總結(jié)是我們不斷進(jìn)步和學(xué)習(xí)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它使我們能夠從失敗和挫折中汲取教訓(xùn)。其次，在寫總結(jié)之前，我們需要明確總結(jié)的目的和主題。在總結(jié)的過(guò)程中，我們不僅可以參考自己的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，還可以學(xué)習(xí)他人的總結(jié)成果。
跑步活動(dòng)體會(huì)篇一
近年來(lái)，隨著公益事業(yè)的發(fā)展，公益跑步活動(dòng)逐漸成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。這種活動(dòng)鼓勵(lì)人們通過(guò)跑步來(lái)參與公益事業(yè)，以此改善社會(huì)環(huán)境，幫助需要幫助的群體。公益跑步活動(dòng)不僅能夠促進(jìn)人們的身心健康，還能促進(jìn)社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展。因此，我非常愿意參加這樣的活動(dòng)，通過(guò)參與跑步來(lái)為社會(huì)公益事業(yè)盡一份力。
第二段：講述參與公益跑步活動(dòng)的經(jīng)歷和感受
去年，我第一次參加了一場(chǎng)公益跑步活動(dòng)。當(dāng)時(shí)，活動(dòng)的主題是為了幫助當(dāng)?shù)氐呢毨和I集資金，用于改善他們的生活條件。我在活動(dòng)開始前就做好了充分的準(zhǔn)備，購(gòu)買了專業(yè)的跑鞋和跑步服裝。在跑步活動(dòng)當(dāng)天，我計(jì)劃好了自己的跑步策略，堅(jiān)持以較快的速度跑完全程。跑步的過(guò)程中，我能夠感受到身體的疲勞，但是想到能夠?yàn)樾枰獛椭暮⒆觽冐暙I(xiàn)自己的一份力量，我覺(jué)得這種疲勞毫不重要。最后，我成功地跑完了全程，并且為這個(gè)公益活動(dòng)貢獻(xiàn)了自己的力量。
第三段：分析公益跑步活動(dòng)對(duì)個(gè)人身心的影響
通過(guò)參加公益跑步活動(dòng)，我體會(huì)到了跑步對(duì)個(gè)人身心的積極影響。首先，跑步能夠提高人們的心肺功能，讓人們擁有更加健康的身體。其次，運(yùn)動(dòng)可以消除人們的疲勞并減輕壓力，讓人們擁有更加積極的心態(tài)。最后，跑步活動(dòng)可以培養(yǎng)人們的堅(jiān)持和毅力，讓人們?cè)诿鎸?duì)困難時(shí)也能夠堅(jiān)持下去。這些都是通過(guò)參加公益跑步活動(dòng)所帶來(lái)的正面影響。
第四段：探討公益跑步活動(dòng)對(duì)社會(huì)的影響
公益跑步活動(dòng)不僅對(duì)個(gè)人有積極影響，對(duì)社會(huì)也有重要意義。首先，這種活動(dòng)可以提高人們對(duì)于公益事業(yè)的關(guān)注和參與度，增加社會(huì)公益事業(yè)的力量。其次，公益跑步活動(dòng)能夠籌集資金，為需要幫助的困難群體提供實(shí)際的幫助。再次，這種活動(dòng)可以帶動(dòng)人們更加關(guān)注環(huán)境保護(hù)和健康生活方式，推動(dòng)社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展。綜上所述，公益跑步活動(dòng)對(duì)社會(huì)的影響是全面而積極的。
第五段：總結(jié)公益跑步活動(dòng)的意義和體會(huì)
通過(guò)參加公益跑步活動(dòng)，我深刻體會(huì)到了個(gè)人和社會(huì)的雙重影響。無(wú)論是身體的健康還是精神的愉悅，都是通過(guò)跑步所帶來(lái)的積極結(jié)果。同時(shí)，公益跑步活動(dòng)也讓我更加關(guān)注社會(huì)問(wèn)題，并且為之貢獻(xiàn)自己的一份力量。我相信，隨著公益跑步活動(dòng)的不斷發(fā)展，越來(lái)越多的人會(huì)加入進(jìn)來(lái)，為社會(huì)公益事業(yè)盡一份力，共同推動(dòng)社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展。
跑步活動(dòng)體會(huì)篇二
我一直是一個(gè)不喜歡體育運(yùn)動(dòng)的人，在學(xué)校也常常逃掉體育課，但在最近的一次跑步活動(dòng)中，我卻深深地感受到了跑步的樂(lè)趣和對(duì)身體的益處。今天，我來(lái)分享我的跑步活動(dòng)心得體會(huì)。
第二段：跑步的益處
跑步是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動(dòng)，它可以幫助人們?cè)鰪?qiáng)心肺功能，鍛煉身體協(xié)調(diào)性和平衡能力。而且它非常容易上手，不需要很多專業(yè)知識(shí)和技巧，在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)都可以進(jìn)行。慢跑和快跑都有不錯(cuò)的效果，而長(zhǎng)跑可以更好地幫助人們減肥和消耗熱量。跑步還可以提高免疫力和處理壓力的能力，這些都是非常重要的衛(wèi)生保健方面的好處。
第三段：跑步給我?guī)?lái)的啟示
在我這次跑步活動(dòng)中，我意識(shí)到跑步需要一個(gè)好的心態(tài)和堅(jiān)定的毅力。當(dāng)我感到疲憊和挫敗的時(shí)候，就需要?jiǎng)訂T自己堅(jiān)持下去。堅(jiān)持不懈是成功的秘訣，這句話在跑步中表現(xiàn)得尤為突出。沒(méi)有心態(tài)和毅力，只會(huì)在跑步過(guò)程中感到痛苦和沮喪，而且很難堅(jiān)持下來(lái)。
第四段：跑步活動(dòng)的體驗(yàn)和感受
在這次跑步活動(dòng)中，我感受到了跑步的樂(lè)趣。當(dāng)你跑步的時(shí)候，你可以享受大自然的美景、呼吸新鮮的空氣，感受到體內(nèi)的健康活力。在跑步過(guò)程中，我還跟人交流、結(jié)識(shí)新朋友，這使我從跑步活動(dòng)中獲得了一種社交和情感上的滿足。而且，當(dāng)你完成跑步時(shí)，你會(huì)感到一種成功和成就感，這可以提高自信心和自尊心。
第五段：結(jié)論
在跑步的路上，我收獲了很多。跑步讓我體會(huì)到了生命的活力和力量，讓我擁有了一個(gè)更好的身體和心態(tài)。我已經(jīng)下定決心要繼續(xù)跑步，希望我的經(jīng)歷可以激勵(lì)更多人走上健康的道路。
跑步活動(dòng)體會(huì)篇三
春季跑步打卡活動(dòng)是一項(xiàng)多年來(lái)受到廣大跑步愛(ài)好者歡迎的活動(dòng)。通過(guò)參加這一活動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以結(jié)識(shí)跑友，分享經(jīng)驗(yàn)，一起追求健康的生活方式。在這次活動(dòng)中，我深刻體會(huì)到了跑步的樂(lè)趣，也收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。
首先，春季跑步打卡活動(dòng)給我?guī)?lái)了身體上的益處。長(zhǎng)時(shí)間的久坐使得我久坐辦公室的身體逐漸虛弱，春季跑步打卡活動(dòng)為我提供了一個(gè)重新激活身體的機(jī)會(huì)。每天早上起床，穿上專業(yè)跑步裝備，盡管疲倦困乏，但當(dāng)跑步開始后，我能夠感受到血液在體內(nèi)流動(dòng)的快感。隨著一天一天的堅(jiān)持，我的體力和耐力明顯提升，疲勞感減輕了很多。在這個(gè)過(guò)程中，我也學(xué)會(huì)了如何正確地呼吸和放松肌肉，減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的壓力，讓自己更加放松和舒適。
其次，春季跑步打卡活動(dòng)為我提供了一個(gè)廣闊的社交平臺(tái)。在跑步的路上，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的跑友。我們互相鼓勵(lì)，互相支持，一起挑戰(zhàn)自己的極限，一起度過(guò)了許多美好的時(shí)光。不僅如此，我們還通過(guò)分享經(jīng)驗(yàn)和技巧，相互幫助解決跑步中的問(wèn)題。在這個(gè)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)，跑步不僅是一項(xiàng)個(gè)人的鍛煉運(yùn)動(dòng)，更是一種團(tuán)隊(duì)的精神和集體的力量。每一次的成功都離不開團(tuán)隊(duì)的支持和鼓勵(lì)。這樣的跑步活動(dòng)，既滿足了我個(gè)人鍛煉的需求，也豐富了我的社交生活。
