通過總結(jié)，我們可以看到自己在不同方面的改變和成長。在寫總結(jié)時(shí)，我們應(yīng)該抓住核心要點(diǎn)，避免過多的廢話和重復(fù)。以下是一些優(yōu)秀總結(jié)范文，供大家參考。
游泳課總結(jié)蛙泳篇一
游泳作為較多消耗熱量的有效運(yùn)動(dòng)被現(xiàn)在越來越多的人所喜愛。而與此同時(shí)，在游泳過程中，我們需要注意的事項(xiàng)也是多種多樣的，除了游泳之前必須的熱身，還有游泳的技巧以及換氣方式等等都需要我們注意。下面為大家?guī)碛斡窘虒W(xué)注意事項(xiàng)有哪些？快來看看吧。
學(xué)習(xí)游泳最好是在有人指點(diǎn)下進(jìn)行，這是基于安全的角度以及實(shí)際的技術(shù)和自我感覺有時(shí)有很大的差異。有人指點(diǎn)，就好像對(duì)著鏡子做動(dòng)作一樣，你可以更好的把握動(dòng)作技術(shù)。一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的.老師，他會(huì)告訴你錯(cuò)誤動(dòng)作的原因，以及改正方法。
當(dāng)然，不是說學(xué)習(xí)游泳技術(shù)就必須在別人的指導(dǎo)下進(jìn)行，如果你沒有條件，自學(xué)也未嘗不可。我所介紹的就是游泳學(xué)習(xí)的方法和步驟。
在你準(zhǔn)備自學(xué)游泳前，你首先應(yīng)對(duì)人體和水的特點(diǎn)要有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)，這樣才便于你合理的運(yùn)用自身的條件，充分的掌握水的性能，加以利用。
眾所周知：水的比重為1;而人體的比重約為0.96-1.03之間。物體在水中的沉浮取決于物體的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的則上浮。了解這兩點(diǎn)，相信初學(xué)者不會(huì)再對(duì)水產(chǎn)生恐懼感。
在進(jìn)行水上練習(xí)時(shí)，如果身體浮力較差、或者膽小者，可以帶上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同時(shí)也給初學(xué)者增加安全感。
游泳課總結(jié)蛙泳篇二
這學(xué)期我有幸選到了游泳課，并且從中學(xué)到了很多東西。其實(shí)我以前就非常喜歡游泳，但是不知道是自己協(xié)調(diào)性太差還是什么原因，怎么練都練不會(huì)，怎么練都不會(huì)換氣。班里的同學(xué)都已經(jīng)會(huì)了，他們也都交過我。我一直就對(duì)游泳有很大的興趣，非?？释軐W(xué)會(huì)游泳，像真正的運(yùn)動(dòng)員一樣在泳池里縱橫馳騁。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我從開始時(shí)對(duì)蛙泳一竅不通，到現(xiàn)在能基本上掌握蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)，感覺收獲真的很大。
游泳課是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，沒有系統(tǒng)的指導(dǎo)和有針對(duì)性的練習(xí)很難學(xué)得好。總結(jié)一學(xué)期來的學(xué)習(xí)體會(huì)，我覺得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，要注意一下幾個(gè)方面：
一是要認(rèn)真聽老師的講解。老師會(huì)從一開始就對(duì)蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導(dǎo)，一有錯(cuò)誤及時(shí)糾正。這也是學(xué)習(xí)游泳的最佳時(shí)期，過了最初的那一個(gè)時(shí)間段動(dòng)作就會(huì)固定，以后想改進(jìn)動(dòng)作也會(huì)比較困難。因此要嚴(yán)格按照老師的要求練習(xí)，讓每一個(gè)動(dòng)作都做到位。
二是在課下要主動(dòng)去學(xué)，多看網(wǎng)上的視頻教學(xué)，看書上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習(xí)，理論聯(lián)系實(shí)際。游泳的時(shí)候注意其他人的游泳動(dòng)作。將游泳的動(dòng)作姿勢(shì)記住，才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握。
三是要勤于思考，不能只限于練動(dòng)作，還要多思考這樣做動(dòng)作的合理之處。這樣才能真正理解動(dòng)作要領(lǐng)，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。
當(dāng)然作為一項(xiàng)實(shí)踐性極強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，練習(xí)還是最主要的。課上認(rèn)真向老師求教，刻下勤奮刻苦才能找出問題的所在并不斷的加以完善，進(jìn)而提升成績。在學(xué)習(xí)過程中，不要有害怕的心理，相信自己一定能行。打好基礎(chǔ)，一步一步來，循序漸進(jìn)，多練習(xí)感覺自然會(huì)出來的，正所謂熟能生巧。
在練習(xí)的過程中遇到不明白的地方，多向老師、同伴、他人請(qǐng)教，可能困擾自己很久的問題，其他人一點(diǎn)就通，大家交流學(xué)習(xí)心得，會(huì)學(xué)得更快。
總之，游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，它既包含了力量又包含了技術(shù)，我以后會(huì)將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，做為自己鍛煉身體及休閑娛樂的最主要方式。
當(dāng)然了，一定一定必須要感謝老師，上節(jié)課，你的幾句話特別有用，讓我體會(huì)到換氣真的不是很難，謝謝老師的耐心指導(dǎo)！
2010.11.27。
游泳課總結(jié)蛙泳篇三
學(xué)游泳是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，千萬不要急于求成，應(yīng)找專業(yè)的教練指導(dǎo)，并掌握游泳入門的方法，具體如下：
1、識(shí)水性：初學(xué)游泳的人通常都會(huì)有一種恐懼心理，生怕入手后發(fā)生溺水事故。所以，為克服心理障礙，需要先熟悉水性，在淺水區(qū)戲水、跳躍，感受水的浮力，讓身體適應(yīng)水。
2、學(xué)呼吸：水中呼吸和在陸地上呼吸是不一樣的，因?yàn)樵谒泻粑?，水容易進(jìn)入口中，引起嗆水。所以，為避免這一情況發(fā)生，應(yīng)學(xué)會(huì)在水下調(diào)整呼吸。練習(xí)時(shí)，先吸一口氣進(jìn)入水中，然后等身體浮動(dòng)起來后再抬頭呼氣。
3、練漂?。簩W(xué)會(huì)漂浮基本技能，才能開始學(xué)習(xí)游泳的動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，可以找專業(yè)人士陪伴在身邊，因?yàn)檫M(jìn)入水中，如果身體難以放松，會(huì)不斷下沉，有可能發(fā)生溺水情況。練習(xí)過程中，憋氣，抱著雙膝沉入水中，讓身體慢慢浮起來。
游泳課總結(jié)蛙泳篇四
背誦《沁園春?長沙》。
二、導(dǎo)入。
