教案是教師為指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)而精心設(shè)計(jì)的一份教學(xué)計(jì)劃，它可以幫助教師合理安排教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)活動(dòng)，以達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果。一份好的教案應(yīng)該清晰明確，內(nèi)容充實(shí)，方法靈活。現(xiàn)在我們需要準(zhǔn)備一份教案了吧？在教案編寫過(guò)程中，要注意教學(xué)內(nèi)容之間的聯(lián)系和銜接，形成系統(tǒng)的教學(xué)過(guò)程。接下來(lái)是一些教師備課的精華資源，希望對(duì)您的教學(xué)有所啟發(fā)。
體育課長(zhǎng)跑教案篇一
1.引導(dǎo)幼兒探索繩子的多種玩法。
2.通過(guò)玩繩，進(jìn)一步發(fā)展幼兒的平衡協(xié)調(diào)的能力。
3.發(fā)展幼兒的創(chuàng)造性和發(fā)散思維能力。
4.培養(yǎng)幼兒團(tuán)結(jié)合作的觀念。
5.提高幼兒身體的協(xié)調(diào)能力，體驗(yàn)玩游戲的樂(lè)趣。
長(zhǎng)繩短繩若干。
1.帶領(lǐng)幼兒跑步進(jìn)入活動(dòng)場(chǎng)地，做熱身操。
2.導(dǎo)入：小朋友，今天我們一起來(lái)玩繩子，看誰(shuí)能想出好玩的方法。
3.自由玩繩：教師帶領(lǐng)幼兒隨音樂(lè)自由玩繩，剛開始可以探索一個(gè)人玩繩的方法，然后探索兩個(gè)人玩繩的方法，最后可以探索許多個(gè)人一起玩繩的方法。每當(dāng)有幼兒想出一種好玩的方法時(shí)，教師可以先請(qǐng)這個(gè)幼兒示范，然后帶領(lǐng)大家跟這個(gè)孩子一起玩。
4.玩法：
(1)跳繩：幼兒可以一個(gè)人練習(xí)跳繩，還可以練習(xí)花樣跳繩。
(2)給娃娃打領(lǐng)結(jié)：幼兒分成人數(shù)相等的四隊(duì)，各隊(duì)第一名幼兒手拿短繩當(dāng)領(lǐng)帶站在起跑線后。游戲開始，教師發(fā)令，幼兒去給娃娃系好領(lǐng)帶后返回并拍第二個(gè)幼兒的手，比賽依次進(jìn)行，快的為勝。
(3)踩繩跳：每人一根一米長(zhǎng)的繩子，兩手捏住繩子的兩端，雙腳踩在繩子的中間部位，兩手拉緊繩子，雙腳用力前跳。
(4)走小路：兩條繩拉成相距有一定距離的平行線做小路，幼兒在小路中間走，踩繩、出繩為犯規(guī)。
(5)走鋼絲：把繩子拉成——或s形，幼兒踩繩前進(jìn)。
5.放松活動(dòng)：小朋友們剛才想出了各種玩繩子的好方法并一起玩了繩子，大家一定有點(diǎn)累了吧，那么現(xiàn)在就讓我們一起隨著音樂(lè)來(lái)放松一下。幼兒隨音樂(lè)做放松活動(dòng)。
6.小結(jié)結(jié)束：教師對(duì)幼兒剛才玩繩的情況做一簡(jiǎn)單小結(jié)，然后帶領(lǐng)幼兒回活動(dòng)室，結(jié)束。
這個(gè)活動(dòng)是孩子們感興趣的，幼兒活潑好動(dòng)，讓他們長(zhǎng)時(shí)間坐著聽你講，肯定不會(huì)有很大的收獲。只有動(dòng)靜結(jié)合才能讓活動(dòng)效果最好。此活動(dòng)符合孩子的現(xiàn)有發(fā)展水平。每個(gè)孩子都在活動(dòng)中興趣盎然、生動(dòng)、活潑、主動(dòng)地玩耍，在活動(dòng)中孩子們感受到了游戲的快樂(lè)，能夠主動(dòng)積極參與探索繩子的變化，打破了傳統(tǒng)的教學(xué)模式，不再是以往的老師教，幼兒被動(dòng)地學(xué)。培養(yǎng)了幼兒的探索精神，創(chuàng)造了條件讓幼兒實(shí)際參加了探究活動(dòng)，孩子們?cè)谕娴倪^(guò)程中充分調(diào)動(dòng)了孩子們的自主性，并獲得了自我認(rèn)知、身體運(yùn)動(dòng)、語(yǔ)言、思維力、想象力等方面的相關(guān)發(fā)展。
活動(dòng)培養(yǎng)了幼兒的探索精神，創(chuàng)造了條件讓幼兒實(shí)際參加了探究活動(dòng)，感受到了科學(xué)探究 的過(guò)程和方法，體驗(yàn)了發(fā)現(xiàn)的樂(lè)趣。
體育課長(zhǎng)跑教案篇二
小班幼兒喜歡追逐、奔跑，“踩影子”這節(jié)戶外活動(dòng)可以為幼兒提供一個(gè)追逐、奔跑的機(jī)會(huì)，讓幼兒在游戲的過(guò)程中提高奔跑、躲閃的能力，體驗(yàn)合作游戲的快樂(lè)。
1.提高幼兒奔跑的能力。
2.初步培養(yǎng)幼兒在奔跑過(guò)程中的躲閃能力。
3.進(jìn)一步了解光和影子的關(guān)系，體驗(yàn)游戲的樂(lè)趣。
1、陽(yáng)光燦爛的戶外場(chǎng)地。2、事先用粉筆在場(chǎng)地上畫好一個(gè)大圓圈。
一、師：小朋友，今天陽(yáng)光明媚，天氣暖暖的，我們一起出去做游戲好不好？
二、幼兒：好。
