通過總結(jié)，我們可以更好地了解自己的成長和進步。在寫總結(jié)之前，如果能夠做好充分的準備，相信你會收獲意想不到的結(jié)果。希望大家通過閱讀這些范文，能夠提高自己的總結(jié)寫作水平。
戶外徒步心得篇一
頂著炎炎的烈日，邁上荒蕪的道路，通榆一中的拉練在明媚的陽光下拉開了帷幕。
一切都是未知的，行走的路線，行進的路程，還有剩下的距離我們都沒有一樣明白，帶著未知的'一切行走在未知的環(huán)境，我們背起行囊，奮勇前進，人生的旅途中，我們不能預(yù)料前進的道路上會出現(xiàn)什么。但我們明白，勇敢地做出選取后大膽的前進才有可能走向光明，膽小退縮換來的只是譏諷和失敗的后果。只有我們帶著飽滿的熱情，大膽的向前走，前方的土地才會被我們一步步的踩在腳下，前面的路才能被我們一段段的征服。
每個人都在堅持，每個人都在努力，不但自我要堅強的走下去，還要鼓勵隊友皮，帶給他們力量，這就是90后，這就是一中人。
不積跬步，無以至千里，不積小流無以成江河。沒有我們每個學(xué)生的努力，就不可能有這長長的前進隊伍，不可能有如此的不服輸?shù)膱F隊。這就是團結(jié)的力量，這就是合作的力量。在今后的學(xué)習(xí)中，我要繼續(xù)發(fā)揚團結(jié)協(xié)作精神，與全校同學(xué)一齊邁向成功彼岸。
短暫的拉練很快結(jié)束了，每個同學(xué)臉上都溢滿笑容，滿臉自豪。是的，我們邁過了一個個小小的難關(guān)。我們的體力差，但我們有用心的心，我們的耐力差，但我們有頑強的精神。
就像校長所說：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹，沒有人能隨隨便便成功?！崩?，這用任何東西都不能換的寶貴財富，讓我受益匪淺，難忘終生。
戶外徒步心得篇二
戶外徒步是一種以步行為主的戶外活動，通過徒步行走探索自然風(fēng)光，體驗大自然的美好與挑戰(zhàn)。徒步既是一種鍛煉身體的方式，也是一種放松心情的途徑。徒步不僅能夠接觸大自然的景觀，還能夠感受大自然的恩賜，獲得心靈的滿足。在戶外徒步中，人們不僅可以鍛煉身體，還能夠結(jié)交新朋友，拓展人生的視野。
第二段：描述戶外徒步的樂趣和好處
戶外徒步帶來的樂趣是無與倫比的。在徒步的過程中，人們可以欣賞到宏偉壯麗的自然風(fēng)光，呼吸到新鮮的空氣，感受到大自然的美好。徒步中的困難和挑戰(zhàn)也能夠讓人們更好地鍛煉自己的意志和毅力，培養(yǎng)堅持不懈的品質(zhì)。與此同時，戶外徒步還可以讓人們放松身心，擺脫都市的喧囂和壓力，重新與大自然建立起聯(lián)系。徒步還可以增加人們的社交圈子，結(jié)交深交新朋友。通過與他人共同面對困難，在幫助和支持他人的過程中，人們的友誼會更加深厚。
第三段：分享個人的戶外徒步體會
我曾有幸參加了一次戶外徒步活動，這是我人生中一次難忘的經(jīng)歷。該活動于早晨開始，我和同伴們背上了背包，踏上了未知的征程。一路上，我們穿越了山脈和森林，跨過了溪流和泥濘的小路。在這過程中，我們面臨了種種困難和挑戰(zhàn)。但是，我們并沒有退縮，相反，我們鼓勵、幫助和支持著彼此，最終成功地完成了徒步。當(dāng)我們到達終點時，內(nèi)心充滿了自豪和成就感。這次戶外徒步不僅鍛煉了我的身體，也讓我認識到了團隊合作的重要性。
第四段：提出戶外徒步對個人的啟示和影響
戶外徒步是具有深遠意義的活動，它使我深刻認識到了自己的潛力和能力。在徒步中，我經(jīng)歷了疲憊和困難，但是我沒有放棄。通過鍛煉毅力和意志品質(zhì)，我克服了困難，獲得了成功。這次徒步經(jīng)歷使我意識到，只要堅持不懈，無論遇到什么困難，我都能夠克服它們。同時，戶外徒步也提醒我要珍惜大自然的美好，尊重自然環(huán)境。只有與大自然和諧相處，我們才能獲得真正的快樂。
第五段：總結(jié)戶外徒步的重要性和意義
戶外徒步是一種全面發(fā)展人格的活動，它能夠鍛煉身體、放松心情、拓展視野、結(jié)交朋友。徒步中的艱辛和困難能夠讓人們更好地成長和進步。與此同時，戶外徒步還能夠讓人們重新與大自然建立起聯(lián)系，感受大自然的美好和恩賜。在現(xiàn)代社會，人們往往陷入忙碌和壓力中無法自拔。參加戶外徒步活動，可以讓自己暫時抽離這種壓力，重新認識和認識到自己，找回人生的快樂。這種經(jīng)歷將給人們帶來深思，引導(dǎo)人們更加注重自身的內(nèi)心成長和和諧發(fā)展。
戶外徒步心得篇三
第一段：引言（150字）
徒步戶外是一種古老而又充滿挑戰(zhàn)性的活動，它不僅考驗著人的體力與耐力，更是一個獨特的心靈體驗。我曾多次參與徒步戶外活動，在這個過程中，我收獲了許多寶貴的體會和感悟。在這篇文章中，我將分享我的心得體會，希望能夠給讀者帶來一些啟示和幫助。
第二段：規(guī)劃與準備（250字）
徒步戶外活動，成功與否很大程度上取決于規(guī)劃和準備的程度。在出發(fā)前，我們需要了解并評估路線的難度和條件，選擇適合自己的徒步路線和季節(jié)，在必要時請教專業(yè)人士的意見。此外，我們還需要準備必備的裝備，例如合適的鞋子和衣物、背包和食物等。在規(guī)劃和準備過程中，細心和耐心是非常重要的，只有這樣我們才能確保旅途的順利進行。
第三段：身心的挑戰(zhàn)與突破（300字）
徒步戶外活動是一項身心都會受到挑戰(zhàn)的活動。長期的行走和負重會對我們的身體造成一定的壓力，讓我們感覺到疲憊和不適。然而，正是在這種挑戰(zhàn)中，我們才能夠更好地認識和超越自己，發(fā)現(xiàn)自己的潛力和力量。當(dāng)我們堅持下來，突破身體的極限，我們會體會到一種幸福感和成就感，這種感覺是無法用言語來形容的。
第四段：自然與靈性的體驗（300字）
徒步戶外不僅是對身體的挑戰(zhàn)，也是對心靈的洗滌。當(dāng)我們沿著山川湖泊穿行時，我們能夠近距離地感受大自然的美麗和力量。在戶外的大自然中，我們可以放下心中的煩惱和紛繁，全心全意地享受當(dāng)下的美好。我們能夠觀察到大自然中各種生物的生態(tài)，感受到它們與我們共同生活在這個美麗的星球上的奇妙。徒步戶外也給了我們一個思考人與自然的關(guān)系的機會，讓我們更加珍惜和保護我們的地球家園。
第五段：收獲與反思（200字）
通過徒步戶外活動，我們可以收獲很多。除了身心的挑戰(zhàn)和對自然的感悟外，我們還能夠結(jié)交志同道合的朋友，分享彼此的喜怒哀樂。我們能夠?qū)W會團隊合作，互相扶持，共同面對困難和挑戰(zhàn)。同時，徒步戶外也教會了我們?nèi)绾巫龀鰶Q策和忍耐，在長途跋涉中，我們能夠堅持不懈，一步一個腳印地走下去?；仡櫷讲綉敉獾慕?jīng)歷，我深刻體會到，挑戰(zhàn)與成長是相伴相生的，只有敢于迎接挑戰(zhàn)的人，才能獲得真正的成長和收獲。
總結(jié)：通過徒步戶外活動，我學(xué)會了規(guī)劃和準備，同時也體驗了身心的挑戰(zhàn)與突破，感受到了大自然的美麗和力量。最重要的是，我在徒步戶外中收獲了成長和友誼。徒步戶外讓我變得更加勇敢、堅韌和樂觀。我會繼續(xù)堅持參與徒步戶外活動，不僅為了鍛煉身體，更是為了體驗和感受生活的美好。無論是山風(fēng)還是雨水，我都愿意與大自然融為一體，與友人共同感受徒步戶外的魅力。
戶外徒步心得篇四
徒步戶外活動作為一種健康、環(huán)保、低耗的休閑方式，越來越受到人們的關(guān)注與喜愛。在徒步的過程中，我們不僅能享受大自然的美麗風(fēng)景，還可以發(fā)現(xiàn)自己的潛能，提高身心素質(zhì)。下面將從籌備與準備、徒步過程、所得心得、諸多收獲以及對未來計劃的思考五個方面來探討徒步戶外活動的心得體會。
首先，在徒步活動前，要做好充分的籌備與準備工作。我們應(yīng)該了解徒步的路線、難度、天氣等相關(guān)信息，以便做好充分的準備。合理的行程安排、著裝選擇和裝備準備是保證徒步行程順利進行的重要因素。在徒步過程中，可能面臨復(fù)雜的地形和惡劣的天氣，因此，選擇合適的鞋子、服裝和背包是非常重要的，這樣才能保證我們在行走中的舒適和安全。
其次，徒步過程可以給我們帶來身心的放松與修養(yǎng)。當(dāng)我們踏入自然的懷抱，身心都能夠得到放松，煩惱與壓力也會減少。在徒步的過程中，我們能夠欣賞到大自然的美景，感受到大自然的力量，這些都會帶給我們心靈的安寧與寧靜。同時，徒步過程中的體力消耗也將增強我們的體質(zhì)與耐力，提高我們的團隊協(xié)作與應(yīng)對特殊情況的能力。
徒步戶外活動帶給我們的好處是多方面的，不僅是身體上的鍛煉，更多的是精神上的享受與心靈的成長。通過徒步，我們可以更好地認識自己，發(fā)現(xiàn)自己的潛能和韌性。面對困難和挑戰(zhàn)，我們要勇敢地迎接，不能退縮。徒步的過程中，我們需要跋山涉水，跨越險灘，在這個過程中，我們要相互支持，相互鼓勵。這樣，我們才能體驗到團隊的力量，認識到自己的重要性。
通過徒步戶外活動，我還獲得了很多其他方面的收獲。首先，我學(xué)會了尊重自然和保護環(huán)境。在與大自然的接觸中，我深刻感受到了自然的偉大和美麗，因此更加珍惜和保護自然資源。其次，我學(xué)會了如何做一個團隊合作的人。在徒步隊伍中，每個人都有自己的責(zé)任和任務(wù)，只有團結(jié)合作，才能順利完成徒步任務(wù)。最后，我還發(fā)現(xiàn)了自己體內(nèi)潛在的激情和勇氣。面對嚴峻的山路和惡劣的天氣條件，我依然堅持不懈，克服了一個個困難和障礙。
對于未來，我計劃繼續(xù)參加徒步戶外活動，不僅是為了享受自然的美景，更重要的是為了提升自己的身心素質(zhì)。我將更加注重鍛煉身體，增強耐力和力量，為下一次的徒步活動做好準備。同時，我也會繼續(xù)保持對大自然的敬仰和對環(huán)境的保護意識，不斷提高自己對環(huán)境保護的認知和行動力。
總之，徒步戶外活動給我們帶來了很多的好處和收獲。通過徒步，我們不僅鍛煉了身體，放松了心情，還提高了團隊合作能力和應(yīng)對特殊情況的能力。同時，徒步也帶給我們更多的思考和啟示，讓我們更加珍惜大自然、尊重生命，更加熱愛生活。徒步，是一種健康、快樂、與自然親密接觸的方式，讓我們通過行走，走進大自然的懷抱，感受生命的美好，展現(xiàn)自己的風(fēng)采。讓我們一起走出家門，徒步戶外，迎接更加自由、健康的生活。
戶外徒步心得篇五
徒步戶外培訓(xùn)是一種越來越受歡迎的培訓(xùn)方式，它以戶外徒步活動為基礎(chǔ)，借助自然環(huán)境中的各種元素來培養(yǎng)和鍛煉個人的能力。本文將以我參加的一次徒步戶外培訓(xùn)為例，分享我在這個過程中的收獲和體會。
第二段：團隊協(xié)作與溝通
