教案是教師為了實施教學計劃，將教學內(nèi)容、教學方法和教學資源有機結(jié)合起來的文本形式。編寫教案前應(yīng)該充分了解教材內(nèi)容和學生的學情，確保教學內(nèi)容的合理性。教案是教師專業(yè)發(fā)展的重要組成部分，需要不斷探索和實踐。
網(wǎng)球正手教案篇一
網(wǎng)球（tennis)是一項優(yōu)美而激烈的運動，網(wǎng)球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。1885年前后，網(wǎng)球運動傳入中國，經(jīng)過一百多年的發(fā)展，網(wǎng)球在中國的影響正在逐步擴大。
網(wǎng)球的基本技術(shù)包括握拍法、正手擊球、反手擊球、發(fā)球、接發(fā)球、截擊球、挑高球、步法幾項，下面重點介紹前四項。
（一）握拍法。
握拍的方法大體可分為“東方式”、“西方式”和“大陸式”三種。1.東方式握拍法。
握拍時拍面與地面垂直，大拇指與食指呈v字形握在拍柄的中部，由于恰如像握手的形狀，因此也稱為握手式握拍法。
2.西方式握拍法。
球拍拍面與地面平行，手掌從上面握住拍柄。3.大陸式握拍法。
除了球拍面與地面垂直，大拇指與食指呈v字形握在拍柄的中部等與東方式握拍法一樣外，不同點是，大拇指與食指互相接觸而不分開。如同握著錘子的樣子，所以又稱握錘式握拍法。
（二）正手擊球。
正手擊球是網(wǎng)球技術(shù)中最基本的擊球方法。由四個環(huán)節(jié)組成，即：準備姿勢、轉(zhuǎn)肩拉拍、揮拍擊球、前揮跟隨。1.準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，雙膝微屈，兩眼注視來球，上體前傾，重心落在前腳掌上，右手持拍于腹前，左手扶拍頸，拍面稍高于柄。
2.轉(zhuǎn)肩拉拍：球飛來時左手馬上推拍，同時雙肩向右側(cè)轉(zhuǎn)動，左腳輾動至左肩側(cè)身對網(wǎng)，右手快速平穩(wěn)向后拉拍，拍頭高于手腕。拉拍結(jié)束時，球拍指向后方。
3.揮拍擊球：向前揮拍擊球時，要繃緊手腕握緊球拍，借助轉(zhuǎn)髖和轉(zhuǎn)腰的力量向前方揮擊球拍。擊球點在身體右前方。
4.前揮跟隨：擊球后，球拍應(yīng)隨球的方向作較長的隨球揮拍動作，隨揮至左肩上方結(jié)束，并迅速恢復成準備姿勢。
（三）反手擊球。
反手擊球有單手和雙手擊球兩種，下面介紹單手反手擊球。
1.準備姿勢：與正手擊球的準備姿勢基本相同。
2.后擺引拍：向左轉(zhuǎn)肩，轉(zhuǎn)肩幅度較正拍為多，同時調(diào)整握拍法，反手擊球的后擺要求平穩(wěn)而連續(xù)。
3.揮拍擊球：擊球點在右髖前30cm處，擊球時身體前傾，并且利用腰部的力量，配合揮臂動作，協(xié)調(diào)作用于拍旋，將球擊出。
4.隨揮動作：轉(zhuǎn)體約45°隨揮的動作結(jié)束于側(cè)前方高處，這時重心在前腳上，后腳跟踮起。
（四）發(fā)球。
發(fā)球是網(wǎng)球重要技術(shù)之一。是網(wǎng)球競賽唯一由自己掌握并且組織進攻的良好機會，發(fā)球分為平擊發(fā)球，切削發(fā)球和旋轉(zhuǎn)發(fā)球三種。
1．握拍法：發(fā)球一般采用大陸式握拍，但初學者可用東方式正手握拍法，當手腕力量增強，發(fā)球動作熟練后再轉(zhuǎn)換成大陸式握拍。2．戰(zhàn)位與姿勢：戰(zhàn)位在端線后靠近中線約1.5米初，兩腳開立與肩同寬，前腳與端線成45°，距端線約5厘米，身體自然，重心在右腳上，左肩側(cè)對著球網(wǎng)。
3．拋球與后擺：拋球要平穩(wěn)，球的高度也是擊球的高度，當球和緩地離開手指同時，右手將球拍后擺移動成懸垂弧壯，向下，然后抬起指向身后的護欄，當左手放開球時，右臂大致與地面平行。
4．揮拍擊球：后擺結(jié)束后緊接著就是“搔背”動作，制的是拍頭在身后形成的弧圈和加速的軌跡。后擺是緩慢的，但“搔背”動作是快速的。當球拍拍頭抬起準備觸球時，要逐漸轉(zhuǎn)動球拍，擊球點在拋球至最高點，也就是剛開始下落時的一瞬間。
三、網(wǎng)球觀賽、比賽中的禮儀。
網(wǎng)球之所以與高爾夫球、保齡球、臺球并稱為“世界四大紳士運動”，就是因為除了球場上法定的規(guī)則之外，還有許多約定俗成的禮儀，如果缺乏這些禮儀，即便球技再高明也不會帶來贊譽。
（一）觀賽禮儀。
1．在有看臺的賽場上看球時，一定要準時到場入座，比賽開始暫停入場，不允許任何人走動而影響比賽，遲到的觀眾必須等到單局比賽結(jié)束方可入場，不要隨意停留在過道上或坐在欄桿上看球。在沒有看臺的賽場看球時，一定要在球場擋網(wǎng)外觀看，而不能進入賽場看球。2．比賽開始時，一定要保持絕對安靜，運動員打球時注意力高度集中，噪音會使他們分心，甚至導致受傷。所以不可隨意交談、大聲喧嘩和吃東西，觀看比賽時，應(yīng)把手機調(diào)成振動、靜音或關(guān)機狀態(tài)。
3．比賽進行中不可隨意走動，如必須要走動的話，請選擇在局間休息時即單數(shù)局(除第一局)結(jié)束或一盤結(jié)束時迅速離開，否則，運動員一旦發(fā)現(xiàn)有觀眾走動，有權(quán)停止比賽。4．叫好、鼓掌加油時需要注意：比賽進行中，應(yīng)安靜看球，只有在一分的比賽確實結(jié)束時，方可開始加油叫好，除非非常精彩的一擊，但當球員準備發(fā)球時應(yīng)停止加油，比賽中不得與裁判、球員進行任何形式的談話，包括詢問比分、對判罰有異議或當面向球員問好。5．當觀眾揀到球員打飛的球后，一定要等到每一分比賽結(jié)束后，方可扔進場內(nèi)，千萬不要在比賽進行中將球扔進場內(nèi)而影響比賽。
（二）練球禮儀。
1．當球滾入鄰場而鄰場的球員正在比賽之中時，練習者不能貿(mào)然入場撿球，同時也盡量避免在球員視線范圍內(nèi)隨意走動，否則不僅不安全、不禮貌，而且還會被認為是“意外阻礙”而影響比賽的正常進行，可以先站于一邊觀看，等球成“死球”后再快步入場撿球或請他人幫忙將球傳出來。
2．練球時擊球出界或還擊下網(wǎng)。練習伙伴因此也就損失了一次繼續(xù)練球的機會，盡管練習者不是有意如此但也應(yīng)該向?qū)Ψ秸f聲“對不起”。發(fā)球時最好先看一看對方是否已做好接球準備，否則會被認為是對對方的不尊重，也極有可能導致“誤擊事件”，在正式比賽中則可能要被判罰發(fā)球無效或重新發(fā)球。
3．練球時應(yīng)主動承擔起為對方司線的責任，告訴對方打過來的球是“in”、“out’還是壓線。比賽結(jié)束后，無論勝負如何，都要雙目注視對方，真誠地與對方握手，以示友好。4．球網(wǎng)忠心耿耿地為雙方做著“分界員”，所以練習者不要從它上面跨過或者將身體壓在上面去撿對面場地上的球，否則網(wǎng)繩很容易因經(jīng)不住壓力而斷掉。球拍非常嬌貴，千萬不能拿它當架子或坐墊坐，更不能拿它當出氣筒亂扔、亂拍別的東西。
（三）比賽禮儀。
1．裁判員與球員之間有時會因界內(nèi)界外的問題發(fā)生分歧，這時候球員應(yīng)盡量保持情緒上的穩(wěn)定，如有球印的話可向裁判指出，沒有的話則服從裁判，而裁判所要做的是尊重球員的汗水和努力，最大限度認真地裁決每一個球，避免錯判、漏判的發(fā)生。
2．裁判員一方面是場上的執(zhí)法官，另一方面在一定程度上控制著比賽進行的節(jié)奏和氣氛。比如在適當?shù)臅r候他(她)會請觀眾坐好(“seatquicklyplease.”)，提醒觀眾不要用閃光燈拍照(“noflashphotographyplease．”)，提醒尊重雙方選手(“asacourtesytobothplayers”)等等。作為觀眾我們應(yīng)密切注意到裁判員的提示，以免影響比賽的進行。
3．球員應(yīng)尊重觀眾：比賽結(jié)束時，球員可以把比賽用球拋給觀眾以示感謝，但不要將球拍扔向觀眾以免砸傷觀眾；觀眾也應(yīng)該尊重球員，應(yīng)該給雙方球員以平等的支持和鼓勵。如因心理上對某一方球員有所偏好而做出一些對另一方不利的事情，如2002年法國網(wǎng)球公開賽上，觀眾對小威喝倒彩，這就顯得有些不夠?qū)捜荽蠖取?/p>
4．球員在賽前練球熱身過程中應(yīng)把對方視為同伴并有義務(wù)為對方提供幫助，任何有意妨礙對方練習的做法都是有失風度的。
（四）服裝禮儀：
19世紀時，為了保持優(yōu)雅的形象，打網(wǎng)球時必須身著正裝，紳士要西裝革履，淑女要長裙曳地，現(xiàn)代網(wǎng)球雖然不再那么貴族化，但仍然是很紳士的運動。賽場上，每個選手都必須穿著潔凈、整齊與符合習慣及要求的網(wǎng)球服裝，正規(guī)比賽中男子應(yīng)著半袖上衣及短褲，女子應(yīng)著中袖或無袖上衣及短裙或連衣短裙，進入網(wǎng)球場一般不允許穿硬底鞋、皮鞋、釘鞋等有損球場表面平整的鞋，赤腳或赤腳穿鞋入場打球是被認為有失雅觀的。平時練球時可否“赤膊上陣”由球員自己決定，但正式比賽絕對不允許。
網(wǎng)球正手教案篇二
平擊球是指當拍面與球接觸時，拍面垂直于地面，擊球的揮拍路線及球的飛行路線也相對比較平直，擊出的球幾乎沒有任何旋轉(zhuǎn)。此種球的特點是球落地前沖快速有力，反彈弧線較低。東方式握拍方式較容易打出平擊球，合適初學者練習的方法：其主要是指球拍在擊球過程中，盡可能地水平向前揮出。
上旋球是指球拍接觸球時，球拍的拍面向下較多，擊打球的后中部或中下部，揮拍路線自下向上，從右向左較多，這種球的特點是：球飛行的弧度較大，弧線高，下降快，落地后前沖力強，反彈弧線高，同時擊球的安全性高，不易失誤。網(wǎng)球有一定水平經(jīng)常使用的方法：主要是一種主動的，發(fā)力的，進攻性擊球揮拍時，靠手臂，甚至手腕的全力急速提來增加球的旋轉(zhuǎn)和速度。
