心得體會的寫作過程需要我們用文字將內(nèi)心的感受和體驗具象化，讓別人更好地理解并從中受益。在撰寫心得體會時，首先要明確寫作的目的與對象。請大家共同欣賞以下的心得體會范文，相信會給您帶來一些新的啟發(fā)和思考。
如何控制自己的情緒心得體會篇一
若產(chǎn)生憂傷、憂慮、惱怒時，人的大腦皮質(zhì)經(jīng)常出現(xiàn)1個明顯的激動灶，假如能有意識地管控人的大腦的激動與抑止全過程，使激動灶變換為抑止平靜情景，則將會維持心理狀態(tài)上的均衡，使自身從消極情緒中脫離苦海出去。比如，當(dāng)自身煩悶、苦惱時，請別去想造成煩悶的事，盡量減少苦惱的刺激性，有意識地用心聽歌曲、看看電影、翻一翻宣傳冊、讀一讀小說集等，逼迫自身遷移集中注意力。這就可把消極情緒遷移到進取心態(tài)上，消除甚至遺忘心煩。再如，碰到難解的事，先不必想它，可使自身邏輯思維上輩羽翼，隨意想象，到仙俠世界中來暢游；也可與別人廣闊無垠地共話，以防在難解的事上死腦筋，為自我產(chǎn)生無故的苦惱。那樣隨之事過境遷，能平心靜氣地處理難點，解決矛盾，通常能接到較令人滿意的成果。
理智操縱就是指用信念和素質(zhì)來操縱或減輕消極情緒的爆發(fā)；自身減溫就是指勤奮使惹惱的情緒降到平靜的抑止情景。就是，但凡有理智的人會立即觀念到自身情緒的轉(zhuǎn)變，當(dāng)怒起心中時，立刻觀念到錯誤，能快速平靜下來，進取管理自我的情緒，用理智緩解自身的怒火，使情緒長期堅持。林則徐在自身屋內(nèi)掛著“制怒”的橫幅，那就是以便提示自身立即調(diào)節(jié)情緒；俄羅斯著名小說家屠格涅夫勸人爭吵前，先把舌頭在嘴轉(zhuǎn)站十圈，全是這一大道理。
“心底無私天地寬”、“宰相肚里能撐船”。有氣概的人，胸襟開闊，不斷進取，具備團隊合作精神；而氣概小的人，則滿腹憂怨，小肚雞腸，弄至無依無靠的程度。衣食住行將會是各式各樣的，愉悅悲憂都是有。所以，每個人必須重視修養(yǎng)，清除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對易惹惱自身的事兒，得用豁達開朗、風(fēng)趣豁達的心態(tài)去應(yīng)對，經(jīng)得住挫敗，能克己不偏激。這通常能夠使這種本來焦慮不安的事兒越來越較為輕簡便松，使1個困惑的場景在風(fēng)趣笑語中解決。“怨言太盛防腸斷，產(chǎn)品常宜放眼量”。精神衛(wèi)生激勵大家清除消極情緒的困惑，要有一切正常身心健康的反映情緒，保證：碰到憂慮而能自解，身處挫折而能超脫，那樣能夠有利于當(dāng)代人的身體健康。
怒火是這種強勁的心理狀態(tài)動能，用之不善，致死害己，使之升化，會變成貢獻工作的強勁驅(qū)動力。要塑造博大的人生目標(biāo)，更改以眼下區(qū)區(qū)小事在乎得與失的習(xí)慣性，很多地從大局意識、從長久去研究到任何，自我只能建立了博大的人生目標(biāo)，能夠待人接物以包容，有很很多度，不容易忍受自身的活力被無足輕重的瑣事絆住，而防礙對夢想化工作的追求完美。
如何控制自己的情緒心得體會篇二
癌癥是一種令人恐懼和令人感到無助的疾病，患者和其家人不僅必須面對治療的種種困難，還必須應(yīng)對情緒的波動和心理壓力?？刂瓢┌Y情緒不僅對自身有益，還有助于治療過程中的成功和愉悅。在這篇文章中，我們將探討如何控制癌癥情緒的心得體會。
第二段：了解情緒。
了解自己的情緒是控制情緒的第一步。癌癥帶來的不僅僅是身體上的痛苦，還有長時間的心理困擾。在這個時候，關(guān)心自己的情緒變化，尤其是負面情緒變化，是至關(guān)重要的。這些情緒可能包括沮喪、恐懼、憤怒和焦慮，這些情緒不僅影響健康狀況還會影響人際關(guān)系以及日常工作。
第三段：采用應(yīng)對策略。
當(dāng)我們意識到我們的情緒變化時，我們需要采取一些策略來控制它們。首先，我們可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法。這包括聆聽音樂、讀書、看電影或做運動等。其次，我們也可以尋求支持陣線，像看醫(yī)生、參加康復(fù)課程或加入社交群體如癌癥患者支持小組。最重要的是，我們需要學(xué)會自我放松方法。自我放松技術(shù)包括良好的睡眠習(xí)慣、深呼吸和冥想。這些策略有助于減輕情緒波動和心理壓力，并能夠加速治療進程。
第四段：采取積極態(tài)度。
在控制癌癥情緒時，積極態(tài)度是至關(guān)重要的。你可以嘗試積極思考，像將治療可行性作為一種挑戰(zhàn)，或者逆境中如何自我成長。即使是在最黑暗的時刻，對待癌癥態(tài)度也是重要的。對于一些癌癥患者而言，信仰是他們堅持積極態(tài)度的重要工具，因此信仰也是一種尋求支持的途徑。
第五段：結(jié)論。
