優(yōu)秀如何控制自己的情緒心得體會(huì)（通用18篇）

通過(guò)總結(jié)心得體會(huì)，我們可以更好地規(guī)劃和安排未來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，要勇于表達(dá)自己的觀點(diǎn)和看法，但也要尊重他人的意見(jiàn)和看法，做到全面客觀。1.以下是小編為大家整理的心得體會(huì)范文，供大家參考和學(xué)習(xí)。

如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇一

道教是一種古老而深?yuàn)W的哲學(xué)體系，它倡導(dǎo)追求內(nèi)心的平靜和和諧。情緒的波動(dòng)是人類內(nèi)心的一種自然體驗(yàn)，但若無(wú)法控制和管理好情緒，會(huì)給我們的生活帶來(lái)很大困擾。本文將探討道教如何幫助我們控制情緒，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的平靜和安寧。

第二段：道教觀念對(duì)情緒控制的影響。

道教強(qiáng)調(diào)“無(wú)為而治”，認(rèn)為宇宙萬(wàn)物具有自然而生的運(yùn)行規(guī)律。情緒的波動(dòng)是個(gè)體內(nèi)心與外界環(huán)境相互作用的結(jié)果，因此，想要控制情緒，首先要保持內(nèi)心的平靜。道教強(qiáng)調(diào)“無(wú)為”，并非指不做事，而是指不過(guò)分干預(yù)和執(zhí)著于事物的變化。當(dāng)我們與情緒相對(duì)立時(shí)，追求內(nèi)心的平靜和寧?kù)o，就可以減少情緒的波動(dòng)和消耗，提高情緒的穩(wěn)定性。

第三段：尋找平衡點(diǎn)與修身養(yǎng)性。

道教主張“天人合一”，強(qiáng)調(diào)個(gè)體與宇宙的聯(lián)系。在情緒波動(dòng)時(shí)，我們應(yīng)該尋找個(gè)體與外界的平衡點(diǎn)，積極與外界和諧共處。修身養(yǎng)性是道教強(qiáng)調(diào)的核心理念之一，它指的是個(gè)體通過(guò)修煉內(nèi)心，調(diào)理身心，提升自身修養(yǎng)。通過(guò)冥想、保持身心的平衡、關(guān)注自身的感受等方法，可以幫助我們減少情緒的波動(dòng)，獲得內(nèi)心的平和與安寧。

第四段：觀念轉(zhuǎn)變與接納現(xiàn)實(shí)。

道教強(qiáng)調(diào)“隨緣”，認(rèn)為人不能左右一切事物的運(yùn)行，只能接納現(xiàn)實(shí)。情緒的波動(dòng)往往源于個(gè)體對(duì)事實(shí)的不接納和過(guò)多執(zhí)著于自己的意愿。學(xué)會(huì)接納現(xiàn)實(shí)，包容事物的不完美與變化，能夠幫助我們以更寬容和豁達(dá)的心態(tài)面對(duì)生活中的種種不如意，減少情緒的波動(dòng)。

第五段：行為調(diào)控與情緒釋放。

道教認(rèn)為行為和情緒是相互影響的，通過(guò)控制自己的行為，能夠幫助我們逐漸控制情緒。在情緒波動(dòng)時(shí)，我們可以嘗試積極行動(dòng)，例如參與體育運(yùn)動(dòng)、與朋友交流、開(kāi)展自己喜歡的愛(ài)好等，來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，減輕情緒的負(fù)面影響。此外，情緒的釋放也是情緒控制的一種方式。適時(shí)地宣泄情緒，可以緩解緊張和壓力，保持情緒的平衡與穩(wěn)定。

總結(jié)：

通過(guò)道教的理念與方法，我們可以更好地控制情緒，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的平靜與寧?kù)o。保持內(nèi)心的平衡、修身養(yǎng)性、接納現(xiàn)實(shí)、調(diào)節(jié)行為和釋放情緒，都是幫助我們掌控情緒的有效途徑。在快節(jié)奏、壓力山大的現(xiàn)代社會(huì)中，我們應(yīng)該借鑒道教的智慧，用心去感受、體會(huì)，并將其融入自己的生活中，以實(shí)現(xiàn)真正的心靈自由和內(nèi)在的幸福。

如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇二

第一段：引出主題，探討癌癥情緒及其影響（約200字）

近年來(lái)，癌癥患者的數(shù)量日益增多，這不僅對(duì)他們的身體健康帶來(lái)了威脅，也給他們的心理造成了巨大的影響。癌癥常常被視為一種絕癥，這種病況會(huì)讓患者感到沮喪、害怕和無(wú)助，甚至可能導(dǎo)致嚴(yán)重的抑郁癥。因此，控制癌癥情緒非常重要，這不僅可以幫助患者減輕痛苦，還可以增強(qiáng)他們的自我康復(fù)能力。

第二段：探討情緒與癌癥之間的關(guān)系（約300字）

情緒與癌癥之間有著密切的關(guān)系。許多研究表明，情緒穩(wěn)定的人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要低于那些經(jīng)常因情緒問(wèn)題而產(chǎn)生焦慮、憤怒、憂郁等負(fù)面情緒的人。尤其是在治療過(guò)程中，情緒不穩(wěn)定對(duì)康復(fù)會(huì)造成很大的挑戰(zhàn)。因此，控制情緒至關(guān)重要。同時(shí)，采取積極主動(dòng)的態(tài)度來(lái)對(duì)抗惡疾，將會(huì)有助于患者積極面對(duì)治療過(guò)程中的各種挑戰(zhàn)。

第三段：探討如何控制情緒（約300字）

許多方法可以用來(lái)控制情緒，例如調(diào)整呼吸、通過(guò)練習(xí)意念冥想和瑜伽等減輕焦慮、深化睡眠、避免負(fù)面情緒和把精力放在積極事物上等等。而對(duì)于癌癥患者，控制情緒不僅僅是進(jìn)行某種方法，還需要理解自己的情緒，并積極面對(duì)這種情況。他們需要有效地表達(dá)自己的情緒，和親朋好友進(jìn)行交流。

第四段：探討實(shí)際行動(dòng)的重要性（約200字）

除了控制情緒，積極采取行動(dòng)也是控制癌癥情緒的重要一環(huán)。癌癥患者應(yīng)該積極接受治療，積極參與相關(guān)活動(dòng)，為自己的生活營(yíng)造令人愉悅的環(huán)境。他們需要找到正確的方法，并堅(jiān)定信心來(lái)對(duì)抗疾病。同時(shí)，將精力放在自己感興趣的事物上也非常重要，幫助他們更好地度過(guò)難關(guān)。

第五段：總結(jié)（約200字）

患者需要坦誠(chéng)的面對(duì)癌癥病況，避免掩蓋自己的情感。他們需要在獲得治療的同時(shí)，尋找減輕壓力的方法。這些方法包括：控制呼吸、練習(xí)瑜伽、深度睡眠、放寬心情以及積極行動(dòng)等等。要知道，情緒控制不是一次性事件，而是需要不斷地調(diào)整和適應(yīng)。當(dāng)心理狀態(tài)達(dá)到巔峰時(shí)，每一個(gè)癌癥患者都應(yīng)該與專業(yè)人員求助，尋找更好的幫助。最后，他們不應(yīng)該感到沮喪，需要強(qiáng)調(diào)生活中積極向上的態(tài)度，努力尋找家人、朋友和醫(yī)生的溫暖和支持。

