通過總結(jié)心得體會,我們可以發(fā)現(xiàn)自己的成長和進步,同時也可以汲取他人的經(jīng)驗和教訓(xùn)。心得體會要注意結(jié)構(gòu)的合理性,從總結(jié)、分析到反思,層層推進,邏輯清晰。這些范文涵蓋了不同領(lǐng)域和不同主題的心得體會,可供我們進行參考和借鑒。
游泳冬訓(xùn)心得體會篇一
蛙泳是游泳中一項重要的技術(shù)。在我學(xué)習(xí)蛙泳的過程中,我積累了一些心得體會。首先,要注意手臂的劃水動作。其次,呼吸的規(guī)律和技巧也很重要。然后,蛙泳的正確體位和身體的協(xié)調(diào)也是關(guān)鍵。最后,堅持練習(xí)和克服困難,才能夠游出漂亮的蛙泳。
首先,正確的手臂劃水動作是學(xué)會蛙泳的第一步。在蛙泳中,手臂的劃水動作十分重要。在劃水的過程中,應(yīng)該將手臂的肘關(guān)節(jié)用力向外撐開,手掌與臂部平行,同時也不能用力過猛,否則容易造成水的阻力增大,導(dǎo)致游速變慢。此外,手臂的劃水節(jié)奏也需要注意,應(yīng)該保持一定的穩(wěn)定性和節(jié)奏感。
其次,呼吸的規(guī)律和技巧也非常重要。在蛙泳中,呼吸的規(guī)律是每次劃水動作時吸一口氣,抬頭而出水時吐氣。要注意呼吸的節(jié)奏,一定要與劃水動作的節(jié)奏相協(xié)調(diào)。同時,呼吸時的動作也要流暢,不能過于用力或者急躁,以免影響游泳的平衡和速度。
然后,蛙泳的正確體位和身體的協(xié)調(diào)也是關(guān)鍵。在游泳的過程中,身體的協(xié)調(diào)和正確的身體位姿對于游泳的穩(wěn)定性和速度起到至關(guān)重要的作用。在蛙泳中,身體的姿勢應(yīng)該盡可能的水平,臂腿齊劃,踢腿利索。
最后,堅持練習(xí)和克服困難也是游出漂亮的蛙泳的關(guān)鍵。學(xué)習(xí)蛙泳是一個長期的過程,需要反復(fù)的練習(xí)和不斷的調(diào)整。初始階段,蛙泳動作可能不夠流暢,也可能會遇到一些困難。但只有堅持下去,不斷調(diào)整和克服困難,才能夠掌握好蛙泳的技術(shù)要點,游出漂亮的蛙泳。
總之,學(xué)習(xí)蛙泳需要注意手臂的劃水動作、呼吸的規(guī)律和技巧、蛙泳的正確體位和身體的協(xié)調(diào),并且需要堅持練習(xí)和不斷克服困難。通過不斷的努力和練習(xí),我相信每個人都能夠掌握好蛙泳的技巧,游出漂亮的蛙泳。
游泳冬訓(xùn)心得體會篇二
隨著冬天的來臨,越來越多的游泳愛好者開始進行冬訓(xùn),以保持身體健康和提高自己的游泳技能。作為一名游泳愛好者,我也堅持每天進行游泳冬訓(xùn),并從中收獲了許多寶貴的心得和體會。下面我將分享一下自己的游泳冬訓(xùn)心得體會。
第一段:冬訓(xùn)的必要性和益處。
冬季是一個相對寒冷的季節(jié),很多人在寒冷的天氣下都不愿意出門運動。然而,對于游泳愛好者來說,冬季依然是進行訓(xùn)練的好時機。游泳冬訓(xùn)可以增強自身的抗寒能力,提高身體的免疫力,遠離感冒和各種疾病。此外,冬季的游泳訓(xùn)練還可以有效提高游泳技術(shù),增強肌肉力量和耐力,為來年的比賽做好充分準備。
第二段:合理的訓(xùn)練計劃。
