教案應包括教學目標、教學內容、教學重點和難點等方面的內容。編寫教案時要明確教學目標，確保教學的針對性和有效性。范文中的教學步驟和教學資源可以為您的教學提供一些參考和借鑒。
初中長跑教案篇一
“運動員只有幾秒鐘的時間，而或許教練需要一萬個小時?！敝虚L跑教研是一項需要時間積累和專業(yè)技能的教研工作。作為一名初中中長跑教練，我明白了這一點。在我多年的教練經驗中，我積累了許多經驗和體會。今天，我將分享我的中長跑教研心得體會，讓更多的教育工作者了解中長跑教研的重要性和技巧。
第二段：中長跑訓練的準備工作。
中長跑訓練的關鍵是前期準備工作的規(guī)律性與系統(tǒng)性。中長跑訓練初始，要對學生的身體素質進行全面的考核。通過測試，確定學生們的基礎運動能力，如：耐力、協(xié)調、反應能力、核心肌群和體測成績。選擇科學可行的訓練計劃，進而調整不同學生的訓練強度和目標。同時，中長跑訓練中毫不放松的形式教育研究，團隊合作和榮譽激勵對學生的動力與自信心的提升很有幫助。
中長跑訓練方法的實踐中，一般選擇循序漸進的方法，避免突然增加訓練量的情況。從5-1的心率控制、跑步節(jié)奏感的培養(yǎng)，到加強全身的柔韌性和根據具體能力安排不同量的場地跑、補充體能的項目，讓學生們在溫和的條件下，通過自己的努力逐漸提升可持久時間甚至可接受有氧功率。此外，中長跑訓練中，個別矯正偏差動作和靈活的人際溝通，可以提高學生們的綜合素質、意識、自控性，不僅對運動產生重要影響，也對學生的全面發(fā)展產生重要推動作用。
第四段：中長跑比賽的應對及后期訓練規(guī)劃。
在中長跑比賽中，遇到賽道，山路，海岸等不同的地形，則需要提前調整不同的跑法和節(jié)奏，以達到賽事效果。同時，建立了完整的跑步樣本庫，有助于學生對自己的問題反思和糾正，反饋被及時接收并做出調整，充分利用外部資源對跑步動作的對比和優(yōu)化。在跑后期訓練規(guī)劃中，我們很少被動地面臨著學生的成員流失，丟失訓練動力的狀況。通過游泳、健身、勾股運動等多種選擇，讓學生們保持運動和學習的興趣，同時對缺失的知識點進行集訓。
第五段：總結。
通過對中長跑教研的總結和歸納，我們可以得到一些關鍵點的總結。首先，中長跑教研需要前期規(guī)律性和系統(tǒng)性的預備工作。其次，中長跑訓練的過程是循序漸進，細膩的教學，學會優(yōu)良的運動技能和實踐。最后，中長跑后期訓練和賽事中，溝通和反思的重要性并不可小視。雖然學生需要刻苦訓練，但訓練過程中，教練要站在學生的角度進行指導，不只是跑步，更是團隊的協(xié)作。總之，中長跑教研的重點是對學生個性化的情況的了解和判斷。只要教練注重觀察和學習，更加努力工作，學生的長跑訓練質量就一定會大大提升。
初中長跑教案篇二
陳少林。
一、本課的設計指導思想：
依據新課程標準的要求，以促進學生身體，心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，通過學習中長跑技術，讓學生學會一種運動技能，激發(fā)學生做運動的興趣、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品質，團結互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學生健康成長。
二、教學內容。
本課教學內容是選自七一九年級《體育與與健康》中長跑為教材。以火炬接力為教學情景。
三、教材分析：
中長跑是一項運動強度不大，持續(xù)時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術簡單，這項運動貫穿于學校體育教學的全過程，也是最容易學習和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學中要對其單調和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強意志品質，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習中長跑，要求掌握中長跑的技術，培養(yǎng)參與意識，本課以田徑1000米有氧運動作為學習內容。
四、學情分析：教學的對象為高橋中學九年級一班，該班學生活潑好動，有較強的理解和模仿能力，身體素質相對比較好，班級紀律比較好，集體榮譽感強，但是對于中長跑這樣單調而又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學方法，讓學生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結，絕大多數同學談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學生都能積極、主動地參加練習，教師不僅僅要了解學生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學，使學生在心理愉悅中完成課的任務，達到一定的運動量，從而達到增強體質的實效。
五、教學目標：
通過情景教學，使學生主動參與中長跑的體育活動，發(fā)展體能，獲得運動技能，從而提高健康水平，養(yǎng)成良好鍛煉的習慣和終身體育的意識，培養(yǎng)學生勇敢、機智、拼搏、自信、超越自我等等的優(yōu)良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。
六、教法和學法：
教學是教師傳授知識與學生學習知識的互動過程，課的教法與學法應根據學情和教材的特點制定，本課的教法與學法主要以下幾種：
2.啟發(fā)教學法：通過啟發(fā)讓學生更好了解這項運動的基本知識，激發(fā)學生的學習興趣；
3.游戲法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術，培養(yǎng)學生的協(xié)作能力和集體主義精神。
七、本課的重難點：
重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術。難點：極點的克服。
八、教學過程：（共三個部分）。
（一）開始部分（準備部分）（10′）列隊、清點人數徒手操的熱身活動。
（二）課堂核心部分（技能的傳授與組織教學）（20′）明確指出本節(jié)課學習的主要內容——中長跑（耐久跑）（1000米練習）。
以生命在于運動導入課題、幫助學生建立健康理念。強調中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發(fā)學生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養(yǎng)。
示范要求：1.跑步姿態(tài)、雙手的擺幅。
2.呼吸節(jié)奏3.彎道技巧。
要求：注意安全，各組練習的過程要有組織性、組員要互相鼓勵，不脫隊、不掉隊，在教師引導，學生的自主參與的教學策略，發(fā)展學生的個性，充分發(fā)揮學生主體作用，具組織結構不拘泥于過分的統(tǒng)一規(guī)整，而以服務練習與教學為目標，力求合理、緊湊、流暢。
九、場地器材：田徑場、模擬火炬。
十、預計心率：130——135分/次。
最高心率為180次/分，出現在三十分鐘達到本節(jié)課預計的運動量。
定時跑變速跑。
任務式。
初中長跑教案篇三
熊恒。
長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱。中長跑是歷史悠久且開展普遍的運動項目。中長跑能有效的增強與提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經系統(tǒng)等功能，并有助于培養(yǎng)堅定的意志，頑強的斗志，塑造完善的個性心理特征。而現將此項目列入初中學生畢業(yè)考試，且在考試中占一定分數比例，初中學生在中考時男女生分別要完成1000米、800米跑，所以現在的初中生體育課堂都是圍繞著這個項目教學。
