教案中包括教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)過(guò)程、教學(xué)方法、教學(xué)資源等要素的安排。如何編寫(xiě)一份完美的教案是每位教師都需要思考和關(guān)注的問(wèn)題。下面是一些教師編寫(xiě)教案的心得體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)分享。
網(wǎng)球正手教案篇一
1.認(rèn)識(shí)10個(gè)生字，會(huì)寫(xiě)8個(gè)生字。2.會(huì)用多種識(shí)字方法來(lái)認(rèn)字。3.準(zhǔn)確、熟練地朗讀拍手歌，讀出節(jié)奏感。4.有保護(hù)動(dòng)物的意愿。
二、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)。
重點(diǎn)：認(rèn)字寫(xiě)字、熟讀課文。難點(diǎn)：培養(yǎng)保護(hù)動(dòng)物的意愿。
三、教具準(zhǔn)備。
多媒體課件。
四、教學(xué)過(guò)程。
一、激趣導(dǎo)入：
1、師：同學(xué)們，你們喜歡動(dòng)物嗎？（喜歡），那今天我們一起學(xué)習(xí)一首有趣的拍手歌，----識(shí)字七，認(rèn)識(shí)許多動(dòng)物朋友，3、師：請(qǐng)同學(xué)們把書(shū)翻到122頁(yè)，選擇你喜歡的方式自由讀一讀這首拍手歌，看看哪些小朋友最棒，能把小動(dòng)物們都找出來(lái)。
二、初讀課文，學(xué)習(xí)“孔、雀、錦、鷹、鸝、靈”
1、師：讀書(shū)之前，老師想問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題，當(dāng)你遇到不認(rèn)識(shí)的生字時(shí)，你會(huì)怎么辦？（同學(xué)們的辦法可真不少，趕快用你喜歡的方式去讀讀課文吧！
2、生讀課文，師巡視指導(dǎo)。
3、請(qǐng)你用喜歡的符號(hào)把小動(dòng)物的名字圈出來(lái)。（生圈）。
4、誰(shuí)來(lái)說(shuō)一說(shuō)你找到了哪些小動(dòng)物？（指名匯報(bào)）孔雀、錦雞、雄鷹、大雁、老虎、黃鸝、百靈和熊貓。
5、學(xué)習(xí)“孔、雀、錦、鷹、鸝、靈?！?/p>
同學(xué)們真棒！找到了所有的小動(dòng)物。接下來(lái)，咱們通過(guò)大屏幕一起去認(rèn)識(shí)這些小動(dòng)物。（1）多媒體課件一一出示動(dòng)物的圖片和名字，學(xué)生借助圖片認(rèn)識(shí)動(dòng)物的名稱。（2）多種形式認(rèn)讀帶拼音詞語(yǔ)。師領(lǐng)讀；小老師讀；男女生讀；齊讀。
（3）師：八種動(dòng)物的名字里藏了我們要認(rèn)識(shí)的六個(gè)生字娃娃，讓我們一起把他們叫出來(lái)吧。（課件出示生字“孔、雀、錦、鷹、鸝、靈”）。
（4）誰(shuí)能當(dāng)小老師領(lǐng)讀；開(kāi)火車讀；大家一起讀。（5）（出示字卡：鷹、靈、錦）。
老師提示你們注意：“錦”是前鼻音，“鷹、靈”是后鼻音。跟老師再讀一次。（6）說(shuō)一說(shuō)你有哪些好辦法來(lái)記住這些字。孔：換一換。聯(lián)想記憶“孫、禮、扎”（孫）錦：形近字記憶“錦——棉”換偏旁鸝：加一加，熟字加偏旁。（兩個(gè)黃鸝鳴翠柳）。
雀、鷹：你在哪些地方見(jiàn)過(guò)這兩個(gè)字？（麻雀、雀巢奶粉）（老鷹）（籃球老鷹隊(duì)）（貓頭鷹）。
可引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)出通過(guò)課外看電視如動(dòng)物世界認(rèn)識(shí)的；看畫(huà)報(bào)或關(guān)于動(dòng)物的各種課外書(shū)認(rèn)識(shí)的；還有的是通過(guò)去動(dòng)物園看一些標(biāo)牌認(rèn)識(shí)的。（拓展）說(shuō)一說(shuō)通過(guò)這些方式還認(rèn)識(shí)了哪些生字。讓學(xué)生拿出自己準(zhǔn)備的其他動(dòng)物的圖片和生字卡片。全班交流。
三、再讀課文，學(xué)習(xí)“護(hù)、牢、叢、嬉”
1、同學(xué)們表現(xiàn)太棒了！還有幾個(gè)詞語(yǔ)娃娃和生字寶寶藏在拍手歌里，請(qǐng)同學(xué)們?cè)僮x課文，1把他們找出來(lái)。
2、生自由讀課文，并標(biāo)記生字。
3、（課件出示詞語(yǔ)“保護(hù)、牢記、翱翔、叢林、嬉戲”）。
看老師找的詞語(yǔ)娃娃和大家找的一樣嗎？誰(shuí)會(huì)讀？（指名讀）誰(shuí)還會(huì)讀？（指名讀）。
4、（課件出示生字：“護(hù)、牢、叢、嬉”）有四個(gè)調(diào)皮的生字寶寶跑出來(lái)了！誰(shuí)想和他們打招呼？指名讀，男生讀，女生讀，大家一讀。
5、交流識(shí)字方法。
看這幾個(gè)字，你有什么發(fā)現(xiàn)？a:這幾個(gè)字都是熟字加偏旁。（分別說(shuō)一說(shuō)）。
b:看前三個(gè)字，你又有什么發(fā)現(xiàn)？前三個(gè)字都是形聲字，第四個(gè)字是會(huì)意字。
（1）護(hù)、叢、嬉：形聲字，形旁表意，聲旁表聲。能不能再說(shuō)一些形聲字？生出示準(zhǔn)備的形聲字字卡。
6、齊讀十個(gè)生字。（課件出示十個(gè)生字）。
同學(xué)們認(rèn)字的方法真不少！咱們?cè)僖黄鹱x一讀這些生字。
三：入情入景，自讀自悟。
指名幾個(gè)學(xué)生讀課文，其余孩子認(rèn)真聽(tīng)，相互正音。
師：孩子們，你喜歡拍手歌里的動(dòng)物嗎？你喜歡哪種動(dòng)物呢？生：我喜歡大熊貓。
生：我喜歡美麗的孔雀。
師：那好，你喜歡那種動(dòng)物，就讀一讀課文中寫(xiě)這種動(dòng)物的句子。要讀出喜歡的語(yǔ)氣，讀好了再讀給你的小同桌聽(tīng)聽(tīng)，讓他評(píng)評(píng)你讀得怎么樣。
生自由讀文，同桌互讀。
師：好，同學(xué)們，動(dòng)物朋友們想聽(tīng)聽(tīng)你們的課文讀得怎么樣了，誰(shuí)先來(lái)？師：你喜歡什么??？生1：我喜歡老虎。
師：那好，你讀一讀吧。
生1：你拍五，我拍五，叢林深處有老虎。師：讀得不錯(cuò)，還有喜歡老虎的孩子嗎？生2：我也喜歡老虎。師：那一起讀一讀吧。喜歡老虎的學(xué)生一起讀。
生3：我喜歡孔雀和錦雞。因?yàn)樗齻冮L(zhǎng)得很漂亮。
師：那你來(lái)讀一讀吧?？茨愕睦首x能不能讓我也喜歡上孔雀和錦雞。生3：你拍二，我拍二，孔雀錦雞是伙伴。
師：讀得很好。有節(jié)奏感。我也喜歡上他們了。謝謝你的優(yōu)美的朗讀。生4：我喜歡黃鸝和百靈，因?yàn)樗鼈兂璧穆曇艉芎寐?tīng)。師：好，開(kāi)始讀吧。
生4：你拍六，我拍六，黃鸝百靈唱不休。
2師：你的聲音很好聽(tīng)，真像一只小黃鸝。師：還有喜歡黃鸝和百靈的嗎？生紛紛舉手。
師：一起讀一讀吧。
生5：我喜歡大熊貓。因?yàn)樗芸蓯?ài)。生6：我也喜歡熊貓，因?yàn)樗俏覀兊膰?guó)寶。師：那你們一起讀讀吧。
師：是呀，老師也正納悶?zāi)兀覒蚴鞘裁匆馑及?？誰(shuí)知道？生：嬉戲就是玩的意思。
師：那熊貓們可能會(huì)怎么玩兒呀？
生：它們會(huì)抱著竹葉坐在那里吃得津津有味的。生：它們抓住竹子蕩秋千。
生：它們還會(huì)在草地上打滾兒。
生：有的熊貓還立在樹(shù)樁上吐舌頭，做鬼臉。師：（笑）呵呵，孩子們，你們的想象真豐富。
師：來(lái)，喜歡熊貓的孩子再來(lái)讀一讀。你拍七，我拍七……起。生讀句子。
師：孩子們，看你們讀得那么好，老師也想讀一讀?？梢詥?？師（一邊拍手一邊做動(dòng)作）：你拍三，我拍三，雄鷹翱翔在藍(lán)天。你拍四，我拍四，天空雁群在寫(xiě)字。生報(bào)以掌聲。
師：謝謝。為什么要給老師掌聲??？
生：因?yàn)槔蠋熥x得太好了。師：你能告訴我。老師哪里讀得好嗎？生：老師讀得很正確，沒(méi)有一個(gè)錯(cuò)字。生：老師還讀得很流利。生：還很有感情。
生：讀出語(yǔ)氣了。很有節(jié)奏感。生：老師拍手，加上了動(dòng)作。生：老師的聲音也很好聽(tīng)。
師：謝謝孩子們的鼓勵(lì)。其實(shí)你們能比老師讀得更好呢。有沒(méi)有信心？生（齊）：有！
師：那好，你們拍手讀一讀吧。你讀懂了什么？你知道了什么？（出示課件一起讀）。
四：思維拓展，編拍手歌。
師：孩子們說(shuō)得真棒！可是有有些小動(dòng)物很難過(guò)，拍手歌里怎么沒(méi)有我的名字啊？我們來(lái)也學(xué)做編一編好嗎？（出示課件）我會(huì)編講衛(wèi)生的拍手歌？你拍一，我拍一，專心聽(tīng)講要牢記；你拍二，我拍二，上課不做小動(dòng)作；你拍三，我拍三，上課坐姿要端正；你拍四，我拍四，舉手發(fā)言要積極；你拍五，我拍五，寫(xiě)字姿勢(shì)時(shí)刻記；你拍六，我拍六，文具不是3好玩具；你拍七，我拍七，上課不要多插嘴；你拍八，我拍八，課上不能扔垃圾；你拍九，我拍九，桌子椅子不搖動(dòng)；你拍十，我拍十，上課認(rèn)真數(shù)第一你拍一，我拍一，清潔衛(wèi)生要牢記。
你拍二，我拍二，早晚刷牙好習(xí)慣。
你拍三，我拍三，臉洗干凈都喜歡。
你拍四，我拍四，干凈漂亮做游戲。
你拍五，我拍五，天天洗澡勤換衣。
你拍六，我拍六，勤剪指甲勤洗頭。
你拍七，我拍七，亂吃零食不可取。
你拍八，我拍八，清潔衛(wèi)生要搞好。
你拍九，我拍九，飯前便后要洗手。
你拍十，我拍十，身體健康是大事拍手歌。
網(wǎng)球正手教案篇二
平擊球是指當(dāng)拍面與球接觸時(shí)，拍面垂直于地面，擊球的揮拍路線及球的飛行路線也相對(duì)比較平直，擊出的球幾乎沒(méi)有任何旋轉(zhuǎn)。此種球的特點(diǎn)是球落地前沖快速有力，反彈弧線較低。東方式握拍方式較容易打出平擊球，合適初學(xué)者練習(xí)的方法：其主要是指球拍在擊球過(guò)程中，盡可能地水平向前揮出。
上旋球是指球拍接觸球時(shí)，球拍的拍面向下較多，擊打球的后中部或中下部，揮拍路線自下向上，從右向左較多，這種球的特點(diǎn)是：球飛行的弧度較大，弧線高，下降快，落地后前沖力強(qiáng)，反彈弧線高，同時(shí)擊球的安全性高，不易失誤。網(wǎng)球有一定水平經(jīng)常使用的方法：主要是一種主動(dòng)的，發(fā)力的，進(jìn)攻性擊球揮拍時(shí)，靠手臂，甚至手腕的全力急速提來(lái)增加球的旋轉(zhuǎn)和速度。
(初學(xué)者先知道一下就可以)旋球是指球拍與球接觸時(shí)，球拍的拍面向上較多，擊打球的中上部，使球產(chǎn)生向下的旋轉(zhuǎn)。這種球也統(tǒng)稱為切削球，是球員從初級(jí)晉級(jí)中級(jí)必須掌握的一項(xiàng)技術(shù)，使用傳統(tǒng)正手的`大陸式握拍或東方式正手握拍都可以打出強(qiáng)烈的下旋球。
下旋球又分為正手下旋球和反手下旋球，正手下旋球在比賽中使用較少，用于接發(fā)球和防守。反手下旋球即反手削球則在比賽中使用較多，它的擊球要領(lǐng)是：當(dāng)球離開(kāi)對(duì)方球拍飛向自己的反手時(shí)，如果準(zhǔn)備用反手削球，應(yīng)提早做準(zhǔn)備，在球彈起后的上升期擊球，后擺幅度根據(jù)來(lái)球的情況而定，如情況允許，應(yīng)盡可能做到引拍幅度大些，拍頭高于手腕與頭齊平，拍面略開(kāi)，由后上方向前下方揮出，擊球時(shí)，拍面幾乎與地面垂直，同時(shí)身體重心隨揮拍動(dòng)作一起向前。
網(wǎng)球正手教案篇三
網(wǎng)球（tennis)是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的由來(lái)和發(fā)展可以用四句話來(lái)概括：孕育在法國(guó)，誕生在英國(guó)，開(kāi)始普及和形成高潮在美國(guó)，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)。1885年前后，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)，經(jīng)過(guò)一百多年的發(fā)展，網(wǎng)球在中國(guó)的影響正在逐步擴(kuò)大。
