吃早餐倡議書（實用17篇）

實踐出真知，通過實際操作我們可以更深入地理解問題?？偨Y(jié)應(yīng)該簡潔明了，重點突出，避免冗長和廢話。通過閱讀他人的總結(jié)范文，我們可以借鑒其經(jīng)驗和方法，提高自己的總結(jié)能力。

吃早餐倡議書篇一

隨著時間的推移，天氣越來越冷，很多同學都喜歡晚起，晚起了一、活動背景就喜歡把早餐帶進教室。濃濃的早餐味不僅影響了同學們上課的狀態(tài)，也影響老師上課的心情，通過此次活動，來規(guī)范大家的日常行為，營造良好的學習氛圍。

因此校學生委員會聯(lián)合各院系向全校師生發(fā)出如下倡議：

塑料袋、包裝紙、殘渣......殘羹冷炙混雜白色污染。

目不忍視一片狼藉景象。

學習樂園成飯?zhí)?再無窗明幾凈,更無“菁菁校園”

一個轉(zhuǎn)變或許需要時日。

而現(xiàn)在,我們只需要你的一個轉(zhuǎn)身。

踏入教室或圖書館前轉(zhuǎn)身吃掉早餐。

讓我們立即行動起來，自覺增強保護教室環(huán)境的意識，做龍院文明的大學生，最美的大學生!

吃早餐倡議書篇二

同學們：

早上好！

今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。早餐問題還表現(xiàn)大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養(yǎng)攝入，損害小學生認識能力，創(chuàng)造能力的培育，發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育，保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。

此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石，胃炎，貧血等多種疾病。那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類，肉類，奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。

早餐是最重要！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快地學習！

據(jù)我們了解，有87%的同學每天都吃，有8%的同學經(jīng)常吃，也有5%的同學偶爾吃。為此，我們對早餐進行了深入的研究，我們深深地感到，同學們對早餐是無所謂的，他們并不了解早餐的重要性。

現(xiàn)在我就來講一講早餐的重要性。

不吃早餐容易得膽結(jié)石，而且也會使得一天上午的工作，學習沒有精神。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉(zhuǎn)化成為atp后能被大腦利用。

碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶（協(xié)調(diào)人體各種代謝等等）、水為各反應(yīng)提供水環(huán)境和參加部分代謝中的反應(yīng)。

營養(yǎng)學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為：

1、身體感覺較饑餓，以后的食量會增加。

2、能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚。

3、人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量。

4、不少研究長生術(shù)的人認為早餐應(yīng)該吃得最多、最豐富。

再給你們一個建議：

早餐能量分配最佳比例是：12%左右來自蛋白質(zhì)，28%左右來自脂肪，60%來自碳水化合物。

不吃早餐會老得快，還會低血糖，會頭暈。早餐很重要！希望同學們每天都吃早餐，而且吃得豐富，每天都健健康康，快快樂樂！

吃早餐倡議書篇三

豐富自我、塑造自我的媒介。教室的環(huán)境直接影響到學生上課的質(zhì)量。想象一下，當我們坐在窗明幾凈的教室里，聆聽老師的諄諄教誨，那該是多么美妙的享受啊！但是教室文明的...

本次活動將以宣傳倡導(dǎo)的方式進行， 主要是希望各位同學能在教室中從以下幾件小事做 起來響應(yīng)號召。

1，離開教室的時候帶走隨身垃圾。

2，使用教室座椅的時候，用手輕扶。

親愛的同學們：每天早上你是否因為晚起而手提早餐趕進教室？課堂上因吃早餐而未認真聽講？似乎你已經(jīng)認為這是理所當然事了?？墒俏覀兌荚囅胍幌?，如果你在課上認真聽課，突然聞見包子味，看見教室內(nèi)有同學津津有味地吃著早餐，即便你不餓，你也一定會覺得不舒服吧，那就更別談餓著肚子來上課的同學了。這樣下去，都帶著早餐來上課，必然會影響辛辛苦苦來上課的老師的心情。有的同學更是不能自覺的把垃圾丟進垃圾桶，給清潔阿姨造成很大的困擾，同時留下的早餐也讓教室散發(fā)出一股惡臭。

