總結(jié)是對我們成長道路上的腳步進(jìn)行記錄和總結(jié)的必要手段。詳細(xì)記錄下每個環(huán)節(jié)的經(jīng)驗(yàn)和感悟?？偨Y(jié)范文中流露出作者的真情實(shí)感和對過去的回味與祝福。
高考壓力的英語篇一
這次的調(diào)查的對象重點(diǎn)學(xué)校與普通學(xué)校、男生與女生及文科與理科學(xué)生各半?？忌鎸θ找媾R近的高考表現(xiàn)出巨大的壓力。如今的學(xué)習(xí)任務(wù)加重，加之家長對于他們的期待過高，不少考生害怕自己在考試時發(fā)揮失常，這也給給他們帶來了無形壓力。調(diào)查顯示現(xiàn)在的考生作業(yè)量大，考試頻繁，很多考生睡眠量不足。在所有受訪的學(xué)生中，有超過七成的學(xué)生表示他們每天的睡眠時間只有6-7小時。
考生的壓力有來自客觀的，也有來自主觀的。而往往大多數(shù)壓力都是自己給自己帶來的。多數(shù)考生面對家長老師的期待，害怕考試的時候沒能考好，這樣無形中給自己增加了心理負(fù)擔(dān)，讓自己一直處于高壓之下。而隨著教育競爭的日趨激烈，多數(shù)考生認(rèn)為在班級競爭中不占優(yōu)勢，這種心態(tài)也給他們帶了了很大的壓力，其中以文科及女同學(xué)群體比較突出。
高三面對如此大的學(xué)習(xí)壓力，有著做不完的題，考不完的試，生活兩點(diǎn)一線。緊張忙碌。面對如此大的'壓力，考生該如何調(diào)節(jié)自己的情緒?緩解高考的壓力呢?上海高考網(wǎng)給出以下幾點(diǎn)建議：
一、學(xué)會木桶原理?？忌獜?qiáng)化自己的優(yōu)勢學(xué)科，彌補(bǔ)弱勢學(xué)科。雖然離高考就只有一個多月的時間了，但是相信在這段時間里對薄弱學(xué)科的學(xué)習(xí)，能慢慢提高成績，從而增加自己的考試信心。
二、進(jìn)行心理暗示。考生要相信自己，要不斷的給自己加油鼓勁，考試之前應(yīng)盡量避免消極思想。要充滿信心，經(jīng)常對自己說“我能行”“一定成功”等鼓勵自己的話。
三、學(xué)會放松。高三的學(xué)業(yè)狠繁重，考生在努力學(xué)習(xí)的過程中也該適當(dāng)?shù)姆潘煞潘?，可以聽聽音樂，看看電視，參加體育運(yùn)動。這都是很好的減壓方法。
四、身體是革命的本錢。所有的一切，身體是基礎(chǔ)，考生在繁重的學(xué)業(yè)中萬不能忽視休息。不打疲勞戰(zhàn)是高考的準(zhǔn)則。要學(xué)會打效率戰(zhàn)，有節(jié)奏有規(guī)律地起居與復(fù)習(xí)，有利于精力充沛，有利于增強(qiáng)信心。
高考壓力的英語篇二
心理委員？常聽說班級中有學(xué)習(xí)委員、生活委員、文體委員，心理委員真是聽得不多。而在杭十一中，從這個學(xué)期開始，心理委員和其他班干部一樣，活躍在每個班級，成為同學(xué)的“知心人”、老師的小幫手。班級為何要設(shè)這樣一個崗位？杭十一中對此進(jìn)行了專題研究，發(fā)現(xiàn)除智商之外，還有很多的影響因素，心理素質(zhì)就是其中很重要的一塊，學(xué)校需要為學(xué)生去尋找前進(jìn)的動力。
三年拼下來，最后打的是心理戰(zhàn)高中三年是人最富有朝氣和進(jìn)取心的時期，是為成年以后的生活和事業(yè)打好基礎(chǔ)的重要時期。但恰恰就在這個年齡段，又是學(xué)生非常脆弱和容易受到傷害的時期。如何去正確有效地引導(dǎo)學(xué)生，用滿腔的熱情去關(guān)心學(xué)生，學(xué)校一直在思考。如何關(guān)心學(xué)生，最關(guān)鍵的就是要知道學(xué)生在想什么、需要什么，這樣學(xué)校和老師，才能有的放矢地去做工作，這是十一中的辦學(xué)思考。學(xué)校的任務(wù)是培養(yǎng)健康的學(xué)生，讓學(xué)生擁有一個健康的心理。三年高中拼下來，孩子承受了很多壓力，面對高考，最后比的是什么？就是心理，心理素質(zhì)好的就勝利了，心理素質(zhì)差的就敗下陣來?，F(xiàn)在很多學(xué)校都有心理輔導(dǎo)站，有專門的心理輔導(dǎo)老師，十一中也不例外。但如果一個學(xué)生心理上出現(xiàn)波動，誰會最先了解呢？應(yīng)該是坐在同一個教室里的同學(xué)。如果一個學(xué)生情緒不好，他最愿意找誰傾訴，父母、老師，還是關(guān)系要好的同學(xué)？事實(shí)上經(jīng)常是后者。正是看到了這一點(diǎn)，杭十一中決定在全校各個班推出學(xué)生心理委員。選誰當(dāng)心理委員？