教案包括教學目標、教學內(nèi)容、教學方法、教學步驟等要素。在編寫教案時，要充分考慮到學生的思維特點和認知規(guī)律，提高教學效果。教案的編寫應(yīng)遵循教學規(guī)律和教育教學原則，符合教學實際。
網(wǎng)球正手教案篇一
兩腳自然站立，與肩同寬，雙膝微屈，上體略前傾，腳跟稍提起，重心落在前腳掌上。右手持拍于腹前，左手扶拍頸，兩肘自然下垂略外張，拍頭稍高于柄。
準備姿勢除發(fā)球外也適用于大多數(shù)的擊球技術(shù)，因此盡可能在擊球后立即還原至準備姿勢。左手扶助拍柄位置可以減輕右手負擔的同時，還能幫助右手變換球拍握法及迅速向后拉拍做出轉(zhuǎn)肩動作。
一旦判斷對方來球是正手方向時，左腳向前跨一步同時轉(zhuǎn)肩，左腳掌輾動使左肩對著球網(wǎng)，身體成側(cè)身狀態(tài)。隨著轉(zhuǎn)體右手應(yīng)快速平穩(wěn)地向后拉拍，拍頭高于手腕。拉拍結(jié)束時，使球拍指向后方，拍柄底部向網(wǎng)。沿水平的直線拉拍，要迅速協(xié)調(diào)。
轉(zhuǎn)肩與擊球的質(zhì)量關(guān)系很大。拉拍動作要盡可能的早，這樣便可獲得充分的回擊球時間。及早的轉(zhuǎn)肩能使拉拍動作相當自然完成，隨后加上適當跨步，使人處在一個能流暢擊球的體位上。
揮拍擊球時，踏出左腳使重心前移，可增大擊球力量。一般踏出的左腳與端線約成45°角，呈開放式步法。根據(jù)來球情況，適度曲膝關(guān)節(jié)，對準來球方向迅速向前揮拍身體重心從后腳移向前腳，迎上擊球。此時應(yīng)繃緊手腕握緊球拍，防止拍子在手中晃動而打出不穩(wěn)定和力量不足的.球。擊球點在身體右前方。拍面垂直于地面，平行于球網(wǎng)。
擊球后，球拍應(yīng)隨球的方向作較長的前揮跟隨動作。球拍的前揮應(yīng)盡可能向前方伸展，直到手臂和拍頭無法再向前運動為止。此時左手亦上舉扶住拍柄，面對球網(wǎng)。
擊球的隨揮動作不僅能使擊球動作顯得流暢、協(xié)調(diào)和舒展，而且它本身也是擊球動作的一個有機組成部分。隨揮動作可以保證擊球的力量和控制球的飛行弧線。沒有充分的隨揮總會使人覺得擊球吃力和別扭，擊出的球也不能更準確、有力。
網(wǎng)球正手教案篇二
平擊球是指當拍面與球接觸時，拍面垂直于地面，擊球的揮拍路線及球的飛行路線也相對比較平直，擊出的球幾乎沒有任何旋轉(zhuǎn)。此種球的特點是球落地前沖快速有力，反彈弧線較低。東方式握拍方式較容易打出平擊球，合適初學者練習的方法：其主要是指球拍在擊球過程中，盡可能地水平向前揮出。
上旋球是指球拍接觸球時，球拍的拍面向下較多，擊打球的后中部或中下部，揮拍路線自下向上，從右向左較多，這種球的特點是：球飛行的弧度較大，弧線高，下降快，落地后前沖力強，反彈弧線高，同時擊球的安全性高，不易失誤。網(wǎng)球有一定水平經(jīng)常使用的方法：主要是一種主動的，發(fā)力的，進攻性擊球揮拍時，靠手臂，甚至手腕的全力急速提來增加球的旋轉(zhuǎn)和速度。
(初學者先知道一下就可以)旋球是指球拍與球接觸時，球拍的拍面向上較多，擊打球的中上部，使球產(chǎn)生向下的旋轉(zhuǎn)。這種球也統(tǒng)稱為切削球，是球員從初級晉級中級必須掌握的一項技術(shù)，使用傳統(tǒng)正手的`大陸式握拍或東方式正手握拍都可以打出強烈的下旋球。
下旋球又分為正手下旋球和反手下旋球，正手下旋球在比賽中使用較少，用于接發(fā)球和防守。反手下旋球即反手削球則在比賽中使用較多，它的擊球要領(lǐng)是：當球離開對方球拍飛向自己的反手時，如果準備用反手削球，應(yīng)提早做準備，在球彈起后的上升期擊球，后擺幅度根據(jù)來球的情況而定，如情況允許，應(yīng)盡可能做到引拍幅度大些，拍頭高于手腕與頭齊平，拍面略開，由后上方向前下方揮出，擊球時，拍面幾乎與地面垂直，同時身體重心隨揮拍動作一起向前。
網(wǎng)球正手教案篇三
二、指導思想:隨著體育教育改革的不斷深入，體育教學不再局限于單純的技能傳授或身體素質(zhì)發(fā)展，更加關(guān)注學生的發(fā)展和學生運動的愉快感。從而養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習慣。本課運用“快樂體育”教學模式，大膽設(shè)計以多種游戲貫穿于教學中，旨在“游戲中練，游戲中表現(xiàn)，游戲中指導，游戲中提高”
三、
教學目標:1：認知目標，了解正手單手擊球的基本知識與技能，形成良好的鍛煉習慣。
2：技能目標，掌握正手單手擊球的基本動作，發(fā)展學生的協(xié)調(diào)、靈活等身體素質(zhì)。3：情感目標，激發(fā)學生學習網(wǎng)球運動的興趣愛好，增強學生的合作精神和創(chuàng)新意識。
備了獨立思考、判斷、概括等能力。在身體鍛煉中也具備了較高的基本運動能力。網(wǎng)球是他們所喜愛的一項運動，有一定基礎(chǔ)，但對單個技術(shù)的學習并不滿足，而對學習整體性練習特別感興趣。教學中要讓學生把動體與動腦很好地結(jié)和起來，給學生提供一個認識所學知識、以及創(chuàng)新性地應(yīng)用所學動作的機會，從而增強教學效果。
五、教材分析:本課根據(jù)《課標》水平五，通過掌握網(wǎng)球正手單手擊球的技術(shù)動作和擊球練習，讓學生學會正確的擊球姿勢，提高技術(shù)水平，發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性和靈活性，增強群體意識。
六、教學重點:正手擊球基本技術(shù)。
七、教學難點:擊球的動作，擊球點的掌握。
八、解決重、難點措施:(1)加強對網(wǎng)球落點判斷能力的練習，每一次擊球，眼睛都應(yīng)該盯緊球，用左手指著來球，以測定球與身體的距離和位置，保證每次的擊球效果。
(2)加強球性的練習，特別是了解球的彈性和對球點的判斷的練習。
(3)加強身體姿勢以及揮拍軌跡的練習，重點環(huán)節(jié)應(yīng)該是揮拍的路線和擊球時球拍與地面的傾斜角度。
九、教學過程:。
1、常規(guī)導入階段。
響鈴后，同學們在場地中央成四列縱隊站好，我說:同學們，非常高興與大家一起來上這節(jié)網(wǎng)球課，希望通過這節(jié)課每名同學都有所收獲，遇到問題的同學們之間相互幫助共同解決，我相信每位同學都會做得非常好，大家有沒有信心，通過程松自然的方式不僅做了課的導入，而且激發(fā)了學生的學習興趣。
2、激發(fā)興趣階段。
在網(wǎng)球場底線，邊線做拍球慢跑熱身練習。在行進中做熱身運動:(1)振臂運動。
2x8拍(2)擴胸運動。
2x8拍(3)體轉(zhuǎn)運動。
2x8拍(4)腹背運動。
2x8拍。
(5)原地腰部運動。
2x8拍(6)原地膝關(guān)節(jié)運動。
2x8拍(7)原地弓步壓腿。
2x8拍(8)踝腕關(guān)節(jié)運動。
2x8拍游戲:“托球追逐”