網(wǎng)球的基本技術(shù)包括握拍法、正手擊球、反手擊球、發(fā)球、接發(fā)球、截?fù)羟?、挑高球、步法幾?xiàng)，下面重點(diǎn)介紹前四項(xiàng)。
（一）握拍法。
握拍的方法大體可分為“東方式”、“西方式”和“大陸式”三種。1.東方式握拍法。
握拍時(shí)拍面與地面垂直，大拇指與食指呈v字形握在拍柄的中部，由于恰如像握手的形狀，因此也稱為握手式握拍法。
2.西方式握拍法。
球拍拍面與地面平行，手掌從上面握住拍柄。3.大陸式握拍法。
除了球拍面與地面垂直，大拇指與食指呈v字形握在拍柄的中部等與東方式握拍法一樣外，不同點(diǎn)是，大拇指與食指互相接觸而不分開(kāi)。如同握著錘子的樣子，所以又稱握錘式握拍法。
（二）正手擊球。
正手擊球是網(wǎng)球技術(shù)中最基本的擊球方法。由四個(gè)環(huán)節(jié)組成，即：準(zhǔn)備姿勢(shì)、轉(zhuǎn)肩拉拍、揮拍擊球、前揮跟隨。1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙膝微屈，兩眼注視來(lái)球，上體前傾，重心落在前腳掌上，右手持拍于腹前，左手扶拍頸，拍面稍高于柄。
2.轉(zhuǎn)肩拉拍：球飛來(lái)時(shí)左手馬上推拍，同時(shí)雙肩向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，左腳輾動(dòng)至左肩側(cè)身對(duì)網(wǎng)，右手快速平穩(wěn)向后拉拍，拍頭高于手腕。拉拍結(jié)束時(shí)，球拍指向后方。
3.揮拍擊球：向前揮拍擊球時(shí)，要繃緊手腕握緊球拍，借助轉(zhuǎn)髖和轉(zhuǎn)腰的力量向前方揮擊球拍。擊球點(diǎn)在身體右前方。
4.前揮跟隨：擊球后，球拍應(yīng)隨球的方向作較長(zhǎng)的隨球揮拍動(dòng)作，隨揮至左肩上方結(jié)束，并迅速恢復(fù)成準(zhǔn)備姿勢(shì)。
（三）反手擊球。
反手擊球有單手和雙手擊球兩種，下面介紹單手反手擊球。
1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：與正手擊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)基本相同。
2.后擺引拍：向左轉(zhuǎn)肩，轉(zhuǎn)肩幅度較正拍為多，同時(shí)調(diào)整握拍法，反手擊球的后擺要求平穩(wěn)而連續(xù)。
3.揮拍擊球：擊球點(diǎn)在右髖前30cm處，擊球時(shí)身體前傾，并且利用腰部的力量，配合揮臂動(dòng)作，協(xié)調(diào)作用于拍旋，將球擊出。
4.隨揮動(dòng)作：轉(zhuǎn)體約45°隨揮的動(dòng)作結(jié)束于側(cè)前方高處，這時(shí)重心在前腳上，后腳跟踮起。
（四）發(fā)球。
發(fā)球是網(wǎng)球重要技術(shù)之一。是網(wǎng)球競(jìng)賽唯一由自己掌握并且組織進(jìn)攻的良好機(jī)會(huì)，發(fā)球分為平擊發(fā)球，切削發(fā)球和旋轉(zhuǎn)發(fā)球三種。
1．握拍法：發(fā)球一般采用大陸式握拍，但初學(xué)者可用東方式正手握拍法，當(dāng)手腕力量增強(qiáng)，發(fā)球動(dòng)作熟練后再轉(zhuǎn)換成大陸式握拍。2．戰(zhàn)位與姿勢(shì)：戰(zhàn)位在端線后靠近中線約1.5米初，兩腳開(kāi)立與肩同寬，前腳與端線成45°，距端線約5厘米，身體自然，重心在右腳上，左肩側(cè)對(duì)著球網(wǎng)。
3．拋球與后擺：拋球要平穩(wěn)，球的高度也是擊球的高度，當(dāng)球和緩地離開(kāi)手指同時(shí)，右手將球拍后擺移動(dòng)成懸垂弧壯，向下，然后抬起指向身后的護(hù)欄，當(dāng)左手放開(kāi)球時(shí)，右臂大致與地面平行。
4．揮拍擊球：后擺結(jié)束后緊接著就是“搔背”動(dòng)作，制的是拍頭在身后形成的弧圈和加速的軌跡。后擺是緩慢的，但“搔背”動(dòng)作是快速的。當(dāng)球拍拍頭抬起準(zhǔn)備觸球時(shí)，要逐漸轉(zhuǎn)動(dòng)球拍，擊球點(diǎn)在拋球至最高點(diǎn)，也就是剛開(kāi)始下落時(shí)的一瞬間。
三、網(wǎng)球觀賽、比賽中的禮儀。
網(wǎng)球之所以與高爾夫球、保齡球、臺(tái)球并稱為“世界四大紳士運(yùn)動(dòng)”，就是因?yàn)槌饲驁?chǎng)上法定的規(guī)則之外，還有許多約定俗成的禮儀，如果缺乏這些禮儀，即便球技再高明也不會(huì)帶來(lái)贊譽(yù)。
（一）觀賽禮儀。
1．在有看臺(tái)的賽場(chǎng)上看球時(shí)，一定要準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)入座，比賽開(kāi)始暫停入場(chǎng)，不允許任何人走動(dòng)而影響比賽，遲到的觀眾必須等到單局比賽結(jié)束方可入場(chǎng)，不要隨意停留在過(guò)道上或坐在欄桿上看球。在沒(méi)有看臺(tái)的賽場(chǎng)看球時(shí)，一定要在球場(chǎng)擋網(wǎng)外觀看，而不能進(jìn)入賽場(chǎng)看球。2．比賽開(kāi)始時(shí)，一定要保持絕對(duì)安靜，運(yùn)動(dòng)員打球時(shí)注意力高度集中，噪音會(huì)使他們分心，甚至導(dǎo)致受傷。所以不可隨意交談、大聲喧嘩和吃東西，觀看比賽時(shí)，應(yīng)把手機(jī)調(diào)成振動(dòng)、靜音或關(guān)機(jī)狀態(tài)。
3．比賽進(jìn)行中不可隨意走動(dòng)，如必須要走動(dòng)的話，請(qǐng)選擇在局間休息時(shí)即單數(shù)局(除第一局)結(jié)束或一盤(pán)結(jié)束時(shí)迅速離開(kāi)，否則，運(yùn)動(dòng)員一旦發(fā)現(xiàn)有觀眾走動(dòng)，有權(quán)停止比賽。4．叫好、鼓掌加油時(shí)需要注意：比賽進(jìn)行中，應(yīng)安靜看球，只有在一分的比賽確實(shí)結(jié)束時(shí)，方可開(kāi)始加油叫好，除非非常精彩的一擊，但當(dāng)球員準(zhǔn)備發(fā)球時(shí)應(yīng)停止加油，比賽中不得與裁判、球員進(jìn)行任何形式的談話，包括詢問(wèn)比分、對(duì)判罰有異議或當(dāng)面向球員問(wèn)好。5．當(dāng)觀眾揀到球員打飛的球后，一定要等到每一分比賽結(jié)束后，方可扔進(jìn)場(chǎng)內(nèi)，千萬(wàn)不要在比賽進(jìn)行中將球扔進(jìn)場(chǎng)內(nèi)而影響比賽。
（二）練球禮儀。
1．當(dāng)球滾入鄰場(chǎng)而鄰場(chǎng)的球員正在比賽之中時(shí)，練習(xí)者不能貿(mào)然入場(chǎng)撿球，同時(shí)也盡量避免在球員視線范圍內(nèi)隨意走動(dòng)，否則不僅不安全、不禮貌，而且還會(huì)被認(rèn)為是“意外阻礙”而影響比賽的正常進(jìn)行，可以先站于一邊觀看，等球成“死球”后再快步入場(chǎng)撿球或請(qǐng)他人幫忙將球傳出來(lái)。
2．練球時(shí)擊球出界或還擊下網(wǎng)。練習(xí)伙伴因此也就損失了一次繼續(xù)練球的機(jī)會(huì)，盡管練習(xí)者不是有意如此但也應(yīng)該向?qū)Ψ秸f(shuō)聲“對(duì)不起”。發(fā)球時(shí)最好先看一看對(duì)方是否已做好接球準(zhǔn)備，否則會(huì)被認(rèn)為是對(duì)對(duì)方的不尊重，也極有可能導(dǎo)致“誤擊事件”，在正式比賽中則可能要被判罰發(fā)球無(wú)效或重新發(fā)球。
3．練球時(shí)應(yīng)主動(dòng)承擔(dān)起為對(duì)方司線的責(zé)任，告訴對(duì)方打過(guò)來(lái)的球是“in”、“out’還是壓線。比賽結(jié)束后，無(wú)論勝負(fù)如何，都要雙目注視對(duì)方，真誠(chéng)地與對(duì)方握手，以示友好。4．球網(wǎng)忠心耿耿地為雙方做著“分界員”，所以練習(xí)者不要從它上面跨過(guò)或者將身體壓在上面去撿對(duì)面場(chǎng)地上的球，否則網(wǎng)繩很容易因經(jīng)不住壓力而斷掉。球拍非常嬌貴，千萬(wàn)不能拿它當(dāng)架子或坐墊坐，更不能拿它當(dāng)出氣筒亂扔、亂拍別的東西。
（三）比賽禮儀。
1．裁判員與球員之間有時(shí)會(huì)因界內(nèi)界外的問(wèn)題發(fā)生分歧，這時(shí)候球員應(yīng)盡量保持情緒上的穩(wěn)定，如有球印的話可向裁判指出，沒(méi)有的話則服從裁判，而裁判所要做的是尊重球員的汗水和努力，最大限度認(rèn)真地裁決每一個(gè)球，避免錯(cuò)判、漏判的發(fā)生。
2．裁判員一方面是場(chǎng)上的執(zhí)法官，另一方面在一定程度上控制著比賽進(jìn)行的節(jié)奏和氣氛。比如在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候他(她)會(huì)請(qǐng)觀眾坐好(“seatquicklyplease.”)，提醒觀眾不要用閃光燈拍照(“noflashphotographyplease．”)，提醒尊重雙方選手(“asacourtesytobothplayers”)等等。作為觀眾我們應(yīng)密切注意到裁判員的提示，以免影響比賽的進(jìn)行。
3．球員應(yīng)尊重觀眾：比賽結(jié)束時(shí)，球員可以把比賽用球拋給觀眾以示感謝，但不要將球拍扔向觀眾以免砸傷觀眾；觀眾也應(yīng)該尊重球員，應(yīng)該給雙方球員以平等的支持和鼓勵(lì)。如因心理上對(duì)某一方球員有所偏好而做出一些對(duì)另一方不利的事情，如2002年法國(guó)網(wǎng)球公開(kāi)賽上，觀眾對(duì)小威喝倒彩，這就顯得有些不夠?qū)捜荽蠖取?/p>
4．球員在賽前練球熱身過(guò)程中應(yīng)把對(duì)方視為同伴并有義務(wù)為對(duì)方提供幫助，任何有意妨礙對(duì)方練習(xí)的做法都是有失風(fēng)度的。
（四）服裝禮儀：
19世紀(jì)時(shí)，為了保持優(yōu)雅的形象，打網(wǎng)球時(shí)必須身著正裝，紳士要西裝革履，淑女要長(zhǎng)裙曳地，現(xiàn)代網(wǎng)球雖然不再那么貴族化，但仍然是很紳士的運(yùn)動(dòng)。賽場(chǎng)上，每個(gè)選手都必須穿著潔凈、整齊與符合習(xí)慣及要求的網(wǎng)球服裝，正規(guī)比賽中男子應(yīng)著半袖上衣及短褲，女子應(yīng)著中袖或無(wú)袖上衣及短裙或連衣短裙，進(jìn)入網(wǎng)球場(chǎng)一般不允許穿硬底鞋、皮鞋、釘鞋等有損球場(chǎng)表面平整的鞋，赤腳或赤腳穿鞋入場(chǎng)打球是被認(rèn)為有失雅觀的。平時(shí)練球時(shí)可否“赤膊上陣”由球員自己決定，但正式比賽絕對(duì)不允許。
網(wǎng)球正手教案篇四
一、網(wǎng)球起源。
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)一般包括室內(nèi)網(wǎng)球和室外網(wǎng)球兩種形式。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最早起源于12至13世紀(jì)法國(guó)傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。后來(lái)成為宮廷里的一種室內(nèi)消遣娛樂(lè)活動(dòng)。起初的網(wǎng)球，只是兩個(gè)半球填充草、樹(shù)葉或頭發(fā)等制成的，后來(lái)隨著網(wǎng)球的不斷發(fā)展，球的制作也越來(lái)越講究。
