專業(yè)拓展高空走鋼絲心得大全（18篇）

總結是對過去的一種回望，同時也是對未來的一種期許和規(guī)劃。怎樣提高自己的情商，與人更好相處？這是一些經驗分享，希望對同樣遇到問題的人們有所啟發(fā)。

拓展高空走鋼絲心得篇一

短短2天，我們的團隊經歷了失敗的苦惱，也感受了勝利的喜悅。這次訓練，也讓我深深理解，要想成功首先要將自己融入團隊中，要有明確的目標和必勝的信心，同時要付出百倍的堅持與努力。

斷橋下，教練的鼓舞、隊友的鼓舞都沒有灌進耳朵里。身后的飛魚教練也對我說：有我在，還有保護你的繩子，勇敢的跨過去，沒問題的`。在我笨拙的跨到對面木板上后，心情豁然開朗，返回起跳木板的跨越輕松自如多了?？吹酵聜円粋€個輕松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到斷橋上，這時才發(fā)現(xiàn)邁出這"一小步"的艱難，這時才體會到"舉步維艱"的意境，這時才意識到我眼高手低了。站在空中，猶豫不決，腿有些顫抖，心里浮現(xiàn)著出現(xiàn)失誤的景象：步子不夠大，踩空了怎么辦，或者步子夠大，但沒有踩到對面的木板上怎么辦？恐懼和困難在我的想象中不斷的放大。

也許，眼前的困難并不可怕，可怕的是我們內心的恐懼不斷的放大了困難的程度，內心的屏障阻礙了我們解決困難的步伐和克服困難的勇氣。隨后，我們進行了紅黑博弈、共建美好家園的項目。其中"共建美好家園"的項目給我留下了深刻的印象。由于小組之間沒有溝通，不了解其他小組的任務，因此每個小組都在各行其是，各自為了完成各自的任務而"忙碌著"。很快，30分鐘的游戲時間結束了。結果，是慘不忍睹。摘下眼罩后，看到四十多位同事站在由二十四個節(jié)氣和八卦圖拼成的地壇的地面上時，我想，我們每一個人心中都有著悲憤。我們忘記了大家是一個團隊、一個集體，忘記了溝通、協(xié)作，甚至在不明白整個"建設任務"的情況下瞎忙、亂忙，以至于任務完成的一敗涂地。

拓展高空走鋼絲心得篇二

說實話，在一開始的時候讓我去明陽天下拓展公司的高空拓展基地我是不想去的，認為這個活動太無聊，沒有多大的意義，純屬是浪費時間。但是隨著這個活動的不斷深入，我發(fā)現(xiàn)，這是一次非常有意義的活動。經過這次，自我發(fā)展獲得很多有益之處。

想啊，大學生素質拓展訓練這種新的教育方式也是符合當前教育改革和素質教育的指導思想的，對推動傳統(tǒng)教育模式的改革和青少年整體素質的提高也有著重要的意義的。

在活動之前，我們首先進行了分組，全部同學一至二報數(shù)來分的組，可以說，兩個組都是雜牌軍，這就要求每一個隊員在活動中都要更加的投入的去適應這個新團隊，去和每個組員協(xié)調好。在這次拓展中，講的是團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協(xié)調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團隊合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。 我們做了高空斷橋，信任背摔，急速60秒，挑戰(zhàn)5分鐘這幾個活動，雖然內容不是很多，但在這短短的一天中，發(fā)展自己真的成長不少！

說實話，在一開始的時候我是不想去的，認為這個活動太無聊，沒有多大的意義，純屬是浪費時間。但是隨著這個活動的不斷深入，我發(fā)現(xiàn)，這是一次非常有意義的活動。經過這次，自我發(fā)展獲得很多有益之處。

未來社會的競爭，已經完全是對于人才的競爭，成為社會、祖國未來具備競爭能力的優(yōu)秀人才，這是廣大大學生迫切需要的事實。這次的大學生素質拓展訓練，就是讓大學生通過素質拓展訓練，在激動中、在恐懼中、在猶豫中、在喜悅中不斷提升對生活的感悟，對挑戰(zhàn)的向往，通過親身體驗來培養(yǎng)自己的體育真有風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復反的味道，在大家非常鼓動性的鼓勵下，我一步步爬上了8米的高架，剛一上去就覺得快被風帶走了，我緊緊抓住繩子，慢慢往前挪，此時眼前的那兩板之間的距離仿佛變大了，遠沒有在下面看時那么近，更加緊張了，我總覺得跨不過去，我個子不高，怎么可能跨那么遠？于是，我大聲的問教練是否能跨過去，也許是想從她那找到自信吧，這時，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負大家的希望，畢竟我是第一個上去的女隊員，一定要開個好頭，這樣后面的人就不會害怕了，于是，我一個深呼吸竟然跨過去了，太興奮了。此時才覺得其實真的沒什么可怕，可怕的是戰(zhàn)勝恐懼的過程。 我想啊，大學生素質拓展訓練這種新的教育方式也是符合當前教育改革和素質教育的指導思想的，對推動傳統(tǒng)教育模式的改革和青少年整體素質的提高也有著重要的意義的。

在活動之前，我們首先進行了分組，全部同學一至二報數(shù)來分的組，可以說，兩個組都是雜牌軍，這就要求每一個隊員在活動中都要更加的投入的去適應這個新團隊，去和每個組員協(xié)調好。在這次拓展中，講的是團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協(xié)調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團隊合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。

我們做了高空斷橋，信任背摔，急速60秒，挑戰(zhàn)5分鐘這幾個活動，雖然內容不是很多，但在這短短的一天中，發(fā)展自己真的成長不少。

擋著，又有墊子墊著，但是我還是沒有完全放開心中的恐懼。從這個環(huán)節(jié)中，我也有很深的體會：就是要相信自己、相信自己的隊友的實力，要能克服、敢于克服心中的恐懼，懷揣一顆堅強勇敢的心。當臺上的人問到：“我要跳了，你們準備好了嗎？”，臺下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“我們準備好了，請相信我們！”這就是承諾。團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。承諾體現(xiàn)了一種責任感，當說出自己的承諾時，相當于把自己的人品、公信力、責任心置于公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛(wèi)的。臺下同事表現(xiàn)出死守陣地，精神高度集中的狀態(tài)，能讓臺上同事拋開心中的疑慮放心地摔下去，這體現(xiàn)了彼此間信任的作用。工作中的信任，來自長期的溝通、了解和默契。集體的溫暖、團隊的力量都會在信任中得到解釋和感受。只有在心理放松、姿勢標準的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當我們對同伴或者團隊出現(xiàn)信任危機時，就會猜疑、無法真誠相對，然后動作就會變形、行動容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團隊的利益，而且最終讓自己受到損害。

鐵不煉不成鋼，人不練不成才。凡事在經歷后才會懂得的更多。高空斷橋。望著十米多高的斷橋，真的是有點腿軟。真有風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復反的味道，在大家非常鼓動性的.鼓勵下，我一步步爬上了8米的高架，剛一上去就覺得快被風帶走了，我緊緊抓住繩子，慢慢往前挪，此時眼前的那兩板之間的距離仿佛變大了，遠沒有在下面看時那么近，更加緊張了，我總覺得跨不過去，我個子不高，怎么可能跨那么遠？于是，我猶豫了，這時，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負大家的希望，畢竟我是第一個上去的女隊員，一定要開個好頭，這樣后面的人就不會害怕了，于是，我一個深呼吸竟然跨過去了，太興奮了。此時才覺得其實真的沒什么可怕，可怕的是戰(zhàn)勝恐懼的過程。我成功了，雖然跨腳的樣子有點丑，腿也一直在發(fā)抖。有猶豫，但不斷告訴自己“至少我邁出了那一步”，即使失敗我也是優(yōu)秀的。表面看起來很難的事，其實并沒有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成為強者，首先就必須挑戰(zhàn)自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機會，實現(xiàn)人生一大步的跨越。在隊友、教練的注視中進行攀登和跨越，需要承受相當?shù)膲毫?。然而，在這個過程中，其它的隊員總在不斷地為你加油、打氣，為你指導、歡呼，親歷者能深刻地體會到團隊的鼓勵與支持，每一次前進，如果得到同伴的喝采和認可，所有的壓力將化成前進的動力，這就是團隊中鼓勵、贊美和支持的作用！在團隊中，我們要及時、適當?shù)貥淞駱樱蔀樾袆拥臉吮湍７?，這對鼓舞士氣、引導風氣有良好的作用。當然，作為榜樣本身，需要有更大的勇氣和出色的表現(xiàn)，要能經受得起考驗，在眾人的視覺焦點中不斷自我激勵和完善。當別人站在高桿上，在底下觀看的人似乎會覺得很簡單、很容易。在自已身處其位的時候，才發(fā)現(xiàn)原來心竟然如此地狂跳、腿也不聽使喚地抖動。