再次，春季跑步打卡活動(dòng)讓我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。在這個(gè)活動(dòng)中，我遇到了很多困難和挑戰(zhàn)。有時(shí)候，我會(huì)因?yàn)樘鞖庋谉?、身體不適、跑步距離太長(zhǎng)等原因而想放棄。然而，每一次的堅(jiān)持都讓我更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。我學(xué)到了要從內(nèi)心深處找到動(dòng)力，為自己設(shè)定目標(biāo)并堅(jiān)持不懈地追求，不斷挑戰(zhàn)自己的極限，才能取得成就和快樂(lè)。同時(shí)，我也明白到了努力和堅(jiān)持的重要性。只有通過(guò)不斷的努力和汗水，才能成長(zhǎng)和進(jìn)步。
最后，春季跑步打卡活動(dòng)讓我重新認(rèn)識(shí)了健康的生活方式。通過(guò)這次活動(dòng)，我深入體驗(yàn)到了跑步對(duì)身心健康的益處，也深刻認(rèn)識(shí)到了保持良好的飲食習(xí)慣和作息規(guī)律的重要性。我開始有意識(shí)地摒棄過(guò)去的不良習(xí)慣，增加蔬果和水的攝入，減少垃圾食品的消費(fèi)。同時(shí)，我也調(diào)整了自己的作息時(shí)間，保證充足的睡眠和休息，讓自己的身體和精神都能夠得到充分的放松和恢復(fù)。這些改變讓我感到更加充滿活力和自信，也讓我對(duì)于未來(lái)充滿了希望和信心。
總之，春季跑步打卡活動(dòng)是一次充滿樂(lè)趣和收獲的經(jīng)歷。通過(guò)這次活動(dòng)，我不僅提高了身體素質(zhì)，結(jié)識(shí)了一大批跑友，還獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。通過(guò)這次活動(dòng)，我重新認(rèn)識(shí)了健康的生活方式，激發(fā)了自己對(duì)于健康生活的熱情和追求。我相信，只要堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，我一定會(huì)越來(lái)越健康、快樂(lè)和自信。希望來(lái)年的春季跑步打卡活動(dòng)能夠繼續(xù)舉辦，讓更多的人加入進(jìn)來(lái)，一起享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和收獲。
跑步活動(dòng)體會(huì)篇四
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是人們熱衷于戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。在這個(gè)春暖花開的季節(jié)里，我參加了一次跑步打卡活動(dòng)，收獲了很多快樂(lè)和收獲。以下是我對(duì)這次活動(dòng)的心得體會(huì)。
首先，跑步打卡活動(dòng)給了我一個(gè)很好的機(jī)會(huì)鍛煉身體。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里工作，很容易導(dǎo)致身體的健康問(wèn)題。而參加跑步打卡活動(dòng)，可以有效地提升身體素質(zhì)。在活動(dòng)開始之前，我并不是一個(gè)習(xí)慣跑步的人，但是參加了這次活動(dòng)后，我發(fā)現(xiàn)跑步對(duì)我來(lái)說(shuō)不再是一件枯燥無(wú)味的事情，而是一種享受和激情。不僅如此，每次跑步過(guò)程中，我可以感受到酣暢淋漓的快感，這種感覺(jué)讓我更加堅(jiān)定了繼續(xù)堅(jiān)持跑步鍛煉的信心。
其次，跑步打卡活動(dòng)讓我體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)合作的力量。在參加活動(dòng)的過(guò)程中，我結(jié)識(shí)了很多與我志同道合的伙伴。我們共同面對(duì)跑步所帶來(lái)的困難和挑戰(zhàn)，分享了許多快樂(lè)和艱辛。當(dāng)我感覺(jué)無(wú)法堅(jiān)持下去時(shí)，隊(duì)友們相互鼓勵(lì)和支持，給我?guī)?lái)了巨大的動(dòng)力。在團(tuán)隊(duì)合作的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了傾聽他人意見(jiàn)、尊重他人的想法，并懂得了如何與他人協(xié)同工作，這些對(duì)我而言都是非常寶貴的經(jīng)驗(yàn)。
第三，跑步打卡活動(dòng)讓我更加熱愛(ài)大自然。跑步的過(guò)程中，我能夠欣賞到大自然的美麗景色，呼吸到新鮮的空氣。尤其是在春季，花朵盛開、鳥兒歌唱的美景讓我感受到了大自然的魅力。每當(dāng)我感到疲倦或者困惑時(shí)，大自然總能給我?guī)?lái)安慰和力量。因此，我開始更加關(guān)注環(huán)境保護(hù)，積極參與到保護(hù)環(huán)境的行動(dòng)中去。
第四，跑步打卡活動(dòng)讓我更加了解自己。通過(guò)這次活動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)了自己體育能力的提升和潛力的擴(kuò)展。在這次活動(dòng)中，我收獲了不少名次，這讓我更加有信心和動(dòng)力去攀登更高的峰頂。同時(shí)，跑步過(guò)程中，我也能更加靜下心來(lái)思考自己的生活、工作和人際關(guān)系等問(wèn)題。每當(dāng)我在跑步的時(shí)候，快速的節(jié)奏和自由的感覺(jué)讓我更加容易找到答案，也更加明確自己的目標(biāo)。
最后，這次活動(dòng)帶給我的不僅僅是身心的愉悅，還有對(duì)生活的熱愛(ài)。通過(guò)跑步打卡活動(dòng)，我學(xué)會(huì)了用積極向上的眼光去看待生活中的困難和挑戰(zhàn)。無(wú)論是跑步還是生活中的問(wèn)題，只要我們勇往直前，堅(jiān)持不懈，就一定能取得成功。因此，我決定以跑步打卡活動(dòng)為起點(diǎn)，繼續(xù)跑步鍛煉并堅(jiān)持積極樂(lè)觀的心態(tài)，享受每一天的美好時(shí)光。
總之，這次春季跑步打卡活動(dòng)給了我很多收獲，并對(duì)我產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。通過(guò)鍛煉身體、團(tuán)隊(duì)合作、熱愛(ài)大自然、了解自己和熱愛(ài)生活，我成長(zhǎng)了很多，為自己的未來(lái)奠定了良好的基礎(chǔ)。我相信，在以后的生活中，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)自己更多的目標(biāo)。
跑步活動(dòng)體會(huì)篇五
跑步是一項(xiàng)受眾廣泛的運(yùn)動(dòng)，可以說(shuō)是屬于簡(jiǎn)單、便捷和經(jīng)濟(jì)的健身活動(dòng)。而且，跑步既可以進(jìn)行室內(nèi)，也可以選擇戶外，因此深受人們的喜愛(ài)。在我個(gè)人的跑步經(jīng)歷中，不僅讓身體變得更加強(qiáng)健，還讓我發(fā)現(xiàn)了很多心得體會(huì)。以下將會(huì)分享我個(gè)人關(guān)于跑步活動(dòng)的五個(gè)方面的心得體會(huì)。
第二段：開始前的準(zhǔn)備
每一次跑步活動(dòng)，都需要在開始前做好準(zhǔn)備。首先，我會(huì)選擇一件透氣性好的運(yùn)動(dòng)服裝，確保體能得到很好的發(fā)揮。其次，一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋也是非常重要的，因?yàn)檎_的鞋子可以有效地減少跑步過(guò)程中對(duì)腳部的傷害。除此之外，還需要注意個(gè)人的飲食和充足的睡眠。這些準(zhǔn)備都可以確保個(gè)人能夠以最佳狀態(tài)參與跑步活動(dòng)。
第三段：跑步過(guò)程中的心思活動(dòng)
跑步過(guò)程中，人們不僅僅是在鍛煉身體，還可以進(jìn)行一些思考。對(duì)我來(lái)說(shuō)，跑步是排解壓力和整理思緒的好方式。當(dāng)我跑步的時(shí)候，大腦會(huì)在不知不覺(jué)中進(jìn)入一種放松狀態(tài)，思緒也會(huì)隨之變得更加清晰。有時(shí)候，我會(huì)借助跑步的過(guò)程來(lái)解決問(wèn)題或者制定新的計(jì)劃。通過(guò)這種方式，我不僅能夠放松身心，還能夠提升個(gè)人的思考能力。
第四段：跑步帶來(lái)的身心健康
跑步對(duì)身心健康有著明顯的積極影響。首先，跑步可以加強(qiáng)心肺功能，提高體能水平。每一次跑步都會(huì)使我感到呼吸加快，心跳加速。隨著堅(jiān)持跑步，我的耐力和速度都有了顯著的提高。其次，跑步可以消耗卡路里，幫助身體減脂增肌。通過(guò)跑步，我不僅減掉了一些體重，還更加結(jié)實(shí)了身體。最重要的是，跑步也對(duì)我的心理健康有著很大的幫助。無(wú)論是面對(duì)工作的壓力還是生活中的困擾，都可以在跑步中找到解決和舒緩的方法。