曾經我在課堂上問學生們：你們在體育課上喜歡什么項目？80%的學生都說喜歡打籃球、羽毛球。但他們更喜歡在體育課上自由活動，在課堂上我一提到本次課是練習耐久跑，很多學生的情緒就波動了，看來學生們對待中長跑存在著心里障礙。有的學生回答將，老師我們的耐久跑太枯燥無味了。我在想我的教法不適應他們，例如：我在練習中長跑時，以往我都是規(guī)定學生在200米的環(huán)形跑道上跑4---5圈，然后再他們跑的時候不斷鼓勵，不斷的用哨聲和聲音吼的練習手段來促進學生完成耐久跑，這樣下來學生跑完了，又累又費勁，教師精神上很疲勞，課堂氣氛很沉悶，不活躍，很多學生失去了跑的信心，而教學目標又沒達到，教學效果不明顯。后來本人嘗試了兩種方法：
1、創(chuàng)造良好的學習氛圍。
使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，從而激發(fā)學生學習的熱情。定向跑能有效的提高學生對耐久跑的興趣，在操場布置好教具（雪糕筒），在練習時配上音樂，使學生在練習時比較有愉悅感；全體學生站成一路，先由體委帶頭進行蛇形跑練習，然后教師進行提問，問有誰能想出另一種跑的方式？想出來的同學就帶著全體同學們練習一次，定向跑比賽把學生分為四個小組，每小組設小組長一名，小組必須按照地圖上注明的方向找到點，小組成員每個人必須用右手觸摸那個點，有序的練習，在練習的時候保持小組的隊形，不能隨意串到別的小組，先完成的小組為勝利；如果隊形亂了，或隨意串到另一個小組，就算犯規(guī)。
2、多種的練習方式。
在課堂上，學生自主選擇練習手段，內容包括，籃球三分鐘往返運球上籃、2-。
初中長跑教案篇四
耐力是速度跑的基礎,在100米跑訓練中,提出以速度耐力為基礎的訓練要求,轉變傳統(tǒng)重視速度、忽視耐力的訓練方法,在初中體育100米跑訓練中,將速度耐力與速度訓練放在同等位置上對待,以提高教學質量。下面小編為大家整理的初中體育中長跑教學反思，希望大家喜歡。
在體育教學中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養(yǎng)學生刻苦訓練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進取的體育優(yōu)秀品質，促進身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學實踐中我們發(fā)現，大部分學生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學生又希望能考試達標，但平時又不愿意付出訓練，不愿去練習中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現。如何讓學生提高中長跑成績，最關鍵的一條是體育教師必須嚴格地引導學生參加耐久跑訓練，并運用科學的方法和正確的教學手段、教學原則進行教學，通過形式多樣的教學內容，激發(fā)學生的訓練熱情，由被動式訓練轉變?yōu)橹鲃邮接柧殹?/p>
要使學生提高中長跑能力，要求鍛煉內容要全面多樣，方法靈活，使身體得到全方位發(fā)展。只有在身體得到全面發(fā)展的基礎上，進行中長跑訓練，才能有穩(wěn)定扎實的基礎作為保證，而不至于使學生訓練成為只有某一方面發(fā)展的單一人才。中長跑的教學與訓練應遵循循序漸進原則，運動量的大小應從易到難、由簡到繁、從小到大。作為體育教師，就必須要有耐心，不能強加給學生過大的運動量，以免造成對學生的傷害。
耐久跑是一種較長距離的周期運動，既要求一定的速度,又要能跑的持久，屬于田徑運動中的中長跑項目。在中學階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經常進行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強、堅毅的心理品質，而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。初中學生身體正處于生長發(fā)育階段，由于平時學習負擔過重，鍛煉時間較少，耐力素質普遍很差，急需提高學生一般耐力水平，改善學生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習手段，變速跑，勻速跑，來發(fā)展學生有氧耐力的目的。培養(yǎng)學生對耐久跑學習興趣。因此，本課確立了兩個教學目標,(1)技能目標：使學生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學生保持勻速跑的能力。(2)情感目標：通過小組合作，學生能夠以均勻中等的速度,跑完設計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。
良好的合作精神和體育道德。達到了預計的教學目的。
中長跑是初三體育中考中最重要的一個項目，在教學實踐中，其單調、枯燥、持續(xù)時間長、運動強度大的特點決定了學生對中長跑普遍都存在著厭倦心理。學生一聽長跑，就會皺眉頭，又跑步啊，雖然中考要考，但積極性不高，成績提高也慢。造成這種結果的原因主要是由于老師上中長跑課“太過直接了”，只想著完成教學任務，沒有考慮到學生的心理。
如果單從練習效果上看，繞圈跑教學對于提高學生的心肺功能和意志品質的鍛煉非常有效。但前提是要學生不覺得繞圈跑枯燥與乏味，不過從實際教學過程來看，絕大多數的學生還是相對較厭惡這種教學形式，認為沒有新意而且累。一開始我也是這樣上課，看到學生煩，我的心情也不好受，有時就強迫他們練，還苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我覺得有必要改進教學方法和手段，激發(fā)學生參與的積極性。
在一次上課后，學生們問我：“老師，今天上什么?”我說：“長跑”，那些學生的眼神馬上暗淡下來，象放了氣的氣球。我馬上故做神秘地說：“今天的長跑可不同往常，有點刺激?！闭f完，學生來精神了，迫不及待的想聽。我知道時機到了，學生被我吊起“胃口”了，“今天，玩(火炬接力)游戲…”然后在準備活動后我宣布了方法，將學生分成10人一組，手拿“火炬”，每人按體能差異跑不同距離，進行200米、400米、600米不同距離跑接力，要求，為公平起見，各組男女搭配，保證實力相當。這次練習后，學生反映不覺得怎么累，而且說這么快就下課了，其實這運動量比平時還要大點，只不過興趣高，沒注意而已。在以后的課中，我又利用跳繩比賽，看誰時間長，次數多;還有加速領跑法，記時跑，定時跑，跟音樂、踩節(jié)奏，跑遍校園，簡易定向運動，越野跑，障礙跑，趣味球類等，同樣一個長跑任務，不同的組織形式呈現出了不同教學效果，既提高運動成績，又激發(fā)學生的練習興趣。
其實，教學中還有很多教法資源有待開發(fā)，如教師可以有意識地創(chuàng)造不同的環(huán)境，激發(fā)學生學習的興趣。這樣，不僅可以發(fā)展學生有氧耐力和耐久跑的專項身體素質，而且會因為外部環(huán)境的變化，因為新鮮事物的刺激使學生忘記疲勞，在快樂氣氛中完成教學任務。除此之外，還可以創(chuàng)設一些比較有意思、有一定故事情節(jié)的教學情境，讓學生在這種情境模式下完成教學任務。
反思與歸納。
1、精心設計教學內容及教法，提高練習興趣。教學中，我們應該積極探索新的教學方法，采用多樣化的教學手段，不斷激發(fā)學生的練習熱情。
2、采取各種措施，使之體驗成功快樂。不同學生之間的差異是客觀存在的，再加上女生往往有怕羞、怕丟面子的心理特點，確實有不少學生因體育成績不佳，想放棄體育鍛煉。針對這種情況，我們可采用分類、分層、分組教學法，并及時把有關信息反饋給學生，使他們看到自己的進步，產生一種成就動機。
3、豐富教學手段與活動環(huán)境，可以減少練習厭煩情緒。如果長時間使用一種教學手段，或者固定在一個環(huán)境活動，學生很自然地會產生厭煩情緒。為此，除了要經常改變教學手段外，還要充分利用校園內外的環(huán)境，尋找安全有利的教學場地、設施進行教學，達到提高教學效果之目的。
4、創(chuàng)設操作情境，提高練習積極性。教師的作用不僅僅是示范與講解，還要不斷提出問題，引導學生進行思考、探討，讓學生帶著問題去實際操作，體會動作要領，以有效地掌握體育技能訓練的方法。
