計(jì)劃在我們的生活中扮演著重要的角色，無(wú)論是個(gè)人生活還是工作領(lǐng)域。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的計(jì)劃呢？那么下面我就給大家講一講計(jì)劃書(shū)怎么寫(xiě)才比較好，我們一起來(lái)看一看吧。
長(zhǎng)跑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 長(zhǎng)跑模板篇一
在去往梁豐中學(xué)的路上，爸爸一直跑在了最前面，跟在后面的我很不服氣，于是一路狂奔追上了他?？赡苁且幌伦佑昧μ?，我感覺(jué)肚子隱隱有點(diǎn)疼，但我沒(méi)有停下，因?yàn)檫@絕對(duì)打消不了我贏得比賽的決心。又經(jīng)過(guò)一個(gè)紅綠燈，走過(guò)小區(qū)，我們來(lái)到了起點(diǎn)——梁豐中學(xué)。繞跑一圈比賽正式開(kāi)始了。
“三、二、一，跑！”我喊出口令,便猶如離弦之箭一般地向前跑了起來(lái)！沒(méi)一會(huì)兒，我就遙遙領(lǐng)先了，而爸媽被落在了后面。這時(shí)，我得意洋洋，就坐了下來(lái)，等了一會(huì)爸媽。誰(shuí)知道，爸爸一下子追了上來(lái)，我立刻站起來(lái)去追他。結(jié)果，力氣花了很多，實(shí)在跑不動(dòng)了，就只好坐下來(lái)又休息了一會(huì)。而就在這短短的休息時(shí)間里，爸爸已經(jīng)跑到200米開(kāi)外，而媽媽也漸漸追了上來(lái)。
我又站起來(lái)，向前去追趕爸爸，但失敗了。我再看看跑在后面的媽媽?zhuān)约盒睦锇参苛艘幌?，沒(méi)事，雖然爸爸沒(méi)追上，但是媽媽也沒(méi)追上我呀。
但是，事實(shí)證明，我錯(cuò)了。因?yàn)榈搅撕髞?lái)，我?guī)缀趵鄣檬ヒ庾R(shí)了，就再休息了很長(zhǎng)時(shí)間，而媽媽就在這時(shí)反超了過(guò)來(lái)。我用盡僅有的體力，超過(guò)了媽媽?zhuān)呛芸炀捅粙寢尦搅?。真是“咸魚(yú)大翻身”啊。最后，我只能慢慢悠悠跟在后面，當(dāng)要跑第二圈的時(shí)候，我因?yàn)樘郏巴速悺绷恕?/p>
到家后的一個(gè)小時(shí)，我的心跳一直是每秒三跳，再回想起今天比賽的提議，真是自己“作死”?。?/p>
長(zhǎng)跑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 長(zhǎng)跑模板篇二
運(yùn)動(dòng)員
人類(lèi)的力量在那一剎那展現(xiàn)，拼抬起頭往往前面，終點(diǎn)線已依稀可見(jiàn)。無(wú)數(shù)個(gè)日日夜夜的辛勞，將在近日兌現(xiàn)。
灑一把艱辛的`汗水，繼續(xù)抬起疲倦的腳步，爆發(fā)的一吼氣貫長(zhǎng)虹，繼續(xù)向前，不論成功與否，你已曾經(jīng)擁有。曾記否，在終點(diǎn)歡呼，震驚四周。
致長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員加油稿3
迎接你的，是五千米跑道
等待你的，是漫漫征途
勇敢的沖吧，勇士們
不要畏懼對(duì)手的強(qiáng)大
你的對(duì)手只有自己
勇敢的沖吧
五千米算不得什么
付出的汗水就要得到回報(bào)
勝利的淚水就要順頰而下
秋風(fēng)會(huì)為你喝彩
陽(yáng)光會(huì)為你慶功
掌聲就要為你響起
長(zhǎng)跑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 長(zhǎng)跑模板篇三
你是漫長(zhǎng)路的精神，激勵(lì)輝煌；
你們是將上下求索的人！
風(fēng)為你加油，云為你助興，
堅(jiān)定，執(zhí)著，
耐力與希望，
在延伸的白色跑道中點(diǎn)點(diǎn)凝聚！
力量，信念，
拼搏與奮斗，
在遙遠(yuǎn)的終點(diǎn)線上漸漸明亮！
時(shí)代的強(qiáng)音正在你的腳下踏響。
