每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧
如何訓(xùn)練集中注意力的方法篇一
親愛的家長，您可以把下列的訓(xùn)練題目給自己的孩子去訓(xùn)練，這是孩子學(xué)習(xí)能力教育的重要題目，是減少孩子聽課愛走神的最好方法。下列試題是知心老師教育研究咨詢中心所研究和實(shí)踐出來，適合年輕的家長們訓(xùn)練孩子。
適合對象：小學(xué)一年級至 二年級
訓(xùn)練目的:訓(xùn)練學(xué)生學(xué)習(xí)能力,能使學(xué)生上課專心聽講,認(rèn)真寫作業(yè),考試不粗心,提高學(xué)習(xí)成績
訓(xùn)練要求:每天訓(xùn)練10分鐘,放學(xué)后在家里寫作業(yè)前訓(xùn)練,由家長監(jiān)督訓(xùn)練情況,必須每天堅(jiān)持訓(xùn)練,效果明顯
第一關(guān) 聽課不走神題
訓(xùn)練目的:提高聽課注意力和聽課效率
數(shù)字傳真
訓(xùn)練方法：家長將下列每個(gè)數(shù)字讀一遍，孩子在聽完之后憑記憶寫下
聽到的數(shù)字。
例如：家長讀：68715 孩子聽完之后在紙上寫：68715
5682***2543687543
***2591658736
聽字訓(xùn)練
訓(xùn)練方法：家長讀下列短文，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到一個(gè)“一”字就用筆在紙上打一個(gè)“√”，家長讀完后統(tǒng)計(jì)“一”字的個(gè)數(shù)，直到孩子記錄的個(gè)數(shù)與短文中“一”的個(gè)數(shù)相同為止。
有一小鳥，它的家搭在最高的樹枝上，它的羽毛還未豐滿，不能要飛，每日只在家里嘰嘰地叫著，和兩只老鳥說著話兒，他們都是覺得非常的快樂。
這一天早晨，它醒了。那兩個(gè)老鳥都找食物去了。一看見火紅的太陽，它們又害怕了，因?yàn)樘柼罅?，它們又看見一棵樹上的一片好大的樹葉，樹葉上又有站著一只小鳥，正在吃害蟲，害蟲吃了很多樹葉，讓大樹不能長大，大樹是我們的好朋友，每一棵樹都產(chǎn)生氧氣，讓我們每一個(gè)人呼吸。這時(shí)老鳥馬上飛過去，與小鳥一起吃害蟲，吃得飽飽的，并為民除害。
詞語思維
訓(xùn)練方法：家長每念一個(gè)詞語，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到電器就馬上舉起右手
凳子 課桌洗衣機(jī) 籃球 電視機(jī) 自行車 書包 電冰箱 作業(yè)本 葡萄 空調(diào)
電風(fēng)扇 電話機(jī)被子杯子 鋼筆手機(jī) 籃球 羽毛球 打火機(jī)飛機(jī) 刀劍
詞語思維
訓(xùn)練方法：家長每念一個(gè)詞語，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到植物就馬上舉起右手
火車羽毛球 草莓電視機(jī) 葡萄 書包 電冰箱 柳樹 大海太平洋 長江
電話機(jī) 工廠杯子 鋼筆松樹 籃球 羽毛球 小草 飛機(jī) 菊花 玫瑰
如何訓(xùn)練集中注意力的方法篇二
集中注意力訓(xùn)練方法三招
方法一:訓(xùn)練孩子的聽覺。
很多時(shí)候，孩子看起來是在認(rèn)真的聽，但是腦子已經(jīng)不知道跑到哪里去了，這就是注意力不集中。為此，我們北大超人計(jì)劃教育發(fā)展中心研究了一系列的訓(xùn)練方法，幫助您的孩子克服散漫觀，集中注意力，提高學(xué)習(xí)效率。
父母可以給孩子讀一個(gè)小故事，孩子聽完以后，讓他數(shù)一數(shù)里面出現(xiàn)了幾個(gè)“的”、“一”或“了”。
這種訓(xùn)練方法在讀物的選擇上要由短到長，由易到難，父母朗讀的語速要由慢到快，一開始可以著重強(qiáng)調(diào)某些字，以提高兒童的學(xué)習(xí)興趣。這種方法簡單易行，在聽故事中就可以使孩子得到訓(xùn)練，手邊的兒童讀物就可以作為教材。例如：聽完故事說出以下文章出現(xiàn)了多少個(gè)“的”字。
三只小豬蓋房子，他們的媽媽說要把房子蓋結(jié)實(shí)。大豬蓋了個(gè)草的房子，二豬蓋了個(gè)木頭的房子，小豬蓋了個(gè)磚的房子。
大風(fēng)來了，吹走了大豬的草的房子。大雨來了，泡壞了二豬的木頭的房子。只有小豬的磚的房子好好的。方法二:訓(xùn)練孩子的聽覺寬度
孩子的聽覺寬度決定孩子的注意力能否集中，這里是訓(xùn)練孩子聽覺寬度的方法之一：
由家長來說句子，孩子跟著念，每一句比前一句添加一個(gè)詞語，更復(fù)雜一點(diǎn)，看孩子的接受力強(qiáng)度，經(jīng)常訓(xùn)練可以提高孩子的聽覺寬度，使得孩子能夠逐漸集中注意力。例如：
1、我有一個(gè)書包。
2、有一個(gè)紅色的書包。
3、我有一個(gè)紅色的帶白色花瓣的書包。
4、我有一個(gè)紅色的帶白色花瓣的雙肩背的書包。
5、我有一個(gè)紅色的帶白色花瓣的雙肩背的媽媽送給我的書包。
6、我有一個(gè)紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過生日的時(shí)候媽媽送給我的書包。
7、我有一個(gè)紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過十歲生日的時(shí)候媽媽送給我的書包。
8、我有一個(gè)紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過十歲生日的時(shí)候媽媽送給我的我最喜歡的書包。
9、我有一個(gè)漂亮的紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過十歲生日的時(shí)候媽媽送給我的我最喜歡的書包。方法三: 頂紙杯
這是一個(gè)家庭小游戲，簡單易行，可以幫助孩子集中注意力。
讓孩子站立或平坐，頂一個(gè)紙杯在頭上，然后放音樂對孩子進(jìn)行干擾，看看他們是否能保持平衡，將注意力集中在頭頂?shù)募埍稀?/p>
這個(gè)游戲可以由兩個(gè)以上的孩子一起做，比賽誰集中注意力、控制自己意識的時(shí)間長，也可以由家長和孩子一起來比賽。
小學(xué)生集中注意力的訓(xùn)練方法
通過一些簡單的訓(xùn)練方法，可以使小學(xué)生注意力的專注性得到提高和改善，對各種原因所致的注意力專注性不足都是有效的。當(dāng)然，這需要老師、家長、學(xué)生的密切配合和堅(jiān)持，并不是一蹴而就。
1、快速計(jì)算
隨機(jī)出兩組五位數(shù)作為加數(shù)寫在一張紙的上端，將相加的得數(shù)寫在兩組加數(shù)的下面（進(jìn)位到十萬位的數(shù)舍掉）；再計(jì)算得數(shù)與第二個(gè)加數(shù)的和，把得數(shù)寫在前一個(gè)和的下面，依次循環(huán)相加，越快越準(zhǔn)越好。用一張a4的紙，大約可以計(jì)算20組。訓(xùn)練有素的成年人可以在1分鐘之內(nèi)完成，小學(xué)生通過訓(xùn)練可以在1分30秒完成，低年級的同學(xué)應(yīng)該可以爭取在2分鐘以內(nèi)完成。每天一次，每次一張紙（約20組）。這項(xiàng)訓(xùn)練需要高度集中注意力，相當(dāng)于1-2分鐘內(nèi)完成約100次加法，強(qiáng)度還是比較大的，長期堅(jiān)持能有效提高學(xué)生注意力的專注性。另外，我們知道，加法是一切數(shù)學(xué)運(yùn)算的基礎(chǔ)，加法速度的提高對學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)也同樣大有好處，即使是高年級學(xué)生同樣可以運(yùn)用此法，并從中得益。舉例：
37629???????? ① 86135???????? ②
123764???????? ③=①+②（進(jìn)到十萬位的1舍掉不寫）109899???????? ④=②+③（進(jìn)到十萬位的1舍掉不寫）33663???????? ⑤=③+④ 43562???????? ⑥=④+⑤ ?? ?? ??