帶幼兒到活動(dòng)場(chǎng)地。先帶領(lǐng)幼兒熱身，讓他們走走跑跑跳跳，活動(dòng)一下四肢。
二、玩游戲“踩影子”
1、踩自己的影子
讓小朋友們先找一找自己的影子在什么地方？它是什么樣子的？接著，讓小朋友們分散開來(lái)想辦法踩自己的影子。
2、踩好朋友的影子
踩過(guò)自己的影子之后，接著我又開始引導(dǎo)幼兒踩別人的影子。兩個(gè)幼兒一組，一個(gè)踩另一個(gè)的影子，另一個(gè)邊跑邊躲閃。
3、創(chuàng)新玩法
等幼兒大致熟悉了這個(gè)游戲之后，開始讓幼兒四散開來(lái)玩“踩影子”的游戲，幼兒進(jìn)行游戲，教師也可以參與到游戲中，啟發(fā)幼兒動(dòng)腦筋怎樣才能不被捉影入捉到。(跑到陰涼處，沒有影子也就捉不到）
交換角色，盡量多地給幼兒當(dāng)捉影人的機(jī)會(huì)。在體驗(yàn)到游戲的快樂(lè)之中，培養(yǎng)幼兒在奔跑過(guò)程中的躲閃能力。
孩子們真棒，現(xiàn)在休息休息，甩甩胳膊踢踢腿，我們準(zhǔn)備回教室了。
這個(gè)體育活動(dòng)不但能鍛煉幼兒身體，還能開發(fā)孩子智力。在玩“踩影子”過(guò)程中，使幼兒進(jìn)一步了解光和影子的關(guān)系。并且通過(guò)創(chuàng)新玩法，培養(yǎng)孩子的創(chuàng)新意識(shí)和發(fā)散思維。通過(guò)游戲，幼兒練習(xí)在一定范圍內(nèi)四散跑，增強(qiáng)幼兒跑的能力，初步培養(yǎng)幼兒在奔跑過(guò)程中的躲閃能力。
體育課長(zhǎng)跑教案篇三
一）跨欄跑的基本技術(shù)1、起跑至第一欄的技術(shù)テ鹋艿墓程與短跑基本相同，起跑至第一欄起跨點(diǎn)的一般采用8步起跨，起跑時(shí)應(yīng)把起跨腳放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑時(shí)來(lái)得快。
2、過(guò)欄技術(shù)ス欄是跨欄技術(shù)的關(guān)鍵部分，它由起跨、騰空過(guò)欄和下欄著地等動(dòng)作組成。
本課的教學(xué)對(duì)象是小學(xué)四年級(jí)學(xué)生，他們中的大多數(shù)體能較好、且活潑好動(dòng)，但參與運(yùn)動(dòng)憑興致，有時(shí)顯得魯莽；少數(shù)學(xué)生因肥胖或體質(zhì)單薄，基本活動(dòng)能力較差，靈活、協(xié)調(diào)性也不好。而四年級(jí)學(xué)生畢竟有一定的體育技能儲(chǔ)備，他們不會(huì)滿足于簡(jiǎn)單的障礙設(shè)置和活動(dòng)形式。所以，本課將從安全教育入手，突出“巧”過(guò)障礙，積極促進(jìn)學(xué)生形成一定的穿越障礙的技能水平。
1、接受現(xiàn)代跨欄技術(shù)的理論概念。
2、學(xué)生能在練習(xí)中體現(xiàn)出靈巧與全身協(xié)調(diào)，發(fā)展速度、耐力等體能；強(qiáng)調(diào)“擺動(dòng)腿”。
3、心理素質(zhì)的培養(yǎng)，能在同伴的鼓勵(lì)下克服過(guò)障礙時(shí)的恐懼心理，在小組團(tuán)結(jié)協(xié)作中克服困難、拼搏爭(zhēng)先。
1、起跨腿登伸充分有力；擺動(dòng)腿積極高抬下壓，攻欄腿異側(cè)臂積極前伸。
1跨欄坐：坐在地上做模仿過(guò)欄時(shí)腿部和手臂動(dòng)作，以初步建立過(guò)欄時(shí)手、腿配合的技術(shù)概念，發(fā)展柔韌性。
2攻擺練習(xí)：模仿跨欄步上欄動(dòng)作的練習(xí)，以學(xué)習(xí)掌握攻半時(shí)起跨腿充分蹬伸和擺動(dòng)腿屈膝前擺高抬技術(shù)，提高積極攻欄意識(shí)。
3擺動(dòng)腿過(guò)欄模仿練習(xí)-鞭打練習(xí)：擺動(dòng)腿前擺高抬積極下壓小腿前伸著地，以學(xué)習(xí)動(dòng)腿模仿和過(guò)欄的動(dòng)作。
4原地起跨腿提拉過(guò)欄練習(xí)：學(xué)習(xí)掌握起跨腿的過(guò)欄技術(shù)，提高髖關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性。
5跨欄步模仿練習(xí)：在走步中模仿兩腿的過(guò)欄動(dòng)作，以強(qiáng)化過(guò)欄時(shí)上、下肢協(xié)調(diào)配合的完整技術(shù)。
6欄側(cè)攻擺和提拉過(guò)欄練習(xí)：在走步中從欄側(cè)完成過(guò)欄動(dòng)作。
7欄間節(jié)奏跑模仿過(guò)欄練習(xí)：初步建立三步過(guò)欄和跑欄的概念。
8擺動(dòng)腿過(guò)欄：學(xué)習(xí)擺動(dòng)腿的攻欄，鞭拉過(guò)欄技術(shù)。
9放松跑過(guò)欄：以中等速度跑進(jìn)從欄側(cè)和欄上做完整跨欄動(dòng)作，以掌握正確的過(guò)欄技術(shù)。
10起跑6～8步過(guò)第一欄：學(xué)習(xí)起跑上第一欄及跨欄技術(shù)。
11起跑過(guò)3～5個(gè)欄：強(qiáng)化起跑上第一欄、過(guò)欄及欄間跑相合技術(shù)。