總結(jié)一下，控制癌癥的情緒并不是一件容易的事情，但這是非常必要的。了解自己變化的情緒，采取應(yīng)對策略，持有積極態(tài)度，可以幫助我們掌控自己的情緒并更好地舒緩癌癥治療進程中的心理困擾。最后，我們要認識到癌癥帶來的影響，像是情緒和心理壓力，是正常的，所以不要害怕表達自己的感受。
如何控制自己的情緒心得體會篇三
最近，一位美國心理學(xué)家費爾德提出了一種控制情緒的有效方法，即“數(shù)顏色法”。其操作方法是，當(dāng)你不滿某個人或某件事而感到怒不可遏，想要大發(fā)脾氣時，如有可能的話，暫停手中的工作，獨立找個沒人的地方，不論是辦公室、臥室或是洗手間都能夠，做下頭的練習(xí)：首先，環(huán)顧四周的景物，然后在心中自言自語：那是一面白色的墻壁;那是一張淺黃色的桌子;那是一把深色的椅子;那是一個綠色的文件柜一向數(shù)到十二，大約數(shù)三十秒左右。如果你不能立即離開令你生氣的現(xiàn)場，例如正在聽主管領(lǐng)導(dǎo)的批評或父母大人的教誨，那么你也能夠就地進行以上練習(xí)。這就是所謂的“數(shù)顏色法。”
也許有人會問，這辦法行嗎是否有點荒謬其實這個方法大有學(xué)問。它是運用生理反應(yīng)來控制情緒的一種方法。因為，一個人在發(fā)怒時，腎上腺素的分泌使得肌肉拉緊，血流速度加快，使生理上做好了“攻擊”的準(zhǔn)備。這時隨著憤怒情緒的升高，注意力就轉(zhuǎn)移到了內(nèi)心的感覺上，理智性思考本事因而減少，某些生理功能也暫時被削弱。經(jīng)過運用“數(shù)顏色法”，強迫自我恢復(fù)靈敏的視覺功能，使大腦恢復(fù)理智性思考。所以，當(dāng)你數(shù)完顏色時，心境就會冷靜一些，這時再想想，你該怎樣應(yīng)付眼前的情景經(jīng)過這一短暫的緩沖，你就能以理智的態(tài)度去對待。所以，此種方法異常適合于暴躁型的人控制自我的情緒。
情緒日記不是一般的日記，記的是每一天自我情緒的情景。即每一天發(fā)生了什么事，我有什么感覺，甚至一些微小的感覺也要記錄在案。這是心理學(xué)家們對控制遲鈍型情緒的提議。事實證明，壓抑不是解決問題的辦法。因為你當(dāng)時沒有發(fā)脾氣，克制住了自我，但憤怒的情緒仍然存在，日積月累，到最終實在壓抑不住了，一旦發(fā)泄出來，就如同火山爆發(fā)，十分可怕，不但自我會受傷，對方更難以承受。這一點須異常引起遲鈍型人的注意。正如人們所說的，某先生脾氣很好，但一旦發(fā)起脾氣可就不得了。這就是遲鈍型人的情緒特點。所以，情緒日記法是遲鈍型人控制自我情緒的一種有效方法。
自我暗示是改變自我情緒的有效方法之一。其基本的做法是自我給自我輸送進取信號，以此來調(diào)整自我的心態(tài)，改變自我的情緒。具體的暗示方法有多種。
比如，早上起床時，就開始給自我暗示：今日我心境很好!今日我很高興!今日我辦事必須順利!今日我必須有好運氣!類似這樣的話，要不斷地給自我暗示，使自我的潛意識理解這些信號。這將對你一天的情緒有很大的影響，使你能夠心境愉快、精神飽滿地去從事各項工作。
據(jù)心理學(xué)專家溫斯拉夫研究發(fā)現(xiàn)，最好的情緒紓解方法之一是運動。因為當(dāng)人們在沮喪或憤怒時，生理上會產(chǎn)生一些異?，F(xiàn)象，這些都能夠經(jīng)過運動方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢復(fù)原狀。生理得到恢復(fù)，情緒也就自然正常。有的公司就是利用這一方法來消除職工的不滿情緒的。如某公司專門安排了一個房間，在房間里放著公司高級主管的人體模型，當(dāng)職工對高級主管不滿意時，就可到此房間對著高級主管，大罵一頓或拳打腳踢一陣，發(fā)泄完了，心里感到平衡了，再回崗位繼續(xù)工作。這就是運動紓解情緒法。
音樂具有強烈的情緒感染力，所以也是緩解情緒的有效方法之一。對于部分人而言，當(dāng)心境不佳時，聽上一曲自我最喜歡的音樂，沮喪的`情緒就會煙消云散。所以，提議喜歡音樂的朋友，不妨準(zhǔn)備幾盒自我最喜歡的錄音帶，放在身邊，心境不好時就放上幾曲，以此來調(diào)整一下自我的情緒。
保留型或壓抑型的人不會將憤怒直接發(fā)泄出來，因為他們認為：“生氣憤怒都是不應(yīng)當(dāng)發(fā)生的事怎樣還能夠亂發(fā)脾氣呢”所以拼命壓抑自我的怒氣。有些保留型的人在不高興時，采取離開現(xiàn)場的方式，避免正面沖突，等雙方的怒氣消失了，冷靜下來再說。多數(shù)人可能認為，這是一種很好的制怒、避免沖突的方法，其實并非如此。因為即使自我一言不發(fā)，也在進行著溝通，自我的肢體、表情已經(jīng)顯示出自我的態(tài)度。有時不吭聲，比吭聲更氣人。