由此我們需要想到在生活工作中，各級領導和員工都處于組織中不同的位置，會產生不同的想法、感受和需求，需要面對不同的問題和困難。而團隊的合作基于彼此間的理解和支持，我們都應該培養(yǎng)一種觀念——換位思考。這是一個耳熟能詳?shù)睦砟?，但是，你真正做到了嗎？他教會我們低很多，讓我們重新思考什么真正的社會現(xiàn)實。

團隊的精神。 沒有凝聚力的團隊就沒有競爭力。如果沒有團隊精神，這次的所有訓練項目就無法完成。如果一個團隊的組成人員各行其是、我行我素、自私自利、違法亂紀，勢必一盤散沙，工作就是難出成就，相反，當這個團隊面臨艱巨任務或遇到困難時能堅定信心，同舟共濟，在驚濤駭浪面前就能無所畏懼，就能完成別人認為無法完成的任務，就能順利地到達勝利的彼岸。 這次拓展訓練的全程中，所有的隊員都為團隊完成拓展訓練科目發(fā)揮了重要作用。正是由于大家嚴格要求自己，注重了細節(jié)，一絲不茍、自動自發(fā)、拒絕借口，才順利地完成了任務。特別是在挑戰(zhàn)5分鐘的活動中，團隊的魅力發(fā)揮到了極致??！

拓展訓練結束時，每個隊員臉上都閃耀著自信的微笑。是的，“我們戰(zhàn)勝了自己”；每個隊員相互的目光都充滿著信任，是的，“我們在一起是最棒的”！看到這一切，我在想，拓展訓練拓展的是什么？拓展的是膽量、豪氣和意志，拓展的是信任和理解，拓展的是團隊意識，溝通技巧;它突破了體能的極限，在精神極限上培養(yǎng)出信任、團結、合作。這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷。拓展訓練讓肉體達到煎熬，但卻讓心靈達到了升華，更讓我深切地體會到團隊意識的重要性，沒有團隊意識的員工，無論學識有多高、技術有多精、學歷有多深都將不會朝著公司有利的方向發(fā)展的，一切才華、學識對于這個企業(yè)來講或許都是零。只有團隊中的每個隊員相互團結，相互幫助，相互信任，才能共同完成團隊的目標。短暫的拓展訓練已結束，留給自己的是永恒的震撼。這次訓練，不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念的滲透；它改變了我這些年來的思維模式，使我進一步認識了團隊的巨大力量，也領悟了創(chuàng)新的重要意義；它是一次對身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。

此時我才明白參加它的重要意義，素質拓展激發(fā)個人潛能，發(fā)現(xiàn)自身問題，增強自信心，改進自身形象。提高自我管理意識與承受力，克服心理惰性，鍛煉戰(zhàn)勝困難的毅力與恒心。情感溝通和表達能力增強，人際關系趨向和諧，學會關心他人和與人合作。有一顆感恩的心態(tài)，感恩家人、老師、朋友，感恩身邊的每一個人。塑造團隊精神、增強團隊凝聚力、使其更好地融入團隊。提高溝通合作意識。突破傳統(tǒng)思維方式，提高解決問題的能力。心態(tài)的調整，讓您時刻保持一種樂觀心態(tài)。結識更多的志同道合的朋友，提升自己的人脈關系。

良好的團隊精神和積極進取的人生態(tài)度，是現(xiàn)代人應有的基本素質，也是現(xiàn)代人人格特質的兩大核心內涵。有一位企業(yè)家說過：不要以為你什么都行，離開了團隊，你可能一事無成；也不要以為你勢單力孤，有了團隊，你也許什么都行！

其實，一天的時間很短，就在那不知不覺中度過了，雖說也是蠻辛苦的，可是這次活動的確讓我受益匪淺。這是我第一次參加這樣的素質拓展，可以說，這天是辛苦的，但是在這天中獲得的精神財富卻是一筆永久的財富。將來無論身處何地，在什么樣的集體中，都需要這些精神：凡事要以團體利益為重，任何時候都要充分的相信自己的實力，相信他人！這才是這天中學到的最珍貴的知識。我很感謝能通過此次拓展訓練活動有這樣一次深刻的體驗和有意義的經歷。我也為我能處于這樣一個有默契的團隊而感到榮幸，我想，只要相信自己所在的團隊，那么不論我們接下來會面臨怎樣的困難，我們都能夠手牽著手共同去克服，因為我堅信：團結就是力量！

總之，這天的成果是豐碩的，我將會把這天學到的 東西運用到今后的學習生活中去。也希望學生會和學校以后能更多的組織這樣的活動，讓越來越多的人在這樣的活動中體味生活。

月初，管理所組織我們前往君拓基地開展“點燃青春熱情，展現(xiàn)團隊活力”戶外拓展訓練活動。在訓練基地，經過教練介紹，了解到拓展訓練是一種培養(yǎng)現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織全新的學習方法和培訓方式，一項來源于挑戰(zhàn)極限的訓練活動，旨在激勵人的斗志，激發(fā)人的潛能，培養(yǎng)人的自信，創(chuàng)造性的發(fā)揮人的團隊合作能力。我們參加了高空斷橋、信任背摔、蛟龍出海等項目，這些項目都是對團隊高度和諧的考驗，成功了那是智慧、創(chuàng)新和齊心協(xié)力、共同奮進的表現(xiàn)。

給我印象最深的是高空斷橋這個項目。當我們穿過樹林的小路，幾度波折的來到訓練營看到斷橋時，那表情不知道是驚訝還是痛苦，“好高啊！”大家異口同聲地說。教練告訴我們這就是今天的第一項任務---“高空斷橋”---七米高的兩個鐵柱高聳著，上面懸著兩個互不聯(lián)系的鐵板，我們要做的就是從一個鐵板跳到另一個鐵板上，當時大家都對自己的勇氣有點質疑了：

“這么遠肯定跳不過去”

“我有恐高癥，怎么辦？”

“我平時跳遠都才跳1米4，這怎么能過去呢？”

“我的腿現(xiàn)在都開始抖了，更別說爬那么高了，完了，我完不成”

......

在高空斷橋項目訓練時，我在下面望著七米高的斷橋時，盡管我表面鎮(zhèn)靜，但心理還是有點恐懼，心想，一米二的跨度，在平地上輕輕一躍也就應該過得去，可在高空中萬一過不去怎么辦。當我一步一步爬上七米高空之時，我已是顫顫驚驚了，跳板也比想象的窄很多，當時腿就軟了，不由自主的想：“怎么辦，能跨過去嗎？”盡管有保險帶，但我心里還是咚咚直跳。想起教練說過要相信自己，別人能過我也一定行。教練提示我把左腳放在鐵板的前面，右腳靠后，心一橫，豁出去了。一躍，成功！此時此刻，我驚訝于我戰(zhàn)勝自己的決心，我感動于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍，真是高空一小步，人生一大步……這個項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。

斷橋下，教練的鼓舞、隊友 的鼓舞都沒有灌進耳朵里。身后的飛魚教練也對我說:有我在，還有保護你的繩子，勇敢的跨過去，沒 問題的。在我笨拙的跨到對面木板上后，心情豁然開朗，返回起跳木板的跨越輕松自如多了。也許，眼前的困難并不可怕，可怕的是我們內心的恐懼不斷的放大了困難的程度，內心的屏障阻礙了我們解決困 難的步伐和克服困難的勇氣。 隨后，我們進行了紅黑博弈、共建美好家園的項目。其中"共建美好家園"的項目給我留下了 深刻的印象。由于小組之間沒有溝通，不了解其他小組的任務，因此每個小組都在各行其是，各自為了 完成各自的任務而"忙碌著"。很快，30分鐘的游戲時間結束了。結果，是慘不忍睹。摘下眼罩后，看 到四十多位同事站在由二十四個節(jié)氣和八卦圖拼成的地壇的地面上時，我想，我們每一個人心中都有著 悲憤。我們忘記了大家是一個團隊、一個集體，忘記了溝通、協(xié)作，甚至在不明白整個"建設任務"的 情況下瞎忙、亂忙，以至于任務完成的一敗涂地。

高空斷橋——膽識的挑戰(zhàn)，高空斷橋拓展項目，中間只有短短一米二的小障礙，需要的卻只是我們邁出第一步的勇氣，生活與工作中的困難不只是如此簡單的一種障礙，如此小的困難，因此在生活和工作中，我們每個人都要勇敢的面對一切，堅信自己能行。一天的戶外拓展雖說短暫，但給予我的啟發(fā)和體驗卻是一筆永久的精神財富，讓我們對工作、對人生都有了一個重新的認知。一天的培訓鍛煉了我們的膽識，增強了我們團隊合作的意識，讓我們相信每個人都具有巨大的潛力，擁有創(chuàng)造奇跡的可能。

