每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。
游泳課注意事項(xiàng)八百字篇一
游泳是男女老少都適合并喜歡的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，很多人想學(xué)游泳，但是不知如何學(xué)，有的人對(duì)水還有點(diǎn)恐懼癥，想學(xué)卻又沒有勇氣。在游泳過程中見過很多初學(xué)者，也見過一些人教別人游泳，有點(diǎn)感想和大家分享。
一、游泳需要準(zhǔn)備的物品
1、泳衣。一件好的泳衣不但可以減少阻力，也讓身材看起來更有型。
2、泳帽。為他人著想，試想大家都把頭發(fā)落在泳池里，會(huì)多難看呢。
3、泳鏡。泳池中會(huì)有一些細(xì)菌之類的，戴個(gè)泳鏡減少感染幾率，如果游完后出現(xiàn)眼睛不適，買點(diǎn)眼藥水滴下基本就ok了，嚴(yán)重的要立即就醫(yī)。關(guān)于泳鏡選擇和使用有幾點(diǎn)建議，一是要選擇帶防霧硅油的泳鏡；二是近視者可以買比實(shí)際度數(shù)低五十度的泳鏡；三是千萬不可用任何東西去摩擦鏡片內(nèi)測(cè)，否則那層硅油就被抹掉，起不到防霧效果了。
4、鼻夾。防止鼻腔進(jìn)水，初學(xué)者習(xí)慣用鼻子呼吸，要學(xué)會(huì)用嘴呼吸，控制鼻子呼吸。個(gè)人建議還是不要用鼻夾，時(shí)間長(zhǎng)了可能引起鼻梁變形。
5、耳塞。看個(gè)人習(xí)慣，可用可不用。萬一耳朵進(jìn)水了，可以作單腿側(cè)頭彈跳，把水抖出，注意彈跳的腿和進(jìn)水的耳朵是同側(cè)的。
6、拖鞋、毛巾、洗發(fā)水、沐浴露等個(gè)人衛(wèi)生用品，自己備好。
二、如何下水時(shí)不覺非常冷
在泳池游泳，尤其在天氣比較冷的時(shí)候，下水可能覺得水很冷，這是因?yàn)樯砩象w表溫度和水溫相差大，有些人覺得淋浴的熱水沖著很舒服，沖完就直接下水，結(jié)果就凍得直抖擻。其實(shí)在沖淋浴時(shí)慢慢降低水溫，直到身體能夠承受的最低水溫，沖淋一分鐘后再下手就不會(huì)覺得很冷。
三、下水前準(zhǔn)備
任何運(yùn)動(dòng)，都要養(yǎng)成做熱身運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備，游泳也不例外，把手腕、腰部、腳踝等關(guān)節(jié)活動(dòng)一下，可以減少運(yùn)動(dòng)帶來的不適。
四、學(xué)習(xí)在水中站立
有的人對(duì)水有恐懼癥，在水中就慌，于是手腳亂動(dòng)，越撲通越緊張。其實(shí)只要做兩個(gè)動(dòng)作，就可以讓你在淺水區(qū)站立，輕松告別恐懼。
1、在水中臉朝朝水底時(shí)，把兩個(gè)膝蓋往腹部靠攏，類似下蹲，但身體是懸浮在水中的，同時(shí)雙臂向前方伸直，兩個(gè)手掌朝下，兩個(gè)手臂帶動(dòng)手掌往水下壓水。
2、兩個(gè)手掌靠近大腿兩側(cè)時(shí)，把兩腿向下伸直，手臂帶動(dòng)手掌繼續(xù)往身后退水，保持重心在前，此時(shí)腳尖即能接觸地面，頭部伸出水面，站穩(wěn)保持平衡。
學(xué)會(huì)游泳其實(shí)不難，要善于學(xué)習(xí)，和泳姿好的人交流，如果你覺得泳姿不好看，肯定方法有問題，不要學(xué)不正確的泳姿。多看文章、視頻和喜歡游泳的人交流，進(jìn)步會(huì)很快。
游泳課注意事項(xiàng)八百字篇二
游泳課注意事項(xiàng)
一、任課老師注意事項(xiàng)
1、確保做到“安全第一”的教學(xué)要求，每節(jié)課的教案中應(yīng)有具體的安全防范措施。
2、上課學(xué)生在實(shí)訓(xùn)中心門口集中，由教師點(diǎn)名后統(tǒng)一帶入，下課后須及時(shí)安排學(xué)生起水，并要求學(xué)生不能再入池游泳。
3、游泳課實(shí)行封閉教學(xué)，要求學(xué)生不要遲到，上課后10分鐘關(guān)門，下課前10分鐘開門。
4、不定時(shí)清點(diǎn)人數(shù)，發(fā)現(xiàn)非上課學(xué)生，應(yīng)主動(dòng)協(xié)助游泳池管理人員將其驅(qū)趕出游泳館。
