見微知著,總結(jié)是發(fā)現(xiàn)問題并尋求解決方法的關(guān)鍵。如何合理規(guī)劃時間,提高工作效率?請大家參考以下的總結(jié)范文,或許能提供一些思路和靈感。
戶外徒步心得篇一
徒步戶外培訓(xùn)是一種越來越受歡迎的培訓(xùn)方式,它以戶外徒步活動為基礎(chǔ),借助自然環(huán)境中的各種元素來培養(yǎng)和鍛煉個人的能力。本文將以我參加的一次徒步戶外培訓(xùn)為例,分享我在這個過程中的收獲和體會。
第二段:團隊協(xié)作與溝通
在徒步戶外培訓(xùn)中,團隊協(xié)作和溝通是至關(guān)重要的。我們需要分工合作,共同完成一系列任務(wù),并且在過程中不斷進行溝通和協(xié)調(diào)。通過這個過程,我深刻體會到了團隊合作的重要性,明白到只有團隊中的每個成員都能充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢,才能實現(xiàn)整個團隊的成功。同時,在任務(wù)完成的過程中,我也學(xué)會了如何與他人進行有效的溝通,通過明確的語言表達和積極的傾聽,減少了溝通誤差,提高了團隊協(xié)作效率。
第三段:自我管理與目標(biāo)設(shè)定
徒步戶外培訓(xùn)需要我們具備良好的自我管理能力。在長途跋涉的過程中,我們需要合理安排時間和體力,做好補給和休息,還要考慮到風(fēng)雨、氣溫等因素的變化。這要求我們有良好的自我管理意識和能力,能夠?qū)ψ约旱纳眢w狀況和心理狀態(tài)進行及時的監(jiān)測和調(diào)節(jié)。而為了更好地達成目標(biāo),我們還需要設(shè)定明確的目標(biāo),并制定相應(yīng)的行動計劃。通過這個過程,我學(xué)會了如何有效地管理自己的時間和精力,以及如何設(shè)置合理的目標(biāo)并不斷追求。
第四段:困難與挑戰(zhàn)的積極應(yīng)對
徒步戶外培訓(xùn)充滿了各種困難和挑戰(zhàn),例如陡峭的山路、惡劣的天氣、重腿、身體疲憊等。這些困難和挑戰(zhàn)對我們的身體和意志都是一次考驗,但也是一次機會。在這個過程中,我學(xué)會了如何積極應(yīng)對困難和挑戰(zhàn)。我通過調(diào)整心態(tài),保持樂觀向上的心情,堅持不懈地努力前行,最終成功地克服了一道又一道困難。這個過程不僅培養(yǎng)了我堅韌不拔的毅力,也讓我更加了解自己的潛力和能力。
第五段:自然與人文的體驗
通過徒步戶外培訓(xùn),我也得到了與大自然親近的機會。在戶外的環(huán)境中,我目睹了大自然的鬼斧神工,感受到了大自然的磅礴力量和美妙之處。而與此同時,我也與隊友們建立了深厚的情感紐帶,分享了困難與喜悅。這樣的人際互動和團隊合作不僅拉近了與隊友們的距離,也增強了大家的集體意識和凝聚力。這些珍貴的體驗讓我更加珍惜我們身處的自然環(huán)境和珍貴的人際關(guān)系。
總結(jié):本次徒步戶外培訓(xùn)讓我有機會鍛煉自己的團隊協(xié)作和溝通能力,提高自我管理能力并設(shè)定明確的目標(biāo),培養(yǎng)了堅韌和積極應(yīng)對困難的意志品質(zhì)。同時,我也通過與大自然和隊友們的互動,收獲了與自然和人文的深度體驗。這次戶外培訓(xùn)不僅讓我個人得到了成長和進步,也使我對于團隊合作、個人管理和人際關(guān)系有了更全面的認識和理解。
戶外徒步心得篇二
徒步戶外活動作為一種健康、環(huán)保、低耗的休閑方式,越來越受到人們的關(guān)注與喜愛。在徒步的過程中,我們不僅能享受大自然的美麗風(fēng)景,還可以發(fā)現(xiàn)自己的潛能,提高身心素質(zhì)。下面將從籌備與準(zhǔn)備、徒步過程、所得心得、諸多收獲以及對未來計劃的思考五個方面來探討徒步戶外活動的心得體會。
首先,在徒步活動前,要做好充分的籌備與準(zhǔn)備工作。我們應(yīng)該了解徒步的路線、難度、天氣等相關(guān)信息,以便做好充分的準(zhǔn)備。合理的行程安排、著裝選擇和裝備準(zhǔn)備是保證徒步行程順利進行的重要因素。在徒步過程中,可能面臨復(fù)雜的地形和惡劣的天氣,因此,選擇合適的鞋子、服裝和背包是非常重要的,這樣才能保證我們在行走中的舒適和安全。
其次,徒步過程可以給我們帶來身心的放松與修養(yǎng)。當(dāng)我們踏入自然的懷抱,身心都能夠得到放松,煩惱與壓力也會減少。在徒步的過程中,我們能夠欣賞到大自然的美景,感受到大自然的力量,這些都會帶給我們心靈的安寧與寧靜。同時,徒步過程中的體力消耗也將增強我們的體質(zhì)與耐力,提高我們的團隊協(xié)作與應(yīng)對特殊情況的能力。
徒步戶外活動帶給我們的好處是多方面的,不僅是身體上的鍛煉,更多的是精神上的享受與心靈的成長。通過徒步,我們可以更好地認識自己,發(fā)現(xiàn)自己的潛能和韌性。面對困難和挑戰(zhàn),我們要勇敢地迎接,不能退縮。徒步的過程中,我們需要跋山涉水,跨越險灘,在這個過程中,我們要相互支持,相互鼓勵。這樣,我們才能體驗到團隊的力量,認識到自己的重要性。
