教案應包含教學目標、教學內(nèi)容、教學步驟等內(nèi)容。教案的課堂組織要活躍有序，注重學生的參與和互動。為了更好地開展教學工作，我們整理了一些優(yōu)秀的教案供大家參考學習。
中長跑長跑的教學教案篇一
每學期開始，學校發(fā)給教師上級教育主管部門統(tǒng)一印制的備課筆記本，教師必須按要求將教案寫在指定的地方，這種大一統(tǒng)的模式主要是為了方便評價，而其僵化的形式不僅禁錮了教師的創(chuàng)造力，更嚴重的是使得教案抄襲成風，泡沫教案泛濫，走向了教案設計的反面。
教案形式創(chuàng)新,過分追求形式是傳統(tǒng)教案的主要詬病之一。這樣倒也不是說教案就不要形式，教案總是以一定的形態(tài)存在的，既有顯性存在，也允許隱性存在，關(guān)鍵是形式要與內(nèi)容和諧一體，為內(nèi)容服務。也就是說采取什么樣的形式取決于教師、學生和教學內(nèi)容，總體原則是“不拘一格，效用至上”。在突破傳統(tǒng)教案要求紙質(zhì)、手寫、詳案的基礎上，提出如下倡導。，先進的課程理念，只有在課堂上扎根生長，并開花結(jié)果，新課程所預示的教育愿景才能實現(xiàn)。而作為備課的教學方案就是課堂教學活動的藍圖，要研究教學的“破”與“立”，無法繞開教案問題。正如余映潮老師所言：“教案，是從課堂教學實施方案的角度來表現(xiàn)時代教改意志的一種載體?！边@樣看來，教案改革應與課程改革同行，創(chuàng)新教案是語文課程改革的突破口，要進行語文課程改革，必然要進行語文教案創(chuàng)新。
一、教案理念創(chuàng)新。
1.角色轉(zhuǎn)變：變“師本設計”為“生本設計”，所謂“師本設計”，是指以“教師的教”為中心，重點解決“教什么”“怎么教”的問題的教學設計。這類教案，其教學資源均來自于教材與教參，設計者很少考慮學生的學情和課堂生成的教學資源。整篇教案能看出教師在課堂中清晰的“教”的軌跡，但看不到學生在課堂上怎樣主動學習的過程與方法。，新課程特別強調(diào)教學過程的“互動性”，強調(diào)學生情感與心理的需要，強調(diào)學生的個性差異，強調(diào)課堂的學生活動主體，強調(diào)教學資源的動態(tài)生成，強調(diào)留給學生自主發(fā)展的空間。顯然，“師本設計”是不符合新課程理念的。根據(jù)新課程理念，我們倡導“生本設計”。所謂“生本設計”，是指教師在新課程理念的引領(lǐng)下，從學生學習需要出發(fā)，以促進學生“怎樣有效的學”為主要思考坐標，重點解決學生“學什么”“怎么學”“學到什么程度”“采用什么方式學”等問題為主要內(nèi)容的教學設計，讓學生在課堂上帶著一定的情感、態(tài)度、價值觀去主動的學習、主動的發(fā)展。為此教師在設計教案時，必須自覺轉(zhuǎn)變過去“教師即指示權(quán)威”的“師本角色”為“師生平等互助學習”的“生本角色”，并在教案中得以充分體現(xiàn)。
2．多維思考：變“教參套用”為“多元參照”，過去的教師在備課時，總是習慣于把教學參考書作為教材教學唯一的參照資源，無論是教學目標、還是教學過程的設計，都是來自于教參。不管教參對教材分析的深與淺，不管教參涉獵的參考內(nèi)容是否都有價值，提供的學習方法是否符合本版學生的實際學情，當然也不考慮生活中和課堂上生成的有價值的教學資源，設計者關(guān)注的是教參規(guī)定的既定的教學任務，并把能不能按時完成教參規(guī)定的教學任務，視為教學目標是否達成的重要標志。在這種思維定勢下設計的教案，基本上是教學參考書的變本，也即前文所說的“無我教案”。
教參是教師設計教案的重要參考，但不能作為唯一的參照資源。新課程理念下，教師在設計教案時，要在領(lǐng)悟課標與教參的基礎上，做多元的教學資源參考，具體說來，起碼要思考以下五個方面的問題。，一是理論思考。主要指新課改理念，如“自主式學習”、“合作式學習”、“探究式學習”、“體驗式學習”、“綜合性學習”，關(guān)注“學生的課堂生命成長”等。二是主題思考。一篇高質(zhì)量的教案設計，需要一個體現(xiàn)一定教育思想的主標題。通過這個主題可以看出教師對新課程理念的理解。
授導型教學設計要根據(jù)學科特點，教材種類，學生的年齡特征、認知結(jié)構(gòu)、所處的環(huán)境等諸多因素進行有創(chuàng)造性的設計。
中長跑長跑的教學教案篇二
計劃學時。
2課時。
學習內(nèi)容分析。
經(jīng)常參加中長跑鍛煉，對人體的身體各機能和心血管、呼吸系統(tǒng)有促進作用。而且它能培養(yǎng)人們的耐性，幫助人們克服自身的惰性，促進學習和工作效率。中長跑運動既可以鍛煉耐力又可以鍛煉爆發(fā)力，想提高中長跑水平除了以完整技術(shù)練習為主，我們還可以學習一下輔助跑步練習，借此來突出技術(shù)難點、糾正錯誤動作。
學習者分析。
從學生特點來看，但思維活躍，想象力豐富，好奇心強。通過前面課程的學習，學生已基本掌握了中長跑的基本操作，在此基礎上進一步讓學生學會對中長跑有個感性認識。因此，根據(jù)學生心理特點，激發(fā)學生興趣，抓住學生熟悉動作，利用課本資源，讓學生在實踐中成長，超越學科上的技能，滿足學生對新鮮知識的渴求，體驗中長跑的魅力。
教學策略設計。
課程標準：認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
知識與技能：跑步動作平衡練習，直腿跑練習，后踢腿練習，高抬腿折疊跑練習，腳回環(huán)練習，折疊腿大步走練習，過程與方法：教師講解和學生嘗試動作探究相結(jié)合；體驗中長跑的方法和過程。
情感、態(tài)度與價值觀：讓學生親身體驗中長跑的過程，增強學生的獨立精神，培養(yǎng)學生合作學習、善于思考、敢于動手、自主探究的能力，能夠應用所學知識解決生活中所遇到的問題。
教學重點及解決措施。
中長跑的常用輔助跑步練習，跑步動作平衡練習，直腿跑練習，后踢腿練習，高抬腿折疊跑練習，腳回環(huán)練習，折疊腿大步走練習。
教學難點及解決措施。
跑步動作平衡練習，直腿跑練習，后踢腿練習，高抬腿折疊跑練習，腳回環(huán)練習，折疊腿大步走練習。
教學設計思路。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。根據(jù)自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是3.5圈，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點。一定能取得好成績。
依據(jù)的理論。
倡導自主、探究的學習方式，關(guān)注學生的學習興趣，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力，發(fā)揮學生學習的主體性，讓學生有更多的機會處于教學活動的中心地位，有更多時間與教師交往、溝通，得到個別化教育，能積極地參與到信息技術(shù)的課堂學習中來。
信息技術(shù)應用分析。
知識點。
學習水平。
媒體內(nèi)容與形式。
使用方式。
使用效果。
跑步動作平衡練習。
提高踝關(guān)節(jié)肌肉群的緊張度和穩(wěn)定支撐能力?！痉椒ā坎捎米罡咚俣葧r的單腿支撐姿勢，左腳用腳掌支撐，肘關(guān)節(jié)彎曲約90°。左手在肩部高度，右手在髖部高度，右腿高抬，右腳踝靠近臀部。【要求】保持這個姿勢20～60秒?？梢圆捎秘撝乇承?，或站在不穩(wěn)定的海綿墊上加大動作難度。
演示文稿、數(shù)據(jù)素材、正確鏈接的答案、多媒體電子教室，操場。
老師示范，學生練習。
參照中長跑操作“樣張”給學生提供正確答案鏈接圖示。
直腿跑練習。
發(fā)展髖部肌肉群力量，提高踝關(guān)節(jié)集群彈性力量。
教師自編“操作一點通”傳到學生機。
膝關(guān)節(jié)伸直跑進，腳尖翹起。
比較好的自主學習效果。
教學過程（可續(xù)頁）。
教學環(huán)節(jié)。
教師活動。
學生活動。
設計意圖。
設置問題情境激發(fā)學習興趣。
創(chuàng)設情景，導入新課創(chuàng)設情景：1500米跑是一種有氧無氧跑的典型項目。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。
思考、討論，并回答問題。
引起學生的興趣，使學生能投入到課堂中來，明確新課的目標及任務。
實踐操作探究新知。
主題任務一：
變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對循環(huán)系統(tǒng)的泵血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。主題任務二：
勻速跑（或定時跑）也有變速跑同樣的生理效果，經(jīng)常采用，會對肌肉收縮的生物化學變化發(fā)生影響，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解產(chǎn)生能量供給肌肉收縮的能力提高，而相反地使發(fā)揮速度所需要的無氧分解能力，因得不到鍛煉而相對削弱，所以會影響速度，進而影響其他專項成績，因此不適宜體育考生的1500米訓練。
學生個人或群體練習。
三、學生獨立操作，鞏固提高。
主題任務四。
要注意的就是跑步時一定要放松、協(xié)調(diào)。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動。
全體同學自己操作思考，討論，練習。
檢查學習效果，并鞏固這堂課所學內(nèi)容。
四、展評學生作品，匯報操作過程。
切換為學生演示狀態(tài)。
講解操作過程，同學和老師評價。
五、課堂總結(jié)。
教師引導學生討論總結(jié)本節(jié)所學的內(nèi)容，幫助學生加深對公式用法的理解。
學生總結(jié)本課所學知識。
小結(jié)本節(jié)課所學的知識。
課堂教學流程圖。
教學反思。
1、本節(jié)課的學習運用了小組探究性學習，以發(fā)揮學生的主體性作用，進行了“學生主體性教學”。其指導思想是：一切從學生主體出發(fā)，讓學生成為知識技能的“探究者”、難點問題的“突破者”，使學生真正的成為學習的主人。本節(jié)課結(jié)合學生身邊最常見的成績處理事件，使學生把這些枯燥無味的數(shù)字變的更加有趣有用，學生對本課的內(nèi)容易于接受，也樂于接受。
2、精講多練加深了學生對知識印象，精講多練為學生增加了上機操作的時間，使學生有更多的時間進行探求新知識，學生自會在不知不覺中掌握所要學習的知識。
專家點評。
中長跑長跑的教學教案篇三
朱加為。
〖教學目標〗。
1.知識：
(1)解釋細胞體積為什么這么??；
(2)觀察并描述細胞分裂的基本過程和意義。
2.能力：
(1)利用數(shù)學模型研究細胞體積與表面積的關(guān)系；
(2)運用記錄、分析數(shù)據(jù)和根據(jù)數(shù)據(jù)獲得結(jié)論的方法。
3.情感態(tài)度與價值觀：
體驗模擬探究過程以及科學方法在科學研究中的作用。
〖教學策略〗。
通過設置情境，引出問題：細胞為什么這么小?再引導學生思考、提出假設，引出“研究細胞體積與表面積的關(guān)系”活動。針對模擬探究實驗設計一系列問題，組織學生討論，理解細胞體積較小與物質(zhì)交換的關(guān)系，進而引出細胞如何保持較小的體積的問題。對此學生容易想到細胞可以一分為二，即通過細胞分裂。細胞分裂使細胞體積減小，細胞數(shù)目增多。
1.細胞分裂的過程；
2.細胞分裂的意義。
〖教學難點〗。
1.活動“研究細胞體積與表面積的關(guān)系”中預測的提出、數(shù)據(jù)的處理、結(jié)論的得出。
2.染色質(zhì)、染色體的概念及其在細胞分裂過程中的變化。
〖教學方法〗。
模擬探究、計算、分析、討論以及結(jié)合掛圖、多媒體視頻分析講解等方法?！冀虒W用具〗。
1.課前要求學生制作棱長分別為1厘米、2厘米、3厘米、4厘米的正方體；
2.動物、植物細胞分裂過程的課件；視頻資料。
3.細胞核在細胞分裂時，染色質(zhì)、染色體變化掛圖；
4.用馬鈴薯制作棱長為1厘米、2厘米、3厘米的正方體?！冀虒W過程〗。
第一課時。
(一)創(chuàng)設情境，導入新課。
問：通過前面的學習，大家看生物體是由什么構(gòu)成的呢?