拓展高空走鋼絲心得篇三

高空拓展訓練是一種冒險、挑戰(zhàn)、拓展自我、挖掘內心的訓練方式。在這個過程中，不僅需要勇氣與毅力，還需要自控、團隊協(xié)作能力、溝通能力等多方面素質。在我的參與高空拓展訓練的經歷中，我深深地感受到其對于個人成長和團隊建設的重要性，接下來我將分享我的體會與感受。

第二段：個人拓展體會

在高空拓展訓練中，我最深刻體會到了自己的身體和意志的極限。一開始面對著高高的鋼管架和搖晃的繩索橋，我緊張不已，心想放棄。但本著不放棄的精神，我還是鼓起勇氣，沖了上去。在吊橋上一步一步地前進，我感到自己的心跳比以往要快了很多，但我告訴自己，只有堅持下去，才能拓展自己的能力和思維。最后，我成功渡過吊橋，直播、跳峭壁更是讓我收獲滿滿。

第三段：團隊合作體會

在高空拓展訓練中，團隊同樣大有裨益。我們由三個人組成的小隊，必須密切合作，充分發(fā)揮每個人的優(yōu)勢，才能完成任務。在吊橋任務中，我們需要通過吊橋，最后拓展自己的能力。當我走到了最前面的時候，我充分利用好我的勢力，通過我的喊話和動作，促進了同伴的從容前行，這種團隊配合讓我們順利完成了任務，成為了我們小組最美好的回憶。

第四段：自我認知

高空拓展訓練不僅讓我拓展了身體的極限，也讓我進一步認識了自己，認識自己的一些弱點和缺陷。通過反思和改正，我能夠更好地解決問題和面對挑戰(zhàn)。例如，在搖晃的繩索橋上，我發(fā)現(xiàn)自己有些害怕而不敢前進，后來一想，這是自己的心理問題，要勇敢地面對并克服它，所以我鼓起勇氣辦到了！

第五段：結尾

在高空拓展訓練中，我更加扎實地了解了自己和我的團隊。我意識到自己的能力比想象中要強大得多，團隊合作能夠讓我們突破自己，拓展自己的能力。同時， 我們的表現(xiàn)也讓我跟隊友之間的關系變得更加親密?？傊呖胀卣褂柧氉屛覀儾粌H僅成長了自己，也使我們帶回了更深層次的體會，這體會對我們未來的工作和生活都有著不可忽視的影響。

拓展高空走鋼絲心得篇四

4月的一個周六，我們青年教師來到移沿山農莊，有幸參加了學校組織的素質拓展訓練，親身經歷了拓展的每個訓練項目，我覺得這次活動對我來說受益匪淺，想必每個人都有很多收獲，無論是在對待工作方面，還是在人生態(tài)度方面都會有新的認識。

每個人遇到困難都會猶豫、徘徊，更有甚者會退縮，至少我是這樣的。我們的第一個項目就是高空抓杠，這在所有拓展項目中也是最難最驚險的。當我爬到8米高的鋼柱頂上時，我不敢站起來，因為我有恐高癥，眼前不由得一片漆黑，雙腿發(fā)抖，臉色也開始發(fā)白，直冒冷汗。經過了激烈的思想斗爭，還有隊友的鼓勵，我終于站了起來，可是兩腿還在發(fā)抖，鋼柱也直搖晃。這時我屏住呼吸，閉上雙眼，努力去克服內心無限的恐懼，此時我渾身飄飄然，猶如騰云駕霧般，漸漸地，我恢復了平靜，縱身一躍，抓住了杠。我成功了!

從這個訓練項目中，我明白只要相信自己能戰(zhàn)勝困難，相信自己能做到，一切困難不管偽裝怎樣強大，只要有戰(zhàn)勝恐懼的勇氣，有戰(zhàn)勝困難的`信念，就沒有戰(zhàn)勝不了的困難，生活中如此，工作中也是如此!

其實工作也是如此，自己真正去做了，努力去做了，再難的事情也沒有自己想象的那么困難。讓我們以積極的心態(tài)去迎接挑戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝困難，一切困難都是為了讓我們變得更強大，我相信努力就一定會有收獲!

拓展高空走鋼絲心得篇五

月初，管理所組織我們前往君拓基地開展點燃青春熱情，展現(xiàn)團隊活力戶外拓展訓練活動。在訓練基地，經過教練介紹，了解到拓展訓練是一種培養(yǎng)現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織全新的學習方法和培訓方式，一項來源于挑戰(zhàn)極限的訓練活動，旨在激勵人的斗志，激發(fā)人的潛能，培養(yǎng)人的自信，創(chuàng)造性的發(fā)揮人的團隊合作能力。我們參加了高空斷橋、信任背摔、蛟龍出海等項目，這些項目都是對團隊高度和-諧的考驗，成功了那是智慧、創(chuàng)新和齊心協(xié)力、共同奮進的表現(xiàn)。

給我印象最深的是高空斷橋這個項目。當我們穿過樹林的小路，幾度波折的來到訓練營看到斷橋時，那表情不知道是驚訝還是痛苦，好高啊!大家異口同聲地說。教練告訴我們這就是今天的第一項任務---高空斷橋---七米高的兩個鐵柱高聳著，上面懸著兩個互不聯(lián)系的鐵板，我們要做的就是從一個鐵板跳到另一個鐵板上，當時大家都對自己的勇氣有點質疑了：

這么遠肯定跳不過去。

我有恐高癥，怎么辦?

我平時跳遠都才跳1米4，這怎么能過去呢?

我的腿現(xiàn)在都開始抖了，更別說爬那么高了，完了，我完不成。

在高空斷橋項目訓練時，我在下面望著七米高的斷橋時，盡管我表面鎮(zhèn)靜，但心理還是有點恐懼，心想，一米二的跨度，在平地上輕輕一躍也就應該過得去，可在高空中萬一過不去怎么辦。當我一步一步爬上七米高空之時，我已是顫顫驚驚了，跳板也比想象的窄很多，當時腿就軟了，不由自主的想：怎么辦，能跨過去嗎?盡管有保險帶，但我心里還是咚咚直跳。想起教練說過要相信自己，別人能過我也一定行。教練提示我把左腳放在鐵板的前面，右腳靠后，心一橫，豁出去了。一躍，成功!此時此刻，我驚訝于我戰(zhàn)勝自己的決心，我感動于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍，真是高空一小步，人生一大步……這個項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。

斷橋下，教練的鼓舞、隊友的鼓舞都沒有灌進耳朵里。身后的飛魚教練也對我說:有我在，還有保護你的繩子，勇敢的跨過去，沒問題的。在我笨拙的跨到對面木板上后，心情豁然開朗，返回起跳木板的跨越輕松自如多了。也許，眼前的困難并不可怕，可怕的是我們內心的恐懼不斷的放大了困難的程度，內心的屏障阻礙了我們解決困難的步伐和克服困難的勇氣。隨后，我們進行了紅黑博弈、共建美好家園的項目。其中"共建美好家園"的項目給我留下了深刻的印象。由于小組之間沒有溝通，不了解其他小組的任務，因此每個小組都在各行其是，各自為了完成各自的任務而"忙碌著"。很快，30分鐘的游戲時間結束了。結果，是慘不忍睹。摘下眼罩后，看到四十多位同事站在由二十四個節(jié)氣和八卦圖拼成的地壇的地面上時，我想，我們每一個人心中都有著悲憤。我們忘記了大家是一個團隊、一個集體，忘記了溝通、協(xié)作，甚至在不明白整個"建設任務"的情況下瞎忙、亂忙，以至于任務完成的一敗涂地。

高空斷橋——膽識的挑戰(zhàn)，高空斷橋拓展項目，中間只有短短一米二的小障礙，需要的卻只是我們邁出第一步的勇氣，生活與工作中的困難不只是如此簡單的一種障礙，如此小的困難，因此在生活和工作中，我們每個人都要勇敢的面對一切，堅信自己能行。一天的戶外拓展雖說短暫，但給予我的啟發(fā)和體驗卻是一筆永久的精神財富，讓我們對工作、對人生都有了一個重新的認知。一天的培訓鍛煉了我們的膽識，增強了我們團隊合作的意識，讓我們相信每個人都具有巨大的潛力，擁有創(chuàng)造奇跡的可能。

