優(yōu)秀如何控制自己的情緒心得體會（匯總19篇）

心得體會可以幫助我們總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，為以后的工作和學(xué)習(xí)調(diào)整方向。寫心得體會需要慎重選擇字詞和句式，使文章具備較高的品味和審美價值。下面是一些關(guān)于心得體會寫作的典型錯誤和對策，希望能給大家提供一些建議。

如何控制自己的情緒心得體會篇一

癌癥是一種嚴(yán)重的疾病，對患者及他們的家庭來說都是一種巨大的心理負(fù)擔(dān)。由于治療和化療對身體的影響，患者的情緒常常處于低迷狀態(tài)，因此控制情緒是至關(guān)重要的。在我自己經(jīng)歷了癌癥治療的過程中，我學(xué)會了一些控制情緒的技巧，并且通過這篇文章，我將分享我的經(jīng)驗和心得，希望能夠幫助其他患者及其家庭。

第二段：正文一。

最重要的一點是接受自己的情緒并給自己制定合理的期望。你不需要在治療期間一直保持樂觀，因為這對大多數(shù)人來說并不實際。相反，接受自己的情緒并學(xué)習(xí)如何處理它們是更加重要的。給自己制定一些合理的期望，比如盡量保持積極情緒一段時間，也是一種好方法。

第三段：正文二。

和周圍的人溝通是控制情緒的另一種重要方式。在疾病的治療過程中，你可能會有許多問題和擔(dān)憂。找一個信任的人，并與他們溝通，讓他們知道你的想法和感受，這對于你的情緒和健康都是非常有益的。

第四段：正文三。

尋找令自己感到快樂和放松的活動，也是一種控制情緒的有效方法。這些活動可以是簡單的日常事物，例如：閱讀、看電影、聽音樂、散步、甚至與好友聊天等等。找到一種能夠放松自己的活動，并將其納入每天的日程中，可以幫助你感到更加輕松和舒適。

第五段：結(jié)論。

最后，快樂和笑聲是我們生活中非常重要的一部分。沒有什么比一笑而過更能減輕緊張和壓力了。所以，如果有機(jī)會，盡量多去看看喜劇或參加娛樂活動，讓自己笑一笑，也許會令你的情緒得到緩解?？偟膩碚f，控制情緒是癌癥治療中的一個重要問題，但這并不是不可能做到的。以積極和開放的態(tài)度去面對治療，跟你的親朋好友多多溝通，找到適合你的休閑活動以及多去笑一笑吧！

如何控制自己的情緒心得體會篇二

(1)學(xué)會轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，能夠用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的簡便活動，使緊張情緒松馳下來。

(2)學(xué)會宣泄。人在生活中難免會產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對身心都將產(chǎn)生消極影響。所以，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發(fā)泄能夠釋放積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人。

(3)學(xué)會自我安慰。當(dāng)一個追求某項事情而得不到時，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自我，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，所以，稱作“酸葡萄心理”。

(4)意識調(diào)節(jié)法：運用對人生、夢想、事業(yè)等目標(biāo)的追求和道德法律等方面的知識，提醒自我為了實現(xiàn)大目標(biāo)和總?cè)蝿?wù)，不要被繁瑣之事所干擾。

(5)語言節(jié)制法：在情緒激動時，自我默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自我的身分和影響”等詞句，抑制自我的情緒；也能夠針對自我的弱點，預(yù)先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。

(6)自我暗示法：估計到某些場合下可能會產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自我尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。

(7)愉快記憶法：回憶過去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，異常就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關(guān)的過去的愉快體驗。

(8)環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人、物。

(9)幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機(jī)智、巧妙地表達(dá)自我的情緒。

(10)推理比較法：把困難的各個方面進(jìn)行解剖，把自我的經(jīng)驗和別人的經(jīng)驗相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。

(11)壓抑升華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時，可把精力投入某一項你感興趣的事業(yè)中，經(jīng)過成功來改變自我的處境和改善自我的心境。

(12)認(rèn)識社會，堅持達(dá)觀態(tài)度。古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺?！贝_實，人生不如意的事常有之，歷史上和現(xiàn)實中沒有幾件事是圓滿的。為幾件家中或單位上不順的事就悲觀，情緒低落，甚至厭世，顯然是不適宜的。實際生活中哪會有十全十美的事呢？我們在心理咨詢中，就曾遇到很多為家庭條件差或單位人際關(guān)系差或疾病糾纏等等而悲觀厭世，甚至想自殺的。生活中，人人會遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。所以，只要對社會有一個較深刻的了解和認(rèn)識，想想社會上還有許多人不如己，你就會坦然了。故要堅持達(dá)觀態(tài)度。世上不會有永遠(yuǎn)完美的事物，今日你身處逆境，情緒不佳，但經(jīng)過奮斗，你就可能獲得成功，受人尊敬。社會是在發(fā)展變化著的，人應(yīng)當(dāng)適應(yīng)社會，堅持達(dá)觀態(tài)度，對生活、對人生應(yīng)充滿信心。

