人類社會的發(fā)展離不開總結(jié)的經(jīng)驗教訓。如何培養(yǎng)學習興趣和習慣，提高學習效果？通過閱讀這些總結(jié)范文，我們能體會到不同作者的寫作思路。
吃早餐倡議書篇一
各位同學們：
你們好！在本學期的研究性學習這門課程中，我們小組的研究課題是：高中學生早餐問題現(xiàn)狀調(diào)查。經(jīng)過我們的問卷調(diào)查所統(tǒng)計出的數(shù)據(jù)來看，被調(diào)查的100學生中，只有59%的同學每天堅持吃早餐。這一比例是非常之低的。
早餐是一天中最重要的一餐與人體健康密切相關。經(jīng)過一晚上的睡眠，。夜間分泌的'胃酸如無食物中和，會刺激胃粘膜而導致胃不適，久而久之會引起炎癥，潰瘍病。不吃早餐不僅會使血液濃稠度增大，增加患結(jié)石，心肌梗賽的風險，還會加速人體的衰老。
我們現(xiàn)在還是中學生，正是生長發(fā)育的關鍵時期，并且每天的課業(yè)負擔非常繁重，不吃早餐會使我們體內(nèi)血糖含量偏低，不能正常供應人體各項活動的能量。這就會導致我們出現(xiàn)頭暈目眩，虛弱無力，注意力不集中的多種反應。這些癥狀的出現(xiàn)都嚴重影響了我們的學習效果和效率。因此，每天都堅持吃早餐具有重要意義。
營養(yǎng)豐富的早餐應該包括豐富的蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)及維生素。早餐堅決不主張油膩，因為高脂肪食物會導致大腦供血不足，上午容易犯困。經(jīng)過油炸的面粉，如油條，其中的營養(yǎng)還會被破壞。再者，吃早餐的時間也是很有講究的。早晨剛起來時人體的消化器官都還處于“休眠”狀態(tài)。因此，吃早餐前我們應該適當做一些運動，如：慢跑，踢踢腿，彎彎腰，這樣，我們的消化器官就會慢慢“清醒”，開始正常工作，我們便自然有了食欲。
同學們，我們是祖國的未來，是明天建設社會主義的生力軍。而這一切的根本就是每個人都必須擁有健康的身體。而擁有健康的身體又從吃好們一頓早餐開始。因此我們研究小組倡議：每天堅持吃營養(yǎng)豐富的早餐，對自己的健康負責，對我們明天負責！
此致
敬禮！
倡議人：xxx。
20xx年xx月xx日。
吃早餐倡議書篇二
五年二班的同學們：
你們今天吃早餐了嗎？你們經(jīng)常吃早餐嗎？吃些什么？早餐是一天中最重要的一餐。早餐怎樣吃得好還是一個大學問呢！
早餐要講究多樣，營養(yǎng)攝入要均衡。早餐一般上分為四類：谷類、肉類、奶類以及豆制品。如果以上四種植物都有，那你的早餐就很豐盛；如果只有三份，那你的早餐也比較豐盛；如果只有兩個以下，那就較差。
早餐一杯奶，一個雞蛋。雖然蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量是夠的，卻忽視了碳水化合物的攝入。
早餐只吃面條等主食或富含油脂的`食物，又會使血液過多地聚積在血管中，令人昏昏沉沉，思想遲鈍。
美味的零食當早餐也不可取。零食大部分很干，對于剛起來的人來說是非常難以吸收的。再說零食基本由谷物為主，只能提供短暫的飽感，久后會感到饑餓。
科學家已證明證明不吃早餐，不管是對小孩還是對大人，對身體極有害處：慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
為了我們的身體健康，所以大家要重視早餐?。?/p>
倡議人：
日期：
吃早餐倡議書篇三
親愛的同學們：
教室是學習的場所，這里需要安靜有序、干凈衛(wèi)生、尊敬師長的優(yōu)秀氛圍，當你帶著早餐去教室并亂扔垃圾的時候，你可否意識到自己成為了一名破壞者。在此向親愛的同學們發(fā)起“不帶早餐進教室，做文明有禮大學生”的倡議：
一、不把早餐帶進教學樓，不亂扔垃圾。
二、主動清理抽屜的垃圾，以維護教室的清潔衛(wèi)生為己任。
三、黨員、班干部發(fā)揮好模范帶頭作用。
倡議人：______。
時間：________年____月____日。
吃早餐倡議書篇四
親愛的同學們：
你可知道這些不好的習慣正影響著我們的學習、生活環(huán)境，影響著學校正常的教學秩序。你可知道當我們在教室吃早餐的時候影響著他人的學習，影響著老師的教學情緒。你可知道僅僅因為我們每個人的一不小心會給學校的衛(wèi)生清理帶來多大的麻煩。
為進一步加強校園精神文明建設，凈化校園環(huán)境，積極營造良好的學習氛圍，增強我校學生良好衛(wèi)生習慣的養(yǎng)成的`意識，培養(yǎng)早起的良好習慣，展現(xiàn)當代中學生良好的精神風貌，實現(xiàn)文明、衛(wèi)生、整潔的校園環(huán)境的建設。我校校團委向全校同學發(fā)出倡議：“請同學們提早起床，并到學校食堂就餐，不把早餐帶進教學樓”。希望大家“自我管理、自我約束、自我監(jiān)督”，做一名文明的中學生！請大家謹記：不要將早餐帶進教學樓！
相信你，做得到！
倡議人：xxx。
時間：20xx年xx月xx日。
吃早餐倡議書篇五
各位同學：
早上好！
今日吃了早餐嗎？吃些什么呢？你研究過你的早餐健康嗎？根據(jù)我的了解，僅有每一百個人里僅有65個人每一天堅持吃早餐，而每一百個人里卻有有12個人的人每周只吃3～4次早餐，雖然少可是卻對身體有著極大的傷害，每一百個人里僅有3個人的人從不吃早餐。
