總結(jié)是一個(gè)自我反思和自我提升的過(guò)程，通過(guò)不斷總結(jié)，我們可以不斷進(jìn)步。寫(xiě)總結(jié)時(shí)要注意語(yǔ)言簡(jiǎn)練、條理清晰。這里有一些關(guān)于總結(jié)的文章，大家可以仔細(xì)閱讀一下，或許會(huì)有所收獲。
游泳課總結(jié)蛙泳篇一
過(guò)程與方法目標(biāo)：通過(guò)自主學(xué)習(xí)，探究學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解收腿，外翻及弧形蹬夾技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的腿部力量及協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生觀(guān)察模仿能力和自主探究能力。
(2)情感態(tài)度與價(jià)值觀(guān)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，吃苦耐勞的意志品質(zhì)。
2、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)。
(1)重點(diǎn)：蛙泳腿的收腿、外翻、弧形蹬夾技術(shù);。
(2)難點(diǎn)：蛙泳腿的外翻技術(shù)。
(3)場(chǎng)地器材：游泳池、錄像機(jī)、浮板。
3、課程開(kāi)始部分。
(1)課堂常規(guī)。
·體育委員集合整隊(duì)，檢查人數(shù)，要求：“快、靜、齊”;。
·師生問(wèn)好后，教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及要求，向?qū)W生講解游泳對(duì)身體鍛煉的意義;。
·教師布置安全措施并安排見(jiàn)習(xí)生;。
(2)準(zhǔn)備活動(dòng)。
·熱身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，教師講解動(dòng)作名稱(chēng)要點(diǎn)等關(guān)鍵環(huán)節(jié)，領(lǐng)做并示范;。
4、課程基本部分。
(1)教師講解蛙泳腿的技術(shù)要領(lǐng)：
·收腿：小腿藏在大腿后面收緊，腳踝放松，大腿微收，與身體成鈍角，，收腿要慢;。
·翻腳：膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，腿外翻，勾腳，小腿內(nèi)側(cè)與足弓向后對(duì)水，腳掌向天;。
·滑行：腿放松伸直并攏;。
·要求學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)取動(dòng)作要領(lǐng)，可嘗試性進(jìn)行模仿。
(2)教師背面與側(cè)面示范蛙泳腿技術(shù)動(dòng)作，學(xué)生認(rèn)真觀(guān)摩教師動(dòng)作，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。
(3)陸上蛙泳腿模仿練習(xí)。
·教師引導(dǎo)學(xué)生趴在浮板上體會(huì)動(dòng)作，巡回指導(dǎo)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作;。
·學(xué)生趴在浮板上，雙手往后撐地，學(xué)習(xí)“收翻蹬夾”技術(shù)，聽(tīng)取教師引導(dǎo)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作;。
·練習(xí)頻率：20次/組，4組。
游泳課總結(jié)蛙泳篇二
設(shè)計(jì)思路：
天氣越來(lái)越熱，“游泳”成了孩子們?cè)诹奶鞎r(shí)比較感興趣的話(huà)題。六月主題《夏天真熱啊》是讓孩子能參與各種能讓身體變涼快的方法。根據(jù)主題活動(dòng)，用游泳的方式挑戰(zhàn)幼兒已有的數(shù)數(shù)經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)一步讓幼兒的分類(lèi)能數(shù)數(shù)能力得到提高，，嘗試按物體不同特征來(lái)數(shù)數(shù)，因此預(yù)設(shè)本次活動(dòng)。這個(gè)活動(dòng)對(duì)幼兒最大的挑戰(zhàn)在于游泳的幼兒是無(wú)序排列的，而且要在仔細(xì)觀(guān)察畫(huà)面后，根據(jù)同一特征進(jìn)行分類(lèi)，最后再數(shù)，這是對(duì)前期已有數(shù)經(jīng)驗(yàn)的一個(gè)整合和提升。
活動(dòng)分為三個(gè)環(huán)節(jié)：第一環(huán)節(jié)回憶已有經(jīng)驗(yàn)，說(shuō)說(shuō)夏天找涼快的好方法；第二環(huán)節(jié)通過(guò)對(duì)畫(huà)面的觀(guān)察，發(fā)現(xiàn)游泳姿勢(shì)的不同特征，嘗試數(shù)數(shù)；第三環(huán)節(jié)幼兒動(dòng)手操作，感受夏天游泳的樂(lè)趣。
活動(dòng)目標(biāo)：
1、根據(jù)游泳幼兒的不同特征嘗試6以?xún)?nèi)的'數(shù)數(shù)。
2、在說(shuō)說(shuō)講講中感受夏天游泳的樂(lè)趣。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
操作材料包、固體膠、數(shù)字卡。
活動(dòng)過(guò)程：
一、說(shuō)涼快——結(jié)合已有經(jīng)驗(yàn)找到使自己涼快的方法。
1.（出示圖片）看看小朋友們?cè)谧鍪裁?？（游?。
2.想一想，還有什么好方法能讓我們變涼快？(吹空調(diào)、吃冰淇淋、扇扇子)。
小結(jié)：在熱熱的夏天里，有好多好方法能讓我們變涼快，比如游泳、扇扇子、吃冷飲……。
二、學(xué)游泳——在操作中感受游泳的樂(lè)趣。
1.撕開(kāi)游泳池中的波紋線(xiàn)，將娃娃插入，讓他們也來(lái)學(xué)游泳。
2.我們一起來(lái)學(xué)學(xué)不同的游泳姿勢(shì)。你們都知道有哪些游泳姿勢(shì)嗎？
觀(guān)看游泳的不同圖片，請(qǐng)幼兒說(shuō)一說(shuō)并學(xué)一學(xué)動(dòng)作。
三、數(shù)朋友——根據(jù)游泳游的不同特征數(shù)數(shù)。
觀(guān)察畫(huà)面：這些小朋友在游泳的時(shí)候有什么不同？
1.幾個(gè)娃娃下水游泳，幾個(gè)娃娃在休息？
