教案是教師在備課過程中編寫的一種有關(guān)教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)過程的計劃，它為教學(xué)提供了有針對性的指導(dǎo)和安排。教案可以幫助教師明確教學(xué)目標(biāo)，確定教學(xué)策略，安排教學(xué)步驟，提供教學(xué)資源，評估教學(xué)效果等。教案的編寫需要綜合考慮教材要求、學(xué)生特點、教學(xué)環(huán)境和學(xué)校要求等因素。教案編寫是教師重要的教學(xué)技能之一，它直接影響到教學(xué)質(zhì)量和效果。教師在編寫教案時，還應(yīng)注意培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)主動性。探討教案的編寫和實施，共同提升教師的教學(xué)能力和專業(yè)素養(yǎng)。
初中長跑教案篇一
熊恒。
長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱。中長跑是歷史悠久且開展普遍的運動項目。中長跑能有效的增強(qiáng)與提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等功能，并有助于培養(yǎng)堅定的意志，頑強(qiáng)的斗志，塑造完善的個性心理特征。而現(xiàn)將此項目列入初中學(xué)生畢業(yè)考試，且在考試中占一定分?jǐn)?shù)比例，初中學(xué)生在中考時男女生分別要完成1000米、800米跑，所以現(xiàn)在的初中生體育課堂都是圍繞著這個項目教學(xué)。
曾經(jīng)我在課堂上問學(xué)生們：你們在體育課上喜歡什么項目？80%的學(xué)生都說喜歡打籃球、羽毛球。但他們更喜歡在體育課上自由活動，在課堂上我一提到本次課是練習(xí)耐久跑，很多學(xué)生的情緒就波動了，看來學(xué)生們對待中長跑存在著心里障礙。有的學(xué)生回答將，老師我們的耐久跑太枯燥無味了。我在想我的教法不適應(yīng)他們，例如：我在練習(xí)中長跑時，以往我都是規(guī)定學(xué)生在200米的環(huán)形跑道上跑4---5圈，然后再他們跑的時候不斷鼓勵，不斷的用哨聲和聲音吼的練習(xí)手段來促進(jìn)學(xué)生完成耐久跑，這樣下來學(xué)生跑完了，又累又費勁，教師精神上很疲勞，課堂氣氛很沉悶，不活躍，很多學(xué)生失去了跑的信心，而教學(xué)目標(biāo)又沒達(dá)到，教學(xué)效果不明顯。后來本人嘗試了兩種方法：
1、創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍。
使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。定向跑能有效的提高學(xué)生對耐久跑的興趣，在操場布置好教具（雪糕筒），在練習(xí)時配上音樂，使學(xué)生在練習(xí)時比較有愉悅感；全體學(xué)生站成一路，先由體委帶頭進(jìn)行蛇形跑練習(xí)，然后教師進(jìn)行提問，問有誰能想出另一種跑的方式？想出來的同學(xué)就帶著全體同學(xué)們練習(xí)一次，定向跑比賽把學(xué)生分為四個小組，每小組設(shè)小組長一名，小組必須按照地圖上注明的方向找到點，小組成員每個人必須用右手觸摸那個點，有序的練習(xí)，在練習(xí)的時候保持小組的隊形，不能隨意串到別的小組，先完成的小組為勝利；如果隊形亂了，或隨意串到另一個小組，就算犯規(guī)。
2、多種的練習(xí)方式。
在課堂上，學(xué)生自主選擇練習(xí)手段，內(nèi)容包括，籃球三分鐘往返運球上籃、2-。
初中長跑教案篇二
我發(fā)現(xiàn)每年這個時候，總有這個思考話題，也預(yù)示著每年我校的體育中考很重要。想想很是郁悶的事，工作十幾年來，我校的體育中考成績從一直排在全縣前幾名，如今已經(jīng)連續(xù)幾年在前5名?？v觀來看，這說明了什么呢？如今似乎只有一個答案：在我校的管理模式下是搞不好體育中考的。比較一下市前十名的學(xué)校，都是文化成績同樣是名列前茅的。由此看來，體育中考成績與文化課成績是成正比的。文化成績搞得好的，體育中考同樣抓得緊；文化成績差的，哪有余力來搞體育中考？哪有心思去為這一分去投入這么多的時間和精力呢？不如把剩余的時間放在文化課上來得合算吧？有個老教師說的非常切骨：體育中考弄得死去活來的，比來比去，不就是我們數(shù)學(xué)的一個選擇題嘛？！有這樣的老教師，就孕育了這樣的校園文化，孕育了我校的師生觀念。
如何激發(fā)班主任的積極性倒是個關(guān)鍵的問題。沒有利的刺激，是激發(fā)不起積極性的。但這個利不能太直觀，太單一，必須具有一定的份量。最有效的方式就是把體育中考成績加入班主任的績效考核。方案為班級成績進(jìn)入市前十名的班主任給予一定的績效分，而且這個分?jǐn)?shù)要有一定的誘惑。若不進(jìn)前十，則不得加分。
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初中長跑教案篇三
一、指導(dǎo)思想:本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以學(xué)生自主練習(xí)為主體，通過中長跑動作技術(shù)和方法要領(lǐng)的學(xué)習(xí)，正確認(rèn)識中長跑對促進(jìn)身心健康發(fā)展的重要性。同時，讓學(xué)生能在愉快的氛圍中積極主動地參與活動，增強(qiáng)體能，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的良好品質(zhì)和堅毅、頑強(qiáng)、不斷進(jìn)取、永不放棄的拼搏精神。
二、學(xué)情分析:中長跑單元教學(xué)預(yù)計3次課，本次課為第2次課。通過上節(jié)課學(xué)習(xí)，學(xué)生基本上掌握了中長跑的動作技術(shù)要領(lǐng)，以及鍛煉身體的方法。針對學(xué)生完成動作的情況，采取分組自主練習(xí)的組織方式，不斷激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和練習(xí)的積極性，從而實現(xiàn)本次課的教學(xué)目標(biāo)。
三、教材內(nèi)容:5分鐘的持速跑。
教學(xué)重點：全程跑的體力合理分配。
教學(xué)難點：全程跑合理技術(shù)使用。
四、教學(xué)目標(biāo):。
在上節(jié)課學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，通過設(shè)置多種誘導(dǎo)練習(xí)，使學(xué)生能基本掌握合理使用全程跑的技術(shù)。具體目標(biāo)為：
1.在中長跑學(xué)習(xí)過程中，能較準(zhǔn)確的說出跑的知識要點，并能夠在學(xué)習(xí)實踐中運用正確技術(shù)。
2.設(shè)置不同難度的練習(xí)內(nèi)容，使75%~85%以上的學(xué)生基本掌握中長跑的技術(shù)要領(lǐng)。
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3．同時，在學(xué)生親身體驗的基礎(chǔ)上能夠說出中長跑對自身鍛煉的價值。
五、教學(xué)程序:。
1、隊形隊列與準(zhǔn)備活動：
（1）隊形隊列：將學(xué)生分成四組，跑步——立定練習(xí)。培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊意識和集體主義精神。
（2）準(zhǔn)備活動：慢跑成圈，然后進(jìn)行行進(jìn)間的徒手操5節(jié)。
2、技術(shù)學(xué)練：學(xué)法：
（1）采取形式多樣的隊形練習(xí)，加強(qiáng)學(xué)生對中長跑技術(shù)要領(lǐng)的知識再現(xiàn)，進(jìn)一步體會動作要領(lǐng)。
（2）通過定向越野的形式，讓學(xué)生學(xué)習(xí)體會全場跑的體力合理分配。組織：
通過教師指定的路線進(jìn)行練習(xí)，再讓各練習(xí)小組給其他小組布置的路線進(jìn)行身體練習(xí)。教法：
（1）以小組學(xué)習(xí)為基礎(chǔ)，在教師指導(dǎo)下，采用互教互學(xué)交流的方法，掌握技術(shù)動作，改進(jìn)技術(shù)上的不足。
（2）請各組掌握技術(shù)較好的學(xué)生示范。教師點評，分析出動作，提出改進(jìn)意見，達(dá)到共同完成本課預(yù)訂的目標(biāo)。
（3）在中長跑教學(xué)過程中，教師結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)情況，不斷提出讓學(xué)生思考的技術(shù)點，對學(xué)生進(jìn)行團(tuán)結(jié)合作、克服困難、不斷進(jìn)取等優(yōu)良品質(zhì)的教育。
3、放松整理與講評：
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（1）放松整理：學(xué)生放松走成圓形，在教師語言提示下，采用肌肉放松調(diào)節(jié)情緒的方法，使學(xué)生的身心得到放松，為下一節(jié)課的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。
（2）總結(jié)本課的學(xué)習(xí)情況，評價學(xué)生練習(xí)情況，布置課外作業(yè)，與學(xué)生一起清整場地器材。
六、本課亮點:本課試圖讓學(xué)生自主選擇練習(xí)方法和手段，突顯學(xué)生的學(xué)習(xí)主體地位，使學(xué)生學(xué)會身體練習(xí)的方法。通過采取多種教學(xué)手段，滿足學(xué)生不斷的獲取知識與提高技能的需求，發(fā)展和提高學(xué)生體能，增強(qiáng)心肺功能。培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的良好品質(zhì)和堅毅、頑強(qiáng)、永不放棄的拼搏精神。從而達(dá)到預(yù)期教學(xué)目標(biāo)。
七、效果預(yù)計：
75%~85%以上的學(xué)生基本能掌握中長跑的技術(shù)要領(lǐng)。在持速跑的教學(xué)過程中讓學(xué)生在團(tuán)結(jié)、合作學(xué)習(xí)的積極參與中，使學(xué)生建立自信，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、克服困難優(yōu)良品質(zhì)。
練習(xí)密度預(yù)計：35%--40%。
生理負(fù)荷預(yù)計：130—145次/分。
八、由于我校剛剛進(jìn)入新高中課程試驗，對于中長跑教材的教法上還有待于進(jìn)一步研究，懇請各位領(lǐng)導(dǎo)、專家、同行們提出寶貴意見。
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初中長跑教案篇四
