心得體會是一種對自己成長的證明和見證，也是向他人分享和交流的方式。寫心得體會要注重思路的連貫性和條理性，可以采用邏輯順序、時間順序等方式來組織文章結(jié)構(gòu)。這里有一些引人思考的心得體會經(jīng)典案例，一起來看看吧。
拓展高空抓杠心得體會篇一
空中單杠是拓展培訓(xùn)中一個以自我挑戰(zhàn)為主的項目，屬于高空高難度項目。項目要求每一位學(xué)員獨自爬上一個9米高的高臺，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然后從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。
挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心;體會成功與失敗的真正意義;面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力;積極的心態(tài)去爭取和獲得機會;掌握目標管理與控制的成功經(jīng)驗;通過相互鼓勵，體驗隊員之間相互信任的團隊精神。
1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的個人挑戰(zhàn)項目。最重要是學(xué)員按照教練安排用心去做，安全完全有保證。讓所有學(xué)員摘下隨身硬物。問清有無近期手術(shù)、心腦血管疾病、習(xí)慣性脫臼的。
2、安全帶的使用，講解半身是安全綁帶的使用方法;介紹安全鎖、八字環(huán)、頭盔等安全設(shè)施的使用。
3、學(xué)員穿戴好安全裝備后，接受隊友激勵，自己努力爬上立柱頂端的圓盤，并站立。
4、站穩(wěn)后雙手伸開平舉并且大聲對教官講“我準備好了”，自己數(shù)“123”同時奮力躍出，用雙手去抓單杠。
5、如果沒有完成，注意安全不要擺撞到樁桿或者圓盤上。完成后雙手松開，在保護繩的保護下慢慢回到地面。
6、指導(dǎo)、鼓勵挑戰(zhàn)學(xué)員完成飛躍。
拓展高空抓杠心得體會篇二
上周我們公司全體成員在明陽天下拓展訓(xùn)練公司開展了野外拓展訓(xùn)練活動，人們通常就會聯(lián)想到文憑培訓(xùn)班或各種mba培訓(xùn)班，實際上，知識和技能都是有形的資本，而意志和精神則是無形的力量。
“高空斷橋”是在距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋,而這個橋的中間卻是斷開的,間距1.2米,要求所有隊員爬上8米的高空后,從一側(cè)邁到另一側(cè)。也許在地面，1.2米的距離可以輕易跨越，但是在高空中，每個人都會有恐懼。一個個隊員爬上獨木橋，有恐懼，有張皇，有成功，但都努力去嘗試。
我有恐高癥，平時連房頂都不敢去，站在上面退抖得?？墒墙坦僖恢焙啊疤?，跳”，嚇得我兩眼一閉，就跨過去了。呵呵。真是挑戰(zhàn)啊!站到對面的橋上，我都不敢相信自己勝利了！下面的老師們也為我鼓掌！
其實，生活中也是這樣，我們習(xí)慣了地面之上的舒適，當漸漸靠近高空的危險區(qū)時，便會無所適從的膽怯，甚至退縮。“斷橋一小步，人生一大步”，其實，只要勇于挑戰(zhàn)自己，邁出那關(guān)鍵的一小步，便柳暗花明。
拓展高空抓杠心得體會篇三
高空斷橋，顧名思義，距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋，而這個橋的中間卻是斷開的，間距1米―1.7米，要求所有隊員爬上8米的高空后，從一側(cè)邁到另一側(cè)，再從另一側(cè)邁回來，最后原路返回，要求隊員完成兩次跨越……！
體驗感受一：把握人生機遇，跨出這一步就是海闊天空。
案例：這是一位女士，她是一邊哭著一邊爬上斷橋的，后來對我說：“自己是一個膽子較小的人，但是特別希望有一個突破”，在爬到一半的時候，心里就特別的害怕，控制不住地開始哭了。
在斷橋上，用了半個小時，給她講了很多道理，幫她放松，緩解她緊張的心情，可是沒有效果，她對我說，老師，道理我都懂，可我就是邁不開步，腿好像都不聽使喚了。我只好等她，我看著她一遍遍地在前面嘗試著跨越和突破，在l小時40分鐘左右，她終于跳出去了，回來的時候，也沒有用太長時間就跳回來了，回來后，剛剛站穩(wěn)腳跟，她回頭看著斷橋，說：這有什么呀！這句話讓我們所有在場的人都笑了。
雖然這句話有些好笑，但時間長了，每當我想起她這句話都會深有感觸，因為對于她來說，也對于那些較大的學(xué)員來說，在斷橋上這種的瞬間突破是很難的，但是，一旦突破了，就會感覺沒有什么了不起的。這件事讓我聯(lián)想到，如果在現(xiàn)實的工作和生活中，我們還沒有嘗試過的事情，千萬不要輕易地放棄，千萬不要說我不行，哪怕它看起來很可怕，只有在你嘗試過之后，你才知道自己是不是真的不行。人在自己的人生旅途中（生活和工作中）會有很多這種時候，都會像我們站在斷橋上一樣，面對著各種挑戰(zhàn)和考驗，有時候這種挑戰(zhàn)和考驗非常嚴酷，也會突如其來，讓人慌恐、害怕、緊張、猶疑、不知所措，如果在這個時候我們退縮、放棄，或是等待，止步不前，那我們就會失去成功的機會，失去幸福的機會，我們知道，也許你下決心做一件事的時候，由于有很多因素的影響，成功的可能性只有50%，但如果你不去做，不敢做，就100%的沒有成功的可能。從這個意義上說，如果我們想做一個成功的管理者、領(lǐng)導(dǎo)者，或是渴望成功實現(xiàn)理想的人，成為富有的、有價值的，對社會和人類有貢獻的成功人士，那么面對機會的時候，你就要勇敢，勇于進取，如果大家要想成功，就要拋棄一切雜念，無所畏懼地嘗試各種事情，你就會發(fā)現(xiàn)自己更多的能力，發(fā)現(xiàn)一個原來自己想都不敢想的、能讓自己自由翱翔的更廣闊的天空、更遼闊的大地、更寬大的舞臺。
