通過寫心得體會(huì)，我們可以提高自己的思考能力和表達(dá)能力。有哪些技巧可以使心得體會(huì)更具可讀性和說服力？讓我們一起來看看下面這些優(yōu)秀的心得體會(huì)范文，或許能幫助到你。
正念的奇跡心得體會(huì)篇一
身處快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，人們的注意力常常分散，思考力下降，難以保持內(nèi)心的平靜與冷靜。正念奇跡是一種實(shí)踐方法，旨在培養(yǎng)自我覺察與專注的能力，通過細(xì)致觀察和深入思考，幫助個(gè)體與環(huán)境建立更加緊密的聯(lián)系。在我的實(shí)踐過程中，我發(fā)現(xiàn)正念奇跡具有四個(gè)方面的體會(huì)，即幫助我放松身心、提高專注力、增強(qiáng)自我覺察、改善人際關(guān)系。
首先，正念奇跡對(duì)我身心健康的放松起到了積極的作用。通過呼吸訓(xùn)練、冥想和身體感知等練習(xí)，我對(duì)自己的身體狀態(tài)和情緒變化有了更深層次的認(rèn)識(shí)。每天花幾分鐘專注于自己的呼吸，能夠有效地減輕壓力和焦慮感，使自己保持平靜和放松。而通過冥想訓(xùn)練，我可以在短時(shí)間內(nèi)將注意力集中在一個(gè)點(diǎn)上，排除雜念和外界干擾，從而緩解疲勞和消除一天的壓力。在長期實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)我的神經(jīng)系統(tǒng)得到了放松和平衡，身心恢復(fù)了健康的狀態(tài)。
其次，正念奇跡幫助我提高了專注力。在當(dāng)今信息爆炸的時(shí)代，人們往往難以專注于一件事情上，容易分心和失去注意力。而通過正念奇跡的訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了將注意力集中在當(dāng)下的經(jīng)驗(yàn)上，而不是過去或未來的想法上。我停止了對(duì)外界干擾的關(guān)注，更加專注于當(dāng)前的活動(dòng)，無論是工作、學(xué)習(xí)還是與他人的交流。我發(fā)現(xiàn)，專注于一件事情的情況下，我的效率和質(zhì)量都有了顯著的提高。正念奇跡幫助我培養(yǎng)了專注力的習(xí)慣，使我在工作和生活中能夠更好地完成任務(wù)。
第三，正念奇跡對(duì)提高自我覺察能力也有很大的幫助。在日常生活中，我們常常忽略了自己內(nèi)心的聲音和感受，過度關(guān)注外界的評(píng)價(jià)和期望。而正念奇跡要求我們停下來，觀察自己的思維和情緒，不做評(píng)判和抵抗。我開始意識(shí)到自己的情緒和想法，并試圖理解其中的原因和影響。通過與內(nèi)心對(duì)話，我學(xué)會(huì)了更好地理解和滿足自己的需求，并培養(yǎng)了積極的情緒狀態(tài)。同時(shí)，正念奇跡還加強(qiáng)了我對(duì)他人感受的覺察，我更加關(guān)注和尊重他人的需求，從而建立了更加良好的人際關(guān)系。
最后，正念奇跡為改善人際關(guān)系提供了一種有效的方法。通過正念奇跡的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了傾聽和回應(yīng)他人的需求，理解他們的情緒和體驗(yàn)。我不再將自己的情緒和想法強(qiáng)加于人，而是更加理解和尊重他人的觀點(diǎn)和感受。這種心態(tài)的轉(zhuǎn)變使我與他人的溝通更加順暢和有效，改善了人際關(guān)系。在家庭、工作和社交場(chǎng)合，我通過正念奇跡實(shí)現(xiàn)了更好的語言和非語言溝通，與他人建立了更加深入和真誠的連接。
綜上所述，正念奇跡是一種對(duì)身心健康、專注力、自我覺察和人際關(guān)系都有積極影響的實(shí)踐方法。通過正念奇跡的訓(xùn)練，我在每天的生活中體驗(yàn)到了更多的平靜與幸福。我相信，只要堅(jiān)持不懈地實(shí)踐正念奇跡，我們都能夠從中獲得更多的心得體會(huì)，并改變我們的生活。
正念的奇跡心得體會(huì)篇二
什么是“正念”。
書中在第二章第13頁中寫道：從現(xiàn)在開始，我將用“正念”這個(gè)詞來指稱“對(duì)當(dāng)下的實(shí)相保有覺知”。其實(shí)我也是一開始不理解“正念”這個(gè)詞，以為是什么正確的、積極向上的、堅(jiān)定的信念之類的意思。后來我慢慢地了解了，舉個(gè)最讓我印象深刻的例子與大家分享：
洗碗就是洗碗：
“如果洗碗時(shí)，我們只想著接下來要喝的那一杯茶，并因此急急忙忙地把碗洗完，就好像它們很令人厭惡似的，那么我們就不是為了洗碗而洗碗。更進(jìn)一步來說，洗碗時(shí)我們并沒有活在當(dāng)下。事實(shí)上，我們站在洗碗池邊，完全體會(huì)不到生命的奇跡。
如果我們不懂洗碗，很可能我們也不懂喝茶：喝茶時(shí)，我們會(huì)只想著其他事，幾乎覺察不到自己手中的這杯茶。就這樣，我們被未來吸走了——無法實(shí)實(shí)在在地活著，甚至連一分鐘都做不到?！?/p>
這個(gè)例子出現(xiàn)在《日常生活中的正念》一章中，很有意思，很通俗易懂。放下書，轉(zhuǎn)念想想自己現(xiàn)在讀書的狀態(tài)，頓時(shí)面紅耳赤：現(xiàn)在讀書，看到一些好的句子要么馬上找出手機(jī)拍下來，要么折個(gè)邊角留印記，有時(shí)候還會(huì)突然翻到最后一頁，看看還要多久才能讀完這本書，原來，這些都是為了讀完后可以寫讀書筆記！（捂臉?。?。
基于這樣的認(rèn)識(shí)，促使我在后來的'讀書過程中努力保持一種“不要為了趕任務(wù)做事”的狀態(tài)，而是以一種放松的狀態(tài)，全神貫注地讀書，享受讀書的過程，與它合一。
關(guān)于“呼吸”：
書本的序言二（英譯者序言）中講到了一個(gè)事件，是一行禪師對(duì)一名美國男子尖刻嘲諷的回應(yīng)。讓我印象深刻的文字描述是“做完回應(yīng)后，一行禪師快步走了出去，站在教堂停車場(chǎng)邊的人行道上。他就快喘不過氣來——像是一個(gè)潛入深水，很久沒有浮出水面換氣的人。我第一次了解人的呼吸方式與他如何回應(yīng)周遭世界存在著某種關(guān)聯(lián)?！?/p>
這個(gè)應(yīng)該不難理解。當(dāng)你準(zhǔn)備上臺(tái)表演時(shí)、當(dāng)你即將主持一場(chǎng)大型會(huì)議時(shí)、當(dāng)你要和領(lǐng)導(dǎo)或是你崇拜的偶像面對(duì)面交流時(shí)、當(dāng)你面對(duì)挑釁想”退一步海闊天空時(shí)“，深呼吸、深呼吸、深呼吸......應(yīng)該是我們每個(gè)人都曾有過的經(jīng)歷。
我們會(huì)在這樣的場(chǎng)合”深呼吸“，是因?yàn)樵谶@種境遇下，只有“深呼吸”可以讓我們的心逐漸平靜。這應(yīng)當(dāng)是大多數(shù)人的認(rèn)知，而且也是很有效的。
書中第二章《奇跡就是在大地上行走》中這樣描述到：
有覺知地呼吸：
“呼吸可以防止心念散亂，是一個(gè)自然且極為有效的方法，因此你需要知道如何呼吸以保持正念。呼吸是連接生命與意識(shí)的橋梁，讓你的身心合一。不論何時(shí)，心念一旦游離不定，都可以用呼吸做工具，重新看好你的心。在佛教寺院里，為法，止住心念的散亂，以此修持定力。定力是藉由修習(xí)正念獲得的能量，能夠助人開悟。當(dāng)一個(gè)普通人有知覺地呼吸時(shí)，他就已經(jīng)開悟了?！?/p>
在書中第八章《32個(gè)正念的練習(xí)》中，每個(gè)練習(xí)都提到了“呼吸”。
如果你的心散亂了，就要先看好自己的呼吸！
這讓我想到，兩年前我開始請(qǐng)私教健身時(shí)，第一節(jié)課教練就叫我如何“腹式呼吸”，并告訴我它的重要性。這個(gè)很好，每次做完后就會(huì)覺得渾身很放松，很舒服，建議大家可以試試。
其實(shí)，書中圍繞正念、當(dāng)下、呼吸，還有很多值得我們思考的地方，比如“生死問題”：生和死是生命的兩面，沒有它們，生命不可能存在，就像一個(gè)銅板必須有兩面才能存在一樣。只有在當(dāng)下，我們才可能超越生死，才可能知道怎樣去活，怎樣去死。又比如“圣人出，河水清，草木綠”，有一座花園，由一個(gè)活在正念中的僧人照管。那里的花兒總是清新翠綠，僧人從正念涌出的平和與喜悅滋養(yǎng)著它們。再比如，我們談?wù)摓樯鐣?huì)服務(wù)、為人民服務(wù)、為人類服務(wù)、為遠(yuǎn)方的人服務(wù)、為世界和平盡力。但是我們常常忘記：我們首先要為身邊的人而活。
今天的讀書筆記引用了很多書中的原話，只能說是我自己悟得還不夠深刻，無法將體會(huì)轉(zhuǎn)化成自己的文字來呈現(xiàn)給大家，只能摘抄書中的一些段落了（都是我自己非常有感觸，有強(qiáng)烈的意愿要拿出來與大家分享的內(nèi)容）。歡迎大家在留言區(qū)里留言，共同探討交流！
正念的奇跡心得體會(huì)篇三
最近越來越發(fā)現(xiàn)我是一個(gè)容易被情緒主導(dǎo)的人：
今天聽了《正念的奇跡》后，突然有了恍然大悟的感覺~。
《正念的奇跡》是一行禪師寫給好友的一封長信，書中沒有闡述詳盡的佛理，但告訴了我們什么是正念，什么是正念的奇跡。
什么是正念呢，舉個(gè)例子，在我們洗碗的當(dāng)下，我是完完全全的自己，隨順自己的呼吸，覺照到我的心念和動(dòng)作，這就是正念。
全身心的投入到你正在做的這件事情就是正念，洗碗就是洗碗，不要想著接下來我要去看一部什么樣的電視?。慌惆楹⒆泳褪桥惆楹⒆?，不要想著接下來我要去處理什么工作；工作的時(shí)候就專注于工作，不要想著工作結(jié)束后，我要去怎么放松；專注于此時(shí)此刻，才能讓我們每天的時(shí)間真的充實(shí)，每天的生活真的美好，而不是每件事情都是應(yīng)付差事。
當(dāng)然，隨時(shí)都能覺知自己真的是一個(gè)很高的境界，生氣時(shí)知道自己在生氣，焦慮時(shí)知道自己在焦慮，開心時(shí)知道自己在開心，我們并不是每時(shí)每刻都能如此清晰的感受到自己的情緒，但人生是場(chǎng)修行，愿意為之而努力才能過得輕安喜樂。
之前聽到佛法呀，覺知啊，總覺得是騙人的，但是看心理學(xué)的書籍越多，才發(fā)現(xiàn)之前的自己是多么的淺薄，真正得道之人不會(huì)被欲望折磨，不會(huì)被心事煩擾，不會(huì)被他人掌控，也不會(huì)被情緒所左右。然人生之路很長，吾輩仍需繼續(xù)努力。
希望你和我都能讓自己的內(nèi)心平和，生活輕安喜樂。
