教案的編寫需要靈活運(yùn)用教學(xué)理論和教學(xué)方法。理論與實(shí)踐相結(jié)合是編寫教案的重要原則之一。接下來是一些教師編寫的優(yōu)秀教案，供大家參考和借鑒。
游泳要注意教案篇一
夏季游泳不但能鍛煉身體，還能防暑降溫，但夏季游泳安全要做好“三防”，以減少對自身的傷害。
一要防抽筋。抽筋是游泳時(shí)常遇到的意外，主要是因準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不夠、游泳時(shí)間過長或水太涼引起。因此游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過兩小時(shí)。下水前必須做熱身運(yùn)動(dòng)，如彎腰、壓腿、擺手等，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不能過分劇烈。下水前半小時(shí)還可以補(bǔ)充熱量，比如喝牛奶等，尤其是對于體質(zhì)較弱者。
二要防紅眼。紅眼病可以通過接觸傳播，傳染性強(qiáng)，傳播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為媒介。因此醫(yī)生奉勸紅眼病患者不要到公共泳池游泳，以免感染了他人又加重自身病情。而健康人也應(yīng)有防備之心，應(yīng)攜帶自己的毛巾和換用衣物，游泳時(shí)不要用手揉眼睛，不要和他人共用物品。
三要防曬傷。在室外泳池游泳須防曬，長時(shí)間暴曬會(huì)引起急性皮炎。應(yīng)涂抹防曬霜，最好避開中午至下午4時(shí)時(shí)段，傍晚是游泳的合適時(shí)機(jī)。一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、香菜等食物吃多了，經(jīng)紫外線照射，容易使皮膚上出現(xiàn)斑點(diǎn)。如到室外游泳，不宜吃這些食物。
（一）積極營造“防溺水”的安全教育氛圍，通過懸掛橫幅、張貼標(biāo)語、班班出一期以防溺水安全教育為主題的手抄報(bào)等宣傳活動(dòng)，宣傳溺水的危害性，使學(xué)生牢固樹立憂患意識(shí)。
（二）是召開一次全校師生防溺水安全教育大會(huì)，進(jìn)行一次防溺水安全知識(shí)教育活動(dòng)。要嚴(yán)格教育學(xué)生在無監(jiān)護(hù)人管帶時(shí)不得私自下水游泳；不到設(shè)置有“禁止下水（游泳）”標(biāo)志的水域游泳；不隨便到野外水域游玩；不要去河道挖沙坑地帶、水庫主干渠、不熟悉水域以及深水區(qū)、冷水區(qū)、污染水域游泳；不要在危險(xiǎn)地段推拉玩鬧、清洗衣物、打撈物品等；不要在惡劣氣候條件下游泳。
（三）是各班進(jìn)行一次以“關(guān)愛生命，遠(yuǎn)離溺水傷害”主題班會(huì)活動(dòng)，并通過具體案例、圖片等形式，用血淋淋的事實(shí)喚起學(xué)生的安全意識(shí)。
（四）是要對村、校周邊池塘、灣、溝等處進(jìn)行一次深入全面的大檢查，做到防患于未然。
（五）是組織學(xué)生進(jìn)行一次以“關(guān)愛生命，遠(yuǎn)離溺水傷害”為主題征文大賽，并把優(yōu)秀作品及時(shí)在校廣播站播出。
（六）是開好一次家長會(huì)。圍繞“防溺水安全教育活動(dòng)”主題，用真實(shí)具體的事例提醒家長：孩子們玩水、游泳一定要在會(huì)游泳的大人們或家長陪同下，采取安全防護(hù)措施的情況下去玩水、游泳，切實(shí)增強(qiáng)學(xué)生及家長的安全意識(shí)。假前，學(xué)校要與每位學(xué)生家長簽定《暑假安全公約》，要求學(xué)生家長（監(jiān)護(hù)人）嚴(yán)格監(jiān)管、看護(hù)孩子，把溺水防范教育抓緊抓實(shí)，確保學(xué)生的人身安全。
三、采取有效措施，落實(shí)責(zé)任。將“防溺水教育活動(dòng)”落到實(shí)處，同時(shí)，要通過多種形式，積極爭取社會(huì)各界力量共同參與學(xué)生的安全工作，建立學(xué)校、家庭、社會(huì)共同參與做好學(xué)生安全工作的良好機(jī)制，進(jìn)一步提高安全工作水平。
（1）在校園內(nèi)、大門口懸掛橫幅（條），張貼標(biāo)語，時(shí)刻提醒學(xué)生和社會(huì)各界時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的安全問題。
（2）對學(xué)校、村周邊池塘、灣、河等處進(jìn)行排查，并對排查出的危險(xiǎn)地帶掛上警示標(biāo)志牌提醒社會(huì)、家長、學(xué)生注意安全。并讓學(xué)生牢記“生命安全高于天”，父母給你的生命只有一次，每個(gè)人沒有理由不珍惜生命、注意安全。
1、必須在家長（監(jiān)護(hù)人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動(dòng)，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。
3、參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
1、應(yīng)該相互關(guān)照、相互關(guān)心，而不應(yīng)該相互嬉水，或捉弄對方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應(yīng)該一起回家。
2、到天然游泳場所（如江河、水塘、水庫）游泳，應(yīng)該有家長、親人或老師的帶領(lǐng)。特別強(qiáng)調(diào)初學(xué)者不要到野外去游泳。
3、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠(yuǎn)離伙伴。如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。
4、中小學(xué)生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時(shí)間誰更長，潛水的距離誰更遠(yuǎn)。這樣做很容易發(fā)生危險(xiǎn)。
游泳要注意教案篇二
游泳有很多泳式，分別有自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等。不同泳式練習(xí)方法不一樣。今天具體為大家介紹一下自由泳。大家速mark以下動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)方法：
打腿練習(xí)。
身體放平，兩腳尖繃直，用大腿打動(dòng)小腿打水，腿也要伸直，打退方向?yàn)樽陨隙?。練?xí)時(shí)，可以先在陸地上進(jìn)行，然后再在水上，最后用浮板打水練習(xí)。需注意的是，每天保證200米的練習(xí)量。
手臂練習(xí)。
