通過(guò)總結(jié)，我們可以發(fā)現(xiàn)并分析自己在學(xué)習(xí)和工作中的重要問(wèn)題，進(jìn)而解決。總結(jié)要有一個(gè)明確的目標(biāo)和主題，不能泛泛而談。這些范文涵蓋了不同領(lǐng)域的總結(jié)，對(duì)于不同行業(yè)的人士都有參考價(jià)值。
游泳課總結(jié)蛙泳篇一
蛙泳換氣用鼻子還是嘴?兩者都要用到。
游泳換氣，是學(xué)游泳中必備的一項(xiàng)，不然學(xué)不會(huì)游泳，是因?yàn)槿梭w不能夠在水中長(zhǎng)時(shí)間憋氣，而蛙泳換氣時(shí)，鼻子和嘴都是需要用到的，缺一不可，一般是用嘴巴吸氣，用鼻子呼氣，然后再進(jìn)入水中，換氣的過(guò)程需要快準(zhǔn)狠，能夠在一定程度上減少游泳的負(fù)擔(dān)。
蛙泳換氣時(shí)腿的姿勢(shì)?一般是收腿的姿勢(shì)。
蛙泳換氣時(shí)是需要腿部力量的控制的，一般正常情況下，蛙泳換氣是腿部是處于收腿的姿勢(shì)，因?yàn)檫@樣能夠在人體換氣完成后，雙腿利用水中的.浮力開(kāi)始往前蹬，人體會(huì)往前游動(dòng)，而不會(huì)出現(xiàn)掉入水中，減慢游泳的速度。
蛙泳換氣的步驟如下：
1、準(zhǔn)備換氣時(shí)，脖子傾斜，將頭部的嘴巴、鼻子露在水面上。
2、換氣時(shí)的腿部收腿，準(zhǔn)備蹬的姿勢(shì)，雙手一只在水面上，一只在水面下。
3、換氣時(shí)，采用嘴巴吸氣，鼻子呼氣的方式。
4、結(jié)束換氣后，腿部并攏，往前蹬，同時(shí)搭配手部往前游動(dòng)，頭部進(jìn)入水中，吐氣。
5、頭部順利進(jìn)入水中后，繼續(xù)采用蛙泳的姿勢(shì)向前游動(dòng)。
蛙泳水下吐氣還是憋氣，一般是吐氣。
在學(xué)習(xí)游泳的第一課，會(huì)先學(xué)會(huì)憋氣，所以大部分認(rèn)為在下水游泳時(shí)，是需要憋氣的，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，一般蛙泳下水時(shí)是吐氣，在抬頭時(shí)吸氣，然后下水在水下將氣體吐出，氣體吐完后再抬頭吸氣，這樣游泳才能不累，如果長(zhǎng)時(shí)間憋氣吸氣會(huì)肺部的負(fù)擔(dān)會(huì)有所增加，人會(huì)感覺(jué)到累，這也是為什么有一部分游泳游不遠(yuǎn)而感覺(jué)累的原因之一。
蛙泳的注意事項(xiàng)有哪些。
1、蛙泳之前需要先進(jìn)行熱身動(dòng)作，以免在游泳時(shí)身體突然出現(xiàn)抽筋的情況，對(duì)自身健康產(chǎn)生影響。
2、蛙泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般不建議超過(guò)1小時(shí)，因?yàn)橛斡颈旧韺?duì)人體消耗的熱量和體能就比較大，長(zhǎng)時(shí)間游泳會(huì)使人體出現(xiàn)脫水、體力不支的情況。
3、蛙泳換氣時(shí)，雙手不宜用力過(guò)猛，盡量減少體力的消耗，采用最少的力氣讓頭部離開(kāi)水面。
游泳課總結(jié)蛙泳篇二
過(guò)程與方法目標(biāo)：通過(guò)自主學(xué)習(xí)，探究學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解收腿，外翻及弧形蹬夾技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的腿部力量及協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生觀察模仿能力和自主探究能力。
(2)情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，吃苦耐勞的意志品質(zhì)。
2、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)。
(1)重點(diǎn)：蛙泳腿的收腿、外翻、弧形蹬夾技術(shù);。
(2)難點(diǎn)：蛙泳腿的外翻技術(shù)。
(3)場(chǎng)地器材：游泳池、錄像機(jī)、浮板。
3、課程開(kāi)始部分。
(1)課堂常規(guī)。
·體育委員集合整隊(duì)，檢查人數(shù)，要求：“快、靜、齊”;。
·師生問(wèn)好后，教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及要求，向?qū)W生講解游泳對(duì)身體鍛煉的意義;。
·教師布置安全措施并安排見(jiàn)習(xí)生;。
(2)準(zhǔn)備活動(dòng)。
·熱身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，教師講解動(dòng)作名稱(chēng)要點(diǎn)等關(guān)鍵環(huán)節(jié)，領(lǐng)做并示范;。
4、課程基本部分。
(1)教師講解蛙泳腿的技術(shù)要領(lǐng)：
·收腿：小腿藏在大腿后面收緊，腳踝放松，大腿微收，與身體成鈍角，，收腿要慢;。
·翻腳：膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，腿外翻，勾腳，小腿內(nèi)側(cè)與足弓向后對(duì)水，腳掌向天;。
·滑行：腿放松伸直并攏;。
·要求學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)取動(dòng)作要領(lǐng)，可嘗試性進(jìn)行模仿。
(2)教師背面與側(cè)面示范蛙泳腿技術(shù)動(dòng)作，學(xué)生認(rèn)真觀摩教師動(dòng)作，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。
(3)陸上蛙泳腿模仿練習(xí)。
·教師引導(dǎo)學(xué)生趴在浮板上體會(huì)動(dòng)作，巡回指導(dǎo)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作;。
·學(xué)生趴在浮板上，雙手往后撐地，學(xué)習(xí)“收翻蹬夾”技術(shù)，聽(tīng)取教師引導(dǎo)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作;。
·練習(xí)頻率：20次/組，4組。
游泳課總結(jié)蛙泳篇三
這學(xué)期我有幸選到了游泳課，并且從中學(xué)到了很多東西。其實(shí)我以前就非常喜歡游泳，但是不知道是自己協(xié)調(diào)性太差還是什么原因，怎么練都練不會(huì)，怎么練都不會(huì)換氣。班里的同學(xué)都已經(jīng)會(huì)了，他們也都交過(guò)我。我一直就對(duì)游泳有很大的興趣，非?？释軐W(xué)會(huì)游泳，像真正的運(yùn)動(dòng)員一樣在泳池里縱橫馳騁。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我從開(kāi)始時(shí)對(duì)蛙泳一竅不通，到現(xiàn)在能基本上掌握蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)，感覺(jué)收獲真的很大。