第五段：跑步活動(dòng)的社交與樂(lè)趣
跑步除了是一項(xiàng)個(gè)人運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)非常適合社交的活動(dòng)。在跑步過(guò)程中，我可以結(jié)識(shí)到一些志同道合的朋友，一起交流跑步經(jīng)驗(yàn)和技巧。跑步活動(dòng)也經(jīng)常有一些集體的比賽或者馬拉松活動(dòng)，參與其中可以感受到集體的力量和團(tuán)隊(duì)合作的精神。從相互激勵(lì)到互相加油，跑步活動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還能獲得快樂(lè)和成就感。
總結(jié)：
通過(guò)跑步活動(dòng)，我認(rèn)識(shí)到每一次努力和堅(jiān)持都會(huì)取得回報(bào)。同時(shí)，跑步也讓我更加懂得身心健康的重要性。跑步不僅可以使身體變得更加健康，還能提升個(gè)人的心理素質(zhì)和人際交往能力。我將繼續(xù)堅(jiān)持跑步活動(dòng)，并將其作為自己健康生活的一部分。通過(guò)跑步，我相信每個(gè)人都能夠獲得更快樂(lè)、更健康的生活。
跑步活動(dòng)體會(huì)篇六
第一段：引言（100字）
近年來(lái)，跑步活動(dòng)逐漸成為一種流行的健身方式，受到越來(lái)越多人的追捧。在我所在的高中，也經(jīng)常組織各種形式的跑步活動(dòng)。為了鍛煉身體，提高耐力和增強(qiáng)集體凝聚力，我積極參加了這次跑步活動(dòng)，并在不斷挑戰(zhàn)的過(guò)程中收獲了很多。
第二段：準(zhǔn)備和挑戰(zhàn)（200字）
參加跑步活動(dòng)需要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。首先，要選擇合適的跑鞋和適合自己的跑步服裝，確保身體舒適；其次，要進(jìn)行一定的熱身運(yùn)動(dòng)，提前預(yù)熱肌肉和關(guān)節(jié)，避免受傷。在參加跑步活動(dòng)的過(guò)程中，我面臨了各種挑戰(zhàn)。由于我之前缺乏長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)跑步的經(jīng)驗(yàn)，一開始很容易出現(xiàn)身體不適和呼吸困難的情況。然而，我并沒(méi)有放棄，而是堅(jiān)持鍛煉自己的身體，并逐漸提高耐力。無(wú)論是烈日炎炎的夏天還是嚴(yán)寒的冬天，我都不會(huì)錯(cuò)過(guò)每一次鍛煉的機(jī)會(huì)。
第三段：身體和心理的變化（300字）
隨著我不斷地參加跑步活動(dòng)，我逐漸感受到了身體和心理上的一些變化。首先，我的體力和耐力得到了顯著提高。起初，我只能堅(jiān)持跑幾分鐘，而現(xiàn)在，我能夠一口氣跑上半個(gè)小時(shí)或更久。通過(guò)堅(jiān)持鍛煉，我的體重也得到了控制，不再容易出現(xiàn)一些身體不適的問(wèn)題，比如胃痛或者頭暈。其次，跑步活動(dòng)對(duì)我的心理也有很大的幫助。在面對(duì)不同的體能和環(huán)境挑戰(zhàn)時(shí)，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和克服困難的能力，增強(qiáng)了自己的自信心。我還發(fā)現(xiàn)，跑步可以幫助我釋放壓力，使我更加放松和愉快。
第四段：感受到的美好（300字）
跑步活動(dòng)中，我不僅僅感受到了身體和心理上的變化，還體會(huì)到了一些美好的事物。首先，我發(fā)現(xiàn)跑步是一個(gè)很好的社交活動(dòng)，通過(guò)跑步我結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友，我們互相鼓勵(lì)，一起進(jìn)步。其次，跑步使我更加熱愛(ài)大自然。在跑步的過(guò)程中，我欣賞到了四季的變化，感受到了大自然的美麗和神奇。清晨的跑步，陽(yáng)光灑在身上，沁人心脾；傍晚的跑步，夕陽(yáng)余暉照在大地上，美不勝收。最后，跑步也給了我機(jī)會(huì)去探索和認(rèn)識(shí)城市。我可以穿梭于城市的大街小巷，發(fā)現(xiàn)不同的風(fēng)景和文化。
第五段：總結(jié)與展望（200字）
參加跑步活動(dòng)是我在高中生活中難以忘懷的一段經(jīng)歷。通過(guò)跑步，我不僅僅鍛煉了身體，也拓展了眼界，收獲了友誼和自信。在未來(lái)的日子里，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持跑步，保持良好的健身習(xí)慣。同時(shí)，我也會(huì)鼓勵(lì)身邊的朋友一同參加，讓更多的人感受到跑步的樂(lè)趣和好處。跑步不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度和精神追求。
跑步活動(dòng)體會(huì)篇七
近年來(lái)，黨員跑步活動(dòng)在社會(huì)各界引起了廣泛關(guān)注和積極反響。作為一名黨員，我積極參加組織的黨員跑步活動(dòng)，并深刻感受到這項(xiàng)活動(dòng)對(duì)于發(fā)揮黨員先鋒模范作用、增強(qiáng)身體素質(zhì)、促進(jìn)社交交流等方面的重要意義。在活動(dòng)中，我有著許多突破與收獲，其逐一呈現(xiàn)在接下來(lái)的文章中。
第二段：跑步活動(dòng)促進(jìn)身體健康
參與跑步活動(dòng)不僅能夠鍛煉身體，還可以預(yù)防許多疾病。如我曾經(jīng)參加過(guò)一次10公里的長(zhǎng)跑，雖然當(dāng)時(shí)的心理和體力都遭受了極大的折磨，但隨著跑步的逐漸加速，對(duì)節(jié)奏的掌控也越來(lái)越自如，而且在長(zhǎng)跑過(guò)程中可以堅(jiān)持自己的節(jié)奏而不致過(guò)度疲勞，這種能力是后來(lái)各項(xiàng)任務(wù)的良好鋪墊?？傊?，參加跑步活動(dòng)有助于保持身體健康，提高身體免疫力，對(duì)于常年在辦公室的我們來(lái)說(shuō)，是一種非常好的身體保健方式。
第三段：跑步活動(dòng)提高交際能力
跑步活動(dòng)不僅有益于鍛煉身體，還有助于擴(kuò)大社交圈和提高交際能力。在跑步活動(dòng)中，我們和不同領(lǐng)域的人士進(jìn)行接觸、溝通，可以掌握擴(kuò)大人脈和交際的技巧，并在真實(shí)的生活場(chǎng)景中進(jìn)行交際實(shí)踐，從而提高自己的組織管理、協(xié)商溝通等方面的能力。除此之外，在跑馬拉松這樣的團(tuán)隊(duì)比賽中，則可以讓隊(duì)員之間互相團(tuán)結(jié)協(xié)作，并通過(guò)賽前的策略和分工得出最佳戰(zhàn)術(shù)，這樣的團(tuán)隊(duì)體驗(yàn)不僅提高了交際能力，也可以為職場(chǎng)上的團(tuán)隊(duì)協(xié)作打好基礎(chǔ)。
第四段：跑步活動(dòng)促進(jìn)黨員先鋒模范作用
作為一名黨員，在黨員跑步活動(dòng)中，應(yīng)該爭(zhēng)取成為先鋒，發(fā)揚(yáng)黨員精神。因?yàn)辄h員跑步活動(dòng)的舞臺(tái)是最適合黨員先鋒精神展現(xiàn)的舞臺(tái)。我們可以認(rèn)真對(duì)待活動(dòng)，發(fā)揮示范作用，爭(zhēng)取成為現(xiàn)場(chǎng)隊(duì)員的榜樣和表率。更進(jìn)一步地，跑步活動(dòng)可以讓我們更好地樹立奮斗目標(biāo)，激發(fā)奮發(fā)向上的精神，以身作則，做黨員的模范，影響周圍小伙伴，打造共產(chǎn)黨員的先鋒精神和責(zé)任感。
第五段：結(jié)語(yǔ)
黨員跑步活動(dòng)是一個(gè)既有益于身體健康，又有利于社交、交際能力和黨員先鋒模范作用的活動(dòng)。在這個(gè)過(guò)程中我們應(yīng)該發(fā)揚(yáng)自我，不斷提高自己的技能和水平，不斷積極地參與組織安排的各項(xiàng)活動(dòng)，塑造出良好的黨員先鋒形象。我們要樹立正確的運(yùn)動(dòng)理念、營(yíng)造積極向上的體育氛圍，增強(qiáng)黨員開展集體體育活動(dòng)的信心和熱情，更好地充實(shí)黨員文化生活，做到工作和休閑平衡，提升自身綜合素質(zhì)，更好地履行黨員職責(zé)使命！
跑步活動(dòng)體會(huì)篇八
近年來(lái)，隨著健身熱潮的興起，越來(lái)越多的人開始加入到跑步行列中來(lái)。而在這股跑步熱潮中，黨員們積極響應(yīng)黨組織的號(hào)召，踴躍參加黨員跑步活動(dòng)。作為一名黨員，我也積極參與其中，并從中體會(huì)到了跑步活動(dòng)對(duì)身心的幫助與啟迪。下面我將就這次跑步活動(dòng)談?wù)勎业男牡皿w會(huì)。