如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇三

癌癥是一種令人恐懼和令人感到無(wú)助的疾病，患者和其家人不僅必須面對(duì)治療的種種困難，還必須應(yīng)對(duì)情緒的波動(dòng)和心理壓力?？刂瓢┌Y情緒不僅對(duì)自身有益，還有助于治療過(guò)程中的成功和愉悅。在這篇文章中，我們將探討如何控制癌癥情緒的心得體會(huì)。

第二段：了解情緒。

了解自己的情緒是控制情緒的第一步。癌癥帶來(lái)的不僅僅是身體上的痛苦，還有長(zhǎng)時(shí)間的心理困擾。在這個(gè)時(shí)候，關(guān)心自己的情緒變化，尤其是負(fù)面情緒變化，是至關(guān)重要的。這些情緒可能包括沮喪、恐懼、憤怒和焦慮，這些情緒不僅影響健康狀況還會(huì)影響人際關(guān)系以及日常工作。

第三段：采用應(yīng)對(duì)策略。

當(dāng)我們意識(shí)到我們的情緒變化時(shí)，我們需要采取一些策略來(lái)控制它們。首先，我們可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法。這包括聆聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、看電影或做運(yùn)動(dòng)等。其次，我們也可以尋求支持陣線，像看醫(yī)生、參加康復(fù)課程或加入社交群體如癌癥患者支持小組。最重要的是，我們需要學(xué)會(huì)自我放松方法。自我放松技術(shù)包括良好的睡眠習(xí)慣、深呼吸和冥想。這些策略有助于減輕情緒波動(dòng)和心理壓力，并能夠加速治療進(jìn)程。

第四段：采取積極態(tài)度。

在控制癌癥情緒時(shí)，積極態(tài)度是至關(guān)重要的。你可以嘗試積極思考，像將治療可行性作為一種挑戰(zhàn)，或者逆境中如何自我成長(zhǎng)。即使是在最黑暗的時(shí)刻，對(duì)待癌癥態(tài)度也是重要的。對(duì)于一些癌癥患者而言，信仰是他們堅(jiān)持積極態(tài)度的重要工具，因此信仰也是一種尋求支持的途徑。

第五段：結(jié)論。

總結(jié)一下，控制癌癥的情緒并不是一件容易的事情，但這是非常必要的。了解自己變化的情緒，采取應(yīng)對(duì)策略，持有積極態(tài)度，可以幫助我們掌控自己的情緒并更好地舒緩癌癥治療進(jìn)程中的心理困擾。最后，我們要認(rèn)識(shí)到癌癥帶來(lái)的影響，像是情緒和心理壓力，是正常的，所以不要害怕表達(dá)自己的感受。

如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇四

若產(chǎn)生憂傷、憂慮、惱怒時(shí)，人的大腦皮質(zhì)經(jīng)常出現(xiàn)1個(gè)明顯的激動(dòng)灶，假如能有意識(shí)地管控人的大腦的激動(dòng)與抑止全過(guò)程，使激動(dòng)灶變換為抑止平靜情景，則將會(huì)維持心理狀態(tài)上的均衡，使自身從消極情緒中脫離苦海出去。比如，當(dāng)自身煩悶、苦惱時(shí)，請(qǐng)別去想造成煩悶的事，盡量減少苦惱的刺激性，有意識(shí)地用心聽(tīng)歌曲、看看電影、翻一翻宣傳冊(cè)、讀一讀小說(shuō)集等，逼迫自身遷移集中注意力。這就可把消極情緒遷移到進(jìn)取心態(tài)上，消除甚至遺忘心煩。再如，碰到難解的事，先不必想它，可使自身邏輯思維上輩羽翼，隨意想象，到仙俠世界中來(lái)暢游；也可與別人廣闊無(wú)垠地共話，以防在難解的事上死腦筋，為自我產(chǎn)生無(wú)故的苦惱。那樣隨之事過(guò)境遷，能平心靜氣地處理難點(diǎn)，解決矛盾，通常能接到較令人滿意的成果。

理智操縱就是指用信念和素質(zhì)來(lái)操縱或減輕消極情緒的爆發(fā)；自身減溫就是指勤奮使惹惱的情緒降到平靜的抑止情景。就是，但凡有理智的人會(huì)立即觀念到自身情緒的轉(zhuǎn)變，當(dāng)怒起心中時(shí)，立刻觀念到錯(cuò)誤，能快速平靜下來(lái)，進(jìn)取管理自我的情緒，用理智緩解自身的怒火，使情緒長(zhǎng)期堅(jiān)持。林則徐在自身屋內(nèi)掛著“制怒”的橫幅，那就是以便提示自身立即調(diào)節(jié)情緒；俄羅斯著名小說(shuō)家屠格涅夫勸人爭(zhēng)吵前，先把舌頭在嘴轉(zhuǎn)站十圈，全是這一大道理。

“心底無(wú)私天地寬”、“宰相肚里能撐船”。有氣概的人，胸襟開(kāi)闊，不斷進(jìn)取，具備團(tuán)隊(duì)合作精神；而氣概小的人，則滿腹憂怨，小肚雞腸，弄至無(wú)依無(wú)靠的程度。衣食住行將會(huì)是各式各樣的，愉悅悲憂都是有。所以，每個(gè)人必須重視修養(yǎng)，清除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對(duì)易惹惱自身的事兒，得用豁達(dá)開(kāi)朗、風(fēng)趣豁達(dá)的心態(tài)去應(yīng)對(duì)，經(jīng)得住挫敗，能克己不偏激。這通常能夠使這種本來(lái)焦慮不安的事兒越來(lái)越較為輕簡(jiǎn)便松，使1個(gè)困惑的場(chǎng)景在風(fēng)趣笑語(yǔ)中解決?！霸寡蕴⒎滥c斷，產(chǎn)品常宜放眼量”。精神衛(wèi)生激勵(lì)大家清除消極情緒的困惑，要有一切正常身心健康的反映情緒，保證：碰到憂慮而能自解，身處挫折而能超脫，那樣能夠有利于當(dāng)代人的身體健康。

怒火是這種強(qiáng)勁的心理狀態(tài)動(dòng)能，用之不善，致死害己，使之升化，會(huì)變成貢獻(xiàn)工作的強(qiáng)勁驅(qū)動(dòng)力。要塑造博大的人生目標(biāo)，更改以眼下區(qū)區(qū)小事在乎得與失的習(xí)慣性，很多地從大局意識(shí)、從長(zhǎng)久去研究到任何，自我只能建立了博大的人生目標(biāo)，能夠待人接物以包容，有很很多度，不容易忍受自身的活力被無(wú)足輕重的瑣事絆住，而防礙對(duì)夢(mèng)想化工作的追求完美。

