為了確定工作或事情順利開展，常常需要預(yù)先制定方案，方案是為某一行動所制定的具體行動實(shí)施辦法細(xì)則、步驟和安排等。方案書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇方案呢？以下是小編為大家收集的方案范文，歡迎大家分享閱讀。
訓(xùn)練工作方案篇一
按照《^v^國防教育法》、《^v^中央^v^關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》等法律文件及國家教育部關(guān)于開展學(xué)生軍訓(xùn)工作的通知精神，學(xué)校決定，在初一、高一年級開展為期7天的軍訓(xùn)活動，目的是提高學(xué)生思想政治覺悟，激發(fā)愛國熱情，增強(qiáng)國防觀念和國家安全意識；進(jìn)行愛國主義、集體主義和革命英雄主義教育，增強(qiáng)學(xué)生的組織紀(jì)律觀念，培養(yǎng)艱苦奮斗的作風(fēng)，提高學(xué)生綜合素質(zhì)；使學(xué)生學(xué)會作為一位軍人隊(duì)列常識和技能，為國家培養(yǎng)社會主義事業(yè)建設(shè)者和接班人。為確保學(xué)生軍訓(xùn)工作安全順利進(jìn)行，明確各部門及人員職責(zé)，特制定本預(yù)案。
組長：郭xx
副組長：袁xx
組員：孟xx及各班班主任以及軍訓(xùn)基地的各帶隊(duì)教官。
軍訓(xùn)時間：20xx、x、12-------x、18
軍訓(xùn)對象：全體初一、高一新生
軍訓(xùn)地點(diǎn)：xx部隊(duì)訓(xùn)練場和王杰中學(xué)校內(nèi)
軍訓(xùn)內(nèi)容：（見軍訓(xùn)工作手冊）
（一）、德育處
1、負(fù)責(zé)軍訓(xùn)工作具體組織協(xié)調(diào)、計(jì)劃落實(shí)。
2、負(fù)責(zé)檢查落實(shí)軍訓(xùn)值班落實(shí)情況，包括值班在崗在位情況，履行職責(zé)情況。
3、落實(shí)軍訓(xùn)安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組交給的各項(xiàng)事宜。
（二）醫(yī)務(wù)室
1、負(fù)責(zé)學(xué)生軍訓(xùn)前身體狀況調(diào)查、摸底、確定學(xué)生參訓(xùn)資格。
2聯(lián)系防暑及急救藥品的計(jì)劃。軍訓(xùn)前必須購置好必備藥物，如：人丹、十滴水、創(chuàng)可貼、感冒藥、退燒藥、消炎藥、胃藥及其它消化道藥。
（三）、總務(wù)處：
負(fù)責(zé)防暑降溫，軍訓(xùn)服等物品籌措，并配發(fā)到位，落實(shí)學(xué)校安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組交給的其他事宜。
（四）、安穩(wěn)處：
負(fù)責(zé)軍訓(xùn)安全預(yù)案的制定并落實(shí)學(xué)校安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組交給的其他事宜。
（五）、班主任：
1、負(fù)責(zé)本班安全教育和安全工作措施的落實(shí)。
2、協(xié)助校醫(yī)摸清本班學(xué)生身體狀況。
3、協(xié)助做好軍訓(xùn)過程中本班學(xué)生的各項(xiàng)服務(wù)。
4、協(xié)助學(xué)校安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組處理相關(guān)突發(fā)應(yīng)急事件。
5、落實(shí)軍訓(xùn)安全工作的領(lǐng)導(dǎo)小組交給的其他事宜。
1、軍訓(xùn)期間學(xué)生管理按照軍訓(xùn)期間管理有關(guān)規(guī)定執(zhí)行。
2、班主任老師必須親臨軍訓(xùn)現(xiàn)場，配合訓(xùn)練的教官組織學(xué)生軍訓(xùn)，嚴(yán)格把好安全關(guān)。
3、所有初一、高一新生必須參加軍訓(xùn)。軍訓(xùn)之前，學(xué)校要對所有參訓(xùn)學(xué)生進(jìn)行身體狀況摸底，由學(xué)校校醫(yī)老師組織協(xié)調(diào)各班班主任實(shí)施。校醫(yī)要視情作出可否參加軍訓(xùn)的意見，報學(xué)校安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組。如學(xué)生個人提出不參加軍訓(xùn)，需持相關(guān)醫(yī)院證明，向?qū)W校提出申請，報學(xué)校軍訓(xùn)安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組審批。
1、學(xué)校召開校會，各班分別召開班會，廣泛深入地做好軍訓(xùn)活動的宣傳動員工作。在講清各種要求和注意事項(xiàng)的同時，重點(diǎn)做好安全教育工作。
3、要求學(xué)生做到：