首先，黨員跑步活動(dòng)有助于保持健康身體。身體是革命的本錢，只有擁有健康的身體才能更好地工作，服務(wù)于人民。跑步不僅能夠增強(qiáng)心肺功能，提升身體的耐力和抵抗力，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉肌肉，預(yù)防和控制一些慢性病的發(fā)生。尤其對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，由于長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致肥胖、心腦血管疾病等問(wèn)題。而通過(guò)跑步活動(dòng)，可以有效地改善這些問(wèn)題，保持一個(gè)健康的身體。
其次，黨員跑步活動(dòng)有助于增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力。黨員跑步活動(dòng)的組織一般是以團(tuán)隊(duì)形式進(jìn)行，每個(gè)小組都有一個(gè)組長(zhǎng)和成員。在跑步活動(dòng)中，同一小組的黨員們互相鼓勵(lì)，相互幫助，形成了密切的合作關(guān)系。在跑步過(guò)程中，大家會(huì)互相激勵(lì)，相互配合，共同克服困難，最終實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這種團(tuán)隊(duì)合作的精神不僅能夠增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員之間的凝聚力和信任感，還能夠培養(yǎng)責(zé)任心和集體榮譽(yù)感。
再次，黨員跑步活動(dòng)有助于提高個(gè)人意志品質(zhì)和堅(jiān)持不懈的勇氣。跑步是一項(xiàng)相對(duì)較簡(jiǎn)單，卻需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。盡管剛開始的時(shí)候可能會(huì)感到吃力，但只要堅(jiān)持下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體越來(lái)越強(qiáng)壯，跑步的速度和持續(xù)時(shí)間也會(huì)逐漸增加。通過(guò)每一次的跑步，我們黨員能夠不斷增強(qiáng)自己的意志品質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的勇氣。這種勇氣表現(xiàn)在不怕困難，不怕疲勞，不怕失敗，勇于迎接挑戰(zhàn)，并且一直堅(jiān)持下去。
最后，黨員跑步活動(dòng)有助于提高思考問(wèn)題的能力。跑步是一種相對(duì)簡(jiǎn)單且自由的運(yùn)動(dòng)形式，適合人們用來(lái)思考和解決問(wèn)題。在跑步的過(guò)程中，可以放空自己的思維，傾聽內(nèi)心的聲音，思考自己的生活和工作。這樣一來(lái)，不僅可以緩解壓力，放松心情，更能夠更加清晰地思考問(wèn)題，找到解決問(wèn)題的新思路和方法。對(duì)于我們黨員來(lái)說(shuō)，跑步既是一種鍛煉身體的方式，更是一種打開思維通道的方式，讓我們可以更好地為黨和人民服務(wù)。
總之，黨員跑步活動(dòng)是一項(xiàng)全面發(fā)展人的身心素質(zhì)的活動(dòng)。在參與其中，我深深感受到了跑步對(duì)身體健康的益處，增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和堅(jiān)持不懈的勇氣，同時(shí)也加深了對(duì)自我的思考。以后，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持參加這樣的跑步活動(dòng)，以更好地為黨和人民做出自己的貢獻(xiàn)。
跑步活動(dòng)體會(huì)篇九
在短暫的實(shí)習(xí)過(guò)程中，我深深的感覺(jué)到自己所學(xué)知識(shí)的膚淺和在實(shí)際運(yùn)用中的專業(yè)知識(shí)的匱乏，剛開始的一段時(shí)間里，對(duì)一些工作感到無(wú)從下手，茫然不知所措，這讓我感到非常的難過(guò)。在學(xué)?？傄詾樽约簩W(xué)的不錯(cuò)，一旦接觸到實(shí)際，才發(fā)現(xiàn)自己知道的是多么少，這時(shí)才真正領(lǐng)悟到“學(xué)無(wú)止境”的含義。
自從走進(jìn)了大學(xué)，就業(yè)問(wèn)題就似乎總是圍繞在我們的身邊，成了說(shuō)不完的話題。
在現(xiàn)今社會(huì)，招聘會(huì)的牌子上都總寫著“有經(jīng)驗(yàn)者優(yōu)先”，可還在校園里的我們這班學(xué)子社會(huì)經(jīng)驗(yàn)又會(huì)擁有多少呢?為了拓展自身的知識(shí)面，擴(kuò)大與社會(huì)的接觸面，增加個(gè)人在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中的經(jīng)驗(yàn)，鍛煉和提高自己的能力，以便在畢業(yè)以后能真真正正走入社會(huì)，能夠適應(yīng)社會(huì)的千變?nèi)f化，并且可以在生活和工作中很好的處理各方面的問(wèn)題，我利用假期時(shí)間，在家旁邊的二中里開始了我的假期實(shí)踐。
實(shí)踐，就是把我們?cè)趯W(xué)校所學(xué)到的理論知識(shí)，運(yùn)用到客觀實(shí)際中去，使自己所學(xué)的理論知識(shí)有用武之地。只學(xué)習(xí)不實(shí)踐，那么所學(xué)就等于零。理論應(yīng)該與實(shí)踐相結(jié)合。而另一方面，實(shí)踐可以為以后找工作打下基礎(chǔ)。通過(guò)這段時(shí)間的實(shí)習(xí)，我學(xué)到了一些在課堂上學(xué)不到的東西。
因?yàn)樵谶@里身處的環(huán)境不同，所接觸的人與事也不相同，從中學(xué)到的東西自然就不一樣了。要學(xué)會(huì)在實(shí)踐中學(xué)習(xí)，從學(xué)習(xí)中實(shí)踐。而且現(xiàn)在中國(guó)的經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，又加入了世貿(mào)，國(guó)內(nèi)外經(jīng)濟(jì)日益變化，天天都不斷有新的東西涌現(xiàn)，在擁有了越來(lái)越多機(jī)會(huì)的同時(shí)，也有了更多的挑戰(zhàn)，前天才學(xué)到的知識(shí)可能在今天就已經(jīng)被淘汰掉了。中國(guó)的經(jīng)濟(jì)越和外面接軌，對(duì)于人才的要求就回越高。我們不只要學(xué)好學(xué)校里所學(xué)到的知識(shí)，還要不斷的從生活中、實(shí)踐中學(xué)到其他的知識(shí)，不斷的從各方面武裝自己，才能在競(jìng)爭(zhēng)中突出自己、表現(xiàn)自己，取得勝利。
在實(shí)習(xí)的這段時(shí)間內(nèi)，我在學(xué)校充分感受著工作的氛圍，而這些都是在學(xué)校學(xué)習(xí)時(shí)無(wú)法感受到的。并且在很都時(shí)候，我都要做一些工作以外的事情，像打掃辦公室之類的。在學(xué)校學(xué)習(xí)時(shí)，或許會(huì)有人安排你今天該做些什么，明天該做些什么，但在這里，不一定有人會(huì)告訴你這些，你必須自己自覺(jué)的去學(xué)、去做，而且要盡自己的努力做到，因?yàn)橐患ぷ鞯男示蜁?huì)得到別人不同的評(píng)價(jià)。在學(xué)校，只有學(xué)習(xí)的氛圍。
究竟學(xué)校是學(xué)習(xí)的場(chǎng)所，每個(gè)人都會(huì)為了獲得更高的成績(jī)而努力。而現(xiàn)在這里雖說(shuō)也是學(xué)校，但性質(zhì)變了，每個(gè)人都在為了獲得更高的職位，更好的待遇而努力。無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作，都存在著競(jìng)爭(zhēng)，在競(jìng)爭(zhēng)中就要不斷學(xué)習(xí)別人先進(jìn)的地方，也要不斷學(xué)習(xí)別人怎么樣做人，以提高自己的能力!記得老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)大學(xué)就是一個(gè)小社會(huì)，但我總是覺(jué)得校園里總少不了那份純真，那份真誠(chéng)。盡管是大學(xué)高校，學(xué)生還終歸保持著學(xué)生的身份。而一旦走入社會(huì)，要接觸各種各樣的同事，上司，關(guān)系復(fù)雜，需要你去面對(duì)你從未面對(duì)過(guò)的一切。記得有次看見(jiàn)一則報(bào)道，說(shuō)是現(xiàn)在大學(xué)生就業(yè)的一個(gè)突出問(wèn)題就是學(xué)生的實(shí)際應(yīng)用能力與在校的理論學(xué)習(xí)有一定的差距。在這次的實(shí)踐中，這一點(diǎn)我是感受頗深。