為此，我深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而又被忽視的'問題。早餐問題還表此刻大部分同學不明白如何合理選擇與搭配，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重偏食?？茖W研究證明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會導致身體營養(yǎng)攝入不足，影響身體發(fā)育，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發(fā)多種疾病。
各位同學為了身體健康，把吃早餐放在第一位吧！
倡議人：xxx。
20xx年xx月xx日。
吃早餐倡議書篇六
同學們：
早上好!
今天你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你考慮過你的早餐合理嗎?根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3-4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。早餐問題還表現(xiàn)大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。
科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養(yǎng)攝入，損害小學生認識能力，創(chuàng)造能力的培育，發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育，保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。
此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石，胃炎，貧血等多種疾病。那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類，肉類，奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的'3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。
早餐是最重要!希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快地學習!
倡議人：
日期：
吃早餐倡議書篇七
隨著時間的推移，天氣越來越冷，很多同學都喜歡晚起，晚起了一、活動背景就喜歡把早餐帶進教室。濃濃的早餐味不僅影響了同學們上課的狀態(tài)，也影響老師上課的心情，通過此次活動，來規(guī)范大家的日常行為，營造良好的學習氛圍。
因此校學生委員會聯(lián)合各院系向全校師生發(fā)出如下倡議：
塑料袋、包裝紙、殘渣......殘羹冷炙混雜白色污染。
目不忍視一片狼藉景象。
學習樂園成飯?zhí)?再無窗明幾凈,更無“菁菁校園”
一個轉(zhuǎn)變或許需要時日。
而現(xiàn)在,我們只需要你的一個轉(zhuǎn)身。
踏入教室或圖書館前轉(zhuǎn)身吃掉早餐。
讓我們立即行動起來，自覺增強保護教室環(huán)境的意識，做龍院文明的大學生，最美的大學生!
吃早餐倡議書篇八
同志們：
據(jù)我們了解，有87%的同學每天都吃，有8%的同學經(jīng)常吃，也有5%的同學偶爾吃。為此，我們對早餐進行了深入的研究，我們深深地感到，同學們對早餐是無所謂的，他們并不了解早餐的重要性。
現(xiàn)在我就來講一講早餐的重要性。
不吃早餐容易得膽結(jié)石，而且也會使得一天上午的工作，學習沒有精神。早餐是人一天最重要的.一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉(zhuǎn)化成為atp后能被大腦利用。
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶(協(xié)調(diào)人體各種代謝等等)、水為各反應提供水環(huán)境和參加部分代謝中的反應。
營養(yǎng)學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為：
1.身體感覺較饑餓，以后的食量會增加。
2.能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚。
3.人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量。
4.不少研究長生術的人認為早餐應該吃得最多、最豐富。
再給你們一個建議：
早餐能量分配最佳比例是：12%左右來自蛋白質(zhì)，28%左右來自脂肪，60%來自碳水化合物。
不吃早餐會老得快，還會低血糖，會頭暈。早餐很重要!希望同學們每天都吃早餐，而且吃得豐富，每天都健健康康，快快樂樂!