12縮短欄距跨欄跑：提高欄間跑頻率和快速過(guò)欄、跨欄接的跑欄意識(shí)。
13重復(fù)跨欄跑：起跑過(guò)8～10個(gè)欄的重復(fù)訓(xùn)練，訓(xùn)練全過(guò)程技術(shù)和節(jié)奏。
體育課長(zhǎng)跑教案篇四
2.徒手操和輕器械操
二、田徑
1.跑
快速起動(dòng)跑、追拍跑、接力跑、攻克堡壘、障礙賽跑、不等距離的追逐跑
案例：播種與收獲、小小設(shè)計(jì)師、50米爭(zhēng)先跑、尋找奔跑空間、齊心協(xié)力跑全程
2.跳躍
?跳躍能力的練習(xí)：各種方式跳繩（單人、雙人、三人、縱隊(duì)跳繩）、跳竹竿（向前、連續(xù)左右、連續(xù)原地、并腿、分腿）、協(xié)同跳（雙人協(xié)調(diào)跳、四人、小組）摸高跳（助跑跳起摸高、并腿跳起連續(xù)縱跳摸高）
、
案例：提速火車、歡慶申奧成功
?跳高：跨跳練習(xí)（連續(xù)直線跨跳、米形跨跳）、助跑起跳、急行跳高
案例：跳高組合練習(xí)
?跳遠(yuǎn)：立定跳遠(yuǎn)、青蛙跳荷葉、助跑幾步，一腳跳雙腳著地、急行跳遠(yuǎn)
案例：團(tuán)結(jié)一致跳過(guò)去
3.投擲
?發(fā)展投擲能力的練習(xí)
滾：正向、反向單、雙手滾實(shí)心球比遠(yuǎn)、雙人面對(duì)面雙手互滾實(shí)心球、
擲：原地或自然上步擲輕物、壘球
案例：拋接球比賽
?發(fā)展擲遠(yuǎn)能力的練習(xí)
?發(fā)展投準(zhǔn)能力的練習(xí)
固定目標(biāo)投準(zhǔn)、活動(dòng)目標(biāo)投準(zhǔn)
案例：多米諾骨牌、智過(guò)封鎖線
三、技巧與器械體操
1.技巧
?各種滾動(dòng)與滾翻動(dòng)作：
發(fā)展前滾翻能力的練習(xí)
發(fā)展后滾翻能力的練習(xí)
案例：前滾翻交叉轉(zhuǎn)體180度接后滾翻起立、
?各種簡(jiǎn)單的倒立動(dòng)作
肩肘倒立、腳蹬墻成手倒立、保護(hù)與幫助下做手倒立
2.支撐跳躍
發(fā)展支撐跳躍能力的練習(xí)、山羊分腿騰越
案例：山羊分腿騰越為主的練習(xí)
3.低單杠
發(fā)展懸垂能力的練習(xí)、發(fā)展支撐能力的練習(xí)
案例：?jiǎn)螔煜[動(dòng)上、一足蹬地翻身上成支撐
4.實(shí)用性攀爬
各種攀爬練習(xí)、手腳并用爬桿（繩）
案例：攀爬綜合練習(xí)
四、小球類和球類游戲
1.小足球
?基本技術(shù)與游戲：顛球與游戲、運(yùn)球與游戲
?踢球與游戲
案例：學(xué)習(xí)腳背正面運(yùn)球、學(xué)習(xí)腳背內(nèi)側(cè)踢球
2.小籃球
?基本技術(shù)與游戲：耍球游戲、傳球游戲、運(yùn)球游戲、投籃游戲
案例：學(xué)習(xí)雙手胸前傳接球、小籃球運(yùn)、傳球、投籃綜合游戲
3.羽毛球
?羽毛球基礎(chǔ)知識(shí)：羽毛球場(chǎng)地、羽毛球基本規(guī)則（單打的發(fā)球方位和接發(fā)球方位，應(yīng)按規(guī)則站在規(guī)定的發(fā)球區(qū)內(nèi)、發(fā)球方得分為零或偶數(shù)時(shí)，站在發(fā)球區(qū)發(fā)球，將球發(fā)到對(duì)方的右發(fā)球區(qū)，反之則站在左發(fā)球區(qū)，斜球發(fā)到對(duì)方左發(fā)球區(qū)）、發(fā)球違例的幾種情況（錯(cuò)區(qū)、短球、界外）
?基本技術(shù)與游戲：握拍法、耍球游戲低手擊球游戲、高手擊球游戲
案例：羽毛球正手低手擊球游戲
4.乒乓球
?乒乓球基礎(chǔ)知識(shí)：臺(tái)面的區(qū)域、擊球時(shí)間劃分、握拍法、
?基本技術(shù)與游戲：顛球游戲、擋球游戲、發(fā)球游戲、攻球游戲
案例：擋球游戲
五、游戲與游戲教學(xué)
1.跑的游戲：奔向20xx、智取
2.跳躍游戲：撐駱駝跳背、圓圈快快跳起來(lái)
3.投擲游戲：投球過(guò)圈、轟炸碉堡
4.球類游戲：迎面雙傳球、保齡球
5.對(duì)抗游戲：拔河、看誰(shuí)先拿到
6.攀爬游戲：爬上頂峰、橫渡鐵索
六、武術(shù)
1.基本步型：并步、弓步、開立步、馬步
2.基本功串聯(lián)：外擺腿、里合腿、弓步?jīng)_拳、蹬腿沖拳、撲步穿掌
案例：跟我學(xué)
案例：攻城
七、韻律體操和舞蹈
案例：趣味韻律操、韻律姿態(tài)操
案例：舞蹈組合、少兒舞蹈“雀尕飛”
體育課長(zhǎng)跑教案篇五
1．練習(xí)排隊(duì)齊步走，初步嘗試左右分隊(duì)走。
2．通過(guò)互相配合，能夠很好的協(xié)作完成游戲。
3．培養(yǎng)幼兒的集體觀。
大的報(bào)紙團(tuán)或皮球作“豆子”。
開始部分：1．幼兒活動(dòng)身體，糾正個(gè)別操節(jié)。
2．練習(xí)排隊(duì)齊步走，嘗試左右分隊(duì)走。
基本部分：游戲《螞蟻排隊(duì)走》
1．請(qǐng)幼兒3－4人組成一組，扮成螞蟻。要求：第一個(gè)幼兒直立走，兩手作觸角；第二、第三個(gè)…幼兒，雙手抱住前面一個(gè)孩子的腰，分別彎腰作身體。
