心得體會是個人在學習、工作或生活中的感悟和經驗總結。它可以幫助我們更好地反思自己的行動和思考,并從中獲得啟示和提高。在一段時間的積累中,我們會不斷積累心得體會,不斷進行總結和梳理,從而提升自己的能力和素質。寫心得體會是一種對自己的深度思考和總結,可以更準確地把握自己的成長軌跡,同時也可以讓他人從中受益,與他人進行分享和交流,相互促進。要寫一篇較為完美的心得體會,我們需要結合事實和感受進行深入分析。以下是我為大家整理的一些心得體會范文,希望對大家的寫作有所啟發(fā)。
耐久跑教學心得體會篇一
耐力跑是發(fā)展一般耐力素質的基本訓練形式之一。但在學校體育中,經常出現(xiàn)學生“怕練”,教師“怕教”的現(xiàn)象。
鍛煉中正確運用想象和自我暗示,使人有意識地調節(jié)自己的情緒,抑制中樞神經系統(tǒng)所產生的不良信號,以確保機體更協(xié)調地運動。比如:在練習時,想象自己的每一步都踏在美妙的音樂節(jié)拍上,你就會感到腳步輕盈自如,使你在愉快的心情中達到鍛煉的目的;或想象自己人生最愉快的一件事,達到訓練中心情放松的效果。
可充分利用校園自然地形環(huán)境開展耐力跑練習。根據(jù)學生素質情況,編成若干練習小組(10人左右為宜),由組長或體育骨干負責領跑,在校園內的各條校道上,運動場所去完成定時或定距或定時定距的耐力跑練習,(其它常規(guī)環(huán)節(jié)略),采用6'-8'練習時間,在校園內各條校道上隨意練習。據(jù)教學觀察,每次練習學生都能夠自覺地完成1300-1600米距離的練習,這就達到了訓練預定要求。所應注意的`是應使學生明確跑的速度、節(jié)奏如何選擇,練習的安全性。
經教學實踐證實,從學生心理入手開展耐力跑訓練收效明顯,能有效促進學生耐力跑運動興趣提高。這里筆者主要運用了“注意力轉移”原理來解決學生對耐力跑的心理負擔,即使學生在練習過程中的視野或注意力范圍不僅限于田徑場的跑道之內,從而解決了對單純去跑的思想意識得到分散。同時在運動過程中又得到了心理滿足(由校園內的花草、樹木、建筑等產生的視覺感)減少了學生對練習的抵觸情緒,練習質量和效果得到了保證與提高。
耐久跑教學心得體會篇二
第一段:引入耐久試驗的背景和目的(200字)。
耐久試驗是指將產品或材料放置在一定條件下,經過長時間的使用,以檢驗其質量和耐久性的試驗。在現(xiàn)代工業(yè)生產中,耐久試驗是非常重要的一環(huán)。對于生產商來說,通過耐久試驗可以發(fā)現(xiàn)產品存在的問題,及時進行改進和修正,提升產品質量和競爭力。對于消費者來說,了解產品的耐久性能,可以更好地選擇適合自己需求的產品。因此,進行耐久試驗具有重要的實際意義。
第二段:描述個人參與耐久試驗的經歷和感受(200字)。
我曾經參與了一次汽車雨水密封性能的耐久試驗。在這次試驗中,我們將汽車放置在模擬降雨環(huán)境下,持續(xù)不斷地進行噴水測試來模擬雨水的沖刷。整個試驗過程持續(xù)了一個月,期間我們進行了數(shù)十次的噴水測試,并對汽車的密封性能進行了詳細的檢測。在參與這次試驗的過程中,我深刻感受到了耐久試驗的重要性和艱辛。
第三段:分析耐久試驗的意義和價值(300字)。
耐久試驗的意義和價值在于發(fā)現(xiàn)和解決產品存在的問題,提升產品質量和可靠性。通過耐久試驗,可以模擬產品在長期使用過程中可能遇到的各種環(huán)境和工況,從而檢驗產品的安全性、耐久性以及整體性能。只有通過長時間的試驗和檢測,才能真正了解產品與實際工作環(huán)境的接軌程度。在發(fā)現(xiàn)問題的同時,耐久試驗還能提供數(shù)據(jù)支持,使生產商和消費者能夠更加準確地評估產品質量和性能。
第四段:總結耐久試驗的挑戰(zhàn)和收獲(300字)。
參與耐久試驗對于我個人來說具有很大的挑戰(zhàn)性。首先,試驗過程需要細致入微地進行觀察和記錄,以確保每一個細節(jié)不會被忽略。其次,試驗周期較長,往往需要耐心等待,并且要對周期內的數(shù)據(jù)進行分析和總結。雖然試驗中會面臨一些難題和困難,但是通過這些挑戰(zhàn),我也收獲了很多。首先,我深入學習和理解了產品的結構和工作原理,對產品的整體設計和性能有了更深入的認識。其次,我了解到了耐久性測試的重要性,意識到只有通過耐久試驗才能真正評估產品的質量和可靠性。
第五段:展望耐久試驗的發(fā)展和應用前景以及個人的成長(200字)。