拓展高空走鋼絲心得篇六

高空拓展活動是一種以挑戰(zhàn)自我、開拓思維為目的的團建活動。在我參加的這個活動中，我收獲了很多，也深受啟發(fā)。在此，我想分享一下我的個人心得體會。

第一段：尊重團隊成員。

在高空拓展活動中，每個人都要依靠團隊完成各種難題。在完成任務的過程中，我們要學會互相尊重、理解與配合。在我完成鋼絲繩高空走跳過程中，我感覺到自己非常緊張，但是團隊成員的鼓勵和支持使我忘卻了害怕，更加順利地完成了任務。

第二段：信任團隊領導。

在高空拓展活動中，團隊領導起著很重要的作用。團隊領導能夠為團隊制定明確的目標，幫助團隊成員找到合適的定位，并促進團隊成員之間的互動。當我遇到難題時，我需要團隊領導的指引和支持。在高空攀爬中，我遇到了一個突破自己極限的挑戰(zhàn)，當時我感到驚恐，可是團隊領導一直在我身邊陪伴著我，堅定又溫柔地告訴我：“你可以的?！蔽医K于敢嘗試了。

第三段：勇于挑戰(zhàn)自己。

高空拓展活動最重要的一個目的就是讓人們在挑戰(zhàn)自己的過程中發(fā)現(xiàn)自己的潛力和能力。在此過程中，我們會遭遇很多的難題與挑戰(zhàn)。但只有敢于挑戰(zhàn)自己，才能體會到成功的喜悅。在我攀爬挑戰(zhàn)中，我遇到很多的困難，在那個緊張和驚慌的時刻，我告訴自己：“你能行，你已經走到了這一步，更不能讓自己失望！”然后我成功地完成了任務，感到自己的潛力又一次得到了挖掘。

第四段：珍惜團隊合作。

在高空拓展活動中，每個人都需要珍惜與團隊成員之間的合作。團隊之間的協(xié)作與溝通才能順利完成高空拓展任務。在我的高空走跳中，我感受到了強烈的團隊合作精神，不同于單獨完成任務的感覺，團隊成員之間的互相配合和鼓勵，讓我感受到了真正的團結和友愛。

第五段：經歷成功的喜悅。

高空拓展這個活動不僅幫助我們挑戰(zhàn)自我，更讓我們感受到成功的喜悅。雖然在挑戰(zhàn)高空的過程中，我經歷了很多的驚慌與緊張，但當我成功完成高空攀爬后，那種喜悅感覺瞬間讓我感到了人生的無限可能。此時的我，感到了一種自己從未體驗過的人生快樂，那是一種從內心深處發(fā)出的感嘆，感嘆自己的努力得到了應有的回報，感嘆自己可以擁有驕傲與自信。

總結：高空拓展活動不僅是一種挑戰(zhàn)自我的活動，更是一種團隊合作和成長的過程，在其中我們得到了學習、體驗和啟示，更深刻地認識到了人生的真諦。我們應該珍惜這樣的機會和經歷，將其融入到生活中，用自己的智慧和勇氣，為更加美好的未來而奮斗。

拓展高空走鋼絲心得篇七

為期兩天的拓展訓練結束了，之前的恐懼、憂心也都一掃而光，取而代之的是無盡的回味與感受。盡管活動的過程中非常的.累，但是成功的喜悅與收獲的心情已讓其它的感受蕩然無存。體驗過之后，我才明白了所謂“拓展訓練”的真正意義！下面我就談一下我自己的心得體會：

一、沒有完美的個人只有完美的團隊！

二、斷橋一小步，人生一大步。

斷橋是通過攀爬窄小的階梯到七米左右的高度平臺，從一個空中木板的一頭跳到中間有一米左右距離的另一頭。在伙伴們的“充電”和鼓勵聲中，全隊都成功躍過這個最具挑戰(zhàn)性的斷橋。

這個項目使我懂得了遇到困難時如何突破自我，克服恐懼的心理，戰(zhàn)勝自我，以及團隊激勵是每個人最堅強的后盾。人生有時就如同站在空中斷橋一端時，每當離成功只有一步之遙時，如果你被這一步嚇倒，那留下的只會是遺憾，你所有的付出也將付諸東流；如果你跨出這一步，戰(zhàn)勝了自己，就會迎接到人生的精彩。

三、做事要先做計劃，再開展行動。

在做“穿越電網”活動項目時，由于著急穿越電網，沒有合理論證，合理分配資源就行動，最后導致任務失敗。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。在現(xiàn)實工作中，我們做任何事情，都需要有一個明確的目標，只有明確了前進的方向和最終需要達到的結果，才能確定過程中所要采取的方法與步驟。所以，只有規(guī)劃好全局的目標和方向，我們才會事半功倍。

四、工作中要分清主次。

在“孤島求生”這個游戲中，健全島的任務除了救人之外，還有幾道智力題。

五、團隊需要核心和靈魂。

沒有靈魂的團隊，就像盤散沙，不可想象。幾個集體游戲（比如：有軌電車）如果沒有人指揮，沒有簡單的謀劃，沒有人付出和奉獻，在有限的時間里將如何去完成？工作中又何嘗不是如此呢？團隊不僅僅是幾個人，幾十個人，甚至幾百個人，幾千個人站在一起就能稱為團隊，而且在團隊中還需要成員之間的團結，協(xié)作和默契，相互的信任等一系列諸多因素的集合，才能稱為團隊。在訓練中，我們面對最后一個項目是在規(guī)定時間內，團隊里40個人，要翻越4米高的“畢業(yè)墻”。一個人的力量是無論怎樣也翻不過去，我們相互幫助，最后成功將其翻越，真的是“團結就是力量，眾力斷金”。一盤散沙的團隊，將會是一事無成，而一個親密無間的團隊將會是無堅不摧的。

六、相互信任是團隊建設的基石，

離開信任的團隊是松散的團隊，是毫無戰(zhàn)斗力的團隊，建立一支相互信任的團隊，比任何激勵都重要。在“信任倒”項目中，最能證明這一點，每個人站在高臺上，身體直直的向后倒下，僅靠后面的同事雙手拖住，這需要多么大的勇氣與信任；還有在“攀巖”訓練中和在“走鋼絲”項目中，這都得到了很好的體現(xiàn)，如果沒有隊友之間彼此的信任，你是不可能登上高處取得成功的！

七、學會溝通和理解。

語言的溝通勝過任何肢體的表達。日常生活和工作中，我們需要溝通和理解，也需要相互配合和協(xié)調，只有形成力量的整合才能完成共同的任務?！肮聧u求生”項目的失敗不正是說明團隊卻上必要地溝通和信任嗎？在以后的工作中，我們面對各種問題與事情時，若能及時溝通，減少隔閡，減少矛盾，多些理解，多些支持，就會避免諸多不必要的麻煩。

八、懂得擺正自己的位置，善于挖掘自身潛能。

自身潛能，善于腳踏實地、實實在在地做好本職工作。

拓展訓練雖然結束了，但在訓練中我們營造了團隊氛圍，培養(yǎng)了團隊意識，同時挑戰(zhàn)了自己。這次拓展訓練讓我時刻提醒自己，要相信自己，時時保持積極進取的人生態(tài)度和團隊合作精神！在今后工作中，我們要把拓展訓練中的經驗運用到實際工作中去，用拓展了的心靈、激情和意志重新面對嶄新的每一天，面對每一項工作任務，更要把這種精神傳給每一個人.....

拓展高空走鋼絲心得篇八

為期兩天的拓展訓練結束了，之前的恐懼、憂心也都一掃而光，取而代之的是無盡的回味與感受。盡管活動的過程中非常的累，但是成功的喜悅與收獲的心情已讓其它的感受蕩然無存。體驗過之后，我才明白了所謂“拓展訓練”的真正意義！下面我就談一下我自己的心得體會：

一、沒有完美的個人只有完美的團隊！

二、斷橋一小步，人生一大步。

斷橋是通過攀爬窄小的階梯到七米左右的高度平臺，從一個空中木板的一頭跳到中間有一米左右距離的另一頭。在伙伴們的“充電”和鼓勵聲中，全隊都成功躍過這個最具挑戰(zhàn)性的斷橋。

這個項目使我懂得了遇到困難時如何突破自我，克服恐懼的心理，戰(zhàn)勝自我，以及團隊激勵是每個人最堅強的后盾。人生有時就如同站在空中斷橋一端時，每當離成功只有一步之遙時，如果你被這一步嚇倒，那留下的只會是遺憾，你所有的付出也將付諸東流；如果你跨出這一步，戰(zhàn)勝了自己，就會迎接到人生的精彩。

三、做事要先做計劃，再開展行動。

在做“穿越電網”活動項目時，由于著急穿越電網，沒有合理論證，合理分配資源就行動，最后導致任務失敗。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。在現(xiàn)實工作中，我們做任何事情，都需要有一個明確的目標，只有明確了前進的方向和最終需要達到的結果，才能確定過程中所要采取的方法與步驟。所以，只有規(guī)劃好全局的目標和方向，我們才會事半功倍。