這可“大有文章”。學(xué)校開出了一些基本條件：熱心、性格開朗、同學(xué)關(guān)系好、敏感性強(qiáng)等等。學(xué)生可以自薦，也可以推薦別人。經(jīng)過班主任和任課老師的認(rèn)可后，再經(jīng)過年級組的考核，并經(jīng)心理輔導(dǎo)老師統(tǒng)一培訓(xùn)通過考試，最后才能領(lǐng)到一張學(xué)校頒發(fā)的心理委員上崗證，持證上崗。陽光的心態(tài)，要為學(xué)生終身發(fā)展負(fù)責(zé)班級心理委員是學(xué)生心理健康體系的最基層，不要小瞧這個位置，一旦某個學(xué)生出現(xiàn)心理波動，他們會在第一時間掌握到這個信息，并及時告訴老師。果然，一個多月下來，這場看似普通的小變革，卻給學(xué)校帶來了一番新氣象。很多學(xué)生都有感受，“大家喜歡互相聊聊，同學(xué)和班級關(guān)系更融洽了”。高一新生學(xué)的是新課程，剛從初中上來的他們，面對突然增大的學(xué)業(yè)任務(wù)一下適應(yīng)不了，很多人都有一種緊張感。敏感的心理委員們“聞”到了這個氣息，當(dāng)即把情況反映了上來。如何應(yīng)對？除了老師的教學(xué)相應(yīng)調(diào)整外，在學(xué)校網(wǎng)站的論壇中開出專欄，對課程有什么想法一起來提，學(xué)業(yè)中有什么不懂的地方，也可以把它貼到專欄上，相關(guān)學(xué)科的老師隨時會上來作答。這些天來，論壇一直很熱鬧。和成人一樣，每個學(xué)生都有壓力，在目前的高考指揮棒下，減小壓力不容易，但學(xué)?？梢宰龊芏嗯Γ寣W(xué)生把壓力釋放出來，幫助他們調(diào)適心理。只有擁有一個健康的心理，學(xué)習(xí)才會事半功倍，才會所向披靡，今后走上社會，才會以一個陽光的心態(tài)去迎接生活，學(xué)校要為學(xué)生的終身發(fā)展負(fù)責(zé)。
高考壓力的英語篇三
人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，命有否態(tài)變化，年有四季更替，每個人在如今這個燈紅酒綠的世界里都有難處，壓力也隨之越來越多，所以正確面對壓力也是一個問題。
壓力可以認(rèn)識不足。之所以有壓力，是因?yàn)槟氵€不夠強(qiáng)大，壓力的出現(xiàn)是自我認(rèn)識的過程。1949年新中國成立，各國紛紛打壓中國，沒有先進(jìn)的技術(shù)，高檔的設(shè)施，優(yōu)秀的人才，既然沒有條件，就創(chuàng)造條件，他們認(rèn)識到自己的短板，便瘋狂學(xué)習(xí)，于是石油田的出現(xiàn)。鋼鐵的現(xiàn)世，核導(dǎo)彈的發(fā)明，中國向世界證明，中國在夾縫中站起來了，如果沒有壓力，有如何完成自我蛻變呢？壓力是一面鏡子，讓我們發(fā)現(xiàn)缺點(diǎn)，變得更美。
壓力可以打磨心性，初入社會的年輕人是多棱石，壓力便能讓那些棱石成玉石，中國巨人姚明提到：成長需要壓力，有壓力才會進(jìn)步。這句話正是姚明的真實(shí)寫照，在中國穩(wěn)居第一的他，進(jìn)入nba后卻并不出眾，加上新的環(huán)境，同伴讓他壓力倍增。但他在接受了無數(shù)次壓力的洗禮后，耀眼的11號球衣被大眾記住了。沙之未能成石，欠缺的是壓力，在壓力中成長的姚明已為堅石。壓力下的人永遠(yuǎn)是堅強(qiáng)而且勇敢的。
壓力可以成為動力，壓力就像是彈簧，壓力越用力彈的越高。曾經(jīng)的中國首富李嘉誠，有言立志，雞蛋向內(nèi)打破的是食物，向外打破的是生命。曾經(jīng)的他是名副其實(shí)的白手起家，中途有太多人嘲諷他，惡搞他，打壓他，但他人從眾多壓力中熬了下來，成就了一代傳奇。人們往往羨慕鉆石的光艷奪目卻無人注意，原本黑漆漆的它，在地殼中經(jīng)受了數(shù)千年的高溫高壓的考驗(yàn)。壓力成就人生，沒有壓力就沒有動力，也只有壓力，才能激發(fā)人內(nèi)心深處的戰(zhàn)性。
生于憂患，死于安樂，壓力在帶給我們痛苦的同時，又何嘗不是在鞭策我們，就像是破繭蝴蝶在掙扎的同時，呼吸著新鮮的空氣，也自在快活。在夾縫中生存在壓力中出彩壓力有時能壓垮一個人，也能成就一個人。
高考壓力的英語篇四
距離今年的高考越來越近，不少家長和學(xué)生都開始變得緊張焦慮起來，畢竟面對高考，大部分人還是能感覺到巨大的壓力的。然而過大壓力會使學(xué)生的精神狀態(tài)變差，從而影響其正常發(fā)揮，嚴(yán)重時還會威脅到學(xué)生的身心健康，此時要如何調(diào)整心態(tài)緩解壓力呢？心理學(xué)家建議各位考生不妨試試下面的做法：