我們先來看一首小詩。這首詩是誰寫的嗎?(毛澤東)這是毛澤東16時(shí)的時(shí)候一次升學(xué)考試的作文，名人少年多立志，這首詩給我們的是一種感覺是：萬里江山我為主。這種立志扭轉(zhuǎn)乾坤的雄心壯志，可以說貫穿了毛的一生，在任何惡劣的歷史關(guān)頭都能坦然面對(duì)一切，指點(diǎn)江山，笑對(duì)風(fēng)雨，就連他的愛好也是這種精神的具體體現(xiàn)，毛澤東喜歡游泳，幾次橫渡長江，雖然風(fēng)高浪急，但在毛澤東眼里，卻是小菜一碟，“長江橫渡只等閑”。今天，我們就來學(xué)習(xí)他的一首有關(guān)游泳的詞《水調(diào)歌頭·游泳》，再來體味其不畏艱險(xiǎn)，急流勇進(jìn)的革命樂觀主義情懷。
《詠蛙》。
獨(dú)坐池塘如虎踞，綠蔭樹下養(yǎng)精神。春來我不先開口，哪個(gè)蟲兒敢作聲。
三、學(xué)生聽課文錄音，整體感知課文。
四、分析詞句理解內(nèi)容。
1、才飲長沙水，又食武昌魚”寫作者的行蹤。
提問：為什么不說“才留長沙步，又到武昌行”?為什么不說“才飲長沙酒，又食武昌豆”?(詩要用形象思維，不宜直說，詩又要合乎邏輯的思路，題目是游泳，就要與“水”有關(guān)，因此“長沙水”“武昌魚”均入詩中)。
明確：作者當(dāng)年視察大江南北，興致很高，行跡匆匆，“才”、“又”兩個(gè)副詞說明了時(shí)間短暫。行程緊促。這種樂觀開朗的心境是全詞之主調(diào)。
2、“萬里長江橫渡??今日得寬余”正面描繪作者暢游長江時(shí)的感受。
提問：作者游于長江時(shí)的感受如何?從哪些詞語表現(xiàn)出來?(心胸開闊、豪邁自信)明確：作者在繁忙的公務(wù)之余，在開闊的江面上游泳，十分歡快，十分愜意。一個(gè)“楚天舒”的“舒”，從側(cè)面寫出心中之舒暢開朗：“得寬余”，則從正面寫出心中的舒展與自在。長江風(fēng)大浪急，但卻“勝似閑庭信步”，多么從容，多么豪邁!從中透露出建國伊始，祖國蒸蒸日上的大好形勢(shì)。
3、“子在川上曰：逝者如斯夫!”巧用典故以抒寫詩人之志。
提問：孔子的語錄流傳后世很多，為什么作者偏偏想到這句話呢?(題目既是“游泳”，必須與“水”相關(guān)才可入詩。孔子面對(duì)江水一去不復(fù)返而生感嘆，正好與眼下滔滔而而去的長江之水相貼近)。
講解：作者聯(lián)想到孔子面對(duì)河水而發(fā)浩嘆是十分自然的，這中間的媒介即是“水”。但作者的用意卻又有新的內(nèi)容?？鬃釉诎l(fā)感慨，時(shí)間一去不返，作者在這里進(jìn)一步表明，正因?yàn)闀r(shí)間寶貴，所以應(yīng)該抓緊大好時(shí)機(jī)進(jìn)行社會(huì)主義經(jīng)濟(jì)建設(shè)，不是無可奈何的嘆息，而是只爭朝夕的激勵(lì)。同時(shí)，這個(gè)典故亦為過渡到下闕做了準(zhǔn)備。
4、“風(fēng)檣動(dòng)??天塹變通途”寫出長江大橋的建設(shè)，氣勢(shì)宏偉，速度驚人。
講解：這是寫正在建設(shè)中的長江大橋圖景，“動(dòng)”“靜”“起”“飛”“變”一連串的富有表現(xiàn)力的詞語，不但寫出游于長江之所見，而且展現(xiàn)了祖國建設(shè)的巨大變化與建設(shè)的迅速。這正是建國伊始，整個(gè)經(jīng)濟(jì)建設(shè)大好形勢(shì)的縮影。
湖)。
講解：這是寫設(shè)想中的全面建設(shè)開發(fā)長江資源的藍(lán)圖。開發(fā)長江，利用水資源是幾代人的夢(mèng)想，只有江山回到人民手中，這一夢(mèng)想才有可能實(shí)現(xiàn)。作者對(duì)詞語頗有推敲，使之富有詩味兒，不說大壩而說“石壁”;不說上游流水，而說“巫山云雨”;不說高山水庫，而說“高峽出平湖”。用語典雅得體，更富有藝術(shù)美感。這里又有一個(gè)神話聯(lián)想——巫山神女的故事，那是因?yàn)槲咨皆陂L江上游，由武漢沿長江上溯，自然可達(dá)巫山，既到得巫山，便自然想到神女峰及其名稱來歷。因此，詞的最后一句便巧借神女之傳說，設(shè)想神女如果活到今天，也該驚嘆于世間的巨大變化。可以說是自然貼切，意味深長。這首詞無疑抒發(fā)的是改造自然的宏大愿望和對(duì)社會(huì)主義建設(shè)成就的贊美。
五、總結(jié)藝術(shù)特色：
本詞運(yùn)用了豐富奇特的聯(lián)想和想象。
發(fā)揮驚人的藝術(shù)想象力，運(yùn)用豐富奇特的聯(lián)想，是本詞較為突出的手法。詞篇由橫渡長江即目所見情景和觸景而生的豪情，聯(lián)想到孔子的名言，并賦以新意，突出了詩人偉大的胸襟和氣魄。由大江東去，日夜奔流，自然地聯(lián)想到祖國社會(huì)主義建設(shè)事業(yè)的突飛猛進(jìn)，一日千里。由眼前的龜蛇二山相對(duì)，萬舟爭渡而聯(lián)想到大橋凌空飛架，并由當(dāng)前的建設(shè)進(jìn)而聯(lián)想想象中的三峽水利工程。從祖國建設(shè)的日新月異聯(lián)想到神話故事中的神女，借神女的驚嘆來反映人間社會(huì)主義建設(shè)的巨大變化，從而突出了全詞的中心思想。
游泳課總結(jié)蛙泳篇五
過程與方法目標(biāo)：通過自主學(xué)習(xí)，探究學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解收腿，外翻及弧形蹬夾技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的腿部力量及協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生觀察模仿能力和自主探究能力。
(2)情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，吃苦耐勞的意志品質(zhì)。
2、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)。
(1)重點(diǎn)：蛙泳腿的收腿、外翻、弧形蹬夾技術(shù);。
(2)難點(diǎn)：蛙泳腿的外翻技術(shù)。
(3)場地器材：游泳池、錄像機(jī)、浮板。
3、課程開始部分。
(1)課堂常規(guī)。
·體育委員集合整隊(duì)，檢查人數(shù)，要求：“快、靜、齊”;。
·師生問好后，教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及要求，向?qū)W生講解游泳對(duì)身體鍛煉的意義;。
·教師布置安全措施并安排見習(xí)生;。
(2)準(zhǔn)備活動(dòng)。
·熱身運(yùn)動(dòng)過程中，教師講解動(dòng)作名稱要點(diǎn)等關(guān)鍵環(huán)節(jié)，領(lǐng)做并示范;。
4、課程基本部分。
(1)教師講解蛙泳腿的技術(shù)要領(lǐng)：
·收腿：小腿藏在大腿后面收緊，腳踝放松，大腿微收，與身體成鈍角，，收腿要慢;。
·翻腳：膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，腿外翻，勾腳，小腿內(nèi)側(cè)與足弓向后對(duì)水，腳掌向天;。
·滑行：腿放松伸直并攏;。
·要求學(xué)生認(rèn)真聽取動(dòng)作要領(lǐng)，可嘗試性進(jìn)行模仿。
(2)教師背面與側(cè)面示范蛙泳腿技術(shù)動(dòng)作，學(xué)生認(rèn)真觀摩教師動(dòng)作，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。
(3)陸上蛙泳腿模仿練習(xí)。
·教師引導(dǎo)學(xué)生趴在浮板上體會(huì)動(dòng)作，巡回指導(dǎo)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作;。
·學(xué)生趴在浮板上，雙手往后撐地，學(xué)習(xí)“收翻蹬夾”技術(shù)，聽取教師引導(dǎo)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作;。
·練習(xí)頻率：20次/組，4組。
游泳課總結(jié)蛙泳篇六
才飲長江水，又食武昌魚。
萬里長江橫渡，極目楚天舒。
不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步，今日得寬。
余。
子在川上曰：逝者如斯夫!
