科技創(chuàng)新是推動社會進步的重要力量，我們應(yīng)該加大科技投入。寫總結(jié)時，我們可以通過列舉事實、提出問題、反思經(jīng)驗等方式來豐富內(nèi)容。讓我們一起來欣賞以下總結(jié)范文，希望能在寫作中找到一些靈感和創(chuàng)意。
戶外徒步心得篇一
徒步戶外活動作為一種健康、環(huán)保、低耗的休閑方式，越來越受到人們的關(guān)注與喜愛。在徒步的過程中，我們不僅能享受大自然的美麗風景，還可以發(fā)現(xiàn)自己的潛能，提高身心素質(zhì)。下面將從籌備與準備、徒步過程、所得心得、諸多收獲以及對未來計劃的思考五個方面來探討徒步戶外活動的心得體會。
首先，在徒步活動前，要做好充分的籌備與準備工作。我們應(yīng)該了解徒步的路線、難度、天氣等相關(guān)信息，以便做好充分的準備。合理的行程安排、著裝選擇和裝備準備是保證徒步行程順利進行的重要因素。在徒步過程中，可能面臨復(fù)雜的地形和惡劣的天氣，因此，選擇合適的鞋子、服裝和背包是非常重要的，這樣才能保證我們在行走中的舒適和安全。
其次，徒步過程可以給我們帶來身心的放松與修養(yǎng)。當我們踏入自然的懷抱，身心都能夠得到放松，煩惱與壓力也會減少。在徒步的過程中，我們能夠欣賞到大自然的美景，感受到大自然的力量，這些都會帶給我們心靈的安寧與寧靜。同時，徒步過程中的體力消耗也將增強我們的體質(zhì)與耐力，提高我們的團隊協(xié)作與應(yīng)對特殊情況的能力。
徒步戶外活動帶給我們的好處是多方面的，不僅是身體上的鍛煉，更多的是精神上的享受與心靈的成長。通過徒步，我們可以更好地認識自己，發(fā)現(xiàn)自己的潛能和韌性。面對困難和挑戰(zhàn)，我們要勇敢地迎接，不能退縮。徒步的過程中，我們需要跋山涉水，跨越險灘，在這個過程中，我們要相互支持，相互鼓勵。這樣，我們才能體驗到團隊的力量，認識到自己的重要性。
通過徒步戶外活動，我還獲得了很多其他方面的收獲。首先，我學(xué)會了尊重自然和保護環(huán)境。在與大自然的接觸中，我深刻感受到了自然的偉大和美麗，因此更加珍惜和保護自然資源。其次，我學(xué)會了如何做一個團隊合作的人。在徒步隊伍中，每個人都有自己的責任和任務(wù)，只有團結(jié)合作，才能順利完成徒步任務(wù)。最后，我還發(fā)現(xiàn)了自己體內(nèi)潛在的激情和勇氣。面對嚴峻的山路和惡劣的天氣條件，我依然堅持不懈，克服了一個個困難和障礙。
對于未來，我計劃繼續(xù)參加徒步戶外活動，不僅是為了享受自然的美景，更重要的是為了提升自己的身心素質(zhì)。我將更加注重鍛煉身體，增強耐力和力量，為下一次的徒步活動做好準備。同時，我也會繼續(xù)保持對大自然的敬仰和對環(huán)境的保護意識，不斷提高自己對環(huán)境保護的認知和行動力。
總之，徒步戶外活動給我們帶來了很多的好處和收獲。通過徒步，我們不僅鍛煉了身體，放松了心情，還提高了團隊合作能力和應(yīng)對特殊情況的能力。同時，徒步也帶給我們更多的思考和啟示，讓我們更加珍惜大自然、尊重生命，更加熱愛生活。徒步，是一種健康、快樂、與自然親密接觸的方式，讓我們通過行走，走進大自然的懷抱，感受生命的美好，展現(xiàn)自己的風采。讓我們一起走出家門，徒步戶外，迎接更加自由、健康的生活。
戶外徒步心得篇二
在戶外徒步生活中，充分做好準備工作是成功的關(guān)鍵。首先，要了解徒步線路的條件和難度，包括路線長度、海拔高度、地形起伏等，以便做出合理的安排。其次，要準備好必備裝備，如合適的徒步鞋、防曬衣物、頭燈、濕巾等。還要帶上足夠的食物和水，以及急救箱和導(dǎo)航設(shè)備。最后，要將計劃告知家人或朋友，并與他們保持聯(lián)系，確保安全。
第二段：與自然和諧相處
在戶外徒步生活中，與自然和諧相處是很重要的。徒步途中，我們要遵守當?shù)氐沫h(huán)保法規(guī)，不隨意破壞植被和動物棲息地。同時，為了減少對生態(tài)環(huán)境的影響，我們要妥善處理垃圾，不亂扔廢棄物。此外，還要注意節(jié)約水和能源，盡量減少對環(huán)境的負擔。只有與自然和諧相處，我們才能更好地享受戶外徒步的樂趣。
第三段：團隊合作的重要性
在戶外徒步生活中，團隊合作是至關(guān)重要的。徒步途中，隊員之間應(yīng)相互協(xié)助，互相鼓勵。大家要形成默契，一起解決問題，共同克服困難。此外，團隊中的領(lǐng)導(dǎo)者要及時做出正確決策，使整個隊伍朝著正確的方向前進。只有充分發(fā)揮每個人的優(yōu)勢，大家才能在戶外徒步中收獲更多。
第四段：堅持不懈的精神
在戶外徒步生活中，堅持不懈的精神是非常重要的。徒步途中，我們可能會遇到風雨、艱難險阻，但只要我們堅定信念，努力向前，就一定能夠克服困難，完成目標。此外，徒步途中的種種困境也可以成為我們自我超越的機會，鍛煉我們的意志和毅力。只有堅持不懈，我們才能真正體會到徒步生活的快樂與挑戰(zhàn)。
第五段：回歸自然，提升心靈
在戶外徒步生活中，我們可以回歸自然，提升心靈。徒步的過程中，我們可以欣賞到美麗的風景，呼吸到新鮮的空氣，感受到大自然的力量。這些都能夠讓我們暫時拋開城市的煩惱和壓力，平靜心靈，享受片刻寧靜。徒步生活還可以使我們更加關(guān)注自己的身體和健康，調(diào)節(jié)內(nèi)心的平衡。通過與自然的互動，我們能夠獲得更深層次的心靈升華和成長。
總結(jié)：
在戶外徒步生活中，準備工作的充分準備，與自然和諧相處，團隊合作的重要性，堅持不懈的精神以及回歸自然提升心靈這五個方面，都是非常重要的。徒步生活給予我們很多鍛煉和成長的機會，同時也給予我們內(nèi)心的寧靜和放松。因此，在生活中多加嘗試徒步活動，享受大自然的美好，讓我們的生命更加鮮活和精彩。
戶外徒步心得篇三
在繁忙的城市生活中，人們往往會感到壓力山大，迫切需要一種方式來放松自己的身心。作為一種獨特的戶外活動，徒步生活吸引了越來越多的人。不僅可以讓人們感受大自然的美麗，還能夠在挑戰(zhàn)中獲得成就感。徒步生活讓我體驗到了截然不同的生活方式和思維方式，帶給我更深的思考和啟發(fā)。
第二段：徒步中的困難與挑戰(zhàn)
徒步生活雖然美好，但也充滿了各種困難與挑戰(zhàn)。首先，徒步需要長時間的行走，身體的耐力和毅力是必不可少的。有時候，天氣不好，要面對狂風暴雨，要在崎嶇不平的山間道路上跋涉。其次，帳篷搭建和物資準備也需要一定的技巧和經(jīng)驗。再者，徒步中還需要攻克各種困難，比如河流和懸崖的過河、雪山的攀登等等。這些困難和挑戰(zhàn)讓我時刻保持警惕，使我對自己的身體和技能有了更全面的了解和提高。
第三段：徒步生活的美好與收獲
雖然徒步生活充滿了困難和挑戰(zhàn)，但它也給了我很多美好和收獲。首先，大自然的風景令人陶醉。徒步讓我親身感受到了大自然的美麗和偉大，每一次徒步都讓我心曠神怡，沐浴在大自然的懷抱中。其次，徒步生活讓我結(jié)交了很多志同道合的朋友。在徒步的過程中，我和伙伴們共同面對困難和挑戰(zhàn)，互相支持和鼓勵，建立起深厚的友誼。再者，徒步使我更加了解自己。在徒步中，我需要靠自己的努力和智慧解決困難和挑戰(zhàn)，這讓我對自己的能力和潛力有了更深入的認識。