體驗感受二：修煉平常心，平平淡淡才是真。
其實這就是心理的'原因?qū)е碌?，在心理學(xué)上有一個著名的試驗，被測試者用一只手提起一個重物，并且可以堅持一段時間，就在他提著這個重物的時候，突然有人告訴他一個讓他傷心、沮喪的消息時，他的力量就會在瞬間消失，再也沒有力氣支撐這個重物了。
在生活中，我們經(jīng)常被“暗示”，這些心理上的暗示對人的行為的影響，對我們每個人都是一樣的，因為我們在現(xiàn)實生活中不可避免地會受到來自各個方面的暗示，如果我們沒有一個平常的心態(tài)就會出現(xiàn)心理挫折，這種挫折小到讓你心想事不成，大到危及到你的生命。
當人的心理壓力增大的時候，就會導(dǎo)致行為能力的降低。
因此我們看到很多學(xué)員都是這樣一種表現(xiàn)，有的是說，我當時腦子一片空白，有的人當我告訴他/她，你把左腳放在前面，他會馬上問你，老師，哪一個是左腳？還有很多人，當我把木板抽回來一點的時候，大家都驚慌失措的，大喊“不要！不要！”這些情況都是因為心理上的壓力突然增大造成的。
因此，我們大家都要有一種平常的心態(tài)。古人講：叫做“修煉平常心”，他們認為一個人如果能夠修煉到平常心即是一個很高的境界了，我想我們現(xiàn)代人也是一樣，如果我們有了這樣一種平常心，那么無論我們遇到什么樣的挑戰(zhàn)、困難和壓力，我們都能從容地應(yīng)對。有時我們講拓展訓(xùn)練可以幫助人們挖掘他們的潛能，但是，我反而覺得沒有必要挖掘更多的潛能了，大家只是把我們與生俱來的能力和水平在我們現(xiàn)實的工作和生活中正常地發(fā)揮和表達出來，可能對我們都已經(jīng)足夠了。怕就怕，明明我們有這樣的能力和本事，能干成一些驚天動地的事來，但是，當我們心理上壓力大了以后，竟導(dǎo)致我們的這些能力和本事發(fā)揮不出來，那對我們才是可惜的，“離開了勇氣，智慧也會大打折扣”。
體驗感受三：能夠成功的人往往是經(jīng)常自我加壓的人。
（大家可能有各種答案，但居多的是不跳）。
這樣的問題我問過很多人，但是，絕大多數(shù)人選擇的是不跳，當然，這很正常，因為，我本來就不是個喜歡冒險的人，我何必要自找這種心理上的折磨呢？何況也沒有人看著我，我也不損失什么。
盡管這很正常，但是，我想，如果你想要有更好的前景、取得更多的成功，你應(yīng)該改變這個想法。
我有一個朋友，也是我們這一行的人，他曾經(jīng)講給我一個故事，我覺得很有啟發(fā)，分享給大家。
他們幾個人一起到華山去游玩，在華山的后山，他們看到一個山澗，下面是萬丈深淵，但是不知道是誰在這個山澗之間放倒了一棵樹，大概有7、8米的長度，他看到之后，感覺非常有挑戰(zhàn)，于是他決定要挑戰(zhàn)一下自己，在沒有任何保護的情況下走過這個山澗，他調(diào)整好心態(tài)，走過去用力搖動那棵樹，他發(fā)現(xiàn)這棵樹很結(jié)實，放得也很穩(wěn)當，于是就開始走，走過去以后又走了回來。
實際上，今天我們很多人能夠完成項目，更多的是因為群體壓力造成的，但是在我們?nèi)松膴^斗旅途中，是沒有這種壓力的，我們要想成功，要想有高質(zhì)量的生活，就必須要更多地自己給自己壓力和挑戰(zhàn)，要比別人有更多的發(fā)現(xiàn)和行動。
體驗感受四：擴大心理舒適區(qū)。
有一些學(xué)員在斷橋上想得太多，顧慮重重，總是擔心這個擔心那個，就像我們很多人剛才在斷橋上一樣，心里有了壓力的時候就開始多想了，要是我踩不到對面的板上會怎么樣？要是我過去了站不穩(wěn)會不會摔下去？如果手里這根繩子出了問題怎么辦？假如我膽怯了，他們會不會笑話我？萬一我沒過去，領(lǐng)導(dǎo)怎么看我？同事怎么看我？老婆怎么看我？問題全來了。這個事情多半會發(fā)生在中年人身上，可能的原因是，這樣一些人曾經(jīng)也拼搏過，現(xiàn)在小有成就，因此就不再想拼、想闖了，變得患得患失，心理學(xué)上形容一個人心理承受力叫做“心理舒適區(qū)”，在這個區(qū)域里你會感到安全，一旦走出這個區(qū)域，在陌生的、不熟悉的、不可控的區(qū)域里，你會緊張和恐懼。
我們很多人都有這樣的經(jīng)驗。有些事情是我們不愿意干的。因為你預(yù)期這個事情注定帶給你的只是不好的感覺和結(jié)果。但是，無論何種原因當你不得不干了這個事情之后，你會突然發(fā)現(xiàn)意外地收獲了很多原來未曾想到的果實。
個人經(jīng)驗：我在自己很忙的時候，常常不想去做培訓(xùn)，但有時不忍拒絕朋友的求助，然后，不得不去一趟，可是，當做完這次培訓(xùn)的時候，我突然發(fā)現(xiàn)這一次培訓(xùn)過程中發(fā)生的很多情況是我在以往培訓(xùn)過程中從未遇見過的，對于豐富自己的培訓(xùn)經(jīng)驗和開拓視野極其有幫助。