2．請(qǐng)一組組的“螞蟻”排好隊(duì)行走，注重互相的配合，不摔跤，不踩到別人。
3．在終點(diǎn)放置一些物品作“豆子”。請(qǐng)“螞蟻”從起點(diǎn)到終點(diǎn)，再返回，比賽搬豆，看哪組搬得快。
結(jié)束部分：幼兒練習(xí)傳球。
幼兒對(duì)動(dòng)作的掌握比較快，但由于求勝心切（比哪組跑得快），所以進(jìn)行游戲的時(shí)候不注重動(dòng)作要領(lǐng)，針對(duì)問(wèn)題作了改動(dòng)，先不要求哪組快，對(duì)孩子說(shuō)看看哪知小螞蟻?zhàn)钇磷钫R。孩子注重了動(dòng)作，表現(xiàn)很好。
體育課長(zhǎng)跑教案篇六
1、利用平衡臺(tái)，發(fā)展幼兒的平衡能力。
2、克服幼兒膽小情緒。
在平衡臺(tái)上坐搖，跪搖、趴搖、躺搖、站搖。
爬過(guò)排成一列的平衡臺(tái)
一、引起興趣
請(qǐng)小朋友做各種平衡動(dòng)作。
二、練習(xí)各種動(dòng)作
1、請(qǐng)幼兒學(xué)樣，練習(xí)坐搖，跪搖、趴搖、躺搖、站搖的動(dòng)作，保持身體平衡。
2、教師個(gè)別指導(dǎo)和幫助。
1、平衡臺(tái)排成一列，在上面四肢協(xié)調(diào)爬。
2、幼兒練習(xí)
3、游戲
體育課長(zhǎng)跑教案篇七
1、通過(guò)不同的玩繩運(yùn)動(dòng)，感知心跳、呼吸等身體變化。
2、發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性。
跳繩、適合運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地一塊。
1、今天我們一起來(lái)做繩操，請(qǐng)幼兒每人拿一根跳繩，并將繩子一折為二，拿住折繩子的繩子兩端。
2、帶領(lǐng)幼兒做自編的繩操，上上下下，左左右右等。
3、我們的身體發(fā)生了什么變化嗎?引導(dǎo)幼兒關(guān)注自己的身體是否有變化。如心跳、呼吸是否加快，有沒有出汗。
1、請(qǐng)幼兒將繩打開，我們一起來(lái)跳繩吧!幼兒自由練習(xí)跳繩，要求連續(xù)跳。
2、誰(shuí)能跳最多次呢?我們來(lái)比一比，請(qǐng)幼兒進(jìn)行跳繩比賽，要求“一氣呵成”不能中斷，比比誰(shuí)跳得最多。
3、幼兒兩兩結(jié)伴，一人跳，一人數(shù)數(shù)。
4、跳完之后我們的身體發(fā)生了什么變化?引導(dǎo)幼兒注意自己運(yùn)動(dòng)后和運(yùn)動(dòng)前身體發(fā)生的變化如心跳、呼吸是否加快，是否出汗。
1、繩子除了跳，還可以擺出不同的形狀，請(qǐng)幼兒自由結(jié)伴，用短繩擺成某一形狀，互相欣賞。
2、引導(dǎo)幼兒說(shuō)說(shuō)與剛才相比，現(xiàn)在自己的心跳等方面有什么變化。
3、告訴幼兒原來(lái)：跳繩的時(shí)候，心跳最快，呼吸急促，有的氣喘吁吁。身上還出了汗，不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心跳恢復(fù)正常，呼吸也慢慢平靜下來(lái)，不那么急促了。
1、組織幼兒收拾場(chǎng)地，表?yè)P(yáng)上課表現(xiàn)好的幼兒。
體育課長(zhǎng)跑教案篇八
1、教幼兒練習(xí)聽信號(hào)變換動(dòng)作，并進(jìn)行下蹲、平衡、腳尖走等綜合練習(xí)，培養(yǎng)幼兒的自控能力及靈敏、協(xié)調(diào)性。
2、培養(yǎng)幼兒遵守紀(jì)律聽從指揮的意志品質(zhì)。
3、鞏固幼兒上體育課的紀(jì)律。
經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：看過(guò)空軍叔叔圖片，知道空軍的生活情況。
一、熱身部分。
1、帶領(lǐng)幼兒有秩序地進(jìn)入活動(dòng)場(chǎng)所。
2、幼兒進(jìn)行隊(duì)列練習(xí)。
教師：向后踏步走，立定。
3、讓幼兒和老師一起做《請(qǐng)你跟我這樣做》進(jìn)行熱身。
二、基本部分。
1、談話引出活動(dòng)。
教師：你們都見過(guò)空軍叔叔，那空軍叔叔會(huì)做什么的呢？
（幼兒自由發(fā)言）
教師小結(jié)空軍叔叔有很多的本領(lǐng)，他們能夠開飛機(jī)。會(huì)在飛機(jī)上開炮。他們很遵守規(guī)則，都很聽空軍隊(duì)長(zhǎng)的話。
2、游戲“小空軍”
教師：他們那么厲害，你們想不想做小空軍呢？
教師：那我們今天就來(lái)玩一個(gè)游戲，游戲的名字叫做“小空軍”。
3、教師交代游戲規(guī)則：
3、幼兒游戲兩到三次。教師在游戲中提醒有幼兒要按口令的要求做各種動(dòng)作。
三、結(jié)束活動(dòng)。
教師：小空軍也累了，和隊(duì)長(zhǎng)一起放松放松吧！
體育課長(zhǎng)跑教案篇九
1、練習(xí)蹬腳踏車，發(fā)展幼兒動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈敏性.提高平衡能力.