隨著科技的不斷進步和工業(yè)制造技術的不斷革新,耐久試驗的應用范圍和方法也將逐漸擴大和改進。未來,耐久試驗將更加智能化和自動化,通過更先進的監(jiān)測設備和數(shù)據(jù)分析技術,進一步提高試驗的準確性和效率。同時,作為試驗員個人,我也將在不斷實踐和學習中不斷成長。通過參與耐久試驗,我加深了對產品質量和性能的認識,提升了對工業(yè)制造過程的理解,同時也培養(yǎng)了我的觀察和分析能力。我相信,在未來的職業(yè)道路上,這些經驗和能力將為我?guī)砀嗟臋C遇和成功。
耐久跑教學心得體會篇三
耐力跑的教學是比較枯燥、乏味的,如果單單在操場跑道上練習,學生的學習興趣就較差,提高不起來。本課的耐力跑教學是利用原有的場地,進行地形跑的練習,學生更能樂于參與,投入到活動中來。
在進行練習之前,我先讓學生原地慢跑配合呼吸,讓學生體會到呼吸與步伐配合的節(jié)奏性。在講明跑的'路線以及通過障礙物的方法,由每組的小組長帶領學生按規(guī)定的路線跑。教師跟隨跑時,提醒學生跑的輕松、自然,并監(jiān)督好學生安全的通過各個障礙物。讓體育小骨干帶領同組學生進行練習,不僅讓學生成為課堂的真正主人,同時學生的積極性也大大的提高了,給予了學生較大的自主空間。
本堂課用了三十五分鐘的時間讓學生在活動中度過,讓學生在體育課上得到了充分的身體鍛煉。而整堂課教師引導、組織,幫助學生完成課堂任務,教師的主導性也得到了體現(xiàn)。
學生都能夠堅持跑完全程,并且安全的通過各個障礙物。學習熱情也相當高漲。但本可沒有按學生水平進行分組,個別身體素質較差的學生落在了隊伍的后面。倘若本課按水平進行分組練習,練習效果和學生的積極性會很好。
耐久跑教學心得體會篇四
耐久跑,對大多數(shù)學生來說都不會積極的主動的去從事這項鍛煉。當然這不能排除客觀的場地條件因素,最主要的還是學生主觀的能動性。因此如何調動學生的積極性,激發(fā)學生的熱情,成了上好耐久跑教材的關鍵問題。第一,創(chuàng)造良好的學習氛圍,使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性,從而激發(fā)學生學習的熱情。
各種主動激勵將學生的情緒鼓動起來了,學生參與練習的主動性和積極性明顯提高。隨著成績的逐步提高,學生勇于征服困難的自信心也得到了提高,在耐久跑練習中,學生們真正體會到了成就感和樂趣——汗水確實沒有白流。
第二,選用節(jié)奏明快,催人奮進,鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學,誘發(fā)學生的無意注意。
第三,在教學實踐中,采用多種聯(lián)系方法,避免枯燥乏味。
在耐久跑練習中,我考慮到如果經常用簡單重復的方法,會使學生大腦皮層產生抑制,感到乏味厭煩。為了克服這一難題,在耐久跑的教學訓練中,除采用常規(guī)的訓練方法之外,我還采用跑、走交替,定時跑、計時跑、重復跑等形式,以改變練習的環(huán)境條件,提高學生對耐久跑的興趣。這樣做是以發(fā)展一般耐力,提高機體有氧代謝能力為主,達到改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能的目的。另外,還采用流水作業(yè)法、比賽法和游戲法來提高學生對耐久跑的興趣。例如在跑道上劃出若干個標志,要求學生每跑到一個標志便改變練習內容。該內容包括:小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、蛙跳、蹲跳等,學生可自由選擇。這樣,既避免了單調重復,又使學生感到新鮮有趣。
在整個學期教學安排中,我有意識地把耐久跑的內容列入其中,并不斷變換跑的形式,根據(jù)天氣情況調整跑動的時間,形成“課課練”的跑步模式。并鼓勵學生堅持晨跑,將其變成一種制度和生活習慣。這樣,學生便有更多的時間參加耐久跑活動的練習。久而久之,學生在反復的練習中逐漸建立了反射機制。在此基礎上,每隔一段時間便進行一次測試,讓學生進行練習前后的心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)機能變化情況的檢查與對比。學生基礎脈搏比原來下降了,800米跑的成績有了大幅度的提高,這說明其心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)機能得到了改善和提高。通過對比分析,讓學生深切體會到,耐久跑練習,確確實實鍛煉了身心,增強了體質。