(初學者先知道一下就可以)旋球是指球拍與球接觸時，球拍的拍面向上較多，擊打球的中上部，使球產(chǎn)生向下的旋轉(zhuǎn)。這種球也統(tǒng)稱為切削球，是球員從初級晉級中級必須掌握的一項技術(shù)，使用傳統(tǒng)正手的`大陸式握拍或東方式正手握拍都可以打出強烈的下旋球。
下旋球又分為正手下旋球和反手下旋球，正手下旋球在比賽中使用較少，用于接發(fā)球和防守。反手下旋球即反手削球則在比賽中使用較多，它的擊球要領(lǐng)是：當球離開對方球拍飛向自己的反手時，如果準備用反手削球，應(yīng)提早做準備，在球彈起后的上升期擊球，后擺幅度根據(jù)來球的情況而定，如情況允許，應(yīng)盡可能做到引拍幅度大些，拍頭高于手腕與頭齊平，拍面略開，由后上方向前下方揮出，擊球時，拍面幾乎與地面垂直，同時身體重心隨揮拍動作一起向前。
網(wǎng)球正手教案篇三
網(wǎng)球通常在兩個單打球員或兩對組合之間進行。球員在網(wǎng)球場上隔著球網(wǎng)用網(wǎng)球拍擊打網(wǎng)球。今天小編給大家講講網(wǎng)球技術(shù)的正手擊球技巧，希望大家喜歡。
網(wǎng)球的握拍分(以下介紹的內(nèi)容都默認為右手持拍，如無特別說明，左手持拍的選手持拍計算方式與右手持拍選手相反計算)
(1)：大陸式握拍(幾乎適用于任何擊球，例如發(fā)球、截擊、削球、放小球、挑高球、高壓球，擊球方式以嗑擋為主，球平幾乎無旋轉(zhuǎn)，最佳球技區(qū)域以大腿及以下高度為主)。
(2)：東方式握拍(擊球比大陸式握拍旋轉(zhuǎn)稍多，現(xiàn)主要以教練陪打為主，曾經(jīng)在60—90年代作為職業(yè)選手的擊球主要握拍方式，最佳擊球區(qū)域以膝關(guān)節(jié)到腰部為主。可作為正手位截擊握拍，擊打出的球以平擊為主)。
(3)：半西方式握拍(職業(yè)運動員及業(yè)余選手的主要握拍方式，旋轉(zhuǎn)東方式握拍較偏多，最佳擊球區(qū)域主要集中在髖關(guān)節(jié)到胸口高度為主)。
(4)：西方式握拍(隨著職業(yè)選手擊球更重，旋轉(zhuǎn)更多，筆者個人認為將會流行于一段時間。最佳擊球區(qū)域以髖關(guān)節(jié)以上至肩膀左右高度為主，旋轉(zhuǎn)多于半西方式握拍，青少年選手或身形矮小的選手更多的偏向此握拍)。
(5)：超西方式握拍(更甚于西方式握拍，在此不做詳細說明和推薦)。
任何握拍都可擊打出相對而言的平擊球，正常情況旋轉(zhuǎn)情況超西方握拍西方式握拍半西方式握拍東方式握拍大陸式握拍。反手亦然。
反手握拍主要分兩種：單手反手握拍和雙手反手握拍
(1)：反東方式握拍(擊打的球以平擊為主，可拉少量旋轉(zhuǎn)?？勺鳛榉词治唤負粑张?。
(2)：反半西方握拍(可旋轉(zhuǎn)，過網(wǎng)高度相對比反東方式握拍高)。
(3)：反西方式握拍(過網(wǎng)高度相對比半西方式握拍高)。
雙手反手握拍相對簡單。
(1)：右手以大陸式握拍為主，左手以反手東方式握拍(旋轉(zhuǎn)少，球偏快)。
(2)：右手以大陸式握拍為主，左手以反手半西方式握拍(旋轉(zhuǎn)較反手東方式多)。
其他的雙手反手握拍還有右手以東方式握拍，左手為反手東方式(反手半西方，西方式)握拍;右手以半西方式握拍，左手為反手東方式(反手半西方，西方式)握拍......在此不做一一詳解。
傳統(tǒng)的東方式正手要求手腕固定和長揮拍，這在木質(zhì)球拍和草地球場的時代是有效的，但對于強調(diào)上旋的現(xiàn)代網(wǎng)球而言卻不太合適。越來越多的職業(yè)選手都在擊球瞬間采用更多的手腕動作——在擊球瞬間手腕向上轉(zhuǎn)動，這樣的方式給球增加了額外的上旋，讓選手可以更加強力的'擊球而不用擔心出界。采用這樣的手腕動作后，隨揮的軌跡不再結(jié)束于肩膀上方，而是環(huán)繞身體。
發(fā)球時，由于采用大陸式握拍，你必須在擊球瞬間讓手腕內(nèi)旋，才能保證不會用拍框擊中來球。對于右手選手來說，手腕內(nèi)旋的動作類似于擰開一個電燈泡。
現(xiàn)代高速攝影顯示，發(fā)球瞬間手腕彎曲一定的角度，會極大提高擊球的力量。不論是對平擊還是旋轉(zhuǎn)發(fā)球都是如此。這要求你的手腕足夠放松。
在使用這兩種擊球時，你不應(yīng)該施加任何的手腕動作，也就是說要固定住手腕。否則你將不會有穩(wěn)定的擊球。
雙手反拍相對于單手反拍的一個優(yōu)勢就在于你可以增加手腕動作，在擊球前的瞬間讓拍頭指向地面，在觸球瞬間運用同時雙手手腕的力量向上刷球，你就可以得到十足的上旋。
正確的動作不僅有利于發(fā)揮人體最大的力量，更主要的是能減少手腕在網(wǎng)球運動過程中的傷害。
網(wǎng)球正手教案篇四
一、網(wǎng)球起源。
現(xiàn)代網(wǎng)球運動一般包括室內(nèi)網(wǎng)球和室外網(wǎng)球兩種形式。網(wǎng)球運動最早起源于12至13世紀法國傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。后來成為宮廷里的一種室內(nèi)消遣娛樂活動。起初的網(wǎng)球，只是兩個半球填充草、樹葉或頭發(fā)等制成的，后來隨著網(wǎng)球的不斷發(fā)展，球的制作也越來越講究。
發(fā)球與接發(fā)球在網(wǎng)球比賽中是具有特殊意義的。擊落地球技術(shù)能發(fā)展球員在底線與對手相持,周旋的本領(lǐng),逼近網(wǎng)前及網(wǎng)前的凌空截擊技術(shù)能有效地破壞對方的防線,致對方于被動,但是如果不具備發(fā)球與接發(fā)球的技術(shù)，那么你將永遠被隔絕于真正的網(wǎng)球比賽之外，永遠只能是個比賽的旁觀者。相對于底線擊落地球和凌空截擊而言，發(fā)球是一頂比較難掌握的技術(shù)，因為發(fā)球時動員的身體部位較多，動作幅度較大，需要肌肉的協(xié)調(diào)程度較高，但盡管如此，要學好發(fā)球也并非特別困難，因為發(fā)球的主動權(quán)絕對掌握在擊球者自己手里(這是其不可比擬的優(yōu)勢)，無論拋球還是揮拍擊球都完全憑自己的控制，發(fā)球者所要做的只是為自己創(chuàng)造最佳的條件并按照自己的意圖將球發(fā)出手，就這一點來說，發(fā)球要比打底線或上網(wǎng)主動得多，難度也小得多。高水平比賽中，球員保住自己的發(fā)球局是贏取勝利的關(guān)鍵和基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)之上，再破掉對方的發(fā)球局才可最終大獲全勝。還分很多細點：
1：穩(wěn)定情緒心浮氣躁的情況下是很難發(fā)出一個好球的。
2：握拍東方式反手或大陸式握拍。
3：拋球，準備動作穩(wěn)定下來以后，順勢就是拋球及揮拍擊球了。
4：揮拍擊球，拋球與揮拍擊球是同時開始進行的。
三、
網(wǎng)球規(guī)則。
1發(fā)球：發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球（僅能用一只手的運動員，可用球拍將球拋起）。球拍與球接觸時，就算完成球的發(fā)送。
2.發(fā)球時的規(guī)定：發(fā)球員在整個發(fā)球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
3.發(fā)球員的位置：（1）每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。（2）發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落到對角的對方前場方塊區(qū)域內(nèi)，或其周圍的線上。
4.發(fā)球失誤未擊中球：發(fā)出的球，在落地前觸及固定物（球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外)；違反發(fā)球站位規(guī)定。發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進行第二次發(fā)球。
5.發(fā)球無效：發(fā)球觸網(wǎng)后，仍然落到對方發(fā)球區(qū)內(nèi)，接球員未作好接球準備；均應(yīng)重發(fā)球。
6.交換發(fā)球：第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結(jié)束。
只從李娜拿到個人的大滿貫之后，已經(jīng)有越來越多的人喜歡上了網(wǎng)球，關(guān)注網(wǎng)球。
網(wǎng)球正手教案篇五
兩腳自然站立，與肩同寬，雙膝微屈，上體略前傾，腳跟稍提起，重心落在前腳掌上。右手持拍于腹前，左手扶拍頸，兩肘自然下垂略外張，拍頭稍高于柄。
準備姿勢除發(fā)球外也適用于大多數(shù)的擊球技術(shù)，因此盡可能在擊球后立即還原至準備姿勢。左手扶助拍柄位置可以減輕右手負擔的同時，還能幫助右手變換球拍握法及迅速向后拉拍做出轉(zhuǎn)肩動作。
一旦判斷對方來球是正手方向時，左腳向前跨一步同時轉(zhuǎn)肩，左腳掌輾動使左肩對著球網(wǎng)，身體成側(cè)身狀態(tài)。隨著轉(zhuǎn)體右手應(yīng)快速平穩(wěn)地向后拉拍，拍頭高于手腕。拉拍結(jié)束時，使球拍指向后方，拍柄底部向網(wǎng)。沿水平的直線拉拍，要迅速協(xié)調(diào)。
轉(zhuǎn)肩與擊球的質(zhì)量關(guān)系很大。拉拍動作要盡可能的早，這樣便可獲得充分的回擊球時間。及早的轉(zhuǎn)肩能使拉拍動作相當自然完成，隨后加上適當跨步，使人處在一個能流暢擊球的體位上。