通過徒步戶外活動,我還獲得了很多其他方面的收獲。首先,我學(xué)會了尊重自然和保護環(huán)境。在與大自然的接觸中,我深刻感受到了自然的偉大和美麗,因此更加珍惜和保護自然資源。其次,我學(xué)會了如何做一個團隊合作的人。在徒步隊伍中,每個人都有自己的責(zé)任和任務(wù),只有團結(jié)合作,才能順利完成徒步任務(wù)。最后,我還發(fā)現(xiàn)了自己體內(nèi)潛在的激情和勇氣。面對嚴(yán)峻的山路和惡劣的天氣條件,我依然堅持不懈,克服了一個個困難和障礙。
對于未來,我計劃繼續(xù)參加徒步戶外活動,不僅是為了享受自然的美景,更重要的是為了提升自己的身心素質(zhì)。我將更加注重鍛煉身體,增強耐力和力量,為下一次的徒步活動做好準(zhǔn)備。同時,我也會繼續(xù)保持對大自然的敬仰和對環(huán)境的保護意識,不斷提高自己對環(huán)境保護的認知和行動力。
總之,徒步戶外活動給我們帶來了很多的好處和收獲。通過徒步,我們不僅鍛煉了身體,放松了心情,還提高了團隊合作能力和應(yīng)對特殊情況的能力。同時,徒步也帶給我們更多的思考和啟示,讓我們更加珍惜大自然、尊重生命,更加熱愛生活。徒步,是一種健康、快樂、與自然親密接觸的方式,讓我們通過行走,走進大自然的懷抱,感受生命的美好,展現(xiàn)自己的風(fēng)采。讓我們一起走出家門,徒步戶外,迎接更加自由、健康的生活。
戶外徒步心得篇三
在戶外徒步生活中,充分做好準(zhǔn)備工作是成功的關(guān)鍵。首先,要了解徒步線路的條件和難度,包括路線長度、海拔高度、地形起伏等,以便做出合理的安排。其次,要準(zhǔn)備好必備裝備,如合適的徒步鞋、防曬衣物、頭燈、濕巾等。還要帶上足夠的食物和水,以及急救箱和導(dǎo)航設(shè)備。最后,要將計劃告知家人或朋友,并與他們保持聯(lián)系,確保安全。
第二段:與自然和諧相處
在戶外徒步生活中,與自然和諧相處是很重要的。徒步途中,我們要遵守當(dāng)?shù)氐沫h(huán)保法規(guī),不隨意破壞植被和動物棲息地。同時,為了減少對生態(tài)環(huán)境的影響,我們要妥善處理垃圾,不亂扔廢棄物。此外,還要注意節(jié)約水和能源,盡量減少對環(huán)境的負擔(dān)。只有與自然和諧相處,我們才能更好地享受戶外徒步的樂趣。
第三段:團隊合作的重要性
在戶外徒步生活中,團隊合作是至關(guān)重要的。徒步途中,隊員之間應(yīng)相互協(xié)助,互相鼓勵。大家要形成默契,一起解決問題,共同克服困難。此外,團隊中的領(lǐng)導(dǎo)者要及時做出正確決策,使整個隊伍朝著正確的方向前進。只有充分發(fā)揮每個人的優(yōu)勢,大家才能在戶外徒步中收獲更多。
第四段:堅持不懈的精神
在戶外徒步生活中,堅持不懈的精神是非常重要的。徒步途中,我們可能會遇到風(fēng)雨、艱難險阻,但只要我們堅定信念,努力向前,就一定能夠克服困難,完成目標(biāo)。此外,徒步途中的種種困境也可以成為我們自我超越的機會,鍛煉我們的意志和毅力。只有堅持不懈,我們才能真正體會到徒步生活的快樂與挑戰(zhàn)。
第五段:回歸自然,提升心靈
在戶外徒步生活中,我們可以回歸自然,提升心靈。徒步的過程中,我們可以欣賞到美麗的風(fēng)景,呼吸到新鮮的空氣,感受到大自然的力量。這些都能夠讓我們暫時拋開城市的煩惱和壓力,平靜心靈,享受片刻寧靜。徒步生活還可以使我們更加關(guān)注自己的身體和健康,調(diào)節(jié)內(nèi)心的平衡。通過與自然的互動,我們能夠獲得更深層次的心靈升華和成長。
總結(jié):
在戶外徒步生活中,準(zhǔn)備工作的充分準(zhǔn)備,與自然和諧相處,團隊合作的重要性,堅持不懈的精神以及回歸自然提升心靈這五個方面,都是非常重要的。徒步生活給予我們很多鍛煉和成長的機會,同時也給予我們內(nèi)心的寧靜和放松。因此,在生活中多加嘗試徒步活動,享受大自然的美好,讓我們的生命更加鮮活和精彩。
戶外徒步心得篇四
徒步戶外探險是一種全新的體驗,它讓人們感受到大自然的美妙和恢弘。同時,徒步戶外也是一種鍛煉自身意志和毅力的機會。我有幸參加了一次徒步戶外探險,并從中獲得了很多啟發(fā)和心得體會。
第一段:邁出第一步,盡享自然的美景
徒步戶外探險的第一步總是最難的。面對陌生的環(huán)境和未知的路線,很容易產(chǎn)生迷茫和恐懼。然而,一旦邁出了第一步,踏上了大自然的小道,所有的疑慮和不安都會一掃而空。在徒步過程中,我不斷感受到大自然的魅力。青山綠水,奇花異草,讓我的眼前一片絢麗多彩。行走在如畫般的山水之間,我體會到了大自然的獨特之美,心靈也因此得到了洗滌。
第二段:磨礪意志,挑戰(zhàn)自我
徒步戶外探險不僅讓人們享受到大自然的美景,更是一場對自身意志和毅力的挑戰(zhàn)。在徒步過程中,我們需要長時間的行走和攀登。當(dāng)身體感到疲憊乏力的時候,往往是意志力的考驗。我曾經(jīng)遇到過突如其來的大暴雨,路面濕滑不平,但我沒有放棄。身上的負重和越來越困頓的步伐都在考驗我是否有足夠的毅力堅持下去。通過這次徒步,我學(xué)會了堅持不懈,不論遇到怎樣的困難,只要有信念,就能戰(zhàn)勝一切。
