心得體會是對所經(jīng)歷的事物的理解和領(lǐng)悟的一種表達(dá)方式，是對自身成長和發(fā)展的一種反思和總結(jié)。那么你知道心得體會如何寫嗎？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
學(xué)太極拳的心得體會篇一
學(xué)習(xí)太極拳已經(jīng)成為了當(dāng)代社會中一種流行的健身方式，它以其獨(dú)特的拳法和深遠(yuǎn)的哲學(xué)內(nèi)涵吸引了越來越多的人投身其中。我也是其中的一員，通過學(xué)習(xí)太極拳，我獲得了諸多的健康益處，并從中體悟到了一些人生的哲理。在這篇文章中，我將分享我學(xué)習(xí)太極拳的心得體會，希望能夠啟發(fā)更多的人加入太極拳的行列，一同追求健康與平衡。
首先，太極拳給我?guī)砹松眢w上的益處。太極拳的動作緩慢而流暢，需要全身的協(xié)調(diào)運(yùn)動。通過持續(xù)的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更為柔韌，肌肉的力量也得到了增強(qiáng)，尤其是一些常用的動作，比如“單鞭”和“提膝撇身”等，能夠有效地鍛煉臀部和大腿肌肉，使其更加結(jié)實(shí)。此外，太極拳的練習(xí)還能夠提高心肺功能和肺活量，使我在日常生活中更加有活力。
其次，太極拳讓我擁有了內(nèi)心的平靜與和諧。在這個快節(jié)奏和高壓力的社會中，人們往往容易感到焦慮和緊張。太極拳通過練習(xí)與呼吸相結(jié)合的功夫，幫助我放松身心，舒緩壓力。每當(dāng)我靜下心來，專注于自己與周圍環(huán)境的互動，我能夠感受到身心的平靜與和諧。這讓我意識到，無論遇到什么樣的困境與挑戰(zhàn)，只要心平氣和，就能收獲內(nèi)心的平靜和力量。
第三，太極拳教會了我堅持和耐心。學(xué)習(xí)太極拳是一個長期的過程，需要持續(xù)的訓(xùn)練和積累。尤其是在學(xué)習(xí)拳法和形式時，每一步都需要認(rèn)真細(xì)致地去領(lǐng)會和體會。一開始，我發(fā)現(xiàn)自己很難掌握太極拳的各個動作和招式，需要反復(fù)地練習(xí)才能熟練運(yùn)用。但是，逐漸地，我漸漸明白了一個道理：只有堅持不懈，才能取得進(jìn)步。正如老師所說，太極拳是一門修身養(yǎng)性的功夫，需要用一顆平和的心態(tài)面對每一次的練習(xí)，虛心學(xué)習(xí)，不斷磨練。
第四，太極拳引領(lǐng)我認(rèn)識自己。太極拳強(qiáng)調(diào)意識與動作的統(tǒng)一，通過自我覺察來調(diào)整身體的力度和姿勢，這讓我更加注重觀察自己的身體和內(nèi)心狀態(tài)。在太極拳的練習(xí)中，我學(xué)會了如何專注于自己的身體動作和呼吸，從而更加敏銳地感受到自己的身體變化和內(nèi)心的起伏。這種自我覺察不僅讓我更了解自己的身體，還讓我更加深入地了解了自己的情緒和思維。通過太極拳的修煉，我學(xué)會了平衡和調(diào)整自己的情緒，走出困境，積極面對挑戰(zhàn)。
最后，太極拳教會了我與他人和睦相處。在太極拳的練習(xí)中，我和其他學(xué)員一起進(jìn)行配合練習(xí)，學(xué)習(xí)相互幫助和理解。在這個過程中，我明白了合作與溝通的重要性。通過初學(xué)者間經(jīng)常的模仿、觀摩和互相提醒，我和其他學(xué)員逐漸增進(jìn)了友誼和團(tuán)結(jié)，形成了一種共同進(jìn)步的氛圍。在太極拳的世界里，人們都注重協(xié)調(diào)與和諧，尊重他人和自己，這使得我深刻體驗(yàn)到了和睦相處的價值和美好。
總之，學(xué)習(xí)太極拳不僅讓我在身體健康上得到了很大的提升，同時也讓我在心靈上獲得了更多的平靜與和諧。太極拳的修煉讓我懂得了堅持與耐心，教會了我觀察與調(diào)整自己，構(gòu)建了我與他人和睦相處的價值觀。太極拳不只是一種運(yùn)動，更是一種智慧的傳承，它教會我們?nèi)绾我云胶偷男膽B(tài)面對人生的起伏，實(shí)現(xiàn)身心的協(xié)調(diào)與平衡。我希望通過這篇文章，能夠激勵更多人加入太極拳的行列，一同享受這種修煉過程中的身心益處，并從中發(fā)現(xiàn)更多的人生智慧。
學(xué)太極拳的心得體會篇二
開太極起式：
1、無極開始三個圓，第一個圓是丹田左右前后輕微移動。是一維的，水平面的，額狀軸的，矢量軸的位置劃圓。
2、第二圈，向左邁左腿，左腿為金；腰為土，土生金；屈膝，雙手劃弧形的小圓，手指右擺，再向后，最后后，兩腿伸直，手自然下垂。
3、第三圈：先向左，兩手向左前45度方向平舉，平行，平肩，向前轉(zhuǎn)，齊眼，向右45度，向后屈膝擺正。開太極結(jié)束。
金剛搗錘：
第一步：
左手逆纏，右手順纏。右手走立圓，是繞失狀軸的圓，從丹田開始逆纏走，拇指過中線，往上走，到左肩處，左手是個斜平圓，向外逆纏以后，向上。手臂不要伸直，沉肩墜肘，至右手手心向里，左手手心向外（水火相應(yīng)）
第二步：
身體右轉(zhuǎn)，繞垂直軸，右手逆纏，同時，左髖落實(shí)，右腳腳后跟向內(nèi)摳，右手做逆纏，手心開始向外。
第三步：
右髖落實(shí)，重心右移，兩手向后捋，同時，左腿提膝勾起腳尖，勾腳尖，肌肉是拉緊的，可以掛對方的腿。雖然不發(fā)力，卻有力量。
第四步：
重心下沉，左腳外出，開立，腳跟擦地前出，這樣的技擊效果，不容易被阻礙。腳跟著地，往前上步，太極的步法，上步可以當(dāng)成一個功法來看待。腳伸出去以后，腳尖微微上翹，收腳時抬腿即可。左腳要向斜前落腳，同時步子不能太大。同樣是相對距離為兩肩的寬。
第五步：