第四段：徒步生活中的安全與注意事項
在追求戶外徒步生活的同時，我們也要注意安全和保護自然環(huán)境。首先，徒步前我們需要做好充足的準備工作。比如了解線路和天氣情況，攜帶必要的裝備和藥物，確保自己的身體狀況良好。其次，徒步中我們要注意行走的方式和技巧。正確的行走姿勢和抬腳方式可以減輕對關(guān)節(jié)和肌肉的負擔，防止意外受傷。最后，我們還要盡量減少對自然環(huán)境的破壞。在我們徒步的路線中，不亂扔垃圾，保持環(huán)境的整潔和美麗。
第五段：徒步生活的啟發(fā)與影響
徒步生活給我?guī)砹嗽S多啟發(fā)和影響，讓我有了更全面的視野和思考方式。首先，徒步教會了我堅持不懈和永不放棄的精神。在徒步的過程中，有時候會遇到困境和瓶頸，但我學(xué)會了勇于面對和挑戰(zhàn)它們。其次，徒步讓我更加關(guān)注大自然和環(huán)境保護。我意識到，我們要尊重自然，保護環(huán)境，才能享受到更美好的徒步生活。最后，徒步教會了我團隊合作和互助精神。在徒步的過程中，我意識到一個人的力量是有限的，只有和小伙伴們團結(jié)一致，我們才能共同面對和解決困難。
總結(jié)：徒步生活是一種獨特而美好的戶外活動。雖然充滿了困難和挑戰(zhàn)，但也帶來了美麗和收獲。通過徒步，我不僅享受到了大自然的美景，結(jié)交了志同道合的朋友，還發(fā)現(xiàn)了自己的潛力和能力。在徒步的過程中，我們要注意安全和保護環(huán)境，充分發(fā)揮團隊合作和互助精神，這樣我們才能更好地享受徒步生活的樂趣和成就。
戶外徒步心得篇四
清晨6點，涼爽的天氣，然后走了2個小時，開始頂著炎炎的烈日，邁上荒蕪的道路，xxx公司莫溝之行拉開了帷幕。
當我們走到5公里準備過馬路的時候，一路上有很多的美景，譬如荷花開滿荷塘，當我后頭的時候我注意到路邊有一顆樹，它的軀干下部已經(jīng)被燒的出現(xiàn)了很大一個洞，但它仍枝葉繁茂，挺立在那里。我就想到我們自身，要英勇頑強。我們是6隊，一路上，我們團結(jié)一心；一路上，我們互相幫助；一路上，我們盡情豪邁。雖然道路崎嶇，但是我們依舊不畏艱險，奮勇向前。我們永不言棄，因為我們6隊身上都閃爍著堅強、勇敢、意志不屈的光芒。在這過程中，我們腳下的泡代表著什么，那是我們勝利的結(jié)晶，它代表著我們?nèi)〉玫膭倮?。當用心去感受徒步就可以發(fā)現(xiàn)，其實人生就象是一次徒步旅行，有開心，也有痛苦，有堅持，也有猶豫。在徒步中去感受人生，不要總是畏懼前方未知的道路，不去嘗試就得不到收獲；在徒步中去領(lǐng)悟做人，不要總是抬頭傲視遠方，要踏實走好腳下的每一步路。在徒步中去體會做事，遇到困難不要輕言放棄，唯有堅持才能取得成功。
試想一下，別人都能走完那15公里的路程，而自己卻不能，心中有何感慨？炎炎的烈日，擁擠的交通，荒蕪的道路，長途的距離，未知的環(huán)境等眾多因素，都會成為我們做出選取的障礙。很多時候，并不是因為事情難，不敢做，而是因為我們不敢做，事情才難的。一直都覺得方法總比困難過，沒有任何事情是完成不了的。團隊協(xié)作能力是我們6隊不可或缺的一部分，團結(jié)團結(jié)，永爭第一。
強者的有為，關(guān)鍵在能夠憑仗自己的意志堅持正確的理想和原則，憑仗自己的毅力實踐信念、責任和義務(wù)，運用自己的知識創(chuàng)造豐盛精神和富足的家園。口號既是對團隊的一種鼓勵、支持與承認，也是對個人的鼓勵、支持與認可。一份鼓勵，兩份受益。
現(xiàn)實中，當面對工作，面對生活，面對壓力，會變得有點麻木，有點無奈，有點膽怯。然而在旅途中，當自己拋開所有雜念，腳下生風，勇往直前，踏歌而行。徒步讓內(nèi)心燃起激情，令自己心動、情動以及感動。在此次徒步中，我感觸的還是那種團結(jié)的力量，我相信在工作中，大家一起表現(xiàn)徒步的心態(tài)一樣，團結(jié)一心，堅持不懈，勇往直前，農(nóng)業(yè)銀行的明天會更加美好！
由此看來，人吃點苦，有好處，尤其在年輕時早吃點苦、多吃點苦，然后才能歷練人生。成長自己。
戶外徒步心得篇五
徒步戶外探險是一種全新的體驗，它讓人們感受到大自然的美妙和恢弘。同時，徒步戶外也是一種鍛煉自身意志和毅力的機會。我有幸參加了一次徒步戶外探險，并從中獲得了很多啟發(fā)和心得體會。
第一段：邁出第一步，盡享自然的美景
徒步戶外探險的第一步總是最難的。面對陌生的環(huán)境和未知的路線，很容易產(chǎn)生迷茫和恐懼。然而，一旦邁出了第一步，踏上了大自然的小道，所有的疑慮和不安都會一掃而空。在徒步過程中，我不斷感受到大自然的魅力。青山綠水，奇花異草，讓我的眼前一片絢麗多彩。行走在如畫般的山水之間，我體會到了大自然的獨特之美，心靈也因此得到了洗滌。
第二段：磨礪意志，挑戰(zhàn)自我
徒步戶外探險不僅讓人們享受到大自然的美景，更是一場對自身意志和毅力的挑戰(zhàn)。在徒步過程中，我們需要長時間的行走和攀登。當身體感到疲憊乏力的時候，往往是意志力的考驗。我曾經(jīng)遇到過突如其來的大暴雨，路面濕滑不平，但我沒有放棄。身上的負重和越來越困頓的步伐都在考驗我是否有足夠的毅力堅持下去。通過這次徒步，我學(xué)會了堅持不懈，不論遇到怎樣的困難，只要有信念，就能戰(zhàn)勝一切。
第三段：與眾不同，建立團隊合作精神
徒步戶外探險需要和其他隊友緊密合作，互相扶持。在團隊中，我們需要相互協(xié)作，共同應(yīng)對挑戰(zhàn)和困難。一路上，我們互相鼓勵和支持，誰都不會被落下。同時，我們也需要合理分工，互相幫助解決問題。只有建立了良好的團隊合作精神，我們才能更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)并取得成功。通過徒步戶外探險，我學(xué)會了與他人合作，培養(yǎng)出了團隊意識和協(xié)作能力。
第四段：傾聽大自然，思考人生
在徒步戶外探險中，身處大自然的懷抱，讓我有了很多時間去思考和反思。面對無盡的山巒和茂密的森林，我開始思考人的存在和生命的意義。徒步讓我遠離都市的繁忙和嘈雜，沉靜下來，聽見大自然的聲音。在靜謐中，我感受到了內(nèi)心的寧靜和平和。徒步讓我更加珍惜生命的每一刻，明白到人生的意義在于追求自己的夢想，開心生活。
第五段：徒步戶外，回歸本真
徒步戶外探險是一種回歸本真的體驗。在我漫長的徒步過程中，我放下了城市的浮躁和功利，回歸到最初的自己。解放了身心的束縛，我學(xué)會了放慢腳步，欣賞每一個細節(jié)。大自然的美妙景色和純潔空氣讓我重新找回了內(nèi)心深處的寧靜和喜悅。徒步戶外讓我重新審視自己的生活，明白到不要追逐虛榮，要追尋真正讓自己快樂的東西。
總結(jié)：