(13)當(dāng)情緒低落時，不妨去訪問孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院、看看世界上除了自我的痛苦之外，還有多少不幸。

(14)提高認(rèn)識和修養(yǎng)水平。平常，我們能看到，文化素質(zhì)低的人，不善于控制自我，出口成“臟”。而一個修養(yǎng)高的人，他是無論如何不會去罵大街的。同時，他也善于控制自我的情緒，并自我調(diào)節(jié)。所以，提高自我的認(rèn)識和修養(yǎng)水平，對堅持愉快情緒，自我調(diào)節(jié)好情緒是很有幫忙的。

如何控制自己的情緒心得體會篇三

癌癥是一種令人恐懼和令人感到無助的疾病，患者和其家人不僅必須面對治療的種種困難，還必須應(yīng)對情緒的波動和心理壓力?？刂瓢┌Y情緒不僅對自身有益，還有助于治療過程中的成功和愉悅。在這篇文章中，我們將探討如何控制癌癥情緒的心得體會。

第二段：了解情緒。

了解自己的情緒是控制情緒的第一步。癌癥帶來的不僅僅是身體上的痛苦，還有長時間的心理困擾。在這個時候，關(guān)心自己的情緒變化，尤其是負(fù)面情緒變化，是至關(guān)重要的。這些情緒可能包括沮喪、恐懼、憤怒和焦慮，這些情緒不僅影響健康狀況還會影響人際關(guān)系以及日常工作。

第三段：采用應(yīng)對策略。

當(dāng)我們意識到我們的情緒變化時，我們需要采取一些策略來控制它們。首先，我們可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法。這包括聆聽音樂、讀書、看電影或做運動等。其次，我們也可以尋求支持陣線，像看醫(yī)生、參加康復(fù)課程或加入社交群體如癌癥患者支持小組。最重要的是，我們需要學(xué)會自我放松方法。自我放松技術(shù)包括良好的睡眠習(xí)慣、深呼吸和冥想。這些策略有助于減輕情緒波動和心理壓力，并能夠加速治療進(jìn)程。

第四段：采取積極態(tài)度。

在控制癌癥情緒時，積極態(tài)度是至關(guān)重要的。你可以嘗試積極思考，像將治療可行性作為一種挑戰(zhàn)，或者逆境中如何自我成長。即使是在最黑暗的時刻，對待癌癥態(tài)度也是重要的。對于一些癌癥患者而言，信仰是他們堅持積極態(tài)度的重要工具，因此信仰也是一種尋求支持的途徑。

第五段：結(jié)論。

總結(jié)一下，控制癌癥的情緒并不是一件容易的事情，但這是非常必要的。了解自己變化的情緒，采取應(yīng)對策略，持有積極態(tài)度，可以幫助我們掌控自己的情緒并更好地舒緩癌癥治療進(jìn)程中的心理困擾。最后，我們要認(rèn)識到癌癥帶來的影響，像是情緒和心理壓力，是正常的，所以不要害怕表達(dá)自己的感受。

如何控制自己的情緒心得體會篇四

第一段：引出主題，探討癌癥情緒及其影響（約200字）

近年來，癌癥患者的數(shù)量日益增多，這不僅對他們的身體健康帶來了威脅，也給他們的心理造成了巨大的影響。癌癥常常被視為一種絕癥，這種病況會讓患者感到沮喪、害怕和無助，甚至可能導(dǎo)致嚴(yán)重的抑郁癥。因此，控制癌癥情緒非常重要，這不僅可以幫助患者減輕痛苦，還可以增強(qiáng)他們的自我康復(fù)能力。

第二段：探討情緒與癌癥之間的關(guān)系（約300字）

情緒與癌癥之間有著密切的關(guān)系。許多研究表明，情緒穩(wěn)定的人患癌癥的風(fēng)險要低于那些經(jīng)常因情緒問題而產(chǎn)生焦慮、憤怒、憂郁等負(fù)面情緒的人。尤其是在治療過程中，情緒不穩(wěn)定對康復(fù)會造成很大的挑戰(zhàn)。因此，控制情緒至關(guān)重要。同時，采取積極主動的態(tài)度來對抗惡疾，將會有助于患者積極面對治療過程中的各種挑戰(zhàn)。

第三段：探討如何控制情緒（約300字）

許多方法可以用來控制情緒，例如調(diào)整呼吸、通過練習(xí)意念冥想和瑜伽等減輕焦慮、深化睡眠、避免負(fù)面情緒和把精力放在積極事物上等等。而對于癌癥患者，控制情緒不僅僅是進(jìn)行某種方法，還需要理解自己的情緒，并積極面對這種情況。他們需要有效地表達(dá)自己的情緒，和親朋好友進(jìn)行交流。