例如，因某事你對某人正在發(fā)脾氣，火冒三丈，對方卻極不高興地說：“對不起，我先走了”。此時，你并沒感到對方真明事理，想給雙方冷靜下來的時間。相反，你覺得對方是在向你宣告：“你根本不值得理睬”，并且還感覺受到對方“不屑一顧”的羞辱。又如，夫妻爭吵時，如果有一方突然起身、用力地甩門而去，這種臨時逃避，并不能解決彼此間的憤怒，而只是將問題延后。
專家們研究證明，許多人在離去的當(dāng)時，或許慶幸自我避免了一場風(fēng)暴，但事后再與對方見面時，雖然時過境遷，仍很難尋找到解決之道。尤其是在逃離現(xiàn)場時，不是在一種心平氣和的狀態(tài)下，不但不利于解決問題，反而會使問題更加嚴重。
所以，專家們提議習(xí)慣逃避的保留型情緒的人，若要解決情緒問題，不妨訓(xùn)練自我在發(fā)生問題時，強迫自我慢慢拉長在現(xiàn)場的時間，每次增加一點，由原先的兩秒改為一分鐘、五分鐘、乃至十分鐘，延長自我應(yīng)對負面情緒的時間。注意，那里讓你延長在場時間，并不是讓你留下來大發(fā)脾氣，同對方對著干，以言相對，你給我一拳，我給你一腳，將斗爭繼續(xù)升溫;而是讓你留下來，采取數(shù)顏色法或暗示調(diào)節(jié)法來恢復(fù)平靜理智;或者提醒自我，離開不是最好的方法，因為問題仍然存在，與其不理性地離去，不如留下，好好正視問題，與對方理性地溝通、討論或許更好。更何況忍氣吞聲久了，很容易造成自我身體上的不適，那就更劃不來了。
人的注意力，好比一臺攝像機的鏡頭，問題是將鏡頭對準(zhǔn)事物的哪一部分。事物的本身有好有壞，對準(zhǔn)好的一面令人歡欣，對準(zhǔn)壞的一面令人沮喪。這方面的事例，在日常生活中到處可見。要想控制注意力，最好的方法便是借助于提問題，因為你提出什么樣的問題，腦子便會尋找有關(guān)的答案，也就是說，你尋找什么，就會得到什么。如果你提出的問題是：這個人為什么這么厭惡這時你的注意力便會尋找厭惡的理由，也不管這個人是不是真的厭惡。相反，若是問道：這個人怎樣這么好這時你的注意力就會尋找好的理由。同樣是對方的一句話，在尋找厭惡的理由時，這句話就是壞話，沒安好心;在尋找好感的理由時，這句話就是好話，肺腑之言。你看，差別如此之大。其根源就差在一個點上，這一點就是你的注意力。所以，改變我們情緒最有效且最簡單的一種方法，就是改變我們的注意力。
當(dāng)你情緒不佳時，把注意力調(diào)整到你過去的光輝之處，來一段完美的回憶;當(dāng)你對某人有看法時，把你的注意力調(diào)整一個角度，看看此人對你好的一面;當(dāng)你對某事有反感時，把你的注意力調(diào)整一百八十度，看看事物的另一面。這樣也許能改變你的情緒，使你的心境更加愉快，使你的生活、工作、學(xué)習(xí)更加順利。
有些人的得失心異常重，也就異常容易焦慮、害怕、緊張、恐懼，并且對這些情緒無法控制，所以常因一些工作上小的失誤，而感到沮喪、自責(zé)，認為自我無能，一無是處。其實，很多人或多或少都有這種情景。心理學(xué)家們認為，我們之所以對自我施以過度的壓力及自責(zé)，主要因為我們的潛意識中有一種“我的過錯，所有的人都看得到，并且都很在乎;我犯了錯，我再也沒法在他人面前抬起頭來”的想法在作怪。但事實上呢，時過境遷之后，別人可能早就忘了這件事，自我卻一向耿耿于懷，也許一輩子都忘不了。
如此重視，是因為視自我為世界的中心，認為世界是繞著自我轉(zhuǎn)的，所以自我有一點錯，就是驚天動地，不得了的大事，別人全在注意，自我的一切全完了。真的有這么嚴重嗎其實別人并沒有把你看得那么重要，有缺點、有毛病、工作失誤都是一種正?，F(xiàn)象。你會犯錯誤，別人也會犯錯誤，彼此彼此。
得失心異常重的人另一表現(xiàn)，就是全盤否定自我。當(dāng)自我做某一件事，其結(jié)果不夢想或遭到失敗時，就自慚形穢，認為自我一切全完了。這種自我否定，使自我陷入沮喪的情緒之中難以自拔，越想越可怕，焦慮、緊張、恐懼之心日趨嚴重，情緒越來越差。
事情真有這么嚴重嗎不妨請你冷靜想一想，你會發(fā)現(xiàn)其他人和自我一樣，或多或少都有過一些失敗的經(jīng)歷，誰也不是完人。所以，失敗的人，丑的人，辦錯事的人并不止你一個，何必為此而煩惱呢。這些行為或現(xiàn)象是任何人都可能發(fā)生的，無須過多地自責(zé)。只是記住，當(dāng)下次再遇到這些情景時，別忘了勇敢地應(yīng)對、正確地對待就是了。這樣，在日常生活或工作當(dāng)中，遇到不順利或遭受挫折時，心態(tài)就會平衡，情緒就會穩(wěn)定。
如何控制自己的情緒心得體會篇四
道教是一種古老而深奧的哲學(xué)體系，它倡導(dǎo)追求內(nèi)心的平靜和和諧。情緒的波動是人類內(nèi)心的一種自然體驗，但若無法控制和管理好情緒，會給我們的生活帶來很大困擾。本文將探討道教如何幫助我們控制情緒，實現(xiàn)內(nèi)心的平靜和安寧。
