在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，肯定對(duì)各類(lèi)范文都很熟悉吧。范文書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐?xiě)好一篇范文呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
與焦慮的詞匯篇一
美與丑總是形影相隨，還往往集于一身。你看，自然界中，兔子雖然善良，但太懦弱，老虎雖然勇敢，但太兇殘……歷代名人中，龐士元面丑而心智，張易之面秀而心惡……可以說(shuō)，有時(shí)美中見(jiàn)丑，有時(shí)又丑中見(jiàn)美。
如何來(lái)正確理解美與丑呢?我覺(jué)得美可以表現(xiàn)在優(yōu)良品德、高尚情操的內(nèi)心美上，也可以表現(xiàn)在衣著漂亮、儀表美觀的外表美上。當(dāng)然，內(nèi)心美和外表美是相輔相成的，而任何時(shí)候，都是內(nèi)心美比外表美更為重要。
且看，海虞北路上一個(gè)個(gè)橢圓形的花壇里擺放形態(tài)各異的花兒，美麗至極，成了常熟城里一道最亮麗的風(fēng)景線。這時(shí)，一位看上去風(fēng)度翩翩、紳士般的青年男士迎面走來(lái)，伸手摘起一朵鮮花，獻(xiàn)給自己的親友。這一舉動(dòng)引起了我的注意，我覺(jué)得，他雖然穿得一塵不染，且面目清秀，但他一點(diǎn)兒也不“美”，心胸是那樣的狹窄，一心只為自己的利益著想。
再看看那些大清早就起來(lái)為人們服務(wù)的清潔工，他們身穿橘黃色服制，貌不驚人，全身臟兮兮的，但所到之處，都一塵不染。我覺(jué)得，他們雖然相貌不美但有一顆純潔的心靈，這才是真正的“美”，這才是令人敬佩之“美”。
同學(xué)們，讓我們擺正“美”與“丑”的關(guān)系。讓我們的生活更美好，讓我們的心靈更純潔。
與焦慮的詞匯篇二
有時(shí)候，心晴著，天也晴著我想，不論天是否晴朗，心都要晴著。
我喜歡下雨，喜歡聽(tīng)雨，更喜歡漫步在雨天，感受大自然的恩惠，享受一份生命的美好。秋后的雨，是細(xì)雨綿綿，伴著華麗謝幕的金色樹(shù)葉，奏著一首和諧的雨舞曲。是一份柔情，撫慰飄落的盛世繁花，也是離家的游子如泣如訴的愁腸。
喜歡下雨，就走出雨天。喜歡下雨，就去沐浴雨水。不論心是否隨著天哭泣，只要喜歡雨天就大膽的走出去。當(dāng)心與心相撞時(shí)，心也就不再流淚了。
秋天的雨總是那么調(diào)皮，總在親人離別是掉下珍貴的眼淚，總在游子離家時(shí)灑下悲傷的淚珠。雨漪漣漣，柔情似水….我愛(ài)這美麗的雨天，我愛(ài)雨天過(guò)后的藍(lán)天。潔凈，純潔，無(wú)暇。只有走出雨天，才可以看到淡淡的藍(lán)色，才可以化解心中淡淡的憂愁。
走出雨天。雖然喜歡下雨，但永遠(yuǎn)留在雨天，心就再也不會(huì)晴了。時(shí)晴時(shí)雨，生活才會(huì)豐富精彩。 生活就是一個(gè)天平，當(dāng)快樂(lè)多一點(diǎn)悲傷就少一點(diǎn)，當(dāng)悲傷多一點(diǎn)快樂(lè)就少一點(diǎn)。就在一左一右的搖晃中，心也快樂(lè)并悲傷著，時(shí)晴也時(shí)雨。
雨天并不可以阻礙生活，就算下雨只要撐一把傘便暢通無(wú)阻。就算雨天我們也可以讓天晴著。一把雨傘，一片晴天。什么可以阻礙我們?或許只有我們自己，克服心中的“不可以”只要相信自己，就算雨天也可以讓天晴著，只要想做，全世界都會(huì)為我們讓路。
有時(shí)心里下著雨，流著淚。雖然沒(méi)有雨傘可以擋雨，但讓心走出雨天，讓我們走到蔚藍(lán)的天空中看那大雁南飛，看繁花凋零，看歲月四季輪回，感受生命的可貴。或許就會(huì)有面對(duì)困難面對(duì)悲傷一笑而過(guò)的坦然。心晴著，天晴著。走出雨天，就是走出心雨，迎來(lái)天晴。
生活有喜有悲，心情也時(shí)晴時(shí)雨。不論什么時(shí)候，都要記著走出雨天，去看藍(lán)天。
與焦慮的詞匯篇三
這種狀況一般出現(xiàn)在孩子的青春期~青春期是人的第二叛逆期~
在這個(gè)期間，由于是孩子的自主意識(shí)與個(gè)人世界觀、價(jià)值觀的成長(zhǎng)期，成人過(guò)度的干擾，特別是家長(zhǎng)和老師，特意的去教導(dǎo)他必須要怎樣怎樣。
孩子必定會(huì)在心理有所抵觸，甚至?xí)锤袇拹?！但是又因?yàn)榧议L(zhǎng)和老師的威嚴(yán)，不敢在言語(yǔ)和行為上所反抗，所以在這種沖突下，就會(huì)引起焦慮。
這種情況，家長(zhǎng)和老師應(yīng)該只做為旁觀者，在孩子有偏離正常人際關(guān)系以及社會(huì)道德準(zhǔn)則的時(shí)候可以給予正確引導(dǎo)。
總而言之，如果不想讓自己的孩子患上反抗性焦慮癥，那么就應(yīng)該讓家長(zhǎng)改變一下自己教育孩子的方式，不要對(duì)孩子進(jìn)行嚴(yán)格管束。如果過(guò)度的管束孩子，那么孩子就會(huì)失去自己的想法，會(huì)有一種不自由的感覺(jué)，自然也就從內(nèi)心當(dāng)中開(kāi)始反抗了。
與焦慮的詞匯篇四
大家好!