發(fā)球與接發(fā)球在網(wǎng)球比賽中是具有特殊意義的。擊落地球技術(shù)能發(fā)展球員在底線與對(duì)手相持,周旋的本領(lǐng),逼近網(wǎng)前及網(wǎng)前的凌空截?fù)艏夹g(shù)能有效地破壞對(duì)方的防線,致對(duì)方于被動(dòng),但是如果不具備發(fā)球與接發(fā)球的技術(shù)，那么你將永遠(yuǎn)被隔絕于真正的網(wǎng)球比賽之外，永遠(yuǎn)只能是個(gè)比賽的旁觀者。相對(duì)于底線擊落地球和凌空截?fù)舳裕l(fā)球是一頂比較難掌握的技術(shù)，因?yàn)榘l(fā)球時(shí)動(dòng)員的身體部位較多，動(dòng)作幅度較大，需要肌肉的協(xié)調(diào)程度較高，但盡管如此，要學(xué)好發(fā)球也并非特別困難，因?yàn)榘l(fā)球的主動(dòng)權(quán)絕對(duì)掌握在擊球者自己手里(這是其不可比擬的優(yōu)勢(shì))，無(wú)論拋球還是揮拍擊球都完全憑自己的控制，發(fā)球者所要做的只是為自己創(chuàng)造最佳的條件并按照自己的意圖將球發(fā)出手，就這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，發(fā)球要比打底線或上網(wǎng)主動(dòng)得多，難度也小得多。高水平比賽中，球員保住自己的發(fā)球局是贏取勝利的關(guān)鍵和基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)之上，再破掉對(duì)方的發(fā)球局才可最終大獲全勝。還分很多細(xì)點(diǎn)：
1：穩(wěn)定情緒心浮氣躁的情況下是很難發(fā)出一個(gè)好球的。
2：握拍東方式反手或大陸式握拍。
3：拋球，準(zhǔn)備動(dòng)作穩(wěn)定下來(lái)以后，順勢(shì)就是拋球及揮拍擊球了。
4：揮拍擊球，拋球與揮拍擊球是同時(shí)開(kāi)始進(jìn)行的。
三、
網(wǎng)球規(guī)則。
1發(fā)球：發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長(zhǎng)線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球（僅能用一只手的運(yùn)動(dòng)員，可用球拍將球拋起）。球拍與球接觸時(shí)，就算完成球的發(fā)送。
2.發(fā)球時(shí)的規(guī)定：發(fā)球員在整個(gè)發(fā)球動(dòng)作中，不得通過(guò)行走或跑動(dòng)改變?cè)镜奈恢茫瑑赡_只準(zhǔn)站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
3.發(fā)球員的位置：（1）每局開(kāi)始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。（2）發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過(guò)，落到對(duì)角的對(duì)方前場(chǎng)方塊區(qū)域內(nèi)，或其周圍的線上。
4.發(fā)球失誤未擊中球：發(fā)出的球，在落地前觸及固定物（球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外)；違反發(fā)球站位規(guī)定。發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
5.發(fā)球無(wú)效：發(fā)球觸網(wǎng)后，仍然落到對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)，接球員未作好接球準(zhǔn)備；均應(yīng)重發(fā)球。
6.交換發(fā)球：第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結(jié)束。
只從李娜拿到個(gè)人的大滿貫之后，已經(jīng)有越來(lái)越多的人喜歡上了網(wǎng)球，關(guān)注網(wǎng)球。
網(wǎng)球正手教案篇五
教練：朱仁芝。
學(xué)員：1人。
教學(xué)。
目的：1.培養(yǎng)學(xué)員對(duì)網(wǎng)球的興趣，促進(jìn)全方面發(fā)展。
2.鍛煉學(xué)員身體素質(zhì)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
教學(xué)任務(wù):1.知道網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)了解一點(diǎn)網(wǎng)球文化。
2.通過(guò)游戲的方式熟悉球性，學(xué)會(huì)正確的握拍方法，培養(yǎng)學(xué)員對(duì)網(wǎng)球興趣。
3.發(fā)展學(xué)生力量，柔韌，靈敏，反應(yīng)，協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。
教學(xué)內(nèi)容：1.自我介紹，告訴學(xué)員網(wǎng)球是什么，說(shuō)一點(diǎn)網(wǎng)球文化。
1.熱身：1.踩線追逐跑5分鐘，休息5分鐘。
2.練習(xí)球性：1..拋球追球10分鐘休息5分鐘。
2.你拋我接5分鐘然后隔網(wǎng)拋球5分鐘，休息5分鐘。
教學(xué)難點(diǎn)：1.正確握拍。
預(yù)計(jì)情況：1.學(xué)員積極性不高，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。
2.注意安全問(wèn)題，可能出現(xiàn)磕碰，準(zhǔn)備好清水與創(chuàng)口貼，做簡(jiǎn)易傷口處理。
網(wǎng)球正手教案篇六
這學(xué)期的網(wǎng)球課已經(jīng)進(jìn)入了尾聲，大學(xué)期間的體育課也隨之進(jìn)入了倒計(jì)時(shí)。兩年來(lái)我在體育課上揮灑的汗水是比以前任何時(shí)候都多的，在高考之前的所有精力都在高考上，學(xué)校對(duì)體育課也并沒(méi)有多么重視，無(wú)論是小學(xué)、初中、高中，體育的考試就只是一種形式，沒(méi)有多少實(shí)質(zhì)的內(nèi)容和作用。這也使平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)的我在體育方面一直表現(xiàn)的不突出。上了大學(xué)之后體育課真的能夠起到運(yùn)動(dòng)的作用，有的時(shí)候雖然會(huì)感覺(jué)很疲憊，但是每周的這一個(gè)半小時(shí)都是比較輕松的。
而且我很幸運(yùn)在整個(gè)大二的兩學(xué)期里都選上了網(wǎng)球課。上學(xué)期的時(shí)候我是從零開(kāi)始學(xué)起，也許是從小就缺乏鍛煉的緣故，我的表現(xiàn)一直不是很理想，在期末的時(shí)候能夠完成回合上的要求，但是距離動(dòng)作上的標(biāo)準(zhǔn)程度還是有一些不足。這學(xué)期我的主要任務(wù)就是完善我的動(dòng)作。在開(kāi)始的時(shí)候由于我的搭檔何詠琳是初學(xué)，所以我也就從基礎(chǔ)又從新來(lái)了一遍，這一次的感覺(jué)與上學(xué)期的確是有所不同，在有一些基礎(chǔ)的時(shí)候再去體會(huì)基本的動(dòng)作，在感覺(jué)上和認(rèn)識(shí)上都有了加深，也更加能夠體會(huì)到某些練習(xí)的意義所在。
念，而且地板的不平整也使球的方向經(jīng)常改變。不過(guò)在前期我們沒(méi)有對(duì)打的很熟練的時(shí)候影響不是很大。但是到了后期，當(dāng)我們可以很輕松的打幾十個(gè)回合之后，這種場(chǎng)地就不能夠使我們很好的練習(xí)。追求完整標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作的道路是坎坷的，由于掌握不好力度，我們經(jīng)常會(huì)站到底線，這也使得我們的回合數(shù)有所下降。在最后幾次課中的一次考試，由于身體原因我們又沒(méi)有發(fā)揮好。我們?cè)儐?wèn)了老師我們的問(wèn)題所在，果真老師的一句簡(jiǎn)單的點(diǎn)播要?jiǎng)龠^(guò)我們幾周盲目的練習(xí)。后來(lái)，我們逐漸有所改善。
為了使老師在今后能夠更好的。
教學(xué)。
提出幾點(diǎn)建議供老師參考：首先我覺(jué)得在每節(jié)課之前都應(yīng)該做一些準(zhǔn)備活動(dòng)有的時(shí)候同學(xué)們著急練球而忽略了這一個(gè)過(guò)程對(duì)于許多大學(xué)生來(lái)說(shuō)他們的運(yùn)動(dòng)時(shí)盲目的他們只知道運(yùn)動(dòng)有益健康但是沒(méi)有以規(guī)范的方式來(lái)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成一些拉傷、扭傷的發(fā)生。
其次，對(duì)于比賽，希望在今后的課程中可以增加一些，這不失為一種激勵(lì)同學(xué)們努力的方法。這學(xué)期本來(lái)我們還可以又一次機(jī)會(huì)，可是由于學(xué)期太短，導(dǎo)致沒(méi)有機(jī)會(huì)，比較可惜。還有一點(diǎn)就是我認(rèn)為第一次比賽來(lái)的有一些早，在那個(gè)時(shí)候好多人都處于一種亂打的狀態(tài)，每個(gè)組分?jǐn)?shù)第一名基本都是打的比較好的，而第二名則基本都是打球的角度很刁鉆，從他的打球姿勢(shì)判斷出的球的落點(diǎn)與現(xiàn)實(shí)是不符的。首場(chǎng)比賽可以稍微推遲幾節(jié)課，這樣可能效果會(huì)稍微好一些。
這是我的一點(diǎn)看法，也許會(huì)有不全面的地方，希望老師選擇性接受。
網(wǎng)球正手教案篇七
每個(gè)網(wǎng)球選手都力圖打出世界級(jí)的正手揮拍，然而卻時(shí)常缺乏對(duì)關(guān)鍵技術(shù)要領(lǐng)的掌握。擊球上的技術(shù)瑕疵會(huì)導(dǎo)致你無(wú)法打出精準(zhǔn)強(qiáng)力的正手上旋。
專業(yè)的正手揮拍首先要求你不能僵硬緊張，相反，正確的正手揮拍總是手臂放松并且自然地引拍。背后隱藏的技術(shù)要領(lǐng)是，能夠在擊球過(guò)程中讓手臂與身體自由地遵循最佳動(dòng)力鏈。
每個(gè)頂級(jí)的專業(yè)網(wǎng)球手都有卓越的擊球技術(shù)，在各個(gè)方面都堪稱完美。無(wú)論遇到何種情形，無(wú)論正在承受多大壓力，他們都能很好地掌控并且擊出有力的一球。即便是那些最弱的'擊球，也不代表沒(méi)有力量或真的很弱。相反，是因?yàn)樵诔惺芫薮髩毫r(shí)沒(méi)有十足把握，從而傾向于將力量相對(duì)的減弱。
對(duì)許多專業(yè)選手而言，正手揮拍是最有力的擊球方式。然而當(dāng)壓力巨大或者狀態(tài)不佳時(shí)也最容易失敗。許多專業(yè)選手都是靠正手來(lái)決定成敗。對(duì)這些選手來(lái)講，僅僅是正手揮拍過(guò)程中的微小瑕疵，都能放大成一個(gè)錯(cuò)誤或無(wú)力的擊球。這樣的缺陷可能出現(xiàn)在揮拍的任何時(shí)點(diǎn)，從最初的引拍到最后的擊球。
世界上沒(méi)有完全一樣的兩個(gè)網(wǎng)球手，即便是師從同一位教練，他們的擊球方式也不盡相同。正如每個(gè)人有各自最習(xí)慣的發(fā)球方式，在諸如正手揮拍等其他擊球方式上也會(huì)因人而異。為了分析某些即便是專業(yè)的選手也會(huì)犯的錯(cuò)誤，一個(gè)不錯(cuò)的選擇是，回顧那些可以將正手揮拍作為必殺技使用的專業(yè)級(jí)選手和他們所使用的技術(shù)，比如讓我們來(lái)看看羅杰·費(fèi)德勒。
費(fèi)德勒的正手擊球方式介于東方和半西方式之間，略偏向東方式。費(fèi)德勒四肢修長(zhǎng)、身體靈活、爆發(fā)力強(qiáng)，使用這樣的握拍方式能夠打出強(qiáng)勁的旋轉(zhuǎn)球以及相對(duì)平而高速的球。他完全可以自由選擇。同時(shí)他不會(huì)將球拍握得很緊，這樣便能夠在最后時(shí)刻輕松轉(zhuǎn)向大陸式握拍，停止繼續(xù)對(duì)拉，用一個(gè)短切削或者放小球結(jié)束次分。
費(fèi)德勒右手握拍的同時(shí)，左手握住拍頸。一旦看準(zhǔn)來(lái)球，立即轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀引拍。雙腿彎曲以適當(dāng)?shù)慕嵌葟堥_(kāi)，通常采用半開(kāi)放式站姿，當(dāng)然他也能采用其他站姿來(lái)?yè)羟颉?/p>