2、培養(yǎng)幼兒勇敢、愛護(hù)小動(dòng)物的精神。
3、能根據(jù)指令做相應(yīng)的動(dòng)作。
4、發(fā)展走、跑、跳等基本動(dòng)作及動(dòng)作的靈敏性、協(xié)調(diào)性。
腳踏車2輛、變形平衡木2個(gè)、大紙箱2只、活動(dòng)前與幼兒共同收集的小動(dòng)物玩具若干(為幼兒人數(shù)2—3倍)
將幼兒分成人數(shù)相等的2路縱隊(duì)，站在場(chǎng)地一端;每隊(duì)之間放置大紙箱一個(gè);場(chǎng)地中間設(shè)置“山洞”;場(chǎng)地 另一端的變形平衡木兩側(cè)放置小精靈玩具若干。 老師發(fā)令后，各隊(duì)第1名幼兒蹬滑跑冰車鉆過(guò)“山洞”、到達(dá)“浮橋”。上橋救起1個(gè)小動(dòng)物，并帶著小動(dòng)物踩腳踏車原路返回，第2名幼兒再出發(fā)。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)比哪一隊(duì)救到的 小動(dòng)物數(shù)量多為勝隊(duì)。
1、必須雙手扶把腳踏車至“浮橋”;待上橋后 才能救小精靈。
2、若游戲中途發(fā)生意外情況或未帶小動(dòng)物成功返 回應(yīng)在原地重新通過(guò)。
通過(guò)本次活動(dòng)，大班幼兒基本能夠進(jìn)行投擲并體驗(yàn)做“小爸爸”的自豪，小班幼兒也從中鍛煉了鉆爬的能力，體會(huì)與“爸爸”合作的快樂(lè)。總體來(lái)說(shuō)，目標(biāo)基本達(dá)成。
但其中也有一些不足的地方：
1.由于接觸幼兒時(shí)間較短，對(duì)幼兒的實(shí)際個(gè)體經(jīng)驗(yàn)把握得不夠充分，個(gè)別行為習(xí)慣較差的幼兒不能很好地帶入游戲。
2.教師語(yǔ)言缺乏一定的準(zhǔn)確性，在“救救小動(dòng)物”的環(huán)節(jié)，教師出現(xiàn)讓幼兒排隊(duì)救動(dòng)物的現(xiàn)象，顯得不夠精煉。
3.在活動(dòng)道具的準(zhǔn)備上，“工具包”的使用反而變成了幼兒的負(fù)累，幼兒在過(guò)河的過(guò)程中始終要帶著他的“工具包”，幼兒甚至已經(jīng)丟掉了，教師必須反復(fù)強(qiáng)調(diào)，可以刪除。
體育課長(zhǎng)跑教案篇十
陳少林。
一、本課的設(shè)計(jì)指導(dǎo)思想：
依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，以促進(jìn)學(xué)生身體，心理和社會(huì)適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，通過(guò)學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑技術(shù)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)一種運(yùn)動(dòng)技能，激發(fā)學(xué)生做運(yùn)動(dòng)的興趣、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識(shí)，確保健康第一思想落到實(shí)處，使學(xué)生健康成長(zhǎng)。
二、教學(xué)內(nèi)容。
本課教學(xué)內(nèi)容是選自七一九年級(jí)《體育與與健康》中長(zhǎng)跑為教材。以火炬接力為教學(xué)情景。
三、教材分析：
中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，它對(duì)場(chǎng)地器材沒有過(guò)高的要求，且技術(shù)簡(jiǎn)單，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)貫穿于學(xué)校體育教學(xué)的全過(guò)程，也是最容易學(xué)習(xí)和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項(xiàng)目之一。同時(shí)也是教師在教學(xué)中要對(duì)其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項(xiàng)目，中長(zhǎng)跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡(jiǎn)單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強(qiáng)意志品質(zhì)，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習(xí)中長(zhǎng)跑，要求掌握中長(zhǎng)跑的技術(shù)，培養(yǎng)參與意識(shí)，本課以田徑1000米有氧運(yùn)動(dòng)作為學(xué)習(xí)內(nèi)容。
四、學(xué)情分析：教學(xué)的對(duì)象為高橋中學(xué)九年級(jí)一班，該班學(xué)生活潑好動(dòng)，有較強(qiáng)的理解和模仿能力，身體素質(zhì)相對(duì)比較好，班級(jí)紀(jì)律比較好，集體榮譽(yù)感強(qiáng)，但是對(duì)于中長(zhǎng)跑這樣單調(diào)而又枯燥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，興趣不大，加上老舊的教學(xué)方法，讓學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的耐久性有些誤解和抵觸情結(jié)，絕大多數(shù)同學(xué)談跑變色、怕苦、怕累、不能堅(jiān)持。那么如何使學(xué)生都能積極、主動(dòng)地參加練習(xí)，教師不僅僅要了解學(xué)生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學(xué)，使學(xué)生在心理愉悅中完成課的任務(wù)，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的實(shí)效。
五、教學(xué)目標(biāo)：
通過(guò)情景教學(xué)，使學(xué)生主動(dòng)參與中長(zhǎng)跑的體育活動(dòng)，發(fā)展體能，獲得運(yùn)動(dòng)技能，從而提高健康水平，養(yǎng)成良好鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、拼搏、自信、超越自我等等的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。