體育教學(xué)中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學(xué)生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養(yǎng)學(xué)生刻苦訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞、勇于進(jìn)取的體育優(yōu)秀品質(zhì)，促進(jìn)身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學(xué)實踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓(xùn)練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學(xué)生又希望能考試達(dá)標(biāo)，但平時又不愿意付出訓(xùn)練，不愿去練習(xí)中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學(xué)生提高中長跑成績，最關(guān)鍵的一條是體育教師必須嚴(yán)格地引導(dǎo)學(xué)生參加耐久跑訓(xùn)練，并運用科學(xué)的方法和正確的教學(xué)手段、教學(xué)原則進(jìn)行教學(xué)，通過形式多樣的教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，由被動式訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃邮接?xùn)練。
在上課中，我始終圍繞著目標(biāo)進(jìn)行組織教學(xué)，并始終貫穿著培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學(xué)目的，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)結(jié)構(gòu)，教學(xué)過程，教學(xué)方法，教學(xué)能力，教學(xué)效果來看，基本達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)本課堂，打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學(xué)模式，代之以學(xué)生的興趣為主線，一開始通過創(chuàng)設(shè)情景吸引學(xué)生的注意力。在各種練習(xí)中，教師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，給學(xué)生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設(shè)計跑動路線這個環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位和教師的主導(dǎo)作用，從中發(fā)現(xiàn)問題，并通過演示實驗解決問題啟發(fā)學(xué)生思考。合理的開發(fā)了學(xué)生體育能力，體現(xiàn)了學(xué)生的主體性，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神，能夠通過這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅實的基礎(chǔ)。本課氣氛活躍，充分調(diào)動了學(xué)生練習(xí)的積極性，使學(xué)生集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。達(dá)到了預(yù)計的教學(xué)目的。
初中長跑教案篇五
本學(xué)期最后階段安排的是中長跑的教學(xué)內(nèi)容，主要是在七年級中長跑的基礎(chǔ)上進(jìn)一步學(xué)習(xí)中長跑，通過本學(xué)期的中長跑的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生解決中長跑的節(jié)奏問題，掌握中長跑的練習(xí)方法。本階段共安排的6課時的教學(xué)內(nèi)容，重點從中長跑的節(jié)奏、練習(xí)方法等展開與學(xué)生的學(xué)習(xí)交流，在教學(xué)過程中，學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性比較低下，一提到中長跑學(xué)生統(tǒng)一都會發(fā)出“哎——！”的嘆息聲。通過教學(xué)，主要解決了兩個幾個問題：
一、學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣不濃問題得到有效的提高。
人們常說興趣是最好的老師，如果沒有了興趣，當(dāng)然更談不上什么學(xué)習(xí)！針對學(xué)生出現(xiàn)的興趣不高的問題，主要是通過一節(jié)課的理論知識講解和對學(xué)生的不斷鼓勵來化解的。首先，通過教室安裝的一體機(jī)，從中長跑體育明星開始了解，到中長跑對身體的影響，到中長跑的作用與價值，再到老師的培訓(xùn)，最后到結(jié)合學(xué)校實際情況給學(xué)生上了一節(jié)貼近生活的理論課，通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)后，學(xué)生慢慢對中長跑有了新的認(rèn)識，觀念和態(tài)度也得到了一點點的改善。其次，教師對于學(xué)生的鼓勵也是學(xué)習(xí)的催化劑。以我校課間操的改革為切入點，不斷的鼓勵孩子們，認(rèn)為他們是可以做到的，而且可以做的更好！利用課前引導(dǎo)，課中疏導(dǎo)，課后鼓勵的辦法，讓學(xué)生逐步消除對中長跑的枯燥性和乏味性的懼怕，逐漸樹立起信心，最后通過大家的共同努力學(xué)生不但不懼怕反而喜歡上了中長跑項目。
二、學(xué)生學(xué)習(xí)中長跑的常用方法得到運用。
結(jié)合學(xué)校開展的“三段六環(huán)節(jié)”教學(xué)模式，加之自己對體育教學(xué)的理解認(rèn)為，教師就是一名指路人，具體怎么走決定權(quán)在于學(xué)生。換句話說，就是老師要交給學(xué)生學(xué)習(xí)的方法，方法學(xué)會了，學(xué)生才是真正的學(xué)會。中長跑教學(xué)的關(guān)鍵在于節(jié)奏的把握，在教學(xué)中，通過學(xué)生體會呼吸、跑動的節(jié)奏，主要采用計時跑、記圈跑、變速跑等常見的手段來體現(xiàn)。經(jīng)過6課時的學(xué)習(xí)與交流后，學(xué)生很輕松的掌握了中長跑的呼吸、跑動節(jié)奏和三種常見的訓(xùn)練方法，將所學(xué)到的知識很好的運用在練習(xí)中去，教學(xué)效果比較明顯。
初中長跑教案篇六
陳少林。
一、本課的設(shè)計指導(dǎo)思想：
依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，以促進(jìn)學(xué)生身體，心理和社會適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，通過學(xué)習(xí)中長跑技術(shù)，讓學(xué)生學(xué)會一種運動技能，激發(fā)學(xué)生做運動的興趣、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學(xué)生健康成長。
二、教學(xué)內(nèi)容。
本課教學(xué)內(nèi)容是選自七一九年級《體育與與健康》中長跑為教材。以火炬接力為教學(xué)情景。
三、教材分析：
中長跑是一項運動強(qiáng)度不大，持續(xù)時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術(shù)簡單，這項運動貫穿于學(xué)校體育教學(xué)的全過程，也是最容易學(xué)習(xí)和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學(xué)中要對其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強(qiáng)意志品質(zhì)，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習(xí)中長跑，要求掌握中長跑的技術(shù)，培養(yǎng)參與意識，本課以田徑1000米有氧運動作為學(xué)習(xí)內(nèi)容。
四、學(xué)情分析：教學(xué)的對象為高橋中學(xué)九年級一班，該班學(xué)生活潑好動，有較強(qiáng)的理解和模仿能力，身體素質(zhì)相對比較好，班級紀(jì)律比較好，集體榮譽感強(qiáng)，但是對于中長跑這樣單調(diào)而又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學(xué)方法，讓學(xué)生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結(jié)，絕大多數(shù)同學(xué)談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學(xué)生都能積極、主動地參加練習(xí)，教師不僅僅要了解學(xué)生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學(xué)，使學(xué)生在心理愉悅中完成課的任務(wù)，達(dá)到一定的運動量，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的實效。
五、教學(xué)目標(biāo)：
通過情景教學(xué)，使學(xué)生主動參與中長跑的體育活動，發(fā)展體能，獲得運動技能，從而提高健康水平，養(yǎng)成良好鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、拼搏、自信、超越自我等等的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。
六、教法和學(xué)法：
教學(xué)是教師傳授知識與學(xué)生學(xué)習(xí)知識的互動過程，課的教法與學(xué)法應(yīng)根據(jù)學(xué)情和教材的特點制定，本課的教法與學(xué)法主要以下幾種：
2.啟發(fā)教學(xué)法：通過啟發(fā)讓學(xué)生更好了解這項運動的基本知識，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；
3.游戲法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力和集體主義精神。
七、本課的重難點：
重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術(shù)。難點：極點的克服。
八、教學(xué)過程：（共三個部分）。
（一）開始部分（準(zhǔn)備部分）（10′）列隊、清點人數(shù)徒手操的熱身活動。
（二）課堂核心部分（技能的傳授與組織教學(xué)）（20′）明確指出本節(jié)課學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容——中長跑（耐久跑）（1000米練習(xí)）。
以生命在于運動導(dǎo)入課題、幫助學(xué)生建立健康理念。強(qiáng)調(diào)中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發(fā)學(xué)生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養(yǎng)。
示范要求：1.跑步姿態(tài)、雙手的擺幅。
2.呼吸節(jié)奏3.彎道技巧。