重心前移，左腿下塌，外捻即是腰做平轉(zhuǎn)，腰此時是松的，受到的力不會傳到雙腿上去。同時，左手逆纏在前外伸，右手順纏在后跟隨。右手在左臂肘下的位置。
第六步：
右手逆纏上捧，后捋，微后坐，腰左轉(zhuǎn)，形成五行樁樁步，右手走一個斜弧線，左手在右手下這個位置。左下右上，但是不能轉(zhuǎn)的過大。轉(zhuǎn)過來后，右手不能過身體中軸線。
第七步：
重心向前移，左髖踏實(shí)，右腿蹬，左手逆纏出，左髖落實(shí)，左轉(zhuǎn)腰，帶動右腿，遠(yuǎn)踢近膝（遠(yuǎn)用腳踢，近用膝撞），落右腳，右手順纏向內(nèi)合，握拳，左手下沉，發(fā)沉襠勁。此時右髖虛，左髖實(shí)。右手落拳，同時右腳落地，且用意不用力。
心得補(bǔ)充：
1、兩腳的橫向距離應(yīng)該與肩寬相當(dāng)，差距不能太大。身體是正向時。兩腳間的距離即為肩寬。當(dāng)身體側(cè)向時，兩腿也不在一條直線上。兩腳之間的距離也差不多是相對肩寬。
2、五行樁時，注意兩腳的相對距離：后腳和前腳的延長線的距離，始終和肩寬是相應(yīng)的。
3、金剛搗錘是太極拳里最重要的，最復(fù)雜的一式，它蘊(yùn)含著棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等太極八種方法，也是入門的第一式。
4、右手順時針旋轉(zhuǎn)為順纏，逆時旋轉(zhuǎn)為逆纏，左手逆時針旋轉(zhuǎn)為順纏，順時針旋轉(zhuǎn)為逆纏。太極處處都是圓，手臂在畫圓，就像太陽地球，手本身在畫小圓，陳鑫對纏法的評價：太極拳者，纏法也。
5、基本原則兩條
一是動作應(yīng)符合生理解剖學(xué)的規(guī)律，有益于健康，不能有害健康。
二是動作應(yīng)符合符合生物力學(xué)的規(guī)律，有利于武術(shù)的運(yùn)動。雖然傳承的是金洪派太極拳，但要用這兩個原則去修正，這就是新太極。
6、關(guān)于額狀軸，矢狀軸，垂直軸，額狀軸，解刨學(xué)的概念：
垂直軸有通過左肩，通過右肩，還有通過頭頂中軸的。失量軸有譚中穴，丹田穴。額狀軸有肩部，髖部，還有膝，脊柱有很多關(guān)節(jié)，每一個關(guān)節(jié)都可以當(dāng)做一個軸做旋轉(zhuǎn)。
7、身體要靈活性，可以把任何一個部位作為圓心，當(dāng)攻擊其他部位時，可以通過圓的旋轉(zhuǎn)將力化掉。
8、運(yùn)動的要領(lǐng)，運(yùn)乃氣息的連綿不斷，運(yùn)轉(zhuǎn)。動是位置的移動，通過力量來改變，這力量可以是內(nèi)在的，也可以使外來的?；@球，足球等運(yùn)動都是運(yùn)少動多的活動，而太極拳是運(yùn)多動少的活動。
9、虛靈頂勁：虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時講究頭部的頭正、頂平、項(xiàng)直、頦收，要求頭頂?shù)陌贂ㄌ幰蛏陷p輕頂起，同時又須保持頭頂?shù)钠秸?。要使頭正、頂平，就必須使頸項(xiàng)豎直、下頦里收。頂勁不可過分用力，要有自然虛靈之意。做到虛靈頂勁，精神才提得起來，動作才能沉穩(wěn)。扎實(shí)。
10、氣沉丹田：氣沉丹田，是身法端正，寬胸實(shí)腹，“意注丹田”，意識引導(dǎo)呼吸，將氣徐徐送到腹部臍下。太極拳在運(yùn)動時，一般都是采用腹式呼吸，同時“意注丹田”，這樣能達(dá)到太極拳“身動、心靜、氣斂、神舒”的境地。用腹式呼吸來加深氣息的'深長，應(yīng)自然、勻細(xì)、徐徐吞吐，要與動作自然配合，不能用強(qiáng)制的方法。要求整套動作都要與一呼一吸結(jié)合得非常密切，應(yīng)根據(jù)動作的開合、屈伸，起落旦進(jìn)退、虛實(shí)等變化，自然地去配合。一般地說，呼吸一總是與胸廓的張縮、肩腫的活動自然結(jié)合著。在一個動作里，往往就伴隨著一呼一吸，而不是一個動作固定為一吸或是一呼。這種與動作自然配合的方法運(yùn)用得當(dāng)，可以使動作更加協(xié)調(diào)、圓活、輕靈、沉穩(wěn)。
11、圓襠松胯：襠即會陰部位。頭頂百會穴的‘虛靈頂勁”要與會陰穴上下相應(yīng)，這是保持身法端正、氣貫上下的鍛煉方法。襠要圓，又要實(shí)。胯撐開，兩膝微向里扣，襠自圓。會陰處虛上提，襠自會實(shí)；加上腰的松沉、臀的收斂，自然產(chǎn)生襠勁。太極拳講究“邁步如貓行”，要求步法輕靈穩(wěn)健，兩腿彎屈輪換支持身體進(jìn)行活動。因此胯部關(guān)節(jié)須放松，膝關(guān)節(jié)須靈活，才能保證上體旋轉(zhuǎn)自如，踢腿、換步靈便。
12、沉肩墜肘：太極拳在松肩的前提下要求沉肩墜肘，兩臂由于肩、肘的下墜會有一種沉重的內(nèi)勁感覺，這就是上肢內(nèi)在的道勁。兩肩除沉之外，還要有些微向前合抱的意思，這能使胸部完全涵虛，使脊背團(tuán)成圓形。兩肘下墜之外，也要有一些微向里的裹勁。這樣的沉肩墜肘，才能使勁力貫串到上肢手臂。
13、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕關(guān)節(jié)向手背、虎口的一側(cè)自然屈起。掌的動作是整體動作的一部分，許多掌法都是與全身動作連成一氣的，因之舒指坐腕，實(shí)際是將周身勁力通過“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，完整一氣。
14、三個面形成三維空間，也好似老子說的道生一，一生二，二生三，三生萬物，當(dāng)用身體的運(yùn)動創(chuàng)造出屬于自己的空間，在里面，開始了自己的太極運(yùn)動展現(xiàn)，暗合宇宙規(guī)律。
