教案的編寫要適應(yīng)學(xué)生的特點(diǎn)和學(xué)習(xí)需求，使教學(xué)更加貼近學(xué)生實(shí)際。教案的編寫應(yīng)該合理安排教學(xué)時(shí)間和使用教學(xué)資源。以下是小編為大家收集的教案范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
網(wǎng)球正手教案篇一
每個(gè)網(wǎng)球選手都力圖打出世界級(jí)的正手揮拍，然而卻時(shí)常缺乏對(duì)關(guān)鍵技術(shù)要領(lǐng)的掌握。擊球上的技術(shù)瑕疵會(huì)導(dǎo)致你無法打出精準(zhǔn)強(qiáng)力的正手上旋。
專業(yè)的正手揮拍首先要求你不能僵硬緊張，相反，正確的正手揮拍總是手臂放松并且自然地引拍。背后隱藏的技術(shù)要領(lǐng)是，能夠在擊球過程中讓手臂與身體自由地遵循最佳動(dòng)力鏈。
每個(gè)頂級(jí)的專業(yè)網(wǎng)球手都有卓越的擊球技術(shù)，在各個(gè)方面都堪稱完美。無論遇到何種情形，無論正在承受多大壓力，他們都能很好地掌控并且擊出有力的一球。即便是那些最弱的'擊球，也不代表沒有力量或真的很弱。相反，是因?yàn)樵诔惺芫薮髩毫r(shí)沒有十足把握，從而傾向于將力量相對(duì)的減弱。
對(duì)許多專業(yè)選手而言，正手揮拍是最有力的擊球方式。然而當(dāng)壓力巨大或者狀態(tài)不佳時(shí)也最容易失敗。許多專業(yè)選手都是靠正手來決定成敗。對(duì)這些選手來講，僅僅是正手揮拍過程中的微小瑕疵，都能放大成一個(gè)錯(cuò)誤或無力的擊球。這樣的缺陷可能出現(xiàn)在揮拍的任何時(shí)點(diǎn)，從最初的引拍到最后的擊球。
世界上沒有完全一樣的兩個(gè)網(wǎng)球手，即便是師從同一位教練，他們的擊球方式也不盡相同。正如每個(gè)人有各自最習(xí)慣的發(fā)球方式，在諸如正手揮拍等其他擊球方式上也會(huì)因人而異。為了分析某些即便是專業(yè)的選手也會(huì)犯的錯(cuò)誤，一個(gè)不錯(cuò)的選擇是，回顧那些可以將正手揮拍作為必殺技使用的專業(yè)級(jí)選手和他們所使用的技術(shù)，比如讓我們來看看羅杰·費(fèi)德勒。
費(fèi)德勒的正手擊球方式介于東方和半西方式之間，略偏向東方式。費(fèi)德勒四肢修長(zhǎng)、身體靈活、爆發(fā)力強(qiáng)，使用這樣的握拍方式能夠打出強(qiáng)勁的旋轉(zhuǎn)球以及相對(duì)平而高速的球。他完全可以自由選擇。同時(shí)他不會(huì)將球拍握得很緊，這樣便能夠在最后時(shí)刻輕松轉(zhuǎn)向大陸式握拍，停止繼續(xù)對(duì)拉，用一個(gè)短切削或者放小球結(jié)束次分。
費(fèi)德勒右手握拍的同時(shí)，左手握住拍頸。一旦看準(zhǔn)來球，立即轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀引拍。雙腿彎曲以適當(dāng)?shù)慕嵌葟堥_，通常采用半開放式站姿，當(dāng)然他也能采用其他站姿來擊球。
引拍不要過高或過低。拍頭與頭部大致水平，左手始終握住拍頸，保證能夠充分轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀。此時(shí)抬高手腕便能完成一次流暢連續(xù)的引拍。一致性不好的引拍會(huì)打出亂飛的球。有些球員在壓力之下可能會(huì)無意識(shí)地過度向后引拍，以為這樣可以產(chǎn)生更多力量擊敗對(duì)手。比如費(fèi)爾南多··岡薩雷斯和斯維特蘭娜·庫茲涅佐娃，因此也不必奇怪，他們?cè)诼殬I(yè)生涯中都曾有過非常不規(guī)則的擊球結(jié)果。
網(wǎng)球正手教案篇二
網(wǎng)球（tennis)是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國(guó)，誕生在英國(guó)，開始普及和形成高潮在美國(guó)，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)。1885年前后，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)，經(jīng)過一百多年的發(fā)展，網(wǎng)球在中國(guó)的影響正在逐步擴(kuò)大。
網(wǎng)球的基本技術(shù)包括握拍法、正手擊球、反手擊球、發(fā)球、接發(fā)球、截?fù)羟颉⑻舾咔?、步法幾?xiàng)，下面重點(diǎn)介紹前四項(xiàng)。
（一）握拍法。
握拍的方法大體可分為“東方式”、“西方式”和“大陸式”三種。1.東方式握拍法。
握拍時(shí)拍面與地面垂直，大拇指與食指呈v字形握在拍柄的中部，由于恰如像握手的形狀，因此也稱為握手式握拍法。
2.西方式握拍法。
球拍拍面與地面平行，手掌從上面握住拍柄。3.大陸式握拍法。
除了球拍面與地面垂直，大拇指與食指呈v字形握在拍柄的中部等與東方式握拍法一樣外，不同點(diǎn)是，大拇指與食指互相接觸而不分開。如同握著錘子的樣子，所以又稱握錘式握拍法。
（二）正手擊球。
正手擊球是網(wǎng)球技術(shù)中最基本的擊球方法。由四個(gè)環(huán)節(jié)組成，即：準(zhǔn)備姿勢(shì)、轉(zhuǎn)肩拉拍、揮拍擊球、前揮跟隨。1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩同寬，雙膝微屈，兩眼注視來球，上體前傾，重心落在前腳掌上，右手持拍于腹前，左手扶拍頸，拍面稍高于柄。
2.轉(zhuǎn)肩拉拍：球飛來時(shí)左手馬上推拍，同時(shí)雙肩向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，左腳輾動(dòng)至左肩側(cè)身對(duì)網(wǎng)，右手快速平穩(wěn)向后拉拍，拍頭高于手腕。拉拍結(jié)束時(shí)，球拍指向后方。
3.揮拍擊球：向前揮拍擊球時(shí)，要繃緊手腕握緊球拍，借助轉(zhuǎn)髖和轉(zhuǎn)腰的力量向前方揮擊球拍。擊球點(diǎn)在身體右前方。
4.前揮跟隨：擊球后，球拍應(yīng)隨球的方向作較長(zhǎng)的隨球揮拍動(dòng)作，隨揮至左肩上方結(jié)束，并迅速恢復(fù)成準(zhǔn)備姿勢(shì)。
（三）反手擊球。
反手擊球有單手和雙手擊球兩種，下面介紹單手反手擊球。
1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：與正手擊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)基本相同。
2.后擺引拍：向左轉(zhuǎn)肩，轉(zhuǎn)肩幅度較正拍為多，同時(shí)調(diào)整握拍法，反手擊球的后擺要求平穩(wěn)而連續(xù)。
3.揮拍擊球：擊球點(diǎn)在右髖前30cm處，擊球時(shí)身體前傾，并且利用腰部的力量，配合揮臂動(dòng)作，協(xié)調(diào)作用于拍旋，將球擊出。
4.隨揮動(dòng)作：轉(zhuǎn)體約45°隨揮的動(dòng)作結(jié)束于側(cè)前方高處，這時(shí)重心在前腳上，后腳跟踮起。
（四）發(fā)球。
發(fā)球是網(wǎng)球重要技術(shù)之一。是網(wǎng)球競(jìng)賽唯一由自己掌握并且組織進(jìn)攻的良好機(jī)會(huì)，發(fā)球分為平擊發(fā)球，切削發(fā)球和旋轉(zhuǎn)發(fā)球三種。
1．握拍法：發(fā)球一般采用大陸式握拍，但初學(xué)者可用東方式正手握拍法，當(dāng)手腕力量增強(qiáng)，發(fā)球動(dòng)作熟練后再轉(zhuǎn)換成大陸式握拍。2．戰(zhàn)位與姿勢(shì)：戰(zhàn)位在端線后靠近中線約1.5米初，兩腳開立與肩同寬，前腳與端線成45°，距端線約5厘米，身體自然，重心在右腳上，左肩側(cè)對(duì)著球網(wǎng)。
3．拋球與后擺：拋球要平穩(wěn)，球的高度也是擊球的高度，當(dāng)球和緩地離開手指同時(shí)，右手將球拍后擺移動(dòng)成懸垂弧壯，向下，然后抬起指向身后的護(hù)欄，當(dāng)左手放開球時(shí)，右臂大致與地面平行。
4．揮拍擊球：后擺結(jié)束后緊接著就是“搔背”動(dòng)作，制的是拍頭在身后形成的弧圈和加速的軌跡。后擺是緩慢的，但“搔背”動(dòng)作是快速的。當(dāng)球拍拍頭抬起準(zhǔn)備觸球時(shí)，要逐漸轉(zhuǎn)動(dòng)球拍，擊球點(diǎn)在拋球至最高點(diǎn)，也就是剛開始下落時(shí)的一瞬間。
三、網(wǎng)球觀賽、比賽中的禮儀。
網(wǎng)球之所以與高爾夫球、保齡球、臺(tái)球并稱為“世界四大紳士運(yùn)動(dòng)”，就是因?yàn)槌饲驁?chǎng)上法定的規(guī)則之外，還有許多約定俗成的禮儀，如果缺乏這些禮儀，即便球技再高明也不會(huì)帶來贊譽(yù)。
（一）觀賽禮儀。
1．在有看臺(tái)的賽場(chǎng)上看球時(shí)，一定要準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)入座，比賽開始暫停入場(chǎng)，不允許任何人走動(dòng)而影響比賽，遲到的觀眾必須等到單局比賽結(jié)束方可入場(chǎng)，不要隨意停留在過道上或坐在欄桿上看球。在沒有看臺(tái)的賽場(chǎng)看球時(shí)，一定要在球場(chǎng)擋網(wǎng)外觀看，而不能進(jìn)入賽場(chǎng)看球。2．比賽開始時(shí)，一定要保持絕對(duì)安靜，運(yùn)動(dòng)員打球時(shí)注意力高度集中，噪音會(huì)使他們分心，甚至導(dǎo)致受傷。所以不可隨意交談、大聲喧嘩和吃東西，觀看比賽時(shí)，應(yīng)把手機(jī)調(diào)成振動(dòng)、靜音或關(guān)機(jī)狀態(tài)。
3．比賽進(jìn)行中不可隨意走動(dòng)，如必須要走動(dòng)的話，請(qǐng)選擇在局間休息時(shí)即單數(shù)局(除第一局)結(jié)束或一盤結(jié)束時(shí)迅速離開，否則，運(yùn)動(dòng)員一旦發(fā)現(xiàn)有觀眾走動(dòng)，有權(quán)停止比賽。4．叫好、鼓掌加油時(shí)需要注意：比賽進(jìn)行中，應(yīng)安靜看球，只有在一分的比賽確實(shí)結(jié)束時(shí)，方可開始加油叫好，除非非常精彩的一擊，但當(dāng)球員準(zhǔn)備發(fā)球時(shí)應(yīng)停止加油，比賽中不得與裁判、球員進(jìn)行任何形式的談話，包括詢問比分、對(duì)判罰有異議或當(dāng)面向球員問好。5．當(dāng)觀眾揀到球員打飛的球后，一定要等到每一分比賽結(jié)束后，方可扔進(jìn)場(chǎng)內(nèi)，千萬不要在比賽進(jìn)行中將球扔進(jìn)場(chǎng)內(nèi)而影響比賽。
（二）練球禮儀。
1．當(dāng)球滾入鄰場(chǎng)而鄰場(chǎng)的球員正在比賽之中時(shí)，練習(xí)者不能貿(mào)然入場(chǎng)撿球，同時(shí)也盡量避免在球員視線范圍內(nèi)隨意走動(dòng)，否則不僅不安全、不禮貌，而且還會(huì)被認(rèn)為是“意外阻礙”而影響比賽的正常進(jìn)行，可以先站于一邊觀看，等球成“死球”后再快步入場(chǎng)撿球或請(qǐng)他人幫忙將球傳出來。
2．練球時(shí)擊球出界或還擊下網(wǎng)。練習(xí)伙伴因此也就損失了一次繼續(xù)練球的機(jī)會(huì)，盡管練習(xí)者不是有意如此但也應(yīng)該向?qū)Ψ秸f聲“對(duì)不起”。發(fā)球時(shí)最好先看一看對(duì)方是否已做好接球準(zhǔn)備，否則會(huì)被認(rèn)為是對(duì)對(duì)方的不尊重，也極有可能導(dǎo)致“誤擊事件”，在正式比賽中則可能要被判罰發(fā)球無效或重新發(fā)球。
3．練球時(shí)應(yīng)主動(dòng)承擔(dān)起為對(duì)方司線的責(zé)任，告訴對(duì)方打過來的球是“in”、“out’還是壓線。比賽結(jié)束后，無論勝負(fù)如何，都要雙目注視對(duì)方，真誠地與對(duì)方握手，以示友好。4．球網(wǎng)忠心耿耿地為雙方做著“分界員”，所以練習(xí)者不要從它上面跨過或者將身體壓在上面去撿對(duì)面場(chǎng)地上的球，否則網(wǎng)繩很容易因經(jīng)不住壓力而斷掉。球拍非常嬌貴，千萬不能拿它當(dāng)架子或坐墊坐，更不能拿它當(dāng)出氣筒亂扔、亂拍別的東西。
（三）比賽禮儀。
1．裁判員與球員之間有時(shí)會(huì)因界內(nèi)界外的問題發(fā)生分歧，這時(shí)候球員應(yīng)盡量保持情緒上的穩(wěn)定，如有球印的話可向裁判指出，沒有的話則服從裁判，而裁判所要做的是尊重球員的汗水和努力，最大限度認(rèn)真地裁決每一個(gè)球，避免錯(cuò)判、漏判的發(fā)生。
2．裁判員一方面是場(chǎng)上的執(zhí)法官，另一方面在一定程度上控制著比賽進(jìn)行的節(jié)奏和氣氛。比如在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候他(她)會(huì)請(qǐng)觀眾坐好(“seatquicklyplease.”)，提醒觀眾不要用閃光燈拍照(“noflashphotographyplease．”)，提醒尊重雙方選手(“asacourtesytobothplayers”)等等。作為觀眾我們應(yīng)密切注意到裁判員的提示，以免影響比賽的進(jìn)行。