第四段：探討實際行動的重要性（約200字）

除了控制情緒，積極采取行動也是控制癌癥情緒的重要一環(huán)。癌癥患者應(yīng)該積極接受治療，積極參與相關(guān)活動，為自己的生活營造令人愉悅的環(huán)境。他們需要找到正確的方法，并堅定信心來對抗疾病。同時，將精力放在自己感興趣的事物上也非常重要，幫助他們更好地度過難關(guān)。

第五段：總結(jié)（約200字）

患者需要坦誠的面對癌癥病況，避免掩蓋自己的情感。他們需要在獲得治療的同時，尋找減輕壓力的方法。這些方法包括：控制呼吸、練習(xí)瑜伽、深度睡眠、放寬心情以及積極行動等等。要知道，情緒控制不是一次性事件，而是需要不斷地調(diào)整和適應(yīng)。當(dāng)心理狀態(tài)達(dá)到巔峰時，每一個癌癥患者都應(yīng)該與專業(yè)人員求助，尋找更好的幫助。最后，他們不應(yīng)該感到沮喪，需要強(qiáng)調(diào)生活中積極向上的態(tài)度，努力尋找家人、朋友和醫(yī)生的溫暖和支持。

如何控制自己的情緒心得體會篇五

若產(chǎn)生憂傷、憂慮、惱怒時，人的大腦皮質(zhì)經(jīng)常出現(xiàn)1個明顯的激動灶，假如能有意識地管控人的大腦的激動與抑止全過程，使激動灶變換為抑止平靜情景，則將會維持心理狀態(tài)上的均衡，使自身從消極情緒中脫離苦海出去。比如，當(dāng)自身煩悶、苦惱時，請別去想造成煩悶的事，盡量減少苦惱的刺激性，有意識地用心聽歌曲、看看電影、翻一翻宣傳冊、讀一讀小說集等，逼迫自身遷移集中注意力。這就可把消極情緒遷移到進(jìn)取心態(tài)上，消除甚至遺忘心煩。再如，碰到難解的事，先不必想它，可使自身邏輯思維上輩羽翼，隨意想象，到仙俠世界中來暢游；也可與別人廣闊無垠地共話，以防在難解的事上死腦筋，為自我產(chǎn)生無故的苦惱。那樣隨之事過境遷，能平心靜氣地處理難點，解決矛盾，通常能接到較令人滿意的成果。

理智操縱就是指用信念和素質(zhì)來操縱或減輕消極情緒的爆發(fā)；自身減溫就是指勤奮使惹惱的情緒降到平靜的抑止情景。就是，但凡有理智的人會立即觀念到自身情緒的轉(zhuǎn)變，當(dāng)怒起心中時，立刻觀念到錯誤，能快速平靜下來，進(jìn)取管理自我的情緒，用理智緩解自身的怒火，使情緒長期堅持。林則徐在自身屋內(nèi)掛著“制怒”的橫幅，那就是以便提示自身立即調(diào)節(jié)情緒；俄羅斯著名小說家屠格涅夫勸人爭吵前，先把舌頭在嘴轉(zhuǎn)站十圈，全是這一大道理。

“心底無私天地寬”、“宰相肚里能撐船”。有氣概的人，胸襟開闊，不斷進(jìn)取，具備團(tuán)隊合作精神；而氣概小的人，則滿腹憂怨，小肚雞腸，弄至無依無靠的程度。衣食住行將會是各式各樣的，愉悅悲憂都是有。所以，每個人必須重視修養(yǎng)，清除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對易惹惱自身的事兒，得用豁達(dá)開朗、風(fēng)趣豁達(dá)的心態(tài)去應(yīng)對，經(jīng)得住挫敗，能克己不偏激。這通常能夠使這種本來焦慮不安的事兒越來越較為輕簡便松，使1個困惑的場景在風(fēng)趣笑語中解決?！霸寡蕴⒎滥c斷，產(chǎn)品常宜放眼量”。精神衛(wèi)生激勵大家清除消極情緒的困惑，要有一切正常身心健康的反映情緒，保證：碰到憂慮而能自解，身處挫折而能超脫，那樣能夠有利于當(dāng)代人的身體健康。

怒火是這種強(qiáng)勁的心理狀態(tài)動能，用之不善，致死害己，使之升化，會變成貢獻(xiàn)工作的強(qiáng)勁驅(qū)動力。要塑造博大的人生目標(biāo)，更改以眼下區(qū)區(qū)小事在乎得與失的習(xí)慣性，很多地從大局意識、從長久去研究到任何，自我只能建立了博大的人生目標(biāo)，能夠待人接物以包容，有很很多度，不容易忍受自身的活力被無足輕重的瑣事絆住，而防礙對夢想化工作的追求完美。

