在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
戒煙講座主題篇一
公司各處室：
為提高公司員工的健康意識，讓公司員工了解高血壓的飲食、高血壓的運動、高血壓的自我管理、高血壓的按時就醫(yī)等健康的生活方式。決定舉辦健康教育知識講座，現(xiàn)通知如下：
時間：2014年3月28日14：00-15：30 地點：公司8樓會議室
講座內(nèi)容：高血壓的健康生活方式 授課人：張存金
浙江珊溪經(jīng)濟發(fā)展有限責(zé)任公司
2014年3月25日
高血壓健康知識講座
主講人：張存金
一、合理膳食
高興有病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣： ①首先要控制，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。②限制脂肪的攝入。烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚。③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。④多次鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶。⑤限制鹽的攝入量：每日應(yīng)降至6g以下，及普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。⑥多吃新鮮蔬菜和水果。
二、適量運動
運動對高血壓的重要性，運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。
1、進行運動的注意事項： ①運動勿過量，要采取循序漸進的方式來增加運動量。②注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：注意保暖，防中風(fēng)。③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運動鞋等是必要的。④選擇安全場所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。⑤進行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后兩小時。
2、運動的禁忌： ①生病或不舒服時應(yīng)停止運動 ②饑餓時 2 或飯后一小時不易做運動 ③運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟 ④運動中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。
三、戒煙限酒
四、心理平衡 高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些有都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮。
五、自我管理
1、定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次
2、治療高血壓應(yīng)堅持“三心”，及信心、決心、恒心
3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳
4、條件允許，可自備血壓計及學(xué)會自測血壓
5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)進行運動、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足
六、按時就醫(yī) ①服完藥②血壓升高或過低，血壓波動大③出現(xiàn)眼花、頭暈、惡心嘔吐、視物不清、偏癱、失語、意識障礙、呼吸困難、肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請求就120急救中心。
戒煙講座主題篇二
健康知識講座內(nèi)容
授課人:鄧小秦