2.幾個(gè)娃娃套著救生圈？
3.幾個(gè)男孩幾個(gè)女孩？（關(guān)注圖片上小朋友不同的泳裝來(lái)辨別）。
4.請(qǐng)你找出相應(yīng)的數(shù)字卡片貼在操作板的邊上。
5.比一比誰(shuí)多誰(shuí)少？
游泳課總結(jié)蛙泳篇三
游泳是每個(gè)人都學(xué)得會(huì)的技能，而且較為容易。學(xué)不會(huì)游泳，最困難的不是游泳技術(shù)本身，而是心理問(wèn)題。人和水的密度接近，因此，要想沉到水底是件不容易的事情。應(yīng)該說(shuō)，稍微用點(diǎn)力就會(huì)浮起來(lái)。但是為什么還有那么多人學(xué)不會(huì)游泳呢。從我自己的觀(guān)察來(lái)看，主要還是無(wú)法克服對(duì)水的恐懼，一入水就慌了，一慌就亂動(dòng)，這樣就可能用錯(cuò)了力沉下去。而且一慌張就想大口呼吸，這樣必然嗆水。
所以我教低段學(xué)生游泳，一開(kāi)始并不教任何游泳動(dòng)作，而是先讓學(xué)習(xí)者克服水的恐懼，習(xí)慣水的擁抱，感受水的浮力。對(duì)于那些特別怕水的，我會(huì)讓他們先站在水里，扶著岸邊，把頭埋在水里，數(shù)三下再抬起頭來(lái)呼吸。然后慢慢增加時(shí)間，如果能數(shù)到十下，就可以進(jìn)行下一步了。
對(duì)于某些特別恐懼水的人，還可以布置家庭作業(yè)即先讓他們?cè)诩依锞毩?xí)。找一個(gè)大臉盆，裝大半盆水，然后把臉埋下去數(shù)數(shù)。逐步加大埋頭的幅度和數(shù)數(shù)的次數(shù)。然后再在游泳課的時(shí)候在泳池練習(xí)這一過(guò)程。
在這一步我有一個(gè)疑問(wèn)？在水中睜眼或者閉眼哪種更有利于克服對(duì)水的恐懼。但從經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，應(yīng)該睜眼比較好，但前提是必須佩戴游泳眼鏡。
能扶著岸邊把頭埋在水里數(shù)到十，就可以練習(xí)抱膝漂浮了。方法是站在靠近岸邊的地方，深吸一口氣，把頭埋到水里，然后提起雙腳，用雙手抱住雙膝，數(shù)三下，松開(kāi)手，再慢慢把腳踩下去，然后站直，頭出水面后再呼吸。這個(gè)方法可能對(duì)于一6班的曲么幸福有點(diǎn)困難，因?yàn)樗至耍鰣F(tuán)身動(dòng)作很困難，對(duì)這類(lèi)學(xué)生可以適當(dāng)降低難度。
這一階段是比較關(guān)鍵的，能夠過(guò)這關(guān)的人基本就能學(xué)會(huì)游泳了，因?yàn)樗芨惺艿剿膿肀Ш透×?。而這關(guān)的關(guān)鍵在于引導(dǎo)學(xué)習(xí)者克服恐懼。我觀(guān)察，一般都是擔(dān)心兩點(diǎn)：
一、怕不夠氣；
二、怕沉下去。
解決的方法：對(duì)于第一點(diǎn)，當(dāng)游泳者站立和你說(shuō)話(huà)的時(shí)候突然要求他屏住呼吸，然后數(shù)十下，再讓他呼吸。這樣幾次后，有助于學(xué)習(xí)者明白人不是那么容易憋死的，因此在水里憋一會(huì)兒是不用害怕的，完全有時(shí)間抱腳、漂浮、重新站立。對(duì)于第二點(diǎn)，給學(xué)生布置個(gè)任務(wù)：讓他用手去摸池底。學(xué)生是無(wú)法做到的，然后再告訴他，人和水的比重很接近，因此要沉下去是不太容易的，是需要技術(shù)的。反之，要浮上來(lái)并不難，所以不用擔(dān)心會(huì)沉到水底。
這個(gè)階段學(xué)習(xí)者還有一個(gè)擔(dān)心，在抱膝漂浮的時(shí)候容易發(fā)生身體側(cè)翻的現(xiàn)象，初學(xué)者也會(huì)擔(dān)心。解決辦法和上面解決第二點(diǎn)差不多：讓他在水里翻過(guò)來(lái)，通常他們是做不到的，這時(shí)候害怕的心理容易克服。
這個(gè)階段還有兩個(gè)問(wèn)題要注意：一是指導(dǎo)學(xué)習(xí)者不要急著呼吸，一定要站起來(lái)，頭完全露出水面再呼吸。教練可以在最初練習(xí)的時(shí)候站在旁邊大聲指導(dǎo)，讓學(xué)習(xí)者不要著急呼吸，多練幾次后他就容易克服著急呼吸而導(dǎo)致嗆水的問(wèn)題。二是抱膝后站立，盡量讓學(xué)習(xí)者自己站起來(lái)，不要隨便施以援手（尤其是一6班的陳奕松），哪怕他第一次沒(méi)有站起來(lái)也不要太急著去幫助他。有時(shí)候?qū)W習(xí)者一下找不到方法，可能一次不能成功站立，這時(shí)候教練不要去扶他，而是大聲告訴他，不要怕，重新站一次。教練的語(yǔ)言鼓勵(lì)和安撫比直接去幫他要有用的多，因?yàn)椋枰獙W(xué)習(xí)者逐步建立依靠自己的想法和信心，這對(duì)后面的學(xué)習(xí)很有好處。
第二個(gè)階段結(jié)束后，學(xué)習(xí)者一般都會(huì)感覺(jué)水沒(méi)那么可怕了，這時(shí)候最好讓他們自己在淺水區(qū)靠著岸邊練習(xí)，教練走開(kāi)（可偷偷觀(guān)察）。這個(gè)階段完成后，學(xué)習(xí)者除了克服對(duì)水的恐懼，還能初步適應(yīng)水的浮力和在水中的搖晃，這是一種與陸地上完全不同的感覺(jué)。
能過(guò)這關(guān)，基本上就可以學(xué)會(huì)游泳。
游泳課總結(jié)蛙泳篇四
不知不覺(jué)中，這學(xué)期的游泳課就要結(jié)束了?；仡欉@學(xué)期的游泳課，我感覺(jué)自己學(xué)到了很多東西，受益匪淺。
以前我自己學(xué)過(guò)蛙泳，但是很不正規(guī)，有很多欠缺的地方，這學(xué)期在老師的指導(dǎo)下，我蛙泳的動(dòng)作改善了很多，游泳技巧和動(dòng)作也有不同程度的提升，我自己很有成就感。同時(shí)，游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，一學(xué)期的游泳課給我了一個(gè)很好的鍛煉身體的機(jī)會(huì)。通過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我認(rèn)為對(duì)于游泳要注意以下幾點(diǎn)：
3、游泳需要多練。如果一個(gè)人學(xué)游泳時(shí)只是看理論知識(shí)和動(dòng)作要領(lǐng)，而不下水去親身體驗(yàn)，那么他永遠(yuǎn)不可能學(xué)會(huì)游泳。沒(méi)有練習(xí)就不可能學(xué)會(huì)游泳，也就不知道自己欠缺的是什么，在哪方面需要提高。