風(fēng)檣動(dòng)，龜蛇靜，起宏圖。
一橋飛架南北，天塹變通途。
更立西江石壁，截?cái)辔咨皆朴辏邖{出平。
湖。
神女應(yīng)無恙，當(dāng)今世界殊。
【注釋】。
水調(diào)歌頭：詞牌名，水調(diào)本為一曲子，歌頭是曲子開頭部分。才飲長江水，又食武昌魚：三國吳孫皓時(shí)欲從南京遷都到武昌，民謠曰，“寧飲建業(yè)水，不食武昌魚。”子在川上曰：《論語·子罕篇》，“逝者如斯夫，不舍晝夜!”指時(shí)間如河水飛逝。一橋飛架：指武漢長江大橋，該橋?yàn)殚L江上第一座由中國人自己建造的橋梁，是五十年代重大工程之一，于五五年開工，五七年建成通車。當(dāng)時(shí)正在施工中，故屬“宏圖”。天塹：南北朝時(shí)陳朝的孔范，稱長江為天塹，見《南史·孔范傳》。西江石壁：指計(jì)劃中的長江三峽大壩。巫山云雨：巫山有神女峰。宋玉《高唐賦》，稱楚襄王夢(mèng)見神女，神女說她“旦為行云，暮為行雨?！?/p>
【題解】。
一九五六年六月一日，毛澤東從武昌游過長江到達(dá)漢口。六月三日，第二次游過長江，從漢陽穿過長江大橋橋洞到武昌。四日，第三次游過長江，也是從漢陽到武昌。
游泳課總結(jié)蛙泳篇七
1.蛙泳浮力是蛙泳的基礎(chǔ)技巧之一，想學(xué)習(xí)蛙泳必須先掌握浮力動(dòng)作訓(xùn)練，浮力動(dòng)作主要分為：水面漂浮訓(xùn)練以及水中漂浮訓(xùn)練兩種，水面漂浮主要拿住浮板夾住雙腿中間進(jìn)行漂浮練習(xí)，而水浮力訓(xùn)練主要靠憋氣訓(xùn)練，掌握潛水技巧訓(xùn)練，兩種都可以掌握蛙泳浮力練習(xí)。
蛙泳蹬腿技巧。
2.學(xué)習(xí)完了蛙泳浮力動(dòng)作后，我們就進(jìn)行蛙泳蹬腿技巧的學(xué)習(xí)，蛙泳蹬腿是蛙泳的主要部分，不會(huì)蹬腿等于不會(huì)向前推動(dòng)，所以蛙泳蹬腿的重要性不可不忽視，首先我掌握如何進(jìn)行蛙泳腿的練習(xí)，腿部伸直的狀態(tài)向回收，就是靠近臀部的位置靠攏，但不能完全靠攏臀部，回收是邊收邊分腿向兩邊，成外八字，收到快靠近臀部時(shí)，勾腳向后下方蹬腿，發(fā)力點(diǎn)集中在小腿以及小腳板位置。
水面蹬腿示范動(dòng)作。
如上圖所示，收腿靠臀部，就開始蹬腿發(fā)力，發(fā)力點(diǎn)一定要集中在小腳板位置上，這樣蹬腿才夠省力，而且推動(dòng)力比較強(qiáng)，蹬腿發(fā)力后，雙腿合攏成直線漂行。
水底蹬腿合攏示范。
蹬腿發(fā)力后如上圖一樣，蹬腿發(fā)力后就合攏腿，讓身體自然漂行就可以了，這樣就完成蹬腿的訓(xùn)練動(dòng)作。
蛙泳換氣手勢(shì)動(dòng)作。
水面換氣示范。
掌握了協(xié)調(diào)換氣才能讓蛙泳游得更順暢省力，協(xié)調(diào)換氣節(jié)奏分為，先蹬腿漂行，后劃手抱水吐氣換氣，一定做到一前一后，做到協(xié)調(diào)配合，掌握了以上動(dòng)作要領(lǐng)，讓你的蛙泳輕松游起來。
游泳課總結(jié)蛙泳篇八
不知不覺中，這學(xué)期的游泳課就要結(jié)束了?；仡欉@學(xué)期的游泳課，我感覺自己學(xué)到了很多東西，受益匪淺。
以前我自己學(xué)過蛙泳，但是很不正規(guī)，有很多欠缺的地方，這學(xué)期在老師的指導(dǎo)下，我蛙泳的動(dòng)作改善了很多，游泳技巧和動(dòng)作也有不同程度的提升，我自己很有成就感。同時(shí)，游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，一學(xué)期的游泳課給我了一個(gè)很好的鍛煉身體的機(jī)會(huì)。通過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我認(rèn)為對(duì)于游泳要注意以下幾點(diǎn)：
3、游泳需要多練。如果一個(gè)人學(xué)游泳時(shí)只是看理論知識(shí)和動(dòng)作要領(lǐng)，而不下水去親身體驗(yàn)，那么他永遠(yuǎn)不可能學(xué)會(huì)游泳。沒有練習(xí)就不可能學(xué)會(huì)游泳，也就不知道自己欠缺的是什么，在哪方面需要提高。
在學(xué)習(xí)游泳的過程中，不能太急于求成，一定要細(xì)心耐心的把動(dòng)作做到位，一步一個(gè)腳印。還有就是不能緊張，尤其是在游泳的過程中，不然很容易嗆到水，很危險(xiǎn)。也不能慌，一定得相信自己是能行的！只有在平和充滿自信的心態(tài)下才把事情做好，才能理智的看待問題。
這學(xué)期的游泳學(xué)習(xí)就要告一段落了，但是我們大學(xué)里的體育鍛煉還遠(yuǎn)沒有結(jié)束。有可能的話我希望下學(xué)期還能選上游泳課，一方面學(xué)習(xí)自由泳，掌握一門技巧，另一方面也讓自己繼續(xù)鍛煉。
在平時(shí)的課外鍛煉中，我每周都堅(jiān)持去跑步，一周三到四次，每次十二圈。以前我的體育成績總是比較差的，上了大學(xué)才逐漸有時(shí)間去鍛煉了。我一直覺得身體是革命的本錢，只有擁有一個(gè)好的身體，現(xiàn)在才能更好地學(xué)習(xí)，以后才能更好地工作，就像我們北航的口號(hào)那樣，要為祖國工作50年。
課外鍛件我覺得要注意的東西有很多，尤其是肌肉的放松需要48小時(shí)，所以我每天都鍛煉，但是并不是每天都去跑步，有時(shí)候做一些力量的練習(xí)，主要以俯臥撐為主，每組20個(gè)，每次做10-15組，同樣是每周三到四次。在以后的生活中一定要加強(qiáng)鍛煉，注意自己的身體健康，不管以后做什么，身體是第一位的。
謝謝老師耐心的指引和專業(yè)的教導(dǎo)，您的認(rèn)真與負(fù)責(zé)讓我十分敬佩，不但讓我體會(huì)到了游泳的樂趣，還對(duì)我們的身體素質(zhì)作出了嚴(yán)格的要求，鼓勵(lì)我們多鍛煉。也許游泳對(duì)我來說還并不容易，但是我一定會(huì)努力讓游泳成為我生命中一抹最絢麗的色彩。
學(xué)號(hào)：12101012姓名：魏星宇。
游泳課總結(jié)蛙泳篇九
第一段：引言（200字）。
游泳是一項(xiàng)受到廣泛歡迎的運(yùn)動(dòng)。作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)方式，游泳不僅可以鍛煉身體，還能舒緩壓力，提升心理健康。其中，蛙泳作為最受大眾喜愛的一種泳姿，不僅容易上手，而且對(duì)身體鍛煉效果顯著。今天，我想分享一下我對(duì)蛙泳的心得體會(huì)，希望能夠鼓勵(lì)更多的人加入游泳的行列，并享受游泳所帶來的益處。
第二段：技術(shù)要領(lǐng)（250字）。
要想掌握蛙泳，首先需要掌握正確的姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)。蛙泳的動(dòng)作主要包括腿部的擴(kuò)展和踢腿、臂部的劃水以及呼吸。在蛙泳的動(dòng)作中，要保持身體平穩(wěn)，保持眼睛朝前看，下頜微微前伸，使身體成直線。在蛙泳的腿部動(dòng)作中，要使腿部伸展開，然后迅速合攏，類似青蛙踢腿的動(dòng)作。臂部動(dòng)作則需要注重手掌的握水動(dòng)作，手臂在胸前打開后，迅速伸直并向外劃水，并在伸直后收緊手臂合攏。呼吸時(shí)應(yīng)該在兩次踢腿的過程中才做，盡量避免頻繁的呼吸對(duì)身體造成的阻力。