第三段:與眾不同,建立團隊合作精神
徒步戶外探險需要和其他隊友緊密合作,互相扶持。在團隊中,我們需要相互協(xié)作,共同應(yīng)對挑戰(zhàn)和困難。一路上,我們互相鼓勵和支持,誰都不會被落下。同時,我們也需要合理分工,互相幫助解決問題。只有建立了良好的團隊合作精神,我們才能更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)并取得成功。通過徒步戶外探險,我學(xué)會了與他人合作,培養(yǎng)出了團隊意識和協(xié)作能力。
第四段:傾聽大自然,思考人生
在徒步戶外探險中,身處大自然的懷抱,讓我有了很多時間去思考和反思。面對無盡的山巒和茂密的森林,我開始思考人的存在和生命的意義。徒步讓我遠離都市的繁忙和嘈雜,沉靜下來,聽見大自然的聲音。在靜謐中,我感受到了內(nèi)心的寧靜和平和。徒步讓我更加珍惜生命的每一刻,明白到人生的意義在于追求自己的夢想,開心生活。
第五段:徒步戶外,回歸本真
徒步戶外探險是一種回歸本真的體驗。在我漫長的徒步過程中,我放下了城市的浮躁和功利,回歸到最初的自己。解放了身心的束縛,我學(xué)會了放慢腳步,欣賞每一個細節(jié)。大自然的美妙景色和純潔空氣讓我重新找回了內(nèi)心深處的寧靜和喜悅。徒步戶外讓我重新審視自己的生活,明白到不要追逐虛榮,要追尋真正讓自己快樂的東西。
總結(jié):
徒步戶外的心得體會是一次非常珍貴的體驗。在這次徒步中,我不僅領(lǐng)略到大自然的壯麗和美麗,也學(xué)會了面對困難堅持不懈,建立團隊合作精神,反思人生的意義,回歸本真。徒步戶外是一種全新的生活方式,它讓我感受到了生命的真諦和價值。無論是面對陌生的環(huán)境還是身體的疲憊,我相信只要有勇氣和信念,我們都能克服一切困難,實現(xiàn)自己的夢想。
戶外徒步心得篇五
近年來,徒步戶外培訓(xùn)已成為一種受歡迎和有效的培訓(xùn)方式。徒步戶外培訓(xùn)不僅能促使我們走出舒適區(qū),感受大自然的美麗,還能培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)能力、團隊合作意識和壓力處理能力。在本次徒步戶外培訓(xùn)中,我深刻體會到了其中的益處,并對自己的成長有了更深刻的認識。
第二段:對徒步戶外培訓(xùn)中的困難和挑戰(zhàn)進行描述
徒步戶外培訓(xùn)并非一帆風(fēng)順。在整個過程中,我們不得不面對許多困難和挑戰(zhàn)。首先,持續(xù)的長時間行走給我們的身體帶來了很大的負擔(dān)。徒步過程中,我們需要時刻保持警惕,防止崎嶇的山路和濕滑的地面導(dǎo)致意外傷害。此外,我們還需要面對心理上的挑戰(zhàn),如孤單感、恐高和對未知環(huán)境的恐懼。
第三段:探討徒步戶外培訓(xùn)對個人和團隊的影響
雖然徒步戶外培訓(xùn)有著困難和挑戰(zhàn),但它對個人和團隊的影響卻是深遠且積極的。在這次培訓(xùn)中,我體會到了個人的成長和突破。通過面對困難和挑戰(zhàn),我學(xué)會了堅持不懈,克服自己的恐懼和疲勞,鍛煉了意志力和毅力。同時,徒步戶外培訓(xùn)也加強了團隊的凝聚力和合作意識。在團隊中,我們不得不相互依靠和支持,在面臨困難時共同解決問題。這種合作和團隊精神將在日后的工作中發(fā)揮重要作用。
第四段:談?wù)撏讲綉敉馀嘤?xùn)對生活的啟示
徒步戶外培訓(xùn)的經(jīng)歷不僅對工作有所影響,同樣對我們的生活有很大啟示。首先,徒步教會了我們珍惜和感激自然的美麗。我們往往忽視了身邊的自然環(huán)境,而這次徒步讓我們有機會真正感受自然之美。其次,徒步教會了我們勇于面對挑戰(zhàn)和困難。生活中常常會有各種各樣的困難和挑戰(zhàn),面對這些,我們需要擁有勇氣和毅力去克服。最后,徒步教會了我們珍惜團隊合作。在徒步中,我們離不開團隊的支持和合作。同樣,在生活中,團隊合作同樣重要,只有通過合作才能取得更好的成果。
第五段:總結(jié)徒步戶外培訓(xùn)對個人成長的重要性
通過徒步戶外培訓(xùn),我深刻意識到個人成長的重要性。只有通過面對困難和挑戰(zhàn),我們才能不斷突破自己,獲得更為豐盛的人生。同時,徒步戶外培訓(xùn)也教會了我如何與他人合作,通過團隊精神去實現(xiàn)共同的目標(biāo)。個人的成長不僅關(guān)乎自身,也關(guān)乎整個團隊和社會的發(fā)展。因此,徒步戶外培訓(xùn)是培養(yǎng)個人和團隊能力的重要途徑。
通過這次徒步戶外培訓(xùn),我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。我認識到只有通過克服困難和挑戰(zhàn),才能迎接更好的未來。同時,團隊合作和領(lǐng)導(dǎo)能力的培養(yǎng)也將在工作和生活中發(fā)揮重要作用。徒步戶外培訓(xùn)是一次難得的機會,我會牢記其意義,時刻修煉自己,并將這些經(jīng)驗和體會應(yīng)用到今后的工作中。