手臂動(dòng)作包括抱水、推水、提肘出水、移肘、入水多個(gè)階段。練習(xí)時(shí)，先在陸地上進(jìn)行劃臂練習(xí)，然后在水中單臂劃水練習(xí)，再雙臂交叉劃水練習(xí)，最后保證200米的練習(xí)量。
呼吸配合練習(xí)。
配合呼吸，把握節(jié)奏，可以讓游泳變得更順暢。游泳時(shí)，需記住一要訣“劃三次水換一次氣”，具體可根據(jù)自身肺活量進(jìn)行調(diào)節(jié)。
游泳要注意教案篇三
夏季游泳不但能鍛煉身體，還能防暑降溫，但夏季游泳安全要做好“三防”，以減少對自身的傷害。
一要防抽筋。抽筋是游泳時(shí)常遇到的意外，主要是因準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不夠、游泳時(shí)間過長或水太涼引起。因此游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過兩小時(shí)。下水前必須做熱身運(yùn)動(dòng)，如彎腰、壓腿、擺手等，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不能過分劇烈。下水前半小時(shí)還可以補(bǔ)充熱量，比如喝牛奶等，尤其是對于體質(zhì)較弱者。
二要防紅眼。紅眼病可以通過接觸傳播，傳染性強(qiáng)，傳播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為媒介。因此醫(yī)生奉勸紅眼病患者不要到公共泳池游泳，以免感染了他人又加重自身病情。而健康人也應(yīng)有防備之心，應(yīng)攜帶自己的毛巾和換用衣物，游泳時(shí)不要用手揉眼睛，不要和他人共用物品。
三要防曬傷。在室外泳池游泳須防曬，長時(shí)間暴曬會(huì)引起急性皮炎。應(yīng)涂抹防曬霜，最好避開中午至下午4時(shí)時(shí)段，傍晚是游泳的合適時(shí)機(jī)。一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、香菜等食物吃多了，經(jīng)紫外線照射，容易使皮膚上出現(xiàn)斑點(diǎn)。如到室外游泳，不宜吃這些食物。
（一）積極營造“防溺水”的安全教育氛圍，通過懸掛橫幅、張貼標(biāo)語、班班出一期以防溺水安全教育為主題的手抄報(bào)等宣傳活動(dòng)，宣傳溺水的危害性，使學(xué)生牢固樹立憂患意識(shí)。
（二）是召開一次全校師生防溺水安全教育大會(huì)，進(jìn)行一次防溺水安全知識(shí)教育活動(dòng)。要嚴(yán)格教育學(xué)生在無監(jiān)護(hù)人管帶時(shí)不得私自下水游泳；不到設(shè)置有“禁止下水（游泳）”標(biāo)志的水域游泳；不隨便到野外水域游玩；不要去河道挖沙坑地帶、水庫主干渠、不熟悉水域以及深水區(qū)、冷水區(qū)、污染水域游泳；不要在危險(xiǎn)地段推拉玩鬧、清洗衣物、打撈物品等；不要在惡劣氣候條件下游泳。
（三）是各班進(jìn)行一次以“關(guān)愛生命，遠(yuǎn)離溺水傷害”主題班會(huì)活動(dòng)，并通過具體案例、圖片等形式，用血淋淋的事實(shí)喚起學(xué)生的安全意識(shí)。
（四）是要對村、校周邊池塘、灣、溝等處進(jìn)行一次深入全面的大檢查，做到防患于未然。
（五）是組織學(xué)生進(jìn)行一次以“關(guān)愛生命，遠(yuǎn)離溺水傷害”為主題征文大賽，并把優(yōu)秀作品及時(shí)在校廣播站播出。
（六）是開好一次家長會(huì)。圍繞“防溺水安全教育活動(dòng)”主題，用真實(shí)具體的事例提醒家長：孩子們玩水、游泳一定要在會(huì)游泳的大人們或家長陪同下，采取安全防護(hù)措施的'情況下去玩水、游泳，切實(shí)增強(qiáng)學(xué)生及家長的安全意識(shí)。假前，學(xué)校要與每位學(xué)生家長簽定《暑假安全公約》，要求學(xué)生家長（監(jiān)護(hù)人）嚴(yán)格監(jiān)管、看護(hù)孩子，把溺水防范教育抓緊抓實(shí)，確保學(xué)生的人身安全。
三、采取有效措施，落實(shí)責(zé)任。將“防溺水教育活動(dòng)”落到實(shí)處，同時(shí)，要通過多種形式，積極爭取社會(huì)各界力量共同參與學(xué)生的安全工作，建立學(xué)校、家庭、社會(huì)共同參與做好學(xué)生安全工作的良好機(jī)制，進(jìn)一步提高安全工作水平。
（1）在校園內(nèi)、大門口懸掛橫幅（條），張貼標(biāo)語，時(shí)刻提醒學(xué)生和社會(huì)各界時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的安全問題。
（2）對學(xué)校、村周邊池塘、灣、河等處進(jìn)行排查，并對排查出的危險(xiǎn)地帶掛上警示標(biāo)志牌提醒社會(huì)、家長、學(xué)生注意安全。并讓學(xué)生牢記“生命安全高于天”，父母給你的生命只有一次，每個(gè)人沒有理由不珍惜生命、注意安全。
1、必須在家長（監(jiān)護(hù)人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動(dòng)，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。
3、參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
1、應(yīng)該相互關(guān)照、相互關(guān)心，而不應(yīng)該相互嬉水，或捉弄對方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應(yīng)該一起回家。
2、到天然游泳場所（如江河、水塘、水庫）游泳，應(yīng)該有家長、親人或老師的帶領(lǐng)。特別強(qiáng)調(diào)初學(xué)者不要到野外去游泳。
3、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠(yuǎn)離伙伴。如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。
4、中小學(xué)生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時(shí)間誰更長，潛水的距離誰更遠(yuǎn)。這樣做很容易發(fā)生危險(xiǎn)。
游泳要注意教案篇四
水的一個(gè)主要特點(diǎn)是難以壓縮性。因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中。這就是初學(xué)游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。所以經(jīng)常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。最明顯的一個(gè)例子是肺活量的值。游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可以達(dá)到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