通過不斷地改進，學生會覺得該練習方法很新穎，會產生練習的意愿，從而達到激發(fā)學生活動興趣和提高教學效果的目的。
初中長跑教案篇五
我發(fā)現每年這個時候，總有這個思考話題，也預示著每年我校的體育中考很重要。想想很是郁悶的事，工作十幾年來，我校的體育中考成績從一直排在全縣前幾名，如今已經連續(xù)幾年在前5名。縱觀來看，這說明了什么呢？如今似乎只有一個答案：在我校的管理模式下是搞不好體育中考的。比較一下市前十名的學校，都是文化成績同樣是名列前茅的。由此看來，體育中考成績與文化課成績是成正比的。文化成績搞得好的，體育中考同樣抓得緊；文化成績差的，哪有余力來搞體育中考？哪有心思去為這一分去投入這么多的時間和精力呢？不如把剩余的時間放在文化課上來得合算吧？有個老教師說的非常切骨：體育中考弄得死去活來的，比來比去，不就是我們數學的一個選擇題嘛？！有這樣的老教師，就孕育了這樣的校園文化，孕育了我校的師生觀念。
如何激發(fā)班主任的積極性倒是個關鍵的問題。沒有利的刺激，是激發(fā)不起積極性的。但這個利不能太直觀，太單一，必須具有一定的份量。最有效的方式就是把體育中考成績加入班主任的績效考核。方案為班級成績進入市前十名的班主任給予一定的績效分，而且這個分數要有一定的誘惑。若不進前十，則不得加分。
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初中長跑教案篇六
1、介紹中長距離跑的一般知識。
2、學習途中跑的技術。教學重點教學難點。
途中跑技術軀干姿勢和擺臂動作。教學目的和任務。
1、使學生了解中長跑的一般知識。
2、初步掌握中長跑的途中跑技術。
3、培養(yǎng)學生勇敢頑強的拼搏精神教學內容。
一、整隊上課，檢查上課人數。
二、宣布本課內容、任務和要求。
三、隊列練習。
1、原地向左、右、后轉。
2、行進間向左、右、后轉。
四、慢跑400米——800米。
五、定位操：
1、擴胸運動。
2、腹背運動。
3、體轉運動。
4、踢腿運動。
5、前后壓腿。
6、全身運動。
六、專門性練習。
1、小步跑。
2、高抬腿跑。
3、后蹬跑。
七、加速跑基本部分。
一、介紹中長跑的一般知識中跑：800米—3000米。長跑：5000米—10000米。
中長跑是以有氧代謝為主的耐力性和周期性運動項目，具有較大的鍛煉價值。經常參加中長跑的鍛煉，能提高呼吸和心血管系統(tǒng)的功能。發(fā)展耐力素質。培養(yǎng)堅毅、頑強的意志和克服困難的精神。
二、學習途中跑技術途中跑是中長跑的主要階段，它是運動員比賽時發(fā)揮訓練水平和鍛煉者獲得鍛煉效果的過程。
1.后蹬階段：是途中跑技術的主要環(huán)節(jié)。后蹬動作應該迅速而積極，后蹬結束時髖膝踝三關節(jié)應伸直，后蹬角度為550左右。
2.前擺階段小腿應自然放。
松，依靠大腿的前擺動作，膝部領先并帶動髖部向前上放擺出。3.騰空階段：蹬離地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。
4.當擺動腿前擺結束時，大。
1、放松練習。
2、做整理運動。
3、總結。
跨越式跳高。
本課教材。
1.跨越式跳高：學習過竿動作2.游戲教學目標。
1學生能說出跨越式跳高過竿動作的要領，多數同學在過竿時能做出擺動腿移髖動作，部分同學能完成落地時身體側對竿動作。發(fā)展學生跳躍能力和身體的靈敏協(xié)調能力。
2通過游戲練習，培養(yǎng)學生的韻律感和節(jié)奏感,發(fā)展學生的身體協(xié)調性。
3學生能對多次重復練習具有興趣，并通過與同學合作，培養(yǎng)學生的團隊意識及合作能力。
重點基礎知識。
1過竿動作要點：擺動腿內旋并下壓，起跳腿積極向上抬。
重難點。
教學重點：擺動腿過竿后內旋下壓教學難點：移髖開始部分。
教學常規(guī)。
1．隊長集合整隊2．師生問好3．報告出勤情況。
4．宣布本課內容5．檢查服裝6．安排見習生。
準備活動：跳皮筋。
一．跨越式跳高。
1輔助性練習。
a．原地單、雙足、交叉。
b．模仿兩腿依次過竿練習。
c．原地左、右連續(xù)跨越竹竿。
d．跨過竹竿。
斜線助跑，起跳腿全腳掌著地起跳，擺動腿上擺，手臂快速上擺，上體前傾，大腿靠胸，過竿后擺動腿內轉下壓，起跳腿高抬，擺動腿先著地，屈膝緩沖。
初中長跑教案篇七
體育教學中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養(yǎng)學生刻苦訓練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進取的體育優(yōu)秀品質，促進身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學實踐中我們發(fā)現，大部分學生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學生又希望能考試達標，但平時又不愿意付出訓練，不愿去練習中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現。如何讓學生提高中長跑成績，最關鍵的一條是體育教師必須嚴格地引導學生參加耐久跑訓練，并運用科學的方法和正確的教學手段、教學原則進行教學，通過形式多樣的教學內容，激發(fā)學生的訓練熱情，由被動式訓練轉變?yōu)橹鲃邮接柧殹?/p>
在上課中，我始終圍繞著目標進行組織教學，并始終貫穿著培養(yǎng)學生學習興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學目的，教學內容，教學結構，教學過程，教學方法，教學能力，教學效果來看，基本達到了預期的教學目標本課堂，打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學模式，代之以學生的興趣為主線，一開始通過創(chuàng)設情景吸引學生的注意力。在各種練習中，教師適當的引導，給學生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設計跑動路線這個環(huán)節(jié)，充分體現學生的主體地位和教師的主導作用，從中發(fā)現問題，并通過演示實驗解決問題啟發(fā)學生思考。合理的開發(fā)了學生體育能力，體現了學生的主體性，培養(yǎng)了學生的創(chuàng)新精神，能夠通過這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅實的基礎。本課氣氛活躍，充分調動了學生練習的積極性，使學生集體練習中建立一種和諧的人際關系，具有良好的合作精神和體育道德。達到了預計的教學目的。
初中長跑教案篇八
毫無疑問，中長跑是初中體育課程中不可缺少的一環(huán)。通過多年的教學實踐和積累，我對初中中長跑教研有著自己的理解和經驗，特在此分享我的心得體會。
一、科學合理的教學計劃是中長跑教學成功的關鍵，而計劃的核心應當是因材施教。不同學生的身體素質、運動能力和興趣愛好都不盡相同，教師應當在擬定教學計劃時充分考慮到這些差異，量身制定不同的課程內容和目標，盡可能地讓每位學生都能夠參與其中并取得自己的進步。例如，對于有長跑潛質的學生，可以在教學計劃中加入一些高強度的訓練項目，而對于體質較弱或身體不適的學生，則應當調整訓練內容，讓他們能夠在輕松的狀態(tài)下完成任務，從而保證中長跑教學的有效性。
二、中長跑教學關鍵在于培養(yǎng)良好的習慣。這里所說的習慣不僅僅指的是學生在運動方面的習慣，更是針對學生日常生活中的行為及思想習慣。例如，學生在日常生活中應該盡量少吃垃圾食品，保證良好的飲食習慣；此外，良好的學習態(tài)度、健康的生活習慣、積極而有條理的思維方式等都是中長跑教學中需要重視培養(yǎng)的方面。讓學生養(yǎng)成良好的習慣，不僅會對中長跑教學產生積極的影響，更會對他們整個人生產生深遠的影響。