徒步戶外的心得體會是一次非常珍貴的體驗。在這次徒步中，我不僅領(lǐng)略到大自然的壯麗和美麗，也學(xué)會了面對困難堅持不懈，建立團隊合作精神，反思人生的意義，回歸本真。徒步戶外是一種全新的生活方式，它讓我感受到了生命的真諦和價值。無論是面對陌生的環(huán)境還是身體的疲憊，我相信只要有勇氣和信念，我們都能克服一切困難，實現(xiàn)自己的夢想。
戶外徒步心得篇六
戶外徒步是一種充滿挑戰(zhàn)和樂趣的活動，不僅能夠鍛煉身體，還能讓人接觸大自然，感受大自然的美麗與寧靜。在徒步過程中，我不僅能夠享受到一種與大自然融為一體的感覺，還能夠鍛煉自己的毅力和耐力。下面我將分享我在戶外徒步生活中的心得和體會。
第二段：準備工作
在進行戶外徒步之前，進行充分的準備是非常重要的。首先，我會查看天氣預(yù)報，選擇一個適合徒步的日子。其次，我會準備好必備的裝備，比如登山鞋、背包、雨具等，同時還要帶上足夠的食品和水。準備工作的充分會讓我在徒步過程中更加安全和舒適。
第三段：徒步路線選擇
選擇適合自己的徒步路線也是非常重要的。在選擇路線時，我會考慮自己的體力和經(jīng)驗，并根據(jù)自己的時間安排進行選擇。對于初次徒步的人來說，選擇一些相對容易的路線是比較明智的選擇。然而，對于有一定徒步經(jīng)驗的人來說，可以嘗試一些具有挑戰(zhàn)性的路線，提升自己的徒步技巧和體能。
第四段：徒步的挑戰(zhàn)與收獲
戶外徒步雖然充滿了各種挑戰(zhàn)，但也給我?guī)砹撕芏嗍斋@。在徒步過程中，我需要面對各種地形的挑戰(zhàn)，比如陡峭的山路、泥濘的小徑等等。這些挑戰(zhàn)讓我學(xué)會了如何克服困難，盡力保持樂觀的心態(tài)。與此同時，我也能夠欣賞到大自然的美景，比如壯麗的山川、清澈的湖泊等等。這些美景讓我感到無比的寧靜和滿足。
第五段：對徒步生活的思考
在戶外徒步的過程中，我不僅鍛煉了自己的身體，還深刻地思考了徒步生活對人們的意義。徒步生活讓我遠離了繁忙喧鬧的都市，與自然親密接觸。我發(fā)現(xiàn)這種與大自然親密接觸的體驗讓我感到無比快樂和幸福。與此同時，徒步生活也教會了我如何關(guān)注身邊的一切，珍惜現(xiàn)在擁有的一切。徒步生活成為了我追求平衡和內(nèi)心寧靜的一種方式。
結(jié)尾
通過戶外徒步生活，我深刻地體會到了大自然的偉大和美麗。這種與大自然親密接觸的感覺讓我更加熱愛生活，珍惜眼前的一切。徒步生活不僅讓我鍛煉了身體，更讓我找到了一種追求平衡和內(nèi)心寧靜的方式。我相信，只要堅持徒步生活，就能夠在瑣碎的日常中找到快樂和幸福的源泉。
戶外徒步心得篇七
頂著炎炎的烈日，邁上荒蕪的道路，通榆一中的拉練在明媚的陽光下拉開了帷幕。
一切都是未知的，行走的路線，行進的路程，還有剩下的距離我們都沒有一樣明白，帶著未知的'一切行走在未知的環(huán)境，我們背起行囊，奮勇前進，人生的旅途中，我們不能預(yù)料前進的道路上會出現(xiàn)什么。但我們明白，勇敢地做出選取后大膽的前進才有可能走向光明，膽小退縮換來的只是譏諷和失敗的后果。只有我們帶著飽滿的熱情，大膽的向前走，前方的土地才會被我們一步步的踩在腳下，前面的路才能被我們一段段的征服。
每個人都在堅持，每個人都在努力，不但自我要堅強的走下去，還要鼓勵隊友皮，帶給他們力量，這就是90后，這就是一中人。
不積跬步，無以至千里，不積小流無以成江河。沒有我們每個學(xué)生的努力，就不可能有這長長的前進隊伍，不可能有如此的不服輸?shù)膱F隊。這就是團結(jié)的力量，這就是合作的力量。在今后的學(xué)習中，我要繼續(xù)發(fā)揚團結(jié)協(xié)作精神，與全校同學(xué)一齊邁向成功彼岸。
短暫的拉練很快結(jié)束了，每個同學(xué)臉上都溢滿笑容，滿臉自豪。是的，我們邁過了一個個小小的難關(guān)。我們的體力差，但我們有用心的心，我們的耐力差，但我們有頑強的精神。
就像校長所說：“不經(jīng)歷風雨，怎能見彩虹，沒有人能隨隨便便成功?！崩?，這用任何東西都不能換的寶貴財富，讓我受益匪淺，難忘終生。
戶外徒步心得篇八
徒步戶外培訓(xùn)是一種非常有意義的活動，通過徒步行走，我們可以挑戰(zhàn)自我、培養(yǎng)團隊合作意識、提高身體素質(zhì)等。我參加過一次徒步戶外培訓(xùn)活動，收獲頗豐。在活動中，我體驗到了團隊協(xié)作的重要性，提升了自己的思維能力和身體素質(zhì)。
首先，徒步戶外培訓(xùn)活動讓我深刻體會到了團隊協(xié)作的重要性。在徒步的過程中，我們需要互相照應(yīng)、互相幫助，在遇到困難時一起克服。在一個陌生的環(huán)境中，每個人都需要扮演一個角色，為團隊的成功作出貢獻。這種集體意識和協(xié)作能力在我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ髦型瑯臃浅Ｖ匾?，通過徒步戶外培訓(xùn)，我們可以更好地培養(yǎng)和提升這些能力。
其次，徒步戶外培訓(xùn)活動提高了我的思維能力。在徒步前的規(guī)劃階段，我們需要制定詳細的行程計劃、安全措施等，這就需要我們進行合理思考和決策。在徒步過程中，還需要根據(jù)地形、道路條件等靈活調(diào)整行進路線。通過這些活動，我學(xué)會了更好地思考問題，預(yù)判風險，并做出正確的決策。
此外，徒步戶外培訓(xùn)活動也對我的身體素質(zhì)有一定的提升。徒步行走需要較長時間和較高的體能，要求我們具備一定的耐力和身體適應(yīng)能力。在徒步活動中，我們要經(jīng)歷長時間的行走、攀爬、跋涉等，這對我們的體力和耐力都是極好的鍛煉。我能感受到自己的體能在這樣的鍛煉下得到提升，不僅對我個人有益，也有助于平時更好地應(yīng)對其他體力活動。
最后，參加徒步戶外培訓(xùn)活動讓我更加接近大自然，感受到了自然的美妙與壯麗。在徒步的過程中，我們能欣賞到原生態(tài)的自然風光，呼吸著新鮮的空氣，感受到自然界的恢弘與壯麗。這樣的體驗給我?guī)砹藘?nèi)心的平靜與放松，讓我忘卻繁雜的瑣事和壓力，更加珍惜大自然的美好。
綜上所述，徒步戶外培訓(xùn)是一種有益身心的活動。通過徒步行走，我們可以培養(yǎng)團隊協(xié)作意識、提高思維能力、提升身體素質(zhì)，并且更加接近大自然。這樣的活動不僅帶給我豐富的體驗，也對我的人生產(chǎn)生了積極的影響。我相信，通過不斷參加這樣的戶外培訓(xùn)活動，我們可以在各個方面得到更大的成長與進步。
戶外徒步心得篇九
經(jīng)過漫長的等待，馬主任一聲令下，我們終于要出發(fā)了。
當聽到程老師說要走4個多小時的.路才能到目的地時，我的心臟仿佛停止了跳動。這時，再看看窗外，灰蒙蒙的一片，時不時下著小雨!
天，時而明亮;時而昏暗!陣陣冷風時不時和我們來個激烈的“擁抱”，使我不禁打起寒顫。
走著，走著——我的鞋濕了;我的老毛病又犯了。肚子疼的實在受不了了，經(jīng)過激烈的思想斗爭后，我坐上了車。在車上，我不斷的想：不行，我得堅持下去，不能這么沒骨氣!
下了車，吃完中飯，我堅持走了下去。快到了的時候，我實在是不行了，可是田老師一直在旁邊鼓勵我，激勵我前進，使我最終走到了終點!