二、學(xué)生注意事項(xiàng)
1、非上課學(xué)生不準(zhǔn)擅入，如發(fā)生意外責(zé)任自負(fù)。
2、入池前必須淋浴，過浸腳池，以清潔皮膚和適應(yīng)水溫的刺激。
3、入池必須穿戴合身有色的游泳衣褲和游泳帽，佩帶泳鏡，做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
4、進(jìn)入游泳池后，嚴(yán)禁私自下水，應(yīng)在老師的安排和指揮下，有秩序地進(jìn)行練習(xí)。
5、為維護(hù)游泳池內(nèi)秩序及安全，保證上課質(zhì)量，應(yīng)聽從上課老師的安排和指揮，違者嚴(yán)肅處理，情節(jié)嚴(yán)重的按學(xué)校規(guī)章制度予以處罰。
6、請(qǐng)保持泳池安靜，禁止在游泳課上推搡、按壓、打鬧、追逐、跳水、潛水、奔跑和打鬧。
7、課間離開泳池須經(jīng)老師同意，返回后應(yīng)及時(shí)向老師報(bào)告
8、不得在池內(nèi)擦身、吐痰及做其它不衛(wèi)生的行為。
9、凡有皮膚病、眼疾、心臟病、癲癇、感冒、發(fā)燒等不適合游泳的疾患者不得入池，但需在上課前向老師提交醫(yī)生證明。
10、禁止攜帶食物入池（含口香糖）。
11、禁止將繩狀物品如皮帶、毛巾等帶入游泳池。
12、在泳池內(nèi)活動(dòng)過程中，若發(fā)現(xiàn)周邊同學(xué)出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時(shí)向在場(chǎng)任課老師匯報(bào)。
13、班長(zhǎng)配合老師做好游泳課的課堂記律。
14、初學(xué)者應(yīng)在老師的指導(dǎo)下在淺水區(qū)完成學(xué)習(xí)內(nèi)容，嚴(yán)禁擅自進(jìn)入深水區(qū)。
15、在游泳池內(nèi)練習(xí)時(shí)，應(yīng)在每一次練習(xí)前確定練習(xí)線路的安全性，以免與其他同學(xué)發(fā)生碰撞而引起安全事故。
16、老師宣布下課后，必須盡快淋浴換衣，離開游泳池，若發(fā)現(xiàn)有私自回到游泳池內(nèi)活動(dòng)者，將嚴(yán)格按照學(xué)校規(guī)章制度處理。
游泳課注意事項(xiàng)八百字篇三
愛多多嬰幼兒游泳館教您如何給新生兒洗澡需要注意的事項(xiàng)
給嬰兒游泳有什么注意事項(xiàng)?——游泳前做好充分的準(zhǔn)備工作
1.游泳時(shí)間選擇在喂奶前40分鐘，每次游泳時(shí)間一般為10至30分鐘。
2.室內(nèi)溫度要求一般保持在：夏季：22至24度，冬季：26至28度。
3.泳缸水溫要求一般保持在：夏季：37至38度，冬季：39至40度。
4.要為新生兒臍部貼上防水護(hù)臍貼
5.每次游泳以前，將嬰兒身體裸露后，注意嬰兒臍部處理，做好游泳前的按摩熱身準(zhǔn)備。
給嬰兒游泳有什么注意事項(xiàng)?——游泳池要求
1.每次游泳以前，注意檢查泳缸、頸圈有無漏氣現(xiàn)象，充氣度是否合適，以確保嬰兒游泳安全
2.泳池放水的深度視寶寶的身高而定，以寶寶進(jìn)入泳缸后處于懸浮狀態(tài)，腳部不觸及泳缸底部為宜。
3.泳池放水時(shí)溫度控制要均勻，一般先放入冷水，后加入熱水，并且攪勻，使水池上下的水溫保持一致為宜。
4.水池內(nèi)盡量放置色彩鮮艷、形狀不同、帶聲音刺激的漂浮玩具供寶寶游泳時(shí)玩耍。
給嬰兒游泳有什么注意事項(xiàng)?——游泳中應(yīng)注意
1.將頸圈套在嬰兒脖子上，注意檢查嬰兒的雙耳、和下頜是否露于頸圈上，紐帶是否扣緊粘牢。
2.將嬰兒放入泳缸時(shí)，動(dòng)作要輕柔，下水后，讓嬰兒自由游動(dòng)，注意觀察嬰兒的面色及膚色變化，以確保嬰兒的舒適程度。
3.嬰兒游泳時(shí)，嚴(yán)防嬰兒口鼻嗆水及耳朵進(jìn)水。
4.嬰兒游泳時(shí)需要操作者全程監(jiān)護(hù)，監(jiān)護(hù)人應(yīng)與嬰兒保持一定安全距離，以防突發(fā)事故。
5.嬰兒游泳時(shí)監(jiān)護(hù)人應(yīng)與嬰兒真誠溝通，不時(shí)鼓勵(lì)和贊許嬰兒。