老師強(qiáng)調(diào)，太極里有太極，宇宙里有宇宙，身體每個部分都暗含太極，至于太極到底是什么，老師說的，我也沒怎么理解，就我理解來，太極的意思，莫非是本源的能量？至于太極里有太極，宇宙里有宇宙，這個通過《無量之網(wǎng)》里的宇宙全息圖的解釋就很容易理解了吧。太極拳，應(yīng)該就是去練習(xí)回歸本真，感受最初最純凈的能量的震動吧。
學(xué)太極拳的心得體會篇三
太極拳作為中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，擁有悠久的歷史和深厚的文化底蘊(yùn)。我對太極拳的興趣源于我小時候看到父母、家人或其他人練習(xí)，看似慢悠悠的拳法中卻蘊(yùn)含著無窮的力量和智慧。我深深地被這種內(nèi)外兼修、陰陽平衡的理念所吸引，在心中留下了夢想，希望有一天能夠親身體驗(yàn)太極拳的奧妙。
第二段：決定學(xué)習(xí)太極拳的原因和心路歷程
決定學(xué)習(xí)太極拳的原因有很多，首先是希望通過太極拳的練習(xí)來提升自己的身體素質(zhì)和健康狀況。我久坐辦公室工作，很容易產(chǎn)生身體僵硬和疲勞感，希望能夠通過太極拳的舒展和柔和的動作來調(diào)節(jié)身心，提升生活質(zhì)量。其次，太極拳作為一種拳法對于修身養(yǎng)性也有很好的幫助，可以平衡內(nèi)外能量，調(diào)節(jié)情緒，提升心理素質(zhì)。最后，太極拳中的一些哲學(xué)思想，例如“用意不用力”、“以柔克剛”等等也吸引著我，希望通過學(xué)習(xí)太極拳來踐行這些思想，在生活中找到更多的平衡和智慧。
第三段：體驗(yàn)太極拳的收獲和感悟
學(xué)習(xí)太極拳的過程是一種身心的修煉，通過練習(xí)，我體會到了太極拳的深層次內(nèi)涵。首先，太極拳的動作要求慢、準(zhǔn)、連、圓，通過慢練能夠培養(yǎng)出自我控制和專注的能力，通過準(zhǔn)確的動作，能夠激發(fā)自身的意念力，并提高對自身身體的感知，這讓我更加珍惜自己的身體和健康。其次，太極拳注重呼吸的調(diào)控，通過呼吸的配合，能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的陰陽能量，達(dá)到舒緩壓力和放松身心的效果，這讓我學(xué)會了如何從容面對生活中的挑戰(zhàn)。最后，太極拳尤其強(qiáng)調(diào)意念的運(yùn)用，通過調(diào)動身體的能量，將力量引導(dǎo)向周身的各個部位，使動作變得更加和諧流暢，這讓我明白了在生活中往往要靠智慧和技巧而不是蠻力去解決問題。
第四段：太極拳對生活的影響和拓展
通過學(xué)習(xí)太極拳，我不僅受益于身體的健康和心理的平衡，還對生活產(chǎn)生了積極的影響。首先，太極拳在修身養(yǎng)性方面的思想對我有很大啟發(fā)，我學(xué)會了在生活中注重內(nèi)心的培養(yǎng)和修養(yǎng)，明白到平和、柔和的力量才能讓自己真正強(qiáng)大。其次，太極拳教會我如何通過調(diào)整節(jié)奏、保持穩(wěn)定的心態(tài)來面對生活中的壓力和困難，讓我以平和的心態(tài)來去應(yīng)對各種困難。最后，太極拳的練習(xí)也激發(fā)了我對中國傳統(tǒng)文化的興趣，我開始研究太極拳的理論知識和背后的思想，感受到了孜孜不倦追求智慧的快樂。
第五段：總結(jié)太極拳的意義和感悟
通過學(xué)習(xí)太極拳，我不僅體驗(yàn)到了身心的舒暢和健康的提升，還明白到了太極拳所傳遞的智慧和哲學(xué)，這種智慧可以指導(dǎo)我在生活中更具思考能力和應(yīng)對挑戰(zhàn)的智慧。太極拳教會我如何平和地面對生活中的起伏和變化，并通過舒展的動作和深呼吸來調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)。太極拳讓我從動作中感受到了力量和沉著，讓我更加自信和堅定，展示出自己內(nèi)心的強(qiáng)大和冷靜，幫助我更好地面對生活中的各種挑戰(zhàn)和困難。我相信，只要我堅持下去，太極拳將繼續(xù)給我?guī)砀嗟氖斋@和啟示。
學(xué)太極拳的心得體會篇四
頸椎病使我倍受煎熬，很多個夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也總是無精打采。當(dāng)我初涉太極拳殿堂，我的面前豁然開朗了，似乎又回到了年青的時代。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我的身體狀況得到很大改善，手腳冰涼的`感覺消失了，久治不愈的頸椎病也離我而去，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了，因?yàn)轭^腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺都沒有了。
現(xiàn)在的我身心健康，生活充實(shí)。我從心里感謝傳授太極拳給我的小亮老師，更感謝大興老年大學(xué)為我們開設(shè)這個專業(yè)，我會繼續(xù)在老年大學(xué)學(xué)習(xí)下去。
學(xué)太極拳的心得體會篇五
太極拳，是中國傳統(tǒng)文化中的一種獨(dú)特的體育運(yùn)動，具有深厚的文化內(nèi)涵和技術(shù)特色。太極拳在我國已經(jīng)擁有了幾千年的歷史，是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動。作為一名太極拳愛好者，我已經(jīng)學(xué)習(xí)練習(xí)了幾年的時間，今天我想分享一下我在學(xué)習(xí)太極拳過程中的一些體會和心得。
第二段：太極拳的基本理論