這些習慣正影響著我們的學習態(tài)度，影響著老師的教學質(zhì)量，影響我們的學習環(huán)境。

優(yōu)美的環(huán)境，需要我們懂得珍惜。

近期，學生文明督導(dǎo)隊已經(jīng)組織隊員在教學樓入口處監(jiān)督同學們不帶早餐進教室。

我們向農(nóng)大全體同學發(fā)出倡議:自覺維護教室的清潔衛(wèi)生，不帶餐進教室；以愛護教室環(huán)境為己任，自覺清理抽屜和地面的垃圾。

這是你的權(quán)力，也是你的義務(wù)。讓我們立即行動起來，增強保護教室環(huán)境的意識，給清潔阿姨一個微笑，做一名文明大學生！

-----------------校文明督導(dǎo)隊

吃早餐倡議書篇四

同學們:。

早上好!

今天你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你考慮過你的早餐合理嗎?根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3-4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。早餐問題還表現(xiàn)大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養(yǎng)攝入，損害小學生認識能力，創(chuàng)造能力的培育，發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育，保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。

此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石，胃炎，貧血等多種疾病。那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類，肉類，奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。

早餐是最重要!希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快地學習!

據(jù)我們了解，有87%的同學每天都吃，有8%的同學經(jīng)常吃，也有5%的同學偶爾吃。為此，我們對早餐進行了深入的研究，我們深深地感到，同學們對早餐是無所謂的，他們并不了解早餐的重要性。

現(xiàn)在我就來講一講早餐的重要性。

不吃早餐容易得膽結(jié)石，而且也會使得一天上午的工作，學習沒有精神。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉(zhuǎn)化成為atp后能被大腦利用。

碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶(協(xié)調(diào)人體各種代謝等等)、水為各反應(yīng)提供水環(huán)境和參加部分代謝中的反應(yīng)。

營養(yǎng)學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為：

1.身體感覺較饑餓，以后的食量會增加。

2.能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚。

3.人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量。

4.不少研究長生術(shù)的人認為早餐應(yīng)該吃得最多、最豐富。

再給你們一個建議：

早餐能量分配最佳比例是：12%左右來自蛋白質(zhì)，28%左右來自脂肪，60%來自碳水化合物。

不吃早餐會老得快，還會低血糖，會頭暈。早餐很重要!希望同學們每天都吃早餐，而且吃得豐富，每天都健健康康，快快樂樂!

建議書是根據(jù)某一現(xiàn)象提出自己的建議的一種形式的文書。吃早餐是很重要的，營養(yǎng)早餐也很重要哦。小編整理了一些，快來欣賞吧。吃早餐的倡議書【篇一】同學們......

吃早餐倡議書篇五

同學們：

早上好！

我在看完校園關(guān)于早餐的調(diào)查報告后，得知同學們最喜歡的早餐是漢堡包和可樂，而像粥+饅頭這種老式早餐卻是無人問津。其實，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養(yǎng)的。

大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復(fù)合碳水化合物，會導(dǎo)致營養(yǎng)不足，出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會引起營養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。

而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物?！侗静菔斑z》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補充熱量和植物蛋白的`重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

綜上所述，為了同學們的健康成長，我倡導(dǎo)請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應(yīng)該把眼光往那帶點“土”，但確實有食用價值的中餐上去。

倡議人：

日期：

吃早餐倡議書篇六

親愛的同學們：

教室本是傳道、授業(yè)、解惑的圣地，是獲取知識，汲取營養(yǎng)的殿堂。早餐進課堂，既不文雅，也不文明，更不符合當代大學生的青春形象。當代大學生應(yīng)是文明行為的代言人，文明舉止不僅體現(xiàn)著自身的'優(yōu)良素質(zhì)，也展現(xiàn)著青年人的靚麗形象。為進一步建設(shè)文明校園、和諧校園，營造優(yōu)美舒暢的學習氛圍，教務(wù)處、學生處、校團委在此向全校同學發(fā)出如下倡議：