在徒步戶外培訓(xùn)中，團隊協(xié)作和溝通是至關(guān)重要的。我們需要分工合作，共同完成一系列任務(wù)，并且在過程中不斷進行溝通和協(xié)調(diào)。通過這個過程，我深刻體會到了團隊合作的重要性，明白到只有團隊中的每個成員都能充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，才能實現(xiàn)整個團隊的成功。同時，在任務(wù)完成的過程中，我也學(xué)會了如何與他人進行有效的溝通，通過明確的語言表達和積極的傾聽，減少了溝通誤差，提高了團隊協(xié)作效率。
第三段：自我管理與目標設(shè)定
徒步戶外培訓(xùn)需要我們具備良好的自我管理能力。在長途跋涉的過程中，我們需要合理安排時間和體力，做好補給和休息，還要考慮到風(fēng)雨、氣溫等因素的變化。這要求我們有良好的自我管理意識和能力，能夠?qū)ψ约旱纳眢w狀況和心理狀態(tài)進行及時的監(jiān)測和調(diào)節(jié)。而為了更好地達成目標，我們還需要設(shè)定明確的目標，并制定相應(yīng)的行動計劃。通過這個過程，我學(xué)會了如何有效地管理自己的時間和精力，以及如何設(shè)置合理的目標并不斷追求。
第四段：困難與挑戰(zhàn)的積極應(yīng)對
徒步戶外培訓(xùn)充滿了各種困難和挑戰(zhàn)，例如陡峭的山路、惡劣的天氣、重腿、身體疲憊等。這些困難和挑戰(zhàn)對我們的身體和意志都是一次考驗，但也是一次機會。在這個過程中，我學(xué)會了如何積極應(yīng)對困難和挑戰(zhàn)。我通過調(diào)整心態(tài)，保持樂觀向上的心情，堅持不懈地努力前行，最終成功地克服了一道又一道困難。這個過程不僅培養(yǎng)了我堅韌不拔的毅力，也讓我更加了解自己的潛力和能力。
第五段：自然與人文的體驗
通過徒步戶外培訓(xùn)，我也得到了與大自然親近的機會。在戶外的環(huán)境中，我目睹了大自然的鬼斧神工，感受到了大自然的磅礴力量和美妙之處。而與此同時，我也與隊友們建立了深厚的情感紐帶，分享了困難與喜悅。這樣的人際互動和團隊合作不僅拉近了與隊友們的距離，也增強了大家的集體意識和凝聚力。這些珍貴的體驗讓我更加珍惜我們身處的自然環(huán)境和珍貴的人際關(guān)系。
總結(jié)：本次徒步戶外培訓(xùn)讓我有機會鍛煉自己的團隊協(xié)作和溝通能力，提高自我管理能力并設(shè)定明確的目標，培養(yǎng)了堅韌和積極應(yīng)對困難的意志品質(zhì)。同時，我也通過與大自然和隊友們的互動，收獲了與自然和人文的深度體驗。這次戶外培訓(xùn)不僅讓我個人得到了成長和進步，也使我對于團隊合作、個人管理和人際關(guān)系有了更全面的認識和理解。
戶外徒步心得篇六
經(jīng)過漫長的等待，馬主任一聲令下，我們終于要出發(fā)了。
當(dāng)聽到程老師說要走4個多小時的.路才能到目的地時，我的心臟仿佛停止了跳動。這時，再看看窗外，灰蒙蒙的一片，時不時下著小雨!
天，時而明亮;時而昏暗!陣陣冷風(fēng)時不時和我們來個激烈的“擁抱”，使我不禁打起寒顫。
走著，走著——我的鞋濕了;我的老毛病又犯了。肚子疼的實在受不了了，經(jīng)過激烈的思想斗爭后，我坐上了車。在車上，我不斷的想：不行，我得堅持下去，不能這么沒骨氣!
下了車，吃完中飯，我堅持走了下去?？斓搅说臅r候，我實在是不行了，可是田老師一直在旁邊鼓勵我，激勵我前進，使我最終走到了終點!
第二天，一大早還躲在被窩里，還沒起來，就聽見老師說呆會要走去某部隊參觀。一聽到走去，我就像丟了魂似的，一下子躺了下去!
在走的過程中，雖然很多同學(xué)都覺得很累，但他們始終都跟著大部隊;累得不行了的同學(xué)，也沒有說要坐車，都攙扶著走到了終點!
雖然這幾天很累，但我還是受到了很多啟發(fā)。我認為在今后的道路上，我應(yīng)該多鍛煉。如果來之前我有一個好的身體素質(zhì)，那么在訓(xùn)練的時候我也不會累趴下了!還有就是在徒步拉練中，同學(xué)們不怕苦不怕累的精神也是值到我們學(xué)習(xí)的!
戶外徒步心得篇七
戶外徒步是一種充滿挑戰(zhàn)和樂趣的活動，不僅能夠鍛煉身體，還能讓人接觸大自然，感受大自然的美麗與寧靜。在徒步過程中，我不僅能夠享受到一種與大自然融為一體的感覺，還能夠鍛煉自己的毅力和耐力。下面我將分享我在戶外徒步生活中的心得和體會。
第二段：準備工作
在進行戶外徒步之前，進行充分的準備是非常重要的。首先，我會查看天氣預(yù)報，選擇一個適合徒步的日子。其次，我會準備好必備的裝備，比如登山鞋、背包、雨具等，同時還要帶上足夠的食品和水。準備工作的充分會讓我在徒步過程中更加安全和舒適。
第三段：徒步路線選擇
選擇適合自己的徒步路線也是非常重要的。在選擇路線時，我會考慮自己的體力和經(jīng)驗，并根據(jù)自己的時間安排進行選擇。對于初次徒步的人來說，選擇一些相對容易的路線是比較明智的選擇。然而，對于有一定徒步經(jīng)驗的人來說，可以嘗試一些具有挑戰(zhàn)性的路線，提升自己的徒步技巧和體能。
第四段：徒步的挑戰(zhàn)與收獲
戶外徒步雖然充滿了各種挑戰(zhàn)，但也給我?guī)砹撕芏嗍斋@。在徒步過程中，我需要面對各種地形的挑戰(zhàn)，比如陡峭的山路、泥濘的小徑等等。這些挑戰(zhàn)讓我學(xué)會了如何克服困難，盡力保持樂觀的心態(tài)。與此同時，我也能夠欣賞到大自然的美景，比如壯麗的山川、清澈的湖泊等等。這些美景讓我感到無比的寧靜和滿足。
第五段：對徒步生活的思考
在戶外徒步的過程中，我不僅鍛煉了自己的身體，還深刻地思考了徒步生活對人們的意義。徒步生活讓我遠離了繁忙喧鬧的都市，與自然親密接觸。我發(fā)現(xiàn)這種與大自然親密接觸的體驗讓我感到無比快樂和幸福。與此同時，徒步生活也教會了我如何關(guān)注身邊的一切，珍惜現(xiàn)在擁有的一切。徒步生活成為了我追求平衡和內(nèi)心寧靜的一種方式。
結(jié)尾
通過戶外徒步生活，我深刻地體會到了大自然的偉大和美麗。這種與大自然親密接觸的感覺讓我更加熱愛生活，珍惜眼前的一切。徒步生活不僅讓我鍛煉了身體，更讓我找到了一種追求平衡和內(nèi)心寧靜的方式。我相信，只要堅持徒步生活，就能夠在瑣碎的日常中找到快樂和幸福的源泉。
戶外徒步心得篇八
拓展訓(xùn)練是一項旨在協(xié)助企業(yè)提升員工核心價值的訓(xùn)練過程，通過訓(xùn)練課程能夠有效地拓展企業(yè)人員的潛能，提升和強化個人心理素質(zhì)，幫助企業(yè)人員建立高尚而尊嚴的人格;同時讓團隊成員能更深刻地體驗個人與企業(yè)之間，下級與上級之間，員工與員工之間唇齒相依的關(guān)系，從而激發(fā)出團隊更高昂的工作熱誠和拼搏創(chuàng)新的動力，使團隊更富凝聚力。
拓展訓(xùn)練是一套塑造團隊活力、推動組織成長的不斷增值的訓(xùn)練課程。是專門配合現(xiàn)代企業(yè)進行團隊建設(shè)需要而設(shè)計的一套戶外體驗式模擬訓(xùn)練，這是當(dāng)今歐洲、美洲及亞洲大型商業(yè)機構(gòu)所采納的一種有效的訓(xùn)練模式;訓(xùn)練內(nèi)容豐富生動，寓意深刻，以體驗啟發(fā)作為教育手段，學(xué)員參與的訓(xùn)練將成為他們終身難忘的經(jīng)歷，從而讓每一系列活動中所寓意的深刻的道理和觀念，能牢牢地扎根在團隊和每個成員的潛意識中，并且能在日后的工作合作中揮發(fā)應(yīng)有的效用。通過拓展訓(xùn)練，學(xué)員在以下方面將有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力;認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責(zé)任心;改善人際關(guān)系，更為融洽地與群體合作;學(xué)習(xí)欣賞、關(guān)注和愛護自然。
現(xiàn)代社會是一個高度人際互動的社會，是一個團隊英雄主義的時代。如何實現(xiàn)團隊的整體優(yōu)勢和優(yōu)勢互補?在這個生活節(jié)奏越來越快，工作分工越來越細，工作壓力越來越大，人與人的情感交流越來越困難的競爭環(huán)境中，企業(yè)、組織和個人更需要團隊。拓展訓(xùn)練揉合了高挑戰(zhàn)及低挑戰(zhàn)的元素，學(xué)員從中在個人和團隊的層面，都可透過危機感、領(lǐng)導(dǎo)、溝通、面對逆境和輔導(dǎo)的培訓(xùn)而得到提升。拓展訓(xùn)練強調(diào)學(xué)員去「感受」學(xué)習(xí)，而不僅僅在課堂上聽講。我們都知道，當(dāng)我們不了解其它人的感受時，即使我們有很好的見解，我們也很難說服他人。研究資料表明，傳統(tǒng)課堂式學(xué)習(xí)的吸收程度大約為25%，而要求學(xué)員參與實際操作的體驗式學(xué)習(xí)吸收程度高達75%，能更加有效地將資訊傳授給學(xué)員。拓展訓(xùn)練正是一種典型的戶外體驗式培訓(xùn)。
拓展訓(xùn)練這種形式既安全又有一定的趣味性，易于被學(xué)員接受。但拓展培訓(xùn)的最終目的，是讓學(xué)員將培訓(xùn)活動中的所得應(yīng)用到工作中去。如果缺乏專業(yè)培訓(xùn)師的指導(dǎo)及意見，則很難達到理想的效果。拓展訓(xùn)練是體驗式的學(xué)習(xí)過程但并非體育加娛樂，它是對正統(tǒng)教育的一次全面提煉和綜合補充。大多數(shù)人認為，提高素質(zhì)的手段，就是通過各種課堂式的培訓(xùn)來掌握新的知識和技能。其實，知識和技能作為可衡量的資本固然重要，而人的意志和精神作為一種無形的力量，往往更能起到?jīng)Q定性作用。在何種情況下能使有限的知識和技能釋放出最大的能量?如何開發(fā)出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正了解的力量?以體驗，分享為教學(xué)形式的拓展訓(xùn)練的出現(xiàn)，打破了傳統(tǒng)的培訓(xùn)模式，它并不灌輸你某種知識或訓(xùn)練某種技巧，而是設(shè)定一個特殊的環(huán)境，讓你直接參與整個教學(xué)過程。吸收了國外先進的經(jīng)驗，在參與、訓(xùn)練中通過設(shè)計富有挑戰(zhàn)性與思想性的戶外活動，培養(yǎng)人們積極的生活態(tài)度與團隊合作精神。教官充分調(diào)動學(xué)員的積極性，投入到每個項目中，讓學(xué)員體驗，面對各種不同的環(huán)境及挑戰(zhàn)，學(xué)習(xí)解決問題。通過看、聽、行動、體驗、分享交流與總結(jié)相結(jié)合的“立體式”培訓(xùn)，以小組討論;角色的模仿;團體互動、腦力激蕩等方式讓學(xué)員切身的感受、體會、領(lǐng)悟。這是“拓展訓(xùn)練”給我們的心理震撼，也是“拓展訓(xùn)練”的意義所在。通過拓展訓(xùn)練，整合團隊，發(fā)掘每個人的最大潛力，這就是拓展訓(xùn)練的真正意義!