太極拳的核心理論是內(nèi)外合一、意守中正、持之以恒。太極拳是一種獨(dú)特的體育運(yùn)動，它在實(shí)際運(yùn)動中以推手、拍打、散手等方式進(jìn)行，而在理論上則重在表現(xiàn)人體運(yùn)動的內(nèi)在能量和心理狀態(tài)。太極拳的運(yùn)用歷史悠久，不僅為人體提供了完善的鍛煉，而且無論是在文化、倫理及哲學(xué)方面也都有著非常高的價值。
第三段：太極拳訓(xùn)煉對身心健康的影響
太極拳在鍛煉身體的同時，也可以很好的提升自己的身心健康。太極拳能夠有效的通過定期練習(xí)來改善我們的身體素質(zhì)，提高身體的免疫力，改善我們的睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)我們的心情，幫助我們緩解壓力和緊張。太極拳還能幫助我們在心理上過關(guān)，增強(qiáng)我們的意志力和決心力。
第四段：太極拳學(xué)習(xí)中的體會
在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我獲益良多。通過學(xué)習(xí)太極拳，我不僅能夠鍛煉身體，還能夠提高自己的心理素質(zhì)和身體技能。太極拳的學(xué)習(xí)對提升自己的修養(yǎng)更是有很好的幫助。通過太極拳的手法和技巧，我學(xué)會了在生活中更好地控制自己的情緒和行為，也更懂得了怎樣更好地與人相處。在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我漸漸悟出來，做任何事情，都要保持一顆平靜的心，才能取得更好的效果。
第五段：總結(jié)感言
總之，學(xué)習(xí)太極拳對于身心健康和技能都有非常大的幫助。在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我深刻認(rèn)識到了保持一個平靜的心態(tài)對于日常生活和提升自己各方面能力是非常重要的。我希望我的體會和經(jīng)驗(yàn)可以對其他太極拳愛好者有所幫助，同時也能感受到太極拳以其獨(dú)特的文化內(nèi)核和功法特點(diǎn)在我們生活中的價值和意義，更好地獲得健康、快樂和幸福。
學(xué)太極拳的心得體會篇六
轉(zhuǎn)眼間第一學(xué)年就要過去了，我們的太極學(xué)習(xí)也接近了尾聲。通過這一學(xué)年對太極的學(xué)習(xí)，我也學(xué)到了很多的東西。記得老師第一節(jié)課就告訴我們，學(xué)太極“意”很重要，關(guān)鍵是要用意念來打太極，因?yàn)樘珮O拳是一種極重“神”和“意”的功夫，我想這也是人家為什么稱太極為智慧拳的原因吧！
還有就是每次我們上課前徐老師總會讓我們自己先把上次學(xué)的太極內(nèi)容回憶一遍，再把上堂課所學(xué)的太極招數(shù)自己打一遍，然后再放松一下身體的各個部位，最后才開始正式的太極拳教導(dǎo)。
通過這一學(xué)年的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)太極是一種技擊術(shù)，它的特點(diǎn)是以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強(qiáng)。這是一門最講求省力打人的藝術(shù)，所以借力打人、引進(jìn)落空是它最本質(zhì)的特點(diǎn)。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運(yùn)氣、以意打人，久之則身法無所不合。一身之勁在于整，一身之氣在于斂，身法能一一求對，輕靈自如，達(dá)到“一動無有不動，一靜無有不靜”，人一挨我，我在下即能得機(jī)，而在上即能得勢，上下相隨，前后左右無不得力也。能得機(jī)得勢，乃能舍己從人；能知己知彼，才能因敵變化；能因敵變化，“引進(jìn)落空，四兩撥千斤”之技，才能出神入化。老師還告訴我們要靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定；輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
另外太極益于身體健康這是眾所周知的事情了，老師在課堂上也交給了我們許多這方面的知識。
首先它能使心態(tài)平和，使你能夠更加寬容；此外它還是運(yùn)動量小的有氧運(yùn)動，對身體有好處（尤其是心呀，肺呀等）；它還能夠增加身體的柔韌性，使筋骨更加柔韌堅硬；與此同時，它讓我們的身體更加靈活，不但如此，它還能防身呢！
它還能夠提高人體的心肺功能，經(jīng)常參加太極拳鍛煉的人，其心肌纖維增粗，心室壁增厚，心臟收縮力增強(qiáng)，心臟的容量即每搏輸出量增加。此外，還能改善動脈壁的彈性和韌性，是冠狀動脈口徑變粗，提高心臟的工作能力。持久鍛煉，內(nèi)氣得以流通，周身放松，有利于毛細(xì)血管內(nèi)外物質(zhì)交換，促進(jìn)組織對氧的利用，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞，益于身體，對慢性冠心病、高血脂癥、動脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對五臟六腑起到“按摩作用”，對諸臟產(chǎn)生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會起到良好的療效。