長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員加油稿5
走過(guò)荒山野嶺高峽低谷，
我們?cè)谘赝救计痼艋穑?/p>
一站一站的路被拋在身后，
我們感到疲憊感到困惑。
還有那么長(zhǎng)的路伸向遠(yuǎn)方，
遠(yuǎn)方那片星光藏在哪兒，
遠(yuǎn)方那顆童話樹(shù)躲在何處，
努力吧，
奮斗吧！
遠(yuǎn)方有我們的理想，
由我們的希望！
長(zhǎng)跑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 長(zhǎng)跑模板篇四
我們的心里早已熱血沸騰。
昔日，長(zhǎng)長(zhǎng)的跑道上，
留下了你深深的足跡。
抹不去你滲出的汗水，
拉不動(dòng)你沉重的雙腳。
你為了班級(jí)，
不在乎自己疲憊，
不在乎淚水和汗水，
因?yàn)槟阈睦镉幸环N堅(jiān)定的信念。
為了班級(jí)，我能行。
拓展閱讀：其他跑步加油稿
— 致百米運(yùn)動(dòng)員
紅色的跑道，承載著多少汗水，一條紅線，記載著多少成敗。
一次起跑，是瞬間的爆發(fā)，成敗，即決定其中。
瞬間的瞬間，閃電的閃電，即是成功的起步。
致百米運(yùn)動(dòng)員
槍聲響了，你們沖向前，不為別的，就為班級(jí)一馬當(dāng)先，沒(méi)有昔日的汗水，怎見(jiàn)今天的勝利?相信自己，鼓勵(lì)自己，超越自己。為太陽(yáng)的光輝在添上永恒的一筆!要的就是堅(jiān)持到底，不是華麗。沖吧!向著那未來(lái)，進(jìn)行到底。
致百米運(yùn)動(dòng)員 最想目睹的是你的風(fēng)姿， 最想傾聽(tīng)的是你的呼吸，最想感覺(jué)的是你呼嘯而過(guò)的驟風(fēng)，今天，你們是焦點(diǎn); 今天，你們是驕傲; 今天，我們看你們創(chuàng)造輝煌。
致百米運(yùn)動(dòng)員
跑道上，無(wú)數(shù)次站在雪白的起跑線上，無(wú)數(shù)次抬眼望著前方，無(wú)數(shù)次品位失敗的苦澀，無(wú)數(shù)次品嘗勝利的甘甜。這就是你??百米運(yùn)動(dòng)員。
輝煌的背后是汗水，成功的背后是艱辛， 為了這短短的一百米，
你曾無(wú)數(shù)次的起跑與沖刺。 這一片天地屬于你，百米運(yùn)動(dòng)員。
長(zhǎng)跑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 長(zhǎng)跑模板篇五
中長(zhǎng)跑是九年義務(wù)教育《全日制初級(jí)中學(xué)體育教學(xué)大綱》規(guī)定的必修教材，是廣大青少年鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)行之有效的手段，對(duì)培養(yǎng)青少年堅(jiān)韌不拔、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)和勇往直前、奮發(fā)向上的精神有用心的作用。初中各階段跑的各項(xiàng)教材，應(yīng)側(cè)重于發(fā)展人體有氧耐力。實(shí)踐證明，中長(zhǎng)跑是各項(xiàng)跑的基礎(chǔ)。
體育科學(xué)研究證明，初中階段是發(fā)展耐力素質(zhì)的最佳時(shí)期。因此，應(yīng)加強(qiáng)中長(zhǎng)跑的教學(xué)和練習(xí)，并在此基礎(chǔ)上，促進(jìn)快速跑的教學(xué)，逐步提高學(xué)生的快速奔跑的潛力。
本次課的教學(xué)目標(biāo)是：學(xué)生明白合理分配體力的方法，70%的學(xué)生途中跑時(shí)做到簡(jiǎn)單自然，節(jié)省體力和加深呼吸克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象，并使學(xué)生從戰(zhàn)勝困難中得到樂(lè)趣。
本次課的教學(xué)重點(diǎn)是如何正確分配體力，教學(xué)難點(diǎn)是如何克服“極點(diǎn)”。
