編寫教案是教師備課過(guò)程中必不可少的一部分，能夠提高教學(xué)效果。教案的編寫需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行個(gè)性化調(diào)整和差異化設(shè)計(jì)。教學(xué)中的教案對(duì)于教師的教學(xué)效果至關(guān)重要，以下是小編為大家收集的一些教案樣例，供大家參考。
游泳要注意教案篇一
堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會(huì)呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng)，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。
游泳不僅僅是一款養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥也有奇效。游泳過(guò)程中，長(zhǎng)此以往地對(duì)抗水產(chǎn)生的阻力，不難練就出一副游泳運(yùn)動(dòng)員的修長(zhǎng)身材。
由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。
由于冷水的刺激，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷、適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預(yù)防感冒等疾病，使身體日益強(qiáng)壯。由于游泳時(shí)身體平臥，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，對(duì)一些脊柱病人有一定的康復(fù)作用。游泳還可以作為運(yùn)動(dòng)處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對(duì)于一些不適合直立鍛煉的人群，如過(guò)度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿腳部負(fù)擔(dān)過(guò)重容易導(dǎo)致受傷，此時(shí)游泳是很好的替代鍛煉方式。
學(xué)習(xí)游泳需要克服一定的困難，初學(xué)游泳的人一般會(huì)有怕水心理，對(duì)水環(huán)境的陌生感使他們心生恐懼，學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過(guò)程，對(duì)人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉。游泳對(duì)智能的發(fā)育也有好處，水的流動(dòng)特性和游泳技術(shù)對(duì)身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求，掌握游泳技術(shù)的過(guò)程就是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過(guò)程，需要體會(huì)特殊的水感，這些對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激，堅(jiān)持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。
切記不能在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后馬上游泳，這樣不僅不能起到緩解疲勞的作用，還會(huì)使得心臟的負(fù)擔(dān)加劇，體溫的突然改變，還容易引起感冒，咽喉炎等癥狀。
長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。
第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5-2小時(shí)。
空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。
在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
很多愛好游泳的人們都有一種感覺(jué)，那就是游泳上岸之后，都會(huì)感覺(jué)饑腸轆轆，渾身乏力，這是因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)重體力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，四肢肌肉活動(dòng)的幅度大，會(huì)消耗人體的大量能量、熱量。
如果我們?cè)诳崭箷r(shí)去游泳，會(huì)造成身體血糖過(guò)低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險(xiǎn)性更大。如果游泳者因?yàn)榭崭?，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。
因此，游泳者要在游泳之前，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。
不少愛好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后，為了貪圖涼快，不顧自身的生命安全下水游泳。
其實(shí)，這是一種及其危險(xiǎn)的方式，因?yàn)槿藗冊(cè)诤染浦?，酒精?huì)刺激人的大腦，導(dǎo)致人的意識(shí)模糊，行動(dòng)無(wú)法自控，如果下水之后，無(wú)法控制自己的行動(dòng)，便極有可能引發(fā)極其嚴(yán)重的不良后果。
此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之后，其體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗，可能會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，增加游泳意外發(fā)生的機(jī)會(huì)。
任何事情都會(huì)有兩面性，在看到游泳各種好處的同時(shí)，我們也需要時(shí)刻將游泳的注意事項(xiàng)牢記在心頭，只有這樣才不會(huì)在享受運(yùn)動(dòng)喜悅的同時(shí)，造成令人惋惜的不良后果。
游泳要注意教案篇二
水的一個(gè)主要特點(diǎn)是難以壓縮性。因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中。這就是初學(xué)游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。所以經(jīng)常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。最明顯的一個(gè)例子是肺活量的值。游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可以達(dá)到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
由于冷水的刺激，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷，適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預(yù)防感冒等疾病，使身體日益強(qiáng)壯。由于游泳時(shí)身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，游泳還可以作為運(yùn)動(dòng)處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。對(duì)于一些不適合直立鍛煉的人群，如過(guò)度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿腳部負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易導(dǎo)致受傷。這時(shí)，游泳是很好的替代鍛煉方式。
心血管系統(tǒng)包括我們所熟知的心臟、肺、和負(fù)責(zé)將吸入的氧運(yùn)送到肌細(xì)胞的血管。游泳時(shí)要克服水的阻力需要?jiǎng)佑幂^多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
此外，游泳時(shí)人體處于平臥姿勢(shì)，水對(duì)皮膚的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心臟的回流比在陸地上直立狀態(tài)下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進(jìn)行爆發(fā)式用力，這些特點(diǎn)非常適合中老年人進(jìn)行鍛煉，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又不容易因運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈而發(fā)生意外。