戶外徒步心得篇六
在繁忙的城市生活中,人們往往會感到壓力山大,迫切需要一種方式來放松自己的身心。作為一種獨特的戶外活動,徒步生活吸引了越來越多的人。不僅可以讓人們感受大自然的美麗,還能夠在挑戰(zhàn)中獲得成就感。徒步生活讓我體驗到了截然不同的生活方式和思維方式,帶給我更深的思考和啟發(fā)。
第二段:徒步中的困難與挑戰(zhàn)
徒步生活雖然美好,但也充滿了各種困難與挑戰(zhàn)。首先,徒步需要長時間的行走,身體的耐力和毅力是必不可少的。有時候,天氣不好,要面對狂風(fēng)暴雨,要在崎嶇不平的山間道路上跋涉。其次,帳篷搭建和物資準(zhǔn)備也需要一定的技巧和經(jīng)驗。再者,徒步中還需要攻克各種困難,比如河流和懸崖的過河、雪山的攀登等等。這些困難和挑戰(zhàn)讓我時刻保持警惕,使我對自己的身體和技能有了更全面的了解和提高。
第三段:徒步生活的美好與收獲
雖然徒步生活充滿了困難和挑戰(zhàn),但它也給了我很多美好和收獲。首先,大自然的風(fēng)景令人陶醉。徒步讓我親身感受到了大自然的美麗和偉大,每一次徒步都讓我心曠神怡,沐浴在大自然的懷抱中。其次,徒步生活讓我結(jié)交了很多志同道合的朋友。在徒步的過程中,我和伙伴們共同面對困難和挑戰(zhàn),互相支持和鼓勵,建立起深厚的友誼。再者,徒步使我更加了解自己。在徒步中,我需要靠自己的努力和智慧解決困難和挑戰(zhàn),這讓我對自己的能力和潛力有了更深入的認識。
第四段:徒步生活中的安全與注意事項
在追求戶外徒步生活的同時,我們也要注意安全和保護自然環(huán)境。首先,徒步前我們需要做好充足的準(zhǔn)備工作。比如了解線路和天氣情況,攜帶必要的裝備和藥物,確保自己的身體狀況良好。其次,徒步中我們要注意行走的方式和技巧。正確的行走姿勢和抬腳方式可以減輕對關(guān)節(jié)和肌肉的負擔(dān),防止意外受傷。最后,我們還要盡量減少對自然環(huán)境的破壞。在我們徒步的路線中,不亂扔垃圾,保持環(huán)境的整潔和美麗。
第五段:徒步生活的啟發(fā)與影響
徒步生活給我?guī)砹嗽S多啟發(fā)和影響,讓我有了更全面的視野和思考方式。首先,徒步教會了我堅持不懈和永不放棄的精神。在徒步的過程中,有時候會遇到困境和瓶頸,但我學(xué)會了勇于面對和挑戰(zhàn)它們。其次,徒步讓我更加關(guān)注大自然和環(huán)境保護。我意識到,我們要尊重自然,保護環(huán)境,才能享受到更美好的徒步生活。最后,徒步教會了我團隊合作和互助精神。在徒步的過程中,我意識到一個人的力量是有限的,只有和小伙伴們團結(jié)一致,我們才能共同面對和解決困難。
總結(jié):徒步生活是一種獨特而美好的戶外活動。雖然充滿了困難和挑戰(zhàn),但也帶來了美麗和收獲。通過徒步,我不僅享受到了大自然的美景,結(jié)交了志同道合的朋友,還發(fā)現(xiàn)了自己的潛力和能力。在徒步的過程中,我們要注意安全和保護環(huán)境,充分發(fā)揮團隊合作和互助精神,這樣我們才能更好地享受徒步生活的樂趣和成就。
戶外徒步心得篇七
徒步戶外培訓(xùn)是一種非常有意義的活動,通過徒步行走,我們可以挑戰(zhàn)自我、培養(yǎng)團隊合作意識、提高身體素質(zhì)等。我參加過一次徒步戶外培訓(xùn)活動,收獲頗豐。在活動中,我體驗到了團隊協(xié)作的重要性,提升了自己的思維能力和身體素質(zhì)。
首先,徒步戶外培訓(xùn)活動讓我深刻體會到了團隊協(xié)作的重要性。在徒步的過程中,我們需要互相照應(yīng)、互相幫助,在遇到困難時一起克服。在一個陌生的環(huán)境中,每個人都需要扮演一個角色,為團隊的成功作出貢獻。這種集體意識和協(xié)作能力在我們?nèi)粘I詈凸ぷ髦型瑯臃浅V匾?,通過徒步戶外培訓(xùn),我們可以更好地培養(yǎng)和提升這些能力。
其次,徒步戶外培訓(xùn)活動提高了我的思維能力。在徒步前的規(guī)劃階段,我們需要制定詳細的行程計劃、安全措施等,這就需要我們進行合理思考和決策。在徒步過程中,還需要根據(jù)地形、道路條件等靈活調(diào)整行進路線。通過這些活動,我學(xué)會了更好地思考問題,預(yù)判風(fēng)險,并做出正確的決策。
此外,徒步戶外培訓(xùn)活動也對我的身體素質(zhì)有一定的提升。徒步行走需要較長時間和較高的體能,要求我們具備一定的耐力和身體適應(yīng)能力。在徒步活動中,我們要經(jīng)歷長時間的行走、攀爬、跋涉等,這對我們的體力和耐力都是極好的鍛煉。我能感受到自己的體能在這樣的鍛煉下得到提升,不僅對我個人有益,也有助于平時更好地應(yīng)對其他體力活動。
最后,參加徒步戶外培訓(xùn)活動讓我更加接近大自然,感受到了自然的美妙與壯麗。在徒步的過程中,我們能欣賞到原生態(tài)的自然風(fēng)光,呼吸著新鮮的空氣,感受到自然界的恢弘與壯麗。這樣的體驗給我?guī)砹藘?nèi)心的平靜與放松,讓我忘卻繁雜的瑣事和壓力,更加珍惜大自然的美好。