冬季是游泳訓(xùn)練的黃金季節(jié),但是也需要制定一個合理的訓(xùn)練計劃。首先,要根據(jù)自己的身體狀況和水平制定一個適當(dāng)?shù)挠?xùn)練目標。其次,在訓(xùn)練計劃中要合理安排不同的訓(xùn)練項目,如游泳速度、耐力、力量等,以全面提高自己的游泳能力。最后,要合理安排訓(xùn)練的時間和次數(shù),不要過度訓(xùn)練,以免造成身體的疲勞和傷害。
第三段:堅持和毅力的重要性。
冬季的游泳訓(xùn)練并不容易,寒冷的天氣和艱苦的訓(xùn)練環(huán)境很容易讓人產(chǎn)生退縮的想法。然而,我深知游泳是一個需要堅持和毅力的項目。在整個冬季訓(xùn)練過程中,我始終保持積極樂觀的態(tài)度,堅持每天按時進行訓(xùn)練,并不斷調(diào)整和改進自己的訓(xùn)練方法。我相信只要堅持下去,就一定能夠取得好的效果。
第四段:與團隊合作的重要性。
在游泳冬訓(xùn)過程中,我加入了一個游泳團隊,學(xué)習(xí)和訓(xùn)練成為了團隊中的一員。在團隊中,我學(xué)會了與他人合作,相互幫助和鼓勵,共同進步。團隊訓(xùn)練為我提供了更好的訓(xùn)練環(huán)境和更多的機會去交流和學(xué)習(xí)。團隊的力量能夠讓我在訓(xùn)練過程中不斷超越自己,挑戰(zhàn)自己的極限。
通過這個冬季的游泳冬訓(xùn),我收獲了許多寶貴的心得和體會。首先,堅持是成功的關(guān)鍵。無論遇到多大的困難和挫折,只要我們堅持下去,就一定能取得好的效果。其次,團隊合作是非常重要的。與團隊合作,鼓勵和幫助他人,共同進步,這樣才能不斷提高自己的水平。最后,合理的訓(xùn)練計劃和方法也是十分重要的。只有制定合理的訓(xùn)練計劃,不斷調(diào)整和改進自己的訓(xùn)練方法,才能讓自己更好地進步和提高。
總結(jié):
游泳冬訓(xùn)是一個需要毅力和決心的過程,但是通過堅持和團隊合作,我能夠取得令人滿意的效果。我相信,只要我們能夠堅持下去,合理安排訓(xùn)練計劃,不斷提升自己的技能,就一定能在游泳的道路上取得更好的成績。同時,游泳冬訓(xùn)也使我更加熱愛游泳,愿意在未來繼續(xù)堅持訓(xùn)練,追求更高的目標。
游泳冬訓(xùn)心得體會篇三
自游泳是一項獨特的游泳技巧,其特點在于不需要游泳救生圈或呼吸管等輔助裝備,一旦掌握這項技能,就可以享受在水中自由自在的快感。自游泳不同于普通游泳,需要掌握正確的技巧和方法,只有正確的學(xué)習(xí)和練習(xí)才能真正掌握自游泳技能。在練習(xí)和掌握自游泳的過程中,我深深地領(lǐng)悟到了很多,下面我將分享自己的心得體會。
第一段:正確的姿勢
正確的姿勢是自游泳的基礎(chǔ)。在開始練習(xí)之前,我曾經(jīng)研究了很多自游泳的技巧,發(fā)現(xiàn)正確的姿勢十分重要。對于自游泳來說,最重要的是腿和胳膊的協(xié)調(diào)運動。開始時,我很難找到正確的姿勢,但是隨著一次次的練習(xí),我最終找到了正確的姿勢,并且感覺到自己在水中游動起來更輕松自如。
第二段:呼吸控制
自游泳需要良好的呼吸控制能力,這一點尤為重要。在練習(xí)過程中,我刻意地練習(xí)了呼吸控制,尤其是聽從自己身體的指令,在呼氣和吸氣之間找到平衡點,使呼吸變得自然而不會影響游泳動作。練習(xí)呼吸時,我會像考慮自己的身體語言一樣,聽從身體的指令,而不是簡單地將水作為敵人,在掌握正確的呼吸控制方法之后,我感到整個人在水中游動時更加平穩(wěn)。
第三段:控制力和浮力