（1）、嚴(yán)格遵守作息時間。每天上午7：30----17：30為訓(xùn)練時間。要求提前15分鐘到校，不得遲到、早退，不準(zhǔn)請假。訓(xùn)練結(jié)束后及時回家，不得長時間在外逗留。
（2）、路上騎車要遵守交通法規(guī)，注意交通安全。不準(zhǔn)騎車帶人、騎車并行、雙手撒把，不準(zhǔn)騎車打鬧、搶行猛拐，不準(zhǔn)騎快車，橫穿馬路時要下車推行，注意避讓機(jī)動車輛，以免發(fā)生交通事故。
（3）、著裝統(tǒng)一，穿運(yùn)動鞋或旅游鞋，年級組統(tǒng)一軍訓(xùn)著裝。
（4）、不許染發(fā)，不許佩帶飾物，男生不許留長發(fā)；不符合要求的于軍訓(xùn)前自行整改，不許帶手機(jī)和隨身聽，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，暫時沒收。
（5）、不許買零食，同學(xué)之間要搞好團(tuán)結(jié)。發(fā)生矛盾，要本著互諒互讓的原則，多做自我批評，必要時請老師出面調(diào)解，不得打架、罵人。
（6）、軍訓(xùn)期間，自覺服從教官的管理，尊重教官，服從教官的領(lǐng)導(dǎo)和安排。有事先請示，不得違抗命令，不得私自采取行動。
（7）、有秩序上下樓梯，輕聲、慢步、右行，不擁擠。
（8）、認(rèn)真總結(jié)軍訓(xùn)心得，每天寫軍訓(xùn)日記，并通過本班宣傳員，積極投稿；軍訓(xùn)期間違紀(jì)，按學(xué)校規(guī)定加倍處罰；違紀(jì)特別嚴(yán)重的，作退學(xué)處理。
以上各條執(zhí)行情況，將匯入班級軍訓(xùn)總成績，會操時通報表彰；
1、軍訓(xùn)期間，每天要有一名校級領(lǐng)導(dǎo)帶班、1—2名中層領(lǐng)導(dǎo)干部值班，負(fù)責(zé)處理軍訓(xùn)相關(guān)事宜。
2、軍訓(xùn)過程中，班主任對本班學(xué)生要做到全程監(jiān)控，協(xié)助教官搞好訓(xùn)練，要注意觀察學(xué)生的表現(xiàn)和思想動態(tài)，發(fā)現(xiàn)問題及時處理，并隨時做好學(xué)生的思想教育工作。
3、學(xué)生在訓(xùn)練過程中如發(fā)生意外傷害事故，輕者，由學(xué)校派車送往附近醫(yī)院治療；重者，速與120聯(lián)系，送往相關(guān)醫(yī)院治療，并及時通知學(xué)生的家長。
4、學(xué)校設(shè)立應(yīng)急情況處置工作小組，在安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組領(lǐng)導(dǎo)下開展工作。
組長：郭xx
副組長：袁xx
組員：孟xx及各班班主任以及軍訓(xùn)基地的各帶隊(duì)教官。
指揮協(xié)調(diào)組：郭xx負(fù)責(zé)。
應(yīng)急處置電話：xx（袁校長）xx（馬主任）
應(yīng)急處置程序：
發(fā)現(xiàn)突發(fā)情況，班主任老師及教官要在現(xiàn)場采取應(yīng)急相應(yīng)措施，并在第一時間向有關(guān)部門報告；急救小組現(xiàn)場進(jìn)行應(yīng)急救護(hù)，視情送醫(yī)務(wù)室或醫(yī)院。
訓(xùn)練工作方案篇二
人體的重心是人體質(zhì)量（重量）的中心。它的位置取決于身體各環(huán)節(jié)質(zhì)量（重量）分布情況。當(dāng)人雙腳直立時，人體的重心點(diǎn)在頭正中向下垂直，指向地球中心，身體的重量均分于雙腳支撐面上；當(dāng)人體姿式發(fā)生變化時，重心的位置也發(fā)生變化。如：身體曲膝并向前做傾身，人體的重心位置是在與地心形成垂直線的腰部，其它部位成了平衡身體的各個環(huán)節(jié)重力，身體的重量仍均分于雙腳支撐面上。因此，人體的重心位置是隨著身體各環(huán)節(jié)位置的變化而改變的。在日常生活中，人類已經(jīng)形成了自然的生理平衡意識，地心的引力已不會使健康正常的人東倒西歪。但作為高度專業(yè)性的芭蕾舞，動作的重心概念就不只是自然平衡意識了。首先，人的雙腳要站在兩腳尖各向外分開90度的外開上，挺胸、收腹，以使脊柱盡力得到拉直和伸展，然后整個重力柱（從頭到腳）應(yīng)稍稍前移，“這樣就使體重向前落到雙腳的三個平衡點(diǎn)上昆（即落到拇趾關(guān)節(jié)、小趾關(guān)節(jié)和腳跟上）”（《古典芭蕾舞蹈教學(xué)》瓊.勞遜著，堯登富譯，第４頁）這樣的重心使得芭蕾舞動作中的releve更為方便，也使得動作在起始和結(jié)束時，身體呈現(xiàn)為一種積極的狀態(tài)。這是芭蕾舞中重心感覺的最基本形態(tài)。在此前題下，動作變化中的重心就更加非同尋常。芭蕾舞演員若對此掌握不好的話，就不僅僅是東倒西歪的事了。
正確把握重心使身體變“輕盈”
把握正確重心的三要素
（一）“外開”與重心