在學(xué)校，理論的學(xué)習(xí)很多，而且的多方面的，可以說(shuō)是面面俱到的;而在實(shí)際工作中，可能會(huì)碰到書本上沒(méi)有學(xué)過(guò)的，也可能是學(xué)過(guò)的根本就沒(méi)有用上。有時(shí)候我會(huì)覺(jué)得似乎要用的學(xué)的不多，也不太精;而不用的倒是學(xué)了許多。這是社會(huì)與學(xué)校教育脫軌了嗎?也許老師是正確的，雖然大學(xué)生活不像踏入社會(huì)，但是總算是社會(huì)的一部分，這是不可否認(rèn)的事實(shí)。但是也要感謝老師孜孜不倦的教導(dǎo)，有些問(wèn)題有了在課堂上的認(rèn)真消化，再加上平時(shí)的作業(yè)補(bǔ)充，我有了更多的知識(shí)去應(yīng)付工作上的各種問(wèn)題。
做為一名新世紀(jì)的大學(xué)生，應(yīng)該懂得與社會(huì)上各方面的人交往，處理社會(huì)上所發(fā)生的各方面的事情。這就意味著大學(xué)生要主義到社會(huì)實(shí)踐，社會(huì)實(shí)踐必不可少。究竟兩年之后，我已經(jīng)不再是一名大學(xué)生，而是社會(huì)中的一分子，要與社會(huì)交流，為社會(huì)做貢獻(xiàn)。
只懂得紙上談兵是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及的，以后的人生旅途是漫長(zhǎng)的，為了鍛煉自己成為一名合格的，對(duì)社會(huì)有用的人才，選擇了師范類專業(yè)的我，在這次實(shí)踐中自然比較關(guān)注這一環(huán)。雖然在實(shí)踐中只是負(fù)責(zé)比較簡(jiǎn)單的部分，但能把自己在學(xué)校學(xué)到的知識(shí)真正運(yùn)用出來(lái)也使我頗感興奮!在學(xué)校上課時(shí)都是老師在教授，學(xué)生聽講，理論部分占主體，而我自己對(duì)專業(yè)知識(shí)也內(nèi)容能把握，本以為到了社會(huì)實(shí)踐應(yīng)該應(yīng)付得來(lái)，但是在實(shí)踐里并沒(méi)想象中那么輕易。平時(shí)在學(xué)校，作業(yè)寫錯(cuò)了改一改就可以交上去了，但是在這里，出了錯(cuò)就意味著在學(xué)生面前丟臉，更無(wú)法在日后的教學(xué)中樹立威信。
很多在學(xué)校讀書的人都說(shuō)寧愿出去工作，不愿在學(xué)校讀書;而已在社會(huì)的人都寧愿回校讀書。我們上學(xué)，學(xué)習(xí)先進(jìn)的科學(xué)知識(shí)，為的都是將來(lái)走進(jìn)社會(huì)，獻(xiàn)出自己的一份力量，我們應(yīng)該在今天努力把握專業(yè)知識(shí)，明天才能更好地為社會(huì)服務(wù)。
跑步社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)心得體會(huì)4
跑步活動(dòng)體會(huì)篇十
近年來(lái)，隨著健身熱潮的興起，越來(lái)越多的人開始關(guān)注起了跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。作為一種簡(jiǎn)單易行、成本低廉的運(yùn)動(dòng)方式，跑步以其獨(dú)特的魅力吸引了眾多愛(ài)好者。最近我也開始了自己的跑步之旅，并獲得了一些寶貴的體會(huì)與心得，與大家分享。
首先，跑步是一種鍛煉身體、保持健康的絕佳方法。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的跑步鍛煉，整個(gè)身體的肌肉能夠充分得到運(yùn)動(dòng)，新陳代謝也能夠得到良好的改善。同時(shí)，跑步還能夠增強(qiáng)心肺功能，提高心肺活動(dòng)的能力，有效預(yù)防和緩解一些心血管疾病。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步可以使人的身體更具活力，更加健康。
其次，跑步也是一種釋放壓力、減輕疲勞的良好方式?，F(xiàn)代都市人生活節(jié)奏快，壓力大，很多人經(jīng)常感到心情緊張疲憊。而把這些負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)，例如跑步，能夠有效地減輕壓力和疲勞。在跑步的過(guò)程中，身體感受到的疲勞和緊張感逐漸減弱，大腦會(huì)釋放出大量的“快樂(lè)荷爾蒙”-多巴胺，使人感到輕松愉快，消除疲勞，煥發(fā)精力。
再次，跑步培養(yǎng)了我的耐力和毅力。在一開始的時(shí)候，我只能堅(jiān)持跑幾分鐘就感覺(jué)氣喘吁吁、乏力。但隨著時(shí)間的推移，我逐漸增加了跑步的時(shí)間和強(qiáng)度，發(fā)現(xiàn)身體的適應(yīng)能力也在不斷增強(qiáng)。持續(xù)堅(jiān)持跑步讓我明白，只有經(jīng)過(guò)不斷的努力，才能收獲更好的結(jié)果。這一點(diǎn)在我日常生活中也起到了積極的促進(jìn)作用，無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，我都能更加專注和堅(jiān)持。
此外，跑步還為我提供了一個(gè)與自然親近、體會(huì)大自然美妙的機(jī)會(huì)。每次走出家門，身軀在大自然的懷抱中律動(dòng)起來(lái)，我總能感受到空氣中濕潤(rùn)的氣息，體會(huì)到風(fēng)吹過(guò)臉頰的清涼。跑步的過(guò)程就像一次與自然對(duì)話的過(guò)程，使我遠(yuǎn)離城市的喧囂，靜下心來(lái)沉浸在大自然的美好之中。這也成為我疲勞時(shí)唯一能夠放松心情的時(shí)間，讓我感到寧?kù)o和舒適。
總之，通過(guò)這段時(shí)間的跑步鍛煉，我深刻體會(huì)到了跑步活動(dòng)的益處。不僅讓我保持了良好的身體狀態(tài)，減輕了壓力和疲勞，還培養(yǎng)了我的耐力和毅力，與大自然親近。跑步已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分，每次出門跑步都讓我心情愉悅、倍感放松。相信通過(guò)跑步這項(xiàng)簡(jiǎn)單卻又有效的運(yùn)動(dòng)，我能夠保持健康、快樂(lè)地度過(guò)每一天。
跑步活動(dòng)心得體會(huì)，是對(duì)跑步的親身體驗(yàn)和感悟的總結(jié)。通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我了解到了跑步既是一種保持健康、減輕壓力的良好方式，又能夠培養(yǎng)耐力和毅力，與大自然親近。因此，我將會(huì)堅(jiān)持不懈地跑下去，希望能夠成為一個(gè)更健康、更快樂(lè)的人。
跑步活動(dòng)體會(huì)篇十一
為了積極響應(yīng)海鹽縣委組織開展的"紀(jì)念海鹽縣解放60周年萬(wàn)人長(zhǎng)跑健身活動(dòng)"，繁榮公司于5月8日，由50余人組成的方隊(duì)，身穿統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)服，手握繁榮公司宣傳口號(hào)，在沈舜堯總經(jīng)理的帶領(lǐng)下，邁著整齊的步伐，雄赳赳、氣昂昂地向縣體育中心進(jìn)發(fā)。
為了搞好本次活動(dòng)，公司領(lǐng)導(dǎo)高度重視，提前一周就開始準(zhǔn)備，并就組隊(duì)、服裝、口號(hào)、解說(shuō)詞、訓(xùn)練等作了分工落實(shí)。由于前期準(zhǔn)備工作充分到位，因此今天整個(gè)活動(dòng)進(jìn)展得有條不紊，展示了我公司良好的精神風(fēng)貌和身體素質(zhì)?；顒?dòng)中，隊(duì)員們手持"繁榮太陽(yáng)能，讓世界共享繁榮"的旗幟，邁著整齊的步伐，喊著響亮的口號(hào)，以飽滿的熱情、精神抖擻的狀態(tài)出現(xiàn)在長(zhǎng)跑隊(duì)伍中。在長(zhǎng)跑過(guò)程中，同志們發(fā)揚(yáng)了團(tuán)隊(duì)合作及拼搏精神，互相鼓勵(lì)，口號(hào)一致，"繁榮繁榮，共享繁榮"，街道兩旁的觀眾都為我們的口號(hào)鼓掌，每一個(gè)我們經(jīng)過(guò)的地方，都響徹著我們繁榮公司的口號(hào)。大家步調(diào)一致，聽從指揮，沈總在前面帶隊(duì)，沒(méi)有一刻停息，不斷給我們加油鼓氣，讓我們整個(gè)隊(duì)伍一致向前。所有參加隊(duì)員，盡全力跑完了全程，磨練了意志。
勝利回到體育館那一刻，隊(duì)員們都為自己的毅力感到自豪，為自己堅(jiān)持到底而鼓掌，為作為這個(gè)隊(duì)列中的一員而驕傲。當(dāng)電臺(tái)主持人，采訪剛跑完的沈總時(shí)，還記得沈總的第一句話是"很開心，這次活動(dòng)很有意義......"雖然是簡(jiǎn)短的.感受，但卻說(shuō)出了我們所有參加隊(duì)員的心聲，這次活動(dòng)給我們帶來(lái)的是飽滿的熱情、昂揚(yáng)的斗志、不斷前進(jìn)的步伐......