太極拳要求動作與呼吸自然結(jié)合，因此能發(fā)展呼吸肌增加肺活量；其運(yùn)動量大而不劇烈，能促進(jìn)血液循環(huán)，發(fā)展心臟肌能，使心臟跳動緩和而有力，既減少淤血現(xiàn)象，又能減少動脈硬化之弊；同時也促進(jìn)了新陳代謝，使體內(nèi)廢物排除通暢，改進(jìn)胃腸的蠕動，提高消化機(jī)能，既增加食欲，又能免除便秘的毛病。練習(xí)太極拳還要求“心靜”，精神內(nèi)斂，思想集中，這對大腦就是良好的訓(xùn)練；并且在動作復(fù)雜又須完整一氣運(yùn)動中，需要大腦等部分緊張的進(jìn)行工作，這又對整個中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的訓(xùn)練作用，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，自然就加強(qiáng)了對全身各器官各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，使身體對外適應(yīng)性加強(qiáng)。對寒、暖的適應(yīng)及對傳染疾病的抵抗力都能相應(yīng)地加強(qiáng)。順便提高了健康水平，增加了抵抗力，甚至可以幫助我們延年益壽呢！
還有，近年來，通過許多衛(wèi)生醫(yī)療部門經(jīng)過研究，也同樣證明了太極拳運(yùn)動對人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨骼肌肉、新陳代謝等方面都有良好的作用。
通過本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，不但自己的身心得到放松，也體會到了同學(xué)間的互相友愛，更加理解了老師的悉心教導(dǎo)！
學(xué)太極拳的心得體會篇七
最早接觸太極拳是我還在上初一時，因?yàn)樽约簭男◇w弱多病，在父親的提議下，我報名參加運(yùn)城陳正雷太極推廣中心的暑假培訓(xùn)班，開始學(xué)習(xí)太極拳。
剛開始我以為太極拳是非常容易學(xué)的，因?yàn)樵谖业难劾锾珮O拳動作輕緩，動作又簡單，沒有什么挑戰(zhàn)性。但其實(shí)并不然，我跟隨老師學(xué)習(xí)之后才發(fā)現(xiàn)，太極拳真的大有學(xué)問，它的每一式每一招都與"陰陽"緊密相關(guān)，所謂"剛?cè)?、?nèi)外、虛實(shí)、靜動、松緊和圓方"都是太極陰陽的具體表現(xiàn)，比如看似簡單的"太極起勢"就對全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走動等等，需要自己去慢慢地用心思悟，去體會。
因?yàn)樽约簺]有一點(diǎn)功底，所以剛開始學(xué)習(xí)時感覺比較吃力，老師每次上課都會一個動作反復(fù)演示，細(xì)細(xì)講解每個招式的要領(lǐng)，我也盡可能去模仿老師的動作，但即使這樣，也經(jīng)常是記得這招忘了下招，不能將動作連貫。聽了老師的建議后，從網(wǎng)上找到相關(guān)視頻，自己就可以在家中反復(fù)練習(xí)，就這樣在老師的耐心指導(dǎo)和鼓勵下，我的太極拳突飛猛進(jìn)，當(dāng)時連父親都沒想到我會短時間內(nèi)有如此快的進(jìn)步。以此，我想分享一下自己學(xué)習(xí)太極拳的心得：
我覺得學(xué)習(xí)太極拳最重要的一點(diǎn)，就是讓自己的心靜下來，在這個快節(jié)奏的時代，人們被各種瑣事困擾，心態(tài)多多少少會有些浮躁，所以我認(rèn)為能否將心收攏，將思緒拋開，注意呼吸和意念才是學(xué)習(xí)太極拳的一個大門檻?，F(xiàn)代人練太極拳很大原因是為了養(yǎng)生，調(diào)暢身心，如果不能靜心，后面的所學(xué)也是徒勞的。
在剛開始學(xué)習(xí)時主要先練形，就是緊隨老師的授課進(jìn)度，不論是跟著老師反復(fù)模仿也好，或是在家中看視頻也罷，得先讓自己的動作大體上向標(biāo)準(zhǔn)靠攏，做到學(xué)一式練一式，分步記憶，切忌心急。在學(xué)習(xí)的過程中認(rèn)真聽老師的教誨，比如某個動作需要注意什么，是虛步還是實(shí)步，是扣腳還是開腳，是一上一下還是一前一后。這些要牢記在心并且不斷的練習(xí)加以鞏固。老師糾正你某個動作，要先想想為什么這樣做，這樣做有它的什么道理嗎？都要搞明白，并且之后盡快改正，如果在初學(xué)階段沒有改正錯誤，日后久了成了習(xí)慣，后面就很難再改過來了。總之，初學(xué)時要學(xué)與練互相結(jié)合，才能將整個套路熟悉，打下好的基礎(chǔ)。
練好了形，就如同樓房建好了框架，接下來就要在其中添入磚瓦，這個"磚瓦"就是學(xué)習(xí)太極拳法，這是一個較長的過程，也是我現(xiàn)在需要不斷學(xué)習(xí)提高的。太極拳的本質(zhì)還是一種武術(shù)，它的一招一式都是具有攻防意義的，經(jīng)常說太極"以柔克剛"、"四兩撥千斤",這就用到了太極拳的八種勁：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。這些都需要自己去領(lǐng)會，并和老師或者同道交流才能找到規(guī)律，使自己進(jìn)一步提高。
如今我學(xué)習(xí)太極拳已近八年，從初中一直練到現(xiàn)在大學(xué)，始終一如既往的堅持，這是因?yàn)槲腋惺艿搅颂珮O拳的神奇。打太極拳達(dá)到了我的初衷，就是強(qiáng)身健體，現(xiàn)在的我不像小時候那樣疾病纏身，反而，尤其在打完拳后整個人都精神不少，一年當(dāng)中頂多有兩次感冒。除了這一方面，還有許多意想不到的收獲，比如更能專心致志做完手頭中的事，大腦的記憶力也有所提高，遇到事情能夠冷靜思考，不易亂發(fā)脾氣，打拳也增強(qiáng)了身體的協(xié)調(diào)。最讓我切身感受到的是太極拳對情緒和精神方面有很大的調(diào)理作用，生活中每當(dāng)感到有壓力，又不能緩解釋放時，打一遍太極拳，之后就會感到神清氣爽，心態(tài)變得端正。所以太極拳對我真的有很大的幫助！