戶外徒步心得篇九
戶外徒步是一種鍛煉身心的活動，通過親身體驗大自然的美麗與艱辛，不僅能夠增強體力和耐力，還能夠給人帶來思考和反思的機會。在戶外徒步的過程中，我體會到了自然的力量、團隊合作的重要性以及個人堅持的意義。下面我將通過五個段落來記錄和分享我的徒步體會。
在徒步過程中，我深深感受到了大自然的力量和美麗。遠離城市喧囂，走進大自然，我才發(fā)現(xiàn)自然界的奇妙與博大。徒步的路途中，我欣賞到了壯麗的山川河流，呼吸著新鮮的空氣，感受到了清新自然的氣息。我聽著鳥兒的歌聲，看著花草的盛開，仿佛置身于人間仙境。在徒步的過程中，我感受到了自然的力量和自然的律動，讓我更加明白人與自然的和諧相處是一種多么可貴的體驗。
除了感受大自然的魅力，戶外徒步還教會了我團隊合作的重要性。徒步往往需要在團隊中共同努力，團結(jié)合作。每個人都有自己的弱點和優(yōu)點，需要互相幫助和支持。一次徒步活動中，我遇到了一些困難，尤其是攀登陡峭山路的時候。但是，我的伙伴們總是毫不猶豫地伸出援手，互相攙扶，互相鼓勵。我們一起跨過一道道高山，跋涉過一片片森林，最終成功地完成了徒步任務(wù)。通過這次徒步活動，我明白了在團隊中相互支持和合作的重要性。
徒步的過程不僅需要團隊合作，更需要個人意志和堅持。徒步活動并不是一項容易的事情，需要長時間的持續(xù)體力和毅力。有時候會感覺非常累，甚至懷疑自己的決定。但是，正是在這個時候，堅持和毅力變得尤為重要。我認識到徒步是一種鍛煉意志的機會，需要持之以恒地走下去。只有堅持不懈，才能克服困難，達到最終的目標。這次徒步活動讓我明白了堅持的重要性，只要我有決心，就一定可以克服困難。
在徒步的過程中，我也學(xué)會了更加珍惜和尊重大自然。大自然是人類賴以生存的基礎(chǔ)，我們應(yīng)該保護和熱愛它。在徒步的路上，我看到了許多被人類活動破壞的景象，讓我很心疼。一些山脈的原本林密處卻成了人類亂扔垃圾的場所，讓我感到震驚與憤怒。這次徒步活動讓我意識到，我們需要以行動保護大自然，保護我們的家園。我決心從自己做起，通過減少垃圾、節(jié)約能源等方式，為保護環(huán)境盡自己的一份力量。
通過戶外徒步，我不僅鍛煉了身體，還收獲了心靈的滿足。大自然的美麗和力量，團隊合作的重要性，個人堅持的意義以及珍惜和尊重大自然的價值，這些都是我在徒步中體會到的。戶外徒步不僅給我們帶來了身心的快樂，還讓我們更加關(guān)注和熱愛大自然，更加珍惜我們的生活。
總之，在戶外徒步中我學(xué)會了許多關(guān)于自然、團隊和個人的道理。這次徒步活動給了我很多寶貴的體驗和啟發(fā)，使我變得更加堅強、勇敢和熱愛生活。我相信，只要我們保持對大自然的熱愛，鍛煉個人意志和團隊合作能力，我們的人生將變得更加豐富多彩。讓我們一起走進大自然，感受它的美麗與力量，同時也為保護它盡自己的一份力量。
戶外徒步心得篇十
清晨6點，涼爽的天氣，然后走了2個小時，開始頂著炎炎的烈日，邁上荒蕪的道路，xxx公司莫溝之行拉開了帷幕。
當(dāng)我們走到5公里準備過馬路的時候，一路上有很多的美景，譬如荷花開滿荷塘，當(dāng)我后頭的時候我注意到路邊有一顆樹，它的軀干下部已經(jīng)被燒的出現(xiàn)了很大一個洞，但它仍枝葉繁茂，挺立在那里。我就想到我們自身，要英勇頑強。我們是6隊，一路上，我們團結(jié)一心；一路上，我們互相幫助；一路上，我們盡情豪邁。雖然道路崎嶇，但是我們依舊不畏艱險，奮勇向前。我們永不言棄，因為我們6隊身上都閃爍著堅強、勇敢、意志不屈的光芒。在這過程中，我們腳下的泡代表著什么，那是我們勝利的結(jié)晶，它代表著我們?nèi)〉玫膭倮?。?dāng)用心去感受徒步就可以發(fā)現(xiàn)，其實人生就象是一次徒步旅行，有開心，也有痛苦，有堅持，也有猶豫。在徒步中去感受人生，不要總是畏懼前方未知的道路，不去嘗試就得不到收獲；在徒步中去領(lǐng)悟做人，不要總是抬頭傲視遠方，要踏實走好腳下的每一步路。在徒步中去體會做事，遇到困難不要輕言放棄，唯有堅持才能取得成功。
試想一下，別人都能走完那15公里的路程，而自己卻不能，心中有何感慨？炎炎的烈日，擁擠的交通，荒蕪的道路，長途的距離，未知的環(huán)境等眾多因素，都會成為我們做出選取的障礙。很多時候，并不是因為事情難，不敢做，而是因為我們不敢做，事情才難的。一直都覺得方法總比困難過，沒有任何事情是完成不了的。團隊協(xié)作能力是我們6隊不可或缺的一部分，團結(jié)團結(jié)，永爭第一。
強者的有為，關(guān)鍵在能夠憑仗自己的意志堅持正確的理想和原則，憑仗自己的毅力實踐信念、責(zé)任和義務(wù)，運用自己的知識創(chuàng)造豐盛精神和富足的家園。口號既是對團隊的一種鼓勵、支持與承認，也是對個人的鼓勵、支持與認可。一份鼓勵，兩份受益。
現(xiàn)實中，當(dāng)面對工作，面對生活，面對壓力，會變得有點麻木，有點無奈，有點膽怯。然而在旅途中，當(dāng)自己拋開所有雜念，腳下生風(fēng)，勇往直前，踏歌而行。徒步讓內(nèi)心燃起激情，令自己心動、情動以及感動。在此次徒步中，我感觸的還是那種團結(jié)的力量，我相信在工作中，大家一起表現(xiàn)徒步的心態(tài)一樣，團結(jié)一心，堅持不懈，勇往直前，農(nóng)業(yè)銀行的明天會更加美好！
由此看來，人吃點苦，有好處，尤其在年輕時早吃點苦、多吃點苦，然后才能歷練人生。成長自己。
戶外徒步心得篇十一
近年來，徒步戶外培訓(xùn)已成為一種受歡迎和有效的培訓(xùn)方式。徒步戶外培訓(xùn)不僅能促使我們走出舒適區(qū)，感受大自然的美麗，還能培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)能力、團隊合作意識和壓力處理能力。在本次徒步戶外培訓(xùn)中，我深刻體會到了其中的益處，并對自己的成長有了更深刻的認識。
第二段：對徒步戶外培訓(xùn)中的困難和挑戰(zhàn)進行描述
徒步戶外培訓(xùn)并非一帆風(fēng)順。在整個過程中，我們不得不面對許多困難和挑戰(zhàn)。首先，持續(xù)的長時間行走給我們的身體帶來了很大的負擔(dān)。徒步過程中，我們需要時刻保持警惕，防止崎嶇的山路和濕滑的地面導(dǎo)致意外傷害。此外，我們還需要面對心理上的挑戰(zhàn)，如孤單感、恐高和對未知環(huán)境的恐懼。
第三段：探討徒步戶外培訓(xùn)對個人和團隊的影響
雖然徒步戶外培訓(xùn)有著困難和挑戰(zhàn)，但它對個人和團隊的影響卻是深遠且積極的。在這次培訓(xùn)中，我體會到了個人的成長和突破。通過面對困難和挑戰(zhàn)，我學(xué)會了堅持不懈，克服自己的恐懼和疲勞，鍛煉了意志力和毅力。同時，徒步戶外培訓(xùn)也加強了團隊的凝聚力和合作意識。在團隊中，我們不得不相互依靠和支持，在面臨困難時共同解決問題。這種合作和團隊精神將在日后的工作中發(fā)揮重要作用。
第四段：談?wù)撏讲綉敉馀嘤?xùn)對生活的啟示
徒步戶外培訓(xùn)的經(jīng)歷不僅對工作有所影響，同樣對我們的生活有很大啟示。首先，徒步教會了我們珍惜和感激自然的美麗。我們往往忽視了身邊的自然環(huán)境，而這次徒步讓我們有機會真正感受自然之美。其次，徒步教會了我們勇于面對挑戰(zhàn)和困難。生活中常常會有各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，面對這些，我們需要擁有勇氣和毅力去克服。最后，徒步教會了我們珍惜團隊合作。在徒步中，我們離不開團隊的支持和合作。同樣，在生活中，團隊合作同樣重要，只有通過合作才能取得更好的成果。
第五段：總結(jié)徒步戶外培訓(xùn)對個人成長的重要性
通過徒步戶外培訓(xùn)，我深刻意識到個人成長的重要性。只有通過面對困難和挑戰(zhàn)，我們才能不斷突破自己，獲得更為豐盛的人生。同時，徒步戶外培訓(xùn)也教會了我如何與他人合作，通過團隊精神去實現(xiàn)共同的目標。個人的成長不僅關(guān)乎自身，也關(guān)乎整個團隊和社會的發(fā)展。因此，徒步戶外培訓(xùn)是培養(yǎng)個人和團隊能力的重要途徑。
通過這次徒步戶外培訓(xùn)，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。我認識到只有通過克服困難和挑戰(zhàn)，才能迎接更好的未來。同時，團隊合作和領(lǐng)導(dǎo)能力的培養(yǎng)也將在工作和生活中發(fā)揮重要作用。徒步戶外培訓(xùn)是一次難得的機會，我會牢記其意義，時刻修煉自己，并將這些經(jīng)驗和體會應(yīng)用到今后的工作中。
戶外徒步心得篇十二
1.幼兒穿戴便于運動的服裝、鞋子。
2.出發(fā)前墊上吸汗巾。
1.上體正直、雙腳交替自然地走，能向指定方向走。
2.能一個跟著一個走，知道過馬路要走斑馬線。
一、準備活動。
1.教師檢查每一位幼兒的服裝，盡量輕裝出門。有吸汗巾的小朋友老師事先幫幼兒墊上。
2.在音樂聲中舒展身體，為后面的野趣活動做好準備。
二、交代要求。
師：今天我們要去幼兒園外面參觀，要一個跟著一個走?？纯从變簣@附近都有些什么呢?
