心得體會對個人的成長和發(fā)展具有重要意義，可以幫助個人更好地理解和領(lǐng)悟所經(jīng)歷的事物，發(fā)現(xiàn)自身的不足和問題，提高實踐能力和解決問題的能力，促進(jìn)與他人的交流和分享。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的心得體會嗎？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文，我們一起來了解一下吧。
自控心得體會篇一
自控是每個人必須掌握的能力，可以使我們更好地掌控自己的生活和事業(yè)。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的行為不利于成就長遠(yuǎn)的目標(biāo)時，我們需要加強(qiáng)自己的自控能力。在這篇文章中，我將分享自己在自控方面的體會和經(jīng)驗。
一、自我反思
自我反思是自控的第一步。我們需要意識到自己的行為方式，以及它們?nèi)绾斡绊懳覀兊纳?。只有?dāng)我們真正了解自己的弱點和缺點時，才能采取措施提高自己的自控能力。在自我反思的過程中，我們需要問自己一些關(guān)鍵問題，比如：
· 我的行為是否對我自己和他人有益？
· 我的行為是否符合我的價值觀和目標(biāo)？
· 我的行為是否會對我的人際關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響？
通過自我反思，我們可以更好地理解自己，進(jìn)而找到自己的方向和目標(biāo)。
二、制定計劃和目標(biāo)
制定計劃和目標(biāo)是成就自己的自控能力的重要一步。計劃不僅能幫助我們更好地完成需要做的事情，還可以幫助我們更好地掌握自己的時間和資源。制定計劃和目標(biāo)時，我們需要：
· 明確自己的目標(biāo)和愿景；
· 將目標(biāo)分解成具體的任務(wù)和子目標(biāo)；
· 設(shè)定實現(xiàn)目標(biāo)的時間表和進(jìn)度表；
· 分配資源和確定執(zhí)行策略。
通過制定詳實的計劃和目標(biāo)，我們能更好地控制自己的行為和時間，使自己的成果最大化。
三、保持積極心態(tài)
保持積極心態(tài)是自控的基本要求之一。在面對挑戰(zhàn)和壓力時，我們需要展現(xiàn)出緊迫感、耐心和逆境中展示出的能力。保持積極心態(tài)的最佳方法是：
· 注重正面思考，積極面對挑戰(zhàn)；
· 不斷鼓勵自己，提升自信；
· 與積極向上的人為伍；
· 尋找一些正能量的事物來寬解負(fù)面情緒和挫折。
四、堅定決心
堅定決心是自控過程中的又一個重要因素。當(dāng)面臨最困難的考驗時，我們最重要的就是保持堅定的決心，形成自己堅定不移的意志與信念。這需要我們：
· 設(shè)立自己的行動紀(jì)律和行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)；
· 不容許自己在重大的決策上動搖；
· 把握自己的事業(yè)機(jī)會和準(zhǔn)備應(yīng)對各種不利情況的預(yù)案。
只有領(lǐng)悟到堅定決心的重要性，才能在失敗時不放棄，持續(xù)追求自己的事業(yè)。
五、不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步
學(xué)習(xí)和進(jìn)步是提高自控能力的重要途徑。我們需要認(rèn)識到自己存在的問題：我們的行為方式、想法方式，現(xiàn)有的思維模式和價值觀。我們需要積極地學(xué)習(xí)新知識和技能，不斷改善自己的自我認(rèn)知和理解。在學(xué)習(xí)進(jìn)步過程中，我們需要：
· 不斷尋找新的學(xué)習(xí)機(jī)會；
· 尋找能夠解決自己困境和問題的專業(yè)咨詢服務(wù)；
· 鼓勵自己從失敗中得到教訓(xùn)，不斷提高自己的技能和知識；
· 發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，尋找創(chuàng)新解決方案。
通過不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步，我們可以不斷提高自己的自控能力，提高自己的成功率和個人價值。
總結(jié)
自控是自我成長和提升的必要技能，自我反思、制定目標(biāo)、保持積極心態(tài)、堅定決心、不斷學(xué)習(xí)和提高，這是自控的關(guān)鍵因素。只有努力實踐，我們才能對自己的成長和提升有更深層次的理解和體會。讓我們把自控力提升到更高的層次，擁抱每一天的收獲。
自控心得體會篇二
