太極拳的精髓與技巧介紹圖片 太極拳的精髓珍貴資料實(shí)用

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太極拳的精髓與技巧介紹圖片 太極拳的精髓珍貴資料篇一

太極拳，大多中老年人聯(lián)系的比較多，在早晨或者是傍晚公園總是可以看到練太極拳的身影，今天小編就跟大家聊聊太極拳的精髓與技巧介紹，希望大家喜歡。

太極拳運(yùn)動的肢體運(yùn)行軌跡非圓即弧。弧是圓的一部分，可入圓中進(jìn)行討論。我們先來定義;具有六個(gè)方向的力為“混元力”，也就是說，“混元力”的充分必要條件是：它擁有六個(gè)方向——前、后、左、右、上、下，即立體的圓。有的人雖然走得也是圓，也是弧，但只有四個(gè)方向，這樣的力不能構(gòu)成“混元力”。

比如前后或左右或上下，這樣的力產(chǎn)生的勁叫直勁，對對方構(gòu)不成威脅。因?yàn)樗侵眮碇比サ?，?yán)格的講它不屬于太極拳勁別的范疇。四個(gè)方向的力才能形成圓和弧線運(yùn)動，但對方的大腦可以作出判斷，肢體的本能反應(yīng)可以跟上你，隨上你，對對方的威脅也不大。只有是六個(gè)方向的圓弧運(yùn)動，即立體的圓運(yùn)動才能使對方對你的運(yùn)動方向無法判斷，這是太極拳有別于其他拳種的精妙之處。你可以先出手打我，我一接手就干擾和改變你的運(yùn)動方向，使你處于被動和無目標(biāo)狀態(tài)，然后便是我的打擊，這是太極拳“后發(fā)先至”的奧妙所在。

凡是被對方?jīng)_垮了，一定是少了左右方向的勁;凡是自己左右轉(zhuǎn)動不靈時(shí)一定少了前后方向的勁;凡是被對方提起或壓垮了，一定是少了上下方向的勁。所以我們練習(xí)太極拳，一定要注意每一個(gè)動作，每個(gè)轉(zhuǎn)換式都必須有六個(gè)方向，否則拳式就是不正確的，在實(shí)戰(zhàn)中也是不管用的。

地球圍繞太陽旋轉(zhuǎn)的.運(yùn)動形式是公轉(zhuǎn)加上自轉(zhuǎn)。太極拳運(yùn)動中以腰脊為軸，身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動也是公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)的同步交叉運(yùn)動。一般來說，下關(guān)節(jié)對上關(guān)節(jié)而言是自轉(zhuǎn);上關(guān)節(jié)對下關(guān)節(jié)而言是公轉(zhuǎn);前關(guān)節(jié)對后關(guān)節(jié)而言是自轉(zhuǎn)，后關(guān)節(jié)對前關(guān)節(jié)而言是公轉(zhuǎn)。自轉(zhuǎn)相對于公轉(zhuǎn)時(shí)關(guān)節(jié)運(yùn)動的幅度要大，公轉(zhuǎn)相對于自轉(zhuǎn)時(shí)關(guān)節(jié)運(yùn)動的幅度要小――這里講的是在走纏絲勁時(shí)關(guān)節(jié)運(yùn)動的規(guī)律。上肢運(yùn)動相對于腰脊來說，腰脊是公轉(zhuǎn)，手臂是自轉(zhuǎn)。說腰脊的轉(zhuǎn)運(yùn)幅度大于手臂是不對的，打擊腿(起的腿)與腰脊的關(guān)系也是如此。

太極拳運(yùn)動要求我們明三節(jié)――梢節(jié)、中節(jié)、根節(jié)。全身多處分三節(jié)，比如：手分三節(jié)，臂分三節(jié)，胸腰.下肢亦分三節(jié)。沒有了公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)，便分不出三節(jié)來，自然也沒有“節(jié)節(jié)節(jié)貫串”可談。所以公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)學(xué)說是建立在“節(jié)節(jié)分家”基礎(chǔ)上的。人們常出現(xiàn)的毛病是靠后關(guān)節(jié)的運(yùn)動代替前關(guān)節(jié)的運(yùn)動，這樣不可能有“節(jié)節(jié)分家”的效果。后關(guān)節(jié)運(yùn)動大于前關(guān)節(jié)運(yùn)動也是不對的，因?yàn)檫@里缺少了稍節(jié)意識，不可能達(dá)到“空”、“靈”、“活”、“脆”的效果。明確身體不同部分公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)的關(guān)系主要是為了周身的協(xié)調(diào)，避免枉動，使自己的力量不產(chǎn)生矛盾。凡是不該動的、多余的、不合理的動作可稱作枉動，避免枉動才能達(dá)到周身一家，才能產(chǎn)生“渾元勁”，才能避免在實(shí)踐中犯勁力渙散、勁力太硬和丟、頂?shù)腻e誤。