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，可以比其他運(yùn)動(dòng)員更多的肌肉群參與代謝供能。
雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。因?yàn)樵谒杏斡拘枰朔^大的阻力，游泳又是周期性的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。
游泳還有一個(gè)很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由于年齡限制而不能從事其它體育活動(dòng)時(shí)，仍然能夠繼續(xù)游泳。由于游泳時(shí)身體活動(dòng)的范圍較大，定期進(jìn)行游泳活動(dòng)的人都會(huì)變得更加靈活和柔軟。而且，正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng)，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。
如果你經(jīng)常觀看游泳比賽，一定會(huì)對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員那圓潤(rùn)、修長(zhǎng)、比例適當(dāng)?shù)募∪夂徒∶赖纳聿钠G羨不已。因?yàn)榧∪夤ぷ鞣绞降挠绊?，游泳運(yùn)動(dòng)員一般有修長(zhǎng)的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。也許有人會(huì)說(shuō)，我想通過(guò)游泳減肥，為什么沒(méi)有效果呢？其實(shí)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，必須達(dá)到一定的強(qiáng)度，堅(jiān)持足夠的時(shí)間，并且持之以恒。如果只是三天打魚、兩天曬網(wǎng)地到游泳池悠閑地游一點(diǎn)，當(dāng)然不會(huì)有什么作用。如果用這種方式進(jìn)行跑步、自行車或其它任何鍛煉，結(jié)果也是一樣的。
由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中失散的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于在空氣中。經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對(duì)這方面的改善作用尤其明顯。
1、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。
2、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
3、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
4、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。
5、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
6、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。
7、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
8、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
9、忌游時(shí)過(guò)久：皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5至2小時(shí)。
10、忌有癲癇史游泳：無(wú)論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。
11、忌某些皮膚病游泳：如各個(gè)類型的癬，過(guò)敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
12、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)避免。
13、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。
14、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。
15、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。
16、忌忽視泳后衛(wèi)生：泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15—20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
游泳要注意教案篇三
炎熱的夏季，最好的避暑休閑方式莫過(guò)于游泳。既清新舒爽，又能鍛煉身體。對(duì)于寶寶，游泳的意義還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些——學(xué)會(huì)游泳，意味著他們?cè)谒吀踩?，增?qiáng)他們的力量性和協(xié)調(diào)性，使他們體形健美、感到更自信。
寶寶游泳在德國(guó)、日本及不少歐美國(guó)家均將游泳列為小學(xué)必修課，在小學(xué)興建了大量游泳館。早在30年前，嬰兒游泳便風(fēng)靡當(dāng)時(shí)的蘇聯(lián)。許多研究人員經(jīng)大量科學(xué)測(cè)試，論證了從小游泳對(duì)發(fā)育產(chǎn)生的極其深刻的效應(yīng)。所以不少家長(zhǎng)是沖著健身的目的送孩子來(lái)游泳的。
0歲寶寶就可以開始，而4至8歲是學(xué)習(xí)游泳的最佳年齡
有關(guān)部門對(duì)部分4-8歲健康兒童進(jìn)行游泳訓(xùn)練，結(jié)果證明：4至8歲是學(xué)習(xí)游泳的最佳年齡。攝氏30度的水溫最適合初學(xué)者。孩子在母腹中就有屏氣的本能，隨著年齡的增長(zhǎng)，屏氣的本能會(huì)消退、忘記。
當(dāng)然，孩子太小，身體稚嫩，接受指令的能力也差，不太適宜學(xué)游泳。而4至8歲的兒童，無(wú)論從身體的狀況、學(xué)習(xí)的能力、學(xué)習(xí)的興趣上都有較大的進(jìn)步，屏氣的本能還未全部忘卻，一經(jīng)提醒容易學(xué)會(huì)。而且在學(xué)習(xí)時(shí)間上也較有保證。
兒童學(xué)游泳是生存的需要！而且可以在游泳池中得到鍛煉，并且對(duì)他們身心發(fā)展的益處是很大：
1.游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童最大的好處是可以促進(jìn)其呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高。如游泳組鍛煉后幼兒的肺活量可提高74%。
2.游泳還能提高幼兒抗御疾病的能力。顯然這是由于長(zhǎng)期游泳，幼兒適應(yīng)了冷水的刺激，身體對(duì)于外界溫度變化的調(diào)節(jié)能力相應(yīng)提高，對(duì)于突變性氣溫能較快地適應(yīng)。而且常游泳的幼兒血液中免疫球蛋白的指標(biāo)較高，不易生病。
3.兒童游泳時(shí)，能充分地接觸陽(yáng)光、水、空氣，促進(jìn)機(jī)體對(duì)維生素d的吸收，有利于兒童的體格發(fā)育。
4、游泳能鍛煉孩子的神經(jīng)系統(tǒng)，從而為發(fā)展孩子心理品質(zhì)創(chuàng)造了物質(zhì)基礎(chǔ)。
首先，安全第一，必須有游泳教練或會(huì)游泳的家長(zhǎng)、老師給予保護(hù)，要有一個(gè)適合孩子特點(diǎn)的循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，使孩子對(duì)游泳產(chǎn)生興趣，這樣才能帶動(dòng)鍛煉的目的。
其次，孩子在下水前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，如活動(dòng)活動(dòng)四肢，模仿一些游泳動(dòng)作，用冷水擦身，以便適應(yīng)水的溫度。
最后，在水中的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一旦發(fā)現(xiàn)孩子感覺(jué)不舒服，就馬上帶孩子上岸，以免意外事故的發(fā)生。
1.建立親子關(guān)系