揮拍擊球時，踏出左腳使重心前移，可增大擊球力量。一般踏出的左腳與端線約成45°角，呈開放式步法。根據(jù)來球情況，適度曲膝關(guān)節(jié)，對準來球方向迅速向前揮拍身體重心從后腳移向前腳，迎上擊球。此時應(yīng)繃緊手腕握緊球拍，防止拍子在手中晃動而打出不穩(wěn)定和力量不足的.球。擊球點在身體右前方。拍面垂直于地面，平行于球網(wǎng)。
擊球后，球拍應(yīng)隨球的方向作較長的前揮跟隨動作。球拍的前揮應(yīng)盡可能向前方伸展，直到手臂和拍頭無法再向前運動為止。此時左手亦上舉扶住拍柄，面對球網(wǎng)。
擊球的隨揮動作不僅能使擊球動作顯得流暢、協(xié)調(diào)和舒展，而且它本身也是擊球動作的一個有機組成部分。隨揮動作可以保證擊球的力量和控制球的飛行弧線。沒有充分的隨揮總會使人覺得擊球吃力和別扭，擊出的球也不能更準確、有力。
網(wǎng)球正手教案篇六
每個網(wǎng)球選手都力圖打出世界級的正手揮拍，然而卻時常缺乏對關(guān)鍵技術(shù)要領(lǐng)的掌握。擊球上的技術(shù)瑕疵會導致你無法打出精準強力的正手上旋。
專業(yè)的正手揮拍首先要求你不能僵硬緊張，相反，正確的正手揮拍總是手臂放松并且自然地引拍。背后隱藏的技術(shù)要領(lǐng)是，能夠在擊球過程中讓手臂與身體自由地遵循最佳動力鏈。
每個頂級的專業(yè)網(wǎng)球手都有卓越的擊球技術(shù)，在各個方面都堪稱完美。無論遇到何種情形，無論正在承受多大壓力，他們都能很好地掌控并且擊出有力的一球。即便是那些最弱的'擊球，也不代表沒有力量或真的很弱。相反，是因為在承受巨大壓力時沒有十足把握，從而傾向于將力量相對的減弱。
對許多專業(yè)選手而言，正手揮拍是最有力的擊球方式。然而當壓力巨大或者狀態(tài)不佳時也最容易失敗。許多專業(yè)選手都是靠正手來決定成敗。對這些選手來講，僅僅是正手揮拍過程中的微小瑕疵，都能放大成一個錯誤或無力的擊球。這樣的缺陷可能出現(xiàn)在揮拍的任何時點，從最初的引拍到最后的擊球。
世界上沒有完全一樣的兩個網(wǎng)球手，即便是師從同一位教練，他們的擊球方式也不盡相同。正如每個人有各自最習慣的發(fā)球方式，在諸如正手揮拍等其他擊球方式上也會因人而異。為了分析某些即便是專業(yè)的選手也會犯的錯誤，一個不錯的選擇是，回顧那些可以將正手揮拍作為必殺技使用的專業(yè)級選手和他們所使用的技術(shù)，比如讓我們來看看羅杰·費德勒。
費德勒的正手擊球方式介于東方和半西方式之間，略偏向東方式。費德勒四肢修長、身體靈活、爆發(fā)力強，使用這樣的握拍方式能夠打出強勁的旋轉(zhuǎn)球以及相對平而高速的球。他完全可以自由選擇。同時他不會將球拍握得很緊，這樣便能夠在最后時刻輕松轉(zhuǎn)向大陸式握拍，停止繼續(xù)對拉，用一個短切削或者放小球結(jié)束次分。
費德勒右手握拍的同時，左手握住拍頸。一旦看準來球，立即轉(zhuǎn)動肩膀引拍。雙腿彎曲以適當?shù)慕嵌葟堥_，通常采用半開放式站姿，當然他也能采用其他站姿來擊球。
引拍不要過高或過低。拍頭與頭部大致水平，左手始終握住拍頸，保證能夠充分轉(zhuǎn)動肩膀。此時抬高手腕便能完成一次流暢連續(xù)的引拍。一致性不好的引拍會打出亂飛的球。有些球員在壓力之下可能會無意識地過度向后引拍，以為這樣可以產(chǎn)生更多力量擊敗對手。比如費爾南多··岡薩雷斯和斯維特蘭娜·庫茲涅佐娃，因此也不必奇怪，他們在職業(yè)生涯中都曾有過非常不規(guī)則的擊球結(jié)果。
網(wǎng)球正手教案篇七
二、指導思想:隨著體育教育改革的不斷深入，體育教學不再局限于單純的技能傳授或身體素質(zhì)發(fā)展，更加關(guān)注學生的發(fā)展和學生運動的愉快感。從而養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習慣。本課運用“快樂體育”教學模式，大膽設(shè)計以多種游戲貫穿于教學中，旨在“游戲中練，游戲中表現(xiàn)，游戲中指導，游戲中提高”
三、
教學目標:1：認知目標，了解正手單手擊球的基本知識與技能，形成良好的鍛煉習慣。
2：技能目標，掌握正手單手擊球的基本動作，發(fā)展學生的協(xié)調(diào)、靈活等身體素質(zhì)。3：情感目標，激發(fā)學生學習網(wǎng)球運動的興趣愛好，增強學生的合作精神和創(chuàng)新意識。
備了獨立思考、判斷、概括等能力。在身體鍛煉中也具備了較高的基本運動能力。網(wǎng)球是他們所喜愛的一項運動，有一定基礎(chǔ)，但對單個技術(shù)的學習并不滿足，而對學習整體性練習特別感興趣。教學中要讓學生把動體與動腦很好地結(jié)和起來，給學生提供一個認識所學知識、以及創(chuàng)新性地應(yīng)用所學動作的機會，從而增強教學效果。
五、教材分析:本課根據(jù)《課標》水平五，通過掌握網(wǎng)球正手單手擊球的技術(shù)動作和擊球練習，讓學生學會正確的擊球姿勢，提高技術(shù)水平，發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性和靈活性，增強群體意識。
六、教學重點:正手擊球基本技術(shù)。
七、教學難點:擊球的動作，擊球點的掌握。
八、解決重、難點措施:(1)加強對網(wǎng)球落點判斷能力的練習，每一次擊球，眼睛都應(yīng)該盯緊球，用左手指著來球，以測定球與身體的距離和位置，保證每次的擊球效果。
(2)加強球性的練習，特別是了解球的彈性和對球點的判斷的練習。
(3)加強身體姿勢以及揮拍軌跡的練習，重點環(huán)節(jié)應(yīng)該是揮拍的路線和擊球時球拍與地面的傾斜角度。
九、教學過程:。
1、常規(guī)導入階段。
響鈴后，同學們在場地中央成四列縱隊站好，我說:同學們，非常高興與大家一起來上這節(jié)網(wǎng)球課，希望通過這節(jié)課每名同學都有所收獲，遇到問題的同學們之間相互幫助共同解決，我相信每位同學都會做得非常好，大家有沒有信心，通過程松自然的方式不僅做了課的導入，而且激發(fā)了學生的學習興趣。
2、激發(fā)興趣階段。
在網(wǎng)球場底線，邊線做拍球慢跑熱身練習。在行進中做熱身運動:(1)振臂運動。
2x8拍(2)擴胸運動。
2x8拍(3)體轉(zhuǎn)運動。
2x8拍(4)腹背運動。
2x8拍。
(5)原地腰部運動。
2x8拍(6)原地膝關(guān)節(jié)運動。
2x8拍(7)原地弓步壓腿。
2x8拍(8)踝腕關(guān)節(jié)運動。
2x8拍游戲:“托球追逐”
每個同學都把網(wǎng)球放在拍面上，在一定的區(qū)域范圍內(nèi)，其中一個人負責追逐其他同學，若碰到那個的同學，或迫使求落地，就算追逐成功。依次交換追逐。
3、運動參與和體驗階段。
組織練習：鞏固學生揮拍動作，體驗擊球感覺，使學生掌握正手單手擊球的基本動作及其動作要領(lǐng)。
原地定點擊球練習:(1)一人站于練習者正手側(cè)，手中持球高舉，松手使球垂直落下，練習者從準備姿勢開始，揮拍擊打落下來的球(球彈地一次都擊球)。
(2)每人打16個球，打完球后，立即撿16個球回筐，再在場邊做揮拍練習15次。(3)下一個同學當拋球者，原拋球者變?yōu)榫毩曊?，原練習者撿球后做揮拍練習。拋送球擊球練習:。
(1)教師在網(wǎng)前正手拋球。學生從底線中點出發(fā)將球?qū)γ鎴鰠^(qū)。
(2)每人打16個球，打完球后，立即跑到球場左邊進行小碎步、小并步練習。
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(3)練習完步法后撿16個球回筐，跑到球場邊做正手揮拍練習15次。
經(jīng)驗交流:學生自由組合，想和交流感受，相互探討，教師對個別詢問并做出回答。技術(shù)示范:教師示范正確動作，以及腳步移動的要領(lǐng)。集體練習:(1)面進行練習，進行個人計數(shù)(地面反彈一一次)，小組內(nèi)進行比賽。(2)提醒學生相互觀察，組織掌握較好的學生進行評判，給予鼓勵。(3)各代表進行比賽。教師、學生進行評判，給予獎勵。
4、調(diào)節(jié)與放松階段。
網(wǎng)球正手教案篇八
其實在高中的時候，我就很羨慕班上那些會打網(wǎng)球的同學。一是受到了網(wǎng)球王子的影響，二是看莎拉波娃她們打比賽的時候覺得打網(wǎng)球非常帥氣，有一種震懾全場的霸氣。但高中時公立中學，學校體育設(shè)施很少，也沒有網(wǎng)球課可以選，而且課業(yè)也很繁重。所以，當時就期待著能夠在大學學習網(wǎng)球。大一的時候，一聽說我們可以自由選擇體育課時，我就果斷地選了網(wǎng)球課。但但是網(wǎng)球課十分受歡迎，我沒有選上。終于，大二的時候，我成功選上了網(wǎng)球課。當時我真的是欣喜若狂，有一種得償所愿的幸福感。
每次來網(wǎng)球場練球，看人家打得那么嫻熟，那么有力量，那種對抗的感覺很好，很羨慕。練了網(wǎng)球，我越發(fā)喜歡網(wǎng)球了。在這里我算是一名剛上路的網(wǎng)球新手，也深刻的感覺到網(wǎng)球的確是很有意思的運動項目，在學習過程中，網(wǎng)球給我?guī)砹撕芏?，讓我擁有了爭強好勝的強烈進取心，讓我懂得思考加上實干是解決問題的最佳途徑。喜歡網(wǎng)球帶來的成就感，征服感，還有心情不好時通過體育鍛煉正確合理的發(fā)泄情緒，讓人心情變好。正如老師說的，體育課不是為了掙學分，是讓我們有個理由鍛煉身體，平時上課都坐著，也不運動，是每周一次的網(wǎng)球課讓我們鍛煉了身體，保持了良好的體態(tài)。網(wǎng)球的學習過程讓我不斷地感受到它的魅力,我在網(wǎng)球?qū)W習里體會著球場上的快樂.快樂能讓人如沐春風，有誰希望悲傷總在身旁？若悲傷總?cè)缫黄幵瓢慊\罩著你，你會如何？試著用快樂去治愈悲傷，我發(fā)現(xiàn)著世界的美好。也許我會為每次學習得到的收獲而喜悅，但是我更應(yīng)該看到在學習過程中的感受。不斷地在過程中尋找、體會自己的閃光點，會讓最終的結(jié)果更加盡如人意?？鞓返膶W習過程能讓我們受益多多。作為一個動漫迷，網(wǎng)球王子里的每個人的拼搏奮斗、對網(wǎng)球的狂愛以及他們的精湛球技讓我癡迷。而且，娜姐給國人帶來的喜悅與自豪，更是讓我熱愛網(wǎng)球。