答：細胞。
設問：大象的身體比小老鼠大得多，大家有沒有想過，如果把兩者的細胞比較一下，結(jié)果會怎樣呢?大象的身體大的原因在哪兒呢?(激起了學生好奇心，紛紛進行推測。)。
教師總結(jié)：其實兩者的細胞在大小上沒有什么區(qū)別，大象身體大的原因在于體內(nèi)細胞數(shù)目多。
現(xiàn)在再來看看新生兒和父母身體內(nèi)的細胞數(shù)量，新生兒體重一般只有3～4kg，成人體重一般在50～70kg，是父母的細胞比新生兒的細胞體積大還是數(shù)目多呢?(進一步認識生物的體積與細胞大小的關(guān)系)。
答：父母細胞的數(shù)目比新生兒的細胞多。
據(jù)測算新生兒體內(nèi)一般有1012個細胞，其父母有1014個細胞，兩者在數(shù)量上相差100倍，但細胞體積是差不多大，父母身材高大的原因是父母身體內(nèi)的細胞數(shù)目多。
有的同學可能會想或問，細胞的體積為什么這么小?只有在顯微鏡下才能觀察到，這多不方便。細胞為什么不長大一點呢?這就是我們今天要討論和學習的問題。
(二)新課。
通過學習我們知道生物體內(nèi)的活細胞是有生命的(即我們通常所說細胞是活的)。細胞進行生命活動就要通過細胞膜從細胞周圍環(huán)境中獲得營養(yǎng)物質(zhì)，排出代謝廢物，那細胞體積小是否與細胞進行生命活動中的物質(zhì)交換有關(guān)呢?(引導提出探究的問題)你們認為呢?(激發(fā)了學生的興趣，吸引了他們的注意力，紛紛提出自己的看法或觀點)然后師生共同歸納。
科學家通常是通過建立數(shù)學模型來研究某些復雜或不易直接進行研究的問題。針對這個問題，我們可以用較大的正方體模型代替細胞，如用棱長分別為1厘米、2厘米、3厘米、4厘米的正方體，先計算小正方體的表面積和體積，再將兩者進行比較，問題就轉(zhuǎn)化為研究正方體的體積和表面積的關(guān)系了，這樣問題就簡化、易于理解了。
(學生討論并進行預測，可能的預測有三種：隨著正方體的體積增大，(1)比值增大，(2)比值減小，(3)比值不變。)。
預測后，學生分別計算四個正方體的體積和表面積及比值，并將數(shù)據(jù)記錄在課本上的表格內(nèi)。
討論、分析正方體的體積和表面積比的變化有什么規(guī)律，與自己的預測是否相符。
學生匯報正方體的表面積與體積比。
從數(shù)據(jù)可看出，四個正方體從小到大，其表面積和體積的比分別為6、3、2、3／2，如果正方體的體積再增大，比值會怎么樣呢?(學生答：減小)我們可得出什么結(jié)論呢?(學生答：正方體的體積越大，表面積與體積比則越小，反之則越大。)為了讓學生都能理解細胞大小與物質(zhì)交換的關(guān)系，再如下提問。
1.把棱長1厘米的正方體放入紅墨水里，有幾面被染紅?面積是多少?表面積與體積比呢?(6面，6平方厘米，6／1)。
2.棱長2厘米的正方體表面積與體積比是多少?(3／1)把它放入紅墨水里，它6面共24平方厘米被染紅，我用刀把它切成4個棱長1厘米的小正方體，每個小正方體有幾面被染紅?面積是多少?面積與體積比又是多少?(3面，3平方厘米，3/1)。
3.如果把棱長3厘米的正方體放入紅墨水里，情況會如何呢?(平均2面，2平方厘米，2／1)。
如果把正方體換為其他的幾何模型，結(jié)論也是一樣的，播放：視頻。
因此我們也可以把這個結(jié)論應用到細胞中去，同學們能說說看嗎?
學生答：細胞越大，細胞膜面積與體積比則越小；細胞越小，細胞膜面積與體積比則越大。
設問：這對細胞有什么好處或意義呢?(激發(fā)思考)。
答：體積較大的細胞。
問：如果細胞無限生長，同學們討論一下，看會有什么情況出現(xiàn)?(較大細胞的表面積即細胞膜的面積相對較小，細胞膜將不能保證從外界環(huán)境獲取足夠的生活物質(zhì)供細胞進行生命活動。)。
問：同學們現(xiàn)在理解了細胞為什么這么小嗎?
答：較小細胞的表面積則相對較大，更易于保證細胞與外界進行物質(zhì)交換，從而保證細胞正常的生命活動。
第二課時。
(一)設問導入。
一種方式就是細胞長到一定程度，就停止生長；另一種是細胞長到一定大小的時候，細胞可能一分為二，同學們認為會是哪一種呢?(答：第二種)。
(二)新課。
同學們說得對，我們把一個細胞變?yōu)閮蓚€細胞的過程稱為細胞分裂。細胞是如何從一個變?yōu)閮蓚€的呢?這是一個非常復雜的過程，同學們先觀看動物細胞和植物細胞的分裂過程。(播放課件)討論動物細胞和植物細胞的分裂過程，再用自己的語言描述細胞分裂過程，歸納、總結(jié)。
1.動物細胞分裂過程：核分裂―細胞質(zhì)分開―2個新細胞。
2.植物細胞分裂過程：核分裂―新細胞膜、細胞壁―2個新細胞。
結(jié)合掛圖分析講解染色質(zhì)、染色體的概念以及在細胞分裂過程中的變化。
強調(diào)染色質(zhì)里含有遺傳物質(zhì)。細胞分裂前，染色質(zhì)細長，經(jīng)過復制而數(shù)量倍增，分裂時，染色質(zhì)縮短變粗變?yōu)槿旧w，并且平均分配到兩個子細胞中，從而保證了新細胞與親代細胞具有相同的遺傳物質(zhì)。因此染色質(zhì)與染色體是同一種物質(zhì)在細胞分裂的不同時期的兩種表現(xiàn)形式。
通過學習，同學們分析、討論一下細胞分裂有什么特點?然后歸納總結(jié)。
細胞通過分裂把染色體(遺傳物質(zhì))平均分配到兩個新細胞中，保證了新細胞與親代細胞具有相同的遺傳物質(zhì)。
細胞分裂又有什么意義?