舉例：一個擁有10000000000000資產(chǎn)的人，“1”代表自己，后面無數(shù)個“0”代表財富、成就、事業(yè)、地位、名譽、愛情，等等。我們把“1”理解為健康，如果一個人不健康，如果“1”倒下了，后面無數(shù)個“0”都沒有意義了！為什么財富在健康面前顯得如此蒼白呢？舉個例子，發(fā)燒感冒了，是不是不愿吃東西，即使?jié)M漢全席擺在面前也吃不下了。因為消化酶不正常工作了，所以沒有胃口。一個發(fā)燒感冒都吃不下東西，更何況大的不健康了。這個時候有再多的財富也沒有意義了！所以，健康對于每一個人來說太重要了，非常非常重要！
正文：
健康既然這么重要，倒底什么是健康？我們?nèi)绾尾拍軗碛薪】的兀?/p>
講到這，可能有的嘉賓會說，“你也不是醫(yī)生，你能講懂健康嗎？想要健康應(yīng)該找醫(yī)生?！?/p>
針對這樣的觀點，我要告訴各位嘉賓，想要健康不要找醫(yī)生，醫(yī)生不是保證讓您健康的。之所以這么說，我的理由有三個：
第一，醫(yī)生是負責(zé)治病的，除了健康體檢和治病，沒有人會去醫(yī)院，去看醫(yī)生的。就像我們開車，除了正常檢修和出現(xiàn)故障，沒有人會去汽車修理部一個道理！
第二，隨著社會分工的細化，醫(yī)生鉆研的領(lǐng)域越來越細，僅僅五官，就分出眼科、口腔科、耳鼻喉科，而健康是一個系統(tǒng)工程，您說一個眼科醫(yī)生，能對口腔保健作出專業(yè)指導(dǎo)嗎？
第三，即使所有醫(yī)生都是全才，樣樣精通，我敢說至少有一半醫(yī)生，搞不懂健康的真正涵義。比如，我們國家醫(yī)生的吸煙率為50%，而吸煙是什么行為？吸煙是疾病范疇的行為，這是經(jīng)過科學(xué)證明的。長期吸煙必然會得病！發(fā)達國家醫(yī)生的吸煙率是非常低的。僅就吸煙的問題講，我們國家就有一半的醫(yī)生處于不健康、甚至是疾病的狀態(tài)！他們自己都不健康，如何能保證讓您健康呢？
所以說，想要健康不要找醫(yī)生！但是我要強調(diào)一點，我并不是反對看醫(yī)生，有病就得上醫(yī)院，就得找醫(yī)生，因為醫(yī)生是專門治病的。反對有病找醫(yī)生，反對治病的是誰??？是李洪治唄！
有的嘉賓會說了，想要健康不能找醫(yī)生，那應(yīng)該找誰呢？健康是怎么來的呢？
我告訴各位嘉賓，健康是保出來的！保健，保健，只有在健康的時候把健康保住，談?wù)摻】挡庞幸饬x！打個比方：甲、乙、丙，一個高血壓、一個高血脂、一個高血糖，他們在一起大談健康還有什么意義？不是他們沒有追求健康的權(quán)利，當(dāng)務(wù)之急，應(yīng)該是先把“三高”降下來，否則一旦出現(xiàn)并發(fā)癥，恐怕就沒有心思談?wù)摻】盗耍?/p>
保健有兩層涵義：
第一，我們要成為保健產(chǎn)業(yè)的受益者。比如說，我們要吃健康食品，要定期接受健康醫(yī)療服務(wù)，要進行科學(xué)指導(dǎo)下的健身運
動，要購買足額的健康保險，等等。我們只有在保健產(chǎn)業(yè)中受益越充分，才有可能越健康！
二十一世紀人類面臨嚴重飲食失衡、環(huán)境污染、生存狀況惡化，卻人人希望更健康、抗老化，預(yù)防勝于治療，而開啟保健產(chǎn)業(yè)的兆億商機，這是繼第四波網(wǎng)路革命后的明日之星！
第二，我們要學(xué)習(xí)健康知識。多看健康書籍，書是知識的海洋，二十一世紀是知識經(jīng)濟時代，擁有的知識越多，并且轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力，才意味著競爭力越強！互動問題：世界上哪個國家的人民看書最多？答案：俄羅斯。人家人年均看書五十多本，平均一個星期看一本書。所以說俄羅斯的崛起，指日可待！
有的嘉賓會說，我工作太忙，連晚上睡覺的時候，都要規(guī)劃第二天的日程，根本沒有時間看書，那該怎么辦？很簡單，聽健康知識講座唄！舉個例子，日本是世界上人均壽命最長的國家。人家平均壽命87.6歲，我們平均壽命67.88歲。有人說我們現(xiàn)在漲到70了，人家也快90了，相差20年，這是不可原諒的！日本的先進經(jīng)驗是：人家的社區(qū)每月舉辦健康知識講座，社區(qū)成員必須參加，如果出差等原因落下了，回來還得補上。這就是人家對保健的態(tài)度，所以人家壽命最長就不難理解了！