正念的奇跡心得體會(huì)篇四
《正念的奇跡》這本書是一投行朋友送我的。在某個(gè)春天的早上，他在晨起散步時(shí)邂逅我，那天我正在公司樓前花園里的排椅上看書，偶然抬頭，卻見老友，不期而遇，格外驚喜。他是這個(gè)浮躁的社會(huì)中少有的平和的人，即使曾受央視財(cái)經(jīng)專訪，仍然保持一貫的低調(diào)內(nèi)斂，可能跟他平時(shí)熱衷研究修身養(yǎng)性有關(guān)。期間閑聊到我的瑜伽日常，他篤信我一定喜歡這本書，下次見面直接就給我?guī)砹恕?/p>
《正念的奇跡》作者一行禪師是一名越南人，著名的佛教禪宗僧侶、詩人、學(xué)者及和平主義者，因被越南政府流放，長期旅居國外。這本書原本是他寫給越南社會(huì)服務(wù)青年學(xué)校成員的長信，后被翻譯成多國語言出版。
什么是正念？正念是對(duì)當(dāng)下的實(shí)相保有覺知，以一種特定的方式來覺察，即有意識(shí)地覺察(onpurpose)、活在當(dāng)下(inthepresentmoment)及不做判斷(nonjudgementally)”。是意識(shí)不在虛擬的思維世界里發(fā)散、徘徊，而是專注于現(xiàn)實(shí)的事物。對(duì)自己當(dāng)下的想法不做任何評(píng)判，只是有意識(shí)地感知它，察覺它，這就是正念。"。
一行大師用了一個(gè)非常生活化的例子---洗碗，對(duì)正念進(jìn)行了闡述。洗碗時(shí)，人們就應(yīng)該只是洗碗，對(duì)”正在洗碗“這個(gè)事實(shí)保持全然的覺知，”我正站在這里洗碗”這個(gè)事實(shí)是實(shí)相。當(dāng)下，我是完完全全的自己，隨順自己的呼吸，覺照到我的存在，覺照到我的心念與動(dòng)作。這樣的洗碗就是做到了正念。如果洗碗時(shí)，我們只想著接下來要喝的那一杯茶，并因此急急忙忙地把碗洗完，就好像他們很令人討厭似的，那么我們?cè)谙赐霑r(shí)并沒有活在當(dāng)下。如果我們不懂得洗碗，很可能我們也不懂得喝茶，喝茶時(shí)我們也會(huì)想著其他的事情，幾乎察覺不到自己手中的這杯茶。就這樣，我們被未來吸走了---無法實(shí)實(shí)在在地活著，甚至一分鐘都做不到。
當(dāng)我看到這里，我實(shí)實(shí)在在是被震驚了。我以前沒有意識(shí)到，最近這幾年來，可能面對(duì)工作、家庭，事情比較多的緣故，有時(shí)候身體明明什么事兒也沒做，可腦子里一會(huì)兒想起這事兒，一會(huì)兒想起那事兒，有未來的，也有過去的事情，思維總是不停歇，一直處于游移狀態(tài)，沒有絲毫規(guī)律。如一行禪師所說像個(gè)被浪花左右拍擊的瓶子一般，毫無覺知地被拋來拋去。這還不是最重要的問題，最困擾我的是，不管我正在做著什么，我總是著急，總想趕緊結(jié)束當(dāng)前的事情，好有時(shí)間安排接下來的事情，其實(shí)，接下來有什么事情那么著急嗎？什么也沒有，沒有也著急啊。比如，我正在走路，總是走得急匆匆的，急到自己氣喘吁吁也不肯減速下來，著急趕時(shí)間嗎？沒有，就是著急走。吃飯也是這樣，明明都知道是因?yàn)槌缘眉绷朔尾亢臀覆恳呀?jīng)不舒服了，可就是慢不下來。無論走路，吃飯，工作，娛樂，不管我正在做什么都會(huì)著急，肌肉始終是緊張的，哪怕我是一個(gè)人，哪怕我是睡覺。而且思維總是不能停在當(dāng)下正做的事情上，始終在考慮未來下一秒以及下下一秒尚未發(fā)生的事情上，未來有那么重要的事情嗎？什么也沒有，明明知道，可還是控制不住自己——正如一行大師所說的，我是被未來吸走了，無法實(shí)實(shí)在在地活著。當(dāng)下的每一分鐘每一秒我都在急躁、焦慮中度過，如果期間有人打擾我，我會(huì)感覺更煩躁，甚至想發(fā)火。這種身心不一，時(shí)間錯(cuò)位，使我痛苦，而在這種狀態(tài)下所謂的快樂也只是痛苦的暫時(shí)結(jié)束。我不知道有沒有人跟我一樣，我感覺這不太妙，可找不出原因，也不知道怎么解決。
所幸，我遇到了瑜伽，因?yàn)榻叹殨?huì)讓我練習(xí)呼吸、冥想、放空思緒，每次練完后的瑜伽休息術(shù)中在教練的催眠中我感覺身心特別舒暢，有時(shí)候居然會(huì)在那里睡著。但即便如此，我知道，瑜伽只是暫時(shí)緩解我的癥狀，并不是解決問題的關(guān)鍵方法。
今天看完一行大師《正念的奇跡》感覺一下開悟了，我找到了問題所在，因?yàn)槲覜]有活在當(dāng)下，沒有對(duì)“當(dāng)下”進(jìn)行覺察。以前覺得“當(dāng)下”應(yīng)該是一段時(shí)間，現(xiàn)在我覺得，當(dāng)下應(yīng)該是每一秒，每一飛秒，或者比飛秒更小的計(jì)量單位，“當(dāng)下”就是現(xiàn)在。正念，就是對(duì)“當(dāng)下”的行為進(jìn)行有意識(shí)的覺知。行走時(shí)，應(yīng)當(dāng)覺知正在行走；坐下時(shí)，應(yīng)當(dāng)覺知正在坐下，躺下時(shí)，應(yīng)當(dāng)覺知正在躺下，無論身體是何種姿勢(shì)，我們都應(yīng)當(dāng)對(duì)此有所覺知。除了對(duì)身體的覺知，還要對(duì)每一個(gè)動(dòng)作，每一次呼吸，每一個(gè)念想與感受，覺知與我相關(guān)的一切。
心念的穩(wěn)定、一心、不動(dòng)、不惱、專注一境與不慌亂，即為正念。當(dāng)我理解正念的含義，開始學(xué)著察覺我的身體、呼吸、念想與感受，我明白一個(gè)道理，現(xiàn)在做的事，是最重要的事，現(xiàn)在伴的人是最重要的人，現(xiàn)在擁有的當(dāng)下是我們唯一可以支控的時(shí)光，我不屬于過去，不屬于未來，只屬于現(xiàn)在。洗碗時(shí)，洗碗就是生命中最重要的事情，喝茶時(shí)，喝茶就是最重要的事情，如廁時(shí)，如廁就是最重要的事情，不論做哪一樣，輕松從容地做，安住正念中，不要為了趕任務(wù)做事，全神貫注地做每一件事情，享受現(xiàn)在正在做的，與它合一。不要做“未來”的奴隸，不要煩惱那些未來要做的事情，不要想著開始或者擺脫什么，不要想著離開“當(dāng)下”，因?yàn)檫@一刻，就是生活。所以，此后余生，一舉一動(dòng)都是儀式。一筆一畫，寫好每一畫，因?yàn)檫@一畫是字的生命和價(jià)值。一呼一吸，認(rèn)真感受，因?yàn)楹粑g有了你我的生命。感謝一行大師，感謝送我這本書的朋友震，感謝現(xiàn)在正陪伴著我工作和生活的同事、親人和朋友們！
正念的奇跡心得體會(huì)篇五
《正念的奇跡》是一行禪師寫給好友的一封長信，書中沒有闡述詳盡的佛理，但告訴了我們什么是正念，什么是正念的奇跡。
什么是正念呢，舉個(gè)例子，在我們洗碗的當(dāng)下，我是完完全全的自己，隨順自己的呼吸，覺照到我的心念和動(dòng)作，這就是正念。
全身心的投入到你正在做的這件事情就是正念，洗碗就是洗碗，不要想著接下來我要去看一部什么樣的電視??；陪伴孩子就是陪伴孩子，不要想著接下來我要去處理什么工作；工作的時(shí)候就專注于工作，不要想著工作結(jié)束后，我要去怎么放松；專注于此時(shí)此刻，才能讓我們每天的時(shí)間真的充實(shí)，每天的生活真的美好，而不是每件事情都是應(yīng)付差事。
當(dāng)然，隨時(shí)都能覺知自己真的是一個(gè)很高的境界，生氣時(shí)知道自己在生氣，焦慮時(shí)知道自己在焦慮，開心時(shí)知道自己在開心，我們并不是每時(shí)每刻都能如此清晰的感受到自己的情緒，但人生是場(chǎng)修行，愿意為之而努力才能過得輕安喜樂。
之前聽到佛法呀，覺知啊，總覺得是騙人的，但是看心理學(xué)的書籍越多，才發(fā)現(xiàn)之前的自己是多么的淺薄，真正得道之人不會(huì)被欲望折磨，不會(huì)被心事煩擾，不會(huì)被他人掌控，也不會(huì)被情緒所左右。然人生之路很長，吾輩仍需繼續(xù)努力。
希望你和我都能讓自己的內(nèi)心平和，生活輕安喜樂。
正念，什么是正念呢。
一行禪師說，正念就是指“對(duì)當(dāng)下的實(shí)相保有覺知”，可能直接理解起來比較困難，一行禪師舉了很多反例，例如當(dāng)我們?cè)陂_車的時(shí)候，如果腦子里全是上午即將進(jìn)行的會(huì)議、一天需要完成的工作，可能連路上出現(xiàn)了哪些東西都不知道，更體會(huì)不到沿途美麗的風(fēng)景。
現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏很快，手機(jī)接觸的信息也越來越碎片化，各個(gè)公眾號(hào)短視頻都想搶奪大家的注意力。有時(shí)候在上網(wǎng)，原本明明是打開網(wǎng)頁準(zhǔn)備搜索某個(gè)問題，卻突然間被彈出來的各種信息不知道帶到哪里去了，結(jié)果本來是查找資料，最后搞了半天刷了幾個(gè)新聞。這是一種很明顯的心思散亂的狀態(tài)，也就是沒有正念的狀態(tài)。
一行禪師說：專注工作，保持警覺和清醒，準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)任何可能發(fā)生的狀況，隨機(jī)應(yīng)變，這就是正念。一行禪師舉了洗碗的例子來解釋正念，我相信絕大多數(shù)人，當(dāng)然包括我，對(duì)于洗碗這件事情都是深惡痛絕，把碗扔進(jìn)池子里就再也不想看它一眼了，尤其是當(dāng)洗碗任務(wù)是“被指派”的時(shí)候，心里就更加抵觸。一行禪師說，如果洗碗時(shí)，我們只想著接下來要喝的那一杯茶，而將洗碗視作令人厭惡的過程，那么我們就不是為了洗碗而洗碗。更確切的說，洗碗時(shí)我們并沒有活在當(dāng)下，我們身體在洗碗，心思不知道跑到哪里去了，完全體會(huì)不到生活的真諦。如果我們不懂得洗碗，很可能我們也不懂得喝茶，喝茶時(shí)我們會(huì)只想著其他事，幾乎覺察不到自己手中的這杯茶，就這樣我們被未來的事吸走了——無法實(shí)實(shí)在在地活著，甚至連一分鐘都不屬于自己。
要感受當(dāng)下，最簡單直白的方法，是從呼吸開始練習(xí)。人的呼吸方式，與他如何回應(yīng)周遭世界，存在著某種關(guān)聯(lián)。當(dāng)我們因?yàn)楣ぷ鳠┰甓榫w緊張焦慮時(shí)，呼吸會(huì)變得急促而混亂，當(dāng)我們心境平和時(shí)，呼吸會(huì)變得平靜而穩(wěn)定。反過來，用練習(xí)呼吸的方法，也可以控制情緒，當(dāng)我們遇到突發(fā)狀況時(shí)，保持正念的深呼吸三次，就能初步平復(fù)緊張的情緒。