3．球員應(yīng)尊重觀眾：比賽結(jié)束時(shí)，球員可以把比賽用球拋給觀眾以示感謝，但不要將球拍扔向觀眾以免砸傷觀眾；觀眾也應(yīng)該尊重球員，應(yīng)該給雙方球員以平等的支持和鼓勵(lì)。如因心理上對(duì)某一方球員有所偏好而做出一些對(duì)另一方不利的事情，如2002年法國(guó)網(wǎng)球公開賽上，觀眾對(duì)小威喝倒彩，這就顯得有些不夠?qū)捜荽蠖取?/p>
4．球員在賽前練球熱身過程中應(yīng)把對(duì)方視為同伴并有義務(wù)為對(duì)方提供幫助，任何有意妨礙對(duì)方練習(xí)的做法都是有失風(fēng)度的。
（四）服裝禮儀：
19世紀(jì)時(shí)，為了保持優(yōu)雅的形象，打網(wǎng)球時(shí)必須身著正裝，紳士要西裝革履，淑女要長(zhǎng)裙曳地，現(xiàn)代網(wǎng)球雖然不再那么貴族化，但仍然是很紳士的運(yùn)動(dòng)。賽場(chǎng)上，每個(gè)選手都必須穿著潔凈、整齊與符合習(xí)慣及要求的網(wǎng)球服裝，正規(guī)比賽中男子應(yīng)著半袖上衣及短褲，女子應(yīng)著中袖或無袖上衣及短裙或連衣短裙，進(jìn)入網(wǎng)球場(chǎng)一般不允許穿硬底鞋、皮鞋、釘鞋等有損球場(chǎng)表面平整的鞋，赤腳或赤腳穿鞋入場(chǎng)打球是被認(rèn)為有失雅觀的。平時(shí)練球時(shí)可否“赤膊上陣”由球員自己決定，但正式比賽絕對(duì)不允許。
網(wǎng)球正手教案篇三
1.認(rèn)識(shí)10個(gè)生字，會(huì)寫8個(gè)生字。2.會(huì)用多種識(shí)字方法來認(rèn)字。3.準(zhǔn)確、熟練地朗讀拍手歌，讀出節(jié)奏感。4.有保護(hù)動(dòng)物的意愿。
二、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)。
重點(diǎn)：認(rèn)字寫字、熟讀課文。難點(diǎn)：培養(yǎng)保護(hù)動(dòng)物的意愿。
三、教具準(zhǔn)備。
多媒體課件。
四、教學(xué)過程。
一、激趣導(dǎo)入：
1、師：同學(xué)們，你們喜歡動(dòng)物嗎？（喜歡），那今天我們一起學(xué)習(xí)一首有趣的拍手歌，----識(shí)字七，認(rèn)識(shí)許多動(dòng)物朋友，3、師：請(qǐng)同學(xué)們把書翻到122頁，選擇你喜歡的方式自由讀一讀這首拍手歌，看看哪些小朋友最棒，能把小動(dòng)物們都找出來。
二、初讀課文，學(xué)習(xí)“孔、雀、錦、鷹、鸝、靈”
1、師：讀書之前，老師想問你一個(gè)問題，當(dāng)你遇到不認(rèn)識(shí)的生字時(shí)，你會(huì)怎么辦？（同學(xué)們的辦法可真不少，趕快用你喜歡的方式去讀讀課文吧！
2、生讀課文，師巡視指導(dǎo)。
3、請(qǐng)你用喜歡的符號(hào)把小動(dòng)物的名字圈出來。（生圈）。
4、誰來說一說你找到了哪些小動(dòng)物？（指名匯報(bào)）孔雀、錦雞、雄鷹、大雁、老虎、黃鸝、百靈和熊貓。
5、學(xué)習(xí)“孔、雀、錦、鷹、鸝、靈?！?/p>
同學(xué)們真棒！找到了所有的小動(dòng)物。接下來，咱們通過大屏幕一起去認(rèn)識(shí)這些小動(dòng)物。（1）多媒體課件一一出示動(dòng)物的圖片和名字，學(xué)生借助圖片認(rèn)識(shí)動(dòng)物的名稱。（2）多種形式認(rèn)讀帶拼音詞語。師領(lǐng)讀；小老師讀；男女生讀；齊讀。
（3）師：八種動(dòng)物的名字里藏了我們要認(rèn)識(shí)的六個(gè)生字娃娃，讓我們一起把他們叫出來吧。（課件出示生字“孔、雀、錦、鷹、鸝、靈”）。
（4）誰能當(dāng)小老師領(lǐng)讀；開火車讀；大家一起讀。（5）（出示字卡：鷹、靈、錦）。
老師提示你們注意：“錦”是前鼻音，“鷹、靈”是后鼻音。跟老師再讀一次。（6）說一說你有哪些好辦法來記住這些字?？祝簱Q一換。聯(lián)想記憶“孫、禮、扎”（孫）錦：形近字記憶“錦——棉”換偏旁鸝：加一加，熟字加偏旁。（兩個(gè)黃鸝鳴翠柳）。
雀、鷹：你在哪些地方見過這兩個(gè)字？（麻雀、雀巢奶粉）（老鷹）（籃球老鷹隊(duì)）（貓頭鷹）。
可引導(dǎo)學(xué)生說出通過課外看電視如動(dòng)物世界認(rèn)識(shí)的；看畫報(bào)或關(guān)于動(dòng)物的各種課外書認(rèn)識(shí)的；還有的是通過去動(dòng)物園看一些標(biāo)牌認(rèn)識(shí)的。（拓展）說一說通過這些方式還認(rèn)識(shí)了哪些生字。讓學(xué)生拿出自己準(zhǔn)備的其他動(dòng)物的圖片和生字卡片。全班交流。
三、再讀課文，學(xué)習(xí)“護(hù)、牢、叢、嬉”
1、同學(xué)們表現(xiàn)太棒了！還有幾個(gè)詞語娃娃和生字寶寶藏在拍手歌里，請(qǐng)同學(xué)們?cè)僮x課文，1把他們找出來。
2、生自由讀課文，并標(biāo)記生字。
3、（課件出示詞語“保護(hù)、牢記、翱翔、叢林、嬉戲”）。
看老師找的詞語娃娃和大家找的一樣嗎？誰會(huì)讀？（指名讀）誰還會(huì)讀？（指名讀）。
4、（課件出示生字：“護(hù)、牢、叢、嬉”）有四個(gè)調(diào)皮的生字寶寶跑出來了！誰想和他們打招呼？指名讀，男生讀，女生讀，大家一讀。
5、交流識(shí)字方法。
看這幾個(gè)字，你有什么發(fā)現(xiàn)？a:這幾個(gè)字都是熟字加偏旁。（分別說一說）。
b:看前三個(gè)字，你又有什么發(fā)現(xiàn)？前三個(gè)字都是形聲字，第四個(gè)字是會(huì)意字。
（1）護(hù)、叢、嬉：形聲字，形旁表意，聲旁表聲。能不能再說一些形聲字？生出示準(zhǔn)備的形聲字字卡。
6、齊讀十個(gè)生字。（課件出示十個(gè)生字）。
同學(xué)們認(rèn)字的方法真不少！咱們?cè)僖黄鹱x一讀這些生字。
三：入情入景，自讀自悟。
指名幾個(gè)學(xué)生讀課文，其余孩子認(rèn)真聽，相互正音。
師：孩子們，你喜歡拍手歌里的動(dòng)物嗎？你喜歡哪種動(dòng)物呢？生：我喜歡大熊貓。
生：我喜歡美麗的孔雀。
師：那好，你喜歡那種動(dòng)物，就讀一讀課文中寫這種動(dòng)物的句子。要讀出喜歡的語氣，讀好了再讀給你的小同桌聽聽，讓他評(píng)評(píng)你讀得怎么樣。
生自由讀文，同桌互讀。
師：好，同學(xué)們，動(dòng)物朋友們想聽聽你們的課文讀得怎么樣了，誰先來？師：你喜歡什么啊？生1：我喜歡老虎。
師：那好，你讀一讀吧。
生1：你拍五，我拍五，叢林深處有老虎。師：讀得不錯(cuò)，還有喜歡老虎的孩子嗎？生2：我也喜歡老虎。師：那一起讀一讀吧。喜歡老虎的學(xué)生一起讀。
生3：我喜歡孔雀和錦雞。因?yàn)樗齻冮L(zhǎng)得很漂亮。
師：那你來讀一讀吧?？茨愕睦首x能不能讓我也喜歡上孔雀和錦雞。生3：你拍二，我拍二，孔雀錦雞是伙伴。
師：讀得很好。有節(jié)奏感。我也喜歡上他們了。謝謝你的優(yōu)美的朗讀。生4：我喜歡黃鸝和百靈，因?yàn)樗鼈兂璧穆曇艉芎寐?。師：好，開始讀吧。
生4：你拍六，我拍六，黃鸝百靈唱不休。
2師：你的聲音很好聽，真像一只小黃鸝。師：還有喜歡黃鸝和百靈的嗎？生紛紛舉手。
師：一起讀一讀吧。
生5：我喜歡大熊貓。因?yàn)樗芸蓯邸Ｉ?：我也喜歡熊貓，因?yàn)樗俏覀兊膰?guó)寶。師：那你們一起讀讀吧。
師：是呀，老師也正納悶?zāi)?，嬉戲是什么意思啊？誰知道？生：嬉戲就是玩的意思。
師：那熊貓們可能會(huì)怎么玩兒呀？
生：它們會(huì)抱著竹葉坐在那里吃得津津有味的。生：它們抓住竹子蕩秋千。
生：它們還會(huì)在草地上打滾兒。
生：有的熊貓還立在樹樁上吐舌頭，做鬼臉。師：（笑）呵呵，孩子們，你們的想象真豐富。
師：來，喜歡熊貓的孩子再來讀一讀。你拍七，我拍七……起。生讀句子。
師：孩子們，看你們讀得那么好，老師也想讀一讀。可以嗎？師（一邊拍手一邊做動(dòng)作）：你拍三，我拍三，雄鷹翱翔在藍(lán)天。你拍四，我拍四，天空雁群在寫字。生報(bào)以掌聲。
師：謝謝。為什么要給老師掌聲?。?/p>
生：因?yàn)槔蠋熥x得太好了。師：你能告訴我。老師哪里讀得好嗎？生：老師讀得很正確，沒有一個(gè)錯(cuò)字。生：老師還讀得很流利。生：還很有感情。
生：讀出語氣了。很有節(jié)奏感。生：老師拍手，加上了動(dòng)作。生：老師的聲音也很好聽。
師：謝謝孩子們的鼓勵(lì)。其實(shí)你們能比老師讀得更好呢。有沒有信心？生（齊）：有！
師：那好，你們拍手讀一讀吧。你讀懂了什么？你知道了什么？（出示課件一起讀）。
四：思維拓展，編拍手歌。
師：孩子們說得真棒！可是有有些小動(dòng)物很難過，拍手歌里怎么沒有我的名字??？我們來也學(xué)做編一編好嗎？（出示課件）我會(huì)編講衛(wèi)生的拍手歌？你拍一，我拍一，專心聽講要牢記；你拍二，我拍二，上課不做小動(dòng)作；你拍三，我拍三，上課坐姿要端正；你拍四，我拍四，舉手發(fā)言要積極；你拍五，我拍五，寫字姿勢(shì)時(shí)刻記；你拍六，我拍六，文具不是3好玩具；你拍七，我拍七，上課不要多插嘴；你拍八，我拍八，課上不能扔垃圾；你拍九，我拍九，桌子椅子不搖動(dòng)；你拍十，我拍十，上課認(rèn)真數(shù)第一你拍一，我拍一，清潔衛(wèi)生要牢記。
你拍二，我拍二，早晚刷牙好習(xí)慣。
你拍三，我拍三，臉洗干凈都喜歡。
你拍四，我拍四，干凈漂亮做游戲。
你拍五，我拍五，天天洗澡勤換衣。
你拍六，我拍六，勤剪指甲勤洗頭。
你拍七，我拍七，亂吃零食不可取。
你拍八，我拍八，清潔衛(wèi)生要搞好。
你拍九，我拍九，飯前便后要洗手。
你拍十，我拍十，身體健康是大事拍手歌。
網(wǎng)球正手教案篇四
其實(shí)在高中的時(shí)候，我就很羨慕班上那些會(huì)打網(wǎng)球的同學(xué)。一是受到了網(wǎng)球王子的影響，二是看莎拉波娃她們打比賽的時(shí)候覺得打網(wǎng)球非常帥氣，有一種震懾全場(chǎng)的霸氣。但高中時(shí)公立中學(xué)，學(xué)校體育設(shè)施很少，也沒有網(wǎng)球課可以選，而且課業(yè)也很繁重。所以，當(dāng)時(shí)就期待著能夠在大學(xué)學(xué)習(xí)網(wǎng)球。大一的時(shí)候，一聽說我們可以自由選擇體育課時(shí)，我就果斷地選了網(wǎng)球課。但但是網(wǎng)球課十分受歡迎，我沒有選上。終于，大二的時(shí)候，我成功選上了網(wǎng)球課。當(dāng)時(shí)我真的是欣喜若狂，有一種得償所愿的幸福感。
每次來網(wǎng)球場(chǎng)練球，看人家打得那么嫻熟，那么有力量，那種對(duì)抗的感覺很好，很羨慕。練了網(wǎng)球，我越發(fā)喜歡網(wǎng)球了。在這里我算是一名剛上路的網(wǎng)球新手，也深刻的感覺到網(wǎng)球的確是很有意思的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在學(xué)習(xí)過程中，網(wǎng)球給我?guī)砹撕芏?，讓我擁有了?zhēng)強(qiáng)好勝的強(qiáng)烈進(jìn)取心，讓我懂得思考加上實(shí)干是解決問題的最佳途徑。喜歡網(wǎng)球帶來的成就感，征服感，還有心情不好時(shí)通過體育鍛煉正確合理的發(fā)泄情緒，讓人心情變好。正如老師說的，體育課不是為了掙學(xué)分，是讓我們有個(gè)理由鍛煉身體，平時(shí)上課都坐著，也不運(yùn)動(dòng)，是每周一次的網(wǎng)球課讓我們鍛煉了身體，保持了良好的體態(tài)。網(wǎng)球的學(xué)習(xí)過程讓我不斷地感受到它的魅力,我在網(wǎng)球?qū)W習(xí)里體會(huì)著球場(chǎng)上的快樂.快樂能讓人如沐春風(fēng)，有誰希望悲傷總在身旁？若悲傷總?cè)缫黄幵瓢慊\罩著你，你會(huì)如何？試著用快樂去治愈悲傷，我發(fā)現(xiàn)著世界的美好。也許我會(huì)為每次學(xué)習(xí)得到的收獲而喜悅，但是我更應(yīng)該看到在學(xué)習(xí)過程中的感受。不斷地在過程中尋找、體會(huì)自己的閃光點(diǎn)，會(huì)讓最終的結(jié)果更加盡如人意。快樂的學(xué)習(xí)過程能讓我們受益多多。作為一個(gè)動(dòng)漫迷，網(wǎng)球王子里的每個(gè)人的拼搏奮斗、對(duì)網(wǎng)球的狂愛以及他們的精湛球技讓我癡迷。而且，娜姐給國(guó)人帶來的喜悅與自豪，更是讓我熱愛網(wǎng)球。
只能打一兩個(gè)，還到處亂飛，能控制住球了。在這種愉悅的狀態(tài)下，我能夠聽到球落地、擊出的輕快節(jié)奏，也讓我隨著如此的節(jié)奏去移動(dòng)腳步、揮出球拍。試想，如果一直在緊張狀態(tài)，那么精力已經(jīng)都集中在了緊張上，又用什么去感受網(wǎng)球呢？當(dāng)然我們也需要有一定的緊張感，如果太過放松，也無法準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，跟著做出相應(yīng)的揮拍動(dòng)作。可是這并不是要一直讓神經(jīng)繃的緊緊的。老師說：“這種小考試緊張什么，這么多場(chǎng)考試都通過了，還怕這個(gè)，過度緊張會(huì)影響發(fā)揮的?！?/p>