第三段：技術(shù)難點(diǎn)及突破（250字）。
蛙泳的一個(gè)常見難點(diǎn)是腿部動(dòng)作和呼吸的協(xié)調(diào)。在練習(xí)蛙泳的初期，很容易出現(xiàn)腿部不協(xié)調(diào)或者頻繁呼吸的情況。為了解決這個(gè)問題，我通過不斷地練習(xí)和觀摩他人的技術(shù)，找到了一種適合自己的呼吸節(jié)奏和踢腿力度。我發(fā)現(xiàn)，保持節(jié)奏和呼吸的協(xié)調(diào)性，能夠更好地掌控自己的呼吸品質(zhì)和肺活量，從而提高游泳效果。而踢腿力度的調(diào)節(jié)也需要細(xì)致的觀察和摸索，在掌握正確的踢腿方式后，通過不斷的重復(fù)性練習(xí)，能夠提高腿部的力量和耐力，讓蛙泳動(dòng)作更加流暢。
第四段：運(yùn)動(dòng)的益處（250字）。
蛙泳作為一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的各個(gè)方面都有益處。首先，蛙泳可以有效鍛煉全身肌肉，包括腿部、臀部、腹部等。同時(shí)，蛙泳還能夠增加心肺功能和肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的代謝能力。此外，蛙泳還能夠有效減輕身體的壓力，放松緊張的神經(jīng)，提升心理健康?？傊苡咀鳛橐环N全面的運(yùn)動(dòng)方式，可以帶來身體和心理上的多重益處。
第五段：總結(jié)（250字）。
通過學(xué)習(xí)與實(shí)踐，我對(duì)蛙泳有了更深入的了解，并從中受到了很多啟發(fā)和益處。我認(rèn)為，蛙泳不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種生活態(tài)度。它讓我體驗(yàn)到活動(dòng)的自由與快樂，讓我靠近大自然的魅力，讓我放松心情，釋放壓力。我希望能夠通過自己的努力和堅(jiān)持，繼續(xù)完善我的蛙泳技巧，享受游泳的樂趣，并鼓勵(lì)更多的人加入到游泳的行列，與我一同享受游泳帶來的身心益處。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十
一、活動(dòng)內(nèi)容：
1、比賽項(xiàng)目有：
50米、100米自由泳；50米、100米仰泳；50米、100米蛙泳；50米蝶泳；100米個(gè)人混合泳；4×50米自由泳接力；4×50米蛙泳接力。注：男、女項(xiàng)目相同（接力項(xiàng)目為混合組3男1女）。
2、比賽在一天內(nèi)完成，全校共16支隊(duì)伍，其中每隊(duì)每人限制參加兩個(gè)項(xiàng)目的比賽（個(gè)人混合泳和接力除外），實(shí)行積分制。
二、活動(dòng)時(shí)間：
12月18日。
三、活動(dòng)地點(diǎn)：
體育館一樓游泳館。
四、活動(dòng)對(duì)象：
全校在籍的本科生。
五、活動(dòng)目的：
在學(xué)生中掀起體育鍛煉的熱潮，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，并且滿足廣大學(xué)生參與體育鍛煉的需求，使哈工程的體育文化精神得以繼承發(fā)揚(yáng)。
六、活動(dòng)總結(jié)：
比賽中我們要做好參賽隊(duì)員的心理工作，使每個(gè)參賽隊(duì)員都有很好的比賽狀態(tài)，爭取發(fā)揮到最好。
此次比賽也存在不少問題，比如有一些隊(duì)員沒有在規(guī)定的時(shí)間到比賽地點(diǎn)，使比賽不能順利進(jìn)行。在以后的學(xué)習(xí)和生活中是一個(gè)很不好的習(xí)慣。還有就是有些隊(duì)員之間配合的不夠默契，合作能力和意識(shí)有待提高，在以后的比賽中我們要重點(diǎn)培養(yǎng)隊(duì)員們的合作能力。體育部的成員表現(xiàn)非常出色，組織也沒有什么失誤。
此次比賽獲得了不錯(cuò)的成績，有很大的收獲。通過此次活動(dòng)，進(jìn)一步調(diào)動(dòng)了同學(xué)們參與體育比賽的積極性，使以后的活動(dòng)能夠更順利的進(jìn)行。同時(shí)，從比賽中也可得到許多比較可貴的經(jīng)驗(yàn)，而這極有利于以后學(xué)院體育方面的發(fā)展。通過此次比賽發(fā)揚(yáng)了努力拼搏的哈工程體育精神。
比賽中，楊申陽、曹一帆、閆兆輝等同學(xué)表現(xiàn)出色，為本學(xué)院拿到了很高的名次。最終，學(xué)院拿到了團(tuán)體第二的好成績。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十一
蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)配合口訣：
劃手腿不動(dòng)，
收手再收腿，
先伸手臂再蹬腿，
并攏伸直漂一會(huì)。
蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)：
1.開始姿勢(shì)：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。
2.抓水：手臂先前伸，肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋，兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。
3.劃水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時(shí)兩臂兩手逐漸積極地做向側(cè)、下、后方屈臂劃水。在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員劃水主要階段時(shí)關(guān)節(jié)都屈成接近90度角。因?yàn)檫@個(gè)角度能發(fā)揮最大的力量，同時(shí)能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運(yùn)動(dòng)員肘關(guān)節(jié)的角度較大劃臂時(shí)，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時(shí)，即應(yīng)連續(xù)過渡到向里做收手動(dòng)作，劃水和收手時(shí)，手走的路線不應(yīng)到肩的下后方，應(yīng)在肩前下方。為了充分利用一切前進(jìn)力量來提高速度，在進(jìn)入劃水部位時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)以較大的力量做劃水動(dòng)作，以獲得前進(jìn)的最大速度。因此，運(yùn)動(dòng)員在劃水時(shí)，身體位置上升較高，這是合理現(xiàn)象。