每個同學都把網(wǎng)球放在拍面上，在一定的區(qū)域范圍內(nèi)，其中一個人負責追逐其他同學，若碰到那個的同學，或迫使求落地，就算追逐成功。依次交換追逐。
3、運動參與和體驗階段。
組織練習：鞏固學生揮拍動作，體驗擊球感覺，使學生掌握正手單手擊球的基本動作及其動作要領(lǐng)。
原地定點擊球練習:(1)一人站于練習者正手側(cè)，手中持球高舉，松手使球垂直落下，練習者從準備姿勢開始，揮拍擊打落下來的球(球彈地一次都擊球)。
(2)每人打16個球，打完球后，立即撿16個球回筐，再在場邊做揮拍練習15次。(3)下一個同學當拋球者，原拋球者變?yōu)榫毩曊撸毩曊邠烨蚝笞鰮]拍練習。拋送球擊球練習:。
(1)教師在網(wǎng)前正手拋球。學生從底線中點出發(fā)將球?qū)γ鎴鰠^(qū)。
(2)每人打16個球，打完球后，立即跑到球場左邊進行小碎步、小并步練習。
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(3)練習完步法后撿16個球回筐，跑到球場邊做正手揮拍練習15次。
經(jīng)驗交流:學生自由組合，想和交流感受，相互探討，教師對個別詢問并做出回答。技術(shù)示范:教師示范正確動作，以及腳步移動的要領(lǐng)。集體練習:(1)面進行練習，進行個人計數(shù)(地面反彈一一次)，小組內(nèi)進行比賽。(2)提醒學生相互觀察，組織掌握較好的學生進行評判，給予鼓勵。(3)各代表進行比賽。教師、學生進行評判，給予獎勵。
4、調(diào)節(jié)與放松階段。
網(wǎng)球正手教案篇四
教練：朱仁芝。
學員：1人。
教學。
目的：1.培養(yǎng)學員對網(wǎng)球的興趣，促進全方面發(fā)展。
2.鍛煉學員身體素質(zhì)，促進生長發(fā)育。
教學任務(wù):1.知道網(wǎng)球這項運動，同時了解一點網(wǎng)球文化。
2.通過游戲的方式熟悉球性，學會正確的握拍方法，培養(yǎng)學員對網(wǎng)球興趣。
3.發(fā)展學生力量，柔韌，靈敏，反應(yīng)，協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。
教學內(nèi)容：1.自我介紹，告訴學員網(wǎng)球是什么，說一點網(wǎng)球文化。
1.熱身：1.踩線追逐跑5分鐘，休息5分鐘。
2.練習球性：1..拋球追球10分鐘休息5分鐘。
2.你拋我接5分鐘然后隔網(wǎng)拋球5分鐘，休息5分鐘。
教學難點：1.正確握拍。
預(yù)計情況：1.學員積極性不高，根據(jù)實際情況進行調(diào)整。
2.注意安全問題，可能出現(xiàn)磕碰，準備好清水與創(chuàng)口貼，做簡易傷口處理。
網(wǎng)球正手教案篇五
一、網(wǎng)球起源。
現(xiàn)代網(wǎng)球運動一般包括室內(nèi)網(wǎng)球和室外網(wǎng)球兩種形式。網(wǎng)球運動最早起源于12至13世紀法國傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。后來成為宮廷里的一種室內(nèi)消遣娛樂活動。起初的網(wǎng)球，只是兩個半球填充草、樹葉或頭發(fā)等制成的，后來隨著網(wǎng)球的不斷發(fā)展，球的制作也越來越講究。
發(fā)球與接發(fā)球在網(wǎng)球比賽中是具有特殊意義的。擊落地球技術(shù)能發(fā)展球員在底線與對手相持,周旋的本領(lǐng),逼近網(wǎng)前及網(wǎng)前的凌空截擊技術(shù)能有效地破壞對方的防線,致對方于被動,但是如果不具備發(fā)球與接發(fā)球的技術(shù)，那么你將永遠被隔絕于真正的網(wǎng)球比賽之外，永遠只能是個比賽的旁觀者。相對于底線擊落地球和凌空截擊而言，發(fā)球是一頂比較難掌握的技術(shù)，因為發(fā)球時動員的身體部位較多，動作幅度較大，需要肌肉的協(xié)調(diào)程度較高，但盡管如此，要學好發(fā)球也并非特別困難，因為發(fā)球的主動權(quán)絕對掌握在擊球者自己手里(這是其不可比擬的優(yōu)勢)，無論拋球還是揮拍擊球都完全憑自己的控制，發(fā)球者所要做的只是為自己創(chuàng)造最佳的條件并按照自己的意圖將球發(fā)出手，就這一點來說，發(fā)球要比打底線或上網(wǎng)主動得多，難度也小得多。高水平比賽中，球員保住自己的發(fā)球局是贏取勝利的關(guān)鍵和基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)之上，再破掉對方的發(fā)球局才可最終大獲全勝。還分很多細點：
1：穩(wěn)定情緒心浮氣躁的情況下是很難發(fā)出一個好球的。
2：握拍東方式反手或大陸式握拍。
3：拋球，準備動作穩(wěn)定下來以后，順勢就是拋球及揮拍擊球了。
4：揮拍擊球，拋球與揮拍擊球是同時開始進行的。
三、
網(wǎng)球規(guī)則。
1發(fā)球：發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球（僅能用一只手的運動員，可用球拍將球拋起）。球拍與球接觸時，就算完成球的發(fā)送。
2.發(fā)球時的規(guī)定：發(fā)球員在整個發(fā)球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
3.發(fā)球員的位置：（1）每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。（2）發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落到對角的對方前場方塊區(qū)域內(nèi)，或其周圍的線上。
4.發(fā)球失誤未擊中球：發(fā)出的球，在落地前觸及固定物（球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外)；違反發(fā)球站位規(guī)定。發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進行第二次發(fā)球。
5.發(fā)球無效：發(fā)球觸網(wǎng)后，仍然落到對方發(fā)球區(qū)內(nèi)，接球員未作好接球準備；均應(yīng)重發(fā)球。
6.交換發(fā)球：第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結(jié)束。
只從李娜拿到個人的大滿貫之后，已經(jīng)有越來越多的人喜歡上了網(wǎng)球，關(guān)注網(wǎng)球。
網(wǎng)球正手教案篇六
依據(jù)課標的要求，以全面發(fā)展學生的身心健康發(fā)展為目標，以“健康第一”為指導思想，在授課中遵循以學生為主體，教師為主導的原則。通過學習網(wǎng)球正手擊球技術(shù)的技術(shù)和方法，激發(fā)學生學習積極性和主動性。結(jié)合學生在循序漸進的學習中表現(xiàn)出來的不同能力，通過分層練習，引導學生找到自己提升目標。運用循序漸進的教學方法和分層遞進的教學組織方式，使90%以上的學生掌握正手擊球技術(shù)。同時，建立起自信，培養(yǎng)學生勇敢機智，處事果斷的優(yōu)良品質(zhì)。