1、積極自我暗示。人生總是有起有落的，考試也是一樣的。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的實(shí)有水平，因此考試分?jǐn)?shù)并不代表一個人的真實(shí)水平。榜上無名，天下有路。歷史上有很多的杰出人才并沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。所以作為考生不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越是不容易考出好成績。因此學(xué)生以一個理性的態(tài)度去看待考試，心情就會自然放松，壓力也會隨之減少。
2、肌肉放松訓(xùn)練。針對焦慮時產(chǎn)生的軀體緊張狀態(tài)，通過全身肌肉的放松，達(dá)到放松精神的作用。放松訓(xùn)練的基本要點(diǎn)是，依次先收緊再放松全身各部位肌肉，體會放松的感覺，每日堅持練習(xí)，最后做到可以隨心所欲，隨時放松。這樣，考試感到緊張時，可以立刻進(jìn)行放松練習(xí)，達(dá)到全身放松，緩解壓力。
3、想象放松。等熟練運(yùn)用上述肌肉放松訓(xùn)練后，接下來就可以練習(xí)想象放松：想像自己正處于焦慮水平最低的那種場景，當(dāng)焦慮感產(chǎn)生時，應(yīng)用放松訓(xùn)練方法加以對抗，反復(fù)練習(xí)，直到想像這一場景時完全不緊張。然后進(jìn)行下一場景的想像和放松，直到處于沒有壓力的輕松狀態(tài)。
高考壓力的英語篇五
1、爭分奪秒巧復(fù)習(xí)，勤學(xué)苦練創(chuàng)佳績。
2、爭取時間就是爭取成功，提高效率就是提高分?jǐn)?shù)。
3、保持平常心，營造好環(huán)境，揚(yáng)起常笑臉，輕松迎高考。
4、所有的勝利，與征服自己的勝利比起來，都是微不足道。
5、每一個成功者都有一個開始。勇于開始，才能找到成功的路。
6、理想是力量的泉源、智慧的搖籃、沖鋒的戰(zhàn)旗、斬棘的利劍。
7、凡是值得做的事那就一定要做好，記住，三分天注定七分靠打拼！
8、信念告訴我的人生，沒有比腳更長的道路，沒有比人更高的山峰。
9、只有強(qiáng)者才懂得斗爭；弱者甚至失敗都不夠資格，而是生來就是被征服的。
10、忍別人所不能忍的痛，吃別人所不能吃的苦，是為了收獲別人得不到的收獲。
11、你若需要時間，還得自己把他造出來業(yè)精于勤，荒于嬉，行成于思，毀于隨。
12、無論才能、知識多么卓著，如果缺乏熱情，則無異紙上畫餅充饑，無補(bǔ)于事。
13、衷心地祝福你在今年的高考中定能一舉奪魁，榜上有名，考入心中理想的大學(xué)。
14、緣相遇，情相知，心相惜。我永遠(yuǎn)的好朋友，你一定是最棒的，高考你定會贏！
15、馴服害怕、樹立自負(fù)的.最快、最實(shí)的方式，就是去做你懼怕的事，直到你取得成功。
16、在夢想與現(xiàn)實(shí)中給自己定好位，然后一心一意地圍繞著自己的目標(biāo)，埋頭做自己的事。
17、壯志凌云，十載求學(xué)縱苦三伏三九無悔無怨；眾志成城，一朝成就再憶全心全力有苦有樂。
18、考前抓緊復(fù)習(xí)，落后抱緊佛腳，考好皆大歡喜，落榜繼續(xù)努力，考完輕松一夏，落實(shí)樂觀人生。
19、心平氣和迎接挑戰(zhàn)，心明眼亮從容應(yīng)答，心靜手穩(wěn)收獲高分，心想事成考入大學(xué)。祝你高考成功！
20、孩子，面對高考，保持你心靈的善良與純潔，保持你情感的熱情與豐富，保持你精神的進(jìn)取與激昂！
21、小妹，明天就要高考了，祝你發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，考個好成績。我相信你一定行的！哥哥為你祈禱！
22、理想大學(xué)就在不遠(yuǎn)的前方，先不要想一切可能的結(jié)果，認(rèn)真答卷，答出你真正的水平，邁向你期待以舊的大學(xué)校園！
23、雖沒懸梁刺股那么悲壯，也沒鑿壁取光那么刻苦，但曾挑燈夜讀，題海奮斗。如今金榜題名，終可施才，報效祖國，恭喜！
24、就要考試了，放開往日的學(xué)習(xí)中的緊張，用一顆尋常心去輕松面臨，相信你會考出自己理想的成績的。愿好運(yùn)一直陪伴著你！
25、自信，是智慧的凝聚；能力，是平日的努力，心態(tài)，是取勝的關(guān)鍵；祝福，是友誼的歌。高考已至，愿你旗開得勝，取得好成績。
26、月寒更覺日暖，分別更戀相聚，在這畢業(yè)之時，祝愿你——萬事如意，我們的生活充滿了陽光和歡笑快樂地跳吧，世界屬于我們！