要求：注意安全，各組練習(xí)的過程要有組織性、組員要互相鼓勵，不脫隊、不掉隊，在教師引導(dǎo)，學(xué)生的自主參與的教學(xué)策略，發(fā)展學(xué)生的個性，充分發(fā)揮學(xué)生主體作用，具組織結(jié)構(gòu)不拘泥于過分的統(tǒng)一規(guī)整，而以服務(wù)練習(xí)與教學(xué)為目標(biāo)，力求合理、緊湊、流暢。
九、場地器材：田徑場、模擬火炬。
十、預(yù)計心率：130——135分/次。
最高心率為180次/分，出現(xiàn)在三十分鐘達(dá)到本節(jié)課預(yù)計的運動量。
定時跑變速跑。
任務(wù)式。
初中長跑教案篇七
(以指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉、學(xué)習(xí)體育文化，提高體育文化修養(yǎng)為目的?？己朔椒梢圆捎每谠嚒⒐P試、學(xué)生競賽等多樣形式進(jìn)行，每一位學(xué)生從中選擇一種以上參加考核，對于優(yōu)秀的學(xué)生需要教師給與獎勵性的標(biāo)注)。
一年級(以預(yù)防各種傷害以及了解防治方法位內(nèi)容，或者為體育發(fā)展簡史)。
二年級(以學(xué)生了解鍛煉身體方法和采用哪些途徑可以增強(qiáng)身心健康的體育知識為主要內(nèi)容，或者介紹比賽規(guī)則簡介)。
三年級(在前兩個學(xué)期知識積累及習(xí)慣養(yǎng)成的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)學(xué)生自主選擇安排鍛煉方法的能力，培養(yǎng)學(xué)生終身體育人教育)。
三年的體育理論知識學(xué)習(xí)呈階梯狀上升，最終形成學(xué)生終身教育的體育觀。一切實踐需要理論的指導(dǎo)，即使有興趣的項目，也需要理論指導(dǎo)才能使水平有所提高。所以理論的鋪墊在每一個學(xué)期都是必需的。但這里采用多種評價方式，尊重了學(xué)生的自主選擇意識，使學(xué)生能夠根據(jù)個人實際情況，呈現(xiàn)自己的最佳學(xué)習(xí)效果。同時，通過獎勵的正向刺激，可以使學(xué)生愿意主動學(xué)習(xí)。
(學(xué)生原有身體素質(zhì)與現(xiàn)在身體素質(zhì)相比較變化程度)。
一年級二年級三年級一年級二年級三年級。
速度力量。
靈敏耐力。
柔韌爆發(fā)力。
(比原始成績進(jìn)步一檔為及格，進(jìn)步二檔為良好，進(jìn)步三檔為優(yōu)秀，沒有進(jìn)步一檔或退步為待及格，目的是鼓勵學(xué)生不斷進(jìn)步，并且不給學(xué)生失敗的感覺，逐步培養(yǎng)學(xué)生熱愛體育，增強(qiáng)自信的'精神)。
(此部分教授學(xué)期的體育各項技能，培養(yǎng)學(xué)生按一定的技術(shù)要求完成動作的能力，此部分需要通過調(diào)研確定上課的內(nèi)容和程序)。
分年級按本學(xué)期的教學(xué)重點進(jìn)行考核，看學(xué)生的運動技能是否比原有基礎(chǔ)上有所提高。
(個人認(rèn)為此部分的教學(xué)方法如何操作也應(yīng)該考慮在內(nèi)，在學(xué)生有強(qiáng)烈愿望的前提下，怎樣使全體學(xué)生的體育素質(zhì)提高，并且提高到怎樣的程度;同時，我們在體育教學(xué)中怎樣引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的專業(yè)特色選擇自己的體育鍛煉方向，培養(yǎng)自己終身教育的觀念)。
太極武術(shù)、籃球、體操、乒乓球、羽毛球、田徑各單項等。
初中長跑教案篇八
初中中長跑教研課程的開展，是對校內(nèi)師資水平的一次提升和改進(jìn)，教師能夠共同深入研討中長跑技巧及訓(xùn)練方法，掌握當(dāng)前流行的中長跑教學(xué)法，提高授課效果，并且能夠在授課的過程中進(jìn)行交流、配合以及分工合作，讓學(xué)生受益匪淺。在這次初中中長跑教研過程中，我深有感觸，總結(jié)了以下體會。
這次教研課程是一次學(xué)習(xí)、交流和提升自我的過程。教研老師授課精彩而專業(yè)，使我對中長跑更深刻的理解。通過教研的分享方式和交流方法磨礪了思維、提高自己的綜合實踐教學(xué)水平。課程中，老師與同學(xué)分享自身的經(jīng)驗及需要注意的問題。我從中學(xué)習(xí)到，針對中長跑訓(xùn)練要有長期性和科學(xué)性，同時采取不同的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計劃，以滿足學(xué)生各種水平的需求。同樣，我們教師也要提供多層次和差異化的教學(xué)，讓每位學(xué)生都能有施展的空間和發(fā)揮的機(jī)會。
二、教學(xué)思考。
針對中長跑課堂的教學(xué)，授課時，我們教師面對學(xué)生的不同水平，需要有不同的加強(qiáng)訓(xùn)練，以讓弱點可徹底發(fā)揚所長，還需要加強(qiáng)課堂氛圍和團(tuán)隊合作精神，提高學(xué)生的自覺性和自我管理能力。同時，在教學(xué)過程中，我們需要注意多方面的問題，例如要善于進(jìn)行小組分層教學(xué)，注重提高學(xué)生的興趣和參與；拓寬教學(xué)方式，采用多媒體手段和互聯(lián)網(wǎng)資源，宣傳中長跑知識和展示跑步技術(shù)，達(dá)到效果的提升和突破。
在教研課程的過程中，同事們的合作精神是很重要的。組織教研需要老師們共同協(xié)作，互相幫助和競爭，教學(xué)質(zhì)量提高的關(guān)鍵是團(tuán)隊合作精神。同事間不僅要注重個人發(fā)展，同時要注重團(tuán)隊成就的提升，明確個人與團(tuán)隊的關(guān)系，并通過共同學(xué)習(xí)的形式，讓教師們形成共同研討新思想的氛圍。同時，教研還要發(fā)揮知識共享的作用，讓各學(xué)科老師根據(jù)自身教學(xué)經(jīng)驗積極地共享知識資源。
四、教研反思。
本次教研的反思，讓我明確了自己在教學(xué)中的不足之處。如在準(zhǔn)備課件時，內(nèi)容還不夠精煉，需要多交流思路；溫故知新的契機(jī)，需要開展更多針對性的課程研討；課程形式的多樣化，也需要全方位地教材來及時調(diào)整。反思進(jìn)一步促使我認(rèn)識到教學(xué)需要一步一步的來，在提高學(xué)生跑步技能方面還有不斷學(xué)習(xí)和摸索的過程。
五、教研改進(jìn)。
為了在教研中能夠不斷改進(jìn)自己的教學(xué)方式，我認(rèn)為需要從以下幾個方面入手：一是重視學(xué)生個體差異，多樣化教學(xué)方式，益于教與學(xué)互動。二是需要促進(jìn)教師的專業(yè)發(fā)展，通過反思教學(xué)實踐和跉學(xué)員交流中學(xué)習(xí)，以提升專業(yè)水平。三是加強(qiáng)教育技術(shù)的應(yīng)用，改善中長跑課程現(xiàn)狀，使學(xué)生更好的吸收知識。
小結(jié)。
通過這次初中中長跑教研的教學(xué)分享和思考，我不僅走進(jìn)了教學(xué)的每一個細(xì)節(jié)，也認(rèn)識到教學(xué)的復(fù)雜性和多樣性。在今后的教育實踐中，我們教師應(yīng)該在日常教學(xué)中不斷摸索，不斷實踐，通過教學(xué)的反芻實踐來不斷摸索出一套適合自己的中長跑教學(xué)方式。同時，我們要不斷拓寬教學(xué)方式，提高授課效果，努力加強(qiáng)自我提升，為全面實現(xiàn)高質(zhì)量教育做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。
初中長跑教案篇九
“運動員只有幾秒鐘的時間，而或許教練需要一萬個小時?！敝虚L跑教研是一項需要時間積累和專業(yè)技能的教研工作。作為一名初中中長跑教練，我明白了這一點。在我多年的教練經(jīng)驗中，我積累了許多經(jīng)驗和體會。今天，我將分享我的中長跑教研心得體會，讓更多的教育工作者了解中長跑教研的重要性和技巧。
第二段：中長跑訓(xùn)練的準(zhǔn)備工作。
中長跑訓(xùn)練的關(guān)鍵是前期準(zhǔn)備工作的規(guī)律性與系統(tǒng)性。中長跑訓(xùn)練初始，要對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行全面的考核。通過測試，確定學(xué)生們的基礎(chǔ)運動能力，如：耐力、協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力、核心肌群和體測成績。選擇科學(xué)可行的訓(xùn)練計劃，進(jìn)而調(diào)整不同學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度和目標(biāo)。同時，中長跑訓(xùn)練中毫不放松的形式教育研究，團(tuán)隊合作和榮譽激勵對學(xué)生的動力與自信心的提升很有幫助。
中長跑訓(xùn)練方法的實踐中，一般選擇循序漸進(jìn)的方法，避免突然增加訓(xùn)練量的情況。從5-1的心率控制、跑步節(jié)奏感的培養(yǎng)，到加強(qiáng)全身的柔韌性和根據(jù)具體能力安排不同量的場地跑、補(bǔ)充體能的項目，讓學(xué)生們在溫和的條件下，通過自己的努力逐漸提升可持久時間甚至可接受有氧功率。此外，中長跑訓(xùn)練中，個別矯正偏差動作和靈活的人際溝通，可以提高學(xué)生們的綜合素質(zhì)、意識、自控性，不僅對運動產(chǎn)生重要影響，也對學(xué)生的全面發(fā)展產(chǎn)生重要推動作用。
第四段：中長跑比賽的應(yīng)對及后期訓(xùn)練規(guī)劃。
在中長跑比賽中，遇到賽道，山路，海岸等不同的地形，則需要提前調(diào)整不同的跑法和節(jié)奏，以達(dá)到賽事效果。同時，建立了完整的跑步樣本庫，有助于學(xué)生對自己的問題反思和糾正，反饋被及時接收并做出調(diào)整，充分利用外部資源對跑步動作的對比和優(yōu)化。在跑后期訓(xùn)練規(guī)劃中，我們很少被動地面臨著學(xué)生的成員流失，丟失訓(xùn)練動力的狀況。通過游泳、健身、勾股運動等多種選擇，讓學(xué)生們保持運動和學(xué)習(xí)的興趣，同時對缺失的知識點進(jìn)行集訓(xùn)。
第五段：總結(jié)。
通過對中長跑教研的總結(jié)和歸納，我們可以得到一些關(guān)鍵點的總結(jié)。首先，中長跑教研需要前期規(guī)律性和系統(tǒng)性的預(yù)備工作。其次，中長跑訓(xùn)練的過程是循序漸進(jìn)，細(xì)膩的教學(xué)，學(xué)會優(yōu)良的運動技能和實踐。最后，中長跑后期訓(xùn)練和賽事中，溝通和反思的重要性并不可小視。雖然學(xué)生需要刻苦訓(xùn)練，但訓(xùn)練過程中，教練要站在學(xué)生的角度進(jìn)行指導(dǎo)，不只是跑步，更是團(tuán)隊的協(xié)作。總之，中長跑教研的重點是對學(xué)生個性化的情況的了解和判斷。只要教練注重觀察和學(xué)習(xí)，更加努力工作，學(xué)生的長跑訓(xùn)練質(zhì)量就一定會大大提升。
初中長跑教案篇十
1、介紹中長距離跑的一般知識。
2、學(xué)習(xí)途中跑的技術(shù)。教學(xué)重點教學(xué)難點。
途中跑技術(shù)軀干姿勢和擺臂動作。教學(xué)目的和任務(wù)。
1、使學(xué)生了解中長跑的一般知識。
2、初步掌握中長跑的途中跑技術(shù)。
3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神教學(xué)內(nèi)容。