六、教法和學(xué)法：
教學(xué)是教師傳授知識(shí)與學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)的互動(dòng)過(guò)程，課的教法與學(xué)法應(yīng)根據(jù)學(xué)情和教材的特點(diǎn)制定，本課的教法與學(xué)法主要以下幾種：
2.啟發(fā)教學(xué)法：通過(guò)啟發(fā)讓學(xué)生更好了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；
3.游戲法：通過(guò)游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力和集體主義精神。
七、本課的重難點(diǎn)：
重點(diǎn)：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術(shù)。難點(diǎn)：極點(diǎn)的克服。
八、教學(xué)過(guò)程：（共三個(gè)部分）。
（一）開始部分（準(zhǔn)備部分）（10′）列隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)徒手操的熱身活動(dòng)。
（二）課堂核心部分（技能的傳授與組織教學(xué)）（20′）明確指出本節(jié)課學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容——中長(zhǎng)跑（耐久跑）（1000米練習(xí)）。
以生命在于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)入課題、幫助學(xué)生建立健康理念。強(qiáng)調(diào)中長(zhǎng)跑是獲得健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，激發(fā)學(xué)生的興趣的前提下，傳授中長(zhǎng)跑的技巧與技能，以及對(duì)自己的耐力的培養(yǎng)。
示范要求：1.跑步姿態(tài)、雙手的擺幅。
2.呼吸節(jié)奏3.彎道技巧。
要求：注意安全，各組練習(xí)的過(guò)程要有組織性、組員要互相鼓勵(lì)，不脫隊(duì)、不掉隊(duì)，在教師引導(dǎo)，學(xué)生的自主參與的教學(xué)策略，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，充分發(fā)揮學(xué)生主體作用，具組織結(jié)構(gòu)不拘泥于過(guò)分的統(tǒng)一規(guī)整，而以服務(wù)練習(xí)與教學(xué)為目標(biāo)，力求合理、緊湊、流暢。
九、場(chǎng)地器材：田徑場(chǎng)、模擬火炬。
十、預(yù)計(jì)心率：130——135分/次。
最高心率為180次/分，出現(xiàn)在三十分鐘達(dá)到本節(jié)課預(yù)計(jì)的運(yùn)動(dòng)量。
定時(shí)跑變速跑。
任務(wù)式。
體育課長(zhǎng)跑教案篇十一
1、介紹中長(zhǎng)距離跑的一般知識(shí)。
2、學(xué)習(xí)途中跑的技術(shù)。教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)。
途中跑技術(shù)軀干姿勢(shì)和擺臂動(dòng)作。教學(xué)目的和任務(wù)。
1、使學(xué)生了解中長(zhǎng)跑的一般知識(shí)。
2、初步掌握中長(zhǎng)跑的途中跑技術(shù)。
3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神教學(xué)內(nèi)容。
一、整隊(duì)上課，檢查上課人數(shù)。
二、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)和要求。
三、隊(duì)列練習(xí)。
1、原地向左、右、后轉(zhuǎn)。
2、行進(jìn)間向左、右、后轉(zhuǎn)。
四、慢跑400米——800米。
五、定位操：
1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
2、腹背運(yùn)動(dòng)。
3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
4、踢腿運(yùn)動(dòng)。
5、前后壓腿。
6、全身運(yùn)動(dòng)。
六、專門性練習(xí)。
1、小步跑。
2、高抬腿跑。
3、后蹬跑。
七、加速跑基本部分。
一、介紹中長(zhǎng)跑的一般知識(shí)中跑：800米—3000米。長(zhǎng)跑：5000米—10000米。
中長(zhǎng)跑是以有氧代謝為主的耐力性和周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有較大的鍛煉價(jià)值。經(jīng)常參加中長(zhǎng)跑的鍛煉，能提高呼吸和心血管系統(tǒng)的功能。發(fā)展耐力素質(zhì)。培養(yǎng)堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的意志和克服困難的精神。
二、學(xué)習(xí)途中跑技術(shù)途中跑是中長(zhǎng)跑的主要階段，它是運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)發(fā)揮訓(xùn)練水平和鍛煉者獲得鍛煉效果的過(guò)程。
1.后蹬階段：是途中跑技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。后蹬動(dòng)作應(yīng)該迅速而積極，后蹬結(jié)束時(shí)髖膝踝三關(guān)節(jié)應(yīng)伸直，后蹬角度為550左右。
2.前擺階段小腿應(yīng)自然放。
松，依靠大腿的前擺動(dòng)作，膝部領(lǐng)先并帶動(dòng)髖部向前上放擺出。3.騰空階段：蹬離地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動(dòng)作，小腿折向大腿。
4.當(dāng)擺動(dòng)腿前擺結(jié)束時(shí)，大。