只能打一兩個，還到處亂飛，能控制住球了。在這種愉悅的狀態(tài)下，我能夠聽到球落地、擊出的輕快節(jié)奏，也讓我隨著如此的節(jié)奏去移動腳步、揮出球拍。試想，如果一直在緊張狀態(tài)，那么精力已經(jīng)都集中在了緊張上，又用什么去感受網(wǎng)球呢？當然我們也需要有一定的緊張感，如果太過放松，也無法準確判斷球的落點，跟著做出相應(yīng)的揮拍動作?？墒沁@并不是要一直讓神經(jīng)繃的緊緊的。老師說：“這種小考試緊張什么，這么多場考試都通過了，還怕這個，過度緊張會影響發(fā)揮的?！?/p>
整個學期學下來，有苦也有甜，苦的是練習過程，但當你享受著成功時那種喜悅難以言表?？偟膩碚f，網(wǎng)球是一項很不錯的體育運動，打起球來很享受，在汗水和球拍的揮打聲中讓所以不快、煩惱銷聲匿跡。很慶幸，我能選上網(wǎng)球，培養(yǎng)起我的網(wǎng)球的興趣，勉強算是學了一年的網(wǎng)球，也算是給自己的學習畫上圓滿的句號；也很高興這一年能在網(wǎng)球課上學到這么多東西，很感謝老師的悉心指導。我會在以后延續(xù)網(wǎng)球帶給我的無窮快樂與享受。
學院薪資資源管理學院學號2011202621姓名呂子傲。
轉(zhuǎn)眼間,已經(jīng)渡過了大學二年,伴隨著我的大學體育課程也即將結(jié)束.最后一個學期的體育我選修的是網(wǎng)球課。雖然十六周的學習時間并不長，而且有幾節(jié)課因為放假被沖掉了，但是我還是覺得學到了很多知識，有很多收獲。
網(wǎng)球(tennis)是一項優(yōu)美而激烈的運動,網(wǎng)球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。網(wǎng)球運動能增強血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進健康、增進體質(zhì)、強化身心的目的。
到現(xiàn)在為止，我學習了網(wǎng)球的規(guī)則、東方式握拍、正手擊球、反手擊球和發(fā)球。老師在教授動作的時候會先詳細地示范給我們看，并且?guī)ьI(lǐng)我們集體做，大家再分開練習。期間還大了兩次比賽,和同學們的關(guān)系也搞得不錯...我當初純粹是抱著學習網(wǎng)球的心態(tài)報這門課的，因為我一直都覺得網(wǎng)球不僅是一項運動也是一門藝術(shù)。只是沒想到的是，網(wǎng)球比我想象中的要難學。在這之前我都沒有真正學習過打網(wǎng)球，感覺學起來比較吃力，而且毒辣辣的太陽更是對我的一種考驗。但是，學習網(wǎng)球的過程中，我也漸漸地對網(wǎng)球產(chǎn)生更濃厚的興趣。老師表達得很淺顯易懂，讓我們更容易理解，學起來也輕松一點。我想跟老師建議的是，我個人認為在我們練習的時候，老師可以多巡查一下我們班的幾個場地，然后糾正一下我們的動作。因為這樣一來可以督促我們練習，二來可以及時地幫助我們找出動作的缺點并幫我們糾正。
網(wǎng)球運動既有益于大學生的身體健康又能培養(yǎng)大學生的一些能力，這項運動具有一舉兩得的作用。但是，學習網(wǎng)球是需要一定的毅力的。這種毅力對我們在學習中也是大有需要的，它能是我們克服生活、學習中的各種困難。通過這些讓我們更進一步的了解網(wǎng)球運動的益處。
雖然我還不夠完全的駕馭網(wǎng)球打全場，但是這一個學期的學習也很快就要結(jié)束，以后還是有學習打網(wǎng)球的機會，我以后會繼續(xù)認真學習網(wǎng)球，爭取能夠?qū)W會更多的知識，在打網(wǎng)球的同時感受運動的快樂！
體育課學習心得體會不知不覺，進入大學第一個學期的體育課結(jié)束了。大學的體育課與中學的體育課教學方式還是有很大的不同的，比如一節(jié)課更長的時間、更加輕松愉悅的教學環(huán)境，尤其是老師強調(diào)身體素質(zhì)鍛煉的理念更直接讓我深入認識體育課的必要性。最后，總結(jié)我的看法，體育課的有效教學可以是體育教師運用自己的專業(yè)素質(zhì)逐漸培養(yǎng)學生體育運動興趣，學習運動技能，端正學習態(tài)度行為，和表現(xiàn)自我的同時鍛煉交往與合作精神意志品質(zhì)的過程。之所以稱過程，我是想表達有效教學也是一個慢慢進步的過程。下面具體談?wù)勎业母惺埽?．第一學期的體育課強調(diào)基礎(chǔ)體育素質(zhì)，以長跑、立定跳遠、實心球為主，另外增加了長拳的學習，應(yīng)該說學習項目還是很豐富的。2、上好體育課的一個重要前提就是教師本人要愛崗敬業(yè)、熱愛本職工作，這樣才會釋放自已全身的能量，撲到教學工作中去，才會教好課，才能教好學生。3、在教學過程中，一定要充分發(fā)揮教師的主導作用和學生的主體作用。教學過程要求是師生互動，這里面需要解決兩個問題：一是教師包教，教師在教學過程中，大量地向?qū)W生傳授一些技能、技巧和鍛煉方法，而學生缺少主動參與、探究和合作學習。另一個問題是采取放羊式教學，教師上課后給學生發(fā)放體育器材，讓學生自已去玩，這就容易發(fā)生安全事故。因為學生的身心發(fā)展畢竟還不成熟，尤其對小學生來說。所以，教師在教學過程中一定要深入到學生中去，起到組織、主導作用。4、教學內(nèi)容更貼近生活、貼近實際，尤其是小學體育教學。比如在跳躍這節(jié)課中，我就采用了模仿青蛙跳為教學內(nèi)容。因為孩子們都見過青蛙，而且也喜愛青蛙，在這節(jié)課中，我用情景式教學法，通過講述故事、創(chuàng)設(shè)情境，結(jié)合現(xiàn)實出現(xiàn)的捕蛙情況，讓學生去討論研究和處理。學生在這節(jié)課中練習了各種跳躍動作，掌握了跳躍動作的技巧的同時也培養(yǎng)了孩子們在情感、合作、環(huán)保幾方面的意識。5、場地、器材是體育課教學中的重要輔助手段。教師在教學過程中要選擇適宜的運動項目，充分利用、開發(fā)現(xiàn)有的場地、器材資源，最大限度地讓學生掌握體育知識和鍛煉身體。總之，我認為上好體育課的一個重要前提就是教師本人要愛崗敬業(yè)、熱愛本職工作，這樣才會釋放自已全身的能量，撲到教學工作中去，才會教好課，才能教好學生。在以后的工作中我會將學到的理論運用到實踐當中去，真正做到學以致用，提高教學效果。
系統(tǒng)教育的基礎(chǔ)上，繼續(xù)增強和完善大學生的身心素質(zhì)，使我們具有健康的身體和良好的意志品質(zhì)以保證順利學習，因為身體是革命的本錢。在全民健身計劃的普及中，國家公布的普通人群體質(zhì)和健康標準在逐步的推行，大學生也應(yīng)該執(zhí)行相應(yīng)的體質(zhì)健康標準，并在大學學習期間，認真完成學業(yè)，成為身體健康、學業(yè)有成的合格人才。當今社會企事業(yè)單位吸收新人時，既要重視他的德行操守，也要看他的健康水平;越是高、精、尖的企業(yè)越重視員工的身心健康與活力。大學體育就是要培養(yǎng)適合現(xiàn)代社會需求的畢業(yè)生，大學體育是衡量大學生是否做到德、智、體等全面發(fā)展的重要指標之一，是大學生經(jīng)受磨練和體驗成功感覺的主要方法，是保證大學生身體健康精力充沛和順利學習的必由之路，因而受到廣泛的重視和關(guān)注。同時，體育可以滿足人們身體和精神的要求，對社會生產(chǎn)力和社會風氣的發(fā)展有很大的影響，是人類進步和社會發(fā)展的廣泛號召。生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質(zhì)，延年益壽。要讓體育的精神和學風深入人心，真正的做到終身受益。只有這樣我們才能無愧于國家、大家及以后的小家，也只有這樣我們才能俯仰于家國天下的懷抱里大展宏圖。
網(wǎng)球正手教案篇九
本來我就是一個非常愛運動的人，高中是三年的運動會都報了800米跑，雖然結(jié)果很差。到了大學，可以自由選擇的時候，我開始想學一學其它的體育項目。選來選去，發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球是一個不錯的運動。首先，它的運動量很大說有時為了接球，滿場跑來跑去可以增強我的運動量，從而達到鍛煉身體的目的。
【二】這學期我打網(wǎng)球的過程總結(jié)。
我本學期的parterner是也是一個沒學過的女生。剛開始學習擊球，不要用盡力量，關(guān)鍵是腳步要靈活，要跑到位置，做出動作。關(guān)于腳步的移動以及球的落點判斷，我絕得我個人做得比較好，究其原因是我學過打籃球，所以腳步移動快，抓落點抓的準。我總是一個位置死站到底，全憑手和手腕來調(diào)節(jié)擊球。所以結(jié)果總是打不到球。
【三】我的真心感受。
網(wǎng)球的學習過程讓我不斷地感受到它的魅力,我在每天的網(wǎng)球?qū)W習里體會著球場上的快樂.快樂能讓人如沐春風，有誰希望悲傷總在身旁？若悲傷總?cè)缫黄幵瓢慊\罩著你，你會如何？試著用快樂去治愈悲傷，你會發(fā)現(xiàn)世界的美好。那么讓我在生活中隨時隨地尋找快樂。也許我會為每次學習得到的收獲而喜悅，但是我更應(yīng)該看到在學習過程中的感受。不斷地在過程中尋找、體會自己的閃光點，會讓最終的結(jié)果更加盡如人意。譚教練的快樂網(wǎng)球教學，正是讓我在學習中不斷前進，尋找快樂。快樂的學習過程能讓我們受益多多。作為一個動漫迷，網(wǎng)球王子里的每個人的拼搏奮斗、對網(wǎng)球的狂愛以及他們的精湛球技讓我癡迷（ps：他們?nèi)绻鎸嵉拇嬖谟诂F(xiàn)實中，那么相信他們真的是超無敵?。?。