教學重點：正手擊球中的后擺引拍動作教學難點：后擺時引拍臂屈肘動作三、教學目標。
1、運動參與目標：激發(fā)學習網(wǎng)球運動的興趣，建立正手擊球動作概念。
2、運動技能目標：較好地掌握正手擊球的基本技術(shù)，發(fā)展靈敏、速度、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。
3、情感目標：培養(yǎng)學生勇敢、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)。
四、教學程序1、準備活動：（1）教師帶領(lǐng)慢跑熱身。（2）教師帶領(lǐng)進行拉伸練習。（3）學生進行球性練習。2、技術(shù)學練：教學組織：
通過從無球練習到有球練習，從擊打固定球到對攻練習，采用從易到難，循序漸進的方式，逐步掌握網(wǎng)球正手擊球技術(shù)。
學法：
（1）采用徒手練習、固定球擊球練習，使學生初步建立網(wǎng)球正手擊球概念，形成動作表象。
（2）通過手拋球擊球練習和對攻練習，使學生初步掌握網(wǎng)球正手擊球技術(shù)。
教法:（1）以小組學習為基礎(chǔ)，在教師的指導下，采用互教互學交流的方法，掌握網(wǎng)球手拋球正手擊球技術(shù)，改進技術(shù)上的不足。
（2）請各組掌握技術(shù)較好的學生示范。教師點評，分析出動作，提出改進意見，達成共同完成本課一定學習目標。
（3）在網(wǎng)球正手擊球教學過程中，教師結(jié)合學生學習情況，不斷提出讓學生思考的技術(shù)點，不失時機的對學生進行勇敢機智，處事果斷、不斷進取等優(yōu)良品質(zhì)的教育。
3、放松整理與講評。
（1）放松整理：學生兩人一組，在輕松的環(huán)境中，采用肌肉放松的方法，使學生的身心得到放松，為下一節(jié)課的學習做好準備。
90%以上的學生掌握正手擊球技術(shù)。同時，建立起自信，培養(yǎng)學生勇敢機智，處事果斷的優(yōu)良品質(zhì)。
網(wǎng)球正手教案篇七
其實在高中的時候，我就很羨慕班上那些會打網(wǎng)球的同學。一是受到了網(wǎng)球王子的影響，二是看莎拉波娃她們打比賽的時候覺得打網(wǎng)球非常帥氣，有一種震懾全場的霸氣。但高中時公立中學，學校體育設(shè)施很少，也沒有網(wǎng)球課可以選，而且課業(yè)也很繁重。所以，當時就期待著能夠在大學學習網(wǎng)球。大一的時候，一聽說我們可以自由選擇體育課時，我就果斷地選了網(wǎng)球課。但但是網(wǎng)球課十分受歡迎，我沒有選上。終于，大二的時候，我成功選上了網(wǎng)球課。當時我真的是欣喜若狂，有一種得償所愿的幸福感。
每次來網(wǎng)球場練球，看人家打得那么嫻熟，那么有力量，那種對抗的感覺很好，很羨慕。練了網(wǎng)球，我越發(fā)喜歡網(wǎng)球了。在這里我算是一名剛上路的網(wǎng)球新手，也深刻的感覺到網(wǎng)球的確是很有意思的運動項目，在學習過程中，網(wǎng)球給我?guī)砹撕芏啵屛覔碛辛藸帍姾脛俚膹娏疫M取心，讓我懂得思考加上實干是解決問題的最佳途徑。喜歡網(wǎng)球帶來的成就感，征服感，還有心情不好時通過體育鍛煉正確合理的發(fā)泄情緒，讓人心情變好。正如老師說的，體育課不是為了掙學分，是讓我們有個理由鍛煉身體，平時上課都坐著，也不運動，是每周一次的網(wǎng)球課讓我們鍛煉了身體，保持了良好的體態(tài)。網(wǎng)球的學習過程讓我不斷地感受到它的魅力,我在網(wǎng)球?qū)W習里體會著球場上的快樂.快樂能讓人如沐春風，有誰希望悲傷總在身旁？若悲傷總?cè)缫黄幵瓢慊\罩著你，你會如何？試著用快樂去治愈悲傷，我發(fā)現(xiàn)著世界的美好。也許我會為每次學習得到的收獲而喜悅，但是我更應(yīng)該看到在學習過程中的感受。不斷地在過程中尋找、體會自己的閃光點，會讓最終的結(jié)果更加盡如人意?？鞓返膶W習過程能讓我們受益多多。作為一個動漫迷，網(wǎng)球王子里的每個人的拼搏奮斗、對網(wǎng)球的狂愛以及他們的精湛球技讓我癡迷。而且，娜姐給國人帶來的喜悅與自豪，更是讓我熱愛網(wǎng)球。
只能打一兩個，還到處亂飛，能控制住球了。在這種愉悅的狀態(tài)下，我能夠聽到球落地、擊出的輕快節(jié)奏，也讓我隨著如此的節(jié)奏去移動腳步、揮出球拍。試想，如果一直在緊張狀態(tài)，那么精力已經(jīng)都集中在了緊張上，又用什么去感受網(wǎng)球呢？當然我們也需要有一定的緊張感，如果太過放松，也無法準確判斷球的落點，跟著做出相應(yīng)的揮拍動作?？墒沁@并不是要一直讓神經(jīng)繃的緊緊的。老師說：“這種小考試緊張什么，這么多場考試都通過了，還怕這個，過度緊張會影響發(fā)揮的?！?/p>
整個學期學下來，有苦也有甜，苦的是練習過程，但當你享受著成功時那種喜悅難以言表?？偟膩碚f，網(wǎng)球是一項很不錯的體育運動，打起球來很享受，在汗水和球拍的揮打聲中讓所以不快、煩惱銷聲匿跡。很慶幸，我能選上網(wǎng)球，培養(yǎng)起我的網(wǎng)球的興趣，勉強算是學了一年的網(wǎng)球，也算是給自己的學習畫上圓滿的句號；也很高興這一年能在網(wǎng)球課上學到這么多東西，很感謝老師的悉心指導。我會在以后延續(xù)網(wǎng)球帶給我的無窮快樂與享受。
學院薪資資源管理學院學號2011202621姓名呂子傲。
轉(zhuǎn)眼間,已經(jīng)渡過了大學二年,伴隨著我的大學體育課程也即將結(jié)束.最后一個學期的體育我選修的是網(wǎng)球課。雖然十六周的學習時間并不長，而且有幾節(jié)課因為放假被沖掉了，但是我還是覺得學到了很多知識，有很多收獲。
網(wǎng)球(tennis)是一項優(yōu)美而激烈的運動,網(wǎng)球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。網(wǎng)球運動能增強血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進健康、增進體質(zhì)、強化身心的目的。
到現(xiàn)在為止，我學習了網(wǎng)球的規(guī)則、東方式握拍、正手擊球、反手擊球和發(fā)球。老師在教授動作的時候會先詳細地示范給我們看，并且?guī)ьI(lǐng)我們集體做，大家再分開練習。期間還大了兩次比賽,和同學們的關(guān)系也搞得不錯...我當初純粹是抱著學習網(wǎng)球的心態(tài)報這門課的，因為我一直都覺得網(wǎng)球不僅是一項運動也是一門藝術(shù)。只是沒想到的是，網(wǎng)球比我想象中的要難學。在這之前我都沒有真正學習過打網(wǎng)球，感覺學起來比較吃力，而且毒辣辣的太陽更是對我的一種考驗。但是，學習網(wǎng)球的過程中，我也漸漸地對網(wǎng)球產(chǎn)生更濃厚的興趣。老師表達得很淺顯易懂，讓我們更容易理解，學起來也輕松一點。我想跟老師建議的是，我個人認為在我們練習的時候，老師可以多巡查一下我們班的幾個場地，然后糾正一下我們的動作。因為這樣一來可以督促我們練習，二來可以及時地幫助我們找出動作的缺點并幫我們糾正。