游泳是肢體運(yùn)動(dòng)，所以嬰幼兒能夠游泳是代表身體及肢體發(fā)育良好。另外，在嬰幼兒游泳的過(guò)程中，他是會(huì)跟父母及教練進(jìn)行溝通的，開心時(shí)是笑臉，不舒服可能會(huì)皺眉等。游泳不只是運(yùn)動(dòng)，還可以借此建立良好親子關(guān)系，當(dāng)父母在旁陪伴時(shí)，孩子也會(huì)覺(jué)得心理上有支持。
2.提高學(xué)習(xí)能力
當(dāng)嬰幼兒在安全的環(huán)境中游泳時(shí)，孩子的表現(xiàn)自然會(huì)好，而游泳的基本技巧可等到孩子6個(gè)月大時(shí)再學(xué)。當(dāng)孩子了解個(gè)中技巧、努力學(xué)習(xí)，最后完成動(dòng)作，即可達(dá)到求知能力的提升。
3.改善身體問(wèn)題
氣喘兒最好的運(yùn)動(dòng)就是游泳，因?yàn)橛斡緯r(shí)必須規(guī)律地呼吸，呼氣、吐氣、呼氣、吐氣……，或許能有效控制氣喘病情，可惜目前缺乏數(shù)據(jù)支持。
寶寶游泳后，吃得香，吃得飽，營(yíng)養(yǎng)吸收好，身高和體重增長(zhǎng)快，睡眠香甜，醒后特別精神。堅(jiān)持一段時(shí)間后和同齡寶寶相比，前者明顯更加健康活潑。
但新生兒學(xué)游泳，真能對(duì)大腦與身心發(fā)育有所幫助嗎？會(huì)不會(huì)有危險(xiǎn)？這可是一個(gè)見仁見智的問(wèn)題。不適合游泳的嬰幼兒要在游泳前，先由小兒科醫(yī)師為嬰幼兒進(jìn)行全身的健康檢查，包括呼吸、循環(huán)、神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)等，并詢問(wèn)家長(zhǎng)孩子的生長(zhǎng)狀況后，方得以進(jìn)行。
1.時(shí)間控制得宜
嬰幼兒并不適合長(zhǎng)時(shí)間游泳，請(qǐng)依孩子的身體狀況，調(diào)整游泳時(shí)間，每次約半小時(shí)。
2.避免肚臍感染
新生兒最怕肚臍感染，因?yàn)槎悄氉畲嗳?，所以水質(zhì)要干凈。
3.水溫維持恒溫
嬰幼兒最怕低溫，因此水溫必須維持37℃，比一般人的體溫略高；若嬰幼兒出現(xiàn)身體冰冷、發(fā)抖的情況，請(qǐng)立刻抱出泳池。
4.做好防護(hù)措施
為避免發(fā)生溺水，一定要幫嬰幼兒戴頸圈，旁邊須有專業(yè)人員及父母的陪同。萬(wàn)一嬰幼兒滑落水中，水可能會(huì)進(jìn)入肺部導(dǎo)致感染，輕微者發(fā)生吸入性肺炎，嚴(yán)重則有致命危險(xiǎn)，所以務(wù)必要有專人及家長(zhǎng)在旁照護(hù)。
專家認(rèn)為，越早讓寶寶嬉水，越能激發(fā)出嬰兒游泳的潛能；嬰兒游泳可以強(qiáng)化寶寶與生俱來(lái)的漂浮與屏氣能力；再者，從小游泳的寶寶對(duì)水親近多于恐懼，即使落水，也能保持冷靜和平衡，減少溺水事故的發(fā)生。
對(duì)于嬰兒游泳的安全性，必須做到“一人一缸，一缸一水”的操作規(guī)范。寶寶下水前，首先要確定寶寶的健康狀況，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┥煺剐缘臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，嘗試著和寶寶進(jìn)行語(yǔ)言交流，消除下水前的恐懼其次，還要檢查泳圈是否漏氣，選擇大小適宜的泳圈，佩戴時(shí)，要讓寶寶的耳朵和下顎完全露在泳圈的上面。下水前，先讓寶寶的雙腳試試水溫，看看寶寶是否適應(yīng)，入水后，護(hù)士要有節(jié)奏地幫寶寶做“泳池操”；最后，還要注意每次游泳的時(shí)間和頻次，每次游泳時(shí)間應(yīng)控制在10至15分鐘內(nèi)，每周2~3次即可。另外，王主任還指出，泳池的水溫和室溫也很關(guān)鍵，夏季，水池水溫通常要控制在36℃左右，室溫控制在26℃左右；冬季，水池水溫應(yīng)保持在37℃~38℃，室溫應(yīng)控制在28℃左右。
許多現(xiàn)代的父母都鼓勵(lì)他們的小孩盡早學(xué)習(xí)游泳，如果你有意如此，建議你參加專門機(jī)構(gòu)組辦的水性安全課程，或買一本有關(guān)這方面的可靠書籍。
你將學(xué)到水性安全的基本常識(shí)和急救技術(shù)，最重要的是，你的小孩將不會(huì)有“過(guò)分熱心”的父母教練，他也能無(wú)所畏懼地去體驗(yàn)游泳的樂(lè)趣。如果你家或附近有游泳池，應(yīng)注意下列事項(xiàng)：
將寶寶放入游泳池之前，先試探一下水溫，溫水（相當(dāng)攝氏26—27度）大概是最舒服的。
絕對(duì)不可留下寶寶獨(dú)自在游泳池旁邊——即使一秒也不行。
幼兒或嬰兒若未曾學(xué)過(guò)游泳，當(dāng)他在游泳池附近時(shí)，一定要幫他穿上救生衣。
禁止小孩在近水處嬉戲跑步。
禁止年紀(jì)較大的小孩在寶寶附近做瘋狂的拍水游戲。
確定你的游泳池圍有籬笆并裝上防范兒童的安全鎖。
確定到處玩耍的幼兒不會(huì)閑逛到鄰居的游泳池旁邊。
檢查并蓋住所有觀賞用的池塘、井口與貯水池。
替寶寶抹上防曬乳液以保護(hù)其細(xì)嫩的皮膚。
剛吃完飯，胃腸消化食物本身需要消耗體能，游泳又需消耗更多體能，因此剛吃完飯就游泳，體能消耗非常大，容易導(dǎo)致頭暈，甚至上岸后頭暈還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。而且剛吃完飯時(shí)，胃內(nèi)食物尚未消化，游泳時(shí)水壓壓迫著腸胃，會(huì)導(dǎo)致嘔吐。
另外，當(dāng)孩子劇烈運(yùn)動(dòng)或饑餓時(shí)，體能下降，也不宜游泳。孩子在大汗淋漓時(shí)也不宜馬上進(jìn)入水池，應(yīng)先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收縮后再入水池中。建議在游泳前半小時(shí)可以給孩子吃點(diǎn)兒食物，做到不餓、不飽脹。
另外，家長(zhǎng)要教會(huì)孩子看游泳池內(nèi)的標(biāo)記，以免誤入深水池內(nèi)。入水池前，帶領(lǐng)孩子做熱身活動(dòng)，并養(yǎng)成習(xí)慣。
結(jié)膜炎、中耳炎、呼吸道感染、頭痛、惡心、嘔吐等都是游泳后孩子們出現(xiàn)的常見后遺癥。游泳時(shí)，不少家長(zhǎng)都為孩子們佩戴了泳鏡、耳塞、鼻塞，以為這樣就萬(wàn)無(wú)一失了。其實(shí)，對(duì)孩子而言，呼吸道同樣應(yīng)引起重視，每年有不少孩子游泳后即出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，正是由呼吸道感染而引起的。
經(jīng)常吞入不干凈的水是孩子出現(xiàn)呼吸道感染和各類炎癥的主要誘因之一。另外，頭痛癥狀多因嗆水或暫時(shí)性腦血管痙攣供血不足造成，發(fā)生頭痛時(shí)應(yīng)迅速上岸，用大拇指對(duì)準(zhǔn)頭部太陽(yáng)穴進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩，并及時(shí)給頭部保暖；頭暈癥狀多因游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、機(jī)體能量消耗過(guò)大，導(dǎo)致血糖降低，加上身體疲勞、饑餓而引起。此時(shí)要立即上岸休息，最好再喝一杯淡鹽糖水，頭暈癥狀很快就能消除；眼睛感覺(jué)癢痛時(shí)，應(yīng)馬上用清潔的清水沖洗，然后用毛巾擦干，點(diǎn)些氯霉素眼藥水，以免發(fā)展成結(jié)膜炎。
幼兒的膳食應(yīng)結(jié)合其各年齡階段幼兒消化、咀嚼的特點(diǎn)以及在活動(dòng)中機(jī)體所消耗營(yíng)養(yǎng)素的要求，保證營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)攝入，這對(duì)游泳的寶寶尤為重要。
寶寶游泳后的小美食：小雞啄米
小雞啄米
原料：雞胸脯200克
輔料：青椒25克、雞蛋1個(gè)、蔥15克
配料：糖、鹽、醬油、味精、黃酒少許
制作過(guò)程：
1、將雞胸脯洗凈切成丁，用蛋清拌勻上糊15～20分鐘。
2、將油放入鍋內(nèi)，燒至8成熱時(shí)，放入雞丁煸炒，再撈出。
3、將青椒洗凈切成丁，在沸水里煮2分鐘后撈出。
4、鍋內(nèi)放少許油，熱后用蔥段熗鍋，烹入醬油，加入水、蔥段、白糖。
開后放入過(guò)油的雞丁、青椒，轉(zhuǎn)微火煨約30分鐘，加入味精，轉(zhuǎn)大火用水淀粉勾芡，淋入香油即可裝盤。
特點(diǎn)：色澤紅亮，味鮮微酸。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含優(yōu)質(zhì)高蛋白、低脂肪，富含維生素a、d、k等，含對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育必需的磷脂類，容易消化和吸收，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良等有療效。
出水芙蓉
原料：豆腐400克輔料：鴨血200克、水發(fā)黑木耳15克、胡蘿卜10克、蔥花5克