其實(shí)有許多時(shí)候都是因?yàn)榻箲]而錯(cuò)失了成功?？傆行┤讼矚g自我懷疑我是不是不夠好?我到底能不能做到?這也同樣是一種焦慮，同學(xué)們，千萬(wàn)別在努力中焦慮，否則所有的努力都可能白費(fèi)。
其實(shí)在我們的日常生活中，有很多時(shí)候我們明明堅(jiān)定地朝著目標(biāo)去努力，也付出了所有的辛苦，但我們還是會(huì)在這個(gè)過(guò)程中產(chǎn)生很多的焦慮情緒。
在我看來(lái)引起焦慮的最主要有兩個(gè)原因:
一是因?yàn)槲覀兊哪繕?biāo)是長(zhǎng)遠(yuǎn)的，眼下還沒(méi)有獲得成功，容易產(chǎn)生急于求成的心理。
二是因?yàn)槲覀兪艿搅送饨绲膰?yán)重干擾，容易受他人語(yǔ)言的攻擊，而開(kāi)始陷入焦慮不安的狀態(tài)。
當(dāng)然也可能還會(huì)受到其他因素的影響，但無(wú)論是哪種我們，必須要及時(shí)的清理我們的焦慮情緒，才能夠不負(fù)所有的努力最終贏得勝利的喜悅。
首先我們要學(xué)會(huì)正視自己的焦慮情緒。任何一條通往成功的路都不是平坦的，也許我們會(huì)遭受懷疑也許我們會(huì)遇到磨難，在這個(gè)路上難免會(huì)生出焦慮的情緒，但我們必須要知道成功正是因?yàn)楦冻鲞^(guò)汗水和淚水之后才更加香甜。
我們要及時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒排解自己的焦慮心理，長(zhǎng)此以往的焦慮下去，首先是對(duì)自己的身體造成了不良的影響，其次呢，非常影響我們的工作或者學(xué)習(xí)效率，導(dǎo)致最后與成功失之交臂。
我們應(yīng)該主動(dòng)汲取一些積極的信息，向身邊積極樂(lè)觀的人學(xué)習(xí)，多跟自己親近的朋友交流我們的故事，緩解一些焦慮的情緒，當(dāng)然也可以尋求一些專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助來(lái)緩解我們當(dāng)下的焦慮，讓自己從焦慮中解放出來(lái)。焦慮并不可怕，焦慮是自然而然的一種心理現(xiàn)象，我們要做的就是及時(shí)排解焦慮，別讓焦慮阻礙我們努力的步伐。
其次，我們要學(xué)會(huì)把焦慮變成前進(jìn)的動(dòng)力。有很多時(shí)候我們的焦慮其實(shí)是來(lái)源于我們生活中感受到的壓力，壓力大了我們才會(huì)產(chǎn)生這種焦慮的心情，但其實(shí)只要我們處理得當(dāng)，這樣的一份焦慮同樣可以成為我們努力路上前進(jìn)的動(dòng)力。
曾經(jīng)有人告訴我一句話，正是因?yàn)槲覀冏叩氖巧掀侣?，所以才比別人難一些。之所以我們焦慮是因?yàn)槲覀兿胍玫幕蛘哂懈叩哪繕?biāo)，所以我們才會(huì)走得更加艱難一點(diǎn)，才可能會(huì)在這個(gè)過(guò)程中遇到更大的困難。
隨之而來(lái)的也是不斷的焦慮，但我們必須要在心里堅(jiān)定一個(gè)信念，因?yàn)槲覀冎档酶玫?，所以?dāng)下的艱難只是一時(shí)的，我們一定能夠沖破萬(wàn)難最終走向勝利的巔峰。向焦慮說(shuō)再見(jiàn)，別讓焦慮成為阻礙，我們的絆腳石，要讓焦慮成為促使我們前進(jìn)的壓力和動(dòng)力。
與焦慮的詞匯篇五
1呼吸[1] 。焦慮和呼吸問(wèn)題是交織在一起的。每當(dāng)感到不安的時(shí)候，人們就會(huì)暫停呼吸或者呼吸加快。放慢呼吸，或者控制一下呼吸頻率，你就能避免因?yàn)樘d奮而呼吸過(guò)度，同時(shí)可以調(diào)節(jié)你身體里的二氧化碳水平，從而讓你放松焦慮的心情。
通過(guò)你的鼻子，進(jìn)行一次緩慢而輕松的呼吸。吸氣時(shí)間要持續(xù)五至七秒。
屏住那口氣，持續(xù)三至四秒。
撅起嘴唇，緩慢而輕松地呼氣，呼氣時(shí)間持續(xù)七至九秒。
重復(fù)這種深呼吸10至20次，以使效果達(dá)到最大。