27、既然選擇了要走的路，就一往無前地堅持下去，相信只要有信心，只要有勇氣，就一定能掌握自己的前途和命運(yùn)，成為真正的強(qiáng)者。
28、靜靜的是你的心情，急急的是你的筆鋒，滿滿的是你的信心，亮亮的是你的成績，默默的是我的祝福，又是一年高考時，祝金榜題名！
29、你一定想不到當(dāng)我得知你考上大學(xué)的那一刻是多么的興奮，你的刻苦努力得到了回報，你是我們?nèi)胰说尿湴梁妥院?，真誠地祝賀你！
30、黑壓壓的送考大軍讓我知道什么是可憐天下父母心，高考過后，無論我們成功與否，我們都應(yīng)該感謝父母，因?yàn)樗麄兣阃覀円煌哌^！
31、努力的苦讀，就為這一刻啰！把你的實(shí)力全部發(fā)揮，所有關(guān)愛著你的人，都會為你祝福、祈禱，相信你會考出滿意的成績，榜上有名喔！
32、學(xué)習(xí)勤奮努力，不讓父母揪心；沉穩(wěn)輕松面對，定讓父母安心；考試超常發(fā)揮，不讓父母擔(dān)心；實(shí)現(xiàn)心中夢想，定讓父母開心。愿你高考遂心！
33、整天笑瞇瞇，考試沒難題；身體棒棒滴，高分在等你；心情放松弛，好運(yùn)不停息。吃好睡好考試好，美好生活迎接你！祝高考順利，金榜題名！
34、偏題怪題不要怕，認(rèn)真審題沉著應(yīng)答；遇到難題不要慌，思路清晰勢難擋；遇到大題不著忙，心情沉穩(wěn)答題理想，祝高考順利，取得優(yōu)異成績。
35、高考每年？號，天氣炎熱心情燥，調(diào)整心態(tài)睡眠足，生活習(xí)慣莫突出，放松心情壓力小，各科成績必定好，平常一顆心常在，金榜題名樂逍遙！
36、高考日，三餐要準(zhǔn)時，飲食要注意。早餐營養(yǎng)搭配好，午餐太飽易犯困，大魚大肉要少吃，辛辣油膩要限制，衛(wèi)生安全心上記，愿你考試更順利！
37、眼看高考就要來了，向前看，相信自己，我為你送去最真摯的祝福，付出就會有收獲的！放松心情，去迎接挑戰(zhàn)，我相信你，你一定是最出色的！
38、綠柳如蔭好納涼，紅色喜報送清爽。消散燥熱去焦灼，全家歡喜唱贊歌。告知親友和街坊，家有兒郎題金榜。歡心雀躍入學(xué)府，燦爛明朝好前途。
39、十年寒窗已了，人生步入新的起點(diǎn)；高考硝煙已散，報考志愿才是重點(diǎn)；浮躁煩惱去掉，勝利號角并不遙遠(yuǎn)。愿幸福與你相伴，金榜題名展笑顏！
40、縱橫考場劈關(guān)斬將，馬到成功難有抵擋，十年苦修今日張揚(yáng)，演繹精彩描畫理想，天高地闊前途萬里，鯤鵬展翅豪情萬丈。祝你高考成功金榜題名！
41、高考考的是知識，智慧，心態(tài)，高考不要怕，那真不算啥，過個三五年，回頭看從前，高考轉(zhuǎn)折點(diǎn)，重要卻不是人生的最重要。心態(tài)放穩(wěn)，問心無愧！
42、一介山儒客，兩手緊相握，三月拒春色，四月望游客，五月看龍舟，六月高考過，七月好成績，八月中秋樂，九重登高望，十年苦寒窗，今朝功名滿。
43、這兩天的考試過程中，要調(diào)整好自己的情緒，考過一門，就不要再想了，重要的是吃好，喝好，休息好，營造一種良好的應(yīng)考氛圍，祝愿你考試順利！
44、考場凱旋心歡喜，捷報傳來登金榜。父母一聽心落定，笑容滿面報訊忙。斟酌興趣和愛好，填報志愿有主張。祝你心想事成人歡笑，學(xué)府深造創(chuàng)輝煌！
45、付出終有回報，信心絕對重要。馬上就要高考，別忘面帶微笑。有空睡個好覺，不必緊張煎熬。敞開鯤鵬懷抱，直上青云九霄。祝高考順利，金榜題名！
46、十年寒窗苦讀，一朝成功在握，慶祝喜悅滿臉，幸?？鞓啡遥庖姾芏嗉?xì)斟酌，分?jǐn)?shù)愛好兼顧著，志向高遠(yuǎn)報效祖國。愿你節(jié)節(jié)好運(yùn)走，步步成功到。
47、高考加油！親愛的朋友：平和一下自己的心態(tài)，控制自己的情緒，以平常心態(tài)應(yīng)考，考完一門忘一門，讓自己盡量放松，好好休息。希望你一舉高中喔！
48、第一行歪斜的腳印，已被歲月的風(fēng)塵抹平；而生活的道路呀，還在你的腳下延伸。我祝愿你：大步邁上新的征程，并留下一串串閃光的腳印！。高考順利！
49、天高任鳥飛，海闊憑魚躍；高考的舞臺，秀出你的精彩；一宿好睡眠，精神百倍；一顆平常心，沉著應(yīng)對；一口長舒氣，放松壓力；一條短信，祝你金榜題名！
50、金榜題名心情好，親朋好友都驕傲。填寫志愿煞費(fèi)心，認(rèn)真考慮才填報。興趣專業(yè)應(yīng)第一，莫趕潮流報熱門。心中懷有凌云志，只待他日創(chuàng)輝煌。祝心想事成！
51、午休驚得敲門叫，忽聞同學(xué)把喜報。咱倆榜示前后靠，特來磋商志愿報。熱門給力不實(shí)效，名校專長不粘靠。學(xué)好專業(yè)輝煌耀，駕駛銀燕空中翱。祝壯志凌云！