《自控力》一書告訴我們自控力是什么、良好的自控力的標(biāo)準(zhǔn)，從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度詮釋了操控自控力的器官，繼而從我們身體自身出發(fā)，并以此為基礎(chǔ)向我們闡述意志力為何會有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多方面的問題。
這本書與其他心靈雞湯或者成功學(xué)之類暢銷書籍不同，里面沒有大段的煽情、冗長的內(nèi)心獨白以及各種心路歷程，這本書更像一本實際操作指導(dǎo)手冊，有真實的實驗和數(shù)據(jù)，提供了具體的訓(xùn)練方法，幫助和指導(dǎo)讀者訓(xùn)練、鍛煉和提升自己的自控力。
書中提到，在科學(xué)研究上，心里學(xué)家把心率變異度當(dāng)作自控力的量化指標(biāo)，高心率變異率的人具有較高的抵御誘惑的能力，如在美食美人前能保持高心率變異率的人，那他就更能抵擋得住誘惑。
但任何給身心帶來壓力的東西都會降低心率變異度，當(dāng)我們處在慢性壓力中，迎接挑戰(zhàn)的是最沖動的自己。有時候壓力不一定能轉(zhuǎn)化為動力，要適時從壓力和自控中恢復(fù)過來，放松自己，才能保證有能量做最好的自己。
自控心得體會篇三
自控是現(xiàn)代社會中非常重要的一種能力，它可以幫助我們控制自己的情緒和行為，從而達(dá)到更好的人生目標(biāo)。而想要達(dá)到自控，需要付出艱辛的努力和鍥而不舍的精神。在我的日常生活中，我也經(jīng)常嘗試運用自控來掌控自己的情緒和行為，收獲了許多體會和經(jīng)驗。
第二段：培養(yǎng)自控的重要性
在現(xiàn)代社會中，自控是非常重要的一項能力。它可以幫助我們控制自己的情緒，處理工作和人際關(guān)系中的紛爭，在生活中遇到困難時保持冷靜。同時，自控也可以讓我們更加專注、更有耐力，能夠更好地完成自己的工作任務(wù)。因此，培養(yǎng)自控能力對于一個人的成長和成功都非常重要。
第三段：我對自控的理解
我認(rèn)為自控最重要的是控制自己的情緒。在日常生活中，不同的情況和人都會帶來不同的情緒沖動，但是在這個時候要學(xué)會控制住自己，不被情緒所左右。比如，在工作中遇到問題或者在人際交往中遇到挫折時，要學(xué)會控制自己的憤怒和失落情緒，不讓自己的情緒影響正常的工作和生活。
第四段：實現(xiàn)自控的方法
要實現(xiàn)自控，首先需要保持清晰的思維和頭腦。充分休息和娛樂可以幫助我們維持良好的心態(tài)和狀態(tài)，從而在工作和生活的時候更具有耐力和專注度。同時，對于負(fù)面的情緒和壓力要學(xué)會宣泄，可以選擇做健身、聽音樂等方式來緩解自己的情緒。此外，要學(xué)會合理規(guī)劃自己的時間和工作，避免因為工作壓力過大而失去自控能力。
第五段：總結(jié)
自控是一項重要又艱難的能力，但是只要我們認(rèn)真努力，就一定可以取得實質(zhì)性的進(jìn)展和成長。通過不斷培養(yǎng)自己的心智、情感和行為，我們才能做到更好地掌控自己，實現(xiàn)我們的人生目標(biāo)。因此，只要我們始終保持積極進(jìn)取的心態(tài)和不懈追求自我提升的信念，完全可以不斷提高自己的自控水平，成為一個更加成功和自信的人。
自控心得體會篇四
自控是人類智慧的結(jié)晶，是提升個人素質(zhì)的關(guān)鍵要素。AB自控作為一種有效的自我管理模式，不僅能夠幫助我們克服拖延癥，提高工作效率，還能夠改變我們的思維方式，促使我們擁有積極的生活態(tài)度。在我使用AB自控的過程中，我深刻體會到了它的重要性和效果。以下是我對AB自控的心得體會。
首先，AB自控讓我明確目標(biāo)并制定計劃。通過AB自控，我不再漫無目的地度過每一天，而是能夠有意識地規(guī)劃自己的時間并制定合理的目標(biāo)。例如，我曾經(jīng)常陷入周末宅在家中，不知道如何利用寶貴的時間。然而，通過AB自控，我學(xué)會了將時間分段，明確了每個時間段要完成的任務(wù)，如學(xué)習(xí)、運動或放松，從而讓我的周末過得更加充實而有意義。
其次，AB自控讓我迅速行動并堅持下去。我們常常抱怨時間不夠用，事情太多，放棄追求自己的夢想。然而，AB自控教會了我如何自我激勵并迅速行動。當(dāng)我感到壓力和動力同時存在時，我會立即采取行動并堅持不懈地工作，直到完成目標(biāo)。這種積極主動的態(tài)度讓我不斷超越自我，提高自己的能力和效率。
再次，AB自控改變了我的思維方式。以前，我總是習(xí)慣將問題歸咎于他人或環(huán)境，將責(zé)任推卸給別人。然而，通過AB自控，我意識到改變自己的思維方式，表現(xiàn)出積極的態(tài)度是解決問題的關(guān)鍵。當(dāng)我遇到挑戰(zhàn)時，我會停下來思考如何尋找解決方案，而不是抱怨困難或放棄。這種積極的思維方式讓我充滿信心和勇氣面對任何挑戰(zhàn)，實現(xiàn)個人成長和突破。