整個(gè)學(xué)期學(xué)下來，有苦也有甜，苦的是練習(xí)過程，但當(dāng)你享受著成功時(shí)那種喜悅難以言表。總的來說，網(wǎng)球是一項(xiàng)很不錯(cuò)的體育運(yùn)動(dòng)，打起球來很享受，在汗水和球拍的揮打聲中讓所以不快、煩惱銷聲匿跡。很慶幸，我能選上網(wǎng)球，培養(yǎng)起我的網(wǎng)球的興趣，勉強(qiáng)算是學(xué)了一年的網(wǎng)球，也算是給自己的學(xué)習(xí)畫上圓滿的句號(hào)；也很高興這一年能在網(wǎng)球課上學(xué)到這么多東西，很感謝老師的悉心指導(dǎo)。我會(huì)在以后延續(xù)網(wǎng)球帶給我的無窮快樂與享受。
學(xué)院薪資資源管理學(xué)院學(xué)號(hào)2011202621姓名呂子傲。
轉(zhuǎn)眼間,已經(jīng)渡過了大學(xué)二年,伴隨著我的大學(xué)體育課程也即將結(jié)束.最后一個(gè)學(xué)期的體育我選修的是網(wǎng)球課。雖然十六周的學(xué)習(xí)時(shí)間并不長(zhǎng)，而且有幾節(jié)課因?yàn)榉偶俦粵_掉了，但是我還是覺得學(xué)到了很多知識(shí)，有很多收獲。
網(wǎng)球(tennis)是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的運(yùn)動(dòng),網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國(guó)，誕生在英國(guó)，開始普及和形成高潮在美國(guó)，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。
到現(xiàn)在為止，我學(xué)習(xí)了網(wǎng)球的規(guī)則、東方式握拍、正手擊球、反手擊球和發(fā)球。老師在教授動(dòng)作的時(shí)候會(huì)先詳細(xì)地示范給我們看，并且?guī)ьI(lǐng)我們集體做，大家再分開練習(xí)。期間還大了兩次比賽,和同學(xué)們的關(guān)系也搞得不錯(cuò)...我當(dāng)初純粹是抱著學(xué)習(xí)網(wǎng)球的心態(tài)報(bào)這門課的，因?yàn)槲乙恢倍加X得網(wǎng)球不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是一門藝術(shù)。只是沒想到的是，網(wǎng)球比我想象中的要難學(xué)。在這之前我都沒有真正學(xué)習(xí)過打網(wǎng)球，感覺學(xué)起來比較吃力，而且毒辣辣的太陽更是對(duì)我的一種考驗(yàn)。但是，學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過程中，我也漸漸地對(duì)網(wǎng)球產(chǎn)生更濃厚的興趣。老師表達(dá)得很淺顯易懂，讓我們更容易理解，學(xué)起來也輕松一點(diǎn)。我想跟老師建議的是，我個(gè)人認(rèn)為在我們練習(xí)的時(shí)候，老師可以多巡查一下我們班的幾個(gè)場(chǎng)地，然后糾正一下我們的動(dòng)作。因?yàn)檫@樣一來可以督促我們練習(xí)，二來可以及時(shí)地幫助我們找出動(dòng)作的缺點(diǎn)并幫我們糾正。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)既有益于大學(xué)生的身體健康又能培養(yǎng)大學(xué)生的一些能力，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有一舉兩得的作用。但是，學(xué)習(xí)網(wǎng)球是需要一定的毅力的。這種毅力對(duì)我們?cè)趯W(xué)習(xí)中也是大有需要的，它能是我們克服生活、學(xué)習(xí)中的各種困難。通過這些讓我們更進(jìn)一步的了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的益處。
雖然我還不夠完全的駕馭網(wǎng)球打全場(chǎng)，但是這一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)也很快就要結(jié)束，以后還是有學(xué)習(xí)打網(wǎng)球的機(jī)會(huì)，我以后會(huì)繼續(xù)認(rèn)真學(xué)習(xí)網(wǎng)球，爭(zhēng)取能夠?qū)W會(huì)更多的知識(shí)，在打網(wǎng)球的同時(shí)感受運(yùn)動(dòng)的快樂！
體育課學(xué)習(xí)心得體會(huì)不知不覺，進(jìn)入大學(xué)第一個(gè)學(xué)期的體育課結(jié)束了。大學(xué)的體育課與中學(xué)的體育課教學(xué)方式還是有很大的不同的，比如一節(jié)課更長(zhǎng)的時(shí)間、更加輕松愉悅的教學(xué)環(huán)境，尤其是老師強(qiáng)調(diào)身體素質(zhì)鍛煉的理念更直接讓我深入認(rèn)識(shí)體育課的必要性。最后，總結(jié)我的看法，體育課的有效教學(xué)可以是體育教師運(yùn)用自己的專業(yè)素質(zhì)逐漸培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)興趣，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能，端正學(xué)習(xí)態(tài)度行為，和表現(xiàn)自我的同時(shí)鍛煉交往與合作精神意志品質(zhì)的過程。之所以稱過程，我是想表達(dá)有效教學(xué)也是一個(gè)慢慢進(jìn)步的過程。下面具體談?wù)勎业母惺埽?．第一學(xué)期的體育課強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)體育素質(zhì)，以長(zhǎng)跑、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球?yàn)橹?，另外增加了長(zhǎng)拳的學(xué)習(xí)，應(yīng)該說學(xué)習(xí)項(xiàng)目還是很豐富的。2、上好體育課的一個(gè)重要前提就是教師本人要愛崗敬業(yè)、熱愛本職工作，這樣才會(huì)釋放自已全身的能量，撲到教學(xué)工作中去，才會(huì)教好課，才能教好學(xué)生。3、在教學(xué)過程中，一定要充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用。教學(xué)過程要求是師生互動(dòng)，這里面需要解決兩個(gè)問題：一是教師包教，教師在教學(xué)過程中，大量地向?qū)W生傳授一些技能、技巧和鍛煉方法，而學(xué)生缺少主動(dòng)參與、探究和合作學(xué)習(xí)。另一個(gè)問題是采取放羊式教學(xué)，教師上課后給學(xué)生發(fā)放體育器材，讓學(xué)生自已去玩，這就容易發(fā)生安全事故。因?yàn)閷W(xué)生的身心發(fā)展畢竟還不成熟，尤其對(duì)小學(xué)生來說。所以，教師在教學(xué)過程中一定要深入到學(xué)生中去，起到組織、主導(dǎo)作用。4、教學(xué)內(nèi)容更貼近生活、貼近實(shí)際，尤其是小學(xué)體育教學(xué)。比如在跳躍這節(jié)課中，我就采用了模仿青蛙跳為教學(xué)內(nèi)容。因?yàn)楹⒆觽兌家娺^青蛙，而且也喜愛青蛙，在這節(jié)課中，我用情景式教學(xué)法，通過講述故事、創(chuàng)設(shè)情境，結(jié)合現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)的捕蛙情況，讓學(xué)生去討論研究和處理。學(xué)生在這節(jié)課中練習(xí)了各種跳躍動(dòng)作，掌握了跳躍動(dòng)作的技巧的同時(shí)也培養(yǎng)了孩子們?cè)谇楦?、合作、環(huán)保幾方面的意識(shí)。5、場(chǎng)地、器材是體育課教學(xué)中的重要輔助手段。教師在教學(xué)過程中要選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，充分利用、開發(fā)現(xiàn)有的場(chǎng)地、器材資源，最大限度地讓學(xué)生掌握體育知識(shí)和鍛煉身體。總之，我認(rèn)為上好體育課的一個(gè)重要前提就是教師本人要愛崗敬業(yè)、熱愛本職工作，這樣才會(huì)釋放自已全身的能量，撲到教學(xué)工作中去，才會(huì)教好課，才能教好學(xué)生。在以后的工作中我會(huì)將學(xué)到的理論運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中去，真正做到學(xué)以致用，提高教學(xué)效果。
系統(tǒng)教育的基礎(chǔ)上，繼續(xù)增強(qiáng)和完善大學(xué)生的身心素質(zhì)，使我們具有健康的身體和良好的意志品質(zhì)以保證順利學(xué)習(xí)，因?yàn)樯眢w是革命的本錢。在全民健身計(jì)劃的普及中，國(guó)家公布的普通人群體質(zhì)和健康標(biāo)準(zhǔn)在逐步的推行，大學(xué)生也應(yīng)該執(zhí)行相應(yīng)的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，并在大學(xué)學(xué)習(xí)期間，認(rèn)真完成學(xué)業(yè)，成為身體健康、學(xué)業(yè)有成的合格人才。當(dāng)今社會(huì)企事業(yè)單位吸收新人時(shí)，既要重視他的德行操守，也要看他的健康水平;越是高、精、尖的企業(yè)越重視員工的身心健康與活力。大學(xué)體育就是要培養(yǎng)適合現(xiàn)代社會(huì)需求的畢業(yè)生，大學(xué)體育是衡量大學(xué)生是否做到德、智、體等全面發(fā)展的重要指標(biāo)之一，是大學(xué)生經(jīng)受磨練和體驗(yàn)成功感覺的主要方法，是保證大學(xué)生身體健康精力充沛和順利學(xué)習(xí)的必由之路，因而受到廣泛的重視和關(guān)注。同時(shí)，體育可以滿足人們身體和精神的要求，對(duì)社會(huì)生產(chǎn)力和社會(huì)風(fēng)氣的發(fā)展有很大的影響，是人類進(jìn)步和社會(huì)發(fā)展的廣泛號(hào)召。生命在于運(yùn)動(dòng)，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。要讓體育的精神和學(xué)風(fēng)深入人心，真正的做到終身受益。只有這樣我們才能無愧于國(guó)家、大家及以后的小家，也只有這樣我們才能俯仰于家國(guó)天下的懷抱里大展宏圖。
網(wǎng)球正手教案篇五
教練：朱仁芝。
學(xué)員：1人。
教學(xué)。
目的：1.培養(yǎng)學(xué)員對(duì)網(wǎng)球的興趣，促進(jìn)全方面發(fā)展。
2.鍛煉學(xué)員身體素質(zhì)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
教學(xué)任務(wù):1.知道網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)了解一點(diǎn)網(wǎng)球文化。
2.通過游戲的方式熟悉球性，學(xué)會(huì)正確的握拍方法，培養(yǎng)學(xué)員對(duì)網(wǎng)球興趣。
3.發(fā)展學(xué)生力量，柔韌，靈敏，反應(yīng)，協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。
教學(xué)內(nèi)容：1.自我介紹，告訴學(xué)員網(wǎng)球是什么，說一點(diǎn)網(wǎng)球文化。
1.熱身：1.踩線追逐跑5分鐘，休息5分鐘。
2.練習(xí)球性：1..拋球追球10分鐘休息5分鐘。
2.你拋我接5分鐘然后隔網(wǎng)拋球5分鐘，休息5分鐘。
教學(xué)難點(diǎn)：1.正確握拍。
預(yù)計(jì)情況：1.學(xué)員積極性不高，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。
2.注意安全問題，可能出現(xiàn)磕碰，準(zhǔn)備好清水與創(chuàng)口貼，做簡(jiǎn)易傷口處理。
網(wǎng)球正手教案篇六
二、指導(dǎo)思想:隨著體育教育改革的不斷深入，體育教學(xué)不再局限于單純的技能傳授或身體素質(zhì)發(fā)展，更加關(guān)注學(xué)生的發(fā)展和學(xué)生運(yùn)動(dòng)的愉快感。從而養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣。本課運(yùn)用“快樂體育”教學(xué)模式，大膽設(shè)計(jì)以多種游戲貫穿于教學(xué)中，旨在“游戲中練，游戲中表現(xiàn)，游戲中指導(dǎo)，游戲中提高”
三、
教學(xué)目標(biāo):1：認(rèn)知目標(biāo)，了解正手單手擊球的基本知識(shí)與技能，形成良好的鍛煉習(xí)慣。
2：技能目標(biāo)，掌握正手單手擊球的基本動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈活等身體素質(zhì)。3：情感目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的興趣愛好，增強(qiáng)學(xué)生的合作精神和創(chuàng)新意識(shí)。