2、按順序指讀
在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面（見下表），然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。家長可以自己多制做幾張不同的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信孩子的注意力水平一定會逐步提高。21 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16
3、復(fù)述數(shù)字
就是出一組數(shù)字，如5473869，讓學(xué)生重復(fù)它，可以從七位數(shù)字開始，當(dāng)他感覺容易對付了，便升到八位，再升到九位，當(dāng)升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次?？梢詫⑦@個(gè)游戲每天玩10分鐘左右，堅(jiān)持一個(gè)月即可見相當(dāng)不錯(cuò)的效果。
4、學(xué)播音
廣播、電視播送新聞時(shí)，廣播、電視里說一句，讓他重復(fù)一句。因?yàn)樽焐蠈W(xué)上句時(shí)，耳朵要注意下句，否則就學(xué)不下去。每天5分鐘左右即可，連續(xù)一月，就能達(dá)到跟得上，到連續(xù)學(xué)10分鐘不錯(cuò)5個(gè)字時(shí)，孩子的注意力的專注性就達(dá)到良好了。這種游戲在合格之后也最好經(jīng)常玩玩，以訓(xùn)練孩子的大腦。
5、抄書
將孩子喜歡的書、報(bào)、刊上的好文章抄到一個(gè)專門的文摘筆記本上。剛抄之時(shí)，一次看的字?jǐn)?shù)不得少于六個(gè)，依次增加，當(dāng)他平均每次能看并記住約十五個(gè)字的時(shí)候，他的注意力的專注性已經(jīng)訓(xùn)練得很不錯(cuò)了。
6、撲克牌游戲
取三張不同的牌，比如梅花2，黑桃3，方塊5，隨意排列于桌上，選取一張要記住的牌，如梅花2，讓孩子盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由另一人隨意更換三張牌的位置，然后，讓孩子報(bào)出哪一張是梅花2。如猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，可以增加難度，如增加牌的張數(shù)，增加變換牌的位置的次數(shù)，提高變換牌位置的速度等。這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點(diǎn)，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅(jiān)持玩一陣，注意力會有所提高。
7、打乒乓球
打乒乓球需要高度集中注意力，因此這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于訓(xùn)練孩子注意力的集中，即使是不會打球的低年級的小學(xué)生也可以通過玩乒乓球來訓(xùn)練，讓他用球拍托球，或用球拍顛球，繞桌子行走，要求乒乓球不能掉下來。這是小學(xué)生樂于接受的游戲。這種方法特別適合有感覺統(tǒng)合失調(diào)的學(xué)生。
訓(xùn)練集中注意力的方法很多，但我這里介紹的這些游戲簡單易行有趣，對提高注意力非常有效，老師可以指導(dǎo)家長和學(xué)生選擇性地運(yùn)用，以提高小學(xué)生的注意力的專注性。
學(xué)生的12個(gè)良好習(xí)慣
教育歸根結(jié)底是培養(yǎng)習(xí)慣，行為養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣形成品質(zhì)，品質(zhì)決定命運(yùn)。教育不是搞轉(zhuǎn)型產(chǎn)品，不是搞短平快的小企業(yè)的適應(yīng)市場生存，教育更多地把古老的上一代逐漸積累下來的那些優(yōu)秀的文化積淀傳承給下一代人，它應(yīng)該是很有規(guī)律的。良好的習(xí)慣是孩子所儲存資本，會不斷地增值，而人的一生就在享受著他的利息。
1、記憶習(xí)慣。一分鐘記憶，把記憶和時(shí)間聯(lián)系起來，這里還含有注意的習(xí)慣。一分鐘寫多少字，讀多少字，記多少字，時(shí)間明確的時(shí)候，注意力一定好。學(xué)生的智力，注意力是最關(guān)鍵的。一定把學(xué)習(xí)任務(wù)和時(shí)間聯(lián)系起來，通過一分鐘注意、記憶來培養(yǎng)學(xué)習(xí)習(xí)慣。
2、演講習(xí)慣。讓學(xué)生會整理、表達(dá)自己的思想，演講是現(xiàn)代人應(yīng)該具有的能力。
3、讀的習(xí)慣。讀中外名著或偉人傳記，與高層次的思想對話，每天讀
一、兩分鐘，有好處，學(xué)生那個(gè)年齡可塑性大，偉人的感染力、教育力，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過咱們這些當(dāng)老師的，學(xué)生與大師為伍、與偉人為伍的時(shí)候，很多教育盡在不言中，一旦形成習(xí)慣，學(xué)生會終生受益。
4、寫的習(xí)慣。寫日記，有話則長，無話則短，通過日記可以看出一個(gè)老師有沒有能力，有沒有思想，有沒有一以貫之的品質(zhì)，看日記能看出老師的水平，更能看出學(xué)生的水平，一分鐘、三五十個(gè)字，堅(jiān)持住、寫下去，這就是決心。我二十年不批改學(xué)生作業(yè)，但我說一句話管二十年，就是每天一篇日記。
5、定計(jì)劃的習(xí)慣。凡事預(yù)則利、不預(yù)則廢。后進(jìn)生毛病都出在計(jì)劃性不強(qiáng)，讓人家推著走，而優(yōu)秀的學(xué)生長處就在于明白自己想要干什么。所以，我們就要培養(yǎng)同學(xué)們定計(jì)劃的習(xí)慣。
6、預(yù)習(xí)習(xí)慣。請老師們把講的時(shí)間讓出一部分，還給學(xué)生，學(xué)生自己去看一看，想一想，預(yù)習(xí)預(yù)習(xí)。在實(shí)驗(yàn)中學(xué)時(shí)我就要求老師講課別超過20分鐘。昨天發(fā)給大家的材料-江蘇洋思中學(xué)，“只講四分鐘”，后進(jìn)生明顯進(jìn)步，秘訣就是預(yù)習(xí)、自己學(xué)的習(xí)慣。反之，不讓學(xué)生自己學(xué)，最簡單的事都要等著老師告訴他，這樣
難以培養(yǎng)出好學(xué)生。我從1979年開始，開學(xué)第一天就期末考試，把新教材的期末試題發(fā)給大家。這樣做就是要學(xué)生會預(yù)習(xí)。讓學(xué)生自己學(xué)進(jìn)去，感受學(xué)習(xí)的快樂、探索的快樂、增長能力的快樂。所以請各位老師一定要培養(yǎng)學(xué)生預(yù)習(xí)的習(xí)慣。
7、適應(yīng)老師的習(xí)慣。一個(gè)學(xué)生同時(shí)面對各學(xué)科教師，長短不齊、在所難免。一方面我們努力采取措施提高老師的能力水平，適應(yīng)學(xué)生；一方面不能馬上把所有的老師都提高到一個(gè)適應(yīng)學(xué)生要求的地步。所以學(xué)生也要適應(yīng)老師，從現(xiàn)在適應(yīng)老師，長大了適應(yīng)社會。不會稍不如意就埋怨環(huán)境。不同層次的老師，學(xué)生用不同的方式，眼睛向內(nèi)、提高自我的方式去適應(yīng)，與老師共同進(jìn)步。
8、大事做不來，小事趕快做的習(xí)慣。這也是非常要緊的一個(gè)習(xí)慣。我抓學(xué)生習(xí)慣基本就這么抓。尖子學(xué)生做尖子的事，后進(jìn)學(xué)生別盲目攀比。大的目標(biāo)夠不到，趕快定小的目標(biāo)。難題做不了，挑適合你的容易做的題去做。人生最可怕的就是大事做不來，小事不肯做，高不能成，低不肯就，上得去、下不來，富得起、窮不起。所以要讓我們的學(xué)生永不言敗。