第二天，一大早還躲在被窩里，還沒起來，就聽見老師說呆會要走去某部隊參觀。一聽到走去，我就像丟了魂似的，一下子躺了下去!
在走的過程中，雖然很多同學(xué)都覺得很累，但他們始終都跟著大部隊;累得不行了的同學(xué)，也沒有說要坐車，都攙扶著走到了終點!
雖然這幾天很累，但我還是受到了很多啟發(fā)。我認為在今后的道路上，我應(yīng)該多鍛煉。如果來之前我有一個好的身體素質(zhì)，那么在訓(xùn)練的時候我也不會累趴下了!還有就是在徒步拉練中，同學(xué)們不怕苦不怕累的精神也是值到我們學(xué)習的!
戶外徒步心得篇十
近年來，徒步戶外培訓(xùn)已成為一種受歡迎和有效的培訓(xùn)方式。徒步戶外培訓(xùn)不僅能促使我們走出舒適區(qū)，感受大自然的美麗，還能培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)能力、團隊合作意識和壓力處理能力。在本次徒步戶外培訓(xùn)中，我深刻體會到了其中的益處，并對自己的成長有了更深刻的認識。
第二段：對徒步戶外培訓(xùn)中的困難和挑戰(zhàn)進行描述
徒步戶外培訓(xùn)并非一帆風順。在整個過程中，我們不得不面對許多困難和挑戰(zhàn)。首先，持續(xù)的長時間行走給我們的身體帶來了很大的負擔。徒步過程中，我們需要時刻保持警惕，防止崎嶇的山路和濕滑的地面導(dǎo)致意外傷害。此外，我們還需要面對心理上的挑戰(zhàn)，如孤單感、恐高和對未知環(huán)境的恐懼。
第三段：探討徒步戶外培訓(xùn)對個人和團隊的影響
雖然徒步戶外培訓(xùn)有著困難和挑戰(zhàn)，但它對個人和團隊的影響卻是深遠且積極的。在這次培訓(xùn)中，我體會到了個人的成長和突破。通過面對困難和挑戰(zhàn)，我學(xué)會了堅持不懈，克服自己的恐懼和疲勞，鍛煉了意志力和毅力。同時，徒步戶外培訓(xùn)也加強了團隊的凝聚力和合作意識。在團隊中，我們不得不相互依靠和支持，在面臨困難時共同解決問題。這種合作和團隊精神將在日后的工作中發(fā)揮重要作用。
第四段：談?wù)撏讲綉敉馀嘤?xùn)對生活的啟示
徒步戶外培訓(xùn)的經(jīng)歷不僅對工作有所影響，同樣對我們的生活有很大啟示。首先，徒步教會了我們珍惜和感激自然的美麗。我們往往忽視了身邊的自然環(huán)境，而這次徒步讓我們有機會真正感受自然之美。其次，徒步教會了我們勇于面對挑戰(zhàn)和困難。生活中常常會有各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，面對這些，我們需要擁有勇氣和毅力去克服。最后，徒步教會了我們珍惜團隊合作。在徒步中，我們離不開團隊的支持和合作。同樣，在生活中，團隊合作同樣重要，只有通過合作才能取得更好的成果。
第五段：總結(jié)徒步戶外培訓(xùn)對個人成長的重要性
通過徒步戶外培訓(xùn)，我深刻意識到個人成長的重要性。只有通過面對困難和挑戰(zhàn)，我們才能不斷突破自己，獲得更為豐盛的人生。同時，徒步戶外培訓(xùn)也教會了我如何與他人合作，通過團隊精神去實現(xiàn)共同的目標。個人的成長不僅關(guān)乎自身，也關(guān)乎整個團隊和社會的發(fā)展。因此，徒步戶外培訓(xùn)是培養(yǎng)個人和團隊能力的重要途徑。
通過這次徒步戶外培訓(xùn)，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。我認識到只有通過克服困難和挑戰(zhàn)，才能迎接更好的未來。同時，團隊合作和領(lǐng)導(dǎo)能力的培養(yǎng)也將在工作和生活中發(fā)揮重要作用。徒步戶外培訓(xùn)是一次難得的機會，我會牢記其意義，時刻修煉自己，并將這些經(jīng)驗和體會應(yīng)用到今后的工作中。
戶外徒步心得篇十一
迎新年健步走活動
快樂運動與你同行
20xx年2月31日下午3時
通過健步走活動，增強公司員工團隊意識、協(xié)作精神，提高員工身體素質(zhì)，營造健康積極的企業(yè)文化氛圍.同時，活動貫以主題宣傳，擴大企業(yè)社會影響力.
主辦單位：公司工會
承辦單位：南京分公司支會
(一)組織機構(gòu)職責
1、活動總指揮：負責活動決策，全面指揮工作.
2、活動工作組：負責活動策劃、協(xié)調(diào)工作.
3、活動項目裁判組：負責活動比賽項目的`的裁判工作.
4、宣傳策劃組：負責活動宣傳策劃，負責活動過程攝影攝像協(xié)調(diào)指導(dǎo)，負責全體集體照拍照.
5、安全保障組：負責活動過程安全監(jiān)督，安全預(yù)案的制訂和執(zhí)行.
6、服務(wù)組：負責活動的音響、獎品發(fā)放.
(二)組織機構(gòu)人員
1、活動總指揮：
2、活動工作組：
3、活動項目裁判：
4、宣傳策劃：
5、安全保障：
6、后勤服務(wù)：
全體員工
公司大門口
20xx年12月31日下午：
2：50在公司大門前集合3：00活動啟動會.
3：20拉橫幅拍集體照，照相完畢分男女兩個組，等待發(fā)令.
3：30女子組開始.
3：40男子組開始.
4：30活動結(jié)束.
4：30-5：00各職責部門清理現(xiàn)場.
健步走線路安排：由公司大門開始圍繞企業(yè)園區(qū)順時針進行，全長大約3公里.
一等獎2名(男女各1名)
二等獎6名(男女各三名)
三等獎10名(男女各5名)
凡參與者均有紀念獎一份
領(lǐng)獎辦法：公司園區(qū)四個點設(shè)專職安全員與裁判員，選手每到一處可領(lǐng)取健步走活動票一張，每人集夠四張票就可換取相應(yīng)獎品.
1、活動前做熱身運動，注意安全，特別是踝和膝關(guān)節(jié)要活動開.
2、請保護好自己攜帶的手機和其他貴重物品.
3、活動中要注意交通安全，不亂丟煙頭和垃圾，保護環(huán)境.
4、盡量穿運動鞋，禁止穿高跟鞋.