備了獨(dú)立思考、判斷、概括等能力。在身體鍛煉中也具備了較高的基本運(yùn)動(dòng)能力。網(wǎng)球是他們所喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有一定基礎(chǔ)，但對(duì)單個(gè)技術(shù)的學(xué)習(xí)并不滿足，而對(duì)學(xué)習(xí)整體性練習(xí)特別感興趣。教學(xué)中要讓學(xué)生把動(dòng)體與動(dòng)腦很好地結(jié)和起來，給學(xué)生提供一個(gè)認(rèn)識(shí)所學(xué)知識(shí)、以及創(chuàng)新性地應(yīng)用所學(xué)動(dòng)作的機(jī)會(huì)，從而增強(qiáng)教學(xué)效果。
五、教材分析:本課根據(jù)《課標(biāo)》水平五，通過掌握網(wǎng)球正手單手擊球的技術(shù)動(dòng)作和擊球練習(xí)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)正確的擊球姿勢(shì)，提高技術(shù)水平，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈活性，增強(qiáng)群體意識(shí)。
六、教學(xué)重點(diǎn):正手擊球基本技術(shù)。
七、教學(xué)難點(diǎn):擊球的動(dòng)作，擊球點(diǎn)的掌握。
八、解決重、難點(diǎn)措施:(1)加強(qiáng)對(duì)網(wǎng)球落點(diǎn)判斷能力的練習(xí)，每一次擊球，眼睛都應(yīng)該盯緊球，用左手指著來球，以測(cè)定球與身體的距離和位置，保證每次的擊球效果。
(2)加強(qiáng)球性的練習(xí)，特別是了解球的彈性和對(duì)球點(diǎn)的判斷的練習(xí)。
(3)加強(qiáng)身體姿勢(shì)以及揮拍軌跡的練習(xí)，重點(diǎn)環(huán)節(jié)應(yīng)該是揮拍的路線和擊球時(shí)球拍與地面的傾斜角度。
九、教學(xué)過程:。
1、常規(guī)導(dǎo)入階段。
響鈴后，同學(xué)們?cè)趫?chǎng)地中央成四列縱隊(duì)站好，我說:同學(xué)們，非常高興與大家一起來上這節(jié)網(wǎng)球課，希望通過這節(jié)課每名同學(xué)都有所收獲，遇到問題的同學(xué)們之間相互幫助共同解決，我相信每位同學(xué)都會(huì)做得非常好，大家有沒有信心，通過程松自然的方式不僅做了課的導(dǎo)入，而且激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
2、激發(fā)興趣階段。
在網(wǎng)球場(chǎng)底線，邊線做拍球慢跑熱身練習(xí)。在行進(jìn)中做熱身運(yùn)動(dòng):(1)振臂運(yùn)動(dòng)。
2x8拍(2)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
2x8拍(3)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
2x8拍(4)腹背運(yùn)動(dòng)。
2x8拍。
(5)原地腰部運(yùn)動(dòng)。
2x8拍(6)原地膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。
2x8拍(7)原地弓步壓腿。
2x8拍(8)踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。
2x8拍游戲:“托球追逐”
每個(gè)同學(xué)都把網(wǎng)球放在拍面上，在一定的區(qū)域范圍內(nèi)，其中一個(gè)人負(fù)責(zé)追逐其他同學(xué)，若碰到那個(gè)的同學(xué)，或迫使求落地，就算追逐成功。依次交換追逐。
3、運(yùn)動(dòng)參與和體驗(yàn)階段。
組織練習(xí)：鞏固學(xué)生揮拍動(dòng)作，體驗(yàn)擊球感覺，使學(xué)生掌握正手單手擊球的基本動(dòng)作及其動(dòng)作要領(lǐng)。
原地定點(diǎn)擊球練習(xí):(1)一人站于練習(xí)者正手側(cè)，手中持球高舉，松手使球垂直落下，練習(xí)者從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，揮拍擊打落下來的球(球彈地一次都擊球)。
(2)每人打16個(gè)球，打完球后，立即撿16個(gè)球回筐，再在場(chǎng)邊做揮拍練習(xí)15次。(3)下一個(gè)同學(xué)當(dāng)拋球者，原拋球者變?yōu)榫毩?xí)者，原練習(xí)者撿球后做揮拍練習(xí)。拋送球擊球練習(xí):。
(1)教師在網(wǎng)前正手拋球。學(xué)生從底線中點(diǎn)出發(fā)將球?qū)γ鎴?chǎng)區(qū)。
(2)每人打16個(gè)球，打完球后，立即跑到球場(chǎng)左邊進(jìn)行小碎步、小并步練習(xí)。
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(3)練習(xí)完步法后撿16個(gè)球回筐，跑到球場(chǎng)邊做正手揮拍練習(xí)15次。
經(jīng)驗(yàn)交流:學(xué)生自由組合，想和交流感受，相互探討，教師對(duì)個(gè)別詢問并做出回答。技術(shù)示范:教師示范正確動(dòng)作，以及腳步移動(dòng)的要領(lǐng)。集體練習(xí):(1)面進(jìn)行練習(xí)，進(jìn)行個(gè)人計(jì)數(shù)(地面反彈一一次)，小組內(nèi)進(jìn)行比賽。(2)提醒學(xué)生相互觀察，組織掌握較好的學(xué)生進(jìn)行評(píng)判，給予鼓勵(lì)。(3)各代表進(jìn)行比賽。教師、學(xué)生進(jìn)行評(píng)判，給予獎(jiǎng)勵(lì)。
4、調(diào)節(jié)與放松階段。
網(wǎng)球正手教案篇七
網(wǎng)球通常在兩個(gè)單打球員或兩對(duì)組合之間進(jìn)行。球員在網(wǎng)球場(chǎng)上隔著球網(wǎng)用網(wǎng)球拍擊打網(wǎng)球。今天小編給大家講講網(wǎng)球技術(shù)的正手擊球技巧，希望大家喜歡。
網(wǎng)球的握拍分(以下介紹的內(nèi)容都默認(rèn)為右手持拍，如無特別說明，左手持拍的選手持拍計(jì)算方式與右手持拍選手相反計(jì)算)
(1)：大陸式握拍(幾乎適用于任何擊球，例如發(fā)球、截?fù)?、削球、放小球、挑高球、高壓球，擊球方式以嗑擋為主，球平幾乎無旋轉(zhuǎn)，最佳球技區(qū)域以大腿及以下高度為主)。
(2)：東方式握拍(擊球比大陸式握拍旋轉(zhuǎn)稍多，現(xiàn)主要以教練陪打?yàn)橹?，曾?jīng)在60—90年代作為職業(yè)選手的擊球主要握拍方式，最佳擊球區(qū)域以膝關(guān)節(jié)到腰部為主?？勺鳛檎治唤?fù)粑张?，擊打出的球以平擊為?。
(3)：半西方式握拍(職業(yè)運(yùn)動(dòng)員及業(yè)余選手的主要握拍方式，旋轉(zhuǎn)東方式握拍較偏多，最佳擊球區(qū)域主要集中在髖關(guān)節(jié)到胸口高度為主)。
(4)：西方式握拍(隨著職業(yè)選手擊球更重，旋轉(zhuǎn)更多，筆者個(gè)人認(rèn)為將會(huì)流行于一段時(shí)間。最佳擊球區(qū)域以髖關(guān)節(jié)以上至肩膀左右高度為主，旋轉(zhuǎn)多于半西方式握拍，青少年選手或身形矮小的選手更多的偏向此握拍)。
(5)：超西方式握拍(更甚于西方式握拍，在此不做詳細(xì)說明和推薦)。
任何握拍都可擊打出相對(duì)而言的平擊球，正常情況旋轉(zhuǎn)情況超西方握拍西方式握拍半西方式握拍東方式握拍大陸式握拍。反手亦然。
反手握拍主要分兩種：?jiǎn)问址词治张暮碗p手反手握拍
(1)：反東方式握拍(擊打的球以平擊為主，可拉少量旋轉(zhuǎn)?？勺鳛榉词治唤?fù)粑张?。
(2)：反半西方握拍(可旋轉(zhuǎn)，過網(wǎng)高度相對(duì)比反東方式握拍高)。
(3)：反西方式握拍(過網(wǎng)高度相對(duì)比半西方式握拍高)。
雙手反手握拍相對(duì)簡(jiǎn)單。
(1)：右手以大陸式握拍為主，左手以反手東方式握拍(旋轉(zhuǎn)少，球偏快)。
(2)：右手以大陸式握拍為主，左手以反手半西方式握拍(旋轉(zhuǎn)較反手東方式多)。
其他的雙手反手握拍還有右手以東方式握拍，左手為反手東方式(反手半西方，西方式)握拍;右手以半西方式握拍，左手為反手東方式(反手半西方，西方式)握拍......在此不做一一詳解。
傳統(tǒng)的東方式正手要求手腕固定和長(zhǎng)揮拍，這在木質(zhì)球拍和草地球場(chǎng)的時(shí)代是有效的，但對(duì)于強(qiáng)調(diào)上旋的現(xiàn)代網(wǎng)球而言卻不太合適。越來越多的職業(yè)選手都在擊球瞬間采用更多的手腕動(dòng)作——在擊球瞬間手腕向上轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣的方式給球增加了額外的上旋，讓選手可以更加強(qiáng)力的'擊球而不用擔(dān)心出界。采用這樣的手腕動(dòng)作后，隨揮的軌跡不再結(jié)束于肩膀上方，而是環(huán)繞身體。
發(fā)球時(shí)，由于采用大陸式握拍，你必須在擊球瞬間讓手腕內(nèi)旋，才能保證不會(huì)用拍框擊中來球。對(duì)于右手選手來說，手腕內(nèi)旋的動(dòng)作類似于擰開一個(gè)電燈泡。
現(xiàn)代高速攝影顯示，發(fā)球瞬間手腕彎曲一定的角度，會(huì)極大提高擊球的力量。不論是對(duì)平擊還是旋轉(zhuǎn)發(fā)球都是如此。這要求你的手腕足夠放松。
在使用這兩種擊球時(shí)，你不應(yīng)該施加任何的手腕動(dòng)作，也就是說要固定住手腕。否則你將不會(huì)有穩(wěn)定的擊球。
雙手反拍相對(duì)于單手反拍的一個(gè)優(yōu)勢(shì)就在于你可以增加手腕動(dòng)作，在擊球前的瞬間讓拍頭指向地面，在觸球瞬間運(yùn)用同時(shí)雙手手腕的力量向上刷球，你就可以得到十足的上旋。
正確的動(dòng)作不僅有利于發(fā)揮人體最大的力量，更主要的是能減少手腕在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過程中的傷害。
網(wǎng)球正手教案篇八
平擊球是指當(dāng)拍面與球接觸時(shí)，拍面垂直于地面，擊球的揮拍路線及球的飛行路線也相對(duì)比較平直，擊出的球幾乎沒有任何旋轉(zhuǎn)。此種球的特點(diǎn)是球落地前沖快速有力，反彈弧線較低。東方式握拍方式較容易打出平擊球，合適初學(xué)者練習(xí)的方法：其主要是指球拍在擊球過程中，盡可能地水平向前揮出。
上旋球是指球拍接觸球時(shí)，球拍的拍面向下較多，擊打球的后中部或中下部，揮拍路線自下向上，從右向左較多，這種球的特點(diǎn)是：球飛行的弧度較大，弧線高，下降快，落地后前沖力強(qiáng)，反彈弧線高，同時(shí)擊球的安全性高，不易失誤。網(wǎng)球有一定水平經(jīng)常使用的方法：主要是一種主動(dòng)的，發(fā)力的，進(jìn)攻性擊球揮拍時(shí)，靠手臂，甚至手腕的全力急速提來增加球的旋轉(zhuǎn)和速度。
(初學(xué)者先知道一下就可以)旋球是指球拍與球接觸時(shí)，球拍的拍面向上較多，擊打球的中上部，使球產(chǎn)生向下的旋轉(zhuǎn)。這種球也統(tǒng)稱為切削球，是球員從初級(jí)晉級(jí)中級(jí)必須掌握的一項(xiàng)技術(shù)，使用傳統(tǒng)正手的`大陸式握拍或東方式正手握拍都可以打出強(qiáng)烈的下旋球。
下旋球又分為正手下旋球和反手下旋球，正手下旋球在比賽中使用較少，用于接發(fā)球和防守。反手下旋球即反手削球則在比賽中使用較多，它的擊球要領(lǐng)是：當(dāng)球離開對(duì)方球拍飛向自己的反手時(shí)，如果準(zhǔn)備用反手削球，應(yīng)提早做準(zhǔn)備，在球彈起后的上升期擊球，后擺幅度根據(jù)來球的情況而定，如情況允許，應(yīng)盡可能做到引拍幅度大些，拍頭高于手腕與頭齊平，拍面略開，由后上方向前下方揮出，擊球時(shí)，拍面幾乎與地面垂直，同時(shí)身體重心隨揮拍動(dòng)作一起向前。
網(wǎng)球正手教案篇九
一、網(wǎng)球起源。
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)一般包括室內(nèi)網(wǎng)球和室外網(wǎng)球兩種形式。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最早起源于12至13世紀(jì)法國(guó)傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。后來成為宮廷里的一種室內(nèi)消遣娛樂活動(dòng)。起初的網(wǎng)球，只是兩個(gè)半球填充草、樹葉或頭發(fā)等制成的，后來隨著網(wǎng)球的不斷發(fā)展，球的制作也越來越講究。
