運動對人體健康和心理發(fā)展都有著重要的影響。寫總結時要借鑒他人的經驗和成功，不斷提升自己的寫作水平。以下是小編為大家收集的總結范文，希望對大家的總結有一定的啟發(fā)和參考作用。
讀微上湖上有感篇一
那日，我讀了一篇文章――《習慣》，文章的內容令我記憶猶新。
故事大致是這樣的，一位青年為鄰居考了一個餡餅，鄰居驚喜萬分，大叫：“太謝謝你了，你太友善了!我從沒見過比你更友善的人！”第二周，青年又送去一個餡餅，鄰居只是說：“謝謝！”第三周，青年依舊送去一個餡餅，但鄰居說：“今天的餡餅送來的有點晚?！钡谒闹埽嗄暾绽蛠硪粋€餡餅，鄰居卻說：“這幾次的餡餅都很硬，我更喜歡櫻桃餡，別老用蘋果餡！”有一個星期過去了，青年由于太忙，沒顧得上為鄰居烘烤，路過鄰居家時，鄰居憤然大叫：“我的餡餅呢？”
唉！我真為那青年難過，或許人就是這樣，時長習慣了他人對自己的友善之舉，就會認為那是理所應當的事情。
對別人微不足道的小小友善之舉，我們要學會感謝，萬不要像那鄰居一樣。要做一個知恩圖報的人。
讀微上湖上有感篇二
不禁微笑在暑假里我讀了一本書，名叫微山湖上。在讀書時，我想起微山湖上那支神出鬼沒的鐵道游擊隊吧，他們爬火車、炸橋梁，打得鬼子聞風喪膽，這些英勇的事跡，值得我們一生回味。
這本書講的是解放后在微山湖上發(fā)生的故事。幾個勇敢、誠實的少年，一個嚴厲的老爺爺和一個曾經與日本鬼子浴血戰(zhàn)斗過的老游擊隊員，一起給我們講述了微山湖上發(fā)生的精彩故事。故事是由杏花莊上小駒子和二牛、丫頭，跟隨老爺爺來到美麗的湖上放牛而引發(fā)的。小駒子的性格是勇敢倔強，二牛憨厚誠實，名叫丫頭的小男孩，少了些男子漢的'性格，膽量比小駒子、二牛小多了。小姑娘荷花，她活潑可愛，小小年紀就有一身劃船、捕魚的好本領。他們在一起玩，非常高興。正當他們玩得高興的時候，一絲絲危險卻向他們襲來——微山湖發(fā)怒啦——大水來了！他們努力與大水斗爭，洪水波濤也阻擋不了他們前進的步伐。在大水中，他們不顧危險，奮力尋找失蹤的大罩角與小花蹄，與洪水奮勇斗爭，終于戰(zhàn)勝了洪水。
書中我最喜歡的人物就是小駒子，他盼望著自己早早長大，他的夢想是當一名光榮的海軍戰(zhàn)士。當他看到荷花劃船的本領時，非常羨慕，也要學劃船，頭一次劃船不但當眾出丑，還惹得老爺爺大發(fā)雷霆，為了學劃船，小駒子費盡了心機，在荷花的耐心指導下，小駒子終于學會了劃船，這表現了他倔強和永不服輸的性格。
讀了這本《微山湖上》，使我在這些少年身上學到了很多東西，他們勇敢、真誠、樸實；他們團結、互助；他們頑強、不怕困難，他們身上的這些優(yōu)秀品質值得我好好學習，那美麗富饒的微山湖也是成了我心中向往的地方。
讀微上湖上有感篇三
《微習慣》一書是美國作家斯蒂芬·蓋斯所著。micro是小而小的意思，微習慣強調的是：這個動作太小了，簡單到不能失敗。作者引用了自己的親身經歷。他是個胖子，總是為減肥和鍛煉發(fā)愁，但又怕累。后來，他告訴自己，他會每天做一個俯臥撐。通過這樣的小動作，他可以毫無心理壓力的去健身房。鍛煉身體，然后慢慢養(yǎng)成習慣，成為健身達人，最重要的是，成為微習慣概念的創(chuàng)始人，寫下了這本實用的書?！拔⒘晳T”最妙的是，把困難的事情分解提煉，直到你把它們分解成一個你可以輕松做到的動作，這讓你樂于行動，并能保證你有能力完成它，比如去去健身房，然后告訴自己每天跑100米，要寫的話，一天寫50字就可以了。如果您仍然感到壓力，穿上運動服和跑鞋，走出家門，或者打個字。正是這種簡單得讓你無法拒絕或失敗的行動，讓你放下心理包袱，消除懶惰和負面情緒，開始付諸行動。