在學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程中，不能太急于求成，一定要細(xì)心耐心的把動(dòng)作做到位，一步一個(gè)腳印。還有就是不能緊張，尤其是在游泳的過(guò)程中，不然很容易嗆到水，很危險(xiǎn)。也不能慌，一定得相信自己是能行的！只有在平和充滿(mǎn)自信的心態(tài)下才把事情做好，才能理智的看待問(wèn)題。
這學(xué)期的游泳學(xué)習(xí)就要告一段落了，但是我們大學(xué)里的體育鍛煉還遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束。有可能的話(huà)我希望下學(xué)期還能選上游泳課，一方面學(xué)習(xí)自由泳，掌握一門(mén)技巧，另一方面也讓自己繼續(xù)鍛煉。
在平時(shí)的課外鍛煉中，我每周都堅(jiān)持去跑步，一周三到四次，每次十二圈。以前我的體育成績(jī)總是比較差的，上了大學(xué)才逐漸有時(shí)間去鍛煉了。我一直覺(jué)得身體是革命的本錢(qián)，只有擁有一個(gè)好的身體，現(xiàn)在才能更好地學(xué)習(xí)，以后才能更好地工作，就像我們北航的口號(hào)那樣，要為祖國(guó)工作50年。
課外鍛件我覺(jué)得要注意的東西有很多，尤其是肌肉的放松需要48小時(shí)，所以我每天都鍛煉，但是并不是每天都去跑步，有時(shí)候做一些力量的練習(xí)，主要以俯臥撐為主，每組20個(gè)，每次做10-15組，同樣是每周三到四次。在以后的生活中一定要加強(qiáng)鍛煉，注意自己的身體健康，不管以后做什么，身體是第一位的。
謝謝老師耐心的指引和專(zhuān)業(yè)的教導(dǎo)，您的認(rèn)真與負(fù)責(zé)讓我十分敬佩，不但讓我體會(huì)到了游泳的樂(lè)趣，還對(duì)我們的身體素質(zhì)作出了嚴(yán)格的要求，鼓勵(lì)我們多鍛煉。也許游泳對(duì)我來(lái)說(shuō)還并不容易，但是我一定會(huì)努力讓游泳成為我生命中一抹最絢麗的色彩。
學(xué)號(hào)：12101012姓名：魏星宇。
游泳課總結(jié)蛙泳篇五
背誦《沁園春?長(zhǎng)沙》。
二、導(dǎo)入。
我們先來(lái)看一首小詩(shī)。這首詩(shī)是誰(shuí)寫(xiě)的嗎?(毛澤東)這是毛澤東16時(shí)的時(shí)候一次升學(xué)考試的作文，名人少年多立志，這首詩(shī)給我們的是一種感覺(jué)是：萬(wàn)里江山我為主。這種立志扭轉(zhuǎn)乾坤的雄心壯志，可以說(shuō)貫穿了毛的一生，在任何惡劣的歷史關(guān)頭都能坦然面對(duì)一切，指點(diǎn)江山，笑對(duì)風(fēng)雨，就連他的愛(ài)好也是這種精神的具體體現(xiàn)，毛澤東喜歡游泳，幾次橫渡長(zhǎng)江，雖然風(fēng)高浪急，但在毛澤東眼里，卻是小菜一碟，“長(zhǎng)江橫渡只等閑”。今天，我們就來(lái)學(xué)習(xí)他的一首有關(guān)游泳的詞《水調(diào)歌頭·游泳》，再來(lái)體味其不畏艱險(xiǎn)，急流勇進(jìn)的革命樂(lè)觀(guān)主義情懷。
《詠蛙》。
獨(dú)坐池塘如虎踞，綠蔭樹(shù)下養(yǎng)精神。春來(lái)我不先開(kāi)口，哪個(gè)蟲(chóng)兒敢作聲。
三、學(xué)生聽(tīng)課文錄音，整體感知課文。
四、分析詞句理解內(nèi)容。
1、才飲長(zhǎng)沙水，又食武昌魚(yú)”寫(xiě)作者的行蹤。
提問(wèn)：為什么不說(shuō)“才留長(zhǎng)沙步，又到武昌行”?為什么不說(shuō)“才飲長(zhǎng)沙酒，又食武昌豆”?(詩(shī)要用形象思維，不宜直說(shuō)，詩(shī)又要合乎邏輯的思路，題目是游泳，就要與“水”有關(guān)，因此“長(zhǎng)沙水”“武昌魚(yú)”均入詩(shī)中)。
明確：作者當(dāng)年視察大江南北，興致很高，行跡匆匆，“才”、“又”兩個(gè)副詞說(shuō)明了時(shí)間短暫。行程緊促。這種樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的心境是全詞之主調(diào)。
2、“萬(wàn)里長(zhǎng)江橫渡??今日得寬余”正面描繪作者暢游長(zhǎng)江時(shí)的感受。
提問(wèn)：作者游于長(zhǎng)江時(shí)的感受如何?從哪些詞語(yǔ)表現(xiàn)出來(lái)?(心胸開(kāi)闊、豪邁自信)明確：作者在繁忙的公務(wù)之余，在開(kāi)闊的江面上游泳，十分歡快，十分愜意。一個(gè)“楚天舒”的“舒”，從側(cè)面寫(xiě)出心中之舒暢開(kāi)朗：“得寬余”，則從正面寫(xiě)出心中的舒展與自在。長(zhǎng)江風(fēng)大浪急，但卻“勝似閑庭信步”，多么從容，多么豪邁!從中透露出建國(guó)伊始，祖國(guó)蒸蒸日上的大好形勢(shì)。
3、“子在川上曰：逝者如斯夫!”巧用典故以抒寫(xiě)詩(shī)人之志。
提問(wèn)：孔子的語(yǔ)錄流傳后世很多，為什么作者偏偏想到這句話(huà)呢?(題目既是“游泳”，必須與“水”相關(guān)才可入詩(shī)?？鬃用鎸?duì)江水一去不復(fù)返而生感嘆，正好與眼下滔滔而而去的長(zhǎng)江之水相貼近)。
講解：作者聯(lián)想到孔子面對(duì)河水而發(fā)浩嘆是十分自然的，這中間的媒介即是“水”。但作者的用意卻又有新的內(nèi)容?？鬃釉诎l(fā)感慨，時(shí)間一去不返，作者在這里進(jìn)一步表明，正因?yàn)闀r(shí)間寶貴，所以應(yīng)該抓緊大好時(shí)機(jī)進(jìn)行社會(huì)主義經(jīng)濟(jì)建設(shè)，不是無(wú)可奈何的嘆息，而是只爭(zhēng)朝夕的激勵(lì)。同時(shí)，這個(gè)典故亦為過(guò)渡到下闕做了準(zhǔn)備。
4、“風(fēng)檣動(dòng)??天塹變通途”寫(xiě)出長(zhǎng)江大橋的建設(shè)，氣勢(shì)宏偉，速度驚人。
講解：這是寫(xiě)正在建設(shè)中的長(zhǎng)江大橋圖景，“動(dòng)”“靜”“起”“飛”“變”一連串的富有表現(xiàn)力的詞語(yǔ)，不但寫(xiě)出游于長(zhǎng)江之所見(jiàn)，而且展現(xiàn)了祖國(guó)建設(shè)的巨大變化與建設(shè)的迅速。這正是建國(guó)伊始，整個(gè)經(jīng)濟(jì)建設(shè)大好形勢(shì)的縮影。
湖)。