最后，AB自控加強(qiáng)了我和他人的溝通和合作能力。在工作和生活中，溝通和合作是取得成功的關(guān)鍵。AB自控教會了我如何克服自己的情緒和沖動，用理性和冷靜的態(tài)度去與他人進(jìn)行交流和合作。我學(xué)會了傾聽他人的意見和建議，虛心接受批評和指導(dǎo)，并能夠與他人建立良好的工作關(guān)系。這種積極的溝通和合作能力提高了我的工作效率和團(tuán)隊合作精神，也讓我與他人之間的關(guān)系變得更加融洽。
總之，AB自控是一種能夠幫助我們提高個人素質(zhì)的自我管理方法。通過AB自控，我學(xué)會了明確目標(biāo)和制定計劃，迅速行動并堅持下去，改變思維方式，并加強(qiáng)與他人的溝通和合作能力。這些心得體會讓我更加有序地管理時間和自己，實現(xiàn)了個人成長和突破。我相信，只要堅持AB自控，我們都能夠走上成功的道路，實現(xiàn)自我價值。
自控心得體會篇五
我自認(rèn)為自己一直是一個自控力還不錯的人，但在極少數(shù)情況也會有失控的狀況，所以看到這本書的第一個感覺就好像有一種——嗯，就它了的感覺。我之前對于心理學(xué)的書看的也是比較少的，這一本可以說是在我看來沒有我想象中心理學(xué)那么的乏味，書中通俗易懂的解釋結(jié)合案例讓我能很好的理解作者想要表達(dá)的意思，并且能夠自身去實際體驗，讓人理解的越發(fā)透徹，不得不說作者是煞費苦心了。
通過這本書我了解到了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’的神經(jīng)學(xué)原理，如何改變壞習(xí)慣，克服拖延，管理壓力，抵擋誘惑等等，提高自控力，通過改變自己來實現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。
拖延癥，我覺得大多數(shù)人多多少少都有一點，至少我是有的，我們經(jīng)常會趨于安逸和誘惑，把讓自己難受痛苦或麻煩的東西盡量往后拖，結(jié)果往往就是在無意識狀態(tài)下輕松的浪費了大量時間，然后邊自責(zé)邊抱怨自己為什么不早點做完，等到下一次又陷入重復(fù)循環(huán)。在這一點上我覺得書中的‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’對我們的幫助是很大的，欲望沒有好壞之分，重要的是它將我們引向哪個方向，以及我們是否明智，知道自己什么時候該聽從欲望的聲音，試著控制自己的思想和感受，反而會對我們原先的目標(biāo)產(chǎn)生反面效果，所以我們應(yīng)學(xué)會把‘我不要’改成‘我想要，告訴自己現(xiàn)在我在做什么，我應(yīng)該做什么，我真正想要的是什么，比起強(qiáng)制自己不該做什么，告訴自己長期目標(biāo)更能使自己清醒，堵不如疏，人真是一個奇怪的生物，越是抑制自己的欲望，最后越是想要，所以一個明確的、現(xiàn)實的目標(biāo)是必不可少的。
有時候當(dāng)我們面臨壓力過大的時候就會更容易放縱自己，或者是失控的情況，在書中講到了‘情緒低落為何會使人屈服于誘惑’，當(dāng)一個人承受巨大壓力而情緒低落時會更容受到外界誘惑。這主要是因為人腦的自我調(diào)節(jié)功能在作怪，當(dāng)大腦覺得你承受的壓力超過負(fù)荷時會指引你緩解壓力和情緒低落，這時各種誘惑就會放大，大多數(shù)人這種時候就會屈從本能的支配，從而失去理性放縱自己，所以這只是大腦的一種調(diào)節(jié)機(jī)制，而不是真的誘惑有多大，所以我們平時也要注意自身壓力的緩解從而不讓自己意志力被壓力擊垮，如運動或者聽音樂來發(fā)泄、消解壓力，并且不要期望所有的事盡善盡美，我們沒有精力顧全所有，應(yīng)以大局為重，逃脫完美主義的束縛也是善待自己一種表現(xiàn)。
人的意志是有限的，但人的意志也是可以鍛煉的。要鍛煉自控力，面臨最大的就是遇到的誘惑、阻礙太多，我們的一生中無數(shù)次的決定，無數(shù)次的面對誘惑，自控力和誘惑的斗爭中總是有勝有負(fù)，而取勝的關(guān)鍵就是讓自己意志力變得強(qiáng)大。我看到有說每天十分鐘的冥想可以提升自控力，但我往往是睡前嘗試的，然后在不知道是否冥想完成就進(jìn)入夢想，可能是選擇的時間段不對，但毫無疑問的一點是，我每天睡覺時間提前了一個小時，相對于以前越玩手機(jī)越興奮的狀態(tài)這應(yīng)該是從側(cè)面幫助自己自控了吧。而且足夠的睡眠也讓我生活更加的規(guī)律，自控帶來的好處會慢慢影響自身，而這也將是一個潛移默化的長期的過程，需要一直堅持下去。