耐久跑教學心得體會篇五
第一段:引言(150字左右)。
耐久試驗是一種重要的測試方法,能夠評估產品的壽命和性能穩(wěn)定性。我曾參與一次耐久試驗,這次經歷讓我收獲頗豐。通過長時間高負荷的運行,我不僅了解了產品的工作原理和特點,還體驗到了耐久的重要性。在本文中,我將分享我在耐久試驗中的心得體會。
第二段:對耐久試驗的認識(250字左右)。
耐久試驗是一項旨在測試產品長時間穩(wěn)定運行能力的測試方法。通過將產品暴露在極端環(huán)境或高頻長時間運行,可以評估產品的穩(wěn)定性、耐久性和壽命。在參與耐久試驗時,要充分關注產品的工作條件、負荷情況和測試時間等因素。這將幫助我們深入了解產品的性能特點和可能存在的問題,為產品改進和驗證提供重要依據(jù)。
第三段:耐久試驗的重要性(250字左右)。
耐久試驗對產品的研發(fā)和生產過程具有重要意義。首先,耐久試驗可以提前發(fā)現(xiàn)產品的潛在問題,降低產品在使用過程中的故障率。通過長時間高負荷運行,我們可以模擬產品在實際使用中的環(huán)境和條件,從而發(fā)現(xiàn)產品存在的弱點和不足之處。其次,耐久試驗可以評估產品的可靠性和壽命,進一步提升產品的品質。通過長時間運行測試,我們可以了解產品在不同時間段的性能變化和可靠性情況,為產品的設計和制造提供更加準確的指導。
第四段:耐久試驗的挑戰(zhàn)與應對(250字左右)。
參與耐久試驗也面臨著一些挑戰(zhàn),例如測試時間的安排、數(shù)據(jù)采集和分析等問題。在耐久試驗中,測試時間的安排要合理,以確保能夠覆蓋產品的全部工作周期,并且盡量縮短測試時間,以節(jié)約成本和提高效率。同時,數(shù)據(jù)采集和分析也是一個復雜而耗時的過程,需要運用專業(yè)的工具和方法進行準確的數(shù)據(jù)采集和分析,以便及時發(fā)現(xiàn)產品的異?,F(xiàn)象和問題,并及時進行調整和改進。
第五段:結語(150字左右)。
通過參與耐久試驗,我深刻認識到了耐久性對產品品質的重要性。耐久試驗不僅可以提前發(fā)現(xiàn)產品潛在的問題,降低故障率,還有助于評估產品的可靠性和壽命。然而,耐久試驗也面臨一些挑戰(zhàn),我們需要合理安排測試時間,正確進行數(shù)據(jù)采集和分析。只有克服這些挑戰(zhàn),我們才能更好地評估和改進產品的性能,提高產品的品質和可靠性。對我個人而言,參與耐久試驗是一次寶貴的經歷,讓我深入了解了產品背后的工作原理和特點。同時,也加深了我對耐久性的認識,使我更加注重耐久性在產品開發(fā)和生產過程中的重要性。
耐久跑教學心得體會篇六
耐久跑,對大多數(shù)學生來說都不會積極的主動的去從事這項鍛煉。當然這不能排除客觀的場地條件因素,最主要的還是學生主觀的能動性。因此如何調動學生的積極性,激發(fā)學生的熱情,成了上好耐久跑教材的關鍵問題。第一,創(chuàng)造良好的學習氛圍,使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性,從而激發(fā)學生學習的熱情。
我想中學生都有勇于競爭,積極進取的特點,教師只要在耐久跑教學中注意引導、啟發(fā)學生的思維,營造良好學習氛圍等手段,就能真正調動、培養(yǎng)學生練習的積極性和自覺性。于是,我在練習前有意識營造輕松愉快的練習氛圍,增強學生克服困難的自信心。我還強調學生自己給自己鼓勁兒,在途中跑時為自己下達積極的暗示詞:“我行!我行!”“我能堅持到終點!”“我會成功的!汗水不會白流!”邊暗示邊向前跑進。學生受到積極意識的支配,從而產生克服困難,勇往直前的精神,達到教學的效果。此外,我還讓學生之間相互激勵,因為一個班級就是一個集體,營造一種相互鼓勵、勇于拼搏團隊氛圍是十分重要的,它能有效地排除彼此間消極情緒的干擾,轉消極為積極,并付諸練習之中。具體做法是相互給予激勵的言詞如:“加油”、“堅持”、“只剩x米了”、“快到終點了”、“加速沖刺”等等,并給予掌聲加油鼓勵。
各種主動激勵將學生的情緒鼓動起來了,學生參與練習的主動性和積極性明顯提高。隨著成績的逐步提高,學生勇于征服困難的自信心也得到了提高,在耐久跑練習中,學生們真正體會到了成就感和樂趣——汗水確實沒有白流。