游泳課是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有系統(tǒng)的指導(dǎo)和有針對(duì)性的練習(xí)很難學(xué)得好。總結(jié)一學(xué)期來(lái)的學(xué)習(xí)體會(huì)，我覺(jué)得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，要注意一下幾個(gè)方面：
一是要認(rèn)真聽(tīng)老師的講解。老師會(huì)從一開(kāi)始就對(duì)蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導(dǎo)，一有錯(cuò)誤及時(shí)糾正。這也是學(xué)習(xí)游泳的最佳時(shí)期，過(guò)了最初的那一個(gè)時(shí)間段動(dòng)作就會(huì)固定，以后想改進(jìn)動(dòng)作也會(huì)比較困難。因此要嚴(yán)格按照老師的要求練習(xí)，讓每一個(gè)動(dòng)作都做到位。
二是在課下要主動(dòng)去學(xué)，多看網(wǎng)上的視頻教學(xué)，看書(shū)上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習(xí)，理論聯(lián)系實(shí)際。游泳的時(shí)候注意其他人的游泳動(dòng)作。將游泳的動(dòng)作姿勢(shì)記住，才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握。
三是要勤于思考，不能只限于練動(dòng)作，還要多思考這樣做動(dòng)作的合理之處。這樣才能真正理解動(dòng)作要領(lǐng)，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。
當(dāng)然作為一項(xiàng)實(shí)踐性極強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，練習(xí)還是最主要的。課上認(rèn)真向老師求教，刻下勤奮刻苦才能找出問(wèn)題的所在并不斷的加以完善，進(jìn)而提升成績(jī)。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，不要有害怕的心理，相信自己一定能行。打好基礎(chǔ)，一步一步來(lái)，循序漸進(jìn)，多練習(xí)感覺(jué)自然會(huì)出來(lái)的，正所謂熟能生巧。
在練習(xí)的過(guò)程中遇到不明白的地方，多向老師、同伴、他人請(qǐng)教，可能困擾自己很久的問(wèn)題，其他人一點(diǎn)就通，大家交流學(xué)習(xí)心得，會(huì)學(xué)得更快。
總之，游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，它既包含了力量又包含了技術(shù)，我以后會(huì)將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，做為自己鍛煉身體及休閑娛樂(lè)的最主要方式。
當(dāng)然了，一定一定必須要感謝老師，上節(jié)課，你的幾句話(huà)特別有用，讓我體會(huì)到換氣真的不是很難，謝謝老師的耐心指導(dǎo)！
2010.11.27。
游泳課總結(jié)蛙泳篇四
背誦《沁園春?長(zhǎng)沙》。
二、導(dǎo)入。
我們先來(lái)看一首小詩(shī)。這首詩(shī)是誰(shuí)寫(xiě)的嗎?(毛澤東)這是毛澤東16時(shí)的時(shí)候一次升學(xué)考試的作文，名人少年多立志，這首詩(shī)給我們的是一種感覺(jué)是：萬(wàn)里江山我為主。這種立志扭轉(zhuǎn)乾坤的雄心壯志，可以說(shuō)貫穿了毛的一生，在任何惡劣的歷史關(guān)頭都能坦然面對(duì)一切，指點(diǎn)江山，笑對(duì)風(fēng)雨，就連他的愛(ài)好也是這種精神的具體體現(xiàn)，毛澤東喜歡游泳，幾次橫渡長(zhǎng)江，雖然風(fēng)高浪急，但在毛澤東眼里，卻是小菜一碟，“長(zhǎng)江橫渡只等閑”。今天，我們就來(lái)學(xué)習(xí)他的一首有關(guān)游泳的詞《水調(diào)歌頭·游泳》，再來(lái)體味其不畏艱險(xiǎn)，急流勇進(jìn)的革命樂(lè)觀主義情懷。
《詠蛙》。
獨(dú)坐池塘如虎踞，綠蔭樹(shù)下養(yǎng)精神。春來(lái)我不先開(kāi)口，哪個(gè)蟲(chóng)兒敢作聲。
三、學(xué)生聽(tīng)課文錄音，整體感知課文。
四、分析詞句理解內(nèi)容。
1、才飲長(zhǎng)沙水，又食武昌魚(yú)”寫(xiě)作者的行蹤。
提問(wèn)：為什么不說(shuō)“才留長(zhǎng)沙步，又到武昌行”?為什么不說(shuō)“才飲長(zhǎng)沙酒，又食武昌豆”?(詩(shī)要用形象思維，不宜直說(shuō)，詩(shī)又要合乎邏輯的思路，題目是游泳，就要與“水”有關(guān)，因此“長(zhǎng)沙水”“武昌魚(yú)”均入詩(shī)中)。
明確：作者當(dāng)年視察大江南北，興致很高，行跡匆匆，“才”、“又”兩個(gè)副詞說(shuō)明了時(shí)間短暫。行程緊促。這種樂(lè)觀開(kāi)朗的心境是全詞之主調(diào)。
2、“萬(wàn)里長(zhǎng)江橫渡??今日得寬余”正面描繪作者暢游長(zhǎng)江時(shí)的感受。
提問(wèn)：作者游于長(zhǎng)江時(shí)的感受如何?從哪些詞語(yǔ)表現(xiàn)出來(lái)?(心胸開(kāi)闊、豪邁自信)明確：作者在繁忙的公務(wù)之余，在開(kāi)闊的江面上游泳，十分歡快，十分愜意。一個(gè)“楚天舒”的“舒”，從側(cè)面寫(xiě)出心中之舒暢開(kāi)朗：“得寬余”，則從正面寫(xiě)出心中的舒展與自在。長(zhǎng)江風(fēng)大浪急，但卻“勝似閑庭信步”，多么從容，多么豪邁!從中透露出建國(guó)伊始，祖國(guó)蒸蒸日上的大好形勢(shì)。
3、“子在川上曰：逝者如斯夫!”巧用典故以抒寫(xiě)詩(shī)人之志。
提問(wèn)：孔子的語(yǔ)錄流傳后世很多，為什么作者偏偏想到這句話(huà)呢?(題目既是“游泳”，必須與“水”相關(guān)才可入詩(shī)?？鬃用鎸?duì)江水一去不復(fù)返而生感嘆，正好與眼下滔滔而而去的長(zhǎng)江之水相貼近)。
講解：作者聯(lián)想到孔子面對(duì)河水而發(fā)浩嘆是十分自然的，這中間的媒介即是“水”。但作者的用意卻又有新的內(nèi)容。孔子在發(fā)感慨，時(shí)間一去不返，作者在這里進(jìn)一步表明，正因?yàn)闀r(shí)間寶貴，所以應(yīng)該抓緊大好時(shí)機(jī)進(jìn)行社會(huì)主義經(jīng)濟(jì)建設(shè)，不是無(wú)可奈何的嘆息，而是只爭(zhēng)朝夕的激勵(lì)。同時(shí)，這個(gè)典故亦為過(guò)渡到下闕做了準(zhǔn)備。
4、“風(fēng)檣動(dòng)??天塹變通途”寫(xiě)出長(zhǎng)江大橋的建設(shè)，氣勢(shì)宏偉，速度驚人。