引拍不要過(guò)高或過(guò)低。拍頭與頭部大致水平，左手始終握住拍頸，保證能夠充分轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀。此時(shí)抬高手腕便能完成一次流暢連續(xù)的引拍。一致性不好的引拍會(huì)打出亂飛的球。有些球員在壓力之下可能會(huì)無(wú)意識(shí)地過(guò)度向后引拍，以為這樣可以產(chǎn)生更多力量擊敗對(duì)手。比如費(fèi)爾南多··岡薩雷斯和斯維特蘭娜·庫(kù)茲涅佐娃，因此也不必奇怪，他們?cè)诼殬I(yè)生涯中都曾有過(guò)非常不規(guī)則的擊球結(jié)果。
網(wǎng)球正手教案篇八
依據(jù)課標(biāo)的要求，以全面發(fā)展學(xué)生的身心健康發(fā)展為目標(biāo)，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，在授課中遵循以學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)的原則。通過(guò)學(xué)習(xí)網(wǎng)球正手擊球技術(shù)的技術(shù)和方法，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性。結(jié)合學(xué)生在循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出來(lái)的不同能力，通過(guò)分層練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生找到自己提升目標(biāo)。運(yùn)用循序漸進(jìn)的教學(xué)方法和分層遞進(jìn)的教學(xué)組織方式，使90%以上的學(xué)生掌握正手擊球技術(shù)。同時(shí)，建立起自信，培養(yǎng)學(xué)生勇敢機(jī)智，處事果斷的優(yōu)良品質(zhì)。
教學(xué)重點(diǎn)：正手擊球中的后擺引拍動(dòng)作教學(xué)難點(diǎn)：后擺時(shí)引拍臂屈肘動(dòng)作三、教學(xué)目標(biāo)。
1、運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：激發(fā)學(xué)習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的興趣，建立正手擊球動(dòng)作概念。
2、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：較好地掌握正手擊球的基本技術(shù)，發(fā)展靈敏、速度、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)。
四、教學(xué)程序1、準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）教師帶領(lǐng)慢跑熱身。（2）教師帶領(lǐng)進(jìn)行拉伸練習(xí)。（3）學(xué)生進(jìn)行球性練習(xí)。2、技術(shù)學(xué)練：教學(xué)組織：
通過(guò)從無(wú)球練習(xí)到有球練習(xí)，從擊打固定球到對(duì)攻練習(xí)，采用從易到難，循序漸進(jìn)的方式，逐步掌握網(wǎng)球正手擊球技術(shù)。
學(xué)法：
（1）采用徒手練習(xí)、固定球擊球練習(xí)，使學(xué)生初步建立網(wǎng)球正手擊球概念，形成動(dòng)作表象。
（2）通過(guò)手拋球擊球練習(xí)和對(duì)攻練習(xí)，使學(xué)生初步掌握網(wǎng)球正手擊球技術(shù)。
教法:（1）以小組學(xué)習(xí)為基礎(chǔ)，在教師的指導(dǎo)下，采用互教互學(xué)交流的方法，掌握網(wǎng)球手拋球正手擊球技術(shù)，改進(jìn)技術(shù)上的不足。
（2）請(qǐng)各組掌握技術(shù)較好的學(xué)生示范。教師點(diǎn)評(píng)，分析出動(dòng)作，提出改進(jìn)意見(jiàn)，達(dá)成共同完成本課一定學(xué)習(xí)目標(biāo)。
（3）在網(wǎng)球正手擊球教學(xué)過(guò)程中，教師結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)情況，不斷提出讓學(xué)生思考的技術(shù)點(diǎn)，不失時(shí)機(jī)的對(duì)學(xué)生進(jìn)行勇敢機(jī)智，處事果斷、不斷進(jìn)取等優(yōu)良品質(zhì)的教育。
3、放松整理與講評(píng)。
（1）放松整理：學(xué)生兩人一組，在輕松的環(huán)境中，采用肌肉放松的方法，使學(xué)生的身心得到放松，為下一節(jié)課的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。
90%以上的學(xué)生掌握正手擊球技術(shù)。同時(shí)，建立起自信，培養(yǎng)學(xué)生勇敢機(jī)智，處事果斷的優(yōu)良品質(zhì)。
網(wǎng)球正手教案篇九
網(wǎng)球通常在兩個(gè)單打球員或兩對(duì)組合之間進(jìn)行。球員在網(wǎng)球場(chǎng)上隔著球網(wǎng)用網(wǎng)球拍擊打網(wǎng)球。今天小編給大家講講網(wǎng)球技術(shù)的正手擊球技巧，希望大家喜歡。
網(wǎng)球的握拍分(以下介紹的內(nèi)容都默認(rèn)為右手持拍，如無(wú)特別說(shuō)明，左手持拍的選手持拍計(jì)算方式與右手持拍選手相反計(jì)算)
(1)：大陸式握拍(幾乎適用于任何擊球，例如發(fā)球、截?fù)簟⑾髑?、放小球、挑高球、高壓球，擊球方式以嗑擋為主，球平幾乎無(wú)旋轉(zhuǎn)，最佳球技區(qū)域以大腿及以下高度為主)。
(2)：東方式握拍(擊球比大陸式握拍旋轉(zhuǎn)稍多，現(xiàn)主要以教練陪打?yàn)橹?，曾?jīng)在60—90年代作為職業(yè)選手的擊球主要握拍方式，最佳擊球區(qū)域以膝關(guān)節(jié)到腰部為主?？勺鳛檎治唤?fù)粑张?，擊打出的球以平擊為?。
(3)：半西方式握拍(職業(yè)運(yùn)動(dòng)員及業(yè)余選手的主要握拍方式，旋轉(zhuǎn)東方式握拍較偏多，最佳擊球區(qū)域主要集中在髖關(guān)節(jié)到胸口高度為主)。
(4)：西方式握拍(隨著職業(yè)選手擊球更重，旋轉(zhuǎn)更多，筆者個(gè)人認(rèn)為將會(huì)流行于一段時(shí)間。最佳擊球區(qū)域以髖關(guān)節(jié)以上至肩膀左右高度為主，旋轉(zhuǎn)多于半西方式握拍，青少年選手或身形矮小的選手更多的偏向此握拍)。
(5)：超西方式握拍(更甚于西方式握拍，在此不做詳細(xì)說(shuō)明和推薦)。
任何握拍都可擊打出相對(duì)而言的平擊球，正常情況旋轉(zhuǎn)情況超西方握拍西方式握拍半西方式握拍東方式握拍大陸式握拍。反手亦然。
反手握拍主要分兩種：?jiǎn)问址词治张暮碗p手反手握拍
(1)：反東方式握拍(擊打的球以平擊為主，可拉少量旋轉(zhuǎn)?？勺鳛榉词治唤?fù)粑张?。
(2)：反半西方握拍(可旋轉(zhuǎn)，過(guò)網(wǎng)高度相對(duì)比反東方式握拍高)。
(3)：反西方式握拍(過(guò)網(wǎng)高度相對(duì)比半西方式握拍高)。
雙手反手握拍相對(duì)簡(jiǎn)單。
(1)：右手以大陸式握拍為主，左手以反手東方式握拍(旋轉(zhuǎn)少，球偏快)。
(2)：右手以大陸式握拍為主，左手以反手半西方式握拍(旋轉(zhuǎn)較反手東方式多)。
其他的雙手反手握拍還有右手以東方式握拍，左手為反手東方式(反手半西方，西方式)握拍;右手以半西方式握拍，左手為反手東方式(反手半西方，西方式)握拍......在此不做一一詳解。
傳統(tǒng)的東方式正手要求手腕固定和長(zhǎng)揮拍，這在木質(zhì)球拍和草地球場(chǎng)的時(shí)代是有效的，但對(duì)于強(qiáng)調(diào)上旋的現(xiàn)代網(wǎng)球而言卻不太合適。越來(lái)越多的職業(yè)選手都在擊球瞬間采用更多的手腕動(dòng)作——在擊球瞬間手腕向上轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣的方式給球增加了額外的上旋，讓選手可以更加強(qiáng)力的'擊球而不用擔(dān)心出界。采用這樣的手腕動(dòng)作后，隨揮的軌跡不再結(jié)束于肩膀上方，而是環(huán)繞身體。
發(fā)球時(shí)，由于采用大陸式握拍，你必須在擊球瞬間讓手腕內(nèi)旋，才能保證不會(huì)用拍框擊中來(lái)球。對(duì)于右手選手來(lái)說(shuō)，手腕內(nèi)旋的動(dòng)作類似于擰開(kāi)一個(gè)電燈泡。
現(xiàn)代高速攝影顯示，發(fā)球瞬間手腕彎曲一定的角度，會(huì)極大提高擊球的力量。不論是對(duì)平擊還是旋轉(zhuǎn)發(fā)球都是如此。這要求你的手腕足夠放松。
在使用這兩種擊球時(shí)，你不應(yīng)該施加任何的手腕動(dòng)作，也就是說(shuō)要固定住手腕。否則你將不會(huì)有穩(wěn)定的擊球。
雙手反拍相對(duì)于單手反拍的一個(gè)優(yōu)勢(shì)就在于你可以增加手腕動(dòng)作，在擊球前的瞬間讓拍頭指向地面，在觸球瞬間運(yùn)用同時(shí)雙手手腕的力量向上刷球，你就可以得到十足的上旋。
正確的動(dòng)作不僅有利于發(fā)揮人體最大的力量，更主要的是能減少手腕在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的傷害。
網(wǎng)球正手教案篇十
其實(shí)在高中的時(shí)候，我就很羨慕班上那些會(huì)打網(wǎng)球的同學(xué)。一是受到了網(wǎng)球王子的影響，二是看莎拉波娃她們打比賽的時(shí)候覺(jué)得打網(wǎng)球非常帥氣，有一種震懾全場(chǎng)的霸氣。但高中時(shí)公立中學(xué)，學(xué)校體育設(shè)施很少，也沒(méi)有網(wǎng)球課可以選，而且課業(yè)也很繁重。所以，當(dāng)時(shí)就期待著能夠在大學(xué)學(xué)習(xí)網(wǎng)球。大一的時(shí)候，一聽(tīng)說(shuō)我們可以自由選擇體育課時(shí)，我就果斷地選了網(wǎng)球課。但但是網(wǎng)球課十分受歡迎，我沒(méi)有選上。終于，大二的時(shí)候，我成功選上了網(wǎng)球課。當(dāng)時(shí)我真的是欣喜若狂，有一種得償所愿的幸福感。
每次來(lái)網(wǎng)球場(chǎng)練球，看人家打得那么嫻熟，那么有力量，那種對(duì)抗的感覺(jué)很好，很羨慕。練了網(wǎng)球，我越發(fā)喜歡網(wǎng)球了。在這里我算是一名剛上路的網(wǎng)球新手，也深刻的感覺(jué)到網(wǎng)球的確是很有意思的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，網(wǎng)球給我?guī)?lái)了很多，讓我擁有了爭(zhēng)強(qiáng)好勝的強(qiáng)烈進(jìn)取心，讓我懂得思考加上實(shí)干是解決問(wèn)題的最佳途徑。喜歡網(wǎng)球帶來(lái)的成就感，征服感，還有心情不好時(shí)通過(guò)體育鍛煉正確合理的發(fā)泄情緒，讓人心情變好。正如老師說(shuō)的，體育課不是為了掙學(xué)分，是讓我們有個(gè)理由鍛煉身體，平時(shí)上課都坐著，也不運(yùn)動(dòng)，是每周一次的網(wǎng)球課讓我們鍛煉了身體，保持了良好的體態(tài)。網(wǎng)球的學(xué)習(xí)過(guò)程讓我不斷地感受到它的魅力,我在網(wǎng)球?qū)W習(xí)里體會(huì)著球場(chǎng)上的快樂(lè).快樂(lè)能讓人如沐春風(fēng)，有誰(shuí)希望悲傷總在身旁？若悲傷總?cè)缫黄幵瓢慊\罩著你，你會(huì)如何？試著用快樂(lè)去治愈悲傷，我發(fā)現(xiàn)著世界的美好。也許我會(huì)為每次學(xué)習(xí)得到的收獲而喜悅，但是我更應(yīng)該看到在學(xué)習(xí)過(guò)程中的感受。不斷地在過(guò)程中尋找、體會(huì)自己的閃光點(diǎn)，會(huì)讓最終的結(jié)果更加盡如人意?？鞓?lè)的學(xué)習(xí)過(guò)程能讓我們受益多多。作為一個(gè)動(dòng)漫迷，網(wǎng)球王子里的每個(gè)人的拼搏奮斗、對(duì)網(wǎng)球的狂愛(ài)以及他們的精湛球技讓我癡迷。而且，娜姐給國(guó)人帶來(lái)的喜悅與自豪，更是讓我熱愛(ài)網(wǎng)球。