三、中長跑教學需要強化訓練的針對性。訓練與具體的競賽目標一致是保證中長跑教學有效性的關鍵。作為教師，應當仔細分析學生的優(yōu)點和不足，鑒別出中長跑不同的階段訓練過程中的問題。通過針對性的訓練，提高學生的綜合素質、技能、體能，以增強學生的沖刺速度和耐力，達到提高中長跑成績的目的。我們可以利用一些測評工具，比如400米跑，800米跑，1600米跑等來監(jiān)測學生的身體素質，同時針對不足的地方給予幫助和指導。
四、充分發(fā)揮小組合作的優(yōu)勢。中長跑雖然是單人項目，但是針對性強且時間較長，小組合作訓練在其中發(fā)揮的作用是不容忽視的。在中長跑教學中，教師可以組建小組，在小組內進行互相督促、相互鼓勵的訓練，增加學生之間的互動性和切磋性。例如，可以每次讓學生成對或成三人進行比賽，每組選出最后跑到終點的人，這樣除了培養(yǎng)學生長跑的意識和技巧之外，還能提高學生的團隊協(xié)作能力。
五、中長跑教學需要結合情境教學以提高學生的綜合素質。情境教學可以幫助學生融入到更真實、更有趣的競賽中，并激發(fā)他們的學習積極性，從而提高實際跑步能力。同時，情境教學也可以幫助學生理解更深刻的方法、策略和知識，從而在長跑比賽中發(fā)揮得更好。在具體實施情境教學時，可以利用教學多媒體，組織集體體驗活動、角色扮演等方法，讓學生感受比賽的緊張、激烈和刺激，并在此過程中提升自己的綜合素質。
總之，中長跑教學涉及多方面的因素，在制定教學計劃、培養(yǎng)良好習慣、強化訓練針對性、小組合作和情境教學等方面都需要教師傾心體會和不斷探尋。通過不斷實踐和總結，我們能夠讓每一位學生都收獲到自己的成長和進步，讓他們在未來的人生道路上不斷閃耀光芒。
初中長跑教案篇九
怎樣才能上好一節(jié)中長跑訓練課呢？我想除了受到學生身體素質的影響外，還取決于多方面的原因，下面談一下個人的體會：
根據學生實際情況確定訓練目標，在訓練過程中目標要從小到大，訓練的內容應由易到難，由簡到繁，分解成合理的層次，分層漸進，使學生層層有進展，處處有成功。在學習中長跑時，最初先分解技術動作：首先學習原地擺臂，結合呼吸節(jié)奏：兩步一呼，兩步一吸或三步一呼，三步一吸的正確的呼吸方法，使呼吸節(jié)奏與動作節(jié)奏協(xié)調地配合；再結合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等轉入快速跑；然后再練習彎道跑。教師對動作要領，離心力和向心力的關系，要講解示范清楚，而在講解示范時，教師可先讓學生嘗試練習加以體會，身體怎樣傾斜，腳掌怎樣著地等。教師再加以概括：克服離心力，身體向內沿傾斜，左腳前外側著地，右腳內側落地，左臂離身前后擺，右臂前內往外擺，最后把這些動作連貫起來。在跑的過程中，注意動作的協(xié)調性，練習時，有的學生往往出現協(xié)調性偏差，跑步技術動作僵硬等，教師要及時加以糾正。
每次訓練，教師盡量做到既使學生較快地掌握技術動作，又使學生達到一定的運動量，達到有效地提高競技能力的目的。因此，教師要根據學生的年齡特點，生長發(fā)育規(guī)律，運動的能力，合理安排練習密度和運動量，因材施教，這樣，學生個人練習密度和運動量的安排比較科學、合理，從而有效地發(fā)揮學生的潛能。在正常情況下，中長跑訓練脈搏應控制在（130—150）次/min，最高不能超過170/min。一般情況下，勻速的長時間跑是不易疲勞的，但可使心臟長時間維持在一定水平工作，從而得到鍛煉；而較長距離的間歇跑的練習，強度就要提高了。這就是要求在課堂訓練中讓學生用心率跳動次數來控制自己的運動量。
在訓練時要克服中長跑的單調枯燥給部分學生帶來消極的態(tài)度，不要讓學生出現厭煩的情緒和不認真練習、不愿意練習的現象，所以教師在訓練時，要注意根據學生的特點、器材場地的實際情況，在實施中長跑練習中采取“注意力轉換法”來誘導學生參與練習，積極引導學生最大限度地體驗練習中的快樂，享受中長跑訓練帶來的樂趣。教師可采用多種訓練手段，變換中長跑的形式：采用游戲跑法，如運球跑，“8”字跑，蛇形跑，負輕物跑，3min變換跑（在圍繞球場跑，每跑一圈變換一種方法）等方法；也可以采用競賽跑方法，如超越領跑競技法（又稱你追我趕法），兩腳交換跳繩分組競技法等等，還可以采用自然地形跑：練習時用斜坡等自然地形的郊外跑。這樣可以消除長距離跑步的枯燥。實踐證明，這些方法，可使學生始終保持著很高的興奮性，活動下來，雖然個個滿頭大汗、氣喘噓噓，可沒有一個人叫累，這樣不但提高了學習、練習的積極性，而且還活躍了教學的氣氛，從而完成了訓練任務。
學生在學習中長跑中，及時了解自己的學習結果，了解自己所學知識的應用成效，學習成績的好壞，這些都可以強化學生自己的學習動機。因為學生看到自己的進步，會激起進一步努力學習的愿望，看到自己不足，也可以激起克服缺點的決心。我每日告知學生個人的訓練情況和取得的最好成績，讓學生看到自己所學知識在實踐中運用的意義，這種反饋信息對進一步激發(fā)學生的學習動機有重要意義。同時，在利用反饋信息作用時，教師的評定應力求公正，使學生保存對評定的信任，同時應注意多鼓勵少批評，大量事實證明，受表揚的學生成績有明顯提高，經常受批評的，成績不僅沒有提高，反而有所下降。因此，教師要及時告知學生學習結果，要公正評定學生的學習結果，鼓勵多于批評，充分發(fā)揮反饋信息在激發(fā)學生學習動機中的作用。
教師要增加對學生的宣傳力度，講清中長跑的意義。首先可從運動生理學和運動解剖學的角度向學生說明中長跑鍛煉對身體的好處，使學生深刻認識中長跑不單單是跑步，而真正是人體重要器官的較量，要讓學生認識到通過中長跑鍛煉可通過心臟使血液大量吸收氧氣，它使人頭腦清楚，學習效果更好；再者中長跑鍛煉要大量吸氣，在這大量吸氣的過程中，它的深呼深吸過程可促進胸部增長和內臟發(fā)育，增加肺活量。其次從青少年生長發(fā)育的特點說明，中長跑能消耗多余的脂肪，是最佳的塑身方法，從而提高學生重視中長跑鍛煉意識。
一個體育教師要上好一節(jié)中長跑訓練課，培養(yǎng)優(yōu)秀的中長跑人才，除了抓好日常的訓練外，還要兼顧學生的心理輔導。心理輔導是對人的心理活動施加影響，目的在于培養(yǎng)和發(fā)展學生的心理品質，使學生控制和調節(jié)自己的心理，從而提高中長跑的能力，要使學生取得優(yōu)越的.中長跑成績，就先要培養(yǎng)他們不屈不撓，堅持不懈的精神。作為體育教師要有意識地培養(yǎng)和發(fā)展學生這種優(yōu)良的心理品質。針對這些，在進行中長跑訓練時，教師首先要做到有計劃、有步驟，根據學生體質不同分別采取適當的運動量，使每個學生都能完成最大限度的運動量，在運動中調動學生的積極性和主動性，使學生都能克服在練習中出現不良的意志品質，嚴格要求自己，認真按照教師提出的要求來完成，達到既培養(yǎng)學生的意志品質，又充分挖掘出學生的潛能的目的。其次弘揚馬家軍的頑強事跡，與把自己培養(yǎng)成為跨世紀的人才結合起來，樹立為校爭光的觀念。對學生講解我國優(yōu)秀中長跑運動員王軍霞、曲云霞的成長經歷，她們就是從小刻苦訓練，才能戰(zhàn)勝困難，達到為國爭光的目的，達到完成訓練任務的目的。
“極點”是長跑途中因內臟器官機能的惰性產生的一種暫時不適應現象，教師及時介紹防止、克服“運動極點”的方法。當再現“極點”現象時，會產生胸悶，氣短，呼吸困難，四肢無力，但只要加深呼吸，調整跑速，用頑強的毅力堅持跑下去，這種現象就會自然消失，迎來第二次呼吸。針對中長跑的“極點”，在訓練時要重復安排均速跑、坡度變速跑、追趕跑等，通過這些練習能地改善負氧債的承受力，在較疲勞時還能堅持下來，達到克服“極點”的目的。同時要克服“極點”，教師也可采用心理調節(jié)的方法，在學生練習出現“極點”時，用鼓勵、說服、命令等語言，把學生的注意力集中到同組參與競技的同學身上，達到注意力轉換的目的。另外，學生也可以用自我激勵、自我暗示、自我命令、自我說服等方法來對個人的心理活動進行調整。在訓練過程中，要求學生遇到困難、難以堅持時，心里默想，“我不比別人差”、“我能”等來克服自卑心理。
總之，在中長跑的訓練過程中，做到有的放矢地采取各種有效的訓練方法，為學生提供良好的學習條件和練習環(huán)境，便能使每個學生的潛力、個性盡情發(fā)揮，從而激發(fā)學生的自信心，使學生能按時按質完成，達到完成訓練的目的，成績提高明顯了，比賽時自然就會取得好的名次。