網(wǎng)球運動既有益于大學生的身體健康又能培養(yǎng)大學生的一些能力，這項運動具有一舉兩得的作用。但是，學習網(wǎng)球是需要一定的毅力的。這種毅力對我們在學習中也是大有需要的，它能是我們克服生活、學習中的各種困難。通過這些讓我們更進一步的了解網(wǎng)球運動的益處。
雖然我還不夠完全的駕馭網(wǎng)球打全場，但是這一個學期的學習也很快就要結(jié)束，以后還是有學習打網(wǎng)球的機會，我以后會繼續(xù)認真學習網(wǎng)球，爭取能夠?qū)W會更多的知識，在打網(wǎng)球的同時感受運動的快樂！
體育課學習心得體會不知不覺，進入大學第一個學期的體育課結(jié)束了。大學的體育課與中學的體育課教學方式還是有很大的不同的，比如一節(jié)課更長的時間、更加輕松愉悅的教學環(huán)境，尤其是老師強調(diào)身體素質(zhì)鍛煉的理念更直接讓我深入認識體育課的必要性。最后，總結(jié)我的看法，體育課的有效教學可以是體育教師運用自己的專業(yè)素質(zhì)逐漸培養(yǎng)學生體育運動興趣，學習運動技能，端正學習態(tài)度行為，和表現(xiàn)自我的同時鍛煉交往與合作精神意志品質(zhì)的過程。之所以稱過程，我是想表達有效教學也是一個慢慢進步的過程。下面具體談?wù)勎业母惺埽?．第一學期的體育課強調(diào)基礎(chǔ)體育素質(zhì)，以長跑、立定跳遠、實心球為主，另外增加了長拳的學習，應(yīng)該說學習項目還是很豐富的。2、上好體育課的一個重要前提就是教師本人要愛崗敬業(yè)、熱愛本職工作，這樣才會釋放自已全身的能量，撲到教學工作中去，才會教好課，才能教好學生。3、在教學過程中，一定要充分發(fā)揮教師的主導作用和學生的主體作用。教學過程要求是師生互動，這里面需要解決兩個問題：一是教師包教，教師在教學過程中，大量地向?qū)W生傳授一些技能、技巧和鍛煉方法，而學生缺少主動參與、探究和合作學習。另一個問題是采取放羊式教學，教師上課后給學生發(fā)放體育器材，讓學生自已去玩，這就容易發(fā)生安全事故。因為學生的身心發(fā)展畢竟還不成熟，尤其對小學生來說。所以，教師在教學過程中一定要深入到學生中去，起到組織、主導作用。4、教學內(nèi)容更貼近生活、貼近實際，尤其是小學體育教學。比如在跳躍這節(jié)課中，我就采用了模仿青蛙跳為教學內(nèi)容。因為孩子們都見過青蛙，而且也喜愛青蛙，在這節(jié)課中，我用情景式教學法，通過講述故事、創(chuàng)設(shè)情境，結(jié)合現(xiàn)實出現(xiàn)的捕蛙情況，讓學生去討論研究和處理。學生在這節(jié)課中練習了各種跳躍動作，掌握了跳躍動作的技巧的同時也培養(yǎng)了孩子們在情感、合作、環(huán)保幾方面的意識。5、場地、器材是體育課教學中的重要輔助手段。教師在教學過程中要選擇適宜的運動項目，充分利用、開發(fā)現(xiàn)有的場地、器材資源，最大限度地讓學生掌握體育知識和鍛煉身體?？傊?，我認為上好體育課的一個重要前提就是教師本人要愛崗敬業(yè)、熱愛本職工作，這樣才會釋放自已全身的能量，撲到教學工作中去，才會教好課，才能教好學生。在以后的工作中我會將學到的理論運用到實踐當中去，真正做到學以致用，提高教學效果。
系統(tǒng)教育的基礎(chǔ)上，繼續(xù)增強和完善大學生的身心素質(zhì)，使我們具有健康的身體和良好的意志品質(zhì)以保證順利學習，因為身體是革命的本錢。在全民健身計劃的普及中，國家公布的普通人群體質(zhì)和健康標準在逐步的推行，大學生也應(yīng)該執(zhí)行相應(yīng)的體質(zhì)健康標準，并在大學學習期間，認真完成學業(yè)，成為身體健康、學業(yè)有成的合格人才。當今社會企事業(yè)單位吸收新人時，既要重視他的德行操守，也要看他的健康水平;越是高、精、尖的企業(yè)越重視員工的身心健康與活力。大學體育就是要培養(yǎng)適合現(xiàn)代社會需求的畢業(yè)生，大學體育是衡量大學生是否做到德、智、體等全面發(fā)展的重要指標之一，是大學生經(jīng)受磨練和體驗成功感覺的主要方法，是保證大學生身體健康精力充沛和順利學習的必由之路，因而受到廣泛的重視和關(guān)注。同時，體育可以滿足人們身體和精神的要求，對社會生產(chǎn)力和社會風氣的發(fā)展有很大的影響，是人類進步和社會發(fā)展的廣泛號召。生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質(zhì)，延年益壽。要讓體育的精神和學風深入人心，真正的做到終身受益。只有這樣我們才能無愧于國家、大家及以后的小家，也只有這樣我們才能俯仰于家國天下的懷抱里大展宏圖。
網(wǎng)球正手教案篇八
每個網(wǎng)球選手都力圖打出世界級的正手揮拍，然而卻時常缺乏對關(guān)鍵技術(shù)要領(lǐng)的掌握。擊球上的技術(shù)瑕疵會導致你無法打出精準強力的正手上旋。
專業(yè)的正手揮拍首先要求你不能僵硬緊張，相反，正確的正手揮拍總是手臂放松并且自然地引拍。背后隱藏的技術(shù)要領(lǐng)是，能夠在擊球過程中讓手臂與身體自由地遵循最佳動力鏈。
每個頂級的專業(yè)網(wǎng)球手都有卓越的擊球技術(shù)，在各個方面都堪稱完美。無論遇到何種情形，無論正在承受多大壓力，他們都能很好地掌控并且擊出有力的一球。即便是那些最弱的'擊球，也不代表沒有力量或真的很弱。相反，是因為在承受巨大壓力時沒有十足把握，從而傾向于將力量相對的減弱。
對許多專業(yè)選手而言，正手揮拍是最有力的擊球方式。然而當壓力巨大或者狀態(tài)不佳時也最容易失敗。許多專業(yè)選手都是靠正手來決定成敗。對這些選手來講，僅僅是正手揮拍過程中的微小瑕疵，都能放大成一個錯誤或無力的擊球。這樣的缺陷可能出現(xiàn)在揮拍的任何時點，從最初的引拍到最后的擊球。
世界上沒有完全一樣的兩個網(wǎng)球手，即便是師從同一位教練，他們的擊球方式也不盡相同。正如每個人有各自最習慣的發(fā)球方式，在諸如正手揮拍等其他擊球方式上也會因人而異。為了分析某些即便是專業(yè)的選手也會犯的錯誤，一個不錯的選擇是，回顧那些可以將正手揮拍作為必殺技使用的專業(yè)級選手和他們所使用的技術(shù)，比如讓我們來看看羅杰·費德勒。
費德勒的正手擊球方式介于東方和半西方式之間，略偏向東方式。費德勒四肢修長、身體靈活、爆發(fā)力強，使用這樣的握拍方式能夠打出強勁的旋轉(zhuǎn)球以及相對平而高速的球。他完全可以自由選擇。同時他不會將球拍握得很緊，這樣便能夠在最后時刻輕松轉(zhuǎn)向大陸式握拍，停止繼續(xù)對拉，用一個短切削或者放小球結(jié)束次分。