2進(jìn)食。長(zhǎng)期的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)影響你長(zhǎng)期的焦慮程度，但是吃東西總的來(lái)說(shuō)是一個(gè)能快速消除焦慮的方法。
患低血糖的人在血糖降低時(shí)容易焦慮。此時(shí)你需要快速進(jìn)食補(bǔ)充血糖指數(shù)。
水果是好東西。橙汁最管用了，另外蘋(píng)果、桃、杏、梨和各種漿果也都可以。
但是，你要注意，你選擇的飲料不能含有咖啡因，因?yàn)榭Х纫驎?huì)使情況變得更糟。
復(fù)雜碳水化合物長(zhǎng)期來(lái)看比簡(jiǎn)單碳水化合物好。它們?cè)隗w內(nèi)分解時(shí)間更長(zhǎng)，調(diào)節(jié)血糖更平穩(wěn)，消滅了焦慮的一個(gè)來(lái)源。
3喝水。脫水會(huì)讓你感到疲勞、易怒、不安。脫水后進(jìn)行補(bǔ)水可以緩解你因失去液體而引起或惡化的焦慮。
運(yùn)動(dòng)飲料是一個(gè)好選擇，可以在補(bǔ)水的同時(shí)平衡體內(nèi)電解質(zhì)。
喝水對(duì)某些人來(lái)說(shuō)還有一個(gè)治療作用。通過(guò)關(guān)注補(bǔ)水這件事，你的注意力會(huì)從焦慮分散到眼前的事情上來(lái)。
4跑步。鍛煉是一個(gè)緩解焦慮的特別有效的方法。焦慮是伴隨著腎上腺素的積累而產(chǎn)生的。有氧運(yùn)動(dòng)能消耗腎上腺素，因此也能緩解焦慮。
跑步、游泳、汽車(chē)、慢跑和快走都是不錯(cuò)的選擇。
鍛煉消耗壓力荷爾蒙，將你的身體從緊張狀態(tài)放松，釋放可以改善心情的多肽。鍛煉也迫使你做更多的呼吸、分散你的注意力。
5釋放焦慮。你可以不跟焦慮作斗爭(zhēng)，讓它直接在你身上釋放出來(lái)。焦慮這種情感越壓制越?jīng)]有好處，所以找個(gè)著調(diào)的方法面對(duì)焦慮、釋放焦慮，會(huì)讓你感覺(jué)更好。
找到一個(gè)能安全呆幾分鐘的地方。
朝枕頭大叫，大哭，歇斯底里地大笑，捶枕頭，砸枕頭或充氣動(dòng)物，或者到處亂蹦。
在你搞破壞之前把易碎的東西拿開(kāi)。
知道你的極限。別做會(huì)傷害你的事情。
薰衣草是最流行的放松用芳香劑，但是你也可以使用椰子香、茉莉、檸檬草等其他香味。
將身體浸入充滿泡沫的浴缸，或者點(diǎn)上香和蠟燭。
7與可靠的人聊聊。尋找一個(gè)可以信賴(lài)、友善的人，是一種舒適、實(shí)際的方式減輕焦慮。選擇了解你的一個(gè)朋友或家庭成員，他自己要冷靜，可以提供幫助。將你的焦慮與他分享，詢問(wèn)他們的指導(dǎo)意見(jiàn)。
與他人聊你的焦慮可以讓你對(duì)目前焦慮狀態(tài)進(jìn)行客觀的自省。
與你愛(ài)的人聊天還有一種安慰作用，因?yàn)槟隳芨惺艿?，在不順心的時(shí)候，至少還有一個(gè)人在你身邊給予幫助。
8音樂(lè)改變心情。音樂(lè)對(duì)大多數(shù)人有巨大的作用。如果你要用音樂(lè)消除焦慮，去選那些平靜、快樂(lè)的音樂(lè)，別去聽(tīng)符合你心情的音樂(lè)。
一般人都會(huì)自然而然地播放那些與自己心情一致的音樂(lè)，但是去聽(tīng)你想達(dá)到那種狀態(tài)的音樂(lè)，比聽(tīng)符合你現(xiàn)在狀態(tài)的音樂(lè)更有效。
9做點(diǎn)研究。對(duì)未知的恐懼也會(huì)產(chǎn)生焦慮。如果你是對(duì)未知的事情產(chǎn)生焦慮，你可以研究一下，更好地理解那件事情，形成一個(gè)計(jì)劃來(lái)更好的面對(duì)它。
例如，如果你第一次獨(dú)自旅行，對(duì)將要發(fā)生的經(jīng)歷感到焦慮，你可以多做研究，使自己有更好的準(zhǔn)備。也可以閱讀其他旅游者的一手?jǐn)⑹觥ㄏ衲阋粯拥谝淮温眯械娜撕屠哮B(niǎo)們。
1列出一個(gè)焦慮時(shí)間表。因?yàn)閷?shí)際上沒(méi)有辦法完全使你停止產(chǎn)生焦慮的念頭，列出一個(gè)你可以讓自己自由焦慮的特定時(shí)間表可能會(huì)有幫助。