戶外徒步心得篇十二
徒步活動免責聲明
一、該協(xié)議的目的是為了活動發(fā)起人、組織者或領(lǐng)隊（以下協(xié)議中簡稱：發(fā)起者）和同行成
員明確知曉戶外活動所存在的風險，提高參加人員的抗風險和自律能力，免除活動的發(fā)起人和同行成員在活動中出現(xiàn)的相關(guān)賠償及法律連帶等責任，讓戶外活動更加安全、健康、快樂。我在此特意和有意的聲明：我已經(jīng)年滿18歲！我理解參加此次戶外活動相關(guān)的風險；我同意承擔由于選擇和參加此次戶外活動隨之而來的全部責任和全部風險；對于參加本次活動而引發(fā)或與之連帶的任何法律要求（包括第三方的法律要求）和無論出現(xiàn)任何形式與性質(zhì)的傷害，無論這些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我永遠免除此次活動發(fā)起者和同行成員、組織承辦方的賠償及法律責任。
二、我知曉報名前必須事先與自己的家屬溝通，取得家屬的理解和支持，知道并同意接受本
協(xié)議全部條款后，才能報名參加本次活動，報名后視同其家屬已知情并同意；我知曉，一旦簽署，此協(xié)議將生效，也知曉本協(xié)議同樣有效于我的繼承人、近-親、執(zhí)行人、管理人、個人代表和轉(zhuǎn)讓人。代為簽名者視為已溝通并被授權(quán)，否則由代簽人承擔后果。
三、我了解本次活動具有一定的危險性，在整個活動期間，我將對自己的安全負責。我保證
在本次活動中遵守團隊紀律，服從領(lǐng)隊，遵守有關(guān)環(huán)境保護方面的約定，不做破壞生態(tài)環(huán)境的事。再次聲明:本次活動的發(fā)起者沒有專業(yè)的戶外資格證書和沒有經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)，只是戶外運動愛好者，只為大家服務(wù)、費用aa，不承擔發(fā)生任何事故的法律責任。
協(xié)議范圍：凡是報名參加者均視為已經(jīng)閱讀、理解，并完全接受該協(xié)議條款；該協(xié)議自集合報到簽字后開始生效，至活動結(jié)束時終止。（簽字前和活動結(jié)束后，已不屬于本次活動范圍內(nèi)）
活動時間：2015年 月 日至2015年 月 日
同意免責條款簽字:
年 月 日
首先說明本次活動為非贏利性質(zhì)自助游活動，不是商業(yè)活動,也不是旅行社組團旅游。全程遵循“自助，互助，aa，環(huán)?！钡脑瓌t。
以下文件為有關(guān)責任的豁免、權(quán)利的放棄、風險的承擔和賠償?shù)穆暶?。通過填寫此文件，我已經(jīng)完全獲知和理解以下的條款和內(nèi)容。我自愿放棄包括但不限于向活動發(fā)起人和同隊成員要求賠償?shù)鹊姆蓹?quán)利。
（一）、風險的承擔
我自愿參加此次活動。我理解、我必須同意和簽署此有關(guān)責任豁免、權(quán)利放棄和風險承擔的聲明書，方可參加本次活動。
我知道活動的策劃者只是活動的聯(lián)系人，并不是職業(yè)的領(lǐng)隊、向?qū)Щ蛴性S可證的急救人員。我知道他和同行的隊友可能并沒有參加過戶外領(lǐng)隊的課程、或急救（包括野外）的培訓(xùn)和經(jīng)驗。我知道他們并不對我安全負責。
（二）、關(guān)于豁免責任，放棄權(quán)利和賠償?shù)穆暶鲿?/p>
1.參加此次活動，包括、但不限于，徒步、露營、登山、負重遠行、攀冰、山路乘車、滑雪等，在此我同意，如果因為參加此活動（包括途中）和在活動中使用裝備而受到傷害的話，我放棄追究和要求賠償?shù)臋?quán)利，同時免除同隊其他成員的法律責任。
2.我理解戶外活動可能對身體和精神方面都有嚴酷的要求，可能包括在崎嶇地帶和惡劣天氣中進行活動，可能遠離救助和醫(yī)療服務(wù)，我理解可能要24小時后才能獲得救援，所有救援和醫(yī)療的費用將由我自己承擔。我理解當參加戶外活動時，我有可能面對真實的風險而受到傷害，甚至死亡。這些風險包括跌墜，落石，冰崩，雪崩，閃電，過河，失溫，霜凍，凍傷，咬傷，刺傷，犬咬，野獸襲擊和各種意外。我理解裝備可能會缺陷，而這些缺陷可能會導(dǎo)致我受傷甚至死亡。我清楚獲知活動計劃的聯(lián)系人無法全面預(yù)見該活動中所有的風險和不利，我理解以上所列的風險并不完全含括了此次活動中的所有可能的風險，并且同意免責和放棄權(quán)利的聲明書并不僅限于以上所列的風險中。
3.我理解并清楚知道身體活動和裝備的使用是有潛在危害的。我也理解健身和休閑的活動也包含有導(dǎo)致受傷，心臟病和甚至死亡的風險，我知道有可能涉及危險，我自愿參加這些活動和使用活動的裝備。因此，我同意承擔和接受任何和所有的傷害的風險，甚至死亡的風險，并且，我永遠免除此次活動的聯(lián)系人和同行伙伴們的法律責任。
4.我同意承擔所有的個人收到傷害的風險，包括癱瘓和死亡，這些風險是可能發(fā)生在往返參加活動的途中，或者是在參加活動的時候。我清楚獲知我已經(jīng)被提供了自由選擇的權(quán)利，可以選擇往返活動地點的交通方式。我同意承擔由于我選擇了自己的交通方式往返活動地點而引起的相關(guān)的風險和責任。
5.我清楚獲知此次活動的成員都和本人一樣是自愿的參與者，其并不承擔法律責任，意外保險和健康保險等。我了解自行購買保險的意義，以防任何的傷害。
參加任何的活動，除非我已經(jīng)仔細考慮過，相信它是安全的，和接受所有的相關(guān)風險。
我清楚獲知，我的安全是我個人的責任和取決于我的警惕和良好的判斷。我同意和保證，如果，任何時候我相信條件是不安全的，那么我會立刻中斷活動的進一步參加。
7.在此我謹宣布我自己身體健康，沒有那些會影響我參加活動或使用裝備的不適，損傷，病痛或其它疾病，除了以下聲明的情況。我清楚獲知，我已經(jīng)被知會，我需要醫(yī)生批準才能參加活動或使用裝備。我也獲知，我應(yīng)該進行年度或更頻繁的身體檢查，并咨詢我的醫(yī)生有關(guān)我參加體力活動，練習和裝備使用的情況，以便我可以獲得他/她的有關(guān)健身活動和裝備使用的建議。我清楚獲知，我要么就進行身體檢查并獲得醫(yī)生的批準去參加活動；要么就決定在沒有獲得醫(yī)生批準的情況下參加活動，并謹在此承擔所有的由參加活動引起的責任。
8.我完全理解，在同伴需要協(xié)助的時候，我可能會盡力協(xié)助我的同伴，但這只是在以下情況：在我的判斷中，這是自己力所能及的范圍內(nèi)，并且不會給自己帶來不合理的危險。我進一步理解到，我沒有法律上的責任去協(xié)助別人，同時，任何我的同伴或者其他成員也沒有任何法律上的責任來協(xié)助我。
9.在此次活動中，如果由于我的行為和我的參加而導(dǎo)致了第三方的財產(chǎn)損失或個人傷害，我同意免除所有其他人的賠償責任。
10.我理解，對由于我參加活動而導(dǎo)致的我個人的意外事故，病痛和財產(chǎn)損失，活動聯(lián)系人和其他承員不應(yīng)承擔責任。
我同意，一旦簽署，此責任豁免聲明書將生效。此聲明書同樣有效于我的繼承人、近-親、執(zhí)行人、管理人、個人代表和轉(zhuǎn)讓人。
我保證：
我在此特意和有意的聲明，對于由于參加任何和所有戶外運動、旅行和戶外活動而引發(fā)或與之關(guān)連的，任何和所有的法律要求，需求，傷害，活動（包括第三方的法律要求）和無論任何形式和性質(zhì)的損害，無論這些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除活動發(fā)起人、活動組織者、活動聯(lián)系人和同行其他成員的責任。
以下簽署表格與以上所列條款具有同等法律效力，本人簽字確認后即時生效
