沒(méi)有匯總和總結(jié),我們很難衡量我們的成就和進(jìn)步。學(xué)會(huì)管理時(shí)間,合理分配各項(xiàng)任務(wù)的重要性不容忽視。小編為大家整理了一些總結(jié)范文,供大家參考,希望能有所幫助。
我的長(zhǎng)跑心得篇一
自從我第一次踏上了長(zhǎng)跑的道路,我感受到了這個(gè)過(guò)程充滿了挑戰(zhàn),但同時(shí)也充滿了成就感。以下是我在長(zhǎng)跑旅程中的一些心得和體驗(yàn)。
1.堅(jiān)持和毅力是關(guān)鍵。
在我開始長(zhǎng)跑的初期,我很快就體驗(yàn)到了身體的極限。每次跑步都像是一場(chǎng)與自己的較量,而最大的挑戰(zhàn)就是如何堅(jiān)持下去。但我明白,每一個(gè)跑步的公里都意味著對(duì)自己的挑戰(zhàn)和超越。堅(jiān)持和毅力成為我克服困難的關(guān)鍵。
2.跑前的熱身和跑后的拉伸同樣重要。
我發(fā)現(xiàn),熱身和拉伸不僅僅是讓身體準(zhǔn)備好,更是讓心理準(zhǔn)備好。熱身幫助我避免運(yùn)動(dòng)傷害,而拉伸則幫助我放松肌肉,防止肌肉酸痛。這讓我在每次跑步中都能保持最佳狀態(tài)。
3.跑步不是獨(dú)處的時(shí)光。
在跑步的過(guò)程中,我經(jīng)常能感受到孤獨(dú)。但我也發(fā)現(xiàn),跑步時(shí)的心境和情緒與平時(shí)截然不同。我開始學(xué)會(huì)在跑步中找到自我對(duì)話的機(jī)會(huì),這種自我反思讓我更了解自己,也讓我更深刻地理解生活。
4.享受跑步的過(guò)程。
開始的時(shí)候,我總是追求速度和距離。但隨著跑步的深入,我意識(shí)到享受跑步的過(guò)程才是最重要的。每一次的跑步,無(wú)論長(zhǎng)短,都是一次獨(dú)特的體驗(yàn)。享受跑步讓我更加熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),也讓我更加熱愛(ài)生活。
5.跑步讓我更了解自己。
長(zhǎng)跑讓我有機(jī)會(huì)在跑步的過(guò)程中反思自己,思考自己的生活。這種反思讓我更了解自己,也讓我更加清楚自己的目標(biāo)。跑步成為我認(rèn)識(shí)自己,了解生活的一種方式。
總的來(lái)說(shuō),長(zhǎng)跑的過(guò)程充滿了挑戰(zhàn),但每一次的跑步都讓我有所收獲。我明白了堅(jiān)持和毅力的重要性,學(xué)會(huì)了享受跑步的過(guò)程,更深入地了解了自己。我相信,這些經(jīng)驗(yàn)和收獲將會(huì)在我未來(lái)的生活中起到積極的作用。
我的長(zhǎng)跑心得篇二
我校成立了領(lǐng)導(dǎo)小組,組長(zhǎng)薛慶堯,各班主任和體育教師為成員。組長(zhǎng)負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)全校學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開展。引導(dǎo)全校組織成立相應(yīng)的組織協(xié)調(diào)機(jī)構(gòu),按照統(tǒng)一部署,制定具體措施,組織本校學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施。同時(shí)把推動(dòng)全校的陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)列入了議事日程,根據(jù)學(xué)校特點(diǎn),分類實(shí)施,形成合力,強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作,并將責(zé)任具體落實(shí)到人,要求班與班之間加強(qiáng)溝通,扎實(shí)有效的開展工作。
我校充分利用宣傳欄宣傳手段,加大宣傳力度,廣泛地傳播健康理念,使“健康第一”、“我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)”、“每天鍛煉一小時(shí),健康工作五十年,幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心,同時(shí)在組織冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)時(shí)間播放《陽(yáng)光體育之歌》,音樂(lè)教師、體育教師組織學(xué)生在音樂(lè)課、體育課上學(xué)唱,讓《陽(yáng)光體育之歌》在校園傳唱,使陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性,擴(kuò)大了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力。
我校五、六年級(jí)學(xué)生全部參與,課間跑操、下午大課間各時(shí)間段一、二年級(jí)學(xué)生堅(jiān)持800米。三—六年級(jí)學(xué)生,每天堅(jiān)持1000米。
我校根據(jù)文件的統(tǒng)一部署,結(jié)合實(shí)際,制定出活動(dòng)的具體方案,并認(rèn)真組織、策劃、實(shí)施,做到師資、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí),師生共同參與。
1、是把開展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測(cè)試相結(jié)合,按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試報(bào)告書制度,并把測(cè)試報(bào)告書作為學(xué)生成長(zhǎng)記錄或?qū)W生素質(zhì)報(bào)告書的重要內(nèi)容。
2、是把開展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合,積極推進(jìn)體育教學(xué)改革,不斷提高教學(xué)質(zhì)量,通過(guò)教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能,養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,并保證每天每個(gè)學(xué)生要達(dá)到1000米以上長(zhǎng)跑距離。
3、是把開展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合,結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃,廣泛組織學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競(jìng)賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)來(lái)促進(jìn)活動(dòng)的深入開展。
我校陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)真正營(yíng)造了人人參與,個(gè)個(gè)爭(zhēng)先、生龍活虎、朝氣蓬勃的校園體育氛圍,讓學(xué)生在各種各樣的體育活動(dòng)中釋放青春與朝氣,感受體育的永恒與魅力,體會(huì)體育的美麗與快樂(lè)。
我的長(zhǎng)跑心得篇三
本學(xué)期在學(xué)習(xí)休閑,健康,養(yǎng)生課后,自己對(duì)健康有了更深刻的認(rèn)識(shí),同時(shí)在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)到許多簡(jiǎn)單有益的健康養(yǎng)生小知識(shí),相信這會(huì)對(duì)自己終生受用。
眾所周知,生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng)。本學(xué)期我也選擇了一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式——長(zhǎng)跑。下面分享一下我的心得體會(huì):
跑步可以增強(qiáng)抵抗力,加速新陳代謝,促進(jìn)消化吸收,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,改善內(nèi)分泌功能,增強(qiáng)心肺功能……同時(shí),作為在校大學(xué)生來(lái)說(shuō),跑步也是最方便快捷的運(yùn)動(dòng)方式。我選擇跑步,不僅希望可以擁有更加強(qiáng)健的體魄,也希望能達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果。