講解：這是寫(xiě)設(shè)想中的全面建設(shè)開(kāi)發(fā)長(zhǎng)江資源的藍(lán)圖。開(kāi)發(fā)長(zhǎng)江，利用水資源是幾代人的夢(mèng)想，只有江山回到人民手中，這一夢(mèng)想才有可能實(shí)現(xiàn)。作者對(duì)詞語(yǔ)頗有推敲，使之富有詩(shī)味兒，不說(shuō)大壩而說(shuō)“石壁”;不說(shuō)上游流水，而說(shuō)“巫山云雨”;不說(shuō)高山水庫(kù)，而說(shuō)“高峽出平湖”。用語(yǔ)典雅得體，更富有藝術(shù)美感。這里又有一個(gè)神話(huà)聯(lián)想——巫山神女的故事，那是因?yàn)槲咨皆陂L(zhǎng)江上游，由武漢沿長(zhǎng)江上溯，自然可達(dá)巫山，既到得巫山，便自然想到神女峰及其名稱(chēng)來(lái)歷。因此，詞的最后一句便巧借神女之傳說(shuō)，設(shè)想神女如果活到今天，也該驚嘆于世間的巨大變化?？梢哉f(shuō)是自然貼切，意味深長(zhǎng)。這首詞無(wú)疑抒發(fā)的是改造自然的宏大愿望和對(duì)社會(huì)主義建設(shè)成就的贊美。
五、總結(jié)藝術(shù)特色：
本詞運(yùn)用了豐富奇特的聯(lián)想和想象。
發(fā)揮驚人的藝術(shù)想象力，運(yùn)用豐富奇特的聯(lián)想，是本詞較為突出的手法。詞篇由橫渡長(zhǎng)江即目所見(jiàn)情景和觸景而生的豪情，聯(lián)想到孔子的名言，并賦以新意，突出了詩(shī)人偉大的胸襟和氣魄。由大江東去，日夜奔流，自然地聯(lián)想到祖國(guó)社會(huì)主義建設(shè)事業(yè)的突飛猛進(jìn)，一日千里。由眼前的龜蛇二山相對(duì)，萬(wàn)舟爭(zhēng)渡而聯(lián)想到大橋凌空飛架，并由當(dāng)前的建設(shè)進(jìn)而聯(lián)想想象中的三峽水利工程。從祖國(guó)建設(shè)的日新月異聯(lián)想到神話(huà)故事中的神女，借神女的驚嘆來(lái)反映人間社會(huì)主義建設(shè)的巨大變化，從而突出了全詞的中心思想。
游泳課總結(jié)蛙泳篇六
這學(xué)期我有幸選到了游泳課，并且從中學(xué)到了很多東西。其實(shí)我以前就非常喜歡游泳，但是不知道是自己協(xié)調(diào)性太差還是什么原因，怎么練都練不會(huì)，怎么練都不會(huì)換氣。班里的同學(xué)都已經(jīng)會(huì)了，他們也都交過(guò)我。我一直就對(duì)游泳有很大的興趣，非?？释軐W(xué)會(huì)游泳，像真正的運(yùn)動(dòng)員一樣在泳池里縱橫馳騁。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我從開(kāi)始時(shí)對(duì)蛙泳一竅不通，到現(xiàn)在能基本上掌握蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)，感覺(jué)收獲真的很大。
游泳課是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有系統(tǒng)的指導(dǎo)和有針對(duì)性的練習(xí)很難學(xué)得好?？偨Y(jié)一學(xué)期來(lái)的學(xué)習(xí)體會(huì)，我覺(jué)得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，要注意一下幾個(gè)方面：
一是要認(rèn)真聽(tīng)老師的講解。老師會(huì)從一開(kāi)始就對(duì)蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導(dǎo)，一有錯(cuò)誤及時(shí)糾正。這也是學(xué)習(xí)游泳的最佳時(shí)期，過(guò)了最初的那一個(gè)時(shí)間段動(dòng)作就會(huì)固定，以后想改進(jìn)動(dòng)作也會(huì)比較困難。因此要嚴(yán)格按照老師的要求練習(xí)，讓每一個(gè)動(dòng)作都做到位。
二是在課下要主動(dòng)去學(xué)，多看網(wǎng)上的視頻教學(xué)，看書(shū)上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習(xí)，理論聯(lián)系實(shí)際。游泳的時(shí)候注意其他人的游泳動(dòng)作。將游泳的動(dòng)作姿勢(shì)記住，才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握。
三是要勤于思考，不能只限于練動(dòng)作，還要多思考這樣做動(dòng)作的合理之處。這樣才能真正理解動(dòng)作要領(lǐng)，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。
當(dāng)然作為一項(xiàng)實(shí)踐性極強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，練習(xí)還是最主要的。課上認(rèn)真向老師求教，刻下勤奮刻苦才能找出問(wèn)題的所在并不斷的加以完善，進(jìn)而提升成績(jī)。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，不要有害怕的心理，相信自己一定能行。打好基礎(chǔ)，一步一步來(lái)，循序漸進(jìn)，多練習(xí)感覺(jué)自然會(huì)出來(lái)的，正所謂熟能生巧。
在練習(xí)的過(guò)程中遇到不明白的地方，多向老師、同伴、他人請(qǐng)教，可能困擾自己很久的問(wèn)題，其他人一點(diǎn)就通，大家交流學(xué)習(xí)心得，會(huì)學(xué)得更快。
總之，游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，它既包含了力量又包含了技術(shù)，我以后會(huì)將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，做為自己鍛煉身體及休閑娛樂(lè)的最主要方式。
當(dāng)然了，一定一定必須要感謝老師，上節(jié)課，你的幾句話(huà)特別有用，讓我體會(huì)到換氣真的不是很難，謝謝老師的耐心指導(dǎo)！
2010.11.27。
游泳課總結(jié)蛙泳篇七
才飲長(zhǎng)江水，又食武昌魚(yú)。
萬(wàn)里長(zhǎng)江橫渡，極目楚天舒。
不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步，今日得寬。
余。
子在川上曰：逝者如斯夫!