自控心得體會篇六
自控，是一種高級的能力，它能夠讓個體自律、自強(qiáng)并實現(xiàn)自我管理。在不斷研究個人成長與心理學(xué)的過程中，我深刻認(rèn)識到，自控是成功的關(guān)鍵之一。而AB自控，更是一種被廣泛應(yīng)用于個人成長和時間管理的方法。在過去的一段時間里，我通過學(xué)習(xí)和實踐，深刻體會到了AB自控的重要性和有效性。以下是我在AB自控方法中的心得體會。
第一段：自我認(rèn)知是關(guān)鍵
在實踐AB自控的過程中，我深刻體會到了“自我認(rèn)知是關(guān)鍵”的重要性。自我認(rèn)知，即對自己的認(rèn)知和理解程度，在自控中起著決定性的作用。只有真正了解自己，才能更準(zhǔn)確地找到自己在控制和管理上的薄弱點，并制訂相應(yīng)的規(guī)劃和措施。通過AB自控方法，我用心進(jìn)一步認(rèn)知了自己，了解了自己的強(qiáng)項和劣勢，并利用自我認(rèn)知的結(jié)果科學(xué)地分析自己，找到自己在時間管理上的不足，進(jìn)而進(jìn)行自我調(diào)整和改進(jìn)。
第二段：盡早設(shè)定目標(biāo)
在AB自控的實踐中，我最大的收獲之一就是“盡早設(shè)定目標(biāo)”的重要性。設(shè)定目標(biāo)時，我會考慮到目標(biāo)的合理性、可行性和量化性，確保目標(biāo)能夠促使自己產(chǎn)生積極效果。同時，我也會設(shè)定一個合理的時間表，明確目標(biāo)的完成時限。通過設(shè)定目標(biāo)，我有效地避免了過度思考和拖延的行為，使自己更加主動和積極地行動起來。設(shè)定目標(biāo)使我更有動力和焦點地推進(jìn)自己的工作，更好地管理自己的時間。
第三段：克服困境是關(guān)鍵
在實踐中，我發(fā)現(xiàn)克服困境是實現(xiàn)自我控制和自我管理的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在AB自控的指導(dǎo)下，我學(xué)會了面對困境時保持冷靜，并采取積極有效的行動。遇到挑戰(zhàn)和困難時，我不再逃避或抱怨，而是主動思考和尋找解決問題的方法。通過調(diào)整自己的心態(tài)和思維方式，我養(yǎng)成了思考問題的習(xí)慣，學(xué)會了制定有效的策略來應(yīng)對挑戰(zhàn)。這種積極的思維方式和行動力，讓我在面對困境時更加從容和自信，更加有可能達(dá)到目標(biāo)。
第四段：專注是關(guān)鍵
在很多情況下，我發(fā)現(xiàn)專注是實現(xiàn)自我控制的關(guān)鍵要素。專注意味著將注意力集中在一點上，并排除干擾因素，使自己能夠全情投入到目標(biāo)中去。通過AB自控的實踐，我學(xué)到了如何培養(yǎng)專注的技巧。我會設(shè)定一個明確的時間段，將注意力完全集中在某個任務(wù)上，并制定合理的計劃來保持專注。通過專注，我可以更好地完成工作，提高工作效率，從而更好地掌控和管理自己的生活。
第五段：反思是關(guān)鍵
在實踐AB自控的過程中，我發(fā)現(xiàn)反思是不可或缺的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。通過及時、深入地反思自己的行動和結(jié)果，我能夠及時調(diào)整自己的計劃和策略，進(jìn)一步提高自己的自控能力。反思不僅能夠幫助我發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，還可以讓我更好地分享自己的經(jīng)驗和心得。通過反思，我不斷思考著如何更好地提高自己的自控能力，使自己更有效地實現(xiàn)目標(biāo)。
總結(jié)：
通過AB自控的實踐和反思，我體會到了自控的意義和方法。自我認(rèn)知、設(shè)定目標(biāo)、克服困境、專注和反思，是實現(xiàn)自我控制和自我管理的關(guān)鍵步驟。不斷地提高自己的自控能力，不僅能夠幫助我們更好地規(guī)劃和平衡生活，更是取得成功的關(guān)鍵要素之一。正如心理學(xué)家Walter Mischel所說：“自控是成功的關(guān)鍵之一，那些能夠控制自己的人，才能控制別人和整個世界?！敝挥型ㄟ^自我控制和自我管理，我們才能夠?qū)崿F(xiàn)個人成長和成功。
自控心得體會篇七
前幾日，一長輩自遠(yuǎn)方給我寄來兩本書，知我喜讀書，表示關(guān)心和鼓勵。我收到書后倍感欣喜，本來前面有30本書的讀書計劃。收到這兩本書后，決定先讀這兩本書，其中之一就是《自控力》作者是美國的凱利·麥格尼格爾。