講解：這是寫(xiě)正在建設(shè)中的長(zhǎng)江大橋圖景，“動(dòng)”“靜”“起”“飛”“變”一連串的富有表現(xiàn)力的詞語(yǔ)，不但寫(xiě)出游于長(zhǎng)江之所見(jiàn)，而且展現(xiàn)了祖國(guó)建設(shè)的巨大變化與建設(shè)的迅速。這正是建國(guó)伊始，整個(gè)經(jīng)濟(jì)建設(shè)大好形勢(shì)的縮影。
湖)。
講解：這是寫(xiě)設(shè)想中的全面建設(shè)開(kāi)發(fā)長(zhǎng)江資源的藍(lán)圖。開(kāi)發(fā)長(zhǎng)江，利用水資源是幾代人的夢(mèng)想，只有江山回到人民手中，這一夢(mèng)想才有可能實(shí)現(xiàn)。作者對(duì)詞語(yǔ)頗有推敲，使之富有詩(shī)味兒，不說(shuō)大壩而說(shuō)“石壁”;不說(shuō)上游流水，而說(shuō)“巫山云雨”;不說(shuō)高山水庫(kù)，而說(shuō)“高峽出平湖”。用語(yǔ)典雅得體，更富有藝術(shù)美感。這里又有一個(gè)神話(huà)聯(lián)想——巫山神女的故事，那是因?yàn)槲咨皆陂L(zhǎng)江上游，由武漢沿長(zhǎng)江上溯，自然可達(dá)巫山，既到得巫山，便自然想到神女峰及其名稱(chēng)來(lái)歷。因此，詞的最后一句便巧借神女之傳說(shuō)，設(shè)想神女如果活到今天，也該驚嘆于世間的巨大變化?？梢哉f(shuō)是自然貼切，意味深長(zhǎng)。這首詞無(wú)疑抒發(fā)的是改造自然的宏大愿望和對(duì)社會(huì)主義建設(shè)成就的贊美。
五、總結(jié)藝術(shù)特色：
本詞運(yùn)用了豐富奇特的聯(lián)想和想象。
發(fā)揮驚人的藝術(shù)想象力，運(yùn)用豐富奇特的聯(lián)想，是本詞較為突出的手法。詞篇由橫渡長(zhǎng)江即目所見(jiàn)情景和觸景而生的豪情，聯(lián)想到孔子的名言，并賦以新意，突出了詩(shī)人偉大的胸襟和氣魄。由大江東去，日夜奔流，自然地聯(lián)想到祖國(guó)社會(huì)主義建設(shè)事業(yè)的突飛猛進(jìn)，一日千里。由眼前的龜蛇二山相對(duì)，萬(wàn)舟爭(zhēng)渡而聯(lián)想到大橋凌空飛架，并由當(dāng)前的建設(shè)進(jìn)而聯(lián)想想象中的三峽水利工程。從祖國(guó)建設(shè)的日新月異聯(lián)想到神話(huà)故事中的神女，借神女的驚嘆來(lái)反映人間社會(huì)主義建設(shè)的巨大變化，從而突出了全詞的中心思想。
游泳課總結(jié)蛙泳篇五
蛙泳是一項(xiàng)受歡迎的游泳項(xiàng)目，具有獨(dú)特的魅力和技巧。在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和實(shí)踐后，我參加了一次蛙泳上課，收獲頗多。在這次課程中，我不僅加深了對(duì)蛙泳的理解，還體會(huì)到了蛙泳的魅力。以下是我對(duì)這次課程的心得體會(huì)總結(jié)。
首先，蛙泳上課讓我更加了解了蛙泳的技巧和要領(lǐng)。通過(guò)教練的講解和示范，我了解到蛙泳的基本動(dòng)作包括蛙腿和劃臂。蛙腿動(dòng)作要求我們的腿部力量和柔韌性，要同時(shí)抬起雙腳，腳尖外翻，然后用力向外側(cè)踢水。劃臂動(dòng)作要求我們的手臂協(xié)調(diào)配合，要將手臂伸直、并于軀干呈90度，然后向外劃水。通過(guò)反復(fù)練習(xí)這些動(dòng)作，我逐漸掌握了蛙泳的技巧，提高了水中的流暢度和速度。
其次，蛙泳上課讓我深刻體會(huì)到了蛙泳的魅力。蛙泳動(dòng)作優(yōu)美流暢，呼吸更加自然和舒適。在學(xué)會(huì)正確的蛙泳技巧后，我能夠更好地控制身體的協(xié)調(diào)和平衡，體驗(yàn)到游泳的樂(lè)趣。特別是當(dāng)我踢動(dòng)雙腿的時(shí)候，那種順暢的感覺(jué)令我陶醉其中。此外，蛙泳還有助于鍛煉全身肌肉，特別是背部、手臂和腿部肌肉。蛙泳是一項(xiàng)難度適中、效果顯著的運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以讓我保持身材，還能提高心肺功能和增強(qiáng)體質(zhì)。
再次，蛙泳上課讓我領(lǐng)悟到了堅(jiān)持和耐心的重要性。在一開(kāi)始學(xué)習(xí)蛙泳的時(shí)候，我遇到了很多困難。有時(shí)候，我甚至覺(jué)得自己無(wú)法進(jìn)步。但是經(jīng)過(guò)教練的細(xì)心指導(dǎo)和自身的堅(jiān)持努力，我逐漸克服了困難，取得了一些進(jìn)步。我明白了“熟能生巧”的道理，只有不斷地練習(xí)和堅(jiān)持，才能獲得更好的成績(jī)。這個(gè)過(guò)程不僅僅是對(duì)技術(shù)的反復(fù)推敲，更重要的是對(duì)自己毅力和耐心的磨煉。
最后，蛙泳上課給我?guī)?lái)了對(duì)健康生活的啟示。蛙泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助我鍛煉身體，提高體質(zhì)。通過(guò)蛙泳，我能夠更好地塑造身材，保持健康。此外，蛙泳還可以緩解身體的緊張和壓力，放松身心。每次游泳結(jié)束后，我感到身心愉悅，精神煥發(fā)。蛙泳上課讓我意識(shí)到要保持良好的生活習(xí)慣，注重運(yùn)動(dòng)，保持健康的生活方式。
通過(guò)這次蛙泳上課，我不僅加深了對(duì)蛙泳的理解，還體會(huì)到了蛙泳的魅力。我學(xué)會(huì)了正確的蛙泳技巧，提高了水中的流暢度和速度。這次課程也教會(huì)了我堅(jiān)持和耐心的重要性，以及蛙泳對(duì)健康的益處。我相信，蛙泳會(huì)成為我堅(jiān)持下去的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并成為我健康生活的一部分。
游泳課總結(jié)蛙泳篇六
1.蛙泳浮力是蛙泳的基礎(chǔ)技巧之一，想學(xué)習(xí)蛙泳必須先掌握浮力動(dòng)作訓(xùn)練，浮力動(dòng)作主要分為：水面漂浮訓(xùn)練以及水中漂浮訓(xùn)練兩種，水面漂浮主要拿住浮板夾住雙腿中間進(jìn)行漂浮練習(xí)，而水浮力訓(xùn)練主要靠憋氣訓(xùn)練，掌握潛水技巧訓(xùn)練，兩種都可以掌握蛙泳浮力練習(xí)。
蛙泳蹬腿技巧。
2.學(xué)習(xí)完了蛙泳浮力動(dòng)作后，我們就進(jìn)行蛙泳蹬腿技巧的學(xué)習(xí)，蛙泳蹬腿是蛙泳的主要部分，不會(huì)蹬腿等于不會(huì)向前推動(dòng)，所以蛙泳蹬腿的重要性不可不忽視，首先我掌握如何進(jìn)行蛙泳腿的練習(xí)，腿部伸直的狀態(tài)向回收，就是靠近臀部的位置靠攏，但不能完全靠攏臀部，回收是邊收邊分腿向兩邊，成外八字，收到快靠近臀部時(shí)，勾腳向后下方蹬腿，發(fā)力點(diǎn)集中在小腿以及小腳板位置。
水面蹬腿示范動(dòng)作。
如上圖所示，收腿靠臀部，就開(kāi)始蹬腿發(fā)力，發(fā)力點(diǎn)一定要集中在小腳板位置上，這樣蹬腿才夠省力，而且推動(dòng)力比較強(qiáng)，蹬腿發(fā)力后，雙腿合攏成直線(xiàn)漂行。
水底蹬腿合攏示范。
蹬腿發(fā)力后如上圖一樣，蹬腿發(fā)力后就合攏腿，讓身體自然漂行就可以了，這樣就完成蹬腿的訓(xùn)練動(dòng)作。
蛙泳換氣手勢(shì)動(dòng)作。