1、時(shí)間:下午5:30——6:30。
2、地點(diǎn):校西操場(chǎng)。
3、流程:整體以慢跑為主,跑幾圈之后輔之以變速跑,基本上是慢跑300米再快跑100米,若跑累則采取慢跑加快走相結(jié)合的方式,運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右之后去壓腿拉筋,之后運(yùn)動(dòng)結(jié)束。
4、輔助:基本每天不定期的喝綠茶,晚上睡覺(jué)前進(jìn)行蹬自行車運(yùn)動(dòng)或仰臥起坐。
長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的鍛煉,大概持續(xù)了40天左右,近期由于天氣炎熱,也由于期末考試的臨近,運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)斷續(xù)。40天運(yùn)動(dòng)時(shí)間或許太短,但我仍有一些感觸:
1、每天進(jìn)行一小時(shí)的跑步,在一開始的時(shí)候堅(jiān)持5,6圈就累了,在運(yùn)動(dòng)一周后,明顯感到自己的耐力加強(qiáng)了,能夠一口氣慢跑10圈了。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,自己的耐力毅力也在不知不覺(jué)的加強(qiáng)。同時(shí)我認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)不是一蹴而就的,是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,每個(gè)人體力體能不同,承受的運(yùn)動(dòng)極限也不同,所以合理安排自己的運(yùn)動(dòng)方法方式,才會(huì)達(dá)到意想不到的效果。不要一味的跟著人家的步伐,適合自己的才是最好的。不只運(yùn)動(dòng),作什么事都應(yīng)合理安排,選擇適合自己的道路才最好。
2、針對(duì)通過(guò)跑步減肥而言,40天的跑步過(guò)后自己的體重有所降低,但收效甚微,我相信,減肥也不是一蹴而就的,相信我繼續(xù)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng),輔之以合理的飲食,樂(lè)觀向上的態(tài)度,會(huì)達(dá)到減肥的.目的,這需要時(shí)間來(lái)見(jiàn)證。其實(shí),我認(rèn)為不需要有太多的心理壓力,不要一味的計(jì)較自己跑了多少圈,有沒(méi)有效果,跑步是很舒心很放松的過(guò)程,思想負(fù)擔(dān)太重反而適得其反。
3、就體育技能方面,經(jīng)過(guò)鍛煉自己耐力的增強(qiáng),肺活量的加強(qiáng),希望對(duì)今后的體育成績(jī)有所幫助。
4、在生活方面,每次長(zhǎng)跑過(guò)后,大汗淋漓的感覺(jué)讓自己很有成就感。自己呼吸順暢了,身體輕松了,心情愉悅了。每天也能輕松入睡,睡眠質(zhì)量也很好。學(xué)習(xí)注意力也更加集中了。同時(shí),每次跑步運(yùn)動(dòng)是和舍友一起進(jìn)行的,彼此在強(qiáng)身健體的同時(shí)加強(qiáng)了交流,增進(jìn)了彼此的友誼。
5、在運(yùn)動(dòng)的日子里,最大的問(wèn)題就是堅(jiān)持的問(wèn)題。有時(shí)自己懈怠,偷懶不想去運(yùn)動(dòng)。其實(shí),運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持,希望自己可以樹立堅(jiān)定的信念,繼續(xù)堅(jiān)持下去,戰(zhàn)勝懶惰的心理,日積月累之后,相信自己會(huì)得到意想不到的效果。時(shí)刻告誡自己:“不要懶?。 凹热贿x擇了運(yùn)動(dòng),就得堅(jiān)持!
6、跑步過(guò)后壓腿的過(guò)程很是享受。放松一下肌肉,舒活一下筋骨,雖然腿會(huì)拉的很疼,但那之后覺(jué)得雙腿放松不少,還希望通過(guò)壓腿可以再長(zhǎng)高一點(diǎn)。
還是那句老話:每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí),健康工作五十年,幸福生活一輩子。堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng),以堅(jiān)韌的毅力應(yīng)對(duì)它,以樂(lè)觀的態(tài)度響應(yīng)它,它會(huì)帶給你健康,帶給你收獲?。?0天的跑步體驗(yàn),我體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。跑步——我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持!
我的長(zhǎng)跑心得篇四
跑步既可以鍛煉身體,也可以增強(qiáng)我們的意志力,所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。
一、冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí),較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍,就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài),加快了心肌代謝,同時(shí)還使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強(qiáng),從而提高了心臟工作能力。
二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快,對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用,從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知,16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥,繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣,都會(huì)遇到很多困難,我們只有堅(jiān)持不懈,持之以恒地維持我們的意志力,讓我們持之以恒,鍥而不舍地走下去,這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的.樂(lè)趣,從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己,我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑的好處有很多例如:長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù),只求在輕松愉快中健身,因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外,由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀,有助于增進(jìn)食欲,加強(qiáng)消化功能,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
通過(guò)這次長(zhǎng)跑,我收獲了很多,現(xiàn)在的我們可以說(shuō)是在蜜糖罐中長(zhǎng)大的,吃不了苦。長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)我們克服困難,磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑,不僅使身體得到了鍛煉,還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,又磨練了意志,增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼,但是,無(wú)論怎樣惡劣的環(huán)境,也動(dòng)搖不了我們的決心,無(wú)論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。
我鍛煉、我快樂(lè)!