每天安排15至30分鐘來(lái)憂愁、焦慮。理想上，每天應(yīng)是在同一時(shí)間，同一地點(diǎn)來(lái)進(jìn)行你的焦慮。
如果在時(shí)間段外焦慮感再次襲來(lái)，記下來(lái)，提醒自己你會(huì)有時(shí)間琢磨這些事的。
在焦慮時(shí)間思考你的焦慮內(nèi)容。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一些焦慮不見(jiàn)了，但是其他的還在困擾你。你可以自由進(jìn)行焦慮。
2做一個(gè)客觀的問(wèn)題清單。你用這樣一個(gè)清單要求自己回答未來(lái)焦慮的理由。當(dāng)你將焦慮理性化后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)焦慮不再死纏著你。每次抑制不住焦慮感時(shí)，就去回顧一下這些問(wèn)題。
可以選用的問(wèn)題包括：
有什么證據(jù)表明確實(shí)出了問(wèn)題?
有什么證據(jù)表明實(shí)際情況沒(méi)有看上去那么糟糕?
最壞結(jié)果有多大幾率發(fā)生?
最可能發(fā)生的結(jié)果是?
如果我的朋友遇到了我類(lèi)似的問(wèn)題，我應(yīng)該怎樣向他提出建議?
知道你生活中的人對(duì)你的影響。有些人比其他人更緊張、敏感。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人會(huì)把你的焦慮當(dāng)做他們自己的焦慮，或者試圖用他們的經(jīng)歷去壓過(guò)你的焦慮。這些類(lèi)型的人不能夠當(dāng)知己。不能保守秘密的人也不行。
4發(fā)現(xiàn)能使自己放松的方式。每個(gè)人都有不同的放松方式。一些人覺(jué)得讀書(shū)或者寫(xiě)文章非常放松。其他人也許會(huì)選擇畫(huà)畫(huà)、運(yùn)動(dòng)或者演奏樂(lè)器。找出最能緩解自己焦慮的活動(dòng)，在下次焦慮爆發(fā)時(shí)，進(jìn)行這些活動(dòng)來(lái)分散自己的注意力。
3、其他對(duì)付焦慮的方法
1全心全意也能降低焦慮。全心全意指的是將你的心靈沉浸在一種無(wú)反應(yīng)的意識(shí)當(dāng)中。這樣作用你可以從一個(gè)更客觀的角度，沒(méi)有特定立場(chǎng)地處理你的焦慮問(wèn)題。
2嘗試自我催眠。在焦慮時(shí)，將自己置于心靈平靜的狀態(tài)中。如果你很好地做到了這點(diǎn)，即使在醒著的時(shí)候，你也相當(dāng)于給了自己一個(gè)能夠把你的情緒撥回正常的扳機(jī)。
3改變飲食結(jié)構(gòu)克服長(zhǎng)期焦慮。一些食物會(huì)讓你更加焦慮，而還有一些則會(huì)讓你平靜下來(lái)。
有利的食物和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括：omega-3脂肪酸、黃春菊茶、色氨酸、復(fù)雜碳水化合物、維生素b，卡瓦胡椒根、蛋白質(zhì)、纈草根、燕麥。
不利的食物和物質(zhì)：omega-6脂肪酸、酒精、咖啡因。
4嘗試草本治療。有許多草藥能夠?qū)菇箲]，包括香脂草、西番蓮、薰衣草和茴香。研究怎樣使用這些草藥最有效地消除你的焦慮。
5瑜伽也有作用。瑜伽是一個(gè)柔和的放松運(yùn)動(dòng)，可以緩解身體和精神的緊張。因此，瑜伽也是一個(gè)特別有效的對(duì)抗焦慮的鍛煉方法。
6提前預(yù)防焦慮。如果你有經(jīng)常性焦慮的傾向，你應(yīng)該采取措施，改變你的整體情緒狀態(tài)來(lái)減少面對(duì)焦慮的場(chǎng)景。
4、特定場(chǎng)合焦慮
1緩解駕駛焦慮。如果是你一個(gè)青少年初學(xué)者，你握住方向盤(pán)后可能會(huì)感到焦慮。你可以通過(guò)參加駕駛課程來(lái)緩解焦慮，逐漸找到駕駛感覺(jué)，注意不能操之過(guò)急!