52、人生像爬山，高考是道彎，一鼓作氣越過這道坎，后面風(fēng)景原來更好看，放松心態(tài)，正常發(fā)揮，吃好睡好，精力良好，成績才會更好，祝你高考順利，好運(yùn)連連！
53、捷報頻傳眉飛揚(yáng)，親朋好友喜笑顏。眾議填報科技大，圓了夢想了心愿。依據(jù)專長報志愿，愛好興趣是首選。深造專業(yè)學(xué)做人，為國為民做貢獻(xiàn)。祝你程鵬萬里。
54、晚睡早起，刻苦攻讀，只為今朝；修身養(yǎng)性，博覽群書，只為此時；奮發(fā)有為，盡展才智，只為此時。高考來臨，愿你高考順意，如魚得水！金榜題名，美夢成真！
55、登科及第躍龍門，慎重選擇再動身，專業(yè)前程關(guān)系大，把握專業(yè)學(xué)校查，多得幾分把握高，專業(yè)選擇如踟躕，把握學(xué)校來操度，定了學(xué)校選專業(yè)，靠前專業(yè)優(yōu)勢大。
56、花開花落生活有始無終，風(fēng)雨飄零歲月羞澀難懂，愛恨情仇傷心痛苦皆不算太痛，癡心迷戀奈何忍受這一般冷清，難分難舍曾經(jīng)孤獨(dú)的情，只因世上對你情有獨(dú)鐘。
57、金榜題名笑顏開，多年夢想得實(shí)現(xiàn)。父母雙親忙接待，親朋好友祝賀來。仔細(xì)斟酌報志愿，興趣專業(yè)為首要。愿你進(jìn)得學(xué)府再努力，學(xué)成歸來報社會。祝前程似錦！
58、昨日撒下勤奮種，今朝一搏必成功。鯉魚一躍便成龍，大鵬展翅震長空。前程似錦圓美夢，錦衣凱旋沐春風(fēng)。寒窗不負(fù)苦心人，金榜有你祝高中。高考順利，愿你成功！
59、學(xué)子不怕高考難，寒窗苦讀只等閑。三更燈火五更雞，聞雞起舞書相伴。文理兼修閱萬卷，張弛有度苦有甜。更喜高考過后時，金榜題名盡開顏。祝高考順利，夢想成真！
60、沉住氣，莫畏懼，高考到來考驗(yàn)?zāi)?；不著急，帶文具，拼搏考場屬于你；心仔?xì)，多分析，完美答卷等著你；笑嘻嘻，愿順利，金榜題名祝福你！祝高考順利，順心如意！。
61、心態(tài)好，萬事都好，答題好字寫好，高考戰(zhàn)場發(fā)揮好。狀態(tài)佳，凡事都佳，心情佳分?jǐn)?shù)佳，人生轉(zhuǎn)折從此佳。信心百倍升，考無不贏戰(zhàn)無不勝。祝你高考順利，考出好成績。
62、書海遨游十幾載，今朝學(xué)成試鋒芒。考場之上不慌張，才如泉涌錦華章。胸有成竹自信在，難題輕易就解開。滿面笑容出考場，只待金榜題名時。全國高考日，祝你取得好成績！
高考壓力的英語篇六
黑龍江省牡丹江市即將參加高考的高三女生丹丹（化名），近日因不堪壓力離家出走，準(zhǔn)備到五臺山當(dāng)尼姑。接到報警后，哈爾濱鐵路公安處民警在列車上找到了丹丹。
面對高考，大部分人還是能感覺到巨大的壓力的。然而過大壓力會使學(xué)生的精神狀態(tài)變差，從而影響其正常發(fā)揮，嚴(yán)重時還會威脅到學(xué)生的身心健康，此時要如何調(diào)整心態(tài)緩解壓力呢？心理學(xué)家建議各位考生不妨試試下面的做法：
1、積極自我暗示。人生總是有起有落的，考試也是一樣的。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的實(shí)有水平，因此考試分?jǐn)?shù)并不代表一個人的真實(shí)水平。榜上無名，天下有路。歷史上有很多的杰出人才并沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的.貢獻(xiàn)。所以作為考生不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越是不容易考出好成績。因此學(xué)生以一個理性的態(tài)度去看待考試，心情就會自然放松，壓力也會隨之減少。
2、肌肉放松訓(xùn)練。針對焦慮時產(chǎn)生的軀體緊張狀態(tài)，通過全身肌肉的放松，達(dá)到放松精神的作用。放松訓(xùn)練的基本要點(diǎn)是，依次先收緊再放松全身各部位肌肉，體會放松的感覺，每日堅持練習(xí)，最后做到可以隨心所欲，隨時放松。這樣，考試感到緊張時，可以立刻進(jìn)行放松練習(xí)，達(dá)到全身放松，緩解壓力。
3、想象放松。等熟練運(yùn)用上述肌肉放松訓(xùn)練后，接下來就可以練習(xí)想象放松：想像自己正處于焦慮水平最低的那種場景，當(dāng)焦慮感產(chǎn)生時，應(yīng)用放松訓(xùn)練方法加以對抗，反復(fù)練習(xí)，直到想像這一場景時完全不緊張。然后進(jìn)行下一場景的想像和放松，直到處于沒有壓力的輕松狀態(tài)。
高考壓力的英語篇七