三、徒步走路。
1.教師組織幼兒排好隊一個跟著一個走。
2.邊走邊觀察路邊的汽車、樹等景物的變化。
3.告訴幼兒過馬路要走斑馬線，走路要走在人行道上、靠右走。
4.教師小結(jié)：表揚獨立走路，不推不擠，不在走路的時候講話脫隊的幼兒，鼓勵需要牽手走路的幼兒。中途在空地適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
四、回幼兒園。
放松幼兒的四肢，放慢腳步回幼兒園。
戶外徒步心得篇十三
為推動中心黨建和精神文明建設(shè)工作，打造一支執(zhí)行力強、技術(shù)過硬、綜合素質(zhì)高的員工隊伍，豐富員工的業(yè)余文化生活。將分散、無序的個人徒步狀況，改變?yōu)橛薪M織、有目的、有內(nèi)容的健康規(guī)范化的徒步行為。
磨礪意志、培養(yǎng)毅力、鍛煉體魄、快樂行走
1．熱愛自然、熱愛生命、保護生態(tài)環(huán)境，為構(gòu)建和諧社會發(fā)揮積極的作用。
2．作為戶外運動的`平時拉練，在徒步中欣賞近郊景色，促進員工的彼此了解，創(chuàng)造員工們熟悉交流機會，提高中心凝聚力。
徒步協(xié)會主席：楊勇
徒步協(xié)會副主席：王清平
徒步協(xié)會負責(zé)人：曹勇、陳渝珠
1．5月中下旬，xxx春游徒步活動（地點待定）
2．7月中下旬，鐵門關(guān)徒步活動
3．10月中下旬，“賞胡楊秋色”秋游徒步活動
1．春游徒步活動（野炊）：3000元
2．鐵門關(guān)徒步活動（晚餐）：1000元
1．活動期間一切行動聽指揮。
2．徒步活動期間隊伍按照旗手指引路線呈單行靠右行走，隨時注意避讓車輛。
3．應(yīng)選擇長袖吸汗衣物，并帶防曬霜、護唇膏、太陽鏡、遮陽帽等物品，以抗拒紫外線，早晚溫差大，需自帶衣物，以防著涼。
4．徒步行走最好穿一雙輕便透氣性好的運動鞋。
5．要尊重當(dāng)?shù)孛褡宓娘L(fēng)俗習(xí)慣，忌談敏感性話題。
6．游玩過程中相互照應(yīng)，以保證全體參加人員的人身及財物安全。
7．請自帶攝像器材，并注意安排。在沙漠上拍攝，不用時務(wù)必包好，以防沙粒進入損壞相機。
1．員工應(yīng)注意個人安全，不允許自駕車。
2．燒烤簽子不用了及時收好，不亂丟，以免傷害身體。
戶外徒步心得篇十四
迎新年健步走活動
快樂運動與你同行
20xx年2月31日下午3時
通過健步走活動，增強公司員工團隊意識、協(xié)作精神，提高員工身體素質(zhì)，營造健康積極的企業(yè)文化氛圍.同時，活動貫以主題宣傳，擴大企業(yè)社會影響力.
主辦單位：公司工會
承辦單位：南京分公司支會
(一)組織機構(gòu)職責(zé)
1、活動總指揮：負責(zé)活動決策，全面指揮工作.
2、活動工作組：負責(zé)活動策劃、協(xié)調(diào)工作.
3、活動項目裁判組：負責(zé)活動比賽項目的`的裁判工作.
4、宣傳策劃組：負責(zé)活動宣傳策劃，負責(zé)活動過程攝影攝像協(xié)調(diào)指導(dǎo)，負責(zé)全體集體照拍照.
5、安全保障組：負責(zé)活動過程安全監(jiān)督，安全預(yù)案的制訂和執(zhí)行.
6、服務(wù)組：負責(zé)活動的音響、獎品發(fā)放.
(二)組織機構(gòu)人員
1、活動總指揮：
2、活動工作組：
3、活動項目裁判：
4、宣傳策劃：
5、安全保障：
6、后勤服務(wù)：
全體員工
公司大門口
20xx年12月31日下午：
2：50在公司大門前集合3：00活動啟動會.
3：20拉橫幅拍集體照，照相完畢分男女兩個組，等待發(fā)令.
3：30女子組開始.
3：40男子組開始.
4：30活動結(jié)束.
4：30-5：00各職責(zé)部門清理現(xiàn)場.
健步走線路安排：由公司大門開始圍繞企業(yè)園區(qū)順時針進行，全長大約3公里.
一等獎2名(男女各1名)
二等獎6名(男女各三名)
三等獎10名(男女各5名)
凡參與者均有紀念獎一份
領(lǐng)獎辦法：公司園區(qū)四個點設(shè)專職安全員與裁判員，選手每到一處可領(lǐng)取健步走活動票一張，每人集夠四張票就可換取相應(yīng)獎品.
1、活動前做熱身運動，注意安全，特別是踝和膝關(guān)節(jié)要活動開.
2、請保護好自己攜帶的手機和其他貴重物品.
3、活動中要注意交通安全，不亂丟煙頭和垃圾，保護環(huán)境.
4、盡量穿運動鞋，禁止穿高跟鞋.
戶外徒步心得篇十五
激情五月，美好時光.暮春初夏，正值風(fēng)和日麗的好時節(jié)，社團在院系領(lǐng)導(dǎo)們的支持下，積極響應(yīng)社聯(lián)的號召，踐行為大家服務(wù)的社團宗旨，發(fā)揮社團在大學(xué)生群體中的作用，努力豐富大學(xué)生的校園生活，舉行有利于其身心健康發(fā)展的活動，并為社員們提供一個增進彼此之間交流的平臺.特組織此次外出游玩活動，希望能夠給社團的每一個成員帶來課堂生活之余的快樂，讓大家走出校園，感受大自然的獨特魅力.
由于此學(xué)期大一新生被學(xué)校安排了運動會、先鋒杯等各種比賽訓(xùn)練活動，精神高度緊張，忙碌感倍增，我社團秉持著為大家服務(wù)的原則，希望能夠給大家?guī)硪恍┓潘珊涂鞓?黃河歸來不看川，黛眉歸來不看山.經(jīng)過對社員對外出游玩地建議和意愿的搜集，一致討論出此次的登山活動，滿足大家的要求和心聲，立足社團的成立宗旨，希望大家能夠通過此次機會深切體會到我社團為大家服務(wù)的熱情，增強社員們對于社團的認同和歸屬感，對社團自身也是一個強有力的宣傳，為以后的社團發(fā)展打下良好的基礎(chǔ).
觀天路水景賞高山草甸
x年5月
新安縣黛眉山
青蘋果旅行學(xué)社
大一全體社員
1.院系委員在各自班級進行宣傳；
2.社團委員給所有社員發(fā)送飛信進行宣傳；
3.在社團的qq交流群里以及群公告上進行宣傳；
4.在學(xué)校網(wǎng)站上更新日志進行宣傳；
5.在新浪微博上更新轉(zhuǎn)發(fā)進行宣傳.
(一)活動的'前期準備：
2、了解旅游路線與行程、價格，就相關(guān)的各類事項達成共識；
3、進行活動前提醒同學(xué)們攜帶一卡通，年票，以及午餐和水；
5、商議好出游價格后，出游經(jīng)費來源為自費；
6、完成活動當(dāng)天工作人員的安排，維持游玩當(dāng)天的秩序；
8、注意各項工作負責(zé)人需及時跟本活動負責(zé)人匯報各項工作的進程.
(二)活動流程：
2、活動內(nèi)容：(1)游覽國家aaaa景區(qū)黛眉山；
(2)抵達景區(qū)后，由委員帶領(lǐng)進行觀賞；
(3)游玩景區(qū)結(jié)束后清點各自帶的物品，確定人數(shù)；
(4)計劃16：00從景區(qū)返校，預(yù)計18：30回到學(xué)校.
3、注意事項：
(1)出發(fā)前由宣傳委員做好有關(guān)出游安全方面的宣傳，提醒同學(xué)們不要私自離隊，要集體行動.
(2)行為舉止大方得體，不在風(fēng)景區(qū)里大聲喧嘩，亂扔垃圾，破壞公物，破壞環(huán)境.
(3)在游玩過程中，注意看護好自己所攜帶的物品，避免丟失或者損壞.
(4)提醒同學(xué)們出發(fā)前手機充足電，出游全程保持手機處于開機狀態(tài)，方便聯(lián)系.
(5)出行時由負責(zé)人準備應(yīng)急藥品，如暈車丸等，以處理突發(fā)狀況.
(6)期間出現(xiàn)任何突發(fā)情況時，要及時上報負責(zé)人，負責(zé)人及時處理好應(yīng)變工作.