“外開”不僅僅是芭蕾舞的特殊的審美要求，它還為重心提供了一個更為有利的支撐面?！耙粋€人站在一條腿上時，只要把腳轉(zhuǎn)開一點(diǎn)，就會有一個三個點(diǎn)與地面接觸的面積。如果腳站正步，腳趾向前，與地面接觸的面積就會小。”（《芭蕾排練室內(nèi)幕》安.烏廉斯著，黃伯虹譯，第19頁）一個確立自己要以芭蕾為專業(yè)的孩子，進(jìn)入課堂的第一個動作，就是把身體放在轉(zhuǎn)開的腳位上，并開始以各種方式來進(jìn)行“外開”訓(xùn)練，以塑造一個非常人所有的、符合芭蕾舞要求的體態(tài)和非常人所有的重心組合方式。這是芭蕾舞者整個技術(shù)發(fā)展的基礎(chǔ)。通過對外開的訓(xùn)練，我們獲得有利的支撐面積，獲得髖臼關(guān)節(jié)更為自由的活動范圍；從而使重心更加穩(wěn)固，也使調(diào)節(jié)重心的各環(huán)節(jié)更為自由?！爱?dāng)用腳尖做動作時，如果大腿學(xué)會了在髖臼關(guān)節(jié)中轉(zhuǎn)開，大腿就有控制能力，幫助掌握平衡，并使旋轉(zhuǎn)動作增加穩(wěn)定性?！保ā栋爬倥啪毷覂?nèi)幕》安.烏廉斯著，?黃伯虹譯，第19頁）外開的方式，“發(fā)生于髖關(guān)節(jié)及其周圍的韌帶和肌腱。外開的幅度取決于舞蹈演員個人的骨盆結(jié)構(gòu)。外開的能力還取決于參加腿部向外旋轉(zhuǎn)的有關(guān)肌肉的狀況。外開始自髖關(guān)節(jié)，通過大腿的骨與肌肉向下傳遞到腳上?！保ā段璧附馄蕦W(xué)》[美國]拉烏爾.?格拉伯特著，朱立人譯，第21頁）通過這樣一種方式，我們才能夠掌握一個正確的“外開”，同時也獲得了一個不同于平常人的重心概念。因此，我們可以認(rèn)為，“外開”對重心的作用是非常大的。
（二）“肌肉力”與重心
“為了獲得人體總重心的加速度運(yùn)動，必須有外力施加于人體。但是外力的引起、擴(kuò)大和減小，又取決于內(nèi)力（肌肉），所以肌肉力是一切動力中的主導(dǎo)力，即肌肉力是人體運(yùn)動的動力來源。”（《運(yùn)動生物力學(xué)》人民體育出版社第127頁）肌肉力量在很多運(yùn)動項(xiàng)目中，是取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)，它是人體一切活動的內(nèi)動力；適宜的肌肉力可以更好地控制重心，以抵抗地心引力和更快地操縱身體。肌肉活動的基本能力還表現(xiàn)在其它方面，如肌肉收縮力量的大小、完成單個動作頻率的快慢、體位移動一定距離的速度、保持肌肉快速工作能力的長短，以及長時間持續(xù)工作的能力等。在芭蕾舞中，腿部肌肉幫助我們雙腿在髖臼關(guān)節(jié)處向外“轉(zhuǎn)開”，并伸直膝蓋、繃直腳背；背部肌肉使arabesque 舞姿挺拔、修長；跳躍中由于肌肉力牽動，使腿推地，從而把身體推向空中并形成各種舞姿；在雙人舞中肌肉力與外力的共同配合，使托舉動作變得“輕而易舉”......對重心而言，肌肉力的作用是在動作過程中，調(diào)節(jié)身體各個不同部分的環(huán)節(jié)重力，維持身體重心、固定舞姿的平衡；在位移動作中，牽引動作腿推地，使重心受力向遠(yuǎn)處或高處運(yùn)動；在旋轉(zhuǎn)中，肌肉力使肢體迅速收攏，集中重心，并排除旋轉(zhuǎn)慣性所產(chǎn)生的離心力，控制著旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量；在跳躍中決定身體重心在空中停留的時間和位置，等等。肌肉力的訓(xùn)練是一個長期和遁序漸近的過程。從最初的正確姿式和battement tendu 練習(xí)開始，要進(jìn)行一系列動作的扶把、離把練習(xí)，來使肌肉把握重心的力量逐漸加強(qiáng)。只有通過若干年的訓(xùn)練，當(dāng)兩條腿的力量和脊柱肌肉（背?。┑牧α恳呀?jīng)變?yōu)槟軌蜻m應(yīng)于承受動力腿往前和往后所給予的重量時，才有可能達(dá)到完美的重心平衡。通過對身體各部位肌肉的訓(xùn)練，使得肌肉力在各種劇烈、緩慢、跳躍、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動中，實(shí)現(xiàn)調(diào)節(jié)身體各部位重力的功能，達(dá)到控制重心的目的。
（三）“協(xié)調(diào)”與重心
動作的協(xié)調(diào)性存在于人的大腦皮質(zhì)。“以急行跳高為例......進(jìn)行這一復(fù)雜的運(yùn)動動作時，運(yùn)動員要借視覺來分析橫桿的距離和高度；借前庭感覺來分析身體在空間的位置及其變化；借本體感覺來分析肌肉和關(guān)節(jié)活動狀況；借皮膚感覺來分析地面的硬度等等?！保ā哆\(yùn)動生物力學(xué)》人民體育出版社第115頁）以上的引言中，運(yùn)動員完成動作的這一系列“借......”，都是大腦在動作間的一瞬反應(yīng)。在舞蹈動作中也是有這樣瞬間的大腦分析活動。比如，在旋轉(zhuǎn)昆中，演員要借助多大的推地力、手和腳應(yīng)遁怎樣的路線、視線應(yīng)朝著哪一方，才能集力于重心而達(dá)到旋轉(zhuǎn)起來的目的？