四、工作中要分清主次。

在“孤島求生”這個游戲中，健全島的任務除了救人之外，還有幾道智力題。

五、團隊需要核心和靈魂。

沒有靈魂的團隊，就像盤散沙，不可想象。幾個集體游戲（比如：有軌電車）如果沒有人指揮，沒有簡單的謀劃，沒有人付出和奉獻，在有限的時間里將如何去完成？工作中又何嘗不是如此呢？團隊不僅僅是幾個人，幾十個人，甚至幾百個人，幾千個人站在一起就能稱為團隊，而且在團隊中還需要成員之間的團結，協(xié)作和默契，相互的信任等一系列諸多因素的集合，才能稱為團隊。在訓練中，我們面對最后一個項目是在規(guī)定時間內，團隊里40個人，要翻越4米高的“畢業(yè)墻”。一個人的力量是無論怎樣也翻不過去，我們相互幫助，最后成功將其翻越，真的是“團結就是力量，眾力斷金”。一盤散沙的團隊，將會是一事無成，而一個親密無間的團隊將會是無堅不摧的。

六、相互信任是團隊建設的基石，

離開信任的團隊是松散的團隊，是毫無戰(zhàn)斗力的團隊，建立一支相互信任的團隊，比任何激勵都重要。在“信任倒”項目中，最能證明這一點，每個人站在高臺上，身體直直的向后倒下，僅靠后面的同事雙手拖住，這需要多么大的勇氣與信任；還有在“攀巖”訓練中和在“走鋼絲”項目中，這都得到了很好的體現(xiàn)，如果沒有隊友之間彼此的信任，你是不可能登上高處取得成功的！

七、學會溝通和理解。

語言的溝通勝過任何肢體的表達。日常生活和工作中，我們需要溝通和理解，也需要相互配合和協(xié)調，只有形成力量的整合才能完成共同的任務?！肮聧u求生”項目的失敗不正是說明團隊卻上必要地溝通和信任嗎？在以后的工作中，我們面對各種問題與事情時，若能及時溝通，減少隔閡，減少矛盾，多些理解，多些支持，就會避免諸多不必要的麻煩。

八、懂得擺正自己的位置，善于挖掘自身潛能。

自身潛能，善于腳踏實地、實實在在地做好本職工作。

拓展訓練雖然結束了，但在訓練中我們營造了團隊氛圍，培養(yǎng)了團隊意識，同時挑戰(zhàn)了自己。這次拓展訓練讓我時刻提醒自己，要相信自己，時時保持積極進取的人生態(tài)度和團隊合作精神！在今后工作中，我們要把拓展訓練中的經驗運用到實際工作中去，用拓展了的心靈、激情和意志重新面對嶄新的每一天，面對每一項工作任務，更要把這種精神傳給每一個人.....

拓展高空走鋼絲心得篇九

7月14日我參加了我局和xx公司聯(lián)誼組織的戶外拓展訓練。通過此次訓練，讓我深深地感受到成功者是要付出堅苦的努力，方可站在至高點上，那勝利的喜悅是無數(shù)次的跌倒與反省凝聚而成的。在訓練中，汗水與淚水、痛苦與歡笑交織在一起，更讓我深刻的體驗到，一個團隊是要經過千百次的錘煉，才會變得堅不可催。這次活動給我?guī)淼母杏|頗深。

雖然只有短短的一天時間，拓展訓練所給予我的啟發(fā)和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。從“孤島求生”、“空中斷橋”、“翻越畢業(yè)墻”等活動中，不難看出，有了競爭機制，為了完成任務、取得勝利，作為一個團隊，就必須精誠團結，通力合作，相互配合。但并不是有了團隊就萬事無憂，一個有競爭力的團隊，要有完善的組織體系、得力的領導、分工要明確，彼此要信任、理解和包容。這樣我們的目標、任務就能夠完成得又快又好，才能達到勝利的彼岸。

這次拓展訓練給我留下的印象極深，得到的知識與心得也非常豐富，總結起來，有以下幾點：

一是分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，發(fā)揮個人的主觀能動性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好。

二是做事先要認真思考，周密計劃，再實施行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過“電網”項目時，大家先不急于過網，而是每個人找好自己的位置，充分論證，最后一舉通過。

三是應學會遇到問題換位思考。在工作中，不要為表面的現(xiàn)象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質，通過組織、協(xié)調達到目標。通過溝通交流，才能建立多贏的局面。

四是作為領導，要看到差異，容納差異，協(xié)調差異，利用差異，在差異中取長補短，在差異中塑造一個完美的集體、完美的團隊。

五是從失敗中我們也能得到教訓和啟示：在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調，形成力量的整合才能完成共同的任務。

六是知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。拓展訓練就是開發(fā)出那些一直潛伏在身上，而自己卻從未真正運用的力量。拓展訓練的過程中，我得到的收獲超出了閱讀書籍獲取的間接經驗和總結。它改變了我們某思維模式和理念，重新認識自我，超越自我，認識了團隊的巨大力量，也領悟了創(chuàng)新的重要意義。在以后的工作中，努力把團隊合作的精神發(fā)揮得更加淋漓盡致。

12月6日，我們班來到南澳拓展基地開展了一次高空拓展的活動。基地依山而建，空曠的草坪上高高聳起幾根藍色鐵柱，轉成一個長方矩陣，在柱子上大約五米高的地方拉著幾根鋼絲繩。大家整齊地排好隊，兩位身穿迷彩服的教練走過來說：“我們來做一套有趣的洗衣服熱身操吧！”

大家在教練的帶領下邊做邊前仰后合地笑，轉身時搖搖晃晃的。熱身操做完了，大家有的額頭上都冒出了汗珠，有的在脫外套，盡管已經是冬天，北風呼呼地吹著，有點冷，但大家的熱情非常高。教練說：“看來大家都進入狀態(tài)了，接下來要進行驚險刺激的雙人走鋼絲繩，兩個小朋友都會穿上裝備，而且有安全裝置保護著，兩人必須配合相互搭著肩膀，形成一個相互支撐點，一起在鋼絲上走，如果有一個人掉下去，另外一個人肯定也會掉下鋼絲。現(xiàn)在分兩隊來我這里排隊！”

大家還沒太明白游戲的規(guī)則就蜂擁而至，蔣文銳和湯宇鹍爭得了第一組上場。他倆穿裝備時，圍觀的同學七嘴八舌地議論著：“瞧這破桿子，能玩得起來嗎？”

“這個鋼絲那么細，胖一點的人能支撐嗎？”

“萬一站不穩(wěn)怎么辦呢？”

……兩位挑戰(zhàn)者開始向上爬，站在下面的同學屏息凝視著：到平臺了！站到鋼絲上了！這時，不知誰喊了一句：“加油！”

兩位挑戰(zhàn)者相互打氣，一點一點向前蠕動。“一二一二……”下面的同學為他們喊節(jié)奏。伴著大家的鼓勵聲，走鋼絲的同學終于走到了鋼絲的另一端，這時，兩個人相互用力推開肩膀，然后就由下面保護的爸爸們拉著繩子慢慢地回到地面。下面觀看的同學有人歡呼，有人鼓掌，有人詢問……大家簇擁著他們回到休息區(qū)。接下去的同學都躍躍欲試，只是有的同學在鋼絲上雙腳發(fā)抖，有的前后搖晃，有的甚至哭了，最終大家都順利完成了雙人走鋼絲的項目。

第二個項目是“空中跳遠”，“空中跳遠”的設施更加簡單，兩根柱子高高站在場地中，在大約五六米高的地方各有一塊十分米寬一米長的鐵板，兩塊鐵板之間大約有一米寬的空隙，選手必須從一塊鐵板跳躍到另一塊鐵板上。經過第一個項目，大家膽子都變大了，爭先恐后地排起了隊，一下子，三十多人的隊伍就像長龍橫在草坪上。這個項目大家完成得相當不錯，有的同學像飛歪的導彈，撞在板上；有的同學來個空中三級跳，一下子到了另一塊板的頂端；還有的同學在下面感覺這個項目簡單，但到了跟前才發(fā)現(xiàn)大相徑庭，大有望而卻步之勢，最終在大家的鼓勵下勇敢一躍。最引人注目的是黃祎，他像猴子一下敏捷地爬上梯子，只見他沒有半點停頓，快速地輕巧地躍到板的另一端，大家還沒看清楚，他靈巧一轉身，又從板上跳了回來，還不忘給大家做了一個猴子望日的動作，下面的同學一陣陣驚呼，黃祎更得意，又轉身再表演了一次猴子彈跳。本以為活動就此結束了，沒想到高潮迭起，姍姍來遲的金老師出現(xiàn)了，大家肯定不會放過讓她表演的好機會。金老師在大家的呼喚中，果斷地換下高跟鞋，沒有絲毫畏懼，三下五除二走上了空中平衡木，她輕盈地一個小鹿跳動作，就猶如體操運動員一般，動作干脆利落?！把剑鹄蠋煶晒α?！”