6.游泳時(shí)監(jiān)護(hù)人不可只抓住頸圈來移動(dòng)水中的嬰兒，而是要抓住嬰兒的手來緩慢移動(dòng)?jì)雰骸?/p>
7.家庭用的游泳用品應(yīng)定期消毒。水質(zhì)為潔凈水。
給嬰兒游泳有什么注意事項(xiàng)?——游泳結(jié)束后的工作更重要
1.每次游泳完畢，請(qǐng)于15至20分鐘后喂奶，以緩解嬰兒疲勞。
2.嬰兒游泳完畢，立即用毛巾將其全身檫干，注意其頭面部尤其眼、耳、鼻、臍等部位的處理。
3每次使用完畢后及時(shí)排空用水并用清水刷干凈備用充氣頸圈充氣應(yīng)適當(dāng)，充氣頸圈佩戴時(shí)，粘扣松勁要適合.4.泳畢新生兒取下防水護(hù)臍貼，用75%酒精消毒臍部?jī)纱?，并用一次性護(hù)臍帶包扎。
給嬰兒游泳有什么注意事項(xiàng)?生育健康網(wǎng)溫馨提示：
1、切莫在寶貝游泳時(shí)離開。哪怕接個(gè)電話也不行。寶貝可能會(huì)害怕，而且在我們眼中小小的游泳池對(duì)小小的寶貝來說也是寬闊的河流，誰也不敢保證游泳圈確實(shí)永遠(yuǎn)不漏氣，或者寶貝會(huì)不把游泳圈的氣嘴蓋無意間撥開。
2、即使是冬天，當(dāng)寶貝入池游泳后，就可以把取暖設(shè)施關(guān)掉，否則可能讓寶貝感覺太熱?？梢栽谟斡竞笃饋頃r(shí)再開起來。
3、小嬰兒的體溫調(diào)節(jié)功能比較差，但不是說越熱越好，水溫不要調(diào)得過高。否則寶貝可能會(huì)失水。
4、一般從泳池中起來時(shí)，由于水中和室溫有差距，可能會(huì)感覺特別冷，要及時(shí)保暖。迅速地擦干寶貝身上的水。
5、游泳過程中要不時(shí)地檢查游泳圈內(nèi)的氣是否充實(shí)。如果會(huì)漏氣，將起不到游泳圈的作用，后果很嚴(yán)重。
6、大些的寶貝游泳力度大，可能會(huì)擊起水花，濺入耳內(nèi)，引發(fā)中耳炎等，可以用護(hù)耳塞。
7、游泳后的水很多倒掉很浪費(fèi)，可以用于家庭衛(wèi)生保潔
游泳課注意事項(xiàng)八百字篇四
嬰兒游泳注意事項(xiàng)
1.水溫：水溫要求在36~38攝氏度之間。室溫：室溫應(yīng)保持在26~30攝氏度之間。2.2個(gè)月后的嬰兒每增長(zhǎng)一個(gè)月，酌情下調(diào)一度水溫到12個(gè)月止。新生兒期要一人一桶水，家庭用的游泳用品亦應(yīng)定期消毒，二個(gè)月以上的嬰兒不必每次換水
3.適當(dāng)?shù)挠斡緯r(shí)間：選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間讓新生寶寶游泳，勿在寶寶生病、饑餓、哭鬧或進(jìn)食后一小時(shí)內(nèi)游泳。
4.游泳完畢后嬰兒要迅速擦干水跡和注意保溫。5.嬰幼兒游泳時(shí)，全過程必須有培訓(xùn)過專人全程監(jiān)護(hù)；可以適時(shí)給予安撫或回應(yīng)。6.嬰兒頸圈使用前必須進(jìn)行安全檢測(cè)（如泳圈的型號(hào)、保險(xiǎn)按扣、漏氣否等）。7.嬰兒套好頸圈后，檢查保險(xiǎn)扣是否扣牢，要逐漸且緩慢入水。
8.頸圈套好后檢查下頜、下頦部是否托在預(yù)設(shè)位置，以保證孩子呼吸通暢。9.如果小寶寶在水中亂抓，就表示他有些害怕，家長(zhǎng)應(yīng)握著他們的小手安慰他們。10.孩子生病及有外傷時(shí)不能游泳。11.每天游泳不超過兩次。
12.嬰兒頸圍適應(yīng)選用頸圈型號(hào)：小號(hào)適合0－2個(gè)月；中號(hào)適合3－5個(gè)月；大號(hào)適合6－8個(gè)月；特大號(hào)9－12個(gè)月； 13.不要用家庭的浴缸或浴盆給孩子游泳。14.新生兒臍部防水護(hù)臍貼要正確使用。
嬰兒游泳概念
嬰兒游泳是指新生兒（出生當(dāng)天至28天為新生）或2周歲內(nèi)嬰兒在專業(yè)護(hù)理人員或經(jīng)過培訓(xùn)嬰兒父母的看護(hù)下，運(yùn)用專業(yè)嬰兒游泳器材進(jìn)行的一項(xiàng)特定的階段性嬰幼兒水中早期健康保健活動(dòng)，分為有秩序、有部位、有技巧的嬰兒被動(dòng)游泳操和自主游泳兩部分。起源與發(fā)展：