第二,選用節(jié)奏明快,催人奮進,鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學,誘發(fā)學生的無意注意。
第三,在教學實踐中,采用多種聯(lián)系方法,避免枯燥乏味。
在耐久跑練習中,我考慮到如果經常用簡單重復的方法,會使學生大腦皮層產生抑制,感到乏味厭煩。為了克服這一難題,在耐久跑的教學訓練中,除采用常規(guī)的訓練方法之外,我還采用跑、走交替,定時跑、計時跑、重復跑等形式,以改變練習的環(huán)境條件,提高學生對耐久跑的興趣。這樣做是以發(fā)展一般耐力,提高機體有氧代謝能力為主,達到改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能的目的。另外,還采用流水作業(yè)法、比賽法和游戲法來提高學生對耐久跑的興趣。例如在跑道上劃出若干個標志,要求學生每跑到一個標志便改變練習內容。該內容包括:小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、蛙跳、蹲跳等,學生可自由選擇。這樣,既避免了單調重復,又使學生感到新鮮有趣。
在整個學期教學安排中,我有意識地把耐久跑的內容列入其中,并不斷變換跑的`形式,根據(jù)天氣情況調整跑動的時間,形成“課課練”的跑步模式。并鼓勵學生堅持晨跑,將其變成一種制度和生活習慣。這樣,學生便有更多的時間參加耐久跑活動的練習。久而久之,學生在反復的練習中逐漸建立了反射機制。在此基礎上,每隔一段時間便進行一次測試,讓學生進行練習前后的心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)機能變化情況的檢查與對比。學生基礎脈搏比原來下降了,800米跑的成績有了大幅度的提高,這說明其心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)機能得到了改善和提高。通過對比分析,讓學生深切體會到,耐久跑練習,確確實實鍛煉了身心,增強了體質。
對傳統(tǒng)的耐久跑教學模式的改變使學生從心理上不再害怕這一運動項目,還對它形成一個新的認識,即:改變了在以往的教學中,教師剛一宣布本課內容是耐久跑,就有一部分學生拿出請假條申請見習,找出各種理由不參加耐久跑練習的現(xiàn)象。反過來通過積極參加耐久跑練習,使學生真真切切感受到鍛煉的好處,鍛煉的價值,最終達到團結協(xié)作、挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝困難、提高成績、強健身體、愉悅心情的目的。原來的那種“要我跑”的思想也逐漸被“我要跑”的思想所代替。開始積極主動地練習耐久跑了。
耐久跑教學心得體會篇七
對于二年級學生身體正處于生長發(fā)育階段,由于平時鍛煉時間較少,耐力素質普遍很差,急需提高學生一般耐力水平,改善學生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習手段,變速跑,勻速跑,來發(fā)展學生有氧耐力的目的.。培養(yǎng)學生對耐久跑學習興趣。因此,本課確立了兩個教學目標,技能目標:使學生掌握耐久跑時兩步一呼,兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法,并發(fā)展學生保持勻速跑的能力。情感目標:通過小組合作,學生能夠以均勻中等的速度,跑完設計的路線,有克服“極點”的堅強意志力。
在反復多次耐久跑練習,可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機能水平,而且掌握了運動時要適當加深呼吸深度的方法,最大攝氧量水平升高。但單純練長跑容易制成慢定型,這就要求我們變換練習方法和內容,采用短、中、長距離練習,有利于提高速度耐力,克服無氧和有氧代謝練習所造成的不利因素。合理安排運動負荷是提高耐久跑練習水平的重要手段。量和強度是運動負荷的兩個方面,兩者是對立統(tǒng)一,相輔相成的,可以互相促進,不斷提高。在練習時要根據(jù)小學生的特點和具體情況,從實際出發(fā)。
耐久跑教學心得體會篇八
長期以來,耐久跑,對大多數(shù)學生來說都不會積極的主動的去從事這項鍛煉。當然這不能排除客觀的場地條件因素,最主要的還是學生主觀的能動性。因此如何調動學生的積極性,激發(fā)學生的熱情,成了上好耐久跑教材的關鍵問題。