1.早睡早起，合理分配作息時間；

2.餐廳就餐，不帶早餐進入教室；

3.適量運動，保持良好精神風貌；

4.遵守公約，維護教室清潔衛(wèi)生；

5.從我做起，共樹校園文明新風。

同學們，課堂需要文明的秩序、教室需要舒適的環(huán)境。讓我們立即行動起來，以愛護教室環(huán)境為己任，自覺維護教室的清潔衛(wèi)生，不帶早餐進教室，為創(chuàng)建良好的學習環(huán)境貢獻自己的一份力量吧！

倡議人：

日期：

吃早餐倡議書篇七

同志們：

據(jù)我們了解，有87%的同學每天都吃，有8%的同學經(jīng)常吃，也有5%的同學偶爾吃。為此，我們對早餐進行了深入的研究，我們深深地感到，同學們對早餐是無所謂的，他們并不了解早餐的重要性。

現(xiàn)在我就來講一講早餐的重要性。

不吃早餐容易得膽結(jié)石，而且也會使得一天上午的工作，學習沒有精神。早餐是人一天最重要的.一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉(zhuǎn)化成為atp后能被大腦利用。

碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶(協(xié)調(diào)人體各種代謝等等)、水為各反應(yīng)提供水環(huán)境和參加部分代謝中的反應(yīng)。

營養(yǎng)學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為：

1.身體感覺較饑餓，以后的食量會增加。

2.能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚。

3.人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量。

4.不少研究長生術(shù)的人認為早餐應(yīng)該吃得最多、最豐富。

再給你們一個建議：

早餐能量分配最佳比例是：12%左右來自蛋白質(zhì)，28%左右來自脂肪，60%來自碳水化合物。

不吃早餐會老得快，還會低血糖，會頭暈。早餐很重要!希望同學們每天都吃早餐，而且吃得豐富，每天都健健康康，快快樂樂!

倡議人：

日期：

吃早餐倡議書篇八

親愛的同學們：

你們好!教室是我們學習、生活和交友的修養(yǎng)之所，教室環(huán)境衛(wèi)生直接影響到老師和同學們的工作和學習，也是衡量一所學校文明程度的重要標志。近來我們卻發(fā)覺教室有演變?yōu)橥瑢W們食堂的趨勢，即許多同學將早餐帶入教室。

我們總說政法系是一個大系，然而我們是否有大系風范呢？我想是的，至少我們的系干成員是有的，前一段時間，當其他系部的系干每天站在樓梯口檢查的時候，我們的系干并沒有跟風，對同學們進行哨崗式的檢查，而是在樓梯口寫了一些帶早餐進教室的不善之處。并不是我們的系干成員懶散，而是對同4學們的一種信賴，不愿放牛式的對待同學們。我們是政法系的學生，我們在政法系學習，將來要行走于諸多法律中間，又怎能不守規(guī)定呢？做出大系的風范，這是你的`權(quán)力，也是你的義務(wù)。

春天已經(jīng)來臨，大家都知道春天是流感高發(fā)的季節(jié)，我們每天將早餐帶入教室，將殘留的食品袋或者吃剩的早餐放入位置里，細菌將在里面滋生，在教室里擴散，這樣對我們自己的健康有利嗎？所以，讓我們馬上行動起來，增強保護教室環(huán)境的意識，做一名文明大學生！

我們向政法系全體同學發(fā)出建議:。

自覺維護教室的清潔衛(wèi)生，不帶早餐進教室；以保護教室環(huán)境為己任，自覺清理抽屜和地面的垃圾。

倡議人：

日期：

吃早餐倡議書篇九

親愛的同學們：

教室是學習的場所，這里需要安靜有序、干凈衛(wèi)生、尊敬師長的優(yōu)秀氛圍，當你帶著早餐去教室并亂扔垃圾的時候，你可否意識到自己成為了一名破壞者。在此向親愛的同學們發(fā)起“不帶早餐進教室，做文明有禮大學生”的倡議：

一、不把早餐帶進教學樓，不亂扔垃圾。

二、主動清理抽屜的垃圾，以維護教室的清潔衛(wèi)生為己任。

三、黨員、班干部發(fā)揮好模范帶頭作用。

20xx年xx月xx日。

吃早餐倡議書篇十

親愛的同學們：

你們好!教室是我們學習、生活和交友的涵養(yǎng)之所，教室環(huán)境衛(wèi)生直接影響到老師和同學們的工作、學習和生活，是衡量一所學校文明程度的重要標志。