對于外國人的著作，我一直不敢涉獵，就這一心理障礙我曾拜訪另一長輩(此位和前者系二人，前者為企業(yè)家，后者為學(xué)者，二者在各自的領(lǐng)域均有建樹。)他告誡我讀書不要只讀中國人的著作，也要讀讀外國人的，看看外國人是怎樣看問題的。(這一觀點，二人一樣)
中國人的思想和外國人的思想截然相反。我舉個例子:中國人喜“萬”“萬歲”“四萬萬同胞”越往下級別越低，“千歲”“百姓”。而西方人喜“千”在英語和俄語中都是二十個千是兩萬，幾十個千是幾萬…英制進(jìn)位法是三進(jìn)位，現(xiàn)在最流行的金融系統(tǒng)中和拍賣場錢數(shù)的顯示上都是三位一個逗號。
對于家具的制作，東方人喜歡在桌面等平面留有“伸縮縫”(專業(yè)術(shù)語)以解決木材熱脹冷縮的問題(出現(xiàn)開裂和變形)，而西方人為解決這一應(yīng)力問題將木材的物理狀態(tài)完全改變?！叭习?，密度板”隨之出現(xiàn)。
東方人的著作都含有哲學(xué)的成分，讓人讀后有自己的思考空間。例:司馬遷寫的《史記》中有的皇帝生平不光彩，司馬遷用一個字就可以評論。而有的事跡司馬遷很欣賞，他就不惜筆墨，甚至專門立傳《史記·廉頗藺相如列傳》。
而此書《自控力》是從西方人的視角，科學(xué)的角度出發(fā)。69頁“…第三周，將里根政府上臺前購買的衣服處理掉…”
人的一生會遇見很多誘惑:金錢、名利、美女…這本書就是教你如何抵擋這誘惑!最開始我是懷著一種完成任務(wù)的心態(tài)去讀這本書的。讀到第2頁時，甚至心中有一點不服，覺得作者水平也不過如此。讀到11頁時，我開始汗顏自己掌握的知識太少了，跟人家無法比肩，知道自己要學(xué)的東西還有很多啊!自己還要再謙虛一點。
自控心得體會篇八
人的一生猶如一張儲存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础保衫碇怯指嬖V人們不能“干什么”，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個人都夢想著成功，可成功的路上必須要經(jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨、委屈、隱忍，這就要很強(qiáng)的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命運;失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠(yuǎn)無法自拔。失控，是一種對時間和生活失去自主能力的心理病變。它會蠶食自信、樂觀、淡定等正能量，還會摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很嚴(yán)重。本書運用心理學(xué)、醫(yī)學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法，幫助你認(rèn)識住在身體里的7個分身，同時激發(fā)正能量，遠(yuǎn)離負(fù)面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力，成就人生和事業(yè)的心理學(xué)課程》。
《自控力》這本書主要寫了十一個內(nèi)容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動物。4、大腦的彌天大謊。5、習(xí)慣成自然。6、氣場的秘密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來的勝利。9、累到無力抵抗。10、誰偷走了你的時間。11、自控力的傳染。
《自控力》一書首先講述了什么是自控力，通過實際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新理論，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會影響力等幾個方面來尋找原因，本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析，每段章節(jié)終了，都會有一個意志力實驗，如果讀者有興趣可以將此付之于實踐，對于提高意志力應(yīng)該會有一些幫助，當(dāng)然，前提是你得有這個意志力做完這些實驗。
“不”，是孩子們最容易學(xué)會的字。但又是成年人最難說出口的字。“不”代表生命的尊嚴(yán)和永遠(yuǎn)的幸福。傳統(tǒng)哲學(xué)與現(xiàn)代智慧，歸根結(jié)底就是一個字——面對誘惑，敢說“不”。無論是誰，只要下定決心，決心就會為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會比國王更偉大、更幸福。否則，不可能會取得有價值的進(jìn)步。