顯然,對于自游泳來說,掌握控制力是非常重要的。在水中游動時,發(fā)力掌握速度和平衡,只有通過不斷練習(xí)和適應(yīng)才能掌握這種技巧。另外,浮力也是非常重要的。在水中,浮力可以使身體保持平衡和穩(wěn)定,從而使游泳更加輕松。在練習(xí)浮力時,我會讓自己完全沉到水中,讓身體逐漸習(xí)慣水的浮力和重量,從而掌握更好的浮力控制技巧。
第四段:心理調(diào)節(jié)
在學(xué)習(xí)自游泳的過程中,心理調(diào)節(jié)也非常重要。我曾經(jīng)感到自己很難把自己完全置身于水中,對于我來說,水是陌生而且危險的。在練習(xí)中,我不斷調(diào)整我的心態(tài),讓自己放松和感受水的流動。我還進行了深呼吸和冥想,放松身體和注意力,以更好地控制游泳的技能。
第五段:堅持和自信
最后,我認為堅持和自信對于掌握自游泳技能非常重要。對于自游泳,持之以恒的練習(xí)是必不可少的。要堅信自己能夠掌握這項技能,只有堅信自己,才能保持練習(xí)的動力和信心。通過長期的堅持,我成功掌握了自游泳技能,真正體會到了在水中游泳的自由和快感。
總結(jié)起來,自游泳是一項需求堅持練習(xí)和不斷調(diào)整自己的姿勢,呼吸和運動控制,浮力和心理調(diào)整等多項技術(shù)的游泳技藝。只有在這些基本要素的掌握中,我們才能夠成為一個熟練自游泳者,并達到能夠在水中自由游泳的境地。在學(xué)習(xí)自游泳的過程中,我獲得了很多關(guān)于身體和心理的知識和技能。更重要的是,我學(xué)會了如何對待一項新的挑戰(zhàn)和對自己充滿自信。我相信這些經(jīng)驗和知識對我今后的生活和事業(yè)會有很大幫助。
游泳冬訓(xùn)心得體會篇四
暑假的一天下午,陽光燦爛,天氣晴朗。我和爸爸一起去宜家花城游泳池看姐姐游泳。
只見姐姐一只腳踏著地,另一只腳使勁蹬了一下,“撲通”一聲跳進水中。在水中的姐姐像一條靈活的小魚,一會兒自由泳,一會兒蛙泳,一會兒蝶泳,看得我都快羨慕死了。
到了游泳池,我換上泳衣,戴上泳帽和泳鏡,迫不及待地跳入水中,沒等我來一個“水中飛魚”,就嗆了口水,頓時鼻子酸溜溜的,好難受啊。教練走過來,笑瞇瞇地對我說:“小朋友,別心急,一步步慢慢來?!蔽尹c點頭,開始了第一步——悶水。
我把頭伸進水里憋氣,冰涼的水弄得我鼻子很難受,我不時地浮出水面大口喘著氣,原來游泳并不像我想象的那么簡單呀!“手抓住欄桿、腿伸直、放松,像我那樣?!崩蠋熣f著給我做了示范,我很努力地練習(xí)著。剛開始很不適應(yīng),不時出現(xiàn)放棄學(xué)游泳的想法,但馬上就對自己說堅持就是勝利。經(jīng)過多次練習(xí)后來就漸漸適應(yīng)了,憋氣的時間也越來越長了,我興奮極了,讓教練教我下一步。
下一步是飄浮?!苯叹氄f?!帮h浮?”我眼前一亮,問道:“像小船一樣浮在水面上嗎?”教練回答道:“其實飄浮并不是浮在水面上,而是在水中的,只要手腳放松,屏住呼吸,就可以輕而易舉地做到了。”聽了教練的話,我心想:原來這么簡單啊!看來我很快就能學(xué)會游泳了。經(jīng)過多次練習(xí),終于熟練掌握了飄浮。
過了一天我去找教練教我下一個動作。教練讓我把腿彎曲踏在池角上,一蹬沖出去。我認真聽完了教練的話。不到一會工夫,我就練完了基本功。又過了一天教練教我蛙泳姿勢,我很賣力地練習(xí),最終也學(xué)會了蛙泳。后來我又學(xué)會了自由泳。從那以后,我就愛上了游泳,每天下午都要讓爸爸帶我去游泳。經(jīng)過一段時間練習(xí)我越游越快,我感覺真的成了“水中飛魚”,自由極了!