由于冷水的刺激，長期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷，適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預(yù)防感冒等疾病，使身體日益強(qiáng)壯。由于游泳時(shí)身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，游泳還可以作為運(yùn)動(dòng)處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。對于一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿腳部負(fù)擔(dān)過重，容易導(dǎo)致受傷。這時(shí)，游泳是很好的替代鍛煉方式。
心血管系統(tǒng)包括我們所熟知的心臟、肺、和負(fù)責(zé)將吸入的氧運(yùn)送到肌細(xì)胞的血管。游泳時(shí)要克服水的阻力需要?jiǎng)佑幂^多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅(jiān)持長期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
此外，游泳時(shí)人體處于平臥姿勢，水對皮膚的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心臟的回流比在陸地上直立狀態(tài)下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進(jìn)行爆發(fā)式用力，這些特點(diǎn)非常適合中老年人進(jìn)行鍛煉，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又不容易因運(yùn)動(dòng)過于激烈而發(fā)生意外。
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，可以比其他運(yùn)動(dòng)員更多的肌肉群參與代謝供能。
雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。因?yàn)樵谒杏斡拘枰朔^大的阻力，游泳又是周期性的運(yùn)動(dòng)，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。
游泳還有一個(gè)很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由于年齡限制而不能從事其它體育活動(dòng)時(shí)，仍然能夠繼續(xù)游泳。由于游泳時(shí)身體活動(dòng)的范圍較大，定期進(jìn)行游泳活動(dòng)的人都會(huì)變得更加靈活和柔軟。而且，正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。
如果你經(jīng)常觀看游泳比賽，一定會(huì)對游泳運(yùn)動(dòng)員那圓潤、修長、比例適當(dāng)?shù)募∪夂徒∶赖纳聿钠G羨不已。因?yàn)榧∪夤ぷ鞣绞降挠绊?，游泳運(yùn)動(dòng)員一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。也許有人會(huì)說，我想通過游泳減肥，為什么沒有效果呢？其實(shí)，要想通過運(yùn)動(dòng)減肥，必須達(dá)到一定的強(qiáng)度，堅(jiān)持足夠的時(shí)間，并且持之以恒。如果只是三天打魚、兩天曬網(wǎng)地到游泳池悠閑地游一點(diǎn)，當(dāng)然不會(huì)有什么作用。如果用這種方式進(jìn)行跑步、自行車或其它任何鍛煉，結(jié)果也是一樣的。
由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中失散的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于在空氣中。經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。
1、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。
2、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
3、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
4、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。
5、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
6、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
7、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
8、忌長時(shí)間曝曬游泳：長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
9、忌游時(shí)過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5至2小時(shí)。
10、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。
11、忌某些皮膚病游泳：如各個(gè)類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
12、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對避免。
13、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。
14、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。
15、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。
16、忌忽視泳后衛(wèi)生：泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15—20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
游泳要注意教案篇五
堅(jiān)持長期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會(huì)呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。