在女演員用腳尖做pique arabesque時，要以多大的邁步距離、怎樣的抬腿速度、多大的后背力量，才能集力于重心點(diǎn)達(dá)到最合適的平衡昆角度？在大的跳躍中，以多大的幅度做 chae、多大的腿部力量推地、并以怎樣的手和后背的配合，才能把重心漂亮地拋向空中，然后還要穩(wěn)健地落在舞姿上？以及雙人舞托舉動作中，女伴與男伴合力的大小、時間的合理配合等等，都需要大腦進(jìn)行一系昆列的分析和判斷才能完成。也就是說，動作的力量和時間都協(xié)調(diào)一致時，才能使重心準(zhǔn)確到位，使動作輕松流暢。動作“起法兒”是否協(xié)調(diào)，也是重心是否順利到位的關(guān)鍵?！皼]有預(yù)備性動作就不能有下一個功能性動作，而功能性動作的效果往往又取決于預(yù)備性動作的完成情況?！保ā哆\(yùn)動生物力學(xué)》人民體育出版社第127頁）不協(xié)調(diào)的“起法兒”，會給旋轉(zhuǎn)造成阻力；會使舞姿失去平衡；會讓重心受力不均而無法騰空；會使雙人舞動作的力量和重心不能合二為一......。任何動作都有它特定的節(jié)奏，掌握好動作的特定節(jié)奏，是動作協(xié)條至關(guān)重要的一部分。尤其是芭蕾舞藝術(shù)，從一開始的訓(xùn)練中，就配合著音樂伴奏。在課堂里，讓學(xué)生在準(zhǔn)確的音樂節(jié)奏里完成動作，是最基礎(chǔ)的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。此外，我認(rèn)為，音樂感的培養(yǎng)是協(xié)調(diào)訓(xùn)練的一種極好方式。讓學(xué)生欣賞音樂、學(xué)習(xí)樂理、彈鋼琴，都是對大腦協(xié)調(diào)素質(zhì)的訓(xùn)練?！斑\(yùn)動員所以有高度協(xié)調(diào)性，是由于經(jīng)過訓(xùn)練，本體感覺皮質(zhì)部位的興奮與抑制過程在一定空間、一定時間內(nèi)能嚴(yán)格有節(jié)奏轉(zhuǎn)換的結(jié)果?！保ā哆\(yùn)動生理學(xué)》體育系通用教材，第37頁）一些難度較大的技術(shù)性動作，有必要進(jìn)行一些專門性的訓(xùn)練，使動作的協(xié)調(diào)性成為一種條件反射，才能使技術(shù)性動作完成得更加成功和完美。尤其是在小的pirouette和grand pirouette中，必須依靠協(xié)調(diào)來集中重心，才能夠達(dá)到旋轉(zhuǎn)起來的目的。因此，在動作訓(xùn)練中，建立起成套的條件反射，是動作協(xié)調(diào)的基礎(chǔ)；動作的協(xié)調(diào)也是對重心把握的重要因素。
重心三要素的綜合運(yùn)用
我們以一個受過芭蕾舞專業(yè)訓(xùn)練的女演員動作為例。她在做arabesque grand pirouette en dedan時，以2／4音樂的2小節(jié)做好大四位準(zhǔn)備，后面的腿伸直，重心放在前腿上；ta1?─在重拍之前繼續(xù)加深plie，以獲得支撐腿對地面更大的反作用力；在重拍1上，借助眼睛和大腦皮層的瞬間反應(yīng)，?運(yùn)用肌肉力和推地的反作用力，使身體各部協(xié)調(diào)行動，迅速形成在特定的舞姿重心上；主力腿與此同時在腳尖與地面的反作用力支撐上，向外盡力轉(zhuǎn)開以穩(wěn)固重心，并以外開形式給予旋轉(zhuǎn)增加內(nèi)動力，達(dá)到旋轉(zhuǎn)起來的目的。在結(jié)束動作中，后背肌肉的運(yùn)用和主力腿plie的轉(zhuǎn)開，使舞姿牢牢地穩(wěn)定在重心上，整個pirouette?動作完整而規(guī)范。這是一個典型的重心與三要素合力而成的動作。在這一點(diǎn)上，學(xué)生很容易使用單方面力量，比如手臂用勁地甩；過量地向上踢腿；后背后仰；主力腿不轉(zhuǎn)開，等等。使動作無法完成。在動作訓(xùn)練中，沒有正確的重心，會造成肌肉無益的疲勞。在把桿訓(xùn)練中，靠拉著把桿才能做動作的現(xiàn)象很常見，這使得所有把桿動作呈現(xiàn)一種假象。一旦放開把桿，身體便失去平衡，這對于在中間完成動作是非常不利的。而且還會造成局部肌肉束的粗壯，有礙芭蕾舞對肌肉線條修長的審美要求。正確的重心，使用小量的肌肉力就能控制身體的平衡，保持重心的穩(wěn)定，從而使肌肉束不但有力，而且向細(xì)長型發(fā)展。外開的能力決定著重心平衡的能力，也是保持肌肉線條優(yōu)美流暢的一個方面。外開在動作的開始和結(jié)束時，使重心更有一種安全感。尤其是在pirouette 和grand jete及其它大的跳躍動作結(jié)束時，除了后背肌肉的控制能力外，外開起了“剎車”的作用，使旋轉(zhuǎn)著的舞姿平穩(wěn)靜止和跳躍安全降落；因此，外開具有一種穩(wěn)固重心的作用。動作的不協(xié)調(diào)，會使綜上所述的一切化為烏有。不僅常常使動作失誤，還會造成一種神經(jīng)緊張，人為地使關(guān)節(jié)和肌肉僵直，成為完成動作的一大障礙?！