初中長跑教案篇十
（1）技能目標：使學生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學生保持勻速跑的能力。
（2）情感目標：通過小組合作，學生能夠以均勻中等的速度，跑完設計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。
在上課中，我始終圍繞著目標進行組織教學，并始終貫穿著培養(yǎng)學生學習興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學目的，教學內容，教學結構，教學過程，教學方法，教學能力，教學效果來看，基本達到了預期的教學目標本課堂，打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學模式，代之以學生的興趣為主線，一開始通過創(chuàng)設情景吸引學生的注意力。在各種練習中，教師適當的引導，給學生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設計跑動路線這個環(huán)節(jié)，充分體現學生的主體地位和教師的主導作用，從中發(fā)現問題，并通過演示實驗解決問題啟發(fā)學生思考。合理的開發(fā)了學生體育能力，體現了學生的主體性，培養(yǎng)了學生的創(chuàng)新精神，能夠通過這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅實的基礎。本課氣氛活躍，充分調動了學生練習的積極性，使學生集體練習中建立一種和諧的人際關系，具有良好的合作精神和體育道德。達到了預計的教學目的。
初中長跑教案篇十一
一、指導思想：
依據新課程標準的要求，以促進學生身體，心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，通過學習中長跑技術，讓學生學會一種運動技能，激發(fā)學生做運動的興趣、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品質，團結互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學生健康成長。
二、教學內容。
本課教學內容是選自八年級《體育與與健康》中長跑為教材。
三、
教材分析：
中長跑是一項運動強度不大，持續(xù)時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術簡單，這項運動貫穿于學校體育教學的全過程，也是最容易學習和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學中要對其單調和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強意志品質，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習中長跑，要求掌握中長跑的技術，培養(yǎng)參與意識。
四、學情分析：
教學的對象為禹村初級中學中學八年級一班，該班學生活潑好動，有較強的理解和模仿能力，身體素質相對比較好，班級紀律比較好，集體榮譽感強，但是對于中長跑這樣單調而又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學方法，讓學生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結，絕大多數同學談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學生都能積極、主動地參加練習，教師不僅僅要了解學生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學，使學生在心理愉悅中完成課的任務，達到一定的運動量，從而達到增強體質的實效。
五、教學目標：
精神。
六、教法和學法：
教學是教師傳授知識與學生學習知識的互動過程，課的教法與學法應根據學情和教材的特點制定，本課的教法與學法主要以下幾種：
2.啟發(fā)教學法：通過啟發(fā)讓學生更好了解這項運動的基本知識，激發(fā)學生的學習興趣；
3.游戲法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術，培養(yǎng)學生的協(xié)作能力和集體主義精神。
七、本課的重難點：
重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術。難點：極點的克服。
八、教學過程：（共三個部分）。
（一）開始部分（準備部分）（10′）。
1、列隊、清點人數2徒手操的熱身活動及喊號追人游戲。
（二）課堂核心部分（技能的傳授與組織教學）（25′）。
復習跑的專門練習，再次鞏固跑的技術要領，以此來融會貫通到本節(jié)課主要內容（中長跑）上來。
明確指出本節(jié)課學習的主要內容——中長跑以生命在于運動導入課題、幫助學生建立健康理念。
強調中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發(fā)學生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養(yǎng)。
示范要求：1.跑步姿態(tài)、雙手的擺幅。
2.呼吸節(jié)奏3.彎道技巧。
1.后蹬階段：是途中跑技術的主要環(huán)節(jié)。后蹬動作應該迅速而積極，后蹬結束時髖膝踝三關節(jié)應伸直，后蹬角度為550左右。
2、前擺階段小腿應自然放松，依靠大腿的前擺動作，膝部領先并帶動髖部向前上放擺出。
3、騰空階段：蹬離。
地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。
4、當擺動腿前擺結束時，大腿向下運動，膝關節(jié)自然伸直，膝關節(jié)稍稍彎屈，做緩沖動作。
5、上體姿勢：上體接近垂直或做50左右角的前傾盡量放松。
6、正確協(xié)調擺臂動作擺臂時、肩部要放松，兩臂彎屈900角，兩手半握拳，前后自然擺動。前擺時稍向內，后擺時稍向外。
（三）結束部分（5′）。
1.集合放松（交叉按摸、吐納法）2.課后評價3.收回器械4.師生道別。
九、場地器材：田徑場。
十、預計心率：130——135分/次。
最高心率為180次/分，出現在三十分鐘達到本節(jié)課預計的運動量。
初中長跑教案篇十二
一、指導思想：
依據新課程標準的要求，以促進學生身體，心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，通過學習中長跑技術，讓學生學會一種運動技能，激發(fā)學生做運動的興趣、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品質，團結互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學生健康成長。
二、教學內容。
本課教學內容是選自八年級《體育與與健康》中長跑為教材。三、教材分析：
中長跑是一項運動強度不大，持續(xù)時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術簡單，這項運動貫穿于學校體育教學的全過程，也是最容易學習和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學中要對其單調和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強意志品質，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習中長跑，要求掌握中長跑的技術，培養(yǎng)參與意識。
四、學情分析：