如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇五

最近，一位美國(guó)心理學(xué)家費(fèi)爾德提出了一種控制情緒的有效方法，即“數(shù)顏色法”。其操作方法是，當(dāng)你不滿某個(gè)人或某件事而感到怒不可遏，想要大發(fā)脾氣時(shí)，如有可能的話，暫停手中的工作，獨(dú)立找個(gè)沒(méi)人的地方，不論是辦公室、臥室或是洗手間都能夠，做下頭的練習(xí)：首先，環(huán)顧四周的景物，然后在心中自言自語(yǔ)：那是一面白色的墻壁;那是一張淺黃色的桌子;那是一把深色的椅子;那是一個(gè)綠色的文件柜一向數(shù)到十二，大約數(shù)三十秒左右。如果你不能立即離開(kāi)令你生氣的現(xiàn)場(chǎng)，例如正在聽(tīng)主管領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)或父母大人的教誨，那么你也能夠就地進(jìn)行以上練習(xí)。這就是所謂的“數(shù)顏色法?！?/p>

也許有人會(huì)問(wèn)，這辦法行嗎是否有點(diǎn)荒謬其實(shí)這個(gè)方法大有學(xué)問(wèn)。它是運(yùn)用生理反應(yīng)來(lái)控制情緒的一種方法。因?yàn)?，一個(gè)人在發(fā)怒時(shí)，腎上腺素的分泌使得肌肉拉緊，血流速度加快，使生理上做好了“攻擊”的準(zhǔn)備。這時(shí)隨著憤怒情緒的升高，注意力就轉(zhuǎn)移到了內(nèi)心的感覺(jué)上，理智性思考本事因而減少，某些生理功能也暫時(shí)被削弱。經(jīng)過(guò)運(yùn)用“數(shù)顏色法”，強(qiáng)迫自我恢復(fù)靈敏的視覺(jué)功能，使大腦恢復(fù)理智性思考。所以，當(dāng)你數(shù)完顏色時(shí)，心境就會(huì)冷靜一些，這時(shí)再想想，你該怎樣應(yīng)付眼前的情景經(jīng)過(guò)這一短暫的緩沖，你就能以理智的態(tài)度去對(duì)待。所以，此種方法異常適合于暴躁型的人控制自我的情緒。

情緒日記不是一般的日記，記的是每一天自我情緒的情景。即每一天發(fā)生了什么事，我有什么感覺(jué)，甚至一些微小的感覺(jué)也要記錄在案。這是心理學(xué)家們對(duì)控制遲鈍型情緒的提議。事實(shí)證明，壓抑不是解決問(wèn)題的辦法。因?yàn)槟惝?dāng)時(shí)沒(méi)有發(fā)脾氣，克制住了自我，但憤怒的情緒仍然存在，日積月累，到最終實(shí)在壓抑不住了，一旦發(fā)泄出來(lái)，就如同火山爆發(fā)，十分可怕，不但自我會(huì)受傷，對(duì)方更難以承受。這一點(diǎn)須異常引起遲鈍型人的注意。正如人們所說(shuō)的，某先生脾氣很好，但一旦發(fā)起脾氣可就不得了。這就是遲鈍型人的情緒特點(diǎn)。所以，情緒日記法是遲鈍型人控制自我情緒的一種有效方法。

自我暗示是改變自我情緒的有效方法之一。其基本的做法是自我給自我輸送進(jìn)取信號(hào)，以此來(lái)調(diào)整自我的心態(tài)，改變自我的情緒。具體的暗示方法有多種。

比如，早上起床時(shí)，就開(kāi)始給自我暗示：今日我心境很好!今日我很高興!今日我辦事必須順利!今日我必須有好運(yùn)氣!類似這樣的話，要不斷地給自我暗示，使自我的潛意識(shí)理解這些信號(hào)。這將對(duì)你一天的情緒有很大的影響，使你能夠心境愉快、精神飽滿地去從事各項(xiàng)工作。

據(jù)心理學(xué)專家溫斯拉夫研究發(fā)現(xiàn)，最好的情緒紓解方法之一是運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楫?dāng)人們?cè)诰趩驶驊嵟瓡r(shí)，生理上會(huì)產(chǎn)生一些異?，F(xiàn)象，這些都能夠經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢復(fù)原狀。生理得到恢復(fù)，情緒也就自然正常。有的公司就是利用這一方法來(lái)消除職工的不滿情緒的。如某公司專門安排了一個(gè)房間，在房間里放著公司高級(jí)主管的人體模型，當(dāng)職工對(duì)高級(jí)主管不滿意時(shí)，就可到此房間對(duì)著高級(jí)主管，大罵一頓或拳打腳踢一陣，發(fā)泄完了，心里感到平衡了，再回崗位繼續(xù)工作。這就是運(yùn)動(dòng)紓解情緒法。

音樂(lè)具有強(qiáng)烈的情緒感染力，所以也是緩解情緒的有效方法之一。對(duì)于部分人而言，當(dāng)心境不佳時(shí)，聽(tīng)上一曲自我最喜歡的音樂(lè)，沮喪的`情緒就會(huì)煙消云散。所以，提議喜歡音樂(lè)的朋友，不妨準(zhǔn)備幾盒自我最喜歡的錄音帶，放在身邊，心境不好時(shí)就放上幾曲，以此來(lái)調(diào)整一下自我的情緒。

保留型或壓抑型的人不會(huì)將憤怒直接發(fā)泄出來(lái)，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為：“生氣憤怒都是不應(yīng)當(dāng)發(fā)生的事怎樣還能夠亂發(fā)脾氣呢”所以拼命壓抑自我的怒氣。有些保留型的人在不高興時(shí)，采取離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)的方式，避免正面沖突，等雙方的怒氣消失了，冷靜下來(lái)再說(shuō)。多數(shù)人可能認(rèn)為，這是一種很好的制怒、避免沖突的方法，其實(shí)并非如此。因?yàn)榧词棺晕乙谎圆话l(fā)，也在進(jìn)行著溝通，自我的肢體、表情已經(jīng)顯示出自我的態(tài)度。有時(shí)不吭聲，比吭聲更氣人。

例如，因某事你對(duì)某人正在發(fā)脾氣，火冒三丈，對(duì)方卻極不高興地說(shuō)：“對(duì)不起，我先走了”。此時(shí)，你并沒(méi)感到對(duì)方真明事理，想給雙方冷靜下來(lái)的時(shí)間。相反，你覺(jué)得對(duì)方是在向你宣告：“你根本不值得理睬”，并且還感覺(jué)受到對(duì)方“不屑一顧”的羞辱。又如，夫妻爭(zhēng)吵時(shí)，如果有一方突然起身、用力地甩門而去，這種臨時(shí)逃避，并不能解決彼此間的憤怒，而只是將問(wèn)題延后。

專家們研究證明，許多人在離去的當(dāng)時(shí)，或許慶幸自我避免了一場(chǎng)風(fēng)暴，但事后再與對(duì)方見(jiàn)面時(shí)，雖然時(shí)過(guò)境遷，仍很難尋找到解決之道。尤其是在逃離現(xiàn)場(chǎng)時(shí)，不是在一種心平氣和的狀態(tài)下，不但不利于解決問(wèn)題，反而會(huì)使問(wèn)題更加嚴(yán)重。