一、整隊上課，檢查上課人數(shù)。
二、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)和要求。
三、隊列練習(xí)。
1、原地向左、右、后轉(zhuǎn)。
2、行進(jìn)間向左、右、后轉(zhuǎn)。
四、慢跑400米——800米。
五、定位操：
1、擴(kuò)胸運動。
2、腹背運動。
3、體轉(zhuǎn)運動。
4、踢腿運動。
5、前后壓腿。
6、全身運動。
六、專門性練習(xí)。
1、小步跑。
2、高抬腿跑。
3、后蹬跑。
七、加速跑基本部分。
一、介紹中長跑的一般知識中跑：800米—3000米。長跑：5000米—10000米。
中長跑是以有氧代謝為主的耐力性和周期性運動項目，具有較大的鍛煉價值。經(jīng)常參加中長跑的鍛煉，能提高呼吸和心血管系統(tǒng)的功能。發(fā)展耐力素質(zhì)。培養(yǎng)堅毅、頑強(qiáng)的意志和克服困難的精神。
二、學(xué)習(xí)途中跑技術(shù)途中跑是中長跑的主要階段，它是運動員比賽時發(fā)揮訓(xùn)練水平和鍛煉者獲得鍛煉效果的過程。
1.后蹬階段：是途中跑技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。后蹬動作應(yīng)該迅速而積極，后蹬結(jié)束時髖膝踝三關(guān)節(jié)應(yīng)伸直，后蹬角度為550左右。
2.前擺階段小腿應(yīng)自然放。
松，依靠大腿的前擺動作，膝部領(lǐng)先并帶動髖部向前上放擺出。3.騰空階段：蹬離地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。
4.當(dāng)擺動腿前擺結(jié)束時，大。
1、放松練習(xí)。
2、做整理運動。
3、總結(jié)。
跨越式跳高。
本課教材。
1.跨越式跳高：學(xué)習(xí)過竿動作2.游戲教學(xué)目標(biāo)。
1學(xué)生能說出跨越式跳高過竿動作的要領(lǐng)，多數(shù)同學(xué)在過竿時能做出擺動腿移髖動作，部分同學(xué)能完成落地時身體側(cè)對竿動作。發(fā)展學(xué)生跳躍能力和身體的靈敏協(xié)調(diào)能力。
2通過游戲練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的韻律感和節(jié)奏感,發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性。
3學(xué)生能對多次重復(fù)練習(xí)具有興趣，并通過與同學(xué)合作，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊意識及合作能力。
重點基礎(chǔ)知識。
1過竿動作要點：擺動腿內(nèi)旋并下壓，起跳腿積極向上抬。
重難點。
教學(xué)重點：擺動腿過竿后內(nèi)旋下壓教學(xué)難點：移髖開始部分。
教學(xué)常規(guī)。
1．隊長集合整隊2．師生問好3．報告出勤情況。
4．宣布本課內(nèi)容5．檢查服裝6．安排見習(xí)生。
準(zhǔn)備活動：跳皮筋。
一．跨越式跳高。
1輔助性練習(xí)。
a．原地單、雙足、交叉。
b．模仿兩腿依次過竿練習(xí)。
c．原地左、右連續(xù)跨越竹竿。
d．跨過竹竿。
斜線助跑，起跳腿全腳掌著地起跳，擺動腿上擺，手臂快速上擺，上體前傾，大腿靠胸，過竿后擺動腿內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，起跳腿高抬，擺動腿先著地，屈膝緩沖。
初中長跑教案篇十一
耐力是速度跑的基礎(chǔ),在100米跑訓(xùn)練中,提出以速度耐力為基礎(chǔ)的訓(xùn)練要求,轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)重視速度、忽視耐力的訓(xùn)練方法,在初中體育100米跑訓(xùn)練中,將速度耐力與速度訓(xùn)練放在同等位置上對待,以提高教學(xué)質(zhì)量。下面小編為大家整理的初中體育中長跑教學(xué)反思，希望大家喜歡。
在體育教學(xué)中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學(xué)生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養(yǎng)學(xué)生刻苦訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞、勇于進(jìn)取的體育優(yōu)秀品質(zhì)，促進(jìn)身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學(xué)實踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓(xùn)練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學(xué)生又希望能考試達(dá)標(biāo)，但平時又不愿意付出訓(xùn)練，不愿去練習(xí)中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學(xué)生提高中長跑成績，最關(guān)鍵的一條是體育教師必須嚴(yán)格地引導(dǎo)學(xué)生參加耐久跑訓(xùn)練，并運用科學(xué)的方法和正確的教學(xué)手段、教學(xué)原則進(jìn)行教學(xué)，通過形式多樣的教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，由被動式訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃邮接?xùn)練。
要使學(xué)生提高中長跑能力，要求鍛煉內(nèi)容要全面多樣，方法靈活，使身體得到全方位發(fā)展。只有在身體得到全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，進(jìn)行中長跑訓(xùn)練，才能有穩(wěn)定扎實的基礎(chǔ)作為保證，而不至于使學(xué)生訓(xùn)練成為只有某一方面發(fā)展的單一人才。中長跑的教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，運動量的大小應(yīng)從易到難、由簡到繁、從小到大。作為體育教師，就必須要有耐心，不能強(qiáng)加給學(xué)生過大的運動量，以免造成對學(xué)生的傷害。
耐久跑是一種較長距離的周期運動，既要求一定的速度,又要能跑的持久，屬于田徑運動中的中長跑項目。在中學(xué)階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經(jīng)常進(jìn)行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強(qiáng)、堅毅的心理品質(zhì)，而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。初中學(xué)生身體正處于生長發(fā)育階段，由于平時學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，鍛煉時間較少，耐力素質(zhì)普遍很差，急需提高學(xué)生一般耐力水平，改善學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習(xí)手段，變速跑，勻速跑，來發(fā)展學(xué)生有氧耐力的目的。培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑學(xué)習(xí)興趣。因此，本課確立了兩個教學(xué)目標(biāo),(1)技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。(2)情感目標(biāo)：通過小組合作，學(xué)生能夠以均勻中等的速度,跑完設(shè)計的路線，有克服“極點”的堅強(qiáng)意志力。
良好的合作精神和體育道德。達(dá)到了預(yù)計的教學(xué)目的。
中長跑是初三體育中考中最重要的一個項目，在教學(xué)實踐中，其單調(diào)、枯燥、持續(xù)時間長、運動強(qiáng)度大的特點決定了學(xué)生對中長跑普遍都存在著厭倦心理。學(xué)生一聽長跑，就會皺眉頭，又跑步啊，雖然中考要考，但積極性不高，成績提高也慢。造成這種結(jié)果的原因主要是由于老師上中長跑課“太過直接了”，只想著完成教學(xué)任務(wù)，沒有考慮到學(xué)生的心理。
如果單從練習(xí)效果上看，繞圈跑教學(xué)對于提高學(xué)生的心肺功能和意志品質(zhì)的鍛煉非常有效。但前提是要學(xué)生不覺得繞圈跑枯燥與乏味，不過從實際教學(xué)過程來看，絕大多數(shù)的學(xué)生還是相對較厭惡這種教學(xué)形式，認(rèn)為沒有新意而且累。一開始我也是這樣上課，看到學(xué)生煩，我的心情也不好受，有時就強(qiáng)迫他們練，還苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我覺得有必要改進(jìn)教學(xué)方法和手段，激發(fā)學(xué)生參與的積極性。
在一次上課后，學(xué)生們問我：“老師，今天上什么?”我說：“長跑”，那些學(xué)生的眼神馬上暗淡下來，象放了氣的氣球。我馬上故做神秘地說：“今天的長跑可不同往常，有點刺激?！闭f完，學(xué)生來精神了，迫不及待的想聽。我知道時機(jī)到了，學(xué)生被我吊起“胃口”了，“今天，玩(火炬接力)游戲…”然后在準(zhǔn)備活動后我宣布了方法，將學(xué)生分成10人一組，手拿“火炬”，每人按體能差異跑不同距離，進(jìn)行200米、400米、600米不同距離跑接力，要求，為公平起見，各組男女搭配，保證實力相當(dāng)。這次練習(xí)后，學(xué)生反映不覺得怎么累，而且說這么快就下課了，其實這運動量比平時還要大點，只不過興趣高，沒注意而已。在以后的課中，我又利用跳繩比賽，看誰時間長，次數(shù)多;還有加速領(lǐng)跑法，記時跑，定時跑，跟音樂、踩節(jié)奏，跑遍校園，簡易定向運動，越野跑，障礙跑，趣味球類等，同樣一個長跑任務(wù)，不同的組織形式呈現(xiàn)出了不同教學(xué)效果，既提高運動成績，又激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。
其實，教學(xué)中還有很多教法資源有待開發(fā)，如教師可以有意識地創(chuàng)造不同的環(huán)境，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。這樣，不僅可以發(fā)展學(xué)生有氧耐力和耐久跑的專項身體素質(zhì)，而且會因為外部環(huán)境的變化，因為新鮮事物的刺激使學(xué)生忘記疲勞，在快樂氣氛中完成教學(xué)任務(wù)。除此之外，還可以創(chuàng)設(shè)一些比較有意思、有一定故事情節(jié)的教學(xué)情境，讓學(xué)生在這種情境模式下完成教學(xué)任務(wù)。
反思與歸納。
1、精心設(shè)計教學(xué)內(nèi)容及教法，提高練習(xí)興趣。教學(xué)中，我們應(yīng)該積極探索新的教學(xué)方法，采用多樣化的教學(xué)手段，不斷激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情。