巴忾_”給重心提供更穩(wěn)定的支撐面；肌肉提供內(nèi)動力，對重心作固定、位移、拋舉；協(xié)調(diào)是重心的機(jī)制，以大腦的活動來判斷重心所需的力量和位置。協(xié)調(diào)感覺還可以說是重心的合成器，它集各個因素于完成動作的一剎那。芭蕾舞中任何動作，都離不開重心，而把握重心的三要素是掌握好重心的必要條件。這三者是相互依托、相輔相成，缺一不可的關(guān)系。要達(dá)到舞姿的完美、旋轉(zhuǎn)的輝煌、跳躍的輕盈和雙人舞的流暢，以重心為主導(dǎo)、配合“協(xié)調(diào)”、運(yùn)用“肌肉力”和“外開”，才能訓(xùn)練出具芭蕾舞規(guī)范的動作，才能有靈活、輕便的身體來從事芭蕾舞藝術(shù)，才能使觀眾享受到芭蕾舞“輕盈”的魅力。
訓(xùn)練工作方案篇三
全面貫徹落實(shí)《^v^中央^v^關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》和《教育部門關(guān)于在高級中學(xué)開展學(xué)生軍事訓(xùn)練若干問題的意見》文件精神，以推動學(xué)生軍訓(xùn)工作科學(xué)發(fā)展為主題，以加快制度化，規(guī)范化發(fā)展為主線，按照教育要面向全世界、面向未來、面向現(xiàn)代化的要求，圍繞國家人才培養(yǎng)的長遠(yuǎn)戰(zhàn)略目標(biāo)和國防后備力量建設(shè)的需要，組織開展學(xué)生軍事訓(xùn)練工作。
全面提高學(xué)生的思想政治覺悟，激發(fā)愛國熱情和擁軍愛軍情懷；增強(qiáng)國防觀念和國家安全、集體主義意識；培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、挑戰(zhàn)自我、勇敢頑強(qiáng)、互助互愛、團(tuán)結(jié)協(xié)作的高貴品質(zhì)；初步掌握基本軍事知識和技能；養(yǎng)成獨(dú)立生活、自主學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣；提高抗挫能力和生活能力；培養(yǎng)學(xué)生服從指揮的高度組織性和紀(jì)律性；完善和健全人格，為中國人民解放軍培養(yǎng)合格的后備兵員、為國家培養(yǎng)具有中國特色的社會主義事業(yè)建設(shè)者和接班人奠定基礎(chǔ)。
xx市國防教育基地
：20xx年x月24日-x月2日共10天。
1、領(lǐng)導(dǎo)人員：帶隊(duì)校領(lǐng)導(dǎo)1名，政教主任、政教干事、校醫(yī)、各班班主任。
2、學(xué)生軍訓(xùn)服裝由學(xué)校組織，要求著裝統(tǒng)一，達(dá)到訓(xùn)練效果。
3、篝火晚會表演器樂、磁帶、光碟、u盤等，伴奏歌曲自備。各班務(wù)必在x月23日將節(jié)目報政教處吳xx老師處。
4、每名學(xué)生應(yīng)交食宿費(fèi)x元，車費(fèi)x元，服裝租賃費(fèi)x元
5、殘疾或患有心臟病、傳染病、癲癇病等不宜從事外出活動和劇烈運(yùn)動的學(xué)生將由班主任報學(xué)校并不得參加軍事訓(xùn)練（如有參加出現(xiàn)一切后果自負(fù)）。
訓(xùn)練工作方案篇四
足球運(yùn)動是一項(xiàng)具有競爭性和對抗性的運(yùn)動項(xiàng)目，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，深受廣大學(xué)生的喜愛。開展學(xué)校足球運(yùn)動訓(xùn)練對培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛 具有重要意義。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
1、通過對學(xué)生足球技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣。
2、讓學(xué)生在運(yùn)動實(shí)踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運(yùn)動的競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體 主義精神。
4、由教練通過訓(xùn)練，選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)強(qiáng)和有團(tuán)隊(duì)合作的人組成學(xué)校足球隊(duì)。
三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時數(shù)
本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時還要對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。