9、自己留作業(yè)的習(xí)慣。老師留的作業(yè)不一定同時(shí)適應(yīng)所有的學(xué)生，如果都要求去做，就是反教育。老師要和學(xué)生商量，讓學(xué)生做到腳踏實(shí)地、學(xué)有所得，市教委規(guī)定對學(xué)生實(shí)行量化作業(yè)，它的落實(shí)，一靠檢查，二靠老師良心，老師要從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，只有常規(guī)量的學(xué)生可以接受，學(xué)生才能適應(yīng)教育。浙江書生中學(xué)就特別強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。
10、錯(cuò)題集的習(xí)慣。每次考試之后，90多分的、50多分的、30多分的學(xué)生，如何整理錯(cuò)題？扔掉的分?jǐn)?shù)就不要了，這次30分，下次40分，這就是偉大的成績。找到可以接受的類型題、同等程度的知識點(diǎn)研究一下提高的辦法。整理錯(cuò)題集是很多學(xué)生公認(rèn)的好習(xí)慣。
11、出考試題的習(xí)慣。學(xué)生應(yīng)該覺得考試不神秘。高中學(xué)生應(yīng)該會出高考試題，初中學(xué)生會出中考試題。
12、篩選資料、總結(jié)的習(xí)慣。學(xué)生要會根據(jù)自己實(shí)際，選擇學(xué)習(xí)資料
孩子失去耐性時(shí)，可以這樣對孩子
1、先冷眼觀察與了解問題所在。楊琳表示，孩子的不悅情緒是漸進(jìn)的，適時(shí)關(guān)注孩子的狀態(tài)，才可就其困難處“對癥下藥”。
2、點(diǎn)出突破困難的關(guān)鍵，讓孩子動(dòng)腦思考。例如孩子在玩堆積木時(shí)，因底層的積木排列歪斜，以致到高處時(shí)會坍塌，家長可告訴孩子：基底層在平穩(wěn)下才可以建高樓??，而后留給孩子自己動(dòng)手改善。
3、當(dāng)孩子已呈現(xiàn)哭鬧或厭惡物品事件的狀態(tài)時(shí)，在安全的情境下先讓孩子發(fā)泄情緒，再給予安撫。待其情緒平穩(wěn)之際再解析問題所在，及告訴孩子應(yīng)有的言行舉止為何。
4、多以鼓舞的語詞期勉孩子，勿用冷嘲熱諷的方式刺激他(寧可不說話)，以免孩子越發(fā)退縮或默認(rèn)自己就是沒耐性。
5、給孩子一點(diǎn)時(shí)間。不論在情緒的恢復(fù)或動(dòng)手解決問題上，給孩子一些緩沖的空間，不可要求孩子“立刻”、“馬上”做到。
6、身教的影響力很大，家長平時(shí)就要以身作則，切勿陷入“嚴(yán)以厲子，寬以待己”的矛盾中。
給家長的小叮嚀
孩子沒耐性時(shí)，家長可先在短暫時(shí)間內(nèi)滿足孩子的要求，轉(zhuǎn)而選擇孩子認(rèn)為有趣的事物，待30分鐘后，再繼續(xù)回來做先前未完成的事情。爸爸媽咪不要一味強(qiáng)迫孩子當(dāng)下做完，以免讓他產(chǎn)生更大的排斥感，而應(yīng)先提高孩子的動(dòng)機(jī)，讓他接觸感興趣的事，之后再讓孩子回頭做原本的事，待他完成后，要立即給予鼓勵(lì)，切忌翻舊帳，清算一開始孩子沒做好的部分。
如何鍛煉孩子自制力
經(jīng)常聽到有家長抱怨自己的孩子不能控制自己。比如，上課時(shí)做小動(dòng)作；一回到家就看電視，一寫作業(yè)就坐立不安；喜歡吃零食，控制不住花零花錢的速度等等。
其實(shí)，孩子的自制力形成有一個(gè)過程，那就是從“他制”到“自制”。一般來說，小學(xué)五年級是鍛煉孩子自制力的最佳時(shí)機(jī)，錯(cuò)過了這個(gè)年齡階段，再鍛煉孩子的自制力就要花費(fèi)更多的時(shí)間和精力了。如果孩子在五六年級的時(shí)候就慢慢形成了很好的自制力，對于他們以后的成長和發(fā)展有極其重要的積極作用。那么，怎樣幫助孩子鍛煉自制力呢？
首先，可以通過與其他人的合作來鍛煉自我控制的能力。這也就是上面所說的“他制”。可以通過家長、老師、朋友、同學(xué)等來進(jìn)行，要根據(jù)具體情況具體實(shí)施。因?yàn)榍嗌倌晷睦戆l(fā)展的特點(diǎn)，其自制力是相當(dāng)薄弱的，如果這時(shí)候沒有外力的促進(jìn)與監(jiān)督作用，除非他們有過人的意志力，否則是不可能自行形成良好的自制力的。比如，有個(gè)孩子在上五年級時(shí)，家長給的零花錢是有限的，但他經(jīng)常買零食吃，月初給的錢兩三天就花完，以后的日子就只有饞的份兒了。于是，他就請好朋友幫忙替自己拿零花錢，每天給一定的數(shù)目。這樣，就很好地鍛煉了自己的自制力。
其次，可以用循序漸進(jìn)的方法來增強(qiáng)孩子自控的能力。因?yàn)樽灾屏Σ豢赡苁且荒钪g產(chǎn)生的，也不是下定決心就可立時(shí)形成的，其形成需要一個(gè)過程。如果你給孩子規(guī)定從明天開始就要好好學(xué)習(xí)，他們達(dá)不到目標(biāo)時(shí)往往會產(chǎn)生挫折感和無能感，喪失改變自己的信心。所以，自制力的形成不要期望一蹴而就。比如，你可以讓孩子在第一周時(shí)每天學(xué)習(xí)半個(gè)小時(shí)玩10分鐘，如果這很容易做到，第二周每天學(xué)習(xí)40分鐘玩15分鐘，這也做得很好時(shí)，就可以每天學(xué)習(xí)40分鐘玩10分鐘。當(dāng)行為變成一種習(xí)慣時(shí)，自制力也就自然而然地形成了。任何壞習(xí)慣的改變或好習(xí)慣的形成都可以采取這個(gè)方法。循序漸進(jìn)有利于培養(yǎng)孩子的自信，并且不會給孩子造成過大的心理壓力，使他們能輕松地鍛煉自制力。
再次，鍛煉自己的意志力。自制力與意志力有不可分割的密切關(guān)系，良好的自制力需要強(qiáng)大的意志力來作為后盾。積極的心理暗示可以用來形成過人的意志力。比如，當(dāng)堅(jiān)持不下去時(shí)，告訴自己：“我一定行，只要堅(jiān)持！”“太棒了，我又完成了一道題！還有三道題，我就大獲全勝了！”等等。
最后，家長可以采取適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)來鼓勵(lì)已形成的自制能力。當(dāng)孩子有了好的變化時(shí)，如果得不到及時(shí)的關(guān)注和獎(jiǎng)勵(lì)，這種行為可能會退縮，回到原來的狀態(tài)。我們可以采取以內(nèi)在獎(jiǎng)勵(lì)為主，外在的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)為輔的手段來對孩子進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。內(nèi)在的獎(jiǎng)勵(lì)，比如用真誠的贊賞的語氣對孩子說：“你真的長大了，如果你堅(jiān)持下來的話，你一定會成功的！”尤其是那些平時(shí)很少跟孩子交流的家長，家長的關(guān)注會讓孩子更加堅(jiān)定上進(jìn)的信心。外在的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)不要過于頻繁，而且最好用于結(jié)果而不是過程。比如，當(dāng)孩子通過一段時(shí)間的努力行為有了很大的提高，并有了實(shí)質(zhì)性的成績，你可以對他進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。像全家一起去動(dòng)物園啊，或者他很早就想要的一本書一個(gè)玩具等。而不要說：“你今天要是能連續(xù)學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)我就給你買件新衣服！”那樣做，會使孩子的自制力形成的過程帶有表演性質(zhì)，不利于孩子真正發(fā)展。
孩子的自制力的形成都有一個(gè)過程，不管是家長還是孩子都不要急于求成，另外，孩子自制力的形成過程中可能會有反復(fù)的現(xiàn)象，遇到這種情況，家長應(yīng)該坐下來和孩子一起分析原因和對策，而不是簡單粗暴的批評。
規(guī)矩：畫出孩子成長方圓
規(guī)：畫圓形的工具；
矩：畫直角或正方形、矩形用的曲尺。
做任何事都需要工具，而不是僅僅憑著感情或直覺。養(yǎng)育孩子也是如此。
給孩子多大的自由？孩子太任性了怎么辦？
規(guī)矩要不要立？什么是真正有效的規(guī)矩？它是否會扼殺創(chuàng)造性??