2、采取各種措施，使之體驗成功快樂。不同學(xué)生之間的差異是客觀存在的，再加上女生往往有怕羞、怕丟面子的心理特點，確實有不少學(xué)生因體育成績不佳，想放棄體育鍛煉。針對這種情況，我們可采用分類、分層、分組教學(xué)法，并及時把有關(guān)信息反饋給學(xué)生，使他們看到自己的進(jìn)步，產(chǎn)生一種成就動機(jī)。
3、豐富教學(xué)手段與活動環(huán)境，可以減少練習(xí)厭煩情緒。如果長時間使用一種教學(xué)手段，或者固定在一個環(huán)境活動，學(xué)生很自然地會產(chǎn)生厭煩情緒。為此，除了要經(jīng)常改變教學(xué)手段外，還要充分利用校園內(nèi)外的環(huán)境，尋找安全有利的教學(xué)場地、設(shè)施進(jìn)行教學(xué)，達(dá)到提高教學(xué)效果之目的。
4、創(chuàng)設(shè)操作情境，提高練習(xí)積極性。教師的作用不僅僅是示范與講解，還要不斷提出問題，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行思考、探討，讓學(xué)生帶著問題去實際操作，體會動作要領(lǐng)，以有效地掌握體育技能訓(xùn)練的方法。
通過不斷地改進(jìn)，學(xué)生會覺得該練習(xí)方法很新穎，會產(chǎn)生練習(xí)的意愿，從而達(dá)到激發(fā)學(xué)生活動興趣和提高教學(xué)效果的目的。
初中長跑教案篇十二
毫無疑問，中長跑是初中體育課程中不可缺少的一環(huán)。通過多年的教學(xué)實踐和積累，我對初中中長跑教研有著自己的理解和經(jīng)驗，特在此分享我的心得體會。
一、科學(xué)合理的教學(xué)計劃是中長跑教學(xué)成功的關(guān)鍵，而計劃的核心應(yīng)當(dāng)是因材施教。不同學(xué)生的身體素質(zhì)、運動能力和興趣愛好都不盡相同，教師應(yīng)當(dāng)在擬定教學(xué)計劃時充分考慮到這些差異，量身制定不同的課程內(nèi)容和目標(biāo)，盡可能地讓每位學(xué)生都能夠參與其中并取得自己的進(jìn)步。例如，對于有長跑潛質(zhì)的學(xué)生，可以在教學(xué)計劃中加入一些高強(qiáng)度的訓(xùn)練項目，而對于體質(zhì)較弱或身體不適的學(xué)生，則應(yīng)當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，讓他們能夠在輕松的狀態(tài)下完成任務(wù)，從而保證中長跑教學(xué)的有效性。
二、中長跑教學(xué)關(guān)鍵在于培養(yǎng)良好的習(xí)慣。這里所說的習(xí)慣不僅僅指的是學(xué)生在運動方面的習(xí)慣，更是針對學(xué)生日常生活中的行為及思想習(xí)慣。例如，學(xué)生在日常生活中應(yīng)該盡量少吃垃圾食品，保證良好的飲食習(xí)慣；此外，良好的學(xué)習(xí)態(tài)度、健康的生活習(xí)慣、積極而有條理的思維方式等都是中長跑教學(xué)中需要重視培養(yǎng)的方面。讓學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不僅會對中長跑教學(xué)產(chǎn)生積極的影響，更會對他們整個人生產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
三、中長跑教學(xué)需要強(qiáng)化訓(xùn)練的針對性。訓(xùn)練與具體的競賽目標(biāo)一致是保證中長跑教學(xué)有效性的關(guān)鍵。作為教師，應(yīng)當(dāng)仔細(xì)分析學(xué)生的優(yōu)點和不足，鑒別出中長跑不同的階段訓(xùn)練過程中的問題。通過針對性的訓(xùn)練，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)、技能、體能，以增強(qiáng)學(xué)生的沖刺速度和耐力，達(dá)到提高中長跑成績的目的。我們可以利用一些測評工具，比如400米跑，800米跑，1600米跑等來監(jiān)測學(xué)生的身體素質(zhì)，同時針對不足的地方給予幫助和指導(dǎo)。
四、充分發(fā)揮小組合作的優(yōu)勢。中長跑雖然是單人項目，但是針對性強(qiáng)且時間較長，小組合作訓(xùn)練在其中發(fā)揮的作用是不容忽視的。在中長跑教學(xué)中，教師可以組建小組，在小組內(nèi)進(jìn)行互相督促、相互鼓勵的訓(xùn)練，增加學(xué)生之間的互動性和切磋性。例如，可以每次讓學(xué)生成對或成三人進(jìn)行比賽，每組選出最后跑到終點的人，這樣除了培養(yǎng)學(xué)生長跑的意識和技巧之外，還能提高學(xué)生的團(tuán)隊協(xié)作能力。
五、中長跑教學(xué)需要結(jié)合情境教學(xué)以提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。情境教學(xué)可以幫助學(xué)生融入到更真實、更有趣的競賽中，并激發(fā)他們的學(xué)習(xí)積極性，從而提高實際跑步能力。同時，情境教學(xué)也可以幫助學(xué)生理解更深刻的方法、策略和知識，從而在長跑比賽中發(fā)揮得更好。在具體實施情境教學(xué)時，可以利用教學(xué)多媒體，組織集體體驗活動、角色扮演等方法，讓學(xué)生感受比賽的緊張、激烈和刺激，并在此過程中提升自己的綜合素質(zhì)。
總之，中長跑教學(xué)涉及多方面的因素，在制定教學(xué)計劃、培養(yǎng)良好習(xí)慣、強(qiáng)化訓(xùn)練針對性、小組合作和情境教學(xué)等方面都需要教師傾心體會和不斷探尋。通過不斷實踐和總結(jié)，我們能夠讓每一位學(xué)生都收獲到自己的成長和進(jìn)步，讓他們在未來的人生道路上不斷閃耀光芒。
初中長跑教案篇十三
計劃學(xué)時。
2課時。
學(xué)習(xí)內(nèi)容分析。
經(jīng)常參加中長跑鍛煉，對人體的身體各機(jī)能和心血管、呼吸系統(tǒng)有促進(jìn)作用。而且它能培養(yǎng)人們的耐性，幫助人們克服自身的惰性，促進(jìn)學(xué)習(xí)和工作效率。中長跑運動既可以鍛煉耐力又可以鍛煉爆發(fā)力，想提高中長跑水平除了以完整技術(shù)練習(xí)為主，我們還可以學(xué)習(xí)一下輔助跑步練習(xí)，借此來突出技術(shù)難點、糾正錯誤動作。
學(xué)習(xí)者分析。
從學(xué)生特點來看，但思維活躍，想象力豐富，好奇心強(qiáng)。通過前面課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生已基本掌握了中長跑的基本操作，在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步讓學(xué)生學(xué)會對中長跑有個感性認(rèn)識。因此，根據(jù)學(xué)生心理特點，激發(fā)學(xué)生興趣，抓住學(xué)生熟悉動作，利用課本資源，讓學(xué)生在實踐中成長，超越學(xué)科上的技能，滿足學(xué)生對新鮮知識的渴求，體驗中長跑的魅力。
教學(xué)策略設(shè)計。
課程標(biāo)準(zhǔn)：認(rèn)真做好運動前的準(zhǔn)備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動，強(qiáng)化肌肉韌帶的力量，提高機(jī)體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
知識與技能：跑步動作平衡練習(xí)，直腿跑練習(xí)，后踢腿練習(xí)，高抬腿折疊跑練習(xí)，腳回環(huán)練習(xí)，折疊腿大步走練習(xí)，過程與方法：教師講解和學(xué)生嘗試動作探究相結(jié)合；體驗中長跑的方法和過程。
情感、態(tài)度與價值觀：讓學(xué)生親身體驗中長跑的過程，增強(qiáng)學(xué)生的獨立精神，培養(yǎng)學(xué)生合作學(xué)習(xí)、善于思考、敢于動手、自主探究的能力，能夠應(yīng)用所學(xué)知識解決生活中所遇到的問題。
教學(xué)重點及解決措施。
中長跑的常用輔助跑步練習(xí)，跑步動作平衡練習(xí)，直腿跑練習(xí)，后踢腿練習(xí)，高抬腿折疊跑練習(xí)，腳回環(huán)練習(xí)，折疊腿大步走練習(xí)。
教學(xué)難點及解決措施。
跑步動作平衡練習(xí)，直腿跑練習(xí)，后踢腿練習(xí)，高抬腿折疊跑練習(xí)，腳回環(huán)練習(xí)，折疊腿大步走練習(xí)。
教學(xué)設(shè)計思路。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。根據(jù)自己的訓(xùn)練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會肚子痛。如果是400米標(biāo)準(zhǔn)場地，就是3.5圈，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點。一定能取得好成績。
依據(jù)的理論。
倡導(dǎo)自主、探究的學(xué)習(xí)方式，關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力，發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主體性，讓學(xué)生有更多的機(jī)會處于教學(xué)活動的中心地位，有更多時間與教師交往、溝通，得到個別化教育，能積極地參與到信息技術(shù)的課堂學(xué)習(xí)中來。
信息技術(shù)應(yīng)用分析。
知識點。
學(xué)習(xí)水平。
媒體內(nèi)容與形式。
使用方式。
使用效果。
跑步動作平衡練習(xí)。
提高踝關(guān)節(jié)肌肉群的緊張度和穩(wěn)定支撐能力?！痉椒ā坎捎米罡咚俣葧r的單腿支撐姿勢，左腳用腳掌支撐，肘關(guān)節(jié)彎曲約90°。左手在肩部高度，右手在髖部高度，右腿高抬，右腳踝靠近臀部?！疽蟆勘３诌@個姿勢20～60秒?？梢圆捎秘?fù)重背心，或站在不穩(wěn)定的海綿墊上加大動作難度。
演示文稿、數(shù)據(jù)素材、正確鏈接的答案、多媒體電子教室，操場。
老師示范，學(xué)生練習(xí)。
參照中長跑操作“樣張”給學(xué)生提供正確答案鏈接圖示。
直腿跑練習(xí)。
發(fā)展髖部肌肉群力量，提高踝關(guān)節(jié)集群彈性力量。
教師自編“操作一點通”傳到學(xué)生機(jī)。
膝關(guān)節(jié)伸直跑進(jìn)，腳尖翹起。
比較好的自主學(xué)習(xí)效果。
教學(xué)過程（可續(xù)頁）。
教學(xué)環(huán)節(jié)。
教師活動。
學(xué)生活動。
設(shè)計意圖。
設(shè)置問題情境激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。
創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課創(chuàng)設(shè)情景：1500米跑是一種有氧無氧跑的典型項目。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓(xùn)練既要改善心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強(qiáng)無氧供能的能力。