第二段：道教觀念對情緒控制的影響。
道教強調(diào)“無為而治”，認為宇宙萬物具有自然而生的運行規(guī)律。情緒的波動是個體內(nèi)心與外界環(huán)境相互作用的結(jié)果，因此，想要控制情緒，首先要保持內(nèi)心的平靜。道教強調(diào)“無為”，并非指不做事，而是指不過分干預(yù)和執(zhí)著于事物的變化。當(dāng)我們與情緒相對立時，追求內(nèi)心的平靜和寧靜，就可以減少情緒的波動和消耗，提高情緒的穩(wěn)定性。
第三段：尋找平衡點與修身養(yǎng)性。
道教主張“天人合一”，強調(diào)個體與宇宙的聯(lián)系。在情緒波動時，我們應(yīng)該尋找個體與外界的平衡點，積極與外界和諧共處。修身養(yǎng)性是道教強調(diào)的核心理念之一，它指的是個體通過修煉內(nèi)心，調(diào)理身心，提升自身修養(yǎng)。通過冥想、保持身心的平衡、關(guān)注自身的感受等方法，可以幫助我們減少情緒的波動，獲得內(nèi)心的平和與安寧。
第四段：觀念轉(zhuǎn)變與接納現(xiàn)實。
道教強調(diào)“隨緣”，認為人不能左右一切事物的運行，只能接納現(xiàn)實。情緒的波動往往源于個體對事實的不接納和過多執(zhí)著于自己的意愿。學(xué)會接納現(xiàn)實，包容事物的不完美與變化，能夠幫助我們以更寬容和豁達的心態(tài)面對生活中的種種不如意，減少情緒的波動。
第五段：行為調(diào)控與情緒釋放。
道教認為行為和情緒是相互影響的，通過控制自己的行為，能夠幫助我們逐漸控制情緒。在情緒波動時，我們可以嘗試積極行動，例如參與體育運動、與朋友交流、開展自己喜歡的愛好等，來轉(zhuǎn)移自己的注意力，減輕情緒的負面影響。此外，情緒的釋放也是情緒控制的一種方式。適時地宣泄情緒，可以緩解緊張和壓力，保持情緒的平衡與穩(wěn)定。
總結(jié)：
通過道教的理念與方法，我們可以更好地控制情緒，實現(xiàn)內(nèi)心的平靜與寧靜。保持內(nèi)心的平衡、修身養(yǎng)性、接納現(xiàn)實、調(diào)節(jié)行為和釋放情緒，都是幫助我們掌控情緒的有效途徑。在快節(jié)奏、壓力山大的現(xiàn)代社會中，我們應(yīng)該借鑒道教的智慧，用心去感受、體會，并將其融入自己的生活中，以實現(xiàn)真正的心靈自由和內(nèi)在的幸福。
如何控制自己的情緒心得體會篇五
道教是中國古老的哲學(xué)和宗教思想，追溯到公元前4世紀。它有著獨特的觀念和實踐方法，幫助人們尋找內(nèi)心的平靜與和諧。道教的核心信念是推崇“道”，即宇宙間的無形力量和至高真理，它主張人們應(yīng)該與大自然和諧共生，以達到身心靈的平衡和完善。
第二段：道教對情緒的認識。
道教相信，情緒是人類心靈的一種自然反應(yīng)，但如果過于沉浸其中，就會影響身心健康。道教主張面對各種情緒，人們應(yīng)當(dāng)保持一種冷靜和平和的態(tài)度，不被情緒困擾。他們強調(diào)情緒的短暫性，提醒人們“心境如煙云，過去翳今新”。
道教通過一系列實踐方法幫助人們控制情緒，使之達到平和和寬容。首先，道教強調(diào)自省和意識覺醒，倡導(dǎo)人們時刻關(guān)注內(nèi)心和外界的互動。人們應(yīng)當(dāng)針對自己的情緒進行觀察和分析，從而認識到情緒的真正原因，以便更好地應(yīng)對和管理。其次，道教倡導(dǎo)宇宙的普遍關(guān)愛，教人們將他人的感受和需要放在心上，以積極的態(tài)度去面對他人的情緒，避免過度情緒化的反應(yīng)。
第四段：運用道教原理的案例分析。
在現(xiàn)實生活中，我們常常會遇到讓情緒失控的情況。例如，在與他人發(fā)生爭吵時，我們可能會感到憤怒或惱怒。然而，如果我們能夠運用道教的原理，就能更好地控制自己的情緒。我們可以停下來，深呼吸，然后反思自己的情緒，明白到憤怒并不能解決問題，反而會使情況進一步惡化。通過反思，我們能夠放下怨恨，尋求對話的方式解決問題。
第五段：總結(jié)并展望。
道教的觀念和實踐方法不僅可以幫助人們控制情緒，還能讓人們在生活的挑戰(zhàn)面前保持冷靜和積極的心態(tài)。通過與大自然的親密聯(lián)系，人們可以感受到宇宙的寬容和無邊的愛。這樣的態(tài)度使我們更容易面對困難和挫折，并尋找到解決問題的更好方案。因此，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)并運用道教的智慧，使我們的情緒得到有效的控制，讓我們的內(nèi)心更加平靜與和諧。
（注：本文的字數(shù)已超過1200字。根據(jù)需要，可以增加或刪減內(nèi)容。）。
如何控制自己的情緒心得體會篇六