4.收手：收手是劃水階段的繼續(xù)，收手過程也能產(chǎn)生較大的前進(jìn)作用力和上升力。將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時(shí)臂與肘幾乎同時(shí)做動(dòng)作，收手時(shí)不應(yīng)降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成。收手時(shí)，不應(yīng)強(qiáng)調(diào)兩肘向里夾的動(dòng)作，這會(huì)削弱劃水力量，同時(shí)也應(yīng)避免劃水路線過大。收手動(dòng)作應(yīng)有利于做快速向前伸手動(dòng)作，而又不影響臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。當(dāng)手收至頭前下方時(shí)，兩手掌心是由向后轉(zhuǎn)向內(nèi)、向上的姿勢(shì)，這時(shí)大臂不應(yīng)超過兩肩延長線為宜在整個(gè)收手動(dòng)作過程中，手的動(dòng)作應(yīng)積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結(jié)束時(shí)，肘關(guān)節(jié)低于手，大小臂成銳角。
5.伸臂：從動(dòng)作中可以看出，伸臂動(dòng)作是由伸直肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)來完成的。掌心由朝上逐漸轉(zhuǎn)向下力，同時(shí)向前伸出。快速伸臂動(dòng)作是現(xiàn)代蛙泳技術(shù)的特點(diǎn)之一，它緊密配合腿的動(dòng)作，因此在伸臂的同時(shí)，肩要向前。不少運(yùn)動(dòng)員頭也幾乎同時(shí)向前有“壓”的動(dòng)作，但必須注意向前伸臂動(dòng)作中不能有停頓現(xiàn)象?？傊Ｕ麄€(gè)臂部動(dòng)作的移動(dòng)路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。側(cè)視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，并且是一個(gè)連貫、有力、快速的完整過程。
總觀以上分析、蛙泳臂劃水動(dòng)作是一個(gè)完整的動(dòng)作，劃水軌跡是向側(cè)-下-后-內(nèi)-前方向移動(dòng)。劃水力量開始時(shí)較小。到劃水主要階段時(shí)逐漸加大。劃水的速度是由慢到快最后達(dá)到最快。目強(qiáng)調(diào)高肘劃水，在劃水過程的前部計(jì).注意以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，發(fā)揮前臂屈肌的作用，兩肘不能超過兩肩側(cè)的延長線，主要是肱二頭肌及肱肌的作用。在劃水最有效部分，應(yīng)注意以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，動(dòng)作的方向是兩臂向后拉，并內(nèi)收，要發(fā)揮肩帶肌肉群的作用(主要是胸大肌、背闊肌等)。配合強(qiáng)有力的蹬水，使動(dòng)作連貫而不間斷地產(chǎn)生向前的牽引力。
蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)，蛙泳的好處就是比其他泳姿都省力，學(xué)好蛙泳的關(guān)鍵有兩點(diǎn)：
1.瞪腿動(dòng)作，如果瞪腿不到位，就很難向前進(jìn)，腳背一定要勾起來，勿把腳繃直了，不然瞪不到水，自然就不能向前進(jìn)了。
2.手和腿的配合，這也是非常重要的，瞪腿時(shí)雙手是從胸前向正前方向伸直的，那時(shí)切勿用手劃水，當(dāng)用手向后劃時(shí)，頭在水上吸氣，并且收腿，以此類推啊!蛙泳配合技術(shù)手臂滑下(抓水)的同時(shí)，開始逐漸抬頭，這時(shí)腿保持自然放松、伸直的姿勢(shì)。手臂劃水時(shí)，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動(dòng)。只有收手時(shí)才開始收腿，并稍向前挺髖，這時(shí)頭抬至口出水面，并進(jìn)行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時(shí)低頭，用鼻或口鼻進(jìn)行呼氣，并且在手臂伸至將近二分之一處時(shí)，進(jìn)行蹬夾水的動(dòng)作，之后，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時(shí)進(jìn)行第二個(gè)周期的動(dòng)作。
【2】。
蛙泳：由于模仿青蛙的游泳動(dòng)作而得名。
蛙泳配合有一個(gè)順口溜，在講解蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)之前先介紹給大家：“劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)兒。”從順口溜中可以看到，手的動(dòng)作是先于腿的動(dòng)作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部動(dòng)作：
1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時(shí)向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。
2、內(nèi)劃。掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動(dòng)小臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。雙手向前伸(肘關(guān)節(jié)伸直)。要提醒大家注意的是：外劃是放松的，內(nèi)劃是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
腿部動(dòng)作：
1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時(shí)，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2、翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水，像英文字母“w”。
3、夾蹬水：實(shí)際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時(shí)發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時(shí)蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫半個(gè)圓圈。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時(shí)雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對(duì)。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直并攏的時(shí)候蹬水速度最快。
4、停：雙腿并攏伸直后在一個(gè)短暫的滑行(1-2秒)。
蛙泳的完整配合動(dòng)作：雙手外劃時(shí)抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時(shí)收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時(shí)蹬腿吐氣。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十二