看到更加精彩的世界，學(xué)到了新的東西，發(fā)現(xiàn)了很多新的機會，認識了多的朋友或生意伙伴，有可能積累更多的財富，買了更大的房子，換了最新型的寶馬。
當然，也可能會失去一些東西，但是，大家想想，守在舒適區(qū)里，你注定要失去，而邁出這一步，可能失去，也可能更多地得到。這個簡單的算術(shù)題在簡單的環(huán)境里每個人都會算，但在復(fù)雜的環(huán)境里算錯的人很多，希望大家今后在這個算題上都能得10分。
體驗感受五：斷橋一小步，人生一大步。
斷橋這個項目是體驗式培訓(xùn)中一個經(jīng)典的項目，實際上我感覺，只要做過這個項目的學(xué)員都會受益良多的，而無論大家在上面呆的時間長也好，短也好，過的去也好，過不去也好，都會明白一個道理，人在生活的道路上一定要有勇氣，要有良好的心理素質(zhì)。美國宇航員阿姆斯特朗從宇宙飛船上的登陸艙出來跨向月球時說了一句話。
拓展高空抓杠心得體會篇四
飛奪瀘定橋拓展培訓(xùn)項目描述：模擬當年紅軍“飛奪瀘定橋”的情景，站在10米的高空處，憑借人體自我平衡，跨過一段相隔半米有一個木板的軟“橋”。
項目名稱：高空飛蛋(雞蛋飛行器)。
項目目的：體現(xiàn)小組學(xué)員的創(chuàng)造力及團隊精神。
項目時間：30分鐘。
項目學(xué)員：3個人一個小組為最佳。
器材場地：每組雞蛋一只，小氣球一只，塑料袋一只，竹簽4只，塑料匙、叉各2支，橡皮筋6條;3層樓及樓下空地。
項目學(xué)員：所有學(xué)員。
項目控制：
(1)拓展培訓(xùn)師把上述所說器材、場地發(fā)給每組，而后讓學(xué)員在25分鐘之后到指定的3層樓的地點把雞蛋放下來，為了不使雞蛋摔破，可以用所給的器材來設(shè)計保護傘。
(2)25分鐘之后，每組留一位學(xué)員在3層樓高的地方進行放雞蛋，其他學(xué)員可以到樓下空地觀賞及檢查落下的雞蛋是否完好。
(3)雞蛋完好的小組是優(yōu)勝組，可以進行決賽，勝出者，體驗式培訓(xùn)師可以給一些小禮品作為獎勵。
分享回顧：
(1)你們組的創(chuàng)意是怎么得來的?
(2)在小組合作項目控制中大家的協(xié)調(diào)程度如何?
拓展高空抓杠心得體會篇五
短短2天，我們的團隊經(jīng)歷了失敗的苦惱，也感受了勝利的喜悅。這次訓(xùn)練，也讓我深深理解，要想成功首先要將自己融入團隊中，要有明確的目標和必勝的信心，同時要付出百倍的堅持與努力。
斷橋下，教練的鼓舞、隊友的鼓舞都沒有灌進耳朵里。身后的飛魚教練也對我說:有我在，還有保護你的繩子，勇敢的跨過去，沒問題的。在我笨拙的跨到對面木板上后，心情豁然開朗，返回起跳木板的跨越輕松自如多了?？吹酵聜円粋€個輕松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到斷橋上，這時才發(fā)現(xiàn)邁出這“一小步”的艱難，這時才體會到“舉步維艱”的意境，這時才意識到我眼高手低了。站在空中，猶豫不決，腿有些顫抖，心里浮現(xiàn)著出現(xiàn)失誤的景象:步子不夠大，踩空了怎么辦，或者步子夠大，但沒有踩到對面的木板上怎么辦?恐懼和困難在我的想象中不斷的放大。
也許，眼前的困難并不可怕，可怕的是我們內(nèi)心的恐懼不斷的放大了困難的程度，內(nèi)心的屏障阻礙了我們解決困難的步伐和克服困難的勇氣。隨后，我們進行了紅黑博弈、共建美好家園的項目。其中“共建美好家園”的項目給我留下了深刻的印象。
由于小組之間沒有溝通，不了解其他小組的任務(wù)，因此每個小組都在各行其是，各自為了完成各自的任務(wù)而“忙碌著”。很快，30分鐘的游戲時間結(jié)束了。結(jié)果，是慘不忍睹。摘下眼罩后，看到四十多位同事站在由二十四個節(jié)氣和八卦圖拼成的地壇的地面上時，我想，我們每一個人心中都有著悲憤。我們忘記了大家是一個團隊、一個集體，忘記了溝通、協(xié)作，甚至在不明白整個“建設(shè)任務(wù)”的情況下瞎忙、亂忙，以至于任務(wù)完成的一敗涂地。
拓展高空抓杠心得體會篇六
項目簡介：學(xué)員依次從約8米高、直徑35cm、長6m的獨木橋上通過。
培訓(xùn)時長：1.5—2小時。
【結(jié)訓(xùn)項目：畢業(yè)墻(勝利墻)】。
畢業(yè)墻是所有體驗式培訓(xùn)中都必須經(jīng)歷的基本結(jié)訓(xùn)項目，所有參與的隊員通過集體的努力，最終所有的隊員都攀越過高達4米的畢業(yè)墻，勝利結(jié)束培訓(xùn)課程。
培訓(xùn)時長：1—1.5小時。
拓展高空抓杠心得體會篇七
培訓(xùn)簡介：
兩根鋼絲懸于8米高空，并且越走越寬，兩個人需要同心合力，堅定的支持和信任，共贏才能成功。
項目目標：
在現(xiàn)代社會也很難成為成功的人。
沒有完善的人格力量，就不可能在事業(yè)的天空中自由翱翔。
體會不會與合作的人永遠不能成為一個成功者。
目的。
增強溝通技巧;。
培養(yǎng)合作技能。
現(xiàn)場效果訴求。
任務(wù)看似簡單，實則技巧性極強，需要任務(wù)執(zhí)行雙方頭腦冷靜、思維敏捷、堅持不懈!
每一步的前進都是艱難的，需要雙方的通力協(xié)作，并且下方隊友的支持和鼓勵也是必不可少的。
討論及回顧要點。
任務(wù)執(zhí)行過程中的“相互支撐”，需要依靠什么?