書中還提到給自己安排一個(gè)正念日，對(duì)于當(dāng)下社會(huì)也許有點(diǎn)奢侈。這一天你要試著做自己的主人，忘掉其他天要做的工作，不要安排任何聚會(huì)，或接待任何朋友來訪。只做些簡單的工作，例如打掃房子、做飯、洗衣服、清掃灰塵；一旦房子整潔干凈，東西也都各歸其位，就慢動(dòng)作洗個(gè)澡；之后，準(zhǔn)備泡茶、喝茶。下午時(shí)候出去散散步；在散步的過程中練習(xí)保持正念的呼吸；傍晚時(shí)給自己準(zhǔn)備清淡的一餐；晚上，可以讀讀書，或者安靜的聽一會(huì)音樂；睡前不再讀任何書，不再讓大腦接受新信息，而是要徹底的放松五到十分鐘。通過這一天真正認(rèn)識(shí)生活，感受正念。
讀了《正念的奇跡》這本書讓我明白一個(gè)道理：現(xiàn)在做的事是最重要的事，現(xiàn)在陪伴的人是最重要的人，現(xiàn)在擁有的當(dāng)下是我們唯一可以掌控的時(shí)光，守護(hù)當(dāng)下，勇敢前行。
正念的奇跡心得體會(huì)篇六
這次我堅(jiān)持連續(xù)15天完成了一行禪師著作《正念的奇跡》的閱讀，獲得了一次充滿平靜、祥和、喜悅和慈悲的心靈修行的體驗(yàn)，感恩善知識(shí)!一行禪師是一位越南人，長期在法國傳法，被稱為“當(dāng)世第一大德的禪宗僧人”，一行禪師溫暖、細(xì)膩、親切、和藹的文字，如清澈、明凈、甘美的涓涓細(xì)流，向我的內(nèi)心傳遞了“正念”和“坐禪”的精髓與方法。我想從三個(gè)方面總結(jié)一下我這次心靈旅程的心得與感悟：
(一)改變。
改變?cè)从趯?duì)“正念”的正確認(rèn)識(shí)?！罢睢笔鞘裁茨?一行禪師沒有用高深的理論或精妙的比喻來闡釋“正念”的概念，文章一開始，禪師描述了他的弟子艾倫帶著自己的小兒子來看望禪師，禪師與艾倫就”家庭生活輕松嗎“的話題進(jìn)行了對(duì)話。艾倫沒有直接回答，他談了時(shí)間的分配：以前他把時(shí)間分割成好幾個(gè)部分，陪妻子的、陪孩子的、做家務(wù)的和自己讀書、寫作、研究或散步的;現(xiàn)在他試著不再去分割時(shí)間，他把陪妻子、陪孩子做功課和玩、做家務(wù)都看作是自己的時(shí)間，在與妻子和孩子在一起時(shí)，感受他們的存在并想辦法讓自己對(duì)那段時(shí)間里做的事感興趣，結(jié)果不可思議的是，艾倫發(fā)現(xiàn)自己擁有了無限的自己的時(shí)間。讀完他們的對(duì)話，我豁然開朗、恍然開悟，明白了”正念“是什么，還有”正念“源于哪里。正念就是”專注“、”用心“、“至心”或”定“，它來源于日常生活中，它源于當(dāng)下或此刻。
(二)領(lǐng)悟。
領(lǐng)悟源于對(duì)“正念”的正確理解。《洗碗就是洗碗》、《吃橘子》兩則故事能讓人澄明地理解何為”正念“?！断赐刖褪窍赐搿愤@則故事講的是禪師與他美國的一個(gè)名叫吉姆的密友，就洗碗的事展開的對(duì)話和思考。吉姆看見每次晚飯后都是禪師洗碗，就提出讓他洗碗的請(qǐng)求。禪師說，好呀，但是你得知道洗碗的方法。吉姆不以為然，但是禪師仍然告訴他洗碗有兩種方法，一種是為了把碗洗干凈而洗碗，第二種是為了洗碗而洗碗。吉姆選擇第二種方法，吉姆從此學(xué)會(huì)了洗碗。思考：如果我們洗碗時(shí)，只想接下來要喝的茶，接下來要看的電視節(jié)目或接下來要見的人，那么我們一定會(huì)急急忙忙地把碗洗完，就好像它們很令人厭惡似的，那么我們就不是為了洗碗而洗碗，也即是我們洗碗時(shí)沒有活在當(dāng)下，我們?cè)谙赐氤剡呁耆w會(huì)不到生命的奇跡。如果我們不懂得洗碗，那么我們也很可能不會(huì)懂得喝茶和生活。我們喝茶或生活時(shí)，就總會(huì)想著其他事情，就這樣，我們被未來吸走了--無法實(shí)實(shí)在在地生活，甚至連一分鐘都做不到。
《吃橘子》是禪師與吉姆之間的另一則故事。一次禪師和吉姆一起在一棵樹下分吃一個(gè)橘子，吉姆在思考他們的計(jì)劃，以致忘了他正在吃橘子，他掰了一瓣放進(jìn)嘴里，還沒吃完就又掰了另一瓣橘子準(zhǔn)備放入口中，禪師只好對(duì)他說，他應(yīng)該把含在嘴里的那瓣橘子吃了，吉姆這才驚覺自己正在做什么。當(dāng)時(shí)的情況是，吉姆根本似乎沒有在吃橘子，如果說他吃了什么，那是”吃“他的計(jì)劃。思考：一個(gè)橘子有許多瓣，如果你不懂得好好吃一瓣，那么你也不可能好好吃完整的一個(gè)橘子。后來吉姆因?yàn)榉磻?zhàn)運(yùn)動(dòng)入獄，禪師擔(dān)心他能否忍受監(jiān)獄的四面高墻，就寫了一封短信給他：”還記得我們一起分享的那個(gè)橘子嗎?你的生活就像那個(gè)橘子。吃了它，與它合為一體。明天，一切都會(huì)過去的。
接著禪師講述了喚醒自心正念的心法：清晨醒來，生出的第一個(gè)心念就是：睡眠始寤，當(dāng)愿眾生，一切智覺，周顧十方。禪師還介紹了《正念經(jīng)》：”行走時(shí)，應(yīng)當(dāng)覺知行走;坐下時(shí)，應(yīng)當(dāng)覺知坐下，躺下時(shí)，應(yīng)當(dāng)覺知躺下，無論身體是何種姿態(tài)，都應(yīng)對(duì)此有所覺知，如此才能觀照內(nèi)身，直入正念，安住其中......“思考：僅僅對(duì)我們的身體保持覺知是不夠的，我們還應(yīng)該覺知我們每一次的呼吸，每一個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)念想和感受，覺知與我們相關(guān)的一切。
艾倫把跟別人在一起的時(shí)間當(dāng)成自己的時(shí)間，他就有了“無限”的時(shí)間。我們?cè)谌粘Ｉ钪校皩?duì)當(dāng)下的實(shí)相保有覺知”，當(dāng)我們走通往鄉(xiāng)間的小路上時(shí)，就可以修習(xí)“正念”，如果我們修習(xí)“正念”就能真正地體驗(yàn)正念：我正走在這條通往鄉(xiāng)間的小路上。當(dāng)漫步在小路上時(shí)，我們?nèi)绻苷嬲沧≡谡钪?，那么就?huì)了知自己正行走在這美妙的大地上，就會(huì)覺得每一步都是無上的奇跡，歡喜將如花兒般綻放在心間，使我們就此步入實(shí)相的世界，在這樣的時(shí)刻，存在本身就是奇跡，是不可思議的實(shí)相。
(1)工作中的修習(xí)。人們每天必須籌備各種計(jì)劃，總有層出不窮的棘手事情要做，那么人們?cè)撊绾涡蘖?xí)“正念”呢?禪師的回答是：專注工作，保持警覺和清醒，準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)任何可能發(fā)生的狀況，隨機(jī)應(yīng)變。這就是在工作中修習(xí)正念的方法。正念讓我們成為自己的主人，重建自我，讓我們可以過好生命中的每一分鐘。
(2)有覺知的呼吸。呼吸時(shí)連接生命與意識(shí)的橋梁，讓我們身心合一。有覺知的呼吸可以防止心念的散亂。不論何時(shí)，只要心念游離不定，我們都可以使用呼吸來重新看好我們的心。我們的呼吸應(yīng)該是輕柔的、和緩的、順暢的，像流過沙土的小溪一般。我們的呼吸應(yīng)該是非常寧靜的，靜得坐在你身邊的人都聽不到，我們的呼吸應(yīng)該是溫和地流動(dòng)，一如河流，而不是馬兒的疾馳。對(duì)我們呼吸的運(yùn)用自如，就是對(duì)我們身心的掌控自如。每一次發(fā)現(xiàn)我們心神散亂時(shí)，都可以運(yùn)用觀照呼吸法來加以調(diào)制和控制。呼吸是工具，呼吸本身亦是正念。
(3)正念日。每秒、美分、每刻、每時(shí)，每天都應(yīng)當(dāng)修習(xí)正念。然而，說起來容易，做起來不易。禪師建議:我們每周留出一天作為正念日，來全身心地修習(xí)正念。正念日可以提醒我們今天是我的。我們的一舉一動(dòng)都在我們的覺知中，我們可以全神貫注地完成每一件事情，沒有絲毫?xí)r間上的逼迫，我們享受我們的工作，并與它合二為一。我們無論做什么，舉手投足，都不慌不忙，非常沉穩(wěn)，沒有絲毫勉強(qiáng)。我們學(xué)會(huì)不做未來的俘虜，不煩惱未來要做的那些事情，不想著要開始什么或擺脫什么，也不要想著“離開”當(dāng)下。
(4)靜坐。為什么要靜坐?因?yàn)槲覀兠恳粋€(gè)人都需要徹底的休息，靜坐可以幫助我們得到徹底的休息，還能幫助我們解決那些擾亂并堵塞我們意識(shí)的憂愁和煩惱。靜坐時(shí)，可以隨順呼吸，放松身體，像佛一樣微笑，放下所有的事情，心保持如如不動(dòng)，除了呼吸和微笑別無牽掛。如果我們能這樣的話，15分鐘就可以達(dá)到沉靜的狀態(tài)，內(nèi)心充滿祥和和喜悅，一直保持這種安靜和平和。靜坐的目的是為了放松嗎?事實(shí)上，靜坐的目的遠(yuǎn)不止于此，然而放松是靜坐的必經(jīng)的起點(diǎn)，如果我們懂得放松，就能有顆寧靜的心和清澈的頭腦。
(5)以心觀心。禪師描繪了這樣一幅景象：有兩扇門，一個(gè)入口，一個(gè)出口，而我們的心就是門口的守衛(wèi)。不論什么時(shí)候念頭進(jìn)來或出去，我們的心都覺知，但是這個(gè)意象有缺點(diǎn)，它讓我們覺得進(jìn)入的人和守衛(wèi)的人是分開的，事實(shí)上，我們的念頭和覺知都是我們自己。比如我們憤怒時(shí)，我們自己就是憤怒的本身，我們快樂時(shí)，我們就是快樂的本身，我們產(chǎn)生這些念頭時(shí)，我們本身就是這些念頭。我們既是守衛(wèi)也是訪客，我們即是自己的心，也是心的觀察者。學(xué)會(huì)以心觀心，我們就能發(fā)現(xiàn)自己的本心。
(6)正念的利益。正念讓我們明白“現(xiàn)在”就是最重要的時(shí)刻，最重要的人就是現(xiàn)在和我們生活在一起的人，最重要的事就是讓和我一起生活的人快樂。家里有一個(gè)人具有正念分明，就會(huì)全家都會(huì)正念分明些，全家都變得和平喜悅。就像一座花園，由一個(gè)具有正念的人照管，那里的花兒總是清新翠綠，那是因?yàn)榭醋o(hù)人從正念中涌出的和平和喜悅滋養(yǎng)著它們。所以古人云：圣人出，河水清，草木綠。
所謂“學(xué)以致用”，我想通過對(duì)一行禪師著作《正念的奇跡》的學(xué)習(xí)，達(dá)到的一個(gè)極其重要的目的，就是通過書中的觀念和方法，來影響和轉(zhuǎn)變自己的心念，讓自己“心存正念”并體會(huì)無所不在的生命奇跡，讓我的生活更具有智慧、更自在和更明白，從而影響并輻射到我的家庭、工作和學(xué)習(xí)中，讓每一秒、每一分、每一刻，每一時(shí)、每一天、每一年、乃至整個(gè)生命的旅程變得更祥和、喜悅、美好!