自控心得體會篇九
AB自控是指用自己的意志力去控制自己的行為和情緒，構(gòu)建一個良好的生活和工作習(xí)慣，并且能夠主動應(yīng)對各種壓力和困難。自控能力的培養(yǎng)對于每個人來說都非常重要，它可以幫助我們更好地管理時間、提高效率、克服拖延癥等。在過去的一段時間里，我嘗試了AB自控，并深受其益。在此分享我對AB自控的體會與心得。
首先，AB自控讓我更加了解自己。通過實踐AB自控，我不僅可以看到我自己不足的地方，還可以發(fā)現(xiàn)自己的潛力和優(yōu)勢所在。比如，我曾經(jīng)拖延的習(xí)慣讓我認(rèn)識到自己缺乏自律，不能控制自己的時間。但是，通過AB自控的訓(xùn)練，我漸漸找到了一套適合自己的時間管理方法。我學(xué)會了制定合理的計劃，遵守時間表，并激勵自己按時完成任務(wù)。在這個過程中，我不僅了解到自己的不足，還發(fā)現(xiàn)了自己具備的堅持和努力的能力。
其次，AB自控讓我的生活更有規(guī)律和目標(biāo)。過去，我常常感覺自己的生活缺乏計劃和規(guī)劃，總是被瑣事和無效的時間消耗。但是，通過AB自控的實踐，我學(xué)會了如何給自己設(shè)定目標(biāo)，并制定相應(yīng)的計劃去達(dá)成目標(biāo)。每天早上醒來，我都會把當(dāng)天要完成的任務(wù)列出來，設(shè)定時間和優(yōu)先級。這樣一來，我能夠更好地掌握自己的時間，提高效率，將時間花在有意義的事情上。AB自控幫助我樹立了明確的目標(biāo)，讓我的生活更加有規(guī)律，也更有動力。
第三，AB自控讓我學(xué)會了應(yīng)對壓力和困難。生活中難免會遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，而我們的應(yīng)對方式?jīng)Q定了我們能否成功克服它們。通過AB自控的練習(xí)，我學(xué)會了不再被困難擊倒，而是學(xué)會了積極應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)。AB自控教給我如何調(diào)整自己的心態(tài)，找到解決問題的方法，并按照計劃履行自己的責(zé)任。比如，在以前，遇到困難我常常選擇逃避或者抱怨，但是現(xiàn)在我學(xué)會了全面分析問題的原因，找到解決問題的辦法，并且堅持去克服它。AB自控讓我不再沉溺于困難中，而是學(xué)會了積極應(yīng)對，這極大地提高了我的生活質(zhì)量和幸福感。
再者，AB自控使我更有耐心和堅持力。在實踐AB自控的過程中，我發(fā)現(xiàn)自控需要一定的時間和努力，而且一開始可能會感到困難和焦慮。但是，通過堅持不懈地練習(xí)，我逐漸建立了自己的自控習(xí)慣和機(jī)制。AB自控教會我堅持做到每天的計劃和目標(biāo)，即使遇到困難和挑戰(zhàn)也不會輕易放棄。我學(xué)會了等待和堅持，享受過程中的成長和收獲。自控的培養(yǎng)不僅需要時間，還需要持久的努力和堅定的信念，而這正是AB自控給予我的。
總結(jié)起來，AB自控的訓(xùn)練讓我對自己有了更深入的認(rèn)識，讓我的生活更有規(guī)律和目標(biāo)，幫助我更好地應(yīng)對壓力和困難，并且培養(yǎng)了我的耐心和堅持力。通過AB自控，我發(fā)現(xiàn)了自己內(nèi)心的力量和潛力，也明白了自控對于個人成長和幸福的重要性。我相信，自控不僅對于我個人的發(fā)展有著深遠(yuǎn)的影響，也能夠幫助更多人在生活或工作中取得更大的成就。因此，我將繼續(xù)堅持AB自控的實踐，讓自己變得更加優(yōu)秀、自律和高效。
自控心得體會篇十
上周剛讀過一本書，《自控力》，這本斯坦福大學(xué)廣受歡迎的心理學(xué)課程，我去書店的第一眼就注意到了它。
我想，人和其他動物的最大區(qū)別，也就是有自己獨立的思想和做法，和可以控制自己的能力了吧。可每個人對自己的要求和自控力都不一樣，所以自控力不僅區(qū)分了人和動物，也區(qū)分了每一個人。
一個人的自控力，可以決定他的工作(學(xué)習(xí))效率，可以決定一個人的得分成績，甚至可以決定他將來的人生。同樣的時間，同樣的地點，同樣的工具，也許別人花一個小時就能干完的事，到你那里卻需要一整天。有沒有想過這到底是為什么?也許在他眼中，要先把這一件事做好，做快，讓自己聚精會神地做完這一件事，他就可以在提升工作效率的同時，給自己留出更多的空余時間。而你心里，卻總是不著急，認(rèn)為還沒到最后，沒必要那么趕。這就是最常見的兩種人的不同思維。相比之下，前一個人給大家的感覺就會很輕松，有很多空余時間，也從來沒有耽誤過自己的工作。而后一個人會讓大家認(rèn)為，是工作太多，或是有其他各種事情耽誤了時間。原因很簡單，只是因為你沒有足夠的自控力。