他們都是參加過高考的人，跟他們聊聊，說說你的壓力，也許他們能夠給你指點(diǎn)迷津，能夠給你一些啟示。你想知道高考是怎么樣的？你想知道大學(xué)是怎樣的？你想知道考上了大學(xué)的感覺是怎么樣的？你想知道別人參加高考的狀態(tài)是怎么樣的？你想說出你的痛苦，找到迷惑的答案，釋放你的壓力？那么找他們聊聊吧。
積極暗示能強(qiáng)化自己的信心。
消極暗示會降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”?！拔覞摿Υ蟆薄！拔疫M(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。
不要自暴自棄。
高三了，高中馬上就要畢業(yè)了，三年的努力馬上就能看到成果了，這個時候一定要堅持住，千萬不能放棄！什么無所謂考什么學(xué)校，本科?？贫家粯?，學(xué)歷本來就不重要等等這些思想一定不要有！人一生的路很長，要想清楚自己要走什么路，不要隨波逐流，要堅定自己的目標(biāo)勇敢去奮斗！
知音傾訴法。
我們每個人都或多或少有三五知己，“一個好漢三個幫”，有了朋友的幫助，郁悶壓抑的你也會很快快樂起來。覺得自己憋悶時，找一知己，訴說衷腸，關(guān)鍵是對方能傾聽你的苦惱，而不需要為你出任何主意或辦法，只要對方說“聽你說”就夠了。對著他（她）一口氣把你所有的委屈和苦悶全部說出來，這樣，你的心情就會好得多了。
自信。
自信可以推動人走向成功，可以讓人保持輕松愉快的心情，一個人的心理力量就來自于自己以前曾經(jīng)歷過的成功經(jīng)歷和事情，所以，多回想自己的成功過去有利于身心健康。
高考壓力的英語篇八
今年的全國高考即將打響，高考大劇即將上演。十年磨一劍，許多人就要在這三天決定自己的命運(yùn)，實(shí)現(xiàn)自己的父母的老師的期望。
幾家歡樂幾家愁。每年總是有一些人超水平發(fā)揮，總是有許多人臨陣怯場，發(fā)揮失常。世界上沒有絕對的事情，平時學(xué)習(xí)再好，成績再高，一旦身處高考那千軍萬馬爭渡獨(dú)木橋的氣氛，很少有泰山崩于眼前而巋然不動的從容鎮(zhèn)定。
高考是一個大包袱，背負(fù)十年寒窗的辛苦，背負(fù)家族的重托，背負(fù)周圍街坊鄰里親戚朋友的眾目睽睽之下的壓力。
高考成績一旦下達(dá)，多少雙望眼欲穿的眼睛，多少顆砰砰忐忑不安的劇烈跳動的心臟。
有的鯉魚跳龍門，奔向一片新天地，有的名落孫山，承受無數(shù)的指責(zé)。有的欣喜如狂，有的暗自垂淚。成功者興高采烈，一家皆大歡喜。失敗者，灰頭土臉，沮喪無光。
某所中學(xué)一名漂亮美貌的女生，平時學(xué)習(xí)成績很好，高考發(fā)揮也可以，可是她對自己要求太高，終日以淚洗面，最后不堪重負(fù)，在成績揭曉之前服毒自殺了。可是她自殺后，成績揭曉，她高考成績是本校的狀元，并且被清華大學(xué)提前錄取。成績下達(dá)，人也香消玉殞?？上?，悲呼，練就寵辱不驚的心理素質(zhì)多么重要。
綜合古代的文人墨客，達(dá)官顯貴，靠科舉成名的很少，古代的絕大多數(shù)狀元，大多在歷史上很平庸。蒲松齡一生落榜，誰懷疑他的水平？韓寒年少輕狂，誰能在文學(xué)造詣上與他一比高低？高考是成才的條件，不是唯一的出路。
高考，需要正確對待，考上名牌大學(xué)固然很好，考不上名牌大學(xué)也不是死路一條。有一對雙胞胎兄妹，哥哥調(diào)皮搗蛋，成績平平，學(xué)業(yè)上碌碌無為，只上了個高職。妹妹鋒芒畢露，成績驕人，考入名牌大學(xué)。畢業(yè)分配，妹妹招考，筆試成績第一，面試總是嬌羞，通不過。在家賦閑，最后嫁做人婦。弟弟在高職，如魚得水，一發(fā)而不可收拾。在全國職業(yè)大賽中勇奪冠軍，被某家公司高薪聘請，年薪三十萬元，如今是那家公司的業(yè)務(wù)經(jīng)理?？梢姼呖际侨松囊粋€臺階，不是人生的終點(diǎn)。它不是你生命的唯一。
重視高考，抱著某事在人，成事在天的心態(tài)，一顆紅心兩種打算。高考得中固然可喜，高考失利并不可悲。高考不代表成功，也不代表失敗。高考只是人生路上一條不起眼的很平淡的第一步。真正的高考還有很多，是社會這個大課堂。
高考壓力的英語篇九
高考時間已確定，具體考試時間為：6月7日-9日，在此，根據(jù)歷年高考失分比較多的科目，為考生總結(jié)了一些答題注意細(xì)節(jié)，請考生一定注意，以免丟分不該丟失的分?jǐn)?shù)而追悔莫及。
高考將至，高三考生們普遍出現(xiàn)緊張、懷疑、失眠等問題。湖南省第二人民醫(yī)院的心理學(xué)教授張宏耕為考生開出5劑“良方”，應(yīng)對5個最容易出現(xiàn)的心理問題。
問題一：復(fù)習(xí)狀態(tài)松散，心里著急。