跑步活動(dòng)體會(huì)篇十二
為進(jìn)一步貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》文件精神，動(dòng)員和激勵(lì)我校廣大學(xué)生主動(dòng)參與陽(yáng)光體育與奧運(yùn)同行冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，讓每個(gè)同學(xué)都能運(yùn)動(dòng)起來(lái)，鍛煉起來(lái)。我校在區(qū)教體局的領(lǐng)導(dǎo)下于開展了“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，現(xiàn)將活動(dòng)開展情況總結(jié)如下：
一、高度重視、加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。為確保“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的有序開展，我校成立了以校長(zhǎng)為組長(zhǎng)，大隊(duì)輔導(dǎo)員、教導(dǎo)主任為副組長(zhǎng)，各教室領(lǐng)導(dǎo)為成員的活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，具體協(xié)調(diào)、銜接活動(dòng)的有關(guān)事宜，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容，領(lǐng)導(dǎo)小組按職責(zé)進(jìn)行了明確而合理的分工，確立了活動(dòng)辦公室，辦公室設(shè)在學(xué)校少先隊(duì)，并安排專人負(fù)責(zé)辦公室日常事宜，使活動(dòng)的各項(xiàng)工作做到了有人負(fù)責(zé)組織、有人抓落實(shí)，并落實(shí)層層責(zé)任制。
二、結(jié)合實(shí)際，制定活動(dòng)方案。為確?；顒?dòng)順利開展，既切合學(xué)校的實(shí)際，又能充分激發(fā)廣大學(xué)生參與的主動(dòng)性，使活動(dòng)真正取得實(shí)效，根據(jù)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的要求，我校及時(shí)召開各有關(guān)部門負(fù)責(zé)人參加的動(dòng)員會(huì)，征求意見(jiàn)，討論確定開展活動(dòng)的內(nèi)容和形式，制定了《育德小學(xué)“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”陽(yáng)光體育活動(dòng)方案》，并及時(shí)把方案?jìng)鬟_(dá)到各班認(rèn)真執(zhí)行，建立長(zhǎng)效的活動(dòng)機(jī)制。
三、狠抓落實(shí)，活動(dòng)有聲有色。首先自“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)啟動(dòng)以來(lái)，得到了學(xué)校廣大師生的主動(dòng)響應(yīng)和廣泛參與。在學(xué)校有關(guān)部門的大力支持下，成功舉行了“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)啟動(dòng)儀式，全校200名師生參加了起跑儀式。二是堅(jiān)持不懈地開展冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)。學(xué)校以教室為單位組織全體學(xué)生參加本校的冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，體育教師根據(jù)本校學(xué)生身體素質(zhì)狀況，為學(xué)生設(shè)定每天的長(zhǎng)跑距離。各班在教室領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下利用課間操和課外活動(dòng)時(shí)間帶領(lǐng)本班學(xué)生認(rèn)真完成每天的長(zhǎng)跑距離。三是利用寒假開展“小手拉大手”活動(dòng)。,對(duì)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)提出了明確要求，倡導(dǎo)家人與學(xué)生一起長(zhǎng)跑鍛煉身體，營(yíng)造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”的理念轉(zhuǎn)化為優(yōu)良的生活習(xí)慣，帶動(dòng)更多的人以自己的實(shí)際行動(dòng)迎接奧運(yùn)。
四、加強(qiáng)督促，活動(dòng)持續(xù)有效。日前，經(jīng)過(guò)不懈努力，我?！拔疫\(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)取得了一定的成效。并召開“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季象征性長(zhǎng)跑，對(duì)整個(gè)活動(dòng)進(jìn)行了總結(jié),評(píng)選出了冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)優(yōu)勝教室”、“冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)優(yōu)秀教室領(lǐng)導(dǎo)”、“冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)優(yōu)秀體育教師”等獎(jiǎng)項(xiàng),并對(duì)下階段學(xué)校體育工作進(jìn)行了安排部署。但是，還存在一些問(wèn)題和不足。我校將嚴(yán)格按照有關(guān)要求，進(jìn)一步采取切實(shí)有效措施，成立督導(dǎo)小組，分別深入學(xué)校教室督促檢查活動(dòng)的開展情況，以新的思路、新的觀念和新的舉措，堅(jiān)持開展好此項(xiàng)活動(dòng)，確?；顒?dòng)持續(xù)有效。只要同學(xué)們堅(jiān)持刻苦，在下階段，我相信，我們學(xué)校的長(zhǎng)跑活動(dòng)會(huì)繼續(xù)蓬勃發(fā)展著，同學(xué)們的身體會(huì)變得更加結(jié)實(shí)、健康。
跑步活動(dòng)體會(huì)篇十三
為了增強(qiáng)廣大教職工的凝聚力、戰(zhàn)斗力，激發(fā)教職工愛(ài)崗敬業(yè)、樂(lè)于奉獻(xiàn)的精神，提高廣大教職工的整體身心素質(zhì)為目標(biāo)的宗旨，特組織本次教職工托乒乓球趣味跑比賽活動(dòng)。
：4月24日(周二)下午4：30
：學(xué)校操場(chǎng)
1、重在參與、友誼第一、比賽第二。
2、團(tuán)結(jié)就是力量。
：各年級(jí)在崗教職工
本次托乒乓球趣味跑比賽活動(dòng)共分6個(gè)組，以各年級(jí)在崗教師為主、男女各半混合組隊(duì)的原則進(jìn)行，每組16名隊(duì)員參賽(分組名單附后)，具體活動(dòng)方式及規(guī)則如下：
1、比賽活動(dòng)開始前，由6個(gè)組的`組長(zhǎng)進(jìn)行抽簽，確定各年級(jí)的具體跑道。
2、比賽分兩組進(jìn)行，每組三個(gè)跑道，每組16名隊(duì)員，采用50米迎面接力形式進(jìn)行。
3、比賽隊(duì)員用羽毛球拍托乒乓球沿各自跑道前行，跑動(dòng)過(guò)程中不能用手按球，不能用膠粘球，不能用破球，如球掉落撿起放好方能繼續(xù)前行。
4、比賽采用計(jì)時(shí)制，先到不違規(guī)者為勝。前三名文明辦公室創(chuàng)建活動(dòng)中可獲加分。
5、前三名中如出現(xiàn)兩組隊(duì)員比賽成績(jī)相同，則加試一局，領(lǐng)先者為勝。
6、托球比賽隊(duì)員聽到裁判員的號(hào)令后方可開始比賽。
1、請(qǐng)各年級(jí)主任負(fù)責(zé)組織組內(nèi)隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)到操場(chǎng)指定的位置集合并參加比賽。
2、每組16名隊(duì)員參加比賽，其他教師到現(xiàn)場(chǎng)充當(dāng)啦啦隊(duì)員。
3、由體育組張紹斌、房志杰、徐昌林老師擔(dān)任裁判。
4、各年級(jí)參賽隊(duì)員名單4月19日前上報(bào)學(xué)校工會(huì)。
5、攝像由李超凡負(fù)責(zé)，宣傳由工會(huì)負(fù)責(zé)。
跑步活動(dòng)體會(huì)篇十四
長(zhǎng)跑不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，而且能振奮精神，鍛煉意志，為增強(qiáng)神箭神舟北京公司全體人員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、拼搏意識(shí)、健身意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，展示全體成員團(tuán)結(jié)拼搏、昂揚(yáng)向上的精神風(fēng)貌，特舉辦本次跑步活動(dòng)。