這個(gè)一切皆有可能的小生命，給我們出了一道大大的難題！
究竟該怎樣用好“規(guī)”和“矩”這個(gè)工具，周正地畫出孩子成長的方圓？
不久前，《父母必讀》養(yǎng)育系列圖書里又增添了新的成員——《養(yǎng)育孩子錦囊妙解》。
在該書的中文版出版之際，《父母必讀》雜志的編輯對該書作者簡?納爾遜和林恩?洛特進(jìn)行了跨越萬里的專訪。
“嚴(yán)慈并用是鼓舞和激勵(lì)孩子的最佳途徑?！?/p>
《父母必讀》：中國有一句老話：“沒有規(guī)矩，不成方圓?！睂Υ四惺裁礃拥睦斫?？
答：我認(rèn)為這句話說得很棒。人類的行為都是有章可循，有規(guī)可依的。
而且我們知道那些符合規(guī)范的訓(xùn)練十分有利于培養(yǎng)孩子的自我管理能力、責(zé)任感、合作精神以及解決問題的能力。我們相信其中的某些規(guī)范是帶有普遍性的，例如：
1．每個(gè)人，包括孩子，都有尊嚴(yán)，都應(yīng)該獲得別人的尊重。嚴(yán)慈并用是鼓舞和激勵(lì)孩子的最佳途徑。
2．一旦找到了歸屬感和成就感，人人都能做得更好。這時(shí)，他們是奮發(fā)向上而不是灰心喪氣的。
3．所有非懲罰性的積極養(yǎng)育手段都是為了營造一個(gè)鼓勵(lì)孩子的氛圍；嚴(yán)慈并用可讓孩子培養(yǎng)自己的能力，加強(qiáng)自我管理，樹立責(zé)任感，培養(yǎng)合作精神和解決問題的能力，進(jìn)而成為社會中有用的一員。
《父母必讀》：道理大家都懂，但當(dāng)活生生的孩子出現(xiàn)了問題，很多父母仍會迷惑，把握不好“嚴(yán)”與“慈”之間的平衡，面對棘手的問題時(shí)很難控制自己的情緒。
答：我們都愛孩子，都希望給予他們最好的東西，一切都為他們著想。
當(dāng)孩子出現(xiàn)問題時(shí)，我們也會覺得受挫，有時(shí)候甚至?xí)l(fā)脾氣。我們提倡要教孩子從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)，對父母來說也是一樣的。為了應(yīng)對這個(gè)問題，我們提出一個(gè)“冷靜時(shí)間”的概念和計(jì)時(shí)隔離的方法。對父母而言，他在這個(gè)時(shí)間里可以深呼吸或從1數(shù)到10。對孩子而言，計(jì)時(shí)隔離可以讓他們有一個(gè)冷靜的空間，直至恢復(fù)良好的自我感覺，并解決問題。
當(dāng)然，一旦我們情緒失控，我們也許會忘了要冷靜一下，并且會說一些無禮的話，或者做出一些傷害別人的事情。這也是為什么我們自己和孩子都要學(xué)會事后賠禮道歉。父母也要能跟孩子說對不起，并一起尋找問題的解決之道。孩子在逐漸長大的過程中，也會明白小時(shí)候的規(guī)矩對他們健康長大的意義。
“一旦慣例成為一種自覺的習(xí)慣，就能夠節(jié)省大家的時(shí)間和精力?！?/p>
《父母必讀》：在這本書中，將“家規(guī)” 形象地比喻成懸崖峭壁旁的欄桿，認(rèn)為有了家規(guī)家庭成員就會有更多的時(shí)間去享受自由。您認(rèn)為什么樣的規(guī)則有利于孩子建立安全感呢？家規(guī)過多是否會損害孩子的自由和發(fā)展呢？
答：從小有安全感的孩子，長大才能走得更遠(yuǎn)；而有生存技能的人才有安全感。但是，在生活中，我們會經(jīng)常擺動(dòng)。
比如，當(dāng)父母覺得懲罰不能奏效時(shí)便走向另一個(gè)極端——縱容孩子；當(dāng)他們受挫時(shí)又會過分控制孩子。如果父母縱容孩子，孩子便會利用這一點(diǎn)來操縱父母；如果父母過度控制孩子，他們又會反抗，而且學(xué)不到任何必要的生存技能。例如，每天晚上花1個(gè)小時(shí)讓孩子上床睡覺，必須提醒孩子20遍才能讓他們行動(dòng)，或者必須數(shù)到第20下才能讓孩子安靜下來等等。這些雖然也是規(guī)矩，但它們每次都需要提醒，不能形成孩子自己的生存技能。而沒有生存技能的人是沒有安全感的。
一旦慣例成為一種自覺的習(xí)慣，就能夠節(jié)省大家的時(shí)間和精力。每次出現(xiàn)相同的情況，你就不必從頭再來了。你只需說“現(xiàn)在是睡覺時(shí)間”，“飯后打掃時(shí)間”，“購物時(shí)間”??而不是說“照我說的去做”。
正如任何新習(xí)慣一樣，建立規(guī)則需要時(shí)間。
然后——瞧！它們就成為習(xí)慣了。大家都知道該做什么，不需要多想或擔(dān)心，也不需要有人來組織。而孩子因?yàn)閰⑴c了慣例制定的全過程并擁有選擇權(quán)和知情權(quán)，就會知道界限在哪兒，才會享受到安全的自由空間。
《父母必讀》：很多父母都希望知道如果在相應(yīng)的年齡段沒有做好相應(yīng)的積極養(yǎng)育訓(xùn)練，之后他會遇到什么樣的麻煩？該如何補(bǔ)救？
答：孩子的安全感是隨著年齡的增長和規(guī)則的建立同步增強(qiáng)的。有許多父母并不熟悉孩子的成長階段，也不知道孩子在不同的年齡段會有怎樣的行為。在這本書里，我特別注意了每一種管教方式與年齡的關(guān)系。你很容易就會找到跟自己的孩子年齡相符的建議。有些父母總想控制結(jié)果，也許是擔(dān)心如果不控制孩子并利用懲罰來確保孩子絕對服從的話，就達(dá)不到積極養(yǎng)育的效果。這不僅僅是中國父母的擔(dān)心。在美國，許多父母也都有同樣的焦慮，他們覺得應(yīng)該通過控制和懲罰來確保孩子的絕對服從。
事實(shí)上，不管多大的孩子，父母都不能從根本上控制孩子的行為。現(xiàn)實(shí)中您肯定見過很多例子：
某些父母出類拔萃，然而他們的孩子卻難以達(dá)到父母的期望。同樣，也有很多相反的例子。
“為人父母將成為一項(xiàng)藝術(shù)、一種樂趣，而不是一件家務(wù)雜事?！?/p>
《父母必讀》：中國還有一句老話“棍棒底下出孝子”。盡管這句話在今天已廣受抨擊，仍有一些人認(rèn)為當(dāng)初多虧父母的嚴(yán)格管教才讓自己避免走了彎路而有了今天的業(yè)績。您怎樣看待這個(gè)問題？
答：懲罰或溺愛孩子是根本不需要?jiǎng)?chuàng)造性的，那只是一種本能。打罵、責(zé)備、收回特權(quán)、說教等是相當(dāng)簡單的。這樣的養(yǎng)育方式，天下的父母即使不看書都會。可是當(dāng)父母要學(xué)會了不再對孩子的行為反應(yīng)過激，并且積極配合孩子時(shí)，一切都會改變。為人父母將成為一項(xiàng)藝術(shù)、一種樂趣，而不是一件家務(wù)雜事。我們建議父母多想想自己希望孩子怎么樣。如果他們希望孩子能夠自尊自愛，他們就會發(fā)現(xiàn)，在很多情況下大家都可以心平氣和，會產(chǎn)生很多好主意。
于是，一切便皆有可能了。
《父母必讀》：你是否到過中國？在中文版出版之際，你對中國的年輕父母有什么特別要說的話？
答：這本書的3位作者都沒有到過中國，但是我們接觸了很多來自不同文化背景的父母，他們都告訴我們，非懲罰性的積極養(yǎng)育在他們的文化氛圍里也是行之有效的，我想這是因?yàn)樵S多原則都帶有普遍性。
當(dāng)然，畢竟文化背景有所不同，我們這里提供的是一些基本的原理和在美國適用過的一些方法。我們相信，中國有很優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化和優(yōu)秀的父母，一定會有自己具有創(chuàng)造性的養(yǎng)育方法讓我們一起分享。
一切好的養(yǎng)育手段，都是讓孩子相信自己的能力，找到歸屬感和成就感，進(jìn)而建立自信。掌握重要的社交和生存技能，譬如思考能力、解決問題的能力、自尊自愛以及尊重他人等。而這些都需要父母通過一系列創(chuàng)造性的方法去實(shí)現(xiàn)。
如何訓(xùn)練集中注意力的方法篇三
訓(xùn)練注意力的小方法（轉(zhuǎn)）
孩子注意力不集中，易分心，是很多孩子具有的特點(diǎn)。年齡越小，控制注意力的時(shí)間越短，小學(xué)一年級的學(xué)生一次集中注意力時(shí)間至多也只有15分鐘。這是由于孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不夠完善處在發(fā)育當(dāng)中，注意力不集中這種情況將隨著年齡的增長漸好轉(zhuǎn)。而小學(xué)要求學(xué)生上課要坐40分鐘，然而我們并不能被動(dòng)地等待孩子的自我發(fā)育的完善，否則將影響學(xué)習(xí)效率及學(xué)習(xí)成績。因此，對于注意力不易集中的孩子，可進(jìn)行一定的具體訓(xùn)練，以提高注意力，適應(yīng)課堂生活。