所以，專家們提議習(xí)慣逃避的保留型情緒的人，若要解決情緒問(wèn)題，不妨訓(xùn)練自我在發(fā)生問(wèn)題時(shí)，強(qiáng)迫自我慢慢拉長(zhǎng)在現(xiàn)場(chǎng)的時(shí)間，每次增加一點(diǎn)，由原先的兩秒改為一分鐘、五分鐘、乃至十分鐘，延長(zhǎng)自我應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的時(shí)間。注意，那里讓你延長(zhǎng)在場(chǎng)時(shí)間，并不是讓你留下來(lái)大發(fā)脾氣，同對(duì)方對(duì)著干，以言相對(duì)，你給我一拳，我給你一腳，將斗爭(zhēng)繼續(xù)升溫;而是讓你留下來(lái)，采取數(shù)顏色法或暗示調(diào)節(jié)法來(lái)恢復(fù)平靜理智;或者提醒自我，離開(kāi)不是最好的方法，因?yàn)閱?wèn)題仍然存在，與其不理性地離去，不如留下，好好正視問(wèn)題，與對(duì)方理性地溝通、討論或許更好。更何況忍氣吞聲久了，很容易造成自我身體上的不適，那就更劃不來(lái)了。

人的注意力，好比一臺(tái)攝像機(jī)的鏡頭，問(wèn)題是將鏡頭對(duì)準(zhǔn)事物的哪一部分。事物的本身有好有壞，對(duì)準(zhǔn)好的一面令人歡欣，對(duì)準(zhǔn)壞的一面令人沮喪。這方面的事例，在日常生活中到處可見(jiàn)。要想控制注意力，最好的方法便是借助于提問(wèn)題，因?yàn)槟闾岢鍪裁礃拥膯?wèn)題，腦子便會(huì)尋找有關(guān)的答案，也就是說(shuō)，你尋找什么，就會(huì)得到什么。如果你提出的問(wèn)題是：這個(gè)人為什么這么厭惡這時(shí)你的注意力便會(huì)尋找厭惡的理由，也不管這個(gè)人是不是真的厭惡。相反，若是問(wèn)道：這個(gè)人怎樣這么好這時(shí)你的注意力就會(huì)尋找好的理由。同樣是對(duì)方的一句話，在尋找厭惡的理由時(shí)，這句話就是壞話，沒(méi)安好心;在尋找好感的理由時(shí)，這句話就是好話，肺腑之言。你看，差別如此之大。其根源就差在一個(gè)點(diǎn)上，這一點(diǎn)就是你的注意力。所以，改變我們情緒最有效且最簡(jiǎn)單的一種方法，就是改變我們的注意力。

當(dāng)你情緒不佳時(shí)，把注意力調(diào)整到你過(guò)去的光輝之處，來(lái)一段完美的回憶;當(dāng)你對(duì)某人有看法時(shí)，把你的注意力調(diào)整一個(gè)角度，看看此人對(duì)你好的一面;當(dāng)你對(duì)某事有反感時(shí)，把你的注意力調(diào)整一百八十度，看看事物的另一面。這樣也許能改變你的情緒，使你的心境更加愉快，使你的生活、工作、學(xué)習(xí)更加順利。

有些人的得失心異常重，也就異常容易焦慮、害怕、緊張、恐懼，并且對(duì)這些情緒無(wú)法控制，所以常因一些工作上小的失誤，而感到沮喪、自責(zé)，認(rèn)為自我無(wú)能，一無(wú)是處。其實(shí)，很多人或多或少都有這種情景。心理學(xué)家們認(rèn)為，我們之所以對(duì)自我施以過(guò)度的壓力及自責(zé)，主要因?yàn)槲覀兊臐撘庾R(shí)中有一種“我的過(guò)錯(cuò)，所有的人都看得到，并且都很在乎;我犯了錯(cuò)，我再也沒(méi)法在他人面前抬起頭來(lái)”的想法在作怪。但事實(shí)上呢，時(shí)過(guò)境遷之后，別人可能早就忘了這件事，自我卻一向耿耿于懷，也許一輩子都忘不了。

如此重視，是因?yàn)橐曌晕覟槭澜绲闹行模J(rèn)為世界是繞著自我轉(zhuǎn)的，所以自我有一點(diǎn)錯(cuò)，就是驚天動(dòng)地，不得了的大事，別人全在注意，自我的一切全完了。真的有這么嚴(yán)重嗎其實(shí)別人并沒(méi)有把你看得那么重要，有缺點(diǎn)、有毛病、工作失誤都是一種正常現(xiàn)象。你會(huì)犯錯(cuò)誤，別人也會(huì)犯錯(cuò)誤，彼此彼此。

得失心異常重的人另一表現(xiàn)，就是全盤否定自我。當(dāng)自我做某一件事，其結(jié)果不夢(mèng)想或遭到失敗時(shí)，就自慚形穢，認(rèn)為自我一切全完了。這種自我否定，使自我陷入沮喪的情緒之中難以自拔，越想越可怕，焦慮、緊張、恐懼之心日趨嚴(yán)重，情緒越來(lái)越差。

事情真有這么嚴(yán)重嗎不妨請(qǐng)你冷靜想一想，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其他人和自我一樣，或多或少都有過(guò)一些失敗的經(jīng)歷，誰(shuí)也不是完人。所以，失敗的人，丑的人，辦錯(cuò)事的人并不止你一個(gè)，何必為此而煩惱呢。這些行為或現(xiàn)象是任何人都可能發(fā)生的，無(wú)須過(guò)多地自責(zé)。只是記住，當(dāng)下次再遇到這些情景時(shí)，別忘了勇敢地應(yīng)對(duì)、正確地對(duì)待就是了。這樣，在日常生活或工作當(dāng)中，遇到不順利或遭受挫折時(shí)，心態(tài)就會(huì)平衡，情緒就會(huì)穩(wěn)定。

如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇六

問(wèn)問(wèn)你自我為什么生氣。這件事最應(yīng)當(dāng)生氣嗎？有比憤怒更強(qiáng)的解決辦法嗎？用理性的思維來(lái)控制你的情緒，成為你情緒的主人，而不是他的戰(zhàn)俘，讓情緒任意膨脹和爆發(fā)。

暫時(shí)避開(kāi)憤怒的自然環(huán)境，能夠出去度假，或者出去散散步，到一個(gè)寬闊的地方深呼吸，強(qiáng)迫自我學(xué)會(huì)放下不愉快的事情，讓自我平靜下來(lái)。

如果心境不是很好，一個(gè)人不能一向壓抑自我的心。一個(gè)人應(yīng)當(dāng)用適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)發(fā)泄自我的感情。一個(gè)人應(yīng)當(dāng)能夠聽(tīng)歌、讀書(shū)、散步、寫(xiě)每周筆記等等。一個(gè)人不應(yīng)當(dāng)讓壞情緒持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，危及自我的身心。