倡議人：
日期：
吃早餐倡議書篇九
五年二班的同學們：
你們今天吃早餐了嗎？你們經(jīng)常吃早餐嗎？吃些什么？早餐是一天中最重要的一餐。早餐怎樣吃得好還是一個大學問呢！
早餐要講究多樣，營養(yǎng)攝入要均衡。早餐一般上分為四類：谷類、肉類、奶類以及豆制品。如果以上四種植物都有，那你的早餐就很豐盛；如果只有三份，那你的早餐也比較豐盛；如果只有兩個以下，那就較差。
早餐一杯奶，一個雞蛋。雖然蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量是夠的，卻忽視了碳水化合物的攝入。
早餐只吃面條等主食或富含油脂的食物，又會使血液過多地聚積在血管中，令人昏昏沉沉，思想遲鈍。
美味的零食當早餐也不可取。零食大部分很干，對于剛起來的人來說是非常難以吸收的。再說零食基本由谷物為主，只能提供短暫的飽感，久后會感到饑餓。
科學家已證明證明不吃早餐，不管是對小孩還是對大人，對身體極有害處：慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
為了我們的身體健康，所以大家要重視早餐??！
五年二班許芫銘。
20xx.1.27。
吃早餐倡議書篇十
同學們:。
早上好!
今天你吃早飯了嗎?吃了些什么呢?你考慮過你的早餐合理嗎?
根據(jù)我門的了解，僅有65%的人堅持每天吃早飯，12%的人每周只吃3~4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我門對早餐問題進行了調(diào)查研究，我門深深感到，早餐問題是我門小學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學不知道如何合理地選擇與搭配，很多同學長期就吃一種類型的早餐，偏食嚴重?？茖W研究證明，不吃早餐損害極大。長期不吃早餐會導致身體營養(yǎng)攝入不足，影響身體發(fā)育。不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石，胃炎，貧血等多種疾病。
那什么是合理的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均勻的'要求，食物可分為4類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類的食物都有，則早餐營養(yǎng)充足，假如使用了其中的3種，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了2樣以下，早餐質(zhì)量則較差。
從健康營養(yǎng)的角度考慮，早、中、晚三餐的膳食比例以3:4:3較科學，各類食物都應當按比例分配到三餐。但是，由于您可能受生活習慣的影響，要滿足上述條件并非易事。盡管如此，為了您的身體健康，還是請您注意用好早餐，有幾種食物建議你食用：
1、一杯牛奶。成人以250毫升為宜。牛奶是很好的補鈣食物，一杯牛奶大約可以補充270毫克的鈣，且較一般鈣劑容易吸收。
2、一個雞蛋。雞蛋含有豐富的營養(yǎng)，其蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。需要注意的是：雞蛋不要多吃，一天吃一個也就可以了。
3、一個蘋果。以3兩左右為宜，也可以用其他水果代替，如紅棗、葡萄、香蕉、梨、西瓜、圣果等。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維，以補充早餐的攝取不足。4.晨起的身體對于營養(yǎng)的吸收是有限的，建議早餐食用流體食物為主，少量固體食物為輔。水分的補充很重要，但白開水的營養(yǎng)價值不高，應該飲用牛奶。牛奶中含有大量人體需要的鈣、蛋白質(zhì)和維生素，能夠滿足人體對營養(yǎng)的需要。早上飲用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促進吸收，增強腸蠕動，比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克干點(面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品);中年人則要適當?shù)乜刂铺妓衔锏臄z入量，一個雞蛋、一碗豆?jié){或一碗粥、少量干點和適量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆?jié){以外，還可多吃粥、面條、肉松和花生醬等容易消化、含有豐富營養(yǎng)的食物。早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纖維的固體食物，簡單又營養(yǎng)。還可以直接飲用加了谷物的早餐奶，例如苦蕎早餐奶，以滿足人體所需的膳食纖維和微量元素。苦蕎麥特有成分對軟化血管，維護微循環(huán)，改善現(xiàn)代人的“亞健康”，預防動脈硬化、冠心病等有保健作用。
4、適量糖類，可以是面包、饅頭、谷物類或其他碳水化合物，但盡量不吃或少吃作為甜味劑的簡單糖。糖類主要提供上午所需的熱能，同時具有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用。常用薏米粥、藕汁粥也有益健康。