水面換氣示范。
掌握了協(xié)調(diào)換氣才能讓蛙泳游得更順暢省力，協(xié)調(diào)換氣節(jié)奏分為，先蹬腿漂行，后劃手抱水吐氣換氣，一定做到一前一后，做到協(xié)調(diào)配合，掌握了以上動(dòng)作要領(lǐng)，讓你的蛙泳輕松游起來(lái)。
游泳課總結(jié)蛙泳篇七
不知不覺(jué)中，這學(xué)期的游泳課就要結(jié)束了?；仡欉@學(xué)期的游泳課，我感覺(jué)自己學(xué)到了很多東西，受益匪淺。
以前我自己學(xué)過(guò)蛙泳，但是很不正規(guī)，有很多欠缺的地方，這學(xué)期在老師的指導(dǎo)下，我蛙泳的動(dòng)作改善了很多，游泳技巧和動(dòng)作也有不同程度的提升，我自己很有成就感。同時(shí)，游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，一學(xué)期的游泳課給我了一個(gè)很好的鍛煉身體的機(jī)會(huì)。通過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我認(rèn)為對(duì)于游泳要注意以下幾點(diǎn)：
3、游泳需要多練。如果一個(gè)人學(xué)游泳時(shí)只是看理論知識(shí)和動(dòng)作要領(lǐng)，而不下水去親身體驗(yàn)，那么他永遠(yuǎn)不可能學(xué)會(huì)游泳。沒(méi)有練習(xí)就不可能學(xué)會(huì)游泳，也就不知道自己欠缺的是什么，在哪方面需要提高。
在學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程中，不能太急于求成，一定要細(xì)心耐心的把動(dòng)作做到位，一步一個(gè)腳印。還有就是不能緊張，尤其是在游泳的過(guò)程中，不然很容易嗆到水，很危險(xiǎn)。也不能慌，一定得相信自己是能行的！只有在平和充滿(mǎn)自信的心態(tài)下才把事情做好，才能理智的看待問(wèn)題。
這學(xué)期的游泳學(xué)習(xí)就要告一段落了，但是我們大學(xué)里的體育鍛煉還遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束。有可能的話(huà)我希望下學(xué)期還能選上游泳課，一方面學(xué)習(xí)自由泳，掌握一門(mén)技巧，另一方面也讓自己繼續(xù)鍛煉。
在平時(shí)的課外鍛煉中，我每周都堅(jiān)持去跑步，一周三到四次，每次十二圈。以前我的體育成績(jī)總是比較差的，上了大學(xué)才逐漸有時(shí)間去鍛煉了。我一直覺(jué)得身體是革命的本錢(qián)，只有擁有一個(gè)好的身體，現(xiàn)在才能更好地學(xué)習(xí)，以后才能更好地工作，就像我們北航的口號(hào)那樣，要為祖國(guó)工作50年。
課外鍛件我覺(jué)得要注意的東西有很多，尤其是肌肉的放松需要48小時(shí)，所以我每天都鍛煉，但是并不是每天都去跑步，有時(shí)候做一些力量的練習(xí)，主要以俯臥撐為主，每組20個(gè)，每次做10-15組，同樣是每周三到四次。在以后的生活中一定要加強(qiáng)鍛煉，注意自己的身體健康，不管以后做什么，身體是第一位的。
謝謝老師耐心的指引和專(zhuān)業(yè)的教導(dǎo)，您的認(rèn)真與負(fù)責(zé)讓我十分敬佩，不但讓我體會(huì)到了游泳的樂(lè)趣，還對(duì)我們的身體素質(zhì)作出了嚴(yán)格的要求，鼓勵(lì)我們多鍛煉。也許游泳對(duì)我來(lái)說(shuō)還并不容易，但是我一定會(huì)努力讓游泳成為我生命中一抹最絢麗的色彩。
學(xué)號(hào)：12101012姓名：魏星宇。
游泳課總結(jié)蛙泳篇八
游泳是每個(gè)人都學(xué)得會(huì)的技能，而且較為容易。學(xué)不會(huì)游泳，最困難的不是游泳技術(shù)本身，而是心理問(wèn)題。人和水的密度接近，因此，要想沉到水底是件不容易的事情。應(yīng)該說(shuō)，稍微用點(diǎn)力就會(huì)浮起來(lái)。但是為什么還有那么多人學(xué)不會(huì)游泳呢。從我自己的觀察來(lái)看，主要還是無(wú)法克服對(duì)水的恐懼，一入水就慌了，一慌就亂動(dòng)，這樣就可能用錯(cuò)了力沉下去。而且一慌張就想大口呼吸，這樣必然嗆水。
所以我教低段學(xué)生游泳，一開(kāi)始并不教任何游泳動(dòng)作，而是先讓學(xué)習(xí)者克服水的恐懼，習(xí)慣水的擁抱，感受水的浮力。對(duì)于那些特別怕水的，我會(huì)讓他們先站在水里，扶著岸邊，把頭埋在水里，數(shù)三下再抬起頭來(lái)呼吸。然后慢慢增加時(shí)間，如果能數(shù)到十下，就可以進(jìn)行下一步了。
對(duì)于某些特別恐懼水的人，還可以布置家庭作業(yè)即先讓他們?cè)诩依锞毩?xí)。找一個(gè)大臉盆，裝大半盆水，然后把臉埋下去數(shù)數(shù)。逐步加大埋頭的幅度和數(shù)數(shù)的次數(shù)。然后再在游泳課的時(shí)候在泳池練習(xí)這一過(guò)程。
在這一步我有一個(gè)疑問(wèn)？在水中睜眼或者閉眼哪種更有利于克服對(duì)水的恐懼。但從經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，應(yīng)該睜眼比較好，但前提是必須佩戴游泳眼鏡。
能扶著岸邊把頭埋在水里數(shù)到十，就可以練習(xí)抱膝漂浮了。方法是站在靠近岸邊的地方，深吸一口氣，把頭埋到水里，然后提起雙腳，用雙手抱住雙膝，數(shù)三下，松開(kāi)手，再慢慢把腳踩下去，然后站直，頭出水面后再呼吸。這個(gè)方法可能對(duì)于一6班的曲么幸福有點(diǎn)困難，因?yàn)樗至?，他做團(tuán)身動(dòng)作很困難，對(duì)這類(lèi)學(xué)生可以適當(dāng)降低難度。
這一階段是比較關(guān)鍵的，能夠過(guò)這關(guān)的人基本就能學(xué)會(huì)游泳了，因?yàn)樗芨惺艿剿膿肀Ш透×?。而這關(guān)的關(guān)鍵在于引導(dǎo)學(xué)習(xí)者克服恐懼。我觀察，一般都是擔(dān)心兩點(diǎn)：
一、怕不夠氣；
二、怕沉下去。
解決的方法：對(duì)于第一點(diǎn)，當(dāng)游泳者站立和你說(shuō)話(huà)的時(shí)候突然要求他屏住呼吸，然后數(shù)十下，再讓他呼吸。這樣幾次后，有助于學(xué)習(xí)者明白人不是那么容易憋死的，因此在水里憋一會(huì)兒是不用害怕的，完全有時(shí)間抱腳、漂浮、重新站立。對(duì)于第二點(diǎn)，給學(xué)生布置個(gè)任務(wù)：讓他用手去摸池底。學(xué)生是無(wú)法做到的，然后再告訴他，人和水的比重很接近，因此要沉下去是不太容易的，是需要技術(shù)的。反之，要浮上來(lái)并不難，所以不用擔(dān)心會(huì)沉到水底。
這個(gè)階段學(xué)習(xí)者還有一個(gè)擔(dān)心，在抱膝漂浮的時(shí)候容易發(fā)生身體側(cè)翻的現(xiàn)象，初學(xué)者也會(huì)擔(dān)心。解決辦法和上面解決第二點(diǎn)差不多：讓他在水里翻過(guò)來(lái)，通常他們是做不到的，這時(shí)候害怕的心理容易克服。