風(fēng)檣動(dòng)，龜蛇靜，起宏圖。
一橋飛架南北，天塹變通途。
更立西江石壁，截?cái)辔咨皆朴?，高峽出平。
湖。
神女應(yīng)無(wú)恙，當(dāng)今世界殊。
【注釋】。
水調(diào)歌頭：詞牌名，水調(diào)本為一曲子，歌頭是曲子開(kāi)頭部分。才飲長(zhǎng)江水，又食武昌魚(yú)：三國(guó)吳孫皓時(shí)欲從南京遷都到武昌，民謠曰，“寧飲建業(yè)水，不食武昌魚(yú)。”子在川上曰：《論語(yǔ)·子罕篇》，“逝者如斯夫，不舍晝夜!”指時(shí)間如河水飛逝。一橋飛架：指武漢長(zhǎng)江大橋，該橋?yàn)殚L(zhǎng)江上第一座由中國(guó)人自己建造的橋梁，是五十年代重大工程之一，于五五年開(kāi)工，五七年建成通車(chē)。當(dāng)時(shí)正在施工中，故屬“宏圖”。天塹：南北朝時(shí)陳朝的孔范，稱(chēng)長(zhǎng)江為天塹，見(jiàn)《南史·孔范傳》。西江石壁：指計(jì)劃中的長(zhǎng)江三峽大壩。巫山云雨：巫山有神女峰。宋玉《高唐賦》，稱(chēng)楚襄王夢(mèng)見(jiàn)神女，神女說(shuō)她“旦為行云，暮為行雨?！?/p>
【題解】。
一九五六年六月一日，毛澤東從武昌游過(guò)長(zhǎng)江到達(dá)漢口。六月三日，第二次游過(guò)長(zhǎng)江，從漢陽(yáng)穿過(guò)長(zhǎng)江大橋橋洞到武昌。四日，第三次游過(guò)長(zhǎng)江，也是從漢陽(yáng)到武昌。
游泳課總結(jié)蛙泳篇八
蛙泳是一種常見(jiàn)的游泳姿勢(shì)，對(duì)于想要學(xué)好游泳的人來(lái)說(shuō)，掌握蛙泳是必須的。近期我參加了幾節(jié)蛙泳課程，通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我對(duì)蛙泳有了更深刻的理解，并且認(rèn)識(shí)到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的重要性。在這篇文章中，我將總結(jié)我的蛙泳上課心得體會(huì)，分享給大家。
第二段：理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。
在蛙泳的學(xué)習(xí)過(guò)程中，有一些理論知識(shí)是必須了解的。首先，我學(xué)習(xí)了正確的呼吸方式。蛙泳呼吸是在頭部轉(zhuǎn)向的時(shí)候，利用鼻孔吸氣，然后在頭部轉(zhuǎn)回水中的時(shí)候呼氣。這樣的呼吸方式能夠保證氧氣的充足供應(yīng)，提高游泳的持久力。其次，我學(xué)習(xí)了正確的身體姿勢(shì)。蛙泳要保持身體平衡，重心稍微向前傾，進(jìn)一步提高身體的流線(xiàn)型。通過(guò)掌握這些理論知識(shí)，我在實(shí)踐中可以更好地理解和掌握蛙泳的技術(shù)要領(lǐng)。
第三段：動(dòng)作練習(xí)的重要性。
除了理論知識(shí)，蛙泳的動(dòng)作練習(xí)也是不可或缺的。在課程中，我花了大量的時(shí)間進(jìn)行各種動(dòng)作的練習(xí)。通過(guò)不斷地重復(fù)，我能夠更熟練地掌握每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)。例如，學(xué)習(xí)蛙泳的腿部動(dòng)作時(shí)，教練強(qiáng)調(diào)要保持膝蓋緊貼身體，腳趾用力一起蹬出水面。我發(fā)現(xiàn)只有通過(guò)反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，才能夠達(dá)到足夠的力量和靈活性。動(dòng)作練習(xí)是技術(shù)進(jìn)步的基石，只有通過(guò)不斷的反復(fù)練習(xí)，才能夠真正掌握蛙泳的技巧。
第四段：水中注意事項(xiàng)。
除了學(xué)習(xí)動(dòng)作，我還需要注意水中的一些細(xì)節(jié)。首先，我需要注意保持身體的放松狀態(tài)。只有在放松的狀態(tài)下，身體才能更加靈活地執(zhí)行各種動(dòng)作。其次，我還需要注意在水中呼吸的節(jié)奏。呼吸是保證身體供氧的重要方式，如果呼吸不平穩(wěn)或不規(guī)律，容易導(dǎo)致呼吸困難，影響游泳速度和效果。最后，我學(xué)會(huì)了游泳時(shí)要保持頭部和頸部的平衡。只有保持正確的頭部和頸部平衡，才能保證身體的流線(xiàn)型和游泳的平衡穩(wěn)定。
第五段：總結(jié)和展望。
通過(guò)幾節(jié)蛙泳課程的學(xué)習(xí)，我對(duì)蛙泳有了全新的認(rèn)識(shí)，也積累了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。蛙泳的學(xué)習(xí)需要掌握理論知識(shí)和進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，并且要注意水中的一些細(xì)節(jié)。通過(guò)反復(fù)練習(xí)和不斷的調(diào)整，我相信自己的蛙泳技術(shù)會(huì)越來(lái)越好。未來(lái)，我將繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，爭(zhēng)取在蛙泳領(lǐng)域取得更好的成績(jī)。同時(shí)，我也鼓勵(lì)更多的人參加蛙泳課程，通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，感受到游泳的樂(lè)趣和好處。
游泳課總結(jié)蛙泳篇九
蛙泳的游法有三種，分別是平航式游法、高航式游法及半高航式游法。平航式游法是蛙泳技術(shù)的基礎(chǔ)，其他各種游法都是由它發(fā)展而來(lái)的。練習(xí)時(shí)，俯臥在水面，上身稍微挺起，小腿和腳自然伸直，然后蹬腿，用手劃動(dòng)水，使身體前進(jìn)。高航式游法基本和平航式相似，不同之處在于蹬腿的方向比平航低，蹬腿之后向前滑行，上身適當(dāng)向上擎起。而半高航式游法也像平航，但蹬腿的方向比平航低些，但又比高航高些，所以蹬腿之后向前滑行時(shí)，上身的位置，比高航顯得平些。
學(xué)習(xí)蛙泳，很多初學(xué)者都會(huì)犯劃手速度不對(duì)，劃手動(dòng)作不連貫，收腿時(shí)間不合適，收腿位置不正確，翻腳位置不正確，翻腳動(dòng)作過(guò)遲等錯(cuò)誤。在練習(xí)時(shí)，要多加注意，掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，并根據(jù)自身情況做好調(diào)整，以免因錯(cuò)誤影響到身體，導(dǎo)致溺水。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十
第一段：引言（150字）。
我喜歡游泳，因?yàn)樗且豁?xiàng)既能健身又能放松心情的運(yùn)動(dòng)。在我多年的游泳經(jīng)歷中，蛙泳是我最喜歡的泳姿。蛙泳以種類(lèi)繁多的動(dòng)作和優(yōu)雅的姿勢(shì)而聞名。在學(xué)習(xí)和練習(xí)蛙泳的過(guò)程中，我不僅提高了身體素質(zhì)，而且收獲了許多寶貴的心得體會(huì)。
第二段：學(xué)習(xí)蛙泳的挑戰(zhàn)（250字）。