1.單細胞生物通過細胞分裂進行繁殖。
2.多細胞生物通過細胞分裂產(chǎn)生生殖細胞而繁殖后代；通過細胞分裂使生物體內(nèi)細胞數(shù)目增多，從而使新個體由小長大，使生物體不斷更新衰老死亡的細胞，從而保證生物體的正常生命活動。
〖教學反思〗。
中長跑長跑的教學教案篇四
一、指導思想：
依據(jù)新課程標準的要求，以促進學生身體，心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，通過學習中長跑技術(shù)，讓學生學會一種運動技能，激發(fā)學生做運動的興趣、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，團結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學生健康成長。
二、教學內(nèi)容。
本課教學內(nèi)容是選自八年級《體育與與健康》中長跑為教材。
三、
教材分析：
中長跑是一項運動強度不大，持續(xù)時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術(shù)簡單，這項運動貫穿于學校體育教學的全過程，也是最容易學習和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學中要對其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強意志品質(zhì)，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習中長跑，要求掌握中長跑的技術(shù)，培養(yǎng)參與意識。
四、學情分析：
教學的對象為禹村初級中學中學八年級一班，該班學生活潑好動，有較強的理解和模仿能力，身體素質(zhì)相對比較好，班級紀律比較好，集體榮譽感強，但是對于中長跑這樣單調(diào)而又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學方法，讓學生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結(jié)，絕大多數(shù)同學談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學生都能積極、主動地參加練習，教師不僅僅要了解學生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學，使學生在心理愉悅中完成課的任務，達到一定的運動量，從而達到增強體質(zhì)的實效。
五、教學目標：
精神。
六、教法和學法：
教學是教師傳授知識與學生學習知識的互動過程，課的教法與學法應根據(jù)學情和教材的特點制定，本課的教法與學法主要以下幾種：
2.啟發(fā)教學法：通過啟發(fā)讓學生更好了解這項運動的基本知識，激發(fā)學生的學習興趣；
3.游戲法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術(shù)，培養(yǎng)學生的協(xié)作能力和集體主義精神。
七、本課的重難點：
重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術(shù)。難點：極點的克服。
八、教學過程：（共三個部分）。
（一）開始部分（準備部分）（10′）。
1、列隊、清點人數(shù)2徒手操的熱身活動及喊號追人游戲。
（二）課堂核心部分（技能的傳授與組織教學）（25′）。
復習跑的專門練習，再次鞏固跑的技術(shù)要領(lǐng)，以此來融會貫通到本節(jié)課主要內(nèi)容（中長跑）上來。
明確指出本節(jié)課學習的主要內(nèi)容——中長跑以生命在于運動導入課題、幫助學生建立健康理念。
強調(diào)中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發(fā)學生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養(yǎng)。
示范要求：1.跑步姿態(tài)、雙手的擺幅。
2.呼吸節(jié)奏3.彎道技巧。
1.后蹬階段：是途中跑技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。后蹬動作應該迅速而積極，后蹬結(jié)束時髖膝踝三關(guān)節(jié)應伸直，后蹬角度為550左右。
2、前擺階段小腿應自然放松，依靠大腿的前擺動作，膝部領(lǐng)先并帶動髖部向前上放擺出。
3、騰空階段：蹬離。
地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。
4、當擺動腿前擺結(jié)束時，大腿向下運動，膝關(guān)節(jié)自然伸直，膝關(guān)節(jié)稍稍彎屈，做緩沖動作。
5、上體姿勢：上體接近垂直或做50左右角的前傾盡量放松。
6、正確協(xié)調(diào)擺臂動作擺臂時、肩部要放松，兩臂彎屈900角，兩手半握拳，前后自然擺動。前擺時稍向內(nèi)，后擺時稍向外。
（三）結(jié)束部分（5′）。
1.集合放松（交叉按摸、吐納法）2.課后評價3.收回器械4.師生道別。
九、場地器材：田徑場。
十、預計心率：130——135分/次。
最高心率為180次/分，出現(xiàn)在三十分鐘達到本節(jié)課預計的運動量。
中長跑長跑的教學教案篇五
一、指導思想:本課以“健康第一”為指導思想，以學生自主練習為主體，通過中長跑動作技術(shù)和方法要領(lǐng)的學習，正確認識中長跑對促進身心健康發(fā)展的重要性。同時，讓學生能在愉快的氛圍中積極主動地參與活動，增強體能，培養(yǎng)學生吃苦耐勞的良好品質(zhì)和堅毅、頑強、不斷進取、永不放棄的拼搏精神。
二、學情分析:中長跑單元教學預計3次課，本次課為第2次課。通過上節(jié)課學習，學生基本上掌握了中長跑的動作技術(shù)要領(lǐng)，以及鍛煉身體的方法。針對學生完成動作的情況，采取分組自主練習的組織方式，不斷激發(fā)學生的學習興趣和練習的積極性，從而實現(xiàn)本次課的教學目標。
三、教材內(nèi)容:5分鐘的持速跑。
教學重點：全程跑的體力合理分配。
教學難點：全程跑合理技術(shù)使用。
四、教學目標:。
在上節(jié)課學習的基礎上，通過設置多種誘導練習，使學生能基本掌握合理使用全程跑的技術(shù)。具體目標為：
1.在中長跑學習過程中，能較準確的說出跑的知識要點，并能夠在學習實踐中運用正確技術(shù)。
2.設置不同難度的練習內(nèi)容，使75%~85%以上的學生基本掌握中長跑的技術(shù)要領(lǐng)。
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3．同時，在學生親身體驗的基礎上能夠說出中長跑對自身鍛煉的價值。
五、教學程序:。
1、隊形隊列與準備活動：
（1）隊形隊列：將學生分成四組，跑步——立定練習。培養(yǎng)學生團隊意識和集體主義精神。
（2）準備活動：慢跑成圈，然后進行行進間的徒手操5節(jié)。
2、技術(shù)學練：學法：
（1）采取形式多樣的隊形練習，加強學生對中長跑技術(shù)要領(lǐng)的知識再現(xiàn)，進一步體會動作要領(lǐng)。
（2）通過定向越野的形式，讓學生學習體會全場跑的體力合理分配。組織：
通過教師指定的路線進行練習，再讓各練習小組給其他小組布置的路線進行身體練習。教法：
（1）以小組學習為基礎，在教師指導下，采用互教互學交流的方法，掌握技術(shù)動作，改進技術(shù)上的不足。
（2）請各組掌握技術(shù)較好的學生示范。教師點評，分析出動作，提出改進意見，達到共同完成本課預訂的目標。
（3）在中長跑教學過程中，教師結(jié)合學生學習情況，不斷提出讓學生思考的技術(shù)點，對學生進行團結(jié)合作、克服困難、不斷進取等優(yōu)良品質(zhì)的教育。
3、放松整理與講評：
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（1）放松整理：學生放松走成圓形，在教師語言提示下，采用肌肉放松調(diào)節(jié)情緒的方法，使學生的身心得到放松，為下一節(jié)課的學習做好準備。
（2）總結(jié)本課的學習情況，評價學生練習情況，布置課外作業(yè)，與學生一起清整場地器材。
六、本課亮點:本課試圖讓學生自主選擇練習方法和手段，突顯學生的學習主體地位，使學生學會身體練習的方法。通過采取多種教學手段，滿足學生不斷的獲取知識與提高技能的需求，發(fā)展和提高學生體能，增強心肺功能。培養(yǎng)學生吃苦耐勞的良好品質(zhì)和堅毅、頑強、永不放棄的拼搏精神。從而達到預期教學目標。
七、效果預計：
75%~85%以上的學生基本能掌握中長跑的技術(shù)要領(lǐng)。在持速跑的教學過程中讓學生在團結(jié)、合作學習的積極參與中，使學生建立自信，培養(yǎng)學生勇敢頑強、克服困難優(yōu)良品質(zhì)。
練習密度預計：35%--40%。
生理負荷預計：130—145次/分。
八、由于我校剛剛進入新高中課程試驗，對于中長跑教材的教法上還有待于進一步研究，懇請各位領(lǐng)導、專家、同行們提出寶貴意見。
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中長跑長跑的教學教案篇六
語文。
授課年級。
三年級。
學校。
太西小學。
教師姓名。
張旭賢章節(jié)名稱22課《富饒的西沙群島》計劃學時一課時學習內(nèi)容分析。
知識與技能：
會認10個生字，重點指導寫好“懶、威、武”3個生字。
能正確讀寫“風景優(yōu)美、物產(chǎn)豐富、五光十色、各種各樣、懶洋洋、披甲、威武、成群結(jié)隊、飄飄搖搖、顏色、形狀、千奇百怪、漁業(yè)工人、四腳朝天、”等詞語。
課程標準：語文課程標準提出：閱讀是學生個性化行為，不應以教師的分析來代替學生的閱讀實踐。閱讀教學是學生、教師、文本之間對話的過程。
過程與方法：聯(lián)系上下文理解關(guān)鍵詞句的意思，有感情地朗讀課文，背誦自己喜歡的段落。
情感、態(tài)度與價值觀：
了解西沙群島是個美麗、富饒的地方，培養(yǎng)學生熱愛祖國的思想感情。教學重點及解決措施教學重點：
本課語言優(yōu)美、意境清新，我主要利用多媒體的聲音、圖像資源，借助大量的圖片，悠揚的音樂，創(chuàng)設情境，讓學生產(chǎn)生“視象”，引導學生入境入情，欣賞美景，品讀課文，以達到體會畫中之情，文中之意的目的，從而完成教學目標。
1、談話導入，了解位置。
2、緊抓題眼，整體感悟。
3、創(chuàng)設情景，朗讀積累。
4、整體回顧，總結(jié)拓展。
依據(jù)的理論。
圖片看圖找一找調(diào)動學生的主動性。
一、談話導入，了解位置導入新課，了。
四、整體回顧，總結(jié)教學反思。
在本課教學中，我依據(jù)文本圍繞“富饒”這一題眼而寫的特點，緊抓“富饒”一詞，引導學生層層深入地感受西沙群島的富饒。先是讓孩子們讀準，聯(lián)系生活說說：“你覺得‘富饒’應該是怎么樣的？第二步，初讀課文，說說“西沙群島的——有——”從物產(chǎn)多來感受富饒。接著，我緊抓課文中的語言，尤其是表示物產(chǎn)豐富的詞句，來引導學生進一步感受西沙群島的物產(chǎn)豐富。然后，我設計了幫老師忙，為你喜歡的一段內(nèi)容配上解說詞的活動，旨在使學生從視覺感受、朗讀感悟、內(nèi)化積累的過程中感受“富饒”。最后，我引領(lǐng)孩子們回顧、概括自己的感受，再切合文中的一句總起句，使學生的情感得以提升，從而更深刻地感受到了西沙群島的富饒。
中長跑長跑的教學教案篇七
(以指導學生科學地進行體育鍛煉、學習體育文化，提高體育文化修養(yǎng)為目的?？己朔椒梢圆捎每谠?、筆試、學生競賽等多樣形式進行，每一位學生從中選擇一種以上參加考核，對于優(yōu)秀的學生需要教師給與獎勵性的標注)。