下面草坪上又響起同學們的歡呼聲。夕陽西下，大家依依不舍地離開高空拓展的場地，今天的活動圓滿結束了，給我們留下深刻的印象。高空拓展項目不僅讓我克服了恐高的心理問題，不斷挑戰(zhàn)自己承受的極限，而且更懂得與他人配合協(xié)作完成的重要性，增進了同學們之間的深情厚意。這次活動將永遠銘記在我們的心中。

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拓展高空走鋼絲心得篇十

空中斷橋：勇敢讓我們如此美麗 為期一天的明陽天下拓展公司的拓展訓練，帶給我們的是勇氣，是相信隊友，是團結協(xié)作。這些東西裝成一大籮筐，裝在我們的行囊，讓我們在未來的道路上不怕困難，勇敢進??！其中的空中斷橋項目，讓我深深的認識到：有時候不逼自己，永遠戰(zhàn)勝不了恐懼，永遠不知道自己有多優(yōu)秀，因為勇敢會讓我們變美麗！

永不言敗!”隊員們齊呼著我們隊的隊訓，有隊友的支持，我覺得渾身充滿了力量。興奮地登上了八米高的跳臺。站上去的一瞬間，我的想法是：我可以回去嗎?答案肯定是不可以。教練說過，如果一個人挑戰(zhàn)不成功，我們整個團隊都不成功。我做著深呼吸，努力的調整自己。有時挺奇怪的，當沒時間思考時，根本就不知道“怕”字怎么寫;但當有時間考慮時，手開始顫，腿開始抖，心越發(fā)不踏實。兩米的距離，平時就一步，但在八米高空我用了1分鐘，好不容易才走到“斷橋”邊緣。雙手張開，做平衡狀，右腳一點點往前移，調整姿態(tài)，以讓腳掌三分之一伸出空中，以便跳躍時蹬板，獲取足夠的反彈，躍過“斷橋”。到了“斷橋”邊，才明顯感覺板往下沉，有些慌，怕板斷，從此掉下去。腳開始抖，懸在八米的高空上，有些彷徨，有些猶豫。心里默數(shù)著一、二、三，然后跨越出去，居然穩(wěn)穩(wěn)的落在了對面的橋板上，心里踏實多了。地面想起了陣陣掌聲，教練也鼓勵我說做得很好?？缁厝サ臅r候覺得輕松了許多。但還是出了一身冷汗!就這樣，我完成了一次驚心動魄的“空中斷橋”!

每個人的一生都會面臨很多“斷橋”，橫旦在面前，是機會，也是挑戰(zhàn)。“跳過去”就能走出現(xiàn)在的困境，踏上一條嶄新的路，扭轉命運的.起始點。但這一步不容易，需要跨越，需要勇氣，更需要膽量。很多時候人們就在思前想后，過分憂慮，害怕改變，害怕不確定，機會也就這樣在身邊溜走，最后圖然剩下一堆嘆惜。

空中一小步，人生一大步;邁出一步，需要決心;在8米高的斷橋

邁出一步，更需要勇氣和智慧。我的人生在這里邁出了一步，我相信以后遇到任何困難我也能夠毅然的邁過去。

拓展高空走鋼絲心得篇十一

高空斷橋是一項刺激而又具有挑戰(zhàn)性的活動，它可以幫助人們克服恐高，拓展自己的思維和勇氣。在參與高空斷橋的過程中，我深刻體會到了自己的成長和變化。下面，我將從選擇參與的動機、面對恐懼的挑戰(zhàn)、團隊合作、反思思考和成長的收獲這五個方面，分享我在高空斷橋活動中的心得體會。

首先，我選擇參與高空斷橋是出于對自我挑戰(zhàn)的動機。高空斷橋的高度和懸空的狀態(tài)給人一種望而生畏的感覺，但正是因為其危險性和難度，我覺得它能夠幫助我克服恐高并挑戰(zhàn)自我。作為一個平凡的大學生，我渴望突破自我和嘗試不一樣的事物，通過參與高空斷橋這種極限活動，我希望能夠找到自己的勇氣、決心和毅力。

接著，面對恐高的挑戰(zhàn)是高空斷橋活動中的重要環(huán)節(jié)。站在斷橋前，我感覺腳底發(fā)軟、心跳加快，眼前一片模糊?？謶指袔缀踝屛曳艞墔⑴c的念頭，但我知道只有面對恐懼才能突破自我。于是，我鼓起勇氣邁出了第一步。在斷橋上，腿腳仍然發(fā)抖，膽怯情緒伴隨而來，但每一步都堅定地向前邁進。克服恐懼并成功跨越高空斷橋是一次心靈的勝利，也使我更加堅信自己的潛力和無限可能。

其次，高空斷橋活動提供了一個團隊合作的平臺。在整個過程中，團隊合作起著至關重要的作用。在參與高空斷橋之前，我們的團隊進行了充分的討論和準備。我們互相鼓勵、配合和支持。在斷橋上，我們通過互相攙扶、給予指導和鼓勵，成功地完成了任務。團隊合作不僅增強了我們的凝聚力和信任感，還培養(yǎng)了我們的溝通和協(xié)調能力。通過高空斷橋這一特殊的經歷，我意識到只有團結一致，才能夠克服困難和挑戰(zhàn)。

接下來，反思思考是我在高空斷橋活動中的又一個收獲。在整個活動過程中，我不斷思考自己的行動、感受和表現(xiàn)。我思考著自己的動力和目標，思考著如何克服恐懼，思考著如何與團隊合作。這種反思思考不僅讓我更好地了解自己，還讓我發(fā)現(xiàn)了自己的不足和需要改進的地方。例如，在一些困難的階段，我有時會猶豫不決，缺乏主動性。通過反思思考，我認識到了這個問題，并確定了改進的方向。

最后，參與高空斷橋活動讓我收獲了成長和變化。在完成高空斷橋的過程中，我打破了自己的認知框架和局限性，獲得了更大的自信和勇氣。我從中學到了堅持不懈的品質，學會了面對困難時保持積極態(tài)度，更加相信自己的能力和潛力。參與高空斷橋活動，對我的個人成長起到了積極的推動作用，也讓我更加勇于嘗試和追求更高層次的目標。

總之，通過參與高空斷橋活動，我深刻感受到了自己的成長和變化。從選擇參與的動機、面對恐懼的挑戰(zhàn)、團隊合作、反思思考到成長的收獲，每一個環(huán)節(jié)都讓我受益匪淺。高空斷橋活動不僅是一種刺激和挑戰(zhàn)，更是一次對自己的認識和突破。我相信，在今后的生活中，這次經歷將幫助我勇敢面對各種困難和挑戰(zhàn)，邁向更加美好的未來。

拓展高空走鋼絲心得篇十二

這次拓展訓練其中的一個項目是“空中斷橋”。望文生義，“斷橋”就像一條橋中間斷開了，“空中”就是八米高的上空，組合在一塊，“空中斷橋”就是依靠兩根鐵柱搭建在八米高空的兩塊木板組成的一道斷橋。中間相隔1～2米不等(板可伸縮，教練根據(jù)隊員狀態(tài)和能力調整)我們挑戰(zhàn)的板款50公分，橋中間的距離是80公分。游戲要求參與隊員從一塊板跳到對面的那一塊板，然后再從對端跳回來，就像在一座高空斷橋上來回跳躍。斷橋是對個人自信心、勇氣的挑戰(zhàn)，也是培養(yǎng)團隊凝聚力、激勵意識的拓展項目。是一個個人高空拓展項目。訓練開始了，每一個隊員穿戴好安全裝備上去之前，我們全隊的人都要摸著他的頭頂給他加油充電。隊員們一個個都上去了，有的顯得很輕松，有的在上面僵持很久都不敢跨越那一步。我因為膽子很小，就一次次挪到隊伍的最后面。眼看要輪到我上了，心里一次次的給自己加油鼓勁兒，身邊的領導和同事也鼓勵我說：“你沒問題的”。我也覺得能戰(zhàn)勝自己。隊友們開始為我穿戴安全設備了，我的腿也開始發(fā)軟，這時，隊友們的手都搭在我的頭上、肩上、背上?！皥F結向上，永不言敗!”隊員們齊呼著我們隊的隊訓，有隊友的支持，我覺得渾身充滿了力量。興奮地登上了八米高的跳臺。站上去的一瞬間，我的想法是：我可以回去嗎?答案肯定是不可以。教練說過，如果一個人挑戰(zhàn)不成功，我們整個團隊都不成功。我做著深呼吸，努力的調整自己。有時挺奇怪的，當沒時間思考時，根本就不知道“怕”字怎么寫;但當有時間考慮時，手開始顫，腿開始抖，心越發(fā)不踏實。兩米的距離，平時就一步，但在八米高空我用了1分鐘，好不容易才走到“斷橋”邊緣。雙手張開，做平衡狀，右腳一點點往前移，調整姿態(tài)，以讓腳掌三分之一伸出空中，以便跳躍時蹬板，獲取足夠的反彈，躍過“斷橋”。到了“斷橋”邊，才明顯感覺板往下沉，有些慌，怕板斷，從此掉下去。腳開始抖，懸在八米的高空上，有些彷徨，有些猶豫。心里默數(shù)著一、二、三，然后跨越出去，居然穩(wěn)穩(wěn)的落在了對面的橋板上，心里踏實多了。地面想起了陣陣掌聲，教練也鼓勵我說做得很好?？缁厝サ臅r候覺得輕松了許多。但還是出了一身冷汗!就這樣，我完成了一次驚心動魄的“空中斷橋”!