只能打一兩個(gè)，還到處亂飛，能控制住球了。在這種愉悅的狀態(tài)下，我能夠聽(tīng)到球落地、擊出的輕快節(jié)奏，也讓我隨著如此的節(jié)奏去移動(dòng)腳步、揮出球拍。試想，如果一直在緊張狀態(tài)，那么精力已經(jīng)都集中在了緊張上，又用什么去感受網(wǎng)球呢？當(dāng)然我們也需要有一定的緊張感，如果太過(guò)放松，也無(wú)法準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，跟著做出相應(yīng)的揮拍動(dòng)作。可是這并不是要一直讓神經(jīng)繃的緊緊的。老師說(shuō)：“這種小考試緊張什么，這么多場(chǎng)考試都通過(guò)了，還怕這個(gè)，過(guò)度緊張會(huì)影響發(fā)揮的?！?/p>
整個(gè)學(xué)期學(xué)下來(lái)，有苦也有甜，苦的是練習(xí)過(guò)程，但當(dāng)你享受著成功時(shí)那種喜悅難以言表?？偟膩?lái)說(shuō)，網(wǎng)球是一項(xiàng)很不錯(cuò)的體育運(yùn)動(dòng)，打起球來(lái)很享受，在汗水和球拍的揮打聲中讓所以不快、煩惱銷聲匿跡。很慶幸，我能選上網(wǎng)球，培養(yǎng)起我的網(wǎng)球的興趣，勉強(qiáng)算是學(xué)了一年的網(wǎng)球，也算是給自己的學(xué)習(xí)畫(huà)上圓滿的句號(hào)；也很高興這一年能在網(wǎng)球課上學(xué)到這么多東西，很感謝老師的悉心指導(dǎo)。我會(huì)在以后延續(xù)網(wǎng)球帶給我的無(wú)窮快樂(lè)與享受。
學(xué)院薪資資源管理學(xué)院學(xué)號(hào)2011202621姓名呂子傲。
轉(zhuǎn)眼間,已經(jīng)渡過(guò)了大學(xué)二年,伴隨著我的大學(xué)體育課程也即將結(jié)束.最后一個(gè)學(xué)期的體育我選修的是網(wǎng)球課。雖然十六周的學(xué)習(xí)時(shí)間并不長(zhǎng)，而且有幾節(jié)課因?yàn)榉偶俦粵_掉了，但是我還是覺(jué)得學(xué)到了很多知識(shí)，有很多收獲。
網(wǎng)球(tennis)是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的運(yùn)動(dòng),網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的由來(lái)和發(fā)展可以用四句話來(lái)概括：孕育在法國(guó)，誕生在英國(guó)，開(kāi)始普及和形成高潮在美國(guó)，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。
到現(xiàn)在為止，我學(xué)習(xí)了網(wǎng)球的規(guī)則、東方式握拍、正手擊球、反手擊球和發(fā)球。老師在教授動(dòng)作的時(shí)候會(huì)先詳細(xì)地示范給我們看，并且?guī)ьI(lǐng)我們集體做，大家再分開(kāi)練習(xí)。期間還大了兩次比賽,和同學(xué)們的關(guān)系也搞得不錯(cuò)...我當(dāng)初純粹是抱著學(xué)習(xí)網(wǎng)球的心態(tài)報(bào)這門(mén)課的，因?yàn)槲乙恢倍加X(jué)得網(wǎng)球不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是一門(mén)藝術(shù)。只是沒(méi)想到的是，網(wǎng)球比我想象中的要難學(xué)。在這之前我都沒(méi)有真正學(xué)習(xí)過(guò)打網(wǎng)球，感覺(jué)學(xué)起來(lái)比較吃力，而且毒辣辣的太陽(yáng)更是對(duì)我的一種考驗(yàn)。但是，學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過(guò)程中，我也漸漸地對(duì)網(wǎng)球產(chǎn)生更濃厚的興趣。老師表達(dá)得很淺顯易懂，讓我們更容易理解，學(xué)起來(lái)也輕松一點(diǎn)。我想跟老師建議的是，我個(gè)人認(rèn)為在我們練習(xí)的時(shí)候，老師可以多巡查一下我們班的幾個(gè)場(chǎng)地，然后糾正一下我們的動(dòng)作。因?yàn)檫@樣一來(lái)可以督促我們練習(xí)，二來(lái)可以及時(shí)地幫助我們找出動(dòng)作的缺點(diǎn)并幫我們糾正。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)既有益于大學(xué)生的身體健康又能培養(yǎng)大學(xué)生的一些能力，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有一舉兩得的作用。但是，學(xué)習(xí)網(wǎng)球是需要一定的毅力的。這種毅力對(duì)我們?cè)趯W(xué)習(xí)中也是大有需要的，它能是我們克服生活、學(xué)習(xí)中的各種困難。通過(guò)這些讓我們更進(jìn)一步的了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的益處。
雖然我還不夠完全的駕馭網(wǎng)球打全場(chǎng)，但是這一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)也很快就要結(jié)束，以后還是有學(xué)習(xí)打網(wǎng)球的機(jī)會(huì)，我以后會(huì)繼續(xù)認(rèn)真學(xué)習(xí)網(wǎng)球，爭(zhēng)取能夠?qū)W會(huì)更多的知識(shí)，在打網(wǎng)球的同時(shí)感受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)！
體育課學(xué)習(xí)心得體會(huì)不知不覺(jué)，進(jìn)入大學(xué)第一個(gè)學(xué)期的體育課結(jié)束了。大學(xué)的體育課與中學(xué)的體育課教學(xué)方式還是有很大的不同的，比如一節(jié)課更長(zhǎng)的時(shí)間、更加輕松愉悅的教學(xué)環(huán)境，尤其是老師強(qiáng)調(diào)身體素質(zhì)鍛煉的理念更直接讓我深入認(rèn)識(shí)體育課的必要性。最后，總結(jié)我的看法，體育課的有效教學(xué)可以是體育教師運(yùn)用自己的專業(yè)素質(zhì)逐漸培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)興趣，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能，端正學(xué)習(xí)態(tài)度行為，和表現(xiàn)自我的同時(shí)鍛煉交往與合作精神意志品質(zhì)的過(guò)程。之所以稱過(guò)程，我是想表達(dá)有效教學(xué)也是一個(gè)慢慢進(jìn)步的過(guò)程。下面具體談?wù)勎业母惺埽?．第一學(xué)期的體育課強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)體育素質(zhì)，以長(zhǎng)跑、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球?yàn)橹鳎硗庠黾恿碎L(zhǎng)拳的學(xué)習(xí)，應(yīng)該說(shuō)學(xué)習(xí)項(xiàng)目還是很豐富的。2、上好體育課的一個(gè)重要前提就是教師本人要愛(ài)崗敬業(yè)、熱愛(ài)本職工作，這樣才會(huì)釋放自已全身的能量，撲到教學(xué)工作中去，才會(huì)教好課，才能教好學(xué)生。3、在教學(xué)過(guò)程中，一定要充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用。教學(xué)過(guò)程要求是師生互動(dòng)，這里面需要解決兩個(gè)問(wèn)題：一是教師包教，教師在教學(xué)過(guò)程中，大量地向?qū)W生傳授一些技能、技巧和鍛煉方法，而學(xué)生缺少主動(dòng)參與、探究和合作學(xué)習(xí)。另一個(gè)問(wèn)題是采取放羊式教學(xué)，教師上課后給學(xué)生發(fā)放體育器材，讓學(xué)生自已去玩，這就容易發(fā)生安全事故。因?yàn)閷W(xué)生的身心發(fā)展畢竟還不成熟，尤其對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)。所以，教師在教學(xué)過(guò)程中一定要深入到學(xué)生中去，起到組織、主導(dǎo)作用。4、教學(xué)內(nèi)容更貼近生活、貼近實(shí)際，尤其是小學(xué)體育教學(xué)。比如在跳躍這節(jié)課中，我就采用了模仿青蛙跳為教學(xué)內(nèi)容。因?yàn)楹⒆觽兌家?jiàn)過(guò)青蛙，而且也喜愛(ài)青蛙，在這節(jié)課中，我用情景式教學(xué)法，通過(guò)講述故事、創(chuàng)設(shè)情境，結(jié)合現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)的捕蛙情況，讓學(xué)生去討論研究和處理。學(xué)生在這節(jié)課中練習(xí)了各種跳躍動(dòng)作，掌握了跳躍動(dòng)作的技巧的同時(shí)也培養(yǎng)了孩子們?cè)谇楦小⒑献?、環(huán)保幾方面的意識(shí)。5、場(chǎng)地、器材是體育課教學(xué)中的重要輔助手段。教師在教學(xué)過(guò)程中要選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，充分利用、開(kāi)發(fā)現(xiàn)有的場(chǎng)地、器材資源，最大限度地讓學(xué)生掌握體育知識(shí)和鍛煉身體。總之，我認(rèn)為上好體育課的一個(gè)重要前提就是教師本人要愛(ài)崗敬業(yè)、熱愛(ài)本職工作，這樣才會(huì)釋放自已全身的能量，撲到教學(xué)工作中去，才會(huì)教好課，才能教好學(xué)生。在以后的工作中我會(huì)將學(xué)到的理論運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中去，真正做到學(xué)以致用，提高教學(xué)效果。
系統(tǒng)教育的基礎(chǔ)上，繼續(xù)增強(qiáng)和完善大學(xué)生的身心素質(zhì)，使我們具有健康的身體和良好的意志品質(zhì)以保證順利學(xué)習(xí)，因?yàn)樯眢w是革命的本錢(qián)。在全民健身計(jì)劃的普及中，國(guó)家公布的普通人群體質(zhì)和健康標(biāo)準(zhǔn)在逐步的推行，大學(xué)生也應(yīng)該執(zhí)行相應(yīng)的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，并在大學(xué)學(xué)習(xí)期間，認(rèn)真完成學(xué)業(yè)，成為身體健康、學(xué)業(yè)有成的合格人才。當(dāng)今社會(huì)企事業(yè)單位吸收新人時(shí)，既要重視他的德行操守，也要看他的健康水平;越是高、精、尖的企業(yè)越重視員工的身心健康與活力。大學(xué)體育就是要培養(yǎng)適合現(xiàn)代社會(huì)需求的畢業(yè)生，大學(xué)體育是衡量大學(xué)生是否做到德、智、體等全面發(fā)展的重要指標(biāo)之一，是大學(xué)生經(jīng)受磨練和體驗(yàn)成功感覺(jué)的主要方法，是保證大學(xué)生身體健康精力充沛和順利學(xué)習(xí)的必由之路，因而受到廣泛的重視和關(guān)注。同時(shí)，體育可以滿足人們身體和精神的要求，對(duì)社會(huì)生產(chǎn)力和社會(huì)風(fēng)氣的發(fā)展有很大的影響，是人類進(jìn)步和社會(huì)發(fā)展的廣泛號(hào)召。生命在于運(yùn)動(dòng)，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。要讓體育的精神和學(xué)風(fēng)深入人心，真正的做到終身受益。只有這樣我們才能無(wú)愧于國(guó)家、大家及以后的小家，也只有這樣我們才能俯仰于家國(guó)天下的懷抱里大展宏圖。