從這件事我懂得了一個道理:只要耐心,什么事都能做好。
游泳冬訓(xùn)心得體會篇五
作為男孩子,我覺得必須要學(xué)會幾項技能,游泳就是其中之一。
每次看到別人在游泳池里自由自在的像小魚一樣游來游去,我就羨慕的不得了。
今年暑假我就報了個游泳班兒,剛?cè)胗境氐谝惶?,我只敢在淺水區(qū)撲騰兩下,教練告訴我說,想學(xué)會游泳,瞎撲騰是沒用的,只要經(jīng)過他的系統(tǒng)練習(xí),一周之內(nèi)肯定都能學(xué)會。一聽教練這么說,我練習(xí)就特殊認真,蹬腿劃水悶水,每一樣都堅持了下來,教練還夸我用功呢!
開始游泳啦,不過我們都有浮板和臂圈,不用擔(dān)心沉在水里被淹到??烧嬲纹饋恚野l(fā)明假如配合不好,浮板也不聽使喚,不是浮板為我所用,而是我被浮板所用。教練跟我說,保持身體平衡很重要,腿部的動作要和身體協(xié)調(diào)一致,我仔細體會,練習(xí)了幾下還真是如此。練習(xí)周期最后兩天的時候,我們不能借助任何工具,要“真刀真槍”地游了,我在岸邊反重復(fù)復(fù)練習(xí),確保動作協(xié)調(diào)到位,教練說的注重事項和動作要領(lǐng)也在心里一遍遍的念叨,可一下水就手忙腳亂,全忘了。經(jīng)過重復(fù)練習(xí),我再下水時,已經(jīng)可以游一米遠了,可是有的時候老是鼻子會進水,又練了兩三天,我已經(jīng)掌握了呼吸的方法,鼻子不會進水了,游得也越來越快,最后我最終可以從淺水區(qū)一直游到深水區(qū)了。
后來我還學(xué)會了自由泳仰泳,接下來我還想學(xué)蝶泳。
通過游泳練習(xí),我也明白了,做任何事情都要勤奮努力,才會有收獲,有成功。
游泳冬訓(xùn)心得體會篇六
自游泳是一項非常健康、有趣的運動,它可以幫助我們增強身體素質(zhì),提高心肺功能,使我們的身體更加強健。同時,自游泳還有助于放松身心,減輕壓力,讓我們感到更自由、更放松。然而,想要掌握自游泳需要一定的技巧和練習(xí),今天,我想分享一下我在自游泳過程中的一些心得體會。
第二段:正確的姿勢
在自游泳中,正確的姿勢是非常重要的,如果姿勢不正確容易引發(fā)各種問題。正確的姿勢應(yīng)該是仰面向上,頭稍微仰起,手臂向兩側(cè)完全放松,然后輕輕扭動身體,雙腿自然伸展向兩側(cè),然后快速做游泳動作。在輕松的狀態(tài)下,水中的阻力可以讓我們保持平衡,不會像蛙泳一樣光腳難安,而且泡水的幾率也大大減少。
第三段:呼吸技巧
在自游泳中,呼吸是一項非常重要的技能,它可以讓我們在游泳時更加容易呼吸,讓身體更加放松。呼吸技巧包括兩步,第一步是將頭向右或向左轉(zhuǎn)動,先將一側(cè)的耳朵埋入水中,然后向上旋轉(zhuǎn),呼出氣并吸入新鮮的空氣。第二步是在轉(zhuǎn)身時向左或右用力蹬腿,讓身體在水中旋轉(zhuǎn),保持身體平衡。
第四段:加速技巧
自游泳不僅要掌握正確的姿勢和呼吸技巧,還要學(xué)會加速。加速技巧是自游泳中非常重要的一項技巧,它可以讓我們在水里游得更快。一般來說,加速時需要抬起頭、用力劃水、加強蛙泳動作、重心向前傾等方法,加速后要盡可能地保持水下動勢,減少阻力和水中落后。
第五段:心理素質(zhì)
除了技能方面的訓(xùn)練外,自游泳還需要一定的心理素質(zhì)來支撐。自游泳要求游泳者意志堅定、自信心強,樂觀、自信、保持耐心、持之以恒,遇到挫折時也能堅持下去。只有心理素質(zhì)好的人才能堅持不懈地練習(xí),不斷提高,享受水中沖浪帶來的歡樂。
結(jié)語:
自游泳是一項非常健康、有趣的運動,它可以讓我們身心健康、更加自信。如果想要掌握自游泳,需要掌握正確的姿勢、呼吸技巧和加速技巧,同時還需要堅定自己的心理素質(zhì)。只有通過不斷努力,堅持不懈地練習(xí),才能掌握自游泳的技巧和精髓,享受水中沖浪帶來的歡樂。
游泳冬訓(xùn)心得體會篇七
今天,我在書房收拾東西。突然,翻出了以前的相冊,看到一張在沙灘的照片,令我情不自禁的想起了第一次到海里游泳的情景。
那一年我7歲,在一個風(fēng)和日麗的下午,我和爸爸媽媽去海上游泳。一下車,展此刻眼前的無邊無際蔚藍色的大海和金黃色的沙灘。頓時我感到心曠神怡,我連忙換上泳衣,從爸爸的手上奪過游泳圈,一邊跑向海邊,一邊想:我去游覽大海?!