5、蔬菜、少量肉類和堅果類(如核桃、板栗等)。
科學的營養(yǎng)早餐，可以保證上午精力充沛，中午不易犯睏，對健康極為有益。長期堅持，還會對美容、抗氧、增強記憶力產(chǎn)生有利影響。
吃早餐倡議書篇十一
親愛的同學們：
教室是學習的場所，這里需要安靜有序、干凈衛(wèi)生、尊敬師長的優(yōu)秀氛圍，當你帶著早餐去教室并亂扔垃圾的時候，你可否意識到自己成為了一名破壞者。在此向親愛的同學們發(fā)起“不帶早餐進教室，做文明有禮大學生”的倡議：
一、不把早餐帶進教學樓，不亂扔垃圾。
二、主動清理抽屜的垃圾，以維護教室的清潔衛(wèi)生為己任。
三、黨員、班干部發(fā)揮好模范帶頭作用。
20xx年xx月xx日。
吃早餐倡議書篇十二
親愛的同學們：
學校是一個講學風，講學術氛圍的地方，教室是我們學習工作的重要場所，教室環(huán)境衛(wèi)生的好壞直接影響到老師和同學們的學習和生活，同時，教室環(huán)境衛(wèi)生也是一個學校文明程度的重要標志，是學校對外形象好壞的直觀影響因素。
將早餐帶入教室，若不及時清理，不僅會產(chǎn)生異味，而且易滋生細菌，將食物散發(fā)的氣味影響其他同學上課，吃完早餐留下的垃圾增加了清理人員的工作量。
為了學生們的健康著想，管理分院保衛(wèi)部在此發(fā)出倡議：大家自覺地在食堂內(nèi)用完餐后進入管理樓，自覺去除陋習，養(yǎng)成文明衛(wèi)生的好習慣。
請大家“自我管理，自我約束，自我監(jiān)督”，共同營造干凈整潔，文明和諧的良好學習氛圍。
20xx年xx月xx日。
吃早餐倡議書篇十三
同學們：
下午好!
我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養(yǎng)的，而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營養(yǎng)的。
根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。
早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。
科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養(yǎng)攝入，損害小學生認知能力，創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。
那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。
在這里，我建議同學們，在吃早餐的時候，多吃一些有營養(yǎng)的食品，少吃如漢堡包、可樂一樣沒有營養(yǎng)的速食食品。
20xx年xx月xx日。
吃早餐倡議書篇十四
親愛的同學們：
你們好!教室是我們學習、生活和交友的修養(yǎng)之所，教室環(huán)境衛(wèi)生直接影響到老師和同學們的工作和學習，也是衡量一所學校文明程度的重要標志。近來我們卻發(fā)覺教室有演變?yōu)橥瑢W們食堂的趨勢，即許多同學將早餐帶入教室。
我們總說政法系是一個大系，然而我們是否有大系風范呢？我想是的，至少我們的系干成員是有的，前一段時間，當其他系部的系干每天站在樓梯口檢查的時候，我們的系干并沒有跟風，對同學們進行哨崗式的檢查，而是在樓梯口寫了一些帶早餐進教室的不善之處。并不是我們的系干成員懶散，而是對同4學們的一種信賴，不愿放牛式的對待同學們。我們是政法系的學生，我們在政法系學習，將來要行走于諸多法律中間，又怎能不守規(guī)定呢？做出大系的風范，這是你的`權(quán)力，也是你的義務。
春天已經(jīng)來臨，大家都知道春天是流感高發(fā)的季節(jié)，我們每天將早餐帶入教室，將殘留的食品袋或者吃剩的早餐放入位置里，細菌將在里面滋生，在教室里擴散，這樣對我們自己的健康有利嗎？所以，讓我們馬上行動起來，增強保護教室環(huán)境的意識，做一名文明大學生！
我們向政法系全體同學發(fā)出建議:。
自覺維護教室的清潔衛(wèi)生，不帶早餐進教室；以保護教室環(huán)境為己任，自覺清理抽屜和地面的垃圾。
倡議人：
日期：
吃早餐倡議書篇十五
親愛的同學們：
你可知道這些不好的習慣正影響著我們的學習、生活環(huán)境，影響著學校正常的教學秩序。你可知道當我們在教室吃早餐的時候影響著他人的學習，影響著老師的教學情緒。你可知道僅僅因為我們每個人的一不小心會給學校的衛(wèi)生清理帶來多大的麻煩。
為進一步加強校園精神文明建設，凈化校園環(huán)境，積極營造良好的學習氛圍，增強我校學生良好衛(wèi)生習慣的養(yǎng)成的意識，培養(yǎng)早起的良好習慣，展現(xiàn)當代中學生良好的精神風貌，實現(xiàn)文明、衛(wèi)生、整潔的校園環(huán)境的建設。我校校團委向全校同學發(fā)出倡議：“請同學們提早起床，并到學校食堂就餐，不把早餐帶進教學樓”。希望大家“自我管理、自我約束、自我監(jiān)督”，做一名文明的中學生!請大家謹記：不要將早餐帶進教學樓!