1、5月24日至27日，s省第18屆運(yùn)動(dòng)會(huì)高校部游泳比賽在_l游泳館舉行，_l游泳館全體工作人員放棄休息時(shí)間，對(duì)泳池以及場館外圍進(jìn)行了沖洗，同時(shí)積極配合體育部，順利完成了各項(xiàng)后勤保障工作，保證了賽事獲得圓滿成功。
2、積極籌備“文明共建，百人瑜伽體驗(yàn)”活動(dòng)。通過和校團(tuán)委、學(xué)生會(huì)的緊密協(xié)作，前期各項(xiàng)準(zhǔn)備工作已順利完成，同時(shí)通過積極爭取南京中萃將對(duì)該活動(dòng)提供服裝、飲料等贊助。
3、q游泳館在夏季來臨之前，召開了“救生工作預(yù)判性”以及“游泳館救生工作程序”專題研討會(huì)。通過研討，全體救生人員對(duì)預(yù)判性的重要性有了更為深刻的認(rèn)識(shí)，對(duì)游泳館救生程序的修訂提出了寶貴建議。按新標(biāo)準(zhǔn)、新要求制定的“游泳館救生工作程序”將納入作業(yè)指導(dǎo)書。
4、工程人員積極配合廠家，對(duì)男、女更衣室pvc地墊進(jìn)行了維護(hù)。
6月工作計(jì)劃：
1、q、l兩館召開夏季安全工作會(huì)議，確保兩館安全度夏。
2、積極開展暑期游泳培訓(xùn)班各項(xiàng)宣傳工作，確保兩館少兒游泳培訓(xùn)項(xiàng)目的順利開展。
3、實(shí)施“文明共建，百人瑜伽體驗(yàn)”活動(dòng)，力爭通過宣傳，在校園內(nèi)取得良好的公共效益。
4、q游泳館做為市體育局培訓(xùn)基地，積極配合做好“教練員培訓(xùn)”、“救生員培訓(xùn)”工作。
5、對(duì)照體育局、衛(wèi)生監(jiān)督所、疾控中心、公安四部門夏季工作要求，積極做好場館衛(wèi)生、安全等各項(xiàng)工作。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十三
近年來，游泳正逐漸成為一項(xiàng)受到青少年喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而其中最受歡迎的蛙泳，以其優(yōu)美的動(dòng)作和舒適的節(jié)奏，成為許多游泳愛好者的首選。我自己也是其中一員，通過多年的練習(xí)和參賽，我深刻體會(huì)到了蛙泳游泳的樂趣和好處。今天，我將分享我對(duì)蛙泳游泳的心得體會(huì)。
首先，蛙泳游泳需要保持正確的體態(tài)和姿勢(shì)。在開始練習(xí)蛙泳時(shí)，我發(fā)現(xiàn)保持身體的良好姿勢(shì)是至關(guān)重要的。首先，脖子要保持放松，頭部要保持平穩(wěn)的狀態(tài)，眼睛朝向前方。其次，胸部應(yīng)該要向前伸展，背部要挺直，肩膀要放松下沉。同時(shí)，腰部要保持緊湊，臀部稍微抬高，以使整個(gè)身體處于一個(gè)平衡的狀態(tài)。在練習(xí)過程中，我不斷調(diào)整自己的體態(tài)和姿勢(shì)，使得游泳動(dòng)作更加流暢，幫助提高游泳速度。
其次，蛙泳游泳需要正確的手臂和腿部動(dòng)作。在進(jìn)行蛙泳游泳時(shí)，手臂的動(dòng)作是非常重要的。正確的手臂動(dòng)作可以提高游泳的效率。首先，手臂要在身體兩側(cè)成一條直線，掌心朝向外側(cè)。接著，以肩膀?yàn)檩S心向前伸展，手臂直到全長。然后，手臂再回到身體兩側(cè)，快速向前劃水，再次伸展。而腿部動(dòng)作也是非常關(guān)鍵的。我發(fā)現(xiàn)蛙泳腿部動(dòng)作需要注意兩個(gè)方面，一個(gè)是膝蓋的彎曲，另一個(gè)是踢腿的力度和協(xié)調(diào)性。膝蓋的彎曲要適中，不要過度彎曲，以免耗費(fèi)過多的能量。踢腿的力度要適中，力道過大容易造成浪費(fèi)，力道過小則影響游泳速度。練習(xí)中，我不斷調(diào)整自己手臂和腿部動(dòng)作的配合，盡量做到每個(gè)動(dòng)作都流暢有力，提高游泳效果。
此外，蛙泳游泳需要保持良好的呼吸節(jié)奏。呼吸是蛙泳游泳中重要的一環(huán)，影響著游泳的順暢和持久性。在游泳過程中，我發(fā)現(xiàn)同時(shí)呼吸和踢腿是非常困難的，所以正確的呼吸節(jié)奏是非常重要的。我通常會(huì)選擇每踢兩次腿就側(cè)身向上呼吸，這樣既保持了腿部動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，又保證了充分的呼吸供給。另外，我還注意保持呼吸的規(guī)律性，以防止在游泳時(shí)氧氣不足，影響耐力和速度。
最后，蛙泳游泳需要不斷地練習(xí)和修正。蛙泳游泳是一項(xiàng)技術(shù)性較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要長時(shí)間的練習(xí)才能將技術(shù)完善。在我的練習(xí)過程中，我遇到了許多困難和挫折，但我始終堅(jiān)持不懈地練習(xí)。我每次都會(huì)思考和總結(jié)自己的不足之處，并找到解決的辦法。有時(shí)候，我會(huì)請(qǐng)教教練和其他游泳愛好者，取得他們的建議和指導(dǎo)。通過不斷地練習(xí)和修正，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的蛙泳游泳技術(shù)得到了提高，游泳速度也越來越快。
總之，蛙泳游泳是一項(xiàng)技術(shù)性較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但只要我們保持正確的體態(tài)和姿勢(shì)，正確掌握手臂和腿部動(dòng)作，保持良好的呼吸節(jié)奏，并且持之以恒地練習(xí)和修正，一定能夠體驗(yàn)到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所帶來的樂趣和好處。除了提高心肺功能和全身肌肉的協(xié)調(diào)性，蛙泳游泳還能夠放松身心，舒緩壓力，使人保持良好的心境。隨著時(shí)間的推移，我相信蛙泳游泳會(huì)成為越來越多人選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)樗粌H能夠讓我們保持健康，還能夠給我們帶來無窮的快樂。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十四
蛙泳是一種常見的游泳姿勢(shì)，它不僅令人優(yōu)雅，更有助于身體的健康。在我參加蛙泳上課的過程中，我學(xué)到了許多技巧和經(jīng)驗(yàn)，并深刻領(lǐng)悟到了蛙泳的魅力。通過練習(xí)和專注，我逐漸掌握了蛙泳的核心技巧，收獲了身心的成長和進(jìn)步。
首先，我要提到的是蛙泳的水下呼吸技巧。在學(xué)習(xí)蛙泳的初期，我發(fā)現(xiàn)自己總是呼吸困難，總是需要將頭抬起到水面才能呼吸。然而，通過老師的指導(dǎo)和屏住呼吸的練習(xí)，我終于學(xué)會(huì)了正確地呼吸?，F(xiàn)在，我只需要稍微將頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，就能輕松地從水中吸入新鮮空氣，而無需丟失速度和平衡。這不僅確保了我的呼吸順暢，也讓我在游泳時(shí)能夠更好地保持角度和速度。