這個(gè)階段還有兩個(gè)問(wèn)題要注意：一是指導(dǎo)學(xué)習(xí)者不要急著呼吸，一定要站起來(lái)，頭完全露出水面再呼吸。教練可以在最初練習(xí)的時(shí)候站在旁邊大聲指導(dǎo)，讓學(xué)習(xí)者不要著急呼吸，多練幾次后他就容易克服著急呼吸而導(dǎo)致嗆水的問(wèn)題。二是抱膝后站立，盡量讓學(xué)習(xí)者自己站起來(lái)，不要隨便施以援手（尤其是一6班的陳奕松），哪怕他第一次沒(méi)有站起來(lái)也不要太急著去幫助他。有時(shí)候?qū)W習(xí)者一下找不到方法，可能一次不能成功站立，這時(shí)候教練不要去扶他，而是大聲告訴他，不要怕，重新站一次。教練的語(yǔ)言鼓勵(lì)和安撫比直接去幫他要有用的多，因?yàn)?，需要學(xué)習(xí)者逐步建立依靠自己的想法和信心，這對(duì)后面的學(xué)習(xí)很有好處。
第二個(gè)階段結(jié)束后，學(xué)習(xí)者一般都會(huì)感覺(jué)水沒(méi)那么可怕了，這時(shí)候最好讓他們自己在淺水區(qū)靠著岸邊練習(xí)，教練走開(kāi)（可偷偷觀察）。這個(gè)階段完成后，學(xué)習(xí)者除了克服對(duì)水的恐懼，還能初步適應(yīng)水的浮力和在水中的搖晃，這是一種與陸地上完全不同的感覺(jué)。
能過(guò)這關(guān)，基本上就可以學(xué)會(huì)游泳。
游泳課總結(jié)蛙泳篇九
游泳作為較多消耗熱量的有效運(yùn)動(dòng)被現(xiàn)在越來(lái)越多的人所喜愛(ài)。而與此同時(shí)，在游泳過(guò)程中，我們需要注意的事項(xiàng)也是多種多樣的，除了游泳之前必須的熱身，還有游泳的技巧以及換氣方式等等都需要我們注意。下面為大家?guī)?lái)游泳教學(xué)注意事項(xiàng)有哪些？快來(lái)看看吧。
學(xué)習(xí)游泳最好是在有人指點(diǎn)下進(jìn)行，這是基于安全的角度以及實(shí)際的技術(shù)和自我感覺(jué)有時(shí)有很大的差異。有人指點(diǎn)，就好像對(duì)著鏡子做動(dòng)作一樣，你可以更好的把握動(dòng)作技術(shù)。一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的.老師，他會(huì)告訴你錯(cuò)誤動(dòng)作的原因，以及改正方法。
當(dāng)然，不是說(shuō)學(xué)習(xí)游泳技術(shù)就必須在別人的指導(dǎo)下進(jìn)行，如果你沒(méi)有條件，自學(xué)也未嘗不可。我所介紹的就是游泳學(xué)習(xí)的方法和步驟。
在你準(zhǔn)備自學(xué)游泳前，你首先應(yīng)對(duì)人體和水的特點(diǎn)要有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)，這樣才便于你合理的運(yùn)用自身的條件，充分的掌握水的性能，加以利用。
眾所周知：水的比重為1;而人體的比重約為0.96-1.03之間。物體在水中的沉浮取決于物體的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的則上浮。了解這兩點(diǎn)，相信初學(xué)者不會(huì)再對(duì)水產(chǎn)生恐懼感。
在進(jìn)行水上練習(xí)時(shí)，如果身體浮力較差、或者膽小者，可以帶上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同時(shí)也給初學(xué)者增加安全感。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十
學(xué)游泳是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，千萬(wàn)不要急于求成，應(yīng)找專(zhuān)業(yè)的教練指導(dǎo)，并掌握游泳入門(mén)的方法，具體如下：
1、識(shí)水性：初學(xué)游泳的人通常都會(huì)有一種恐懼心理，生怕入手后發(fā)生溺水事故。所以，為克服心理障礙，需要先熟悉水性，在淺水區(qū)戲水、跳躍，感受水的浮力，讓身體適應(yīng)水。
2、學(xué)呼吸：水中呼吸和在陸地上呼吸是不一樣的，因?yàn)樵谒泻粑?，水容易進(jìn)入口中，引起嗆水。所以，為避免這一情況發(fā)生，應(yīng)學(xué)會(huì)在水下調(diào)整呼吸。練習(xí)時(shí)，先吸一口氣進(jìn)入水中，然后等身體浮動(dòng)起來(lái)后再抬頭呼氣。
3、練漂浮：學(xué)會(huì)漂浮基本技能，才能開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳的動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，可以找專(zhuān)業(yè)人士陪伴在身邊，因?yàn)檫M(jìn)入水中，如果身體難以放松，會(huì)不斷下沉，有可能發(fā)生溺水情況。練習(xí)過(guò)程中，憋氣，抱著雙膝沉入水中，讓身體慢慢浮起來(lái)。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十一
設(shè)計(jì)思路：
天氣越來(lái)越熱，“游泳”成了孩子們?cè)诹奶鞎r(shí)比較感興趣的話(huà)題。六月主題《夏天真熱啊》是讓孩子能參與各種能讓身體變涼快的方法。根據(jù)主題活動(dòng)，用游泳的方式挑戰(zhàn)幼兒已有的數(shù)數(shù)經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)一步讓幼兒的分類(lèi)能數(shù)數(shù)能力得到提高，，嘗試按物體不同特征來(lái)數(shù)數(shù)，因此預(yù)設(shè)本次活動(dòng)。這個(gè)活動(dòng)對(duì)幼兒最大的挑戰(zhàn)在于游泳的幼兒是無(wú)序排列的，而且要在仔細(xì)觀察畫(huà)面后，根據(jù)同一特征進(jìn)行分類(lèi)，最后再數(shù)，這是對(duì)前期已有數(shù)經(jīng)驗(yàn)的一個(gè)整合和提升。
活動(dòng)分為三個(gè)環(huán)節(jié)：第一環(huán)節(jié)回憶已有經(jīng)驗(yàn)，說(shuō)說(shuō)夏天找涼快的好方法；第二環(huán)節(jié)通過(guò)對(duì)畫(huà)面的觀察，發(fā)現(xiàn)游泳姿勢(shì)的不同特征，嘗試數(shù)數(shù)；第三環(huán)節(jié)幼兒動(dòng)手操作，感受夏天游泳的樂(lè)趣。
活動(dòng)目標(biāo)：
1、根據(jù)游泳幼兒的不同特征嘗試6以?xún)?nèi)的'數(shù)數(shù)。
2、在說(shuō)說(shuō)講講中感受夏天游泳的樂(lè)趣。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
操作材料包、固體膠、數(shù)字卡。
活動(dòng)過(guò)程：
一、說(shuō)涼快——結(jié)合已有經(jīng)驗(yàn)找到使自己涼快的方法。
1.（出示圖片）看看小朋友們?cè)谧鍪裁?？（游?。