游泳不僅僅是一款養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，對于減肥也有奇效。游泳過程中，長此以往地對抗水產(chǎn)生的阻力，不難練就出一副游泳運(yùn)動(dòng)員的修長身材。
由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。
由于冷水的刺激，長期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷、適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預(yù)防感冒等疾病，使身體日益強(qiáng)壯。由于游泳時(shí)身體平臥，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復(fù)作用。游泳還可以作為運(yùn)動(dòng)處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對于一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿腳部負(fù)擔(dān)過重容易導(dǎo)致受傷，此時(shí)游泳是很好的替代鍛煉方式。
學(xué)習(xí)游泳需要克服一定的困難，初學(xué)游泳的人一般會(huì)有怕水心理，對水環(huán)境的陌生感使他們心生恐懼，學(xué)習(xí)游泳的過程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過程，對人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉。游泳對智能的發(fā)育也有好處，水的流動(dòng)特性和游泳技術(shù)對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求，掌握游泳技術(shù)的過程就是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過程，需要體會(huì)特殊的水感，這些對神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激，堅(jiān)持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。
切記不能在劇烈運(yùn)動(dòng)過后馬上游泳，這樣不僅不能起到緩解疲勞的作用，還會(huì)使得心臟的負(fù)擔(dān)加劇，體溫的突然改變，還容易引起感冒，咽喉炎等癥狀。
長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
皮膚對寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。
第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5-2小時(shí)。
空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會(huì)感覺饑腸轆轆，渾身乏力，這是因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)重體力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，四肢肌肉活動(dòng)的幅度大，會(huì)消耗人體的大量能量、熱量。
如果我們在空腹時(shí)去游泳，會(huì)造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險(xiǎn)性更大。如果游泳者因?yàn)榭崭梗堑?，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。
因此，游泳者要在游泳之前，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。
不少愛好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后，為了貪圖涼快，不顧自身的生命安全下水游泳。
其實(shí)，這是一種及其危險(xiǎn)的方式，因?yàn)槿藗冊诤染浦螅凭珪?huì)刺激人的大腦，導(dǎo)致人的意識(shí)模糊，行動(dòng)無法自控，如果下水之后，無法控制自己的行動(dòng)，便極有可能引發(fā)極其嚴(yán)重的不良后果。
此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之后，其體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗，可能會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，增加游泳意外發(fā)生的機(jī)會(huì)。
任何事情都會(huì)有兩面性，在看到游泳各種好處的同時(shí)，我們也需要時(shí)刻將游泳的注意事項(xiàng)牢記在心頭，只有這樣才不會(huì)在享受運(yùn)動(dòng)喜悅的同時(shí)，造成令人惋惜的不良后果。
游泳要注意教案篇六
1、在活動(dòng)中體驗(yàn)、感知，了解和掌握基本衛(wèi)生、游泳安全知識(shí)，形成自我保護(hù)和保健的基力。
2、培養(yǎng)幼兒熱愛生命、珍惜生命的情感和態(tài)度。
創(chuàng)設(shè)去海邊游泳的情境，水果、飲料、游泳衣、救生圈等。
一、創(chuàng)設(shè)情境，談話導(dǎo)入
1、談話：炎熱的夏天悄悄來到了，你最喜歡參加夏天的什么活動(dòng)？
2、創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)幼兒的興趣。播放海灘的游泳景象的錄像，激發(fā)幼兒參加的熱情，創(chuàng)設(shè)一起外出去游泳的情境。
二、引導(dǎo)自主選擇、辨析，學(xué)會(huì)飲食衛(wèi)生
1、創(chuàng)設(shè)情境：在途中大家口渴難忍，要購買水果、飲料。
2、出示水果，幼兒自主選擇、辨析。教師扮演水果店的老板出示兩盤水果，（一盤洗過了的好的水果，一盤沒有洗的還有點(diǎn)爛的）請幾個(gè)小朋友挑選。
3、明確飲食衛(wèi)生。組織幼兒討論，交流對夏天吃水果的`認(rèn)識(shí)，形成講究衛(wèi)生的意識(shí)。
三、模擬游泳情境，學(xué)習(xí)游泳安全知識(shí)
1、到達(dá)目的地，創(chuàng)設(shè)游泳氛圍。教師扮演游泳教練，講述發(fā)生的溺水事故，引起幼兒重視。
2、教師播放游泳片，讓幼兒明白準(zhǔn)備活動(dòng)的要領(lǐng)和安全知識(shí)，以及注意事項(xiàng)。
a：游泳時(shí)的安全很重要，不能單獨(dú)一人去游泳。
b：防止眼疾與眼痛。我們眼睛是很嬌嫩的，游泳池如果受到病菌或化學(xué)物質(zhì)的污染，最易傳染給我們的是眼病。在游泳時(shí)如不當(dāng)心，有可能引起紅眼病。為防止傳染眼疾，游泳時(shí)最好戴上護(hù)眼罩，每次游泳后應(yīng)用清水洗頭、洗臉；如果眼睛癢痛，上岸后還可滴上少許眼藥水或滴眼劑。