總有一個(gè)人讓周圍的人覺(jué)得最厭惡。我們總是想逃離并改變到一個(gè)自然環(huán)境。然而，即使最厭惡的人消失了，第二個(gè)最厭惡的人也會(huì)變成最厭惡的人。所以，不管人們?cè)谀睦?，避開(kāi)他們是沒(méi)有用的。所以，僅有在厭惡的人面前，一個(gè)人才能訓(xùn)練自我的自我克制，鍛煉自我抵抗壓力的本事。

你如何控制自我的情緒？你能夠減輕自我的壓力。對(duì)于一些進(jìn)取的自我暗示，感覺(jué)會(huì)更好。工作壓力通常很容易讓人焦慮，導(dǎo)致很多不良情緒，要學(xué)會(huì)自我減壓。理解你無(wú)法改變的現(xiàn)實(shí)，高高興興地去工作，高高興興地去吃、穿、住、行。

如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇七

癌癥是一種嚴(yán)重的疾病，對(duì)患者及他們的家庭來(lái)說(shuō)都是一種巨大的心理負(fù)擔(dān)。由于治療和化療對(duì)身體的影響，患者的情緒常常處于低迷狀態(tài)，因此控制情緒是至關(guān)重要的。在我自己經(jīng)歷了癌癥治療的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了一些控制情緒的技巧，并且通過(guò)這篇文章，我將分享我的經(jīng)驗(yàn)和心得，希望能夠幫助其他患者及其家庭。

第二段：正文一。

最重要的一點(diǎn)是接受自己的情緒并給自己制定合理的期望。你不需要在治療期間一直保持樂(lè)觀，因?yàn)檫@對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)并不實(shí)際。相反，接受自己的情緒并學(xué)習(xí)如何處理它們是更加重要的。給自己制定一些合理的期望，比如盡量保持積極情緒一段時(shí)間，也是一種好方法。

第三段：正文二。

和周圍的人溝通是控制情緒的另一種重要方式。在疾病的治療過(guò)程中，你可能會(huì)有許多問(wèn)題和擔(dān)憂。找一個(gè)信任的人，并與他們溝通，讓他們知道你的想法和感受，這對(duì)于你的情緒和健康都是非常有益的。

第四段：正文三。

尋找令自己感到快樂(lè)和放松的活動(dòng)，也是一種控制情緒的有效方法。這些活動(dòng)可以是簡(jiǎn)單的日常事物，例如：閱讀、看電影、聽(tīng)音樂(lè)、散步、甚至與好友聊天等等。找到一種能夠放松自己的活動(dòng)，并將其納入每天的日程中，可以幫助你感到更加輕松和舒適。

第五段：結(jié)論。

最后，快樂(lè)和笑聲是我們生活中非常重要的一部分。沒(méi)有什么比一笑而過(guò)更能減輕緊張和壓力了。所以，如果有機(jī)會(huì)，盡量多去看看喜劇或參加娛樂(lè)活動(dòng)，讓自己笑一笑，也許會(huì)令你的情緒得到緩解?？偟膩?lái)說(shuō)，控制情緒是癌癥治療中的一個(gè)重要問(wèn)題，但這并不是不可能做到的。以積極和開(kāi)放的態(tài)度去面對(duì)治療，跟你的親朋好友多多溝通，找到適合你的休閑活動(dòng)以及多去笑一笑吧！

如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇八

情緒是人類內(nèi)心波動(dòng)的一種表現(xiàn)形式，它可以是喜、怒、哀、樂(lè)等?？刂魄榫w是一門重要的生活技巧，可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。對(duì)于道教徒來(lái)說(shuō)，道教的哲學(xué)思想提供了一種特殊的方法來(lái)控制情緒。在我個(gè)人的實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)了一些關(guān)于如何控制情緒的心得體會(huì)，那就是要學(xué)會(huì)放下，要順其自然，要追求心靈的平靜。下面，我將從這三個(gè)方面來(lái)論述道教如何控制情緒的心得體會(huì)。

首先，學(xué)會(huì)放下是控制情緒的關(guān)鍵。道教強(qiáng)調(diào)順其自然，認(rèn)為萬(wàn)物在自然界中都有它自己的軌跡和規(guī)律。人們?cè)诿鎸?duì)事情時(shí)，往往會(huì)對(duì)其有各種各樣的期望和要求，如果不能如愿，就會(huì)產(chǎn)生情緒上的波動(dòng)。然而，道教告訴我們，放下欲望和執(zhí)著，不要強(qiáng)求，要接受自然的安排。我在生活中經(jīng)常面對(duì)很多種挫折和失落，但是在道教的指導(dǎo)下，我學(xué)會(huì)了放下。不管是好事還是壞事，我盡力去做，然后順其自然，將一切交給時(shí)間來(lái)決定。這樣，我就能更好地控制我的情緒，不會(huì)被一時(shí)的激動(dòng)或失望所左右。

其次，順其自然也是控制情緒的重要方式。道教主張順應(yīng)自然，不與自然對(duì)抗。我們不能改變事物的發(fā)展方向，但我們可以改變自己對(duì)待事物的態(tài)度。我曾經(jīng)遇到過(guò)很多難題，有些情境似乎無(wú)法改變，但是我學(xué)著去順其自然，盡量去適應(yīng)。當(dāng)我遇到挫折時(shí)，我告誡自己不要過(guò)于悲觀，因?yàn)橐磺卸加修D(zhuǎn)機(jī)。當(dāng)我面臨困境時(shí)，我告誡自己不要焦慮，因?yàn)橐磺卸加薪鉀Q方法。順應(yīng)自然的態(tài)度，使我能更加平靜地面對(duì)生活的曲折和起伏，從而控制好情緒，保持內(nèi)心的平靜和安寧。

最后，追求心靈的平靜是道教控制情緒的終極目標(biāo)。道教認(rèn)為心靈的平靜是最高的境界，只有心靈平靜，情緒才會(huì)穩(wěn)定。我在修煉道教過(guò)程中，深深體會(huì)到了這一點(diǎn)。在冥想中，我學(xué)會(huì)了凈化心靈，舒展身心，讓自己的內(nèi)心得到平衡和和諧。在日常生活中，我注意保持內(nèi)心的寧?kù)o和清凈，不過(guò)分沉溺于外界的紛擾和誘惑。我努力保持自己內(nèi)心的平衡不被煩惱、憤怒或焦慮所干擾。通過(guò)這些實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)自己的情緒得到了有效的控制，內(nèi)心的平靜也讓我更加從容應(yīng)對(duì)周圍的變化。

總之，道教提供了一種獨(dú)特的方式來(lái)控制情緒。通過(guò)學(xué)會(huì)放下，順其自然，追求心靈的平靜，我在道教的修煉中得到了情緒控制的體驗(yàn)和提升?？刂魄榫w是一門關(guān)鍵的生活技巧，它能夠幫助我們更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，同時(shí)提升我們的內(nèi)心修養(yǎng)。我希望通過(guò)我的體會(huì)和心得，能夠幫助更多的人認(rèn)識(shí)道教的哲學(xué)思想，并運(yùn)用它來(lái)控制自己的情緒，實(shí)現(xiàn)內(nèi)外的和諧與穩(wěn)定。

如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇九

內(nèi)心憤憤不平，手心血流涌動(dòng)，揮起拳頭，就往對(duì)方一拳打去！

打人犯法...