注意，如果你是成年人，那么克服駕駛焦慮就需要額外的環(huán)節(jié)了，特別是當(dāng)你的焦慮源于過(guò)去經(jīng)歷的時(shí)候。心理治療和壓力管理術(shù)只是學(xué)習(xí)如何克服焦慮的開(kāi)始。
2應(yīng)對(duì)表現(xiàn)焦慮。表現(xiàn)焦慮可以在如下場(chǎng)合發(fā)生：演講、表演、唱歌，或者當(dāng)中做些什么事情。擺脫表現(xiàn)焦慮需要你進(jìn)入這些場(chǎng)景而不可操之過(guò)急。
擺脫演講中的焦慮。當(dāng)眾演講是最常見(jiàn)的表現(xiàn)焦慮。克服演講焦慮需要你提前通曉你演講的話題，并在實(shí)際演講中保持冷靜。
3擺脫考試焦慮。如果你要考umat或者其他考試，你感到焦慮，你應(yīng)該好好準(zhǔn)備，并給自己打氣。
5、焦慮失調(diào)
1知道如何應(yīng)對(duì)恐慌癥發(fā)作。如果你有嚴(yán)重的焦慮，會(huì)導(dǎo)致恐慌癥或焦慮癥的發(fā)作，你需要額外的方法去應(yīng)對(duì)。服用為你開(kāi)的藥物，有需要向醫(yī)生求助。
恐慌癥發(fā)作時(shí)，放松你的身體，將你的注意力從焦慮源上轉(zhuǎn)移。
不要忽視輕度恐慌癥。如果任由輕度恐慌癥發(fā)展，可能成為更嚴(yán)重的恐慌癥。應(yīng)對(duì)輕度恐慌癥有幾種方法，如寫(xiě)心情日記，把你的不安和其他感覺(jué)寫(xiě)下來(lái)。
2治療泛焦慮癥。如果你遭受恐慌癥的侵?jǐn)_，或許你得了“泛焦慮癥”(gad)。為了徹底消滅恐慌癥，你還需應(yīng)對(duì)泛焦慮癥。心理治療、藥物或改變生活方式都是可行的重要方式。
問(wèn)問(wèn)你自己，是否焦慮和抑郁共同產(chǎn)生。焦慮和抑郁是一個(gè)硬幣的兩面。雖然心理治療、藥物、改變生活方式是最重要的治療方式，但是處理焦慮和抑郁的方式不同。抑郁可能同抑郁癥有關(guān)。
3擺脫社交恐懼。如果你的社交恐懼比較嚴(yán)重，你可能會(huì)需求專(zhuān)業(yè)治療?；蛘撸憧梢試L試逐漸融入你感覺(jué)不適的社交場(chǎng)合。在這些場(chǎng)合里，放松心情和身體。完事之后給自己點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。
4學(xué)習(xí)如何應(yīng)付旅游焦慮癥。同其他人相比，情緒失調(diào)、焦慮的人可能會(huì)覺(jué)得旅游比較讓人苦惱，但是事先制定好計(jì)劃，你的旅行經(jīng)歷可能會(huì)更加舒適。你的旅游完全可能會(huì)緩和你的焦慮，讓焦慮變得可以忍受，甚至讓你感到愉悅。
與焦慮的詞匯篇六
職場(chǎng)中，生活中，你有焦慮癥傾向嗎?先來(lái)做做下面的測(cè)試題，來(lái)測(cè)試一下吧。
“沒(méi)有或很少時(shí)間”為1分;“小部分時(shí)間”為2分;“相當(dāng)多時(shí)間”為3分;“絕大部分或全部時(shí)間”為4分。
1.覺(jué)得比平常容易緊張和著急;
2.無(wú)緣無(wú)故地感到害怕;
3.容易心里煩亂或覺(jué)得驚恐;
4.覺(jué)得可能要發(fā)瘋;
5.覺(jué)得一切都很好，也不會(huì)發(fā)生什么不幸;
6.手腳發(fā)抖打顫;
7.因?yàn)轭^痛、頭頸痛和背痛而苦惱;
8.感覺(jué)容易衰弱和疲乏;
9.覺(jué)得心平氣和，并且容易安靜地坐著;
10.心跳得很快;
11.因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱;
12.有暈倒發(fā)作，或覺(jué)得要暈倒似的;
13.吸氣呼氣都感到很容易;
14.手腳麻木和刺痛;
15.因?yàn)槲竿春拖涣级鄲?