最后，我說說我對太極拳的看法：
第一，現(xiàn)在打拳，最大的一個目的就是為了自身的健康，打拳的過程就是自身放松的過程，它可以改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán)，使得經(jīng)絡(luò)舒暢，體質(zhì)也由此得以增強(qiáng)。
第二，如果喜歡太極拳，就把它當(dāng)作一門學(xué)問去研究，因?yàn)樘珮O拳最初就是融合了中醫(yī)以及易學(xué)等思想創(chuàng)編出的拳法，這也使得太極成為中國古代代表性哲學(xué)思想之一，太極是一門造詣很深的學(xué)問，打拳人有必要去了解它、深入它。
第三，太極拳離不開年輕人，說到太極拳，大部分人腦海里都浮現(xiàn)的是公園里的老人緩慢的打拳形象。而太極是中華傳統(tǒng)文化的一大瑰寶，怎能缺少年輕人去學(xué)習(xí)和繼承它？在我的大學(xué)里，有很多同學(xué)對太極還不甚了解，甚至有同學(xué)將楊氏和陳氏理解為"陽式和陰式太極拳",可見太極拳知識在年輕人之間還沒有得到普及，年輕人有足夠多的想法和精力去發(fā)展太極拳，如果能在年輕人之間普及，我相信太極拳會發(fā)展的更好，成為真正的全民性體育運(yùn)動。
學(xué)太極拳的心得體會篇八
隨著健身熱潮的興起，越來越多的人開始關(guān)注太極拳這種傳統(tǒng)的身體鍛煉方式。我也是其中之一，不久前開始了太極拳的學(xué)習(xí)之旅。通過這段時間的學(xué)習(xí)和練習(xí)，我受益匪淺，深深感受到太極拳的內(nèi)涵和魅力。下面，我將結(jié)合自身的心得體會，對太極拳進(jìn)行總結(jié)。
第一段：太極拳的基本要素
太極拳是一種動靜結(jié)合的身體鍛煉方式，基于陰陽原理和道家哲學(xué)。它的基本要素包括身法、步法、手法、眼法、呼吸法和意念。身法、步法和手法是太極拳的核心要素，它們共同構(gòu)成了太極拳的招式和套路。眼法和呼吸法則是太極拳的配合技巧，主要用于調(diào)節(jié)呼吸和保持專注。意念則是太極拳最神秘的部分，它是動作的源泉，往往決定了運(yùn)動的流暢程度和內(nèi)功的深度。
第二段：太極拳的健身作用
太極拳是一種全身性的體育運(yùn)動，它可以鍛煉肌肉、增強(qiáng)心肺功能、提高反應(yīng)能力、強(qiáng)化體質(zhì)等。與普通的有氧運(yùn)動相比，太極拳更注重內(nèi)在的調(diào)整和平衡。它通過呼吸和意識的控制，使人的心態(tài)更加平和穩(wěn)定，可以緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒、提高睡眠質(zhì)量。同時，太極拳還具有預(yù)防疾病和康復(fù)治療的作用，特別是對高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病具有顯著的效果。
第三段：太極拳的思想理念
太極拳不僅是一種身體鍛煉方式，更是一種思想理念。太極拳主張“以柔克剛”，認(rèn)為強(qiáng)硬的力量容易受到反彈，而柔軟的力量則可以沿著對方的力量，把握先機(jī)，達(dá)到最大效果。太極拳還強(qiáng)調(diào)內(nèi)功修煉，認(rèn)為人的身體和精神是一個整體，只有通過調(diào)整心態(tài)和修煉內(nèi)力，才能真正達(dá)到身體健康和精神平衡的目的。太極拳思想理念在現(xiàn)代社會也具有重要的意義，它告訴我們?nèi)绾魏椭C相處、和平共處，讓我們更加懂得尊重生命、珍愛生命。
第四段：太極拳的學(xué)習(xí)體驗(yàn)
太極拳是一種需要長期學(xué)習(xí)的體育運(yùn)動，它需要不斷地練習(xí)和鉆研。在我的學(xué)習(xí)體驗(yàn)中，最重要的是認(rèn)真聽講和反復(fù)練習(xí)。每一次上課，我都會認(rèn)真聽取老師的講解，不斷地糾正自己的動作，避免走彎路。而在練習(xí)過程中，我也不斷地發(fā)現(xiàn)自己的不足，不斷地嘗試改進(jìn)和完善。雖然學(xué)習(xí)過程中會遇到一些困難和挑戰(zhàn)，但是只要沒有放棄，就能逐漸掌握太極拳的奧秘，享受它帶來的健康和快樂。
第五段：太極拳的未來發(fā)展
隨著社會的進(jìn)步和人們對健康的重視，太極拳在未來將有更廣闊的發(fā)展前景。它的學(xué)習(xí)和推廣將成為一個重要的任務(wù)，應(yīng)通過各種途徑和形式讓更多的人了解和學(xué)習(xí)太極拳。同時，還應(yīng)不斷地創(chuàng)新和改進(jìn)，加強(qiáng)太極拳與現(xiàn)代科技的結(jié)合，使之更適應(yīng)當(dāng)代的生活和需要。太極拳是一門深奧的學(xué)問和體育運(yùn)動，它需要我們保持謙遜和專注，不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，才能真正領(lǐng)略到它的魅力和價值。
以上是我的太極拳學(xué)習(xí)心得體會總結(jié)，太極拳是一種博大精深的身體鍛煉方式，學(xué)習(xí)它不僅鍛煉身體，更重要的是鍛煉精神和意志品質(zhì)。希望更多的人能夠關(guān)注太極拳，享受太極拳帶來的健康和快樂。
學(xué)太極拳的心得體會篇九
在臨近退休的日子里，我曾為退休后可能無所事事而感到茫然。自從參加了老年大學(xué)的太極拳班的學(xué)習(xí)后，從心里感到心靈上得到了凈化。尤其是老師在課堂上的諄諄教授，使我獲得了知識，并達(dá)到了解惑的目的，使我更加熱愛生活，進(jìn)一步認(rèn)識到運(yùn)動可以健身，而且可以凈化心靈。