一年級(以預防各種傷害以及了解防治方法位內(nèi)容，或者為體育發(fā)展簡史)。
二年級(以學生了解鍛煉身體方法和采用哪些途徑可以增強身心健康的體育知識為主要內(nèi)容，或者介紹比賽規(guī)則簡介)。
三年級(在前兩個學期知識積累及習慣養(yǎng)成的基礎上，培養(yǎng)學生自主選擇安排鍛煉方法的能力，培養(yǎng)學生終身體育人教育)。
三年的體育理論知識學習呈階梯狀上升，最終形成學生終身教育的體育觀。一切實踐需要理論的指導，即使有興趣的項目，也需要理論指導才能使水平有所提高。所以理論的鋪墊在每一個學期都是必需的。但這里采用多種評價方式，尊重了學生的自主選擇意識，使學生能夠根據(jù)個人實際情況，呈現(xiàn)自己的最佳學習效果。同時，通過獎勵的正向刺激，可以使學生愿意主動學習。
(學生原有身體素質(zhì)與現(xiàn)在身體素質(zhì)相比較變化程度)。
一年級二年級三年級一年級二年級三年級。
速度力量。
靈敏耐力。
柔韌爆發(fā)力。
(比原始成績進步一檔為及格，進步二檔為良好，進步三檔為優(yōu)秀，沒有進步一檔或退步為待及格，目的是鼓勵學生不斷進步，并且不給學生失敗的感覺，逐步培養(yǎng)學生熱愛體育，增強自信的'精神)。
(此部分教授學期的體育各項技能，培養(yǎng)學生按一定的技術(shù)要求完成動作的能力，此部分需要通過調(diào)研確定上課的內(nèi)容和程序)。
分年級按本學期的教學重點進行考核，看學生的運動技能是否比原有基礎上有所提高。
(個人認為此部分的教學方法如何操作也應該考慮在內(nèi)，在學生有強烈愿望的前提下，怎樣使全體學生的體育素質(zhì)提高，并且提高到怎樣的程度;同時，我們在體育教學中怎樣引導學生根據(jù)自己的專業(yè)特色選擇自己的體育鍛煉方向，培養(yǎng)自己終身教育的觀念)。
太極武術(shù)、籃球、體操、乒乓球、羽毛球、田徑各單項等。
中長跑長跑的教學教案篇八
一、指導思想：
依據(jù)新課程標準的要求，以促進學生身體，心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，通過學習中長跑技術(shù)，讓學生學會一種運動技能，激發(fā)學生做運動的興趣、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，團結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學生健康成長。
二、教學內(nèi)容。
本課教學內(nèi)容是選自八年級《體育與與健康》中長跑為教材。三、教材分析：
中長跑是一項運動強度不大，持續(xù)時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術(shù)簡單，這項運動貫穿于學校體育教學的全過程，也是最容易學習和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學中要對其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強意志品質(zhì)，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習中長跑，要求掌握中長跑的技術(shù)，培養(yǎng)參與意識。
四、學情分析：
教學的對象為禹村初級中學中學八年級一班，該班學生活潑好動，有較強的理解和模仿能力，身體素質(zhì)相對比較好，班級紀律比較好，集體榮譽感強，但是對于中長跑這樣單調(diào)而又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學方法，讓學生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結(jié)，絕大多數(shù)同學談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學生都能積極、主動地參加練習，教師不僅僅要了解學生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學，使學生在心理愉悅中完成課的任務，達到一定的運動量，從而達到增強體質(zhì)的實效。
五、教學目標：
1/3。
精神。
六、教法和學法：
教學是教師傳授知識與學生學習知識的互動過程，課的教法與學法應根據(jù)學情和教材的特點制定，本課的教法與學法主要以下幾種：
2.啟發(fā)教學法：通過啟發(fā)讓學生更好了解這項運動的基本知識，激發(fā)學生的學習興趣；
3.游戲法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術(shù)，培養(yǎng)學生的協(xié)作能力和集體主義精神。
七、本課的重難點：
重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術(shù)。難點：極點的克服。
八、教學過程：（共三個部分）（一）開始部分（準備部分）（10′）。
1、列隊、清點人數(shù)2徒手操的熱身活動及喊號追人游戲。（二）課堂核心部分（技能的傳授與組織教學）（25′）。
復習跑的專門練習，再次鞏固跑的技術(shù)要領(lǐng)，以此來融會貫通到本節(jié)課主要內(nèi)容（中長跑）上來。
明確指出本節(jié)課學習的主要內(nèi)容——中長跑以生命在于運動導入課題、幫助學生建立健康理念。
強調(diào)中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發(fā)學生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養(yǎng)。
示范要求：1.跑步姿態(tài)、雙手的擺幅。
2.呼吸節(jié)奏3.彎道技巧。
2/3。
地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。4、當擺動腿前擺結(jié)束時，大腿向下運動，膝關(guān)節(jié)自然伸直，膝關(guān)節(jié)稍稍彎屈，做緩沖動作。5、上體姿勢：上體接近垂直或做50左右角的前傾盡量放松。6、正確協(xié)調(diào)擺臂動作擺臂時、肩部要放松，兩臂彎屈900角，兩手半握拳，前后自然擺動。前擺時稍向內(nèi)，后擺時稍向外。（三）結(jié)束部分（5′）。
十、預計心率：130——135分/次。
最高心率為180次/分，出現(xiàn)在三十分鐘達到本節(jié)課預計的運動量。
3/3。
中長跑長跑的教學教案篇九
一、指導思想：
依據(jù)新課程標準的要求，以促進學生身體，心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，通過學習中長跑技術(shù)，讓學生學會一種運動技能，激發(fā)學生做運動的興趣、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，團結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學生健康成長。
二、教學內(nèi)容。
本課教學內(nèi)容是選自七年級《體育與與健康》中長跑為教材。
三、教材分析：
中長跑是一項運動強度不大，持續(xù)時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術(shù)簡單，這項運動貫穿于學校體育教學的全過程，也是最容易學習和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學中要對其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強意志品質(zhì)，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習中長跑，要求掌握中長跑的技術(shù)，培養(yǎng)參與意識。
四、學情分析：
教學的對象為浦江縣第七中學703班學生，該班學生活潑好動，有較強的理解和模仿能力，身體素質(zhì)相對比較好，班級紀律比較好，集體榮譽感強，但是對于中長跑這樣單調(diào)而又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學方法，讓學生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結(jié)，絕大多數(shù)同學談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學生都能積極、主動地參加練習，教師不僅僅要了解學生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學，使學生在心理愉悅中完成課的任務，達到一定的運動量，從而達到增強體質(zhì)的實效。
五、教學目標：
通過理論教學，使學生了解什么是中長跑?如何解決中長跑中出現(xiàn)的問題？培養(yǎng)面對挫折，解決困難的意志品質(zhì)。指導學生體育活動，發(fā)展體能，獲得運動技能，從而提高健康水平，養(yǎng)成良好鍛煉的習慣和終身體育的意識，培養(yǎng)學生勇敢、機智、拼搏、自信、超越自我等等的優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。
六、教法和學法：
教學是教師傳授知識與學生學習知識的互動過程，課的教法與學法應根據(jù)學情和教材的特點制定，本課的教法與學法主要以下幾種：
2.啟發(fā)教學法：通過啟發(fā)讓學生更好了解這項運動的基本知識，激發(fā)學生的學習興趣；
3.講解法：通過趣味的講解和知識外延活躍課堂氣氛，鞏固理論知識，培養(yǎng)學生體育鍛煉的終身意識。指導體育中考中長跑的鍛煉。
七、本課的重難點：
重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術(shù)。
難點：極點及極點的克服。
八、教學過程：（共三個部分）。
在體育運動中，中長跑是一項大運動量的運動項目。它不僅消耗大量的人體體能，而且還消耗人體大量的心理能力。它是一項發(fā)展耐力素質(zhì)，改善人體心血管系統(tǒng)機能的運動項目。此運動項目還可以促進代謝能力，提高人體的耐力素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神；中長跑還可以預防和治療某些慢性疾病，增強體質(zhì)，提高健康水平和延年益壽的作用。因此，在世界范圍內(nèi)群眾性的健康長跑得到了廣泛的發(fā)展。這也是在中小學體育教學中必不可少的一個內(nèi)容。
如小學初中課程中“耐久力跑”“快樂跑”等等。
（二）中長跑·優(yōu)點?缺點。
1、中長跑對改善學生心肺功能和整體耐力水平的有效性比較突出，受到國家教育部門的重視.中長跑練習獨特的艱苦性，有極高的訓練價值。明確指出以生命在于運動幫助學生建立健康理念。
2、中長跑·缺點（優(yōu)秀素質(zhì)）中長跑練習時間較長、枯燥，對心理和生理都是嚴峻的考驗，學生厭跑的情緒嚴重。
中長跑要達成有效教學目標教學難度很大，中長跑教學容易被回避。
強調(diào)中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發(fā)學生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養(yǎng)。
（三）中長跑教學·現(xiàn)狀根據(jù)上課的情況·調(diào)查反饋：
不喜歡和討厭中長跑的約占全班人數(shù)的80%；覺得沒必要中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的45%；不會主動中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的75%；覺得中長跑枯燥沒鍛煉價值的占全班人數(shù)的45%?，F(xiàn)場舉手調(diào)查示范要求：