綜上所述,徒步戶外培訓(xùn)是一種有益身心的活動。通過徒步行走,我們可以培養(yǎng)團隊協(xié)作意識、提高思維能力、提升身體素質(zhì),并且更加接近大自然。這樣的活動不僅帶給我豐富的體驗,也對我的人生產(chǎn)生了積極的影響。我相信,通過不斷參加這樣的戶外培訓(xùn)活動,我們可以在各個方面得到更大的成長與進步。
戶外徒步心得篇八
徒步愛好者都知道戶外旅行主要靠的就是雙腳,走平路、登攀山嶺、過橋涉水……那么戶外徒步有什么技巧呢,小編整理了相關(guān)的內(nèi)容,歡迎欣賞與借鑒。
路的高低起伏凹凸不平,有時候甚至還有滾動的石頭,很不好走。
所以,徒步時,最重要的就是“步行姿勢”與“步伐”,頭、腰、腳要保持在同一條重力線上,并且要把這條線當(dāng)作是身體的軸心來移動著走。
不論上行或下行,最基本的就是步伐要小。這樣即使不看眼前的狀況也能以同樣的步伐往前走,除了容易保持平衡外,也可減輕疲勞。
與其他體育運動比較,戶外運動有一個主要特點就是運動時間長而且運動過程中要背負上個人的生活食用品,如果長時間走在很多上下坡的路,就像大步快速走在城市街上一樣,馬上就會喘不過氣來。建議 新手不妨以平常步行的一半速度,采用小步法,悠閑散步般的慢慢地往上爬著走。
初學(xué)者一般通常犯的錯誤的就是拖著腳走或用逛街的步伐登山。這種方式走山路,因為身體較難取得平衡,很容易踢到東西而跌倒。此外,因為身體為了行走取得平衡,要用多余的肌肉撐住,反而更容易覺得疲累。為了避免這種狀況,小伙伴們要確實地抬起腳,小步伐,一步步踩穩(wěn)慢慢往前走。
最好的`行走速度是 走而不喘,盡量用個人中等負荷心跳脈搏次數(shù)行走,背部肩沉背挺,全腳掌觸地,踏穩(wěn)腳步再移動重心,盡量保持勻速。
很多徒友經(jīng)常會大腿或者小腿肚肌肉抽筋,就是徒步腳掌踏出沒有選擇全腳掌著地,或者選擇全腳掌著地了但剛好踏在凹凸不平的面上,沒有選擇好踏點。比如腳掌踏在一個小石頭上,這樣一移動重心,感覺不對勁,至少要花多四倍的力量來重新平衡身體重心,通常在無謂花掉這些“浪費”的力氣平衡身體過程中,是導(dǎo)致腳抽筋的原因之一。所以,各位小伙伴盡量選擇有土的地面及穩(wěn)定踏點的地方走。
遇到較斜的上坡道時,最重要的是腳要采外八字步走,亦即腳尖向外打開走。若直接將整個腳踩在上斜坡時,腳尖因為是在比腳后跟還高的位置,所以腳踝急激彎曲而無法勻整協(xié)調(diào)穩(wěn)定。相反地,如果對著斜面打開腳尖,把腳往橫著踩,腳尖與腳踝變成幾乎同一個高度,因而腳踝會變得輕松且容易擺動。
謹慎下坡,即使是緩坡,下坡時也可能會有跌倒的危險,所以一定要一步一步用小碎步確實走才行。下雨過后的路面特別濕滑,容易滑到,更需要小心。步伐要比上坡時小一些,如果小步走,就算腳不小心滑了一下也能馬上恢復(fù)平衡,防止跌倒。
下行時,身體重心切莫注于下行的前腳。如何下行把全身重量集中注于前腳,也就是用一蹦一蹦的樣子走下去,這樣會造成前腳負擔(dān)很大,也是造成膝蓋疼痛的原 因之一。而且很容易導(dǎo)致身體精疲力盡不能繼續(xù)行程。所以請記得在腳往下坡踩的瞬間,將腳踝及膝蓋充分彎曲,發(fā)揮緩沖作用來著地,重心在后腳。
下行比膝蓋略高的臺階地。徒步線路上,時而可見同膝蓋高或比膝蓋略高的臺階地,或是斜坡上露出很大的高度落差坡度等。下行這種落差很高的臺階地形時,嚴(yán)禁突然往下彈跳,切記!跳著下,不僅會滑倒、扭傷腳踝、還會有挫傷或骨折的危險性。正確的下行步法是利用邊上樹根類的植物緊緊抓住,穩(wěn)住身體重心把腳順利 往下掂著地,或者坐在地上慢慢滑下去著地。
在下雪時行走,或走在積雪時間較長的地上,最重要的是步幅妄小且保持固定步調(diào),靠自己的步伐有節(jié)奏地走。若胡亂加快速度,或步伐太大失去節(jié)奏常會造成疲乏。行走在雪地需不慌不忙,按照自己的步伐行進是很重要的。
如果積雪僅到埋過鞋子的程度,幾乎不影響到步伐,可如履平地般的行走,(日積雪高過膝蓋時,僅僅是舉步就相當(dāng)耗費體力.疲勞困倦就更不用說了。 若積雪深及腰部,就得用自己的腳和腰推開擺在眼前的雪,采取步步為營的走法即所謂“除雪前進的方法”,以盡量減輕疲勞,除雪前進的要訣是,將自己的身體 (尤其是上半身)傾向前行方向,靠自己的重心和自己的體重推開雪往前進。
若數(shù)人結(jié)隊行走于膝蓋以下程度積雪的雪地,腳步需與領(lǐng)頭隊員的腳印重疊前進,如此比三三兩兩凌亂地走,疲勞程度要來得低。走在柔軟或積雪深的雪地,穿上雪地鞋就不怕腳會陷人雪中,且能輕松自在地走在雪地上。
戶外徒步心得篇九
1.幼兒穿戴便于運動的服裝、鞋子。
2.出發(fā)前墊上吸汗巾。
【活動目標(biāo)】
1.上體正直、雙腳交替自然地走,能向指定方向走。
2.能一個跟著一個走,知道過馬路要走斑馬線。
【活動過程】
一、準(zhǔn)備活動:
1.教師檢查每一位幼兒的服裝,盡量輕裝出門。有吸汗巾的小朋友老師事先幫幼兒墊上。
2.在音樂聲中舒展身體,為后面的野趣活動做好準(zhǔn)備。
二、交代要求:
師:今天我們要去幼兒園外面參觀,要一個跟著一個走??纯从變簣@附近都有些什么呢?