如何控制自己的情緒心得體會篇六

道教是中國古老的哲學(xué)和宗教思想，追溯到公元前4世紀(jì)。它有著獨特的觀念和實踐方法，幫助人們尋找內(nèi)心的平靜與和諧。道教的核心信念是推崇“道”，即宇宙間的無形力量和至高真理，它主張人們應(yīng)該與大自然和諧共生，以達(dá)到身心靈的平衡和完善。

第二段：道教對情緒的認(rèn)識。

道教相信，情緒是人類心靈的一種自然反應(yīng)，但如果過于沉浸其中，就會影響身心健康。道教主張面對各種情緒，人們應(yīng)當(dāng)保持一種冷靜和平和的態(tài)度，不被情緒困擾。他們強(qiáng)調(diào)情緒的短暫性，提醒人們“心境如煙云，過去翳今新”。

道教通過一系列實踐方法幫助人們控制情緒，使之達(dá)到平和和寬容。首先，道教強(qiáng)調(diào)自省和意識覺醒，倡導(dǎo)人們時刻關(guān)注內(nèi)心和外界的互動。人們應(yīng)當(dāng)針對自己的情緒進(jìn)行觀察和分析，從而認(rèn)識到情緒的真正原因，以便更好地應(yīng)對和管理。其次，道教倡導(dǎo)宇宙的普遍關(guān)愛，教人們將他人的感受和需要放在心上，以積極的態(tài)度去面對他人的情緒，避免過度情緒化的反應(yīng)。

第四段：運用道教原理的案例分析。

在現(xiàn)實生活中，我們常常會遇到讓情緒失控的情況。例如，在與他人發(fā)生爭吵時，我們可能會感到憤怒或惱怒。然而，如果我們能夠運用道教的原理，就能更好地控制自己的情緒。我們可以停下來，深呼吸，然后反思自己的情緒，明白到憤怒并不能解決問題，反而會使情況進(jìn)一步惡化。通過反思，我們能夠放下怨恨，尋求對話的方式解決問題。

第五段：總結(jié)并展望。

道教的觀念和實踐方法不僅可以幫助人們控制情緒，還能讓人們在生活的挑戰(zhàn)面前保持冷靜和積極的心態(tài)。通過與大自然的親密聯(lián)系，人們可以感受到宇宙的寬容和無邊的愛。這樣的態(tài)度使我們更容易面對困難和挫折，并尋找到解決問題的更好方案。因此，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)并運用道教的智慧，使我們的情緒得到有效的控制，讓我們的內(nèi)心更加平靜與和諧。

（注：本文的字?jǐn)?shù)已超過1200字。根據(jù)需要，可以增加或刪減內(nèi)容。）。

如何控制自己的情緒心得體會篇七

內(nèi)心憤憤不平，手心血流涌動，揮起拳頭，就往對方一拳打去！

打人犯法...

那我就摔東西！看什么摔什么，別給我看價格，哪個貴砸哪個！

還是很殘暴…。

那我文明一點，我去胡吃海喝，吃到扶墻而出！我去瘋狂購物，購到一窮二白！

發(fā)泄出來好像左右都是傷害，而且顯得我很沒教養(yǎng)，我得注意形象！

那我就控制自己的情緒，忍在心里，什么都不說，還你一副微笑的臉龐。

實在笑不出來？

那就讓我冷靜一會兒！我不攻擊別人，但請你也暫時別來煩我！

總之，讓我的生活被其他事情填滿，不留給情緒發(fā)作的空間！

如何控制自己的情緒心得體會篇八

情緒是人類內(nèi)心波動的一種表現(xiàn)形式，它可以是喜、怒、哀、樂等。控制情緒是一門重要的生活技巧，可以幫助我們更好地應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)。對于道教徒來說，道教的哲學(xué)思想提供了一種特殊的方法來控制情緒。在我個人的實踐中，我發(fā)現(xiàn)了一些關(guān)于如何控制情緒的心得體會，那就是要學(xué)會放下，要順其自然，要追求心靈的平靜。下面，我將從這三個方面來論述道教如何控制情緒的心得體會。

首先，學(xué)會放下是控制情緒的關(guān)鍵。道教強(qiáng)調(diào)順其自然，認(rèn)為萬物在自然界中都有它自己的軌跡和規(guī)律。人們在面對事情時，往往會對其有各種各樣的期望和要求，如果不能如愿，就會產(chǎn)生情緒上的波動。然而，道教告訴我們，放下欲望和執(zhí)著，不要強(qiáng)求，要接受自然的安排。我在生活中經(jīng)常面對很多種挫折和失落，但是在道教的指導(dǎo)下，我學(xué)會了放下。不管是好事還是壞事，我盡力去做，然后順其自然，將一切交給時間來決定。這樣，我就能更好地控制我的情緒，不會被一時的激動或失望所左右。