我的長(zhǎng)跑心得篇五
當(dāng)我開始長(zhǎng)跑的時(shí)候,我對(duì)此感到既興奮又充滿期待。我熱衷于這個(gè)全新的體驗(yàn),每一天都像是在尋找挑戰(zhàn)和鍛煉自己的機(jī)會(huì)。隨著我逐漸適應(yīng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),我開始逐漸理解并欣賞長(zhǎng)跑所帶來(lái)的深遠(yuǎn)影響。
首先,長(zhǎng)跑使我學(xué)會(huì)了耐心和毅力。每次跑步,我都像是將自己的身體和精神放在一個(gè)巨大的烤箱中進(jìn)行烤煉。跑步過(guò)程中,我時(shí)常會(huì)感到疲憊、痛苦,甚至想要放棄,但每次我選擇堅(jiān)持下去,我都在學(xué)習(xí)如何面對(duì)困難和挫折。長(zhǎng)跑讓我明白,只有通過(guò)不斷的努力和堅(jiān)持,才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
其次,長(zhǎng)跑培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。在長(zhǎng)跑過(guò)程中,我時(shí)常需要與自己的朋友、家人一起跑步,或者參加馬拉松等大型活動(dòng)。在這些活動(dòng)中,我學(xué)會(huì)了如何與他人協(xié)作,如何尊重他人的觀點(diǎn),如何處理沖突。這些技能在日常生活和工作中都是非常重要的。
再者,長(zhǎng)跑增強(qiáng)了我的身體健康。每天跑步讓我保持了健康的身體狀態(tài),讓我能夠更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和工作的壓力。同時(shí),跑步也讓我有機(jī)會(huì)欣賞到各種美麗的風(fēng)景,讓我感受到了生活的美好。
最后,長(zhǎng)跑讓我學(xué)會(huì)了感恩。每一次跑步,我都感激自己能夠擁有這樣的機(jī)會(huì),能夠享受跑步帶來(lái)的快樂(lè),能夠感受到自己不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步的喜悅。
總的來(lái)說(shuō),長(zhǎng)跑對(duì)我產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。它讓我學(xué)會(huì)了耐心、毅力、合作、健康和感恩。我相信,這些技能和品質(zhì)將會(huì)在我的未來(lái)中發(fā)揮重要作用。我期待著未來(lái)更多的挑戰(zhàn)和機(jī)會(huì),我相信,我已經(jīng)準(zhǔn)備好迎接它們了。
我的長(zhǎng)跑心得篇六
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)能夠鍛煉心肺功能和耐力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它需要跑者付出長(zhǎng)時(shí)間的努力和堅(jiān)持,然而,在長(zhǎng)跑結(jié)束后,你所獲得的成就感和體驗(yàn)是無(wú)可比擬的。在我經(jīng)歷了許多次的長(zhǎng)跑之后,我開始有了一些感悟和思考。在這篇文章中,我將分享我的長(zhǎng)跑心得體會(huì)。
第二段:挫折與堅(jiān)持。
長(zhǎng)跑是一個(gè)充滿挫折和難度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在長(zhǎng)跑過(guò)程中,你會(huì)面對(duì)各種各樣的困難和疲勞,比如說(shuō)腿部酸痛、呼吸急促等等。這些挫折不僅考驗(yàn)了你的身體素質(zhì),同時(shí)也考驗(yàn)了你的意志力和毅力。只有通過(guò)不斷的堅(jiān)持和努力,才能真正的克服這些困難。在我長(zhǎng)跑的過(guò)程中,我深刻地體會(huì)到堅(jiān)持不懈,是獲得成功的關(guān)鍵。
第三段:心理調(diào)整。
長(zhǎng)跑在很大程度上是一種心理游戲。當(dāng)你走出家門,準(zhǔn)備開始你的長(zhǎng)跑之旅時(shí),你需要做好充分的心理準(zhǔn)備和調(diào)整。你的思想需要專注和平靜,需要準(zhǔn)備好可能會(huì)面臨的挑戰(zhàn)和困難。這樣才能夠在長(zhǎng)跑過(guò)程中,保證自己始終處于一個(gè)積極、穩(wěn)定的狀態(tài)。如果你能夠掌握這種心理調(diào)整的技巧,你將能夠在長(zhǎng)跑中更好地發(fā)揮自己的潛力。
第四段:身體素質(zhì)的打磨。
長(zhǎng)跑對(duì)身體素質(zhì)有很高的要求。只有擁有較好的體魄,才能夠堅(jiān)持不懈地跑下去。因此,在長(zhǎng)跑前,必須進(jìn)行充分的準(zhǔn)備工作,如鍛煉身體、增加肌肉力量、進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦臁_@些都是為了滿足身體的需要,讓你在長(zhǎng)跑過(guò)程中能夠更好地跑下去。同時(shí),合理的飲食和補(bǔ)水也是長(zhǎng)跑必不可少的一部分。
第五段:贏得成就感。
長(zhǎng)跑是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)和成就感的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。無(wú)論是新手還是有經(jīng)驗(yàn)的跑者,完成一次長(zhǎng)跑都是一個(gè)值得慶祝的成就。在長(zhǎng)跑過(guò)程中,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以做到更多,超越自己的極限。當(dāng)跨過(guò)終點(diǎn)線時(shí),你會(huì)感到一種勝利、興奮和自豪心,這些感受是無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)的。因此,無(wú)論面臨多少困難,也不要輕易放棄,堅(jiān)持下去,去贏得你的成就感。
結(jié)尾:
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要耐力、毅力、意志力和心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過(guò)長(zhǎng)跑,可以幫助你鍛煉身體和意志力,為你的生活增添很多顯著的改善。然而,在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,你需要不斷調(diào)整你的狀態(tài),克服各種困難,持續(xù)堅(jiān)持不懈,才能夠獲得成功。相信你也會(huì)從中獲得成就感和意義深遠(yuǎn)的體驗(yàn)。
我的長(zhǎng)跑心得篇七
長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中,常有“第二次呼吸”之說(shuō)。此概念可簡(jiǎn)單理解為,當(dāng)人在跑步過(guò)程中,經(jīng)過(guò)一定的時(shí)間或者距離,人體會(huì)產(chǎn)生各種不適狀態(tài),例如心跳加快、腿部肌肉酸痛、心臟下側(cè)疼痛、出虛汗,并維持一定的時(shí)間;當(dāng)這種不適的狀態(tài)消失后,人體會(huì)達(dá)到一個(gè)全新的狀態(tài),跑步狀態(tài)有明顯好轉(zhuǎn),是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)一個(gè)新的開始。
經(jīng)過(guò)近期本人多次測(cè)試,發(fā)現(xiàn)“第二次呼吸”有以下兩個(gè)特點(diǎn):