在網(wǎng)球的初學過程里，剛開始我由于緊張,有時用力地握住球拍,再大力地揮出擊球.本以為能夠以完美曲線飛越球網(wǎng),但事實上卻是它向天飛去,再落地.但是每當我緊張的時候,在老師正確的姿勢指導下,我慢慢地糾正自己的錯誤,將身體放松了下來.在后面的學習過程中,正是因為我有了比較放松和愉快的心情，對于教練所給的球，我才能以一種好的狀態(tài)去應(yīng)對，快樂地揮動球拍。在這種愉悅的狀態(tài)下，我能夠聽到球落地、擊出的輕快節(jié)奏，也讓我隨著如此的節(jié)奏去移動腳步、揮出球拍。試想，如果一直在緊張狀態(tài)，那么精力已經(jīng)都集中在了緊張上，又用什么去感受網(wǎng)球呢？當然我們也需要有一定的緊張感，如果太過放松，也無法準確判斷球的落點，跟著做出相應(yīng)的揮拍動作。可是這并不是要一直讓神經(jīng)繃的緊緊的。
整個學期學下來，也可以勉強算是學習了一年的網(wǎng)球，在這里把自己學習中體會整理了一下，也算是給自己的學習畫上圓滿的句號。
1、永遠不要跑太快。
每次打球出現(xiàn)極大的失誤原因總是同樣的——為了追趕一個球，結(jié)果就是當身體戰(zhàn)到離球只有不到20厘米時才發(fā)現(xiàn)達不到球了。不是因為球太遠打不到，而是因為球太近沒法打。所以，打網(wǎng)球跟球速不快的對手對決基本可以閑庭信步。
2、放松，不要太注意動作所謂的正確性。
有些人覺得打網(wǎng)球乒乓球一類的動作很重要。的確，這種說法有一定的正確性，因為過于不合理的動作而受傷的風險是存在的；但是這種說法也有一定的局限性。動作的重要并不是要求每一次動作都要一模一樣，也不是模仿他人的引牌姿勢什么的，而是要讓自己感覺擊球時非常地舒展，感覺非常的舒服。因此，擊球的動作只有合理性一說，絕對沒有正確性。而如果當擊球的時候非常放松的話，整個動作必定會十分連慣。
3、重心。
重心可以說是任何運動中的最重要的因素。在網(wǎng)球中重心的移動可以產(chǎn)生很大的力量，因此根本就沒有用手發(fā)力的必要。手就像鞭梢一樣，保持靈活性的放松就好。之所以要側(cè)身引拍就是為了讓重心稍微后移，然后再回到正常位置。這樣一來，打球的力量就可以完全用身體控制，并可以有效防止手部受傷了。如果有人想用手發(fā)力的話也可以試試，一個月之內(nèi)不受傷可以稱之為神人了。當然，重心的移動也不要過于劇烈，不然就會造成無法及時復位，從而可能達不到下一球?；蛘呖赡馨l(fā)力過猛，一下子把球給打成蒼蠅。
４、復位打完球之后盡量回到有利于下一擊的位置。這個基本有點經(jīng)驗的人都會知道吧，畢竟打完一球后因為收拍時間長而導致的丟球誰都會有的?？傊?，網(wǎng)球不是大多數(shù)人想象的那樣，好像比足球籃球什么的輕松。其實打網(wǎng)球比那兩個要累多了。首先，精神的集中程度要和乒乓球差不多，又不能太緊張（要不然準因為發(fā)不出力量被打殘廢），折返跑又很多，再加上球?qū)η蚺牡臎_擊很大。所以，用整個身體去打網(wǎng)球才素王道！
另外我也找著了相關(guān)資料我發(fā)現(xiàn)了幾點網(wǎng)球的要領(lǐng)，所以在這里分享一下。
一、要用全力。
當然不是讓你把吃奶的勁都用上，這里講的是發(fā)力的技巧，不是用手腕、不是用胳膊，而是要將腿、腰、肩、臂的力量都用上，這樣的力量已經(jīng)非常大了，超出你的想像，所以，實際上你不用太大的力量就好了。要領(lǐng)是：隨著引拍，跟著上步、轉(zhuǎn)肩，這時候你已經(jīng)是側(cè)對著來球了（如果不是，就是動作有問題了），然后是站穩(wěn)，放低重心，以腰為軸，帶動轉(zhuǎn)肩，球拍向前向上揮動，一直揮到肩后。整個動作要求不要有刻意間斷，以勻速流暢為好。
二、要認真用心。
打網(wǎng)球不像是打羽毛球，既便是沒有打過，拿起拍子一揮，也能將球打到對方附近去。網(wǎng)球的重量、速度都很大，網(wǎng)球拍也較重，彈性也大一些，如果是隨便一揮，力量大的話，球就飛出場外了，力量小的話，你的手腕可能就受傷了。所以，一定要認真對待每一球，做好每一步的動作，從準備、引拍、擊球到隨揮，每一個動作都非常重要。還有一點就是，要從頭到尾都要盯住球，這一點很關(guān)鍵，網(wǎng)球的飛行速度要大于羽毛球的速度，你不可能將視線去關(guān)注球以外的事物。特別是在擊球的一瞬間，很多人眼睛都是跟不上的，不是你做不到，而是你的習慣把視點留在你身前五米的地方了。要領(lǐng)是：時刻提醒自己，要盯住球，要讓自已看到球拍接觸球的那一刻，如果你做到了，你會發(fā)現(xiàn)，球聽話了。
三、不要吝嗇你的腳步。
四、要學會思考。
【四】我的網(wǎng)球目標。
在這里我算是是一名剛上路的網(wǎng)球新手，也深刻的感覺到網(wǎng)球的確是很有意思的運動項目，在學習過程中，網(wǎng)球給我?guī)砹撕枚啵屛覔碛辛藸帍姾脛俚膹娏疫M取心，讓我懂得思考加上實干是解決問題的最佳途徑。在真正體會到網(wǎng)球的了卻中我也感受到打好網(wǎng)球也要有好的身體素質(zhì)，好的移動步法，最重要的是基本功一定要扎實。網(wǎng)球是競技性與藝術(shù)性為一體的球類運動，比賽的激烈場面給人以刺激、興奮的感覺，瀟灑、舒展的擊球動作給人以美的享受。剛開始不太了解網(wǎng)球技術(shù)的難易程度，覺得象羽毛球、乒乓球即使不學也能對打幾下，想當然網(wǎng)球也不應(yīng)例外。學了以后才知道網(wǎng)球并不象其它球類那么好掌握。在場上可能連球都打不到，或是把球打的滿天飛。雖然現(xiàn)在我能夠和parterner對打幾個來回，但是還是不能很好的控制住球。我知道這種球感要經(jīng)過大量的練習才可能獲得。雖然這學期的網(wǎng)球課程結(jié)束了，但是想要真正把網(wǎng)球變?yōu)橐环N強身健體的體育運動，我還需要大量的有規(guī)律的聯(lián)系。我會努力的！
網(wǎng)球正手教案篇十
這個動作的實戰(zhàn)應(yīng)用是沖向前救小球，訓練中放一些小球給學員追，引導他們向前沖的同時拍子要伸在身體前方，拍面打開，提早做好顛球準備。姿勢論傳統(tǒng)法學員追這種小球多數(shù)是拍子拉在身后，到位才揮拍，這是傳統(tǒng)法后遺癥的錯誤動作之一。
擊球動作基本合理后，對學員說，從現(xiàn)在開始你已學會打網(wǎng)球，然后和他打一場11分的小場比賽，不準截擊，只許打落地球。為了增加樂趣，設(shè)定取得一分有獎品。多數(shù)人比賽一場的動作已很好，少數(shù)未能熟練擊球的，可增加數(shù)回合的游戲，逐步增加回合目標，達到50回合的動作已可以。”這個步驟就是激活正反手推擋感覺的訓練。這個動作的實戰(zhàn)應(yīng)用是接發(fā)球和接高速來球。
網(wǎng)球比賽的來球千變?nèi)f化，能夠最快到位的移動步法就是好步法，被動救球的步法由來球決定不是由自己決定，能夠自主選擇步法的只能是時間允許的進攻性抽擊和防守性過渡擊球。正手擊球有三種常用的步法，應(yīng)該在同一節(jié)課的訓練中分別掌握。合理的站位是打好網(wǎng)球的基礎(chǔ)，漂亮的姿勢必須有重心轉(zhuǎn)移動作，應(yīng)該經(jīng)常練習這三種常用的正手擊球步法。
一、開放式。
雙腳連線平行于球網(wǎng)，適合橫向移動，擊球前，重心在右腳內(nèi)側(cè)，擊球后，重心在左腳，右腳跟離地，右腳尖拖地。
二、封閉式。
適合橫向移動，跑動中擊球，擊球時，剛好左腳跨到右邊著地，以左腳做軸心，右腳隨慣性轉(zhuǎn)半圈，轉(zhuǎn)到與左腳并立，擊球后，重心落在雙腳。
三、中間式。
前后腳站位，適合向前縱向移動，擊球前，重心在左腳，擊球時，右腳蹬起，動作夸張地向前跨步，右腳尖觸地，擊球后，右腳回位與左腳并列的準備狀況。不論什么站位，都應(yīng)強調(diào)擊球的步幅有一支球拍以上距離。這些訓練的回合少，應(yīng)該用多球在小場對打。
正手抽擊是比賽中應(yīng)用最多的姿勢，網(wǎng)球明星的正手擊球賞心悅目千姿百態(tài)，只要學會最基礎(chǔ)的平擊和上旋以及幾種基本步法，就可以在實戰(zhàn)中融會貫通，打出舒展流暢的正手擊球姿勢。正反手抽擊和發(fā)球是訓練中最主要的三要素，是網(wǎng)球訓練方法的重點。
一種是流傳很久的中間式站位，從后向前直線揮拍，這個動作容易掌握。另一種是較新的開放式站位，轉(zhuǎn)腰180度旋轉(zhuǎn)揮拍，這個動作的感覺較難激活，需要引導技巧。引導學員持拍手盡量不動，手動作多了，腰就不會動。減慢節(jié)奏，近似太極拳的轉(zhuǎn)腰。
伸出左手與右手平行，擊球兩手一齊轉(zhuǎn)動，結(jié)束兩手保持原狀，右肩對著網(wǎng)，右腳跟離地，臉對著網(wǎng)。轉(zhuǎn)腰對擊球的作用力是水平運動，所以容易下網(wǎng)，為此須疊加雙腿蹲下蹬起，拍子從下向上的作用力，這樣的拋物線才理想。如果10分鐘還找不到轉(zhuǎn)腰的感覺，對此不必強求，不要破壞了興趣和自信心，根據(jù)次序定律，多練不轉(zhuǎn)腰的姿勢，以后再適當提示，讓他們在不知不覺中慢慢激活轉(zhuǎn)腰的感覺。
還有一種不常用的是跑動中封閉式站位，以左腳為軸心轉(zhuǎn)動身體擊球。三種站位方式要在一節(jié)課內(nèi)分別激活感覺，此后的訓練比例是開放式轉(zhuǎn)腰為主，其它兩種為輔。