（四）中長跑教學.反思（13年畢業(yè)班）。
1、應提高學生對中長跑鍛煉價值的認識。中學生對中長跑運動的功能不太清楚。也就是說當他們在進行中長跑鍛煉的時候，他們自己也不知道這樣對身體哪個部位或者哪個器官有鍛煉作用，甚至有一部分學生認為中長跑運動對身體有害，因此，有必要提高學生對中長跑鍛煉意義和價值的認識。
2、應安排適宜的運動負荷。中學生的身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)等逐步完善與成熟，整個機體具有旺盛的生命力，能承受較大的運動負荷。與此同時，中學生應加強耐力練習，提高心肺功能，以促進各系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能的變化，促進身體全面發(fā)展。
3、注重學生的自信心和堅強的意志品質(zhì)培養(yǎng)。在教學中，應當首先介紹在耐力跑時，由于內(nèi)臟器官工作條件的改變，讓學生了解體驗“極點”，適當加強呼吸，調(diào)整步伐，堅持跑進，極點就會逐漸消失。隨后機能重新得到改善，氧供應增加，運動能力又將提高。這樣可以消除學生對中長跑的畏懼心理。
（五）問題解決。
1、解決“不喜歡和討厭中長跑”教學構(gòu)思發(fā)展專項耐力的教學。
從游戲耐力內(nèi)容教學進入中長跑專項教學：如時間性比賽游戲。從球類耐力進入中長跑耐力練習：如球類單元內(nèi)容進行長時間性的強化練習。
從一般耐力進入中長跑耐力練習：如一般速耐專項耐力。
2、從“加強耐力練習，提高專項技能”教學構(gòu)思培養(yǎng)專項技能的教學。
從學生心率變化診斷中長跑練習；如時間性比賽游戲)變速跑,追逐跑,接力跑。
從學生承受能力增加中長跑強度：如200米300米400米500米600米---2000米。
從學生目標共識后進入競技教學：如公布標準明確目標設定目標設定計劃。
從原始成績與進步成績差值評價；初次測試成績及耐力表現(xiàn)評價。
一次測試成績及耐力表現(xiàn)評價（開學中長跑測試）二次測試成績及耐力表現(xiàn)評價（期中中長跑測試）三次測試成績及耐力表現(xiàn)評價（期末中長跑測試）。
3、從達到“有效教學目標”的構(gòu)思中長跑教學計劃。
三年年度學期單元教案學校體育競賽活動計劃。
冬季耐力跑單項競賽活動(球類單元內(nèi)容)(接力跑)。
中長跑技術(shù)動作可分為起跑、途中跑和沖刺三個部分。起跑：在田徑比賽中，800米和800米以上項目的起跑規(guī)則采用站立式起跑姿勢。
1、途中跑技術(shù)是中長跑技術(shù)的重點部分，它要求身體的前傾角度、擺臂擺腿的幅度和后蹬的力量都較短跑的小，但是后蹬的角度要求較大，約為55度，在節(jié)奏上要求輕快、均勻，力求實效、省力。同時注重呼吸和跑的節(jié)奏相配合，比較理想的有“三步一次呼氣，三步一次吸氣”或“兩步一次呼氣，兩步一次吸氣”這兩種方法。呼氣時要求學生張口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地進行氣體交換。另外還有中長跑的彎道技術(shù)：身體左傾，右臂擺幅必須大于左臂，左腳用外側(cè)、右腳用內(nèi)側(cè)落地，以此獲得向心力，克服直線運動的慣性，保持跑速。
2、克服“極點”現(xiàn)象和爭取“第二次呼吸”。在進行中長跑的教學訓練當中，學生會感到胸悶、呼吸困難、心率急增、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)、精神低落、眼睛出現(xiàn)“星星”而想終止練習的這種狀態(tài)稱為“極點”。
出現(xiàn)“極點”以后，讓學生們知道，只要依靠意志堅持下去，稍減緩跑速，不久這種難受的感覺就會減輕或消失，逐漸會變得動作輕松有力、呼吸均勻自如、心率較慢，這時候就出現(xiàn)了“第二次呼吸”。
“極點”和“第二次呼吸”，可以當作衡量中長跑耐久能力的一個技術(shù)指標，可以告訴同學們知道這樣一個標準：在中長跑訓練的運動強度大約相同的情況下，“極點”現(xiàn)象出現(xiàn)得越晚，消失得也越快，這樣的同學，他們的中長跑能力就越強。通過訓練證明，經(jīng)常參加中長跑訓練的同學，他們的“極點”現(xiàn)象會變得越來越晚，從而提高了中長跑的成績。
（八）鼓勵后進，表揚優(yōu)秀，小結(jié)。
中長跑長跑的教學教案篇十
作為一名人民老師，我們的任務之一就是課堂教學，寫教學反思能總結(jié)教學過程中的很多講課技巧，教學反思要怎么寫呢？以下是小編精心整理的中長跑教學反思，僅供參考，歡迎大家閱讀。
怎樣才能上好一節(jié)中長跑訓練課呢？我想除了受到學生身體素質(zhì)的影響外，還取決于多方面的原因，下面談一下個人的體會：
一、細心引導。
1、注重中長跑技術(shù)動作的分解。根據(jù)學生實際情況確定訓練目標，在訓練過程中目標要從小到大，訓練的內(nèi)容應由易到難，由簡到繁，分解成合理的層次，分層漸進，使學生層層有進展，處處有成功。在學習中長跑時，最初先分解技術(shù)動作：首先學習原地擺臂，結(jié)合呼吸節(jié)奏：兩步一呼，兩步一吸或三步一呼，三步一吸的正確的呼吸方法，使呼吸節(jié)奏與動作節(jié)奏協(xié)調(diào)地配合；再結(jié)合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等轉(zhuǎn)入快速跑；然后再練習彎道跑。教師對動作要領(lǐng)，離心力和向心力的關(guān)系，要講解示范清楚，而在講解示范時，教師可先讓學生嘗試練習加以體會，身體怎樣傾斜，腳掌怎樣著地等。教師再加以概括：克服離心力，身體向內(nèi)沿傾斜，左腳前外側(cè)著地，右腳內(nèi)側(cè)落地，左臂離身前后擺，右臂前內(nèi)往外擺，最后把這些動作連貫起來。在跑的過程中，注意動作的協(xié)調(diào)性，練習時，有的學生往往出現(xiàn)協(xié)調(diào)性偏差，跑步技術(shù)動作僵硬等，教師要及時加以糾正。
2、注重訓練的練習密度和運動量。每次訓練，教師盡量做到既使學生較快地掌握技術(shù)動作，又使學生達到一定的運動量，達到有效地提高競技能力的目的。因此，教師要根據(jù)學生的年齡特點，生長發(fā)育規(guī)律，運動的能力，合理安排練習密度和運動量，因材施教，這樣，學生個人練習密度和運動量的安排比較科學、合理，從而有效地發(fā)揮學生的潛能。在正常情況下，中長跑訓練脈搏應控制在（130—150）次/min，最高不能超過170/min。一般情況下，勻速的長時間跑是不易疲勞的，但可使心臟長時間維持在一定水平工作，從而得到鍛煉；而較長距離的間歇跑的練習，強度就要提高了。這就是要求在課堂訓練中讓學生用心率跳動次數(shù)來控制自己的運動量。
3、注重中長跑訓練方法的創(chuàng)新。在訓練時要克服中長跑的單調(diào)枯燥給部分學生帶來消極的態(tài)度，不要讓學生出現(xiàn)厭煩的情緒和不認真練習、不愿意練習的現(xiàn)象，所以教師在訓練時，要注意根據(jù)學生的特點、器材場地的實際情況，在實施中長跑練習中采取“注意力轉(zhuǎn)換法”來誘導學生參與練習，積極引導學生最大限度地體驗練習中的快樂，享受中長跑訓練帶來的樂趣。教師可采用多種訓練手段，變換中長跑的形式：采用游戲跑法，如運球跑，“8”字跑，蛇形跑，負輕物跑，3min變換跑（在圍繞球場跑，每跑一圈變換一種方法）等方法；也可以采用競賽跑方法，如超越領(lǐng)跑競技法（又稱你追我趕法），兩腳交換跳繩分組競技法等等，還可以采用自然地形跑：練習時用斜坡等自然地形的郊外跑。這樣可以消除長距離跑步的枯燥。實踐證明，這些方法，可使學生始終保持著很高的興奮性，活動下來，雖然個個滿頭大汗、氣喘噓噓，可沒有一個人叫累，這樣不但提高了學習、練習的積極性，而且還活躍了教學的氣氛，從而完成了訓練任務。
4、注重利用訓練結(jié)果的反饋作用。學生在學習中長跑中，及時了解自己的學習結(jié)果，了解自己所學知識的應用成效，學習成績的好壞，這些都可以強化學生自己的學習動機。因為學生看到自己的進步，會激起進一步努力學習的愿望，看到自己不足，也可以激起克服缺點的決心。我每日告知學生個人的訓練情況和取得的最好成績，讓學生看到自己所學知識在實踐中運用的意義，這種反饋信息對進一步激發(fā)學生的學習動機有重要意義。同時，在利用反饋信息作用時，教師的評定應力求公正，使學生保存對評定的信任，同時應注意多鼓勵少批評，大量事實證明，受表揚的學生成績有明顯提高，經(jīng)常受批評的，成績不僅沒有提高，反而有所下降。因此，教師要及時告知學生學習結(jié)果，要公正評定學生的學習結(jié)果，鼓勵多于批評，充分發(fā)揮反饋信息在激發(fā)學生學習動機中的作用。
二、耐心說服。
1、在訓練過程中，出現(xiàn)消極態(tài)度的解決方法。教師要增加對學生的宣傳力度，講清中長跑的意義。首先可從運動生理學和運動解剖學的角度向?qū)W生說明中長跑鍛煉對身體的好處，使學生深刻認識中長跑不單單是跑步，而真正是人體重要器官的較量，要讓學生認識到通過中長跑鍛煉可通過心臟使血液大量吸收氧氣，它使人頭腦清楚，學習效果更好；再者中長跑鍛煉要大量吸氣，在這大量吸氣的過程中，它的深呼深吸過程可促進胸部增長和內(nèi)臟發(fā)育，增加肺活量。其次從青少年生長發(fā)育的特點說明，中長跑能消耗多余的脂肪，是最佳的塑身方法，從而提高學生重視中長跑鍛煉意識。
2、在訓練過程中，出現(xiàn)畏難情緒的解決方法。一個體育教師要上好一節(jié)中長跑訓練課，培養(yǎng)優(yōu)秀的中長跑人才，除了抓好日常的訓練外，還要兼顧學生的心理輔導。心理輔導是對人的心理活動施加影響，目的在于培養(yǎng)和發(fā)展學生的心理品質(zhì)，使學生控制和調(diào)節(jié)自己的心理，從而提高中長跑的能力，要使學生取得優(yōu)越的中長跑成績，就先要培養(yǎng)他們不屈不撓，堅持不懈的精神。作為體育教師要有意識地培養(yǎng)和發(fā)展學生這種優(yōu)良的心理品質(zhì)。針對這些，在進行中長跑訓練時，教師首先要做到有計劃、有步驟，根據(jù)學生體質(zhì)不同分別采取適當?shù)倪\動量，使每個學生都能完成最大限度的運動量，在運動中調(diào)動學生的積極性和主動性，使學生都能克服在練習中出現(xiàn)不良的意志品質(zhì)，嚴格要求自己，認真按照教師提出的要求來完成，達到既培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)，又充分挖掘出學生的潛能的目的。其次弘揚馬家軍的頑強事跡，與把自己培養(yǎng)成為跨世紀的人才結(jié)合起來，樹立為校爭光的觀念。對學生講解我國優(yōu)秀中長跑運動員王軍霞、曲云霞的成長經(jīng)歷，她們就是從小刻苦訓練，才能戰(zhàn)勝困難，達到為國爭光的目的，達到完成訓練任務的目的。
3、在訓練過程中，出現(xiàn)“極點”的解決方法?！皹O點”是長跑途中因內(nèi)臟器官機能的惰性產(chǎn)生的一種暫時不適應現(xiàn)象，教師及時介紹防止、克服“運動極點”的.方法。當再現(xiàn)“極點”現(xiàn)象時，會產(chǎn)生胸悶，氣短，呼吸困難，四肢無力，但只要加深呼吸，調(diào)整跑速，用頑強的毅力堅持跑下去，這種現(xiàn)象就會自然消失，迎來第二次呼吸。針對中長跑的“極點”，在訓練時要重復安排均速跑、坡度變速跑、追趕跑等，通過這些練習能地改善負氧債的承受力，在較疲勞時還能堅持下來，達到克服“極點”的目的。同時要克服“極點”，教師也可采用心理調(diào)節(jié)的方法，在學生練習出現(xiàn)“極點”時，用鼓勵、說服、命令等語言，把學生的注意力集中到同組參與競技的同學身上，達到注意力轉(zhuǎn)換的目的。另外，學生也可以用自我激勵、自我暗示、自我命令、自我說服等方法來對個人的心理活動進行調(diào)整。在訓練過程中，要求學生遇到困難、難以堅持時，心里默想，“我不比別人差”、“我能”等來克服自卑心理。