三、徒步走路:
1.教師組織幼兒排好隊一個跟著一個走。
2.邊走邊觀察路邊的汽車、樹等景物的變化。
3.告訴幼兒過馬路要走斑馬線,走路要走在人行道上、靠右走。
4.教師小結(jié):表揚獨立走路,不推不擠,不在走路的時候講話脫隊的幼兒,鼓勵需要牽手走路的幼兒。中途在空地適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
四、回幼兒園:
放松幼兒的四肢,放慢腳步回幼兒園。
一、活動背景及活動意義
每年的11月份都是香山紅葉飄落的季節(jié),也是理學(xué)院的傳統(tǒng)––徒步香山行活動的季節(jié)。徒步香山活動,不僅僅是一次短途跋涉的旅行,一次對身體素質(zhì)的挑戰(zhàn),更是理學(xué)堅持不懈精神的傳承。根據(jù)每年的'傳統(tǒng),我們理學(xué)院會在某一天在早上4:30于小南門集合出發(fā),徒步走過約14公里,前往香山。
二、活動時間
20__年11月1日(星期六)04:30
三、活動人員
理學(xué)院全體成員(以報名形式參加)
四、前期準(zhǔn)備
礦泉水(約80瓶),四輛自行車,應(yīng)急藥品(創(chuàng)可貼,擦傷藥,藿香正氣片等),一些零食,游戲道具,爬山活動獎品。
五、活動過程策劃書
1.星期六凌晨4:20分于小南門集合,4:30準(zhǔn)時出發(fā)。
2由龍老師帶領(lǐng),徒步前往香山,途中可根據(jù)具體情況進行休息。
3.到達香山腳下吃完早飯后,休息片刻,前往香山,在香山門口再次集合,并檢查人數(shù),確保人員齊全。
4.清點人數(shù)后,開始爬香山比賽,根據(jù)報名的人數(shù),分小組,個人到達先后所得分數(shù)不同,最后合計團隊總分,根據(jù)排名分發(fā)獎品。
5.到達山頂后休息,由策劃實踐部成員帶領(lǐng),開始玩團體游戲。
6.下午4–5點,下山自行返校(步行至香山公園東門站,乘坐563路,在坡上村站下車,乘坐594路,在北京林業(yè)大學(xué)站下車)
六、資金準(zhǔn)備
1.活動獎品:約400元
2.門票:5元/人次
七、注意事項
1.參加徒步行活動的同學(xué)需自帶午餐;
2.盡量避免帶一些較重的物品,以免負重影響行程;
3.報名的同學(xué)請自行進行分組,3~4人一組,未分組的同學(xué)將由領(lǐng)隊進行安排
4.早晨較冷,穿戴好衣物;需穿些適合行動的衣物。
5.參加活動的同學(xué)請攜帶學(xué)生證
八、安全預(yù)案
1.參加活動的同學(xué)請聽從領(lǐng)隊的安排,前往途中不允許擅自離開隊伍
2.盡量與大家走在一起,不要獨自爬山,也不要跑到山上的危險處。
3.量力而行,身體如有出現(xiàn)不適請立即向領(lǐng)隊或周圍同學(xué)反映。
4.爬山過程中如有眩暈情況請立即跟周圍同學(xué)說,并在原地休息。
5.領(lǐng)隊需另安排兩位安全聯(lián)絡(luò)員,并攜帶藥物,負責(zé)每隊出現(xiàn)情況時的應(yīng)急措施。
九、報名方式
編輯姓名+班級+電話
十、活動承辦方
理學(xué)院策劃實踐部
十一、活動承辦人員
領(lǐng)隊:__老師
安全聯(lián)絡(luò)員:__
戶外徒步心得篇十
徒步走作為一個新興的集體育和休閑為一體的新生運動,在剛剛興起之時只是作為少數(shù)人尋求刺激、挑戰(zhàn)自身極限的項目之一,然而發(fā)展時至今日,卻已成為世界性的時尚健康運動。下面是小編為大家分享戶外徒步技巧方法,歡迎大家閱讀瀏覽。
路面特點:這種路面主要是清末、民國時期修建的。主要就是古香路,是由大小不等的青石板人工鋪設(shè)而成。由于年代久遠,走的人比較多,這種青石板路的路面已經(jīng)變得非常光滑。一旦遇到雨雪容易發(fā)生事故,輕則跌跤、崴腳,重則骨折重傷。
行走經(jīng)驗:雨后,上山時除了穿防滑的鞋以外,心情還要放松。行走時重心不要太靠前,重心方向要和地面的石板垂直,盡量使用登山杖。背大包時包的`重心應(yīng)該是中部偏下,手盡量扶著巖壁或樹木。下山時一定要用登山杖,重心略微前傾。腳的落點盡量踩在石板之間的縫隙,或者路旁的草木上。兩個人之間一點要拉開距離,避免一個人跌倒后鏟倒好幾個。雪后,最好用四齒的冰爪,如果不用冰爪,腳一定要落在路旁樹根或草木上,登山杖必不可少。
路面特點:所謂的跳石就是沒有明顯的路,所謂的“路”主要由山谷溝壑經(jīng)長期雨水沖刷和山洪暴發(fā)形成。在這種路面上行走,需要在石頭上跳來跳去前進,細紗、小溪、巨石參差交錯,“殺機”四伏。