下了水,水里涼快極了,爸爸游過來對我說:“整天抱著游泳圈不行的,來,爸爸教你游泳?!闭f完爸爸把我的游泳圈拿開了。他托著我的雙手,可我很膽怯嗆到水,就拼命地掙扎,兩條腿不停地蹬著水,慢慢地我感覺到我的身體往下沉。爸爸連忙托起我,笑著說:“你這樣怎么可以游進大海呢!”我心有余悸,連忙套住游泳圈,艱難地漂到沙灘上。媽媽遞過來一個蘋果,安慰我說:“別膽怯,爸爸會保護你的,吃完蘋果繼續(xù)練。”我一邊吃蘋果,一邊想:是啊,好不簡單來一次,真應(yīng)該學(xué)會游泳。不一會兒,蘋果吃完了,我又沖了下去,請求爸爸教我,爸爸耐心地說:“游泳時,你自己要放松,不要擔(dān)心。先學(xué)潛水吧!”于是我跟著爸爸學(xué),可是我還是不敢,動作老是做不好。突然一個榔頭打過來,我嗆了一口又咸又苦的海水。爸爸一下就冒出了水面,把我嚇了一大跳。他看著我就哈哈大笑起來,我心里可真不服氣。
爸爸游的真棒,可以在水里呆那么久,我再試一試。于是我憋足了氣,潛到水里,可是不到10秒鐘,我憋不住了,一下子露出了水面。爸爸看到我這狼狽的樣子又笑了起來。但我不灰心,摹仿著爸爸的動作,一次,兩次......最終能潛水了。
就這樣,一下午,我最終學(xué)會了游泳的“入門篇”?潛水,別提心里有多快樂啦!
游泳冬訓(xùn)心得體會篇八
這一個學(xué)期的體育課程我選擇了游泳,因為我之前還不會游泳,所以對我來說,這是一個挑戰(zhàn)。我們學(xué)是蛙泳。老師從最基本的動作開始教我們,先是練習(xí)手臂的動作,然后練習(xí)腿部動作,接著練習(xí)呼吸,最后手腳和呼吸一起協(xié)調(diào)練習(xí)。老師每節(jié)課都不厭其煩地教導(dǎo)我們,在一旁指導(dǎo),致使我們能在這短短的幾節(jié)課就學(xué)會了蛙泳,在這真誠的對老師說聲:“老師你辛苦了,感謝你為我們的付出”。其實,在剛開始的時候,我的卻學(xué)的很辛苦,畢竟我對游泳是一點也不會的,所以每節(jié)課我都會喝上幾口水。
看到很多同學(xué)之前都是有學(xué)過游泳的,我就明白到了自己應(yīng)經(jīng)輸在了起跑線上,從此我就下定決心要學(xué)會蛙泳。每節(jié)課我都按老師的努力要求去練習(xí),平時下午有時間自己也去游泳池練習(xí),慢慢的,我就能拋開泡沫游一段距離了,再加上游泳課上老師的指導(dǎo),皇天不負有心人,最后我終于學(xué)會了蛙泳。
通過游泳課,我學(xué)會了很多,給了我很大的`啟迪,做任何事情,都要堅持,都要努力,在你快要放棄的時候,告訴自己,堅持一下,再堅持一下,你就會到達成功的彼岸。永遠記?。禾斓莱昵?。如果說生活是一張空白紙的話,那游泳就給我的生活添上了新的色彩。
游泳冬訓(xùn)心得體會篇九
今年暑假,我看見我們班的同學(xué)都在學(xué)游泳,而且大部分同學(xué)都已經(jīng)學(xué)會游泳。我心里很羨慕他們,最終,我向爸爸媽媽說:“我也想學(xué)游泳!”我原來以為他們會阻止我去,沒有想到爸爸媽媽居然爽快地答應(yīng)了!