總之，在中長跑的訓練過程中，做到有的放矢地采取各種有效的訓練方法，為學生提供良好的學習條件和練習環(huán)境，便能使每個學生的潛力、個性盡情發(fā)揮，從而激發(fā)學生的自信心，使學生能按時按質(zhì)完成，達到完成訓練的目的，成績提高明顯了，比賽時自然就會取得好的名次。
在體育教學中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養(yǎng)學生刻苦訓練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進取的體育優(yōu)秀品質(zhì)，促進身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學實踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學生又希望能考試達標，但平時又不愿意付出訓練，不愿去練習中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學生提高中長跑成績，最關(guān)鍵的一條是體育教師必須嚴格地引導學生參加耐久跑訓練，并運用科學的方法和正確的教學手段、教學原則進行教學，通過形式多樣的教學內(nèi)容，激發(fā)學生的訓練熱情，由被動式訓練轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃邮接柧殹?/p>
要使學生提高中長跑能力，要求鍛煉內(nèi)容要全面多樣，方法靈活，使身體得到全方位發(fā)展。只有在身體得到全面發(fā)展的基礎上，進行中長跑訓練，才能有穩(wěn)定扎實的基礎作為保證，而不至于使學生訓練成為只有某一方面發(fā)展的單一人才。中長跑的教學與訓練應遵循循序漸進原則，運動量的大小應從易到難、由簡到繁、從小到大。作為體育教師，就必須要有耐心，不能強加給學生過大的運動量，以免造成對學生的傷害。
進行中長跑的體育教學工作，不能千##第1篇律、一刀切。要根據(jù)具體情況、學生特點、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)以及不同訓練水平進行區(qū)別對待。首先，應從性別特征上區(qū)別對待。男女生的性別差異，是體育教學和訓練中必須注意的一個問題。另外，在進行中長跑的教學訓練當中，性別特征的另一個重要問題是女生月經(jīng)期的問題，應當盡量避免強度過大的訓練。綜上所述，男女學生在性別特征上的種種差異，決定了在中長跑教學與訓練中應區(qū)別對待、因人而異、合理安排運動量、男女學生的訓練強度應當有所區(qū)別。同時又要根據(jù)不同的體質(zhì)、健康狀況及訓練水平差異進行分層次教學。因為，相同的刺激對不同的個體可能導致完全不同的結(jié)果。同一班級的學生，用相同的運動量訓練，就可能有人適應、有人過量、有人又嫌太少。從生理方面考慮，在中長跑教學中應積極創(chuàng)造條件做到健康分組進行教學，使學生生理負荷能夠達到不同個體的生理范圍，這樣才能夠收到最佳效果。
本學期最后階段安排的是中長跑的教學內(nèi)容，主要是在七年級中長跑的基礎上進一步學習中長跑，通過本學期的中長跑的學習，讓學生解決中長跑的節(jié)奏問題，掌握中長跑的練習方法。本階段共安排的6課時的教學內(nèi)容，重點從中長跑的節(jié)奏、練習方法等展開與學生的學習交流，在教學過程中，學生的學習積極性比較低下，一提到中長跑學生統(tǒng)一都會發(fā)出“哎——！”的嘆息聲。通過教學，主要解決了兩個幾個問題：
一、學生學習的興趣不濃問題得到有效的提高。
人們常說興趣是最好的老師，如果沒有了興趣，當然更談不上什么學習！針對學生出現(xiàn)的興趣不高的問題，主要是通過一節(jié)課的理論知識講解和對學生的不斷鼓勵來化解的。首先，通過教室安裝的一體機，從中長跑體育明星開始了解，到中長跑對身體的影響，到中長跑的作用與價值，再到老師的培訓，最后到結(jié)合學校實際情況給學生上了一節(jié)貼近生活的理論課，通過本節(jié)課的學習后，學生慢慢對中長跑有了新的認識，觀念和態(tài)度也得到了一點點的改善。其次，教師對于學生的鼓勵也是學習的催化劑。以我校課間操的改革為切入點，不斷的鼓勵孩子們，認為他們是可以做到的，而且可以做的更好！利用課前引導，課中疏導，課后鼓勵的辦法，讓學生逐步消除對中長跑的枯燥性和乏味性的懼怕，逐漸樹立起信心，最后通過大家的共同努力學生不但不懼怕反而喜歡上了中長跑項目。
二、學生學習中長跑的常用方法得到運用。
結(jié)合學校開展的“三段六環(huán)節(jié)”教學模式，加之自己對體育教學的理解認為，教師就是一名指路人，具體怎么走決定權(quán)在于學生。換句話說，就是老師要交給學生學習的方法，方法學會了，學生才是真正的學會。中長跑教學的關(guān)鍵在于節(jié)奏的把握，在教學中，通過學生體會呼吸、跑動的節(jié)奏，主要采用計時跑、記圈跑、變速跑等常見的手段來體現(xiàn)。經(jīng)過6課時的學習與交流后，學生很輕松的掌握了中長跑的呼吸、跑動節(jié)奏和三種常見的訓練方法，將所學到的知識很好的運用在練習中去，教學效果比較明顯。
長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱。中長跑是歷史悠久且開展普遍的運動項目。中長跑能有效的增強與提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等功能，并有助于培養(yǎng)堅定的意志，頑強的斗志，塑造完善的個性心理特征。而現(xiàn)將此項目列入初中學生畢業(yè)考試，且在考試中占一定分數(shù)比例，初中學生在中考時男女生分別要完成1000米、800米跑，所以現(xiàn)在的初中生體育課堂都是圍繞著這個項目教學。
曾經(jīng)我在課堂上問學生們：你們在體育課上喜歡什么項目？80%的學生都說喜歡打籃球、羽毛球。但他們更喜歡在體育課上自由活動，在課堂上我一提到本次課是練習耐久跑，很多學生的情緒就波動了，看來學生們對待中長跑存在著心里障礙。有的學生回答將，老師我們的耐久跑太枯燥無味了。我在想我的教法不適應他們，例如：我在練習中長跑時，以往我都是規(guī)定學生在200米的環(huán)形跑道上跑4———5圈，然后再他們跑的時候不斷鼓勵，不斷的用哨聲和聲音吼的練習手段來促進學生完成耐久跑，這樣下來學生跑完了，又累又費勁，教師精神上很疲勞，課堂氣氛很沉悶，不活躍，很多學生失去了跑的信心，而教學目標又沒達到，教學效果不明顯。后來本人嘗試了兩種方法：
1、創(chuàng)造良好的學習氛圍。
使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，從而激發(fā)學生學習的熱情。定向跑能有效的提高學生對耐久跑的興趣，在操場布置好教具（雪糕筒），在練習時配上音樂，使學生在練習時比較有愉悅感；全體學生站成一路，先由體委帶頭進行蛇形跑練習，然后教師進行提問，問有誰能想出另一種跑的方式？想出來的同學就帶著全體同學們練習一次，定向跑比賽把學生分為四個小組，每小組設小組長一名，小組必須按照地圖上注明的方向找到點，小組成員每個人必須用右手觸摸那個點，有序的練習，在練習的時候保持小組的隊形，不能隨意串到別的小組，先完成的小組為勝利；如果隊形亂了，或隨意串到另一個小組，就算犯規(guī)。
2、多種的練習方式。
在課堂上，學生自主選擇練習手段，內(nèi)容包括，籃球三分鐘往返運球上籃、足球三分鐘腳內(nèi)側(cè)運球、三分鐘跳繩（單搖）、三分鐘列隊跑。然后將學生選好的項目分為四個小組，小組設小組長一名，每組練習完以后進行輪換；在各個項目練習時加上音樂，讓他們在音樂的節(jié)奏下練習，能達到事半功倍的效果。
這兩種方法都能使學生在課堂上有不同的方式來表達自己的情感，也使學生在集體練習中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。體驗跑帶來的樂趣，給學生帶來的熱情很高，課堂氣氛非?；钴S，使他們練習的很開心，充分發(fā)揮了學生的主體地位和教師的主導作用；在這樣的練習下，學生們的耐力素質(zhì)提高較快，對中長跑興趣提高了，練習也沒有那么枯燥了，提高了教學效果，也達到預計的教學目的；教師教的輕松也開心，沒有那么疲勞。從傳統(tǒng)的耐久跑教學模式的改變使學生從心理上不再害怕這一運動項目，突顯出課堂上學生的主體地位，創(chuàng)設良好的教學情景，激發(fā)學生主動積極的練習中長跑。
3、小結(jié)。
本人認為初中體育與健康課程中涉及的內(nèi)容都是手段，真正的是提高學生身心健康，初步掌握些運動技術(shù)，奠定終身體育的基礎。在體育課堂上只要有利于提高學生的身心健康的項目，什么手段都可以進行嘗試。
中長跑長跑的教學教案篇十一
耐久跑是一種較長距離的周期運動，既要求一定的速度，又要能跑的持久，屬于田徑運動中的中長跑項目。在中學階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經(jīng)常進行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強、堅毅的心理品質(zhì)，而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。
初中學生身體正處于生長發(fā)育階段，由于平時學習負擔過重，鍛煉時間較少，耐力素質(zhì)普遍很差，急需提高學生一般耐力水平，改善學生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習手段，變速跑，勻速跑，來發(fā)展學生有氧耐力的目的，培養(yǎng)學生對耐久跑學習興趣。
因此，本課確立了兩個教學目標，
（1）技能目標：使學生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學生保持勻速跑的能力。
（2）情感目標：通過小組合作，學生能夠以均勻中等的速度，跑完設計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。
在上課中，我始終圍繞著目標進行組織教學，并始終貫穿著培養(yǎng)學生學習興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學目的，教學內(nèi)容，教學結(jié)構(gòu)，教學過程，教學方法，教學能力，教學效果來看，基本達到了預期的教學目標本課堂，打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學模式，代之以學生的.興趣為主線，一開始通過創(chuàng)設情景吸引學生的注意力。在各種練習中，教師適當?shù)囊龑?，給學生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設計跑動路線這個環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學生的主體地位和教師的主導作用，從中發(fā)現(xiàn)問題，并通過演示實驗解決問題啟發(fā)學生思考。
中長跑長跑的教學教案篇十二
（1）技能目標：使學生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學生保持勻速跑的能力。
（2）情感目標：通過小組合作，學生能夠以均勻中等的速度，跑完設計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。