下面我們看一下健康的科學(xué)定義：健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現(xiàn)，而是在生理上、心理上、道德上和社會適應(yīng)方面的一種完好的狀態(tài)。
我想強調(diào)一下健康定義中的道德指標(biāo)。道德指標(biāo)是進入二十一世紀后才加到健康定義中來的。
現(xiàn)在是一個個性化的時代，很多在過去不可思議的現(xiàn)象，現(xiàn)在人們已經(jīng)習(xí)以為常了。比如男的可以變成女的，女的可以變成男的。但是不管我們追求什么樣的生活方式，都應(yīng)該遵守一個前提，那就是不損害他人權(quán)益，不損害公共利益，這就是道德。打個比方，我是億萬富翁，錢多了燒的，不知道怎么花好了，只要不侵犯他人權(quán)益，不損害公共利益，哪怕我買兩架飛機撞著玩，別人也是管不著的！
我們注意一下另一種現(xiàn)象，就在我們身邊：公共場所吸煙、隨地吐痰、亂丟煙蒂，這些都是司空見慣的現(xiàn)象，但是從道德上講這是不健康的，因為侵犯了他人的健康，因為污染了公共環(huán)境！各位嘉賓同意這樣的觀點，對吧！
分析完健康的科學(xué)定義，我們再討論一下如何獲得健康，這就引出“健康四大基石”，如果把健康比作蓋樓，我們應(yīng)該從四個方面打好地基：
第一，合理膳食。“四六法則”：主食
4、副食6，細糧
4、粗糧6，動物
4、植物6；不偏食、不挑食。食物是最好的醫(yī)藥，李時珍的《本草綱目》里的藥材全是食物！
第二，適量運動。細節(jié)決定健康：早上不要猛起，活動一下四肢，按摩一下心臟，不得心臟??；早上鍛煉以散步、體操、打太極為宜。早上體溫高、血壓高、腎上腺素比晚上高出4倍，劇烈運動很容易出問題！
第四，心理平衡。心平氣和，寬容，忍耐。向鄧小平學(xué)習(xí)。
第三，戒煙限酒。我重點講一下戒煙的話題。60%以上的疾病是由于不良生活方式引起的，而排在不良生活方式首位的是——吸煙！
目前全世界每年因吸煙致死的人數(shù)已超過艾滋病、結(jié)核病、車禍、自殺等因素的總和，被世界衛(wèi)生組織（who）稱為人類的“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫、污染）
目前我國平均每天超過2739人死于與吸煙相關(guān)的疾病，一年就是100萬，相當(dāng)于一個中等城市沒了！肺癌已成為我國第一大癌，占男性癌癥死亡的第一位，女性的第二位，吸煙是罪魁禍?zhǔn)祝∥鼰熣哂幸话胨劳霭l(fā)生在中年期，平均損失20至25年生命；一半死亡發(fā)生在老年期，平均損失5至8年生命！
有的嘉賓可能會說，吸煙危害這么大，幸虧自己不是煙民。但是您能保證自己不是被動煙民嗎？
經(jīng)常吸入“二手煙”在15分鐘以上，就是被動吸煙者。被動吸煙危害更大！我國現(xiàn)有3.5億煙民，5.4億被動煙民，可以說是全民吸煙，全民受害！
那么被動吸煙和主動吸煙是什么關(guān)系呢？處于被動吸煙環(huán)境達到1小時，便相當(dāng)于自己抽了一支煙，也就是下面的公式：
被動吸煙1小時=主動吸煙1支
英國科學(xué)家已經(jīng)證實：吸一支煙可折壽11分鐘！
舉個例子：一個人20歲開始抽煙，吸煙量為每天一盒（20支），當(dāng)他70歲時，也就是煙齡達到50年，他因為吸煙折損的壽命為：
11*20*365*50/60/24/365=7.6(年)
“勃氏吸煙指數(shù)”:
每天吸煙的支數(shù)乘上吸煙的歷史年數(shù)，結(jié)果如大于400支年，這個人便是肺癌的高危對象。例如，如果一位吸煙者的吸煙量為一包每天，那么在吸煙的歷史年數(shù)超過二十年后，他便成為肺癌的高危對象；如果吸煙量達到兩包每天，那么吸煙歷史年數(shù)只需超過十年，便成為肺癌的高危對象了！
最后我告訴各位嘉賓，我的父親煙齡30年，戒了；我的岳父煙齡40年，戒了；我的煙齡10年，也戒了！如果我有機會為美國大選投票，我一定投希拉里，因為她在克林頓就任阿肯色州州長時，下令州長官邸內(nèi)禁止吸煙；在克林頓入主白宮后，她宣布健康是最重要的，不允許任何人在白宮內(nèi)吸煙，從而結(jié)束了白宮200年有煙的歷史！
總結(jié)：愿我們生存的公共環(huán)境早日無煙！
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