拓展高空抓杠心得體會篇八
項目功能：面對困境時個人解決問題的能力，成不成功不重要，重要的是去不去做。
項目意義：
項目準備：
高空抓杠場地一處、保險繩、安全帶及安全帽。
項目規(guī)則及注意事項：
1、要愛惜所用的頭盔、安全帶、主鎖和動力繩等安全保護裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖不得摔扔跌碰，安全帶和動力繩更是怕火，怕踩，注意正確的使用方法，避免損毀行為發(fā)生。
2、在上升前必須復(fù)查安全裝備的正確穿戴，并確認兩組地面保護已經(jīng)準備就緒，否則不允許開始攀爬。攀爬上升過程中要讓保護繩松緊適度，太松太緊都不能起到有效安全保護。
4、所有保護隊員必須戴上手套，在保護隊員進行輪換時，必須向新保護人員講述保護動作要領(lǐng)，確保能夠正確操作。
操作流程：
每位隊員順著柱子爬到圓臺上面站好，縱身躍出，抓到或者觸到單杠，任務(wù)完成。
項目分享：
1、信任隊友——自信來自團隊、實力、責任感;。
2、團隊的鼓勵很重要，自己從負面影響的思考慢慢轉(zhuǎn)化為積極影響;。
4、怎樣戰(zhàn)勝心理恐懼!
項目目的：
1、培養(yǎng)隊員不怕困難，不畏艱險的精神。
2、培養(yǎng)隊員的膽量，培養(yǎng)克服恐懼的勇氣。
3、培養(yǎng)自我挑戰(zhàn)、自我突破的精神和能力。
4、開發(fā)個人潛能。
5、換位思考意識，站在不同的角度看問題，高處不勝寒;。
拓展高空抓杠心得體會篇九
第一段：引言（200字）。
素質(zhì)拓展高空抓杠是一項極富挑戰(zhàn)性的活動，既考驗了個人的勇氣和毅力，也需要團隊的默契和合作。近日，我參加了一次素質(zhì)拓展高空抓杠的活動，不僅使我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和體會，也讓我深刻體會到探索未知的樂趣和團結(jié)向前的力量。
第二段：挑戰(zhàn)突破（300字）。
在高空抓杠的挑戰(zhàn)中，我面臨著前所未有的恐懼和壓力。首先，站在高空的平臺上，眺望著下方的大地，我感到腿腳發(fā)軟，心跳加速。然而，我深知只有勇敢面對恐懼，才能突破自我。于是，我緊握杠子，深吸一口氣，邁出了第一步。在空中擺動的過程中，我感到自己身心得到了極大的釋放，恐懼漸漸被沖淡。最終，我成功地完成了高懸空中的抓杠，感到自己取得了一次巨大的突破。
第三段：團隊合作（300字）。
除了個人的挑戰(zhàn)，高空抓杠更需要團隊的默契和合作。每個人都面對同樣的困難和障礙，只有互相幫助和支持，我們才能成功。在團隊協(xié)作的過程中，我深刻地體會到了合作的力量。有一次，我失誤滑出抓杠的范圍，但幸運的是，我的隊友立刻伸出援手，將我拉回平臺。這次經(jīng)歷讓我明白了團結(jié)互助的重要性，只有團隊齊心協(xié)力，才能克服困難，達到目標。
第四段：培養(yǎng)自信（300字）。
素質(zhì)拓展高空抓杠也是一次培養(yǎng)自信的過程。通過多次的嘗試和挑戰(zhàn)，我逐漸戰(zhàn)勝了自己的恐懼和不自信。每一次成功的抓杠，讓我更加相信自己的實力和潛力。不斷的嘗試和突破，培養(yǎng)了我面對困難和挑戰(zhàn)時的自信心，這種自信心不僅讓我在高空抓杠中取得了成功，也將延續(xù)到我生活的方方面面。
通過素質(zhì)拓展高空抓杠的活動，我收獲頗豐。首先，我明白了團隊合作的重要性，只有團結(jié)互助，才能取得最終的勝利。其次，我學(xué)會了面對恐懼和挑戰(zhàn)，勇往直前，不輕易退縮。最后，我培養(yǎng)了自信心，相信自己的能力，敢于追求更高的目標。這次高空抓杠的經(jīng)歷讓我更加堅強和自信，也為我今后面對困難時提供了寶貴的經(jīng)驗和支持。
總結(jié)（200字）。
素質(zhì)拓展高空抓杠是一項既具有身體挑戰(zhàn)性，又有心理拓展的活動。通過這次活動，我不僅挑戰(zhàn)自我，突破了自己的極限，同時也感受到團隊的力量和合作的重要性。通過多次嘗試和挑戰(zhàn)，我培養(yǎng)了自信心，堅信只要勇敢面對恐懼和挑戰(zhàn)，就能取得成功。這次體驗對我來說是一次寶貴的教訓(xùn)和經(jīng)驗，我相信今后在面對任何困難時，都能夠堅持不懈，勇往直前。
拓展高空抓杠心得體會篇十
于是，我大聲的問教練是否能跨過去，也許是想從她那找到自信吧，這時，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負大家的希望，畢竟我是第一個上去的女隊員，一定要開個好頭，這樣后面的人就不會害怕了，于是，我一個深呼吸竟然跨過去了，太興奮了。此時才覺得其實真的沒什么可怕，可怕的是戰(zhàn)勝恐懼的過程。我想啊，大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練這種新的教育方式也是符合當前教育改革和素質(zhì)教育的指導(dǎo)思想的，對推動傳統(tǒng)教育模式的改革和青少年整體素質(zhì)的提高也有著重要的意義的.。