費德勒右手握拍的同時，左手握住拍頸。一旦看準來球，立即轉(zhuǎn)動肩膀引拍。雙腿彎曲以適當?shù)慕嵌葟堥_，通常采用半開放式站姿，當然他也能采用其他站姿來擊球。
引拍不要過高或過低。拍頭與頭部大致水平，左手始終握住拍頸，保證能夠充分轉(zhuǎn)動肩膀。此時抬高手腕便能完成一次流暢連續(xù)的引拍。一致性不好的引拍會打出亂飛的球。有些球員在壓力之下可能會無意識地過度向后引拍，以為這樣可以產(chǎn)生更多力量擊敗對手。比如費爾南多··岡薩雷斯和斯維特蘭娜·庫茲涅佐娃，因此也不必奇怪，他們在職業(yè)生涯中都曾有過非常不規(guī)則的擊球結(jié)果。
網(wǎng)球正手教案篇九
很多網(wǎng)球選手都希望自己擊出大力且有速度的正手有攻擊性的球，在此我們研究切磋一下怎樣達到這個目標和適合采用的辦法，希望同行展開討論。目前atp和wta頂尖高手握拍姿勢基本都是半西方式握拍方法，即拍子平放在地上拿起，手心向下拇指和食指合攏，手直接拿起拍柄，手的小指一側(cè)盡量靠近拍柄的末端。不需要設(shè)計哪條線，簡單的處理握拍法是現(xiàn)實的，但在打球的時候，拍面的角度是有變化的，此時握拍角度也隨球的高度、速度和旋轉(zhuǎn)有一些變化，不能一成不變，這是在多次的練球后才能掌握和體會出來的，不能教條。這種握拍子方法，適合最后的鞭打動作，我們下面會繼續(xù)說明。
正手（以右手為例）擊球前一定要側(cè)身引拍，自己側(cè)身的角度，視擊出球的速度、遠度和力量等來到位，側(cè)身有時最大角度要使自己后背朝向前方，這樣可以給轉(zhuǎn)體后擊球提供最大的力矩。此時左手要配合有動作，左手要盡量跟著右手，起到維持上體平衡，即常說的手銬式雙手協(xié)調(diào)動作，引拍是為了擊球前的準備工作，如同拉弓射箭，射箭前一定要拉弓才行，拉滿弓射程才遠，引拍的程度要開闊、角度要適當，同樣要求視其遠度、速度、力量等，一般將握柄的底部朝向正前方，拍面甩至身后。轉(zhuǎn)體是為了加大進攻距離，平行的.轉(zhuǎn)體，也是幫助速度的發(fā)揮，越是快速的轉(zhuǎn)體，出球也就越快，轉(zhuǎn)體的能量就直接傳遞到球的爆發(fā)力上。
在拉拍的過程中，腳步要跟上，邊拉拍邊找角度、落點，自己決定要將球打到何地，這時已經(jīng)在開始運籌帷幄，作好計劃，也就是在這一剎那完成想法并且付之行動，不得產(chǎn)生多余的想法，即猶豫不決。
下面緊跟著就是擊球點，有些人擊球點位置在身體旁，還有些人擊球位置甚至在身體后，這些是不合理的擊球方法，動作慢且不說，動作顯然不符合人體生物力學，更不符合人體活動運動原理，結(jié)果就是使自己造成被動。如果是向正前方進攻，正確的方法是擊球點在身體前，角度以正前方0°為中心，正負不超過30°，左側(cè)的角度要稍微小一些，大約可在20-25°，左側(cè)如果大于30°要用反手擊球。當然如果球已經(jīng)在界外需要打出outside in，那就要使出絕招了，這里我們不作為重點探討。
把球擊向自己要打到的地點、那么就要在腳步和側(cè)身上面下功夫，主動迎擊球，球落地后，在球再次上升時，積極的迎上去打，這就是常說的打上升期球，當然這球要在擊球點上，要快速的盯上這個擊球點，高了不行低了不行，擊球點不舒服，球打得就不痛快。不過如果腳步?jīng)]有跑到位置，可以在球的下降期打球，但這會慢，會給對方造成喘氣的時間，但是這畢竟是將球送回對方的最后保障。
擊球后緊跟著的是甩腕鞭打動作，就是手腕要加速扣腕，發(fā)球有鞭打動作，正手抽球更要有鞭打的動作，這時就借上半西方握拍的光了，它可以幫助甩腕。整個擊球要求動作連貫，引拍、轉(zhuǎn)體、送推大小臂、擊球和甩腕，特別是這甩腕，要有一個橫向的鞭梢抽擊，那樣球產(chǎn)生速度，它會快速利落的飛向你要擊打的地方。用犀利、迅雷不及掩耳之勢來形容不過分。
繼續(xù)轉(zhuǎn)體隨揮的動作非常必要，不只是轉(zhuǎn)大臂和小臂，要整個身體轉(zhuǎn)，要轉(zhuǎn)的迅速，毫不猶豫，轉(zhuǎn)到極致，甚至轉(zhuǎn)過從開始引拍的角度，即轉(zhuǎn)體超過360°，有時甚至是打完球后背又朝向前方。這是因為隨揮使得是100%120的力量，那個后勁是很重要的一環(huán)要素。
幾種基本技巧要加進來配合打球：如：眼睛不要離開球；腳步要快速移動去擊打球并且快速回位；打球不光是用上身、要用全身，用整個身體，試著用腿的爆發(fā)力去貫通腰、肩的轉(zhuǎn)體，就是常說的用低重心的蹬腿開始發(fā)力，保持低重心、抬頭、平衡要好，兩肩盡量要平衡，這點我們看看費德勒的擊球視頻就清楚了；控制好球拍的后引、前揮、頂腕、推球、擊球、鞭打、隨揮等動作要一氣呵成；要清楚知道打高的球和有角度的球時拍面和球的接觸點。明白擊球要掌握幾種要素：深度、角度、速度、力量和旋轉(zhuǎn)。球打的不深，也就是球擊不到對方的底線，需要加強揮拍開始時的預(yù)引和揮拍后的充分隨揮動作。
網(wǎng)球正手教案篇十
在選擇網(wǎng)球這門課程之前，我對網(wǎng)球的認識只停留在電視機上。當時認為網(wǎng)球好像很簡單，只需要像乒乓球一樣打回去就行了，而且自己也打了很多年乒乓球了。但當我跨上網(wǎng)球的賽場的時候我猜感受到了網(wǎng)球，不是那么簡單。
一開始學習握拍，然后原地拍球，這些好像還比較簡單，拍球?qū)Υ蜻^這么多年乒乓球的人來說應(yīng)該還是很簡單的，但當我想要試試真的打的時候，情況就不一樣了，網(wǎng)球的球速很快，稍不注意就把握不了力量，而且，握拍的姿勢很難一直都能保持，就連想要簡單的打回去都很難。但是我對球類運動有非常濃厚的興趣，特別是諸如網(wǎng)球、乒乓球這類的運動。所以，雖然覺得學起來比較難，但是我依然有極大的興趣去學習網(wǎng)球。
我認為練習基本姿勢是最枯燥但是又是最必要的，因為沒有標準的姿勢，可能在剛開始的時候跟其他同學沒什么區(qū)別，但是一旦學習到了后期，或者說想要打出高水平的話，標準的姿勢在這個時候就顯得尤為重要。這也是我在打了這么多年乒乓球后總結(jié)出來的結(jié)論。所以，即便很枯燥，但我依舊還是很認真的在主動向老師以及其他同學請教正確的姿勢，也花了些時間練習。
學習網(wǎng)球這門體育課程已經(jīng)有兩個多月的時間，自己的進步還是能夠明顯感覺到的，比如能夠跟其他同學對打較為多的回合了，比如能夠接一些難度稍微大一點的球了。正因為有了這些進步，才使我對網(wǎng)球產(chǎn)生了更為濃厚的興趣，更加堅定了要學習好網(wǎng)球這項運動的決心。
于是我開始從網(wǎng)上去了解這門運動，后來我知道網(wǎng)球是一項優(yōu)美而激烈的運動，網(wǎng)球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。