2.想一想，還有什么好方法能讓我們變涼快？(吹空調(diào)、吃冰淇淋、扇扇子)。
小結(jié)：在熱熱的夏天里，有好多好方法能讓我們變涼快，比如游泳、扇扇子、吃冷飲……。
二、學(xué)游泳——在操作中感受游泳的樂(lè)趣。
1.撕開(kāi)游泳池中的波紋線(xiàn)，將娃娃插入，讓他們也來(lái)學(xué)游泳。
2.我們一起來(lái)學(xué)學(xué)不同的游泳姿勢(shì)。你們都知道有哪些游泳姿勢(shì)嗎？
觀看游泳的不同圖片，請(qǐng)幼兒說(shuō)一說(shuō)并學(xué)一學(xué)動(dòng)作。
三、數(shù)朋友——根據(jù)游泳游的不同特征數(shù)數(shù)。
觀察畫(huà)面：這些小朋友在游泳的時(shí)候有什么不同？
1.幾個(gè)娃娃下水游泳，幾個(gè)娃娃在休息？
2.幾個(gè)娃娃套著救生圈？
3.幾個(gè)男孩幾個(gè)女孩？（關(guān)注圖片上小朋友不同的泳裝來(lái)辨別）。
4.請(qǐng)你找出相應(yīng)的數(shù)字卡片貼在操作板的邊上。
5.比一比誰(shuí)多誰(shuí)少？
游泳課總結(jié)蛙泳篇十二
今天下午，學(xué)校里舉行了一場(chǎng)盛大的“游蛙泳”比賽。我們班級(jí)里的同學(xué)都非常高興，有些同學(xué)還在跳舞呢。
比賽一開(kāi)始，我們的同學(xué)就像一只只歡快的小青蛙，跳得那么快那么輕松，那么輕松。但是，到了第一個(gè)節(jié)目時(shí)，就讓我覺(jué)得不可思議了。這個(gè)節(jié)目，就是由張浩宇、劉思怡等同學(xué)和我們班的同學(xué)來(lái)比賽跳蛙泳。他們一個(gè)比一個(gè)跳得高，一個(gè)比一個(gè)跳得遠(yuǎn)。這樣，就讓我對(duì)他們刮目相看了。我心里想：我能行的！
第一場(chǎng)比賽，由張浩宇來(lái)當(dāng)裁判。第一輪開(kāi)始，張浩宇跳得比他們快。我們班的同學(xué)在下面為他助威：“加油！加油！”，但是，他好像沒(méi)聽(tīng)到似的，就是那樣。張浩宇好像沒(méi)看見(jiàn)我們的心情，就一直在跳著。我們都很擔(dān)心張浩宇會(huì)跳錯(cuò)，而且他還跳的還比我們差呢！他好像看透了我們的心思，就說(shuō)：“我的速度太慢了，讓你們慢點(diǎn)?！彼哪樕下冻隽艘唤z不服氣，好似在說(shuō)：“就你們這點(diǎn)速度，讓我跳一下?！睆埡朴畹哪樕虾孟裼袃啥錇踉?，一朵是暴風(fēng)雨，一朵是烏云密布。
第二輪的比賽開(kāi)始了。我們一直在喊：“張浩宇加油！”這時(shí)，張浩宇跳得比我們還高?！凹佑?！”，我們都喊了起來(lái)，但我們還是很緊張。張浩宇的臉上露出了一臉的不服氣，好像在說(shuō)：“就憑你們，還比我們快？”他好像看透了我們的心思，就說(shuō)：“我們一定要加油！”他好像看透了我們的心思，就說(shuō)：“不要怕，我們是最棒的！”我們聽(tīng)了，就鼓起勇氣跳了起來(lái)。
第三輪比賽，我們都很緊張。但我們都在想：我們一定能跳好??！我們就又跳了起來(lái)！比賽結(jié)束后，我們都說(shuō)：“不愧是我們班級(jí)，跳得好?。 ?/p>
今天真開(kāi)心，下次再比！
我們小區(qū)里要舉行xx年一度的游蛙泳比賽了，同學(xué)們非常的高興。
今天下午，同學(xué)們來(lái)到游泳館，換好了泳衣，我們就迫不及待的下了水。一開(kāi)始，教練教我們?cè)鯓訐Q氣，我還不會(huì)。后來(lái)，他教我們換氣，先把頭往外側(cè)，再往前游。我學(xué)會(huì)了以后，就開(kāi)始學(xué)蛙泳了。教練讓我們把頭往水里面放，再向前游，要把頭往水里面一點(diǎn)。
我們游了很長(zhǎng)時(shí)間，教練教我們蛙泳的動(dòng)作，先是做了一遍，然后再做了一遍。
最后，我們就回家了。
今天是個(gè)特別的日子，學(xué)校舉行了游蛙泳決賽。下午，我們班的同學(xué)都很高興，一個(gè)勁地跳著，唱著，還有的同學(xué)一蹦一跳地來(lái)到游泳池。
比賽開(kāi)始，大家都奮力地跳著，我也參加了比賽。比賽時(shí)，教練先教我們蛙泳的要領(lǐng)，接著就是我學(xué)蛙泳的動(dòng)作了。只見(jiàn)，教練把手往后一擺，然后猛撲過(guò)去。我們就像是一艘艘小船在水里漂浮。
最后，我們班的同學(xué)都很努力。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十三
第一段：引言（150字）。
我喜歡游泳，因?yàn)樗且豁?xiàng)既能健身又能放松心情的運(yùn)動(dòng)。在我多年的游泳經(jīng)歷中，蛙泳是我最喜歡的泳姿。蛙泳以種類(lèi)繁多的動(dòng)作和優(yōu)雅的姿勢(shì)而聞名。在學(xué)習(xí)和練習(xí)蛙泳的過(guò)程中，我不僅提高了身體素質(zhì)，而且收獲了許多寶貴的心得體會(huì)。
第二段：學(xué)習(xí)蛙泳的挑戰(zhàn)（250字）。
學(xué)習(xí)蛙泳并不是一件容易的事情。最初的幾次嘗試都讓我感到挫敗，因?yàn)槲也恢廊绾螀f(xié)調(diào)手臂和腿部的動(dòng)作。我感到困惑和沮喪，但是我沒(méi)有放棄，而是決定尋求專(zhuān)業(yè)教練的幫助。教練耐心指導(dǎo)我正確的姿勢(shì)和動(dòng)作。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，我終于掌握了蛙泳的基本動(dòng)作。
第三段：熟練掌握蛙泳技巧（300字）。
熟練掌握蛙泳的技巧需要時(shí)間和耐心。我發(fā)現(xiàn)，控制呼吸是蛙泳的關(guān)鍵。在練習(xí)過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了正確地呼吸，通過(guò)鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣。這樣做可以保持身體在水中的平衡，并為下一次動(dòng)作提供足夠的氧氣。此外，我還學(xué)會(huì)了正確地劃水和蹬腿的技巧。手臂應(yīng)以U形的方式劃水，而腿部則應(yīng)向外打開(kāi)，彎曲后再快速收回。這些動(dòng)作的協(xié)調(diào)需要反復(fù)練習(xí)，但當(dāng)我掌握了技巧后，我感到自己進(jìn)步很快，游泳的效果也更好。
第四段：蛙泳的好處（300字）。
蛙泳不僅僅是一種美觀的泳姿，它也有很多好處。首先，蛙泳鍛煉了全身的肌肉。手臂和腿部的劃水和蹬腿動(dòng)作可以強(qiáng)化上半身和下半身的肌肉，同時(shí)也增加了身體的柔韌性。其次，蛙泳對(duì)心肺功能的改善也有益處。持續(xù)的劃水和蹬腿幫助提高心率，促進(jìn)血液循環(huán)，增加肺部吸氧量。此外，蛙泳還有助于減肥和塑造身材。由于全身的運(yùn)動(dòng)，蛙泳可以消耗大量的熱量，達(dá)到減肥的效果，并且塑造出優(yōu)美的身材線(xiàn)條。
第五段：總結(jié)（200字）。
通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)蛙泳，我體會(huì)到了游泳的樂(lè)趣和好處。我不僅鍛煉了身體，還增強(qiáng)了心肺功能和柔韌性。蛙泳也提升了我的自信心，讓我更加優(yōu)雅和靈活。在將來(lái)，我會(huì)繼續(xù)努力，嘗試更多的泳姿，豐富我的游泳技巧，并享受游泳帶來(lái)的無(wú)窮樂(lè)趣。