思考、討論，并回答問題。
引起學(xué)生的興趣，使學(xué)生能投入到課堂中來，明確新課的目標(biāo)及任務(wù)。
實踐操作探究新知。
主題任務(wù)一：
變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對循環(huán)系統(tǒng)的泵血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。主題任務(wù)二：
勻速跑（或定時跑）也有變速跑同樣的生理效果，經(jīng)常采用，會對肌肉收縮的生物化學(xué)變化發(fā)生影響，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解產(chǎn)生能量供給肌肉收縮的能力提高，而相反地使發(fā)揮速度所需要的無氧分解能力，因得不到鍛煉而相對削弱，所以會影響速度，進(jìn)而影響其他專項成績，因此不適宜體育考生的1500米訓(xùn)練。
學(xué)生個人或群體練習(xí)。
三、學(xué)生獨立操作，鞏固提高。
主題任務(wù)四。
要注意的就是跑步時一定要放松、協(xié)調(diào)。這就要求建立在正確動作的基礎(chǔ)上，腳的著地應(yīng)用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動。
全體同學(xué)自己操作思考，討論，練習(xí)。
檢查學(xué)習(xí)效果，并鞏固這堂課所學(xué)內(nèi)容。
四、展評學(xué)生作品，匯報操作過程。
切換為學(xué)生演示狀態(tài)。
講解操作過程，同學(xué)和老師評價。
五、課堂總結(jié)。
教師引導(dǎo)學(xué)生討論總結(jié)本節(jié)所學(xué)的內(nèi)容，幫助學(xué)生加深對公式用法的理解。
學(xué)生總結(jié)本課所學(xué)知識。
小結(jié)本節(jié)課所學(xué)的知識。
課堂教學(xué)流程圖。
教學(xué)反思。
1、本節(jié)課的學(xué)習(xí)運用了小組探究性學(xué)習(xí)，以發(fā)揮學(xué)生的主體性作用，進(jìn)行了“學(xué)生主體性教學(xué)”。其指導(dǎo)思想是：一切從學(xué)生主體出發(fā)，讓學(xué)生成為知識技能的“探究者”、難點問題的“突破者”，使學(xué)生真正的成為學(xué)習(xí)的主人。本節(jié)課結(jié)合學(xué)生身邊最常見的成績處理事件，使學(xué)生把這些枯燥無味的數(shù)字變的更加有趣有用，學(xué)生對本課的內(nèi)容易于接受，也樂于接受。
2、精講多練加深了學(xué)生對知識印象，精講多練為學(xué)生增加了上機(jī)操作的時間，使學(xué)生有更多的時間進(jìn)行探求新知識，學(xué)生自會在不知不覺中掌握所要學(xué)習(xí)的知識。
專家點評。
初中長跑教案篇十四
朱加為。
〖教學(xué)目標(biāo)〗。
1.知識：
(1)解釋細(xì)胞體積為什么這么小；
(2)觀察并描述細(xì)胞分裂的基本過程和意義。
2.能力：
(1)利用數(shù)學(xué)模型研究細(xì)胞體積與表面積的關(guān)系；
(2)運用記錄、分析數(shù)據(jù)和根據(jù)數(shù)據(jù)獲得結(jié)論的方法。
3.情感態(tài)度與價值觀：
體驗?zāi)M探究過程以及科學(xué)方法在科學(xué)研究中的作用。
〖教學(xué)策略〗。
通過設(shè)置情境，引出問題：細(xì)胞為什么這么小?再引導(dǎo)學(xué)生思考、提出假設(shè)，引出“研究細(xì)胞體積與表面積的關(guān)系”活動。針對模擬探究實驗設(shè)計一系列問題，組織學(xué)生討論，理解細(xì)胞體積較小與物質(zhì)交換的關(guān)系，進(jìn)而引出細(xì)胞如何保持較小的體積的問題。對此學(xué)生容易想到細(xì)胞可以一分為二，即通過細(xì)胞分裂。細(xì)胞分裂使細(xì)胞體積減小，細(xì)胞數(shù)目增多。
1.細(xì)胞分裂的過程；
2.細(xì)胞分裂的意義。
〖教學(xué)難點〗。
1.活動“研究細(xì)胞體積與表面積的關(guān)系”中預(yù)測的提出、數(shù)據(jù)的處理、結(jié)論的得出。
2.染色質(zhì)、染色體的概念及其在細(xì)胞分裂過程中的變化。
〖教學(xué)方法〗。
模擬探究、計算、分析、討論以及結(jié)合掛圖、多媒體視頻分析講解等方法?！冀虒W(xué)用具〗。
1.課前要求學(xué)生制作棱長分別為1厘米、2厘米、3厘米、4厘米的正方體；
2.動物、植物細(xì)胞分裂過程的課件；視頻資料。
3.細(xì)胞核在細(xì)胞分裂時，染色質(zhì)、染色體變化掛圖；
4.用馬鈴薯制作棱長為1厘米、2厘米、3厘米的正方體。〖教學(xué)過程〗。
第一課時。
(一)創(chuàng)設(shè)情境，導(dǎo)入新課。
問：通過前面的學(xué)習(xí)，大家看生物體是由什么構(gòu)成的呢?
答：細(xì)胞。
設(shè)問：大象的身體比小老鼠大得多，大家有沒有想過，如果把兩者的細(xì)胞比較一下，結(jié)果會怎樣呢?大象的身體大的原因在哪兒呢?(激起了學(xué)生好奇心，紛紛進(jìn)行推測。)。
教師總結(jié)：其實兩者的細(xì)胞在大小上沒有什么區(qū)別，大象身體大的原因在于體內(nèi)細(xì)胞數(shù)目多。
現(xiàn)在再來看看新生兒和父母身體內(nèi)的細(xì)胞數(shù)量，新生兒體重一般只有3～4kg，成人體重一般在50～70kg，是父母的細(xì)胞比新生兒的細(xì)胞體積大還是數(shù)目多呢?(進(jìn)一步認(rèn)識生物的體積與細(xì)胞大小的關(guān)系)。
答：父母細(xì)胞的數(shù)目比新生兒的細(xì)胞多。
據(jù)測算新生兒體內(nèi)一般有1012個細(xì)胞，其父母有1014個細(xì)胞，兩者在數(shù)量上相差100倍，但細(xì)胞體積是差不多大，父母身材高大的原因是父母身體內(nèi)的細(xì)胞數(shù)目多。
有的同學(xué)可能會想或問，細(xì)胞的體積為什么這么小?只有在顯微鏡下才能觀察到，這多不方便。細(xì)胞為什么不長大一點呢?這就是我們今天要討論和學(xué)習(xí)的問題。
(二)新課。
通過學(xué)習(xí)我們知道生物體內(nèi)的活細(xì)胞是有生命的(即我們通常所說細(xì)胞是活的)。細(xì)胞進(jìn)行生命活動就要通過細(xì)胞膜從細(xì)胞周圍環(huán)境中獲得營養(yǎng)物質(zhì)，排出代謝廢物，那細(xì)胞體積小是否與細(xì)胞進(jìn)行生命活動中的物質(zhì)交換有關(guān)呢?(引導(dǎo)提出探究的問題)你們認(rèn)為呢?(激發(fā)了學(xué)生的興趣，吸引了他們的注意力，紛紛提出自己的看法或觀點)然后師生共同歸納。
科學(xué)家通常是通過建立數(shù)學(xué)模型來研究某些復(fù)雜或不易直接進(jìn)行研究的問題。針對這個問題，我們可以用較大的正方體模型代替細(xì)胞，如用棱長分別為1厘米、2厘米、3厘米、4厘米的正方體，先計算小正方體的表面積和體積，再將兩者進(jìn)行比較，問題就轉(zhuǎn)化為研究正方體的體積和表面積的關(guān)系了，這樣問題就簡化、易于理解了。
(學(xué)生討論并進(jìn)行預(yù)測，可能的預(yù)測有三種：隨著正方體的體積增大，(1)比值增大，(2)比值減小，(3)比值不變。)。
預(yù)測后，學(xué)生分別計算四個正方體的體積和表面積及比值，并將數(shù)據(jù)記錄在課本上的表格內(nèi)。
討論、分析正方體的體積和表面積比的變化有什么規(guī)律，與自己的預(yù)測是否相符。
學(xué)生匯報正方體的表面積與體積比。
從數(shù)據(jù)可看出，四個正方體從小到大，其表面積和體積的比分別為6、3、2、3／2，如果正方體的體積再增大，比值會怎么樣呢?(學(xué)生答：減小)我們可得出什么結(jié)論呢?(學(xué)生答：正方體的體積越大，表面積與體積比則越小，反之則越大。)為了讓學(xué)生都能理解細(xì)胞大小與物質(zhì)交換的關(guān)系，再如下提問。
1.把棱長1厘米的正方體放入紅墨水里，有幾面被染紅?面積是多少?表面積與體積比呢?(6面，6平方厘米，6／1)。
2.棱長2厘米的正方體表面積與體積比是多少?(3／1)把它放入紅墨水里，它6面共24平方厘米被染紅，我用刀把它切成4個棱長1厘米的小正方體，每個小正方體有幾面被染紅?面積是多少?面積與體積比又是多少?(3面，3平方厘米，3/1)。
3.如果把棱長3厘米的正方體放入紅墨水里，情況會如何呢?(平均2面，2平方厘米，2／1)。
如果把正方體換為其他的幾何模型，結(jié)論也是一樣的，播放：視頻。
因此我們也可以把這個結(jié)論應(yīng)用到細(xì)胞中去，同學(xué)們能說說看嗎?
學(xué)生答：細(xì)胞越大，細(xì)胞膜面積與體積比則越?。患?xì)胞越小，細(xì)胞膜面積與體積比則越大。
設(shè)問：這對細(xì)胞有什么好處或意義呢?(激發(fā)思考)。
答：體積較大的細(xì)胞。
問：如果細(xì)胞無限生長，同學(xué)們討論一下，看會有什么情況出現(xiàn)?(較大細(xì)胞的表面積即細(xì)胞膜的面積相對較小，細(xì)胞膜將不能保證從外界環(huán)境獲取足夠的生活物質(zhì)供細(xì)胞進(jìn)行生命活動。)。
問：同學(xué)們現(xiàn)在理解了細(xì)胞為什么這么小嗎?
答：較小細(xì)胞的表面積則相對較大，更易于保證細(xì)胞與外界進(jìn)行物質(zhì)交換，從而保證細(xì)胞正常的生命活動。
第二課時。
(一)設(shè)問導(dǎo)入。
一種方式就是細(xì)胞長到一定程度，就停止生長；另一種是細(xì)胞長到一定大小的時候，細(xì)胞可能一分為二，同學(xué)們認(rèn)為會是哪一種呢?(答：第二種)。
(二)新課。
同學(xué)們說得對，我們把一個細(xì)胞變?yōu)閮蓚€細(xì)胞的過程稱為細(xì)胞分裂。細(xì)胞是如何從一個變?yōu)閮蓚€的呢?這是一個非常復(fù)雜的過程，同學(xué)們先觀看動物細(xì)胞和植物細(xì)胞的分裂過程。(播放課件)討論動物細(xì)胞和植物細(xì)胞的分裂過程，再用自己的語言描述細(xì)胞分裂過程，歸納、總結(jié)。
1.動物細(xì)胞分裂過程：核分裂―細(xì)胞質(zhì)分開―2個新細(xì)胞。
2.植物細(xì)胞分裂過程：核分裂―新細(xì)胞膜、細(xì)胞壁―2個新細(xì)胞。
結(jié)合掛圖分析講解染色質(zhì)、染色體的概念以及在細(xì)胞分裂過程中的變化。
強(qiáng)調(diào)染色質(zhì)里含有遺傳物質(zhì)。細(xì)胞分裂前，染色質(zhì)細(xì)長，經(jīng)過復(fù)制而數(shù)量倍增，分裂時，染色質(zhì)縮短變粗變?yōu)槿旧w，并且平均分配到兩個子細(xì)胞中，從而保證了新細(xì)胞與親代細(xì)胞具有相同的遺傳物質(zhì)。因此染色質(zhì)與染色體是同一種物質(zhì)在細(xì)胞分裂的不同時期的兩種表現(xiàn)形式。
通過學(xué)習(xí)，同學(xué)們分析、討論一下細(xì)胞分裂有什么特點?然后歸納總結(jié)。
細(xì)胞通過分裂把染色體(遺傳物質(zhì))平均分配到兩個新細(xì)胞中，保證了新細(xì)胞與親代細(xì)胞具有相同的遺傳物質(zhì)。
細(xì)胞分裂又有什么意義?