在活動之前，我們首先進行了分組，全部同學(xué)一至二報數(shù)來分的組，可以說，兩個組都是雜牌軍，這就要求每一個隊員在活動中都要更加的投入的去適應(yīng)這個新團隊，去和每個組員協(xié)調(diào)好。在這次拓展中，講的是團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結(jié)，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關(guān)心的都是如何組織、協(xié)調(diào)及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團隊合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。
我們做了高空斷橋，信任背摔，急速60秒，挑戰(zhàn)5分鐘這幾個活動，雖然內(nèi)容不是很多，但在這短短的一天中，發(fā)展自己真的成長不少！
拓展高空抓杠心得體會篇十一
高空拓展是一種訓(xùn)練和挑戰(zhàn)自我的體驗，通過攀爬、繩索等活動，人們可以挑戰(zhàn)自己的身體極限，同時也可以挑戰(zhàn)心理層面上的困境。在這次高空拓展活動中，我學(xué)到了很多東西，這里就跟大家分享一下我的心得體會。
第一段：突破恐懼心理。
高空拓展是一項需要勇氣和決心的挑戰(zhàn)，最大的挑戰(zhàn)就是面對高空帶來的恐懼心理。在攀登繩索時，一次又一次地試著往上爬，當半空中往下看時，腿部會感覺像是被抽筋一樣，全身都會產(chǎn)生恐懼，然而只有一個信念，就是告訴自己：“我能行?！迸实侵蟮母杏X非常棒，自信心也會翻倍。這讓我感受到了“決心和勇氣對恐懼的征服可以給人帶來巨大的成就感”這一點。
第二段：團隊合作意識。
高空拓展是一項需要團隊協(xié)作的體驗，每項訓(xùn)練都會有其他隊員的支持與幫助，需要彼此信任，相互合作，才能夠完成任務(wù)。例如：在走木橋時，要把繩子拉得很緊，以確保過橋的隊員能站穩(wěn)；在攀巖時，隊員需要起力抬沉繩，使攀巖者能夠順利升級。團隊中沒有強弱之分，大家一起努力，才能夠真正做到“齊心協(xié)力，共同完成任務(wù)”。
第三段：調(diào)適壓力能力。
高空拓展是一項需要良好的壓力調(diào)適能力的體驗。在攀登的過程中，身邊不斷傳來齊聲的鼓勵和吶喊，壓力感會越來越強烈，這時我能夠保持良好的心態(tài)，把失誤當做是成長的一部分，明白到高空訓(xùn)練的過程不需要一步到位，成功是需要通過反復(fù)失敗才能磨礪出來的。這樣的經(jīng)歷也讓我明白到了“適應(yīng)和解決壓力的能力是追求成功必不可少的。”
第四段：挑戰(zhàn)自我極限。
高空拓展是一項極限挑戰(zhàn)，需要不斷地去突破心理和身體的界限，充分展示了我們所具備的潛在能力和天賦本質(zhì)，只有親身體會，才能領(lǐng)悟到“沒有捷徑和平衡點，成功來自于在極限中堅持不懈的努力。”
第五段：汲取力量的來源。
高空拓展是一種通過攀爬、繩索等活動來挑戰(zhàn)和突破自我的體驗，我們通過此過程深深地體驗到，我們的內(nèi)在能量和力量是可以在我們自己的身體和大自然的環(huán)境中不斷激發(fā)出來的，這也是我們以后能夠取得的力量來源。每一步、每一次的嘗試和摸索，都能在我們中間燃起一股不可抵擋的力量，激勵我們讓生命更加充實。在這樣的感受中，我懂得了“每個人都擁有力量的實質(zhì)，力量會在肩負使命的時候得到釋放，從而塑造成功的軌跡?！?/p>
總之，高空拓展雖然看似只是一項簡單的“游戲”，但其卻蘊含著大量的培養(yǎng)素質(zhì)和修煉性格的元素，經(jīng)常參與這種活動能夠使我們更好地成長，激勵自己成為更優(yōu)秀、更有毅力、更有耐心的人。也正是因為這個原因，讓高空拓展成為人們?nèi)松幸环蓦y忘的體驗，更為珍貴的經(jīng)外又有許多的思考和啟示，讓我們從中吸取的力量為我們鋪就前路。
拓展高空抓杠心得體會篇十二
4月的一個周六，我們青年教師來到移沿山農(nóng)莊，有幸參加了學(xué)校組織的素質(zhì)拓展訓(xùn)練，親身經(jīng)歷了拓展的每個訓(xùn)練項目，我覺得這次活動對我來說受益匪淺，想必每個人都有很多收獲，無論是在對待工作方面，還是在人生態(tài)度方面都會有新的認識。
每個人遇到困難都會猶豫、徘徊，更有甚者會退縮，至少我是這樣的。我們的第一個項目就是高空抓杠，這在所有拓展項目中也是最難最驚險的。當我爬到8米高的鋼柱頂上時，我不敢站起來，因為我有恐高癥，眼前不由得一片漆黑，雙腿發(fā)抖，臉色也開始發(fā)白，直冒冷汗。經(jīng)過了激烈的思想斗爭，還有隊友的鼓勵，我終于站了起來，可是兩腿還在發(fā)抖，鋼柱也直搖晃。這時我屏住呼吸，閉上雙眼，努力去克服內(nèi)心無限的恐懼，此時我渾身飄飄然，猶如騰云駕霧般，漸漸地，我恢復(fù)了平靜，縱身一躍，抓住了杠。我成功了!
從這個訓(xùn)練項目中，我明白只要相信自己能戰(zhàn)勝困難，相信自己能做到，一切困難不管偽裝怎樣強大，只要有戰(zhàn)勝恐懼的勇氣，有戰(zhàn)勝困難的`信念，就沒有戰(zhàn)勝不了的困難，生活中如此，工作中也是如此!
其實工作也是如此，自己真正去做了，努力去做了，再難的事情也沒有自己想象的那么困難。讓我們以積極的心態(tài)去迎接挑戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝困難，一切困難都是為了讓我們變得更強大，我相信努力就一定會有收獲!