1、放松練習(xí)。
2、做整理運(yùn)動(dòng)。
3、總結(jié)。
跨越式跳高。
本課教材。
1.跨越式跳高：學(xué)習(xí)過(guò)竿動(dòng)作2.游戲教學(xué)目標(biāo)。
1學(xué)生能說(shuō)出跨越式跳高過(guò)竿動(dòng)作的要領(lǐng)，多數(shù)同學(xué)在過(guò)竿時(shí)能做出擺動(dòng)腿移髖動(dòng)作，部分同學(xué)能完成落地時(shí)身體側(cè)對(duì)竿動(dòng)作。發(fā)展學(xué)生跳躍能力和身體的靈敏協(xié)調(diào)能力。
2通過(guò)游戲練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的韻律感和節(jié)奏感,發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性。
3學(xué)生能對(duì)多次重復(fù)練習(xí)具有興趣，并通過(guò)與同學(xué)合作，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)及合作能力。
重點(diǎn)基礎(chǔ)知識(shí)。
1過(guò)竿動(dòng)作要點(diǎn)：擺動(dòng)腿內(nèi)旋并下壓，起跳腿積極向上抬。
重難點(diǎn)。
教學(xué)重點(diǎn)：擺動(dòng)腿過(guò)竿后內(nèi)旋下壓教學(xué)難點(diǎn)：移髖開始部分。
教學(xué)常規(guī)。
1．隊(duì)長(zhǎng)集合整隊(duì)2．師生問(wèn)好3．報(bào)告出勤情況。
4．宣布本課內(nèi)容5．檢查服裝6．安排見習(xí)生。
準(zhǔn)備活動(dòng)：跳皮筋。
一．跨越式跳高。
1輔助性練習(xí)。
a．原地單、雙足、交叉。
b．模仿兩腿依次過(guò)竿練習(xí)。
c．原地左、右連續(xù)跨越竹竿。
d．跨過(guò)竹竿。
斜線助跑，起跳腿全腳掌著地起跳，擺動(dòng)腿上擺，手臂快速上擺，上體前傾，大腿靠胸，過(guò)竿后擺動(dòng)腿內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，起跳腿高抬，擺動(dòng)腿先著地，屈膝緩沖。
體育課長(zhǎng)跑教案篇十二
1、能運(yùn)用呼啦圈進(jìn)行鍛煉活動(dòng)，提高身體四肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)性與靈活性。
2、能與同伴協(xié)商合作，大膽嘗試呼啦圈的多種玩法。
呼啦圈若干、果子道具若干、錄音機(jī)一架、音樂(lè)若干段。
一、進(jìn)入場(chǎng)地，活動(dòng)身體。
隨著《去郊游》的音樂(lè)入場(chǎng)，做呼啦圈操。
二、自由探索玩呼啦圈。
1、鼓勵(lì)幼兒大膽嘗試，教師觀察指導(dǎo)。
2、邀請(qǐng)個(gè)別幼兒展示自己的玩法，請(qǐng)其他幼兒學(xué)習(xí)。
三、與同伴合作探索。
1、幼兒尋找合作伙伴，共同協(xié)商合作玩法。
2、鼓勵(lì)幼兒大膽嘗試，教師觀察幼兒的合作情況，及時(shí)給予指導(dǎo)。
3、請(qǐng)幼兒介紹自己與同伴的玩法，并進(jìn)行展示，師生共同給予評(píng)價(jià)。
4、引導(dǎo)幼兒再次探索不同的合作玩法，教師重點(diǎn)指導(dǎo)幼兒先協(xié)商，再嘗試。
四、游戲《摘果子》。
1、介紹游戲名稱、游戲玩法及游戲規(guī)則。指導(dǎo)幼兒一起將呼啦圈擺成小路。
2、以“摘果子”為題指導(dǎo)幼兒用跳躍動(dòng)作跳過(guò)小路。
五、放松活動(dòng)。
兒童原地踏步。
體育課長(zhǎng)跑教案篇十三
了解“跪撐變蹲撐”動(dòng)作要領(lǐng)以及完整動(dòng)作過(guò)程。能說(shuō)出彎道跑和直線跑的不同點(diǎn)。
1、支撐跳躍：跳上成跪撐，變蹲撐，起立，向前起身跳下
2、跑：彎道跑
一、情景導(dǎo)入，熱身關(guān)節(jié)。
1、觀察隊(duì)行
2．向?qū)W生問(wèn)好
3．宣布本課內(nèi)容
4、準(zhǔn)備活動(dòng)：布置跑動(dòng)路線徒手操
二、合作探究，掌握技能
（一）支撐跳躍：跳上成跪撐，變蹲撐，起立，向前起身跳下
兩臂支撐的同時(shí)提臀、抬膝。
克服恐懼心理，大膽練習(xí)。
1、組織學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)和原地團(tuán)身跳等各種跳躍練習(xí)，啟發(fā)學(xué)生的想象力。
2、演示跪撐提膝變蹲撐動(dòng)作，并組織學(xué)生在草地上或小墊子上練習(xí)。
4、學(xué)生練習(xí)過(guò)程中，注意保護(hù)與幫助，減輕學(xué)生恐懼心理。
（二）跑：彎道跑
掌握彎道跑技術(shù)。
做到快速跑進(jìn)。
1、分散練習(xí)原地彎道擺臂練習(xí)動(dòng)作，要求身體左傾，擺速由慢到快?？捎每诹罨驌粽普{(diào)整節(jié)奏；練習(xí)直線跑到彎道跑。
2、分組沿彎道慢速跑和快速跑，提示學(xué)生比較兩種跑速身體姿勢(shì)有什么不同。
3、組織學(xué)生進(jìn)行圓形、8字形、s形等多種形式跑，要求逐漸加快跑的速度。
三、恢復(fù)身心
組織學(xué)生進(jìn)行放松活動(dòng)。
四、總結(jié)評(píng)價(jià)
1、師生對(duì)本次課進(jìn)行評(píng)價(jià)、總結(jié)
2、宣布下課,師生再見。
體育課長(zhǎng)跑教案篇十四
生奔跑能力和靈敏素質(zhì)。
2、讓學(xué)生體驗(yàn)“自救與救護(hù)”等游戲過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新思維。
和創(chuàng)編多種自救和搶險(xiǎn)的方法；體驗(yàn)遇險(xiǎn)、逃險(xiǎn)的過(guò)程中，鍛煉學(xué)生心理承受力。
3、樹立團(tuán)隊(duì)合作和安全意識(shí)，養(yǎng)成互相關(guān)愛的優(yōu)良品質(zhì)，獲得體育鍛煉的成就感和愉悅感。
自救與救護(hù)的技能掌握；
學(xué)生自編自創(chuàng)救護(hù)方法與技巧；
1、引導(dǎo)與討論探究相結(jié)合發(fā)揮學(xué)生的主體作用；
2、講解與示范和小群體教學(xué)法相結(jié)合，指導(dǎo)學(xué)生實(shí)踐；