1.單細(xì)胞生物通過細(xì)胞分裂進(jìn)行繁殖。
2.多細(xì)胞生物通過細(xì)胞分裂產(chǎn)生生殖細(xì)胞而繁殖后代；通過細(xì)胞分裂使生物體內(nèi)細(xì)胞數(shù)目增多，從而使新個體由小長大，使生物體不斷更新衰老死亡的細(xì)胞，從而保證生物體的正常生命活動。
〖教學(xué)反思〗。
初中長跑教案篇十五
（1）技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。
（2）情感目標(biāo)：通過小組合作，學(xué)生能夠以均勻中等的速度，跑完設(shè)計的路線，有克服“極點”的堅強(qiáng)意志力。
在上課中，我始終圍繞著目標(biāo)進(jìn)行組織教學(xué)，并始終貫穿著培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學(xué)目的，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)結(jié)構(gòu)，教學(xué)過程，教學(xué)方法，教學(xué)能力，教學(xué)效果來看，基本達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)本課堂，打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學(xué)模式，代之以學(xué)生的興趣為主線，一開始通過創(chuàng)設(shè)情景吸引學(xué)生的注意力。在各種練習(xí)中，教師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，給學(xué)生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設(shè)計跑動路線這個環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位和教師的主導(dǎo)作用，從中發(fā)現(xiàn)問題，并通過演示實驗解決問題啟發(fā)學(xué)生思考。合理的開發(fā)了學(xué)生體育能力，體現(xiàn)了學(xué)生的主體性，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神，能夠通過這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅實的基礎(chǔ)。本課氣氛活躍，充分調(diào)動了學(xué)生練習(xí)的積極性，使學(xué)生集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。達(dá)到了預(yù)計的教學(xué)目的。
初中長跑教案篇十六
一、指導(dǎo)思想：
依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，以促進(jìn)學(xué)生身體，心理和社會適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，通過學(xué)習(xí)中長跑技術(shù)，讓學(xué)生學(xué)會一種運動技能，激發(fā)學(xué)生做運動的興趣、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學(xué)生健康成長。
二、教學(xué)內(nèi)容。
本課教學(xué)內(nèi)容是選自八年級《體育與與健康》中長跑為教材。
三、
教材分析：
中長跑是一項運動強(qiáng)度不大，持續(xù)時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術(shù)簡單，這項運動貫穿于學(xué)校體育教學(xué)的全過程，也是最容易學(xué)習(xí)和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學(xué)中要對其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強(qiáng)意志品質(zhì)，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習(xí)中長跑，要求掌握中長跑的技術(shù)，培養(yǎng)參與意識。
四、學(xué)情分析：
教學(xué)的對象為禹村初級中學(xué)中學(xué)八年級一班，該班學(xué)生活潑好動，有較強(qiáng)的理解和模仿能力，身體素質(zhì)相對比較好，班級紀(jì)律比較好，集體榮譽感強(qiáng)，但是對于中長跑這樣單調(diào)而又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學(xué)方法，讓學(xué)生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結(jié)，絕大多數(shù)同學(xué)談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學(xué)生都能積極、主動地參加練習(xí)，教師不僅僅要了解學(xué)生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學(xué)，使學(xué)生在心理愉悅中完成課的任務(wù)，達(dá)到一定的運動量，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的實效。
五、教學(xué)目標(biāo)：
精神。
六、教法和學(xué)法：
教學(xué)是教師傳授知識與學(xué)生學(xué)習(xí)知識的互動過程，課的教法與學(xué)法應(yīng)根據(jù)學(xué)情和教材的特點制定，本課的教法與學(xué)法主要以下幾種：
2.啟發(fā)教學(xué)法：通過啟發(fā)讓學(xué)生更好了解這項運動的基本知識，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；
3.游戲法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力和集體主義精神。
七、本課的重難點：
重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術(shù)。難點：極點的克服。
八、教學(xué)過程：（共三個部分）。
（一）開始部分（準(zhǔn)備部分）（10′）。
1、列隊、清點人數(shù)2徒手操的熱身活動及喊號追人游戲。
（二）課堂核心部分（技能的傳授與組織教學(xué)）（25′）。
復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)，再次鞏固跑的技術(shù)要領(lǐng)，以此來融會貫通到本節(jié)課主要內(nèi)容（中長跑）上來。
明確指出本節(jié)課學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容——中長跑以生命在于運動導(dǎo)入課題、幫助學(xué)生建立健康理念。
強(qiáng)調(diào)中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發(fā)學(xué)生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養(yǎng)。
示范要求：1.跑步姿態(tài)、雙手的擺幅。
2.呼吸節(jié)奏3.彎道技巧。
1.后蹬階段：是途中跑技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。后蹬動作應(yīng)該迅速而積極，后蹬結(jié)束時髖膝踝三關(guān)節(jié)應(yīng)伸直，后蹬角度為550左右。
2、前擺階段小腿應(yīng)自然放松，依靠大腿的前擺動作，膝部領(lǐng)先并帶動髖部向前上放擺出。
3、騰空階段：蹬離。
地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。
4、當(dāng)擺動腿前擺結(jié)束時，大腿向下運動，膝關(guān)節(jié)自然伸直，膝關(guān)節(jié)稍稍彎屈，做緩沖動作。
5、上體姿勢：上體接近垂直或做50左右角的前傾盡量放松。
6、正確協(xié)調(diào)擺臂動作擺臂時、肩部要放松，兩臂彎屈900角，兩手半握拳，前后自然擺動。前擺時稍向內(nèi)，后擺時稍向外。
（三）結(jié)束部分（5′）。
1.集合放松（交叉按摸、吐納法）2.課后評價3.收回器械4.師生道別。
九、場地器材：田徑場。
十、預(yù)計心率：130——135分/次。
最高心率為180次/分，出現(xiàn)在三十分鐘達(dá)到本節(jié)課預(yù)計的運動量。
初中長跑教案篇十七
（以指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉、學(xué)習(xí)體育文化，提高體育文化修養(yǎng)為目的?？己朔椒梢圆捎每谠?、筆試、學(xué)生競賽等多樣形式進(jìn)行，每一位學(xué)生從中選擇一種以上參加考核，對于優(yōu)秀的學(xué)生需要教師給與獎勵性的標(biāo)注）。
一年級（以預(yù)防各種傷害以及了解防治方法位內(nèi)容，或者為體育發(fā)展簡史）。
二年級（以學(xué)生了解鍛煉身體方法和采用哪些途徑可以增強(qiáng)身心健康的體育知識為主要內(nèi)容，或者介紹比賽規(guī)則簡介）。
三年級（在前兩個學(xué)期知識積累及習(xí)慣養(yǎng)成的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)學(xué)生自主選擇安排鍛煉方法的能力，培養(yǎng)學(xué)生終身體育人教育）。
三年的體育理論知識學(xué)習(xí)呈階梯狀上升，最終形成學(xué)生終身教育的體育觀。一切實踐需要理論的指導(dǎo)，即使有興趣的項目，也需要理論指導(dǎo)才能使水平有所提高。所以理論的鋪墊在每一個學(xué)期都是必需的。但這里采用多種評價方式，尊重了學(xué)生的自主選擇意識，使學(xué)生能夠根據(jù)個人實際情況，呈現(xiàn)自己的最佳學(xué)習(xí)效果。同時，通過獎勵的正向刺激，可以使學(xué)生愿意主動學(xué)習(xí)。
二、身體素質(zhì)進(jìn)步情況。
（學(xué)生原有身體素質(zhì)與現(xiàn)在身體素質(zhì)相比較變化程度）。
一年級二年級三年級一年級二年級三年級。
速度力量。
靈敏耐力。
柔韌爆發(fā)力。
（比原始成績進(jìn)步一檔為及格，進(jìn)步二檔為良好，進(jìn)步三檔為優(yōu)秀，沒有進(jìn)步一檔或退步為待及格，目的是鼓勵學(xué)生不斷進(jìn)步，并且不給學(xué)生失敗的感覺，逐步培養(yǎng)學(xué)生熱愛體育，增強(qiáng)自信的精神）。
三、運動技能。
（此部分教授學(xué)期的體育各項技能，培養(yǎng)學(xué)生按一定的技術(shù)要求完成動作的能力，此部分需要通過調(diào)研確定上課的內(nèi)容和程序）。
分年級按本學(xué)期的教學(xué)重點進(jìn)行考核，看學(xué)生的運動技能是否比原有基礎(chǔ)上有所提高。