其次，順其自然也是控制情緒的重要方式。道教主張順應(yīng)自然，不與自然對抗。我們不能改變事物的發(fā)展方向，但我們可以改變自己對待事物的態(tài)度。我曾經(jīng)遇到過很多難題，有些情境似乎無法改變，但是我學(xué)著去順其自然，盡量去適應(yīng)。當(dāng)我遇到挫折時，我告誡自己不要過于悲觀，因為一切都有轉(zhuǎn)機(jī)。當(dāng)我面臨困境時，我告誡自己不要焦慮，因為一切都有解決方法。順應(yīng)自然的態(tài)度，使我能更加平靜地面對生活的曲折和起伏，從而控制好情緒，保持內(nèi)心的平靜和安寧。

最后，追求心靈的平靜是道教控制情緒的終極目標(biāo)。道教認(rèn)為心靈的平靜是最高的境界，只有心靈平靜，情緒才會穩(wěn)定。我在修煉道教過程中，深深體會到了這一點。在冥想中，我學(xué)會了凈化心靈，舒展身心，讓自己的內(nèi)心得到平衡和和諧。在日常生活中，我注意保持內(nèi)心的寧靜和清凈，不過分沉溺于外界的紛擾和誘惑。我努力保持自己內(nèi)心的平衡不被煩惱、憤怒或焦慮所干擾。通過這些實踐，我發(fā)現(xiàn)自己的情緒得到了有效的控制，內(nèi)心的平靜也讓我更加從容應(yīng)對周圍的變化。

總之，道教提供了一種獨特的方式來控制情緒。通過學(xué)會放下，順其自然，追求心靈的平靜，我在道教的修煉中得到了情緒控制的體驗和提升。控制情緒是一門關(guān)鍵的生活技巧，它能夠幫助我們更好地面對生活的挑戰(zhàn)，同時提升我們的內(nèi)心修養(yǎng)。我希望通過我的體會和心得，能夠幫助更多的人認(rèn)識道教的哲學(xué)思想，并運用它來控制自己的情緒，實現(xiàn)內(nèi)外的和諧與穩(wěn)定。

如何控制自己的情緒心得體會篇九

經(jīng)理人培訓(xùn)新人如何才能更好的控制自己的負(fù)面情緒，現(xiàn)在的人工作和生活壓力越來越大，很容易產(chǎn)生過多的負(fù)面情緒，因此就需要你的直屬上司或者是領(lǐng)導(dǎo)來教你如何控制自己的情緒，這樣才能更好的調(diào)整心情以積極飽滿的熱情去工作。

許多白領(lǐng)做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無缺。事實上，并非所有的工作都要盡善盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作涌來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。

敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時候，必然得到了對方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓勵，甚至?xí)o你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

理性反思，積極進(jìn)行自我對話和反省。對于一個積極進(jìn)取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的`態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。

另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

現(xiàn)在來玩戶外的人還不算過時。這個巨大的概念，包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。辛迪·克勞

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如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

如何控制自己的情緒心得體會篇十

我們都知道在職場沉浮，遭遇打擊是常事，無論是自尊心，戰(zhàn)斗力還是忠誠度難免受到各種挑戰(zhàn)，最為困難的是如何勇敢地應(yīng)對職場挫敗，有備而來總比消極抵御要來得有意義。用心狙擊挫敗也是一種情商。一起來看下都有哪些高招吧!

高招一：不要過度依賴絕對變數(shù)的關(guān)系

許多人進(jìn)公司工作，發(fā)現(xiàn)與上司有著良好關(guān)系，就以為找到了保護(hù)傘，并好像吃了定心丸。其實任何上司的諾言都會是一個遠(yuǎn)期支票，要兌現(xiàn)必須有許多額外條件。剛進(jìn)這家中央直屬公司上海分公司的第一天，寶尼就被老板叫到了辦公室面授公司長遠(yuǎn)發(fā)展大計，老板并為寶尼未來在公司的事業(yè)發(fā)展描繪了一幅藍(lán)圖。這一切自然讓寶尼充滿了感激之情并化為為無限的戰(zhàn)斗力。后來老板還不時承諾爭取幾年后讓寶尼成為公司最年輕的副總。被老板的滾燙直言所鼓舞，于是更加投入工作并放棄了其它發(fā)展機(jī)會?？墒亲罱救蚊艘粋€新人擔(dān)任了本來屬于寶尼的副總位置。新人是大老板的關(guān)系戶，為了保全自己的前程，老板放了寶尼的“飛機(jī)”?？上攵藭r寶尼的不快有多大。如果寶尼牢記人際關(guān)系絕對是個變數(shù)，就不會因此嘗到過分依賴關(guān)系而帶來的挫折感，不過回頭是岸，要么重起爐灶，要么等待時機(jī)蓄勢待發(fā)。