正念的奇跡心得體會(huì)篇七
閑暇之余聽樊登老師講《正念的奇跡》這本書，聽后會(huì)讓你有種耳目一新的感覺，也使自己的心靈得到了升華，找到自己的觀察者，做自己的主人翁。
本書的作者是一行禪師，越南人。在越戰(zhàn)期間，游走法國、美國等，號(hào)召和平。本書是一行禪師寫給朋友的一封長信。在這里，我們了解到什么叫正念和正念為什么是奇跡。
本書開頭通過描述一年輕人婚后要工作，要陪妻子，還要照顧孩子，覺得屬于自己的時(shí)間少了。就試著把正念運(yùn)用到生活中，讓自己念頭專注當(dāng)下的事情，去掉分別心不去區(qū)別時(shí)間是自己用的的還是給他人用的，不能專注于正在做的事情反而更加痛苦和焦慮，急急忙忙著做著自己認(rèn)為在浪費(fèi)時(shí)間的事情。然后又通過洗碗和吃橘子教我們保持正念的狀態(tài)，保持警覺和清醒，準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)任何可能發(fā)生的狀況，準(zhǔn)備隨機(jī)應(yīng)變。不管是洗碗還是吃橘子，還是生活中其他情況。當(dāng)我們知道“正念”就是指要認(rèn)真且感受當(dāng)下自己所做的事情，無論事情大小，緊急程度與否，所有你生活中遇到的事情都是個(gè)體生命中脫離不開的，所以何不認(rèn)真且放下其它的，暫時(shí)以關(guān)注的心態(tài)調(diào)整自己，將手頭正在做的事情當(dāng)作一個(gè)生命過程。生活中時(shí)時(shí)刻刻就成為我們修行的時(shí)機(jī)。在做每一件事的時(shí)候，你的念頭沒有跑，你的心專注于你在做的事情，你的“正念”就有出來，你就會(huì)過得輕松且自在。而沒有了“正念”，我們的心中則充滿了其待與欲望，會(huì)很難專注于做眼下的事情，航班延誤、等車等等這些都會(huì)讓你感到焦慮。
我們?nèi)绾涡逕捳?，首先專注于你正在做的事，具體方法一是有覺知的呼吸；二是行、住、坐、臥都是禪思，所謂禪思，即放掉心中的“求不得之苦”，當(dāng)痛苦發(fā)生在別人身上時(shí)你不為所動(dòng)，但當(dāng)自己親身經(jīng)歷時(shí)你卻覺得痛苦異常，何不將痛苦當(dāng)作生活中的經(jīng)歷，當(dāng)你不計(jì)較它時(shí)，它自然就難以干擾到你。工作、吃飯、洗碗和朋友聊天，時(shí)刻保持正念。當(dāng)我們被自己的情緒左右時(shí)，我們不能做情緒的主人，這就需我們調(diào)動(dòng)我們的正念。如何控制負(fù)面情緒呢？無論何時(shí)當(dāng)一個(gè)善念升起時(shí)，我們要認(rèn)知心中升起了一個(gè)善念，當(dāng)一個(gè)惡念升起時(shí)，要認(rèn)知到心中升起了一個(gè)惡念。所以要試著修煉我們的正念，正如書中所講從早上起床、刷牙、吃飯、生氣等都要有察覺此刻自己的狀態(tài)，如正在生氣，通過尋找方法調(diào)整自己，不讓自己生氣。每一天都有要完成的事情，無論是快樂還是悲傷都要完成，何不上班就好好上班，享受其中，下班就回家好好休息。不要一味的追求金錢、權(quán)力、地位，還有房子、車子等等。因?yàn)槲覀冇写蟀炎非蟮臇|西來提升自己，豐富自己的內(nèi)心，武裝自己的精神。
在任何事情面前，無論有多么的不喜歡，都不要執(zhí)著其中，試圖消除心目中的痛苦，提升自己的“正念”，去認(rèn)知它就足夠了。如遇到我們解決不了的問題，先把能做的做到，把內(nèi)心放平緩，專注于去做，不必考慮結(jié)果。無分別心，就沒有所謂的悲觀和樂觀。
雖然聽完此書有很多地方?jīng)]有完全理解，也不可能一下做到，但是它最起碼在提醒我們，點(diǎn)悟我們，讓我們有思考有覺悟去認(rèn)知自己，改變自己，這就是最大的收獲。最后讓我們用正念去做好每一件小事，讓我們行動(dòng)起來吧！
正念的奇跡心得體會(huì)篇八
日子一天天過去，它卻絲毫沒有轉(zhuǎn)綠的意思。我們一家也開始了爭論。
“把它拔掉，種別的花吧?！卑职诛@然沒有信心。
“不，它還是可能活下來的?！眿寢屢豢谝Фǖ卣f。
“現(xiàn)在只有奇跡才可以救它了?！蔽艺f。
記得那一晚，電閃雷鳴，暴風(fēng)雨來臨，許多植物在暴風(fēng)雨的面前低下了頭。
第二天，它奇跡般地抽出了新芽，迎著朝陽，迎著晨風(fēng)，迎著上帝的擁抱……。
她，用不屈的生命創(chuàng)造了不朽的生命的奇跡……。
正念的奇跡心得體會(huì)篇九
這本書是在回家的路上，堵車的時(shí)候聽完的，這本書給我最直接的幫助就是，今天雖然堵了1個(gè)半小時(shí)，但是開車過程中沒有爆發(fā)“路怒癥”，而且沒有很辛苦的感覺，越發(fā)想完整的看一遍了。
聽過之后，我對(duì)知行合一又有了更深層次的認(rèn)知。我隱約知道了我焦慮、急躁的源頭，它不是過去也不是將來，而是每一個(gè)當(dāng)下。
樊登老師舉的2個(gè)案例我都印象深刻，因?yàn)槲艺娴氖歉型硎?。其中一個(gè)案例是關(guān)于工作和家庭，我就經(jīng)常會(huì)在工作的時(shí)候想孩子，而在家陪孩子的時(shí)候又會(huì)不斷地在操心工作的事情，導(dǎo)致的結(jié)果可想而知。所以我經(jīng)常會(huì)抱怨，在單位忙到很遲，回到家還要照顧孩子，甚至連孩子都會(huì)嫌棄我的心不在焉。雖然我感覺很無辜，我竟無言以對(duì)，因?yàn)槭聦?shí)就是如此。我沒辦法跟家人解釋我在上班的時(shí)候都在想著孩子，我更沒辦法解釋我在陪孩子的時(shí)候卻在操心工作。
另外一個(gè)案例關(guān)于工作和修行，我經(jīng)常會(huì)覺得現(xiàn)在每天的工作比較多，導(dǎo)致我壓根沒有時(shí)間修行來提高我自己。這跟我想要的生活方式完全不一樣，矛盾與糾結(jié)經(jīng)常伴隨著我，這讓我一度很痛苦。案例中提到：工作中一樣可以修行，工作也是一種修行!聽完這個(gè)瞬間感覺如釋重負(fù)，對(duì)啊，工作就是最好的修行!我一直在修行，只是我自己不曾察覺。
接下來要做的就是：活在當(dāng)下，讓身心緊相隨，不念過去，不畏將來!用心感受每一件正在做的事情。
正念的奇跡心得體會(huì)篇十
一暑假的時(shí)間讀完了美國著名教育家、全美最佳教師——雷夫·艾斯奎斯的作品——《第56號(hào)教室的奇跡》，是感動(dòng)?震撼?驚訝?還是敬佩?各種情緒或許都有吧。
第56號(hào)教室是雷夫老師所帶的一個(gè)班級(jí)(教室)，是學(xué)生們快樂的場(chǎng)所、是獲取知識(shí)的殿堂、是閱讀寫作的天堂、更是玩耍的場(chǎng)所、做數(shù)學(xué)游戲的圣地、是手工制作的快樂天地、是演奏樂器、編排莎劇的大舞臺(tái)、是學(xué)生們習(xí)慣得以養(yǎng)成、品格得以培養(yǎng)、個(gè)人素質(zhì)、綜合素質(zhì)得以提升的教育圣地，同時(shí)也是學(xué)生們心靈寧靜的港灣。
雷夫無疑是56號(hào)教室奇跡的打造者，他把生命全部的時(shí)間和精力都用在教育上，用在了班級(jí)管理和教育學(xué)生身上，他傾其所有教給學(xué)生良好的學(xué)習(xí)方法、文明的語言、優(yōu)雅的舉止、關(guān)愛他人、回報(bào)社會(huì)、富有愛心和責(zé)任心的優(yōu)秀品質(zhì)，這些知識(shí)足以讓學(xué)生受益一生!
一年當(dāng)中有相當(dāng)一部分時(shí)間他在陪著孩子們?nèi)ヂ眯?、編排莎劇、看電影。其中讓學(xué)生們編排莎士比亞的劇本占用了一年當(dāng)中大約3/1的時(shí)間，通過反復(fù)的排練、演出，讓學(xué)生們學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作、語言交際、學(xué)會(huì)了欣賞音樂、懂得了勤勉和遵守紀(jì)律、培養(yǎng)了學(xué)生的冒險(xiǎn)精神，讓美國的傳統(tǒng)文化在學(xué)生身上得以發(fā)揚(yáng)。
雷夫提倡的打造無恐懼教室、讓信任充滿教室、讓學(xué)生在快樂、和諧、溫馨，沒有任何壓力的環(huán)境里學(xué)習(xí)，學(xué)生的心情是放松的，成績當(dāng)然不用說了。這是今后我們教師尤其是班主任老師應(yīng)該努力的方向，跟我們學(xué)?，F(xiàn)在倡導(dǎo)的“快樂、自主、高效”課堂亦有雷同之處，但關(guān)鍵是雷夫抓了落實(shí)這一環(huán)節(jié)，并且常抓不懈。
在閱讀這本書的過程當(dāng)中，我邊讀邊反思我們自己的教育與教學(xué)，真是相差天壤之別，在讀的過程中，本書共圈點(diǎn)152處、其中點(diǎn)評(píng)62處、筆記18處，讓人印象深刻、給人以震撼的是雷夫在幫助學(xué)生做實(shí)驗(yàn)的過程中，指導(dǎo)學(xué)生點(diǎn)燃酒精燈，自己的頭發(fā)燒著了竟毫無察覺，他忘我的精神、百分之百的投入精神，足以令我們相比之下汗顏。
另一件事是雷夫假期里正帶領(lǐng)學(xué)生到東岸大學(xué)參觀，接到洛杉磯一個(gè)學(xué)生的電話，56號(hào)教室被本地的一個(gè)幫派闖入學(xué)校，搗了個(gè)稀爛：砸毀了兩座舞臺(tái)燈塔、拆毀了舞臺(tái)燈光，學(xué)生是哭著打電話的，她準(zhǔn)備參加假期管弦樂團(tuán)練習(xí)時(shí)，看到了警車和調(diào)查人員，才發(fā)現(xiàn)的。雷夫當(dāng)時(shí)內(nèi)心相當(dāng)憤怒，因?yàn)?6號(hào)教室是他的全部心血啊，但他還得裝作若無其事，繼續(xù)帶領(lǐng)學(xué)生參觀，同時(shí)安慰打電話的.學(xué)生，此事足以證明雷夫內(nèi)心的強(qiáng)大，只有我們老師們內(nèi)心足夠強(qiáng)大，才能為人處世，為學(xué)生樹立榜樣，從而影響學(xué)生。
一周后帶領(lǐng)學(xué)生參觀完畢，還在休假中的雷夫趕到學(xué)校，打算清理被砸爛的教室，但當(dāng)他走進(jìn)第56號(hào)教室的一瞬間，他簡直無法相信自己看到的景象：教室里一塵不染，甚至比原先更好，注意!不是學(xué)校請(qǐng)人修復(fù)了教室，而是那個(gè)給雷夫打電話的女孩——10歲的凱莉完成了這一夢(mèng)幻般的任務(wù)。她向老師匯報(bào)，她用學(xué)到“搜集資料”的方法來解決問題：打電話給同學(xué)，分派工作，有些孩子到五金行買了一些特別的清潔器材，清掉了教室里的涂鴉;另一位同學(xué)露西亞，則組織了一支“辨識(shí)隊(duì)伍”把從課桌里掉出來的紙張和文件夾物歸原主。同時(shí)他們還給雷夫以前的一個(gè)學(xué)生——11歲的沙拉打電話求助，沙拉帶領(lǐng)朋友們重建了舞臺(tái)燈塔，另外上網(wǎng)找到重設(shè)調(diào)光控制器的程序，并做了相應(yīng)改進(jìn)。
在我們聽來，這簡直是天方夜譚!試問，事情如果發(fā)生在中國，別說10歲的孩子，就是初中、高中的孩子遇到這樣的問題，會(huì)主動(dòng)去做嗎?顯然答案只有一個(gè)——絕對(duì)不會(huì)!但是雷夫五年級(jí)的學(xué)生卻做到了!