“超越極限，超越自我?！?/p>
20xx年5月16日下午
中關(guān)村生命科學(xué)園園區(qū)
公司全體人員
1、本次比賽項(xiàng)目為男子5000米，女子3000米；
2、本次長(zhǎng)跑活動(dòng)不分組，所有人從起點(diǎn)出發(fā)，以通過(guò)終點(diǎn)的先后順序排名次。
為了鼓勵(lì)大家積極參加該項(xiàng)活動(dòng)，增強(qiáng)大家的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，活動(dòng)設(shè)立以下獎(jiǎng)項(xiàng)：
1、競(jìng)賽獎(jiǎng)
獎(jiǎng)勵(lì)規(guī)則：一等獎(jiǎng)1名，獎(jiǎng)現(xiàn)金300元+獎(jiǎng)狀！
二等獎(jiǎng)2名，獎(jiǎng)金各200元+獎(jiǎng)狀！
三等獎(jiǎng)3名，獎(jiǎng)金各100元+獎(jiǎng)狀！
2、突破獎(jiǎng)
獎(jiǎng)勵(lì)規(guī)則：在跑步比賽中取得的名次與上一次跑步的名次相比（第一次比賽以大家預(yù)測(cè)的名次相比）提升最多者獲得該獎(jiǎng)項(xiàng)，如提升名次相同則平分該獎(jiǎng)項(xiàng)，獎(jiǎng)品為100元加“最佳突破獎(jiǎng)”獎(jiǎng)狀！
3、娛樂(lè)獎(jiǎng)
獎(jiǎng)勵(lì)規(guī)則：所有參加并跑完全程的人員均可獲得紀(jì)念獎(jiǎng)一份。
1、本次比賽裁判由蘇總擔(dān)任；
2、請(qǐng)辦公室人員帶好小藥箱以應(yīng)對(duì)比賽過(guò)程中的'突發(fā)事件；
3、比賽前統(tǒng)一每人發(fā)一瓶礦泉水；
1、服飾：比賽統(tǒng)一穿運(yùn)動(dòng)服飾，適宜跑步的鞋子，不佩戴首飾掛件。
2、安全第一，比賽前請(qǐng)大家做好充分熱身，避免關(guān)節(jié)扭傷，跑步過(guò)程中如感覺(jué)身體不適應(yīng)注意休息！
3、所有獎(jiǎng)項(xiàng)獲得者名單將在蘇總辦公室板報(bào)上公示。
跑步注意事項(xiàng)
一、跑步前的準(zhǔn)備
跑步前要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體各系統(tǒng)機(jī)能較迅速進(jìn)入興奮狀態(tài)。一般可做以下幾節(jié)準(zhǔn)備活動(dòng)(如果你懶得做可以這樣替代：剛開始跑兩百米時(shí)用慢速跑，然后逐漸提速。)：
(1)站立，兩手叉腰，交替活動(dòng)踝關(guān)節(jié);
(2)半蹲，兩手扶膝活動(dòng)膝關(guān)節(jié);
(3)兩腿交替高抬腿，活動(dòng)髖關(guān)節(jié);
(4)兩手叉腰旋腰，活動(dòng)腰部;
(5)一手扶持，依次前后踢腿、活動(dòng)髖、膝關(guān)節(jié);
(6)前后弓箭步壓腿;左右壓腿，牽扯腿部韌帶;
(7)上體前后屈以及上肢的輕微活動(dòng)等。
二、跑步后的注意事項(xiàng)
1、跑完千萬(wàn)不要馬上停下休息。跑步后，人體全身上下都得到活動(dòng)，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來(lái)，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動(dòng)。
2、跑完步后，一定要拉伸腿部韌帶哦(目的是不讓小腿肌肉結(jié)塊，拉伸肌肉線條，使肌肉線條變的纖長(zhǎng))拉伸腿部韌帶的方法很多，可以兩腿伸直，彎腰用手夠腳尖，也可以用腳抵住臺(tái)階，身子向前傾，或者弓步壓腿也可以。
3、跑步時(shí)和跑步后，要注意保暖，不要因?yàn)槌龊苟喽鴾p去大量衣物導(dǎo)致感冒等。
4、適時(shí)補(bǔ)充水分。先休息5-10分鐘后，再飲用淡鹽水或溫開水，但要避免喝涼水或冰凍飲料。
跑步活動(dòng)體會(huì)篇十五
陽(yáng)光體育與快樂(lè)校園同行
1、主辦單位：教務(wù)處、學(xué)工處
2、協(xié)辦單位：后勤管理處、宣傳部、體育組
3、裁判組：負(fù)責(zé)人：郭權(quán)
4、后勤組：后勤管理處
20xx年11月30日下午14：00—17：30
新聯(lián)學(xué)院體育場(chǎng)
1、學(xué)生男子組：10公里越野。（圍繞校園5圈，操場(chǎng)兩圈）
2、學(xué)生女子組：5公里越野。（圍繞校園3圈，操場(chǎng)兩圈）
從操場(chǎng)起跑沿西路至學(xué)院南門從東路返回。（附路線圖）
1、每組取前15名。
2、具體名次給予相應(yīng)的證書和獎(jiǎng)品獎(jiǎng)勵(lì)。
3、獲獎(jiǎng)選手依據(jù)名次給予學(xué)分上的獎(jiǎng)勵(lì)。
（一）前期準(zhǔn)備
1、聯(lián)系贊助商。學(xué)工處組織學(xué)生會(huì)成員聯(lián)系超市、食堂等商業(yè)團(tuán)體提供贊助（標(biāo)語(yǔ)、礦泉水等）。
2、做好前期通知、宣傳等工作。
（1）硬件宣傳：海報(bào)、橫幅（負(fù)責(zé)部門：學(xué)生會(huì)宣傳部）
（2）軟件宣傳：廣播、新聞（負(fù)責(zé)部門：院宣傳部）
（3）其他：文體部全體成員向各班學(xué)生干部宣傳。
3、11月28日下午15：00召開比賽前期工作人員協(xié)調(diào)大會(huì)，分配工作，責(zé)任到人。
4、報(bào)名工作。各系做好運(yùn)動(dòng)員選拔工作，文管系選出男生50人，女生75人；機(jī)械系選出男生50人，女生25人，比賽時(shí)使用田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)號(hào)碼布，各系自行準(zhǔn)備，并提前將號(hào)碼及對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)員姓名于11月30日前上報(bào)到院體育組。
5、啦啦隊(duì)及志愿者組織工作。各系組織好啦啦隊(duì)及觀眾，為各自的運(yùn)動(dòng)健兒加油鼓勁。學(xué)工處負(fù)責(zé)召集志愿者，為活動(dòng)提供服務(wù)（包括道路指引、維持秩序、規(guī)則監(jiān)督、為運(yùn)動(dòng)員服務(wù)等）。
6、11月30日上午，體育組負(fù)責(zé)賽道設(shè)置工作。包括設(shè)置指示牌，清除路面障礙，封鎖路口等等。
（二）活動(dòng)期間工作安排
1、時(shí)間安排
（1）13：00后勤處和宣傳部負(fù)責(zé)布置會(huì)場(chǎng)，包括主席臺(tái)、橫幅、背景等。
（2）13：20全體工作人員到崗，各工作組檢查準(zhǔn)備工作，服務(wù)人員各就各位。
（3）13：30參加儀式的學(xué)生到指定位置等候。裁判組做好檢錄工作，參賽隊(duì)員做好賽前準(zhǔn)備。
（4）13：50院領(lǐng)導(dǎo)和嘉賓上臺(tái)就座。
（5）14：00啟動(dòng)儀式開始，由曹院長(zhǎng)或曹書記講話，宣布陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)正式啟動(dòng)。裁判員代表宣誓、運(yùn)動(dòng)員代表宣誓。
（6）14：30由院長(zhǎng)或書記（或指定人員）發(fā)令，長(zhǎng)跑比賽開始。
（7）14：30—15：30男子組比賽；15：45—16：45女子組比賽。
（8）17：00舉行頒獎(jiǎng)儀式，由院長(zhǎng)和書記對(duì)取得名次的運(yùn)動(dòng)員發(fā)放證書和獎(jiǎng)品。
（9）17：30閉幕。比賽結(jié)束后學(xué)工處負(fù)責(zé)組織退場(chǎng)和相關(guān)物品、器材的回收，送還工作，并安排一部份人員打掃場(chǎng)地衛(wèi)生。
2、工作安排
（1）比賽期間宣傳組：由學(xué)生會(huì)宣傳干事組成，負(fù)責(zé)比賽期間的新聞宣傳。
（2）后勤保障組：由后勤管理處派人組成，負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)器材保管、藥品供應(yīng)及救援保障、運(yùn)動(dòng)員檢錄進(jìn)場(chǎng)保障。
（3）體育組負(fù)責(zé)安排活動(dòng)器材，并派人擔(dān)任裁判，做好名次統(tǒng)計(jì)及活動(dòng)中的.監(jiān)督核查工作。
（4）學(xué)工處負(fù)責(zé)賽場(chǎng)秩序。啦啦隊(duì)和觀眾要在合適的位置助威，不得影響運(yùn)動(dòng)員正常比賽。
（5）如有未盡事宜由各組酌情處理。
1、各系所選拔的運(yùn)動(dòng)員一定要保證身體狀況良好。
2、參賽運(yùn)動(dòng)員要著運(yùn)動(dòng)服及運(yùn)動(dòng)鞋。
3、本次比賽旨在鍛煉身體，任何冒名頂替和投機(jī)取巧行為都會(huì)取消比賽成績(jī)。
跑步活動(dòng)體會(huì)篇十六