相信你，做得到!
吃早餐倡議書篇十六
隨著時間的推移，天氣越來越冷，很多同學都喜歡晚起，晚起了一、活動背景就喜歡把早餐帶進教室。濃濃的早餐味不僅影響了同學們上課的狀態(tài)，也影響老師上課的心情，通過此次活動，來規(guī)范大家的日常行為，營造良好的學習氛圍。
因此校學生委員會聯(lián)合各院系向全校師生發(fā)出如下倡議：
塑料袋、包裝紙、殘渣......殘羹冷炙混雜白色污染。
目不忍視一片狼藉景象。
學習樂園成飯?zhí)?再無窗明幾凈,更無“菁菁校園”
一個轉(zhuǎn)變或許需要時日。
而現(xiàn)在,我們只需要你的一個轉(zhuǎn)身。
踏入教室或圖書館前轉(zhuǎn)身吃掉早餐。
讓我們一起對早餐進課堂say“no”
讓我們立即行動起來，自覺增強保護教室環(huán)境的意識，做龍院文明的大學生，最美的大學生!
吃早餐倡議書篇十七
同學們：
早上好!
今天你吃早飯了嗎?吃了些什么呢?你考慮過你的早餐合理嗎?
根據(jù)我門的了解，僅有65%的人堅持每天吃早飯，12%的人每周只吃3~4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我門對早餐問題進行了調(diào)查研究，我門深深感到，早餐問題是我門小學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學不知道如何合理地選擇與搭配，很多同學長期就吃一種類型的早餐，偏食嚴重。科學研究證明，不吃早餐損害極大。長期不吃早餐會導致身體營養(yǎng)攝入不足，影響身體發(fā)育。不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石，胃炎，貧血等多種疾病。
那什么是合理的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均勻的.要求，食物可分為4類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類的食物都有，則早餐營養(yǎng)充足，假如使用了其中的3種，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了2樣以下，早餐質(zhì)量則較差。
從健康營養(yǎng)的角度考慮，早、中、晚三餐的膳食比例以3:4:3較科學，各類食物都應當按比例分配到三餐。但是，由于您可能受生活習慣的影響，要滿足上述條件并非易事。盡管如此，為了您的身體健康，還是請您注意用好早餐，有幾種食物建議你食用：
1、一杯牛奶。成人以250毫升為宜。牛奶是很好的補鈣食物，一杯牛奶大約可以補充270毫克的鈣，且較一般鈣劑容易吸收。
2、一個雞蛋。雞蛋含有豐富的營養(yǎng)，其蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。需要注意的是：雞蛋不要多吃，一天吃一個也就可以了。
3、一個蘋果。以3兩左右為宜，也可以用其他水果代替，如紅棗、葡萄、香蕉、梨、西瓜、圣果等。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維，以補充早餐的攝取不足。
4、晨起的身體對于營養(yǎng)的吸收是有限的，建議早餐食用流體食物為主，少量固體食物為輔。水分的補充很重要，但白開水的營養(yǎng)價值不高，應該飲用牛奶。牛奶中含有大量人體需要的鈣、蛋白質(zhì)和維生素，能夠滿足人體對營養(yǎng)的需要。早上飲用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促進吸收，增強腸蠕動，比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克干點(面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品);中年人則要適當?shù)乜刂铺妓衔锏臄z入量，一個雞蛋、一碗豆?jié){或一碗粥、少量干點和適量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆?jié){以外，還可多吃粥、面條、肉松和花生醬等容易消化、含有豐富營養(yǎng)的食物。早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纖維的固體食物，簡單又營養(yǎng)。還可以直接飲用加了谷物的早餐奶，例如苦蕎早餐奶，以滿足人體所需的膳食纖維和微量元素?？嗍w麥特有成分對軟化血管，維護微循環(huán)，改善現(xiàn)代人的“亞健康”，預防動脈硬化、冠心病等有保健作用。