16.常常要小便;
17.手常常是干燥溫暖的.;
18.臉紅發(fā)熱;
19.容易入睡并且睡得很好;
20.做噩夢(mèng)。
測(cè)試結(jié)果分析：將各項(xiàng)得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整數(shù)即得到標(biāo)準(zhǔn)分。焦慮評(píng)定的分界值為50分，分?jǐn)?shù)越高，焦慮傾向越明顯。
與焦慮的詞匯篇七
1、說(shuō)出壓力：感覺(jué)千頭萬(wàn)緒，不知所措時(shí)，找一位知心好友說(shuō)出內(nèi)心的恐懼核和問(wèn)題，有時(shí)候，所面臨的問(wèn)題并不嚴(yán)重，只是在心慌意亂是無(wú)法冷靜思考，如果能夠聽(tīng)聽(tīng)別人的想法發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在，找出解決方法，即可豁然開(kāi)朗。
2、寫(xiě)出壓力：當(dāng)面對(duì)復(fù)雜卻又無(wú)法逃避的問(wèn)題時(shí)，不妨寫(xiě)出來(lái)，然后寫(xiě)出可能的解決方法，無(wú)論能否達(dá)成目標(biāo)，但此種宣泄方式也可以減輕內(nèi)心的壓力。
3、呼出壓力：感覺(jué)壓力重時(shí)候最簡(jiǎn)單組快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，然后閉氣倆三秒，在微微張開(kāi)嘴巴，緩緩?fù)職?，如此反?fù)做幾次，可使血液循環(huán)回復(fù)正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
4、跑出壓力：也可以在戶外找個(gè)清凈的地方，慢跑或者步行20分鐘，是全身的肌肉松弛，緊張壓力隨之而解。
5、打出壓力：如果壓力來(lái)自權(quán)威的力量而又無(wú)法發(fā)泄時(shí)，可以找一個(gè)沙袋或者布偶痛打一噸，可以適當(dāng)緩解內(nèi)心壓力。
6、泡出壓力：熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉松弛，減輕壓力。
7、甩出壓力：開(kāi)始先輕輕甩動(dòng)手臂，手腕，在逐漸加大擺動(dòng)姿勢(shì)，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動(dòng)腿，軀干和頸部，是使全身的肌肉放松下來(lái)。
8、唱出壓力：喜歡唱歌的人，可以在感覺(jué)壓力的時(shí)候唱一些自己喜歡的歌，抒發(fā)心情。
9、坐出壓力：學(xué)禪打坐也是可行的方法之一啊。
10、盡情大喊大哭，也是釋放壓力的好辦法，不要不好意思，為了96天之后的勝利！
進(jìn)入高三，時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)過(guò)去，高考越來(lái)越近，一部分人或多或少陷入高考焦慮之中，從而浪費(fèi)了寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間。面對(duì)高考，焦慮不一定是壞事，考生及家長(zhǎng)不必過(guò)分擔(dān)心。將這種焦慮控制在適度的范圍內(nèi)，反而可以讓大腦處于緊張狀態(tài)，讓做題更有效率。
聲音敏感 凡事只跟自己比
現(xiàn)就讀于一所普通高中的高三女生劉欣欣告訴記者，我最近對(duì)各種聲音比較敏感。比如，做題的時(shí)候，聽(tīng)到別人寫(xiě)字刷刷刷的聲音，或者偶爾瞟到同學(xué)專(zhuān)注答題的狀態(tài)，我都頓時(shí)心情沉悶。
高三學(xué)生卡洛（化名）則在自己的一周總結(jié)中這樣寫(xiě)道：這周感覺(jué)很累，每天都忙到很晚，高三焦慮癥好像已經(jīng)開(kāi)始了。心情浮躁，容易被周?chē)说男袨楦蓴_，正在努力調(diào)節(jié)中。還有，最大的一個(gè)問(wèn)題是：我不會(huì)寫(xiě)作文了，完全下不了筆。
正確的做法是，每天給自己設(shè)定更有針對(duì)性的目標(biāo)。比如，類(lèi)似今天要好好復(fù)習(xí)物理這樣的目標(biāo)過(guò)于空洞，容易忙碌一天后，反而有勞而無(wú)功的自我否定感，而將學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)定為今天復(fù)習(xí)好物理第一章第一節(jié)，這樣一天結(jié)束后，更易于對(duì)自己的復(fù)習(xí)進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)。