網(wǎng)球正手教案篇十一
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的廣泛開(kāi)展和比賽活動(dòng)的日益頻繁，沒(méi)有統(tǒng)一的規(guī)則當(dāng)然是不行的。于是在1876年，由一些地區(qū)的著名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部派出代表，一起開(kāi)會(huì)研究和討論制定一個(gè)全英統(tǒng)一的網(wǎng)球規(guī)則。那么，下面是小編為大家整理的網(wǎng)球正手常見(jiàn)問(wèn)題與糾正技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注相關(guān)欄目！
糾正：
1、在擊到球之前，你的手腕可能將球拍向上轉(zhuǎn)動(dòng)了。如果你在開(kāi)始揮拍時(shí)能將拍柄抓得更緊一點(diǎn)，能防止你的手腕轉(zhuǎn)動(dòng)。
2、在后擺時(shí)將拍面更多地傾斜下來(lái)。在你向前揮拍的時(shí)候，你的拍面自然地打開(kāi)(向上傾斜)。正手開(kāi)始揮拍時(shí)，你應(yīng)該讓拍面稍微朝下，使得它在接到球時(shí)最終是垂直的。在你通常接到球的地方，保持拍面垂直，然后，一定不要翻手腕，將球拍拉回到平時(shí)后擺的位置。它應(yīng)該是稍微朝下的，這就是你每次揮拍時(shí)所想要的角度。
3、在球拍與球的接觸點(diǎn)，你的拍頭可能下垂到低于你的手腕。球拍的長(zhǎng)軸在擊球時(shí)應(yīng)該是水平的。如果拍頭遠(yuǎn)低于你的手，你就是像打高爾夫一樣把球往上提的。
4、更多地打上旋球。如果你往上擦球的后面，你打出的旋轉(zhuǎn)能讓球在向前飛的同時(shí)下落得更快。
5、試著順時(shí)針(對(duì)正手握拍來(lái)說(shuō))轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄，轉(zhuǎn)向西方式握拍。這將使得你的拍面在揮拍后打開(kāi)，能幫助你產(chǎn)生更多的上旋。如果你用的是大陸式握拍，至少順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)45度，變成東方式握拍。這可能不需要你花很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)想你以前為什么用大陸式握拍。
6、你擊球時(shí)可能向后傾斜了。雖然現(xiàn)在的一些球員都是靠后腳蹬地來(lái)?yè)羟?，但還是建議我們之中的大多數(shù)人依靠前腳的重量來(lái)?yè)羟颉?/p>
7、你擊球時(shí)可能太靠前了，使得你的'球拍打開(kāi)得太遠(yuǎn)。試著擊球時(shí)稍微靠后一點(diǎn)。
8、如果你是往下擦球的后面，你打出的下旋就會(huì)與上旋的效果相反：它能讓球在空中浮得更遠(yuǎn)。下旋(通常叫切球)可能非常有用 ，但與上旋相比很難保持有力的擊球。當(dāng)你想打出有力的擊球時(shí)就用上旋;而當(dāng)你想打下旋的時(shí)候，嘗試更加朝前、但更少向下的揮拍，這能產(chǎn)生更少的下旋和更少的浮動(dòng)效果。
9、嘗試使用線床更密集或是面積更小的球拍。球拍比我們想的要較少出問(wèn)題，但是用超大的拍面或是非常開(kāi)放的線床打出來(lái)的強(qiáng)力擊球則會(huì)有合理的設(shè)備問(wèn)題。
糾正：
1、你的擊球可能晚了。如果擊球再往前一點(diǎn)，你的球拍將打得更開(kāi)，打出的球就更高。如果你的揮拍是一個(gè)很大的弧形，可能占據(jù)了太多時(shí)間，你可以試著將弧形變小一點(diǎn)。
2、試著從前部開(kāi)始揮拍，并使球拍遠(yuǎn)低于球——至少一英尺。這樣你能獲得更多的提升空間，也更容易打出上旋。
3、試著逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)拍柄，轉(zhuǎn)向東方式握拍。但我不會(huì)建議跳過(guò)東方式，轉(zhuǎn)向大陸式握拍。
4、如果你的球上旋很多，目標(biāo)高一點(diǎn)。打上旋球的最大好處之一就是增加它提供的球網(wǎng)空隙。利用這一點(diǎn)，至少將目標(biāo)瞄準(zhǔn)在球網(wǎng)三英尺以上。一些打上旋的球員平均都在球網(wǎng)六英尺以上。
5、引拍時(shí)，你的拍面可能向下傾斜得太多了。
6、如果你嘗試滾動(dòng)球來(lái)打上旋，不要這樣。嘗試滾動(dòng)球并沒(méi)有什么幫助，只會(huì)讓你的手腕轉(zhuǎn)動(dòng)到妨礙擊球的程度。球并不會(huì)在你的線床上停留足夠長(zhǎng)的時(shí)間讓你去滾動(dòng)它。你要通過(guò)拍面垂直這向上擦球的后面來(lái)制造上旋。
糾正：
1、你可能離球太近了，這使得你的手臂離身體太近，夾住了，導(dǎo)致?lián)]拍的時(shí)候向左平帶。
2、如果你的揮拍是有所旋轉(zhuǎn)的，擊球太早則會(huì)導(dǎo)致出球太靠左。展開(kāi)你的上肢來(lái)增強(qiáng)力量是個(gè)不錯(cuò)的辦法，但你不需要像大門(mén)開(kāi)合那樣大幅度揮拍。試著保持球拍向前和向上。
3、試著延伸你的隨球動(dòng)作，讓它更多地朝向目標(biāo)。
糾正：
1、你的擊球可能太晚了。當(dāng)你向后引拍時(shí)，拍頭指向后面的墻或是什么，拍面朝向你的右邊。當(dāng)你揮拍是拍面會(huì)向前轉(zhuǎn)，但如果你擊球晚了，有時(shí)候就不能達(dá)到指向的方向。
2、引拍時(shí)將你的手腕向后放置是增強(qiáng)力量的適當(dāng)方式，但如果你揮拍時(shí)不讓它自然地快速向前，而是在擊球時(shí)仍然保持手腕向后，打出的球就會(huì)比預(yù)期的太靠右。
3、試著延伸你的隨球動(dòng)作，讓它更多地朝向目標(biāo)。
糾正：
1、放松!球有兩盎司重，球拍的平均重量是10到11盎司網(wǎng)球培訓(xùn)。如果你繃緊全身的肌肉去擊球，你還不如準(zhǔn)備把你的車從雪堆里推出來(lái)，而不是增加你打出有力的擊球所需的拍頭速度。不要嘗試使勁擊球。輕松、快速的動(dòng)作能讓你打出更好的球。
2、動(dòng)用你的全身。無(wú)論你是用的傳統(tǒng)前進(jìn)移動(dòng)，還是更加現(xiàn)代的開(kāi)放式移動(dòng)，你的腿、軀干和身體的重量全都應(yīng)該為你的擊球做貢獻(xiàn)。不要讓你的手臂做所有的工作。
3、你可能嘗試運(yùn)用你的身體，但沒(méi)能將身體力量轉(zhuǎn)化成拍頭速度。時(shí)機(jī)不當(dāng)是傳統(tǒng)揮拍最有可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤。如果你試著展開(kāi)，你需要確保身體每一部分的展開(kāi)都能觸發(fā)下一次伸展，最終使球拍保持向上和向前。
4、你的引拍可能太短了。引拍越長(zhǎng)，球拍用來(lái)獲取速度的時(shí)間就越長(zhǎng)。
網(wǎng)球正手教案篇十二
xxx。
本學(xué)期，我很幸運(yùn)地選上了網(wǎng)球課，對(duì)于以前從來(lái)沒(méi)有接觸過(guò)網(wǎng)球的我來(lái)說(shuō)，每節(jié)課都是十分有趣的。
到現(xiàn)在為止，我學(xué)習(xí)了網(wǎng)球的規(guī)則、東方式握拍、正手擊球、反手擊球和削球。老師在教授動(dòng)作的時(shí)候會(huì)先詳細(xì)地示范給我們看，并且?guī)ьI(lǐng)我們集體做，大家再分開(kāi)練習(xí)。我覺(jué)得網(wǎng)球?qū)ι眢w協(xié)調(diào)性要求很高，剛開(kāi)始單純練動(dòng)作的時(shí)候還沒(méi)感覺(jué)那么困難；等到真的拿球練習(xí)的時(shí)候，我就覺(jué)得自己的手腳不大協(xié)調(diào)，而且動(dòng)作會(huì)變得很不規(guī)范。我覺(jué)得自己最大的問(wèn)題存在于手腕的力度不夠，因?yàn)槊看螕]拍的時(shí)候我都感覺(jué)到自己的拍子十分不穩(wěn)，不過(guò)，在不斷練習(xí)的同時(shí)，我也慢慢地找到了一點(diǎn)感覺(jué)，也不斷地在規(guī)范自己的動(dòng)作。
我當(dāng)初純粹是抱著學(xué)習(xí)網(wǎng)球的心態(tài)報(bào)這門(mén)課的，因?yàn)槲乙恢倍加X(jué)得網(wǎng)球不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是一門(mén)藝術(shù)。只是沒(méi)想到的是，網(wǎng)球比我想象中的要難學(xué)。在這之前我都沒(méi)有真正學(xué)習(xí)過(guò)打網(wǎng)球，感覺(jué)學(xué)起來(lái)比較吃力，而且體能消耗更是對(duì)我的一種考驗(yàn)。但是，學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過(guò)程中，我也漸漸地對(duì)網(wǎng)球產(chǎn)生更濃厚的興趣。老師表達(dá)得很淺顯易懂，讓我們更容易理解，學(xué)起來(lái)也輕松一點(diǎn)。
上班族有工作上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛(ài)問(wèn)題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個(gè)主要問(wèn)題。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動(dòng)可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個(gè)好球，擊出了一個(gè)不該失誤的球時(shí)，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個(gè)性氣質(zhì)。
盡管這個(gè)學(xué)期我只學(xué)了擊球，還不能夠打全場(chǎng)，這一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)也很快就結(jié)束了，但是以后還是有學(xué)習(xí)打網(wǎng)球的機(jī)會(huì)，我想我不會(huì)那么快就放棄，我以后會(huì)繼續(xù)認(rèn)真學(xué)習(xí)網(wǎng)球，爭(zhēng)取能夠?qū)W會(huì)更多的知識(shí)，在打網(wǎng)球的同時(shí)感受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)！
網(wǎng)球正手教案篇十三
初學(xué)網(wǎng)球的小伙伴們肯定要學(xué)習(xí)握拍，只有學(xué)習(xí)好握拍才能打好網(wǎng)球，下面小編為您收集整理了網(wǎng)球初學(xué)者正手握拍的方法，希望對(duì)您有幫助！
初學(xué)者可以先使用自己感覺(jué)順手的握拍方法，但是單手握拍時(shí)一定是右手握住握柄。然后在不斷的練習(xí)過(guò)程中逐漸調(diào)整并找到常用握拍方法中最適合自己的那種方式。