爸爸開著車帶我們到了南湖,來這里游泳的人真多!我的心情十分激動,因為是第一次到河里來學(xué)游泳,剛開始我很膽怯,連下水都不敢下。但是,爸爸媽媽在一邊激勵我說:“不要膽怯,我們都在你身邊,我相信你一定能學(xué)會的”
爸爸媽媽開始教我學(xué)游泳了,首先爸爸讓我先學(xué)會潛水,爸爸又說:“潛水就是屏住呼吸,再潛入水下?!卑职诌€示范給我看了。爸爸還沒有說完,我就已經(jīng)迫不及待地去潛水了,我還對媽媽說:“幫我數(shù)一數(shù)我能憋幾秒。”爸爸開始數(shù):“123……”我抬起頭來。爸爸說:“不錯,25秒!”我聽了,快樂極了!事后,我又練習(xí)了好幾次,爸爸媽媽發(fā)明我進步很快,就對我說:“只要肯學(xué),就沒有學(xué)不會的.事情!”
此刻我最終體會到了“世上無難事,只怕有心人”這個道理。
游泳冬訓(xùn)心得體會篇十
今天的午間談話,邵老師給我們觀看了一個防止溺水的幻燈片?;脽舨婚L,可卻讓我和所有的同學(xué)都接受了一次印象深刻的安全教育。
幻燈一開始,邵老師就說了這樣一句話:“關(guān)于游泳,我們在任何時候都要注意安全?!蔽乙宦牶芷婀郑诖笞匀坏慕永镉斡?,要注意安全;可在有安全員值守的游泳池游泳,也要注意安全嗎?原來,作為還沒有獨立游泳能力的我們,的確不能獨自去游泳,這樣遇到危險沒有人求救安全員,假如安全員也沒有及時發(fā)現(xiàn)我們的話,那就太糟糕了!而且,在生病時也不能去游泳,那樣會不僅加重病情,還比一般人更加容易發(fā)生溺水!更可怕的是,若是在滿頭大汗的時候馬上跳進水里,更可能因為抽筋沒有辦法動彈而淹死!
邵老師又說:“在游泳時,我們要先做熱身運動?!睙嵘磉\動是什么?無非就是跑跑步而已啦,有什么用?我又不懂了。邵老師接著說:“可別小看這熱身運動,把身體活動開,才能不發(fā)生危險?!迸?,原來是這樣!原來熱身運動也是為了安全。
接著,邵老師又講了溺水的救助方法。如有人溺水,我們應(yīng)該把這個人的嘴巴里和鼻子里的異物取出,再把他的頭朝下,讓他把肚子里的水吐出來并撥打120。
聽了這么多關(guān)于溺水的知識,我不但知道了怎么在游泳時防止溺水,還知道了我們應(yīng)該安全地游泳,珍惜生命,防止溺水。原來,防止溺水是一件多么重要的事情??!
游泳冬訓(xùn)心得體會篇十一
炎熱的暑假來臨了,此刻的'運動便是游泳了。于是,我和媽媽立即在體育館報了名。
盼呀盼,最終盼到了游泳的這一天,我們先做了熱身操,接著便像一群小鴨子似得興沖沖地下了水。哇,水好涼呀!我對游泳可是一竅不通,看著其他同伴躍躍欲試的樣子,我也從換氣開始慢慢學(xué)起。
有了這個想法,我學(xué)會了換氣,開始滑行了?;性谟斡局惺种匾梢允鼓慵扔蔚幂p松,又游得快。面對著1米20厘米的水,我就是不敢滑出去。那么深的水,可不是鬧著玩的!教練見了,平靜地對我說“克服心理障礙,大膽向前游去。”
我聽了,便大膽學(xué)起來,他也教我了如何蹬腿,很快進步了許多,這讓教練很快樂。
我苦練了10天后,最終掌握了蛙泳的技能。這都是我10天以來發(fā)奮的結(jié)果。
時間流逝得飛快,14天一眨眼過去了,我也學(xué)了多種游泳姿勢,??!這真是一個快樂的暑假!