(7)期間大家要注意自身財產(chǎn)安全和人生安全，如出現(xiàn)困難請及時與委員聯(lián)系.
(8)委員要隨時關(guān)注同學(xué)的安全.
(9)請各位同學(xué)注意不要嬉戲打鬧，出現(xiàn)安全事故由其自己負責(zé).
(三)活動后期總結(jié)安排：
(1)通過各種途徑獲取反饋，了解同學(xué)們對本次活動的滿意程度.
(2)召開委員會議，交流活動心得并做活動總結(jié)，并向社聯(lián)反應(yīng).
(3)將活動照片及同學(xué)們的感想上傳群內(nèi)和河洛星辰網(wǎng)站，大家交流共享.
100元(藥物：50元；小禮物：50元)
戶外徒步心得篇十六
徒步活動免責(zé)聲明
一、該協(xié)議的目的是為了活動發(fā)起人、組織者或領(lǐng)隊（以下協(xié)議中簡稱：發(fā)起者）和同行成
員明確知曉戶外活動所存在的風(fēng)險，提高參加人員的抗風(fēng)險和自律能力，免除活動的發(fā)起人和同行成員在活動中出現(xiàn)的相關(guān)賠償及法律連帶等責(zé)任，讓戶外活動更加安全、健康、快樂。我在此特意和有意的聲明：我已經(jīng)年滿18歲！我理解參加此次戶外活動相關(guān)的風(fēng)險；我同意承擔(dān)由于選擇和參加此次戶外活動隨之而來的全部責(zé)任和全部風(fēng)險；對于參加本次活動而引發(fā)或與之連帶的任何法律要求（包括第三方的法律要求）和無論出現(xiàn)任何形式與性質(zhì)的傷害，無論這些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我永遠免除此次活動發(fā)起者和同行成員、組織承辦方的賠償及法律責(zé)任。
二、我知曉報名前必須事先與自己的家屬溝通，取得家屬的理解和支持，知道并同意接受本
協(xié)議全部條款后，才能報名參加本次活動，報名后視同其家屬已知情并同意；我知曉，一旦簽署，此協(xié)議將生效，也知曉本協(xié)議同樣有效于我的繼承人、近-親、執(zhí)行人、管理人、個人代表和轉(zhuǎn)讓人。代為簽名者視為已溝通并被授權(quán)，否則由代簽人承擔(dān)后果。
三、我了解本次活動具有一定的危險性，在整個活動期間，我將對自己的安全負責(zé)。我保證
在本次活動中遵守團隊紀律，服從領(lǐng)隊，遵守有關(guān)環(huán)境保護方面的約定，不做破壞生態(tài)環(huán)境的事。再次聲明:本次活動的發(fā)起者沒有專業(yè)的戶外資格證書和沒有經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)，只是戶外運動愛好者，只為大家服務(wù)、費用aa，不承擔(dān)發(fā)生任何事故的法律責(zé)任。
協(xié)議范圍：凡是報名參加者均視為已經(jīng)閱讀、理解，并完全接受該協(xié)議條款；該協(xié)議自集合報到簽字后開始生效，至活動結(jié)束時終止。（簽字前和活動結(jié)束后，已不屬于本次活動范圍內(nèi)）
活動時間：2015年 月 日至2015年 月 日
同意免責(zé)條款簽字:
年 月 日
首先說明本次活動為非贏利性質(zhì)自助游活動，不是商業(yè)活動,也不是旅行社組團旅游。全程遵循“自助，互助，aa，環(huán)?！钡脑瓌t。
以下文件為有關(guān)責(zé)任的豁免、權(quán)利的放棄、風(fēng)險的承擔(dān)和賠償?shù)穆暶?。通過填寫此文件，我已經(jīng)完全獲知和理解以下的條款和內(nèi)容。我自愿放棄包括但不限于向活動發(fā)起人和同隊成員要求賠償?shù)鹊姆蓹?quán)利。
（一）、風(fēng)險的承擔(dān)
我自愿參加此次活動。我理解、我必須同意和簽署此有關(guān)責(zé)任豁免、權(quán)利放棄和風(fēng)險承擔(dān)的聲明書，方可參加本次活動。
我知道活動的策劃者只是活動的聯(lián)系人，并不是職業(yè)的領(lǐng)隊、向?qū)Щ蛴性S可證的急救人員。我知道他和同行的隊友可能并沒有參加過戶外領(lǐng)隊的課程、或急救（包括野外）的培訓(xùn)和經(jīng)驗。我知道他們并不對我安全負責(zé)。
（二）、關(guān)于豁免責(zé)任，放棄權(quán)利和賠償?shù)穆暶鲿?/p>
1.參加此次活動，包括、但不限于，徒步、露營、登山、負重遠行、攀冰、山路乘車、滑雪等，在此我同意，如果因為參加此活動（包括途中）和在活動中使用裝備而受到傷害的話，我放棄追究和要求賠償?shù)臋?quán)利，同時免除同隊其他成員的法律責(zé)任。
2.我理解戶外活動可能對身體和精神方面都有嚴酷的要求，可能包括在崎嶇地帶和惡劣天氣中進行活動，可能遠離救助和醫(yī)療服務(wù)，我理解可能要24小時后才能獲得救援，所有救援和醫(yī)療的費用將由我自己承擔(dān)。我理解當(dāng)參加戶外活動時，我有可能面對真實的風(fēng)險而受到傷害，甚至死亡。這些風(fēng)險包括跌墜，落石，冰崩，雪崩，閃電，過河，失溫，霜凍，凍傷，咬傷，刺傷，犬咬，野獸襲擊和各種意外。我理解裝備可能會缺陷，而這些缺陷可能會導(dǎo)致我受傷甚至死亡。我清楚獲知活動計劃的聯(lián)系人無法全面預(yù)見該活動中所有的風(fēng)險和不利，我理解以上所列的風(fēng)險并不完全含括了此次活動中的所有可能的風(fēng)險，并且同意免責(zé)和放棄權(quán)利的聲明書并不僅限于以上所列的風(fēng)險中。
3.我理解并清楚知道身體活動和裝備的使用是有潛在危害的。我也理解健身和休閑的活動也包含有導(dǎo)致受傷，心臟病和甚至死亡的風(fēng)險，我知道有可能涉及危險，我自愿參加這些活動和使用活動的裝備。因此，我同意承擔(dān)和接受任何和所有的傷害的風(fēng)險，甚至死亡的風(fēng)險，并且，我永遠免除此次活動的聯(lián)系人和同行伙伴們的法律責(zé)任。
4.我同意承擔(dān)所有的個人收到傷害的風(fēng)險，包括癱瘓和死亡，這些風(fēng)險是可能發(fā)生在往返參加活動的途中，或者是在參加活動的時候。我清楚獲知我已經(jīng)被提供了自由選擇的權(quán)利，可以選擇往返活動地點的交通方式。我同意承擔(dān)由于我選擇了自己的交通方式往返活動地點而引起的相關(guān)的風(fēng)險和責(zé)任。
5.我清楚獲知此次活動的成員都和本人一樣是自愿的參與者，其并不承擔(dān)法律責(zé)任，意外保險和健康保險等。我了解自行購買保險的意義，以防任何的傷害。
參加任何的活動，除非我已經(jīng)仔細考慮過，相信它是安全的，和接受所有的相關(guān)風(fēng)險。
我清楚獲知，我的安全是我個人的責(zé)任和取決于我的警惕和良好的判斷。我同意和保證，如果，任何時候我相信條件是不安全的，那么我會立刻中斷活動的進一步參加。
7.在此我謹宣布我自己身體健康，沒有那些會影響我參加活動或使用裝備的不適，損傷，病痛或其它疾病，除了以下聲明的情況。我清楚獲知，我已經(jīng)被知會，我需要醫(yī)生批準才能參加活動或使用裝備。我也獲知，我應(yīng)該進行年度或更頻繁的身體檢查，并咨詢我的醫(yī)生有關(guān)我參加體力活動，練習(xí)和裝備使用的情況，以便我可以獲得他/她的有關(guān)健身活動和裝備使用的建議。我清楚獲知，我要么就進行身體檢查并獲得醫(yī)生的批準去參加活動；要么就決定在沒有獲得醫(yī)生批準的情況下參加活動，并謹在此承擔(dān)所有的由參加活動引起的責(zé)任。
8.我完全理解，在同伴需要協(xié)助的時候，我可能會盡力協(xié)助我的同伴，但這只是在以下情況：在我的判斷中，這是自己力所能及的范圍內(nèi)，并且不會給自己帶來不合理的危險。我進一步理解到，我沒有法律上的責(zé)任去協(xié)助別人，同時，任何我的同伴或者其他成員也沒有任何法律上的責(zé)任來協(xié)助我。
9.在此次活動中，如果由于我的行為和我的參加而導(dǎo)致了第三方的財產(chǎn)損失或個人傷害，我同意免除所有其他人的賠償責(zé)任。
10.我理解，對由于我參加活動而導(dǎo)致的我個人的意外事故，病痛和財產(chǎn)損失，活動聯(lián)系人和其他承員不應(yīng)承擔(dān)責(zé)任。
我同意，一旦簽署，此責(zé)任豁免聲明書將生效。此聲明書同樣有效于我的繼承人、近-親、執(zhí)行人、管理人、個人代表和轉(zhuǎn)讓人。
我保證：
我在此特意和有意的聲明，對于由于參加任何和所有戶外運動、旅行和戶外活動而引發(fā)或與之關(guān)連的，任何和所有的法律要求，需求，傷害，活動（包括第三方的法律要求）和無論任何形式和性質(zhì)的損害，無論這些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除活動發(fā)起人、活動組織者、活動聯(lián)系人和同行其他成員的責(zé)任。
以下簽署表格與以上所列條款具有同等法律效力，本人簽字確認后即時生效
首先說明本次活動為非贏利性質(zhì)自助游活動，不是商業(yè)活動,也不是旅行社組團旅游。全程遵循“自助，互助，aa，環(huán)保”的原則。
以下文件為有關(guān)責(zé)任的豁免、權(quán)利的放棄、風(fēng)險的承擔(dān)和賠償?shù)穆暶?。通過填寫此文件，我已經(jīng)完全獲知和理解以下的條款和內(nèi)容。我自愿放棄包括但不限于向活動發(fā)起人和同隊成員要求賠償?shù)鹊姆蓹?quán)利。
（一）、風(fēng)險的承擔(dān)
我自愿參加此次活動。我理解、我必須同意和簽署此有關(guān)責(zé)任豁免、權(quán)利放棄和風(fēng)險承擔(dān)的聲明書，方可參加本次活動。