在上課中，我始終圍繞著目標進行組織教學，并始終貫穿著培養(yǎng)學生學習興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學目的，教學內(nèi)容，教學結(jié)構(gòu)，教學過程，教學方法，教學能力，教學效果來看，基本達到了預期的教學目標本課堂，打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學模式，代之以學生的興趣為主線，一開始通過創(chuàng)設情景吸引學生的注意力。在各種練習中，教師適當?shù)囊龑?，給學生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設計跑動路線這個環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學生的主體地位和教師的主導作用，從中發(fā)現(xiàn)問題，并通過演示實驗解決問題啟發(fā)學生思考。合理的開發(fā)了學生體育能力，體現(xiàn)了學生的主體性，培養(yǎng)了學生的創(chuàng)新精神，能夠通過這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅實的基礎。本課氣氛活躍，充分調(diào)動了學生練習的積極性，使學生集體練習中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。達到了預計的教學目的。
中長跑長跑的教學教案篇十三
一、對學生而言比較枯燥。但對學生身體素質(zhì)成長的過程中，則是一節(jié)必須掌握的、技術(shù)性的一節(jié)訓練課。
一、枯燥的內(nèi)容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發(fā)學生學習興趣，把中長跑訓練轉(zhuǎn)換成趣味性強的一節(jié)體育課。
教學目標：
根據(jù)教學的實際以及學生的基本情況，結(jié)合新課程標準中培養(yǎng)學生體育意識的要求制定本節(jié)課的5點教學目標：
4．心理健康：使學生在練習中充分體驗運動“快樂”的心理感受，不斷獲得成功感；5．社會適應：使學生在嘗試前進的道路中跨越障礙的能力及不怕困難敢于競爭的能力。教學重點及難點：
重點：正確掌握耐久跑中的途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏。
難點：正確了解耐久跑的體力分配方法，要求學生對自己體力有一個自我認識。學生情況分析：
本節(jié)課的教學對象為本校初三2班，該班學生紀律好，爭強好勝，掌握技術(shù)的能力較強，并且學生的運動氛圍非常好，集體榮譽感強，敢于同別人競爭。但耐久跑是該班學生普遍不喜歡的項目，這次我利用幾何圖形進行耐久跑，并以競賽的模式要求各小組為單位的團隊在規(guī)定時間完成任務，改變枯燥的教學模式，在訓練中，鍛煉學生的耐力并鍛煉學生的意志力。[說教法與學法]教法：提問法、啟發(fā)法、講解法、指導法、激勵法、游戲法、比賽法學法：自主、合作、體驗、探究、討論、評價等方法[課的過程分析]：
1.激發(fā)興趣，導入新課。
課前準備活動我采用“報數(shù)成團”游戲，使課堂變得更加有趣味性。教師以朋友的身份主動融入學生群體之中，學生上課的積極性被激發(fā)，在學生的情感自然表露的同時，增進了師生間的情感交流，也同時起到了活躍氣氛的作用。熱身操練習環(huán)節(jié)中我讓學生充分展現(xiàn)她們的個性，根據(jù)以前老師所傳授的方法進行自由準備熱身活動，這樣即避免了課堂中運動傷害的發(fā)生又相對以前簡單枯燥的徒手操，更加使學生產(chǎn)生對學習的欲望。
2直觀學習，進入新課.這是本節(jié)課的重點和難點，在教師的講解啟發(fā)下，讓學生“合作學習，體驗到觀察——探究學習——選擇方案、創(chuàng)新學習——自評、互評”的學習流程。
這堂課時時處處為學生搭建了“表現(xiàn)”和“展示”的舞臺。以“中長跑，排球”為明線，以“合作、創(chuàng)編”為暗線展開教育活動，采用游戲比賽方式不斷拓展教學。在此過程中通過學生積極思考、實踐，不斷豐富課的內(nèi)容和挖掘?qū)W生潛能，通過本節(jié)課的學習，培養(yǎng)了學生對中長跑的興趣，并鼓勵學生平時積極地參加體育鍛煉。并且通過布置課后練習，實現(xiàn)課堂延伸，節(jié)省課堂教學的實用時間，大大提高課堂效率。
中長跑長跑的教學教案篇十四
本階段主要教學內(nèi)容是中長跑，而一般學生只要提到中長跑，都是馬上變換表情，議論紛紛，要么說請假。那么，要克服中長跑教學中的恐懼心理，應做到以下幾點：
一、提前上好一節(jié)理論講座課，讓學生了解中長跑的基礎知識。
二、中長跑項目的課堂設計不要單調(diào)，要多樣化。
三、中長跑教學要靈活多變。如計圈跑、計時跑、變速跑、越野跑等形式，盡量使教學新穎、有趣味。
在此基礎上應著重掌握兩個方面的節(jié)奏。
中長跑的呼吸節(jié)奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法。節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸三步一呼，有的同學也采用口呼吸，冷空氣沒有經(jīng)過鼻的過濾和溫暖過程，將會刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“極點”的過早出現(xiàn)，不覺中使學生產(chǎn)生恐懼心理。因此，教師在教學中提醒、監(jiān)督學生按照中長跑的呼吸節(jié)奏進行。
中長跑的呼吸節(jié)奏重要，但跑動的節(jié)奏依然重要。教師要提示學生根據(jù)自身的體力、體質(zhì)，結(jié)結(jié)合中長跑的距離，合理的分配體力，找好自己的跑動節(jié)奏。學生要確實學會整個距離中的節(jié)奏跑。
雖然中長跑學生都比較畏懼，但他是我們初中階段必須學習的一。
長期以來，耐久跑，對大多數(shù)學生來說都不會積極的主動的去從事這項鍛煉。當然這不能排除客觀的場地條件因素，最主要的還是學生主觀的能動性。因此如何調(diào)動學生的積極性，激發(fā)學生的熱情，成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問題。
第一，創(chuàng)造良好的學習氛圍，使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，從而激發(fā)學生學習的熱情。
第二，選用節(jié)奏明快，催人奮進，鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學，誘發(fā)學生的無意注意。
第三，在教學實踐中，采取按能力分組的教學形式，來提高學生學習的積極性。
第四，寓耐久跑的練習于游戲中，使學生在愉快的比賽氛圍中，忘卻疲勞，達到積極練習的目的。
（一）是一種較長距離的周期運動，既要求一定的速度，又要能跑的持久，屬于田徑運動中的中長跑項目。在中學階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經(jīng)常進行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強、堅毅的心理品質(zhì)，而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。初中學生身體正處于生長發(fā)育階段，由于平時學習負擔過重，鍛煉時間較少，耐力素質(zhì)普遍很差，急需提高學生一般耐力水平，改善學生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習手段，變速跑，勻速跑，來發(fā)展學生有氧耐力的目的。培養(yǎng)學生對耐久跑學習興趣。因此，本課確立了兩個教學目標，（1）技能目標：使學生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學生保持勻速跑的能力。（2）情感目標：通過小組合作，學生能夠以均勻中等的速度，跑完設計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。
（二）中長跑訓練單調(diào)、枯燥，訓練強度大，訓練過程往往很容易使學生身心疲憊，產(chǎn)生厭惡情緒。本人從事體育教學工作30多年來，對如何提高小學生中長跑訓練效果結(jié)合實際工作經(jīng)驗及比賽的探索，進行反思如下：
一、中長跑訓練存在的難點及主要問題。
中長跑是一項比較難練的項目，其難點是：動作單一，趣味性不強，隊員易感到枯燥、單調(diào)而不愿學。再者，練中長跑運動員負荷大，學生在練習中怕“極點”的出現(xiàn)。存在的問題是：隊員的速度感差，不會合理地分配體力，無計劃地亂跑，成績提高緩慢，這樣，嚴重地影響著中長跑訓練效果。
二、提高中長跑訓練效果的途徑與方法。
1、改進傳統(tǒng)的訓練方法。
現(xiàn)代中長跑比賽，不是比耐力，而是速度的較量。運動員都是在高速中跑完全程。所以說，現(xiàn)代中長跑已不是一般性的耐力項目，而是以耐力為基礎，速度耐力為核心的高強度項目。這就要求我們在訓練當中，把速度與耐力緊緊地結(jié)合起來，把培養(yǎng)隊員保持高速度的能力作為訓練的根本目的。
在學校中長跑訓練中培養(yǎng)速度感的練習經(jīng)常得不到足夠的重視，有的甚至在平時的訓練中很少計時或者只簡單地記錄訓練課的總時間，忽略單位段落負荷時間。由于沒有良好的速度感，在比賽中往往盲目改變跑速或被動調(diào)整節(jié)奏，最終導致比賽達不到預想的效果。所以，提高速度感是一個長期漸進的過程，必須貫穿于平時的訓練課之中。中長跑是對體能要求較高的項目，研究中長跑訓練方法，首先要把握中長跑各項目的供能特點。例如：800米跑，一般是磷酸原系統(tǒng)供能占30%，糖酵解系統(tǒng)供能占65%，有氧代謝只占50%。訓練時，應該根據(jù)不同的項目，選擇和采有用相應的訓練方法。
2、改進和提高運動技術(shù)。
長期以來，我們在中長跑訓練方面，比較重視后蹬用力，而忽視了動作的速率，由于過分地強調(diào)后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。在實踐訓練中，我們應依據(jù)隊員的身體形態(tài)特點，選擇合理的步長和步頻，將隊員分成不同的組，在其超步幅與低步幅的對比中靈活地指導他們選擇適合個人特點的跑法。另外，跑動時上體的放松對整個技術(shù)動作也很重要。首先面部肌肉應放松；稍含胸，兩臂做輕快有力的小幅度擺動，擺臂時，肘關(guān)節(jié)的夾角一般為90°最好，這樣加上良好的步頻，整個動作就顯得快而松，輕而穩(wěn)，節(jié)奏感強。
提高隊員對訓練中長跑的認識及注重培養(yǎng)隊員不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì)。從心理學、教育學角度看，學生掌握學習的過程可以分為知——情——意——行?！爸本褪敲鞔_練習目的、意義，“情”既對某一事物建立感情，“意”即產(chǎn)生意志，“行”是積極自覺地行動。當隊員對練中長跑的目的、意義明確后，就會建立感情而產(chǎn)生練中長跑意愿，也就會表現(xiàn)出積極自覺的行動。
育人是訓練的根本，隊員對疲勞的心理耐受度是決定隊員耐力水平的主要因素之。
一。因此，必須把育人貫穿訓練的始終。在中長跑訓練中要特別注重培養(yǎng)學生不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì)，以提高隊員心理調(diào)節(jié)控制能力，改進隊員在疲勞姿態(tài)下充分動員機體潛力、堅持跑完全程的自我激勵機制。
3、提高訓練技巧。
搞好訓練前測驗。要求學生全力跑全程，教練員組織好記錄工作（記錄運動技術(shù)上主要缺點、各分段的時間、意志表現(xiàn)等），為訓練提供原始依據(jù)。
（三）要克服中長跑教學中的恐懼心理，應做到以下幾點：
中長跑項目的課堂設計不要單調(diào)。
中長跑教學要采用靈活多變的教學方式，如追逐跑、計時跑、變速跑、，盡量使教學新穎、有趣味。為了使學生側(cè)重體會跑中技術(shù)的某個環(huán)節(jié)或改正錯誤動作，可采用專門練習。如用小步跑和高抬腿跑，側(cè)重體會腿的前擺落地動作；后蹬跑，側(cè)重體會腿的后蹬，前擺動作。為了掌握與攻進擺臂動作，教學時可采用：原地練習擺臂，并配合呼吸；隨信號節(jié)奏做原地高抬腿跑，并做擺臂練習。