配料：麻油、鹽、味精、生粉
制作方法：
1.將豆腐、鴨血切成絲，分別放入沸水，焯水待用。
2.水發(fā)黑木耳切絲待用。
3.胡蘿卜切絲待用。
4.把水燒開后分別放入豆腐、鴨血絲，浮起時(shí)，再放入黑木耳絲和胡蘿卜絲。
起鍋時(shí)用生粉勾芡，加入少量鹽、味精，最后淋上麻油，撒上蔥花即成。
特點(diǎn)：黑白相配，爽口滑嫩，操作方便。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：鴨血、黑木耳含鐵質(zhì)較高，豆腐富含植物蛋白，胡蘿卜含有胡蘿卜素，組合在一起能使其營(yíng)養(yǎng)達(dá)到互補(bǔ)，能提高幼兒的血色素。
游泳要注意教案篇四
2.創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)幼兒的興趣。播放海灘的游泳景象的錄像，激發(fā)幼兒參加的熱情，創(chuàng)設(shè)一起外出去游泳的情境。
二、引導(dǎo)自主選擇、辨析，學(xué)會(huì)飲食衛(wèi)生。
1.創(chuàng)設(shè)情境：在途中大家口渴難忍，要購(gòu)買水果、飲料。
2.出示水果，幼兒自主選擇、辨析。
教師扮演水果店的老板出示兩盤水果，（一盤洗過(guò)了的好的水果，一盤沒(méi)有洗的還有點(diǎn)爛的）請(qǐng)幾個(gè)小朋友挑選。
3.明確飲食衛(wèi)生。組織幼兒討論，交流對(duì)夏天吃水果的認(rèn)識(shí)，形成講究衛(wèi)生的意識(shí)。
三、模擬游泳情境，學(xué)習(xí)游泳安全知識(shí)。
1.到達(dá)目的地，創(chuàng)設(shè)游泳氛圍。教師扮演游泳教練，講述發(fā)生的溺水事故，引起幼兒重視。
2.教師播放游泳片，讓幼兒明白準(zhǔn)備活動(dòng)的要領(lǐng)和安全知識(shí)，以及注意事項(xiàng)。
a：游泳時(shí)的安全很重要，不能單獨(dú)一人去游泳。
b：防止眼疾與眼痛。
我們眼睛是很嬌嫩的，游泳池如果受到病菌或化學(xué)物質(zhì)的污染，最易傳染給我們的是眼病。在游泳時(shí)如不當(dāng)心，有可能引起紅眼病。為防止傳染眼疾，游泳時(shí)最好戴上護(hù)眼罩，每次游泳后應(yīng)用清水洗頭、洗臉；如果眼睛癢痛，上岸后還可滴上少許眼藥水或滴眼劑。
c：防止身體緊張抽筋。
如果是剛開始學(xué)游泳，心里一定緊張害怕，加上水涼、泡在水里時(shí)間較長(zhǎng)，都可能導(dǎo)致身體抽筋，一般以小腿抽筋多見。為防止緊張抽筋，下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分。餓肚子時(shí)、很累時(shí)不要游泳，因?yàn)樵陴囸I時(shí)容易出現(xiàn)低血糖。在低血糖或疲勞狀態(tài)下遇到冷水的刺激，就容易發(fā)生抽筋。如果抽筋了，立即停止游動(dòng)，千萬(wàn)不要慌亂，仰面浮在水面上。如腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足指，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛。抽筋時(shí)，最好立即上岸，如果無(wú)法上岸，在自己處理抽筋的同時(shí)學(xué)會(huì)喊叫呼救。游泳館游泳池的水溫一般保持在26攝氏度左右，到了11月份以后，水溫將逐漸達(dá)到29攝氏度，26-29攝氏度這個(gè)溫度最適宜游泳。
d：此外，游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。游泳時(shí)我們年齡小、體力弱，所以每次游泳的時(shí)間不能長(zhǎng)。
e：防止耳朵進(jìn)水。
對(duì)于耳朵灌水的排水方法：將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用力拉住耳垂，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳；手心對(duì)準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，然后迅速將手挪開，水即會(huì)被吸出?；丶液笳?qǐng)家長(zhǎng)拿消毒棉花簽送人耳道內(nèi)輕輕將水吸出。
四、學(xué)唱兒歌。
1.教師小結(jié)：在炎熱的夏天，不論是在家里還是在外邊走要注意健康和安全，現(xiàn)在暑假快要到了，每一位同學(xué)小朋友都要注意這些問(wèn)題，過(guò)一個(gè)健康、安全的暑假。
2.師生一起伴著音樂(lè)學(xué)唱兒歌。
游泳要注意教案篇五
空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。
在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1．5――2小時(shí)。
無(wú)論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。
特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)避免。
如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。
不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。
該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。
如各個(gè)類型的癬，過(guò)敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。
泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15――20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
游泳要注意教案篇六
游泳是夏季最佳的瘦身運(yùn)動(dòng)，它不僅熱量消耗大，同時(shí)還能降低運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的磨損，基本上可以鍛煉到全身的肌肉群，是不可多得的一種減肥運(yùn)動(dòng)，下面小編就要介紹給大家游泳需要注意些什么，幫助大家安全有效的瘦身。
有專家這么分析：水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。這樣就會(huì)有效地消耗人的熱量。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)者測(cè)試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游完泳后很快感到饑餓的道理。
根據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，所有的運(yùn)動(dòng)，就數(shù)游泳是消耗熱量最多的運(yùn)動(dòng)。
雖然游泳對(duì)減肥是相當(dāng)有效的，但是飲食的控制也非常重要，需相輔相成。切記游泳后大吃大喝，那么，你游泳所消耗的熱量一下又吃回來(lái)，那就前功盡棄了。
從消耗人體熱量講，游泳無(wú)疑是非常好的`運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗畬?duì)熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍，就是說(shuō)，在相同溫度下，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。
基本上，只要是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，而且每次皆在三十分鐘以上，就可以減少體脂肪，任何形式的運(yùn)動(dòng)，都可以消耗脂肪，至于游泳，其實(shí)在剛學(xué)習(xí)時(shí)，活動(dòng)量最大，消耗的熱量較多，脂肪的消耗也最大。
游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。
游泳要注意教案篇七
帶嬰兒去游泳，作為一個(gè)媽媽，需要全方位了解嬰兒游泳所需注意的事項(xiàng)。那嬰兒游泳需要注意什么呢?以下5大事項(xiàng)需留心：
3、注意游泳池周邊的環(huán)境，適當(dāng)放愉悅的音樂(lè)，調(diào)節(jié)氣氛，讓嬰兒游泳時(shí)更開心;。
5、協(xié)助嬰兒游泳，不要佩戴飾品，不要留長(zhǎng)指甲，盡量衣帽整潔，以保證與嬰兒接觸時(shí)不刮傷嬰兒和不發(fā)生交叉感染。
游泳要注意教案篇八
現(xiàn)在正值炎熱的夏季，很多人都會(huì)選擇到泳池或者海邊去游泳，切記，游泳的時(shí)候有一些東西需要我們注意的游泳時(shí)注意事項(xiàng)，下面是小編給大家整理的，希望對(duì)大家有所幫助!