網(wǎng)球是一項逐漸興起的健身運動。網(wǎng)球是世界上最流行的運動項目之一。獨特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運動成為現(xiàn)代社會中，人的崇尚的生活方式之一。
網(wǎng)球是一種強身健體，增強體魄的有氧戶內(nèi)外運動，當代人成天忙于工作、學習和生活，大多數(shù)的時間在室內(nèi)中度過，需要到室外進行一些戶外運動，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。任何一種文化都是一種價值取向，規(guī)定著人們所追求的目標，通過網(wǎng)球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。
網(wǎng)球是競技性與藝術(shù)性為一體的球類運動，比賽的激烈場面給人以刺激、興奮的感覺，瀟灑、舒展的擊球動作給人以美的享受。
確實，每當看到電視里在打網(wǎng)球的時候，都給人以美以及時尚的感受。而且網(wǎng)球的運動服裝也非常好看，有種溫文爾雅的感覺。我想，隨著人們生活水平的提高，網(wǎng)球會漸漸被更多的人接受，并且會越來越在中國推廣。運動形式的多樣化是推動普通民眾身體素質(zhì)增長的極好途徑，學習網(wǎng)球就是很好的例證。
所以，我覺得我選擇學習網(wǎng)球這門課程真的是明智的選擇，我會繼續(xù)努力學習好這門體育課程，而且我會在下學期繼續(xù)學習這門課程，這還不夠，在未來的生活中，我相信我都不會放棄網(wǎng)球這門運動。
楊寧凱。
10907990529。
網(wǎng)球正手教案篇十一
這個學期的體育我報的是網(wǎng)球課。雖然十幾周的學習時間并不長，但是我還是覺得學到了很多知識，有很多收獲。
通過老師的介紹和我自己去網(wǎng)上查閱的資料，我對網(wǎng)球有了更深的了解。網(wǎng)球(tennis)是一項優(yōu)美而激烈的運動,網(wǎng)球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。網(wǎng)球運動能增強血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進健康、增進體質(zhì)、強化身心的目的。
到現(xiàn)在為止，我學習了東方式握拍、正手擊球、反手擊球反手擊球。老師在教授動作的時候會先詳細地示范給我們看，并且?guī)ьI(lǐng)我們集體做，大家再分開練習。我覺得網(wǎng)球?qū)ι眢w協(xié)調(diào)性要求很高，剛開始單純練動作的時候還沒感覺那么困難；等到真的拿球練習的時候，我就覺得自己的手腳不大協(xié)調(diào)，而且動作會變得很不規(guī)范。我覺得自己最大的問題存在于手腕的力度不夠，因為每次揮拍的時候我都感覺到自己的拍子十分不穩(wěn)，不過，在不斷練習的同時，我也慢慢地找到了一點感覺，也不斷地在規(guī)范自己的動作。
較吃力，而且毒辣辣的太陽更是對我的一種考驗。但是，學習網(wǎng)球的過程中，我也漸漸地對網(wǎng)球產(chǎn)生更濃厚的興趣。老師表達得很淺顯易懂，讓我們更容易理解，學起來也輕松一點。我想跟老師建議的是，我個人認為在我們練習的時候，老師可以多巡查一下我們班的幾個場地，然后糾正一下我們的動作。因為這樣一來可以督促我們練習，二來可以及時地幫助我們找出動作的缺點并幫我們糾正。
網(wǎng)球運動既有益于大學生的身體健康又能培養(yǎng)大學生的一些能力，這項運動具有一舉兩得的作用。但是，學習網(wǎng)球是需要一定的毅力的。這種毅力對我們在學習中也是大有需要的，它能是我們克服生活、學習中的各種困難。通過這些讓我們更進一步的了解網(wǎng)球運動的益處。
這一個學期的學習就要結(jié)束，但是以后還是有學習打網(wǎng)球的機會，我想我不會那么快就放棄，我以后會繼續(xù)認真學習網(wǎng)球，爭取能夠?qū)W會更多的知識，在打網(wǎng)球的同時感受運動的快樂！
網(wǎng)球正手教案篇十二
初學網(wǎng)球的小伙伴們肯定要學習握拍，只有學習好握拍才能打好網(wǎng)球，下面小編為您收集整理了網(wǎng)球初學者正手握拍的方法，希望對您有幫助！
初學者可以先使用自己感覺順手的握拍方法，但是單手握拍時一定是右手握住握柄。然后在不斷的練習過程中逐漸調(diào)整并找到常用握拍方法中最適合自己的那種方式。
對于有意識選擇常規(guī)握拍方式的人來說，首先要知道各種握拍方法都是各有利弊的，面對不同的場地和來球，用不同的握拍會產(chǎn)生不同的擊球效果。那我就簡單介紹以下三種常見的握拍方式。
首先要知道網(wǎng)球拍的握柄是有8個棱線的，從最上方的右上角是1，環(huán)繞一周計數(shù)。初學者就可以根據(jù)棱線來轉(zhuǎn)換握拍的方法。之后在握拍的時候一定要使手腕立起，使拍的拍面高于手腕。
東方式的正手握拍是右手的虎口對準第一條棱線，這樣就會使球拍面呈現(xiàn)垂直稍向下的樣子，因為初學者剛接觸網(wǎng)球時極易把球擊向高處，且這種握拍容易發(fā)力，所以較為適合初學者的初期使用。
大陸式握拍法，這種握拍方法是要將虎口對準第1條和第8條棱線的一半的地方，由于這種握拍方法會使球拍的拍面完全垂直于地面，所以很好辨認。這種握拍方式比較靈活，活動度較大，對各種球都能較好的處理，但這種方法對有些球的處理對力量的要求較高。
每名網(wǎng)球愛好者都夢想自己能打出力大勢沉的擊球。這是無數(shù)人的夢想，但是對于網(wǎng)球新手來說這并不容易。網(wǎng)球新手如何發(fā)力，網(wǎng)球新手發(fā)力有哪些技巧呢?大家一起探討下。
許多人一學會打網(wǎng)球就迫不及待地想同職業(yè)球員那樣打出力道十足的'擊球。痛快地發(fā)力擊球的確很誘人，但是一記高質(zhì)量的擊球卻需要在速度和準確之間尋找平衡。即便你的擊球已經(jīng)有了一定準頭，但要想在機會球面前打出有力的一擊還需要更多的工作。
追根求源，無論是發(fā)球還是抽球，動力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動作會幫助來自地面的反作用力，經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。很顯然，這一傳輸?shù)倪^程越是順暢，力量的損耗也就越少，擊球的力量也就越大。協(xié)調(diào)這一鏈條中的各個環(huán)節(jié)，使其彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。
對初學者來說，協(xié)調(diào)運用身體的各部分完成揮拍并不容易，且和打球的人自己有沒有力氣的關(guān)系不大。通常初學者的問題多集中在發(fā)力鏈條中各環(huán)節(jié)彼此之間的滯肘效應(yīng)，也就是有一些肌肉產(chǎn)生的是阻力，導致你越是發(fā)力，擊球力量的損耗就越多，不僅無助于釋放力量，還會讓肩膀受傷。雖然僅依靠肩膀和上體的發(fā)力為擊球提供力量是可能的，但對初學者來說，運用身體的每個部分一起發(fā)力才是最有效的，因為這樣可以有效地保護好肩膀。