第一,創(chuàng)造良好的學習氛圍,使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性,從而激發(fā)學生學習的熱情。
第二,選用節(jié)奏明快,催人奮進,鼓舞斗志的`音樂用于耐久跑教學,誘發(fā)學生的無意注意。
第三,在教學實踐中,采取按能力分組的教學形式,來提高學生學習的積極性。
第四,寓耐久跑的練習于游戲中,使學生在愉快的比賽氛圍中,忘卻疲勞,達到積極練習的目的。
第五,打破傳統(tǒng)的班級授課界限,平行班在同一場地上課時進行比賽,按照組別“良好”、“一般”、“有待提高”進行比賽,并采取一定的獎勵措施增強學生的競爭意識,來提高學生興趣。
耐久跑教學心得體會篇九
耐久跑是一種較長距離的周期運動,既要求一定的速度,又要能跑的持久,屬于田徑運動中的中長跑項目。在中學階段,耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經常進行耐久跑鍛煉,不僅可以發(fā)展一般耐久,培養(yǎng)頑強、堅毅的心理品質,而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。初中學生身體正處于生長發(fā)育階段,由于平時學習負擔過重,鍛煉時間較少,耐力素質普遍很差,急需提高學生一般耐力水平,改善學生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習手段,變速跑,勻速跑,來發(fā)展學生有氧耐力的目的。培養(yǎng)學生對耐久跑學習興趣。因此,上課時確立了兩個教學目標。(1)技能目標:使學生掌握耐久跑時兩步一呼,兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法,并發(fā)展學生保持勻速跑的能力。(2)情感目標:通過小組合作,學生能夠以均勻中等的速度,跑完設計的路線,有克服“極點”的堅強意志力。
在上課中,要始終圍繞著目標進行組織教學,并始終貫穿著培養(yǎng)學生學習興趣的這一主旋律。一節(jié)課從教學目的,教學內容,教學結構,教學過程,教學方法,教學能力,教學效果來看,要基本達到預期的教學目標本課堂。在各種練習中,教師適當?shù)囊龑?,給學生以足夠的發(fā)展空間,培養(yǎng)學生創(chuàng)造性思維。如:分組討論和設計跑動路線這個環(huán)節(jié),充分體現(xiàn)學生的'主體地位和教師的主導作用,從中發(fā)現(xiàn)問題,并通過演示實驗解決問題啟發(fā)學生思考。合理的開發(fā)了學生體育能力,體現(xiàn)了學生的主體性,培養(yǎng)了學生的創(chuàng)新精神,能夠通過這一環(huán)節(jié),為終身鍛煉打下堅實的基礎。本課氣氛活躍,充分調動了學生練習的積極性,使學生在集體練習中建立一種和諧的人際關系,具有良好的合作精神和體育道德。以達到預計的教學目的。
耐久跑教學心得體會篇十
耐久跑是周期性的大強度運動項目,能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。經過長時間實際鍛煉,心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的。耐久跑練習中還培養(yǎng)學生的意志品質。耐久跑既要求有一定的速度,又要求有一定的耐力,因而在教學力要緊緊抓住速度、耐力這個主要矛盾來安排教學。采用短跑、中跑和超長段跑(包括野跑)以及其它形式的練習。反復多次的最大強度練習,能增強人體最大負荷能力,提高速度。但短跑又會產生不利的一面,過多的強度跑,人體本身會產生大量乳酸,酸堿度失去平衡,導致肌肉神經興奮性下降,肌肉疲勞無力。
反復多次耐久跑練習,可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機能水平,而且掌握了運動時要適當加深呼吸深度的方法,最大攝氧量水平升高。但單純練長跑容易制成慢定型,這就要求我們變換練習方法和內容,采用短、中、長距離練習,有利于提高速度耐力,克服無氧和有氧代謝練習所造成的不利因素。合理安排運動負荷是提高耐久跑練習水平的重要手段。量和強度是運動負荷的兩個方面,兩者是對立統(tǒng)一,相輔相成的,可以互相促進,不斷提高。在練習時要根據(jù)中學的特點和具體情況,從實際出發(fā)??偟呢摵刹荒芴?,1000米跑時,一開始應是勻速跑,在300和400米時開始沖刺。