太極拳運(yùn)動的本質(zhì)是螺旋纏絲運(yùn)動，它要求周身一家，協(xié)調(diào)平衡，一動無有不動，一靜無有不靜，也可稱為以腰為軸的周身多元化運(yùn)動。周身運(yùn)動的多元化的旋轉(zhuǎn)規(guī)律。換言之，在這種周身多元化旋轉(zhuǎn)的螺旋纏絲運(yùn)動中，要有順逆、有開合、收放、有折疊。一順一逆走螺旋，開合之處謂轉(zhuǎn)關(guān)，收放吞吐太極勁，折疊往復(fù)生妙玄。纏絲勁是太極拳，尤其是陳式太極拳的一大特色。由于人體的關(guān)節(jié)有自己的運(yùn)動極限，所以太極拳運(yùn)動的纏絲勁是靠身體關(guān)節(jié)部位不斷轉(zhuǎn)換的順逆旋轉(zhuǎn)來實(shí)現(xiàn)的。那么如何來定義順逆纏呢?當(dāng)代太極拳界有許多種定義法。

以手的順、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)為判定依據(jù)――手的運(yùn)動方向順時(shí)針為順纏，反之為逆纏。 但這些都有不甚嚴(yán)密之處。因?yàn)榭嘁哉菩南騼?nèi)或向外為判定順逆纏絲的依據(jù)，那么在太極拳的招式中，有時(shí)兩手既不向若以手的運(yùn)動是向心力還是離心力為判定依據(jù)的話，往往在太極拳中，手的一個(gè)動作，一個(gè)纏勁，前半部分為向心力而言后半部分為離心力。所以這樣定義也不確切。上肢(起于稍節(jié))：小指領(lǐng)勁其他手指遞個(gè)跟上，掌心空、虎口圓、大指合，為順纏。大指領(lǐng)勁其他手指逐個(gè)跟上，掌心空、虎口圓、小指合，為逆纏。下肢(起于梢節(jié))，小趾領(lǐng)勁膝外展，為順纏。 大趾領(lǐng)勁，膝內(nèi)扣，為逆纏。太極拳之精華用兩個(gè)字概括，叫“開合”;用四個(gè)字概括，叫“虛實(shí)開合”;用八個(gè)字概括，叫“虛實(shí)開合，起落旋轉(zhuǎn)”?！伴_合”是肢體運(yùn)動的外在形式。開后是合，合后是開，一開一合，道法自然。以腰為軸，周身外朋內(nèi)裹謂之合;以腰為軸，勁力四面放射謂之開。就腰體運(yùn)的外在形式而言，有雙開、雙合、左開右合、右開左合、上開下合、下開上合等。

太極是一項(xiàng)極好的健身運(yùn)動。太極拳拳法源遠(yuǎn)流長，拳理博大精深。初習(xí)拳探理，多半一知半解。然久而習(xí)拳則頗有體感?！笆畟€(gè)技巧”細(xì)細(xì)品味，令人身心舒暢。

松——練拳不修松，到頭一場空。要心松，意松，神松，體松。五臟六腑松，四肢百骸松，節(jié)節(jié)松，周身松。一動一虛實(shí)，一動一松柔，松而不懈，剛?cè)嵯酀?jì)，用意不用力。

靜——從預(yù)備到收式，都要心靜，意靜，神靜。外靜，排除一切干擾，于世事而不見，聽而不聞，神不外弛，意念貫注。內(nèi)靜，神氣內(nèi)守，意導(dǎo)行隨，氣隨行走，意氣力合。

空——心空，意空，神空，體空。中空道通，全身透空。以心行意，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身。全身氣息充盈。

連——太極拳套路從起勢到收勢均為連貫系列動作，立身中正安舒，以腰為軸，動作如行云流水，均速連綿不斷。

緩——?dú)獬恋ぬ?，動靜相間，思緒高度貫注，一招一式，緩慢勻速，意氣合一，悠緩 流暢。

合——上下相合、左右相隨、內(nèi)外相應(yīng)。外：肩與胯合，肘與膝合，手與足合。內(nèi)：心與意合，意與氣合，氣與力合。手眼身法步要合，神形意氣功要合。開合自然流暢，全身協(xié)調(diào)和合。

通——心通，意通，神通，全身通。五臟六腑、四肢百體一通無有不通。一動無有不動，動則根松摧，中通暢，稍發(fā)透，氣行通達(dá)無滯處。

樂——即是含笑意。且發(fā)自內(nèi)心之，是內(nèi)含笑意，外示安逸，笑則氣降體舒神暢。

圓——太極即是圓，陰陽各半，互為包容。一動一圓，一靜一圓。無論是棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠還是前進(jìn)、后退、左顧、右盼，均以弧形、圓形動之。

柔——邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲。柔而不軟，剛而不硬，棚而不架，松而不散。動如棉中裹鐵，屈伸輕靈柔緩，從容、安舒、柔合。

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