1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
5、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
6、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。
7、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的.負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌游時(shí)過(guò)久：皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5——2小時(shí)。
9、忌有癲癇史游泳：無(wú)論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。
10、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)避免。
11、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。
12、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。
13、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。
14、忌某些皮膚病游泳：如各個(gè)類型的癬，過(guò)敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
15、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。
1、游完泳后不要忘記刷牙漱口。楊淑霞說(shuō)，人們游泳時(shí)，池水常會(huì)進(jìn)入口腔，一些病菌也隨之而來(lái)。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
2、認(rèn)真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。有些人認(rèn)為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺(jué)得可以酸堿中和保護(hù)皮膚，其實(shí)這樣對(duì)皮膚并不好。一般來(lái)說(shuō)，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強(qiáng)的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤(rùn)膚乳。
3、清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會(huì)殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。
4、按摩休息。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
游泳要注意教案篇九
游泳有很多泳式，分別有自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等。不同泳式練習(xí)方法不一樣。今天具體為大家介紹一下自由泳。大家速mark以下動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)方法：
打腿練習(xí)。
身體放平，兩腳尖繃直，用大腿打動(dòng)小腿打水，腿也要伸直，打退方向?yàn)樽陨隙?。練?xí)時(shí)，可以先在陸地上進(jìn)行，然后再在水上，最后用浮板打水練習(xí)。需注意的是，每天保證200米的練習(xí)量。
手臂練習(xí)。
手臂動(dòng)作包括抱水、推水、提肘出水、移肘、入水多個(gè)階段。練習(xí)時(shí)，先在陸地上進(jìn)行劃臂練習(xí)，然后在水中單臂劃水練習(xí)，再雙臂交叉劃水練習(xí)，最后保證200米的練習(xí)量。
呼吸配合練習(xí)。
配合呼吸，把握節(jié)奏，可以讓游泳變得更順暢。游泳時(shí)，需記住一要訣“劃三次水換一次氣”，具體可根據(jù)自身肺活量進(jìn)行調(diào)節(jié)。
游泳要注意教案篇十
夏季游泳不但能鍛煉身體，還能防暑降溫，但夏季游泳安全要做好“三防”，以減少對(duì)自身的傷害。
一要防抽筋。抽筋是游泳時(shí)常遇到的意外，主要是因準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不夠、游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或水太涼引起。因此游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)兩小時(shí)。下水前必須做熱身運(yùn)動(dòng)，如彎腰、壓腿、擺手等，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不能過(guò)分劇烈。下水前半小時(shí)還可以補(bǔ)充熱量，比如喝牛奶等，尤其是對(duì)于體質(zhì)較弱者。
二要防紅眼。紅眼病可以通過(guò)接觸傳播，傳染性強(qiáng)，傳播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為媒介。因此醫(yī)生奉勸紅眼病患者不要到公共泳池游泳，以免感染了他人又加重自身病情。而健康人也應(yīng)有防備之心，應(yīng)攜帶自己的毛巾和換用衣物，游泳時(shí)不要用手揉眼睛，不要和他人共用物品。
三要防曬傷。在室外泳池游泳須防曬，長(zhǎng)時(shí)間暴曬會(huì)引起急性皮炎。應(yīng)涂抹防曬霜，最好避開中午至下午4時(shí)時(shí)段，傍晚是游泳的合適時(shí)機(jī)。一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、香菜等食物吃多了，經(jīng)紫外線照射，容易使皮膚上出現(xiàn)斑點(diǎn)。如到室外游泳，不宜吃這些食物。
（一）積極營(yíng)造“防溺水”的安全教育氛圍，通過(guò)懸掛橫幅、張貼標(biāo)語(yǔ)、班班出一期以防溺水安全教育為主題的手抄報(bào)等宣傳活動(dòng)，宣傳溺水的危害性，使學(xué)生牢固樹立憂患意識(shí)。