（個人認(rèn)為此部分的教學(xué)方法如何操作也應(yīng)該考慮在內(nèi)，在學(xué)生有強(qiáng)烈愿望的前提下，怎樣使全體學(xué)生的體育素質(zhì)提高，并且提高到怎樣的程度；同時，我們在體育教學(xué)中怎樣引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的專業(yè)特色選擇自己的體育鍛煉方向，培養(yǎng)自己終身教育的觀念）。
太極武術(shù)、籃球、體操、乒乓球、羽毛球、田徑各單項等。
初中長跑教案篇十八
要克服中長跑教學(xué)中的恐懼心理，應(yīng)做到以下幾點：
中長跑項目的課堂設(shè)計不要單調(diào)。
中長跑教學(xué)要采用靈活多變的教學(xué)方式，如追逐跑、計時跑、變速跑、，盡量使教學(xué)新穎、有趣味。為了使學(xué)生側(cè)重體會跑中技術(shù)的某個環(huán)節(jié)或改正錯誤動作，可采用專門練習(xí)。如用小步跑和高抬腿跑，側(cè)重體會腿的前擺落地動作；后蹬跑，側(cè)重體會腿的后蹬，前擺動作。為了掌握與攻進(jìn)擺臂動作，教學(xué)時可采用：原地練習(xí)擺臂，并配合呼吸；隨信號節(jié)奏做原地高抬腿跑，并做擺臂練習(xí)。
中長跑的呼吸節(jié)奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同學(xué)也采用口呼吸，冷空氣沒有經(jīng)過鼻的過濾和溫暖過程，將會刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“極點”的過早出現(xiàn)，不覺中使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理。因此，教師在教學(xué)中提醒、監(jiān)督學(xué)生按照中長跑的呼吸節(jié)奏進(jìn)行。
要遵守循序漸進(jìn)的原則！
初中長跑教案篇十九
怎樣才能上好一節(jié)中長跑訓(xùn)練課呢？我想除了受到學(xué)生身體素質(zhì)的影響外，還取決于多方面的原因，下面談一下個人的體會：
根據(jù)學(xué)生實際情況確定訓(xùn)練目標(biāo)，在訓(xùn)練過程中目標(biāo)要從小到大，訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)由易到難，由簡到繁，分解成合理的層次，分層漸進(jìn)，使學(xué)生層層有進(jìn)展，處處有成功。在學(xué)習(xí)中長跑時，最初先分解技術(shù)動作：首先學(xué)習(xí)原地擺臂，結(jié)合呼吸節(jié)奏：兩步一呼，兩步一吸或三步一呼，三步一吸的正確的呼吸方法，使呼吸節(jié)奏與動作節(jié)奏協(xié)調(diào)地配合；再結(jié)合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等轉(zhuǎn)入快速跑；然后再練習(xí)彎道跑。教師對動作要領(lǐng)，離心力和向心力的關(guān)系，要講解示范清楚，而在講解示范時，教師可先讓學(xué)生嘗試練習(xí)加以體會，身體怎樣傾斜，腳掌怎樣著地等。教師再加以概括：克服離心力，身體向內(nèi)沿傾斜，左腳前外側(cè)著地，右腳內(nèi)側(cè)落地，左臂離身前后擺，右臂前內(nèi)往外擺，最后把這些動作連貫起來。在跑的過程中，注意動作的協(xié)調(diào)性，練習(xí)時，有的學(xué)生往往出現(xiàn)協(xié)調(diào)性偏差，跑步技術(shù)動作僵硬等，教師要及時加以糾正。
每次訓(xùn)練，教師盡量做到既使學(xué)生較快地掌握技術(shù)動作，又使學(xué)生達(dá)到一定的運動量，達(dá)到有效地提高競技能力的目的。因此，教師要根據(jù)學(xué)生的年齡特點，生長發(fā)育規(guī)律，運動的能力，合理安排練習(xí)密度和運動量，因材施教，這樣，學(xué)生個人練習(xí)密度和運動量的安排比較科學(xué)、合理，從而有效地發(fā)揮學(xué)生的潛能。在正常情況下，中長跑訓(xùn)練脈搏應(yīng)控制在（130—150）次/min，最高不能超過170/min。一般情況下，勻速的長時間跑是不易疲勞的，但可使心臟長時間維持在一定水平工作，從而得到鍛煉；而較長距離的間歇跑的練習(xí)，強(qiáng)度就要提高了。這就是要求在課堂訓(xùn)練中讓學(xué)生用心率跳動次數(shù)來控制自己的運動量。
在訓(xùn)練時要克服中長跑的單調(diào)枯燥給部分學(xué)生帶來消極的態(tài)度，不要讓學(xué)生出現(xiàn)厭煩的情緒和不認(rèn)真練習(xí)、不愿意練習(xí)的現(xiàn)象，所以教師在訓(xùn)練時，要注意根據(jù)學(xué)生的特點、器材場地的實際情況，在實施中長跑練習(xí)中采取“注意力轉(zhuǎn)換法”來誘導(dǎo)學(xué)生參與練習(xí)，積極引導(dǎo)學(xué)生最大限度地體驗練習(xí)中的快樂，享受中長跑訓(xùn)練帶來的樂趣。教師可采用多種訓(xùn)練手段，變換中長跑的形式：采用游戲跑法，如運球跑，“8”字跑，蛇形跑，負(fù)輕物跑，3min變換跑（在圍繞球場跑，每跑一圈變換一種方法）等方法；也可以采用競賽跑方法，如超越領(lǐng)跑競技法（又稱你追我趕法），兩腳交換跳繩分組競技法等等，還可以采用自然地形跑：練習(xí)時用斜坡等自然地形的郊外跑。這樣可以消除長距離跑步的枯燥。實踐證明，這些方法，可使學(xué)生始終保持著很高的興奮性，活動下來，雖然個個滿頭大汗、氣喘噓噓，可沒有一個人叫累，這樣不但提高了學(xué)習(xí)、練習(xí)的積極性，而且還活躍了教學(xué)的氣氛，從而完成了訓(xùn)練任務(wù)。
學(xué)生在學(xué)習(xí)中長跑中，及時了解自己的學(xué)習(xí)結(jié)果，了解自己所學(xué)知識的應(yīng)用成效，學(xué)習(xí)成績的好壞，這些都可以強(qiáng)化學(xué)生自己的學(xué)習(xí)動機(jī)。因為學(xué)生看到自己的進(jìn)步，會激起進(jìn)一步努力學(xué)習(xí)的愿望，看到自己不足，也可以激起克服缺點的決心。我每日告知學(xué)生個人的訓(xùn)練情況和取得的最好成績，讓學(xué)生看到自己所學(xué)知識在實踐中運用的意義，這種反饋信息對進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)有重要意義。同時，在利用反饋信息作用時，教師的評定應(yīng)力求公正，使學(xué)生保存對評定的信任，同時應(yīng)注意多鼓勵少批評，大量事實證明，受表揚的學(xué)生成績有明顯提高，經(jīng)常受批評的，成績不僅沒有提高，反而有所下降。因此，教師要及時告知學(xué)生學(xué)習(xí)結(jié)果，要公正評定學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果，鼓勵多于批評，充分發(fā)揮反饋信息在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)中的作用。
教師要增加對學(xué)生的宣傳力度，講清中長跑的意義。首先可從運動生理學(xué)和運動解剖學(xué)的角度向?qū)W生說明中長跑鍛煉對身體的好處，使學(xué)生深刻認(rèn)識中長跑不單單是跑步，而真正是人體重要器官的較量，要讓學(xué)生認(rèn)識到通過中長跑鍛煉可通過心臟使血液大量吸收氧氣，它使人頭腦清楚，學(xué)習(xí)效果更好；再者中長跑鍛煉要大量吸氣，在這大量吸氣的過程中，它的深呼深吸過程可促進(jìn)胸部增長和內(nèi)臟發(fā)育，增加肺活量。其次從青少年生長發(fā)育的特點說明，中長跑能消耗多余的脂肪，是最佳的塑身方法，從而提高學(xué)生重視中長跑鍛煉意識。
一個體育教師要上好一節(jié)中長跑訓(xùn)練課，培養(yǎng)優(yōu)秀的中長跑人才，除了抓好日常的訓(xùn)練外，還要兼顧學(xué)生的心理輔導(dǎo)。心理輔導(dǎo)是對人的心理活動施加影響，目的在于培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的心理品質(zhì)，使學(xué)生控制和調(diào)節(jié)自己的心理，從而提高中長跑的能力，要使學(xué)生取得優(yōu)越的.中長跑成績，就先要培養(yǎng)他們不屈不撓，堅持不懈的精神。作為體育教師要有意識地培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生這種優(yōu)良的心理品質(zhì)。針對這些，在進(jìn)行中長跑訓(xùn)練時，教師首先要做到有計劃、有步驟，根據(jù)學(xué)生體質(zhì)不同分別采取適當(dāng)?shù)倪\動量，使每個學(xué)生都能完成最大限度的運動量，在運動中調(diào)動學(xué)生的積極性和主動性，使學(xué)生都能克服在練習(xí)中出現(xiàn)不良的意志品質(zhì)，嚴(yán)格要求自己，認(rèn)真按照教師提出的要求來完成，達(dá)到既培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，又充分挖掘出學(xué)生的潛能的目的。其次弘揚馬家軍的頑強(qiáng)事跡，與把自己培養(yǎng)成為跨世紀(jì)的人才結(jié)合起來，樹立為校爭光的觀念。對學(xué)生講解我國優(yōu)秀中長跑運動員王軍霞、曲云霞的成長經(jīng)歷，她們就是從小刻苦訓(xùn)練，才能戰(zhàn)勝困難，達(dá)到為國爭光的目的，達(dá)到完成訓(xùn)練任務(wù)的目的。
“極點”是長跑途中因內(nèi)臟器官機(jī)能的惰性產(chǎn)生的一種暫時不適應(yīng)現(xiàn)象，教師及時介紹防止、克服“運動極點”的方法。當(dāng)再現(xiàn)“極點”現(xiàn)象時，會產(chǎn)生胸悶，氣短，呼吸困難，四肢無力，但只要加深呼吸，調(diào)整跑速，用頑強(qiáng)的毅力堅持跑下去，這種現(xiàn)象就會自然消失，迎來第二次呼吸。針對中長跑的“極點”，在訓(xùn)練時要重復(fù)安排均速跑、坡度變速跑、追趕跑等，通過這些練習(xí)能地改善負(fù)氧債的承受力，在較疲勞時還能堅持下來，達(dá)到克服“極點”的目的。同時要克服“極點”，教師也可采用心理調(diào)節(jié)的方法，在學(xué)生練習(xí)出現(xiàn)“極點”時，用鼓勵、說服、命令等語言，把學(xué)生的注意力集中到同組參與競技的同學(xué)身上，達(dá)到注意力轉(zhuǎn)換的目的。另外，學(xué)生也可以用自我激勵、自我暗示、自我命令、自我說服等方法來對個人的心理活動進(jìn)行調(diào)整。在訓(xùn)練過程中，要求學(xué)生遇到困難、難以堅持時，心里默想，“我不比別人差”、“我能”等來克服自卑心理。
總之，在中長跑的訓(xùn)練過程中，做到有的放矢地采取各種有效的訓(xùn)練方法，為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)條件和練習(xí)環(huán)境，便能使每個學(xué)生的潛力、個性盡情發(fā)揮，從而激發(fā)學(xué)生的自信心，使學(xué)生能按時按質(zhì)完成，達(dá)到完成訓(xùn)練的目的，成績提高明顯了，比賽時自然就會取得好的名次。
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