微習慣是一種非常微小的`積極行為，你需要每天強迫自己去做。微習慣太小而不會失敗。因為這個特點，它不會給你帶來負擔，而且超級“騙人”，這使它成為一種非常有利的養(yǎng)成策略。微習慣策略的科學原理說明了為什么人們不能長期堅持大多數主流的成長策略，也揭示了人們長期堅持微習慣策略的可能性。當人們最后未能做出改變時，他們通常認為自己是原因，其實問題不在于他們，而在于他們采用的策略。當您開始做事時，您的大腦會像微習慣教給您的方式一樣告訴您，持久的改變就很容易。
讀微上湖上有感篇四
接觸《微習慣》這本書，當然要感謝仁和讀書會的“福利”，而深入《微習慣》這本書則是被“簡單到不可能失敗的自我管理法則”的牛皮風刮到，想看看作者這怎么把微習慣吹成一本書的。
作者斯蒂芬是個大懶蟲，從一天做一個伏臥撐，寫50個字，看兩頁書，到成為一個身材較好的作家，我們從另一側面也可以發(fā)現每個成功的懶人背后都有一套極具個性的.方法，這也讓我想起費雷德·格拉頓的《懶人成功有方法》，他通過贊懶惰、如何無為而無不為等，把生活和工作提升到“玩”的最高境界。或許有時是因為我們過于勤勞的四肢而忽略了我們強大大腦的功能，或許有時是因為我們有太多的時間而給我們低效率提供溫床，這點作為教育工作者我想更應該時時注意，因為我們必須堅守我們是腦力勞動者的底線，才能用自身的智慧之光去開啟學生的心智，使之成為身體健康、人格健全的人，而不是靠體力、耗時間去燃燒自己燒傷別人。
《微習慣》是一本自我管理法則的參考書籍，它借助生理學、心理學、物理學等多種科學依據和自身實踐的成功案例，讓我們深信其做法的科學性的有效性，躍躍欲試之情也油然而生，感覺自己除了在生活和工作中定下小目標外，在教學上也可以對后進生采取這一策略，如每天背一個句子、每天練幾個字等，讓學生體會到前所未有的成果感，從而不斷拓展自己的舒適區(qū)，向常態(tài)化的人發(fā)展。
讀微上湖上有感篇五
為什么不能堅持讀書，為什么不能堅持運動，我們好像習慣了自我反省而沒有行動，覺得每天跑步半小時是一件困難的事情，認為一個月讀一本書太恐怖了。為什么會有這樣的想法，因為人們總是下意識的認為這些任務或目標是負擔，那么《微習慣》這本書會教會我們一個無負擔習慣養(yǎng)成法。
什么是“無負擔”，我個人覺得就是沒有壓力，不是想到某個額外的任務就頭疼，不是想到某個目標就壓力山大。本書的作者是從挑戰(zhàn)每天一個俯臥撐開始的，而后每天執(zhí)行，進而健身成功。我在每次制定工作之余的任務的時候都會想，我命題要把所有的臟衣服洗完，但第二天醒來，我表示我只想躺著，這是為什么，任務量多，意志不夠強，那么讀完這本書我的目標可以改為明天我要把洗衣盆裝滿水，這個任務是不是很搞笑，甚至會懷疑這是一個任務嗎？不要懷疑，微習慣就是讓你做一個沒有負擔的事情。在我第二天把盆子裝滿水后，我下意識會鼓勵自己，我的任務完成了，那能不能順便把襪子泡進去-把襪子洗了-進而多洗兩件，做完后感覺成就感滿滿。但是務必不要忘了我的目標只是將洗衣盆加水，不要在下次的時候直接升級為洗襪子，這樣會直接打擊自己習慣的養(yǎng)成。