救（包括野外）的培訓(xùn)和經(jīng)驗。我知道他們并不對我安全負責(zé)。
（二）、關(guān)于豁免責(zé)任，放棄權(quán)利和賠償?shù)穆暶鲿?/p>
1.參加此次活動，包括、但不限于，徒步、露營、登山、負重遠行、攀冰、山路乘車、滑雪等，在此我同意，如果因為參加此活動（包括途中）和在活動中使用裝備而受到傷害的話，我放棄追究和要求賠償?shù)臋?quán)利，同時免除同隊其他成員的法律責(zé)任。
2.我理解戶外活動可能對身體和精神方面都有嚴酷的要求，可能包括在崎嶇地帶和惡劣天氣中進行活動，可能遠離救助和醫(yī)療服務(wù)，我理解可能要24小時后才能獲得救援，所有救援和醫(yī)療的費用將由我自己承擔(dān)。我理解當(dāng)參加戶外活動時，我有可能面對真實的風(fēng)險而受到傷害，甚至死亡。這些風(fēng)險包括跌墜，落石，冰崩，雪崩，閃電，過河，失溫，霜凍，凍傷，咬傷，刺傷，犬咬，野獸襲擊和各種意外。我理解裝備可能會缺陷，而這些缺陷可能會導(dǎo)致我受傷甚至死亡。我清楚獲知活動計劃的聯(lián)系人無法全面預(yù)見該活動中所有的風(fēng)險和不利，我理解以上所列的風(fēng)險并不完全含括了此次活動中的所有可能的風(fēng)險，并且同意免責(zé)和放棄權(quán)利的聲明書并不僅限于以上所列的風(fēng)險中。
3.我理解并清楚知道身體活動和裝備的使用是有潛在危害的。我也理解健身和休閑的活動也包含有導(dǎo)致受傷，心臟病和甚至死亡的風(fēng)險，我知道有可能涉及危險，我自愿參加這些活動和使用活動的裝備。因此，我同意承擔(dān)和接受任何和所有的傷害的風(fēng)險，甚至死亡的風(fēng)險，并且，我永遠免除此次活動的聯(lián)系人和同行伙伴們的法律責(zé)任。
4.我同意承擔(dān)所有的個人收到傷害的風(fēng)險，包括癱瘓和死亡，這些風(fēng)險是可能發(fā)生在往返參加活動的途中，或者是在參加活動的時候。我清楚獲知我已經(jīng)被提供了自由選擇的權(quán)利，可以選擇往返活動地點的交通方式。我同意承擔(dān)由于我選擇了自己的交通方式往返活動地點而引起的相關(guān)的風(fēng)險和責(zé)任。
5.我清楚獲知此次活動的成員都和本人一樣是自愿的參與者，其并不承擔(dān)法律責(zé)任，意外保險和健康保險等。我了解自行購買保險的意義，以防任何的傷害。
6.我理解我能夠通過以下措施來減少我的風(fēng)險：更加注意環(huán)境，注意我的身體和精神狀況，注意所有與安全相關(guān)的衣物和裝備的適用狀況，和只參加哪些自己精神和身體能力之內(nèi)的活動。我清楚獲知我已經(jīng)被鼓勵發(fā)展一種好問和懷疑的心態(tài)，去詢問活動的發(fā)起人以要求解釋任何我覺得不適的決定。我同意我將不會參加任何的活動，除非我已經(jīng)仔細考慮過，相信它是安全的，和接受所有的相關(guān)風(fēng)險。
我清楚獲知，我的安全是我個人的責(zé)任和取決于我的警惕和良好的判斷。我同意和保證，如果，任何時候我相信條件是不安全的，那么我會立刻中斷活動的進一步參加。
7.在此我謹宣布我自己身體健康，沒有那些會影響我參加活動或使用裝備的不適，損傷，病痛或其它疾病，除了以下聲明的情況。我清楚獲知，我已經(jīng)被知會，我需要醫(yī)生批準才能參加活動或使用裝備。我也獲知，我應(yīng)該進行年度或更頻繁的身體檢查，并咨詢我的醫(yī)生有關(guān)我參加體力活動，練習(xí)和裝備使用的情況，以便我可以獲得他/她的有關(guān)健身活動和裝備使用的建議。我清楚獲知，我要么就進行身體檢查并獲得醫(yī)生的批準去參加活動；要么就決定在沒有獲得醫(yī)生批準的情況下參加活動，并謹在此承擔(dān)所有的由參加活動引起的責(zé)任。
8.我完全理解，在同伴需要協(xié)助的時候，我可能會盡力協(xié)助我的同伴，但這只
是在以下情況：在我的判斷中，這是自己力所能及的范圍內(nèi)，并且不會給自己帶來不合理的危險。我進一步理解到，我沒有法律上的責(zé)任去協(xié)助別人，同時，任何我的同伴或者其他成員也沒有任何法律上的責(zé)任來協(xié)助我。
9.在此次活動中，如果由于我的行為和我的參加而導(dǎo)致了第三方的財產(chǎn)損失或個人傷害，我同意免除所有其他人的賠償責(zé)任。
10.我理解，對由于我參加活動而導(dǎo)致的我個人的意外事故，病痛和財產(chǎn)損失，活動聯(lián)系人和其他承員不應(yīng)承擔(dān)責(zé)任。
我同意，一旦簽署，此責(zé)任豁免聲明書將生效。此聲明書同樣有效于我的繼承人、近-親、執(zhí)行人、管理人、個人代表和轉(zhuǎn)讓人。
我保證：
我在此特意和有意的聲明，對于由于參加任何和所有戶外運動、旅行和戶外活動而引發(fā)或與之關(guān)連的，任何和所有的法律要求，需求，傷害，活動（包括第三方的法律要求）和無論任何形式和性質(zhì)的損害，無論這些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除活動發(fā)起人、活動組織者、活動聯(lián)系人和同行其他成員的責(zé)任。
以下簽署表格與以上所列條款具有同等法律效力，
本人簽字確認后即時生效
風(fēng)險承擔(dān)與權(quán)利放棄的協(xié)議
此文件為有關(guān)責(zé)任的豁免、權(quán)利的放棄、風(fēng)險的承擔(dān)和賠償?shù)膮f(xié)議（以騎行為例適用徒步自駕等戶外活動）。通過填寫此文件，您已經(jīng)完全獲知和理解以下的條款和內(nèi)容。您放棄了某些的法律權(quán)利，包括向所有其他同行成員提起訴訟的權(quán)利。
請仔細閱讀此協(xié)議。
首先聲明：
本活動為非盈利性質(zhì)的自助旅游活動、并具有一定的危險性。
本活動不是商業(yè)活動，也不是旅行社組團旅游。
本活動全程遵循“自助、互助、aa、環(huán)?！钡脑瓌t。
此文為有關(guān)責(zé)任的豁免、權(quán)利的放棄、風(fēng)險的承擔(dān)和賠償?shù)膮f(xié)議。通過閱讀此文件，你已經(jīng)完全獲知和理解以下的條款和內(nèi)容。你放棄了某些的法律權(quán)力量，包括向活動策劃人和同隊成員提起訴訟的權(quán)利。
請仔細閱讀此合約。
首先說明本次活動為非贏利性質(zhì)自助游活動，不是商業(yè)活動,也不是旅行社組團旅游。全程遵循“自助，互助，aa，環(huán)?！钡脑瓌t。
一、風(fēng)險的承擔(dān)
我自愿參加此次活動。我理解、我必須同意和簽署此有關(guān)責(zé)任豁免、權(quán)利放棄和風(fēng)險承擔(dān)的協(xié)議，方可參加本次活動。
我知道活動的策劃者只是活動的聯(lián)系人，并不是職業(yè)的領(lǐng)隊、向?qū)Щ蛴性S可證的`急救人員。我知道他和同行的隊友可能并沒有參加過戶外領(lǐng)隊的課程、或急救（包括野外）的培訓(xùn)和經(jīng)驗。我知道他們并不對我安全負責(zé)。
二、關(guān)于豁免責(zé)任，放棄權(quán)利和賠償?shù)膮f(xié)議
1.參加此次活動，包括、但不限于，徒步、露營、登山、負重遠行、攀冰、山路乘車、滑雪等，在此我同意，如果因為參加此活動（包括途中）和在活動中使用裝備而收到傷害的話，我放棄追究和要求賠償?shù)臋?quán)利，同時免除同隊其他成員的法律責(zé)任。
2.我理解戶外活動可能對身體和精神方面都有嚴酷的要求，可能包括在崎嶇地帶和惡劣天氣中進行活動，可能遠離救助和醫(yī)療服務(wù)，我理解可能要24小時后才能獲得救援，所有救援和醫(yī)療的費用將由我自己承擔(dān)。我理解當(dāng)參加戶外活動時，我有可能面對真實的風(fēng)險而受到傷害，甚至死亡。這些風(fēng)險包括跌墜，落石，冰崩，雪崩，閃電，過河，失溫，霜凍，凍傷，咬傷，刺傷，犬咬，野獸襲擊和各種意外。我理解裝備可能會缺陷，而這些缺陷可能會導(dǎo)致我受傷甚至死亡。我清楚獲知活動計劃的聯(lián)系人無法全面預(yù)見該活動中所有的風(fēng)險和不利，我理解以上所列的風(fēng)險并不完全含括了此次活動中的所有可能的風(fēng)險，并且同意免責(zé)和放棄權(quán)利的協(xié)議并不僅限于以上所列的風(fēng)險中。
3.我理解并清楚知道身體活動和裝備的使用是有潛在危害的。我也理解健身和休閑的活動也包含有導(dǎo)致受傷，心臟病和甚至死亡的風(fēng)險，我知道有可能涉及危險，我自愿參加這些活動和使用活動的裝備。因此，我同意承擔(dān)和接受任何和所有的傷害的風(fēng)險，甚至死亡的風(fēng)險，并且，我永遠免除此次活動的聯(lián)系人和同行伙伴們的法律責(zé)任。
4.我同意承擔(dān)所有的個人收到傷害的風(fēng)險，包括癱瘓和死亡，這些風(fēng)險是可能發(fā)生在往返參加活動的途中，或者是在參加活動的時候。我清楚獲知我已經(jīng)被提供了自由選擇的權(quán)利，可以選擇往返活動地點的交通方式。我同意承擔(dān)由于我選擇了自己的交通方式往返活動地點而引起的相關(guān)的風(fēng)險和責(zé)任。
5.我清楚獲知此次活動的成員都和本人一樣是自愿的參與者，其并不承擔(dān)法律責(zé)任，意外保險和健康保險等。我了解自行購買保險的意義，以防任何的傷害。
6.我理解我能夠通過以下措施來減少我的風(fēng)險：更加注意環(huán)境，注意我的身體和精神狀況，注意所有與安全相關(guān)的衣物和裝備的適用狀況，和只參加哪些自己精神和身體能力之內(nèi)的活動。我清楚獲知我已經(jīng)被鼓勵發(fā)展一種好問和懷疑的心態(tài)，去詢問活動的領(lǐng)隊以要求解釋任何我覺得不適的決定。我同意我將不會參加任何的活動，除非我已經(jīng)仔細考慮過，相信它是安全的，和接受所有的相關(guān)風(fēng)險。