拓展高空抓杠心得體會篇十三
近年來，隨著人們對身體健康和體育運動的重視逐漸增加，高空抓杠作為一種廣受歡迎的體育活動，受到了許多學(xué)生的喜愛。高空抓杠既能鍛煉身體，又能提高學(xué)生的自信心和勇氣。在我參與高空抓杠活動的過程中，我深刻體會到了其中的樂趣和收獲，下面將從技巧學(xué)習(xí)、團隊合作、身心調(diào)節(jié)以及堅持不懈等方面，談?wù)勎覍W(xué)生高空抓杠的心得體會。
首先，技巧學(xué)習(xí)是參與高空抓杠活動的基礎(chǔ)。抓杠的姿勢和力量的掌握是決定成敗的關(guān)鍵。剛開始的時候，我常常手忙腳亂，無法抓住杠子。但通過教練的指導(dǎo)和不斷的練習(xí)，我逐漸掌握了正確的姿勢和力量的調(diào)整方法。在每一次訓(xùn)練中，我都會觀察和學(xué)習(xí)其他同學(xué)的動作，在他們的幫助下逐步提高。通過不斷的嘗試和調(diào)整，我逐漸掌握了高空抓杠的技巧，并在比賽中取得了不錯的成績。
其次，團隊合作是在高空抓杠中不可或缺的一部分。在進行高空抓杠的時候，我需要和我的伙伴密切配合，互相攙扶和支持。只有通過密切的合作，我們才能更好地完成各自的動作。一次比賽中，當我在高空中進行抓杠動作時，我的伙伴失誤，沒有提供足夠的支撐，我差點摔下來。這次經(jīng)歷讓我意識到團隊合作的重要性。在之后的訓(xùn)練中，我們加強了溝通和協(xié)調(diào)，確保每次抓杠都能迅速、穩(wěn)定地進行，取得了更好的效果。團隊合作不僅在高空抓杠中起到重要作用，同時也培養(yǎng)了我的合作意識和團隊精神，這對我的成長有著深遠的影響。
此外，高空抓杠還能夠幫助學(xué)生調(diào)節(jié)身心。在高空中，緊張的情緒和擔心的思想會影響到抓杠的穩(wěn)定性。而通過高空抓杠的訓(xùn)練，我逐漸學(xué)會了放松自己，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。在每一次訓(xùn)練中，我都會有意識地放松身體和放空思緒，這樣我能更清晰地感受到自己的肌肉和力量。通過集中注意力，我能夠更好地控制自己的動作和力量分配。這種調(diào)節(jié)能力不僅對高空抓杠有著顯著的影響，同時也在其他方面，如考試和面對挑戰(zhàn)時，給予我信心和勇氣。
最后，高空抓杠讓我體驗到了堅持不懈的力量。高空抓杠需要持久的訓(xùn)練和反復(fù)的試錯，但只有堅持下去，才能獲得成功。在一次次的失敗中，我深刻體會到了堅持不懈的重要性。在開始的時候，我常常因為連續(xù)的失敗而感到沮喪和絕望，但是我始終沒有放棄，而是堅持不懈地練習(xí)著。最終，我的練習(xí)得到了回報，我能夠穩(wěn)定地完成高空抓杠的動作，并取得了不錯的成績。這讓我明白，只要堅持不懈，付出努力，無論面對什么困難和挑戰(zhàn)，都能夠取得成功。
綜上所述，學(xué)生高空抓杠不僅能夠鍛煉身體，還能夠培養(yǎng)學(xué)生的自信心和勇氣。通過高空抓杠的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，我學(xué)會了技巧的運用、團隊合作、身心的調(diào)節(jié)以及堅持不懈的力量。這些經(jīng)驗和體會對我今后的成長和發(fā)展有著積極的影響。高空抓杠為我打開了新的世界，給予了我挑戰(zhàn)自我的機會，我會一直保持熱愛和堅持，不斷追求進步。
拓展高空抓杠心得體會篇十四
第一段：引言（150字）。
高空抓杠是一項需要勇氣和技巧的運動。對于初次嘗試的人來說，站在高空之上，抓住杠子，身體懸浮在空中，猶如飛鳥一般，會給人一種刺激和挑戰(zhàn)的感覺。在經(jīng)歷了多次嘗試和不斷修煉之后，我深刻體會到高空抓杠的樂趣和益處，并且收獲了一些寶貴的心得體會。
第二段：控制恐懼，突破自我（250字）。
站在高空之上，看著下面那片看似無底的深淵，恐懼感不禁涌上心頭。然而，學(xué)會控制恐懼是高空抓杠的第一步。只有克服內(nèi)心的恐懼，才能真正挑戰(zhàn)和突破自我。我發(fā)現(xiàn)，通過反復(fù)練習(xí)和逐漸增加高度，我能夠漸漸戰(zhàn)勝恐懼，變得更加勇敢和自信。高空抓杠對于培養(yǎng)毅力和堅韌的意志力有著獨特的作用，也讓我在生活中面對困難時更加勇敢和堅定。
第三段：培養(yǎng)身體力量與協(xié)調(diào)能力（250字）。
高空抓杠不僅需要勇氣，還需要相應(yīng)的身體力量和協(xié)調(diào)能力。在抓杠的過程中，身體肌肉需要發(fā)力支撐身體重量，并保持平衡。通過長期堅持練習(xí)，我逐漸增強了腰腹部和手臂的力量，提高了肌肉的耐力和爆發(fā)力。同時，我也加強了身體的協(xié)調(diào)能力和靈敏度，更好地掌握了節(jié)奏和動作的配合。這些身體力量和協(xié)調(diào)能力的提升，不僅使我在高空抓杠中表現(xiàn)更為出色，也帶給我日常生活中的更多活力和自信。
第四段：培養(yǎng)耐心，培養(yǎng)團隊精神（300字）。