學(xué)太極拳的心得體會篇十
孫式太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一，有著悠久的歷史和深厚的文化底蘊(yùn)，近年來越來越受到人們的重視。我也是這些人之一，開始學(xué)習(xí)孫式太極拳已有數(shù)月，通過不斷的練習(xí)和感悟，我對太極拳有了更深刻的理解和認(rèn)識。
第二段：學(xué)習(xí)孫式太極拳的初衷
我開始學(xué)習(xí)孫式太極拳并非出于個人興趣，而是身體上的需要。我是一名從事IT行業(yè)的白領(lǐng)，長期久坐導(dǎo)致肩頸酸疼、腰酸背痛等現(xiàn)象屢見不鮮，雖然曾嘗試多種緩解方法，卻收效甚微。偶然的機(jī)會下，我了解到了孫式太極拳的“以柔克剛、順勢而為、動靜相成”等特點(diǎn)，覺得很符合自己的需求，便決定嘗試學(xué)習(xí)。
第三段：學(xué)習(xí)孫式太極拳的過程
剛開始學(xué)習(xí)孫式太極拳時，我的身體并不協(xié)調(diào)，很難做到要求的姿勢和動作，甚至還會引發(fā)肌肉疼痛等不良反應(yīng)。但是，我并沒有因此放棄，反而堅持每天練習(xí)，同時在老師的指導(dǎo)下，不斷糾正自己的動作錯誤。漸漸地，我的身體開始變得更加柔韌靈活，實(shí)現(xiàn)了以前想都不敢想的動作。同時，我也明白了太極拳注重內(nèi)功的理念，學(xué)習(xí)了如何調(diào)整呼吸、用意和用力等要點(diǎn)。
第四段：受益和收獲
通過不斷的練習(xí)和實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)孫式太極拳給我?guī)淼囊嫣庍h(yuǎn)不止于緩解肌肉疼痛這么簡單。太極拳能夠調(diào)整身體和心態(tài)，提高人體運(yùn)轉(zhuǎn)的效率，減少大腦中的雜念和壓力，調(diào)整身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)等，從而達(dá)到健身、養(yǎng)生的效果。同時，學(xué)習(xí)孫式太極拳讓我更好地了解了中華傳統(tǒng)文化和哲學(xué)思想，使我對生活和世界有了更為全面和深入的認(rèn)識。
第五段：結(jié)語
總之，學(xué)習(xí)孫式太極拳讓我從某種程度上找回了自己的健康和自信。在這里也希望更多的人能夠重視太極拳的益處，積極學(xué)習(xí)并實(shí)踐，維護(hù)自己的身體和心理健康。
學(xué)太極拳的心得體會篇十一
太極拳是我國目前流傳最廣的健身運(yùn)動，它集中了古代健身運(yùn)動的精華，與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連，有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、補(bǔ)益氣血的作用。
發(fā)展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。
另外，堅持練習(xí)太極還能增加人體的氣場，而且對練習(xí)者的腦機(jī)能也會產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練，可以在意識的導(dǎo)引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動時氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營養(yǎng)和氧氣并及時運(yùn)走其代謝產(chǎn)物，從而增加腦血流量，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)大腦對內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力，使人體能夠主動地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào)，改善大腦供血能力。
練習(xí)太極拳的時候，要保持心靜，全神關(guān)注地做好每一個動作。因?yàn)橹挥行撵o下來，才能使手腳的運(yùn)動協(xié)調(diào)一致，才能體會到太極的真諦。所以，在打太極拳的時候，要把所有的心事都拋開，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個動作做好。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。
太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的一個分支，在當(dāng)今社會還是很實(shí)用的。太極拳，不僅是一種強(qiáng)身健體的好運(yùn)動，而且還是一套可以隨時派上用場的防身之術(shù)。太極拳是我們中國傳統(tǒng)文化的一個瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會堅持練習(xí)太極拳，并把學(xué)到的知識教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來。
對該課程的建議：
總體上看，這門課還是不錯的，太極拳很值得一學(xué)。我有以下幾個建議：
1、38式太極拳的教學(xué)內(nèi)容有點(diǎn)多，一個學(xué)期要學(xué)完課時太緊，建議下學(xué)期可考慮適當(dāng)刪減教學(xué)內(nèi)容。
2、中醫(yī)養(yǎng)生的課時較少，可考慮適當(dāng)增加理論課的節(jié)數(shù)。