訓(xùn)練時間：為每周一到周五下午 4：00—5：00
訓(xùn)練地點(diǎn)：學(xué)校后操場
四、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段
(一)訓(xùn)練方面提高隊(duì)員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量：1、嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性。 2、嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量。
(二)提高隊(duì)員比賽作風(fēng)： 1、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。 2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。 3、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律。
(三)提高隊(duì)員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。 1、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。 2、提高速度所需要的肌肉力量。 3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。
(四)全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)(重點(diǎn)是傳、接球技術(shù))，逐步發(fā)展隊(duì)員個人技術(shù)特長。 1、提高活動中的控球能力。 2、正確掌握傳、接球技術(shù)。 3、提高技術(shù)運(yùn)用的合理性。 4、注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng)。
(五)提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力(重點(diǎn)是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)) 1、明確個人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。 2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部 2 對 1、3 對 2 能力。 3、確定基本陣容，初步形成 1—2—1 防守反擊的基本打法。
(六)主要訓(xùn)練手段 1、身體訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，蛙跳，多級跳。 2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對一攻守，2~3 人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2 對 1、2 對 2、3 對 2 攻守對抗，全場場攻守比賽。
訓(xùn)練工作方案篇五
一、指導(dǎo)思想:在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,上學(xué)期的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作取得了一定的.進(jìn)展。初步的達(dá)到了訓(xùn)練的目的,在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊(duì)伍梯隊(duì)建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。
二、目的任務(wù):抓好體育心理的訓(xùn)練,調(diào)整心態(tài),沖刺20xx!
三、基本情況、經(jīng)過一個學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動作技術(shù)的教學(xué),同學(xué)們都已經(jīng)達(dá)到了一定的專業(yè)雛形,但是由于比賽的經(jīng)驗(yàn)還比較欠缺,面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點(diǎn)來抓。
1、每兩周進(jìn)行一次全部的測評。
2、每一個月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核。六、訓(xùn)練要求:
1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題,盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。