游泳冬訓(xùn)心得體會篇十二
一開始我很害怕,爸爸縱身一跳就下水了,我用腳輕輕點了一下水面,好冷呀,這讓我更不敢下水了爸爸說:“快下來,水里面可;涼快了”我說:“你覺得涼快,我不覺得啊,更何況水還很深,如果把我淹死了,那該怎么辦呢?”爸爸說:“沒事的`額,我會保護你的”
今天我學(xué)會了游泳,而且我還明白了一個人要知難而退,勇往直前,才能克服困難。
游泳冬訓(xùn)心得體會篇十三
“加油、加油”!這是觀眾們在為水里的選手們加油助威呢!因為今天是媽媽單位一年一度的游泳比賽。
比賽開始了,先是男子組。裁判吹了口哨,他們一個個飛快地向?qū)Π稕_刺??墒且恍┠羞x手連二十五米都沒游到,就棄權(quán)了。我心里想:“哼,這還不如我的水平好呢”。當(dāng)我正在洋洋得意時,老媽出場了。當(dāng)裁判吹了一聲口哨,媽媽向一支箭一樣出發(fā)了。
我在岸上跑,跟著媽媽不停地喊“媽媽加油、加油”。媽媽的蛙泳泳游姿是那么標準,每劃一下就比其他選手快了許多,到了對岸一個轉(zhuǎn)身,其他選手和媽媽相差了十萬八千里了。接著還剩半個泳池,媽媽加快了速度,比出發(fā)時還要快。我提高嗓音直叫“媽媽,快點,第一名,加油”!yes!媽媽很快到了終點,果然是第一名。我興奮得跳了起來,我真為媽媽自豪呀。媽媽游泳游得那么好,是因為媽媽小時候受過專門培訓(xùn),她還是我們向陽小學(xué)第一屆的游泳運動員,為我們學(xué)校取得縣里比賽第一名,立下過汗馬功勞。我還在校冊上看到過媽媽小時候的照片呢。我的游泳也是老媽教會的。媽媽平時訓(xùn)練我游泳可嚴格了。不過,在她的訓(xùn)練下,我也進步不少了。媽媽的游泳,真的是我的`偶像了。
現(xiàn)在我終于明白,為什么媽媽平常對我所學(xué)的東西那么嚴格了,因為小時候認真學(xué)好了,長大了都能派上用處,就像媽媽這次得第一名,是多么光榮的事呀!
游泳冬訓(xùn)心得體會篇十四
說到游泳可能大家都會想到很涼快,很舒服。當(dāng)然在這個我也不例外,這個暑假我報名學(xué)了游泳。一大早老媽就將我喊起了床,洗臉刷牙過后匆匆的吃完早點就走了。
在路上老媽小心的開著車,陣陣不冷不熱的風(fēng)從車窗刮進來。在太陽的烘烤下老媽停了車,我們開開心心的.走進游泳館以后,我在換衣間換了套游泳衣就下水了,水不深在1米4左右。教練,來了一位學(xué)員叫道。教練說:“學(xué)游泳首先要學(xué)會憋氣,大家看著我做:先吐氣在吸氣然后潛下水憋氣。”我們大家都做了一遍都做的不怎么好,后來我漸漸地學(xué)會了其他同學(xué)也是如此,后來教練看我們都會憋氣了便打算讓我們自己浮起來??墒?,就在這時發(fā)生了一個小小的意外。
居然有兩個男同學(xué)不會憋氣,于是教練便耐心指導(dǎo)可是他們倆就是學(xué)不會這時教練說了一句話讓他倆嚇了一跳:誰要是不會憋氣,我就把他按到水憋氣結(jié)果倆個人紛紛退錢而走。
當(dāng)我上岸的時候在地上我感覺我的雙腿就像灌了鉛一樣,哦!原來是我在水中太疲勞了所以到了地上我非常累。怎么樣!