那我就摔東西！看什么摔什么，別給我看價(jià)格，哪個(gè)貴砸哪個(gè)！

還是很殘暴…。

那我文明一點(diǎn)，我去胡吃海喝，吃到扶墻而出！我去瘋狂購(gòu)物，購(gòu)到一窮二白！

發(fā)泄出來(lái)好像左右都是傷害，而且顯得我很沒(méi)教養(yǎng)，我得注意形象！

那我就控制自己的情緒，忍在心里，什么都不說(shuō)，還你一副微笑的臉龐。

實(shí)在笑不出來(lái)？

那就讓我冷靜一會(huì)兒！我不攻擊別人，但請(qǐng)你也暫時(shí)別來(lái)煩我！

總之，讓我的生活被其他事情填滿，不留給情緒發(fā)作的空間！

如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇十

在孩子不能控制自己的情緒后，家長(zhǎng)要待孩子冷靜下來(lái)后，和孩子聊聊這件事情的利弊之處，盡量用孩子能聽(tīng)得懂的語(yǔ)言去和他（她）交流，讓他（她）明白這這樣做的后果是什么，那樣做又會(huì)是什么結(jié)果，再讓他（她）自己選擇什么樣的結(jié)果，這樣以后他（她）就會(huì)注意啦。

如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇十一

這種人過(guò)度自信，急于成功(其實(shí)是心理上缺乏肯定)。他們不切實(shí)際，找工作時(shí)，不是龍頭企業(yè)則免談，否則就自立門戶。進(jìn)人大企業(yè)工作，他們大多自告奮勇，要求負(fù)責(zé)超過(guò)自己能力的工作。結(jié)果任務(wù)未達(dá)成，不但不會(huì)停止揮棒，反而想用更高的功績(jī)來(lái)彌補(bǔ)之前的承諾，結(jié)果成了常敗將軍。

八、被困難“繩捆索綁”

他們是典型的悲觀論者，喜歡杞人憂天。采取行動(dòng)之前，他會(huì)想像一切負(fù)面的結(jié)果，感到焦慮不安。這種人擔(dān)任主管，會(huì)遇事拖延，按兵不動(dòng)。因?yàn)樘谝庑呃⒏?，甚至?dān)心部屬會(huì)出狀況，讓他難堪。

九、疏于換位思考

這種人完全不了解人性，很難了解恐懼、愛(ài)、憤怒、貪婪及憐憫等情緒。他們?cè)谕娫挄r(shí)，通常連招呼都不打，直接切人正題，缺乏將心比心的能力，他們想把情緒因素排除在決策過(guò)程之外。

十、不懂裝懂

工作中那種不懂裝懂的人，喜歡說(shuō)：“這些工作真無(wú)聊?！钡麄儍?nèi)心的真正感覺(jué)是：“我做不好任何工作?！彼麄兿Ｍ昙o(jì)輕輕就功成名就，但是他們又不喜歡學(xué)習(xí)、求助或征詢意見(jiàn)，因?yàn)檫@樣會(huì)被人以為他們“不勝任”，所以他們只好裝懂。而且，他們要求完美卻又嚴(yán)重拖延，導(dǎo)致工作嚴(yán)重癱瘓。

十一、管不住嘴巴

有的人往往不知道，有些話題可以公開(kāi)交談，而有些內(nèi)容是只能私下說(shuō)。這些人通常都是好人，沒(méi)有心機(jī)，但在講究組織層級(jí)的企業(yè)，這種管不住嘴巴的人，只會(huì)斷送事業(yè)生涯。

十二、我的路到底對(duì)不對(duì)

這種人總是覺(jué)得自己失去了職業(yè)生涯的方向?！拔易叩穆返降讓?duì)不對(duì)?”他們總是這樣懷疑。他們覺(jué)得自己的角色可有可無(wú)，跟不上別人，也沒(méi)有歸屬感。把情緒因素排除在決策過(guò)程之外。

我們?cè)诿τ诨钪?，而?duì)我們?yōu)槭裁瓷罨蛘l(shuí)在主宰我們的生活等問(wèn)題，卻感到迷惑不解。

如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇十二

我們都知道在職場(chǎng)沉浮，遭遇打擊是常事，無(wú)論是自尊心，戰(zhàn)斗力還是忠誠(chéng)度難免受到各種挑戰(zhàn)，最為困難的是如何勇敢地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)挫敗，有備而來(lái)總比消極抵御要來(lái)得有意義。用心狙擊挫敗也是一種情商。一起來(lái)看下都有哪些高招吧!

高招一：不要過(guò)度依賴絕對(duì)變數(shù)的關(guān)系

許多人進(jìn)公司工作，發(fā)現(xiàn)與上司有著良好關(guān)系，就以為找到了保護(hù)傘，并好像吃了定心丸。其實(shí)任何上司的諾言都會(huì)是一個(gè)遠(yuǎn)期支票，要兌現(xiàn)必須有許多額外條件。剛進(jìn)這家中央直屬公司上海分公司的第一天，寶尼就被老板叫到了辦公室面授公司長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展大計(jì)，老板并為寶尼未來(lái)在公司的事業(yè)發(fā)展描繪了一幅藍(lán)圖。這一切自然讓寶尼充滿了感激之情并化為為無(wú)限的戰(zhàn)斗力。后來(lái)老板還不時(shí)承諾爭(zhēng)取幾年后讓寶尼成為公司最年輕的副總。被老板的滾燙直言所鼓舞，于是更加投入工作并放棄了其它發(fā)展機(jī)會(huì)?？墒亲罱救蚊艘粋€(gè)新人擔(dān)任了本來(lái)屬于寶尼的副總位置。新人是大老板的關(guān)系戶，為了保全自己的前程，老板放了寶尼的“飛機(jī)”?？上攵藭r(shí)寶尼的不快有多大。如果寶尼牢記人際關(guān)系絕對(duì)是個(gè)變數(shù)，就不會(huì)因此嘗到過(guò)分依賴關(guān)系而帶來(lái)的挫折感，不過(guò)回頭是岸，要么重起爐灶，要么等待時(shí)機(jī)蓄勢(shì)待發(fā)。