在具體教學中,要首先對學生講清耐久跑的意義,講清耐久跑中出現(xiàn)“極點”的原因和解決方法,注意掌握適宜的量和強度,同時在教學中要身體力行,注意對學生意志品質的培養(yǎng)。
耐久跑教學心得體會篇十一
1、耐力素質是指人體長時間進行肌肉活動時抗疲勞的能力。耐力素質是人體各器官系統(tǒng)機能和心理素質的綜合表現(xiàn),也是人體質強弱的重要標志。
2、《耐久跑》選新課程標準實驗教科書《體育與健康》(人教版)水平五。本課的學習內容是《體育與健康》中的重要內容,是我國經濟欠發(fā)達地區(qū)廣大學校在校園場地,器材十分有限的條件下,實施新課程和進行校本課程資源開發(fā)的典型素材?!扼w育與健康課程標準》要求體育教師根據(jù)教學內容與本校具體情況把教學內容科學、合理分配到各年級,,有利激發(fā)學生學習興趣,突出學生的自主體地位,能為今后學好各種體育項目奠定基礎。
一、教材依據(jù)。
人教版、耐久跑是九年義務教育《全日制初級中學體育教學大綱》規(guī)定的必修教材。
二、設計思路。
耐久跑是廣大青少年鍛煉身體、增強體質行之有效的手段,對培養(yǎng)青少年堅韌不拔、吃苦耐勞等優(yōu)良品質和勇往直前、奮發(fā)向上的精神有積極的作用。初中各階段跑的各項教材,應側重于發(fā)展人體有氧耐力。實踐證明,耐久跑是各項跑的基礎。體育科學研究表明,初中階段是發(fā)展耐力素質的最佳時期。因此,應加強耐久跑的教學和練習,并在此基礎上,促進快速跑的教學,逐步提高學生的快速奔跑的能力。
1、認知目標:讓學生知道耐久跑的動作要領(身體姿勢---動作放松、上體正直、重心平穩(wěn)、步幅較小,跑速均勻,擺臂自然)及克服耐久跑中出現(xiàn)“極點”的練習方法。
2、技能目標:通過學習掌握耐久跑的技術動作,發(fā)展奔跑能力,促進心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展;學會合理運用體力,牢固掌握耐久跑過程中“極點”的克服方法。
3、情感目標:培養(yǎng)學生頑強拼搏、勇于克服困難的意志品質,并培養(yǎng)學生團結、協(xié)作、積極進取和吃苦耐勞的思想作風,并對學生進行挫折教育。
4、負荷目標:平均心率:130--140次/分,練習密度:45%左右。
四、教學重點。
學會耐久跑的呼吸節(jié)奏、跑步姿勢。
體會“極點”、克服“極點”
六、教學準備。
籃球場2塊、接力棒4根、標志桶12個、錄音機1臺。
耐久跑教學心得體會篇十二
小學體育教學反思,耐久跑是周期性的大強度運動項目,能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。經過長時間實際鍛煉,心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑練習中還培養(yǎng)學生的意志品質。耐久跑既要求有一定的速度,又要求有一定的耐力,因而在教學力要緊緊抓住速度、耐力這個主要矛盾來安排教學。采用短跑、中跑和超長段跑(包括野跑)以及其它形式的練習。反復多次的最大強度練習,能增強人體最大負荷能力,提高速度。但短跑又會產生不利的一面,過多的強度跑,人體本身會產生大量乳酸,酸堿度失去平衡,導致肌肉神經興奮性下降,肌肉疲勞無力。
反復多次耐久跑練習,可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機能水平,而且掌握了運動時要適當加深呼吸深度的方法,最大攝氧量水平升高。但單純練長跑容易制成慢定型,這就要求我們變換練習方法和內容,采用短、中、長距離練習,有利于提高速度耐力,克服無氧和有氧代謝練習所造成的不利因素。合理安排運動負荷是提高耐久跑練習水平的重要手段。量和強度是運動負荷的兩個方面,兩者是對立統(tǒng)一,相輔相成的,可以互相促進,不斷提高。在練習時要根據(jù)中學的特點和具體情況,從實際出發(fā)??偟呢摵刹荒芴?,1000米跑時,一開始應是勻速跑,在300和400米時開始沖刺。
在具體教學中,要首先對學生講清耐久跑的意義,講清耐久跑中出現(xiàn)“極點”的原因和解決方法,注意掌握適宜的量和強度,同時在教學中要身體力行,注意對學生意志品質的培養(yǎng)。