（總計(jì)1200字）。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十四
學(xué)游泳，需要掌握一定技巧，但不同游泳姿勢(shì)技巧不同。下面媽網(wǎng)為大家介紹幾種泳姿及正確的練習(xí)技巧。
蛙泳技巧。
手部和臀部保持高位，手臂向外劃動(dòng)，然后向下、向內(nèi)劃動(dòng)，同時(shí)配合雙腿，做收腿、外蹬腿、下蹬腿、內(nèi)蹬夾腿動(dòng)作。需注意的是，保證蹬腿動(dòng)作在雙臂伸展時(shí)完成。
蝶泳技巧。
肩部保持在水平面上，頭比雙肩先進(jìn)入水中，然后劃動(dòng)手臂，做下劃、內(nèi)劃、上劃和移臂動(dòng)作，同時(shí)，配合打腿動(dòng)作。雙腿打開(kāi)，彎曲雙腳向下打水。
仰泳技巧。
進(jìn)入水中，仰臥漂浮在水上，雙臂抱水，向下、向后劃動(dòng)，同時(shí)雙腿靠攏，上下打水，注意調(diào)整呼吸，一只胳膊移動(dòng)時(shí)呼氣。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十五
蛙泳是一種常見(jiàn)的游泳姿勢(shì)，它不僅令人優(yōu)雅，更有助于身體的健康。在我參加蛙泳上課的過(guò)程中，我學(xué)到了許多技巧和經(jīng)驗(yàn)，并深刻領(lǐng)悟到了蛙泳的魅力。通過(guò)練習(xí)和專(zhuān)注，我逐漸掌握了蛙泳的核心技巧，收獲了身心的成長(zhǎng)和進(jìn)步。
首先，我要提到的是蛙泳的水下呼吸技巧。在學(xué)習(xí)蛙泳的初期，我發(fā)現(xiàn)自己總是呼吸困難，總是需要將頭抬起到水面才能呼吸。然而，通過(guò)老師的指導(dǎo)和屏住呼吸的練習(xí)，我終于學(xué)會(huì)了正確地呼吸?，F(xiàn)在，我只需要稍微將頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，就能輕松地從水中吸入新鮮空氣，而無(wú)需丟失速度和平衡。這不僅確保了我的呼吸順暢，也讓我在游泳時(shí)能夠更好地保持角度和速度。
其次，蛙泳的手臂劃水和腳蹬水技巧也是我在上課中不斷學(xué)習(xí)和完善的內(nèi)容。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己的手臂和腳在水中遲緩而笨拙，嚴(yán)重影響了我整個(gè)身體的協(xié)調(diào)性和前進(jìn)的速度。然而，通過(guò)老師的示范和不斷地練習(xí)，我漸漸學(xué)會(huì)了配合手臂劃水和腳蹬水的節(jié)奏，使自己能夠更加流暢地前進(jìn)。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了正確利用手臂和腿部的力量，使蛙泳的動(dòng)作更加高效和節(jié)省體力。這些技巧的掌握讓我對(duì)蛙泳的控制能力有了很大的提升，也增強(qiáng)了我的自信心。
此外，蛙泳的姿勢(shì)和身體平衡在學(xué)習(xí)中也非常關(guān)鍵。起初，在我試圖維持正確的蛙泳姿勢(shì)時(shí)，我常常出現(xiàn)頭部過(guò)低或者臀部露出水面的問(wèn)題。然而，隨著不斷地練習(xí)，我逐漸形成了一套完整的姿勢(shì)鏈條，并能夠自動(dòng)調(diào)整和保持穩(wěn)定的狀態(tài)。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我的身體保持平衡時(shí)，不僅游泳速度更快，而且游泳時(shí)所產(chǎn)生的阻力也更小。因此，正確的姿勢(shì)和良好的身體平衡是蛙泳的關(guān)鍵，對(duì)于蛙泳水平的提升起著至關(guān)重要的作用。
最后，我還要提到在課堂中的互動(dòng)和團(tuán)隊(duì)合作。在和其他學(xué)生一起上蛙泳課的過(guò)程中，我意識(shí)到游泳也是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)。我們?cè)诨突ブ耐瑫r(shí)，還能相互鼓勵(lì)和激勵(lì)，這激發(fā)了我更好的挑戰(zhàn)自我和進(jìn)取精神。在組織集體比賽和團(tuán)隊(duì)演練時(shí)，我深刻認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)的力量。一個(gè)有默契的團(tuán)隊(duì)能夠更好地協(xié)作和配合，使整個(gè)隊(duì)伍的戰(zhàn)斗力大大增強(qiáng)。這讓我明白到與人合作的重要性，并在團(tuán)隊(duì)中學(xué)到了許多團(tuán)結(jié)、溝通和協(xié)作的技巧。
總的來(lái)說(shuō)，通過(guò)參加蛙泳上課，我不僅學(xué)到了蛙泳的技巧和經(jīng)驗(yàn)，更收獲了許多意想不到的成長(zhǎng)和進(jìn)步。正是通過(guò)練習(xí)和不斷地努力，我在蛙泳中逐漸掌握了呼吸、手臂劃水、腳蹬水等核心技巧，并在姿勢(shì)和身體平衡上做了很大的改善。同時(shí)，在團(tuán)隊(duì)合作中我也獲得了更多的人際交往和溝通技巧。這些都讓我深感游泳的魅力和樂(lè)趣，也讓我更加熱愛(ài)和喜歡蛙泳運(yùn)動(dòng)。相信只要不斷堅(jiān)持練習(xí)和完善，我會(huì)成為一名更出色的蛙泳者。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十六
1、5月24日至27日，s省第18屆運(yùn)動(dòng)會(huì)高校部游泳比賽在_l游泳館舉行，_l游泳館全體工作人員放棄休息時(shí)間，對(duì)泳池以及場(chǎng)館外圍進(jìn)行了沖洗，同時(shí)積極配合體育部，順利完成了各項(xiàng)后勤保障工作，保證了賽事獲得圓滿(mǎn)成功。
2、積極籌備“文明共建，百人瑜伽體驗(yàn)”活動(dòng)。通過(guò)和校團(tuán)委、學(xué)生會(huì)的緊密協(xié)作，前期各項(xiàng)準(zhǔn)備工作已順利完成，同時(shí)通過(guò)積極爭(zhēng)取南京中萃將對(duì)該活動(dòng)提供服裝、飲料等贊助。
3、q游泳館在夏季來(lái)臨之前，召開(kāi)了“救生工作預(yù)判性”以及“游泳館救生工作程序”專(zhuān)題研討會(huì)。通過(guò)研討，全體救生人員對(duì)預(yù)判性的重要性有了更為深刻的認(rèn)識(shí)，對(duì)游泳館救生程序的修訂提出了寶貴建議。按新標(biāo)準(zhǔn)、新要求制定的“游泳館救生工作程序”將納入作業(yè)指導(dǎo)書(shū)。
4、工程人員積極配合廠家，對(duì)男、女更衣室pvc地墊進(jìn)行了維護(hù)。
6月工作計(jì)劃：
1、q、l兩館召開(kāi)夏季安全工作會(huì)議，確保兩館安全度夏。
2、積極開(kāi)展暑期游泳培訓(xùn)班各項(xiàng)宣傳工作，確保兩館少兒游泳培訓(xùn)項(xiàng)目的順利開(kāi)展。
3、實(shí)施“文明共建，百人瑜伽體驗(yàn)”活動(dòng)，力爭(zhēng)通過(guò)宣傳，在校園內(nèi)取得良好的公共效益。