我清楚獲知，我的安全是我個人的責(zé)任和取決于我的警惕和良好的判斷。我同意和保證，如果，任何時候我相信條件是不安全的，那么我會立刻中斷活動的進一步參加。
7.在此我謹宣布我自己身體健康，沒有那些會影響我參加活動或使用裝備的不適，損傷，病痛或其它疾病，除了以下聲明的情況。我清楚獲知，我已經(jīng)被知會，我需要醫(yī)生批準才能參加活動或使用裝備。我也獲知，我應(yīng)該進行年度或更頻繁的身體檢查，并咨詢我的醫(yī)生有關(guān)我參加體力活動，練習(xí)和裝備使用的情況，以便我可以獲得他/她的有關(guān)健身活動和裝備使用的建議。我清楚獲知，我要么就進行身體檢查并獲得醫(yī)生的批準去參加活動；要么就決定在沒有獲得醫(yī)生批準的情況下參加活動，并謹在此承擔(dān)所有的由參加活動引起的責(zé)任。
8.我完全理解，在同伴需要協(xié)助的時候，我可能會盡力協(xié)助我的同伴，但這只是在以下情況：在我的判斷中，這是自己力所能及的范圍內(nèi)，并且不會給自己帶來不合理的危險。我進一步理解到，我沒有法律上的責(zé)任去協(xié)助別人，同時，任何我的同伴或者其他成員也沒有任何法律上的責(zé)任來協(xié)助我。
9.在此次活動中，如果由于我的行為和我的參加而導(dǎo)致了第三方的財產(chǎn)損失或個人傷害，我同意免除所有其他人的賠償責(zé)任。
10.我理解，對由于我參加活動而導(dǎo)致的我個人的意外事故，病痛和財產(chǎn)損失，活動聯(lián)系人和其他承員不應(yīng)承擔(dān)責(zé)任。
一旦報名參加活動，則表示你同意此協(xié)議，此責(zé)任豁免協(xié)議將生效。此協(xié)議同樣有效于你的繼承人、近-親、執(zhí)行人、管理人、個人代表和轉(zhuǎn)讓人。我保證：
我已經(jīng)閱讀和理解以上聲明和其條文（本協(xié)議共x頁）；
我理解參加此次騎行旅行活動相關(guān)的風(fēng)險；
我承擔(dān)由于選擇了參加此次騎行旅行活動而隨之來的全部責(zé)任；
我在此特意和有意的聲明，對于由于參加此次活動而引發(fā)，或與之關(guān)連的，任何和所有的法律要求，需求，傷害，活動（包括第三方的法律要求）和無論任何形式和性質(zhì)的損害，無論這些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除此次活動所有其他同行成員的責(zé)任。
我已經(jīng)年滿18歲。
簽名（真實姓名加網(wǎng)名id)
份證號碼：
緊急聯(lián)系人姓名及電話：
此次活動其他同行成員（簽名）：
簽名日期：
戶外徒步心得篇十七
徒步遠足，其意濃濃；鋼鐵品質(zhì)，志存高遠。
社會實踐
寒風(fēng)飄飄落葉，梧桐片片思情，為了培養(yǎng)我們當(dāng)代大學(xué)生的堅韌不拔的鋼品質(zhì)，志存高遠；為了增強我們的情商、德商、智商，我們組織啦一場“徒步遠足，立鋼鐵品質(zhì)”的活動。一路征塵，幾番體味，其意濃濃，青春浩氣走千山，一路行來，我們?nèi)紵活w赤誠的心，堅守著堅韌不拔的鋼鐵品質(zhì)。
早八點到下午三點。
電氣自動化1402班全體同學(xué)
1.服裝：向?qū)W院借統(tǒng)一服裝，服裝上印有“武漢科技大學(xué)”或“信息學(xué)院”等字樣
2.旗幟：向?qū)W院借四面大旗，印有“武漢科技大學(xué)”字樣
3.餐飲：少量自帶，到達地點后自行解決
4.人員安排:全班人員共分六小組，詳細分組見附表一
1.11月27日借到服裝旗幟等物品，分發(fā)給同學(xué)并作出安全強調(diào)
2.11月28日印出活動過程中所需要的社會調(diào)查表（見附表三）和甲流宣傳單（見附表三）
1.出校門口，在紅綠燈處進行交通安全宣傳，并維持行人依照交通規(guī)則過馬路（約15分鐘）
2.沿去往交通學(xué)院的那條路（人行道）行進，途中發(fā)甲流宣傳單（可能量有限）
3.到達青菱鄉(xiāng)，短暫休息，再次強調(diào)安全問題。將六小組分成兩大組。一組做社會調(diào)查。一組做甲流宣傳（按情況而定持續(xù)時間）
4.集合大隊，對上午活動進行簡單總結(jié)，然后以小組為單位休息吃飯。
5.短暫調(diào)整之后，繼續(xù)行進，朝張家灣進發(fā)，強調(diào)安全
6.在途中某個社區(qū)，先做甲流宣傳，再做社會調(diào)查
7.返回
8.晚自習(xí)開展活動總結(jié)班會，讓同學(xué)們暢談活動感想，并對社會現(xiàn)象發(fā)表自己的見解。班會完后要求沒人寫一份心得體會（不少于800字）
1.12.2帶領(lǐng)同學(xué)去觀看升國旗，并進行宣誓。
2.12.8在‘‘在歡樂堡’’做一個自力更生的野炊，加強鋼鐵精神的'教育。
戶外徒步心得篇十八
1、青春激昂、共鑄輝煌
2、鑄造優(yōu)秀團體、共創(chuàng)企業(yè)輝煌
3、熔煉團體、超越自我、團結(jié)奮進、追求卓越
4、信賴源自專業(yè)、顧問提升價值
5、踏響春天旋律、放飛美麗心情、點燃激情夢想、展現(xiàn)魅力
6，卓越團體、精誠合作、傳幫帶、共同進取
7、青春激揚、共創(chuàng)輝煌、追求卓越、體驗價值
8、互幫促、共同成長，傳幫帶、不斷超越
9、致青春、感受團體激情，傳幫帶、快樂你我共贏
10、齊心協(xié)力、開拓思維，傳幫帶、源遠創(chuàng)新
11、齊心協(xié)力、平凡創(chuàng)造奇跡，傳幫帶、團結(jié)鑄就輝煌
12、突破極限、搶占技術(shù)制高點，揮動激情、服務(wù)社會大交通
13、精英團體、勇者風(fēng)范、服務(wù)社會大交通
14、紀律嚴明，溝通協(xié)作；打造激情，高效團體
15、挑戰(zhàn)自我、熔煉團體；凝聚力量、成就自我
16、挑戰(zhàn)自我、團體協(xié)作；追求卓越、共創(chuàng)輝煌
17、突破自我、熔煉團體、不鳴則已，一鳴驚人
18、先鋒先鋒、勇闖巔峰誠信、創(chuàng)新、責(zé)任、結(jié)果
19、溝通協(xié)作、團結(jié)拼搏；超越自我、共創(chuàng)卓越
20、為創(chuàng)造高素質(zhì)、高效率、高產(chǎn)能的一流團體而努力奮斗
21、致青春、至?xí)r尚，快樂起航、共創(chuàng)輝煌
22、卓越團體、精英訓(xùn)練、卓越團體、共創(chuàng)輝煌
23、齊心協(xié)力，永創(chuàng)佳績，頑強拼搏，所向無敵
24、頑強拼搏，超越自我、努力奮斗、勇敢爭先
25、比出風(fēng)采、超越自我，團結(jié)一致、擁抱勝利
26、天道酬勤、健康起來、賽出成績、安全第一
27、團結(jié)文明、展現(xiàn)風(fēng)采、追夢揚威、奮勇爭先
28、挑戰(zhàn)自我、團結(jié)一致、開拓團體精神、盡展勇者風(fēng)范
29、齊心協(xié)力，永創(chuàng)佳績，頑強拼搏，所向無敵
30、山中猛虎，水中蛟龍，xx公司，臥虎藏龍
31、頑強拼搏，超越自我，不鳴則已，一鳴驚人
32、超越自我，挑戰(zhàn)極限，團結(jié)力量無極限！
33、走火小常識
33、一個疏忽百人忙，人人細心更順暢。
34、上下溝通達共識，左右協(xié)調(diào)求進步。
35、全員參與改善，持續(xù)環(huán)保社區(qū)。
36、危險化學(xué)品生產(chǎn)、儲存企業(yè)
37、危險化學(xué)品消防措施
38、細心、精心、用心，品質(zhì)永保稱心。
39、不接受不良品，不制造不良品，
40、品質(zhì)是做出來的，不是檢驗出來的。
41、寧愿事前檢查，不可事后返工。
42、生產(chǎn)沒有質(zhì)量的產(chǎn)品，等于制造無用的垃圾。
43、眼到、手到、心到，不良自然跑不掉。
44、品質(zhì)是生產(chǎn)出來的，不是靠檢驗出來的。
45、留意多一點，問題少一點。
46、每天自我檢討，品質(zhì)自然更好！
47、杜絕不良思想，發(fā)揚優(yōu)質(zhì)精神。
48、老毛病，要根治。小問題，要重視！
49、整理：區(qū)分物品的用途，清除不要用的東西。
50、整頓：必需品分區(qū)放置，明確標識，方便取用。
51、清掃：清除垃圾和臟污，并防止污染的發(fā)生。
52、清潔：維持前3s的成果，制度化，規(guī)范化。
53、素養(yǎng)：養(yǎng)成良好習(xí)慣，提高整體素質(zhì)。
54、安全：確保工作生產(chǎn)安全，關(guān)愛生命，以人為本
55、勤儉節(jié)約、愛護公物。以廠為家，共同發(fā)展。
56、服務(wù)：強化服務(wù)意識，倡導(dǎo)奉獻精神。
57、整理整頓做得好，工作效率步步高。
58、清掃清潔堅持做，亮麗環(huán)境真不錯。
戶外徒步心得篇十九
1、一個人可以走很快，n個人可以走很遠。
2、17公里，不認慫，讓我來！
3、手拉手，河邊走，前面鳳城好隊友！
4、我們不是在趕路，我們只是在感受每一步！
5、藍瘦，香菇，但我一定能堅持。
6、十七公里人生路，愛心相伴每一步。
7、一人計短，二人計長，公益之路，用腳丈量。
8、自己報名的徒步，哭著也要走完。
9、婚禮改期，徒步如期，愛心無期。
10、公益徒步“森”呼吸，激情順德“林”距離。
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戶外徒步心得篇二十
徒步愛好者都知道戶外旅行主要靠的就是雙腳，走平路、登攀山嶺、過橋涉水……那么戶外徒步有什么技巧呢，小編整理了相關(guān)的內(nèi)容，歡迎欣賞與借鑒。
路的高低起伏凹凸不平，有時候甚至還有滾動的石頭，很不好走。