每個人的一生都會面臨很多“斷橋”，橫旦在面前，是機會，也是挑戰(zhàn)?！疤^去”就能走出現(xiàn)在的困境，踏上一條嶄新的路，扭轉命運的起始點，心得體會《拓展訓練斷橋心得》。但這一步不容易，需要跨越，需要勇氣，更需要膽量。很多時候人們就在思前想后，過分憂慮，害怕改變，害怕不確定，機會也就這樣在身邊溜走，最后圖然剩下一堆嘆惜。

空中一小步，人生一大步;邁出一步，需要決心;在8米高的斷橋邁出一步，更需要勇氣和智慧。我的人生在這里邁出了一步，我相信以后遇到任何困難我也能夠毅然的邁過去。

拓展高空走鋼絲心得篇十三

高空斷橋是以個人挑戰(zhàn)為主的拓展訓練項目，斷橋一小步，人生一大步他的濃縮精華。本站小編整理了高空斷橋拓展訓練

心得體會

月初，管理所組織我們前往君拓基地開展“點燃青春熱情，展現(xiàn)團隊活力”戶外拓展訓練活動。在訓練基地，經過教練介紹，了解到拓展訓練是一種培養(yǎng)現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織全新的學習方法和培訓方式，一項來源于挑戰(zhàn)極限的訓練活動，旨在激勵人的斗志，激發(fā)人的潛能，培養(yǎng)人的自信，創(chuàng)造性的發(fā)揮人的團隊合作能力。我們參加了高空斷橋、信任背摔、蛟龍出海等項目，這些項目都是對團隊高度和-諧的考驗，成功了那是智慧、創(chuàng)新和齊心協(xié)力、共同奮進的表現(xiàn)。

給我印象最深的是高空斷橋這個項目。當我們穿過樹林的小路，幾度波折的來到訓練營看到斷橋時，那表情不知道是驚訝還是痛苦，“好高啊!”大家異口同聲地說。教練告訴我們這就是今天的第一項任務---“高空斷橋”---七米高的兩個鐵柱高聳著，上面懸著兩個互不聯(lián)系的鐵板，我們要做的就是從一個鐵板跳到另一個鐵板上，當時大家都對自己的勇氣有點質疑了：

“這么遠肯定跳不過去”

“我有恐高癥，怎么辦?”

“我平時跳遠都才跳1米4，這怎么能過去呢?”

“我的腿現(xiàn)在都開始抖了，更別說爬那么高了，完了，我完不成”

在高空斷橋項目訓練時，我在下面望著七米高的斷橋時，盡管我表面鎮(zhèn)靜，但心理還是有點恐懼，心想，一米二的跨度，在平地上輕輕一躍也就應該過得去，可在高空中萬一過不去怎么辦。當我一步一步爬上七米高空之時，我已是顫顫驚驚了，跳板也比想象的窄很多，當時腿就軟了，不由自主的想：“怎么辦，能跨過去嗎?”盡管有保險帶，但我心里還是咚咚直跳。想起教練說過要相信自己，別人能過我也一定行。教練提示我把左腳放在鐵板的前面，右腳靠后，心一橫，豁出去了。一躍，成功!此時此刻，我驚訝于我戰(zhàn)勝自己的決心，我感動于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍，真是高空一小步，人生一大步……這個項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。

斷橋下，教練的鼓舞、隊友 的鼓舞都沒有灌進耳朵里。身后的飛魚教練也對我說:有我在，還有保護你的繩子，勇敢的跨過去，沒 問題的。在我笨拙的跨到對面木板上后，心情豁然開朗，返回起跳木板的跨越輕松自如多了。也許，眼前的困難并不可怕，可怕的是我們內心的恐懼不斷的放大了困難的程度，內心的屏障阻礙了我們解決困 難的步伐和克服困難的勇氣。 隨后，我們進行了紅黑博弈、共建美好家園的項目。其中"共建美好家園"的項目給我留下了 深刻的印象。由于小組之間沒有溝通，不了解其他小組的任務，因此每個小組都在各行其是，各自為了 完成各自的任務而"忙碌著"。很快，30分鐘的游戲時間結束了。結果，是慘不忍睹。摘下眼罩后，看 到四十多位同事站在由二十四個節(jié)氣和八卦圖拼成的地壇的地面上時，我想，我們每一個人心中都有著 悲憤。我們忘記了大家是一個團隊、一個集體，忘記了溝通、協(xié)作，甚至在不明白整個"建設任務"的 情況下瞎忙、亂忙，以至于任務完成的一敗涂地。

高空斷橋——膽識的挑戰(zhàn)，高空斷橋拓展項目，中間只有短短一米二的小障礙，需要的卻只是我們邁出第一步的勇氣，生活與工作中的困難不只是如此簡單的一種障礙，如此小的困難，因此在生活和工作中，我們每個人都要勇敢的面對一切，堅信自己能行。一天的戶外拓展雖說短暫，但給予我的啟發(fā)和體驗卻是一筆永久的精神財富，讓我們對工作、對人生都有了一個重新的認知。一天的培訓鍛煉了我們的膽識，增強了我們團隊合作的意識，讓我們相信每個人都具有巨大的潛力，擁有創(chuàng)造奇跡的可能。

說實話，在一開始的時候讓我去明陽天下拓展公司的高空拓展基地我是不想去的，認為這個活動太無聊，沒有多大的意義，純屬是浪費時間。但是隨著這個活動的不斷深入，我發(fā)現(xiàn)，這是一次非常有意義的活動。經過這次，自我發(fā)展獲得很多有益之處。

于是，我大聲的問教練是否能跨過去，也許是想從她那找到自信吧，這時，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負大家的希望，畢竟我是第一個上去的女隊員，一定要開個好頭，這樣后面的人就不會害怕了，于是，我一個深呼吸竟然跨過去了，太興奮了。此時才覺得其實真的沒什么可怕，可怕的是戰(zhàn)勝恐懼的過程。 我想啊，大學生素質拓展訓練這種新的教育方式也是符合當前教育改革和素質教育的指導思想的，對推動傳統(tǒng)教育模式的改革和青少年整體素質的提高也有著重要的意義的。

在活動之前，我們首先進行了分組，全部同學一至二報數(shù)來分的組，可以說，兩個組都是雜牌軍，這就要求每一個隊員在活動中都要更加的投入的去適應這個新團隊，去和每個組員協(xié)調好。在這次拓展中，講的是團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協(xié)調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團隊合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。 我們做了高空斷橋，信任背摔，急速60秒，挑戰(zhàn)5分鐘這幾個活動，雖然內容不是很多，但在這短短的一天中，發(fā)展自己真的成長不少!