行走經(jīng)驗:克服對跳石的恐懼心理是最主要的,這就要求注意力集中。雨季,大雨來臨之前、大雨剛過時不要去峽谷跳石,小心山洪暴發(fā)。準(zhǔn)備好一雙底厚一點硬一點的登山鞋,在跳石之前要先檢查鞋帶是否松動,然后要把背包肩帶和腰帶拉緊,讓背包緊貼背部,以免跳躍時背包晃動、重心不穩(wěn)導(dǎo)致失足。跳石時眼睛要注意觀察前方的情況,準(zhǔn)確判斷下一個落腳點,注意觀察某些石頭上留下的長期作為落腳點的暗痕。另外,一定要把鞋底清理干凈,如果鞋底粘上了沙子,就要小心你的膝蓋和門牙嘍。
路面特點:這種路面很常見的,形成原因主要是石頭風(fēng)化和沒有植被覆蓋的山皮經(jīng)過人們的長時間踩踏形成的。也許你覺得這是最好走的路,有什么可注意的!那是這樣的想法大錯特錯。雨季時這種路面就是傳說中的爛泥路,非常容易跌倒,傷到膝蓋。
行走經(jīng)驗:大雨后經(jīng)過太陽的曝曬,土路表面已經(jīng)被曬干,但實際上已經(jīng)吸足了水分,這個時候上下山時很容易出現(xiàn)危險,走這種路面時鞋底一定要抓地,要充分利用登山杖作為支點,以免不注意一腳踩進很深的爛泥里。另外,春秋兩季晝夜溫差大,雨雪天后土路路面非常容易結(jié)冰,危險系數(shù)比較高,遇到這種情況上下山時要充分利用登山杖和可以攀扶的東西,注意攀扶物體時要先確保該支點是牢固的,這一點非常重要。
路面特點:灌木叢包括很多種,大致可以劃分為自然灌木叢和人造灌木叢。自然灌木叢主要分布于茂密叢林中,灌木種類較多且較為低矮,一般土質(zhì)濕滑松軟,可能會有沼澤,危險性較大;人工灌木叢主要分布氣候較為干燥的山麓坡地,是人為栽種防風(fēng)固土用的,所在地一般土質(zhì)干燥、含沙土較多、貌似堅硬其實一踩就滑,部分區(qū)域存在流沙的情況。
行走經(jīng)驗:走灌木叢要帶上眼鏡、帽子、拉上沖鋒衣的拉鎖,隊員之間至少要保持1.5米的距離,防止前面的隊友帶倒的樹枝反彈回來傷到自己。時刻提醒后面的隊友注意距離過遠容易迷路!
徒步經(jīng)過自然類灌木叢時最好有輔助設(shè)備及經(jīng)驗豐富的領(lǐng)隊或當(dāng)?shù)叵驅(qū)铰废刃?,要注意灌木多帶短刺、蚊蟲較多,建議穿高幫防滑鞋底、紋路大且凹凸較深的叢林靴,要穿長袖、長褲,注意臉部的保護。
人造灌木叢較自然灌木叢灌木高且多刺,建議準(zhǔn)備手套(最好皮質(zhì))、長袖高領(lǐng)防刮衣褲和防滑抓地能力好的登山鞋,在徒步此類灌木叢時盡量走土質(zhì)不滑、較寬的路,最好扶著枝干新鮮且可以支撐手力的活樹枝,換手扶枝要牢固,落腳要穩(wěn)要慢。
戶外徒步心得篇十一
1、青春激昂、共鑄輝煌
2、鑄造優(yōu)秀團體、共創(chuàng)企業(yè)輝煌
3、熔煉團體、超越自我、團結(jié)奮進、追求卓越
4、信賴源自專業(yè)、顧問提升價值
5、踏響春天旋律、放飛美麗心情、點燃激情夢想、展現(xiàn)魅力
6,卓越團體、精誠合作、傳幫帶、共同進取
7、青春激揚、共創(chuàng)輝煌、追求卓越、體驗價值
8、互幫促、共同成長,傳幫帶、不斷超越
9、致青春、感受團體激情,傳幫帶、快樂你我共贏
10、齊心協(xié)力、開拓思維,傳幫帶、源遠創(chuàng)新
11、齊心協(xié)力、平凡創(chuàng)造奇跡,傳幫帶、團結(jié)鑄就輝煌
12、突破極限、搶占技術(shù)制高點,揮動激情、服務(wù)社會大交通
13、精英團體、勇者風(fēng)范、服務(wù)社會大交通
14、紀(jì)律嚴(yán)明,溝通協(xié)作;打造激情,高效團體
15、挑戰(zhàn)自我、熔煉團體;凝聚力量、成就自我
16、挑戰(zhàn)自我、團體協(xié)作;追求卓越、共創(chuàng)輝煌
17、突破自我、熔煉團體、不鳴則已,一鳴驚人
18、先鋒先鋒、勇闖巔峰誠信、創(chuàng)新、責(zé)任、結(jié)果
19、溝通協(xié)作、團結(jié)拼搏;超越自我、共創(chuàng)卓越
20、為創(chuàng)造高素質(zhì)、高效率、高產(chǎn)能的一流團體而努力奮斗
21、致青春、至?xí)r尚,快樂起航、共創(chuàng)輝煌
22、卓越團體、精英訓(xùn)練、卓越團體、共創(chuàng)輝煌
23、齊心協(xié)力,永創(chuàng)佳績,頑強拼搏,所向無敵
24、頑強拼搏,超越自我、努力奮斗、勇敢爭先
25、比出風(fēng)采、超越自我,團結(jié)一致、擁抱勝利
26、天道酬勤、健康起來、賽出成績、安全第一
27、團結(jié)文明、展現(xiàn)風(fēng)采、追夢揚威、奮勇爭先
28、挑戰(zhàn)自我、團結(jié)一致、開拓團體精神、盡展勇者風(fēng)范
29、齊心協(xié)力,永創(chuàng)佳績,頑強拼搏,所向無敵
30、山中猛虎,水中蛟龍,xx公司,臥虎藏龍
31、頑強拼搏,超越自我,不鳴則已,一鳴驚人
32、超越自我,挑戰(zhàn)極限,團結(jié)力量無極限!