所以，徒步時，最重要的就是“步行姿勢”與“步伐”，頭、腰、腳要保持在同一條重力線上，并且要把這條線當(dāng)作是身體的軸心來移動著走。
不論上行或下行，最基本的就是步伐要小。這樣即使不看眼前的狀況也能以同樣的步伐往前走，除了容易保持平衡外，也可減輕疲勞。
與其他體育運動比較，戶外運動有一個主要特點就是運動時間長而且運動過程中要背負上個人的生活食用品，如果長時間走在很多上下坡的路，就像大步快速走在城市街上一樣，馬上就會喘不過氣來。建議 新手不妨以平常步行的一半速度，采用小步法，悠閑散步般的慢慢地往上爬著走。
初學(xué)者一般通常犯的錯誤的就是拖著腳走或用逛街的步伐登山。這種方式走山路，因為身體較難取得平衡，很容易踢到東西而跌倒。此外，因為身體為了行走取得平衡，要用多余的肌肉撐住，反而更容易覺得疲累。為了避免這種狀況，小伙伴們要確實地抬起腳，小步伐，一步步踩穩(wěn)慢慢往前走。
最好的`行走速度是 走而不喘，盡量用個人中等負荷心跳脈搏次數(shù)行走，背部肩沉背挺，全腳掌觸地，踏穩(wěn)腳步再移動重心，盡量保持勻速。
很多徒友經(jīng)常會大腿或者小腿肚肌肉抽筋，就是徒步腳掌踏出沒有選擇全腳掌著地，或者選擇全腳掌著地了但剛好踏在凹凸不平的面上，沒有選擇好踏點。比如腳掌踏在一個小石頭上，這樣一移動重心，感覺不對勁，至少要花多四倍的力量來重新平衡身體重心，通常在無謂花掉這些“浪費”的力氣平衡身體過程中，是導(dǎo)致腳抽筋的原因之一。所以，各位小伙伴盡量選擇有土的地面及穩(wěn)定踏點的地方走。
遇到較斜的上坡道時，最重要的是腳要采外八字步走，亦即腳尖向外打開走。若直接將整個腳踩在上斜坡時，腳尖因為是在比腳后跟還高的位置，所以腳踝急激彎曲而無法勻整協(xié)調(diào)穩(wěn)定。相反地，如果對著斜面打開腳尖，把腳往橫著踩，腳尖與腳踝變成幾乎同一個高度，因而腳踝會變得輕松且容易擺動。
謹慎下坡，即使是緩坡，下坡時也可能會有跌倒的危險，所以一定要一步一步用小碎步確實走才行。下雨過后的路面特別濕滑，容易滑到，更需要小心。步伐要比上坡時小一些，如果小步走，就算腳不小心滑了一下也能馬上恢復(fù)平衡，防止跌倒。
下行時，身體重心切莫注于下行的前腳。如何下行把全身重量集中注于前腳，也就是用一蹦一蹦的樣子走下去，這樣會造成前腳負擔(dān)很大，也是造成膝蓋疼痛的原 因之一。而且很容易導(dǎo)致身體精疲力盡不能繼續(xù)行程。所以請記得在腳往下坡踩的瞬間，將腳踝及膝蓋充分彎曲，發(fā)揮緩沖作用來著地，重心在后腳。
下行比膝蓋略高的臺階地。徒步線路上，時而可見同膝蓋高或比膝蓋略高的臺階地，或是斜坡上露出很大的高度落差坡度等。下行這種落差很高的臺階地形時，嚴禁突然往下彈跳，切記!跳著下，不僅會滑倒、扭傷腳踝、還會有挫傷或骨折的危險性。正確的下行步法是利用邊上樹根類的植物緊緊抓住，穩(wěn)住身體重心把腳順利 往下掂著地，或者坐在地上慢慢滑下去著地。
在下雪時行走，或走在積雪時間較長的地上，最重要的是步幅妄小且保持固定步調(diào)，靠自己的步伐有節(jié)奏地走。若胡亂加快速度，或步伐太大失去節(jié)奏常會造成疲乏。行走在雪地需不慌不忙，按照自己的步伐行進是很重要的。
如果積雪僅到埋過鞋子的程度，幾乎不影響到步伐，可如履平地般的行走,(日積雪高過膝蓋時，僅僅是舉步就相當(dāng)耗費體力.疲勞困倦就更不用說了。 若積雪深及腰部，就得用自己的腳和腰推開擺在眼前的雪，采取步步為營的走法即所謂“除雪前進的方法”，以盡量減輕疲勞，除雪前進的要訣是，將自己的身體 (尤其是上半身)傾向前行方向，靠自己的重心和自己的體重推開雪往前進。
若數(shù)人結(jié)隊行走于膝蓋以下程度積雪的雪地，腳步需與領(lǐng)頭隊員的腳印重疊前進，如此比三三兩兩凌亂地走，疲勞程度要來得低。走在柔軟或積雪深的雪地，穿上雪地鞋就不怕腳會陷人雪中,且能輕松自在地走在雪地上。
戶外徒步心得篇二十一
徒步走作為一個新興的集體育和休閑為一體的新生運動，在剛剛興起之時只是作為少數(shù)人尋求刺激、挑戰(zhàn)自身極限的項目之一，然而發(fā)展時至今日，卻已成為世界性的時尚健康運動。下面是小編為大家分享戶外徒步技巧方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
路面特點：這種路面主要是清末、民國時期修建的。主要就是古香路，是由大小不等的青石板人工鋪設(shè)而成。由于年代久遠，走的人比較多，這種青石板路的路面已經(jīng)變得非常光滑。一旦遇到雨雪容易發(fā)生事故，輕則跌跤、崴腳，重則骨折重傷。
行走經(jīng)驗：雨后，上山時除了穿防滑的鞋以外，心情還要放松。行走時重心不要太靠前，重心方向要和地面的石板垂直，盡量使用登山杖。背大包時包的`重心應(yīng)該是中部偏下，手盡量扶著巖壁或樹木。下山時一定要用登山杖，重心略微前傾。腳的落點盡量踩在石板之間的縫隙，或者路旁的草木上。兩個人之間一點要拉開距離，避免一個人跌倒后鏟倒好幾個。雪后，最好用四齒的冰爪，如果不用冰爪，腳一定要落在路旁樹根或草木上，登山杖必不可少。
路面特點：所謂的跳石就是沒有明顯的路，所謂的“路”主要由山谷溝壑經(jīng)長期雨水沖刷和山洪暴發(fā)形成。在這種路面上行走，需要在石頭上跳來跳去前進，細紗、小溪、巨石參差交錯，“殺機”四伏。
行走經(jīng)驗：克服對跳石的恐懼心理是最主要的，這就要求注意力集中。雨季，大雨來臨之前、大雨剛過時不要去峽谷跳石，小心山洪暴發(fā)。準備好一雙底厚一點硬一點的登山鞋，在跳石之前要先檢查鞋帶是否松動，然后要把背包肩帶和腰帶拉緊，讓背包緊貼背部，以免跳躍時背包晃動、重心不穩(wěn)導(dǎo)致失足。跳石時眼睛要注意觀察前方的情況，準確判斷下一個落腳點，注意觀察某些石頭上留下的長期作為落腳點的暗痕。另外，一定要把鞋底清理干凈，如果鞋底粘上了沙子，就要小心你的膝蓋和門牙嘍。
路面特點：這種路面很常見的，形成原因主要是石頭風(fēng)化和沒有植被覆蓋的山皮經(jīng)過人們的長時間踩踏形成的。也許你覺得這是最好走的路，有什么可注意的!那是這樣的想法大錯特錯。雨季時這種路面就是傳說中的爛泥路，非常容易跌倒，傷到膝蓋。
行走經(jīng)驗：大雨后經(jīng)過太陽的曝曬，土路表面已經(jīng)被曬干，但實際上已經(jīng)吸足了水分，這個時候上下山時很容易出現(xiàn)危險，走這種路面時鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作為支點，以免不注意一腳踩進很深的爛泥里。另外，春秋兩季晝夜溫差大，雨雪天后土路路面非常容易結(jié)冰，危險系數(shù)比較高，遇到這種情況上下山時要充分利用登山杖和可以攀扶的東西，注意攀扶物體時要先確保該支點是牢固的，這一點非常重要。
路面特點：灌木叢包括很多種，大致可以劃分為自然灌木叢和人造灌木叢。自然灌木叢主要分布于茂密叢林中，灌木種類較多且較為低矮，一般土質(zhì)濕滑松軟，可能會有沼澤，危險性較大;人工灌木叢主要分布氣候較為干燥的山麓坡地，是人為栽種防風(fēng)固土用的，所在地一般土質(zhì)干燥、含沙土較多、貌似堅硬其實一踩就滑，部分區(qū)域存在流沙的情況。
行走經(jīng)驗：走灌木叢要帶上眼鏡、帽子、拉上沖鋒衣的拉鎖，隊員之間至少要保持1.5米的距離，防止前面的隊友帶倒的樹枝反彈回來傷到自己。時刻提醒后面的隊友注意距離過遠容易迷路!
徒步經(jīng)過自然類灌木叢時最好有輔助設(shè)備及經(jīng)驗豐富的領(lǐng)隊或當(dāng)?shù)叵驅(qū)铰废刃?，要注意灌木多帶短刺、蚊蟲較多，建議穿高幫防滑鞋底、紋路大且凹凸較深的叢林靴，要穿長袖、長褲，注意臉部的保護。
人造灌木叢較自然灌木叢灌木高且多刺，建議準備手套(最好皮質(zhì))、長袖高領(lǐng)防刮衣褲和防滑抓地能力好的登山鞋，在徒步此類灌木叢時盡量走土質(zhì)不滑、較寬的路，最好扶著枝干新鮮且可以支撐手力的活樹枝，換手扶枝要牢固，落腳要穩(wěn)要慢。
戶外徒步心得篇二十二
按正常要求，參與徒步活動應(yīng)具備以下必備用品：背包、快干衣褲或長袖(注意防曬)、徒步鞋、防曬品，帽子或墨鏡，以免曬傷、個人—如藥油、跌打藥、止血貼、胃藥或個別特效藥物，防蚊藥。食品、飲用水：出發(fā)時每人自備水，以備旅途適當(dāng)補充;食品：自帶零食，半路可充饑。
推薦用品：登山杖、毛巾、塑料袋、后備衣物、照相機、頭燈、防水袋。
這些物品，可以有效保證我們在活動過程中的安全性，我們剛剛開始組織徒步活動，用不著裝備齊全，但為了保證我們在徒步過程中的安全，適當(dāng)?shù)难b備還是要有的。在這次徒步過程當(dāng)中，基本上沒有考慮以上這些裝備，大家穿著也比較混亂，穿什么的都有，，沒有穿戶外服裝和穿徒步鞋，對自己的身體不能進行很好的保護，導(dǎo)致最后有人的鞋扔掉。
戶外徒步心得篇二十三
徒步，并不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、農(nóng)村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉，徒步也是戶外運動中最為典型和最為普遍的一種。由于短距離徒步活動比較簡單，不需要太講究技巧和裝備，經(jīng)常也被認為是一種休閑的活動。根據(jù)距離的不同，通常15公里內(nèi)的成為短距離徒步，15～30公里的稱為中距離徒步，30公里以上的成為長距離徒步。目前我們組織的徒步活動為短距離徒步，通過這次活動，得到大家的廣泛認可，認為這種活動確實可以增進人與人之間的了解，培養(yǎng)團隊精神，并能強健體魄，當(dāng)我問到大家下次還參與徒步活動與否的時候，大家異口同聲的回答參與，這就為把此項活動開展下去打下了基礎(chǔ)，說明徒步活動得到了參與網(wǎng)友的認可。
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