首先說明本次活動為非贏利性質(zhì)自助游活動，不是商業(yè)活動,也不是旅行社組團旅游。全程遵循“自助，互助，aa，環(huán)?！钡脑瓌t。
以下文件為有關(guān)責任的豁免、權(quán)利的放棄、風險的承擔和賠償?shù)穆暶鳌Ｍㄟ^填寫此文件，我已經(jīng)完全獲知和理解以下的條款和內(nèi)容。我自愿放棄包括但不限于向活動發(fā)起人和同隊成員要求賠償?shù)鹊姆蓹?quán)利。
（一）、風險的承擔
我自愿參加此次活動。我理解、我必須同意和簽署此有關(guān)責任豁免、權(quán)利放棄和風險承擔的聲明書，方可參加本次活動。
救（包括野外）的培訓(xùn)和經(jīng)驗。我知道他們并不對我安全負責。
（二）、關(guān)于豁免責任，放棄權(quán)利和賠償?shù)穆暶鲿?/p>
1.參加此次活動，包括、但不限于，徒步、露營、登山、負重遠行、攀冰、山路乘車、滑雪等，在此我同意，如果因為參加此活動（包括途中）和在活動中使用裝備而受到傷害的話，我放棄追究和要求賠償?shù)臋?quán)利，同時免除同隊其他成員的法律責任。
2.我理解戶外活動可能對身體和精神方面都有嚴酷的要求，可能包括在崎嶇地帶和惡劣天氣中進行活動，可能遠離救助和醫(yī)療服務(wù)，我理解可能要24小時后才能獲得救援，所有救援和醫(yī)療的費用將由我自己承擔。我理解當參加戶外活動時，我有可能面對真實的風險而受到傷害，甚至死亡。這些風險包括跌墜，落石，冰崩，雪崩，閃電，過河，失溫，霜凍，凍傷，咬傷，刺傷，犬咬，野獸襲擊和各種意外。我理解裝備可能會缺陷，而這些缺陷可能會導(dǎo)致我受傷甚至死亡。我清楚獲知活動計劃的聯(lián)系人無法全面預(yù)見該活動中所有的風險和不利，我理解以上所列的風險并不完全含括了此次活動中的所有可能的風險，并且同意免責和放棄權(quán)利的聲明書并不僅限于以上所列的風險中。
3.我理解并清楚知道身體活動和裝備的使用是有潛在危害的。我也理解健身和休閑的活動也包含有導(dǎo)致受傷，心臟病和甚至死亡的風險，我知道有可能涉及危險，我自愿參加這些活動和使用活動的裝備。因此，我同意承擔和接受任何和所有的傷害的風險，甚至死亡的風險，并且，我永遠免除此次活動的聯(lián)系人和同行伙伴們的法律責任。
4.我同意承擔所有的個人收到傷害的風險，包括癱瘓和死亡，這些風險是可能發(fā)生在往返參加活動的途中，或者是在參加活動的時候。我清楚獲知我已經(jīng)被提供了自由選擇的權(quán)利，可以選擇往返活動地點的交通方式。我同意承擔由于我選擇了自己的交通方式往返活動地點而引起的相關(guān)的風險和責任。
5.我清楚獲知此次活動的成員都和本人一樣是自愿的參與者，其并不承擔法律責任，意外保險和健康保險等。我了解自行購買保險的意義，以防任何的傷害。
6.我理解我能夠通過以下措施來減少我的風險：更加注意環(huán)境，注意我的身體和精神狀況，注意所有與安全相關(guān)的衣物和裝備的適用狀況，和只參加哪些自己精神和身體能力之內(nèi)的活動。我清楚獲知我已經(jīng)被鼓勵發(fā)展一種好問和懷疑的心態(tài)，去詢問活動的發(fā)起人以要求解釋任何我覺得不適的決定。我同意我將不會參加任何的活動，除非我已經(jīng)仔細考慮過，相信它是安全的，和接受所有的相關(guān)風險。
我清楚獲知，我的安全是我個人的責任和取決于我的警惕和良好的判斷。我同意和保證，如果，任何時候我相信條件是不安全的，那么我會立刻中斷活動的進一步參加。
7.在此我謹宣布我自己身體健康，沒有那些會影響我參加活動或使用裝備的不適，損傷，病痛或其它疾病，除了以下聲明的情況。我清楚獲知，我已經(jīng)被知會，我需要醫(yī)生批準才能參加活動或使用裝備。我也獲知，我應(yīng)該進行年度或更頻繁的身體檢查，并咨詢我的醫(yī)生有關(guān)我參加體力活動，練習和裝備使用的情況，以便我可以獲得他/她的有關(guān)健身活動和裝備使用的建議。我清楚獲知，我要么就進行身體檢查并獲得醫(yī)生的批準去參加活動；要么就決定在沒有獲得醫(yī)生批準的情況下參加活動，并謹在此承擔所有的由參加活動引起的責任。
8.我完全理解，在同伴需要協(xié)助的時候，我可能會盡力協(xié)助我的同伴，但這只
是在以下情況：在我的判斷中，這是自己力所能及的范圍內(nèi)，并且不會給自己帶來不合理的危險。我進一步理解到，我沒有法律上的責任去協(xié)助別人，同時，任何我的同伴或者其他成員也沒有任何法律上的責任來協(xié)助我。
9.在此次活動中，如果由于我的行為和我的參加而導(dǎo)致了第三方的財產(chǎn)損失或個人傷害，我同意免除所有其他人的賠償責任。
10.我理解，對由于我參加活動而導(dǎo)致的我個人的意外事故，病痛和財產(chǎn)損失，活動聯(lián)系人和其他承員不應(yīng)承擔責任。
我同意，一旦簽署，此責任豁免聲明書將生效。此聲明書同樣有效于我的繼承人、近-親、執(zhí)行人、管理人、個人代表和轉(zhuǎn)讓人。
我保證：
我在此特意和有意的聲明，對于由于參加任何和所有戶外運動、旅行和戶外活動而引發(fā)或與之關(guān)連的，任何和所有的法律要求，需求，傷害，活動（包括第三方的法律要求）和無論任何形式和性質(zhì)的損害，無論這些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除活動發(fā)起人、活動組織者、活動聯(lián)系人和同行其他成員的責任。
以下簽署表格與以上所列條款具有同等法律效力，
本人簽字確認后即時生效
風險承擔與權(quán)利放棄的協(xié)議
此文件為有關(guān)責任的豁免、權(quán)利的放棄、風險的承擔和賠償?shù)膮f(xié)議（以騎行為例適用徒步自駕等戶外活動）。通過填寫此文件，您已經(jīng)完全獲知和理解以下的條款和內(nèi)容。您放棄了某些的法律權(quán)利，包括向所有其他同行成員提起訴訟的權(quán)利。
請仔細閱讀此協(xié)議。
首先聲明：
本活動為非盈利性質(zhì)的自助旅游活動、并具有一定的危險性。
本活動不是商業(yè)活動，也不是旅行社組團旅游。
本活動全程遵循“自助、互助、aa、環(huán)?！钡脑瓌t。
此文為有關(guān)責任的豁免、權(quán)利的放棄、風險的承擔和賠償?shù)膮f(xié)議。通過閱讀此文件，你已經(jīng)完全獲知和理解以下的條款和內(nèi)容。你放棄了某些的法律權(quán)力量，包括向活動策劃人和同隊成員提起訴訟的權(quán)利。
請仔細閱讀此合約。
首先說明本次活動為非贏利性質(zhì)自助游活動，不是商業(yè)活動,也不是旅行社組團旅游。全程遵循“自助，互助，aa，環(huán)?！钡脑瓌t。
一、風險的承擔
我自愿參加此次活動。我理解、我必須同意和簽署此有關(guān)責任豁免、權(quán)利放棄和風險承擔的協(xié)議，方可參加本次活動。
我知道活動的策劃者只是活動的聯(lián)系人，并不是職業(yè)的領(lǐng)隊、向?qū)Щ蛴性S可證的`急救人員。我知道他和同行的隊友可能并沒有參加過戶外領(lǐng)隊的課程、或急救（包括野外）的培訓(xùn)和經(jīng)驗。我知道他們并不對我安全負責。
二、關(guān)于豁免責任，放棄權(quán)利和賠償?shù)膮f(xié)議
1.參加此次活動，包括、但不限于，徒步、露營、登山、負重遠行、攀冰、山路乘車、滑雪等，在此我同意，如果因為參加此活動（包括途中）和在活動中使用裝備而收到傷害的話，我放棄追究和要求賠償?shù)臋?quán)利，同時免除同隊其他成員的法律責任。