學(xué)習(xí)蛙泳并不是一件容易的事情。最初的幾次嘗試都讓我感到挫敗，因?yàn)槲也恢廊绾螀f(xié)調(diào)手臂和腿部的動(dòng)作。我感到困惑和沮喪，但是我沒(méi)有放棄，而是決定尋求專(zhuān)業(yè)教練的幫助。教練耐心指導(dǎo)我正確的姿勢(shì)和動(dòng)作。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，我終于掌握了蛙泳的基本動(dòng)作。
第三段：熟練掌握蛙泳技巧（300字）。
熟練掌握蛙泳的技巧需要時(shí)間和耐心。我發(fā)現(xiàn)，控制呼吸是蛙泳的關(guān)鍵。在練習(xí)過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了正確地呼吸，通過(guò)鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣。這樣做可以保持身體在水中的平衡，并為下一次動(dòng)作提供足夠的氧氣。此外，我還學(xué)會(huì)了正確地劃水和蹬腿的技巧。手臂應(yīng)以U形的方式劃水，而腿部則應(yīng)向外打開(kāi)，彎曲后再快速收回。這些動(dòng)作的協(xié)調(diào)需要反復(fù)練習(xí)，但當(dāng)我掌握了技巧后，我感到自己進(jìn)步很快，游泳的效果也更好。
第四段：蛙泳的好處（300字）。
蛙泳不僅僅是一種美觀(guān)的泳姿，它也有很多好處。首先，蛙泳鍛煉了全身的肌肉。手臂和腿部的劃水和蹬腿動(dòng)作可以強(qiáng)化上半身和下半身的肌肉，同時(shí)也增加了身體的柔韌性。其次，蛙泳對(duì)心肺功能的改善也有益處。持續(xù)的劃水和蹬腿幫助提高心率，促進(jìn)血液循環(huán)，增加肺部吸氧量。此外，蛙泳還有助于減肥和塑造身材。由于全身的運(yùn)動(dòng)，蛙泳可以消耗大量的熱量，達(dá)到減肥的效果，并且塑造出優(yōu)美的身材線(xiàn)條。
第五段：總結(jié)（200字）。
通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)蛙泳，我體會(huì)到了游泳的樂(lè)趣和好處。我不僅鍛煉了身體，還增強(qiáng)了心肺功能和柔韌性。蛙泳也提升了我的自信心，讓我更加優(yōu)雅和靈活。在將來(lái)，我會(huì)繼續(xù)努力，嘗試更多的泳姿，豐富我的游泳技巧，并享受游泳帶來(lái)的無(wú)窮樂(lè)趣。
（總計(jì)1200字）。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十一
第一段：引言（200字）。
蛙泳作為一種最古老的游泳技巧之一，一直以來(lái)都備受游泳愛(ài)好者的喜愛(ài)。我也是其中一員，曾經(jīng)花費(fèi)了許多時(shí)間和努力研究蛙泳的技巧。通過(guò)不斷的訓(xùn)練和實(shí)踐，我終于掌握了一些重要的技巧和心得。本文將分享這些心得，希望能夠給其他蛙泳愛(ài)好者一些幫助和啟發(fā)。
第二段：正確的姿勢(shì)和呼吸技巧（250字）。
蛙泳的正確姿勢(shì)是非常重要的，確保身體能夠在水中的運(yùn)動(dòng)中保持流線(xiàn)型。首先，要確保頭部保持在水面之上，眼睛向前看。同時(shí)，身體要保持水平，背部挺直，以減少水阻。在蛙泳的呼吸方面，要保持一定的規(guī)律。當(dāng)手臂向前劃出，頭部可以稍微上抬呼吸；當(dāng)手臂向后劃回時(shí)，頭部則可以向下沉水并呼氣。這樣的呼吸技巧可以使游泳者更好地保持節(jié)奏和耐力。
第三段：腿部動(dòng)作的重要性（250字）。
蛙泳的腿部動(dòng)作是蛙泳的靈魂之一。關(guān)于腿部動(dòng)作，我也總結(jié)了一些心得。首先要注重腿部的協(xié)調(diào)。蛙泳的腿部動(dòng)作應(yīng)該是雙腿同時(shí)蹬開(kāi)，然后收回，再踢開(kāi)。保持雙腿的協(xié)調(diào)可以使腿部的推進(jìn)力更大。另外，腿部的收腿力量也非常重要。在踢開(kāi)的同時(shí)，要盡量將腿部收回臀部，并保持腿部肌肉的緊張，這樣可以使蹬開(kāi)的力量更強(qiáng)，游速更快。
第四段：手臂動(dòng)作的技巧（250字）。
在蛙泳的手臂動(dòng)作中，我也有一些技巧心得。首先是劃手臂的幅度。手臂的劃動(dòng)幅度應(yīng)該大一些，以提高蛙泳的推進(jìn)力。需要注意的是，劃手臂的時(shí)候，手臂的肘部要保持略微彎曲，這樣既能減少水阻，又能增加劃動(dòng)力量。另外，在手臂向前劃出時(shí)，要注意手臂的位置，應(yīng)該保持在眼睛前方，這樣可以減少上身的阻力。
第五段：練習(xí)技巧和總結(jié)（250字）。
為了更好地掌握蛙泳技巧，我經(jīng)常進(jìn)行一些特殊的練習(xí)。例如，我會(huì)使用蛙泳板進(jìn)行練習(xí)，將重心放在腿部的蹬開(kāi)上，加強(qiáng)腿部的推進(jìn)力。另外，我還進(jìn)行一些腿部的力量訓(xùn)練，如跳繩和蹲起等，以增強(qiáng)腿部的力量和爆發(fā)力。通過(guò)這些練習(xí)，我逐漸提高了自己的蛙泳水平?？偨Y(jié)起來(lái)，蛙泳的成功離不開(kāi)正確的姿勢(shì)、呼吸技巧和協(xié)調(diào)的腿部動(dòng)作。只有通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們才能夠在蛙泳中越游越遠(yuǎn)、越游越快。
總結(jié)（150字）。
通過(guò)總結(jié)我在蛙泳方面的心得和經(jīng)驗(yàn)，我深刻體會(huì)到了正確姿勢(shì)、呼吸技巧和腿部動(dòng)作的重要性。只有掌握了這些關(guān)鍵技巧，才能在游泳中更好地發(fā)揮自己的潛力。同時(shí)，通過(guò)不斷地練習(xí)和堅(jiān)持，我相信自己的蛙泳水平還會(huì)不斷提高。希望通過(guò)這篇文章，能夠幫助到其他蛙泳愛(ài)好者們，讓他們也能夠感受到蛙泳的樂(lè)趣并不斷提高自己的游泳水平。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十二
一、活動(dòng)內(nèi)容：
1、比賽項(xiàng)目有：
50米、100米自由泳；50米、100米仰泳；50米、100米蛙泳；50米蝶泳；100米個(gè)人混合泳；4×50米自由泳接力；4×50米蛙泳接力。注：男、女項(xiàng)目相同（接力項(xiàng)目為混合組3男1女）。
2、比賽在一天內(nèi)完成，全校共16支隊(duì)伍，其中每隊(duì)每人限制參加兩個(gè)項(xiàng)目的比賽（個(gè)人混合泳和接力除外），實(shí)行積分制。
二、活動(dòng)時(shí)間：
12月18日。
三、活動(dòng)地點(diǎn)：
體育館一樓游泳館。
四、活動(dòng)對(duì)象：
全校在籍的本科生。
五、活動(dòng)目的：
在學(xué)生中掀起體育鍛煉的熱潮，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，并且滿(mǎn)足廣大學(xué)生參與體育鍛煉的需求，使哈工程的體育文化精神得以繼承發(fā)揚(yáng)。
六、活動(dòng)總結(jié)：