（二）是召開一次全校師生防溺水安全教育大會(huì)，進(jìn)行一次防溺水安全知識(shí)教育活動(dòng)。要嚴(yán)格教育學(xué)生在無(wú)監(jiān)護(hù)人管帶時(shí)不得私自下水游泳；不到設(shè)置有“禁止下水（游泳）”標(biāo)志的水域游泳；不隨便到野外水域游玩；不要去河道挖沙坑地帶、水庫(kù)主干渠、不熟悉水域以及深水區(qū)、冷水區(qū)、污染水域游泳；不要在危險(xiǎn)地段推拉玩鬧、清洗衣物、打撈物品等；不要在惡劣氣候條件下游泳。
（三）是各班進(jìn)行一次以“關(guān)愛生命，遠(yuǎn)離溺水傷害”主題班會(huì)活動(dòng)，并通過(guò)具體案例、圖片等形式，用血淋淋的事實(shí)喚起學(xué)生的安全意識(shí)。
（四）是要對(duì)村、校周邊池塘、灣、溝等處進(jìn)行一次深入全面的大檢查，做到防患于未然。
（五）是組織學(xué)生進(jìn)行一次以“關(guān)愛生命，遠(yuǎn)離溺水傷害”為主題征文大賽，并把優(yōu)秀作品及時(shí)在校廣播站播出。
（六）是開好一次家長(zhǎng)會(huì)。圍繞“防溺水安全教育活動(dòng)”主題，用真實(shí)具體的事例提醒家長(zhǎng)：孩子們玩水、游泳一定要在會(huì)游泳的大人們或家長(zhǎng)陪同下，采取安全防護(hù)措施的情況下去玩水、游泳，切實(shí)增強(qiáng)學(xué)生及家長(zhǎng)的安全意識(shí)。假前，學(xué)校要與每位學(xué)生家長(zhǎng)簽定《暑假安全公約》，要求學(xué)生家長(zhǎng)（監(jiān)護(hù)人）嚴(yán)格監(jiān)管、看護(hù)孩子，把溺水防范教育抓緊抓實(shí)，確保學(xué)生的人身安全。
三、采取有效措施，落實(shí)責(zé)任。將“防溺水教育活動(dòng)”落到實(shí)處，同時(shí)，要通過(guò)多種形式，積極爭(zhēng)取社會(huì)各界力量共同參與學(xué)生的安全工作，建立學(xué)校、家庭、社會(huì)共同參與做好學(xué)生安全工作的良好機(jī)制，進(jìn)一步提高安全工作水平。
（1）在校園內(nèi)、大門口懸掛橫幅（條），張貼標(biāo)語(yǔ)，時(shí)刻提醒學(xué)生和社會(huì)各界時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的安全問(wèn)題。
（2）對(duì)學(xué)校、村周邊池塘、灣、河等處進(jìn)行排查，并對(duì)排查出的危險(xiǎn)地帶掛上警示標(biāo)志牌提醒社會(huì)、家長(zhǎng)、學(xué)生注意安全。并讓學(xué)生牢記“生命安全高于天”，父母給你的生命只有一次，每個(gè)人沒(méi)有理由不珍惜生命、注意安全。
1、必須在家長(zhǎng)（監(jiān)護(hù)人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問(wèn)題，如果你的同伴不是家長(zhǎng)（成年人），在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無(wú)力都不要去游泳，因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動(dòng)，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。
3、參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫(kù)、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來(lái)說(shuō)，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
1、應(yīng)該相互關(guān)照、相互關(guān)心，而不應(yīng)該相互嬉水，或捉弄對(duì)方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應(yīng)該一起回家。
2、到天然游泳場(chǎng)所（如江河、水塘、水庫(kù)）游泳，應(yīng)該有家長(zhǎng)、親人或老師的帶領(lǐng)。特別強(qiáng)調(diào)初學(xué)者不要到野外去游泳。
3、要注意休息，不要長(zhǎng)距離游泳，不要遠(yuǎn)離伙伴。如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。
4、中小學(xué)生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時(shí)間誰(shuí)更長(zhǎng)，潛水的距離誰(shuí)更遠(yuǎn)。這樣做很容易發(fā)生危險(xiǎn)。
游泳要注意教案篇十一
嬰兒因?yàn)闆](méi)有自我保護(hù)的能力，所以家長(zhǎng)在照顧嬰兒的時(shí)候要考慮各種事情的安全性。雖然嬰兒游泳是一項(xiàng)有利于嬰兒健康的運(yùn)動(dòng)，可是在嬰兒游泳過(guò)程中，如果家長(zhǎng)們不小心照顧好嬰兒，是很容易出現(xiàn)讓寶寶溺水或者著涼導(dǎo)致身體不適等狀況。如果家長(zhǎng)們想讓寶寶游泳，以下事項(xiàng)就要注意一下了。跟著小編一起去了解一下吧。
給寶寶游泳的時(shí)間最好是在吃奶1小時(shí)以后。哺乳前腸胃空虛，體能不足，寶寶游泳體能消耗高，易造成虛脫，所以不適合游泳；哺乳后馬上游泳，會(huì)造成腸胃及內(nèi)臟供血量不足，不利于食物的消化，甚至引起腸胃不適、惡心、嘔吐，因此寶寶吃飽后亦不適合嬰兒游泳。寶寶在生病期間不能游泳，早產(chǎn)兒和體重太輕的寶寶都不適合較早開始游泳。
室內(nèi)溫度最好在25°c~28°c。要求水溫在37°c，如果是3個(gè)月以內(nèi)的小寶寶，水溫控制在38°c左右為宜。 寶寶游泳無(wú)論在家中還是在游泳館，水溫都要盡量保持恒溫。
最好用專業(yè)的游泳設(shè)備，而不要用浴缸代替。泳池每次要清洗干凈，并注入新鮮的水。深度以寶寶的腳觸不到池底為宜，但也不宜過(guò)深。
對(duì)于臍帶殘端尚未脫落的新生兒，在寶寶游泳前要常規(guī)進(jìn)行臍帶防水處理。處理方法可用簡(jiǎn)單而經(jīng)濟(jì)的.方法，即用普通3l醫(yī)用膠貼蓋臍帶殘端即可。但原則上對(duì)于剛出生5天內(nèi)的新生兒，游泳前要進(jìn)行臍帶防水。
游泳的時(shí)間控制在10~15分鐘為宜。對(duì)于4個(gè)月以上的寶寶，如果習(xí)慣了每天游泳，可以稍微延長(zhǎng)至半個(gè)小時(shí)左右。
游泳要注意教案篇十二