1、跑步時(shí)速會(huì)影響“第二次呼吸”到來(lái)的時(shí)間。本人自身測(cè)試,當(dāng)配速在5:30分鐘/公里,不適反應(yīng)大概在800米左右時(shí)產(chǎn)生,第二次呼吸在大概1200米內(nèi)開始;當(dāng)配速在6分鐘/公里,不適反應(yīng)大概在1000米左右產(chǎn)生,第二次呼吸大概在1500米內(nèi)開始;當(dāng)配速在6:30分鐘/公里,不適反應(yīng)大概在1100米左右產(chǎn)生,第二次呼吸大概在1800米內(nèi)開始。通過(guò)測(cè)試,大致可以斷定,第二次呼吸的到來(lái)時(shí)間,與跑步時(shí)的強(qiáng)度有關(guān)。
2、“第二次呼吸”帶來(lái)的亢奮,會(huì)隨著跑齡的增長(zhǎng)而變得不明顯。本人一個(gè)月內(nèi)不參加長(zhǎng)跑活動(dòng),在一個(gè)月后某個(gè)時(shí)間進(jìn)行一次5公里跑,配速6:30分鐘/公里,當(dāng)“第二次呼吸”到來(lái)時(shí),有很明顯的感覺(jué),覺(jué)得呼吸順暢、全身肌肉放松(小腿、大腿后部肌肉及兩臂肌肉);當(dāng)本人連續(xù)幾個(gè)月堅(jiān)持長(zhǎng)跑時(shí),每天跑步一定距離后,會(huì)發(fā)現(xiàn)“第二次呼吸”的各項(xiàng)狀況,但不像第一次,有亢奮的感覺(jué),且“第二次呼吸”何時(shí)到來(lái),也不能用很準(zhǔn)確的時(shí)間來(lái)形容,只能推斷是在一個(gè)范圍內(nèi)。
以上,是本人近期的一點(diǎn)跑步心得,個(gè)人也有很多問(wèn)題尚未解決,例如:
1、“第二次呼吸”的到來(lái)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān),那一定與跑步心率有很大關(guān)系,這是今后需要研究的。
2、“第二次呼吸”本人只針對(duì)自身做實(shí)驗(yàn),數(shù)據(jù)缺乏可靠性,如果有時(shí)間,可以選取不同年齡階段、不同性別進(jìn)行測(cè)試,使數(shù)據(jù)更有說(shuō)服力。
我的長(zhǎng)跑心得篇八
自從我開始進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練以來(lái),已經(jīng)過(guò)去了兩年。這期間,我不僅獲得了關(guān)于跑步的豐富知識(shí),更在心靈成長(zhǎng)、健康生活等方面取得了不小的收獲。以下是我關(guān)于長(zhǎng)跑的一些心得和體會(huì)。
起初,我對(duì)長(zhǎng)跑并沒(méi)有太多信心。畢竟,在開始訓(xùn)練之前,我并不具備專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練條件和時(shí)間。然而,我堅(jiān)信,只要付出努力,就能在跑步中找到屬于自己的節(jié)奏。
在訓(xùn)練過(guò)程中,我逐漸認(rèn)識(shí)到,長(zhǎng)跑并非簡(jiǎn)單的“跑步”二字。它需要我們關(guān)注諸多細(xì)節(jié),如跑步姿勢(shì)、呼吸調(diào)整、跑步節(jié)奏等。正確的姿勢(shì)和呼吸方法能有效地提高跑步效率,降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
長(zhǎng)跑給我?guī)?lái)了很多第一次。第一次成功跑完5公里,第一次挑戰(zhàn)10公里,第一次參加長(zhǎng)跑比賽……每一次的經(jīng)歷都讓我更加深入地理解和體驗(yàn)長(zhǎng)跑的魅力。而隨著跑步公里數(shù)的增長(zhǎng),我也漸漸感受到了自己的變化和成長(zhǎng)。從剛開始時(shí)的氣喘吁吁,到現(xiàn)在可以輕松跑完20公里;從剛開始時(shí)的跑跑停停,到現(xiàn)在可以穩(wěn)定保持每公里的配速。這些進(jìn)步不僅讓我更加自信,也讓我更加熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
長(zhǎng)跑讓我明白,挑戰(zhàn)自我、突破自我,是人生中非常重要的一部分。每一次的挑戰(zhàn),無(wú)論大小,都是一次自我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。在長(zhǎng)跑中,我們需要面對(duì)身體的極限,需要克服心理上的疲憊,需要不斷地調(diào)整和優(yōu)化自己的跑步策略。這些都需要我們有足夠的毅力和決心。而正是這些挑戰(zhàn),讓我們?cè)谂懿降牡缆飞喜粩嗲靶小?/p>
回望過(guò)去,我深深感謝那些陪我一起跑步的朋友和家人。他們的鼓勵(lì)和支持,讓我有了勇氣去嘗試,去挑戰(zhàn),去成長(zhǎng)。同時(shí),我也要感謝那些陪我度過(guò)了艱難時(shí)刻的教練和訓(xùn)練計(jì)劃。他們幫助我優(yōu)化訓(xùn)練方法,提高跑步效率,使我得以在跑步的道路上不斷前行。
展望未來(lái),我希望自己能繼續(xù)保持對(duì)跑步的熱愛(ài),繼續(xù)探索,繼續(xù)挑戰(zhàn)。我相信,只要我堅(jiān)持下去,我還能在長(zhǎng)跑中取得更多的進(jìn)步和成就。我也期待自己在未來(lái)能成為更強(qiáng)大、更有毅力的跑步者。
總之,我的長(zhǎng)跑之旅不僅僅是一次身體上的鍛煉,更是一次心靈上的洗禮。我從中學(xué)會(huì)了如何去面對(duì)挑戰(zhàn),如何去堅(jiān)持自己的夢(mèng)想,如何去克服自己的困難。這段旅程,讓我明白了,只要有足夠的勇氣和決心,我們每個(gè)人都可以在長(zhǎng)跑中找到屬于自己的節(jié)奏,跑出屬于自己的精彩。
我的長(zhǎng)跑心得篇九
陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)是由團(tuán)中央、教育部、國(guó)家體育總局共同發(fā)起的虛擬的長(zhǎng)跑路線,就是沿著北京——沈陽(yáng)——秦皇島——天津——青島——香港——北京。
我參加我們學(xué)校陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)幾個(gè)月了,我有著很深刻的感受。
陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)大多數(shù)同學(xué)跑得都很認(rèn)真,不說(shuō)話,不掉隊(duì),興高采烈,在跑完一圈后還意猶未盡呢!但是個(gè)別同學(xué)覺(jué)得累,不想堅(jiān)持,如果這樣怎么能提高我們的身體素質(zhì)呢?我們應(yīng)該鼓勵(lì)這些同學(xué),要學(xué)會(huì)吃苦耐勞的精神,讓他們懂得只有鍛煉好身體,才能有精力學(xué)習(xí)的道理。
陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中,特別值得一提的是我們班的秦操同學(xué),他比較胖,跑起來(lái)格外費(fèi)力,但他從出發(fā)到結(jié)束沒(méi)有停歇過(guò),每次滿頭大汗,總能跟上隊(duì)伍,從不叫苦,叫累??匆?jiàn)他的那種持之以恒的精神,我感到很欽佩,我們?nèi)嗤瑢W(xué)都應(yīng)向他學(xué)習(xí)。
通過(guò)這幾個(gè)月的陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng),不僅使我的身體越來(lái)越強(qiáng)壯,學(xué)習(xí)精力越來(lái)越充沛,而且磨練了我們的意志,讓我們懂得了團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要。希望我們?nèi)嗤瑢W(xué)共同努力,堅(jiān)持跑完全部的路程。
我們參加了陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)之后,我相信我們班在下次的運(yùn)動(dòng)會(huì)上,將會(huì)獲得更好的成績(jī),有可能獲得全年級(jí)第一名哦!