人際關(guān)系敏感 讓內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)
李敏（化名）是個(gè)非常隨和的女孩，上高一、高二時(shí)，同學(xué)跟她開(kāi)玩笑，她通常一笑而過(guò)。最近，她突然變得更加沉默了。偶有同學(xué)開(kāi)她玩笑，她就會(huì)生氣，還特別跟對(duì)方較真，甚至跟對(duì)方爭(zhēng)吵。我也知道同學(xué)沒(méi)有惡意，但當(dāng)時(shí)就控制不住自己的情緒，就是想和他們說(shuō)清楚。她說(shuō)，至于到底要說(shuō)清楚什么，自己也不知道。
孩子正在準(zhǔn)備藝術(shù)類(lèi)考試的薛媽媽則郁悶地告訴記者：統(tǒng)考在即，自己卻根本不敢跟兒子談考試，生怕一句話沒(méi)說(shuō)對(duì)，兒子就發(fā)脾氣。這小子最近還學(xué)會(huì)默不作聲了，無(wú)論你問(wèn)什么他都仿佛聽(tīng)不見(jiàn)，沒(méi)反應(yīng)。再問(wèn)，人家就摔門(mén)走人了。
每一階段都踏踏實(shí)實(shí)地完成這些小目標(biāo)，只要有所進(jìn)步，就應(yīng)該感到高興，而不是一味地覺(jué)得自己做得還不夠。
睡眠敏感 愉快接納適度焦慮
登錄新浪、搜狐等微博你會(huì)看到，許多高三學(xué)生在發(fā)微博，傾訴自己心情。
與焦慮的詞匯篇八
不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，自己變得很焦慮。夜深人靜的時(shí)候問(wèn)自己焦慮些什么，也答不出什么，于是就翻來(lái)覆去的睡不著。接著就是失眠。長(zhǎng)久以往，便跟行尸走肉一般。
我是個(gè)愛(ài)幻想的人。無(wú)聊的時(shí)候就會(huì)想要是突然有了一百萬(wàn)，我該怎么花。然后就一本正經(jīng)的`想，什么買(mǎi)車(chē)買(mǎi)房開(kāi)個(gè)店，存銀行啊娶媳婦啊。而且還是很有邏輯性的去想。然后發(fā)現(xiàn)，一百萬(wàn)不夠用啊。一千萬(wàn)吧。最后都圓滿了，才回歸現(xiàn)實(shí)。人的可貴之處，在于會(huì)思考，可哀之處也是如此。當(dāng)野心大于能力的時(shí)候。就是焦慮，急躁，然后做出一些常人不可理解的舉動(dòng)來(lái)，就是大家說(shuō)的有病。
這是我焦慮的原因嗎？不是。當(dāng)我沉下心來(lái)問(wèn)自己。沉下心來(lái)好好想這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候。我發(fā)現(xiàn)我并不敢直面的去回答。我很懦弱。當(dāng)?shù)谝话俅我蝗f(wàn)次的時(shí)候。我才敢去承認(rèn)。自己其實(shí)很失敗。自己并不優(yōu)秀。
小時(shí)候我成績(jī)很好，大人們都夸我很聰明。于是這個(gè)念頭在我心里根深蒂固。慢慢的覺(jué)得自己很驕傲了。就算初中高中成績(jī)吊車(chē)尾也歸咎于自己不去學(xué)，而不是自己不聰明。這種念頭一直持續(xù)到來(lái)上大學(xué)。當(dāng)真真正正學(xué)會(huì)好好思考。才發(fā)現(xiàn)自己的可笑之處。原來(lái)我的長(zhǎng)久以來(lái)的焦慮，就是不敢直面自己。一直逃避，一直找原因。魯迅的名言說(shuō)，真正的勇士敢于直面慘淡的人生。更何況自己的人生還不算慘。
跟我一樣的人應(yīng)該不在少數(shù)吧，只是當(dāng)忙于生活時(shí)，悄然忘卻。然后在深夜寂靜無(wú)人的時(shí)候，又猛的想起。
少年，別矯情了。路還很長(zhǎng)。大膽的走。拿此共勉。晚安。
與焦慮的詞匯篇九
每個(gè)人有每個(gè)人的焦慮，焦慮是常態(tài)。
焦慮的人心浮氣躁，自責(zé)，緊張，沮喪，危機(jī)感強(qiáng)，脾氣大。
人為什么會(huì)焦慮?因?yàn)橥钐珡?qiáng)，現(xiàn)實(shí)太慘。換言之，就是求不得。