你一定也會(huì)擔(dān)心這些場(chǎng)所的水質(zhì)問(wèn)題，不知道如何選擇，可以從這些方面對(duì)泳池進(jìn)行考察：
1、泳池水的消毒方式：傳統(tǒng)泳池是使用氯消毒方式，這種消毒方式會(huì)產(chǎn)生一些對(duì)身體有刺激的化學(xué)物質(zhì)。所以孕媽媽最好選擇采用臭氧、紅外線消毒方式的游泳池。這種方式能確保泳池水在短時(shí)間更新一次，有效去除病菌，池水甚至能達(dá)到飲用水的標(biāo)準(zhǔn)。
2、人少、需要健康證的游泳場(chǎng)：健康證明需要地方衛(wèi)生站對(duì)身體進(jìn)行體檢后開具的，這能有效避免一些疾病的傳染，能在一定程度確保泳池水的衛(wèi)生。
ps：五星級(jí)酒店游泳池、專業(yè)賽級(jí)游泳場(chǎng)、私人游泳場(chǎng)，比較適合孕媽媽。
游泳要注意教案篇十三
一忌飯前飯后游泳空腹時(shí)體內(nèi)血糖較低，游泳會(huì)引起頭暈、四肢乏力，甚至發(fā)生意外;飯后消化器官活動(dòng)增強(qiáng)，游泳時(shí)又使大量血液流向四肢，使消化道血液量減少，影響食物的.消化吸收。
二忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)夏天水溫比氣溫低得多，游泳者入水前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。如果生理上準(zhǔn)備不足，一時(shí)適應(yīng)不了水中環(huán)境，易引起頭暈、惡心等不適癥狀，嚴(yán)重者會(huì)抽筋或拉傷肌肉等。
三忌大汗淋漓時(shí)游泳出汗時(shí)血管擴(kuò)張，遇冷水刺激后血管驟然收縮，易引起疾病。
四忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳劇烈運(yùn)動(dòng)使身體疲勞，肌肉收縮和反應(yīng)能力減弱，游泳會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)，易發(fā)生吃水、抽筋和溺水等意外。
五忌游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)一般在水中停留時(shí)間以3 0—6 0 分鐘為宜。
六忌身體不適時(shí)游泳凡患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎癥和婦女月經(jīng)期等，均不宜游泳。
七忌忽視泳后衛(wèi)生游完后應(yīng)用凈水沖身，挖出耳內(nèi)積水，并用眼藥水滴眼消毒。
八忌在陌生水域游泳在河流、水庫(kù)等自然水域游泳時(shí)，應(yīng)事先了解水深和水底自然狀況及動(dòng)植物狀況，不可貿(mào)然下水，以免發(fā)生意外。
游泳的時(shí)候腳部抽筋是比較成交的現(xiàn)象之一，一旦發(fā)作的時(shí)候不僅僅是疼痛難忍，而且還不能活動(dòng)。如果不能及時(shí)的施救所以才會(huì)發(fā)生溺水的事故，在發(fā)生腳抽筋的時(shí)候，千萬(wàn)不要慌張，要保持鎮(zhèn)靜，盡量向周圍的人施救，上岸后要多按摩按摩抽筋的地方。
游泳要注意教案篇十四
1、一般來(lái)說(shuō)，能到公共游泳池游泳的孩子最小的合適年齡應(yīng)該從三歲開始，一歲半以內(nèi)的嬰兒下水前要經(jīng)過(guò)體檢、藥浴和按摩等多個(gè)環(huán)節(jié)，一定要用專用的游泳池，要有專業(yè)人士的指導(dǎo)，家長(zhǎng)絕不能自己帶著孩子到公共游泳池去游泳。
2、游泳前，家長(zhǎng)要先了解孩子的身體狀況，在確認(rèn)孩子沒(méi)有任何不適后再下水。對(duì)游泳池的地形環(huán)境要熟悉，如游泳池中哪邊水較深，孩子不能去。同時(shí)，家長(zhǎng)要先教小孩若 遇到危險(xiǎn)、抽筋時(shí)的求救訊號(hào)怎么做。要讓孩子做足準(zhǔn)備活動(dòng)，父母最好能具備一點(diǎn)急救 的知識(shí)，以預(yù)防突發(fā)狀態(tài)。
3、孩子下水后，家長(zhǎng)一定要隨時(shí)關(guān)注。孩子進(jìn)行仰泳最好是用泡沫塑料浮囊托住頭部，戴上游泳帽，連同耳朵一起罩上。每隔10～15分鐘最好休息一次，補(bǔ)充水分。
4、游泳后，要及時(shí)給孩子去除耳道內(nèi)的積水，漱口或者刷牙，要立即洗澡、沖洗頭發(fā)，洗凈粘附在頭發(fā)上的消毒劑，還要洗個(gè)溫水澡，浴后涂上兒童用的`乳液。若沒(méi)有沖洗設(shè)備，要立即把身體擦干，并加衣服，多喝水，避免感冒。
5、不能在飯前、飯后立即帶孩子下水游泳。如果是露天游泳池，在下水以前，替孩子抹上防曬乳液以保護(hù)其細(xì)嫩的皮膚。游泳時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，一般游半小時(shí)左右就應(yīng)上岸休息。
6、如果要帶孩子去海邊，家長(zhǎng)的責(zé)任更重大，太小的孩子只適合在海灘上玩兒，不要下到水深處。在海邊還要注意防曬，孩子的臉、耳、四肢，應(yīng)涂上嬰幼兒專用防曬露。當(dāng)孩子從水中上來(lái)后，一定要馬上擦干身上的水珠，因?yàn)闈衿つw比干皮膚更容易讓紫外線穿透，在沙灘上，應(yīng)給孩子更嚴(yán)密的皮膚防曬措施。
1.兒童游泳適合那些三歲以上的兒童，兒童游泳一定要到專用的游泳池去游，還要有專業(yè)的游泳館人員來(lái)知道他們。
2.兒童游泳前，家長(zhǎng)們要幫助兒童們了解一下他們的身體狀況，看看適不適合游泳。當(dāng)孩子身體有開放性傷口、皮膚病、眼疾時(shí)都不宜游泳，感冒、生病、身體不適或虛弱也不宜游泳。
3.?游泳時(shí)孩子不宜與他人打鬧，家長(zhǎng)們還要提前知道游泳池的地形，了解游泳池里哪里的水較淺哪里的水較深，更不宜從高處跳水。
4.兒童游泳還要注意的是，飯前以及飯后立即的游泳對(duì)兒童身體是非常不利的，孩子游泳前切勿太餓、太飽，飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋，還要教給孩子遇到腿抽筋時(shí)該如何面對(duì)。下水前，兒童們要涂上防曬霜來(lái)保護(hù)身體上嬌嫩的肌膚。
5.氣溫太低、水太涼都不適合孩子游泳，室內(nèi)游泳池的水溫保持在26℃至29℃最適宜。孩子若出現(xiàn)臉色蒼白，嘴唇發(fā)紫，身體發(fā)抖或手腳起皺紋，則表示游泳過(guò)久，應(yīng)立即上岸休息。
游泳要注意教案篇十五