解決策略：這個時期應(yīng)該回歸基礎(chǔ)知識和中低檔題，而不是一味追求難題，并且要學(xué)會為自己打氣。
每天早晨起床，到陽臺大聲喊：“美好的一天又開始了”、“我是最棒的!”喊完就會覺得自己充滿斗志。對理想的大學(xué)目標(biāo)要實(shí)際，這樣才能用最正確的心態(tài)面對高考。
問題二：考試時緊張，總想去廁所。
解決策略：適度緊張能喚起最好的應(yīng)激狀態(tài)，建議不用刻意追求不緊張，盡量規(guī)律地作息，讓自己通過溫書、做題等復(fù)習(xí)狀態(tài)慢慢平靜下來。專注于眼前正在做的題，每天都有一個扎實(shí)的收獲。
考試中可對自己進(jìn)行暗示：“放松，一個題、一個題的完成”。如果還調(diào)整不好，不妨深呼吸，反復(fù)6次。這個辦法在臨發(fā)卷和考場軀體緊張時特別有效?？傁肴墙箲]的軀體化表現(xiàn)，該去廁所就去，不被軀體反應(yīng)所困擾，心理困惑反倒不強(qiáng)烈了。
問題三：看別人翻卷子就著急。
解決策略：生活中常發(fā)生這樣的事，你明知道這個人的名字，可見到此人時想不起來，過一段時間又突然想起來了，這是舌尖現(xiàn)象;當(dāng)問題百思不得其解時，去做其他的事，過一會靈感到來，問題會馬上得到解決，這是醞釀效應(yīng)。
所以，當(dāng)在考場上遇到難題的時候，不妨做其他的題，回過頭再做難題。別人翻卷子不一定是做得快，可能是不會做才翻來翻去的，要暗示自己：“我不會的別人也不會，別人不會的我可能會?！?/p>
問題四：總有“萬一涂錯卡”等雜念。
解決策略：擔(dān)心涂錯答題卡的考生不在少數(shù)，從心理學(xué)來講，人都有一種預(yù)期焦慮?？忌鷳?yīng)積極暗示自己：“小心一些、仔細(xì)一些就沒有問題?！辈⒃趯?shí)際行動中解決這個擔(dān)心，比如每一個大題完成后，立馬檢查核對一次，這樣就算涂錯也能馬上察覺，也能降低“一定要預(yù)留10分鐘檢查”的焦慮心態(tài)。
問題五：擔(dān)心高考前夜睡不好。
解決策略：建議順其自然，不要刻意早上床，到點(diǎn)該睡了就躺在那里，讓自己渾身放松，什么都不想，舒服地躺著，可以在考前一兩個星期，利用一些舒緩的音樂進(jìn)行睡前放松訓(xùn)練，當(dāng)你在這種放松環(huán)境中，就不知不覺地睡著了。
高考壓力的英語篇十
考試來臨之際，不管是大考還是小考，我們都應(yīng)該有一顆正確的應(yīng)考心態(tài)。那么作為一名考生我們應(yīng)該如何應(yīng)付考試調(diào)整心態(tài)呢?想要輕松應(yīng)對考試，還需要做好一定的準(zhǔn)備，做好復(fù)習(xí)工作，在考試的時候才能應(yīng)對自如!
自信迎考和自如應(yīng)考。
許多考生的考前焦慮，來自害怕在考試中遇到“萬一”情況，如“萬一碰到難題怎么辦?”、“萬一時間來不及怎么辦?”、“萬一想上廁所怎么辦?”有這些“萬一”擔(dān)心的考生，其實(shí)是自信心不強(qiáng)表現(xiàn)。還不能做到“心有成竹”地對自己說：我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，我可以考出正常的水平。
進(jìn)入考場時，拿到考卷后，首先要準(zhǔn)確無誤地填寫姓名、準(zhǔn)考證號碼、考試科目、座位號等重要信息?？辞宕痤}須知，瀏覽整份試卷，了解試卷共分幾頁，共有幾道題目，以防漏答失分。
答題時遵循先易后難的原則，遇到一時沒有思路，考慮3-5分鐘后仍無法解出的題目時，不要“盲目鉆研、強(qiáng)行答題”，選擇暫時放棄。丟失一題不是大不了的事，但壞了心情，攪亂了思路，對解答后面的題目影響極大。
答題完畢，有時間一定要仔細(xì)檢查，為了提高錯誤檢出率，建議可以采用與答題順序不同的次序檢查。有效的方法可采取重點(diǎn)檢查答案不確定的題目，避免因通卷檢查，出現(xiàn)花時不少收獲不大的結(jié)果。
高考壓力的英語篇十一
一天，長頸鹿、烏龜和黃牛碰到了一起。
長頸鹿一抬頭，摘下了樹梢的紅果子，得意地說：“我的脖子特別長，這果子你們能摘到嗎？”
烏龜毫不示弱，把腦袋縮進(jìn)殼里，很快又伸出來，說：“你們看，我的脖子平時伸在外面，遇到危險就很快縮進(jìn)去，全靠這脖子靈活?！?/p>
黃牛在旁邊一聲不吭。
長頸鹿拍拍黃牛的脖子問：“牛大哥，你怎么不說話呀？”
黃牛說：“你們都有好脖子，給自己帶來了方便，我只有粗笨、結(jié)實(shí)的脖子拖犁、拉車。為人類干活兒。”
聽了黃牛的話，長頸鹿不好意思地轉(zhuǎn)過頭去。烏龜呢？它也害羞了，一下子把腦袋縮進(jìn)了殼里。
高考壓力的英語篇十二
作為一個戒不了煙的女人，我壓力很大。。。