打上旋球有手腕動作，適宜用西方式握拍，在提高階段可以適當教握拍，適當?shù)腵階段教適當?shù)臇|西是感覺論的精髓。拉拍位置在右下方，揮拍動作的形象比喻是汽車雨刷器刮水，在玻璃平面從右邊刮向左邊，只有平面的兩維運動，沒有前后的第三維運動，靠摩擦力和反作用力把球包出去，球運行軌跡成拋物線，比網(wǎng)高一米，不出小場界線。
腰腿動作的形象比喻是蹲下彎腰從右側(cè)雙手舉起一包棉花，在頭上畫一個半圓放到左側(cè)。正手上旋動作幅度較大，消耗體力很多，更要注意動作放松協(xié)調(diào)。正手上旋不難找感覺，比正手轉(zhuǎn)腰平擊容易得多。小場感覺好了后，然后退到大場打，十回合之內(nèi)大場的感覺也會有。該動作的動能大部分消耗在摩擦力，擊球比較穩(wěn)定，適合打中前場機會球，凌空抽擊球，擊球點又高又后的球。
實際上，純粹的平擊球和純粹的上旋球都不多，多數(shù)是兩者的混合體，平擊上旋比例隨時可變，根據(jù)簡單定律，適宜分別學純粹的動作，熟練以后再綜合運用。
網(wǎng)球正手教案篇十一
在選擇網(wǎng)球這門課程之前，我對網(wǎng)球的認識只停留在電視機上。當時認為網(wǎng)球好像很簡單，只需要像乒乓球一樣打回去就行了，而且自己也打了很多年乒乓球了。但當我跨上網(wǎng)球的賽場的時候我猜感受到了網(wǎng)球，不是那么簡單。
一開始學習握拍，然后原地拍球，這些好像還比較簡單，拍球?qū)Υ蜻^這么多年乒乓球的人來說應(yīng)該還是很簡單的，但當我想要試試真的打的時候，情況就不一樣了，網(wǎng)球的球速很快，稍不注意就把握不了力量，而且，握拍的姿勢很難一直都能保持，就連想要簡單的打回去都很難。但是我對球類運動有非常濃厚的興趣，特別是諸如網(wǎng)球、乒乓球這類的運動。所以，雖然覺得學起來比較難，但是我依然有極大的興趣去學習網(wǎng)球。
我認為練習基本姿勢是最枯燥但是又是最必要的，因為沒有標準的姿勢，可能在剛開始的時候跟其他同學沒什么區(qū)別，但是一旦學習到了后期，或者說想要打出高水平的話，標準的姿勢在這個時候就顯得尤為重要。這也是我在打了這么多年乒乓球后總結(jié)出來的結(jié)論。所以，即便很枯燥，但我依舊還是很認真的在主動向老師以及其他同學請教正確的姿勢，也花了些時間練習。
學習網(wǎng)球這門體育課程已經(jīng)有兩個多月的時間，自己的進步還是能夠明顯感覺到的，比如能夠跟其他同學對打較為多的回合了，比如能夠接一些難度稍微大一點的球了。正因為有了這些進步，才使我對網(wǎng)球產(chǎn)生了更為濃厚的興趣，更加堅定了要學習好網(wǎng)球這項運動的決心。
于是我開始從網(wǎng)上去了解這門運動，后來我知道網(wǎng)球是一項優(yōu)美而激烈的運動，網(wǎng)球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。
網(wǎng)球是一項逐漸興起的健身運動。網(wǎng)球是世界上最流行的運動項目之一。獨特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運動成為現(xiàn)代社會中，人的崇尚的生活方式之一。
網(wǎng)球是一種強身健體，增強體魄的有氧戶內(nèi)外運動，當代人成天忙于工作、學習和生活，大多數(shù)的時間在室內(nèi)中度過，需要到室外進行一些戶外運動，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。任何一種文化都是一種價值取向，規(guī)定著人們所追求的目標，通過網(wǎng)球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。
網(wǎng)球是競技性與藝術(shù)性為一體的球類運動，比賽的激烈場面給人以刺激、興奮的感覺，瀟灑、舒展的擊球動作給人以美的享受。
確實，每當看到電視里在打網(wǎng)球的時候，都給人以美以及時尚的感受。而且網(wǎng)球的運動服裝也非常好看，有種溫文爾雅的感覺。我想，隨著人們生活水平的提高，網(wǎng)球會漸漸被更多的人接受，并且會越來越在中國推廣。運動形式的多樣化是推動普通民眾身體素質(zhì)增長的極好途徑，學習網(wǎng)球就是很好的例證。
所以，我覺得我選擇學習網(wǎng)球這門課程真的是明智的選擇，我會繼續(xù)努力學習好這門體育課程，而且我會在下學期繼續(xù)學習這門課程，這還不夠，在未來的生活中，我相信我都不會放棄網(wǎng)球這門運動。
楊寧凱。
10907990529。
網(wǎng)球正手教案篇十二
初學網(wǎng)球的小伙伴們肯定要學習握拍，只有學習好握拍才能打好網(wǎng)球，下面小編為您收集整理了網(wǎng)球初學者正手握拍的方法，希望對您有幫助！
初學者可以先使用自己感覺順手的握拍方法，但是單手握拍時一定是右手握住握柄。然后在不斷的練習過程中逐漸調(diào)整并找到常用握拍方法中最適合自己的那種方式。
對于有意識選擇常規(guī)握拍方式的人來說，首先要知道各種握拍方法都是各有利弊的，面對不同的場地和來球，用不同的握拍會產(chǎn)生不同的擊球效果。那我就簡單介紹以下三種常見的握拍方式。
首先要知道網(wǎng)球拍的握柄是有8個棱線的，從最上方的右上角是1，環(huán)繞一周計數(shù)。初學者就可以根據(jù)棱線來轉(zhuǎn)換握拍的方法。之后在握拍的時候一定要使手腕立起，使拍的拍面高于手腕。
東方式的正手握拍是右手的虎口對準第一條棱線，這樣就會使球拍面呈現(xiàn)垂直稍向下的樣子，因為初學者剛接觸網(wǎng)球時極易把球擊向高處，且這種握拍容易發(fā)力，所以較為適合初學者的初期使用。
大陸式握拍法，這種握拍方法是要將虎口對準第1條和第8條棱線的一半的地方，由于這種握拍方法會使球拍的拍面完全垂直于地面，所以很好辨認。這種握拍方式比較靈活，活動度較大，對各種球都能較好的處理，但這種方法對有些球的處理對力量的要求較高。
每名網(wǎng)球愛好者都夢想自己能打出力大勢沉的擊球。這是無數(shù)人的夢想，但是對于網(wǎng)球新手來說這并不容易。網(wǎng)球新手如何發(fā)力，網(wǎng)球新手發(fā)力有哪些技巧呢?大家一起探討下。
許多人一學會打網(wǎng)球就迫不及待地想同職業(yè)球員那樣打出力道十足的'擊球。痛快地發(fā)力擊球的確很誘人，但是一記高質(zhì)量的擊球卻需要在速度和準確之間尋找平衡。即便你的擊球已經(jīng)有了一定準頭，但要想在機會球面前打出有力的一擊還需要更多的工作。
追根求源，無論是發(fā)球還是抽球，動力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動作會幫助來自地面的反作用力，經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。很顯然，這一傳輸?shù)倪^程越是順暢，力量的損耗也就越少，擊球的力量也就越大。協(xié)調(diào)這一鏈條中的各個環(huán)節(jié)，使其彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。
對初學者來說，協(xié)調(diào)運用身體的各部分完成揮拍并不容易，且和打球的人自己有沒有力氣的關(guān)系不大。通常初學者的問題多集中在發(fā)力鏈條中各環(huán)節(jié)彼此之間的滯肘效應(yīng)，也就是有一些肌肉產(chǎn)生的是阻力，導致你越是發(fā)力，擊球力量的損耗就越多，不僅無助于釋放力量，還會讓肩膀受傷。雖然僅依靠肩膀和上體的發(fā)力為擊球提供力量是可能的，但對初學者來說，運用身體的每個部分一起發(fā)力才是最有效的，因為這樣可以有效地保護好肩膀。
以發(fā)球為例。從腳蹬地開始，力量經(jīng)過腿、膝蓋、臀、腰、肩膀和手臂的時候，持續(xù)吸收了各個環(huán)節(jié)自身發(fā)出的力量，最終傳送給球拍，使之在擊球瞬間產(chǎn)生出巨大的拍頭速度。為了達成這種力量的順暢匯集和傳遞，我們可以分兩步走。先彎曲膝蓋，通過伸展腿部讓身體的重量在揮拍的過程中向前轉(zhuǎn)移，當腿部的伸展比較順暢后力量就可以繼續(xù)向臀部和肩部傳遞了。
局部訓練卓有成效之后，下一步的工作就是如何讓它們協(xié)調(diào)起來，讓身體的每一個部分都感到舒服。發(fā)球中，手臂的揮動和腿部的蹬直動作是有明顯先后次序的。如果你在蹬直腿的同時就開始揮動手臂的話，無疑會白白浪費掉來自腿部的力量，使擊球只能用到手臂的力量了。從發(fā)球的準備開始，就要先確認自己的雙腳已經(jīng)恰當?shù)赜昧Γ杏X到來自地面的力量正自下而上地通過身體發(fā)力鏈條的每一個部分。
網(wǎng)球正手教案篇十三
面對球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直于拍頭指向?qū)Ψ?，兩眼注視對方來球，作好擊球準備?/p>
當判斷來球需用正拍回擊時，轉(zhuǎn)動雙腳，左腳跟抬起并向右傾前方上步，右腳向右轉(zhuǎn)90度與底線平行，同時轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)髖帶動右手向后擺動引拍(此為關(guān)閉式步法，適用于初學者轉(zhuǎn)體;另一為開放式步法，左腳不必上步，兩腳平站但需要更多的向右轉(zhuǎn)體動作)，引拍時肘部彎曲、自然下垂，拍頭低于膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡，后擺引拍時身體重心移向右腳，左肩對著右側(cè)的網(wǎng)柱，手腕固定，揮拍轉(zhuǎn)動約180度拍頭指向后擋網(wǎng)。