我的長(zhǎng)跑心得篇十
上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑的好處有很多例如:長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快 。這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù),只求在輕松愉快中健身,因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外,由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀,有助于增進(jìn)食欲,加強(qiáng)消化功能,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
通過(guò)這次長(zhǎng)跑,我收獲了很多,現(xiàn)在的我們可以說(shuō)是在蜜糖罐中長(zhǎng)大的,吃不了苦。長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)我們克服困難,磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑,不僅使身體得到了鍛煉,還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,又磨練了意志,增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼,但是,無(wú)論怎樣惡劣的環(huán)境,也動(dòng)搖不了我們的決心,無(wú)論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。
我鍛煉、我快樂(lè)!
以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步,但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外,我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿,主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過(guò)程還是收到了明顯的效果的,體能和速度都有所提高。1000米3分30秒,3000米13分15秒,6000米28分10秒,已經(jīng)比以前進(jìn)步很多了。希望今后能繼續(xù)堅(jiān)持,縮短這些記錄。
除此之外,有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng),而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大,因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。尤其是中長(zhǎng)距離的跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)還是有一定影響的,養(yǎng)成熱身的習(xí)慣也是我這學(xué)期才做的事。
堅(jiān)持跑步的好處于我們是顯而易見(jiàn)的,且不說(shuō)鍛煉意志品質(zhì)提高痛苦耐受力和增強(qiáng)體能這些顯而易見(jiàn)的東西,堅(jiān)持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面,從學(xué)習(xí)到業(yè)余愛(ài)好,我都感受到了效率的提高,感受到了更加積極向上的生活。
跑步就像生活一樣,都會(huì)遇到很多困難,我們只有堅(jiān)持不懈,持之以恒地維持我們的意志力,讓我們持之以恒,鍥而不舍地走下去,這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣,從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己,我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
我的長(zhǎng)跑心得篇十一
陽(yáng)光體育,陽(yáng)光人生在晨風(fēng)的吹拂里,我們邁開年輕的步子;在晨光的沐浴下,我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來(lái)的是我們強(qiáng)健的體魄,所有的汗水也將明證我們的付出。是的,當(dāng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)引來(lái)一陣又一陣非議的時(shí)候,我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后,我們會(huì)看到我們的同學(xué)在粗喘的長(zhǎng)跑里漸漸變得運(yùn)氣自如,我們會(huì)看到鮮少運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽(yáng)光的笑臉。在中國(guó)建設(shè)社會(huì)主義和諧社會(huì)的進(jìn)程中,在中國(guó)體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下,在促進(jìn)人的全面發(fā)展中,體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無(wú)可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下,冬季長(zhǎng)跑無(wú)疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識(shí),更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會(huì)。
眾所周知,青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰(shuí)都無(wú)法預(yù)測(cè)參加長(zhǎng)跑會(huì)對(duì)我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響,但我想堅(jiān)持下去,當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí),我們的人生會(huì)因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說(shuō)這些都無(wú)法說(shuō)服你的話,在再看看近年來(lái)我國(guó)青少年的體質(zhì)健康調(diào)查:近20年我國(guó)青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降,學(xué)生肥胖率比5年前增長(zhǎng)了50%,近視的比例居高不下,糖尿并高血壓等成年疾病也過(guò)早地降臨到青少年的頭上……如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前,我們還有什么理由再不正視我們自身的健康,這不是別人的,而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。
著名的體育教育家馬約翰先生曾說(shuō):“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具?!眳⒓娱L(zhǎng)跑不僅僅會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì),我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見(jiàn)著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙色,穿梭在校園寬寬窄窄的路上,斑駁的樹影里雀躍著我們跳動(dòng)的腳跡,和著一路小鳥的鳴聲,只是享受著這樣單純的快樂(lè),日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣,我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn),這樣的我顯得更加自信,這樣的自信讓我更加美麗,這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng)。