比賽中我們要做好參賽隊(duì)員的心理工作，使每個(gè)參賽隊(duì)員都有很好的比賽狀態(tài)，爭(zhēng)取發(fā)揮到最好。
此次比賽也存在不少問(wèn)題，比如有一些隊(duì)員沒(méi)有在規(guī)定的時(shí)間到比賽地點(diǎn)，使比賽不能順利進(jìn)行。在以后的學(xué)習(xí)和生活中是一個(gè)很不好的習(xí)慣。還有就是有些隊(duì)員之間配合的不夠默契，合作能力和意識(shí)有待提高，在以后的比賽中我們要重點(diǎn)培養(yǎng)隊(duì)員們的合作能力。體育部的成員表現(xiàn)非常出色，組織也沒(méi)有什么失誤。
此次比賽獲得了不錯(cuò)的成績(jī)，有很大的收獲。通過(guò)此次活動(dòng)，進(jìn)一步調(diào)動(dòng)了同學(xué)們參與體育比賽的積極性，使以后的活動(dòng)能夠更順利的進(jìn)行。同時(shí)，從比賽中也可得到許多比較可貴的經(jīng)驗(yàn)，而這極有利于以后學(xué)院體育方面的發(fā)展。通過(guò)此次比賽發(fā)揚(yáng)了努力拼搏的哈工程體育精神。
比賽中，楊申陽(yáng)、曹一帆、閆兆輝等同學(xué)表現(xiàn)出色，為本學(xué)院拿到了很高的名次。最終，學(xué)院拿到了團(tuán)體第二的好成績(jī)。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十三
星期六的下午，陽(yáng)光明媚，碧空飄著朵朵白云。我和爸爸媽媽來(lái)到了海底城堡，一進(jìn)大門(mén)，就看見(jiàn)了一片紅色。
我們來(lái)到了一個(gè)有著奇妙水母的大廳，看見(jiàn)那里有一個(gè)水母的模型，我好奇地問(wèn)爸爸：“爸爸，這水母怎么會(huì)在水里？”爸爸說(shuō)：“水母里有很多水母，你看它們多漂亮?。 薄澳鞘鞘裁礃幼拥难?？”我好奇地問(wèn)，“那是一個(gè)水母的模型，上面有許多漂亮的小花點(diǎn)點(diǎn)和一只只五彩繽紛的魚(yú)?！?/p>
“哦，那你們先去買(mǎi)一個(gè)吧?！卑职中χf(shuō)。我們買(mǎi)完了東西，來(lái)到了一個(gè)小房子里，我看見(jiàn)小房子里有許多五彩繽紛的水母，它們的顏色各式各樣，有紅色、、綠色……真是五花八門(mén)。我拿了一個(gè)水母，它的身上穿著一身紅色的衣服，上面還有一個(gè)小小的圓，我看得都流口水了，我問(wèn)爸爸：“這里有這么多的水母，它為什么叫這些水母？”爸爸說(shuō)：“這是水母中最美的水母，水母是一種水母，外面的水母都是白色的，而且還可以吃，它們的顏色是一樣的，它們有一對(duì)觸角，一個(gè)翅膀，一個(gè)尾巴，它們吃起東西來(lái)非常有趣。
這時(shí)我看見(jiàn)了水母的身體有很多顏色都有，有紅色、白色，、藍(lán)色、紫色。其中白色的水母很漂亮，身上的毛也很潔白，就連它身上的毛也很潔白，很整齊。
我們還看見(jiàn)了美麗的魚(yú)兒，它們都在水中快樂(lè)地玩耍，它們有的在游泳，有的在玩水球，還有的在追逐打鬧。我們還看見(jiàn)了可愛(ài)的小丑魚(yú)，它身上的顏色是五顏六色的，身上的毛都是黑色的，它們的眼睛都是黑黑的，就像一顆顆玻璃球。它們有時(shí)在水中游來(lái)游去，還有的在水里吐泡泡，真是可愛(ài)極了?。?/p>
我們看完了水母，就坐在椅子上休息，這時(shí)我聽(tīng)見(jiàn)爸爸說(shuō)：“現(xiàn)在已經(jīng)到了中午了，我們?cè)摶丶伊??！蔽覀冎缓脩賾俨簧岬鼗丶伊恕?/p>
游泳課總結(jié)蛙泳篇十四
蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)配合口訣：
劃手腿不動(dòng)，
收手再收腿，
先伸手臂再蹬腿，
并攏伸直漂一會(huì)。
蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)：
1.開(kāi)始姿勢(shì)：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線(xiàn)。
2.抓水：手臂先前伸，肩關(guān)節(jié)略?xún)?nèi)旋，兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，稍勾手腕，兩手分開(kāi)向斜下方壓水。
3.劃水：兩臂分成40-45度角，手腕開(kāi)始彎曲，這時(shí)兩臂兩手逐漸積極地做向側(cè)、下、后方屈臂劃水。在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員劃水主要階段時(shí)關(guān)節(jié)都屈成接近90度角。因?yàn)檫@個(gè)角度能發(fā)揮最大的力量，同時(shí)能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運(yùn)動(dòng)員肘關(guān)節(jié)的角度較大劃臂時(shí)，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時(shí)，即應(yīng)連續(xù)過(guò)渡到向里做收手動(dòng)作，劃水和收手時(shí)，手走的路線(xiàn)不應(yīng)到肩的下后方，應(yīng)在肩前下方。為了充分利用一切前進(jìn)力量來(lái)提高速度，在進(jìn)入劃水部位時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)以較大的力量做劃水動(dòng)作，以獲得前進(jìn)的最大速度。因此，運(yùn)動(dòng)員在劃水時(shí)，身體位置上升較高，這是合理現(xiàn)象。
4.收手：收手是劃水階段的繼續(xù)，收手過(guò)程也能產(chǎn)生較大的前進(jìn)作用力和上升力。將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時(shí)臂與肘幾乎同時(shí)做動(dòng)作，收手時(shí)不應(yīng)降低劃水速度，而是以更快速度來(lái)積極完成。收手時(shí)，不應(yīng)強(qiáng)調(diào)兩肘向里夾的動(dòng)作，這會(huì)削弱劃水力量，同時(shí)也應(yīng)避免劃水路線(xiàn)過(guò)大。收手動(dòng)作應(yīng)有利于做快速向前伸手動(dòng)作，而又不影響臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。當(dāng)手收至頭前下方時(shí)，兩手掌心是由向后轉(zhuǎn)向內(nèi)、向上的姿勢(shì)，這時(shí)大臂不應(yīng)超過(guò)兩肩延長(zhǎng)線(xiàn)為宜在整個(gè)收手動(dòng)作過(guò)程中，手的動(dòng)作應(yīng)積極的、快速的、圓滑的來(lái)完成，收手結(jié)束時(shí)，肘關(guān)節(jié)低于手，大小臂成銳角。