我搜集了一些具體操作小方法小游戲等供大家作參考，拋磚引玉，歡迎大家把您知道的有效方法也貢獻(xiàn)出來，大家分享。
1、找數(shù)字
在一個(gè)16-25格的正方形的格子里，（可根據(jù)孩子的年齡增減數(shù)字的多少）寫出數(shù)字1-25，要孩子用手指按順序念出數(shù)字1-25，紀(jì)錄時(shí)間，越快越好。
2、游戲棒
這是一個(gè)古老的小游戲了，喚起了許多兒時(shí)的回憶……
游戲玩法：
1、用“石頭，剪子，布”的方法，決出輪流玩的次序。
2、第一人開始玩：把游戲棒用手握住豎在桌子上，然后突然放開，游戲棒越是散得開越是對自己有利，最好的就是開的太陽花，是單獨(dú)的一根游戲棒最好了，只要用手指慢慢地前后左右移動(dòng)，只要不碰到其他的游戲棒或者眼睛看不到其他的游戲棒在動(dòng)就可以，然后還可以繼續(xù)；也可以用得到的游戲棒去挑那些散開的棒，不過那是有難度的哦：一是要看準(zhǔn)你要跳的棒雖然和其他棒重疊，但是不是凌空的；二是即便如前一步所言，挑的時(shí)候也要有一定的技巧，要眼明手快；三是也可以用指尖慢慢輕按棒尖，等棒的另一端翹起一點(diǎn)，就用另一手小心翼翼去拿。
3、那些玩的時(shí)候取到的沒動(dòng)的游戲棒就歸他所有。等到一人玩到棒動(dòng)的時(shí)候，就依次有別的人接著玩。這樣反復(fù)直到玩的游戲棒沒有為止才告一段落。
4、按第四步循環(huán)玩耍，直至其他人玩到傾家蕩產(chǎn)，棒都在一個(gè)人手里為止，那個(gè)人就是勝利者！
3、拼圖及七巧板練習(xí)
這是二維空間中最有效的集中注意力的練習(xí)項(xiàng)目，要求孩子在相當(dāng)長的一段時(shí)間內(nèi)，保持
連續(xù)不斷的判斷力、想像力和分析能力。而這種游戲的挑戰(zhàn)性，又會給孩子帶來成就感。事實(shí)上，成就感是這個(gè)年齡段的孩子能將注意力集中到底的一個(gè)巨大推動(dòng)力。
4、玩撲克游戲
可鍛煉注意力高度集中和快速反應(yīng)能力。
取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊
5、選取一張要記住的牌，如黑桃a，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報(bào)出黑桃a在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。
這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點(diǎn)，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅(jiān)持玩一陣，注意力會有所提高。
5、復(fù)述游戲
幾乎所有注意力難以集中的孩子都有點(diǎn)小聰明，性格上也很自負(fù)。對于學(xué)習(xí)，如果他自己認(rèn)為沒有難度、沒有挑戰(zhàn)性，5分鐘后，他的興致就會一落千丈：“我會了！”因此，在“集中注意力”的針對性訓(xùn)練中，一定要?jiǎng)?chuàng)造出“層層遞進(jìn)、出人意料”的梯度感，讓孩子的心神不會因自負(fù)而煥散—
讓孩子看圖畫書15分鐘，或看一節(jié)完整的“大風(fēng)車”寓言動(dòng)畫，立即合上書或在關(guān)上電視后，要求孩子按要求復(fù)述故事。為預(yù)防孩子摸準(zhǔn)你的要求后，只看個(gè)梗概就走神，可靈活安排“復(fù)述”內(nèi)容：可以提幾個(gè)主要問題；可以要求孩子把剛看過的動(dòng)畫形象畫下來；可以一家人分飾其中的幾個(gè)角色。如果孩子只能完成全部任務(wù)的一半以下，可讓他重看畫畫書或錄下的動(dòng)畫片—漸漸地，孩子就會逐步理解集中注意力的必要了。
6、多米諾骨牌
大約有七成“難以集中注意力”的孩子，通過這個(gè)骨牌堆放的游戲，其耐心得到長足的進(jìn)步。多米諾骨牌訓(xùn)練其實(shí)是考驗(yàn)孩子能將單一的動(dòng)作堅(jiān)持多久的一個(gè)訓(xùn)練—將來，我們不能指望孩子所面臨的所有學(xué)習(xí)科目都是多變、有趣、富有挑戰(zhàn)性的，遇到重復(fù)訓(xùn)練會不會使孩子犯“老毛病”？骨牌訓(xùn)練無論對心神的專
一、心神集中的持續(xù)時(shí)間，都是一個(gè)極好的練習(xí)。而把幾百塊骨牌瞬間推倒的快感，也能促使孩子對訓(xùn)練的“單調(diào)”產(chǎn)生耐受性—是的，只要最終有快樂和成就感，孩子就可以逾越集中注意力所產(chǎn)生的單調(diào)感。
7、韻律操
對特別好動(dòng)的孩子而言，學(xué)會較復(fù)雜的韻律操可以帶來成就感，也可以解決其心神浮躁的問題。每個(gè)難以集中注意力的孩子，我們都要分析他是好靜型、還是好動(dòng)型。文靜的孩子才忍受得了堆放多米諾骨牌的挑戰(zhàn)，對于好動(dòng)的孩子，讓他三天之內(nèi)學(xué)會一套韻律操，會使他的注意力和接受能力成倍上升。
8、“開火車”游戲。
這種游戲要三人以上，一家三口就可以完成，當(dāng)然如果有爺爺奶奶或其他小朋友參加，那就更好了。為了敘述的方便，現(xiàn)以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報(bào)上一個(gè)站名，通過幾句對話語言來開動(dòng)“火車”。如，父當(dāng)作北京站，母當(dāng)作上海站，孩子當(dāng)作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開。”大家一齊拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”，于是，當(dāng)廣州站的兒子要馬上接口：“廣州的火車就要開?！贝蠹矣铸R拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口?！盎疖嚒遍_得越快越好，中間不要有間歇。
這是我們少年時(shí)代同學(xué)聯(lián)歡會上玩的游戲。這種游戲由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同時(shí)也鍛煉了思維快速反應(yīng)能力，而且這種游戲氣氛活躍，能調(diào)動(dòng)人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。
9、玩乒乓球
這是一個(gè)干擾注意游戲。
本來一個(gè)人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進(jìn)行干擾，你會覺得更難以集中注意。比如你在做作業(yè)時(shí)，旁邊正上演吸引人的電視節(jié)目，你就會分散注意力，然而正因?yàn)橛懈蓴_，有難度，才能在人為設(shè)置的更困難更復(fù)雜的情境中，訓(xùn)練注意力的高度集中。有一次，五歲的孩子在玩乒乓球，我讓他用把球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。我在旁邊進(jìn)行搗亂，但不能碰到他的身體。一會兒拍手跺腳，一會大喊大叫，還一邊說“掉了！掉了！”他忍不住就笑了，但為了不輸給我，又不得不保持鎮(zhèn)定和注意力集中，繼續(xù)完成游戲，一圈走下來，我倆笑得前仰后合，流淚不止。此外還有類似的這種游戲，對提高注意力非常有效。
最有效的集中注意力訓(xùn)練法
很多孩子通過hsp腦呼吸增強(qiáng)了集中力，學(xué)習(xí)能力、成績和生活習(xí)慣都有了很大的變化。了解了這些孩子的經(jīng)歷，你對他們到底進(jìn)行了哪些訓(xùn)練不感到好奇嗎？
現(xiàn)在，我來向你介紹孩子們使用的大腦開發(fā)方法。
這些方法雖然只是hsp腦呼吸訓(xùn)練普通階段的組成部分，但是卻包含了最基本也是最核心的大腦開發(fā)原理。
這些方法都很簡單有趣，之前不需要任何心理或身體上的準(zhǔn)備工作，只要像孩子模仿大人一樣跟著做就可以了。
成人和孩子的腦細(xì)胞接受刺激傳導(dǎo)的方式都是一樣的，所以不分父母還是孩子，用以下同樣的方法來做就可以取得各自期望的效果。