2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合,突出專項(xiàng)訓(xùn)練。
3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。七、思想品德的建設(shè):在培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義的前提下加強(qiáng)對優(yōu)秀運(yùn)動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強(qiáng)和班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,從而做到多級管理。八、具體訓(xùn)練要求:準(zhǔn)備期:(三天)
1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊(duì)員會議。
2、宣布強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。
第一階段:(20xx年2月中旬—20xx年3月中旬):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。
第二階段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)專項(xiàng)素質(zhì)的提高。
第三階段:(20xx年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強(qiáng)化階段,是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。
第四階段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)競賽期。第五階段:加強(qiáng)文化知識的學(xué)習(xí)。全力攻讀文化知識。
訓(xùn)練工作方案篇六
培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊(duì)伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。
1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。
2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。
4.有目的、有針對性地提高運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力）
5.每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。
6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。
1.身體訓(xùn)練：
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。
2.投籃：
（1）罰籃
（2）近距離籃底擦板投籃。
（3）三分線外遠(yuǎn)投。
（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
（5）各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。
3.籃板球：
（1）強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
（2）提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。
（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。
4.用心防守：
（1）提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。
（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。
（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（23、212）
5.快攻和防快攻：
（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況）
（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
（3）造成以多打少（32、21）和以少防多的方法。
（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的配合。
6.陣地進(jìn)攻：
（1）增強(qiáng)個人進(jìn)攻潛力，首先要敢主動進(jìn)攻。
（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。