高空抓杠是一個需要耐心和團隊精神的運動。在抓杠的過程中，一旦出現(xiàn)失誤或摔落，很容易感到挫敗和失望。然而，我通過不斷的實踐和修煉，明白了耐心是取得進步的關(guān)鍵。只有保持耐心，持之以恒地進行練習(xí)，才能真正領(lǐng)悟到高空抓杠的技巧和要領(lǐng)。同時，高空抓杠也是一個團隊合作的運動，隊友之間需要相互配合和支持，共同完成各種高難度動作。通過與隊友一起訓(xùn)練和比賽，我不僅學(xué)會了團隊合作，還培養(yǎng)了團隊精神，這在職場和生活中同樣具有重要意義。
第五段：總結(jié)（250字）。
通過高空抓杠的練習(xí)與實踐，我得到了很多的收獲和體會。我學(xué)會了控制恐懼，并敢于挑戰(zhàn)自我，提高了個人的勇氣和自信；通過鍛煉和訓(xùn)練，我培養(yǎng)了身體力量和協(xié)調(diào)能力，讓我更加健康和有活力；同時，通過培養(yǎng)耐心和團隊精神，我不僅在高空抓杠中取得了進步，也為將來的事業(yè)和生活打下了堅實的基礎(chǔ)。高空抓杠的心得體會不僅僅適用于運動，更是一種對于生活的啟示。只有不斷努力和挑戰(zhàn)，才能在生活中取得更大的成就。
拓展高空抓杠心得體會篇十五
高空抓杠，是一項既考驗體能又考察勇氣的運動項目。在很多人眼中，高空抓杠就是一種有些“瘋狂”的運動，但對于我來說，高空抓杠是一種挑戰(zhàn)自我、突破極限的機會。在參與高空抓杠過程中，我不僅鍛煉了身體的力量和協(xié)調(diào)性，更重要的是培養(yǎng)了自信、勇敢面對困難的精神。以下是我個人對高空抓杠的心得體會。
首先，在高空抓杠過程中，我學(xué)會了如何克服恐懼并保持專注。站在高空之上，我看到下方的地面，那一刻不禁感到一陣無法言喻的恐懼。然而，為了完成動作，我必須忘記恐懼，專注于抓杠、騰挪、擺動的動作流程。通過不斷重復(fù)練習(xí)，我逐漸擺脫了對高空的畏懼，培養(yǎng)了專注力，使自己能夠在極限條件下保持冷靜。
其次，高空抓杠鍛煉了我身體的力量和協(xié)調(diào)性。高空抓杠不僅需要強大的上肢力量和背部力量，還需要良好的核心穩(wěn)定性和平衡能力。每天在杠上的訓(xùn)練，使我不斷挑戰(zhàn)自己的身體極限，使我的肌肉得到很好的鍛煉。同時，高空抓杠對于肢體的協(xié)調(diào)性要求極高，要保證每個動作的流暢和連貫，需要不斷練習(xí)和調(diào)整。
此外，高空抓杠也讓我體會到了成功的甜蜜和失敗的挫折。初次嘗試高空抓杠時，我無法堅持久，很多次摔倒都讓我受到了一些傷害。但是，我并沒有因此而放棄，反而更加堅持下去。通過摔倒、失敗，我學(xué)會了從失敗中吸取教訓(xùn)，不斷完善自己的動作。隨著時間的推移，我逐漸能夠完成更高難度的動作，這份成就感讓我更加堅信自己的實力。每一次的成功都讓我更加有動力去面對接下來的挑戰(zhàn)。
最后，我在高空抓杠的過程中更多地理解到了團隊合作的重要性。盡管高空抓杠是一項個人項目，但在訓(xùn)練和比賽中，與隊友們的配合無疑起到了積極的促進作用。我們相互鼓勵、相互支持，共同面對困難和挑戰(zhàn)。而這種團隊合作的精神也讓我們成為了一個更加緊密的集體。通過與隊友們共同訓(xùn)練，我感受到了團隊的力量，也學(xué)會了更好地與人合作，這對于我的人際交往能力的培養(yǎng)是非常重要的。
綜上所述，高空抓杠是一項既刺激又具有挑戰(zhàn)性的運動項目。通過我的參與和努力，不僅提高了我的身體素質(zhì)，鍛煉了我的意志品質(zhì)，還讓我懂得了團隊合作和與人合作的重要性。高空抓杠是挑戰(zhàn)自我的過程，也是一次突破自己極限的機會。我相信，在今后的訓(xùn)練中，我將繼續(xù)努力，挑戰(zhàn)更高難度的動作，不斷突破自己，追尋更大的成功。
拓展高空抓杠心得體會篇十六
高空拓展活動是一種以挑戰(zhàn)自我、開拓思維為目的的團建活動。在我參加的這個活動中，我收獲了很多，也深受啟發(fā)。在此，我想分享一下我的個人心得體會。
第一段：尊重團隊成員。
在高空拓展活動中，每個人都要依靠團隊完成各種難題。在完成任務(wù)的過程中，我們要學(xué)會互相尊重、理解與配合。在我完成鋼絲繩高空走跳過程中，我感覺到自己非常緊張，但是團隊成員的鼓勵和支持使我忘卻了害怕，更加順利地完成了任務(wù)。
第二段：信任團隊領(lǐng)導(dǎo)。
在高空拓展活動中，團隊領(lǐng)導(dǎo)起著很重要的作用。團隊領(lǐng)導(dǎo)能夠為團隊制定明確的目標，幫助團隊成員找到合適的定位，并促進團隊成員之間的互動。當我遇到難題時，我需要團隊領(lǐng)導(dǎo)的指引和支持。在高空攀爬中，我遇到了一個突破自己極限的挑戰(zhàn)，當時我感到驚恐，可是團隊領(lǐng)導(dǎo)一直在我身邊陪伴著我，堅定又溫柔地告訴我：“你可以的?！蔽医K于敢嘗試了。
第三段：勇于挑戰(zhàn)自己。
高空拓展活動最重要的一個目的就是讓人們在挑戰(zhàn)自己的過程中發(fā)現(xiàn)自己的潛力和能力。在此過程中，我們會遭遇很多的難題與挑戰(zhàn)。但只有敢于挑戰(zhàn)自己，才能體會到成功的喜悅。在我攀爬挑戰(zhàn)中，我遇到很多的困難，在那個緊張和驚慌的時刻，我告訴自己：“你能行，你已經(jīng)走到了這一步，更不能讓自己失望！”然后我成功地完成了任務(wù)，感到自己的潛力又一次得到了挖掘。
第四段：珍惜團隊合作。