2.我理解戶外活動可能對身體和精神方面都有嚴酷的要求，可能包括在崎嶇地帶和惡劣天氣中進行活動，可能遠離救助和醫(yī)療服務(wù)，我理解可能要24小時后才能獲得救援，所有救援和醫(yī)療的費用將由我自己承擔。我理解當參加戶外活動時，我有可能面對真實的風險而受到傷害，甚至死亡。這些風險包括跌墜，落石，冰崩，雪崩，閃電，過河，失溫，霜凍，凍傷，咬傷，刺傷，犬咬，野獸襲擊和各種意外。我理解裝備可能會缺陷，而這些缺陷可能會導(dǎo)致我受傷甚至死亡。我清楚獲知活動計劃的聯(lián)系人無法全面預(yù)見該活動中所有的風險和不利，我理解以上所列的風險并不完全含括了此次活動中的所有可能的風險，并且同意免責和放棄權(quán)利的協(xié)議并不僅限于以上所列的風險中。
3.我理解并清楚知道身體活動和裝備的使用是有潛在危害的。我也理解健身和休閑的活動也包含有導(dǎo)致受傷，心臟病和甚至死亡的風險，我知道有可能涉及危險，我自愿參加這些活動和使用活動的裝備。因此，我同意承擔和接受任何和所有的傷害的風險，甚至死亡的風險，并且，我永遠免除此次活動的聯(lián)系人和同行伙伴們的法律責任。
4.我同意承擔所有的個人收到傷害的風險，包括癱瘓和死亡，這些風險是可能發(fā)生在往返參加活動的途中，或者是在參加活動的時候。我清楚獲知我已經(jīng)被提供了自由選擇的權(quán)利，可以選擇往返活動地點的交通方式。我同意承擔由于我選擇了自己的交通方式往返活動地點而引起的相關(guān)的風險和責任。
5.我清楚獲知此次活動的成員都和本人一樣是自愿的參與者，其并不承擔法律責任，意外保險和健康保險等。我了解自行購買保險的意義，以防任何的傷害。
6.我理解我能夠通過以下措施來減少我的風險：更加注意環(huán)境，注意我的身體和精神狀況，注意所有與安全相關(guān)的衣物和裝備的適用狀況，和只參加哪些自己精神和身體能力之內(nèi)的活動。我清楚獲知我已經(jīng)被鼓勵發(fā)展一種好問和懷疑的心態(tài)，去詢問活動的領(lǐng)隊以要求解釋任何我覺得不適的決定。我同意我將不會參加任何的活動，除非我已經(jīng)仔細考慮過，相信它是安全的，和接受所有的相關(guān)風險。
我清楚獲知，我的安全是我個人的責任和取決于我的警惕和良好的判斷。我同意和保證，如果，任何時候我相信條件是不安全的，那么我會立刻中斷活動的進一步參加。
7.在此我謹宣布我自己身體健康，沒有那些會影響我參加活動或使用裝備的不適，損傷，病痛或其它疾病，除了以下聲明的情況。我清楚獲知，我已經(jīng)被知會，我需要醫(yī)生批準才能參加活動或使用裝備。我也獲知，我應(yīng)該進行年度或更頻繁的身體檢查，并咨詢我的醫(yī)生有關(guān)我參加體力活動，練習和裝備使用的情況，以便我可以獲得他/她的有關(guān)健身活動和裝備使用的建議。我清楚獲知，我要么就進行身體檢查并獲得醫(yī)生的批準去參加活動；要么就決定在沒有獲得醫(yī)生批準的情況下參加活動，并謹在此承擔所有的由參加活動引起的責任。
8.我完全理解，在同伴需要協(xié)助的時候，我可能會盡力協(xié)助我的同伴，但這只是在以下情況：在我的判斷中，這是自己力所能及的范圍內(nèi)，并且不會給自己帶來不合理的危險。我進一步理解到，我沒有法律上的責任去協(xié)助別人，同時，任何我的同伴或者其他成員也沒有任何法律上的責任來協(xié)助我。
9.在此次活動中，如果由于我的行為和我的參加而導(dǎo)致了第三方的財產(chǎn)損失或個人傷害，我同意免除所有其他人的賠償責任。
10.我理解，對由于我參加活動而導(dǎo)致的我個人的意外事故，病痛和財產(chǎn)損失，活動聯(lián)系人和其他承員不應(yīng)承擔責任。
一旦報名參加活動，則表示你同意此協(xié)議，此責任豁免協(xié)議將生效。此協(xié)議同樣有效于你的繼承人、近-親、執(zhí)行人、管理人、個人代表和轉(zhuǎn)讓人。我保證：
我已經(jīng)閱讀和理解以上聲明和其條文（本協(xié)議共x頁）；
我理解參加此次騎行旅行活動相關(guān)的風險；
我承擔由于選擇了參加此次騎行旅行活動而隨之來的全部責任；
我在此特意和有意的聲明，對于由于參加此次活動而引發(fā)，或與之關(guān)連的，任何和所有的法律要求，需求，傷害，活動（包括第三方的法律要求）和無論任何形式和性質(zhì)的損害，無論這些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除此次活動所有其他同行成員的責任。
我已經(jīng)年滿18歲。
簽名（真實姓名加網(wǎng)名id)
份證號碼：
緊急聯(lián)系人姓名及電話：
此次活動其他同行成員（簽名）：
簽名日期：
戶外徒步心得篇十三
徒步，并不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、農(nóng)村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉，徒步也是戶外運動中最為典型和最為普遍的一種。由于短距離徒步活動比較簡單，不需要太講究技巧和裝備，經(jīng)常也被認為是一種休閑的活動。根據(jù)距離的不同，通常15公里內(nèi)的成為短距離徒步，15～30公里的稱為中距離徒步，30公里以上的成為長距離徒步。目前我們組織的徒步活動為短距離徒步，通過這次活動，得到大家的廣泛認可，認為這種活動確實可以增進人與人之間的了解，培養(yǎng)團隊精神，并能強健體魄，當我問到大家下次還參與徒步活動與否的時候，大家異口同聲的回答參與，這就為把此項活動開展下去打下了基礎(chǔ)，說明徒步活動得到了參與網(wǎng)友的認可。
戶外徒步心得篇十四
1.幼兒穿戴便于運動的服裝、鞋子。
2.出發(fā)前墊上吸汗巾。
【活動目標】
1.上體正直、雙腳交替自然地走，能向指定方向走。
2.能一個跟著一個走，知道過馬路要走斑馬線。
【活動過程】
一、準備活動：
1.教師檢查每一位幼兒的服裝，盡量輕裝出門。有吸汗巾的小朋友老師事先幫幼兒墊上。
2.在音樂聲中舒展身體，為后面的野趣活動做好準備。
二、交代要求：
師：今天我們要去幼兒園外面參觀，要一個跟著一個走。看看幼兒園附近都有些什么呢?
三、徒步走路：
1.教師組織幼兒排好隊一個跟著一個走。
2.邊走邊觀察路邊的汽車、樹等景物的變化。
3.告訴幼兒過馬路要走斑馬線，走路要走在人行道上、靠右走。
4.教師小結(jié)：表揚獨立走路，不推不擠，不在走路的時候講話脫隊的幼兒，鼓勵需要牽手走路的幼兒。中途在空地適當?shù)男菹ⅰ?/p>
四、回幼兒園：
放松幼兒的四肢，放慢腳步回幼兒園。
一、活動背景及活動意義
每年的11月份都是香山紅葉飄落的季節(jié)，也是理學(xué)院的傳統(tǒng)––徒步香山行活動的季節(jié)。徒步香山活動，不僅僅是一次短途跋涉的旅行，一次對身體素質(zhì)的挑戰(zhàn)，更是理學(xué)堅持不懈精神的傳承。根據(jù)每年的'傳統(tǒng)，我們理學(xué)院會在某一天在早上4:30于小南門集合出發(fā)，徒步走過約14公里，前往香山。
二、活動時間
20__年11月1日(星期六)04:30
三、活動人員
理學(xué)院全體成員(以報名形式參加)
四、前期準備
礦泉水(約80瓶)，四輛自行車，應(yīng)急藥品(創(chuàng)可貼，擦傷藥，藿香正氣片等)，一些零食，游戲道具，爬山活動獎品。
五、活動過程策劃書
1.星期六凌晨4：20分于小南門集合，4：30準時出發(fā)。
2由龍老師帶領(lǐng)，徒步前往香山，途中可根據(jù)具體情況進行休息。
3.到達香山腳下吃完早飯后，休息片刻，前往香山，在香山門口再次集合，并檢查人數(shù)，確保人員齊全。
4.清點人數(shù)后，開始爬香山比賽，根據(jù)報名的人數(shù)，分小組，個人到達先后所得分數(shù)不同，最后合計團隊總分，根據(jù)排名分發(fā)獎品。
5.到達山頂后休息，由策劃實踐部成員帶領(lǐng)，開始玩團體游戲。
6.下午4–5點，下山自行返校(步行至香山公園東門站，乘坐563路，在坡上村站下車，乘坐594路，在北京林業(yè)大學(xué)站下車)