（3）多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)）。
（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
1.第12周：
（1）討論和制定計(jì)劃。
（2）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。
（3）個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。
（4）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、行進(jìn)間）。
2.第34周：
（1）柔韌性練習(xí)。
（2）半場小配合練習(xí)（掩護(hù)、傳切）。
（3）罰籃、三分球練習(xí)。
（4）小力量訓(xùn)練。
3.第56周：
（1）半場人盯人攻守練習(xí)。
（2）全場人盯人攻守練習(xí)。
（3）五點(diǎn)投籃練習(xí)。
（4）罰籃練習(xí)。
4.第78周：
（1）加大運(yùn)動量，進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。
（2）防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動作。
（3）半場、全場一打一、二打二練習(xí)。
（4）速度、力量、耐力訓(xùn)練。
（5）區(qū)域聯(lián)防（23、212）。
5.第910周：
（1）半場各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。
（2）半場一打一、二打二、三打三。
（3）罰籃、五點(diǎn)投籃。
（4）教學(xué)比賽。
6.第1112周：
（1）籃板球訓(xùn)練。
（2）強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
（3）破解聯(lián)防訓(xùn)練：如131進(jìn)攻打法。
（4）教學(xué)比賽。
（5）罰籃。
7.第1314周：
（1）陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。
（2）快攻路線訓(xùn)練。
（3）進(jìn)攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。
（4）教學(xué)比賽。
（5）五點(diǎn)投籃。
8.第1518周：
（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接上級有關(guān)比賽。
（2）持續(xù)訓(xùn)練水平，用心、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。
訓(xùn)練工作方案篇七
組長：蘇波輝
副組長：盤菊蓮、黃武興
成員：陳澤平、鄧啟婷、劉星鳳、林瑞文、溫瑜、黃麗華、歐陽伶俐
9月9日上午8：00，地點(diǎn)：文體館
集中訓(xùn)練時間為10天(自9月9日-18日)，訓(xùn)練內(nèi)容主要以隊(duì)列訓(xùn)練為主，兼戰(zhàn)術(shù)、擒拿拳術(shù)等；軍事理論、國防教育；內(nèi)務(wù)整理。
1．隊(duì)列考核時間：xx年9月17日
內(nèi)容：軍訓(xùn)所有隊(duì)列課目
要求：分優(yōu)秀、良好、及格、不及格四個檔次評定成績，優(yōu)秀率限定在10%以內(nèi)。
2．軍事理論考核（結(jié)合系部的《學(xué)生手冊》考試進(jìn)行）
內(nèi)容：軍事理論方式：開卷考試
要求：分優(yōu)秀、良好、及格、不及格四個檔次評定成績，及格以上獲得學(xué)分。
3．總結(jié)
（1）連排總結(jié)時間：xx年9月18日上午
內(nèi)容:講評軍訓(xùn)取得的成績和存在問題
要求：以連排為單位進(jìn)行討論，個人談體會與連排長、指導(dǎo)員講評相結(jié)合。
（2）軍訓(xùn)總結(jié)大會
時間：xx年9月18日下午15：00地點(diǎn)：綜合運(yùn)動場
1、系領(lǐng)導(dǎo)、輔導(dǎo)員、班主任每天都要深入連排，了解學(xué)生的思想動態(tài)，為他們排憂解難；輔導(dǎo)員全程跟訓(xùn)，負(fù)責(zé)本系學(xué)生的考勤，對傷病員要做好安頓工作；各單位所負(fù)責(zé)的軍訓(xùn)物資，要提前做好準(zhǔn)備，并備有應(yīng)急預(yù)案。
2、系領(lǐng)導(dǎo)、輔導(dǎo)員、各班主任要與教官多交流，了解學(xué)生思想動態(tài)，出現(xiàn)問題及時解決。
3、學(xué)生要遵守軍訓(xùn)紀(jì)律，遵守軍訓(xùn)注意事項(xiàng)、軍訓(xùn)作息時間，按軍訓(xùn)計(jì)劃表進(jìn)行訓(xùn)練。
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