從后擺進而向前揮動時緊握球拍，手腕后伸、固定，用力登腳，轉(zhuǎn)動身體和揮拍，正拍的擊球點在身體的右側(cè)前方不超過腰的高度，擊球時的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時的拍頭是自上而下的.臂揮動使球稍帶上旋球。
球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍動作在左肩上方結(jié)束，拍頭指向上方高出頭部。隨揮跟進動作要比后擺動作大而充分，保證擊球的穩(wěn)定性，隨揮跟進結(jié)束，立即恢復準備姿勢，準備下一次擊球。
網(wǎng)球正手教案篇十四
作為一名新上路的網(wǎng)球新手，在這段時間的學習過程中，網(wǎng)球給我?guī)砹撕芏喔惺?，讓我深刻的體會到到網(wǎng)球的確是很有意思的運動項目。它讓我擁有了爭強好勝的強烈進取心，讓我懂得思考加上實干是解決問題的最佳途徑。
自從體育課選修網(wǎng)球以來，已經(jīng)有三個多月的網(wǎng)球?qū)W習生活，從最開始只是從各種視頻資料中對網(wǎng)球的一些單方面了解，到現(xiàn)在從觀感、觸感、理論知識等多方面的了解，讓我比之前更加喜歡網(wǎng)球這項體育運動。
網(wǎng)球是競技性與藝術(shù)性為一體的球類運動，比賽的激烈場面給人以刺激、興奮的感覺，瀟灑、舒展的擊球動作給人以美的享受。剛開始不太了解網(wǎng)球技術(shù)的難易程度，覺得象羽毛球、乒乓球即使不學也能對打幾下，想當然網(wǎng)球也不應(yīng)例外。學了以后才知道網(wǎng)球并不象其它球類那么好掌握。在場上可能連球都打不到，或是把球打的滿天飛。
網(wǎng)球是一項優(yōu)美而激烈的運動，網(wǎng)球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。
網(wǎng)球是一項逐漸興起的健身運動。網(wǎng)球是世界上最流行的運動項目之一。獨特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運動成為現(xiàn)代社會中，人的崇尚的生活方式之一。
網(wǎng)球是一種強身健體，增強體魄的有氧戶內(nèi)外運動，當代人成天忙于工作、學習和生活，大多數(shù)的時間在室內(nèi)中度過，需要到室外進行一些戶外運動，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。任何一種文化都是一種價值取向，規(guī)定著人們所追求的目標，通過網(wǎng)球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。
網(wǎng)球運動是一種最為時尚的運動之一。打網(wǎng)球者經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學生們把打網(wǎng)球當作一種時髦。我之所以會選擇網(wǎng)球作為體育課選修內(nèi)容，就是由于這個原因。
隨著生活水平的提高，人們的健康意識的加強，越來越多的人們參與到網(wǎng)球時尚運動中來。網(wǎng)球文化具有終身受益的作用。網(wǎng)球運動是不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、強勁的力量和快速的奔跑；少年兒童在愉悅中打網(wǎng)球；中年人及古稀老人，可以根據(jù)自身的身體、心理、生理條件，進行適宜的運動強度。由于網(wǎng)球運動的運動量和運動強度可調(diào)控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強度在不知不覺中運動完相當于跑完幾里路程的運動時間。達到了增進健康、增進體質(zhì)、強壯身心的目的。網(wǎng)球運動隔網(wǎng)對壘，不屬于肢體碰撞運動，能減少不必要的傷害。所以網(wǎng)球也是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一。
近的選手之間比賽，心態(tài)更顯重要。網(wǎng)球能訓練一個人的心理，鍛煉出不因自己或?qū)κ旨捌渌蚨绊懶睦頎顟B(tài)的正常發(fā)揮。網(wǎng)球運動是一種文明、禮貌、高雅的網(wǎng)球文化禮儀。球員與球員、教練、觀眾之間始終以禮相待；觀眾觀賞網(wǎng)球比賽中途不能走動和發(fā)出聲音。網(wǎng)球運動中，一個舉止文明有禮節(jié)有涵養(yǎng)的運動員不管在任何地方都是受到大家的歡迎。網(wǎng)球運動可以充分施展個性，身心放松的運動項目之一。在網(wǎng)球運動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個好球，擊出了一個不該失誤的球時，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個性氣質(zhì)。
打網(wǎng)球能健身，好身體是打好網(wǎng)球的基礎(chǔ)。任何一項體育項目都有與該項目相關(guān)鏈的人體結(jié)構(gòu)學、運動心理學、營養(yǎng)學等學科的相互聯(lián)系、相互促進。網(wǎng)球運動也不例外。網(wǎng)球運動能增強血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進健康、增進體質(zhì)、強化身心的目的。一旦對網(wǎng)球的人技、戰(zhàn)技能有一定的掌握，運動者就可以通過網(wǎng)球比賽獲得快樂，看到自己的獲勝，更加喜歡這項運動，進一步提高自己的技術(shù)水平。
電信三班。
09521320。
邱健康。
網(wǎng)球正手教案篇十五
網(wǎng)球運動最原始的形式被稱為室內(nèi)網(wǎng)球(real tennis)。大多數(shù)歷史學家認為，這一運動最早起源于12世紀法國北部傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。大家知道如何正手平擊網(wǎng)球嗎?下面小編為大家詳細介紹!
面對球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直于拍頭指向?qū)Ψ?，兩眼注視對方來球，作好擊球準備?/p>
當判斷來球需用正拍回擊時，轉(zhuǎn)動雙腳，左腳跟抬起并向右傾前方上步，右腳向右轉(zhuǎn)90度與底線平行，同時轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)髖帶動右手向后擺動引拍(此為關(guān)閉式步法，適用于初學者轉(zhuǎn)體;另一為開放式步法，左腳不必上步，兩腳平站但需要更多的向右轉(zhuǎn)體動作)，引拍時肘部彎曲、自然下垂，拍頭低于膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡，后擺引拍時身體重心移向右腳，左肩對著右側(cè)的網(wǎng)柱，手腕固定，揮拍轉(zhuǎn)動約180度拍頭指向后擋網(wǎng)。
從后擺進而向前揮動時緊握球拍，手腕后伸、固定，用力登腳，轉(zhuǎn)動身體和揮拍，正拍的擊球點在身體的右側(cè)前方不超過腰的高度，擊球時的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時的拍頭是自上而下的臂揮動使球稍帶上旋球。
球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍動作在左肩上方結(jié)束，拍頭指向上方高出頭部。隨揮跟進動作要比后擺動作大而充分，保證擊球的'穩(wěn)定性，隨揮跟進結(jié)束，立即恢復準備姿勢，準備下一次擊球。
揮拍擊球的路線向上較平緩，擊球時拍面幾乎垂直地面。擊球的正后部，用同樣的力量擊球，平擊球的球速最快，球落地后前沖力大，球的飛行路線較平直，但其準確性和控制力較差，因此這種擊法在比賽中較少使用。
網(wǎng)球正手教案篇十六
網(wǎng)球運動的廣泛開展和比賽活動的日益頻繁，沒有統(tǒng)一的規(guī)則當然是不行的。于是在1876年，由一些地區(qū)的著名網(wǎng)球運動俱樂部派出代表，一起開會研究和討論制定一個全英統(tǒng)一的網(wǎng)球規(guī)則。那么，下面是小編為大家整理的網(wǎng)球正手常見問題與糾正技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關(guān)信息請關(guān)注相關(guān)欄目！
糾正：
1、在擊到球之前，你的手腕可能將球拍向上轉(zhuǎn)動了。如果你在開始揮拍時能將拍柄抓得更緊一點，能防止你的手腕轉(zhuǎn)動。
2、在后擺時將拍面更多地傾斜下來。在你向前揮拍的時候，你的拍面自然地打開(向上傾斜)。正手開始揮拍時，你應(yīng)該讓拍面稍微朝下，使得它在接到球時最終是垂直的。在你通常接到球的地方，保持拍面垂直，然后，一定不要翻手腕，將球拍拉回到平時后擺的位置。它應(yīng)該是稍微朝下的，這就是你每次揮拍時所想要的角度。
3、在球拍與球的接觸點，你的拍頭可能下垂到低于你的手腕。球拍的長軸在擊球時應(yīng)該是水平的。如果拍頭遠低于你的手，你就是像打高爾夫一樣把球往上提的。
4、更多地打上旋球。如果你往上擦球的后面，你打出的旋轉(zhuǎn)能讓球在向前飛的同時下落得更快。
5、試著順時針(對正手握拍來說)轉(zhuǎn)動拍柄，轉(zhuǎn)向西方式握拍。這將使得你的拍面在揮拍后打開，能幫助你產(chǎn)生更多的上旋。如果你用的是大陸式握拍，至少順時針轉(zhuǎn)動45度，變成東方式握拍。這可能不需要你花很長時間來想你以前為什么用大陸式握拍。