耐久跑教學心得體會篇十三
長期以來,耐久跑這一項目對大多數(shù)學生來說都很怕,都不會積極的主動的去從事這項鍛煉。當然這不能排除客觀的場地條件因素,最主要的還是學生主觀的能動性。因此如何調動學生的積極性,激發(fā)學生的熱情,成了上好耐久跑教材的關鍵問題,很值得反思。
一:創(chuàng)造良好的學習氛圍,使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性,從而激發(fā)學生學習的熱情。
二:根據(jù)心理學原理,選用節(jié)奏明快,催人奮進,鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學,誘發(fā)學生的無意注意。
三:在教學實踐中,采取按能力分組pk的教學形式,來提高學生學習的積極性。
四:寓耐久跑的練習于游戲中,使學生在愉快的比賽氛圍中,忘卻疲勞,達到積極練習的目的。
五:可能的話,打破傳統(tǒng)的班級授課界限,平行班在同一場地上課時進行比賽,按照組別“良好”、“一般”、“有待提高”進行比賽,并采取一定的獎勵措施增強學生的競爭意識,來提高學生興趣。
耐久跑教學心得體會篇十四
快速跑是高中田徑必修教學的主要教學內容,通過快速跑練習不僅可以提高學生各種快速反應能力、機體無氧代謝能力,而且可以培養(yǎng)青少年勇往直前,奮發(fā)向上的精神。以下是快速跑單元教學計劃,歡迎閱覽!
教材分析:
根據(jù)課標要求,快速跑教材的學習主要是:
1、發(fā)展學生反應速度、運動速度、和位移速度,發(fā)展學生快速奔跑的能力,
2、提高機體無氧代謝能力,發(fā)展腿部肌肉后蹬力量,
3、在練習和比賽中,培養(yǎng)競爭意識,體驗快速跑的樂趣,促進身心的全面發(fā)展。
快速跑教材是初中體育教材的重點教學內容之一,主要任務是掌握一些跑的基本技術和鍛煉方法。它是田徑運動的基礎項目,經常練習對增強體質,提高成績,效果明顯。特點是:距離短、強度大、速度快。所以在初中體育教學把快速跑作為學習的主要教材之一。
在教學中還要發(fā)掘教材的教育功能。培養(yǎng)學生的勇敢、果斷、快速、敏捷的作風,團結合作和吃苦耐勞的精神。根據(jù)初中學生的生理和心理特征,教師在教法上采取多樣性和競賽性,提高學習和鍛煉興趣,增強競爭意識,促進身心的全面發(fā)展。
學情分析:
跑的內容在體育教學中是比較枯燥,乏味的課程。初中學生如果按部就班的教學,效果不是很好。所以在課堂教學過程中,要針對學生競爭意識強、模仿力強、有好奇心等特點,應該創(chuàng)設情境,創(chuàng)設環(huán)境采用生動活潑、形式多樣、搭配新穎、實用且有挑戰(zhàn)與配合于一體的教學模式來完成,實效性會更強一些。
說明:
短距離跑教學中,應以提高學生快速奔跑的技能為主,著重培養(yǎng)跑的正確姿勢,發(fā)展學生的`奔跑能力,打好身體素質基礎。該教學一般安排在春、秋季為宜。教學重點應放在途中跑練習上,待途中跑有了一定基礎后再進行其他環(huán)節(jié)的教學。在途中跑的教學中,擺臂練習常被忽視,尤其是女生,在快速跑中臂腿動作很不協(xié)調,既影響跑動速度又缺乏美感。所以必須加強腿臂動作協(xié)調配合的練習。在跑的專門性練習中經常出現(xiàn)易犯錯誤,如小步跑直腿拍打式著地,踝膝緊張直腿前蹬;高抬腿和后蹬跑動作缺少一定的素質基礎,高抬腿是臀部后坐,膝踝蹬伸不直;后蹬跑時前擺伸小腿,后蹬屈膝等,影響教學效果。要針對初學者的接受能力和身體條件,選擇有效的教學措施,簡化動作難度,使學生建立正確的跑姿。
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耐久跑教學心得體會篇十五
長期以來,耐久跑,對大多數(shù)學生來說都不會積極的主動的去從事這項鍛煉。當然這不能排除客觀的場地條件因素,最主要的還是學生主觀的能動性。因此如何調動學生的積極性,激發(fā)學生的熱情,成了上好耐久跑教材的關鍵問題。
第一,創(chuàng)造良好的學習氛圍,使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性,從而激發(fā)學生學習的熱情。