對(duì)于有意識(shí)選擇常規(guī)握拍方式的人來(lái)說(shuō)，首先要知道各種握拍方法都是各有利弊的，面對(duì)不同的場(chǎng)地和來(lái)球，用不同的握拍會(huì)產(chǎn)生不同的擊球效果。那我就簡(jiǎn)單介紹以下三種常見(jiàn)的握拍方式。
首先要知道網(wǎng)球拍的握柄是有8個(gè)棱線的，從最上方的右上角是1，環(huán)繞一周計(jì)數(shù)。初學(xué)者就可以根據(jù)棱線來(lái)轉(zhuǎn)換握拍的方法。之后在握拍的時(shí)候一定要使手腕立起，使拍的拍面高于手腕。
東方式的正手握拍是右手的虎口對(duì)準(zhǔn)第一條棱線，這樣就會(huì)使球拍面呈現(xiàn)垂直稍向下的樣子，因?yàn)槌鯇W(xué)者剛接觸網(wǎng)球時(shí)極易把球擊向高處，且這種握拍容易發(fā)力，所以較為適合初學(xué)者的初期使用。
大陸式握拍法，這種握拍方法是要將虎口對(duì)準(zhǔn)第1條和第8條棱線的一半的地方，由于這種握拍方法會(huì)使球拍的拍面完全垂直于地面，所以很好辨認(rèn)。這種握拍方式比較靈活，活動(dòng)度較大，對(duì)各種球都能較好的處理，但這種方法對(duì)有些球的處理對(duì)力量的要求較高。
每名網(wǎng)球愛(ài)好者都?jí)粝胱约耗艽虺隽Υ髣?shì)沉的擊球。這是無(wú)數(shù)人的夢(mèng)想，但是對(duì)于網(wǎng)球新手來(lái)說(shuō)這并不容易。網(wǎng)球新手如何發(fā)力，網(wǎng)球新手發(fā)力有哪些技巧呢?大家一起探討下。
許多人一學(xué)會(huì)打網(wǎng)球就迫不及待地想同職業(yè)球員那樣打出力道十足的'擊球。痛快地發(fā)力擊球的確很誘人，但是一記高質(zhì)量的擊球卻需要在速度和準(zhǔn)確之間尋找平衡。即便你的擊球已經(jīng)有了一定準(zhǔn)頭，但要想在機(jī)會(huì)球面前打出有力的一擊還需要更多的工作。
追根求源，無(wú)論是發(fā)球還是抽球，動(dòng)力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動(dòng)作會(huì)幫助來(lái)自地面的反作用力，經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。很顯然，這一傳輸?shù)倪^(guò)程越是順暢，力量的損耗也就越少，擊球的力量也就越大。協(xié)調(diào)這一鏈條中的各個(gè)環(huán)節(jié)，使其彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。
對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，協(xié)調(diào)運(yùn)用身體的各部分完成揮拍并不容易，且和打球的人自己有沒(méi)有力氣的關(guān)系不大。通常初學(xué)者的問(wèn)題多集中在發(fā)力鏈條中各環(huán)節(jié)彼此之間的滯肘效應(yīng)，也就是有一些肌肉產(chǎn)生的是阻力，導(dǎo)致你越是發(fā)力，擊球力量的損耗就越多，不僅無(wú)助于釋放力量，還會(huì)讓肩膀受傷。雖然僅依靠肩膀和上體的發(fā)力為擊球提供力量是可能的，但對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，運(yùn)用身體的每個(gè)部分一起發(fā)力才是最有效的，因?yàn)檫@樣可以有效地保護(hù)好肩膀。
以發(fā)球?yàn)槔?。從腳蹬地開(kāi)始，力量經(jīng)過(guò)腿、膝蓋、臀、腰、肩膀和手臂的時(shí)候，持續(xù)吸收了各個(gè)環(huán)節(jié)自身發(fā)出的力量，最終傳送給球拍，使之在擊球瞬間產(chǎn)生出巨大的拍頭速度。為了達(dá)成這種力量的順暢匯集和傳遞，我們可以分兩步走。先彎曲膝蓋，通過(guò)伸展腿部讓身體的重量在揮拍的過(guò)程中向前轉(zhuǎn)移，當(dāng)腿部的伸展比較順暢后力量就可以繼續(xù)向臀部和肩部傳遞了。
局部訓(xùn)練卓有成效之后，下一步的工作就是如何讓它們協(xié)調(diào)起來(lái)，讓身體的每一個(gè)部分都感到舒服。發(fā)球中，手臂的揮動(dòng)和腿部的蹬直動(dòng)作是有明顯先后次序的。如果你在蹬直腿的同時(shí)就開(kāi)始揮動(dòng)手臂的話，無(wú)疑會(huì)白白浪費(fèi)掉來(lái)自腿部的力量，使擊球只能用到手臂的力量了。從發(fā)球的準(zhǔn)備開(kāi)始，就要先確認(rèn)自己的雙腳已經(jīng)恰當(dāng)?shù)赜昧?，感覺(jué)到來(lái)自地面的力量正自下而上地通過(guò)身體發(fā)力鏈條的每一個(gè)部分。
網(wǎng)球正手教案篇十四
握拍：食指要與中指稍稍分開(kāi)，形成一定的角度，握在拍柄偏上的位置。這樣食指、大拇指、其他手指形成穩(wěn)定的三角支撐給予球拍更多的支撐與控制。
準(zhǔn)備動(dòng)作：正手擊球第一步一定是轉(zhuǎn)體，非持拍手握在拍喉處通過(guò)轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)肩帶動(dòng)引拍，提前做好充分的擊球準(zhǔn)備。
球拍拍面：轉(zhuǎn)體引拍后非持拍手要及時(shí)松開(kāi)拍喉，球拍繼續(xù)后拉，下沉拍面。要注意此時(shí)掌心朝下，拍面關(guān)閉。而不是掌心對(duì)準(zhǔn)側(cè)面，拍面垂直地面。
拍頭滯后/掉拍頭：放松握拍，髖關(guān)節(jié)和肩膀前頂，使拍頭自然滯后（小臂與球拍成90度），同時(shí)拍頭下降低于來(lái)球，放松揮打就能產(chǎn)生極大的`拍頭速度、增加旋轉(zhuǎn)。
擊球點(diǎn)：一定要在身前擊球，除了不被球擠到，揮拍更順暢，還能減少多余的頭部運(yùn)動(dòng)，更好地盯準(zhǔn)球，大大提高在甜區(qū)擊球的概率。
網(wǎng)球正手教案篇十五
轉(zhuǎn)眼間，北京的溫度就已經(jīng)突破了35度大關(guān)，迎來(lái)了夏天，我們也迎來(lái)繁忙的期末?；匚哆^(guò)去的一期，因?yàn)榫W(wǎng)球的加入，我的生活真的是變得多彩而又斑斕。網(wǎng)球課，帶給我了每周固定不變的期待與快樂(lè)，更給我了突破的成就、進(jìn)步的自豪、努力的回報(bào)。網(wǎng)球課結(jié)束了，但網(wǎng)球卻成為了我現(xiàn)在和未來(lái)生活的一部分；回想一期的付出與收獲，體會(huì)良多，感慨頓生。
其實(shí)在高中的時(shí)候，我就很羨慕班上那些會(huì)打網(wǎng)球的同學(xué)。一是受到了網(wǎng)球王子的影響，二是看莎拉波娃她們打比賽的時(shí)候覺(jué)得打網(wǎng)球非常帥氣，有一種震懾全場(chǎng)的霸氣。但高中時(shí)公立中學(xué)，學(xué)校體育設(shè)施很少，也沒(méi)有網(wǎng)球課可以選，而且課業(yè)也很繁重。所以，當(dāng)時(shí)就期待著能夠在大學(xué)學(xué)習(xí)網(wǎng)球。大一下學(xué)期的時(shí)候，一聽(tīng)說(shuō)我們可以自由選擇體育課時(shí)，我就果斷選擇了網(wǎng)球課。但是當(dāng)時(shí)網(wǎng)球課十分受歡迎了，我沒(méi)有選上。大二上學(xué)期，因?yàn)槲覀冊(cè)赫n程安排，我們女生沒(méi)有選擇網(wǎng)球課的機(jī)會(huì)。終于，這一學(xué)期，我成功選上了網(wǎng)球課。當(dāng)時(shí)我真的是欣喜若狂，有一種得償所愿的幸福感。
因?yàn)槠綍r(shí)課下沒(méi)有很好的場(chǎng)地練習(xí)網(wǎng)球，所以每次上課，我都會(huì)和搭檔約好在上午九點(diǎn)左右到上課的場(chǎng)地，提前進(jìn)行一些練習(xí)。一方面，這樣可以幫我們兩個(gè)在幾乎一周沒(méi)有配合的情況下盡快的找到球感，以避免耽誤課上的時(shí)間，保證能夠跟上班上的其他同學(xué)；另一方面，提前熱熱身也可以把韌帶拉開(kāi)，身體活動(dòng)熱了也就不容易拉傷。在課上，我會(huì)專心聽(tīng)老師的講解技術(shù)要點(diǎn)和細(xì)節(jié)，看老師的示范，和搭檔一起練習(xí)，在實(shí)際操作中，領(lǐng)悟老師指導(dǎo)的關(guān)鍵點(diǎn)和注意事項(xiàng)。從握拍、截?fù)舻较率职l(fā)球、底線拉球、上手發(fā)球，一步又一步，我從一個(gè)零基礎(chǔ)的學(xué)生逐漸能夠和對(duì)手打上十多個(gè)回合，也漸漸地感受到了一次次揮拍中酣暢淋漓的快樂(lè)。
很喜歡老師的教學(xué)方法，每節(jié)課都感覺(jué)安排的很有效率，學(xué)到了很多東西。大學(xué)體育和高中體育有著天壤之別，高中體育基本上是自由活動(dòng)，大學(xué)是由老師帶領(lǐng)教大家方法技巧及動(dòng)作要領(lǐng)，然后指定任務(wù)。這種教學(xué)方式讓我覺(jué)的更加充實(shí)，讓我充分利用了課上的90分鐘。在教學(xué)中，老師采用了因材施教的方法，為不同程度的學(xué)生安排了相適應(yīng)的任務(wù)和進(jìn)度，所以在課程學(xué)習(xí)中，既不會(huì)因過(guò)于困難而放棄努力，也不會(huì)過(guò)于輕松而懈怠。
特意安排的小組循環(huán)賽是教學(xué)過(guò)程的一個(gè)亮點(diǎn)。
一方面，一共8到9場(chǎng)的小組循環(huán)賽讓我明白了實(shí)戰(zhàn)與練習(xí)的不同。在賽場(chǎng)上，沒(méi)有反悔的機(jī)會(huì)，一次失誤就是實(shí)實(shí)在在的失分，需要我及時(shí)調(diào)整心態(tài)，全神貫注地投入到每一次發(fā)球，每一次回?fù)糁?。而且更重要的是，每一?chǎng)比賽的對(duì)手都不同，也不是平時(shí)的搭檔，這時(shí)是否能夠把球有力地回?fù)簦驼嬲暮饬苛丝刂魄虻哪芰?。要考慮到平時(shí)練習(xí)兩個(gè)搭檔打球基本都有定式了，兩個(gè)人也磨合的很好了，都盡量給對(duì)方發(fā)好接的球，完全不同于賽場(chǎng)上的心態(tài)。如何在賽場(chǎng)上用最短的時(shí)間找到對(duì)手的球的特點(diǎn)也很好的鍛煉了我的適應(yīng)能力和保持鎮(zhèn)定的能力?？偟膩?lái)說(shuō)，這次小組循環(huán)賽真的是大大提高了我對(duì)網(wǎng)球的認(rèn)識(shí)和控制球的能力。
另一方面，幫助我們了解了體育比賽的賽制和網(wǎng)球比賽的規(guī)則。因?yàn)檫@次比賽是由我們自己擔(dān)當(dāng)裁判和記分員，所以在參加比賽提高能力之余，我們也學(xué)會(huì)了如何組織一場(chǎng)常規(guī)循環(huán)賽制的體育比賽。并且通過(guò)擔(dān)當(dāng)裁判，我們認(rèn)真了解了網(wǎng)球比賽一系列規(guī)則的運(yùn)用方式，通過(guò)對(duì)每一個(gè)球的判決，明白了看上去生硬刻板的規(guī)則在實(shí)際比賽中所起的作用，有利于我們以后繼續(xù)提高網(wǎng)球水平。
一學(xué)期的網(wǎng)球課就這樣結(jié)束了，總的來(lái)說(shuō)很愉快，從第一節(jié)課興奮地舉起了網(wǎng)球拍，到最后一節(jié)課依依不舍地離開(kāi)場(chǎng)地，一路上都有我和網(wǎng)球快樂(lè)相伴的身影。很高興這學(xué)期能在網(wǎng)球課上學(xué)到這么多東西，也很感謝老師的悉心指導(dǎo)。我會(huì)在以后延續(xù)網(wǎng)球帶給我的無(wú)窮快樂(lè)與享受。
網(wǎng)球正手教案篇十六
上一章已經(jīng)介紹過(guò)激活正手顛球感覺(jué)的訓(xùn)練方法，根據(jù)印刻定律，這個(gè)感覺(jué)激活以后永遠(yuǎn)存在，無(wú)須經(jīng)常訓(xùn)練。這個(gè)動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用是沖向前救小球，訓(xùn)練中放一些小球給學(xué)員追，引導(dǎo)他們向前沖的同時(shí)拍子要伸在身體前方，拍面打開(kāi)，提早做好顛球準(zhǔn)備。姿勢(shì)論傳統(tǒng)法學(xué)員追這種小球多數(shù)是拍子拉在身后，到位才揮拍，這是傳統(tǒng)法后遺癥的錯(cuò)誤動(dòng)作之一。筆者遇過(guò)幾個(gè)正手平擊缺點(diǎn)很厲害的10幾年球齡發(fā)燒友，一步一步向前找原因，他們竟然都是正手顛球不過(guò)關(guān)，這也是傳統(tǒng)法后遺癥。