發(fā)球與接發(fā)球在網(wǎng)球比賽中是具有特殊意義的。擊落地球技術(shù)能發(fā)展球員在底線與對(duì)手相持,周旋的本領(lǐng),逼近網(wǎng)前及網(wǎng)前的凌空截?fù)艏夹g(shù)能有效地破壞對(duì)方的防線,致對(duì)方于被動(dòng),但是如果不具備發(fā)球與接發(fā)球的技術(shù)，那么你將永遠(yuǎn)被隔絕于真正的網(wǎng)球比賽之外，永遠(yuǎn)只能是個(gè)比賽的旁觀者。相對(duì)于底線擊落地球和凌空截?fù)舳?，發(fā)球是一頂比較難掌握的技術(shù)，因?yàn)榘l(fā)球時(shí)動(dòng)員的身體部位較多，動(dòng)作幅度較大，需要肌肉的協(xié)調(diào)程度較高，但盡管如此，要學(xué)好發(fā)球也并非特別困難，因?yàn)榘l(fā)球的主動(dòng)權(quán)絕對(duì)掌握在擊球者自己手里(這是其不可比擬的優(yōu)勢(shì))，無論拋球還是揮拍擊球都完全憑自己的控制，發(fā)球者所要做的只是為自己創(chuàng)造最佳的條件并按照自己的意圖將球發(fā)出手，就這一點(diǎn)來說，發(fā)球要比打底線或上網(wǎng)主動(dòng)得多，難度也小得多。高水平比賽中，球員保住自己的發(fā)球局是贏取勝利的關(guān)鍵和基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)之上，再破掉對(duì)方的發(fā)球局才可最終大獲全勝。還分很多細(xì)點(diǎn)：
1：穩(wěn)定情緒心浮氣躁的情況下是很難發(fā)出一個(gè)好球的。
2：握拍東方式反手或大陸式握拍。
3：拋球，準(zhǔn)備動(dòng)作穩(wěn)定下來以后，順勢(shì)就是拋球及揮拍擊球了。
4：揮拍擊球，拋球與揮拍擊球是同時(shí)開始進(jìn)行的。
三、
網(wǎng)球規(guī)則。
1發(fā)球：發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長(zhǎng)線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球（僅能用一只手的運(yùn)動(dòng)員，可用球拍將球拋起）。球拍與球接觸時(shí)，就算完成球的發(fā)送。
2.發(fā)球時(shí)的規(guī)定：發(fā)球員在整個(gè)發(fā)球動(dòng)作中，不得通過行走或跑動(dòng)改變?cè)镜奈恢?，兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
3.發(fā)球員的位置：（1）每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。（2）發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落到對(duì)角的對(duì)方前場(chǎng)方塊區(qū)域內(nèi)，或其周圍的線上。
4.發(fā)球失誤未擊中球：發(fā)出的球，在落地前觸及固定物（球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外)；違反發(fā)球站位規(guī)定。發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
5.發(fā)球無效：發(fā)球觸網(wǎng)后，仍然落到對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)，接球員未作好接球準(zhǔn)備；均應(yīng)重發(fā)球。
6.交換發(fā)球：第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結(jié)束。
只從李娜拿到個(gè)人的大滿貫之后，已經(jīng)有越來越多的人喜歡上了網(wǎng)球，關(guān)注網(wǎng)球。
網(wǎng)球正手教案篇十
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的廣泛開展和比賽活動(dòng)的日益頻繁，沒有統(tǒng)一的規(guī)則當(dāng)然是不行的。于是在1876年，由一些地區(qū)的著名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)俱樂部派出代表，一起開會(huì)研究和討論制定一個(gè)全英統(tǒng)一的網(wǎng)球規(guī)則。那么，下面是小編為大家整理的網(wǎng)球正手常見問題與糾正技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注相關(guān)欄目！
糾正：
1、在擊到球之前，你的手腕可能將球拍向上轉(zhuǎn)動(dòng)了。如果你在開始揮拍時(shí)能將拍柄抓得更緊一點(diǎn)，能防止你的手腕轉(zhuǎn)動(dòng)。
2、在后擺時(shí)將拍面更多地傾斜下來。在你向前揮拍的時(shí)候，你的拍面自然地打開(向上傾斜)。正手開始揮拍時(shí)，你應(yīng)該讓拍面稍微朝下，使得它在接到球時(shí)最終是垂直的。在你通常接到球的地方，保持拍面垂直，然后，一定不要翻手腕，將球拍拉回到平時(shí)后擺的位置。它應(yīng)該是稍微朝下的，這就是你每次揮拍時(shí)所想要的角度。
3、在球拍與球的接觸點(diǎn)，你的拍頭可能下垂到低于你的手腕。球拍的長(zhǎng)軸在擊球時(shí)應(yīng)該是水平的。如果拍頭遠(yuǎn)低于你的手，你就是像打高爾夫一樣把球往上提的。
4、更多地打上旋球。如果你往上擦球的后面，你打出的旋轉(zhuǎn)能讓球在向前飛的同時(shí)下落得更快。
5、試著順時(shí)針(對(duì)正手握拍來說)轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄，轉(zhuǎn)向西方式握拍。這將使得你的拍面在揮拍后打開，能幫助你產(chǎn)生更多的上旋。如果你用的是大陸式握拍，至少順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)45度，變成東方式握拍。這可能不需要你花很長(zhǎng)時(shí)間來想你以前為什么用大陸式握拍。
6、你擊球時(shí)可能向后傾斜了。雖然現(xiàn)在的一些球員都是靠后腳蹬地來擊球，但還是建議我們之中的大多數(shù)人依靠前腳的重量來擊球。
7、你擊球時(shí)可能太靠前了，使得你的'球拍打開得太遠(yuǎn)。試著擊球時(shí)稍微靠后一點(diǎn)。
8、如果你是往下擦球的后面，你打出的下旋就會(huì)與上旋的效果相反：它能讓球在空中浮得更遠(yuǎn)。下旋(通常叫切球)可能非常有用 ，但與上旋相比很難保持有力的擊球。當(dāng)你想打出有力的擊球時(shí)就用上旋;而當(dāng)你想打下旋的時(shí)候，嘗試更加朝前、但更少向下的揮拍，這能產(chǎn)生更少的下旋和更少的浮動(dòng)效果。
9、嘗試使用線床更密集或是面積更小的球拍。球拍比我們想的要較少出問題，但是用超大的拍面或是非常開放的線床打出來的強(qiáng)力擊球則會(huì)有合理的設(shè)備問題。
糾正：
1、你的擊球可能晚了。如果擊球再往前一點(diǎn)，你的球拍將打得更開，打出的球就更高。如果你的揮拍是一個(gè)很大的弧形，可能占據(jù)了太多時(shí)間，你可以試著將弧形變小一點(diǎn)。
2、試著從前部開始揮拍，并使球拍遠(yuǎn)低于球——至少一英尺。這樣你能獲得更多的提升空間，也更容易打出上旋。
3、試著逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄，轉(zhuǎn)向東方式握拍。但我不會(huì)建議跳過東方式，轉(zhuǎn)向大陸式握拍。
4、如果你的球上旋很多，目標(biāo)高一點(diǎn)。打上旋球的最大好處之一就是增加它提供的球網(wǎng)空隙。利用這一點(diǎn)，至少將目標(biāo)瞄準(zhǔn)在球網(wǎng)三英尺以上。一些打上旋的球員平均都在球網(wǎng)六英尺以上。
5、引拍時(shí)，你的拍面可能向下傾斜得太多了。
6、如果你嘗試滾動(dòng)球來打上旋，不要這樣。嘗試滾動(dòng)球并沒有什么幫助，只會(huì)讓你的手腕轉(zhuǎn)動(dòng)到妨礙擊球的程度。球并不會(huì)在你的線床上停留足夠長(zhǎng)的時(shí)間讓你去滾動(dòng)它。你要通過拍面垂直這向上擦球的后面來制造上旋。
糾正：
1、你可能離球太近了，這使得你的手臂離身體太近，夾住了，導(dǎo)致?lián)]拍的時(shí)候向左平帶。
2、如果你的揮拍是有所旋轉(zhuǎn)的，擊球太早則會(huì)導(dǎo)致出球太靠左。展開你的上肢來增強(qiáng)力量是個(gè)不錯(cuò)的辦法，但你不需要像大門開合那樣大幅度揮拍。試著保持球拍向前和向上。
3、試著延伸你的隨球動(dòng)作，讓它更多地朝向目標(biāo)。
糾正：
1、你的擊球可能太晚了。當(dāng)你向后引拍時(shí)，拍頭指向后面的墻或是什么，拍面朝向你的右邊。當(dāng)你揮拍是拍面會(huì)向前轉(zhuǎn)，但如果你擊球晚了，有時(shí)候就不能達(dá)到指向的方向。
2、引拍時(shí)將你的手腕向后放置是增強(qiáng)力量的適當(dāng)方式，但如果你揮拍時(shí)不讓它自然地快速向前，而是在擊球時(shí)仍然保持手腕向后，打出的球就會(huì)比預(yù)期的太靠右。
3、試著延伸你的隨球動(dòng)作，讓它更多地朝向目標(biāo)。
糾正：
1、放松!球有兩盎司重，球拍的平均重量是10到11盎司網(wǎng)球培訓(xùn)。如果你繃緊全身的肌肉去擊球，你還不如準(zhǔn)備把你的車從雪堆里推出來，而不是增加你打出有力的擊球所需的拍頭速度。不要嘗試使勁擊球。輕松、快速的動(dòng)作能讓你打出更好的球。
2、動(dòng)用你的全身。無論你是用的傳統(tǒng)前進(jìn)移動(dòng)，還是更加現(xiàn)代的開放式移動(dòng)，你的腿、軀干和身體的重量全都應(yīng)該為你的擊球做貢獻(xiàn)。不要讓你的手臂做所有的工作。
3、你可能嘗試運(yùn)用你的身體，但沒能將身體力量轉(zhuǎn)化成拍頭速度。時(shí)機(jī)不當(dāng)是傳統(tǒng)揮拍最有可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤。如果你試著展開，你需要確保身體每一部分的展開都能觸發(fā)下一次伸展，最終使球拍保持向上和向前。
4、你的引拍可能太短了。引拍越長(zhǎng)，球拍用來獲取速度的時(shí)間就越長(zhǎng)。
網(wǎng)球正手教案篇十一
這個(gè)動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用是沖向前救小球，訓(xùn)練中放一些小球給學(xué)員追，引導(dǎo)他們向前沖的同時(shí)拍子要伸在身體前方，拍面打開，提早做好顛球準(zhǔn)備。姿勢(shì)論傳統(tǒng)法學(xué)員追這種小球多數(shù)是拍子拉在身后，到位才揮拍，這是傳統(tǒng)法后遺癥的錯(cuò)誤動(dòng)作之一。
擊球動(dòng)作基本合理后，對(duì)學(xué)員說，從現(xiàn)在開始你已學(xué)會(huì)打網(wǎng)球，然后和他打一場(chǎng)11分的小場(chǎng)比賽，不準(zhǔn)截?fù)?，只許打落地球。為了增加樂趣，設(shè)定取得一分有獎(jiǎng)品。多數(shù)人比賽一場(chǎng)的動(dòng)作已很好，少數(shù)未能熟練擊球的，可增加數(shù)回合的游戲，逐步增加回合目標(biāo)，達(dá)到50回合的動(dòng)作已可以。”這個(gè)步驟就是激活正反手推擋感覺的訓(xùn)練。這個(gè)動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用是接發(fā)球和接高速來球。
網(wǎng)球比賽的來球千變?nèi)f化，能夠最快到位的移動(dòng)步法就是好步法，被動(dòng)救球的步法由來球決定不是由自己決定，能夠自主選擇步法的只能是時(shí)間允許的進(jìn)攻性抽擊和防守性過渡擊球。正手擊球有三種常用的步法，應(yīng)該在同一節(jié)課的訓(xùn)練中分別掌握。合理的站位是打好網(wǎng)球的基礎(chǔ)，漂亮的姿勢(shì)必須有重心轉(zhuǎn)移動(dòng)作，應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)這三種常用的正手擊球步法。
一、開放式。
雙腳連線平行于球網(wǎng)，適合橫向移動(dòng)，擊球前，重心在右腳內(nèi)側(cè)，擊球后，重心在左腳，右腳跟離地，右腳尖拖地。
二、封閉式。
適合橫向移動(dòng)，跑動(dòng)中擊球，擊球時(shí)，剛好左腳跨到右邊著地，以左腳做軸心，右腳隨慣性轉(zhuǎn)半圈，轉(zhuǎn)到與左腳并立，擊球后，重心落在雙腳。
三、中間式。
前后腳站位，適合向前縱向移動(dòng)，擊球前，重心在左腳，擊球時(shí)，右腳蹬起，動(dòng)作夸張地向前跨步，右腳尖觸地，擊球后，右腳回位與左腳并列的準(zhǔn)備狀況。不論什么站位，都應(yīng)強(qiáng)調(diào)擊球的步幅有一支球拍以上距離。這些訓(xùn)練的回合少，應(yīng)該用多球在小場(chǎng)對(duì)打。
正手抽擊是比賽中應(yīng)用最多的姿勢(shì)，網(wǎng)球明星的正手擊球賞心悅目千姿百態(tài)，只要學(xué)會(huì)最基礎(chǔ)的平擊和上旋以及幾種基本步法，就可以在實(shí)戰(zhàn)中融會(huì)貫通，打出舒展流暢的正手擊球姿勢(shì)。正反手抽擊和發(fā)球是訓(xùn)練中最主要的三要素，是網(wǎng)球訓(xùn)練方法的重點(diǎn)。