高招二：不要心理上過分排斥他人

專業(yè)知識是個多方面的綜合體，是受服務(wù)的行業(yè)、工作的年限和教育的背景等因素影響。而且專業(yè)知識不是一個標(biāo)準(zhǔn)化的概念，因人不同而有不同的詮釋。與不同“派別”的人工作是一種樂趣，因為可以互相給予不同的經(jīng)驗和分享不同的文化，從心理上排斥與自己不同路數(shù)的人，只會增加摩擦，因為有色眼睛一開始就讓工作的態(tài)度發(fā)生了變化。jay在外資銀行市場部工作已有8年，暫不說她以前在知名廣告公司的經(jīng)驗，反正稱她是個市場部的專業(yè)人士一點不為過?？墒亲罱菊襾硪粋€自稱是消費品市場的高手。但幾個月工作下來，jay發(fā)現(xiàn)他其實是個金融行業(yè)市場的外行，先說他的思維總是停留在以前的行當(dāng)里，jay覺得與這樣的人相處是一種痛苦。其實jay不應(yīng)該忘記“存在就有它的道理”這個名言，或許同事的某種精彩之處尚未發(fā)現(xiàn)，或許他們的不專業(yè)也讓自己有更多的空間，換一個角度結(jié)果就會不同。

高招三：不要過度猶豫和謹(jǐn)慎

辦公室的8小時，是非常精彩的。不僅因為工作的挑戰(zhàn)，人際關(guān)系的挑戰(zhàn)，還有對突發(fā)事件的應(yīng)付，過分謹(jǐn)慎過分按常理出牌，反而失去了最佳的出擊時間，讓自己陷在被動中。遭遇工作困惑的解決辦法是找出困惑的源頭，而想辦法阻擊它的蔓延。一味猶豫和等待的人，只會面臨新的挫折。生性活潑善良的penny因為公司改組后她成了夾在當(dāng)中的三明志肉餡。penny在工作上要匯報給她的新上司――統(tǒng)管公司4大業(yè)務(wù)部門的副總裁，而她手下并進(jìn)了4個團(tuán)隊共15個員工。新上司是個極為事無巨細(xì)的人，萬事喜歡自己張羅，甚至越過penny，對她手下的員工直接分配工作，而手下的15個員工工作能力和工作態(tài)度頗有差別，penny原本希望自己慢慢理順工作關(guān)系才對手下員工進(jìn)行必要調(diào)整，而新上司的直接插手，讓她一時無從下手，因為在調(diào)整期，公司業(yè)務(wù)有影響，上司以此懷疑她的能力，下屬也用業(yè)績下降為借口挑戰(zhàn)她的權(quán)威，突然遭遇了前所未有的信譽危機(jī)。其實joyce要立刻行動讓周圍的人認(rèn)識到三明志的肉餡是最美味的。憑自己的價值說話，做一個上司和下屬都要依賴的人。

高招四：不要過分吃后悔藥

這個世界是個迅速變化的世界，能力，學(xué)識和經(jīng)驗需要不斷累積，所有過去的成績都會被時間的流失而消磨，常把自己的不足放在心上的人，因為有自知自明，所以不會輕舉妄動，三思而行，并且時時刻揚長避短，這樣也就減少了職場挫折的發(fā)生率。原本以為robert這個獵頭公司最有價值的獵物，去了新公司后一定大有作為，結(jié)果robert這個西方會計學(xué)的碩士生，進(jìn)了新公司才發(fā)現(xiàn)，他只是人事斗爭的一個工具。robert很后悔離開了自己共同參與組建的公司，本以為憑自己專業(yè)知識豐富，社會經(jīng)驗老到，沒有什么過不了的坎?？涩F(xiàn)在拿著高薪稍不留神就會有丟掉工作的危險。robert為此一蹶不振，老公司回不去，新公司干不了，自己的價值一下子掉了下來。其實robert這個獵物因為太輕信自己駕御復(fù)雜關(guān)系的能力而跨出了冒險的一步，現(xiàn)在就不要光吃后悔藥了，而應(yīng)該把現(xiàn)在的困境當(dāng)作一個學(xué)堂，補(bǔ)補(bǔ)自己的缺門。

如何控制自己的情緒心得體會篇十一

在孩子有情緒的時候，家長要允許孩子合理的進(jìn)行宣泄，就像我們自己在情緒不好的時候也是需要宣泄的，只不過宣泄的方式不是太一樣?？梢宰尯⒆哟罂薮笮Γ蚴侨ヅ懿?，或者讓他（她）自己先冷靜一下，情緒要疏導(dǎo)出去，不要憋著，這樣不利于孩子的身心健康。