先錄入《網(wǎng)球教學(xué)原理》第四章第四節(jié)簡(jiǎn)易教法八步驟入門(mén)課程的第6步驟：“逐步后退到小場(chǎng)對(duì)打。在5步驟熟練的基礎(chǔ)上逐步送較長(zhǎng)的球，一米一米推進(jìn)，直到整個(gè)小場(chǎng)。在這個(gè)步驟學(xué)員的拍面角度本能會(huì)自動(dòng)調(diào)整，無(wú)需教練引導(dǎo)，此類自動(dòng)調(diào)整擊球動(dòng)作的`人類本能是簡(jiǎn)易教法的科學(xué)基礎(chǔ)。送球到前后左右不同位置練習(xí)正反手擊球，留意觀察缺點(diǎn)提醒改正。擊球動(dòng)作基本合理后，對(duì)學(xué)員說(shuō)，從現(xiàn)在開(kāi)始你已學(xué)會(huì)打網(wǎng)球，然后和他打一場(chǎng)11分的小場(chǎng)比賽，不準(zhǔn)截?fù)簦辉S打落地球。為了增加樂(lè)趣，設(shè)定取得一分有獎(jiǎng)品。多數(shù)人比賽一場(chǎng)的動(dòng)作已很好，少數(shù)未能熟練擊球的，可增加數(shù)回合的游戲，逐步增加回合目標(biāo)，達(dá)到50回合的動(dòng)作已可以?！边@個(gè)步驟就是激活正反手推擋感覺(jué)的訓(xùn)練，沒(méi)有刻意講解，只是本能在不經(jīng)意中完成。這個(gè)動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用是接發(fā)球和接高速來(lái)球。正手推擋感覺(jué)激活以后無(wú)須經(jīng)常訓(xùn)練，只需要在接發(fā)球訓(xùn)練時(shí)引導(dǎo)學(xué)員應(yīng)用。
一種是流傳很久的中間式站位，從后向前直線揮拍，這個(gè)動(dòng)作容易掌握。另一種是較新的開(kāi)放式站位，轉(zhuǎn)腰180度旋轉(zhuǎn)揮拍，這個(gè)動(dòng)作的感覺(jué)較難激活，需要引導(dǎo)技巧。引導(dǎo)學(xué)員持拍手盡量不動(dòng)，手動(dòng)作多了，腰就不會(huì)動(dòng)。減慢節(jié)奏，近似太極拳的轉(zhuǎn)腰。伸出左手與右手平行，擊球兩手一起轉(zhuǎn)動(dòng)，結(jié)束兩手保持原狀，右肩對(duì)著網(wǎng)，右腳跟離地，臉對(duì)著網(wǎng)。轉(zhuǎn)腰對(duì)擊球的作用力是水平運(yùn)動(dòng)，所以容易下網(wǎng)，為此須疊加雙腿蹲下蹬起，拍子從下向上的作用力，這樣的拋物線才理想。如果學(xué)員10分鐘還找不到轉(zhuǎn)腰的感覺(jué)，對(duì)此不必強(qiáng)求，不要破壞了興趣和自信心，根據(jù)次序定律，多練不轉(zhuǎn)腰的姿勢(shì)，以后再適當(dāng)提示，讓他們?cè)诓恢挥X(jué)中慢慢激活轉(zhuǎn)腰的感覺(jué)。還有一種不常用的是跑動(dòng)中封閉式站位，以左腳為軸心轉(zhuǎn)動(dòng)身體擊球。三種站位方式要在一節(jié)課內(nèi)分別激活感覺(jué)，此后的訓(xùn)練比例是開(kāi)放式轉(zhuǎn)腰為主，其它兩種為輔。
打上旋球有手腕動(dòng)作，適宜用西方式握拍，在提高階段可以適當(dāng)教握拍，適當(dāng)?shù)碾A段教適當(dāng)?shù)臇|西是感覺(jué)論的精髓。拉拍位置在右下方，揮拍動(dòng)作的形象比喻是汽車雨刷器刮水，在玻璃平面從右邊刮向左邊，只有平面的兩維運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有前后的第三維運(yùn)動(dòng)，靠摩擦力和反作用力把球包出去，球運(yùn)行軌跡成拋物線，比網(wǎng)高一米，不出小場(chǎng)界線。腰腿動(dòng)作的形象比喻是蹲下彎腰從右側(cè)雙手舉起一包棉花，在頭上畫(huà)一個(gè)半圓放到左側(cè)。正手上旋動(dòng)作幅度較大，消耗體力很多，更要注意動(dòng)作放松協(xié)調(diào)。正手上旋不難找感覺(jué)，比正手轉(zhuǎn)腰平擊容易得多。小場(chǎng)感覺(jué)好了后，然后退到大場(chǎng)打，十回合之內(nèi)大場(chǎng)的感覺(jué)也會(huì)有。該動(dòng)作的動(dòng)能大部分消耗在摩擦力，擊球比較穩(wěn)定，適合打中前場(chǎng)機(jī)會(huì)球，凌空抽擊球，擊球點(diǎn)又高又后的球。
網(wǎng)球正手教案篇十七
大學(xué)體育是本著發(fā)展豐富的體育活動(dòng)，娛樂(lè)我們的身心，提高我們身體素質(zhì)的原則。在大學(xué)這一年里，我的體育課學(xué)習(xí)的項(xiàng)目是網(wǎng)球。我之所以選擇網(wǎng)球起初的原因就是因?yàn)橄肱囵B(yǎng)一下自己的氣質(zhì)。通過(guò)兩個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我更加愛(ài)運(yùn)動(dòng)了。學(xué)習(xí)網(wǎng)球會(huì)帶給我?guī)?lái)一種樂(lè)感。它會(huì)使我心情變得很愉快，身體的每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展。
網(wǎng)球的學(xué)習(xí)過(guò)程讓我不斷地感受到它的魅力,我在每天的網(wǎng)球?qū)W習(xí)里體會(huì)著球場(chǎng)上的快樂(lè).快樂(lè)能讓人如沐春風(fēng)，有誰(shuí)希望悲傷總在身旁？若那么讓我在生活中隨時(shí)隨地尋找快樂(lè)。也許我會(huì)為每次學(xué)習(xí)得到的收獲而喜悅，但是我更應(yīng)該看到在學(xué)習(xí)過(guò)程中的感受。不斷地在過(guò)程中尋找、體會(huì)自己的閃光點(diǎn)，會(huì)讓最終的結(jié)果更加盡如人意。老師的快樂(lè)網(wǎng)球。
教學(xué)。
正是讓我在學(xué)習(xí)中不斷前進(jìn)尋找快樂(lè)?？鞓?lè)的學(xué)習(xí)過(guò)程能讓我們受益多多。
在網(wǎng)球的初學(xué)過(guò)程里，剛開(kāi)始我由于緊張,有時(shí)用力地握住球拍,再大力地?fù)]出擊球.本以為能夠以完美曲線飛越球網(wǎng),但事實(shí)上卻是它向天飛去,再落地.但是每當(dāng)我緊張的時(shí)候,在老師正確的姿勢(shì)指導(dǎo)下,我慢慢地糾正自己的錯(cuò)誤,將身體放松了下來(lái).在后面的學(xué)習(xí)過(guò)程中,正是因?yàn)槲矣辛吮容^放松和愉快的心情，對(duì)老師所給的球，我才能以一種好的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)，快樂(lè)地?fù)]動(dòng)球拍。
在這種愉悅的狀態(tài)下，我能夠聽(tīng)到球落地、擊出的輕快節(jié)奏，也讓我隨著如此的節(jié)奏去移動(dòng)腳步、揮出球拍。試想，如果一直在緊張狀態(tài)，那么精力已經(jīng)都集中在了緊張上，又用什么去感受網(wǎng)球呢？當(dāng)然我們也需要有一定的緊張感，如果太過(guò)放松，也無(wú)法準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，跟著做出相應(yīng)的揮拍動(dòng)作?？墒沁@并不是要一直讓神經(jīng)繃的緊緊的。兩學(xué)期學(xué)下來(lái)，也可以勉強(qiáng)算是學(xué)習(xí)了一年的網(wǎng)球，在這里把自己學(xué)習(xí)中體會(huì)整理了一下，也算是給自己的學(xué)習(xí)畫(huà)上圓滿的句號(hào)。
每次打球出現(xiàn)極大的失誤原因總是同樣的——為了追趕一個(gè)球，結(jié)果就是當(dāng)身體戰(zhàn)到離球只有不到20厘米時(shí)才發(fā)現(xiàn)達(dá)不到球了。不是因?yàn)榍蛱h(yuǎn)打不到，而是因?yàn)榍蛱鼪](méi)法打。所以，打網(wǎng)球跟球速不快的對(duì)手對(duì)決基本可以閑庭信步。
有些人覺(jué)得打網(wǎng)球乒乓球一類的動(dòng)作很重要。的確，這種說(shuō)法有一定的正確性，因?yàn)檫^(guò)于不合理的動(dòng)作而受傷的風(fēng)險(xiǎn)是存在的；但是這種說(shuō)法也有一定的局限性。動(dòng)作的重要并不是要求每一次動(dòng)作都要一模一樣，也不是模仿他人的引牌姿勢(shì)什么的，而是要讓自己感覺(jué)擊球時(shí)非常地舒展，感覺(jué)非常的舒服。因此，擊球的動(dòng)作只有合理性一說(shuō)，絕對(duì)沒(méi)有正確性。而如果當(dāng)擊球的時(shí)候非常放松的話，整個(gè)動(dòng)作必定會(huì)十分連慣。
重心可以說(shuō)是任何運(yùn)動(dòng)中的最重要的因素。在網(wǎng)球中重心的移動(dòng)可以產(chǎn)生很大的力量，因此根本就沒(méi)有用手發(fā)力的必要。手就像鞭梢一樣，保持靈活性的放松就好。之所以要側(cè)身引拍就是為了讓重心稍微后移，然后再回到正常位置。這樣一來(lái)，打球的力量就可以完全用身體控制，并可以有效防止手部受傷了。如果有人想用手發(fā)力的話也可以試試，一個(gè)月之內(nèi)不受傷可以稱之為神人了。當(dāng)然，重心的移動(dòng)也不要過(guò)于劇烈，不然就會(huì)造成無(wú)法及時(shí)復(fù)位，從而可能達(dá)不到下一球?；蛘呖赡馨l(fā)力過(guò)猛，一下子把球給打成蒼蠅。
打完球之后盡量回到有利于下一擊的位置。這個(gè)基本有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的人都會(huì)知道吧，畢竟打完一球后因?yàn)槭张臅r(shí)間長(zhǎng)而導(dǎo)致的丟球誰(shuí)都會(huì)有的。總之，網(wǎng)球不是大多數(shù)人想象的那樣，好像比足球籃球什么的輕松。其實(shí)打網(wǎng)球比那兩個(gè)要累多了。首先，精神的集中程度要和乒乓球差不多，又不能太緊張（要不然準(zhǔn)因?yàn)榘l(fā)不出力量被打殘廢），折返跑又很多，再加上球?qū)η蚺牡臎_擊很大。所以，用整個(gè)身體去打網(wǎng)球才是王道！
在學(xué)習(xí)過(guò)程中，網(wǎng)球給我?guī)?lái)了好多，讓我擁有了爭(zhēng)強(qiáng)好勝的強(qiáng)烈進(jìn)取心，讓我懂得思考加上實(shí)干是解決問(wèn)題的最佳途徑。在真正體會(huì)到網(wǎng)球的了卻中我也感受到打好網(wǎng)球也要有好的身體素質(zhì)，好的移動(dòng)步法，最重要的是基本功一定要扎實(shí)。網(wǎng)球是競(jìng)技性與藝術(shù)性為一體的球類運(yùn)動(dòng)，比賽的激烈場(chǎng)面給人以刺激、興奮的感覺(jué)，瀟灑、舒展的擊球動(dòng)作給人以美的享受。剛開(kāi)始不太了解網(wǎng)球技術(shù)的難易程度，覺(jué)得象羽毛球、乒乓球即使不學(xué)也能對(duì)打幾下，想當(dāng)然網(wǎng)球也不應(yīng)例外。學(xué)了以后才知道網(wǎng)球并不象其它球類那么好掌握。在場(chǎng)上可能連球都打不到，或是把球打的滿天飛。雖然這學(xué)期的網(wǎng)球課程結(jié)束了，但是想要真正把網(wǎng)球變?yōu)橐环N強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng)，我還需要大量的有規(guī)律的練習(xí)。
楊松。
201107084127。
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