hsp腦呼吸訓(xùn)練法——放松
1.坐在椅子上或者地上。
2.放松雙肩，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)脖子。
3.緩緩深呼吸，重復(fù)三四次。
4.好，現(xiàn)在已經(jīng)做好集中的準(zhǔn)備了。
hsp腦呼吸訓(xùn)練法——想象
想象是人類特有的大腦機(jī)能。
想象一下舌頭上滴一滴檸檬汁，嘴里是不是立刻有很多口水？所以說，大腦是不區(qū)分想象和現(xiàn)實(shí)的。
據(jù)科學(xué)工作者發(fā)現(xiàn)，有視覺障礙的人用手指摸盲文的時(shí)候，他腦中的視覺中樞和正常人用眼睛看文字的時(shí)候一樣很活躍。這是因?yàn)殡m然是用手指摸，但是他在想象用眼睛看東西，所以腦中的視覺中樞會有反應(yīng)。
所以要想具備集中的力量，就必須先喚醒大腦的感覺。喚醒大腦的感覺有很多種途徑，本書著重介紹其中最簡單容易的一種——“五感想象”。
通過想象來刺激視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺這5種感覺，從而使大腦的感覺蘇醒。視覺想象
閉上眼睛想象“紅蘋果”，怎么樣，像親眼見到一樣鮮明嗎？
聽覺想象
閉上眼睛想象一下，聲音像在耳旁回響一樣清晰嗎？
嗅覺想象
閉上眼睛想象一下“剛剛出爐的面包”氣味，是不是像在自己面前散發(fā)的氣味一樣誘人呢？
味覺想象
閉上眼睛想象一下“酸檸檬”的味道，是不是和舌尖正在真正體驗(yàn)的酸檸檬的酸酸的味道一樣呢？
觸覺想象
閉上眼睛想象一下“玩具熊”那柔軟順滑的毛絨，是不是像親手撫摸的感覺一樣呢？下面介紹幾種簡單的練習(xí)，可參照本書里圖片，使用書后附帶的精美小卡片一起來感受一下。
hsp腦呼吸訓(xùn)練法——貼硬幣
1.準(zhǔn)備一枚硬幣。
2.感覺一下，自己的大腦是不是正在舒適自由地呼吸。
3.用手輕輕揉搓幾下額頭，然后把硬幣放在額頭中間，用手指按住。
4.稍后把手松開，硬幣是不是一直貼在額頭上呢？
5.如果硬幣貼在額頭上沒有掉下來，說明你高度集中了注意力。
6.如果一松開手硬幣馬上掉下來了，可再貼一次試試。
7.如果硬幣還是掉下來了，那就抱著平和的心態(tài)，翻到本書的下一頁。
硬幣是不是因?yàn)槌龊够蛘咂つw的黏性而粘在額頭上的呢？
硬幣確實(shí)有可能因?yàn)樯鲜鲈蛘吃陬~頭上。但即便是把額頭的油脂擦干凈，甚至撲上粉，硬幣一樣有可能粘住。所以說，在一定情況下，重要的不是硬幣粘在額頭上的原理，而是貼硬幣時(shí)瞬間全身心高度集中的作用。
很難明確說明集中狀態(tài)是什么樣的，而且別人很難看出練習(xí)者是否處于集中狀態(tài)，練習(xí)者也不容易知道自身的集中力的程度。所以在提高集中能力的訓(xùn)練過程中，需要采用能直接用肉眼看出的測定方法。前面說的貼硬幣的訓(xùn)練，以及后面將要介紹的很多訓(xùn)練項(xiàng)目，屬于用物理手段來確定集中力程度的方s法。通過這些項(xiàng)目，練習(xí)者可以確認(rèn)自己大腦集中力達(dá)到何等程度的可能性，從而產(chǎn)生開發(fā)大腦的堅(jiān)定意志。hsp腦呼吸訓(xùn)練法——感知卡片顏色
1.準(zhǔn)備6張顏色分別為黑、白、紅、藍(lán)、黃、綠色的卡片。
2.挑出其中黑色和白色的卡片，將其他的放在一邊。.讓孩子睜著眼睛體會一下黑、白兩張卡片的感覺差異，并把兩種感覺記在大腦中。.讓孩子閉上眼睛，把黑白兩張卡片分別在他眼前晃過，讓他體會并記住對兩種卡片不同的感覺。.當(dāng)孩子對兩張卡片有了一定程度的感覺，讓他閉上眼睛，把其中的一張放在他的手里。.讓孩子說出自己手中卡片的顏色。
閉著眼睛真的能感知到顏色嗎？
人閉著眼睛真的也能感知到卡片顏色嗎？
有很多動(dòng)物在沒有光亮的環(huán)境中也能看到東西。眾所周知，蝙蝠和海豚的眼睛基本上已經(jīng)退化了，它們是通過超聲波來感知環(huán)境和食物的；有一種蛇的頭部有感知熱量的能力，能通過小動(dòng)物散發(fā)的熱量來捕食；還有一些動(dòng)物除了眼睛之外還有其他的器官能感知到光亮。脊椎動(dòng)物的腦中都有一種器官叫作“松果體”。以人為代表的高級動(dòng)物的松果體在人腦內(nèi)部，不能直接對光線作出反應(yīng)。
有些昆蟲的松果體暴露在體外，所以具備了直接反應(yīng)光線的系統(tǒng)機(jī)能。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果（campbell et al.,science 281,1998）顯示，人除了眼睛也可能具備直接反應(yīng)光線的系統(tǒng)。最明顯的例子就是人在光線很亮的條件下，閉上眼睛甚至戴上睡眠眼帶也很難入睡。由此可見，人對于外部信息的感知方法是多種多樣的。世界上的各種信息和刺激到底是通過什么樣的通道進(jìn)入人的哪個(gè)器官，大腦又是怎樣認(rèn)知這些信息的，這實(shí)在是件很難完全弄清楚的事情。除了已經(jīng)知道的人的五種感覺，肯定還有其他形式的感覺。那么大腦是怎樣認(rèn)知那些通過不知名的通路傳達(dá)而來的信息的呢？通過五種感覺以外的其他感覺傳遞給大
腦的信息映在大腦的“屏幕”上。人日常生活中的夢境、記憶以及想象總是會在大腦中出現(xiàn)，而浮現(xiàn)這些影像的基礎(chǔ)就是大腦的“屏幕”。
閉上眼睛感知卡片的顏色的時(shí)候，卡片的信息就會反映在這個(gè)屏幕上。剛開始的時(shí)候顏色比較模糊，但是隨著不斷練習(xí)，會越來越鮮明。
hsp腦呼吸訓(xùn)練法——感知卡片顏色
1.媽媽應(yīng)該對孩子說明這個(gè)游戲的目的不是非要得到正確答案，為體會各色卡片的不同感覺而訓(xùn)練精神集中才是最重要的。
2.從一開始就不要勉強(qiáng)孩子非要猜對顏色，因?yàn)槿绻谝饨Y(jié)果反而會使孩子感覺遲鈍。只要抱著輕松的心態(tài)，在大腦充分放松的狀態(tài)下把注意力集中在卡片上就足夠了。當(dāng)閉上眼睛把全部精神集中在卡片這個(gè)外部信息上時(shí)，大腦會產(chǎn)生嶄新并且強(qiáng)大的力量。
3.如果對于黑白卡片的感覺已經(jīng)很確定了，那么可以利用剩下的其他顏色的卡片用同樣方法進(jìn)行練習(xí)。
閉眼睛感知卡片的瞬間，大腦中到底發(fā)生了什么？
卡片所發(fā)出的信息絕不僅僅是肉眼能捕捉到的視覺信息，除了觸覺、聽覺、嗅覺、味覺等方面的信息之外，卡片還能通過各種人們還不知道的感覺向人的大腦傳達(dá)非常多的信息。這樣傳達(dá)而來的信息在人的大腦中被有意識或者無意識地不斷進(jìn)行處理。
人睜著眼睛分辨卡片顏色的時(shí)候，大腦會判斷并依賴最明確的視覺信息，而不需要其他方面的信息。但是當(dāng)閉上眼睛的時(shí)候，大腦發(fā)現(xiàn)視覺信息被阻斷，就會為了判斷出卡片的顏色自動(dòng)去尋找其他各種信息。
在沒有任何確定的信息的情況下，大腦會把收集進(jìn)來的所有信息都集中在一起，從中尋找答案。這個(gè)時(shí)候的大腦依靠比睜眼睛的時(shí)候強(qiáng)過幾百倍的集中力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這種集中力不是針對某一點(diǎn)的，而是嚴(yán)格篩選所有被傳進(jìn)大腦的信息，從中挑出有利于形成答案的部分，是一種通觀全局的集中力。
這種集中力和那些常人無法企及的藝術(shù)家的靈感、杰出ceo的直觀力，以及歷史上賢明人士的洞察力是一脈相通的。
閉上眼睛感知卡片的瞬間，人的大腦在數(shù)不勝數(shù)的信息間運(yùn)動(dòng)，同時(shí)人的這種集中力也在增加。
如何訓(xùn)練集中注意力的方法篇四
注意力訓(xùn)練方法大集合
注意力對于孩子上學(xué)后的學(xué)習(xí)是非常非常重要的。提高學(xué)習(xí)成績，注意力是第一要解決的學(xué)習(xí)能力問題。在家天天堅(jiān)持給孩子做一些訓(xùn)練注意力的訓(xùn)練題，十分鐘就好，可以讓孩子提高注意力。格媽在網(wǎng)上搜集了一些，放在這里供大家參考吧！
各位親如果有好的訓(xùn)練方法也告訴大家吧，讓咱們的寶寶一起進(jìn)步！
1、舒爾特方格
