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如何控制咖啡的量篇一
請(qǐng)對(duì)號(hào)入座,如果你也是一枚資深到不能自拔的咖啡控,同時(shí)又想借助這種飲品煥活身心,那下面這5件事你一定要知道!下面，小編為大家講講咖啡控必知的五件事，快來(lái)看看吧!
咖啡因進(jìn)入身體之后，需要7小時(shí)以上的時(shí)間才能完全被代謝干凈，而咖啡因的主要作用就是加速淋巴代謝，刺激中樞神經(jīng)，對(duì)抗困意。
所以如果本身睡眠質(zhì) 量就比較差，或是想要早點(diǎn)入睡，那就最好把咖啡放在上午喝，避免影響睡眠質(zhì)量。
當(dāng)然如果實(shí)在非常喜歡咖啡那醇香濃厚的氣味，可以選擇一些低咖或是無(wú)咖類咖 啡飲料來(lái)作為調(diào)劑。
就算好處多多，咖啡喝起來(lái)也絕對(duì)不要超量。一般來(lái)說(shuō)每天喝咖啡的量不要超過(guò)350ml，維持在300ml左右最好。
飲用這個(gè)量的咖啡飲品不僅能防止咖啡因攝入過(guò)量引起的健康和肌膚問(wèn)題，還能夠補(bǔ)充足量的抗氧化多酚，對(duì)抗自由基對(duì)身體和肌膚的侵襲，美肌健康兩不誤。
不只是酒精飲料，咖啡也同樣會(huì)讓你“醉”。任何一個(gè)醫(yī)生或是營(yíng)養(yǎng)師都不建議空腹喝咖啡，原因在于空腹時(shí)胃粘膜對(duì)于咖啡因的吸收速度極快，隨著高濃度的咖啡因進(jìn)入血液，心臟和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)受到刺激，從而出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、氣短、盜汗等一系列反應(yīng)。
所以在喝咖啡的時(shí)候最好佐一些小甜點(diǎn)，降低胃對(duì)咖啡 因的吸收。
研究表明，運(yùn)動(dòng)前喝一些咖啡比什么都不喝就去運(yùn)動(dòng)更能提升新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。
這是因?yàn)楫?dāng)咖啡中的咖啡因被胃粘膜吸收進(jìn)入血液后，身體會(huì)做出應(yīng)激反應(yīng)，血液中的脂肪酸濃度迅速升高，身體中難以被代謝的'游離脂肪就會(huì)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中被消耗掉。
對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，每天適當(dāng)喝一些咖啡對(duì)于健康來(lái)說(shuō)絕對(duì)是非常有益的。
咖啡中的咖啡因和多酚能夠增加體內(nèi)氮氧化合物的濃度，刺激血管收縮擴(kuò)張，使血管保持彈性，預(yù)防血栓形成，保持心腦血管系統(tǒng)的健康。
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