它山之石可以攻玉，以上就是為大家整理的5篇《如何正確引導(dǎo)孩子控制自己的情緒》，希望可以對您的寫作有一定的參考作用，更多精彩的范文樣本、模板格式盡在。

如何控制自己的情緒心得體會篇十二

家長要正確的認(rèn)識孩子的情緒，必須重視孩子的情緒。遇到一些開心的事情或是不愉快的事情，總會有一些情緒表現(xiàn)的，這是正?，F(xiàn)象，家長碰到孩子有高興的事情的時候，要多多的鼓勵自己的孩子，夸贊孩子做的不錯。遇到不開心事情的時候，不能由著孩子在那里無休止的哭鬧或是發(fā)脾氣，或是哄完了，這事情就過去了。

如何控制自己的情緒心得體會篇十三

家長在遇到孩子不能控制自己情緒的時候，要想法設(shè)法的轉(zhuǎn)移孩子的注意力，將話題引導(dǎo)到孩子感興趣的事件上來，比如：他（她）感興趣的動畫片里的主人公遇到這樣的事情后，是怎樣表現(xiàn)的，讓孩子從榜樣的身上吸取教訓(xùn)，學(xué)會控制自己的情緒，逐漸的成長起來。

如何控制自己的情緒心得體會篇十四

在孩子有情緒的時候，家長要允許孩子合理的進(jìn)行宣泄，就像我們自己在情緒不好的時候也是需要宣泄的，只不過宣泄的方式不是太一樣?？梢宰尯⒆哟罂薮笮?，或是去跑步，或者讓他（她）自己先冷靜一下，情緒要疏導(dǎo)出去，不要憋著，這樣不利于孩子的身心健康。

如何控制自己的情緒心得體會篇十五

在孩子不能控制自己的情緒后，家長要待孩子冷靜下來后，和孩子聊聊這件事情的利弊之處，盡量用孩子能聽得懂的語言去和他（她）交流，讓他（她）明白這這樣做的后果是什么，那樣做又會是什么結(jié)果，再讓他（她）自己選擇什么樣的結(jié)果，這樣以后他（她）就會注意啦。

如何控制自己的情緒心得體會篇十六

首先，我們?nèi)祟惖那榫w都有一個最高值，就像感覺閾限一樣，一旦超過這個值，我們就會出現(xiàn)情緒，很憤怒。如果控制不好自己的情緒，我們會為自己的情緒而后悔，有時候一句話，就會傷到人在我們控制不好情緒的時候，因此我們要學(xué)會控制自己的情緒。

我們要保持一個好的心態(tài)，懂得生活，要知道生活本來就是很曲折的道路沒有一帆風(fēng)順，因此，要提高自己的承受能力，對于挫折的打擊以及不如人意的生活都不要氣餒，要知道，這個是每個人都會經(jīng)歷的，人們總是渴望被愛，但是首先要學(xué)會愛別人。

調(diào)整好心態(tài)，當(dāng)我們遇見事情的時候，多站在對方的角度想一下這個問題，如果是自己，會怎么辦，如果還是想不通的話，最好的就是進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，告訴自己，對方和我不在一個檔次上面，我不和他一般見識，世界如此美好，我要學(xué)會欣賞，來告訴自己，調(diào)整自己的心態(tài)。

平常的時候，可以多看看積極樂觀向上的書籍或者雜志文章，讓那個自己有一個良好的心態(tài)，不要像林黛玉那樣的整天悶悶不樂心事重重，唉聲嘆氣，這樣的話，我們的心情是很難好起來的，自己心情不好的時候看看笑話，笑一笑，沒有什么大不了的，我們的情緒，我們做主。

當(dāng)我們遇見問題，脾氣上來的時候，控制不住自己的情緒了，我們要做的就是可以準(zhǔn)備發(fā)火的時候，冷靜三秒鐘，心中默數(shù)，1,2,3.三秒冷靜下來再去想這個事情值得不值得這樣去做，剛開始還沒有發(fā)脾氣的時候是為什么。

多運動，提高自己的身體素質(zhì)，也會讓我們能夠控制自己的情緒，通過運動我們可以緩解大腦的情緒，通過運動來控制我們的情緒，或者當(dāng)我們心情很不好的時候，我們的可以通過運動來緩解自己的情緒。

另外有關(guān)飲食也可以影響我們的情緒，我們在心情不是很好的時候，吃飯要以清淡的為主，不要吃油膩的，刺激性的事物，因為刺激性的食物會讓我們情緒更加的不好控制。

另外我們所處的環(huán)境，也會影響我們，當(dāng)我們情緒不好的時候，要多去一些開闊的地方，舒緩情緒，不要呆到一個封閉空間。

總體來說，我們?nèi)祟惖那榫w總是很難控制，當(dāng)我們知道這些方法以后，我們要學(xué)會慢慢的去運用這個，爭取讓我們能夠去了解到自己的情況所在。讓自己做情緒的主人，而不是被情緒所控制。