俄羅斯產(chǎn)科醫(yī)生柴可夫斯基，曾采用科學(xué)的“水中分娩法”，讓孕婦直接在水中分娩嬰兒，或嬰兒出生幾分鐘，即放入水中活動(dòng)。經(jīng)過追蹤觀察發(fā)現(xiàn)：這些“水嬰兒”發(fā)育良好，身體健康，頭腦聰明。
數(shù)年前，美國紐約羅伯特夫婦創(chuàng)辦了一個(gè)嬰兒游泳基地，每年有3000多名出生僅3個(gè)月的嬰兒參加游泳訓(xùn)練。日本也有嬰兒游泳學(xué)校幾十所，并定期舉行嬰兒游泳比賽。
科學(xué)家通過大量的臨床實(shí)踐，于2002年將嬰兒游泳的時(shí)間提前到新生兒期，已經(jīng)有數(shù)萬名出生后僅幾小時(shí)或幾天的新生兒進(jìn)行了新生兒游泳訓(xùn)練和嬰兒游泳訓(xùn)練。
目前，國內(nèi)大多數(shù)中心城市的數(shù)十萬名0—1歲的嬰兒在醫(yī)院游泳中心、嬰兒游泳館、家庭內(nèi)進(jìn)行嬰兒游泳訓(xùn)練，嬰兒游泳給寶寶帶來的體質(zhì)、心里、智力的良好影響令年輕的爸爸媽媽對(duì)嬰兒游泳贊不絕口。
隨著社會(huì)的進(jìn)步會(huì)有越來越多的寶寶享受到嬰兒游泳給他帶來的樂趣與健康，嬰兒游泳的發(fā)展事態(tài)良好。為發(fā)展嬰兒游泳運(yùn)動(dòng)，不少國家的政府機(jī)構(gòu)和學(xué)術(shù)團(tuán)體
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積極倡導(dǎo)嬰兒游泳，并以各種方式鼓勵(lì)更多的嬰兒參加游泳訓(xùn)練。中國優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)兒童健康教育工作委員會(huì)，為了提高未來中國兒童的整體素質(zhì)，特設(shè)立了《嬰兒潛能早期開發(fā)工程》嬰兒游泳項(xiàng)目部，在《中國嬰兒游泳專家委員會(huì)》的指導(dǎo)下，科學(xué)的、規(guī)范的推廣0—1歲的嬰兒游泳。方式：
【醫(yī)院新生兒游泳中心】
新生兒游泳項(xiàng)目，醫(yī)院投資小、運(yùn)作簡(jiǎn)單，非常受歡迎?？h醫(yī)院以上的婦產(chǎn)科、婦幼保健院、專業(yè)婦產(chǎn)科醫(yī)院均有條件開展嬰兒游泳項(xiàng)目，建立“新生兒游泳中心”。新生兒游泳是醫(yī)院產(chǎn)科產(chǎn)后延伸服務(wù)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，為新生兒生理性黃疸早消退、生理性體重下降早恢復(fù)提供一種操作方法。備受新生兒父母的贊賞。由于傳媒的廣泛關(guān)注，很多準(zhǔn)媽媽愿意選擇開展新生兒游泳項(xiàng)目的醫(yī)院進(jìn)行生產(chǎn)。
【醫(yī)院兒童缺氧性腦病泳療中心】
兒童缺氧性腦病是兒科非常棘手的一個(gè)課題，水中運(yùn)動(dòng)能夠幫助0—3歲罹患缺氧性腦病的兒童提供一種柔性運(yùn)動(dòng)，剌激受損腦細(xì)胞的修復(fù)，調(diào)節(jié)肌肉張力，改善患兒運(yùn)動(dòng)狀況
【馬博士嬰兒游泳館】
完善的社區(qū)服務(wù)是城市現(xiàn)代化的一項(xiàng)重要內(nèi)容，很多有經(jīng)濟(jì)實(shí)力的嬰兒家庭愿意把寶寶送到社區(qū)嬰兒游泳館進(jìn)行嬰兒游泳訓(xùn)練?！榜R博士”嬰兒游泳館還是一個(gè)為嬰兒家長(zhǎng)提供嬰兒游泳系統(tǒng)培訓(xùn)的平臺(tái)?！榜R博士”嬰兒游泳館的全國連鎖經(jīng)營(yíng)，具有強(qiáng)大的品牌優(yōu)勢(shì)，由于整合了兒童健康教育的廣泛內(nèi)容和系列產(chǎn)品，將會(huì)很好的吸引孕嬰群體的客戶眼球?！炯彝雰河斡尽?/p>
在家庭內(nèi)開展嬰兒游泳，是嬰兒游泳發(fā)展主流方向，方便、易于操作，有利于強(qiáng)化寶寶和家庭成員的有效溝通。對(duì)寶寶進(jìn)行嬰兒游泳的投資，是對(duì)寶寶最早的智力投資、健康投資，寶寶未來的智力和健康決定其未來的成長(zhǎng)質(zhì)量。年輕的爸爸媽媽、鐘愛寶寶的外公外婆、爺爺奶奶為寶寶選購一套“馬博士”游泳寶，是你們送給寶寶最好的健康智力禮品，今天的小小投入將會(huì)收獲明天意想不到的超級(jí)回報(bào)。