3、課外可成立一個太極拳興趣小組，讓喜歡練太極拳的同學(xué)可以聚在一起練太極，并交流練太極的心得體會，這樣有利于我們提高打太極的水平。
學(xué)太極拳的心得體會篇十二
太極拳是中國傳統(tǒng)的武術(shù)之一，而孫式太極拳作為太極拳的三大家族之一，其輕盈流暢、柔和中正的風(fēng)格備受贊譽(yù)。在一次偶然的機(jī)會下，我開始學(xué)習(xí)孫式太極拳，這是一場在身體和心靈上的旅程，我在其中獲得了很多收獲和體會。下面是我的心得體會。
第一段：傳承與精神
孫式太極拳有悠久的歷史和精深的文化傳承。我在課堂上了解到，孫式太極拳是孫中山先生因?yàn)榛疾『湾憻捝眢w而開創(chuàng)的一種太極拳，其特點(diǎn)是爽快大膽、快速靈敏，減少了太極拳中的沉悶和局限。而孫中山先生的思想和精神也同樣精深。他強(qiáng)調(diào)個人自由和主權(quán)，提倡革命和民主。在學(xué)習(xí)過程中，我們不僅僅在豐富自己的武術(shù)技能，更是接觸到了孫中山先生的思想和精神。
第二段：身體的變化
在孫式太極拳的練習(xí)中，身體狀態(tài)的改變是顯而易見的，包括身體姿態(tài)、呼吸方式、精神狀態(tài)等方面。仔細(xì)想來，這些變化很可能和我們平時的生活習(xí)慣不太相關(guān)。在練習(xí)中，我開始感受到身體的放松和柔韌，腰部也逐漸變得靈活，形成了一個統(tǒng)一、連貫的整體。同時，深呼吸也使得心態(tài)逐漸平和，減少心理上的焦慮和緊張。這些變化的影響還表現(xiàn)在日常生活中，普通的行走和坐臥都變得更為自在。
第三段：耳濡目染的感悟
說到學(xué)習(xí)太極拳，自然離不開老師和同學(xué)。我非常幸運(yùn)能夠有一位非常負(fù)責(zé)任且有經(jīng)驗(yàn)的教練。在她的指導(dǎo)下，我的動作逐漸流暢，身體的柔韌和耐力也得到了提升。同時，即使同堂的朋友們動作各異，視野寬闊、閱歷豐富，也形成了相互學(xué)習(xí)、幫助和鼓舞的良好氛圍。在練習(xí)中，不只是技巧和姿勢的學(xué)習(xí)，更是收獲了生活中的感悟，一起勇敢面對困難和奮斗的精神氣質(zhì)。
第四段：不斷挑戰(zhàn)與進(jìn)步
學(xué)習(xí)孫式太極拳開始是出于對健康和武術(shù)的興趣，但在學(xué)習(xí)中，我漸漸發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)太極拳是一項(xiàng)從身體到精神全面而深入的挑戰(zhàn)。它需要對自身的身體素質(zhì)進(jìn)行精雕細(xì)琢，同時需要對自我精神層面進(jìn)行改善。而這個過程是永無止境的，持續(xù)的改進(jìn)和提升才有可能不斷進(jìn)步。我開始有了對健康的重視，并逐漸認(rèn)識到生活中不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步的必須性。
第五段：生活的轉(zhuǎn)變
學(xué)習(xí)孫式太極拳是一段非常值得回味的經(jīng)歷，不僅是從武術(shù)技術(shù)學(xué)習(xí)中收獲，更是從身心層面的變化中體悟。這個過程讓我看待自己和周圍事物的角度發(fā)生了微妙但實(shí)質(zhì)的變化。我開始花時間更多地在鍛煉身體和思考個人成長、修煉身心平衡上，這些新生的經(jīng)歷對我的生活帶來了深刻的影響，也讓我更好地感受到健康、快樂、成長的真正關(guān)鍵在于自我意識發(fā)展。
總結(jié)
在學(xué)習(xí)孫式太極拳中，我看到了成長、修煉和自我意識發(fā)展，也領(lǐng)悟到了這種文化傳承的精神。這是一條漫長而愉悅的道路，不僅能夠鍛煉身體，更能同時增強(qiáng)內(nèi)心強(qiáng)大的堅持和無畏精神。通過這次學(xué)習(xí)，我對自我處理同樣面對的人生困惑和挑戰(zhàn)也有了更深入的認(rèn)知，讓我更加堅定追求健康、快樂、成長的方向。
學(xué)太極拳的心得體會篇十三
太極拳運(yùn)動的關(guān)鍵部位在于丹田。無論是哪一個動作，都離不開丹田的運(yùn)動。只有通過丹田運(yùn)動才能帶動全身運(yùn)動，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外，在發(fā)力的時候，如果能通過腰部運(yùn)動來發(fā)力，效果會更好。
太極拳里面有很多的相對運(yùn)動，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對，比如云手等動作。這些相對運(yùn)動的動作，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽結(jié)合的思想。
另外，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過站樁鍛煉，首先是可以訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對環(huán)境的敏感性，增強(qiáng)抵抗力。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實(shí)了，感覺輕了，這是站樁的一個特點(diǎn)。
總體上說，太極拳動作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運(yùn)動規(guī)律只有一個：以丹田為核心，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”，“一氣貫通”。
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