1、水中運(yùn)動(dòng)能增加肺活量，并讓準(zhǔn)媽媽分娩時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。
2、經(jīng)常進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)過(guò)剩熱量，防止肥胖。
3、可減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
4、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。
5、游泳時(shí)全身肌肉都參加了活動(dòng)，可促使血液循環(huán)旺盛，既增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。
游泳要注意教案篇十六
游泳是男女老少都適合并喜歡的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，很多人想學(xué)游泳，但是不知如何學(xué)，有的人對(duì)水還有點(diǎn)恐懼癥，想學(xué)卻又沒(méi)有勇氣。在游泳過(guò)程中見過(guò)很多初學(xué)者，也見過(guò)一些人教別人游泳，有點(diǎn)感想和大家分享。
一、游泳需要準(zhǔn)備的物品。
1、泳衣。一件好的泳衣不但可以減少阻力，也讓身材看起來(lái)更有型。
2、泳帽。為他人著想，試想大家都把頭發(fā)落在泳池里，會(huì)多難看呢。
3、泳鏡。泳池中會(huì)有一些細(xì)菌之類的，戴個(gè)泳鏡減少感染幾率，如果游完后出現(xiàn)眼睛不適，買點(diǎn)眼藥水滴下基本就ok了，嚴(yán)重的要立即就醫(yī)。關(guān)于泳鏡選擇和使用有幾點(diǎn)建議，一是要選擇帶防霧硅油的泳鏡；二是近視者可以買比實(shí)際度數(shù)低五十度的泳鏡；三是千萬(wàn)不可用任何東西去摩擦鏡片內(nèi)測(cè)，否則那層硅油就被抹掉，起不到防霧效果了。
4、鼻夾。防止鼻腔進(jìn)水，初學(xué)者習(xí)慣用鼻子呼吸，要學(xué)會(huì)用嘴呼吸，控制鼻子呼吸。個(gè)人建議還是不要用鼻夾，時(shí)間長(zhǎng)了可能引起鼻梁變形。
5、耳塞?？磦€(gè)人習(xí)慣，可用可不用。萬(wàn)一耳朵進(jìn)水了，可以作單腿側(cè)頭彈跳，把水抖出，注意彈跳的腿和進(jìn)水的耳朵是同側(cè)的。
6、拖鞋、毛巾、洗發(fā)水、沐浴露等個(gè)人衛(wèi)生用品，自己備好。
二、如何下水時(shí)不覺(jué)非常冷。
在泳池游泳，尤其在天氣比較冷的時(shí)候，下水可能覺(jué)得水很冷，這是因?yàn)樯砩象w表溫度和水溫相差大，有些人覺(jué)得淋浴的熱水沖著很舒服，沖完就直接下水，結(jié)果就凍得直抖擻。其實(shí)在沖淋浴時(shí)慢慢降低水溫，直到身體能夠承受的最低水溫，沖淋一分鐘后再下手就不會(huì)覺(jué)得很冷。
三、下水前準(zhǔn)備。
任何運(yùn)動(dòng)，都要養(yǎng)成做熱身運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備，游泳也不例外，把手腕、腰部、腳踝等關(guān)節(jié)活動(dòng)一下，可以減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的不適。
四、學(xué)習(xí)在水中站立。
有的人對(duì)水有恐懼癥，在水中就慌，于是手腳亂動(dòng)，越撲通越緊張。其實(shí)只要做兩個(gè)動(dòng)作，就可以讓你在淺水區(qū)站立，輕松告別恐懼。
1、在水中臉朝朝水底時(shí)，把兩個(gè)膝蓋往腹部靠攏，類似下蹲，但身體是懸浮在水中的，同時(shí)雙臂向前方伸直，兩個(gè)手掌朝下，兩個(gè)手臂帶動(dòng)手掌往水下壓水。
2、兩個(gè)手掌靠近大腿兩側(cè)時(shí)，把兩腿向下伸直，手臂帶動(dòng)手掌繼續(xù)往身后退水，保持重心在前，此時(shí)腳尖即能接觸地面，頭部伸出水面，站穩(wěn)保持平衡。
學(xué)會(huì)游泳其實(shí)不難，要善于學(xué)習(xí)，和泳姿好的人交流，如果你覺(jué)得泳姿不好看，肯定方法有問(wèn)題，不要學(xué)不正確的泳姿。多看文章、視頻和喜歡游泳的人交流，進(jìn)步會(huì)很快。
游泳要注意教案篇十七
2.要穿多顏色的泳裝。
因?yàn)橐巴獠皇怯斡境?不好分辨顏色,尤其是灰度大的顏色,要穿艷麗的顏色和紅色,以免不容易查找。
第二條系上浮漂。
要系浮漂，因?yàn)樵谟斡攫^游慣的人累了可以在池邊休息,可是公開水域沒(méi)有休息的地方,遇到緊急情況沒(méi)法處理,好系上浮漂,備用;尤其注意孩子。
第三條潮汐規(guī)律。
在去海邊游泳或者游玩的時(shí)候，一定要提前了解潮汐的情況，通常千萬(wàn)不要在枯潮的時(shí)候下水游泳，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的海流比較湍急，非常容易被海水沖走。
第四條下海旅游要結(jié)伴同行。
集體的力量是強(qiáng)大滴，好玩的活動(dòng)是要大家參與滴!
第五條患有以下疾病的人員不能下海游泳。
1、嚴(yán)重的高血壓、冠心病、腦血栓疾病這樣的病人在海水中由于海水的刺激易發(fā)生血管痙攣,引起心腦血管病的意外發(fā)生.如心肌梗塞腦溢血等。
2、風(fēng)濕病、哮喘?。哼@種病人海浴會(huì)使病情加重。
第六條準(zhǔn)備活動(dòng)。
這個(gè)已經(jīng)是老生常談的事情了，不論做什么事，都要提前做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，下海游泳同樣需要。例如活動(dòng)全身關(guān)節(jié)和用海水輕輕拍打身體，讓身體逐漸適應(yīng)海水的溫度，從而避免因?yàn)閷?duì)海水溫度的不適引起的抽筋現(xiàn)象。
第七條飲食忌諱。
1、飯后一小時(shí)之內(nèi)不能下海。因飯后馬上下海易引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)急性腸胃炎。
2、飲酒后不能下海，因飲酒后自控能力差，下海游泳易出現(xiàn)溺水現(xiàn)象。
第八條遇險(xiǎn)求救，一定要及時(shí)hlep。
當(dāng)你的親人或朋友在游泳時(shí)出現(xiàn)意外，請(qǐng)你立即向所在浴場(chǎng)救護(hù)人員求救。
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