游泳冬訓(xùn)心得體會篇十五
游泳是一項全身性的運動,它練習(xí)的不僅是身體,更是心理素質(zhì)。在水中奮斗,既鍛煉了肌肉,又強化了心肺功能,能夠增強肺活量,減輕壓力。同時,游泳練習(xí)也鍛煉了人的意志力和堅韌性,幫助我們克服困難,挑戰(zhàn)自我,更是時下備受推崇的健身方法。
第二段:分享練習(xí)游泳的經(jīng)歷
游泳一開始,自己的水性不是很好,連蹬腿都不熟練。但是,堅持不懈的練習(xí),每次都會發(fā)現(xiàn)自己在進步,這種成就感又不斷激勵自己前進。通過游泳,我學(xué)會了如何控制呼吸, 注意呼吸節(jié)奏,這對于提高肺功能、減輕精神壓力都有很好的促進作用,甚至睡眠模式也會有所改善。
第三段:介紹健康游泳的技巧
游泳有技巧之分,合理的技巧讓自己游得更快、更舒適、更省力。就我個人而言,我喜歡用自由泳和蛙泳,其中沖刺的確很過癮,不過游泳也講究方法,正確的手臂、腿部動作比力量更加重要,注意頭部、腰部、臀部、腿部的協(xié)調(diào)配合。此外,堅持盡量平躺,使身體向前推進,尤其是拉長手臂,自然將身體推出去,這樣不僅節(jié)省了力量,還能更好的保護自己的脊柱。
第四段:談?wù)動斡編Ыo自己的改變
我深深感受到游泳對我的生活帶來的影響。首先,自己身體健康明顯提升,不過身體的好處不僅僅于此,向內(nèi)看,自己的心態(tài)和情緒也在不斷改變,泳池已成為我緩解壓力和養(yǎng)護身心的一個基地。對于性格上的影響,很開朗,很自信,很有堅持到底的決心。
第五段:總結(jié)
游泳在我生活中扮演了重要的角色,它不僅讓我體驗到了身體和心態(tài)的變化,還讓我明白了正確認知水的本領(lǐng),每一次練習(xí)的時候都有所收獲,游泳帶給我的快樂與收獲無法言語,只能讓自己時刻銘記心中。我相信,除了游泳以外,還有其他運動也具有類似的魅力,只要保持良好的心態(tài),并且堅持不懈,我們都能超越自己取得不一樣的進步。
游泳冬訓(xùn)心得體會篇十六
一直想跟金牌教練馮老師學(xué)習(xí)游泳,買好了帶度數(shù)的泳鏡和泳衣。人算不如天算,一個機會啥也沒帶就跟著去游泳。從路邊買了一副裝備匆匆上場。
從練習(xí)呼吸開始,抱膝蓋練習(xí)漂浮30次。很奇妙的感覺,左飄飄右飄飄。馮老師說要練習(xí)30次,我偷偷懶說我能漂,是趴著那種漂。漂了一會兒,我扒拉一下水,馮老師看看我ok啊就進入了換氣環(huán)節(jié)。嗯,打破金牌教練記錄的環(huán)節(jié)來了。
我大學(xué)報了游泳課,花錢請了教練,都卡在換氣過不去。馮老師超級有耐心,教我劃手換氣的平衡。我慢慢的能換一口氣,第二口氣怎么都換不上。不氣餒,一遍遍地練,山寨眼鏡密封性不強,一口氣沒緩過來就進水了。不放棄,當(dāng)場在泳池再買一副,繼續(xù)練。我覺得自己還是很肯干的,但是但是,我還是沒有學(xué)會換氣。
有點氣餒。只是克服了下水的恐懼。
總結(jié)一下:
1.空杯的心態(tài)很重要。不管是有沒有基礎(chǔ),一定要認真學(xué)習(xí)。
2.勤加練習(xí)。就是一個動作都要練30遍,肌肉記憶就是這么練出來的。
反思:學(xué)生在補習(xí)班提前學(xué)習(xí)后,容易形成思維定勢。這一種思維定勢比較可怕,因為補習(xí)的`老師是按最快提分的方式來的,不講究以不變應(yīng)萬變。游泳教練不管對誰都是一套教案,不管學(xué)生是什么水平,但是馮老師就會因材施教。我們做老師的,講究的是思維生成的過程,為學(xué)生的終身發(fā)展負責(zé)。
唉,補不補課真是永恒的話題。
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