期望透過(guò)本次課的教學(xué)，使學(xué)生能運(yùn)用所學(xué)的正確的跑的姿勢(shì)，簡(jiǎn)單自然的跑完全程。
我們都有明白，學(xué)生喜愛(ài)上體育課是不爭(zhēng)的事實(shí)，但大多數(shù)學(xué)生害怕中長(zhǎng)跑也是不爭(zhēng)的事實(shí)，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校沒(méi)有田徑場(chǎng)，在進(jìn)行中長(zhǎng)跑練習(xí)時(shí)有必須的難度。
在本次課的開(kāi)始部分，透過(guò)游戲的方式進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，目的是為了使學(xué)生在學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑之前，有一個(gè)愉快的情緒；調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的用心性，游戲的活動(dòng)的強(qiáng)度不大，以免影響以后的學(xué)習(xí)。
基本部分由兩個(gè)教材組成，一個(gè)中長(zhǎng)跑，放在前半部分，另一個(gè)是柔韌性練習(xí)，前一個(gè)教材強(qiáng)度大，后一個(gè)強(qiáng)度小，貼合合理安排運(yùn)動(dòng)量的原則。
由于本次課是《中長(zhǎng)跑》的第一次課，為了使學(xué)生能克服畏難情緒，減少練習(xí)的枯燥感，我采用了越野跑的形式，由于我校的場(chǎng)地較小，但根據(jù)校園的地形特點(diǎn)，精心設(shè)計(jì)的跑的線路。其中有直線跑，有上坡跑，有繞障礙跑，避免單一地繞場(chǎng)跑圈。為了使大多數(shù)同學(xué)能順利完成全程跑的任務(wù)，我對(duì)班級(jí)學(xué)生進(jìn)行了分組，潛力較強(qiáng)的同學(xué)在一組，潛力較差的同學(xué)在一組，且兩組同學(xué)的要求也不一樣，對(duì)較胖的同學(xué)，我采取用一位成績(jī)較好的同學(xué)跟跑，進(jìn)行不斷的鼓勵(lì)，適當(dāng)?shù)臅r(shí)侯，拉他跑一段，讓他體會(huì)全程的感覺(jué)，貼合區(qū)別對(duì)待的原則。
為了使同學(xué)們難明白合理分配體力的方法，我在不同的跑段，設(shè)置了不同的標(biāo)語(yǔ)，如：“勻速跑”、“放慢節(jié)奏”、“堅(jiān)持住”“沖刺”等，每位學(xué)生在望見(jiàn)不同的標(biāo)語(yǔ)時(shí)，自覺(jué)調(diào)控節(jié)奏，合理的分配體力。
為了使同學(xué)們能克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象，在“極點(diǎn)”到來(lái)的時(shí)候，我先用語(yǔ)言對(duì)他們進(jìn)行鼓勵(lì)，其次，讓他們放慢跑的節(jié)奏，加快呼吸，其他未進(jìn)行練習(xí)的同學(xué)，在一旁吶喊助威，使他們順利渡過(guò)“極點(diǎn)”難關(guān)。
在基本部分的后半部分，采用的是柔韌素質(zhì)的練習(xí)，透過(guò)柔韌素質(zhì)的練習(xí)，進(jìn)行身體各部分肌肉的拉伸，實(shí)際上也是對(duì)中長(zhǎng)跑后的一種放松性練習(xí)，這種教材搭配屬于放松性搭配，起到調(diào)整運(yùn)動(dòng)量的功效。
課的結(jié)束部分，主要是調(diào)整學(xué)生的身心，使心率趨于平緩，采取的游戲形式的教學(xué)方法，這個(gè)游戲就是“反口令”練習(xí)，課堂氣氛簡(jiǎn)單活躍，身心也得到了調(diào)整。
示范法、完整法、分解法、講解法、評(píng)比法、榜樣法、啟發(fā)法、預(yù)防糾正法、重復(fù)法。
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