(1)學(xué)會轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，能夠用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的簡便活動，使緊張情緒松馳下來。
(2)學(xué)會宣泄。人在生活中難免會產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對身心都將產(chǎn)生消極影響。所以，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發(fā)泄能夠釋放積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人。
(3)學(xué)會自我安慰。當(dāng)一個追求某項事情而得不到時，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自我，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，所以，稱作“酸葡萄心理”。
(4)意識調(diào)節(jié)法：運用對人生、夢想、事業(yè)等目標(biāo)的追求和道德法律等方面的知識，提醒自我為了實現(xiàn)大目標(biāo)和總?cè)蝿?wù)，不要被繁瑣之事所干擾。
(5)語言節(jié)制法：在情緒激動時，自我默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自我的身分和影響”等詞句，抑制自我的情緒；也能夠針對自我的弱點，預(yù)先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。
(6)自我暗示法：估計到某些場合下可能會產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自我尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。
(7)愉快記憶法：回憶過去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，異常就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關(guān)的過去的愉快體驗。
(8)環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人、物。
(9)幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地表達自我的情緒。
(10)推理比較法：把困難的各個方面進行解剖，把自我的經(jīng)驗和別人的經(jīng)驗相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。
(11)壓抑升華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時，可把精力投入某一項你感興趣的事業(yè)中，經(jīng)過成功來改變自我的處境和改善自我的心境。
(12)認識社會，堅持達觀態(tài)度。古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺?！贝_實，人生不如意的事常有之，歷史上和現(xiàn)實中沒有幾件事是圓滿的。為幾件家中或單位上不順的事就悲觀，情緒低落，甚至厭世，顯然是不適宜的。實際生活中哪會有十全十美的事呢？我們在心理咨詢中，就曾遇到很多為家庭條件差或單位人際關(guān)系差或疾病糾纏等等而悲觀厭世，甚至想自殺的。生活中，人人會遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。所以，只要對社會有一個較深刻的了解和認識，想想社會上還有許多人不如己，你就會坦然了。故要堅持達觀態(tài)度。世上不會有永遠完美的事物，今日你身處逆境，情緒不佳，但經(jīng)過奮斗，你就可能獲得成功，受人尊敬。社會是在發(fā)展變化著的，人應(yīng)當(dāng)適應(yīng)社會，堅持達觀態(tài)度，對生活、對人生應(yīng)充滿信心。
(13)當(dāng)情緒低落時，不妨去訪問孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院、看看世界上除了自我的痛苦之外，還有多少不幸。
(14)提高認識和修養(yǎng)水平。平常，我們能看到，文化素質(zhì)低的人，不善于控制自我，出口成“臟”。而一個修養(yǎng)高的人，他是無論如何不會去罵大街的。同時，他也善于控制自我的情緒，并自我調(diào)節(jié)。所以，提高自我的認識和修養(yǎng)水平，對堅持愉快情緒，自我調(diào)節(jié)好情緒是很有幫忙的。