以發(fā)球為例。從腳蹬地開始，力量經(jīng)過腿、膝蓋、臀、腰、肩膀和手臂的時候，持續(xù)吸收了各個環(huán)節(jié)自身發(fā)出的力量，最終傳送給球拍，使之在擊球瞬間產(chǎn)生出巨大的拍頭速度。為了達成這種力量的順暢匯集和傳遞，我們可以分兩步走。先彎曲膝蓋，通過伸展腿部讓身體的重量在揮拍的過程中向前轉(zhuǎn)移，當腿部的伸展比較順暢后力量就可以繼續(xù)向臀部和肩部傳遞了。
局部訓練卓有成效之后，下一步的工作就是如何讓它們協(xié)調(diào)起來，讓身體的每一個部分都感到舒服。發(fā)球中，手臂的揮動和腿部的蹬直動作是有明顯先后次序的。如果你在蹬直腿的同時就開始揮動手臂的話，無疑會白白浪費掉來自腿部的力量，使擊球只能用到手臂的力量了。從發(fā)球的準備開始，就要先確認自己的雙腳已經(jīng)恰當?shù)赜昧?，感覺到來自地面的力量正自下而上地通過身體發(fā)力鏈條的每一個部分。
網(wǎng)球正手教案篇十三
在網(wǎng)球史上，最偉大的正手清單里，費德勒的正手，可以排近前三。擁有最先進的生物力學加速鏈，費德勒仰仗無與倫比的拍頭速度，打造了一支擊球意圖隱蔽、擊球線路詭異，且擊球速度致命的恐怖正手。在費德勒的武器庫里，正手，無疑是其中最耀眼，也是他摧城拔寨最不可或缺的急先鋒。
1. 當費德勒處于高速移動向來球靠近的同時，他仍在轉(zhuǎn)肩。這里特別需要注意的是費德勒左手的位置：一直托著拍頸，這是為了幫助身體在擊球前有更好的預(yù)轉(zhuǎn)。費德勒正手采用的是半西方式握法，后拉拍時手腕翹起，使得拍頭高于手腕。這是一種環(huán)轉(zhuǎn)式的拉拍方式，有利于制造更多的上旋。接著看，費德勒的移動格外有特點，面對來球，他不是簡單地橫向移動，而是斜45度地向側(cè)前方移動，這樣的移動會保證擊球點始終處于身前。
2. 費德勒繼續(xù)向后引拍，左手雖然已離開了球拍，但仍然處于身體的右側(cè)。這個動作與我們那個年代已經(jīng)有了明顯的不同，像克里絲·埃弗特在這一階段時的左手位置一定在身體正前方，指向來球的球。不得不說，像費德勒這般的左手動作確實為他們提供了更大的轉(zhuǎn)肩幅度，也因此為隨后的擊球提供了更快的揮拍速度和擊球力量。
3. 一個大跨步后，費德勒進一步接近了來球。這時，費德勒腦子里正在計算下一步，也是最后一步應(yīng)該踏出去的距離，以便使擊球點更加完美。雖然費德勒已經(jīng)意識到這是一個低球，但他依舊把球拍拉得很高。這時他的左手仍在身體右側(cè)，這將為轉(zhuǎn)體帶來足夠多的幫助。由于費德勒充分的轉(zhuǎn)體，到現(xiàn)在，從這張照片中，我們幾乎可以看見他的整個后背。
4. 費德勒正在屈膝降低重心（而不是放低手腕），與此同時，球拍也開始下降。注意觀察費德勒的拍面，那是完全關(guān)閉，平行地面的。有兩個原因會造成這一現(xiàn)象，一、半西方式的握拍；二、用肘部牽引前臂的拉拍方式。這樣的拉拍也是與過去傳統(tǒng)的直線拉拍的重要區(qū)別之一，類似費德勒一樣的拉拍將幫助你產(chǎn)生更多的拍頭速度。
5. 當費德勒向前揮拍時，他回轉(zhuǎn)向網(wǎng)前打開了身體，左手架起來放在了身體前方。不過，即便到了這時，他的拍面依然朝向地面，保持關(guān)閉。注意來球很低，你能發(fā)現(xiàn)費德勒眼睛正向下看，而頭部卻紋絲不動。這恰巧也是費德勒盯球時的.一個特色，盡可能地保持頭部穩(wěn)定，只轉(zhuǎn)動眼睛去鎖定擊球點的位置。
6. 到此，費德勒的身體已經(jīng)完全轉(zhuǎn)回來，正對了目標。獲得充分加速度的球拍正在向前釋放拍頭的全部速度，費德勒很好地保證了擊球點位于身體右側(cè)以前。再看他的左手，緊收在身體里面，就像是冰舞運動員快速轉(zhuǎn)圈似的動作一樣，手臂貼近身體后，將會更有利于身體的加速旋轉(zhuǎn)，從此可以得到更多的拍頭加速度。這張照片還幫助我們更清楚地看到了費德勒采用的是半西方式握拍。
7. 雖然球拍已經(jīng)完全通過了擊球點，但是費德勒的眼睛仍然注視在剛才擊球點的位置。這就是為什么費德勒擁有扎實、穩(wěn)定的擊球點的原因之一。費德勒隨揮時的拍頭已經(jīng)到了身體的一側(cè)，卻不是盡力向前延伸，這點表明了“轉(zhuǎn)動加速”，也即是角動量對于現(xiàn)代正手有多么的重要。想想在過去那個年代，我們的每次抽球都是為了獲得更大的線動量——直線后拉拍，直線前揮拍，比起今天，差遠了。
8. 這次擊球，費德勒選擇了直線。緊接著，他準備向偏球場中路的方向移動。如果這記直線沒能直接置對手于死地，那么費德勒將在網(wǎng)前解決戰(zhàn)斗。我們時常會驚嘆于費德勒在正手結(jié)束動作時，依然保持有那么好的平衡，這無疑將為他的下一拍擊球提供最緊湊的銜接！
網(wǎng)球正手教案篇十四
面對球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直于拍頭指向?qū)Ψ?，兩眼注視對方來球，作好擊球準備?/p>
當判斷來球需用正拍回擊時，轉(zhuǎn)動雙腳，左腳跟抬起并向右傾前方上步，右腳向右轉(zhuǎn)90度與底線平行，同時轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)髖帶動右手向后擺動引拍(此為關(guān)閉式步法，適用于初學者轉(zhuǎn)體;另一為開放式步法，左腳不必上步，兩腳平站但需要更多的向右轉(zhuǎn)體動作)，引拍時肘部彎曲、自然下垂，拍頭低于膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡，后擺引拍時身體重心移向右腳，左肩對著右側(cè)的網(wǎng)柱，手腕固定，揮拍轉(zhuǎn)動約180度拍頭指向后擋網(wǎng)。
從后擺進而向前揮動時緊握球拍，手腕后伸、固定，用力登腳，轉(zhuǎn)動身體和揮拍，正拍的擊球點在身體的右側(cè)前方不超過腰的高度，擊球時的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時的拍頭是自上而下的.臂揮動使球稍帶上旋球。
球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍動作在左肩上方結(jié)束，拍頭指向上方高出頭部。隨揮跟進動作要比后擺動作大而充分，保證擊球的穩(wěn)定性，隨揮跟進結(jié)束，立即恢復準備姿勢，準備下一次擊球。
網(wǎng)球正手教案篇十五
網(wǎng)球運動最原始的形式被稱為室內(nèi)網(wǎng)球(real tennis)。大多數(shù)歷史學家認為，這一運動最早起源于12世紀法國北部傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。大家知道如何正手平擊網(wǎng)球嗎?下面小編為大家詳細介紹!