教學的對象為禹村初級中學中學八年級一班，該班學生活潑好動，有較強的理解和模仿能力，身體素質相對比較好，班級紀律比較好，集體榮譽感強，但是對于中長跑這樣單調而又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學方法，讓學生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結，絕大多數同學談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學生都能積極、主動地參加練習，教師不僅僅要了解學生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學，使學生在心理愉悅中完成課的任務，達到一定的運動量，從而達到增強體質的實效。
五、教學目標：
1/3。
精神。
六、教法和學法：
教學是教師傳授知識與學生學習知識的互動過程，課的教法與學法應根據學情和教材的特點制定，本課的教法與學法主要以下幾種：
2.啟發(fā)教學法：通過啟發(fā)讓學生更好了解這項運動的基本知識，激發(fā)學生的學習興趣；
3.游戲法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術，培養(yǎng)學生的協(xié)作能力和集體主義精神。
七、本課的重難點：
重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術。難點：極點的克服。
八、教學過程：（共三個部分）（一）開始部分（準備部分）（10′）。
1、列隊、清點人數2徒手操的熱身活動及喊號追人游戲。（二）課堂核心部分（技能的傳授與組織教學）（25′）。
復習跑的專門練習，再次鞏固跑的技術要領，以此來融會貫通到本節(jié)課主要內容（中長跑）上來。
明確指出本節(jié)課學習的主要內容——中長跑以生命在于運動導入課題、幫助學生建立健康理念。
強調中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發(fā)學生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養(yǎng)。
示范要求：1.跑步姿態(tài)、雙手的擺幅。
2.呼吸節(jié)奏3.彎道技巧。
2/3。
地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。4、當擺動腿前擺結束時，大腿向下運動，膝關節(jié)自然伸直，膝關節(jié)稍稍彎屈，做緩沖動作。5、上體姿勢：上體接近垂直或做50左右角的前傾盡量放松。6、正確協(xié)調擺臂動作擺臂時、肩部要放松，兩臂彎屈900角，兩手半握拳，前后自然擺動。前擺時稍向內，后擺時稍向外。（三）結束部分（5′）。
十、預計心率：130——135分/次。
最高心率為180次/分，出現在三十分鐘達到本節(jié)課預計的運動量。
3/3。
初中長跑教案篇十三
要克服中長跑教學中的恐懼心理，應做到以下幾點：
中長跑項目的課堂設計不要單調。
中長跑教學要采用靈活多變的教學方式，如追逐跑、計時跑、變速跑、，盡量使教學新穎、有趣味。為了使學生側重體會跑中技術的某個環(huán)節(jié)或改正錯誤動作，可采用專門練習。如用小步跑和高抬腿跑，側重體會腿的前擺落地動作；后蹬跑，側重體會腿的后蹬，前擺動作。為了掌握與攻進擺臂動作，教學時可采用：原地練習擺臂，并配合呼吸；隨信號節(jié)奏做原地高抬腿跑，并做擺臂練習。
中長跑的呼吸節(jié)奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同學也采用口呼吸，冷空氣沒有經過鼻的過濾和溫暖過程，將會刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“極點”的過早出現，不覺中使學生產生恐懼心理。因此，教師在教學中提醒、監(jiān)督學生按照中長跑的呼吸節(jié)奏進行。
要遵守循序漸進的原則！
初中長跑教案篇十四
一、對學生而言比較枯燥。但對學生身體素質成長的過程中，則是一節(jié)必須掌握的、技術性的一節(jié)訓練課。
一、枯燥的內容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發(fā)學生學習興趣，把中長跑訓練轉換成趣味性強的一節(jié)體育課。
教學目標：
根據教學的實際以及學生的基本情況，結合新課程標準中培養(yǎng)學生體育意識的要求制定本節(jié)課的5點教學目標：
4．心理健康：使學生在練習中充分體驗運動“快樂”的心理感受，不斷獲得成功感；5．社會適應：使學生在嘗試前進的道路中跨越障礙的能力及不怕困難敢于競爭的能力。教學重點及難點：
重點：正確掌握耐久跑中的途中跑技術和呼吸節(jié)奏。
難點：正確了解耐久跑的體力分配方法，要求學生對自己體力有一個自我認識。學生情況分析：
本節(jié)課的教學對象為本校初三2班，該班學生紀律好，爭強好勝，掌握技術的能力較強，并且學生的運動氛圍非常好，集體榮譽感強，敢于同別人競爭。但耐久跑是該班學生普遍不喜歡的項目，這次我利用幾何圖形進行耐久跑，并以競賽的模式要求各小組為單位的團隊在規(guī)定時間完成任務，改變枯燥的教學模式，在訓練中，鍛煉學生的耐力并鍛煉學生的意志力。[說教法與學法]教法：提問法、啟發(fā)法、講解法、指導法、激勵法、游戲法、比賽法學法：自主、合作、體驗、探究、討論、評價等方法[課的過程分析]：
1.激發(fā)興趣，導入新課。
課前準備活動我采用“報數成團”游戲，使課堂變得更加有趣味性。教師以朋友的身份主動融入學生群體之中，學生上課的積極性被激發(fā)，在學生的情感自然表露的同時，增進了師生間的情感交流，也同時起到了活躍氣氛的作用。熱身操練習環(huán)節(jié)中我讓學生充分展現她們的個性，根據以前老師所傳授的方法進行自由準備熱身活動，這樣即避免了課堂中運動傷害的發(fā)生又相對以前簡單枯燥的徒手操，更加使學生產生對學習的欲望。
2直觀學習，進入新課.這是本節(jié)課的重點和難點，在教師的講解啟發(fā)下，讓學生“合作學習，體驗到觀察——探究學習——選擇方案、創(chuàng)新學習——自評、互評”的學習流程。
這堂課時時處處為學生搭建了“表現”和“展示”的舞臺。以“中長跑，排球”為明線，以“合作、創(chuàng)編”為暗線展開教育活動，采用游戲比賽方式不斷拓展教學。在此過程中通過學生積極思考、實踐，不斷豐富課的內容和挖掘學生潛能，通過本節(jié)課的學習，培養(yǎng)了學生對中長跑的興趣，并鼓勵學生平時積極地參加體育鍛煉。并且通過布置課后練習，實現課堂延伸，節(jié)省課堂教學的實用時間，大大提高課堂效率。
初中長跑教案篇十五
朱加為。
〖教學目標〗。
1.知識：
(1)解釋細胞體積為什么這么?。?/p>
(2)觀察并描述細胞分裂的基本過程和意義。
2.能力：
(1)利用數學模型研究細胞體積與表面積的關系；
(2)運用記錄、分析數據和根據數據獲得結論的方法。
3.情感態(tài)度與價值觀：
體驗模擬探究過程以及科學方法在科學研究中的作用。
〖教學策略〗。
通過設置情境，引出問題：細胞為什么這么小?再引導學生思考、提出假設，引出“研究細胞體積與表面積的關系”活動。針對模擬探究實驗設計一系列問題，組織學生討論，理解細胞體積較小與物質交換的關系，進而引出細胞如何保持較小的體積的問題。對此學生容易想到細胞可以一分為二，即通過細胞分裂。細胞分裂使細胞體積減小，細胞數目增多。
1.細胞分裂的過程；
2.細胞分裂的意義。
〖教學難點〗。
1.活動“研究細胞體積與表面積的關系”中預測的提出、數據的處理、結論的得出。
2.染色質、染色體的概念及其在細胞分裂過程中的變化。
〖教學方法〗。
模擬探究、計算、分析、討論以及結合掛圖、多媒體視頻分析講解等方法?！冀虒W用具〗。
1.課前要求學生制作棱長分別為1厘米、2厘米、3厘米、4厘米的正方體；
2.動物、植物細胞分裂過程的課件；視頻資料。
3.細胞核在細胞分裂時，染色質、染色體變化掛圖；
4.用馬鈴薯制作棱長為1厘米、2厘米、3厘米的正方體?！冀虒W過程〗。
第一課時。
(一)創(chuàng)設情境，導入新課。
問：通過前面的學習，大家看生物體是由什么構成的呢?