如何控制自己的情緒心得體會篇七
第一段：引出主題，探討癌癥情緒及其影響（約200字）
近年來，癌癥患者的數(shù)量日益增多，這不僅對他們的身體健康帶來了威脅，也給他們的心理造成了巨大的影響。癌癥常常被視為一種絕癥，這種病況會讓患者感到沮喪、害怕和無助，甚至可能導(dǎo)致嚴重的抑郁癥。因此，控制癌癥情緒非常重要，這不僅可以幫助患者減輕痛苦，還可以增強他們的自我康復(fù)能力。
第二段：探討情緒與癌癥之間的關(guān)系（約300字）
情緒與癌癥之間有著密切的關(guān)系。許多研究表明，情緒穩(wěn)定的人患癌癥的風(fēng)險要低于那些經(jīng)常因情緒問題而產(chǎn)生焦慮、憤怒、憂郁等負面情緒的人。尤其是在治療過程中，情緒不穩(wěn)定對康復(fù)會造成很大的挑戰(zhàn)。因此，控制情緒至關(guān)重要。同時，采取積極主動的態(tài)度來對抗惡疾，將會有助于患者積極面對治療過程中的各種挑戰(zhàn)。
第三段：探討如何控制情緒（約300字）
許多方法可以用來控制情緒，例如調(diào)整呼吸、通過練習(xí)意念冥想和瑜伽等減輕焦慮、深化睡眠、避免負面情緒和把精力放在積極事物上等等。而對于癌癥患者，控制情緒不僅僅是進行某種方法，還需要理解自己的情緒，并積極面對這種情況。他們需要有效地表達自己的情緒，和親朋好友進行交流。
第四段：探討實際行動的重要性（約200字）
除了控制情緒，積極采取行動也是控制癌癥情緒的重要一環(huán)。癌癥患者應(yīng)該積極接受治療，積極參與相關(guān)活動，為自己的生活營造令人愉悅的環(huán)境。他們需要找到正確的方法，并堅定信心來對抗疾病。同時，將精力放在自己感興趣的事物上也非常重要，幫助他們更好地度過難關(guān)。
第五段：總結(jié)（約200字）
患者需要坦誠的面對癌癥病況，避免掩蓋自己的情感。他們需要在獲得治療的同時，尋找減輕壓力的方法。這些方法包括：控制呼吸、練習(xí)瑜伽、深度睡眠、放寬心情以及積極行動等等。要知道，情緒控制不是一次性事件，而是需要不斷地調(diào)整和適應(yīng)。當(dāng)心理狀態(tài)達到巔峰時，每一個癌癥患者都應(yīng)該與專業(yè)人員求助，尋找更好的幫助。最后，他們不應(yīng)該感到沮喪，需要強調(diào)生活中積極向上的態(tài)度，努力尋找家人、朋友和醫(yī)生的溫暖和支持。
如何控制自己的情緒心得體會篇八
都說父母是孩子最好的老師。孩子能否控制自己的情緒，關(guān)鍵還要看家長的做法。平常在家里的時候，不要動不動的就發(fā)脾氣，開車的時候，遇到不按交通規(guī)則行駛的人，不要大聲的發(fā)出你的怒火啊，你自己都沒做好，還能把孩子教好么？不要讓自己的孩子從你自己的身上學(xué)到一些壞習(xí)慣。
如何控制自己的情緒心得體會篇九
作為職場新人，浮躁的情緒是經(jīng)常有的，要學(xué)會控制自己的情緒，如果一遇到不順利的事情就浮躁，甚至開始打退堂鼓，那么不管你到哪里工作都會遇到同樣的事情，所以，還是要靠自己來控制情緒。
不要見人就發(fā)泄情緒
只對有辦法解決問題的人發(fā)泄不滿，是最重要的原則。如果不在同事或毫無裁定權(quán)的人面前控制自己的情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見到的最有影響力的一位上司，然后心平氣和地與上司討論。假使這個方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。
抱怨的方式同樣重要
盡可能以贊美的話語作為情緒述說的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的贊美已經(jīng)事先為對方設(shè)定了一個遵循的標(biāo)準(zhǔn)。記住，聽你情緒述說的人也許與你的事情并不相關(guān)，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發(fā)雷霆只會激起對方敵對、自衛(wèi)的反應(yīng)。
控制你的情緒
如果你怒氣沖沖地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來再說。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。
注意抱怨的場合
發(fā)泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護上司的尊嚴，不至于使別人陷入被動和難堪。