一種是流傳很久的中間式站位，從后向前直線揮拍，這個(gè)動(dòng)作容易掌握。另一種是較新的開放式站位，轉(zhuǎn)腰180度旋轉(zhuǎn)揮拍，這個(gè)動(dòng)作的感覺較難激活，需要引導(dǎo)技巧。引導(dǎo)學(xué)員持拍手盡量不動(dòng)，手動(dòng)作多了，腰就不會(huì)動(dòng)。減慢節(jié)奏，近似太極拳的轉(zhuǎn)腰。
伸出左手與右手平行，擊球兩手一齊轉(zhuǎn)動(dòng)，結(jié)束兩手保持原狀，右肩對(duì)著網(wǎng)，右腳跟離地，臉對(duì)著網(wǎng)。轉(zhuǎn)腰對(duì)擊球的作用力是水平運(yùn)動(dòng)，所以容易下網(wǎng)，為此須疊加雙腿蹲下蹬起，拍子從下向上的作用力，這樣的拋物線才理想。如果10分鐘還找不到轉(zhuǎn)腰的感覺，對(duì)此不必強(qiáng)求，不要破壞了興趣和自信心，根據(jù)次序定律，多練不轉(zhuǎn)腰的姿勢(shì)，以后再適當(dāng)提示，讓他們?cè)诓恢挥X中慢慢激活轉(zhuǎn)腰的感覺。
還有一種不常用的是跑動(dòng)中封閉式站位，以左腳為軸心轉(zhuǎn)動(dòng)身體擊球。三種站位方式要在一節(jié)課內(nèi)分別激活感覺，此后的訓(xùn)練比例是開放式轉(zhuǎn)腰為主，其它兩種為輔。
打上旋球有手腕動(dòng)作，適宜用西方式握拍，在提高階段可以適當(dāng)教握拍，適當(dāng)?shù)腵階段教適當(dāng)?shù)臇|西是感覺論的精髓。拉拍位置在右下方，揮拍動(dòng)作的形象比喻是汽車雨刷器刮水，在玻璃平面從右邊刮向左邊，只有平面的兩維運(yùn)動(dòng)，沒有前后的第三維運(yùn)動(dòng)，靠摩擦力和反作用力把球包出去，球運(yùn)行軌跡成拋物線，比網(wǎng)高一米，不出小場(chǎng)界線。
腰腿動(dòng)作的形象比喻是蹲下彎腰從右側(cè)雙手舉起一包棉花，在頭上畫一個(gè)半圓放到左側(cè)。正手上旋動(dòng)作幅度較大，消耗體力很多，更要注意動(dòng)作放松協(xié)調(diào)。正手上旋不難找感覺，比正手轉(zhuǎn)腰平擊容易得多。小場(chǎng)感覺好了后，然后退到大場(chǎng)打，十回合之內(nèi)大場(chǎng)的感覺也會(huì)有。該動(dòng)作的動(dòng)能大部分消耗在摩擦力，擊球比較穩(wěn)定，適合打中前場(chǎng)機(jī)會(huì)球，凌空抽擊球，擊球點(diǎn)又高又后的球。
實(shí)際上，純粹的平擊球和純粹的上旋球都不多，多數(shù)是兩者的混合體，平擊上旋比例隨時(shí)可變，根據(jù)簡(jiǎn)單定律，適宜分別學(xué)純粹的動(dòng)作，熟練以后再綜合運(yùn)用。
網(wǎng)球正手教案篇十二
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最原始的形式被稱為室內(nèi)網(wǎng)球(real tennis)。大多數(shù)歷史學(xué)家認(rèn)為，這一運(yùn)動(dòng)最早起源于12世紀(jì)法國(guó)北部傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。大家知道如何正手平擊網(wǎng)球嗎?下面小編為大家詳細(xì)介紹!
面對(duì)球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直于拍頭指向?qū)Ψ?，兩眼注視?duì)方來球，作好擊球準(zhǔn)備。
當(dāng)判斷來球需用正拍回?fù)魰r(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳，左腳跟抬起并向右傾前方上步，右腳向右轉(zhuǎn)90度與底線平行，同時(shí)轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)髖帶動(dòng)右手向后擺動(dòng)引拍(此為關(guān)閉式步法，適用于初學(xué)者轉(zhuǎn)體;另一為開放式步法，左腳不必上步，兩腳平站但需要更多的向右轉(zhuǎn)體動(dòng)作)，引拍時(shí)肘部彎曲、自然下垂，拍頭低于膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡，后擺引拍時(shí)身體重心移向右腳，左肩對(duì)著右側(cè)的網(wǎng)柱，手腕固定，揮拍轉(zhuǎn)動(dòng)約180度拍頭指向后擋網(wǎng)。
從后擺進(jìn)而向前揮動(dòng)時(shí)緊握球拍，手腕后伸、固定，用力登腳，轉(zhuǎn)動(dòng)身體和揮拍，正拍的擊球點(diǎn)在身體的右側(cè)前方不超過腰的高度，擊球時(shí)的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時(shí)的拍頭是自上而下的臂揮動(dòng)使球稍帶上旋球。
球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時(shí)間盡量長(zhǎng)些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍動(dòng)作在左肩上方結(jié)束，拍頭指向上方高出頭部。隨揮跟進(jìn)動(dòng)作要比后擺動(dòng)作大而充分，保證擊球的'穩(wěn)定性，隨揮跟進(jìn)結(jié)束，立即恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備下一次擊球。
揮拍擊球的路線向上較平緩，擊球時(shí)拍面幾乎垂直地面。擊球的正后部，用同樣的力量擊球，平擊球的球速最快，球落地后前沖力大，球的飛行路線較平直，但其準(zhǔn)確性和控制力較差，因此這種擊法在比賽中較少使用。
網(wǎng)球正手教案篇十三
面對(duì)球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直于拍頭指向?qū)Ψ剑瑑裳圩⒁晫?duì)方來球，作好擊球準(zhǔn)備。
當(dāng)判斷來球需用正拍回?fù)魰r(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳，左腳跟抬起并向右傾前方上步，右腳向右轉(zhuǎn)90度與底線平行，同時(shí)轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)髖帶動(dòng)右手向后擺動(dòng)引拍(此為關(guān)閉式步法，適用于初學(xué)者轉(zhuǎn)體;另一為開放式步法，左腳不必上步，兩腳平站但需要更多的向右轉(zhuǎn)體動(dòng)作)，引拍時(shí)肘部彎曲、自然下垂，拍頭低于膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡，后擺引拍時(shí)身體重心移向右腳，左肩對(duì)著右側(cè)的網(wǎng)柱，手腕固定，揮拍轉(zhuǎn)動(dòng)約180度拍頭指向后擋網(wǎng)。
從后擺進(jìn)而向前揮動(dòng)時(shí)緊握球拍，手腕后伸、固定，用力登腳，轉(zhuǎn)動(dòng)身體和揮拍，正拍的擊球點(diǎn)在身體的右側(cè)前方不超過腰的高度，擊球時(shí)的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時(shí)的拍頭是自上而下的.臂揮動(dòng)使球稍帶上旋球。
球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時(shí)間盡量長(zhǎng)些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍動(dòng)作在左肩上方結(jié)束，拍頭指向上方高出頭部。隨揮跟進(jìn)動(dòng)作要比后擺動(dòng)作大而充分，保證擊球的穩(wěn)定性，隨揮跟進(jìn)結(jié)束，立即恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備下一次擊球。
網(wǎng)球正手教案篇十四
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在最近幾年進(jìn)入各城市各學(xué)校，有大量的學(xué)生喜歡打網(wǎng)球熱衷于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展是一種社會(huì)文化現(xiàn)象，它的產(chǎn)生、發(fā)展與整個(gè)社會(huì)的發(fā)展密不可分。下面是小編為大家整理的業(yè)余網(wǎng)球正手擊球方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在最近幾年進(jìn)入各城市各學(xué)校，有大量的學(xué)生喜歡打網(wǎng)球熱衷于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展是一種社會(huì)文化現(xiàn)象，它的產(chǎn)生、發(fā)展與整個(gè)社會(huì)的發(fā)展密不可分。但由于師資水平和學(xué)員身體素質(zhì)的參差不齊等問題，造成技術(shù)動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不規(guī)范、不完整等錯(cuò)誤。而學(xué)生業(yè)余選手盲目的模仿電視、視頻、比賽專業(yè)選手的動(dòng)作也會(huì)導(dǎo)致自身動(dòng)作變形。正手擊球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中最基本、同時(shí)也是最重要的擊球方式之一。在比賽中選手更多地選擇正手擊球，這就要求我們了解當(dāng)今世界網(wǎng)壇最先進(jìn)的正手擊球技術(shù)理念。
2.1 熟悉握拍姿勢(shì)
談到正手擊球技術(shù)，不得不說握拍法?，F(xiàn)在的網(wǎng)球選手多數(shù)采用半西方式或西方式握拍，這兩種握拍法能容易的擊打高球，而半西方式的握拍使手腕更加靈活，對(duì)業(yè)余和職業(yè)選手都適用，西方式握拍則在職業(yè)選手中很常見，對(duì)手腕的力量要求較高。網(wǎng)球初學(xué)者和業(yè)余選手，往往對(duì)自己是選擇西方式握拍還是半西方式握拍而大傷腦筋。因?yàn)榉献陨項(xiàng)l件及打球風(fēng)格的握拍方法，不僅能樹立起信心，還能在掌握正手擊球的技術(shù)中達(dá)到事倍功半的效果。握拍是學(xué)習(xí)網(wǎng)球最基本的環(huán)節(jié)，學(xué)習(xí)網(wǎng)球，必須要學(xué)會(huì)怎樣握拍。握拍的基本方法有6種：東方式、大陸式、半西方、西方式、超西方和雙手握拍法。
2.2 引拍積極側(cè)身擊球
向后引拍擺動(dòng)方式有環(huán)繞引拍直線引拍兩種動(dòng)作方式。半西方式的擊球中，兩腳并排站立，側(cè)對(duì)來球的準(zhǔn)備擊球姿勢(shì)是最有效的。當(dāng)然，還應(yīng)根據(jù)場(chǎng)上的具體情況判斷，也可采用半開放式和開放式的站立姿勢(shì)擊球。但在有充足的準(zhǔn)備時(shí)間的情況下，具體上還是以兩腳并排站立，側(cè)身迎擊來球，依靠前后腳的重心移動(dòng)，即用身體的力量打球?yàn)樽罴选１３謧?cè)身迎擊來球的前提是，早一點(diǎn)判斷出球的落點(diǎn)，迅速移動(dòng)，提前引拍，準(zhǔn)備擊球。移動(dòng)的最后一步要踏實(shí)后腳，向來球方向邁出前腳。對(duì)于半西方式式擊球者來說，如果不能作好這點(diǎn)，就很難打出穩(wěn)定的正手擊球。所以，在網(wǎng)球場(chǎng)上，要多想、多檢查自己的站位姿勢(shì)，盡量保持側(cè)身迎擊來球。
2.3 正確的正手擊球順序
正手擊球時(shí)應(yīng)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，用力蹬腿，以肩關(guān)節(jié)為軸，手腕固定，用大臂揮動(dòng)帶動(dòng)小臂，沿著來球的'軌跡揮出去，一般在左腳右側(cè)前方與腰齊高的高度擊球，當(dāng)來球較高時(shí)，就快速后退，來球較低時(shí)應(yīng)屈膝并上前，盡可能的保持在與腰齊高的高度擊球。
2.4 擊球時(shí)機(jī)的把握
在擊球時(shí)，通常要考慮到擊球點(diǎn)的問題。所謂的擊球點(diǎn)，是指球拍與球接觸的那個(gè)點(diǎn)，它包括球與身體的前后距離、左右距離和地面的垂直高度3個(gè)方面。正規(guī)網(wǎng)球選手的正手擊球總是盡可能地將來球調(diào)控在最理想位置上擊出，這個(gè)理想位置，就是“能量”最大發(fā)揮的位置，也叫做“最佳發(fā)力點(diǎn)”。這一點(diǎn)是擊所有球的核心所在。“最佳發(fā)力點(diǎn)”因人而異，當(dāng)球友或教練在場(chǎng)地的對(duì)面向你喂出輕重高低適當(dāng)?shù)那?，而你每次感覺輕松自如地將球擊回，并且能夠很好地控制球時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你擊球點(diǎn)基本上是在身體附近一個(gè)固定的“點(diǎn)”上，這就是你的“最佳發(fā)力點(diǎn)”。開放式站位的擊球點(diǎn)在身體的旁邊，即右腳側(cè)前方。閉合式站位的擊球點(diǎn)在身體的左腳尖前上方大約90—120厘米處。另外，要加強(qiáng)球感的練習(xí)，針對(duì)不同節(jié)奏的球，擊球的時(shí)機(jī)也要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，從而真正的把握好準(zhǔn)確的擊球時(shí)機(jī)。