高招二：不要心理上過(guò)分排斥他人

專業(yè)知識(shí)是個(gè)多方面的綜合體，是受服務(wù)的行業(yè)、工作的年限和教育的背景等因素影響。而且專業(yè)知識(shí)不是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的概念，因人不同而有不同的詮釋。與不同“派別”的人工作是一種樂(lè)趣，因?yàn)榭梢曰ハ嘟o予不同的經(jīng)驗(yàn)和分享不同的文化，從心理上排斥與自己不同路數(shù)的人，只會(huì)增加摩擦，因?yàn)橛猩劬σ婚_(kāi)始就讓工作的態(tài)度發(fā)生了變化。jay在外資銀行市場(chǎng)部工作已有8年，暫不說(shuō)她以前在知名廣告公司的經(jīng)驗(yàn)，反正稱她是個(gè)市場(chǎng)部的專業(yè)人士一點(diǎn)不為過(guò)?？墒亲罱菊襾?lái)一個(gè)自稱是消費(fèi)品市場(chǎng)的高手。但幾個(gè)月工作下來(lái)，jay發(fā)現(xiàn)他其實(shí)是個(gè)金融行業(yè)市場(chǎng)的外行，先說(shuō)他的思維總是停留在以前的行當(dāng)里，jay覺(jué)得與這樣的人相處是一種痛苦。其實(shí)jay不應(yīng)該忘記“存在就有它的道理”這個(gè)名言，或許同事的某種精彩之處尚未發(fā)現(xiàn)，或許他們的不專業(yè)也讓自己有更多的空間，換一個(gè)角度結(jié)果就會(huì)不同。

高招三：不要過(guò)度猶豫和謹(jǐn)慎

辦公室的8小時(shí)，是非常精彩的。不僅因?yàn)楣ぷ鞯奶魬?zhàn)，人際關(guān)系的挑戰(zhàn)，還有對(duì)突發(fā)事件的應(yīng)付，過(guò)分謹(jǐn)慎過(guò)分按常理出牌，反而失去了最佳的出擊時(shí)間，讓自己陷在被動(dòng)中。遭遇工作困惑的解決辦法是找出困惑的源頭，而想辦法阻擊它的蔓延。一味猶豫和等待的人，只會(huì)面臨新的挫折。生性活潑善良的penny因?yàn)楣靖慕M后她成了夾在當(dāng)中的三明志肉餡。penny在工作上要匯報(bào)給她的新上司――統(tǒng)管公司4大業(yè)務(wù)部門的副總裁，而她手下并進(jìn)了4個(gè)團(tuán)隊(duì)共15個(gè)員工。新上司是個(gè)極為事無(wú)巨細(xì)的人，萬(wàn)事喜歡自己張羅，甚至越過(guò)penny，對(duì)她手下的員工直接分配工作，而手下的15個(gè)員工工作能力和工作態(tài)度頗有差別，penny原本希望自己慢慢理順工作關(guān)系才對(duì)手下員工進(jìn)行必要調(diào)整，而新上司的直接插手，讓她一時(shí)無(wú)從下手，因?yàn)樵谡{(diào)整期，公司業(yè)務(wù)有影響，上司以此懷疑她的能力，下屬也用業(yè)績(jī)下降為借口挑戰(zhàn)她的權(quán)威，突然遭遇了前所未有的信譽(yù)危機(jī)。其實(shí)joyce要立刻行動(dòng)讓周圍的人認(rèn)識(shí)到三明志的肉餡是最美味的。憑自己的價(jià)值說(shuō)話，做一個(gè)上司和下屬都要依賴的人。

高招四：不要過(guò)分吃后悔藥

這個(gè)世界是個(gè)迅速變化的世界，能力，學(xué)識(shí)和經(jīng)驗(yàn)需要不斷累積，所有過(guò)去的成績(jī)都會(huì)被時(shí)間的流失而消磨，常把自己的不足放在心上的人，因?yàn)橛凶灾悦鳎圆粫?huì)輕舉妄動(dòng)，三思而行，并且時(shí)時(shí)刻揚(yáng)長(zhǎng)避短，這樣也就減少了職場(chǎng)挫折的發(fā)生率。原本以為robert這個(gè)獵頭公司最有價(jià)值的獵物，去了新公司后一定大有作為，結(jié)果robert這個(gè)西方會(huì)計(jì)學(xué)的碩士生，進(jìn)了新公司才發(fā)現(xiàn)，他只是人事斗爭(zhēng)的一個(gè)工具。robert很后悔離開(kāi)了自己共同參與組建的公司，本以為憑自己專業(yè)知識(shí)豐富，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)老到，沒(méi)有什么過(guò)不了的坎?？涩F(xiàn)在拿著高薪稍不留神就會(huì)有丟掉工作的危險(xiǎn)。robert為此一蹶不振，老公司回不去，新公司干不了，自己的價(jià)值一下子掉了下來(lái)。其實(shí)robert這個(gè)獵物因?yàn)樘p信自己駕御復(fù)雜關(guān)系的能力而跨出了冒險(xiǎn)的一步，現(xiàn)在就不要光吃后悔藥了，而應(yīng)該把現(xiàn)在的困境當(dāng)作一個(gè)學(xué)堂，補(bǔ)補(bǔ)自己的缺門。

如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇十三

在孩子有情緒的時(shí)候，家長(zhǎng)要允許孩子合理的進(jìn)行宣泄，就像我們自己在情緒不好的時(shí)候也是需要宣泄的，只不過(guò)宣泄的方式不是太一樣?？梢宰尯⒆哟罂薮笮?，或是去跑步，或者讓他（她）自己先冷靜一下，情緒要疏導(dǎo)出去，不要憋著，這樣不利于孩子的身心健康。

如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇十四

孩子如同成人一樣，他們的情緒背后有其原因，不管他們是否清楚原因何在。當(dāng)父母發(fā)現(xiàn)孩子有不明來(lái)由的生氣或沮喪時(shí)，不妨停下腳步來(lái)了解他們生活中發(fā)生了什么事情，并且運(yùn)用一些方法來(lái)引導(dǎo)孩子安全地表達(dá)各種情緒。

二、體察情緒是與孩子親近和教導(dǎo)孩子的機(jī)會(huì)

一些父母試圖忽視孩子的負(fù)面情緒，希望他們的情緒過(guò)去，但常發(fā)現(xiàn)效果不好。事實(shí)上，情緒的抒解需靠父母協(xié)助孩子澄清情緒、了解情緒，才不致使情緒擴(kuò)大或惡化。

三、同理的傾聽(tīng)和確認(rèn)孩子的情緒

孩子的情緒需要父母注意他們的身體語(yǔ)言，如臉部表情和姿勢(shì)。別忘了，孩子也會(huì)觀察父母的身體語(yǔ)言。因此，父母可以一種輕松但專注的態(tài)度和語(yǔ)氣、不帶質(zhì)問(wèn)的反應(yīng)，如說(shuō)：“你今天看起來(lái)有點(diǎn)累?！比缓螅却⒆拥姆磻?yīng)。

四、幫助孩子以言語(yǔ)表明情緒

當(dāng)父母看到孩子流淚，可用同理心來(lái)反應(yīng)：“你覺(jué)得很傷心，是不是？”這不僅讓孩子了解，而且學(xué)到描述情緒的字眼。研究顯示，一個(gè)人如能以適當(dāng)?shù)难哉Z(yǔ)形容情緒，可以幫助自己在神經(jīng)系統(tǒng)上得到寬心或鎮(zhèn)靜的效果。