第二,選用節(jié)奏明快,催人奮進,鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學,誘發(fā)學生的無意注意。
第三,在教學實踐中,采取按能力分組的教學形式,來提高學生學習的積極性。
第四,寓耐久跑的練習于游戲中,使學生在愉快的比賽氛圍中,忘卻疲勞,達到積極練習的目的。
第五,打破傳統(tǒng)的班級授課界限,平行班在同一場地上課時進行比賽,按照組別“良好”、“一般”、“有待提高”進行比賽,并采取一定的獎勵措施增強學生的競爭意識,來提高學生興趣。
耐久跑教學心得體會篇十六
耐久跑是一項較長距離的周期性運動,既要求一定的速度,又要能跑得持久,屬于田徑運動中的中長跑項目。在初中階段,耐久跑是發(fā)展心肺功能,提高有氧代謝能力的有效手段,經常進行耐久跑鍛煉,不僅可以發(fā)展一般耐力,培養(yǎng)頑強、堅毅的心理品質,而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。初中學生正處于身體快速發(fā)育階段,由于平時學習負擔過重,鍛煉時間較少,加上早餐不吃,平時貪吃,愛吃辛辣零食,更喜歡吃糖果、甜食的生活方式,造成身體肥胖,好吃懶做的性格,耐力素質較差,急需提高一般耐力水平,改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習手段,變向變速、勻速、情景設置等教學方法來發(fā)展學生有氧耐力,激發(fā)學生對耐力跑的學習興趣。因此,本課確立兩個教學目標:(1)技能目標:使學生掌握耐久跑時兩步一呼,兩步一吸的有節(jié)奏呼吸方法,并發(fā)展學生保持勻速跑的能力。(2)情感目標:通過合作,學生能夠以均勻中等的速度跑完設計的路線,具有克服“極點”現(xiàn)象的信心和堅強意志力。
在上課中,圍繞著目標進行教學,始終貫穿激發(fā)學生學習興趣這一主旋律。從教學目的、教學內容、教學結構、教學過程、教學方法、教學能力、教學效果來看,基本達到預期的教學目標,打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學模式,代之以學生的興趣為主線,通過創(chuàng)設情境吸引學生的注意力,在多種練習中,適當引導,給學生以足夠的空間,激發(fā)學生的創(chuàng)造思維。如:設定任務要求、分組討論、自行設計跑動路線、自由組合、獎勤罰懶等環(huán)節(jié),開發(fā)學生的體育能力,體現(xiàn)學生的主體地位,為學生終身鍛煉打下堅實的基礎。
耐久跑教學心得體會篇十七
耐久跑是周期性的大強度運動項目,能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。經過長時間實際鍛煉,心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的。耐久跑練習中還培養(yǎng)學生的意志品質。耐久跑既要求有一定的速度,又要求有一定的耐力,因而在教學力要緊緊抓住速度、耐力這個主要矛盾來安排教學。采用短跑、中跑和超長段跑(包括野跑)以及其它形式的練習。反復多次的最大強度練習,能增強人體最大負荷能力,提高速度。但短跑又會產生不利的一面,過多的強度跑,人體本身會產生大量乳酸,酸堿度失去平衡,導致肌肉神經興奮性下降,肌肉疲勞無力。
反復多次耐久跑練習,可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機能水平,而且掌握了運動時要適當加深呼吸深度的方法,最大攝氧量水平升高。但單純練長跑容易制成慢定型,這就要求我們變換練習方法和內容,采用短、中、長距離練習,有利于提高速度耐力,克服無氧和有氧代謝練習所造成的不利因素。合理安排運動負荷是提高耐久跑練習水平的重要手段。量和強度是運動負荷的兩個方面,兩者是對立統(tǒng)一,相輔相成的,可以互相促進,不斷提高。在練習時要根據(jù)中學的特點和具體情況,從實際出發(fā)??偟呢摵刹荒芴螅?000米跑時,一開始應是勻速跑,在300和400米時開始沖刺。
在具體教學中,要首先對學生講清耐久跑的意義,講清耐久跑中出現(xiàn)“極點”的原因和解決方法,注意掌握適宜的量和強度,同時在教學中要身體力行,注意對學生意志品質的培養(yǎng)。
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