每天早上你是否因為晚起而手提早餐趕進教室?課堂上因吃早餐而未認真聽講?你可知道這些習慣正影響著我們的學習態(tài)度，影響著老師的教學情緒,影響著學校正常的教學秩序。

優(yōu)美的環(huán)境，讓我們懂得珍惜，學會愛護，把握自律;優(yōu)美的環(huán)境，讓我們知書達禮，追求道德，共享文明;優(yōu)美的環(huán)境，讓我們學習進步，道德高尚，精神高潔;優(yōu)美的環(huán)境讓我們學會謙讓，學會做人，共享成功。在優(yōu)美的校園環(huán)境中，我們沐浴著陽光，吸取著營養(yǎng);在文明衛(wèi)生的教室里，我們滿懷激情，暢想未來。

我們向全體同學發(fā)出倡議:。

一、早睡早起，充分保證睡眠時間，也留給自己充足的早餐時間。

二、自覺維護教室的清潔衛(wèi)生，不帶餐進教室;以愛護教室環(huán)境為己任，自覺清理抽屜和地面的垃圾。

三、不在上課期間吃早餐或其他食物，營造一個整潔、優(yōu)雅的學習環(huán)境，讓各位同學安心聽講，任課老師專心講課，塑造學院良好形象。

請大家謹記：不要將早餐帶進教室。

讓我們立即行動起來，增強保護教室環(huán)境的意識，做一名當代文明的大學生!

20xx年xx月xx日。

吃早餐倡議書篇十一

同學們：

早上好!

今天你吃早飯了嗎?吃了些什么呢?你考慮過你的早餐合理嗎?

根據(jù)我門的了解，僅有65%的人堅持每天吃早飯，12%的人每周只吃3~4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我門對早餐問題進行了調(diào)查研究，我門深深感到，早餐問題是我門小學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學不知道如何合理地選擇與搭配，很多同學長期就吃一種類型的早餐，偏食嚴重?？茖W研究證明，不吃早餐損害極大。長期不吃早餐會導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足，影響身體發(fā)育。不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石，胃炎，貧血等多種疾病。

那什么是合理的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均勻的.要求，食物可分為4類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類的食物都有，則早餐營養(yǎng)充足，假如使用了其中的3種，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了2樣以下，早餐質(zhì)量則較差。

從健康營養(yǎng)的角度考慮，早、中、晚三餐的膳食比例以3:4:3較科學，各類食物都應(yīng)當按比例分配到三餐。但是，由于您可能受生活習慣的影響，要滿足上述條件并非易事。盡管如此，為了您的身體健康，還是請您注意用好早餐，有幾種食物建議你食用：

1、一杯牛奶。成人以250毫升為宜。牛奶是很好的補鈣食物，一杯牛奶大約可以補充270毫克的鈣，且較一般鈣劑容易吸收。

2、一個雞蛋。雞蛋含有豐富的營養(yǎng)，其蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。需要注意的是：雞蛋不要多吃，一天吃一個也就可以了。

3、一個蘋果。以3兩左右為宜，也可以用其他水果代替，如紅棗、葡萄、香蕉、梨、西瓜、圣果等。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維，以補充早餐的攝取不足。

4、晨起的身體對于營養(yǎng)的吸收是有限的，建議早餐食用流體食物為主，少量固體食物為輔。水分的補充很重要，但白開水的營養(yǎng)價值不高，應(yīng)該飲用牛奶。牛奶中含有大量人體需要的鈣、蛋白質(zhì)和維生素，能夠滿足人體對營養(yǎng)的需要。早上飲用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促進吸收，增強腸蠕動，比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克干點(面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品);中年人則要適當?shù)乜刂铺妓衔锏臄z入量，一個雞蛋、一碗豆?jié){或一碗粥、少量干點和適量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆?jié){以外，還可多吃粥、面條、肉松和花生醬等容易消化、含有豐富營養(yǎng)的食物。早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纖維的固體食物，簡單又營養(yǎng)。還可以直接飲用加了谷物的早餐奶，例如苦蕎早餐奶，以滿足人體所需的膳食纖維和微量元素?？嗍w麥特有成分對軟化血管，維護微循環(huán)，改善現(xiàn)代人的“亞健康”，預(yù)防動脈硬化、冠心病等有保健作用。