c：防止身體緊張抽筋。如果是剛開始學(xué)游泳，心里一定緊張害怕，加上水涼、泡在水里時(shí)間較長，都可能導(dǎo)致身體抽筋，一般以小腿抽筋多見。為防止緊張抽筋，下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分。餓肚子時(shí)、很累時(shí)不要游泳，因?yàn)樵陴囸I時(shí)容易出現(xiàn)低血糖。在低血糖或疲勞狀態(tài)下遇到冷水的刺激，就容易發(fā)生抽筋。如果抽筋了，立即停止游動(dòng)，千萬不要慌亂，仰面浮在水面上。如腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足指，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛。抽筋時(shí)，最好立即上岸，如果無法上岸，在自己處理抽筋的同時(shí)學(xué)會(huì)喊叫呼救。游泳館游泳池的水溫一般保持在26攝氏度左右，到了11月份以后，水溫將逐漸達(dá)到29攝氏度，26—29攝氏度這個(gè)溫度最適宜游泳。
d：此外，游泳時(shí)間不宜過長。游泳時(shí)我們年齡小、體力弱，所以每次游泳的時(shí)間不能長。
e：防止耳朵進(jìn)水。對于耳朵灌水的排水方法：將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用力拉住耳垂，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳；手心對準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，然后迅速將手挪開，水即會(huì)被吸出?；丶液笳埣议L拿消毒棉花簽送人耳道內(nèi)輕輕將水吸出。
四、學(xué)唱兒歌
1、教師小結(jié)：在炎熱的夏天，不論是在家里還是在外邊走要注意健康和安全，現(xiàn)在暑假快要到了，每一位同學(xué)小朋友都要注意這些問題，過一個(gè)健康、安全的暑假。
2、師生一起伴著音樂學(xué)唱兒歌。
附：兒歌
夏天到，火辣辣，小朋友們樂陶陶。
多喝水，慎飲食，出外活動(dòng)要當(dāng)心。
健康安全要牢記，養(yǎng)成生活好習(xí)慣。
游泳要注意教案篇七
炎熱的夏季，最好的避暑休閑方式莫過于游泳。既清新舒爽，又能鍛煉身體。對于寶寶，游泳的意義還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些——學(xué)會(huì)游泳，意味著他們在水邊更安全，增強(qiáng)他們的力量性和協(xié)調(diào)性，使他們體形健美、感到更自信。
寶寶游泳在德國、日本及不少歐美國家均將游泳列為小學(xué)必修課，在小學(xué)興建了大量游泳館。早在30年前，嬰兒游泳便風(fēng)靡當(dāng)時(shí)的蘇聯(lián)。許多研究人員經(jīng)大量科學(xué)測試，論證了從小游泳對發(fā)育產(chǎn)生的極其深刻的效應(yīng)。所以不少家長是沖著健身的目的送孩子來游泳的。
0歲寶寶就可以開始，而4至8歲是學(xué)習(xí)游泳的最佳年齡
有關(guān)部門對部分4-8歲健康兒童進(jìn)行游泳訓(xùn)練，結(jié)果證明：4至8歲是學(xué)習(xí)游泳的最佳年齡。攝氏30度的水溫最適合初學(xué)者。孩子在母腹中就有屏氣的本能，隨著年齡的增長，屏氣的本能會(huì)消退、忘記。
當(dāng)然，孩子太小，身體稚嫩，接受指令的能力也差，不太適宜學(xué)游泳。而4至8歲的兒童，無論從身體的狀況、學(xué)習(xí)的能力、學(xué)習(xí)的興趣上都有較大的進(jìn)步，屏氣的本能還未全部忘卻，一經(jīng)提醒容易學(xué)會(huì)。而且在學(xué)習(xí)時(shí)間上也較有保證。
兒童學(xué)游泳是生存的需要！而且可以在游泳池中得到鍛煉，并且對他們身心發(fā)展的益處是很大：
1.游泳運(yùn)動(dòng)對兒童最大的好處是可以促進(jìn)其呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高。如游泳組鍛煉后幼兒的肺活量可提高74%。
2.游泳還能提高幼兒抗御疾病的能力。顯然這是由于長期游泳，幼兒適應(yīng)了冷水的刺激，身體對于外界溫度變化的調(diào)節(jié)能力相應(yīng)提高，對于突變性氣溫能較快地適應(yīng)。而且常游泳的幼兒血液中免疫球蛋白的指標(biāo)較高，不易生病。
3.兒童游泳時(shí)，能充分地接觸陽光、水、空氣，促進(jìn)機(jī)體對維生素d的吸收，有利于兒童的體格發(fā)育。
4、游泳能鍛煉孩子的神經(jīng)系統(tǒng)，從而為發(fā)展孩子心理品質(zhì)創(chuàng)造了物質(zhì)基礎(chǔ)。
首先，安全第一，必須有游泳教練或會(huì)游泳的家長、老師給予保護(hù)，要有一個(gè)適合孩子特點(diǎn)的循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，使孩子對游泳產(chǎn)生興趣，這樣才能帶動(dòng)鍛煉的目的。
其次，孩子在下水前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，如活動(dòng)活動(dòng)四肢，模仿一些游泳動(dòng)作，用冷水擦身，以便適應(yīng)水的溫度。
最后，在水中的時(shí)間不宜過長，一旦發(fā)現(xiàn)孩子感覺不舒服，就馬上帶孩子上岸，以免意外事故的發(fā)生。
1.建立親子關(guān)系
游泳是肢體運(yùn)動(dòng)，所以嬰幼兒能夠游泳是代表身體及肢體發(fā)育良好。另外，在嬰幼兒游泳的過程中，他是會(huì)跟父母及教練進(jìn)行溝通的，開心時(shí)是笑臉，不舒服可能會(huì)皺眉等。游泳不只是運(yùn)動(dòng)，還可以借此建立良好親子關(guān)系，當(dāng)父母在旁陪伴時(shí)，孩子也會(huì)覺得心理上有支持。
2.提高學(xué)習(xí)能力
當(dāng)嬰幼兒在安全的環(huán)境中游泳時(shí)，孩子的表現(xiàn)自然會(huì)好，而游泳的基本技巧可等到孩子6個(gè)月大時(shí)再學(xué)。當(dāng)孩子了解個(gè)中技巧、努力學(xué)習(xí)，最后完成動(dòng)作，即可達(dá)到求知能力的提升。
3.改善身體問題
氣喘兒最好的運(yùn)動(dòng)就是游泳，因?yàn)橛斡緯r(shí)必須規(guī)律地呼吸，呼氣、吐氣、呼氣、吐氣……，或許能有效控制氣喘病情，可惜目前缺乏數(shù)據(jù)支持。
寶寶游泳后，吃得香，吃得飽，營養(yǎng)吸收好，身高和體重增長快，睡眠香甜，醒后特別精神。堅(jiān)持一段時(shí)間后和同齡寶寶相比，前者明顯更加健康活潑。