作為一個不知道選擇正確與否的人，我壓力很大。
作為一個搖滾青年，我壓力很大。
作為一個路過打醬油的人，我壓力很大。
作為一個不會拍馬屁的人，我的壓力很大……。
作為一個想移民臺灣的人，我的壓力很大……。
作為一個想轉(zhuǎn)行的人，我壓力很大。
作為一個不想要小孩，又喜歡上一個傳統(tǒng)男人的女人，我壓力很大。
作為一個游手好閑的大四生我壓力很大。
我知道這個世界上有壓力的人很多很多，大家面對壓力似乎束手無策，但僅憑所謂的釋放真的可以解決問題嗎？我們所能做的，就是減少壓力，至少不擴(kuò)大壓力，同時避免新的壓力的產(chǎn)生。要用良好的心態(tài)來應(yīng)對一切壓力，盡量讓自己放松一些。
壓力大？很郁悶吧！
希望本文網(wǎng)絡(luò)新語錄:我的壓力很大能幫到你。
高考壓力的英語篇十三
楊冬林說，每年高考之后，總有一些落榜生。對這些同學(xué)，需要社會、家庭、老師都去理解他們，關(guān)心他們，因?yàn)樗麄円惺芎艽蟮木駢毫Α，F(xiàn)在高考畢竟還是人生很重要的一步，有很多學(xué)生對于高考成績寄予很高的希望，特別是平時學(xué)習(xí)成績比較好的同學(xué)，一旦發(fā)現(xiàn)考試的結(jié)果和理想的目標(biāo)差別太大，這些人可能承受的心理痛苦非常巨大，在這種情況下，一些心理素質(zhì)差一點(diǎn)的人就有可能出現(xiàn)一些心理問題，比較極端的就會產(chǎn)生輕生的念頭。
有的同學(xué)會發(fā)生一些生活習(xí)慣的改變，不愛說話，不出門，生活很懶散，對前途不抱什么希望，心情很悲觀。
如何對待高考落榜或者失??？楊冬林建議，作為個人來說，要積極主動自我調(diào)節(jié)、正視問題。作為家長，在這時候一定要理解，不能去埋怨，周圍的人要幫助他去振作起來，重新回到現(xiàn)實(shí)中。個人如果有情緒，可以采取一些合理健康的宣泄方式，可以在沒人的時候大喊一聲，痛快地大哭一場。另外，要積極參加一些社會活動，多和其他人聯(lián)系，轉(zhuǎn)移對這個問題的過分關(guān)注，“等考生自己平靜下來之后，可能就會知道，高考失敗不代表這一生都失敗?！?/p>
高考壓力的英語篇十四
解決策略：這個時期應(yīng)該回歸基礎(chǔ)知識和中低檔題，而不是一味追求難題，并且要學(xué)會為自己打氣。
每天早晨起床，到陽臺大聲喊：“美好的一天又開始了”、“我是最棒的!”喊完就會覺得自己充滿斗志。對理想的大學(xué)目標(biāo)要實(shí)際，這樣才能用最正確的心態(tài)面對高考。
問題二：考試時緊張，總想去廁所。
解決策略：適度緊張能喚起最好的應(yīng)激狀態(tài)，建議不用刻意追求不緊張，盡量規(guī)律地作息，讓自己通過溫書、做題等復(fù)習(xí)狀態(tài)慢慢平靜下來。專注于眼前正在做的題，每天都有一個扎實(shí)的收獲。
考試中可對自己進(jìn)行暗示：“放松，一個題、一個題的完成”。如果還調(diào)整不好，不妨深呼吸，反復(fù)6次。這個辦法在臨發(fā)卷和考場軀體緊張時特別有效。總想去廁所是焦慮的軀體化表現(xiàn)，該去廁所就去，不被軀體反應(yīng)所困擾，心理困惑反倒不強(qiáng)烈了。
問題三：看別人翻卷子就著急。
解決策略：生活中常發(fā)生這樣的事，你明知道這個人的名字，可見到此人時想不起來，過一段時間又突然想起來了，這是舌尖現(xiàn)象;當(dāng)問題百思不得其解時，去做其他的事，過一會靈感到來，問題會馬上得到解決，這是醞釀效應(yīng)。
所以，當(dāng)在考場上遇到難題的時候，不妨做其他的題，回過頭再做難題。別人翻卷子不一定是做得快，可能是不會做才翻來翻去的，要暗示自己：“我不會的別人也不會，別人不會的我可能會?！?/p>
問題四：總有“萬一涂錯卡”等雜念。
解決策略：擔(dān)心涂錯答題卡的考生不在少數(shù)，從心理學(xué)來講，人都有一種預(yù)期焦慮?？忌鷳?yīng)積極暗示自己：“小心一些、仔細(xì)一些就沒有問題?！辈⒃趯?shí)際行動中解決這個擔(dān)心，比如每一個大題完成后，立馬檢查核對一次，這樣就算涂錯也能馬上察覺，也能降低“一定要預(yù)留10分鐘檢查”的焦慮心態(tài)。
問題五：擔(dān)心高考前夜睡不好。
解決策略：建議順其自然，不要刻意早上床，到點(diǎn)該睡了就躺在那里，讓自己渾身放松，什么都不想，舒服地躺著，可以在考前一兩個星期，利用一些舒緩的音樂進(jìn)行睡前放松訓(xùn)練，當(dāng)你在這種放松環(huán)境中，就不知不覺地睡著了。
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