嬰兒游泳的好處
必要性 ：
胎兒整個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育處于羊水之中，因此，新生兒具有天生的親水性，很多剛出生的寶寶在水中游泳時(shí)快樂無比，一抱出水就滿臉的不高興，甚至啼哭。新生兒早期參加游泳訓(xùn)練，對(duì)于生理性黃疸早消退、生理性體重早恢復(fù)有非常重要的幫助。
一歲以內(nèi)的嬰兒，由于不能獨(dú)立行走，水中游泳是寶寶最喜歡、最自然、最安全的一種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持家庭內(nèi)一段時(shí)間嬰兒游泳的寶寶，吃的飽、睡的香、長(zhǎng)的快、長(zhǎng)得高、免疫力強(qiáng)，一般不輕易患感冒及呼吸道感染。功效：
新生兒游泳作為對(duì)嬰兒的一項(xiàng)綜合的不添加額外藥物或治療的手段，使患兒得到最自然的活動(dòng)，促進(jìn)消化、呼吸、循環(huán)、骨骼等系統(tǒng)，尤其是中樞系統(tǒng)腦神經(jīng)細(xì)胞的快速生長(zhǎng)發(fā)育。從直接和最實(shí)際的方面來說，游泳給新生兒帶來了更健康、更安全的成長(zhǎng)道路，也給新生兒的父母帶來了放心、方便和實(shí)惠；對(duì)醫(yī)護(hù)界來說，b
嬰兒游泳給他們帶來的是廣泛的人性化產(chǎn)后延伸服務(wù)，對(duì)愛嬰醫(yī)院形象建設(shè)有著極大的幫助。
從更高的層次來說，嬰兒游泳是家庭親情的紐帶，更有益于個(gè)人家庭的健康發(fā)展，增進(jìn)家庭的親和力，有利于嬰兒以后全面健康的成長(zhǎng)。從更為廣泛的角度來說，嬰兒游泳還將促進(jìn)整個(gè)社會(huì)的健康水平的提高，使我們的社區(qū)和社會(huì)充滿友情和關(guān)愛，更有利于社會(huì)的和諧發(fā)展。
◆神經(jīng)系統(tǒng)◆ 嬰兒游泳，能有效促進(jìn)嬰兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，激發(fā)嬰兒潛能，為提高兒童智商情商打下良好基礎(chǔ)。
◆消化系統(tǒng)◆ 新生兒游泳，能夠促使胎便早排出，生理性黃疸早消退，營(yíng)養(yǎng)早吸收，生理性體重下降早恢復(fù)。
◆消化系統(tǒng)◆ 嬰兒游泳，運(yùn)動(dòng)量大，嬰兒體力消耗大，寶寶營(yíng)養(yǎng)攝入增加，胃腸蠕動(dòng)增加，寶寶體重增加優(yōu)于同齡嬰兒。
◆呼吸系統(tǒng)◆ 嬰兒游泳，為寶寶提供一個(gè)自然、安全的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)是以后，寶寶的胸廓發(fā)育和肺活量的提高明顯優(yōu)于同齡嬰兒。
◆循環(huán)系統(tǒng)◆ 嬰兒游泳，使全身肌肉耗氧量增加，由于水對(duì)外周靜脈的壓迫，有效促進(jìn)了血液的循環(huán)，提高了寶寶的心臟功能。
◆肌肉、骨骼系統(tǒng)◆ 新生兒游泳，能夠使嬰兒在宮內(nèi)蜷曲已久的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的發(fā)育，促進(jìn)寶寶身高增長(zhǎng)，使寶寶體格健壯。
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游泳課注意事項(xiàng)八百字篇五
夏天游泳注意事項(xiàng)
一、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等 忌飯前飯后游泳： 意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：
二、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月 忌月經(jīng)期游泳： 經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長(zhǎng)。忌在不熟悉的水域游泳：
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情 況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：
五、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為 防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：
六、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否 則易導(dǎo)致身體不適感。忌游泳后馬上進(jìn)食：
七、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之 容易引起胃腸道疾病。忌游時(shí)過久：
八、忌游時(shí)過久：皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白 轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和 寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過 1．5——2 小時(shí)。
九、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控，如果 忌有癲癇史游泳： 在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。忌高血壓患者游泳：
十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛 在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)避免。
十一、忌心臟病者游泳：
十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失 常等患者，對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。
十二、忌患中耳炎游泳：
十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪 上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。
十三、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：
十三、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游
泳池里傳染速度之快、范圍之 廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。
十四、忌某些皮膚病游泳：
十四、忌某些皮膚病游泳：如各個(gè)類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接 觸皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒后游泳：
十五、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能 抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。
十六、忌忽視泳后衛(wèi)生： 泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，十六、忌忽視泳后衛(wèi)生： 擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢 體按摩或在日光下小憩 15——20 分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
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