在每一次感動(dòng)的時(shí)候,我便銘記下生活中所有的溫暖,這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難,我只是用一種更加樂(lè)觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對(duì)那些事,對(duì)那些人,我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽(yáng)光體育,滋潤(rùn)的是我們年輕的心靈,滋養(yǎng)的是我們精彩的未來(lái).陽(yáng)光體育,收獲陽(yáng)光人生。
我的長(zhǎng)跑心得篇十二
上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑的好處有很多例如:長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù),只求在輕松愉快中健身,因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外,由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀,有助于增進(jìn)食欲,加強(qiáng)消化功能,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
通過(guò)這次長(zhǎng)跑,我收獲了很多,現(xiàn)在的我們可以說(shuō)是在蜜糖罐中長(zhǎng)大的,吃不了苦。長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)我們克服困難,磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑,不僅使身體得到了鍛煉,還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,又磨練了意志,增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼,但是,無(wú)論怎樣惡劣的環(huán)境,也動(dòng)搖不了我們的決心,無(wú)論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。
我鍛煉、我快樂(lè)!
以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步,但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外,我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿,主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過(guò)程還是收到了明顯的效果的,體能和速度都有所提高。1000米3分30秒,3000米13分15秒,6000米28分10秒,已經(jīng)比以前進(jìn)步很多了。希望今后能繼續(xù)堅(jiān)持,縮短這些記錄。
除此之外,有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng),而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大,因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。尤其是中長(zhǎng)距離的跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)還是有一定影響的,養(yǎng)成熱身的習(xí)慣也是我這學(xué)期才做的'事。
堅(jiān)持跑步的好處于我們是顯而易見(jiàn)的,且不說(shuō)鍛煉意志品質(zhì)提高痛苦耐受力和增強(qiáng)體能這些顯而易見(jiàn)的東西,堅(jiān)持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面,從學(xué)習(xí)到業(yè)余愛(ài)好,我都感受到了效率的提高,感受到了更加積極向上的生活。
跑步就像生活一樣,都會(huì)遇到很多困難,我們只有堅(jiān)持不懈,持之以恒地維持我們的意志力,讓我們持之以恒,鍥而不舍地走下去,這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣,從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己,我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
我的長(zhǎng)跑心得篇十三
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)耐力體育運(yùn)動(dòng),需要長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度地運(yùn)動(dòng)。在長(zhǎng)跑中,運(yùn)動(dòng)員需要克服自身的疲勞和恐懼,堅(jiān)持完成比賽,這對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)并不容易。但是,隨著健康生活的普及和健身熱的興起,越來(lái)越多的人開始嘗試跑步和長(zhǎng)跑。那么,我在長(zhǎng)跑中的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì),希望能對(duì)新手們有所幫助。
第二段:長(zhǎng)跑的準(zhǔn)備工作。
在參加長(zhǎng)跑比賽之前需要做好充分的準(zhǔn)備工作。首先要合理安排時(shí)間,不慌不忙地進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),這有助于提高身體溫度和大腦的興奮度,減少肌肉受傷的可能性。同時(shí),需要注意飲食的健康。
第三段:長(zhǎng)跑的技巧。
在長(zhǎng)跑中,正確的呼吸方式和姿勢(shì)是至關(guān)重要的。保持上身挺直,手臂伸直自然下垂,腳步不宜過(guò)大力度過(guò)高,這有助于減輕身體疲勞和受傷的風(fēng)險(xiǎn)。此外,要保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)律,以防止過(guò)度呼吸或缺氧。
第四段:長(zhǎng)跑的心態(tài)。
在長(zhǎng)跑中,心態(tài)的調(diào)整也非常重要。我們需要克服自己的恐懼和不安,保持良好的精神狀態(tài)。即使身體已經(jīng)開始感覺(jué)疲憊,也需要告訴自己“我可以”,堅(jiān)持到底,完成比賽。同時(shí),要樹立正確的比賽目標(biāo),不要盲目追求速度和成績(jī),而是注重自身的健康和進(jìn)步。
第五段:結(jié)語(yǔ)。
長(zhǎng)跑雖然是一項(xiàng)辛苦的運(yùn)動(dòng),但是它能鍛煉我們的耐力和意志力,讓我們更好地了解自己的身體和心理狀態(tài)。在長(zhǎng)跑的旅程中,我們不僅能夠享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣,還能提高自己的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)。讓我們保持熱情,堅(jiān)持鍛煉,健康地生活,迎接更美好的人生!