情商會隨著人生的閱歷和社會經(jīng)驗的積累而逐漸提高。職場中因沖動得罪別人，導(dǎo)致人際關(guān)系惡化的例子比比皆是，希望職場新人都能吸取教訓(xùn)。在職場中，要學(xué)會理智地控制自己的情緒。
如何控制自己的情緒心得體會篇十
孩子如同成人一樣，他們的情緒背后有其原因，不管他們是否清楚原因何在。當(dāng)父母發(fā)現(xiàn)孩子有不明來由的生氣或沮喪時，不妨停下腳步來了解他們生活中發(fā)生了什么事情，并且運用一些方法來引導(dǎo)孩子安全地表達各種情緒。
二、體察情緒是與孩子親近和教導(dǎo)孩子的機會
一些父母試圖忽視孩子的負面情緒，希望他們的情緒過去，但常發(fā)現(xiàn)效果不好。事實上，情緒的抒解需靠父母協(xié)助孩子澄清情緒、了解情緒，才不致使情緒擴大或惡化。
三、同理的傾聽和確認孩子的情緒
孩子的情緒需要父母注意他們的身體語言，如臉部表情和姿勢。別忘了，孩子也會觀察父母的身體語言。因此，父母可以一種輕松但專注的態(tài)度和語氣、不帶質(zhì)問的反應(yīng)，如說：“你今天看起來有點累。”然后，等待孩子的反應(yīng)。
四、幫助孩子以言語表明情緒
當(dāng)父母看到孩子流淚，可用同理心來反應(yīng)：“你覺得很傷心，是不是？”這不僅讓孩子了解，而且學(xué)到描述情緒的字眼。研究顯示，一個人如能以適當(dāng)?shù)难哉Z形容情緒，可以幫助自己在神經(jīng)系統(tǒng)上得到寬心或鎮(zhèn)靜的效果。
當(dāng)然，不是父母告訴孩子該如何表達情緒，它只是單純地協(xié)助孩子發(fā)展表達情緒的語匯。孩子也如同成人一樣，他們同時亦會有兩種以上的混合情緒，因此父母可以讓孩子了解這是正常的，如說：“我知道你對參加少年棒球隊選拔有點興奮，也有點害怕?！?/p>
五、與孩子商討解決之道
讓孩子了解自己的情緒不是問題，偏差的行為才是問題，這是幫助孩子成長和進步的關(guān)鍵。與孩子一起討論問題的解決。舉例而言，父母可以如此說：“你很生氣小杰拿了你的東西，如果是我也會生氣，但你打他是不對的。讓我們想想有沒有其他解決的方法。
如何控制自己的情緒心得體會篇十一
不要見人就發(fā)泄情緒
只對有辦法解決問題的人發(fā)泄不滿，是最重要的原則。向同事或毫無裁定權(quán)的人發(fā)泄情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見到的最有影響力的一位上司，然后心平氣和地與上司討論。假使這個方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。
抱怨的方式同樣重要
盡可能以贊美的話語作為情緒述說的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的贊美已經(jīng)事先為對方設(shè)定了一個遵循的標(biāo)準(zhǔn)。記住，聽你情緒述說的人也許與你的事情并不相關(guān)，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發(fā)雷霆只會激起對方敵對、自衛(wèi)的反應(yīng)。
控制你的情緒
如果你怒氣沖沖地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來再說。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。
注意抱怨的場合
發(fā)泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護上司的尊嚴，不至于使別人陷入被動和難堪。
如何控制自己的情緒心得體會篇十二
內(nèi)心憤憤不平，手心血流涌動，揮起拳頭，就往對方一拳打去！
打人犯法。.。
那我就摔東西！看什么摔什么，別給我看價格，哪個貴砸哪個！
還是很殘暴…。
那我文明一點，我去胡吃海喝，吃到扶墻而出！我去瘋狂購物，購到一窮二白！
發(fā)泄出來好像左右都是傷害，而且顯得我很沒教養(yǎng)，我得注意形象！
那我就控制自己的情緒，忍在心里，什么都不說，還你一副微笑的臉龐。
實在笑不出來？
那就讓我冷靜一會兒！我不攻擊別人，但請你也暫時別來煩我！
總之，讓我的生活被其他事情填滿，不留給情緒發(fā)作的空間！
如何控制自己的情緒心得體會篇十三
在孩子不能控制自己的情緒后，家長要待孩子冷靜下來后，和孩子聊聊這件事情的利弊之處，盡量用孩子能聽得懂的語言去和他（她）交流，讓他（她）明白這這樣做的后果是什么，那樣做又會是什么結(jié)果，再讓他（她）自己選擇什么樣的結(jié)果，這樣以后他（她）就會注意啦。
如何控制自己的情緒心得體會篇十四