如何控制自己的情緒心得體會篇十七

作為職場新人，浮躁的情緒是經(jīng)常有的，要學(xué)會控制自己的情緒，如果一遇到不順利的事情就浮躁，甚至開始打退堂鼓，那么不管你到哪里工作都會遇到同樣的事情，所以，還是要靠自己來控制情緒。

不要見人就發(fā)泄情緒

只對有辦法解決問題的人發(fā)泄不滿，是最重要的原則。如果不在同事或毫無裁定權(quán)的人面前控制自己的情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見到的最有影響力的一位上司，然后心平氣和地與上司討論。假使這個方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。

抱怨的方式同樣重要

盡可能以贊美的話語作為情緒述說的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的贊美已經(jīng)事先為對方設(shè)定了一個遵循的標(biāo)準(zhǔn)。記住，聽你情緒述說的人也許與你的事情并不相關(guān)，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發(fā)雷霆只會激起對方敵對、自衛(wèi)的反應(yīng)。

控制你的情緒

如果你怒氣沖沖地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來再說。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。

注意抱怨的場合

發(fā)泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護(hù)上司的尊嚴(yán)，不至于使別人陷入被動和難堪。

情商會隨著人生的閱歷和社會經(jīng)驗的積累而逐漸提高。職場中因沖動得罪別人，導(dǎo)致人際關(guān)系惡化的例子比比皆是，希望職場新人都能吸取教訓(xùn)。在職場中，要學(xué)會理智地控制自己的情緒。

如何控制自己的情緒心得體會篇十八

保持清醒，人生之中遇到不如意的十之八九，遇到不開心的事也是在所難免的，沒有什么事是會十全十美的。

學(xué)會思考，人生就像路，就像河流，有上坡下坎，有平緩急流，遇到爬坡，要思考如何才能好爬上去，怎么才會省力省時。

要相信未來，把所有的不好都交給明天，今天的種種，明天又還會是這樣嗎？沒有什么是一成不變的，任何事物時時刻刻都變化著，想想過去，是否也有過傷心難過，是否也會雨過天晴。

學(xué)會忘卻，人之所以會痛苦，全是因為人有記憶。之所以會覺得幸福，也是因為有記憶，遇到不好的，要學(xué)會忽略，不要一直在那個思想的城墻內(nèi)兜圈子。這樣只會把自己的悲傷一遍又一遍的放大。

客觀的看待，有些事情的發(fā)生，那是無可避免的，我們無論怎么努力也是改變不了的，對于這些，淡然的看待就好了。

如何控制自己的情緒心得體會篇十九

用理智控制你的情緒

如果你怒氣沖沖地找上司或什么人表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來再說。也許你已積聚了許多不滿的情緒，但不能在此時一股腦兒地抖了出來，而應(yīng)該就事論事地談問題。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。

增強(qiáng)理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的后果，認(rèn)真對待，慎重處理。當(dāng)想與人爭吵時，也可反復(fù)提醒自己：“千萬別發(fā)怒，要冷靜。”這樣，就可以遏制情緒沖動，避免不良后果。

學(xué)一點克制暴躁脾氣的方法

在臥室或在辦公桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。

當(dāng)發(fā)覺自己的情緒激動時，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上，使緊張的情緒松弛下來。比如迅速離開現(xiàn)場，去干別的事情，找人談?wù)勑?、散散步，或者干脆到外面猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。

有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態(tài)度的機(jī)會，選擇方法要考慮事情的效果。

通過心理換位法來克制情緒

心理換位，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話說：“將心比心?！蓖ㄟ^心理換位，充當(dāng)別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。

當(dāng)同事觸犯自己時，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會覺得同事的行為情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至消失了。

學(xué)會用升華的方法來控制情緒

所謂升華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒，轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動。例如，當(dāng)我們工作業(yè)績不是很理想時，我們可能會情緒低落，但如果我們不甘心落后與失敗，能振作精神，奮起直追，這樣就把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極的行動了。

注意抱怨的場合

美國的羅賓森教授曾說：“人有時會很自然地改變自己的看法，但是如果有人當(dāng)眾說他錯了，他會惱火，更加固執(zhí)己見，甚至?xí)娜獾厝ゾS護(hù)自己的看法。不是那種看法本身多么珍貴，而是他的自尊心受到了威脅?！卑l(fā)泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護(hù)上司的尊嚴(yán)，不至于使別人陷入被動和難堪。

所以，即使受到了極大的委屈，也不要把這些情緒帶到工作中來。很多人認(rèn)為自己是對的，等上司給自己一個“說法”。正常工作被打斷了，影響了工作的進(jìn)度，其他同事對你產(chǎn)生不滿，更高一層的上司也會對你形成壞印象，而上司更有理由說你是如何不對了。要改變這么多人對你的看法很難，今后的處境更為不妙。

[白領(lǐng)女人職場上如何控制自己的情緒]

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