驚訝?震撼?亦是敬佩?……這里面傾注了雷夫?qū)W(xué)生、對(duì)56號(hào)教室多少心血和愛啊。
反思我們的班級(jí)管理與平時(shí)的教學(xué)，存在諸多問題，老師們總是抱怨，而雷夫卻是在不斷地研究、解決問題。
雷夫是一位真正的教師，是一位當(dāng)之無愧的教育家，他感動(dòng)了整個(gè)美國社會(huì)，更感動(dòng)了每一個(gè)讀者，他是美國唯一獲得總統(tǒng)“國家藝術(shù)獎(jiǎng)?wù)隆钡睦蠋?，他的許多管理班級(jí)方面的寶貴經(jīng)驗(yàn)和教學(xué)方法值得我們學(xué)習(xí)和借鑒，教育不分國界，相信雷夫也會(huì)是我們?nèi)w教師的榜樣!
作為每一名教師，我們只有不斷的閱讀、不斷的學(xué)習(xí)、不斷地反思、總結(jié)、才會(huì)提升自己的修養(yǎng)、才會(huì)增長教育智慧、才會(huì)豐富自己的精神世界。
雷夫!為你點(diǎn)贊!為你點(diǎn)一個(gè)大寫的贊!
正念的奇跡心得體會(huì)篇十一
第一段：介紹正念奇跡的概念和原理（200字）。
正念奇跡是一種基于正念（即全面專注于當(dāng)下的意識(shí)）的修煉方法，通過對(duì)自身感受、思想和情緒的覺察，邁向內(nèi)心的平靜與智慧。正念奇跡的核心理念是“當(dāng)下即是一切”，它鼓勵(lì)人們始終保持對(duì)當(dāng)下瞬間的關(guān)注，不被過去的回憶或未來的擔(dān)憂所困擾。這種修煉方法倡導(dǎo)人們不加判斷地接納自己和周圍的一切，遵循自然規(guī)律，以此實(shí)現(xiàn)身心的和諧與平衡。
通過實(shí)踐正念奇跡，我深切體會(huì)到它對(duì)身體健康的積極影響。正念讓我更加細(xì)致地感受到身體的變化和需求，不再盲目追求完美的外表或極限的鍛煉，而是更注重保護(hù)和滋養(yǎng)身體。正念的實(shí)踐使我能夠更好地注意到身體的疲勞和緊張感，及時(shí)采取調(diào)整措施，減少慢性疾病的發(fā)生。同時(shí)，正念也幫助我減少了壓力帶來的不良身體反應(yīng)，提高了自身的免疫力和抗壓能力。通過正念的引導(dǎo)，我能更深入地感知自己的身體，更好地應(yīng)對(duì)各種健康問題。
正念奇跡不僅對(duì)身體健康有益，更對(duì)心理健康產(chǎn)生了積極的影響。正念修煉讓我更加意識(shí)到自己的情緒和思維模式，并學(xué)會(huì)接納它們而不被其左右。通過正念的實(shí)踐，我習(xí)得了釋放負(fù)面情緒和壓力的技巧，更加能夠以平和的心態(tài)面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。正念修煉讓我學(xué)會(huì)從容面對(duì)困難和壓力，擺脫焦慮和抑郁的困擾。同時(shí)，正念的實(shí)踐也提升了我的自我意識(shí)和自我接納能力，讓我更加從容地面對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。正念奇跡對(duì)我的心理健康產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。
第四段：正念奇跡在人際關(guān)系中的應(yīng)用（250字）。
正念奇跡不僅對(duì)個(gè)人有益，同樣對(duì)人際關(guān)系有著積極的作用。正念的實(shí)踐讓我更加關(guān)注他人的感受和需求，增強(qiáng)了對(duì)他人的理解和同理心。通過全身心地投入當(dāng)下，我更好地聆聽他人的意見和建議，減少了自我中心的傾向，與他人建立起更加和諧的關(guān)系。正念修練還教會(huì)了我在人際沖突中保持鎮(zhèn)定和積極應(yīng)對(duì)，不輕易受到他人情緒的干擾，保持客觀公正的態(tài)度。正念奇跡讓我更加意識(shí)到有時(shí)候停下來思考和覺察對(duì)他人的影響有時(shí)比解決問題更有效果，這種新的視角讓我在與他人相處中更加諒解和包容。
第五段：我的收獲和展望（250字）。
通過多年的實(shí)踐，正念奇跡給了我很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和收獲。它讓我更加平靜、深思熟慮，也讓我擁有了更健康的身心和穩(wěn)定的情緒。正念奇跡教會(huì)了我更好地面對(duì)各種挑戰(zhàn)，建立起更加和諧的人際關(guān)系。我已經(jīng)將正念奇跡融入了我的生活，成為我不可或缺的一部分。未來，我希望能夠繼續(xù)堅(jiān)持正念的修行，將其融入到更多領(lǐng)域，進(jìn)一步提升自己的身心健康和生活質(zhì)量，并與更多人分享這個(gè)修行的奇跡。正念奇跡是一種正能量，我相信它能夠帶給更多人身心的寧靜和平衡。
正念的奇跡心得體會(huì)篇十二
一聽到《奇跡男孩》，我的心中不免會(huì)產(chǎn)生一些疑問：這個(gè)男孩創(chuàng)造了奇跡嗎？他在哪一方面創(chuàng)造了奇跡？看完了電影，我才知道這個(gè)男孩叫奧吉，他在精神上創(chuàng)造了一個(gè)奇跡。
原來奧吉一出生就與別人不同，雖然經(jīng)歷了27次手術(shù)，可他的面貌依然與眾不同，他只好戴上“心愛”的宇航員頭盔，不讓別人看見他的臉。生活和學(xué)習(xí)中，奧吉無時(shí)不刻會(huì)感覺到有種異樣的眼光在注視著他，那些帶著嘲笑的眼神，一點(diǎn)點(diǎn)地侵蝕著小奧吉的心。但也正是在這一次次的手術(shù)中，一次次的面對(duì)別人嘲諷的眼神下，奧吉學(xué)會(huì)了面對(duì)，學(xué)會(huì)了不再自卑，而是要勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，通過自己的'努力，用榮耀來狠狠地“扇”那些嘲笑的人。
觸動(dòng)無時(shí)無刻地在心中回蕩，于是我上網(wǎng)查了一下，這部電影改編自小說《奇跡》。以平凡的鏡頭組成不平凡的事，用潤物無聲的方式帶來最真實(shí)的溫暖，觸動(dòng)天下父母心，讓我們學(xué)會(huì)去面對(duì)社會(huì)，面對(duì)成長。
其中一段是奧吉的學(xué)校的經(jīng)歷。當(dāng)奧吉五年級(jí)時(shí)，他進(jìn)入了學(xué)校，在學(xué)校里，他每天都低著頭走，不想讓大家看到自己的臉，雖然在學(xué)校中老是受到嘲笑，可是他很堅(jiān)強(qiáng)，面對(duì)同學(xué)們的嘲笑，他置之不理，當(dāng)作沒聽見，面對(duì)朱利安的作惡，他去告訴校長，把一切忍在心中。經(jīng)過種。種困難，他堅(jiān)持到了畢業(yè)典禮，而且奧吉還以自己的個(gè)人魅力，獲得了一枚實(shí)至名歸的“榮耀章”。
這部電影深深地觸動(dòng)了我的心，讓我明白了如何面對(duì)生活和學(xué)習(xí)中的種。種困難，更要以一個(gè)好的心態(tài)和一種堅(jiān)定的信念去迎接未來的挑戰(zhàn)。
正念的奇跡心得體會(huì)篇十三
第一段：引言（200字）。
正念（Mindfulness）作為一種原始的佛教修行方法，在當(dāng)代得到了廣泛的關(guān)注和應(yīng)用。正念奇跡，指的是通過正念修行，人們能夠覺察當(dāng)下的一切體驗(yàn)，并以某種特定的態(tài)度去接納和應(yīng)對(duì)，從而實(shí)現(xiàn)身心平衡和內(nèi)在成長。作為學(xué)習(xí)正念的人，我深有體會(huì)地感受到了正念的奇跡，下面將分享我的心得體會(huì)。
第二段：正念的作用與好處（200字）。
正念的修行能夠幫助人們更加清晰地覺察當(dāng)下的情緒、身體感受和思維模式，使人們能夠更有效地管理壓力和負(fù)面情緒。通過正念，我學(xué)會(huì)了深呼吸、專注當(dāng)下，并且采取某種善意的態(tài)度來對(duì)待自己和他人。這種修行讓我在面對(duì)壓力和困惑時(shí)能夠保持冷靜和客觀觀察，并及時(shí)調(diào)整自己的態(tài)度和反應(yīng)。正念還培養(yǎng)了我的集中注意力和解決問題的能力，使我在學(xué)習(xí)和工作中更加高效和專注。
第三段：正念的實(shí)踐方法（300字）。
正念的修行可以通過多種方式展開，其中最為常見的是坐禪冥想。在坐禪冥想中，我通過調(diào)整呼吸、放松身體、觀察思維等一系列動(dòng)作來實(shí)現(xiàn)對(duì)當(dāng)下的覺察和接納。此外，正念也可以在日常生活中得到實(shí)踐。當(dāng)我洗碗、刷牙或者散步時(shí)，我會(huì)盡量專注于當(dāng)下的動(dòng)作和感受，而不是隨意地讓思維漫游。這樣的練習(xí)可以使我的大腦得到短暫的休息，恢復(fù)和集中注意力?？傊钚枰L期堅(jiān)持和實(shí)踐，它不僅僅是一種修行方法，更是一種生活狀態(tài)和生活方式。
第四段：正念對(duì)我的影響（300字）。
正念修行讓我更加關(guān)注身心的健康，更加熱愛生活。通過冥想的練習(xí)，我能更好地管理我的情緒，遇到挫折時(shí)能夠快速恢復(fù)平靜。正念的修行讓我更加珍惜當(dāng)下，明白生命中的每一刻都具有意義。我學(xué)會(huì)了不去追求過去的遺憾，也不去擔(dān)憂未來的不確定性，而是用滿懷感激和善意的心態(tài)去面對(duì)和珍惜當(dāng)下的一切。
第五段：結(jié)語（200字）。
通過正念的修行，我真切地感受到了它給我?guī)淼姆e極變化和內(nèi)心的平靜。正念奇跡不僅幫助我更好地應(yīng)對(duì)壓力和負(fù)面情緒，更讓我發(fā)現(xiàn)了心靈的力量和自我成長的潛力。正念已成為我生活中重要的一部分，我將繼續(xù)堅(jiān)持修行，并將其運(yùn)用到生活的方方面面。我相信正念會(huì)給我?guī)砀嗟钠孥E，幫助我成為更好的自己。
正念的奇跡心得體會(huì)篇十四
最近在讀《第56號(hào)教室的奇跡》這本書，細(xì)細(xì)研讀，受益良多，明白了自己以后所要努力的方向。
今天只談一點(diǎn)感受，培養(yǎng)終身閱讀的孩子。