舒爾特方格訓(xùn)練是國際通行的其中一種最常見和最有效的人的視覺定向搜索訓(xùn)練科目。心理學(xué)上運(yùn)用這種表，一般是為了研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜索運(yùn)動(dòng)的速度。舒爾特方格還可用來測量兒童注意力的穩(wěn)定性。舒爾特方格的制作很簡單：在一張方形卡片上畫上１*１ｃｍ的２５個(gè)方格（注意：方格一定要是這個(gè)尺寸的），格子內(nèi)任意填寫阿拉伯?dāng)?shù)學(xué)１-２５的共２５個(gè)數(shù)字（如下圖）。訓(xùn)練時(shí)，要求被測者用手指按１-２５的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲。
研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高！格格在剛開始做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候，根本無法進(jìn)行下去，才找了幾個(gè)數(shù)字就開始煩燥。但經(jīng)過幾天的練習(xí)后，她終于能堅(jiān)持下來，那時(shí)候指完整張表的時(shí)間需要３分多鐘，最快的一次是２分多鐘，不過，那時(shí)，她的老師已經(jīng)表揚(yáng)她上課時(shí)注意力比從前要好了?，F(xiàn)在格格讀完整張表的時(shí)間是１分３０秒左右。
2、小學(xué)生學(xué)習(xí)能力訓(xùn)練題
適合對象：一年級至四年級
訓(xùn)練目的：提高注意力和視覺分辨能力
1）找出下面字母行的字母”w”,并用圓圈把字母”w”圈出來
r t y w t y h t u e x w i y g s x i u w o r e u d h l o w u e x c v t r s
y w t u e c s x h w d t u e w m u e c t e h t w c h n x y u e t c v u n t w q s e h c x i t p b q w y e t x c i j k e r t h w c r e e u g w r y t a z e h t w c i l p q u d u n v w h t u y e o u e c w v h m f g w s x
2）把字母行中的u和v找出來,并畫上線 例如:udhrtudvhv
hertduieiopnemucnjvsuieshyeunxaliw
jiklehunshanvyehjxoiuenvjsukienytabvmnbe
hiejgehunveuvbnimehygyyenunesievbeynjxiwgheg
gheunvsiwkjnxheubegvhnjsonnubehnnzbvhuejngabu
3）用最快的速度畫出下列數(shù)字中重復(fù)的三個(gè)數(shù)字，并記錄總共的個(gè)數(shù)。例如：***3666 記錄:（2）對 ******62355
******6743655
******7743554
記錄: 共有（）對
4）從下面的數(shù)字行中把所有的7117圈出來
7171 1717 7117 1771 7711 1177 1717 1771 7171
1771 1771 7171 7117 1717 7711 1771 7171 1717
7117 7171 1717 1771 1717 7117 7171 1177 1717
7171 1717 1177 1717 7711 7117 1771 7171 1717
1771 1717 1177 1717 7171 1717 7171 7711 1177
5）找出每組中與其他不一樣的數(shù)字字母和漢字，用圓圈把它們?nèi)ζ饋聿⒂涗浵聛?/p>
bbqbbbbqbbbbbqbbbbqbbbbqbbbbbqbbbbbqbbbbbqbbbbqbbb 共()個(gè)
ccccdccccdccccdccccdcccdcccdcccdcccccdcccccdcccdcccc 共()個(gè)
yyyywyyyywyyyywyyyywyyyywyyyywyyyywyyyywyyyywyyyywyyy 共()個(gè)
正正正五正正正正五正正正正正正五正正正正五正正五正正五正正五正()個(gè)
又又又叉又又又叉又又又又叉又又又叉又又又叉又又又叉又叉又又又叉()個(gè)
少少少少小少少少少小少少少少小少少少小少少少小少少少小小少少少()個(gè)
日日日目日日日目日日日日目日日日目日日日日目日日日目日日目目目()個(gè)
圓圓圓國圓圓圓國圓圓圓國圓圓圓國圓圓圓國圓圓國 共()個(gè)
共共共共
*********888898898 共()個(gè)
*********69666696 共()個(gè)
*********56555655 共()個(gè)
ytttytttyttttyyttttttytttytttytttyytttyytttyttttytttt 共()個(gè)
wwwwvwwwvwwwvwwwvwwwvwwwvwwwwwvwwwwwvwwwwvwwwvwwwwvww 共()個(gè)
人人人人八人人人八人人八人人八人人人人八人人人八人人人人八人()個(gè)
六六立六六立六六六立六六六六立六六六六立六六六六立六六六立六六()個(gè)
兒兒兒幾兒兒兒幾兒兒兒幾兒幾幾兒兒兒兒幾兒幾兒兒兒兒幾兒兒幾兒()個(gè)
虧虧虧虧弓虧虧虧虧弓虧虧虧弓虧虧虧虧弓虧虧虧虧弓虧虧弓弓弓虧弓()個(gè)
少少少少小少少少少小少少少少小少少少小少少少小少少少小小少少少()個(gè)
大太大大大大大太大大大大太大大大太大大大太大大大太大 共()個(gè)
共共共共共 友友友支友友支友友友友支友友友支友友支友支友友 共()個(gè)
6）在下列的數(shù)字中,每行中都是有一些兩兩相鄰 其和相加等于10的成對的數(shù)字,集中注意力找出這些數(shù)字,并在每對的下面畫上線 例如: ***90 時(shí)間:5分鐘 a ******37
b 9***6543142***94
c ***7***35124
d 336473829***123198265190
e ******34
f ******05
g ******40
h ***3***41561 i ******76
j ******19
k ******67
l 246826483691***667777738
m ******99
n 9******89234
o ******66
p 638689******5
q ******42
r ******83
s ******82
t ******91
u ******68
v ******82
w 642864976280***889911221
x ******99
y ******21
本組數(shù)字共有150對數(shù),其和相加等于10的相鄰的數(shù)字
7）用1分鐘查下面的數(shù)字表,看”23”共出現(xiàn)多少次.如”03023”算有一個(gè)”23”,”23523”算有兩個(gè)”23”,找找下面到底有多少個(gè)”23”
26876 23456 32455 56432 45445 52344 65454
54375 34477 97865 56425 67432 23345 25236
42353 54908 34522 52387 57432 31685 76439 35785 42356 94232 46556 91423 58653 72134
43678 86465 51243 69345 25254 96912 43234
65465 65776 23555 63536 96576 95356 57633
72311 68346 76587 42423 76845 34643 13426
86544 86724 97535 53135 75325 02354 86732
92146 02346 85632 65365 72368 35753 35753
04236 74257 56782 34323 54277 86466 12145
15466 23876 56423 26474 92323 75967 92556
23412 56378 53275 23123 75893 05732 41231
32535 86824 87572 15325 64912 42344 22432
47537 63256 22545 23421 67465 36435 48009
52423 65243 86723 32314 08745 43646 72356
24356 52313 46763 12321 64254 53423 89956