本課教材選擇的是根據(jù)新課改以來(lái)，新課程理念結(jié)合健康教育專題及高中學(xué)生生理和心理特征而設(shè)計(jì)的一堂研究課。
（2’）開始部分我安排了一些原地隊(duì)列練習(xí)，主要是培養(yǎng)學(xué)生良好的'行為習(xí)慣和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)風(fēng)。
（8’）準(zhǔn)備部分我安排了“摸四位“和“擊掌不報(bào)數(shù)”兩個(gè)小游戲，主要讓學(xué)生學(xué)會(huì)快速反應(yīng)技巧，激發(fā)學(xué)生興趣，由此導(dǎo)入新課。
（30’）基本部分的教學(xué)過(guò)程我注重師生平等互動(dòng)，也注重師生和生生評(píng)價(jià)。模擬地震發(fā)生時(shí)“自救與救護(hù)”游戲，主要發(fā)展學(xué)生力量、速度及靈敏等身體素質(zhì)，設(shè)立了救護(hù)“組織獎(jiǎng)”“創(chuàng)意獎(jiǎng)”和“抗震救災(zāi)勇士”稱號(hào)，主要樹立團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和關(guān)愛他人的優(yōu)良品質(zhì)及培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維。
課的重點(diǎn)體現(xiàn)在學(xué)生在老師的引導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)互動(dòng)游戲后，以及教師的暗示和啟迪，各組自編自創(chuàng)探究合作，主要培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維和游戲創(chuàng)編能力。通過(guò)設(shè)立競(jìng)賽獎(jiǎng)項(xiàng)，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和集體榮譽(yù)感。
（5’）結(jié)束部分采用配樂(lè)舞蹈放松主要是為了讓學(xué)生身體放松的同時(shí)愉悅身心。
生習(xí)慣的養(yǎng)成教育和基本技術(shù)，技能的培養(yǎng)；
2、高中學(xué)生因身體條件、運(yùn)到技能和興趣愛好等各方面的差異，因此，我結(jié)合學(xué)生自身特點(diǎn)和新課程目標(biāo)的要求，把身體素質(zhì)練習(xí)和基本運(yùn)動(dòng)技能的提高以及以人為本的教育教學(xué)思想整合在一堂體育游戲課中，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生獲得體育鍛煉的成就感和愉悅感。
3、高中一年級(jí)學(xué)生對(duì)問(wèn)題的探究意識(shí)比較強(qiáng)，在教學(xué)過(guò)程中預(yù)設(shè)問(wèn)題，，讓學(xué)生自主、探究與合作，實(shí)踐并小結(jié)，教師進(jìn)行及時(shí)點(diǎn)評(píng)和激勵(lì)。
七、教學(xué)效果預(yù)計(jì)。
通過(guò)教學(xué)95%以上同學(xué)掌握地震相關(guān)的基本常識(shí)及地震發(fā)生時(shí)的救護(hù)技巧，學(xué)生能在老師的引導(dǎo)下積極參與練習(xí)，課堂氣氛活躍，師生關(guān)系平等融洽，基本達(dá)成本次課的教學(xué)目標(biāo)。
體育課長(zhǎng)跑教案篇十五
1、通過(guò)學(xué)習(xí)“手指操”1―2節(jié)，知道手指操的動(dòng)作方法，能隨音樂(lè)節(jié)拍連貫完整的練習(xí)。
2、在練習(xí)中集中學(xué)生注意力，并從中體驗(yàn)成功的樂(lè)趣。
3、通過(guò)學(xué)習(xí)，鍛煉學(xué)生記憶力，培養(yǎng)語(yǔ)言韻律感。
4、通過(guò)學(xué)習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生自信心和互助、互學(xué)的合作精神。
重點(diǎn)：
1、理清手指的名稱；
2、動(dòng)作準(zhǔn)確。
難點(diǎn)：手指的協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)換。
（一）、導(dǎo)入
1、提出了課堂要求：
（1）、認(rèn)真聽講，仔細(xì)觀察。
（2）、開動(dòng)腦筋，認(rèn)真學(xué)習(xí)。
（3）、聽從指揮，遵守紀(jì)律。
2、游戲:摸鼻子。
（二）、新授學(xué)習(xí)
1.認(rèn)識(shí)手指
2.介紹手指操
3.觀看完整視頻
4.學(xué)習(xí)：
（1）、教師示范講解手指操1～2節(jié)動(dòng)作方法。
（2）、學(xué)生觀察教師示范動(dòng)作，說(shuō)出每節(jié)操的名稱。
（3）、教師口令節(jié)拍指導(dǎo)學(xué)生分解動(dòng)作練習(xí)，重點(diǎn)指導(dǎo)學(xué)生手指的相互協(xié)調(diào)配合。
（4）、學(xué)生隨教師的口令節(jié)拍模仿手指操的分解動(dòng)作，體驗(yàn)手指的協(xié)調(diào)配合，同桌的同學(xué)相互交流，匯報(bào)表演。
（5）、在音樂(lè)伴奏下連貫練習(xí)，選出最佳表演個(gè)人。
（四）、總結(jié)結(jié)束階段
1、跟視頻集體完成1―2節(jié)手指操。
2、教師小結(jié)
3、布置課后作業(yè)
體育課長(zhǎng)跑教案篇十六
2、體會(huì)球類體育游戲的快樂(lè)，喜歡進(jìn)行集體體育游戲。
皮球。
（一）準(zhǔn)備部分：玩球。
幼兒人手一個(gè)球，分散進(jìn)行玩球活動(dòng)，鼓勵(lì)幼兒想出各種玩球的方法。讓幼兒相互交流、學(xué)習(xí)各種玩球方法。
（二）基本部分：傳球游戲。
友要確定后面一個(gè)小朋友接到球了才能松手。接到球以后再接著傳給下一個(gè)小朋友。
2、試玩一遍。結(jié)束后總結(jié)問(wèn)題。
3、正式比賽。2-3遍。
（三）結(jié)束部分：放松運(yùn)動(dòng)。剛才我們都玩累了，那就讓我們一起來(lái)放松放松吧！敲敲腿，敲敲手臂，呼吸放松。
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