閱讀不是一門科目，它是生活的基石，是所有和世界接軌的人們樂此不疲的一項(xiàng)活動(dòng)。要讓孩子在長大后成為與眾不同的人，能考慮他人觀點(diǎn)、心胸開闊、擁有和他人討論偉大想法的能力，熱愛閱讀是一個(gè)必要的基礎(chǔ)。雷夫在書中提到：“熱愛閱讀的孩子將擁有更美好的人生”。樂于閱讀的孩子能和身旁的世界產(chǎn)生聯(lián)系，最后具備超越現(xiàn)階段想象范圍的思考能力。”而雷夫又告訴我們：“提高兒童閱讀能力的同時(shí)引導(dǎo)他們對(duì)閱讀的熱愛，應(yīng)該是我們的首要任務(wù)?！彼麨榱颂岣甙嗌蠈W(xué)生的閱讀，做了很多：1.善于指導(dǎo)孩子進(jìn)行閱讀，而孩子們也能透過閱讀來用不同的眼光看世界。2.善用學(xué)校圖書館，如何引導(dǎo)不會(huì)閱讀的學(xué)生。3.挑選適合孩子閱讀的文學(xué)作品。4.撰寫每月讀書心得。這些方法都值得學(xué)習(xí)，讀著這些文字，有一種“豁然開朗”的感覺。
從現(xiàn)在開始給自己制定一個(gè)新的`目標(biāo)，并且確信自己的學(xué)生也可以做得這么好，因?yàn)槲覀兌加幸粋€(gè)教室，在這個(gè)教室里每天都在上演著不同的故事。如果我們能夠像雷夫老師一樣細(xì)心觀察，從愛每一個(gè)孩子出發(fā)，那么我們也會(huì)有自己不一樣的教室，就讓我們從現(xiàn)在開始，努力讓我們的教室變成孩子們心中向往的地方。
正念的奇跡心得體會(huì)篇十五
一個(gè)優(yōu)秀的老師，應(yīng)該是一個(gè)有愛心、有耐心和有智慧的老師，雷夫老師就擁有這一切素質(zhì)。雷夫老師在書中明確提出了教育的真正意義是讓學(xué)生成為一個(gè)更好的人，老師的責(zé)任是要不斷挖掘?qū)W生的潛力，幫助學(xué)生形成良好的品格。雷夫老師不僅僅是要倡導(dǎo)重視學(xué)生的品格培養(yǎng)，他的目的更是要掀起一場(chǎng)教育的革命，愛心需要自己的辛勤勞動(dòng)去澆灌，愛心更需要對(duì)他人的那份責(zé)任心，愛心不只是言語的承諾，更是承諾之后的身體力行。這份奇跡，是雷夫用愛心在傾心澆灌。從教室里的那把火開始，他的印象已經(jīng)深深停留在孩子的腦海；從他平時(shí)教導(dǎo)孩子的學(xué)習(xí)方法，可見他常常為孩子思考；從他平時(shí)利用活動(dòng)教導(dǎo)孩子去理財(cái)，可知雷夫時(shí)刻關(guān)注孩子的健康成長；從他教導(dǎo)孩子從小事開始管理，可見雷夫的真正熱誠的內(nèi)心等等，一件一件的事情，都非常具有教育意義。以信任為基礎(chǔ)、以道德發(fā)展的六階段為指導(dǎo)、以各種游戲?yàn)檩o助工具。雷夫倡導(dǎo)“沒有害怕的教育”
和彼此信任，他反復(fù)強(qiáng)調(diào)知識(shí)本身就是最好的獎(jiǎng)品，他運(yùn)用了“道德發(fā)展六階段”理論：“我不想惹麻煩——我想要獎(jiǎng)賞——我想取悅某人——我要遵守規(guī)則——我能體貼別人——我有自己的行為準(zhǔn)則并奉行不悖?！边@六個(gè)階段的總結(jié)真是太精辟了！
雷夫老師在教學(xué)中，注重培養(yǎng)孩子終身閱讀的習(xí)慣，注重培養(yǎng)寫作，在游戲中學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，他讓學(xué)生熱愛地理和歷史，和學(xué)生一起做實(shí)驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生音樂和美術(shù)的修養(yǎng)，熱愛運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)管理自己的財(cái)務(wù)。所有這些，看似和普通的老師沒什么兩樣，但在每項(xiàng)教育活動(dòng)中，都充滿了雷夫的智慧和激情，學(xué)生和他在一起快樂無憂，每項(xiàng)學(xué)習(xí)學(xué)生們都投入極大的熱情，尤其是演莎士比亞的戲劇和旅行這兩項(xiàng)活動(dòng)，更是讓學(xué)生們?nèi)榈耐度牒蜔o限的熱愛。
我很贊賞雷夫老師的育人理念，比如，讓孩子愛閱讀，大人親自給孩子指導(dǎo)，善用圖書館？很羨慕美國的孩子，上學(xué)的功課簡單，可是課外功課豐富。班級(jí)旅行，排練莎士比亞話?。浚孔尯⒆釉谶@些活動(dòng)中鍛煉了能力，培養(yǎng)了良好的品格。讓孩子接受教育的目的原本是要“讓孩子獲得找到幸福的能力”?？晌覀兊慕逃康模瑒t成了學(xué)生的升學(xué)率，學(xué)生的分?jǐn)?shù)，沒有幾個(gè)學(xué)校去關(guān)注學(xué)生的品格與能力。中國的教育體制，確實(shí)應(yīng)該改改了。為了讓孩子成為優(yōu)秀的好學(xué)生，首先要我們的教師素質(zhì)需要提高，這并非一朝一夕就可以完成的，所以我們還是需要靠自己。最為重要的一點(diǎn)是，雷夫讓我們做老師的明白了什么是教育的本質(zhì)。只有當(dāng)我們明白了教育的本質(zhì)，我們才能不迷茫。我們才可以更好的培養(yǎng)學(xué)生，讓他們成為真正愛學(xué)習(xí)的天使。
不再是被人強(qiáng)迫的去接受那些本可以給孩子們帶來充實(shí)感的知識(shí)。其實(shí)孩子都是愛學(xué)習(xí)的，都是有上進(jìn)心的。為什么我們現(xiàn)有的教育制度下沒有培養(yǎng)出那么多奇跡？錯(cuò)不在孩子身上，是我們自己做得不夠好。雷夫老師用一年的時(shí)間創(chuàng)造了改變學(xué)生一生的奇跡。書中處處傳遞給我們雷夫作為老師的信念：“要達(dá)到真正的卓越是要做出犧牲的，需要從錯(cuò)誤中汲取教訓(xùn)的同時(shí)付出巨大的努力。畢竟，教育無捷徑?！钡?6號(hào)教室之所以特別，不是因?yàn)樗鼡碛辛耸裁?，反而是因?yàn)樗狈α四硺訓(xùn)|西——這里沒有害怕。翻開這本書，我仿佛跟著雷夫老師走進(jìn)了那間又小又破的56號(hào)教室，看著他把“品格”、“付出”、“謙遜”、“支持”傳達(dá)給學(xué)生，是他，讓學(xué)生生活在一個(gè)不必“害怕”的凈土，讓學(xué)生的特長得以發(fā)揮，讓學(xué)生的缺點(diǎn)得以改正。雷夫老師用自己對(duì)于教育的熱忱感染了一屆又一屆的學(xué)生，使他們步入成功，終生受益。雷夫老師用信任取代恐懼，做孩子可以信賴的依靠，講求紀(jì)律、公平，并且成為孩子的榜樣。雷夫?qū)⒋藘?nèi)容做開篇，可見消除恐懼對(duì)學(xué)生是多么的重要，但這恰恰也是幾乎所有老師都存在的問題。在成為一名教師之前就有人告訴我：“要能鎮(zhèn)得住學(xué)生”，這也成為我后來做老師的一條原則。隨著教齡的增長，我越來越深刻的感受到“鎮(zhèn)得住”絕不能依靠學(xué)生對(duì)教師的恐懼。作為教師愛孩子、懂得孩子的心理、遵循教育規(guī)律是何等的重要。愛心、耐心、信任、智慧，擁有了這些同樣可以成為“鎮(zhèn)得住”學(xué)生的老師。信任才最寶貴，有了信任，才可以談教育。我覺得，讓孩子免于恐懼，是56號(hào)教室奇跡的根源。
捧著書細(xì)看，我的心靈一次次受到震撼。透過這些淺顯通俗的語言，我看到了一個(gè)將教育作為自己終生事業(yè)，并沉醉其中的教師，正如他自己所說的那樣：“一旦成功，它帶給我的滿足感，足以補(bǔ)償這個(gè)瘋狂的教育界給我的心痛、頭痛、以及微薄的'薪資?！碑?dāng)看到雷夫老師的一名學(xué)生說“老師會(huì)把我們不會(huì)的問題講上500遍”時(shí)，我真的無言，也很慚愧。多么有耐心有愛心的一位老師呀！學(xué)生的問題，也許是很小的一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，也許是老師已經(jīng)講過很多很多遍的，也許是學(xué)生根本沒注意聽才不明白的，而雷夫老師，不問任何原因，只要學(xué)生不明白，就講到明白為止。說來容易，但如果是一個(gè)很簡單的問題，總是無數(shù)次的重復(fù)，任誰都會(huì)生厭了吧。什么是真正的教育？雷夫老師認(rèn)為“我的工作不是拯救孩子的靈魂，而是提供機(jī)會(huì)讓他們拯救自己的靈魂”；“基于信任，激發(fā)孩子對(duì)自身的高要求才是根本”，這些與蘇霍姆林斯基指出的“只有能夠激發(fā)學(xué)生進(jìn)行自我教育的教育，才是真正的教育”，真是異曲同工，殊途同歸。
則。雷夫和我們一樣也有痛苦和想要屈服的時(shí)候，但每當(dāng)這時(shí)雷夫回想起他的學(xué)生珍妮給她的信，感謝他為孩子們建造的“避風(fēng)港”，因此他又打起了精神。雷夫作為教師已經(jīng)做到了極致，他用全部的愛、青春和生命獻(xiàn)給了在56號(hào)教室讀書的孩子們。
在這本書上，雷夫老師寫了許多教育學(xué)生的方法。其中有的對(duì)于我的日常教學(xué)是很有啟發(fā)意義的，有的與中國教育現(xiàn)狀還有一定差距，操作起來會(huì)有困難。不過，雷夫老師對(duì)于社會(huì)的責(zé)任心，對(duì)于教育的熱心，對(duì)于學(xué)生的愛心一直感染著我，只要心中有學(xué)生，再加上好的教育方式，培養(yǎng)出品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生就不是奇跡。
正念的奇跡心得體會(huì)篇十六
少而好學(xué)，如日出之陽，壯而好學(xué)，如日中之光，老而好學(xué)，如夕陽之輝。一個(gè)人的一生中之所以能不斷提高，與其始終如一的學(xué)習(xí)是分不開的，上班族們不能向?qū)W生那樣坐在課堂里學(xué)習(xí)，而讀書就成了我們最有利的知識(shí)武器，通過書本我們可以充分利用業(yè)余時(shí)間，也不受空間的限制，方便的學(xué)到新的東西，擴(kuò)展新的思路。《第56號(hào)教室的奇跡》這本書就讓我的心靈得到了洗禮，思想受到了震撼。