但新生兒學(xué)游泳，真能對大腦與身心發(fā)育有所幫助嗎？會(huì)不會(huì)有危險(xiǎn)？這可是一個(gè)見仁見智的問題。不適合游泳的嬰幼兒要在游泳前，先由小兒科醫(yī)師為嬰幼兒進(jìn)行全身的健康檢查，包括呼吸、循環(huán)、神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)等，并詢問家長孩子的生長狀況后，方得以進(jìn)行。
1.時(shí)間控制得宜
嬰幼兒并不適合長時(shí)間游泳，請依孩子的身體狀況，調(diào)整游泳時(shí)間，每次約半小時(shí)。
2.避免肚臍感染
新生兒最怕肚臍感染，因?yàn)槎悄氉畲嗳?，所以水質(zhì)要干凈。
3.水溫維持恒溫
嬰幼兒最怕低溫，因此水溫必須維持37℃，比一般人的體溫略高；若嬰幼兒出現(xiàn)身體冰冷、發(fā)抖的情況，請立刻抱出泳池。
4.做好防護(hù)措施
為避免發(fā)生溺水，一定要幫嬰幼兒戴頸圈，旁邊須有專業(yè)人員及父母的陪同。萬一嬰幼兒滑落水中，水可能會(huì)進(jìn)入肺部導(dǎo)致感染，輕微者發(fā)生吸入性肺炎，嚴(yán)重則有致命危險(xiǎn)，所以務(wù)必要有專人及家長在旁照護(hù)。
專家認(rèn)為，越早讓寶寶嬉水，越能激發(fā)出嬰兒游泳的潛能；嬰兒游泳可以強(qiáng)化寶寶與生俱來的漂浮與屏氣能力；再者，從小游泳的寶寶對水親近多于恐懼，即使落水，也能保持冷靜和平衡，減少溺水事故的發(fā)生。
對于嬰兒游泳的安全性，必須做到“一人一缸，一缸一水”的操作規(guī)范。寶寶下水前，首先要確定寶寶的健康狀況，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┥煺剐缘臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，嘗試著和寶寶進(jìn)行語言交流，消除下水前的恐懼其次，還要檢查泳圈是否漏氣，選擇大小適宜的泳圈，佩戴時(shí)，要讓寶寶的耳朵和下顎完全露在泳圈的上面。下水前，先讓寶寶的雙腳試試水溫，看看寶寶是否適應(yīng)，入水后，護(hù)士要有節(jié)奏地幫寶寶做“泳池操”；最后，還要注意每次游泳的時(shí)間和頻次，每次游泳時(shí)間應(yīng)控制在10至15分鐘內(nèi)，每周2~3次即可。另外，王主任還指出，泳池的水溫和室溫也很關(guān)鍵，夏季，水池水溫通常要控制在36℃左右，室溫控制在26℃左右；冬季，水池水溫應(yīng)保持在37℃~38℃，室溫應(yīng)控制在28℃左右。
許多現(xiàn)代的父母都鼓勵(lì)他們的小孩盡早學(xué)習(xí)游泳，如果你有意如此，建議你參加專門機(jī)構(gòu)組辦的水性安全課程，或買一本有關(guān)這方面的可靠書籍。
你將學(xué)到水性安全的基本常識(shí)和急救技術(shù)，最重要的是，你的小孩將不會(huì)有“過分熱心”的父母教練，他也能無所畏懼地去體驗(yàn)游泳的樂趣。如果你家或附近有游泳池，應(yīng)注意下列事項(xiàng)：
將寶寶放入游泳池之前，先試探一下水溫，溫水（相當(dāng)攝氏26—27度）大概是最舒服的。
絕對不可留下寶寶獨(dú)自在游泳池旁邊——即使一秒也不行。
幼兒或嬰兒若未曾學(xué)過游泳，當(dāng)他在游泳池附近時(shí)，一定要幫他穿上救生衣。
禁止小孩在近水處嬉戲跑步。
禁止年紀(jì)較大的小孩在寶寶附近做瘋狂的拍水游戲。
確定你的游泳池圍有籬笆并裝上防范兒童的安全鎖。
確定到處玩耍的幼兒不會(huì)閑逛到鄰居的游泳池旁邊。
檢查并蓋住所有觀賞用的池塘、井口與貯水池。
替寶寶抹上防曬乳液以保護(hù)其細(xì)嫩的皮膚。
剛吃完飯，胃腸消化食物本身需要消耗體能，游泳又需消耗更多體能，因此剛吃完飯就游泳，體能消耗非常大，容易導(dǎo)致頭暈，甚至上岸后頭暈還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。而且剛吃完飯時(shí)，胃內(nèi)食物尚未消化，游泳時(shí)水壓壓迫著腸胃，會(huì)導(dǎo)致嘔吐。
另外，當(dāng)孩子劇烈運(yùn)動(dòng)或饑餓時(shí)，體能下降，也不宜游泳。孩子在大汗淋漓時(shí)也不宜馬上進(jìn)入水池，應(yīng)先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收縮后再入水池中。建議在游泳前半小時(shí)可以給孩子吃點(diǎn)兒食物，做到不餓、不飽脹。
另外，家長要教會(huì)孩子看游泳池內(nèi)的標(biāo)記，以免誤入深水池內(nèi)。入水池前，帶領(lǐng)孩子做熱身活動(dòng)，并養(yǎng)成習(xí)慣。
結(jié)膜炎、中耳炎、呼吸道感染、頭痛、惡心、嘔吐等都是游泳后孩子們出現(xiàn)的常見后遺癥。游泳時(shí)，不少家長都為孩子們佩戴了泳鏡、耳塞、鼻塞，以為這樣就萬無一失了。其實(shí)，對孩子而言，呼吸道同樣應(yīng)引起重視，每年有不少孩子游泳后即出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，正是由呼吸道感染而引起的。
經(jīng)常吞入不干凈的水是孩子出現(xiàn)呼吸道感染和各類炎癥的主要誘因之一。另外，頭痛癥狀多因嗆水或暫時(shí)性腦血管痙攣供血不足造成，發(fā)生頭痛時(shí)應(yīng)迅速上岸，用大拇指對準(zhǔn)頭部太陽穴進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩，并及時(shí)給頭部保暖；頭暈癥狀多因游泳時(shí)間過長、機(jī)體能量消耗過大，導(dǎo)致血糖降低，加上身體疲勞、饑餓而引起。此時(shí)要立即上岸休息，最好再喝一杯淡鹽糖水，頭暈癥狀很快就能消除；眼睛感覺癢痛時(shí)，應(yīng)馬上用清潔的清水沖洗，然后用毛巾擦干，點(diǎn)些氯霉素眼藥水，以免發(fā)展成結(jié)膜炎。
幼兒的膳食應(yīng)結(jié)合其各年齡階段幼兒消化、咀嚼的特點(diǎn)以及在活動(dòng)中機(jī)體所消耗營養(yǎng)素的要求，保證營養(yǎng)的科學(xué)攝入，這對游泳的寶寶尤為重要。
寶寶游泳后的小美食：小雞啄米
小雞啄米
原料：雞胸脯200克
輔料：青椒25克、雞蛋1個(gè)、蔥15克
配料：糖、鹽、醬油、味精、黃酒少許
制作過程：
1、將雞胸脯洗凈切成丁，用蛋清拌勻上糊15～20分鐘。
2、將油放入鍋內(nèi)，燒至8成熱時(shí)，放入雞丁煸炒，再撈出。
3、將青椒洗凈切成丁，在沸水里煮2分鐘后撈出。
4、鍋內(nèi)放少許油，熱后用蔥段熗鍋，烹入醬油，加入水、蔥段、白糖。
開后放入過油的雞丁、青椒，轉(zhuǎn)微火煨約30分鐘，加入味精，轉(zhuǎn)大火用水淀粉勾芡，淋入香油即可裝盤。
特點(diǎn)：色澤紅亮，味鮮微酸。
營養(yǎng)價(jià)值：含優(yōu)質(zhì)高蛋白、低脂肪，富含維生素a、d、k等，含對人體生長發(fā)育必需的磷脂類，容易消化和吸收，對營養(yǎng)不良等有療效。
出水芙蓉