5、適量糖類，可以是面包、饅頭、谷物類或其他碳水化合物，但盡量不吃或少吃作為甜味劑的簡單糖。糖類主要提供上午所需的熱能，同時具有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用。常用薏米粥、藕汁粥也有益健康。

6、蔬菜、少量肉類和堅果類(如核桃、板栗等)。

科學的營養(yǎng)早餐，可以保證上午精力充沛，中午不易犯睏，對健康極為有益。長期堅持，還會對美容、抗氧、增強記憶力產(chǎn)生有利影響。

倡議人：

日期：

吃早餐倡議書篇十二

同學們：

下午好!

我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養(yǎng)的，而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營養(yǎng)的。

根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。

早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養(yǎng)攝入，損害小學生認知能力，創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。

那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。

在這里，我建議同學們，在吃早餐的時候，多吃一些有營養(yǎng)的食品，少吃如漢堡包、可樂一樣沒有營養(yǎng)的速食食品。

20xx年xx月xx日。

吃早餐倡議書篇十三

同學們:。

早上好!

今天你吃早飯了嗎?吃了些什么呢?你考慮過你的早餐合理嗎?

根據(jù)我門的了解，僅有65%的人堅持每天吃早飯，12%的人每周只吃3~4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我門對早餐問題進行了調(diào)查研究，我門深深感到，早餐問題是我門小學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學不知道如何合理地選擇與搭配，很多同學長期就吃一種類型的早餐，偏食嚴重?？茖W研究證明，不吃早餐損害極大。長期不吃早餐會導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足，影響身體發(fā)育。不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石，胃炎，貧血等多種疾病。

那什么是合理的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均勻的'要求，食物可分為4類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類的食物都有，則早餐營養(yǎng)充足，假如使用了其中的3種，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了2樣以下，早餐質(zhì)量則較差。

從健康營養(yǎng)的角度考慮，早、中、晚三餐的膳食比例以3:4:3較科學，各類食物都應(yīng)當按比例分配到三餐。但是，由于您可能受生活習慣的影響，要滿足上述條件并非易事。盡管如此，為了您的身體健康，還是請您注意用好早餐，有幾種食物建議你食用：

1、一杯牛奶。成人以250毫升為宜。牛奶是很好的補鈣食物，一杯牛奶大約可以補充270毫克的鈣，且較一般鈣劑容易吸收。

2、一個雞蛋。雞蛋含有豐富的營養(yǎng)，其蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。需要注意的是：雞蛋不要多吃，一天吃一個也就可以了。

3、一個蘋果。以3兩左右為宜，也可以用其他水果代替，如紅棗、葡萄、香蕉、梨、西瓜、圣果等。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維，以補充早餐的攝取不足。4.晨起的身體對于營養(yǎng)的吸收是有限的，建議早餐食用流體食物為主，少量固體食物為輔。水分的補充很重要，但白開水的營養(yǎng)價值不高，應(yīng)該飲用牛奶。牛奶中含有大量人體需要的鈣、蛋白質(zhì)和維生素，能夠滿足人體對營養(yǎng)的需要。早上飲用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促進吸收，增強腸蠕動，比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克干點(面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品);中年人則要適當?shù)乜刂铺妓衔锏臄z入量，一個雞蛋、一碗豆?jié){或一碗粥、少量干點和適量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆?jié){以外，還可多吃粥、面條、肉松和花生醬等容易消化、含有豐富營養(yǎng)的食物。早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纖維的固體食物，簡單又營養(yǎng)。還可以直接飲用加了谷物的早餐奶，例如苦蕎早餐奶，以滿足人體所需的膳食纖維和微量元素。苦蕎麥特有成分對軟化血管，維護微循環(huán)，改善現(xiàn)代人的“亞健康”，預(yù)防動脈硬化、冠心病等有保健作用。