想想那些有名的成功人士，沒有一個是自控力差的。他們經(jīng)常在別人休息的時候完成了自己的工作，只是因為他們控制住了自己做其它事的欲望，合理地安排好了自己的時間，使自己用最短的時間，獲得了最高的工作效率，為自己爭取到了更多的時間。
晚上睡覺之前躺在床上，別人在拿書復(fù)習(xí)，整理資料的時候，我想大多數(shù)人都認(rèn)為工作時間已經(jīng)結(jié)束了，應(yīng)該休息了，于是就習(xí)慣性的拿出了自己的手機(jī)，翻看起來。注意我說的，是“習(xí)慣”。每天在一個固定的時間做著同樣的事，這就變成了你的習(xí)慣。也就是說，你每天都會在睡覺之前把手機(jī)拿出來看，甚至越看越上癮，一個本來可以擁有充足睡眠的晚上成為了“不眠之夜”，導(dǎo)致你第二天所做的事的效率下降，日復(fù)一日，你的精神狀態(tài)、工作效率一天比不如一天，卻還天真的認(rèn)為是“工作的問題”。說實話，之前的我就是這類人。只不過后來仔細(xì)想想，說不定你可以控制住自己伸向手機(jī)的“小魔爪”，改掉這個“壞習(xí)慣”，比別人多出一點時間呢。哪怕是早點睡覺也好啊，最起碼是為第二天的工作“養(yǎng)精蓄銳”，而不是一味地浪費時間。
之前也聽到不少同學(xué)說自己時間不夠用，聽的時候還是挺贊同的，特別是上了初中以來，總覺得要復(fù)習(xí)的東西太多，背不過來。又想起來班主任說過的：“我接觸到的大部分東西都是在高中，包括追過的劇和聽過的歌?！碑?dāng)時還很吃驚，高中明明是一個所有人都認(rèn)為很緊張的時期，因為即將到來的高考相當(dāng)于人生的轉(zhuǎn)折點，老師怎么還能有時間干除了學(xué)習(xí)以外的事呢?直到現(xiàn)在才明白，自控力和規(guī)劃時間的能力對于一個人來說是多么重要。
我也喜歡玩手機(jī)，以前是純屬一點自控力也沒有的那種。也是由于這個原因，我的手機(jī)都被家長送去了天堂。不過小學(xué)的幾個同學(xué)徹底改變了我對手機(jī)的看法。
我身邊的那幾名同學(xué)，就是像學(xué)渣一般的學(xué)神。每次出去玩幾乎是隨叫隨到，微信qq上找他們都是秒回，有事還會因為不寫作業(yè)被老師批評。看似我和他們走的很近，吃飯一起，寫作業(yè)一起，玩也在一起，可是人家一考試就考全班前幾名，而我自己……說多了都是淚啊。而他們又是怎么控制自己的時間的呢?在我看來，他們應(yīng)該是利用了在家的時間。因為他們和我在一起的時候，甚至比我還瘋狂，比我還能玩。寫作業(yè)的時候我們也都是寫了同樣的東西，也就是說，在家里的時間如果利用好了，也會有很大轉(zhuǎn)變?？赡苁沁@群朋友帶給我了力量吧，那段時間開始，我才定下了一個小目標(biāo)：決定要努力成為向他們一樣的人。開始控制自己每天的電子產(chǎn)品使用量，以及增加自己閱讀的時間。直到現(xiàn)在，我覺得自己還是在努力改正，最起碼在“自控”這方面已經(jīng)好了很多。
這正好是我需要的《自控力》，也是大多數(shù)人所需要的。生活中的點點滴滴，事實上都離不開自控。這是一個和肌肉一樣有極限的東西，卻又可以在你需要的時候控制住你的欲望，讓你冷靜下來，思考出更棒的方法解決問題。這本書，可以當(dāng)作你的引導(dǎo)，教會你如何鍛煉自己，成為一個自控的人，就像我的那群學(xué)神朋友一樣，在它的引導(dǎo)下，你會漸漸地成為，也會在未來的某一刻遇見更好的自己。
自控心得體會篇十一
自控是一種重要的能力，它可以幫助我們調(diào)節(jié)情緒、控制沖動、堅定信念，從而更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。隨著社會的不斷進(jìn)步和競爭的加劇，善自控的能力對每個人來說都顯得至關(guān)重要。在我個人的成長過程中，我逐漸認(rèn)識到了自控的重要性，并從中領(lǐng)悟到了一些心得體會。
首先，自控需要堅定的目標(biāo)。一個有著明確目標(biāo)的人往往能更好地控制自己的行為和情緒。當(dāng)我們設(shè)定了一個目標(biāo)時，我們就會明確知道自己需要付出什么樣的努力，而且當(dāng)遇到困難和挫折時，我們也能更加堅定地前行，不被外界的干擾所影響。在我的學(xué)習(xí)生活中，我一直以來都有一個明確的目標(biāo)，那就是取得優(yōu)異的成績。有了這個目標(biāo)，我就能更有動力去克服困難，更能夠控制自己的學(xué)習(xí)時間和注意力。在考試前夕，即便是外界有很多的誘惑和娛樂活動，我也能夠抵制住誘惑，將更多的時間用來學(xué)習(xí)。這樣的自控能力使我不斷提高，最終取得了優(yōu)秀的成績。