我的長(zhǎng)跑心得篇十四
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)既考驗(yàn)體力、又考驗(yàn)心理承受力的運(yùn)動(dòng),我漸漸喜歡上它。長(zhǎng)跑可以讓我的身體更強(qiáng)壯,更具耐力,更健康。但更重要的,長(zhǎng)跑也在塑造我的精神力量。在不斷努力、壓抑自身內(nèi)心的動(dòng)物本能和戰(zhàn)勝疲勞、難以維持冷靜思考和正常呼吸、繼續(xù)前進(jìn)的過(guò)程中,我的性格、我的意志、我的品質(zhì)隨之逐漸增強(qiáng)。長(zhǎng)跑對(duì)我而言不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),更是一種生活態(tài)度,和習(xí)慣。
第二段:比較長(zhǎng)跑前和長(zhǎng)跑后的心理狀態(tài)
跑步幾乎成為我生活中每周的必須活動(dòng),不過(guò),在我的剛開始跑步的時(shí)候,我的心理狀態(tài)和現(xiàn)在截然不同。我以前并不習(xí)慣慢慢地跑著,很少考慮自己的呼吸和腳步,并且常常會(huì)在沮喪和困難中停下來(lái)?,F(xiàn)在,我已經(jīng)可以自然地在長(zhǎng)跑過(guò)程中保持冷靜,無(wú)論遇到多大的疲勞和挑戰(zhàn)。我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了安排自己的跑步計(jì)劃和設(shè)定自己跑步目標(biāo)的重要性,以此慢慢改變了自己的跑步態(tài)度和跑步心理狀態(tài)。
第三段:心態(tài)對(duì)長(zhǎng)跑的影響
心理狀態(tài)的變化并不僅僅是由于習(xí)慣的改變,也與個(gè)人的情緒和內(nèi)在的信仰有很大程度的關(guān)系。長(zhǎng)跑對(duì)我的影響使我更加意識(shí)到在過(guò)程中積極處理心態(tài)和情感是多么重要。我慢慢學(xué)會(huì),即使在挫折和失敗的情況下,我也需要挺起胸膛,繼續(xù)保持冷靜和熱情??偟膩?lái)說(shuō),我的跑步過(guò)程教會(huì)了我如何放松、冷靜、溫和地面對(duì)挑戰(zhàn)和災(zāi)難,以及如何堅(jiān)持自己的信念和目標(biāo)。
第四段:長(zhǎng)跑對(duì)身體有何幫助
我前面提到過(guò),長(zhǎng)跑還能讓身體變得更強(qiáng)壯和更健康。長(zhǎng)跑能夠增強(qiáng)肌肉組織、讓心血管系統(tǒng)更容易和快速地轉(zhuǎn)化氧氣和血液,使心肺的功能更加強(qiáng)大,在體內(nèi)排毒和新陳代謝方面也有好處。我發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況得到了顯著提高,而且在心理上受到的益處也教會(huì)了我如何更好地照顧自己。這是我長(zhǎng)跑過(guò)程中收獲的重要收益之一。
第五段:總結(jié)長(zhǎng)跑帶給自己的啟示和收益
總的來(lái)說(shuō),長(zhǎng)跑教會(huì)了我如何面對(duì)挑戰(zhàn)、堅(jiān)持自己的信仰和目標(biāo)、放松自己的情緒和精神狀態(tài)、強(qiáng)化自己的身體素質(zhì)和健康狀態(tài)。通過(guò)長(zhǎng)跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),我也擁有了一種全新的生活態(tài)度和體驗(yàn)方式,能夠更加注意自己的身體和內(nèi)心,更加智慧地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和沖動(dòng)。長(zhǎng)跑不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),也是一種生活方式和精神狀態(tài)的轉(zhuǎn)變,我希望自己能夠堅(jiān)持下去,不斷發(fā)現(xiàn)更多的成長(zhǎng)和益處。
我的長(zhǎng)跑心得篇十五
“跑、跑、跑,生命在于運(yùn)動(dòng)?!蔽掖謿?,奔跑在海邊的堤壩上,十二月的寒風(fēng)硬生生的刮在臉上,就像刀在磨一般。這可不是我閑的沒(méi)事進(jìn)行自虐,大冬天去做自然冰棍!此乃學(xué)校開展的一項(xiàng)活動(dòng),名叫“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”。目的是讓我們這些陽(yáng)光少年在冬日的陽(yáng)光照耀下每天定時(shí)定量的跑步。
讀到這兒,你肯定會(huì)想,既然在寒假,那么不跑也無(wú)人知曉呀!不然,因?yàn)橛薪M長(zhǎng)及監(jiān)督老師,想偷懶?連窗戶都沒(méi)有!