好多勵志書都宣傳21天養(yǎng)成一個習慣，但是習慣真的是21天可以養(yǎng)成的嗎？我就是一個失敗的例子，我可以堅持一個月不吃晚餐，但是第二個月又恢復飲食，這個習慣為什么沒有堅持下去，因為沒有看到減重的結果，意志力逐漸降低。為什么我玩兒游戲就可以每天玩，而且可以持續(xù)很長時間，因為玩兒游戲沒有負擔，沒有壓力。
那么如何培養(yǎng)微習慣呢？
要把想要的習慣變成“小的不可思議的一小步”
很多人表示自己可以一天讀50頁書，但是你可以堅持每周都讀嗎，很多人是做不到的，要知道完成一個任務除了身體力量外，對個人的意志力有要求。如果自己動力滿滿，一周一本書當然沒有問題，但是如果有一天你有點累，而且并不想讀書，而且對此特別有抵觸，大腦就開始做斗爭，很多時候身體會敗給意志力。
所以不要覺得任務小的不可思議，比如，每天讀一頁書，每天喝1杯水，每天寫10個字。
微習慣沒有“過小”一說，如果不確定哪個習慣更適合培養(yǎng)，那一定選擇任務量更小的，每天重復小到不會失敗的行動是微習慣策略的關鍵。
2、挖掘每個微習慣的內在價值。
用為什么來找到源頭，比如：
我想每天讀有意義的書，為什么？
因為有意義的書會促使我增長見識，提升能力，為什么？
因為我想讓自己的生活更有意義，為什么？
因為我熱愛生活。
發(fā)現問題的`本質，有效的幫你完成任務。
3、明確習慣依據，將其納入日程。
4、減低回報機制，以獎勵提升成就感。
如果只是單純的為了目標而努力，或者沒有目標而努力都讓人感受不太良好，所以適當的獎勵一下自己，既可以提升自己的成就感，還可以更好地鼓勵自己繼續(xù)行動。
5、記錄與追蹤完成情況。
大日歷：貼在床頭，每天上床前給你的微習慣打鉤。
app：ios系統(tǒng)的lift；安卓系統(tǒng)的habitstreakplan。
6、微量開始，超額完成。
比如一天讀一頁書，如果你已經開始讀書了，那正常情況下很多人會繼續(xù)讀下去，所以要強化意志力，久而久之，你的一天一頁的目標很容易就超額完成了。
7、服從計劃安排，拜托高期待值。
期待很復雜，我們經常會對自己有較高的期待，通過對自身的期待，自己的目標也會暗中膨脹，比如自己的目標是每天讀一頁書，堅持20天后，發(fā)現自己有15天能堅持讀20頁書，然后把目標調整成了20頁，但是在后續(xù)行動時會出現與大腦對抗的情況，比如，我今天太累了，只想看5頁，但是任務是每天20頁，這是非常影響微習慣的養(yǎng)成的，所以服從計劃安排，待長期最少60天以后再適當調整，但務必設定的新任務對當時的自己也是沒有負擔和壓力的。
8、留意習慣養(yǎng)成的標志。
比如：
沒有抵觸情緒，該行為不做反而比做要更難；
認同該行為，且可以信心十足地說“我?？磿被蚰承┖托袨樾泄艿?；
行動時無需考慮；
不再擔心；
它很無聊：好的習慣并不會讓人興奮，它們知識對你有好處而已。
以上八點就是微習慣的八個步驟。