6、你擊球時可能向后傾斜了。雖然現(xiàn)在的一些球員都是靠后腳蹬地來擊球，但還是建議我們之中的大多數(shù)人依靠前腳的重量來擊球。
7、你擊球時可能太靠前了，使得你的'球拍打開得太遠。試著擊球時稍微靠后一點。
8、如果你是往下擦球的后面，你打出的下旋就會與上旋的效果相反：它能讓球在空中浮得更遠。下旋(通常叫切球)可能非常有用 ，但與上旋相比很難保持有力的擊球。當你想打出有力的擊球時就用上旋;而當你想打下旋的時候，嘗試更加朝前、但更少向下的揮拍，這能產(chǎn)生更少的下旋和更少的浮動效果。
9、嘗試使用線床更密集或是面積更小的球拍。球拍比我們想的要較少出問題，但是用超大的拍面或是非常開放的線床打出來的強力擊球則會有合理的設(shè)備問題。
糾正：
1、你的擊球可能晚了。如果擊球再往前一點，你的球拍將打得更開，打出的球就更高。如果你的揮拍是一個很大的弧形，可能占據(jù)了太多時間，你可以試著將弧形變小一點。
2、試著從前部開始揮拍，并使球拍遠低于球——至少一英尺。這樣你能獲得更多的提升空間，也更容易打出上旋。
3、試著逆時針方向轉(zhuǎn)動拍柄，轉(zhuǎn)向東方式握拍。但我不會建議跳過東方式，轉(zhuǎn)向大陸式握拍。
4、如果你的球上旋很多，目標高一點。打上旋球的最大好處之一就是增加它提供的球網(wǎng)空隙。利用這一點，至少將目標瞄準在球網(wǎng)三英尺以上。一些打上旋的球員平均都在球網(wǎng)六英尺以上。
5、引拍時，你的拍面可能向下傾斜得太多了。
6、如果你嘗試滾動球來打上旋，不要這樣。嘗試滾動球并沒有什么幫助，只會讓你的手腕轉(zhuǎn)動到妨礙擊球的程度。球并不會在你的線床上停留足夠長的時間讓你去滾動它。你要通過拍面垂直這向上擦球的后面來制造上旋。
糾正：
1、你可能離球太近了，這使得你的手臂離身體太近，夾住了，導致?lián)]拍的時候向左平帶。
2、如果你的揮拍是有所旋轉(zhuǎn)的，擊球太早則會導致出球太靠左。展開你的上肢來增強力量是個不錯的辦法，但你不需要像大門開合那樣大幅度揮拍。試著保持球拍向前和向上。
3、試著延伸你的隨球動作，讓它更多地朝向目標。
糾正：
1、你的擊球可能太晚了。當你向后引拍時，拍頭指向后面的墻或是什么，拍面朝向你的右邊。當你揮拍是拍面會向前轉(zhuǎn)，但如果你擊球晚了，有時候就不能達到指向的方向。
2、引拍時將你的手腕向后放置是增強力量的適當方式，但如果你揮拍時不讓它自然地快速向前，而是在擊球時仍然保持手腕向后，打出的球就會比預期的太靠右。
3、試著延伸你的隨球動作，讓它更多地朝向目標。
糾正：
1、放松!球有兩盎司重，球拍的平均重量是10到11盎司網(wǎng)球培訓。如果你繃緊全身的肌肉去擊球，你還不如準備把你的車從雪堆里推出來，而不是增加你打出有力的擊球所需的拍頭速度。不要嘗試使勁擊球。輕松、快速的動作能讓你打出更好的球。
2、動用你的全身。無論你是用的傳統(tǒng)前進移動，還是更加現(xiàn)代的開放式移動，你的腿、軀干和身體的重量全都應(yīng)該為你的擊球做貢獻。不要讓你的手臂做所有的工作。
3、你可能嘗試運用你的身體，但沒能將身體力量轉(zhuǎn)化成拍頭速度。時機不當是傳統(tǒng)揮拍最有可能出現(xiàn)的錯誤。如果你試著展開，你需要確保身體每一部分的展開都能觸發(fā)下一次伸展，最終使球拍保持向上和向前。
4、你的引拍可能太短了。引拍越長，球拍用來獲取速度的時間就越長。
網(wǎng)球正手教案篇十七
這個學期的體育我報的是網(wǎng)球課。雖然十幾周的學習時間并不長，但是我還是覺得學到了很多知識，有很多收獲。
通過老師的介紹和我自己去網(wǎng)上查閱的資料，我對網(wǎng)球有了更深的了解。網(wǎng)球(tennis)是一項優(yōu)美而激烈的運動,網(wǎng)球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。網(wǎng)球運動能增強血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進健康、增進體質(zhì)、強化身心的目的。
到現(xiàn)在為止，我學習了東方式握拍、正手擊球、反手擊球反手擊球。老師在教授動作的時候會先詳細地示范給我們看，并且?guī)ьI(lǐng)我們集體做，大家再分開練習。我覺得網(wǎng)球?qū)ι眢w協(xié)調(diào)性要求很高，剛開始單純練動作的時候還沒感覺那么困難；等到真的拿球練習的時候，我就覺得自己的手腳不大協(xié)調(diào)，而且動作會變得很不規(guī)范。我覺得自己最大的問題存在于手腕的力度不夠，因為每次揮拍的時候我都感覺到自己的拍子十分不穩(wěn)，不過，在不斷練習的同時，我也慢慢地找到了一點感覺，也不斷地在規(guī)范自己的動作。
較吃力，而且毒辣辣的太陽更是對我的一種考驗。但是，學習網(wǎng)球的過程中，我也漸漸地對網(wǎng)球產(chǎn)生更濃厚的興趣。老師表達得很淺顯易懂，讓我們更容易理解，學起來也輕松一點。我想跟老師建議的是，我個人認為在我們練習的時候，老師可以多巡查一下我們班的幾個場地，然后糾正一下我們的動作。因為這樣一來可以督促我們練習，二來可以及時地幫助我們找出動作的缺點并幫我們糾正。
網(wǎng)球運動既有益于大學生的身體健康又能培養(yǎng)大學生的一些能力，這項運動具有一舉兩得的作用。但是，學習網(wǎng)球是需要一定的毅力的。這種毅力對我們在學習中也是大有需要的，它能是我們克服生活、學習中的各種困難。通過這些讓我們更進一步的了解網(wǎng)球運動的益處。
這一個學期的學習就要結(jié)束，但是以后還是有學習打網(wǎng)球的機會，我想我不會那么快就放棄，我以后會繼續(xù)認真學習網(wǎng)球，爭取能夠?qū)W會更多的知識，在打網(wǎng)球的同時感受運動的快樂！
網(wǎng)球正手教案篇十八
上一章已經(jīng)介紹過激活正手顛球感覺的訓練方法，根據(jù)印刻定律，這個感覺激活以后永遠存在，無須經(jīng)常訓練。這個動作的實戰(zhàn)應(yīng)用是沖向前救小球，訓練中放一些小球給學員追，引導他們向前沖的同時拍子要伸在身體前方，拍面打開，提早做好顛球準備。姿勢論傳統(tǒng)法學員追這種小球多數(shù)是拍子拉在身后，到位才揮拍，這是傳統(tǒng)法后遺癥的錯誤動作之一。筆者遇過幾個正手平擊缺點很厲害的10幾年球齡發(fā)燒友，一步一步向前找原因，他們竟然都是正手顛球不過關(guān)，這也是傳統(tǒng)法后遺癥。
先錄入《網(wǎng)球教學原理》第四章第四節(jié)簡易教法八步驟入門課程的第6步驟：“逐步后退到小場對打。在5步驟熟練的基礎(chǔ)上逐步送較長的球，一米一米推進，直到整個小場。在這個步驟學員的拍面角度本能會自動調(diào)整，無需教練引導，此類自動調(diào)整擊球動作的`人類本能是簡易教法的科學基礎(chǔ)。送球到前后左右不同位置練習正反手擊球，留意觀察缺點提醒改正。擊球動作基本合理后，對學員說，從現(xiàn)在開始你已學會打網(wǎng)球，然后和他打一場11分的小場比賽，不準截擊，只許打落地球。為了增加樂趣，設(shè)定取得一分有獎品。多數(shù)人比賽一場的動作已很好，少數(shù)未能熟練擊球的，可增加數(shù)回合的游戲，逐步增加回合目標，達到50回合的動作已可以?！边@個步驟就是激活正反手推擋感覺的訓練，沒有刻意講解，只是本能在不經(jīng)意中完成。這個動作的實戰(zhàn)應(yīng)用是接發(fā)球和接高速來球。正手推擋感覺激活以后無須經(jīng)常訓練，只需要在接發(fā)球訓練時引導學員應(yīng)用。
一種是流傳很久的中間式站位，從后向前直線揮拍，這個動作容易掌握。另一種是較新的開放式站位，轉(zhuǎn)腰180度旋轉(zhuǎn)揮拍，這個動作的感覺較難激活，需要引導技巧。引導學員持拍手盡量不動，手動作多了，腰就不會動。減慢節(jié)奏，近似太極拳的轉(zhuǎn)腰。伸出左手與右手平行，擊球兩手一起轉(zhuǎn)動，結(jié)束兩手保持原狀，右肩對著網(wǎng)，右腳跟離地，臉對著網(wǎng)。轉(zhuǎn)腰對擊球的作用力是水平運動，所以容易下網(wǎng)，為此須疊加雙腿蹲下蹬起，拍子從下向上的作用力，這樣的拋物線才理想。如果學員10分鐘還找不到轉(zhuǎn)腰的感覺，對此不必強求，不要破壞了興趣和自信心，根據(jù)次序定律，多練不轉(zhuǎn)腰的姿勢，以后再適當提示，讓他們在不知不覺中慢慢激活轉(zhuǎn)腰的感覺。還有一種不常用的是跑動中封閉式站位，以左腳為軸心轉(zhuǎn)動身體擊球。三種站位方式要在一節(jié)課內(nèi)分別激活感覺，此后的訓練比例是開放式轉(zhuǎn)腰為主，其它兩種為輔。
打上旋球有手腕動作，適宜用西方式握拍，在提高階段可以適當教握拍，適當?shù)碾A段教適當?shù)臇|西是感覺論的精髓。拉拍位置在右下方，揮拍動作的形象比喻是汽車雨刷器刮水，在玻璃平面從右邊刮向左邊，只有平面的兩維運動，沒有前后的第三維運動，靠摩擦力和反作用力把球包出去，球運行軌跡成拋物線，比網(wǎng)高一米，不出小場界線。腰腿動作的形象比喻是蹲下彎腰從右側(cè)雙手舉起一包棉花，在頭上畫一個半圓放到左側(cè)。正手上旋動作幅度較大，消耗體力很多，更要注意動作放松協(xié)調(diào)。正手上旋不難找感覺，比正手轉(zhuǎn)腰平擊容易得多。小場感覺好了后，然后退到大場打，十回合之內(nèi)大場的感覺也會有。該動作的動能大部分消耗在摩擦力，擊球比較穩(wěn)定，適合打中前場機會球，凌空抽擊球，擊球點又高又后的球。
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