在陽(yáng)光晨跑活動(dòng)中，我主要的職責(zé)是負(fù)責(zé)拍照。六點(diǎn)多鐘的時(shí)候我被走道上的呼叫聲所驚醒，將近七點(diǎn)的時(shí)候大多同學(xué)已經(jīng)到了操場(chǎng)并以班級(jí)為單位站好了隊(duì)，我看到同學(xué)們?cè)诤涞那宄考贤戤?，我想說(shuō)的是，我們同學(xué)很積極參加鍛煉，很關(guān)心身體健康。此次活動(dòng)吸引了廣大學(xué)生走向操場(chǎng)、走向大自然、走到陽(yáng)光下。通過(guò)組織晨跑晨練活動(dòng)進(jìn)一步提升了我系學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平進(jìn)而不斷磨練學(xué)生的意志品質(zhì)培養(yǎng)其良好的鍛煉習(xí)慣逐步養(yǎng)成“健康鍛煉一小時(shí)開心工作五十年，快樂(lè)生活一輩子”的'健康理念并以此促進(jìn)校風(fēng)、學(xué)風(fēng)向著更加健康、和諧的方向發(fā)展。在此次活動(dòng)之前，宣傳工作很積極、氣氛較好，為更好地開展健康陽(yáng)光晨跑活動(dòng)傳播健康理念。在活動(dòng)開始之前制定了活動(dòng)方案、在校園內(nèi)懸掛了宣傳標(biāo)語(yǔ)。
這是第一次在大學(xué)里，和幾個(gè)班級(jí)一起晨跑，而且跑了三圈。高中晨跑的生涯已經(jīng)過(guò)去，如此那時(shí)跑步的感觸仍然沒(méi)有現(xiàn)在這般的深厚。我想或許是離開跑道已久的緣故現(xiàn)在的我倍加珍惜那種感覺(jué)。大學(xué)期間也常常一個(gè)人在夜色下慢跑或散步于跑道上，看著周圍那些一閃而過(guò)的背影，兀自傷感著懷念著曾經(jīng)的“大集體時(shí)代”偶爾也跑一跑試圖找回那種感覺(jué)卻總也夠不著它的尾巴。而這一個(gè)星期的晨跑不僅找回了那份感覺(jué)更是一種超越。在這里我不是為跑步而跑步我更多的是在用心體會(huì)。在跑步的過(guò)程中思索人生、追求、方法甚至更多。每個(gè)清晨跑步的途中當(dāng)看到初升的太陽(yáng)鍍著和煦的曦光出現(xiàn)在我的視野中時(shí)心中便盈滿了希望。仿佛那些夢(mèng)想以及與之相關(guān)的前景，都呈現(xiàn)在我眼前只要努力便可觸及這樣的感覺(jué)，血液的沸騰，流汗的痛快讓我的一天都充滿了干勁兒和忘記所有的不開心。
看到露珠從枝頭滴落，那份對(duì)生命的憧憬與熱愛(ài)讓我更加的珍惜眼前的每天，都有新的發(fā)現(xiàn)與感動(dòng)以至于當(dāng)最后一天要結(jié)束時(shí)，心中充溢著濃濃的眷戀那一天，我只想用此次總結(jié)去記錄這一路走來(lái)，晨跑的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。晨跑過(guò)后，急促的呼吸將心中的躁動(dòng)撫平，它讓我每天堅(jiān)持晨跑的心更加堅(jiān)定。那堅(jiān)定中潛藏著為夢(mèng)想奮力一搏的力量。我用文字和照片收藏這些感受。今后每個(gè)早晨我總會(huì)到長(zhǎng)長(zhǎng)的跑道上，慢慢地跑靜靜地走去回味這些斷點(diǎn)的記憶，讓每一天充滿活力和激情。
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跑步活動(dòng)體會(huì)篇十七
中長(zhǎng)跑訓(xùn)練是田徑訓(xùn)練工作的第一步，應(yīng)引起我們廣大體育教師的重視，因?yàn)檫x材的好壞將直接影響到訓(xùn)練的結(jié)果。根據(jù)國(guó)內(nèi)外選材的經(jīng)驗(yàn)以及中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的特點(diǎn)，選材的內(nèi)容應(yīng)包括身體形態(tài)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)、專項(xiàng)技術(shù)和心理因素等五方面。而結(jié)合小學(xué)的實(shí)際情況，選材還是以身體形態(tài)選材為主，選材時(shí)應(yīng)仔細(xì)觀察運(yùn)動(dòng)員（小腿要長(zhǎng)、跟腱要長(zhǎng)、踝圍寬度要?。?。
身體形態(tài)包括身高（厘米），體重（公斤），身高/體重×1000；下肢長(zhǎng)/身高×1000四個(gè)方面。其中后兩項(xiàng)為重，在符合身高、體重標(biāo)準(zhǔn)的`前提下，身高/體重×1000的數(shù)值以小者為好，在符合身高的前提下，下肢長(zhǎng)/身高×1000的數(shù)值以大者為好。
生理機(jī)能在小學(xué)選材階段，重點(diǎn)關(guān)注肺活量、安靜脈搏（晨脈）兩項(xiàng)作為測(cè)試呼吸機(jī)能、心血系統(tǒng)機(jī)能的指標(biāo)。前者以數(shù)值大者為好，后者以數(shù)值小者為好，同時(shí)，在生理機(jī)能方面，還應(yīng)考慮身體恢復(fù)能力較好的運(yùn)動(dòng)員。
身體素質(zhì)一般來(lái)說(shuō)，身體素質(zhì)包括速度、力量、彈跳、柔韌和耐力等諸多方面，但在小學(xué)階段，我們通常以專項(xiàng)身體素質(zhì)為選材重點(diǎn)，包括60米、400米或500米的速度耐力、三級(jí)跨跳、俯臥屈伸腿和3公里左右的越野跑。
專項(xiàng)技朮在小學(xué)階段，對(duì)中長(zhǎng)跑專項(xiàng)技術(shù)不應(yīng)作過(guò)分強(qiáng)調(diào)，但要講究實(shí)效性，注意兩臂擺動(dòng)路線、方向合理，整個(gè)動(dòng)作自然、放松、協(xié)調(diào)，重心移動(dòng)比較平穩(wěn)，直線性較好，跑的節(jié)奏較快。
心理因素根據(jù)小學(xué)生心理特點(diǎn)，注意力集中時(shí)間短，興奮性高且快，所以在小學(xué)的課余訓(xùn)練中，應(yīng)選拔那些情緒穩(wěn)定，有吃苦耐勞精神，頭腦聰慧，環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員。
當(dāng)然，選材時(shí)應(yīng)注意的地方很多，但我們?cè)趯?shí)際工作中應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注以下兩點(diǎn)：
二、生理機(jī)能受遺傳因素的影響較大，心理因素也受環(huán)境等社會(huì)因素的影響。因此，選材時(shí)還應(yīng)注意遺傳因素和環(huán)境因素等。
訓(xùn)練負(fù)荷安排和訓(xùn)練方法：
負(fù)荷安排如果一所學(xué)校能夠堅(jiān)持常年開展課余田徑訓(xùn)練，那么可以選擇這樣的訓(xùn)練負(fù)荷安排：每周訓(xùn)練次數(shù)（5至8）次，每次課訓(xùn)練時(shí)間（小時(shí)）（1至1.5），全年訓(xùn)練總次數(shù)：（180至220）次，全年比賽次數(shù)（2至4）次，同時(shí)在準(zhǔn)備期可以這樣安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量：
準(zhǔn)備期有氧訓(xùn)練量（80-85）%；競(jìng)賽期：有氧訓(xùn)練量（75-80）%；混合訓(xùn)練量（15-12）%；混合訓(xùn)練量（7-15）%；無(wú)氧訓(xùn)練量（5-3）%；無(wú)氧訓(xùn)練量（8-5）%。
有氧訓(xùn)練量指練習(xí)結(jié)束時(shí)，脈搏為25次以下/10〞的跑量?；旌嫌?xùn)練量指練習(xí)結(jié)束時(shí)，脈搏為26-29次/10〞的跑量。無(wú)氧訓(xùn)練量指練習(xí)結(jié)束時(shí)，脈搏為30次以上/10〞的跑量。
訓(xùn)練方法過(guò)去中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，教練員都要求運(yùn)動(dòng)員采用高抬腿、折疊幅度大、后蹬有力的技術(shù)。但這樣重心靠前的跑法，比較容易造成疲勞，特別是在距離較長(zhǎng)或體力不足時(shí)，小學(xué)生更是如此。隨著科學(xué)訓(xùn)練水平的不斷提高，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法也在不斷提高和改進(jìn)，所以在訓(xùn)練中我對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求是：
1、大腿抬得不太高，使得大小腿之間的折疊幅度小，這樣就顯得重心比較平衡。
2、采用高步頻跑的方法，這是大腿抬得不太高技術(shù)的延續(xù)，大腿不抬高，步頻幅度雖然小，但有利于提高步頻，而且還可以節(jié)省體力，避免過(guò)早出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。
3、隊(duì)員上、下肢協(xié)調(diào)，每個(gè)隊(duì)員在跑動(dòng)時(shí)，手臂擺的頻率要盡量接近腳步的頻率，而且要擺到一定位置，不許將手臂擺得過(guò)低或過(guò)高，這就要求雙肩自然放松，才能保持勻速前進(jìn)，而且呼吸也容易。這樣的方法對(duì)隊(duì)員要求很高，盡管很難，但必須努力去做。
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