4、q游泳館做為市體育局培訓(xùn)基地，積極配合做好“教練員培訓(xùn)”、“救生員培訓(xùn)”工作。
5、對(duì)照體育局、衛(wèi)生監(jiān)督所、疾控中心、公安四部門(mén)夏季工作要求，積極做好場(chǎng)館衛(wèi)生、安全等各項(xiàng)工作。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十七
一、活動(dòng)內(nèi)容：
1、比賽項(xiàng)目有：
50米、100米自由泳；50米、100米仰泳；50米、100米蛙泳；50米蝶泳；100米個(gè)人混合泳；4×50米自由泳接力；4×50米蛙泳接力。注：男、女項(xiàng)目相同（接力項(xiàng)目為混合組3男1女）。
2、比賽在一天內(nèi)完成，全校共16支隊(duì)伍，其中每隊(duì)每人限制參加兩個(gè)項(xiàng)目的比賽（個(gè)人混合泳和接力除外），實(shí)行積分制。
二、活動(dòng)時(shí)間：
12月18日。
三、活動(dòng)地點(diǎn)：
體育館一樓游泳館。
四、活動(dòng)對(duì)象：
全校在籍的本科生。
五、活動(dòng)目的：
在學(xué)生中掀起體育鍛煉的熱潮，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，并且滿(mǎn)足廣大學(xué)生參與體育鍛煉的需求，使哈工程的體育文化精神得以繼承發(fā)揚(yáng)。
六、活動(dòng)總結(jié)：
比賽中我們要做好參賽隊(duì)員的心理工作，使每個(gè)參賽隊(duì)員都有很好的比賽狀態(tài)，爭(zhēng)取發(fā)揮到最好。
此次比賽也存在不少問(wèn)題，比如有一些隊(duì)員沒(méi)有在規(guī)定的時(shí)間到比賽地點(diǎn)，使比賽不能順利進(jìn)行。在以后的學(xué)習(xí)和生活中是一個(gè)很不好的習(xí)慣。還有就是有些隊(duì)員之間配合的不夠默契，合作能力和意識(shí)有待提高，在以后的比賽中我們要重點(diǎn)培養(yǎng)隊(duì)員們的合作能力。體育部的成員表現(xiàn)非常出色，組織也沒(méi)有什么失誤。
此次比賽獲得了不錯(cuò)的成績(jī)，有很大的收獲。通過(guò)此次活動(dòng)，進(jìn)一步調(diào)動(dòng)了同學(xué)們參與體育比賽的積極性，使以后的活動(dòng)能夠更順利的進(jìn)行。同時(shí)，從比賽中也可得到許多比較可貴的經(jīng)驗(yàn)，而這極有利于以后學(xué)院體育方面的發(fā)展。通過(guò)此次比賽發(fā)揚(yáng)了努力拼搏的哈工程體育精神。
比賽中，楊申陽(yáng)、曹一帆、閆兆輝等同學(xué)表現(xiàn)出色，為本學(xué)院拿到了很高的名次。最終，學(xué)院拿到了團(tuán)體第二的好成績(jī)。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十八
蛙泳是一種常見(jiàn)的游泳姿勢(shì)，對(duì)于想要學(xué)好游泳的人來(lái)說(shuō)，掌握蛙泳是必須的。近期我參加了幾節(jié)蛙泳課程，通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我對(duì)蛙泳有了更深刻的理解，并且認(rèn)識(shí)到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的重要性。在這篇文章中，我將總結(jié)我的蛙泳上課心得體會(huì)，分享給大家。
第二段：理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。
在蛙泳的學(xué)習(xí)過(guò)程中，有一些理論知識(shí)是必須了解的。首先，我學(xué)習(xí)了正確的呼吸方式。蛙泳呼吸是在頭部轉(zhuǎn)向的時(shí)候，利用鼻孔吸氣，然后在頭部轉(zhuǎn)回水中的時(shí)候呼氣。這樣的呼吸方式能夠保證氧氣的充足供應(yīng)，提高游泳的持久力。其次，我學(xué)習(xí)了正確的身體姿勢(shì)。蛙泳要保持身體平衡，重心稍微向前傾，進(jìn)一步提高身體的流線(xiàn)型。通過(guò)掌握這些理論知識(shí)，我在實(shí)踐中可以更好地理解和掌握蛙泳的技術(shù)要領(lǐng)。
第三段：動(dòng)作練習(xí)的重要性。
除了理論知識(shí)，蛙泳的動(dòng)作練習(xí)也是不可或缺的。在課程中，我花了大量的時(shí)間進(jìn)行各種動(dòng)作的練習(xí)。通過(guò)不斷地重復(fù)，我能夠更熟練地掌握每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)。例如，學(xué)習(xí)蛙泳的腿部動(dòng)作時(shí)，教練強(qiáng)調(diào)要保持膝蓋緊貼身體，腳趾用力一起蹬出水面。我發(fā)現(xiàn)只有通過(guò)反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，才能夠達(dá)到足夠的力量和靈活性。動(dòng)作練習(xí)是技術(shù)進(jìn)步的基石，只有通過(guò)不斷的反復(fù)練習(xí)，才能夠真正掌握蛙泳的技巧。
第四段：水中注意事項(xiàng)。
除了學(xué)習(xí)動(dòng)作，我還需要注意水中的一些細(xì)節(jié)。首先，我需要注意保持身體的放松狀態(tài)。只有在放松的狀態(tài)下，身體才能更加靈活地執(zhí)行各種動(dòng)作。其次，我還需要注意在水中呼吸的節(jié)奏。呼吸是保證身體供氧的重要方式，如果呼吸不平穩(wěn)或不規(guī)律，容易導(dǎo)致呼吸困難，影響游泳速度和效果。最后，我學(xué)會(huì)了游泳時(shí)要保持頭部和頸部的平衡。只有保持正確的頭部和頸部平衡，才能保證身體的流線(xiàn)型和游泳的平衡穩(wěn)定。
第五段：總結(jié)和展望。
通過(guò)幾節(jié)蛙泳課程的學(xué)習(xí)，我對(duì)蛙泳有了全新的認(rèn)識(shí)，也積累了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。蛙泳的學(xué)習(xí)需要掌握理論知識(shí)和進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，并且要注意水中的一些細(xì)節(jié)。通過(guò)反復(fù)練習(xí)和不斷的調(diào)整，我相信自己的蛙泳技術(shù)會(huì)越來(lái)越好。未來(lái)，我將繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，爭(zhēng)取在蛙泳領(lǐng)域取得更好的成績(jī)。同時(shí)，我也鼓勵(lì)更多的人參加蛙泳課程，通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，感受到游泳的樂(lè)趣和好處。
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/12447171.html】