下面簡單說一下微習慣策略的八個規(guī)則：
1、絕不要自欺欺人。
2、滿意每一個進步。
3、經常回報自己，尤其在完成微習慣之后。
4、保持頭腦清醒。
5、趕到清冽抵觸時，后退并縮小目標。
6、提醒自己這件事很輕松。
7、據不要小看微步驟。
8、用多余精力超額完成任務，而不是制定更大目標。
很實用的一本書，很多目標都或多或少的給自己壓力和恐懼，所以把目標分解再分解，通過分解動作培養(yǎng)出長期習慣，讓自己通過長期的行動提升能力。
讀微上湖上有感篇六
大約兩年前從得到app成甲大大的專欄《每天聽本書》聽到這邊書，開始了我的中年蛻變。
其時，年屆40的我，吸煙酗酒熬夜網游掏空了自己的精力和時間，多年的不良生活習慣讓自己的身體狀況極為不堪，經常感冒低燒，注意力不集中，事業(yè)萎靡不振，身邊也有朋友英年早逝，內心深處極為渴望改變，嘗試過各種方法，咕咚跑步，keep打卡…全部半途而廢。
直到一次偶然的機會聽到成甲的每天聽本書里講到《微習慣》這本書，一口氣聽完，感覺完全是為我這種毫無意志力，自律性極差的普通人量身定做的武功秘籍。
反復聽，并照做，開了一個新的keep賬號重新開始，目標真的是每天一個俯臥撐和一個卷腹，并且每天在朋友圈里打卡自己的運動情況，然后，人到中年的我開始了新生，開始了蛻變，開始了野蠻生長。
現在的我，已經養(yǎng)成了健身的習慣，身體健康，幾乎不生病，偶爾受涼感冒只需多喝幾杯熱水就能痊愈；健身房里，我的身材是新手艷羨的'對象；旱鴨子的我學會了游泳；養(yǎng)成了閱讀的習慣，這本《微習慣》是我在微信讀書里看完的第47本書；已經戒煙兩年；已經戒網游一年…還有一些好習慣和新技能正在養(yǎng)成中。
凡此種種都是從17年初遇見這本書的音頻講解開始的。
當微信讀書推送到這本書時，便虔誠的拜讀了一下（此前是沒有看過原著的）。老實說，作者寫作水平真心一般（也許是翻譯水平一般，哈哈），但瑕不掩瑜，這本書是習慣養(yǎng)成領域實戰(zhàn)第一書，尤其是對普通人而言，很有用。
如果您對自己的現狀不滿，渴望改變，從翻開這本書開始，從每天一個俯臥撐開始，從樹立并執(zhí)行一個小到讓人發(fā)笑的微目標開始吧，相信我，相信相信的力量，從此刻開始，你會開啟一個與以往不同且有意思的嶄新人生！
讀微上湖上有感篇七
一標厚厚的《紅樓夢》承載著曹雪芹多多傷感的情念；一個集體物悲劇命運的末結又包括著他多少無奈。
“父兒是水干的“，每想訖這句話，都不禁一笑。
你愛泣，生涯在封建思維極為濃厚的賈家觀后感大全，你沒有能夠訴說的人，你只能依附自己的淚水來沖走心坎的不開心。你的別名鳴作“瀟湘妃子”，傳說中娥黃，母英得悉舜逝世去的新聞，淚撒斑竹，而你瀟湘館里的那些竹子，是否也果你的淚水，而殘留更多的淚痕。
“儂今葬花人啼癡，他年葬儂知是誰”，黛玉，該你吟出這兩句時，你是否未經望見大家命運的終結點。黛玉，你盡力的抵御著封修野族，可憑借你的力氣，又能耐它何？你望不慣寶釵的阿諛，諂諛，你也不理解迎遇賈母，你獨來獨往，打成一片，丫環(huán)，小廝皆說你不如寶釵惡相處。他們哪面懂你！你是黛玉，口比天高的黛玉，你即便冤屈自人也不愿息踐本人，便使得不到他人的體諒，你也從不廢棄自彼的準則。