2.5 身體及擊球的協(xié)調(diào)與放松
任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)當(dāng)然也不例外，它也需要身體從上到下，從左至右協(xié)調(diào)配合。追根求源，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)無論發(fā)球還是抽球，動(dòng)力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動(dòng)作會(huì)幫助來自地面的反作用力，經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。協(xié)調(diào)這一鏈條中各個(gè)環(huán)節(jié)，使彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。擊球前、后的協(xié)調(diào)除到達(dá)擊球點(diǎn)前一瞬間需握緊球拍并保持手腕、肘的固定和強(qiáng)勁外，擊球者一定還要注意加力的漸進(jìn)性。擊球前手臂放松取決于準(zhǔn)備動(dòng)作的協(xié)調(diào)，步法移動(dòng)、重心交換及引拍時(shí)的后拉不當(dāng)，都會(huì)引起手臂或周身肌肉的緊張，而影響擊球的質(zhì)量。故在擊球前，一定要保持步法移動(dòng)合理，重心交換適宜及引拍時(shí)的后擺自然放松。只有這樣，整個(gè)身體、手臂在擊球時(shí)的動(dòng)作才能協(xié)調(diào)好，才能擊出高質(zhì)量球。
2.6 保證完整的隨揮動(dòng)作
在正手擊球中，一般左手即非持拍手。非持拍手一定要隨著側(cè)身轉(zhuǎn)體而指向前面的來球。其作用主要有兩點(diǎn)：第一是保持身體的平衡，肩膀的水平;第二是幫助判斷和預(yù)測(cè)來球的方向旋轉(zhuǎn)及速度。這些都有利于提高正手擊球的穩(wěn)定性。球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時(shí)間盡量長(zhǎng)些，揮拍沿著球的飛行方向向前送，重心前移落在左腳上，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，拍頭隨著慣性揮到左肩的前上方，肘關(guān)節(jié)向前向上，用左手扶拍頸，隨揮跟進(jìn)結(jié)束，立即恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備下一次的迎球?，F(xiàn)代正手技術(shù)并不提倡把球拍早早的引好等著來球擊打，而是強(qiáng)調(diào)從準(zhǔn)備擊球至擊球結(jié)束是一個(gè)連貫、一氣呵成的動(dòng)作，而不是把它分成幾個(gè)部分，充分利用身體的力量協(xié)調(diào)順暢地打出漂亮的一擊。
3.1 單人擊球及其動(dòng)作練習(xí)法
(1)對(duì)著鏡子進(jìn)行徒手揮拍練習(xí)，模仿并熟練掌握正確的正手揮拍技術(shù)。(2)做好引拍動(dòng)作，原地面對(duì)擋網(wǎng)站立，自拋球，用正手打不落地的球。重復(fù)一定次數(shù)后，再打落地反彈后下降至腰部高度的球。熟練后，從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，然后重復(fù)以上練習(xí)。(3)做好引拍動(dòng)作，在網(wǎng)球場(chǎng)地底線站立，自拋球，用正手打不落地的球，重復(fù)一定次數(shù)以后，再打落地反彈后下降至腰部高度的球。熟練后，從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，然后重復(fù)以上練習(xí)。(4)面對(duì)墻5～6m，將球擊向墻面高約1.4m處，等球反彈落地后再連續(xù)擊球。逐漸加大擊球力量，向墻面的打擊點(diǎn)也較穩(wěn)定，練習(xí)者與墻的距離逐漸加長(zhǎng)。保持與墻的一定的距離，連續(xù)擊球，爭(zhēng)取最多回合并減少失誤。
3.2 身體及其協(xié)調(diào)練習(xí)法
任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)當(dāng)然也不例外，它也需要身體從上到下，從左至右協(xié)調(diào)配合。追根求源，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)無論發(fā)球還是抽球，動(dòng)力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動(dòng)作會(huì)幫助來自地面的反作用力，經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。協(xié)調(diào)這一鏈條中各個(gè)環(huán)節(jié)，使彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。擊球前、后的協(xié)調(diào)除到達(dá)擊球點(diǎn)前一瞬間需握緊球拍并保持手腕、肘的固定和強(qiáng)勁外，擊球者一定還要注意加力的漸進(jìn)性。擊球前手臂放松取決于準(zhǔn)備動(dòng)作的協(xié)調(diào)，步法移動(dòng)、重心交換及引拍時(shí)的后拉不當(dāng)，都會(huì)引起手臂或周身肌肉的緊張，而影響擊球的質(zhì)量。故在擊球前，一定要保持步法移動(dòng)合理，重心交換適宜及引拍時(shí)的后擺自然放松。只有這樣，整個(gè)身體、手臂在擊球時(shí)的動(dòng)作才能協(xié)調(diào)好，才能擊出高質(zhì)量球。針對(duì)身體及擊球緊張的情況應(yīng)該對(duì)學(xué)生反復(fù)強(qiáng)調(diào)正確的揮拍路線及擊球位置，讓學(xué)生在原地站立，在正確的擊球位置上自拋或由專人拋球反復(fù)練習(xí)擊球動(dòng)作。在網(wǎng)球練習(xí)中，早一點(diǎn)判斷來球的方向及落點(diǎn)，迅速移動(dòng)，提前引拍，做好擊球的準(zhǔn)備放松是完成擊球的先決條件。擊球后的放松是為回下一板球做好準(zhǔn)備。
網(wǎng)球正手教案篇十五
xxx。
本學(xué)期，我很幸運(yùn)地選上了網(wǎng)球課，對(duì)于以前從來沒有接觸過網(wǎng)球的我來說，每節(jié)課都是十分有趣的。
到現(xiàn)在為止，我學(xué)習(xí)了網(wǎng)球的規(guī)則、東方式握拍、正手擊球、反手擊球和削球。老師在教授動(dòng)作的時(shí)候會(huì)先詳細(xì)地示范給我們看，并且?guī)ьI(lǐng)我們集體做，大家再分開練習(xí)。我覺得網(wǎng)球?qū)ι眢w協(xié)調(diào)性要求很高，剛開始單純練動(dòng)作的時(shí)候還沒感覺那么困難；等到真的拿球練習(xí)的時(shí)候，我就覺得自己的手腳不大協(xié)調(diào)，而且動(dòng)作會(huì)變得很不規(guī)范。我覺得自己最大的問題存在于手腕的力度不夠，因?yàn)槊看螕]拍的時(shí)候我都感覺到自己的拍子十分不穩(wěn)，不過，在不斷練習(xí)的同時(shí)，我也慢慢地找到了一點(diǎn)感覺，也不斷地在規(guī)范自己的動(dòng)作。
我當(dāng)初純粹是抱著學(xué)習(xí)網(wǎng)球的心態(tài)報(bào)這門課的，因?yàn)槲乙恢倍加X得網(wǎng)球不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是一門藝術(shù)。只是沒想到的是，網(wǎng)球比我想象中的要難學(xué)。在這之前我都沒有真正學(xué)習(xí)過打網(wǎng)球，感覺學(xué)起來比較吃力，而且體能消耗更是對(duì)我的一種考驗(yàn)。但是，學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過程中，我也漸漸地對(duì)網(wǎng)球產(chǎn)生更濃厚的興趣。老師表達(dá)得很淺顯易懂，讓我們更容易理解，學(xué)起來也輕松一點(diǎn)。
上班族有工作上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛問題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個(gè)主要問題。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動(dòng)可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個(gè)好球，擊出了一個(gè)不該失誤的球時(shí)，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個(gè)性氣質(zhì)。
盡管這個(gè)學(xué)期我只學(xué)了擊球，還不能夠打全場(chǎng)，這一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)也很快就結(jié)束了，但是以后還是有學(xué)習(xí)打網(wǎng)球的機(jī)會(huì)，我想我不會(huì)那么快就放棄，我以后會(huì)繼續(xù)認(rèn)真學(xué)習(xí)網(wǎng)球，爭(zhēng)取能夠?qū)W會(huì)更多的知識(shí)，在打網(wǎng)球的同時(shí)感受運(yùn)動(dòng)的快樂！
網(wǎng)球正手教案篇十六
大學(xué)體育是本著發(fā)展豐富的體育活動(dòng)，娛樂我們的身心，提高我們身體素質(zhì)的原則。在大學(xué)這一年里，我的體育課學(xué)習(xí)的項(xiàng)目是網(wǎng)球。我之所以選擇網(wǎng)球起初的原因就是因?yàn)橄肱囵B(yǎng)一下自己的氣質(zhì)。通過兩個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我更加愛運(yùn)動(dòng)了。學(xué)習(xí)網(wǎng)球會(huì)帶給我?guī)硪环N樂感。它會(huì)使我心情變得很愉快，身體的每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展。
網(wǎng)球的學(xué)習(xí)過程讓我不斷地感受到它的魅力,我在每天的網(wǎng)球?qū)W習(xí)里體會(huì)著球場(chǎng)上的快樂.快樂能讓人如沐春風(fēng)，有誰希望悲傷總在身旁？若那么讓我在生活中隨時(shí)隨地尋找快樂。也許我會(huì)為每次學(xué)習(xí)得到的收獲而喜悅，但是我更應(yīng)該看到在學(xué)習(xí)過程中的感受。不斷地在過程中尋找、體會(huì)自己的閃光點(diǎn)，會(huì)讓最終的結(jié)果更加盡如人意。老師的快樂網(wǎng)球。
教學(xué)。
正是讓我在學(xué)習(xí)中不斷前進(jìn)尋找快樂?？鞓返膶W(xué)習(xí)過程能讓我們受益多多。
在網(wǎng)球的初學(xué)過程里，剛開始我由于緊張,有時(shí)用力地握住球拍,再大力地?fù)]出擊球.本以為能夠以完美曲線飛越球網(wǎng),但事實(shí)上卻是它向天飛去,再落地.但是每當(dāng)我緊張的時(shí)候,在老師正確的姿勢(shì)指導(dǎo)下,我慢慢地糾正自己的錯(cuò)誤,將身體放松了下來.在后面的學(xué)習(xí)過程中,正是因?yàn)槲矣辛吮容^放松和愉快的心情，對(duì)老師所給的球，我才能以一種好的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)，快樂地?fù)]動(dòng)球拍。
在這種愉悅的狀態(tài)下，我能夠聽到球落地、擊出的輕快節(jié)奏，也讓我隨著如此的節(jié)奏去移動(dòng)腳步、揮出球拍。試想，如果一直在緊張狀態(tài)，那么精力已經(jīng)都集中在了緊張上，又用什么去感受網(wǎng)球呢？當(dāng)然我們也需要有一定的緊張感，如果太過放松，也無法準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，跟著做出相應(yīng)的揮拍動(dòng)作?？墒沁@并不是要一直讓神經(jīng)繃的緊緊的。兩學(xué)期學(xué)下來，也可以勉強(qiáng)算是學(xué)習(xí)了一年的網(wǎng)球，在這里把自己學(xué)習(xí)中體會(huì)整理了一下，也算是給自己的學(xué)習(xí)畫上圓滿的句號(hào)。
每次打球出現(xiàn)極大的失誤原因總是同樣的——為了追趕一個(gè)球，結(jié)果就是當(dāng)身體戰(zhàn)到離球只有不到20厘米時(shí)才發(fā)現(xiàn)達(dá)不到球了。不是因?yàn)榍蛱h(yuǎn)打不到，而是因?yàn)榍蛱鼪]法打。所以，打網(wǎng)球跟球速不快的對(duì)手對(duì)決基本可以閑庭信步。