在高空拓展活動中，每個人都需要珍惜與團隊成員之間的合作。團隊之間的協(xié)作與溝通才能順利完成高空拓展任務(wù)。在我的高空走跳中，我感受到了強烈的團隊合作精神，不同于單獨完成任務(wù)的感覺，團隊成員之間的互相配合和鼓勵，讓我感受到了真正的團結(jié)和友愛。
第五段：經(jīng)歷成功的喜悅。
高空拓展這個活動不僅幫助我們挑戰(zhàn)自我，更讓我們感受到成功的喜悅。雖然在挑戰(zhàn)高空的過程中，我經(jīng)歷了很多的驚慌與緊張，但當我成功完成高空攀爬后，那種喜悅感覺瞬間讓我感到了人生的無限可能。此時的我，感到了一種自己從未體驗過的人生快樂，那是一種從內(nèi)心深處發(fā)出的感嘆，感嘆自己的努力得到了應(yīng)有的回報，感嘆自己可以擁有驕傲與自信。
總結(jié)：高空拓展活動不僅是一種挑戰(zhàn)自我的活動，更是一種團隊合作和成長的過程，在其中我們得到了學(xué)習(xí)、體驗和啟示，更深刻地認識到了人生的真諦。我們應(yīng)該珍惜這樣的機會和經(jīng)歷，將其融入到生活中，用自己的智慧和勇氣，為更加美好的未來而奮斗。
拓展高空抓杠心得體會篇十七
為期兩天的拓展訓(xùn)練結(jié)束了，之前的恐懼、憂心也都一掃而光，取而代之的是無盡的回味與感受。盡管活動的過程中非常的累，但是成功的喜悅與收獲的心情已讓其它的感受蕩然無存。體驗過之后，我才明白了所謂“拓展訓(xùn)練”的真正意義！下面我就談一下我自己的心得體會：
一、沒有完美的個人只有完美的團隊！
二、斷橋一小步，人生一大步。
斷橋是通過攀爬窄小的階梯到七米左右的高度平臺，從一個空中木板的一頭跳到中間有一米左右距離的另一頭。在伙伴們的“充電”和鼓勵聲中，全隊都成功躍過這個最具挑戰(zhàn)性的斷橋。
這個項目使我懂得了遇到困難時如何突破自我，克服恐懼的心理，戰(zhàn)勝自我，以及團隊激勵是每個人最堅強的后盾。人生有時就如同站在空中斷橋一端時，每當離成功只有一步之遙時，如果你被這一步嚇倒，那留下的只會是遺憾，你所有的付出也將付諸東流；如果你跨出這一步，戰(zhàn)勝了自己，就會迎接到人生的精彩。
三、做事要先做計劃，再開展行動。
在做“穿越電網(wǎng)”活動項目時，由于著急穿越電網(wǎng)，沒有合理論證，合理分配資源就行動，最后導(dǎo)致任務(wù)失敗。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。在現(xiàn)實工作中，我們做任何事情，都需要有一個明確的目標，只有明確了前進的方向和最終需要達到的結(jié)果，才能確定過程中所要采取的方法與步驟。所以，只有規(guī)劃好全局的目標和方向，我們才會事半功倍。
四、工作中要分清主次。
在“孤島求生”這個游戲中，健全島的任務(wù)除了救人之外，還有幾道智力題。
五、團隊需要核心和靈魂。
沒有靈魂的團隊，就像盤散沙，不可想象。幾個集體游戲（比如：有軌電車）如果沒有人指揮，沒有簡單的謀劃，沒有人付出和奉獻，在有限的時間里將如何去完成？工作中又何嘗不是如此呢？團隊不僅僅是幾個人，幾十個人，甚至幾百個人，幾千個人站在一起就能稱為團隊，而且在團隊中還需要成員之間的團結(jié)，協(xié)作和默契，相互的信任等一系列諸多因素的集合，才能稱為團隊。在訓(xùn)練中，我們面對最后一個項目是在規(guī)定時間內(nèi)，團隊里40個人，要翻越4米高的“畢業(yè)墻”。一個人的力量是無論怎樣也翻不過去，我們相互幫助，最后成功將其翻越，真的是“團結(jié)就是力量，眾力斷金”。一盤散沙的團隊，將會是一事無成，而一個親密無間的團隊將會是無堅不摧的。
六、相互信任是團隊建設(shè)的基石，
離開信任的團隊是松散的團隊，是毫無戰(zhàn)斗力的團隊，建立一支相互信任的團隊，比任何激勵都重要。在“信任倒”項目中，最能證明這一點，每個人站在高臺上，身體直直的向后倒下，僅靠后面的同事雙手拖住，這需要多么大的勇氣與信任；還有在“攀巖”訓(xùn)練中和在“走鋼絲”項目中，這都得到了很好的體現(xiàn)，如果沒有隊友之間彼此的信任，你是不可能登上高處取得成功的！
七、學(xué)會溝通和理解。
語言的溝通勝過任何肢體的表達。日常生活和工作中，我們需要溝通和理解，也需要相互配合和協(xié)調(diào)，只有形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)?！肮聧u求生”項目的失敗不正是說明團隊卻上必要地溝通和信任嗎？在以后的工作中，我們面對各種問題與事情時，若能及時溝通，減少隔閡，減少矛盾，多些理解，多些支持，就會避免諸多不必要的麻煩。
八、懂得擺正自己的位置，善于挖掘自身潛能。
自身潛能，善于腳踏實地、實實在在地做好本職工作。
拓展訓(xùn)練雖然結(jié)束了，但在訓(xùn)練中我們營造了團隊氛圍，培養(yǎng)了團隊意識，同時挑戰(zhàn)了自己。這次拓展訓(xùn)練讓我時刻提醒自己，要相信自己，時時保持積極進取的人生態(tài)度和團隊合作精神！在今后工作中，我們要把拓展訓(xùn)練中的經(jīng)驗運用到實際工作中去，用拓展了的心靈、激情和意志重新面對嶄新的每一天，面對每一項工作任務(wù)，更要把這種精神傳給每一個人.....
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