5、適量糖類，可以是面包、饅頭、谷物類或其他碳水化合物，但盡量不吃或少吃作為甜味劑的簡單糖。糖類主要提供上午所需的熱能，同時具有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用。常用薏米粥、藕汁粥也有益健康。
6、蔬菜、少量肉類和堅果類(如核桃、板栗等)。
科學的營養(yǎng)早餐，可以保證上午精力充沛，中午不易犯睏，對健康極為有益。長期堅持，還會對美容、抗氧、增強記憶力產(chǎn)生有利影響。
倡議人：
日期：
吃早餐倡議書篇十八
親愛的同學們：
你可知道這些不好的習慣正影響著我們的學習、生活環(huán)境，影響著學校正常的教學秩序。你可知道當我們在教室吃早餐的時候影響著他人的學習，影響著老師的教學情緒。你可知道僅僅因為我們每個人的一不小心會給學校的衛(wèi)生清理帶來多大的麻煩。
為進一步加強校園精神文明建設，凈化校園環(huán)境，積極營造良好的學習氛圍，增強我校學生良好衛(wèi)生習慣的養(yǎng)成的意識，培養(yǎng)早起的良好習慣，展現(xiàn)當代中學生良好的精神風貌，實現(xiàn)文明、衛(wèi)生、整潔的校園環(huán)境的`建設。我校校團委向全校同學發(fā)出倡議：“請同學們提早起床，并到學校食堂就餐，不把早餐帶進教學樓”。希望大家“自我管理、自我約束、自我監(jiān)督”，做一名文明的中學生!請大家謹記：不要將早餐帶進教學樓!
相信你，做得到!
20xx年xx月xx日。
吃早餐倡議書篇十九
親愛的同學們：
你們好!教室是我們學習、生活和交友的涵養(yǎng)之所，教室環(huán)境衛(wèi)生直接影響到老師和同學們的工作、學習和生活，是衡量一所學校文明程度的重要標志。
每天早上你是否因為晚起而手提早餐趕進教室?課堂上因吃早餐而未認真聽講?你可知道這些習慣正影響著我們的學習態(tài)度，影響著老師的教學情緒,影響著學校正常的教學秩序。
優(yōu)美的環(huán)境，讓我們懂得珍惜，學會愛護，把握自律;優(yōu)美的環(huán)境，讓我們知書達禮，追求道德，共享文明;優(yōu)美的環(huán)境，讓我們學習進步，道德高尚，精神高潔;優(yōu)美的環(huán)境讓我們學會謙讓，學會做人，共享成功。在優(yōu)美的校園環(huán)境中，我們沐浴著陽光，吸取著營養(yǎng);在文明衛(wèi)生的教室里，我們滿懷激情，暢想未來。
我們向全體同學發(fā)出倡議:。
一、早睡早起，充分保證睡眠時間，也留給自己充足的早餐時間。
二、自覺維護教室的清潔衛(wèi)生，不帶餐進教室;以愛護教室環(huán)境為己任，自覺清理抽屜和地面的垃圾。
三、不在上課期間吃早餐或其他食物，營造一個整潔、優(yōu)雅的學習環(huán)境，讓各位同學安心聽講，任課老師專心講課，塑造學院良好形象。
請大家謹記：不要將早餐帶進教室。
讓我們立即行動起來，增強保護教室環(huán)境的意識，做一名當代文明的大學生!
20xx年xx月xx日。
吃早餐倡議書篇二十
同學們，早上好!
我在看完校園關于早餐的調(diào)查報告后，得知同學們最喜歡的早餐是漢堡包和可樂，而像粥+饅頭這種老式早餐卻是無人問津。其實，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養(yǎng)的。
大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復合碳水化合物，會導致營養(yǎng)不足，出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會引起營養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。
而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。
綜上所述，為了同學們的健康成長，我倡導請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應該把眼光往那帶點“土”，但確實有食用價值的中餐上去。
吃早餐倡議書篇二十一
今天我和媽媽去吃早飯。
媽媽打包了一碗面條5元，然后去了老鄉(xiāng)雞吃了一碗餛飩5元，吃完了餛飩，我們就去了菜場，首先去了二樓買了4根玉米9元，然后買了絲瓜1元5角，最后去了一樓買了蝦子18元，買酒釀5元，買完菜我就和媽媽回家了，今天我學會了買菜，認識了人民幣，我十分開心。
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