你畢竟是離啟了。在寶玉與寶釵大婚時，你慘慘地留下一句：“寶玉，你佳……“就放手分開。你將這終生所有的眼淚都給了他，算是償還功他了，只是，你可曉得，有多少人為你的逝去覺得可惜與不舍。那么漂亮的一個人，那么剔透的一個人，終是”量利潔來還凈往“。
花魂是誰？從是黛玉。
折上書，好像仍舊能感觸感染到黛玉的吸呼，安靜，雀躍卻又遠不可及……。
讀微上湖上有感篇八
微笑著，去唱生活的歌謠。把每一次的失敗都歸結為一次嘗試，不去自卑；把每一次的成功都想象成一種幸運，不去自傲。就這樣，微笑著彈奏從容的弦樂，去面對挫折，去接受幸福，去品味孤獨，去戰(zhàn)勝憂傷。
我聽過這樣一個故事：《最美的是百合》這個故事讓我明白在我們生活灰暗失意之時，總會有幸遇到一些人溫暖和照亮我們以后的人生。他們擁有不多卻慷慨付出，他們境遇坎坷卻堅強樂觀，單是他們那溫暖燦爛的笑容就有了鼓舞人心的力量。他們有勇氣在灰暗的天氣中等待晴空，在蕭條的冬季中等待春天的百合花的綻放。
微笑是一種強大的力量，對疲勞者她猶如是休息，對失意者她仿佛是鼓勵，對傷心者她能給予安慰。微笑，買不來，借不到，偷也偷不去，她只能在給人之后才能顯出她的意義，這就是微笑的真諦。微笑可以化解久有的誤會。
微笑著，去唱生活的歌謠。微笑著的'我們，要用微笑的力量，去關照周圍，去感化周圍，去影響周圍，直到每一個人的臉上都掛起一片不落的太陽。
微笑可以驅散沉積的陰影，
微笑可以增添誠摯的友誼，
微笑可以縮短陌生的距離，
微笑著就是美麗，是的，就這樣讓我們微笑著去面對生活。
讀微上湖上有感篇九
今天，我讀了哈諾.麥卡西的《微笑》這篇文章，使我了解到了微笑的神奇力量。
作者在一次戰(zhàn)斗中不幸被俘，作為一個牢房里的犯人，他將被處死，可是，一個微笑卻挽救了他的生命。
當我讀到“他沒有看見我，當然，他用不著看我，我不過是一件無足輕重的破東西，而且馬上就會成為一具讓人惡心的尸體”。這個句子讓我深刻地了解了作者內心的痛苦與絕望，他為了國家參戰(zhàn)，但明天就要被處死，再也見不到他的家人，再也親吻不了他的孩子了......
我讀到“我一直保持著微笑，此時我意識到他不是一個敵人，而是一個人！他好像也完全從另一個角度來審視我”時，我震撼了，微笑的力量多麼神奇，能讓人與人之間的距離縮短，能讓一個人對一個人偏激的想法瞬間改變，還能讓一個獄卒去同情一個犯人，竟然還可以把他放了。我真不知道一個微笑，還有這麼大的作用。
微笑，是世界上最美的花，是人心最深處的'煥發(fā)，是人與人之間溝通的橋梁。這篇文章就是個最好的例子，因為微笑，挽救了一個美麗的生命。試試吧，只要給別人一個燦爛的微笑，你就會有著意想不到的收獲！
讀微上湖上有感篇十
今天，我讀了《微笑》這篇文章，使我受益匪淺。
這篇文章講述的是：飛機起飛前，一問乘客請求空姐給他到一杯水吃藥，為了他的安全，空姐請他等到飛機進入平穩(wěn)飛行狀態(tài)后才可以。15分鐘后，由于空姐太忙，忘記給那位乘客倒水，誤了他吃藥的時間，感到歉意。為了彌補自己的過失，空姐用真誠的歉意何時二次微笑，以最高的服務質量對待乘客，乘客終于被深深的打動了，于是，他把投訴信改成了表揚信。
讀了這篇文章，微笑，可以化解一切誤解，可以化解一切困難。只要我們每天都以微笑的態(tài)度面對他人，看待人生，一切困難都會迎刃而解。