六、資金準備
1.活動獎品：約400元
2.門票：5元/人次
七、注意事項
1.參加徒步行活動的同學(xué)需自帶午餐;
2.盡量避免帶一些較重的物品，以免負重影響行程;
3.報名的同學(xué)請自行進行分組，3~4人一組，未分組的同學(xué)將由領(lǐng)隊進行安排
4.早晨較冷，穿戴好衣物;需穿些適合行動的衣物。
5.參加活動的同學(xué)請攜帶學(xué)生證
八、安全預(yù)案
1.參加活動的同學(xué)請聽從領(lǐng)隊的安排，前往途中不允許擅自離開隊伍
2.盡量與大家走在一起，不要獨自爬山，也不要跑到山上的危險處。
3.量力而行，身體如有出現(xiàn)不適請立即向領(lǐng)隊或周圍同學(xué)反映。
4.爬山過程中如有眩暈情況請立即跟周圍同學(xué)說，并在原地休息。
5.領(lǐng)隊需另安排兩位安全聯(lián)絡(luò)員，并攜帶藥物，負責每隊出現(xiàn)情況時的應(yīng)急措施。
九、報名方式
編輯姓名+班級+電話
十、活動承辦方
理學(xué)院策劃實踐部
十一、活動承辦人員
領(lǐng)隊：__老師
安全聯(lián)絡(luò)員：__
戶外徒步心得篇十五
1、一個人可以走很快，n個人可以走很遠。
2、17公里，不認慫，讓我來！
3、手拉手，河邊走，前面鳳城好隊友！
4、我們不是在趕路，我們只是在感受每一步！
5、藍瘦，香菇，但我一定能堅持。
6、十七公里人生路，愛心相伴每一步。
7、一人計短，二人計長，公益之路，用腳丈量。
8、自己報名的徒步，哭著也要走完。
9、婚禮改期，徒步如期，愛心無期。
10、公益徒步“森”呼吸，激情順德“林”距離。
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戶外徒步心得篇十六
徒步愛好者都知道戶外旅行主要靠的就是雙腳，走平路、登攀山嶺、過橋涉水……那么戶外徒步有什么技巧呢，小編整理了相關(guān)的內(nèi)容，歡迎欣賞與借鑒。
路的高低起伏凹凸不平，有時候甚至還有滾動的石頭，很不好走。
所以，徒步時，最重要的就是“步行姿勢”與“步伐”，頭、腰、腳要保持在同一條重力線上，并且要把這條線當作是身體的軸心來移動著走。
不論上行或下行，最基本的就是步伐要小。這樣即使不看眼前的狀況也能以同樣的步伐往前走，除了容易保持平衡外，也可減輕疲勞。
與其他體育運動比較，戶外運動有一個主要特點就是運動時間長而且運動過程中要背負上個人的生活食用品，如果長時間走在很多上下坡的路，就像大步快速走在城市街上一樣，馬上就會喘不過氣來。建議 新手不妨以平常步行的一半速度，采用小步法，悠閑散步般的慢慢地往上爬著走。
初學(xué)者一般通常犯的錯誤的就是拖著腳走或用逛街的步伐登山。這種方式走山路，因為身體較難取得平衡，很容易踢到東西而跌倒。此外，因為身體為了行走取得平衡，要用多余的肌肉撐住，反而更容易覺得疲累。為了避免這種狀況，小伙伴們要確實地抬起腳，小步伐，一步步踩穩(wěn)慢慢往前走。
最好的`行走速度是 走而不喘，盡量用個人中等負荷心跳脈搏次數(shù)行走，背部肩沉背挺，全腳掌觸地，踏穩(wěn)腳步再移動重心，盡量保持勻速。
很多徒友經(jīng)常會大腿或者小腿肚肌肉抽筋，就是徒步腳掌踏出沒有選擇全腳掌著地，或者選擇全腳掌著地了但剛好踏在凹凸不平的面上，沒有選擇好踏點。比如腳掌踏在一個小石頭上，這樣一移動重心，感覺不對勁，至少要花多四倍的力量來重新平衡身體重心，通常在無謂花掉這些“浪費”的力氣平衡身體過程中，是導(dǎo)致腳抽筋的原因之一。所以，各位小伙伴盡量選擇有土的地面及穩(wěn)定踏點的地方走。
遇到較斜的上坡道時，最重要的是腳要采外八字步走，亦即腳尖向外打開走。若直接將整個腳踩在上斜坡時，腳尖因為是在比腳后跟還高的位置，所以腳踝急激彎曲而無法勻整協(xié)調(diào)穩(wěn)定。相反地，如果對著斜面打開腳尖，把腳往橫著踩，腳尖與腳踝變成幾乎同一個高度，因而腳踝會變得輕松且容易擺動。
謹慎下坡，即使是緩坡，下坡時也可能會有跌倒的危險，所以一定要一步一步用小碎步確實走才行。下雨過后的路面特別濕滑，容易滑到，更需要小心。步伐要比上坡時小一些，如果小步走，就算腳不小心滑了一下也能馬上恢復(fù)平衡，防止跌倒。
下行時，身體重心切莫注于下行的前腳。如何下行把全身重量集中注于前腳，也就是用一蹦一蹦的樣子走下去，這樣會造成前腳負擔很大，也是造成膝蓋疼痛的原 因之一。而且很容易導(dǎo)致身體精疲力盡不能繼續(xù)行程。所以請記得在腳往下坡踩的瞬間，將腳踝及膝蓋充分彎曲，發(fā)揮緩沖作用來著地，重心在后腳。
下行比膝蓋略高的臺階地。徒步線路上，時而可見同膝蓋高或比膝蓋略高的臺階地，或是斜坡上露出很大的高度落差坡度等。下行這種落差很高的臺階地形時，嚴禁突然往下彈跳，切記!跳著下，不僅會滑倒、扭傷腳踝、還會有挫傷或骨折的危險性。正確的下行步法是利用邊上樹根類的植物緊緊抓住，穩(wěn)住身體重心把腳順利 往下掂著地，或者坐在地上慢慢滑下去著地。
在下雪時行走，或走在積雪時間較長的地上，最重要的是步幅妄小且保持固定步調(diào)，靠自己的步伐有節(jié)奏地走。若胡亂加快速度，或步伐太大失去節(jié)奏常會造成疲乏。行走在雪地需不慌不忙，按照自己的步伐行進是很重要的。
如果積雪僅到埋過鞋子的程度，幾乎不影響到步伐，可如履平地般的行走,(日積雪高過膝蓋時，僅僅是舉步就相當耗費體力.疲勞困倦就更不用說了。 若積雪深及腰部，就得用自己的腳和腰推開擺在眼前的雪，采取步步為營的走法即所謂“除雪前進的方法”，以盡量減輕疲勞，除雪前進的要訣是，將自己的身體 (尤其是上半身)傾向前行方向，靠自己的重心和自己的體重推開雪往前進。
若數(shù)人結(jié)隊行走于膝蓋以下程度積雪的雪地，腳步需與領(lǐng)頭隊員的腳印重疊前進，如此比三三兩兩凌亂地走，疲勞程度要來得低。走在柔軟或積雪深的雪地，穿上雪地鞋就不怕腳會陷人雪中,且能輕松自在地走在雪地上。
戶外徒步心得篇十七
為推動中心黨建和精神文明建設(shè)工作，打造一支執(zhí)行力強、技術(shù)過硬、綜合素質(zhì)高的員工隊伍，豐富員工的業(yè)余文化生活。將分散、無序的個人徒步狀況，改變?yōu)橛薪M織、有目的、有內(nèi)容的健康規(guī)范化的徒步行為。
磨礪意志、培養(yǎng)毅力、鍛煉體魄、快樂行走
1．熱愛自然、熱愛生命、保護生態(tài)環(huán)境，為構(gòu)建和諧社會發(fā)揮積極的作用。
2．作為戶外運動的`平時拉練，在徒步中欣賞近郊景色，促進員工的彼此了解，創(chuàng)造員工們熟悉交流機會，提高中心凝聚力。
徒步協(xié)會主席：楊勇
徒步協(xié)會副主席：王清平
徒步協(xié)會負責人：曹勇、陳渝珠
1．5月中下旬，xxx春游徒步活動（地點待定）
2．7月中下旬，鐵門關(guān)徒步活動
3．10月中下旬，“賞胡楊秋色”秋游徒步活動
1．春游徒步活動（野炊）：3000元
2．鐵門關(guān)徒步活動（晚餐）：1000元
1．活動期間一切行動聽指揮。
2．徒步活動期間隊伍按照旗手指引路線呈單行靠右行走，隨時注意避讓車輛。
3．應(yīng)選擇長袖吸汗衣物，并帶防曬霜、護唇膏、太陽鏡、遮陽帽等物品，以抗拒紫外線，早晚溫差大，需自帶衣物，以防著涼。
4．徒步行走最好穿一雙輕便透氣性好的運動鞋。
5．要尊重當?shù)孛褡宓娘L俗習慣，忌談敏感性話題。
6．游玩過程中相互照應(yīng)，以保證全體參加人員的人身及財物安全。
7．請自帶攝像器材，并注意安排。在沙漠上拍攝，不用時務(wù)必包好，以防沙粒進入損壞相機。
1．員工應(yīng)注意個人安全，不允許自駕車。
2．燒烤簽子不用了及時收好，不亂丟，以免傷害身體。
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