33、走火小常識
33、一個疏忽百人忙,人人細心更順暢。
34、上下溝通達共識,左右協(xié)調(diào)求進步。
35、全員參與改善,持續(xù)環(huán)保社區(qū)。
36、危險化學(xué)品生產(chǎn)、儲存企業(yè)
37、危險化學(xué)品消防措施
38、細心、精心、用心,品質(zhì)永保稱心。
39、不接受不良品,不制造不良品,
40、品質(zhì)是做出來的,不是檢驗出來的。
41、寧愿事前檢查,不可事后返工。
42、生產(chǎn)沒有質(zhì)量的產(chǎn)品,等于制造無用的垃圾。
43、眼到、手到、心到,不良自然跑不掉。
44、品質(zhì)是生產(chǎn)出來的,不是靠檢驗出來的。
45、留意多一點,問題少一點。
46、每天自我檢討,品質(zhì)自然更好!
47、杜絕不良思想,發(fā)揚優(yōu)質(zhì)精神。
48、老毛病,要根治。小問題,要重視!
49、整理:區(qū)分物品的用途,清除不要用的東西。
50、整頓:必需品分區(qū)放置,明確標(biāo)識,方便取用。
51、清掃:清除垃圾和臟污,并防止污染的發(fā)生。
52、清潔:維持前3s的成果,制度化,規(guī)范化。
53、素養(yǎng):養(yǎng)成良好習(xí)慣,提高整體素質(zhì)。
54、安全:確保工作生產(chǎn)安全,關(guān)愛生命,以人為本
55、勤儉節(jié)約、愛護公物。以廠為家,共同發(fā)展。
56、服務(wù):強化服務(wù)意識,倡導(dǎo)奉獻精神。
57、整理整頓做得好,工作效率步步高。
58、清掃清潔堅持做,亮麗環(huán)境真不錯。
戶外徒步心得篇十二
1、一個人可以走很快,n個人可以走很遠。
2、17公里,不認慫,讓我來!
3、手拉手,河邊走,前面鳳城好隊友!
4、我們不是在趕路,我們只是在感受每一步!
5、藍瘦,香菇,但我一定能堅持。
6、十七公里人生路,愛心相伴每一步。
7、一人計短,二人計長,公益之路,用腳丈量。
8、自己報名的徒步,哭著也要走完。
9、婚禮改期,徒步如期,愛心無期。
10、公益徒步“森”呼吸,激情順德“林”距離。
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戶外徒步心得篇十三
徒步遠足,其意濃濃;鋼鐵品質(zhì),志存高遠。
社會實踐
寒風(fēng)飄飄落葉,梧桐片片思情,為了培養(yǎng)我們當(dāng)代大學(xué)生的堅韌不拔的鋼品質(zhì),志存高遠;為了增強我們的情商、德商、智商,我們組織啦一場“徒步遠足,立鋼鐵品質(zhì)”的活動。一路征塵,幾番體味,其意濃濃,青春浩氣走千山,一路行來,我們?nèi)紵活w赤誠的心,堅守著堅韌不拔的鋼鐵品質(zhì)。
早八點到下午三點。
電氣自動化1402班全體同學(xué)
1.服裝:向?qū)W院借統(tǒng)一服裝,服裝上印有“武漢科技大學(xué)”或“信息學(xué)院”等字樣
2.旗幟:向?qū)W院借四面大旗,印有“武漢科技大學(xué)”字樣
3.餐飲:少量自帶,到達地點后自行解決
4.人員安排:全班人員共分六小組,詳細分組見附表一
1.11月27日借到服裝旗幟等物品,分發(fā)給同學(xué)并作出安全強調(diào)
2.11月28日印出活動過程中所需要的社會調(diào)查表(見附表三)和甲流宣傳單(見附表三)
1.出校門口,在紅綠燈處進行交通安全宣傳,并維持行人依照交通規(guī)則過馬路(約15分鐘)
2.沿去往交通學(xué)院的那條路(人行道)行進,途中發(fā)甲流宣傳單(可能量有限)
3.到達青菱鄉(xiāng),短暫休息,再次強調(diào)安全問題。將六小組分成兩大組。一組做社會調(diào)查。一組做甲流宣傳(按情況而定持續(xù)時間)
4.集合大隊,對上午活動進行簡單總結(jié),然后以小組為單位休息吃飯。
5.短暫調(diào)整之后,繼續(xù)行進,朝張家灣進發(fā),強調(diào)安全
6.在途中某個社區(qū),先做甲流宣傳,再做社會調(diào)查
7.返回
8.晚自習(xí)開展活動總結(jié)班會,讓同學(xué)們暢談活動感想,并對社會現(xiàn)象發(fā)表自己的見解。班會完后要求沒人寫一份心得體會(不少于800字)
1.12.2帶領(lǐng)同學(xué)去觀看升國旗,并進行宣誓。
2.12.8在‘‘在歡樂堡’’做一個自力更生的野炊,加強鋼鐵精神的'教育。
戶外徒步心得篇十四
按正常要求,參與徒步活動應(yīng)具備以下必備用品:背包、快干衣褲或長袖(注意防曬)、徒步鞋、防曬品,帽子或墨鏡,以免曬傷、個人—如藥油、跌打藥、止血貼、胃藥或個別特效藥物,防蚊藥。食品、飲用水:出發(fā)時每人自備水,以備旅途適當(dāng)補充;食品:自帶零食,半路可充饑。
推薦用品:登山杖、毛巾、塑料袋、后備衣物、照相機、頭燈、防水袋。
這些物品,可以有效保證我們在活動過程中的安全性,我們剛剛開始組織徒步活動,用不著裝備齊全,但為了保證我們在徒步過程中的安全,適當(dāng)?shù)难b備還是要有的。在這次徒步過程當(dāng)中,基本上沒有考慮以上這些裝備,大家穿著也比較混亂,穿什么的都有,,沒有穿戶外服裝和穿徒步鞋,對自己的身體不能進行很好的保護,導(dǎo)致最后有人的鞋扔掉。
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