4、適量糖類，可以是面包、饅頭、谷物類或其他碳水化合物，但盡量不吃或少吃作為甜味劑的簡單糖。糖類主要提供上午所需的熱能，同時具有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用。常用薏米粥、藕汁粥也有益健康。

5、蔬菜、少量肉類和堅果類(如核桃、板栗等)。

科學的營養(yǎng)早餐，可以保證上午精力充沛，中午不易犯睏，對健康極為有益。長期堅持，還會對美容、抗氧、增強記憶力產(chǎn)生有利影響。

吃早餐倡議書篇十四

親愛的同學們：

你可知道這些不好的習慣正影響著我們的學習、生活環(huán)境，影響著學校正常的教學秩序。你可知道當我們在教室吃早餐的時候影響著他人的學習，影響著老師的教學情緒。你可知道僅僅因為我們每個人的一不小心會給學校的衛(wèi)生清理帶來多大的麻煩。

為進一步加強校園精神文明建設(shè)，凈化校園環(huán)境，積極營造良好的學習氛圍，增強我校學生良好衛(wèi)生習慣的養(yǎng)成的意識，培養(yǎng)早起的良好習慣，展現(xiàn)當代中學生良好的精神風貌，實現(xiàn)文明、衛(wèi)生、整潔的校園環(huán)境的`建設(shè)。我校校團委向全校同學發(fā)出倡議：“請同學們提早起床，并到學校食堂就餐，不把早餐帶進教學樓”。希望大家“自我管理、自我約束、自我監(jiān)督”，做一名文明的中學生!請大家謹記：不要將早餐帶進教學樓!

相信你，做得到!

20xx年xx月xx日。

吃早餐倡議書篇十五

今天我和媽媽去吃早飯。

媽媽打包了一碗面條5元，然后去了老鄉(xiāng)雞吃了一碗餛飩5元，吃完了餛飩，我們就去了菜場，首先去了二樓買了4根玉米9元，然后買了絲瓜1元5角，最后去了一樓買了蝦子18元，買酒釀5元，買完菜我就和媽媽回家了，今天我學會了買菜，認識了人民幣，我十分開心。

吃早餐倡議書篇十六

親愛的同學們：

你可知道這些不好的習慣正影響著我們的學習、生活環(huán)境，影響著學校正常的教學秩序。你可知道當我們在教室吃早餐的時候影響著他人的學習，影響著老師的教學情緒。你可知道僅僅因為我們每個人的一不小心會給學校的衛(wèi)生清理帶來多大的麻煩。

為進一步加強校園精神文明建設(shè)，凈化校園環(huán)境，積極營造良好的學習氛圍，增強我校學生良好衛(wèi)生習慣的養(yǎng)成的意識，培養(yǎng)早起的良好習慣，展現(xiàn)當代中學生良好的精神風貌，實現(xiàn)文明、衛(wèi)生、整潔的校園環(huán)境的建設(shè)。我校校團委向全校同學發(fā)出倡議：“請同學們提早起床，并到學校食堂就餐，不把早餐帶進教學樓”。希望大家“自我管理、自我約束、自我監(jiān)督”，做一名文明的中學生!請大家謹記：不要將早餐帶進教學樓!

相信你，做得到!

吃早餐倡議書篇十七

隨著時間的推移，天氣越來越冷，很多同學都喜歡晚起，晚起了一、活動背景就喜歡把早餐帶進教室。濃濃的早餐味不僅影響了同學們上課的狀態(tài)，也影響老師上課的心情，通過此次活動，來規(guī)范大家的日常行為，營造良好的學習氛圍。

因此校學生委員會聯(lián)合各院系向全校師生發(fā)出如下倡議：

塑料袋、包裝紙、殘渣......殘羹冷炙混雜白色污染。

目不忍視一片狼藉景象。

學習樂園成飯?zhí)?再無窗明幾凈,更無“菁菁校園”

一個轉(zhuǎn)變或許需要時日。

而現(xiàn)在,我們只需要你的一個轉(zhuǎn)身。

踏入教室或圖書館前轉(zhuǎn)身吃掉早餐。

讓我們一起對早餐進課堂say“no”

讓我們立即行動起來，自覺增強保護教室環(huán)境的意識，做龍院文明的大學生，最美的大學生!

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