讀完《第56號(hào)教室的奇跡》后，我掩卷沉思，不禁讓雷夫老師的教育理念所折服。真誠的文字，猶如他美麗心靈開出的花朵，那一段段小故事娓娓道來，仿佛雷夫老師就在身邊。
雷夫老師所做的一切使他培養(yǎng)出了一批謙遜有禮、課業(yè)優(yōu)秀、誠實(shí)善良的學(xué)生。他的愛心與智慧改變了那些似乎注定平凡的學(xué)生的一生。不能不說，能在第56號(hào)教室，在雷夫?艾斯奎斯老師的指引下學(xué)習(xí)成長，真是一生的幸運(yùn)。這本書中，令我印象最深刻的是雷夫老師對(duì)于考試的態(tài)度。雷夫老師班上的學(xué)生成績高居全美標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)試前5%，而事實(shí)上，他的學(xué)生幾乎都出自母語非英語的移民家庭。雷夫并不是靠大量的作業(yè)、啰嗦的說教才讓學(xué)生達(dá)到這樣水平的。相反，他并不看重考試，而看重學(xué)生是否進(jìn)行“有效學(xué)習(xí)”。所以他的學(xué)生并沒有一味地學(xué)習(xí)，卻仍然可以取得優(yōu)秀的成績。他讓我懂得一個(gè)道理：“高效學(xué)習(xí)才是學(xué)習(xí)的最佳方法”。
求周六、假期到老師家學(xué)習(xí)。這群平凡的.學(xué)生在一個(gè)充滿愛心與智慧的老師的培養(yǎng)下，在“成功無捷徑”的信念的支持下，通過自己的努力取得了不平凡的成績。
捧著書細(xì)看，我的心靈一次次受到震撼。透過這些淺顯通俗的語言，我看到了一個(gè)將教育作為自己終生事業(yè)，并沉醉其中的老師，正如他自己所說的那樣：“一旦成功，它帶給我的滿足感，足以補(bǔ)償這個(gè)瘋狂的教育界給我的心痛、頭痛，以及微博的薪資”。
要當(dāng)好一名教師，不僅要具有聰明的才智，而且要需要足夠的教學(xué)機(jī)智，能夠處理好各種問題。要學(xué)會(huì)用優(yōu)雅、成熟的方法來解決問題。要能夠以超然的角度站在學(xué)生的立場(chǎng)，來考慮問題。雷夫老師的教育信念和觀點(diǎn)，讓我認(rèn)識(shí)到了一個(gè)不一樣的教育觀和學(xué)生觀。他的教學(xué)方式和管理形式，他舉得每一個(gè)例子，都值得我學(xué)習(xí)和借鑒。雷夫的教室里有太多的不可思議。56號(hào)教室里的故事告訴我們，愛是教育永恒的主題。有愛才會(huì)有不竭的動(dòng)力，有愛才會(huì)有無私的付出和執(zhí)著的追求，有愛才會(huì)有成功的教育。擁有愛與智慧就能創(chuàng)造出教育的奇跡。由此我會(huì)結(jié)合實(shí)際，運(yùn)用到自己的工作中，不斷提高自己的工作能力。讓這樣的教室在我們的周圍去不斷地延伸！讓孩子們真正幸福的生活在我們的身邊！
正念的奇跡心得體會(huì)篇十七
《第56號(hào)教室的奇跡》是美國雷夫。艾斯奎斯老師撰寫的自己的教育故事。他在25年教育生涯中，不斷審視、反思、嘗試，逐步認(rèn)清了職業(yè)使命，建立了自己的教育信念，形成了自己獨(dú)特的教育思想，成了一個(gè)真正的智慧型教師。
讀完《第56號(hào)教室的奇跡》，你會(huì)感覺像在和一位長者對(duì)話，他向你傳授多年來自己積淀的經(jīng)驗(yàn)，解答你心中的疑惑，甚至幫助你改正身上存在的問題。以前，對(duì)外國的教育作品我不是很感興趣，總覺得那些不太適合我們國家的國情，但看的過程中才發(fā)現(xiàn)，其實(shí)教育是不分什么國界的，他是相通的，教育的真諦都是一樣的。閱讀《第56號(hào)教室的奇跡》是一個(gè)充滿驚訝和感動(dòng)的'過程。這位令人敬佩美國教師雷夫。艾斯奎斯，用超凡的勤奮和卓越的教育才能，解答了他在教師職業(yè)發(fā)展過程中的探索與思考。
雖然國情不同、文化背景各異，但我們?nèi)阅軓臅邪l(fā)現(xiàn)中美教育面臨的許多相似之處。了解這些相似之處，或許有助于我們更清醒地認(rèn)識(shí)到，教師職業(yè)的確是一項(xiàng)非常特殊的職業(yè)。他每天在校工作時(shí)間十多個(gè)小時(shí)，給學(xué)生教算術(shù)，講文學(xué)，學(xué)歷史，沉迷于莎士比亞戲劇的排練，他對(duì)教育的熱情和不求回報(bào)的付出讓人感動(dòng)。他對(duì)學(xué)生建立在信任基礎(chǔ)之上的關(guān)愛、在教學(xué)上的智慧、以及對(duì)教育的長遠(yuǎn)目標(biāo)和意義的看法等都是值得我學(xué)習(xí)和深思的以信任取代恐懼，建立和諧師生關(guān)系。在平日的教學(xué)過程中，盡管我們都知道要與學(xué)生建立良好的關(guān)系，要尊重和理解學(xué)生，但是為了維護(hù)老師的尊嚴(yán)和威信或多或少都會(huì)有控制不住情緒和粗暴的時(shí)候。"這年頭，大多數(shù)的教室都被一種東西控制著，那就是'害怕'。老師們害怕：怕丟臉，怕不受愛戴，怕說話沒人聽，怕場(chǎng)面失控。學(xué)生們更害怕：怕挨罵，怕被羞辱，怕在同學(xué)面前出丑，怕成績不好，怕面對(duì)父母的盛怒。"一邊讀著書，一邊反思自己的行為，真的感到羞愧。
作為一位教育工作者，為了維持班級(jí)上課的正常秩序，我難道沒有用威嚴(yán)壓制學(xué)生，使學(xué)生怕我，然后屈服于我的勢(shì)力之下的行為嗎？學(xué)生們?yōu)榱瞬槐焕蠋熍u(píng)，他們不是也有敬畏地屈服于我的管教之中的時(shí)候嗎？那種看似和諧的背后，不知道有多少不滿和敢怒而不敢言。
正念的奇跡心得體會(huì)篇十八
陶行知先生說：“教育不能沒有愛，沒有愛就沒有教育?！睈凼敲恳粋€(gè)教育者的基本要素。工作以來，除了家庭和孩子，我把所有的精力都傾注在教育和學(xué)生身上，我以為自己做得夠好了，但近日讀了《第56號(hào)教室的奇跡2:點(diǎn)燃孩子的熱情》，我被雷夫.艾斯奎斯對(duì)學(xué)生、對(duì)教育的純粹的熱愛和奉獻(xiàn)精神震撼了，相比之下，發(fā)覺自己對(duì)學(xué)生、對(duì)教育的愛還是單薄的，甚至是有些狹隘的。
一、癡愛每一個(gè)學(xué)生。
雷夫.艾斯奎斯25年如一日呆在同一間破舊的教室里，而且高達(dá)九成的學(xué)生家庭貧困，且多出自非英語系的移民家庭，教育環(huán)境如此惡劣，但他仍對(duì)教育和那里的學(xué)生充滿熱情和朝氣。他帶著學(xué)生去俄勒岡莎士比亞節(jié)看《理查德二世》；他帶著學(xué)生去旅行；他帶著學(xué)生參加社團(tuán)；他和朱麗葉在康奈爾校園附近的一家小餐廳吃晚餐，一會(huì)大笑，一會(huì)又哭；他在極其疲倦的情況下還要帶著學(xué)生去觀看棒球比賽，只是因?yàn)橄胍獛椭切┖⒆映蔀樽吭匠旱娜?。他說：“我知道每一天都很重要。我已明白即使是一個(gè)晚上的球賽，對(duì)孩子來說也可能是決定一生命運(yùn)的獨(dú)一無二的時(shí)刻?！弊x著這樣的話，我覺得雷夫就像是一只子規(guī)，即使啼出血來，仍然不斷地啼叫。我們有些老師經(jīng)常在各種事跡報(bào)告中夸夸其談?wù)f自己視學(xué)生如己出，但讀著雷夫的話我們還能坦然嗎？他的愛是純粹的愛，是不含一點(diǎn)雜質(zhì)的愛，是全心全意為了學(xué)生的.身心發(fā)展和全面的發(fā)展，他才是真正把每一個(gè)學(xué)生都當(dāng)成了自己的孩子！
記得20xx年，第一次走進(jìn)現(xiàn)在工作的校園，真的與想象大相徑庭，心中不免有些失望，直到現(xiàn)在，當(dāng)看到大學(xué)同學(xué)們工作那優(yōu)雅的環(huán)境還是會(huì)有些失落。但看了這本書，我充滿了信心，并不是只有栽在精美花盆里的花才會(huì)開花，生長在田野的草也會(huì)開花，只要不自卑，不浮躁，只要懷有教育理想，只要對(duì)學(xué)生充滿癡愛，生活就會(huì)充滿幸福與奇跡。
二、不放棄每一個(gè)學(xué)生。
從事教育，我們不可避免會(huì)遇到這樣那樣的問題學(xué)生，這時(shí)我們是秉著“不拋棄，不放棄”的信念倍加關(guān)愛學(xué)生，還是帶著“教育不是萬能的”消極情緒放棄學(xué)生呢？雷夫給了我們有力的回答，他說：“有時(shí)候，孩子會(huì)叛逆、不受教，但請(qǐng)不要就此放棄。我們一定要知道，如果你想要在庸庸碌碌的世界養(yǎng)育卓越非凡的孩子，就要有耐心，永遠(yuǎn)以身作則，身先士卒。那樣，優(yōu)秀的品質(zhì)才能在他們的性格與靈魂中扎根?！?/p>
山姆就是這句話的佐證。山姆本來是一個(gè)上課時(shí)無法安靜地坐著；生活習(xí)慣較差，全身污穢邋遢；學(xué)生不喜歡，老師不支持的學(xué)生，可是雷夫卻用自己的耐心和愛心與他建立了友誼，讓山姆九年來第一次在學(xué)習(xí)上能跟上步伐，而且積極參加社團(tuán)活動(dòng)，尤其是他找到了自己的興趣——閱讀。他在空無一人的學(xué)校里讀“二戰(zhàn)”巴頓將軍與蒙哥馬將軍在意大利的戰(zhàn)爭了讀了六個(gè)小時(shí)；他讀完了家附近圖書館的書，“他的生命充滿了愛國的熱忱，他的思想變得更有系統(tǒng)，他開始讓自己維持干凈?！鄙侥返木拮冏C明了教育的力量，而這種力量的源泉來自于雷夫?qū)λ硇牡母冻雠c關(guān)愛。
記得，剛工作時(shí)，我遇到一個(gè)叫李杰的學(xué)生，他生性頑劣，作業(yè)經(jīng)常不做，還有一些不良的品德。開始時(shí)，我經(jīng)常找他談話，每次他也會(huì)信誓旦旦說要改正，但用不了兩天，他又會(huì)回歸原樣，我對(duì)他漸漸失去了信心和耐心，目光越來越游離他。一次，他竟然偷了鄰居的50元錢，鄰居找到了學(xué)校，無奈之下，我去了他家。本想和他的父母好好教育下孩子，誰知他的家里只有一個(gè)既聾又啞的二叔，那時(shí)，我才知道，他的父母一直在外打工，3年都沒有回過家了，他一直和這個(gè)既聾又啞的二叔生活。在昏黃的燈光下，孩子訴說了生活在無聲世界和缺乏父母關(guān)愛的苦悶，同時(shí)也承認(rèn)了錯(cuò)誤。第二天，孩子給了我一封信，表達(dá)了對(duì)我的感激之情，其中一句話我記得特別清楚：任何錯(cuò)誤的改正都是善良的進(jìn)步。