答：細胞。
設問：大象的身體比小老鼠大得多，大家有沒有想過，如果把兩者的細胞比較一下，結果會怎樣呢?大象的身體大的原因在哪兒呢?(激起了學生好奇心，紛紛進行推測。)。
教師總結：其實兩者的細胞在大小上沒有什么區(qū)別，大象身體大的原因在于體內細胞數目多。
現在再來看看新生兒和父母身體內的細胞數量，新生兒體重一般只有3～4kg，成人體重一般在50～70kg，是父母的細胞比新生兒的細胞體積大還是數目多呢?(進一步認識生物的體積與細胞大小的關系)。
答：父母細胞的數目比新生兒的細胞多。
據測算新生兒體內一般有1012個細胞，其父母有1014個細胞，兩者在數量上相差100倍，但細胞體積是差不多大，父母身材高大的原因是父母身體內的細胞數目多。
有的同學可能會想或問，細胞的體積為什么這么小?只有在顯微鏡下才能觀察到，這多不方便。細胞為什么不長大一點呢?這就是我們今天要討論和學習的問題。
(二)新課。
通過學習我們知道生物體內的活細胞是有生命的(即我們通常所說細胞是活的)。細胞進行生命活動就要通過細胞膜從細胞周圍環(huán)境中獲得營養(yǎng)物質，排出代謝廢物，那細胞體積小是否與細胞進行生命活動中的物質交換有關呢?(引導提出探究的問題)你們認為呢?(激發(fā)了學生的興趣，吸引了他們的注意力，紛紛提出自己的看法或觀點)然后師生共同歸納。
科學家通常是通過建立數學模型來研究某些復雜或不易直接進行研究的問題。針對這個問題，我們可以用較大的正方體模型代替細胞，如用棱長分別為1厘米、2厘米、3厘米、4厘米的正方體，先計算小正方體的表面積和體積，再將兩者進行比較，問題就轉化為研究正方體的體積和表面積的關系了，這樣問題就簡化、易于理解了。
(學生討論并進行預測，可能的預測有三種：隨著正方體的體積增大，(1)比值增大，(2)比值減小，(3)比值不變。)。
預測后，學生分別計算四個正方體的體積和表面積及比值，并將數據記錄在課本上的表格內。
討論、分析正方體的體積和表面積比的變化有什么規(guī)律，與自己的預測是否相符。
學生匯報正方體的表面積與體積比。
從數據可看出，四個正方體從小到大，其表面積和體積的比分別為6、3、2、3／2，如果正方體的體積再增大，比值會怎么樣呢?(學生答：減小)我們可得出什么結論呢?(學生答：正方體的體積越大，表面積與體積比則越小，反之則越大。)為了讓學生都能理解細胞大小與物質交換的關系，再如下提問。
1.把棱長1厘米的正方體放入紅墨水里，有幾面被染紅?面積是多少?表面積與體積比呢?(6面，6平方厘米，6／1)。
2.棱長2厘米的正方體表面積與體積比是多少?(3／1)把它放入紅墨水里，它6面共24平方厘米被染紅，我用刀把它切成4個棱長1厘米的小正方體，每個小正方體有幾面被染紅?面積是多少?面積與體積比又是多少?(3面，3平方厘米，3/1)。
3.如果把棱長3厘米的正方體放入紅墨水里，情況會如何呢?(平均2面，2平方厘米，2／1)。
如果把正方體換為其他的幾何模型，結論也是一樣的，播放：視頻。
因此我們也可以把這個結論應用到細胞中去，同學們能說說看嗎?
學生答：細胞越大，細胞膜面積與體積比則越??；細胞越小，細胞膜面積與體積比則越大。
設問：這對細胞有什么好處或意義呢?(激發(fā)思考)。
答：體積較大的細胞。
問：如果細胞無限生長，同學們討論一下，看會有什么情況出現?(較大細胞的表面積即細胞膜的面積相對較小，細胞膜將不能保證從外界環(huán)境獲取足夠的生活物質供細胞進行生命活動。)。
問：同學們現在理解了細胞為什么這么小嗎?
答：較小細胞的表面積則相對較大，更易于保證細胞與外界進行物質交換，從而保證細胞正常的生命活動。
第二課時。
(一)設問導入。
一種方式就是細胞長到一定程度，就停止生長；另一種是細胞長到一定大小的時候，細胞可能一分為二，同學們認為會是哪一種呢?(答：第二種)。
(二)新課。
同學們說得對，我們把一個細胞變?yōu)閮蓚€細胞的過程稱為細胞分裂。細胞是如何從一個變?yōu)閮蓚€的呢?這是一個非常復雜的過程，同學們先觀看動物細胞和植物細胞的分裂過程。(播放課件)討論動物細胞和植物細胞的分裂過程，再用自己的語言描述細胞分裂過程，歸納、總結。
1.動物細胞分裂過程：核分裂―細胞質分開―2個新細胞。
2.植物細胞分裂過程：核分裂―新細胞膜、細胞壁―2個新細胞。
結合掛圖分析講解染色質、染色體的概念以及在細胞分裂過程中的變化。
強調染色質里含有遺傳物質。細胞分裂前，染色質細長，經過復制而數量倍增，分裂時，染色質縮短變粗變?yōu)槿旧w，并且平均分配到兩個子細胞中，從而保證了新細胞與親代細胞具有相同的遺傳物質。因此染色質與染色體是同一種物質在細胞分裂的不同時期的兩種表現形式。
通過學習，同學們分析、討論一下細胞分裂有什么特點?然后歸納總結。
細胞通過分裂把染色體(遺傳物質)平均分配到兩個新細胞中，保證了新細胞與親代細胞具有相同的遺傳物質。
細胞分裂又有什么意義?