5.伸臂：從動(dòng)作中可以看出，伸臂動(dòng)作是由伸直肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)來(lái)完成的。掌心由朝上逐漸轉(zhuǎn)向下力，同時(shí)向前伸出?？焖偕毂蹌?dòng)作是現(xiàn)代蛙泳技術(shù)的特點(diǎn)之一，它緊密配合腿的動(dòng)作，因此在伸臂的同時(shí)，肩要向前。不少運(yùn)動(dòng)員頭也幾乎同時(shí)向前有“壓”的動(dòng)作，但必須注意向前伸臂動(dòng)作中不能有停頓現(xiàn)象?？傊Ｕ麄€(gè)臂部動(dòng)作的移動(dòng)路線(xiàn)，無(wú)論是俯視或仰視都是橢圓形的。側(cè)視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，并且是一個(gè)連貫、有力、快速的完整過(guò)程。
總觀(guān)以上分析、蛙泳臂劃水動(dòng)作是一個(gè)完整的動(dòng)作，劃水軌跡是向側(cè)-下-后-內(nèi)-前方向移動(dòng)。劃水力量開(kāi)始時(shí)較小。到劃水主要階段時(shí)逐漸加大。劃水的速度是由慢到快最后達(dá)到最快。目強(qiáng)調(diào)高肘劃水，在劃水過(guò)程的前部計(jì).注意以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，發(fā)揮前臂屈肌的作用，兩肘不能超過(guò)兩肩側(cè)的延長(zhǎng)線(xiàn)，主要是肱二頭肌及肱肌的作用。在劃水最有效部分，應(yīng)注意以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，動(dòng)作的方向是兩臂向后拉，并內(nèi)收，要發(fā)揮肩帶肌肉群的作用(主要是胸大肌、背闊肌等)。配合強(qiáng)有力的蹬水，使動(dòng)作連貫而不間斷地產(chǎn)生向前的牽引力。
蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)，蛙泳的好處就是比其他泳姿都省力，學(xué)好蛙泳的關(guān)鍵有兩點(diǎn)：
1.瞪腿動(dòng)作，如果瞪腿不到位，就很難向前進(jìn)，腳背一定要勾起來(lái)，勿把腳繃直了，不然瞪不到水，自然就不能向前進(jìn)了。
2.手和腿的配合，這也是非常重要的，瞪腿時(shí)雙手是從胸前向正前方向伸直的，那時(shí)切勿用手劃水，當(dāng)用手向后劃時(shí)，頭在水上吸氣，并且收腿，以此類(lèi)推啊!蛙泳配合技術(shù)手臂滑下(抓水)的同時(shí)，開(kāi)始逐漸抬頭，這時(shí)腿保持自然放松、伸直的姿勢(shì)。手臂劃水時(shí)，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動(dòng)。只有收手時(shí)才開(kāi)始收腿，并稍向前挺髖，這時(shí)頭抬至口出水面，并進(jìn)行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時(shí)低頭，用鼻或口鼻進(jìn)行呼氣，并且在手臂伸至將近二分之一處時(shí)，進(jìn)行蹬夾水的動(dòng)作，之后，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時(shí)進(jìn)行第二個(gè)周期的動(dòng)作。
【2】。
蛙泳：由于模仿青蛙的游泳動(dòng)作而得名。
蛙泳配合有一個(gè)順口溜，在講解蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)之前先介紹給大家：“劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)兒?！睆捻樋诹镏锌梢钥吹?，手的動(dòng)作是先于腿的動(dòng)作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部動(dòng)作：
1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時(shí)向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。
2、內(nèi)劃。掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動(dòng)小臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。雙手向前伸(肘關(guān)節(jié)伸直)。要提醒大家注意的是：外劃是放松的，內(nèi)劃是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
腿部動(dòng)作：
1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時(shí)，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2、翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水，像英文字母“w”。
3、夾蹬水：實(shí)際上是腿伸直的過(guò)程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時(shí)發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時(shí)蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫(huà)半個(gè)圓圈。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時(shí)雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對(duì)。蹬水的速度不要過(guò)猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直并攏的時(shí)候蹬水速度最快。
4、停：雙腿并攏伸直后在一個(gè)短暫的滑行(1-2秒)。
蛙泳的完整配合動(dòng)作：雙手外劃時(shí)抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時(shí)收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過(guò)頭時(shí)蹬腿吐氣。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十五
學(xué)游泳，需要掌握一定技巧，但不同游泳姿勢(shì)技巧不同。下面媽網(wǎng)為大家介紹幾種泳姿及正確的練習(xí)技巧。
蛙泳技巧。
手部和臀部保持高位，手臂向外劃動(dòng)，然后向下、向內(nèi)劃動(dòng)，同時(shí)配合雙腿，做收腿、外蹬腿、下蹬腿、內(nèi)蹬夾腿動(dòng)作。需注意的是，保證蹬腿動(dòng)作在雙臂伸展時(shí)完成。
蝶泳技巧。
肩部保持在水平面上，頭比雙肩先進(jìn)入水中，然后劃動(dòng)手臂，做下劃、內(nèi)劃、上劃和移臂動(dòng)作，同時(shí)，配合打腿動(dòng)作。雙腿打開(kāi)，彎曲雙腳向下打水。
仰泳技巧。
進(jìn)入水中，仰臥漂浮在水上，雙臂抱水，向下、向后劃動(dòng)，同時(shí)雙腿靠攏，上下打水，注意調(diào)整呼吸，一只胳膊移動(dòng)時(shí)呼氣。
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