面對球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直于拍頭指向?qū)Ψ?，兩眼注視對方來球，作好擊球準備?/p>
當判斷來球需用正拍回擊時，轉(zhuǎn)動雙腳，左腳跟抬起并向右傾前方上步，右腳向右轉(zhuǎn)90度與底線平行，同時轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)髖帶動右手向后擺動引拍(此為關(guān)閉式步法，適用于初學者轉(zhuǎn)體;另一為開放式步法，左腳不必上步，兩腳平站但需要更多的向右轉(zhuǎn)體動作)，引拍時肘部彎曲、自然下垂，拍頭低于膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡，后擺引拍時身體重心移向右腳，左肩對著右側(cè)的網(wǎng)柱，手腕固定，揮拍轉(zhuǎn)動約180度拍頭指向后擋網(wǎng)。
從后擺進而向前揮動時緊握球拍，手腕后伸、固定，用力登腳，轉(zhuǎn)動身體和揮拍，正拍的擊球點在身體的右側(cè)前方不超過腰的高度，擊球時的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時的拍頭是自上而下的臂揮動使球稍帶上旋球。
球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍動作在左肩上方結(jié)束，拍頭指向上方高出頭部。隨揮跟進動作要比后擺動作大而充分，保證擊球的'穩(wěn)定性，隨揮跟進結(jié)束，立即恢復準備姿勢，準備下一次擊球。
揮拍擊球的路線向上較平緩，擊球時拍面幾乎垂直地面。擊球的正后部，用同樣的力量擊球，平擊球的球速最快，球落地后前沖力大，球的飛行路線較平直，但其準確性和控制力較差，因此這種擊法在比賽中較少使用。
網(wǎng)球正手教案篇十六
作為一名新上路的網(wǎng)球新手，在這段時間的學習過程中，網(wǎng)球給我?guī)砹撕芏喔惺?，讓我深刻的體會到到網(wǎng)球的確是很有意思的運動項目。它讓我擁有了爭強好勝的強烈進取心，讓我懂得思考加上實干是解決問題的最佳途徑。
自從體育課選修網(wǎng)球以來，已經(jīng)有三個多月的網(wǎng)球?qū)W習生活，從最開始只是從各種視頻資料中對網(wǎng)球的一些單方面了解，到現(xiàn)在從觀感、觸感、理論知識等多方面的了解，讓我比之前更加喜歡網(wǎng)球這項體育運動。
網(wǎng)球是競技性與藝術(shù)性為一體的球類運動，比賽的激烈場面給人以刺激、興奮的感覺，瀟灑、舒展的擊球動作給人以美的享受。剛開始不太了解網(wǎng)球技術(shù)的難易程度，覺得象羽毛球、乒乓球即使不學也能對打幾下，想當然網(wǎng)球也不應(yīng)例外。學了以后才知道網(wǎng)球并不象其它球類那么好掌握。在場上可能連球都打不到，或是把球打的滿天飛。
網(wǎng)球是一項優(yōu)美而激烈的運動，網(wǎng)球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。
網(wǎng)球是一項逐漸興起的健身運動。網(wǎng)球是世界上最流行的運動項目之一。獨特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運動成為現(xiàn)代社會中，人的崇尚的生活方式之一。
網(wǎng)球是一種強身健體，增強體魄的有氧戶內(nèi)外運動，當代人成天忙于工作、學習和生活，大多數(shù)的時間在室內(nèi)中度過，需要到室外進行一些戶外運動，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。任何一種文化都是一種價值取向，規(guī)定著人們所追求的目標，通過網(wǎng)球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。
網(wǎng)球運動是一種最為時尚的運動之一。打網(wǎng)球者經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學生們把打網(wǎng)球當作一種時髦。我之所以會選擇網(wǎng)球作為體育課選修內(nèi)容，就是由于這個原因。
隨著生活水平的提高，人們的健康意識的加強，越來越多的人們參與到網(wǎng)球時尚運動中來。網(wǎng)球文化具有終身受益的作用。網(wǎng)球運動是不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、強勁的力量和快速的奔跑；少年兒童在愉悅中打網(wǎng)球；中年人及古稀老人，可以根據(jù)自身的身體、心理、生理條件，進行適宜的運動強度。由于網(wǎng)球運動的運動量和運動強度可調(diào)控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強度在不知不覺中運動完相當于跑完幾里路程的運動時間。達到了增進健康、增進體質(zhì)、強壯身心的目的。網(wǎng)球運動隔網(wǎng)對壘，不屬于肢體碰撞運動，能減少不必要的傷害。所以網(wǎng)球也是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一。
近的選手之間比賽，心態(tài)更顯重要。網(wǎng)球能訓練一個人的心理，鍛煉出不因自己或?qū)κ旨捌渌蚨绊懶睦頎顟B(tài)的正常發(fā)揮。網(wǎng)球運動是一種文明、禮貌、高雅的網(wǎng)球文化禮儀。球員與球員、教練、觀眾之間始終以禮相待；觀眾觀賞網(wǎng)球比賽中途不能走動和發(fā)出聲音。網(wǎng)球運動中，一個舉止文明有禮節(jié)有涵養(yǎng)的運動員不管在任何地方都是受到大家的歡迎。網(wǎng)球運動可以充分施展個性，身心放松的運動項目之一。在網(wǎng)球運動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個好球，擊出了一個不該失誤的球時，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個性氣質(zhì)。
打網(wǎng)球能健身，好身體是打好網(wǎng)球的基礎(chǔ)。任何一項體育項目都有與該項目相關(guān)鏈的人體結(jié)構(gòu)學、運動心理學、營養(yǎng)學等學科的相互聯(lián)系、相互促進。網(wǎng)球運動也不例外。網(wǎng)球運動能增強血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進健康、增進體質(zhì)、強化身心的目的。一旦對網(wǎng)球的人技、戰(zhàn)技能有一定的掌握，運動者就可以通過網(wǎng)球比賽獲得快樂，看到自己的獲勝，更加喜歡這項運動，進一步提高自己的技術(shù)水平。
電信三班。
09521320。
邱健康。
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