原料：豆腐400克輔料：鴨血200克、水發(fā)黑木耳15克、胡蘿卜10克、蔥花5克
配料：麻油、鹽、味精、生粉
制作方法：
1.將豆腐、鴨血切成絲，分別放入沸水，焯水待用。
2.水發(fā)黑木耳切絲待用。
3.胡蘿卜切絲待用。
4.把水燒開后分別放入豆腐、鴨血絲，浮起時(shí)，再放入黑木耳絲和胡蘿卜絲。
起鍋時(shí)用生粉勾芡，加入少量鹽、味精，最后淋上麻油，撒上蔥花即成。
特點(diǎn)：黑白相配，爽口滑嫩，操作方便。
營養(yǎng)價(jià)值：鴨血、黑木耳含鐵質(zhì)較高，豆腐富含植物蛋白，胡蘿卜含有胡蘿卜素，組合在一起能使其營養(yǎng)達(dá)到互補(bǔ)，能提高幼兒的血色素。
游泳要注意教案篇八
你一定也會(huì)擔(dān)心這些場所的水質(zhì)問題，不知道如何選擇，可以從這些方面對泳池進(jìn)行考察：
1、泳池水的消毒方式：傳統(tǒng)泳池是使用氯消毒方式，這種消毒方式會(huì)產(chǎn)生一些對身體有刺激的化學(xué)物質(zhì)。所以孕媽媽最好選擇采用臭氧、紅外線消毒方式的游泳池。這種方式能確保泳池水在短時(shí)間更新一次，有效去除病菌，池水甚至能達(dá)到飲用水的標(biāo)準(zhǔn)。
2、人少、需要健康證的游泳場：健康證明需要地方衛(wèi)生站對身體進(jìn)行體檢后開具的，這能有效避免一些疾病的傳染，能在一定程度確保泳池水的衛(wèi)生。
ps：五星級(jí)酒店游泳池、專業(yè)賽級(jí)游泳場、私人游泳場，比較適合孕媽媽。
游泳要注意教案篇九
嬰兒因?yàn)闆]有自我保護(hù)的能力，所以家長在照顧嬰兒的時(shí)候要考慮各種事情的安全性。雖然嬰兒游泳是一項(xiàng)有利于嬰兒健康的運(yùn)動(dòng)，可是在嬰兒游泳過程中，如果家長們不小心照顧好嬰兒，是很容易出現(xiàn)讓寶寶溺水或者著涼導(dǎo)致身體不適等狀況。如果家長們想讓寶寶游泳，以下事項(xiàng)就要注意一下了。跟著小編一起去了解一下吧。
給寶寶游泳的時(shí)間最好是在吃奶1小時(shí)以后。哺乳前腸胃空虛，體能不足，寶寶游泳體能消耗高，易造成虛脫，所以不適合游泳；哺乳后馬上游泳，會(huì)造成腸胃及內(nèi)臟供血量不足，不利于食物的消化，甚至引起腸胃不適、惡心、嘔吐，因此寶寶吃飽后亦不適合嬰兒游泳。寶寶在生病期間不能游泳，早產(chǎn)兒和體重太輕的寶寶都不適合較早開始游泳。
室內(nèi)溫度最好在25°c~28°c。要求水溫在37°c，如果是3個(gè)月以內(nèi)的小寶寶，水溫控制在38°c左右為宜。 寶寶游泳無論在家中還是在游泳館，水溫都要盡量保持恒溫。
最好用專業(yè)的游泳設(shè)備，而不要用浴缸代替。泳池每次要清洗干凈，并注入新鮮的水。深度以寶寶的腳觸不到池底為宜，但也不宜過深。
對于臍帶殘端尚未脫落的新生兒，在寶寶游泳前要常規(guī)進(jìn)行臍帶防水處理。處理方法可用簡單而經(jīng)濟(jì)的.方法，即用普通3l醫(yī)用膠貼蓋臍帶殘端即可。但原則上對于剛出生5天內(nèi)的新生兒，游泳前要進(jìn)行臍帶防水。
游泳的時(shí)間控制在10~15分鐘為宜。對于4個(gè)月以上的寶寶，如果習(xí)慣了每天游泳，可以稍微延長至半個(gè)小時(shí)左右。
游泳要注意教案篇十
一、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等忌飯前飯后游泳：意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：
二、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月忌月經(jīng)期游泳：經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。忌在不熟悉的水域游泳：
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。忌長時(shí)間曝曬游泳：
五、忌長時(shí)間曝曬游泳：長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：
六、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。忌游泳后馬上進(jìn)食：
七、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。忌游時(shí)過久：
八、忌游時(shí)過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1．5——2小時(shí)。
九、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控，如果忌有癲癇史游泳：在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。忌高血壓患者游泳：
十一、忌心臟病者游泳：
十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。
十二、忌患中耳炎游泳：
十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。
十三、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：
十三、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游。
泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。
十四、忌某些皮膚病游泳：
十四、忌某些皮膚病游泳：如各個(gè)類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒后游泳：
十五、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。
游泳要注意教案篇十一
1、確保做到“安全第一”的教學(xué)要求，每節(jié)課的教案中應(yīng)有具體的安全防范措施。
2、上課學(xué)生在實(shí)訓(xùn)中心門口集中，由教師點(diǎn)名后統(tǒng)一帶入，下課后須及時(shí)安排學(xué)生起水，并要求學(xué)生不能再入池游泳。
3、游泳課實(shí)行封閉教學(xué)，要求學(xué)生不要遲到，上課后10分鐘關(guān)門，下課前10分鐘開門。
4、不定時(shí)清點(diǎn)人數(shù)，發(fā)現(xiàn)非上課學(xué)生，應(yīng)主動(dòng)協(xié)助游泳池管理人員將其驅(qū)趕出游泳館。
1、非上課學(xué)生不準(zhǔn)擅入，如發(fā)生意外責(zé)任自負(fù)。
2、入池前必須淋浴，過浸腳池，以清潔皮膚和適應(yīng)水溫的刺激。
3、入池必須穿戴合身有色的游泳衣褲和游泳帽，佩帶泳鏡，做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
4、進(jìn)入游泳池后，嚴(yán)禁私自下水，應(yīng)在老師的安排和指揮下，有秩序地進(jìn)行練習(xí)。