1.單細胞生物通過細胞分裂進行繁殖。
2.多細胞生物通過細胞分裂產生生殖細胞而繁殖后代；通過細胞分裂使生物體內細胞數目增多，從而使新個體由小長大，使生物體不斷更新衰老死亡的細胞，從而保證生物體的正常生命活動。
〖教學反思〗。
初中長跑教案篇十六
在體育教學中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養(yǎng)學生刻苦訓練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進取的體育優(yōu)秀品質，促進身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學實踐中我們發(fā)現，大部分學生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學生又希望能考試達標，但平時又不愿意付出訓練，不愿去練習中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現。如何讓學生提高中長跑成績，最關鍵的一條是體育教師必須嚴格地引導學生參加耐久跑訓練，并運用科學的方法和正確的教學手段、教學原則進行教學，通過形式多樣的教學內容，激發(fā)學生的訓練熱情，由被動式訓練轉變?yōu)橹鲃邮接柧殹?/p>
要使學生提高中長跑能力，要求鍛煉內容要全面多樣，方法靈活，使身體得到全方位發(fā)展。只有在身體得到全面發(fā)展的基礎上，進行中長跑訓練，才能有穩(wěn)定扎實的基礎作為保證，而不至于使學生訓練成為只有某一方面發(fā)展的單一人才。中長跑的教學與訓練應遵循循序漸進原則，運動量的大小應從易到難、由簡到繁、從小到大。作為體育教師，就必須要有耐心，不能強加給學生過大的運動量，以免造成對學生的傷害。
進行中長跑的體育教學工作，不能千篇一律、一刀切。要根據具體情況、學生特點、不同年齡、不同性別、不同體質以及不同訓練水平進行區(qū)別對待。首先，應從性別特征上區(qū)別對待。男女生的性別差異，是體育教學和訓練中必須注意的一個問題。另外，在進行中長跑的教學訓練當中，性別特征的另一個重要問題是女生月經期的問題，應當盡量避免強度過大的訓練。綜上所述，男女學生在性別特征上的種種差異，決定了在中長跑教學與訓練中應區(qū)別對待、因人而異、合理安排運動量、男女學生的訓練強度應當有所區(qū)別。同時又要根據不同的體質、健康狀況及訓練水平差異進行分層次教學。因為，相同的刺激對不同的個體可能導致完全不同的結果。同一班級的學生，用相同的運動量訓練，就可能有人適應、有人過量、有人又嫌太少。從生理方面考慮，在中長跑教學中應積極創(chuàng)造條件做到健康分組進行教學，使學生生理負荷能夠達到不同個體的生理范圍，這樣才能夠收到最佳效果。
初中長跑教案篇十七
一、學情分析。
本節(jié)課的授課對象是小學二年級學生。他們的天性是喜歡玩、好奇心強、爭強好勝模仿力強、喜歡表現，但好動，不能很好地控制自己的行為，一部分還存在任性、嬌氣等不良的心理傾向。他們也漸漸產生競爭意識，因為已經能夠判斷自己的能力大小，所以在發(fā)現別人的表現比自己好或者差時，相應地會引起心理的變化。當別人不如自己時，內心暗暗感到自豪得意。為此，針對他們喜歡游戲、喜歡展示的共性特點和個性差異，我選擇以跳繩游戲為活動主形式，以繩激趣，營造濃厚個人競爭和團體競爭氛圍。
二、教學理念。
由此，在設計理念上，我認真滲透素質教育思想，積極創(chuàng)新體育教學形式，以學生的心理趨向為導向，面向全體學生，貫徹落實“快樂體驗”的課題思想，突出一個“新”字，體現一個“改”字，做到人人享有體育，人人都有進步，人人擁有健康。讓學生利用已有經驗進行《跳繩》動作與方法的編創(chuàng)，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力。并將自己的跳法大膽的向其他同學展示與交流，以此來增強學生的自信心，使學生獲得成功的喜悅。通過游戲比賽的形式培養(yǎng)學生良好的團結、合作精神。
三、教學目標。
根據體育課程標準的學習領域目標，以及二年級學生的特點，我初步預設了本節(jié)課的教學目標：
1、情感、態(tài)度、價值觀：激發(fā)學生積極參與體育活動的興趣，讓學生在活動中展示自我，快樂鍛煉，增強團隊合作意識和競爭意識。
2、知識與技能：發(fā)展協(xié)調、靈敏的素質，促進智力開發(fā)。
3、本節(jié)課的重難點：
重點：通過各種跳繩游戲的體驗活動掌握一定的技能。
難點：在練習中，能夠掌握跳繩活動方法，做到自主學練和合作鍛煉。場地器材：一塊籃球場地、學生每人一條跳繩、錄音機一臺。
四、教法、學法預設。
為了達成以上目標，突破重、難點，我初步預設本課教法和學法是：教法：情境教學法、設疑法、演示法、練習法、激勵法等。學法：觀察法、嘗試法、游戲法、合作法、競賽法、展示法等。
五、教學程序。
（一）情景導入。
對于低年級學生來說，有趣的游戲情景最能吸引他們進入課堂角色。整節(jié)課，我將以“跳繩王國”為主情景，去激趣。一入課就在情景中帶領學生去旅游參觀，學生的活動熱情自然而然地被激發(fā)和調動出來。
（二）旅游第一站------“過關”
通過創(chuàng)設“王國門崗”，指導學生兩人一組，用玩游戲進行熱身活動。
（三）旅游第二站------“踩蛇尾”
我設計踩蛇尾活動，通過“甩、踩”游戲，讓學生進一步開展熱身活動，發(fā)展學生的迅速反應、靈敏運動能力。
（四）旅游第三站------“抓尾巴”教師通過“小朋友們現在我們到了小動物園，瞧！里面有很多的小動物，還有尾巴呢，我們來比賽一下，誰抓到的尾巴最多？”的談話引導，指導學生進入本節(jié)課的主體活動，要求學生通過兩人一組，一人把繩子綁在腰間，露出兩端“尾巴”，想方設法保護好“尾巴”；另一人使勁去抓它；并輪流活動。教師邊指導，要求注意動作規(guī)范和安全，邊參與學生活動。活動中，學生興致盎然，奔跑、躲閃，循環(huán)反復，在輕松愉快的情景中，達到了一定的鍛煉強度。
（五）旅游第四站------“拼圖”
本站的主要目標是通過整合學科間的知識，以體育小組合作活動形式，促其思，啟其智，煉其身。首先，讓各小組在討論用繩拼圖創(chuàng)編的基礎上，先進行展示和交流。然后引導學生選擇自己喜歡拼圖，組成新小組進行有序跑跳練習、展示，讓全體學生沉浸在愉快地學、練氛圍中，享受體育活動的快樂，陶冶身心。
（六）旅游結束------放松。
總結。
播放歌曲《小白船》組織放松活動，恢復學生生理和心理狀態(tài)，進行課堂小結，評價，頒獎，滲透德育美育教育。
總之，本節(jié)課我將力求充分體現“教師主導，學生主體”思想理念，充分利用“自主學練、合作探究互動評價”等辦法，充分調動學生的積極性和主動性，并及時鼓勵表揚，促進學生身心發(fā)展，提高教學效果。
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