緩解高考?jí)毫徒箲]的方法 高考緩解壓力的方法實(shí)用

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緩解高考?jí)毫徒箲]的方法 高考緩解壓力的方法實(shí)用
時(shí)間:2023-05-02 20:21:30     小編:zdfb

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1.葡萄柚:柑橘類水果含有番茄紅素和大量的生物類黃酮。葡萄柚子精華是一種強(qiáng)大的抗菌劑。

2.對(duì)蝦:海洋小精靈是硒、鋅、碘的來(lái)源,維持體內(nèi)的防御性抗氧化酶,修補(bǔ)組織和調(diào)節(jié)甲狀腺。

3.西紅柿:是番茄紅素最豐富的來(lái)源,比β胡蘿卜素更有效力的一種珍貴的抗氧化劑。煮熟的西紅柿比生的西紅柿提供的濃縮番茄紅素更多,因?yàn)榕腼冇兄卺尫欧鸭t素而利于吸收。

4.櫻桃:含有花青素,是強(qiáng)力的抗氧化劑,保護(hù)呼吸道。也含有一種止痛化合物,20個(gè)櫻桃與一片阿司匹林一樣有效!

5.黑莓:黑莓有大量的抗氧化劑養(yǎng)分,包括有威力的原花色素。25年前,芬蘭心臟病的死亡率在世界上是最高的',后來(lái),芬蘭人開(kāi)展了一場(chǎng)強(qiáng)調(diào)吃莓類水果的健康運(yùn)動(dòng),從此死亡率降低了50%。

6.茄子:它的養(yǎng)分包括鈣、鎂、鐵和葉酸。不適合患有關(guān)節(jié)炎的人食用。

7.黑麥:像所有的全麥谷類,黑麥?zhǔn)莃族維生素的很好來(lái)源。有著多達(dá)5倍的纖維,對(duì)穩(wěn)定血糖是極好的。

8.黑巧克力:富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑。

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