46325 85957 14245 46256 32525 63153 67231
56646 32355 24354 43563 16699 82354 95646
3、中學(xué)生學(xué)習(xí)能力訓(xùn)練題
適合對象：初一至初三
訓(xùn)練目的：提高注意力和視覺分辨能力
１）用鉛筆以最快的速度把表中的“7”圈出來。用黑色筆以最快的速度把“2”左邊第三個(gè)數(shù)字圈出來。用藍(lán)色筆以最快的速度把“5”右邊第二個(gè)位置中的偶數(shù)圈出來。
***87******951684
21215489757562***22165***7456824
***8469916330***767892140115
2）找出每組中與其他不一樣的數(shù)字 字母和漢字，用圓圈把它們?nèi)ζ饋聿⒂涗浵聛?/p>
ppppppbppbpppbpppppbppppbppppppbpppppbpppppbpppppbppp 共()個(gè)
*********56555655 共()個(gè)
*********33833833 共()個(gè)
7777***777***77***77717771777 共()個(gè)
*********44447444 共()個(gè)
*********99989999 共()個(gè)
4、一年級至二年級聽覺注意力訓(xùn)練題
１）家長將下列每個(gè)數(shù)字讀一遍，孩子在聽完之后憑記憶寫下聽到的數(shù)字。例如：家長讀：68715 孩子聽完之后在紙上寫：68715 第一組
56821 88245 35628 25436 87543 25864 39854 23684 25916 58736 第二組 68975 21365 58796 54628 25983 24846 58952 53604 25783 56982
２）家長讀下列短文，孩子認(rèn)真聽。
第一組 當(dāng)聽到一個(gè)“一”字就用筆在紙上打一個(gè)“√”，家長讀完后統(tǒng)計(jì)“一”字的個(gè)數(shù)，直到孩子記錄的個(gè)數(shù)與短文中“一”的個(gè)數(shù)相同為止。
有一小鳥，它的家搭在最高的樹枝上，它的羽毛還未豐滿，不能要飛，每日只在家里嘰嘰地叫著，和兩只老鳥說著話兒，他們都是覺得非常的快樂。
這一天早晨，它醒了。那兩個(gè)老鳥都找食物去了。一看見火紅的太陽，它們又害怕了，因?yàn)樘柼罅?，它們又看見一棵樹上的一片好大的樹葉，樹葉上又有站著一只小鳥，正在吃害蟲，害蟲吃了很多樹葉，讓大樹不能長大，大樹是我們的好朋友，每一棵樹都產(chǎn)生氧氣，讓我們每一個(gè)人呼吸。這時(shí)老鳥馬上飛過去，與小鳥一起吃害蟲，吃得飽飽的，并為民除害。
第二組 當(dāng)聽到一個(gè)“會”字就用筆在紙上打一個(gè)“√”，家長讀完后統(tǒng)計(jì)“會”字的個(gè)數(shù)，直到孩子記錄的個(gè)數(shù)與短文中“會”的個(gè)數(shù)相同為止。
5月1日上午，媽媽帶我去科技館看“智能機(jī)器人科普展”。在這里，我看到了各種各樣的機(jī)器人：有會識別色彩的、會爬墻的、會跳舞的、會倒開水的、會蓋章的機(jī)器人，還有會彈琴的、會避開障礙物的以及會打球的機(jī)器人。還有一個(gè)機(jī)器人特別能干------會賣飲料，我還在它那里買了一罐可樂呢！
我很想知道，這些機(jī)器人怎么這么聰明呢？它們還會說話呢！它們是怎樣制造出來的呢？媽媽說：“我應(yīng)該從小好好學(xué)習(xí)，掌握科學(xué)知識，長大也能制造出機(jī)器人”。我想我一定要朝著這一理想努力學(xué)習(xí)，長大了造出一個(gè)更像人類的機(jī)器人。
３）家長每念一個(gè)詞語，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到電器就馬上舉起右手
凳子 課桌 洗衣機(jī) 籃球 電視機(jī) 自行車 書包 電冰箱 作業(yè)本 葡萄 空調(diào) 電風(fēng)扇 電話機(jī) 被子 杯子 鋼筆 手機(jī) 籃球 羽毛球 打火機(jī) 飛機(jī) 刀劍
5、三年級至四年級聽覺注意力訓(xùn)練題
１）家長將下列電話號碼讀一遍，孩子在紙上寫下聽到的電話號碼。例如：家長讀：8378893 孩子就馬上在紙上寫：8378893 827828 858929 685601 317139 25879 8251458 8196389 8693528 6330891 58793 ２）家長每念一個(gè)詞語，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到地名就馬上舉起右手，當(dāng)聽到動(dòng)物就馬上舉起左手。
飛機(jī) 北京 青蛙 美國 籃球 猴子 日本 書包 電冰箱 公雞 葡萄 鴨子 廣州 電話機(jī) 被子 兔子 深圳 手機(jī) 烏龜 羽毛球 東京 飛機(jī) 黑板刷
如何訓(xùn)練集中注意力的方法篇五
如何集中注意力?
學(xué)習(xí)時(shí)注意力無法集中的原因有很多，先看看你屬于哪一種。
一是學(xué)習(xí)目的不夠明確。
二是學(xué)習(xí)內(nèi)容太難，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，心理壓力太大。
三是學(xué)習(xí)內(nèi)容太易，你已爛熟于心了，因重復(fù)學(xué)習(xí)而厭煩。
四是疲勞過度，大腦未得到充分休息。
不管是什么原因?qū)е聦W(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中，只要你試試以下辦法，就多少都會有一些“療效”：
一、早睡早起，自我減壓
盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時(shí)，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日做出努力了，必然會有好的回報(bào)。這樣，學(xué)習(xí)時(shí)就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。
二、明確目標(biāo)，用好方法
從大的方面說，我們要認(rèn)識到，今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學(xué)期甚至這一天，我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。目標(biāo)明確了，學(xué)習(xí)的動(dòng)力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們還要注意用一些較好的方法來訓(xùn)練自己集中注意力從而提高學(xué)習(xí)效率：
1.放松訓(xùn)練法。
舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。
2.難易適度法。
對于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨(dú)立思考，再求助老師、同學(xué)或家長。對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計(jì)劃，限定時(shí)間去學(xué)習(xí)，就不會松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個(gè)“山頭”，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞，讓成就感來激勵(lì)自己，從而集中注意力。
3.感官同用法。
調(diào)動(dòng)多種運(yùn)動(dòng)器官來協(xié)同活動(dòng)，在大腦皮層形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當(dāng)不了“逃兵”了。
4.排除干擾法。
先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200～400字的文章看需要多少時(shí)間，然后在旁邊有干擾時(shí)背這段文章，看需要多長時(shí)間，直到在兩種環(huán)境中時(shí)間相同為止。
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