讀微上湖上有感篇十一
最近，我看了一本讓我深受啟迪的書名叫《把困難雕刻成微笑》，這本書寫了一些平凡的人因為頑強及堅持所獲得的不平凡的成就。
記得書上有這樣一個故事：一個小女孩希望能看到珠穆朗瑪峰，于是，她下定決心：一定要登上珠穆朗瑪峰的峰頂。
第一天，小女孩來到了山峰前，開始爬山，可她剛爬了一會兒，突然滾了下來?？伤廊灰溃赖搅税肷窖?，搭帳篷在那里度過了一夜?？墒堑诙飚斔褋頃r，她發(fā)現睡在她旁邊的是一具尸體，但她仍然堅持自己的`夢想。最后，因為有著頑強的意志、永不放棄的精神，她終于爬到了珠穆朗瑪峰峰頂。
史泰龍——一個生活在惡劣家庭環(huán)境的人，他的爸爸是個賭徒，媽媽是個酒鬼，他想改變這樣的生活，改變自己的命運，選擇了當演員。為此他遇到了很多困難，但他從不放棄，一直努力，最終成為美國電影史上家喻戶曉的明星。
讀完了這本書，我知道了堅持可以創(chuàng)造奇跡，不要對自己沒信心，要是你對自己沒信心，那你永遠達不到目標。
讀微上湖上有感篇十二
我在花園中種滿了芬芳的玫瑰花，遠遠望去，像一片燃燒的晚霞，我想等朋友來做客的時候，讓他們攜帶些玫瑰回家。我相信朋友捧著火紅的玫瑰漸漸走遠的背影，一定能點燃易燃的情懷。有一天，有一位非常要好的朋友來探望我。我知道她平素最喜歡花花草草了，臨別時，我說，采一束玫瑰點綴你的書房吧，保證十里飄香。
我的靈魂悚然一驚，丑陋的泥土，的泥土，的泥土，因為玫瑰露出了驚艷的一笑，因為這一笑，讓人愛惜非常。
有一個朋友在拍賣會上有幸購得一個唐朝的花瓶，花瓶細頸大肚，碎花藍白調子，流光溢彩，從造型到色彩，整個如唐朝盛世的化身，雍容，華貴，高傲，悠閑，目空一切。朋友請我們大家觀賞。奇怪的是每個參觀者都小心翼翼，生怕碰壞這盛世的寶貝。其實不過是一撮泥土，經過窯燒才千修百煉成瓷中經典。
人肅然起敬。
我懂得了即使再平凡的人，也沒有理由埋沒，只要努力活出色彩，一定會叫人刮目相看。
讀微上湖上有感篇十三
讀了《微笑的作用》這篇文章后，我才知道，微笑是多么重要，它是我們生命的一部分，它是我們人生當中和別人交往時不可缺少的一樣東西，能讓人獲得自信和力量。
這篇文章寫了“我”人生中，別人用微笑幫助了“我”，“我”也用微笑幫助別人，獲得了幸福。讓我體會到：微笑是一種尋常的表情，可是有的人就缺少它，缺少它的'人不但自己心情不好，也會給別人帶來不愉快。千萬不要忽略微笑在我們生活的作用，它能為我們的生活增添色彩，為交際添加潤滑劑，為人格增添魅力。
與人交往溝通最重要的還是離不開微笑。微笑著與人交往，別人看到你臉上燦爛的笑顏，那是一種不可抗拒的親和力，讓人感到舒服，讓人感到親切，別人也會給你一個燦爛的笑臉。微笑不但會給自己帶來好運，也會給別人帶來信心和勇氣，給你我的生活帶來如沐春風的快樂。
讓我們都來笑一笑吧!用我們的微笑面對生活，讓一切的不愉快都在我們的笑顏中銷聲匿跡，讓一切的困難都在我們的笑顏中無處可藏。用我們的微笑去對待別人，和睦相處，讓別人因你的微笑而充滿快樂。
用微笑裝點生活，用笑聲點綴世界，讓我們的生活變得更加美好!
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