當(dāng)然，不是父母告訴孩子該如何表達(dá)情緒，它只是單純地協(xié)助孩子發(fā)展表達(dá)情緒的語(yǔ)匯。孩子也如同成人一樣，他們同時(shí)亦會(huì)有兩種以上的混合情緒，因此父母可以讓孩子了解這是正常的，如說(shuō)：“我知道你對(duì)參加少年棒球隊(duì)選拔有點(diǎn)興奮，也有點(diǎn)害怕?！?/p>

五、與孩子商討解決之道

讓孩子了解自己的情緒不是問(wèn)題，偏差的行為才是問(wèn)題，這是幫助孩子成長(zhǎng)和進(jìn)步的關(guān)鍵。與孩子一起討論問(wèn)題的解決。舉例而言，父母可以如此說(shuō)：“你很生氣小杰拿了你的東西，如果是我也會(huì)生氣，但你打他是不對(duì)的。讓我們想想有沒(méi)有其他解決的方法。

如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇十五

經(jīng)理人培訓(xùn)新人如何才能更好的控制自己的負(fù)面情緒，現(xiàn)在的人工作和生活壓力越來(lái)越大，很容易產(chǎn)生過(guò)多的負(fù)面情緒，因此就需要你的直屬上司或者是領(lǐng)導(dǎo)來(lái)教你如何控制自己的情緒，這樣才能更好的調(diào)整心情以積極飽滿的熱情去工作。

許多白領(lǐng)做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無(wú)缺。事實(shí)上，并非所有的工作都要盡善盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作涌來(lái)時(shí)，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。

敞開(kāi)心扉，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來(lái)的時(shí)候，必然得到了對(duì)方的關(guān)愛(ài)、回應(yīng)和鼓勵(lì)，甚至?xí)o你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的`態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。

同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。

另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。

現(xiàn)在來(lái)玩戶外的人還不算過(guò)時(shí)。這個(gè)巨大的概念，包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。辛迪·克勞

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如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會(huì)感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇十六

內(nèi)心憤憤不平，手心血流涌動(dòng)，揮起拳頭，就往對(duì)方一拳打去！

打人犯法。.。

那我就摔東西！看什么摔什么，別給我看價(jià)格，哪個(gè)貴砸哪個(gè)！

還是很殘暴…。

那我文明一點(diǎn)，我去胡吃海喝，吃到扶墻而出！我去瘋狂購(gòu)物，購(gòu)到一窮二白！

發(fā)泄出來(lái)好像左右都是傷害，而且顯得我很沒(méi)教養(yǎng)，我得注意形象！

那我就控制自己的情緒，忍在心里，什么都不說(shuō)，還你一副微笑的臉龐。

實(shí)在笑不出來(lái)？

那就讓我冷靜一會(huì)兒！我不攻擊別人，但請(qǐng)你也暫時(shí)別來(lái)煩我！

總之，讓我的生活被其他事情填滿，不留給情緒發(fā)作的空間！

如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇十七

用理智控制你的情緒

如果你怒氣沖沖地找上司或什么人表示你對(duì)他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來(lái)再說(shuō)。也許你已積聚了許多不滿的情緒，但不能在此時(shí)一股腦兒地抖了出來(lái)，而應(yīng)該就事論事地談問(wèn)題。過(guò)于情緒化將無(wú)法清晰地說(shuō)明你的理由，而且還使得對(duì)方誤以為你是對(duì)他本人而不是對(duì)他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。

增強(qiáng)理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的后果，認(rèn)真對(duì)待，慎重處理。當(dāng)想與人爭(zhēng)吵時(shí)，也可反復(fù)提醒自己：“千萬(wàn)別發(fā)怒，要冷靜。”這樣，就可以遏制情緒沖動(dòng)，避免不良后果。

學(xué)一點(diǎn)克制暴躁脾氣的方法

在臥室或在辦公桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時(shí)刻提醒自己要冷靜。

當(dāng)發(fā)覺(jué)自己的情緒激動(dòng)時(shí)，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)兒別的事情來(lái)分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上，使緊張的情緒松弛下來(lái)。比如迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，去干別的事情，找人談?wù)勑摹⑸⑸⒉?，或者干脆到外面猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)，心情就會(huì)平靜下來(lái)。

有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時(shí)可以退讓一下，給對(duì)方改變主意和態(tài)度的機(jī)會(huì)，選擇方法要考慮事情的效果。

通過(guò)心理?yè)Q位法來(lái)克制情緒

心理?yè)Q位，即站到對(duì)方的角度上想問(wèn)題，與他人互換角色、位置。俗話說(shuō)：“將心比心?！蓖ㄟ^(guò)心理?yè)Q位，充當(dāng)別人的角色，來(lái)體會(huì)別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。

當(dāng)同事觸犯自己時(shí)，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會(huì)覺(jué)得同事的行為情有可原。這樣，不良情緒就會(huì)減弱，甚至消失了。

學(xué)會(huì)用升華的方法來(lái)控制情緒

所謂升華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒，轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)。例如，當(dāng)我們工作業(yè)績(jī)不是很理想時(shí)，我們可能會(huì)情緒低落，但如果我們不甘心落后與失敗，能振作精神，奮起直追，這樣就把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)了。

注意抱怨的場(chǎng)合

美國(guó)的羅賓森教授曾說(shuō)：“人有時(shí)會(huì)很自然地改變自己的看法，但是如果有人當(dāng)眾說(shuō)他錯(cuò)了，他會(huì)惱火，更加固執(zhí)己見(jiàn)，甚至?xí)娜獾厝ゾS護(hù)自己的看法。不是那種看法本身多么珍貴，而是他的自尊心受到了威脅。”發(fā)泄情緒時(shí)，要多利用非正式場(chǎng)合，少使用正式場(chǎng)合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開(kāi)提意見(jiàn)和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見(jiàn)出現(xiàn)失誤，也不會(huì)有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護(hù)上司的尊嚴(yán)，不至于使別人陷入被動(dòng)和難堪。

所以，即使受到了極大的委屈，也不要把這些情緒帶到工作中來(lái)。很多人認(rèn)為自己是對(duì)的，等上司給自己一個(gè)“說(shuō)法”。正常工作被打斷了，影響了工作的進(jìn)度，其他同事對(duì)你產(chǎn)生不滿，更高一層的上司也會(huì)對(duì)你形成壞印象，而上司更有理由說(shuō)你是如何不對(duì)了。要改變這么多人對(duì)你的看法很難，今后的處境更為不妙。

[白領(lǐng)女人職場(chǎng)上如何控制自己的情緒]

如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇十八

家長(zhǎng)要正確的認(rèn)識(shí)孩子的情緒，必須重視孩子的情緒。遇到一些開(kāi)心的事情或是不愉快的事情，總會(huì)有一些情緒表現(xiàn)的，這是正?，F(xiàn)象，家長(zhǎng)碰到孩子有高興的事情的時(shí)候，要多多的鼓勵(lì)自己的孩子，夸贊孩子做的不錯(cuò)。遇到不開(kāi)心事情的時(shí)候，不能由著孩子在那里無(wú)休止的哭鬧或是發(fā)脾氣，或是哄完了，這事情就過(guò)去了。

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