有些人覺得打網(wǎng)球乒乓球一類的動(dòng)作很重要。的確，這種說法有一定的正確性，因?yàn)檫^于不合理的動(dòng)作而受傷的風(fēng)險(xiǎn)是存在的；但是這種說法也有一定的局限性。動(dòng)作的重要并不是要求每一次動(dòng)作都要一模一樣，也不是模仿他人的引牌姿勢(shì)什么的，而是要讓自己感覺擊球時(shí)非常地舒展，感覺非常的舒服。因此，擊球的動(dòng)作只有合理性一說，絕對(duì)沒有正確性。而如果當(dāng)擊球的時(shí)候非常放松的話，整個(gè)動(dòng)作必定會(huì)十分連慣。
重心可以說是任何運(yùn)動(dòng)中的最重要的因素。在網(wǎng)球中重心的移動(dòng)可以產(chǎn)生很大的力量，因此根本就沒有用手發(fā)力的必要。手就像鞭梢一樣，保持靈活性的放松就好。之所以要側(cè)身引拍就是為了讓重心稍微后移，然后再回到正常位置。這樣一來，打球的力量就可以完全用身體控制，并可以有效防止手部受傷了。如果有人想用手發(fā)力的話也可以試試，一個(gè)月之內(nèi)不受傷可以稱之為神人了。當(dāng)然，重心的移動(dòng)也不要過于劇烈，不然就會(huì)造成無法及時(shí)復(fù)位，從而可能達(dá)不到下一球。或者可能發(fā)力過猛，一下子把球給打成蒼蠅。
打完球之后盡量回到有利于下一擊的位置。這個(gè)基本有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的人都會(huì)知道吧，畢竟打完一球后因?yàn)槭张臅r(shí)間長(zhǎng)而導(dǎo)致的丟球誰都會(huì)有的?？傊W(wǎng)球不是大多數(shù)人想象的那樣，好像比足球籃球什么的輕松。其實(shí)打網(wǎng)球比那兩個(gè)要累多了。首先，精神的集中程度要和乒乓球差不多，又不能太緊張（要不然準(zhǔn)因?yàn)榘l(fā)不出力量被打殘廢），折返跑又很多，再加上球?qū)η蚺牡臎_擊很大。所以，用整個(gè)身體去打網(wǎng)球才是王道！
在學(xué)習(xí)過程中，網(wǎng)球給我?guī)砹撕枚啵屛覔碛辛藸?zhēng)強(qiáng)好勝的強(qiáng)烈進(jìn)取心，讓我懂得思考加上實(shí)干是解決問題的最佳途徑。在真正體會(huì)到網(wǎng)球的了卻中我也感受到打好網(wǎng)球也要有好的身體素質(zhì)，好的移動(dòng)步法，最重要的是基本功一定要扎實(shí)。網(wǎng)球是競(jìng)技性與藝術(shù)性為一體的球類運(yùn)動(dòng)，比賽的激烈場(chǎng)面給人以刺激、興奮的感覺，瀟灑、舒展的擊球動(dòng)作給人以美的享受。剛開始不太了解網(wǎng)球技術(shù)的難易程度，覺得象羽毛球、乒乓球即使不學(xué)也能對(duì)打幾下，想當(dāng)然網(wǎng)球也不應(yīng)例外。學(xué)了以后才知道網(wǎng)球并不象其它球類那么好掌握。在場(chǎng)上可能連球都打不到，或是把球打的滿天飛。雖然這學(xué)期的網(wǎng)球課程結(jié)束了，但是想要真正把網(wǎng)球變?yōu)橐环N強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng)，我還需要大量的有規(guī)律的練習(xí)。
楊松。
201107084127。
網(wǎng)球正手教案篇十七
初學(xué)網(wǎng)球的小伙伴們肯定要學(xué)習(xí)握拍，只有學(xué)習(xí)好握拍才能打好網(wǎng)球，下面小編為您收集整理了網(wǎng)球初學(xué)者正手握拍的方法，希望對(duì)您有幫助！
初學(xué)者可以先使用自己感覺順手的握拍方法，但是單手握拍時(shí)一定是右手握住握柄。然后在不斷的練習(xí)過程中逐漸調(diào)整并找到常用握拍方法中最適合自己的那種方式。
對(duì)于有意識(shí)選擇常規(guī)握拍方式的人來說，首先要知道各種握拍方法都是各有利弊的，面對(duì)不同的場(chǎng)地和來球，用不同的握拍會(huì)產(chǎn)生不同的擊球效果。那我就簡(jiǎn)單介紹以下三種常見的握拍方式。
首先要知道網(wǎng)球拍的握柄是有8個(gè)棱線的，從最上方的右上角是1，環(huán)繞一周計(jì)數(shù)。初學(xué)者就可以根據(jù)棱線來轉(zhuǎn)換握拍的方法。之后在握拍的時(shí)候一定要使手腕立起，使拍的拍面高于手腕。
東方式的正手握拍是右手的虎口對(duì)準(zhǔn)第一條棱線，這樣就會(huì)使球拍面呈現(xiàn)垂直稍向下的樣子，因?yàn)槌鯇W(xué)者剛接觸網(wǎng)球時(shí)極易把球擊向高處，且這種握拍容易發(fā)力，所以較為適合初學(xué)者的初期使用。
大陸式握拍法，這種握拍方法是要將虎口對(duì)準(zhǔn)第1條和第8條棱線的一半的地方，由于這種握拍方法會(huì)使球拍的拍面完全垂直于地面，所以很好辨認(rèn)。這種握拍方式比較靈活，活動(dòng)度較大，對(duì)各種球都能較好的處理，但這種方法對(duì)有些球的處理對(duì)力量的要求較高。
每名網(wǎng)球愛好者都?jí)粝胱约耗艽虺隽Υ髣?shì)沉的擊球。這是無數(shù)人的夢(mèng)想，但是對(duì)于網(wǎng)球新手來說這并不容易。網(wǎng)球新手如何發(fā)力，網(wǎng)球新手發(fā)力有哪些技巧呢?大家一起探討下。
許多人一學(xué)會(huì)打網(wǎng)球就迫不及待地想同職業(yè)球員那樣打出力道十足的'擊球。痛快地發(fā)力擊球的確很誘人，但是一記高質(zhì)量的擊球卻需要在速度和準(zhǔn)確之間尋找平衡。即便你的擊球已經(jīng)有了一定準(zhǔn)頭，但要想在機(jī)會(huì)球面前打出有力的一擊還需要更多的工作。
追根求源，無論是發(fā)球還是抽球，動(dòng)力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動(dòng)作會(huì)幫助來自地面的反作用力，經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。很顯然，這一傳輸?shù)倪^程越是順暢，力量的損耗也就越少，擊球的力量也就越大。協(xié)調(diào)這一鏈條中的各個(gè)環(huán)節(jié)，使其彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。
對(duì)初學(xué)者來說，協(xié)調(diào)運(yùn)用身體的各部分完成揮拍并不容易，且和打球的人自己有沒有力氣的關(guān)系不大。通常初學(xué)者的問題多集中在發(fā)力鏈條中各環(huán)節(jié)彼此之間的滯肘效應(yīng)，也就是有一些肌肉產(chǎn)生的是阻力，導(dǎo)致你越是發(fā)力，擊球力量的損耗就越多，不僅無助于釋放力量，還會(huì)讓肩膀受傷。雖然僅依靠肩膀和上體的發(fā)力為擊球提供力量是可能的，但對(duì)初學(xué)者來說，運(yùn)用身體的每個(gè)部分一起發(fā)力才是最有效的，因?yàn)檫@樣可以有效地保護(hù)好肩膀。
以發(fā)球?yàn)槔?。從腳蹬地開始，力量經(jīng)過腿、膝蓋、臀、腰、肩膀和手臂的時(shí)候，持續(xù)吸收了各個(gè)環(huán)節(jié)自身發(fā)出的力量，最終傳送給球拍，使之在擊球瞬間產(chǎn)生出巨大的拍頭速度。為了達(dá)成這種力量的順暢匯集和傳遞，我們可以分兩步走。先彎曲膝蓋，通過伸展腿部讓身體的重量在揮拍的過程中向前轉(zhuǎn)移，當(dāng)腿部的伸展比較順暢后力量就可以繼續(xù)向臀部和肩部傳遞了。
局部訓(xùn)練卓有成效之后，下一步的工作就是如何讓它們協(xié)調(diào)起來，讓身體的每一個(gè)部分都感到舒服。發(fā)球中，手臂的揮動(dòng)和腿部的蹬直動(dòng)作是有明顯先后次序的。如果你在蹬直腿的同時(shí)就開始揮動(dòng)手臂的話，無疑會(huì)白白浪費(fèi)掉來自腿部的力量，使擊球只能用到手臂的力量了。從發(fā)球的準(zhǔn)備開始，就要先確認(rèn)自己的雙腳已經(jīng)恰當(dāng)?shù)赜昧Γ杏X到來自地面的力量正自下而上地通過身體發(fā)力鏈條的每一個(gè)部分。
網(wǎng)球正手教案篇十八
很多網(wǎng)球選手都希望自己擊出大力且有速度的正手有攻擊性的球，在此我們研究切磋一下怎樣達(dá)到這個(gè)目標(biāo)和適合采用的辦法，希望同行展開討論。目前atp和wta頂尖高手握拍姿勢(shì)基本都是半西方式握拍方法，即拍子平放在地上拿起，手心向下拇指和食指合攏，手直接拿起拍柄，手的小指一側(cè)盡量靠近拍柄的末端。不需要設(shè)計(jì)哪條線，簡(jiǎn)單的處理握拍法是現(xiàn)實(shí)的，但在打球的時(shí)候，拍面的角度是有變化的，此時(shí)握拍角度也隨球的高度、速度和旋轉(zhuǎn)有一些變化，不能一成不變，這是在多次的練球后才能掌握和體會(huì)出來的，不能教條。這種握拍子方法，適合最后的鞭打動(dòng)作，我們下面會(huì)繼續(xù)說明。
正手（以右手為例）擊球前一定要側(cè)身引拍，自己側(cè)身的角度，視擊出球的速度、遠(yuǎn)度和力量等來到位，側(cè)身有時(shí)最大角度要使自己后背朝向前方，這樣可以給轉(zhuǎn)體后擊球提供最大的力矩。此時(shí)左手要配合有動(dòng)作，左手要盡量跟著右手，起到維持上體平衡，即常說的手銬式雙手協(xié)調(diào)動(dòng)作，引拍是為了擊球前的準(zhǔn)備工作，如同拉弓射箭，射箭前一定要拉弓才行，拉滿弓射程才遠(yuǎn)，引拍的程度要開闊、角度要適當(dāng)，同樣要求視其遠(yuǎn)度、速度、力量等，一般將握柄的底部朝向正前方，拍面甩至身后。轉(zhuǎn)體是為了加大進(jìn)攻距離，平行的.轉(zhuǎn)體，也是幫助速度的發(fā)揮，越是快速的轉(zhuǎn)體，出球也就越快，轉(zhuǎn)體的能量就直接傳遞到球的爆發(fā)力上。
在拉拍的過程中，腳步要跟上，邊拉拍邊找角度、落點(diǎn)，自己決定要將球打到何地，這時(shí)已經(jīng)在開始運(yùn)籌帷幄，作好計(jì)劃，也就是在這一剎那完成想法并且付之行動(dòng)，不得產(chǎn)生多余的想法，即猶豫不決。
下面緊跟著就是擊球點(diǎn)，有些人擊球點(diǎn)位置在身體旁，還有些人擊球位置甚至在身體后，這些是不合理的擊球方法，動(dòng)作慢且不說，動(dòng)作顯然不符合人體生物力學(xué)，更不符合人體活動(dòng)運(yùn)動(dòng)原理，結(jié)果就是使自己造成被動(dòng)。如果是向正前方進(jìn)攻，正確的方法是擊球點(diǎn)在身體前，角度以正前方0°為中心，正負(fù)不超過30°，左側(cè)的角度要稍微小一些，大約可在20-25°，左側(cè)如果大于30°要用反手擊球。當(dāng)然如果球已經(jīng)在界外需要打出outside in，那就要使出絕招了，這里我們不作為重點(diǎn)探討。
把球擊向自己要打到的地點(diǎn)、那么就要在腳步和側(cè)身上面下功夫，主動(dòng)迎擊球，球落地后，在球再次上升時(shí)，積極的迎上去打，這就是常說的打上升期球，當(dāng)然這球要在擊球點(diǎn)上，要快速的盯上這個(gè)擊球點(diǎn)，高了不行低了不行，擊球點(diǎn)不舒服，球打得就不痛快。不過如果腳步?jīng)]有跑到位置，可以在球的下降期打球，但這會(huì)慢，會(huì)給對(duì)方造成喘氣的時(shí)間，但是這畢竟是將球送回對(duì)方的最后保障。
擊球后緊跟著的是甩腕鞭打動(dòng)作，就是手腕要加速扣腕，發(fā)球有鞭打動(dòng)作，正手抽球更要有鞭打的動(dòng)作，這時(shí)就借上半西方握拍的光了，它可以幫助甩腕。整個(gè)擊球要求動(dòng)作連貫，引拍、轉(zhuǎn)體、送推大小臂、擊球和甩腕，特別是這甩腕，要有一個(gè)橫向的鞭梢抽擊，那樣球產(chǎn)生速度，它會(huì)快速利落的飛向你要擊打的地方。用犀利、迅雷不及掩耳之勢(shì)來形容不過分。
繼續(xù)轉(zhuǎn)體隨揮的動(dòng)作非常必要，不只是轉(zhuǎn)大臂和小臂，要整個(gè)身體轉(zhuǎn)，要轉(zhuǎn)的迅速，毫不猶豫，轉(zhuǎn)到極致，甚至轉(zhuǎn)過從開始引拍的角度，即轉(zhuǎn)體超過360°，有時(shí)甚至是打完球后背又朝向前方。這是因?yàn)殡S揮使得是100%120的力量，那個(gè)后勁是很重要的一環(huán)要素。
幾種基本技巧要加進(jìn)來配合打球：如：眼睛不要離開球；腳步要快速移動(dòng)去擊打球并且快速回位；打球不光是用上身、要用全身，用整個(gè)身體，試著用腿的爆發(fā)力去貫通腰、肩的轉(zhuǎn)體，就是常說的用低重心的蹬腿開始發(fā)力，保持低重心、抬頭、平衡要好，兩肩盡量要平衡，這點(diǎn)我們看看費(fèi)德勒的擊球視頻就清楚了；控制好球拍的后引、前揮、頂腕、推球、擊球、鞭打、隨揮等動(dòng)作要一氣呵成；要清楚知道打高的球和有角度的球時(shí)拍面和球的接觸點(diǎn)。明白擊球要掌握幾種要素：深度、角度、速度、力量和旋轉(zhuǎn)。球打的不深，也就是球擊不到對(duì)方的底線，需要加強(qiáng)揮拍開始時(shí)的預(yù)引和揮拍后的充分隨揮動(dòng)作。
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