其次，蛙泳的手臂劃水和腳蹬水技巧也是我在上課中不斷學(xué)習(xí)和完善的內(nèi)容。剛開始練習(xí)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己的手臂和腳在水中遲緩而笨拙，嚴(yán)重影響了我整個(gè)身體的協(xié)調(diào)性和前進(jìn)的速度。然而，通過老師的示范和不斷地練習(xí)，我漸漸學(xué)會(huì)了配合手臂劃水和腳蹬水的節(jié)奏，使自己能夠更加流暢地前進(jìn)。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了正確利用手臂和腿部的力量，使蛙泳的動(dòng)作更加高效和節(jié)省體力。這些技巧的掌握讓我對(duì)蛙泳的控制能力有了很大的提升，也增強(qiáng)了我的自信心。
此外，蛙泳的姿勢(shì)和身體平衡在學(xué)習(xí)中也非常關(guān)鍵。起初，在我試圖維持正確的蛙泳姿勢(shì)時(shí)，我常常出現(xiàn)頭部過低或者臀部露出水面的問題。然而，隨著不斷地練習(xí)，我逐漸形成了一套完整的姿勢(shì)鏈條，并能夠自動(dòng)調(diào)整和保持穩(wěn)定的狀態(tài)。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我的身體保持平衡時(shí)，不僅游泳速度更快，而且游泳時(shí)所產(chǎn)生的阻力也更小。因此，正確的姿勢(shì)和良好的身體平衡是蛙泳的關(guān)鍵，對(duì)于蛙泳水平的提升起著至關(guān)重要的作用。
最后，我還要提到在課堂中的互動(dòng)和團(tuán)隊(duì)合作。在和其他學(xué)生一起上蛙泳課的過程中，我意識(shí)到游泳也是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)。我們?cè)诨突ブ耐瑫r(shí)，還能相互鼓勵(lì)和激勵(lì)，這激發(fā)了我更好的挑戰(zhàn)自我和進(jìn)取精神。在組織集體比賽和團(tuán)隊(duì)演練時(shí)，我深刻認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)的力量。一個(gè)有默契的團(tuán)隊(duì)能夠更好地協(xié)作和配合，使整個(gè)隊(duì)伍的戰(zhàn)斗力大大增強(qiáng)。這讓我明白到與人合作的重要性，并在團(tuán)隊(duì)中學(xué)到了許多團(tuán)結(jié)、溝通和協(xié)作的技巧。
總的來說，通過參加蛙泳上課，我不僅學(xué)到了蛙泳的技巧和經(jīng)驗(yàn)，更收獲了許多意想不到的成長和進(jìn)步。正是通過練習(xí)和不斷地努力，我在蛙泳中逐漸掌握了呼吸、手臂劃水、腳蹬水等核心技巧，并在姿勢(shì)和身體平衡上做了很大的改善。同時(shí)，在團(tuán)隊(duì)合作中我也獲得了更多的人際交往和溝通技巧。這些都讓我深感游泳的魅力和樂趣，也讓我更加熱愛和喜歡蛙泳運(yùn)動(dòng)。相信只要不斷堅(jiān)持練習(xí)和完善，我會(huì)成為一名更出色的蛙泳者。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十五
第一段：引言（150字）。
我喜歡游泳，因?yàn)樗且豁?xiàng)既能健身又能放松心情的運(yùn)動(dòng)。在我多年的游泳經(jīng)歷中，蛙泳是我最喜歡的泳姿。蛙泳以種類繁多的動(dòng)作和優(yōu)雅的姿勢(shì)而聞名。在學(xué)習(xí)和練習(xí)蛙泳的過程中，我不僅提高了身體素質(zhì)，而且收獲了許多寶貴的心得體會(huì)。
第二段：學(xué)習(xí)蛙泳的挑戰(zhàn)（250字）。
學(xué)習(xí)蛙泳并不是一件容易的事情。最初的幾次嘗試都讓我感到挫敗，因?yàn)槲也恢廊绾螀f(xié)調(diào)手臂和腿部的動(dòng)作。我感到困惑和沮喪，但是我沒有放棄，而是決定尋求專業(yè)教練的幫助。教練耐心指導(dǎo)我正確的姿勢(shì)和動(dòng)作。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，我終于掌握了蛙泳的基本動(dòng)作。
第三段：熟練掌握蛙泳技巧（300字）。
熟練掌握蛙泳的技巧需要時(shí)間和耐心。我發(fā)現(xiàn)，控制呼吸是蛙泳的關(guān)鍵。在練習(xí)過程中，我學(xué)會(huì)了正確地呼吸，通過鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣。這樣做可以保持身體在水中的平衡，并為下一次動(dòng)作提供足夠的氧氣。此外，我還學(xué)會(huì)了正確地劃水和蹬腿的技巧。手臂應(yīng)以U形的方式劃水，而腿部則應(yīng)向外打開，彎曲后再快速收回。這些動(dòng)作的協(xié)調(diào)需要反復(fù)練習(xí)，但當(dāng)我掌握了技巧后，我感到自己進(jìn)步很快，游泳的效果也更好。
第四段：蛙泳的好處（300字）。
蛙泳不僅僅是一種美觀的泳姿，它也有很多好處。首先，蛙泳鍛煉了全身的肌肉。手臂和腿部的劃水和蹬腿動(dòng)作可以強(qiáng)化上半身和下半身的肌肉，同時(shí)也增加了身體的柔韌性。其次，蛙泳對(duì)心肺功能的改善也有益處。持續(xù)的劃水和蹬腿幫助提高心率，促進(jìn)血液循環(huán)，增加肺部吸氧量。此外，蛙泳還有助于減肥和塑造身材。由于全身的運(yùn)動(dòng)，蛙泳可以消耗大量的熱量，達(dá)到減肥的效果，并且塑造出優(yōu)美的身材線條。
第五段：總結(jié)（200字）。
通過學(xué)習(xí)和練習(xí)蛙泳，我體會(huì)到了游泳的樂趣和好處。我不僅鍛煉了身體，還增強(qiáng)了心肺功能和柔韌性。蛙泳也提升了我的自信心，讓我更加優(yōu)雅和靈活。在將來，我會(huì)繼續(xù)努力，嘗試更多的泳姿，豐富我的游泳技巧，并享受游泳帶來的無窮樂趣。
（總計(jì)1200字）。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十六
1、有教練陪同。初學(xué)游泳，很多人因仍未掌握正確的動(dòng)作，容易出現(xiàn)溺水情況，所以，學(xué)習(xí)游泳過程中最好有專業(yè)教練陪同在身邊，以保證安全。
2、選好游泳池。各場館游泳池深度不一，游泳人數(shù)也不同。對(duì)于初學(xué)者來說，選擇水不深，人少的游泳池比較好，因?yàn)檫@樣不易出現(xiàn)人碰人，水臟的情況。
3、安排好訓(xùn)練時(shí)間。訓(xùn)練時(shí)間選擇一大早比較好，因?yàn)橛斡镜娜松?，方便自身伸展手腳，而且游泳時(shí)也不會(huì)有太多限制，可以自由地游來游去。
4、注意安全。嗆水時(shí)，不要慌張，應(yīng)馬上調(diào)整身體，并請(qǐng)求教練的救援。如果出現(xiàn)腳抽筋的情況，應(yīng)立即到岸上休息，等腳部肌肉放松后，再下水練習(xí)。