將樂城小江中財。
在體育教學中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養(yǎng)學生刻苦訓練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進取的體育優(yōu)秀品質(zhì)，促進身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學實踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學生又希望能考試達標，但平時又不愿意付出訓練，不愿去練習中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學生提高中長跑成績，最關(guān)鍵的一條是體育教師必須嚴格地引導學生參加耐久跑訓練，并運用科學的方法和正確的教學手段、教學原則進行教學，通過形式多樣的教學內(nèi)容，激發(fā)學生的訓練熱情，由被動式訓練轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃邮接柧殹?/p>
要使學生提高中長跑能力，要求鍛煉內(nèi)容要全面多樣，方法靈活，使身體得到全方位發(fā)展。只有在身體得到全面發(fā)展的基礎上，進行中長跑訓練，才能有穩(wěn)定扎實的基礎作為保證，而不至于使學生訓練成為只有某一方面發(fā)展的單一人才。中長跑的教學與訓練應遵循循序漸進原則，運動量的大小應從易到難、由簡到繁、從小到大。作為體育教師，就必須要有耐心，不能強加給學生過大的運動量，以免造成對學生的傷害。
耐久跑是一種較長距離的周期運動，既要求一定的速度，又要能跑的持久，屬于田徑運動中的中長跑項目。在中學階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經(jīng)常進行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強、堅毅的心理品質(zhì)，而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。
初中學生身體正處于生長發(fā)育階段，由于平時學習負擔過重，鍛煉時間較少，耐力素質(zhì)普遍很差，急需提高學生一般耐力水平，改善學生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習手段，變速跑，勻速跑，來發(fā)展學生有氧耐力的目的，培養(yǎng)學生對耐久跑學習興趣。
因此，本課確立了兩個教學目標，（1）技能目標：使學生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學生保持勻速跑的能力。（2）情感目標：通過小組合作，學生能夠以均勻中等的速度，跑完設計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。
在上課中，我始終圍繞著目標進行組織教學，并始終貫穿著培養(yǎng)學生學習興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學目的，教學內(nèi)容，教學結(jié)構(gòu)，教學過程，教學方法，教學能力，教學效果來看，基本達到了預期的教學目標本課堂，打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學模式，代之以學生的興趣為主線，一開始通過創(chuàng)設情景吸引學生的注意力。在各種練習中，教師適當?shù)囊龑?，給學生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設計跑動路線這個環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學生的主體地位和教師的主導作用，從中發(fā)現(xiàn)問題，并通過演示實驗解決問題啟發(fā)學生思考。
合理的開發(fā)了學生體育能力，體現(xiàn)了學生的主體性，培養(yǎng)了學生的創(chuàng)新精神，能夠通過這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅實的基礎。本課氣氛活躍，充分調(diào)動了學生練習的積極性，使學生在集體練習中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。
中長跑長跑的教學教案篇十五
總結(jié)就是把一個時間段取得的成績、存在的問題及得到的經(jīng)驗和教訓進行一次全面系統(tǒng)的總結(jié)的書面材料，它可以明確下一步的工作方向，少走彎路，少犯錯誤，提高工作效益，讓我們一起認真地寫一份總結(jié)吧。你想知道總結(jié)怎么寫嗎？以下是小編為大家收集的中長跑教學總結(jié)反思，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
長期以來，在小學五、六年級階段的很多學生一談到800米以上的中長跑都會打從心底懼怕，再加上最近幾年中考中長跑考試媒體屢屢報導學生考試猝死事件，所以形成了一種社會意識，學生怕累，老師怕安全事故，家長怕那個萬一，中長跑成了小學階段的禁區(qū)，所以大家都不涉及就成了皆大歡喜；但是真的是皆大歡喜嗎？大家可以看看中國中小學生體質(zhì)測試檢測報告；學生真的是很怕嗎？我看不一定，那得看看老師怎么準備，怎么教?？赡茏畲蟮膯栴}在于家長以及社會意識的形態(tài)了。大的問題無法一下子扭轉(zhuǎn)，那談談我在怎么在這塊“禁區(qū)”教學探索這件小事分享一下自己的教學案例。
首先在決定涉及這塊“禁區(qū)”之前我做了一些思考以及準備。
第一、我要思考學生為啥怕跑中長跑的深層原因；要從生理、心理以及那些負面的先入為主的意識下手。
第二、我要思考如何設計循序漸進的教學方式，讓學生一步一步擺脫生理以及心理上的負擔。
第三、如何激發(fā)學生自我能動性以及如何保證實施這個訓練項目的時間。
第四、最重要和最大心理負擔的如何保證這過程的安全。
五、六年級學生的生理特點，這個時期的學生身體發(fā)育處于增長率高峰階段，肺活量均值逐漸在遞增，身體素質(zhì)指標都在提升；速度、腰腹力量、柔韌、速度耐力、大肌肉群素質(zhì)指標都處于關(guān)鍵發(fā)展時期。所以這個階段通過耐久跑，發(fā)展學生有氧耐力，可以達到事半功倍的效果。
從心理發(fā)展規(guī)律知道，五六年級學生感知覺屬于少年階段的特點，集中注意能力有所發(fā)展，集中注意、專心致志的時間可達25分鐘左右，他們的思維已從具體形象思維向抽象邏輯思維過渡，但仍然是同直接與感性經(jīng)驗相聯(lián)系，而且這個階段是智力和體力相結(jié)合能力發(fā)展的時期。所以課程設計上就需要時間把控、內(nèi)容板塊難度分析等。
在實施中長跑教學以及訓練過程中我要擺脫一些常規(guī)以及單一的訓練方式，所以進行了一些自己現(xiàn)階段能掌控的嘗試。
嘗試1：
“觀念統(tǒng)一，理論先行”先上室內(nèi)理論課，從生理解剖的角度談談疾病是如何來的？重點講通過體育鍛煉的途徑增強體質(zhì)，預防疾病的手段；學生就會從知識理論的角度知道強壯的體魄掌握在自己手里，同時也知道體育鍛煉的重要性。這樣在實施中長跑練習前讓學生有了一個統(tǒng)一健康意識觀念；接下來實施室外鍛煉時學生的思想就不會單方面認為中長跑的體育課只是一堂任務課。那學生的主動性就會加強，在遇到困難點的時候老師也就有了健康方向的引導。
嘗試2：
“跑步呼吸，節(jié)奏第一”進行室外體育課時，教師先把中長跑過程中可能遇到的一些問題做一些生理上的闡述，比如跑步與呼吸節(jié)奏不對的感受，還有中長跑過程速度要均勻，不要一會拼命沖，一會慢走、以及跑的過程遇到極點等問題。讓學生心里有個底。然后先進行短距離慢跑結(jié)合呼吸節(jié)奏練習。把學生從蠻跑的注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上來。
嘗試3：
“音樂帶動，目標助跑”上課時間每天要求學生早上在未上早讀前利用20分鐘進行呼吸慢跑+音樂動感伴奏+柔韌功能拉伸；有節(jié)奏的音樂可以降低人體對疲勞的感受，這樣就會堅持更久；柔韌性等拉伸可以提高筋膜以及肌肉的等長受力，同時可以增強關(guān)節(jié)動作的幅度，減少損傷的發(fā)生。而且一些功能性訓練可以減少疲勞感達到充分拉伸深層肌肉群，對整體體質(zhì)提升有著不可替代的作用，運用到學生身上作用特別明顯。在眾多訓練手段下逐漸養(yǎng)成運動習慣，在校園養(yǎng)成運動的氣氛。讓學生在集體運動中逐漸提高身體素質(zhì)，這樣在體育課上進行中長跑技術(shù)教學時提供體能基礎。再者學生更喜歡有節(jié)奏音樂的跑步已經(jīng)手段多元化的訓練方法，減少訓練的單一以及枯燥性。在體育教學中采用目標刺激，以及成績及時公布，再及時進行點評等綜合手段保證學生的持續(xù)鍛煉激情。
通過兩個多月的持續(xù)跟蹤，前后學生數(shù)據(jù)變化明顯。從剛開始測試全班50多個學生按男1000米5分鐘，女800米4分鐘的標準只有不到6人到后面35人達標的驚喜成績，最讓我感動的是一位女生在測試達標后大喜歡呼：天呀，我竟然通過努力達到一分鐘一圈200米的能力了。當時在旁邊感受學生那種喜悅，真的發(fā)現(xiàn)原來所謂的“禁區(qū)”只是一種思想禁錮罷了，采用科學合理的訓練方法，就能完全在保證安全的情況下大幅度提升學生的身體素質(zhì)。
教學反思：
通過中長跑的教與學，我認為：
1：培養(yǎng)學生一種能力之前先讓其知道這種技能的功能意識，大家都知道，比賽之前都有一個動員大會，其實這就是思想的一個統(tǒng)一過程。思想開拓后我們就可以避免在練習過程中出現(xiàn)的一些情緒問題。在實踐室內(nèi)體育課進行理論教學時所說的生理解剖學、致病因子等新概念時講得比較困難，第一是學生沒有生物學等基礎，第二就是在進行一些人體循環(huán)系統(tǒng)講解時要結(jié)合生活的例子來比喻才能讓學生記憶深刻，比如心臟和水泵，血管和水管、高樓和頭頂?shù)?。不過這些知識學生很少涉及，對他們來說還比較新鮮，所以聽得還算認真。所以還需把專業(yè)知識深入簡出的方式，能讓學生更好理解，那就要花費更多功夫。
2、在教學中很難照顧到每個學生，集體教學過程中有一種團體氣氛影響的心理，就是如果絕大部分學生都在堅持，但有些學生由于體重或者是由于意志力不夠，一遇到一點點難受就放棄；第一是導致自己中斷訓練的過程，二是形成一種破窗效應，其他學生看到這類學生也就跟著做，如何進行心理輔導使整個班能進行良性帶動，讓我考慮到 了小組帶動的思考。但如何進行實力分配？這個和文化課程小組分配優(yōu)帶差不同，這種方式不怎么有效果。
3、剛開始思考的是利用上課的時間來進行這個中長跑這個體育項目，但發(fā)現(xiàn)時間根本不夠。所以想到了早上早讀前的20分鐘。但也存在一些問題就是學生回校的時間不一，組織起來有點困難，所以思考了一些比較輕松的游戲、功能性拉伸、動態(tài)拉伸等興趣來吸引學生?？傮w來算實施下來困難比較多，還得和科任老師分配時間。雖然在實際操作過程中沒能按計劃中進行，但效果卻比我預計的要好，這也證明了在關(guān)鍵期發(fā)展關(guān)鍵素質(zhì)技能的確是件事半功倍的事。
最后，想說在是，要努力專研教學在基本規(guī)律，多學習和創(chuàng)造高效有趣在課堂；再深入學習少年兒童在心理發(fā)展規(guī)律，多站在他們在角度去看問題。運動亦健康和競技的不同方向，盡量打好健康在基礎方向。每個生命都要尊重，那就得嚴格要求自己努力做一名不要誤人子弟在人師，感謝孩子們，謝謝你們！接下來繼續(xù)成長！
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