5、為維護(hù)游泳池內(nèi)秩序及安全，保證上課質(zhì)量，應(yīng)聽從上課老師的安排和指揮，違者嚴(yán)肅處理，情節(jié)嚴(yán)重的按學(xué)校規(guī)章制度予以處罰。
6、請保持泳池安靜，禁止在游泳課上推搡、按壓、打鬧、追逐、跳水、潛水、奔跑和打鬧。
7、課間離開泳池須經(jīng)老師同意，返回后應(yīng)及時(shí)向老師報(bào)告。
8、不得在池內(nèi)擦身、吐痰及做其它不衛(wèi)生的行為。
9、凡有皮膚病、眼疾、心臟病、癲癇、感冒、發(fā)燒等不適合游泳的疾患者不得入池，但需在上課前向老師提交醫(yī)生證明。
10、禁止攜帶食物入池（含口香糖）。
11、禁止將繩狀物品如皮帶、毛巾等帶入游泳池。
12、在泳池內(nèi)活動(dòng)過程中，若發(fā)現(xiàn)周邊同學(xué)出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時(shí)向在場任課老師匯報(bào)。
13、班長配合老師做好游泳課的課堂記律。
14、初學(xué)者應(yīng)在老師的指導(dǎo)下在淺水區(qū)完成學(xué)習(xí)內(nèi)容，嚴(yán)禁擅自進(jìn)入深水區(qū)。
15、在游泳池內(nèi)練習(xí)時(shí)，應(yīng)在每一次練習(xí)前確定練習(xí)線路的安全性，以免與其他同學(xué)發(fā)生碰撞而引起安全事故。
16、老師宣布下課后，必須盡快淋浴換衣，離開游泳池，若發(fā)現(xiàn)有私自回到游泳池內(nèi)活動(dòng)者，將嚴(yán)格按照學(xué)校規(guī)章制度處理。
游泳要注意教案篇十二
1、不在有“禁止游泳”、“水深危險(xiǎn)”等警示標(biāo)志區(qū)域內(nèi)游泳。
2、不在航道、港區(qū)、急流區(qū)、礁巖區(qū)、碼頭旁及水草生長區(qū)域游泳。
3、不在不明地形或水淺處跳水，不貿(mào)然潛入深水。
4、不單獨(dú)在野外游泳，更不在酒后去游泳，大汗淋漓的時(shí)候不要立即下水。
5、不在有雷陣雨的天氣里下水游泳。
1、身體抽筋時(shí)，應(yīng)保持身體在水中的平衡，吸足一口氣，仰躺在水面，然后用手握住抽筋小腿的`腳趾，用力向身體方向扳動(dòng)，同時(shí)可以按摩抽筋部位，反復(fù)做3次-5次，直到抽筋消失。如果抽筋過重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊游進(jìn)，也可大聲呼救。
2、水草纏繞或陷入淤泥時(shí)，應(yīng)馬上采取仰臥位，仰臥于水面上試著自己解脫。切不可踩水或手腳亂動(dòng)，否則就會(huì)使肢體被纏得更緊，或在淤泥中越陷越深。3、遭遇漩渦或暗流時(shí)，及時(shí)判斷漩渦或暗流的邊緣及中心位置，切不可直立踩水或潛入水中，應(yīng)立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用仰泳或自由泳姿勢奮力游出。
想要游泳，最好是在一些游泳場館中進(jìn)行，因?yàn)檫@樣的地方，游泳環(huán)境比較的安全，沒有那么多的不可預(yù)知的危險(xiǎn)，而且即使發(fā)生了危險(xiǎn)，也可以有許多人進(jìn)行救助，這樣就會(huì)把危險(xiǎn)降到最低。而在野外游泳，危險(xiǎn)就會(huì)大大的加大，可能隨時(shí)都會(huì)有生命危險(xiǎn)的。
游泳要注意教案篇十三
盡量避開陽光強(qiáng)烈的上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)，以及海邊、沙灘、山頂?shù)忍帯?/p>
2、防曬工具。
隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡、穿著棉麻制長袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線。
游泳要注意教案篇十四
在海邊游泳時(shí)，切勿穿深色或暗色的泳衣，因?yàn)檫@種顏色會(huì)被大海的'顏色所淹沒。當(dāng)你在海里發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)，救生員就難以發(fā)現(xiàn)你，導(dǎo)致人身事故。
2、救生裝置
當(dāng)你游到深海區(qū)時(shí)，不管你游泳技術(shù)多么高超，都要帶上救生裝置，如救生圈、救生衣、泡沫等一切能幫助你漂浮的東西。因?yàn)楹Ｋ疇顩r難以預(yù)料，如果發(fā)生漩渦、湍流，人就很容易被卷入海里，難以進(jìn)行施救。
3、禁忌人群
游泳雖然健康、舒適，但是并非是所有人都可以下海游泳的，特別是一些患有心腦血管疾病的患者。因?yàn)楹涞暮Ｋ菀讓?dǎo)致他們體內(nèi)血管的痙攣，從而影響正常的血液循環(huán)流動(dòng)，誘發(fā)緊急癥狀，比如說腦溢血、心肌梗塞等。
4、熱身準(zhǔn)備
俗話說，小心使得萬年船，在下海游泳之前最好能做十分鐘的熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，使身體微微出汗，這樣身體的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都能充分地活動(dòng)起來，以適應(yīng)像游泳這樣消耗巨大、活動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)。
5、潮汐規(guī)律
海流狀況會(huì)根據(jù)潮汐規(guī)律而改變。及時(shí)了解潮汐狀況有利于游泳時(shí)的人身安全。在枯潮期，海水流動(dòng)比較湍急，游泳時(shí)就要應(yīng)該多加注意。
6、結(jié)伴下海
如果有一個(gè)人在海里發(fā)生什么身體狀況時(shí)，也可以讓身邊人多多照應(yīng)，減少傷害。
游泳要注意教案篇十五
1、安全相伴一生，一生只有一次。
2、安全措施詳盡，事故預(yù)防得到保障。
3、安全是快樂的源泉，安全是效率的保證。
4、冒險(xiǎn)走一步，不如繞一百米。
5、牢固的安全防線，解決后顧之憂。
6、認(rèn)真落實(shí)安全生產(chǎn)，依法規(guī)范生產(chǎn)。
7、甜蜜之家期待你的'平安歸來。
8、不要在生活中談?wù)摵推?，黃金有什么用。
9、安全勞動(dòng)監(jiān)獄記住，生活不是一個(gè)笑話。
10、工地建設(shè)文明，周邊居民安居樂業(yè)。
11、愛妻子，愛兒子，愛家庭，不顧和平是零。
12、與其讓事故傷害工人，不如擔(dān)心安全問題。
13、嚴(yán)是生命的召喚，松是自殺的開始。
14、魯班精神，打造優(yōu)質(zhì)工程品牌。
15、安全第一，因?yàn)檫@是為了家庭。
16、在外工作不容易，安全第一。
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/9338331.html】