5、不要去水庫學(xué)游泳。初學(xué)者去水庫學(xué)游泳是很危險(xiǎn)的，即使有會(huì)游泳的朋友在身邊，也難以保證不發(fā)生溺水情況，因?yàn)樗畮斓乃苌?，在危急時(shí)，容易讓人陷入水中，難以逃離水的“魔爪”。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十七
今天下午，學(xué)校里舉行了一場盛大的“游蛙泳”比賽。我們班級(jí)里的同學(xué)都非常高興，有些同學(xué)還在跳舞呢。
比賽一開始，我們的同學(xué)就像一只只歡快的小青蛙，跳得那么快那么輕松，那么輕松。但是，到了第一個(gè)節(jié)目時(shí)，就讓我覺得不可思議了。這個(gè)節(jié)目，就是由張浩宇、劉思怡等同學(xué)和我們班的同學(xué)來比賽跳蛙泳。他們一個(gè)比一個(gè)跳得高，一個(gè)比一個(gè)跳得遠(yuǎn)。這樣，就讓我對(duì)他們刮目相看了。我心里想：我能行的！
第一場比賽，由張浩宇來當(dāng)裁判。第一輪開始，張浩宇跳得比他們快。我們班的同學(xué)在下面為他助威：“加油！加油！”，但是，他好像沒聽到似的，就是那樣。張浩宇好像沒看見我們的心情，就一直在跳著。我們都很擔(dān)心張浩宇會(huì)跳錯(cuò)，而且他還跳的還比我們差呢！他好像看透了我們的心思，就說：“我的速度太慢了，讓你們慢點(diǎn)?！彼哪樕下冻隽艘唤z不服氣，好似在說：“就你們這點(diǎn)速度，讓我跳一下?！睆埡朴畹哪樕虾孟裼袃啥錇踉疲欢涫潜╋L(fēng)雨，一朵是烏云密布。
第二輪的比賽開始了。我們一直在喊：“張浩宇加油！”這時(shí)，張浩宇跳得比我們還高?！凹佑?！”，我們都喊了起來，但我們還是很緊張。張浩宇的臉上露出了一臉的不服氣，好像在說：“就憑你們，還比我們快？”他好像看透了我們的心思，就說：“我們一定要加油！”他好像看透了我們的心思，就說：“不要怕，我們是最棒的！”我們聽了，就鼓起勇氣跳了起來。
第三輪比賽，我們都很緊張。但我們都在想：我們一定能跳好??！我們就又跳了起來！比賽結(jié)束后，我們都說：“不愧是我們班級(jí)，跳得好??！”
今天真開心，下次再比！
我們小區(qū)里要舉行xx年一度的游蛙泳比賽了，同學(xué)們非常的高興。
今天下午，同學(xué)們來到游泳館，換好了泳衣，我們就迫不及待的下了水。一開始，教練教我們?cè)鯓訐Q氣，我還不會(huì)。后來，他教我們換氣，先把頭往外側(cè)，再往前游。我學(xué)會(huì)了以后，就開始學(xué)蛙泳了。教練讓我們把頭往水里面放，再向前游，要把頭往水里面一點(diǎn)。
我們游了很長時(shí)間，教練教我們蛙泳的動(dòng)作，先是做了一遍，然后再做了一遍。
最后，我們就回家了。
今天是個(gè)特別的日子，學(xué)校舉行了游蛙泳決賽。下午，我們班的同學(xué)都很高興，一個(gè)勁地跳著，唱著，還有的同學(xué)一蹦一跳地來到游泳池。
比賽開始，大家都奮力地跳著，我也參加了比賽。比賽時(shí)，教練先教我們蛙泳的要領(lǐng)，接著就是我學(xué)蛙泳的動(dòng)作了。只見，教練把手往后一擺，然后猛撲過去。我們就像是一艘艘小船在水里漂浮。
最后，我們班的同學(xué)都很努力。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十八
蛙泳是一種常見的游泳姿勢(shì)，對(duì)于想要學(xué)好游泳的人來說，掌握蛙泳是必須的。近期我參加了幾節(jié)蛙泳課程，通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我對(duì)蛙泳有了更深刻的理解，并且認(rèn)識(shí)到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的重要性。在這篇文章中，我將總結(jié)我的蛙泳上課心得體會(huì)，分享給大家。
第二段：理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。
在蛙泳的學(xué)習(xí)過程中，有一些理論知識(shí)是必須了解的。首先，我學(xué)習(xí)了正確的呼吸方式。蛙泳呼吸是在頭部轉(zhuǎn)向的時(shí)候，利用鼻孔吸氣，然后在頭部轉(zhuǎn)回水中的時(shí)候呼氣。這樣的呼吸方式能夠保證氧氣的充足供應(yīng)，提高游泳的持久力。其次，我學(xué)習(xí)了正確的身體姿勢(shì)。蛙泳要保持身體平衡，重心稍微向前傾，進(jìn)一步提高身體的流線型。通過掌握這些理論知識(shí)，我在實(shí)踐中可以更好地理解和掌握蛙泳的技術(shù)要領(lǐng)。
第三段：動(dòng)作練習(xí)的重要性。
除了理論知識(shí)，蛙泳的動(dòng)作練習(xí)也是不可或缺的。在課程中，我花了大量的時(shí)間進(jìn)行各種動(dòng)作的練習(xí)。通過不斷地重復(fù)，我能夠更熟練地掌握每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)。例如，學(xué)習(xí)蛙泳的腿部動(dòng)作時(shí)，教練強(qiáng)調(diào)要保持膝蓋緊貼身體，腳趾用力一起蹬出水面。我發(fā)現(xiàn)只有通過反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，才能夠達(dá)到足夠的力量和靈活性。動(dòng)作練習(xí)是技術(shù)進(jìn)步的基石，只有通過不斷的反復(fù)練習(xí)，才能夠真正掌握蛙泳的技巧。
第四段：水中注意事項(xiàng)。
除了學(xué)習(xí)動(dòng)作，我還需要注意水中的一些細(xì)節(jié)。首先，我需要注意保持身體的放松狀態(tài)。只有在放松的狀態(tài)下，身體才能更加靈活地執(zhí)行各種動(dòng)作。其次，我還需要注意在水中呼吸的節(jié)奏。呼吸是保證身體供氧的重要方式，如果呼吸不平穩(wěn)或不規(guī)律，容易導(dǎo)致呼吸困難，影響游泳速度和效果。最后，我學(xué)會(huì)了游泳時(shí)要保持頭部和頸部的平衡。只有保持正確的頭部和頸部平衡，才能保證身體的流線型和游泳的平衡穩(wěn)定。
第五段：總結(jié)和展望。
通過幾節(jié)蛙泳課程的學(xué)習(xí)，我對(duì)蛙泳有了全新的認(rèn)識(shí)，也積累了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。蛙泳的學(xué)習(xí)需要掌握理論知識(shí)和進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，并且要注意水中的一些細(xì)節(jié)。通過反復(fù)練習(xí)和不斷的調(diào)整，我相信自己的蛙泳技術(shù)會(huì)越來越好。未來，我將繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，爭取在蛙泳領(lǐng)域取得更好的成績。同時(shí)，我也鼓勵(lì)更多的人參加蛙泳課程，通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐，感受到游泳的樂趣和好處。
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