由于我是單人行,不是有部電視劇似乎名叫《千里走單騎》,我這應(yīng)該可以說(shuō)“千米跑獨(dú)行”了吧?想起第一天,我依依不舍地從被窩里鉆出來(lái),套上冰冷的衣服,洗漱完畢,便向海堤跑去,雖說(shuō)已是七點(diǎn)多,但冬日的寒氣仍在海面游蕩,不停地夾雜在海風(fēng)中向你襲來(lái)。做了一會(huì)兒熱身,便開始在海堤上奔跑,跑了幾分鐘,腳最先開始解凍,接著身體也變得暖呼呼的,鼻尖與額頭也開始冒出了細(xì)密的汗珠。第一天的感覺(jué)還不錯(cuò)。
第二天的出發(fā)沒(méi)有那么多不情愿,顯得干脆利索。來(lái)到海邊,呼吸著海邊略顯干燥的空氣,帶著海洋的味道,我開始跑步。隨著體溫的升高,讓我覺(jué)得,似乎海風(fēng)也變得柔和,溫暖了許多。我開始適應(yīng)了。
第三天的我有點(diǎn)期待今天會(huì)有什么收獲。來(lái)到海邊,望著平靜的海面,我的心也靜下來(lái)了。在奔跑中,柔和的風(fēng)輕拂我的面頰,呼吸海的氣息,聆聽(tīng)海的聲音,欣賞著波光鱗鱗的海面,這一切都讓我那么平靜,而且舒適。海上的船吹響了嗚——嗚——的號(hào)角,似乎海對(duì)面的人家升起了裊裊的炊煙,我不知道我是否產(chǎn)生了幻覺(jué)。我開始在心里默數(shù)我所跑的步子,七個(gè)數(shù)字一個(gè)輪回,一到七,哆到唏,就像青春的旋律,張揚(yáng)而又內(nèi)斂,平靜而又洶涌。
在寒冷的冬天,陽(yáng)光的出現(xiàn)給人帶來(lái)了滿足的溫暖,在繁雜的人群中,充滿活力的青少年的出現(xiàn)給人帶來(lái)了無(wú)限的希望,社會(huì)的希望一一無(wú)可厚非是要優(yōu)秀的,包括有良好的體力和堅(jiān)強(qiáng)的意志力,就此出現(xiàn)“陽(yáng)光體育”的活動(dòng)。
我的長(zhǎng)跑心得篇十六
今天這個(gè)激動(dòng)人心的時(shí)刻,我?!瓣?yáng)光體育”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)勝利落下帷幕。現(xiàn)將活動(dòng)開展情況總結(jié)如下:
為確保我?!瓣?yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)有序的開展,學(xué)校成立“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組,組長(zhǎng)由校長(zhǎng)擔(dān)任,副組長(zhǎng)由德育副校長(zhǎng)擔(dān)任,各處室主任、體育教師和各班主任為組員,形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu),保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容安排,每周的值周領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結(jié),各班主任負(fù)責(zé)本班學(xué)生的組織、考勤工作并記錄每天長(zhǎng)跑的路程,由體育教師負(fù)責(zé)全校的組織和記錄。這樣,使活動(dòng)有計(jì)劃、有組織、有序秩的開展。
自學(xué)校接到開展活動(dòng)通知起,立即把通知精神下達(dá),向?qū)W生講明開展此項(xiàng)活動(dòng)的重要意義及活動(dòng)方案。此外,我們還利用學(xué)校的中路旁的宣傳欄,寫上“每天鍛煉一小時(shí),幸福生活享受一輩子” 的固定標(biāo)語(yǔ),并通過(guò)和校園廣播等廣泛傳播健康理念,使“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“我運(yùn)動(dòng)、我健康”等口號(hào)深入人心,使全校師生人人熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng),參與運(yùn)動(dòng)。
我校將“陽(yáng)光體育”與相關(guān)校園文化結(jié)合,開展形式多樣,內(nèi)容新穎的活動(dòng),取得了顯著成效。在活動(dòng)中挖掘特色,樹立典型,推廣經(jīng)驗(yàn),在開展活動(dòng)的同時(shí),注意活動(dòng)的后續(xù)宣傳,引導(dǎo)學(xué)生寫“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)日記,鼓勵(lì)學(xué)生之間加以交流。通過(guò)舉辦校運(yùn)會(huì),實(shí)現(xiàn)以體育為手段,磨練學(xué)生意志品質(zhì),培養(yǎng)集體主義精神。
我的長(zhǎng)跑心得篇十七
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)既考驗(yàn)體力,又考驗(yàn)毅力和耐力的運(yùn)動(dòng)。從小到大,我們常常會(huì)接觸到各種跑步訓(xùn)練,而長(zhǎng)跑則是常見(jiàn)的一種。長(zhǎng)跑讓我們不僅僅在運(yùn)動(dòng)身體,更在磨練意志。下面我將分享我的長(zhǎng)跑心得體會(huì)。
第二段:訓(xùn)練的堅(jiān)持
長(zhǎng)跑是個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng),很多人初入長(zhǎng)跑都覺(jué)得難以堅(jiān)持。但其實(shí)只要每天有規(guī)律的堅(jiān)持訓(xùn)練,跑步會(huì)慢慢變成一種習(xí)慣。我建議大家從小步入手,平時(shí)多走路或慢跑,以鍛煉耐力。然后逐漸增加距離和速度,這樣訓(xùn)練起來(lái)也不會(huì)太辛苦。
第三段:挑戰(zhàn)心理的克服
在長(zhǎng)跑過(guò)程中,不免會(huì)遇到各種困難和挑戰(zhàn)。比如說(shuō),跑步途中可能會(huì)感到疲倦,或者會(huì)碰到坡度比較大的路段。此時(shí),重要的是要克服自己的心理恐懼感,保持堅(jiān)定的信念和積極的態(tài)度。這樣才能順利地完成全程。
第四段:多方面的鍛煉
長(zhǎng)跑訓(xùn)練不僅僅是跑,還涉及到其他方面的鍛煉。例如:平日里進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng),如游泳、瑜伽等可以增強(qiáng)我們的呼吸和耐力;飲食調(diào)整也很重要,需要適當(dāng)控制飲食,飲食以清淡為主,以蛋白質(zhì)為主來(lái)補(bǔ)充能量。這些都會(huì)提升我們的持久力、耐力和身體素質(zhì)。
第五段:成就感和收獲
跑步不僅僅是為了損失體重,而且在完成一次長(zhǎng)跑后,會(huì)有非常大的成就感和收獲。比如說(shuō),你可以感受到自己體能之外的耐力、毅力和意志力,在克服艱難困苦的運(yùn)動(dòng)中感受到深層次的成長(zhǎng)和提升。這些收獲和成就感可以影響我們的生活,變得更加飽滿和充實(shí)。
總之,長(zhǎng)跑是一項(xiàng)磨練身體、意志和耐力的好運(yùn)動(dòng),它的價(jià)值也不僅僅在于鍛煉身體,在鍛煉的過(guò)程中,我們不斷調(diào)整,不斷加強(qiáng),體會(huì)到自己的極限,同時(shí)更打開一個(gè)全新的視角去看待自己和生活。我更希望越來(lái)越多的人能夠加入長(zhǎng)跑的行列,用自己的堅(jiān)定和毅力創(chuàng)造一次又一次的跑步佳績(jī)。
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