你特別渴望成為某個(gè)樣子，但你懶惰、自卑、笨，總也成不了那個(gè)樣子，而且眼看著就再?zèng)]機(jī)會(huì)成為那個(gè)樣子了;你特別想要做成某件事，但你總是搞砸，磕磕絆絆，眼瞅著這事就要崩了;你總想讓某些人滿意，但你得到的更多的是失望;你總想和某人維持關(guān)系，但越維持越力不從心;你現(xiàn)在非常糟糕，這也不對(duì)，那也不對(duì)，然后你推測(cè)未來(lái)會(huì)更糟糕，你想要的未來(lái)也許不會(huì)再來(lái)了……凡此種種，所以焦慮。
焦慮有淺層次的，也有深層次的。深層次的焦慮，是一種痛苦，是一種病，讓人絕望、窒息、怨恨世界怨恨自己。
你感覺(jué)自己失控了，人生失控了，世界失控了，而你束手無(wú)策。
辦法有兩個(gè)，一個(gè)是功利型的，一個(gè)是超脫型的。
先說(shuō)功利點(diǎn)的辦法。
首先是傻乎乎的相信未來(lái)會(huì)更好。相信總有一件事情等著我去做，總有一個(gè)人等著我去認(rèn)識(shí)，總有一個(gè)機(jī)會(huì)等著我去抓取。沒(méi)有理由，就是傻乎乎的相信。
然后是做好當(dāng)下的'事情。先止損，不讓自己繼續(xù)懶散下去，收拾殘局，拉住頹勢(shì)。然后化焦慮為動(dòng)力，管好自己，積極去行動(dòng)。
第三步是如果遇到負(fù)面的結(jié)果，繼續(xù)重復(fù)前面兩條。
再說(shuō)超脫點(diǎn)的辦法。
仔細(xì)想，我們多數(shù)時(shí)候是在為不該焦慮的事情而焦慮。希望功成名就，希望別人高看自己一眼，希望自己前程似錦，這些追求對(duì)嗎?無(wú)所謂對(duì)錯(cuò)，但肯定不是究竟的追求。用佛的話講：世人薄俗，功諍不急之事，無(wú)田憂田，無(wú)宅憂宅。都在為不該緊張的事情而緊張兮兮。
求不得讓你痛苦，方向不就完了嗎?
與焦慮的詞匯篇十
兒童焦慮癥是什么？?jī)和箲]癥主要與心理社會(huì)因素及遺傳因素有關(guān)?；純和切愿駜?nèi)向和情緒不穩(wěn)定者，在家庭或?qū)W校等環(huán)境中遇到應(yīng)激情況時(shí)產(chǎn)生焦慮情緒，并表現(xiàn)為逃避或依戀行為。部分患兒在發(fā)病前有急性驚嚇史，如與父母突然分離、親人病故、不幸事故等。如父母為焦慮癥患者，患兒的焦慮可遷延不愈，成為慢性焦慮。家族中的高發(fā)病率及雙生子的高同病率都提示焦慮癥與遺傳有關(guān)。
兒童焦慮怎么辦？一、不要對(duì)孩子要求太高：父母望子成龍的心情可以理解，但應(yīng)該看到，孩子準(zhǔn)備考試已投入了很多，即使達(dá)不到理想的成績(jī)，只要盡力就行了。千萬(wàn)不要對(duì)孩子嘮嘮叨叨，嘲諷挖苦，或者板著臉不搭理，這樣會(huì)使孩子感到壓抑，或是出于逆反心理而對(duì)抗，加重孩子的焦慮。
二、創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境：孩子整體素質(zhì)的基礎(chǔ)，是從小在父母身邊耳濡目染、潛移默化的熏陶。要想把孩子培養(yǎng)成自信、豁達(dá)、活潑、開(kāi)朗的人，家庭環(huán)境一定要整潔、樸實(shí)、條理、明快；家庭成員之間要和睦、民主、互敬、互助。
三、積極的引導(dǎo)增強(qiáng)幼兒園的吸引力：在孩子入園之前要讓孩子知道幼兒園是個(gè)有趣的地方，有很多小伙伴在一起玩游戲，老師阿姨還會(huì)和大家一起做很多有意義的活動(dòng)，可以學(xué)本領(lǐng)，使孩子對(duì)幼兒園留下一個(gè)好印象，并且產(chǎn)生向往與期待。
四、降低親子依戀?gòu)?qiáng)度并形成新的依戀關(guān)系：因?yàn)楹⒆訉⒏改缸鳛樽约喊踩母蹫常械氖虑槎家揽扛改竵?lái)完成，所以在父母離開(kāi)時(shí)便會(huì)產(chǎn)生這種分離焦慮，因而降低親子依戀程度，是首先要考慮的事情。分離焦慮主要是孩子失去了所依戀的人，出現(xiàn)了不安全感。要讓孩子不產(chǎn)生焦慮，適應(yīng)父母不在的環(huán)境，就要讓孩子與老師建立新的依戀關(guān)系。家長(zhǎng)平時(shí)要對(duì)孩子多夸獎(jiǎng)老師的和氣、漂亮；告訴孩子老師會(huì)講很多故事，會(huì)唱歌，會(huì)帶你們做游戲；在送孩子入園和接孩子回家時(shí)，可以刻意的在孩子面前與老師友好的交流，讓孩子覺(jué)得老師是爸爸媽媽的好朋友。
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