其次，自控需要培養(yǎng)良好的習(xí)慣。習(xí)慣是人類行為的重要組成部分，它能夠幫助我們規(guī)律自己的行為，降低沖動的發(fā)生。當(dāng)我們將一種行為反復(fù)地進(jìn)行下去，就會形成習(xí)慣，習(xí)慣會在無意識中驅(qū)使我們?nèi)プ鲆恍┓e極的事情。例如，在日常生活中，我培養(yǎng)了早起的習(xí)慣。每天早上，我都會堅持早起，然后進(jìn)行一些身體運動，如慢跑、太極，這不僅能幫助我保持身體健康，還能讓我更好地控制自己的情緒。當(dāng)我遇到不順利或者壓力大的時候，我就會想起早晨慢跑時的那種愉悅感，這樣就能更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，不被消極的情緒所左右。
此外，自控需要學(xué)會拒絕誘惑。生活中誘惑無處不在，但我們只有學(xué)會拒絕誘惑，才能更好地掌控自我。每個人都會面臨各種各樣的誘惑，比如美食、娛樂、購物等。而我也不例外，我非常喜歡刷手機(jī)和打游戲，但我深知這些活動會消耗我大量的時間和精力。因此，我學(xué)會了合理安排自己的娛樂時間，將其限制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)。比如，在完成每天的學(xué)習(xí)任務(wù)之后，我才會允許自己花一些時間進(jìn)行娛樂活動。這樣一來，我能更好地控制自己的娛樂欲望，不被它們左右，更好地集中精力去完成其他重要的任務(wù)。
最后，自控需要保持積極的心態(tài)。積極的心態(tài)是自控的重要保證。當(dāng)我們面對挫折和困難時，只有保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，才能更好地控制自己的情緒，不被消極情緒所侵蝕。在我的人生中，我遇到過許多挫折和困難。有時候，我會想要放棄，但是我意識到，只有保持積極的心態(tài)，才能更好地面對困難并且找到解決問題的方法。因此，我在面對挫折時，會告訴自己要堅持下去，不要放棄，相信自己的能力，相信只要堅持，一定能夠克服困難。這樣的積極心態(tài)，幫助我從容應(yīng)對了許多挑戰(zhàn)，并且從中得到了很多寶貴的經(jīng)驗和成長。
總之，善自控的能力對每個人來說都非常重要。通過堅定的目標(biāo)、良好的習(xí)慣、拒絕誘惑和保持積極的心態(tài)，我們都能夠更好地掌控自己，應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。在我的親身體驗中，我深刻地體會到了這些重要性，并從中獲得了成長和進(jìn)步。因此，我會一直堅持善自控的理念，將其應(yīng)用于我的生活中，不斷提升自己的自控能力，追求更好的自我。
自控心得體會篇十二
今天，老師給我們講了幾篇寓言故事，我回家后，便找出一本《伊索寓言》津津有味的看了起來?！兑了髟⒀浴饭适轮械妮^色大都是我們熟悉的動物，如狐貍、狼、驢子等等。作者在每則故事的最后大都用一句精辟的話語來點明故事的寓意，對于這些點睛之筆，我們一定要好好體會。
《伊索寓言》中有許多故事，如《龜兔賽跑》、《誰的本領(lǐng)大》、《狼和小羊》、《狐貍和烏鴉》······其中，使我感受最深的是《獅子與牛虻》。
《獅子與牛虻》講的是一只獅子被牛虻咬的遍體鱗傷，最后終于倒下了。牛虻非常得意，到處夸耀自己單槍匹馬打敗了森林之王——獅子。可不料，卻被一只蜘蛛網(wǎng)送了性命。是呀，最可怕的敵人是輕敵思想，能戰(zhàn)勝強(qiáng)大對手的敵人，會應(yīng)小小的失誤葬送自己的前程。
記得有一次，我連續(xù)保持好幾次第一名，我便非常驕傲，自以為是，到處夸耀自己的成績。而且，我還經(jīng)?？床黄鸪煽冚^差的同學(xué)，每當(dāng)他們向我請教題目時，我總是不耐煩的說：“走開，這么簡單的題目都不會，你笨不笨呀!”到了期中考試，我看題目很簡單，便輕敵了，考完后也沒檢查，就交了上去?？季戆l(fā)下后，我呆了——我竟然只考了第十四名!這可是我從來沒有過的成績呀!更難過的是，那些這次考得好的同學(xué)，也用那瞧不起的、嘲笑的眼光看著我。我心里真難受。
經(jīng)過這次教訓(xùn)，我便謙虛起來：當(dāng)同學(xué)向我請教問題時，我總是耐性的教導(dǎo)他;當(dāng)我考得好時，也不驕傲了，反而更努力的學(xué)習(xí)。終于，功夫不負(fù)有心人，在這次期末考試中，我又站上了第一的的寶座，我好開心，好開心······我們以后做任何事都不能有輕敵思想，要謙虛、努力，這樣我們才能達(dá)到勝利的彼岸。
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