家長在遇到孩子不能控制自己情緒的時候，要想法設(shè)法的轉(zhuǎn)移孩子的注意力，將話題引導(dǎo)到孩子感興趣的事件上來，比如：他（她）感興趣的動畫片里的主人公遇到這樣的事情后，是怎樣表現(xiàn)的，讓孩子從榜樣的身上吸取教訓(xùn)，學(xué)會控制自己的情緒，逐漸的成長起來。
如何控制自己的情緒心得體會篇十五
用理智控制你的情緒
如果你怒氣沖沖地找上司或什么人表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來再說。也許你已積聚了許多不滿的情緒，但不能在此時一股腦兒地抖了出來，而應(yīng)該就事論事地談問題。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。
增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的后果，認真對待，慎重處理。當(dāng)想與人爭吵時，也可反復(fù)提醒自己：“千萬別發(fā)怒，要冷靜?！边@樣，就可以遏制情緒沖動，避免不良后果。
學(xué)一點克制暴躁脾氣的方法
在臥室或在辦公桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。
當(dāng)發(fā)覺自己的情緒激動時，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上，使緊張的情緒松弛下來。比如迅速離開現(xiàn)場，去干別的事情，找人談?wù)勑?、散散步，或者干脆到外面猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態(tài)度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。
通過心理換位法來克制情緒
心理換位，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話說：“將心比心?！蓖ㄟ^心理換位，充當(dāng)別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。
當(dāng)同事觸犯自己時，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會覺得同事的行為情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至消失了。
學(xué)會用升華的方法來控制情緒
所謂升華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒，轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動。例如，當(dāng)我們工作業(yè)績不是很理想時，我們可能會情緒低落，但如果我們不甘心落后與失敗，能振作精神，奮起直追，這樣就把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極的行動了。
注意抱怨的場合
美國的羅賓森教授曾說：“人有時會很自然地改變自己的看法，但是如果有人當(dāng)眾說他錯了，他會惱火，更加固執(zhí)己見，甚至?xí)娜獾厝ゾS護自己的看法。不是那種看法本身多么珍貴，而是他的自尊心受到了威脅?！卑l(fā)泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護上司的尊嚴，不至于使別人陷入被動和難堪。
所以，即使受到了極大的委屈，也不要把這些情緒帶到工作中來。很多人認為自己是對的，等上司給自己一個“說法”。正常工作被打斷了，影響了工作的進度，其他同事對你產(chǎn)生不滿，更高一層的上司也會對你形成壞印象，而上司更有理由說你是如何不對了。要改變這么多人對你的看法很難，今后的處境更為不妙。
[白領(lǐng)女人職場上如何控制自己的情緒]
如何控制自己的情緒心得體會篇十六
保持清醒，人生之中遇到不如意的十之八九，遇到不開心的事也是在所難免的，沒有什么事是會十全十美的。
學(xué)會思考，人生就像路，就像河流，有上坡下坎，有平緩急流，遇到爬坡，要思考如何才能好爬上去，怎么才會省力省時。
要相信未來，把所有的不好都交給明天，今天的種種，明天又還會是這樣嗎？沒有什么是一成不變的，任何事物時時刻刻都變化著，想想過去，是否也有過傷心難過，是否也會雨過天晴。
學(xué)會忘卻，人之所以會痛苦，全是因為人有記憶。之所以會覺得幸福，也是因為有記憶，遇到不好的，要學(xué)會忽略，不要一直在那個思想的城墻內(nèi)兜圈子。這樣只會把自己的悲傷一遍又一遍的放大。
客觀的看待，有些事情的發(fā)生，那是無可避免的，我們無論怎么努力也是改變不了的，對于這些，淡然的看待就好了。
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