想起一句很平凡但卻是真理的話：教育不是萬能的，但沒有教育是萬萬不能的。每一個(gè)教育者都要有信仰，而相信教育的力量是一個(gè)重大的信仰，沿著這個(gè)信仰去努力，就會(huì)看到教育的光明，學(xué)生的希望。
三、雕琢每一位學(xué)生。
“我不要我的孩子們庸庸碌碌，成為平凡無奇的人，因?yàn)槲抑浪麄儩摿o窮。所以，開始精雕細(xì)琢吧?！崩追虻倪@句話震撼我的心靈，也許我們?cè)S多教育者的心愿只是讓學(xué)生能取得階段性的良好成績，而很少考慮到學(xué)生的可持續(xù)發(fā)展，更很少關(guān)注學(xué)生潛力的挖掘。讀這句話，我明白了為什么他的學(xué)生個(gè)個(gè)總是自信滿滿，容光煥發(fā)，知識(shí)廣博，興趣專注。并非他的學(xué)生天生資質(zhì)好，而是因?yàn)樗麄冇龅搅诉@樣一位虔誠而忘我的雕刻家，他用自己的愛心、耐心、智慧精雕細(xì)琢著每一位學(xué)生，日復(fù)一日，年復(fù)一年，讓一枚枚元鉆成為光芒閃耀的鉆石。
隨著考試的壓力，評(píng)優(yōu)評(píng)先評(píng)職稱的壓力，我們?cè)S多老師看似很愛學(xué)生，整天跟著學(xué)生，默寫，背誦，做題，甚至剝奪了學(xué)生的音樂、美術(shù)、體育課，全用來傳授文化知識(shí)，學(xué)生的成績也許會(huì)取得階段性的進(jìn)步，但這樣打造出來的學(xué)生有什么生氣？有什么理想？有什么氣質(zhì)？他們也許會(huì)漸漸形成只要學(xué)習(xí)好就是一切的錯(cuò)誤人生觀。
向雷夫?qū)W習(xí)，愛，要有境界和高度，全心全意只為學(xué)生的全面發(fā)展和身心發(fā)展著想，全心全意只為學(xué)生潛力的開發(fā)著想。
雷夫帶著癡情，漫步在教育的海灘，將躺在沙灘上的一只、兩只、三只海星送回大海，讓它們的生命重新起航。
讓我們像雷夫一樣癡情，一樣耐心，一樣虔誠于我們的教育事業(yè)和那些可愛的學(xué)生，帶上愛出發(fā)！
正念的奇跡心得體會(huì)篇十九
奇跡，是一種超乎常規(guī)的力量，它可以讓不可能變?yōu)榭赡?。而在我們生活中，奇跡并非不可觸及的神話，而是存在于我們每個(gè)人身邊的。近期，在我的生活中發(fā)生了一件讓我感受到奇跡的事情，讓我深受感動(dòng)和觸動(dòng)。對(duì)此，我總結(jié)了以下五個(gè)體會(huì)。
奇跡讓人心生敬畏。在這個(gè)世界上，每個(gè)人都會(huì)遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)。每當(dāng)面對(duì)困境時(shí)，我們往往會(huì)感到無助和迷茫。然而，在奇跡的出現(xiàn)下，所有的困難似乎都迎刃而解。正是奇跡的存在，讓我們明白人類的力量是無窮的。同時(shí)，奇跡也使我們意識(shí)到我們要對(duì)生活充滿敬畏之心。每一個(gè)奇跡背后，都是無數(shù)的努力和機(jī)遇。我們應(yīng)當(dāng)懷著感恩的心態(tài)，對(duì)待我們所經(jīng)歷的每一個(gè)奇跡。
奇跡需要我們主動(dòng)尋找。奇跡并非無緣無故地降臨在我們身上，而是需要我們主動(dòng)去尋找和爭取的。每一個(gè)奇跡背后，都有著我們的努力和付出。只有積極主動(dòng)地去追求，我們才能從生活中發(fā)現(xiàn)奇跡的存在。我們應(yīng)該不停地探索世界、發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)，并為之努力奮斗。唯有如此，我們才有可能遇見奇跡，體驗(yàn)到它帶給我們的欣喜和感動(dòng)。
奇跡讓人相信未來的美好。生活中的奇跡是源于人們對(duì)于美好未來的向往和追求。它們?yōu)槿藗凕c(diǎn)燃了希望的火花，讓人們相信自己的努力是有意義的，而未來一定會(huì)更加美好。奇跡不僅僅是一次偶然的事件，更是人類進(jìn)步和社會(huì)發(fā)展的象征。在人們通過智慧和努力創(chuàng)造奇跡的過程中，我們也建立了對(duì)未來美好生活的憧憬和信心。
奇跡使人感受到社會(huì)的溫暖與善良。奇跡的背后往往有著無數(shù)美好的故事，它們展示了人與人之間的溫情和善意。奇跡的產(chǎn)生往往離不開別人的幫助和支持，而別人對(duì)于我們的幫助又是無私的。這讓我們體會(huì)到社會(huì)的溫暖和人與人之間的相互依賴。每當(dāng)我們遇到困難時(shí)，總會(huì)有人伸出援手，給予我們無盡的幫助與鼓勵(lì)。正是這種善良讓奇跡的發(fā)生變得可能，也讓我們更加懂得感恩和回饋社會(huì)。
奇跡激勵(lì)著我們堅(jiān)持不懈地前進(jìn)。奇跡的出現(xiàn)，帶給我們的是無盡的希望和動(dòng)力。面對(duì)奇跡，我們不再畏懼挫折和失敗，而是充滿信心地繼續(xù)前行。奇跡給了我們強(qiáng)大的勇氣和毅力，讓我們勇往直前，無論遇到多大的困難，我們都相信自己能夠克服，創(chuàng)造奇跡。正是這樣的信念和動(dòng)力，讓我們能夠戰(zhàn)勝生活的艱辛，追求自己的夢(mèng)想。
在生活中，奇跡總是那么難能可貴，但它并非遙不可及。只要我們持續(xù)不懈地努力，敢想敢干，相信奇跡，相信自己，我們就能夠見證奇跡的發(fā)生。讓我們懷揣敬畏、主動(dòng)尋找、相信未來、感受溫暖和不懈前行的心態(tài)，不論何時(shí)何地，都能親身體會(huì)奇跡給我們的力量和美好。
正念的奇跡心得體會(huì)篇二十
初讀《第56號(hào)教室的奇跡》是一種任務(wù)驅(qū)動(dòng)，書中主人公雷夫決心用“像頭發(fā)著了火似的”態(tài)度來教學(xué)，用他那一顆熾熱的愛心，創(chuàng)造了“重品格、講勤勉、推崇謙遜，而且無條件地扶持”的一個(gè)迥然不同的世界。發(fā)生在第56號(hào)教室的每一個(gè)奇跡吸引著我、感動(dòng)著我，我不禁又一遍虔誠的細(xì)心研讀著它。
助他們。在課外，如果能夠無論在做什么的時(shí)候都想著：“孩子們會(huì)不會(huì)喜歡這個(gè)；這個(gè)能不能輔助孩子們學(xué)到更多的東西??”那么我相信自己能夠逐漸把握住教育教學(xué)的規(guī)律，讓學(xué)生發(fā)展得更。這樣開始時(shí)可能會(huì)有些別扭，但習(xí)慣一段時(shí)間，我相信自己可以全心全意地投入到為了孩子們的發(fā)展而做每一件事。
曾幾何時(shí)，我們?yōu)樽约嚎偸窃谌諒?fù)一日地重復(fù)同一種工作而報(bào)怨，曾幾何時(shí)我們?cè)跒樽约旱母冻龅貌坏较鄳?yīng)的`回報(bào)而牢騷滿腹，曾幾何時(shí)我們也在羨慕那些工作時(shí)無所事事的人，那此時(shí)不妨請(qǐng)用心來讀一讀此書，他會(huì)讓你為自己的種種不安分的想法而感到羞愧。正如雷夫先生所說：“當(dāng)一位老師是世上最難的工作?！钡拇_相同面積的教室，有的顯得很大、有的顯得很小。而決定教室的尺度——教師，尤其是小學(xué)教師。他的面貌，決定了教室的內(nèi)容；他的氣度，決定了教室的容量。是呀，你看由雷夫任教的這56號(hào)教室變得無比開闊，變成一個(gè)任由孩子們自由舒展，健康成長的樂園。
以帶走什么？你自己要堅(jiān)強(qiáng)，才有資格期待學(xué)生不被挫折或失敗擊倒！只有你自己勤奮不懈，才能要求學(xué)生努力用功！
對(duì)于現(xiàn)在的應(yīng)試教育，尤其是小學(xué)階段一直讓我們感到不是十分滿意，僅用一個(gè)分?jǐn)?shù)來評(píng)價(jià)一個(gè)孩子的一切未免有些太客觀了。通過讀此書我了解到在美國也信奉標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)試，雷夫老師對(duì)于這個(gè)也像我們中國老師一樣很不認(rèn)可，但是他沒有一味對(duì)抗，也沒有一味順從。他在教學(xué)上另辟蹊徑，別人為了應(yīng)試而教學(xué)，他是為了培養(yǎng)學(xué)生解決問題，為了學(xué)生終生學(xué)習(xí)受用的能力而教學(xué)。所以盡管他沒有題海戰(zhàn)術(shù)，沒有拿考試成績讓學(xué)生恐懼，但他的學(xué)生在標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)試中表現(xiàn)都特別優(yōu)秀。想想我們的考試制度，既然一個(gè)人不能改變制度，何不改變我們的思路？不為分?jǐn)?shù)的教育反而能考出分?jǐn)?shù)，因?yàn)閷W(xué)生的能力養(yǎng)成了，考試分?jǐn)?shù)何愁呢？教育是一門藝術(shù)，需要精心設(shè)計(jì)，孩子的每一點(diǎn)進(jìn)步都離不開成人的精心指導(dǎo)。
中有數(shù)，最的辦法就是與老師經(jīng)常溝通，然后對(duì)癥下藥，這樣才能達(dá)到目的。對(duì)于老師提出的要求，家長要大力支持，如學(xué)校的活動(dòng)，應(yīng)積極鼓勵(lì)孩子參與，若需家長參與的活動(dòng)絕對(duì)不要推遲，這樣既給孩子做榜樣，也支持了老師的工作，同時(shí)讓自己的孩子也擁有了一個(gè)良的學(xué)習(xí)環(huán)境。
師者，傳道授業(yè)解惑也。通過閱讀《第56號(hào)教室的奇跡》，我深感到“為人師表”的重任，傳道授業(yè)解惑，作為人師的職責(zé)不必贅述，在學(xué)生人生的十字路口，領(lǐng)航者對(duì)其世界觀、人生觀和價(jià)值觀的形成和培養(yǎng)起著潛移默化的作用。而今，教師職責(zé)得到了深化，引導(dǎo)學(xué)生，告訴學(xué)生前面有一片絢麗的景色，你去努力吧，學(xué)生就朝著這個(gè)定位方向去了，繼而培養(yǎng)出優(yōu)秀的學(xué)生。
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