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拓展高空走鋼絲心得篇十四

高空斷橋是我們訓練的第二個項目，望著十多米的斷橋，我既緊張又刺激。緊張的是太高了摔下來怎么辦；刺激的是這是我第一次參加這樣的高空項目我能不期待嗎。隨著隊友一個個勇敢的完成了任務，終于輪到自己上場了。在上場之前，隊友們一同上前拍著我的肩膀，高喊著我們的隊名是刀鋒隊，我們的隊訓是快速行動、風行天下。

待隊友們給我充滿電后，我終于上場了。帶著緊張又刺激的心情；帶著不能辜負大家的期待，我利索的爬上了斷橋。但邁出斷橋第一步的時候，我恐懼了、猶豫了。我徘徊在斷橋一邊不敢再邁出腳步，許久，聽到隊友們在下面吶喊助威，‘‘沒事的，慢慢往前走，你可以的。準備1、2、3跳，看著大家信任的目光，我奮力一躍，成功了，此時此刻，我驚訝于我戰(zhàn)勝自己的決心，我感動于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍??這個項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。

“斷橋”一小步，人生一大步，它告訴我們，決不能輕言放棄，任何時候都要相信自己，戰(zhàn)勝自我，曙光就在前頭。在拓展訓練的過程中，我得到的收獲超出了以往閱讀書籍獲取的間接經驗和總結。它改變了我的思維模式，超越了自我，認識了團隊的巨大力量。我將努力在以后的工作中，發(fā)揮團隊合作的精神，為公司的發(fā)展盡一份自己的力量。

拓展高空走鋼絲心得篇十五

第一段：引言（約200字）。

高空拓展是近年來在團隊建設中越來越受歡迎的一種活動。作為一名公司職員，我有幸參加了公司組織的高空拓展活動，真切地感受到了其獨特的價值。本文將圍繞這次活動，在總結心得的基礎上，探討高空拓展對于個人成長和團隊合作的重要作用。

第二段：個人成長（約200字）。

高空拓展讓我意識到了自己的潛力和能力。在攀爬過程中，我面對高度和挑戰(zhàn)產生了恐懼。但是，當我調動內心的勇氣，攀爬到頂峰時，成就感油然而生。這次經歷激發(fā)了我對自身能力的信心，讓我深刻認識到，只要下定決心，克服困難并且堅持不懈，就能戰(zhàn)勝一切。因此，我在后續(xù)的工作中迅速調整了心態(tài)，更加勇于面對困難和挑戰(zhàn)，不再畏懼失敗。

第三段：團隊合作（約200字）。

團隊合作是高空拓展的核心精神。在拓展活動中，我們需要互相協(xié)作、互相依賴，共同完成任務。每個人都有指定的職責，需要相互配合和信任，才能達到最終目標。在高空拓展中，我深刻體會到了團隊合作的重要性。團隊合作不僅提高了工作效率，也增強了我們的凝聚力和默契度。我們需要傾聽、交流和合作，這些經驗將在日后的工作中有著巨大的幫助，讓我們能夠更好地與同事合作，實現(xiàn)更大的成就。

第四段：克服困難（約200字）。

高空拓展中，我們經歷了一系列的困難與挑戰(zhàn)。最有代表性的是攀爬困難設施，需要克服的不僅是身體上的疲勞和恐懼，更是心理層面的障礙。通過攀爬高難度設施，我們學會了勇敢面對困難，堅持不懈的精神將會使我們不斷向前。這種經歷讓我們意識到只有通過不斷努力和堅韌不拔的毅力，才能克服困難，迎接更大的挑戰(zhàn)?；氐焦ぷ髦校覀儠鼒远ǖ孛鎸щy，不再退縮，找尋解決問題的辦法。

第五段：結語（約200字）。

通過參加公司的高空拓展活動，我深刻意識到了這種活動對于個人成長和團隊合作的重要作用。在攀爬過程中，我重塑了自己的信心，提高了自身的抗壓能力。同時，團隊合作讓我明白了協(xié)作的重要性，培養(yǎng)了我的溝通和合作能力。而在克服困難的過程中，我也體會到了堅韌和毅力的重要性。高空拓展活動不僅是個人的挑戰(zhàn)，更是團隊的共同奮斗，通過這種活動，我們能夠更好地加強內外交流，提高工作效率，展現(xiàn)團隊的凝聚力和戰(zhàn)斗力。因此，高空拓展活動對于團建有著積極的促進作用，我相信在今后的工作中，這次活動將給我?guī)聿豢晒懒康氖斋@與幫助。

拓展高空走鋼絲心得篇十六

拓展訓練高空斷橋(空中斷橋)是一個以個人挑戰(zhàn)為主的項目，它屬于高空類高心理沖擊的項目，整個過程需獨立完成?！皵鄻蛞恍〔剑松淮蟛健睗饪s了這個活動的精華。

高空斷橋(空中斷橋)是“激發(fā)潛能、熔煉團隊”為目的的戶外運動———經典的拓展訓練之一,顧名思義,這個項目就是在距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋,而這個橋的中間卻是斷開的,間距1.2米-1.4米,要求所有隊員爬上8米的高空后,從一側邁到另一側,再從另一側邁回來,最后原路返回,要求隊員完成兩次跨越..

項目目的：

項目布置：

(一)點題：我們要做的項目叫“斷橋”，是一個個人挑戰(zhàn)類的項目。

(二)項目目標：每位隊員都要在安全保護情況下，沿著扶梯爬上斷橋，從斷橋的一側跳到另一側然后再跳回，并回到地面。

(三)操作步驟：

1、布置任務;。

3、培訓師示范，帶領學員原地練習橋上的跳躍，一字排開，逐個練習;。

4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本性能、注意事項;。

5、每名隊員上去前，全體隊員給他加油鼓勵。

6、三重檢查原則：安全裝備(安全帶、頭盔、上升器)要隊員自查，安全員復查，培訓師檢查，較胖的學員培訓師為學員穿全身式安全帶或(大號半身安全帶加扁帶)。

7、所有隊員從一開始就將身上硬物、易墜物品去除(并可告知為什么)。

監(jiān)控要點：

1、事先了解隊員病史。特別關注高血壓和心臟病史，不能強求。

2、培訓師在斷橋上必須時刻關注下面隊員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。

3、隊員來到橋上后先讓他站在相對安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓師親自復查隊員的安全帶、頭盔的松緊情況。

4、培訓師在幫隊員時，如需換位，不得互換鐵鎖。

5、從學員上來開始直至學員下至地面，培訓師要全程監(jiān)控隊員的安全。

6、注意調節(jié)氣氛，適時給隊員以鼓勵。

7、在換保護時，嚴禁學員在高空中出現(xiàn)真空現(xiàn)象。

8、隨時根據(jù)學員的身體情況調整斷橋的跨度。

拓展高空走鋼絲心得篇十七

在當代社會，人們對于拓展自己的視野和經歷有著不斷的追求。而高空斷橋正是一種可以提供刺激和挑戰(zhàn)的拓展活動。高空斷橋是一種通過在高空懸掛的斷橋上行走來鍛煉自己的身心素質的活動。它不僅考驗參與者的勇氣和意志力，還能有效地提高參與者的自信心和適應力。

第二段：感受到的恐懼和不安。

參加高空斷橋的體驗，我切身地感受到了恐懼和不安。當我第一次踏步上斷橋時，我的心不由自主地加速跳動。高空的距離讓我感到天旋地轉，腳步的顫抖也使我無法保持平衡。在斷橋上行走時，突然的風聲和搖晃進一步加深了我的不安。在這種情況下，我必須克服恐懼，集中注意力，堅定信念，向前邁進。

第三段：克服恐懼的過程。

在克服恐懼的過程中，我學到了許多寶貴的經驗。首先，了解自己的恐懼是非常重要的。明確自己的恐懼來源，可以幫助我們更好地面對恐懼并找到解決方法。其次，與他人互相支持也是非常必要的。當我感到恐懼時，身邊的伙伴們不僅給予我鼓勵和安慰，并且通過分享自己的經驗和技巧幫助我克服難關。最后，漸進式的挑戰(zhàn)也是很重要的。一開始，我選擇了相對簡單的斷橋進行行走，然后逐漸挑戰(zhàn)更高和更長的斷橋。這樣漸進的方式可以讓我逐漸調整心態(tài)，增強自信心，更好地應對挑戰(zhàn)。

第四段：收獲的成就感和成長。

通過參與高空斷橋，我獲得了巨大的成就感和成長。首先，我戰(zhàn)勝了自己的恐懼，并走出了舒適區(qū)。這種勇敢面對挑戰(zhàn)的經歷使我更加自信，也增強了我面對未知的能力。其次，我在與他人的合作中學到了團隊合作的重要性。高空斷橋需要團隊的合作和互相信任，只有團隊的緊密配合和默契，才能成功完成挑戰(zhàn)。同時，我也發(fā)現(xiàn)自己對其他人的支持和鼓勵可以給他們帶來積極的影響。最后，拓展活動本身也是一種鍛煉身體和放松心情的方式。在高空斷橋中，我需要集中注意力，保持平衡，這讓我更加注重身體的平衡和鍛煉，同時也能讓我的心情更加豁達和放松。

第五段：對未來的啟示和總結。

參與高空斷橋的體驗，給了我很多對于生活和未來的啟示。首先，勇敢面對挑戰(zhàn)是成功的基礎。只有勇于迎接未知和困難，我們才能更好地成長和發(fā)展。其次，團隊合作和互相信任是成功的重要保證。在一個團隊中，每個人都有自己的優(yōu)勢和特長，只有通過相互合作，才能實現(xiàn)最好的結果。最后，拓展活動不僅是一種鍛煉身心的方式，更是一種調整心態(tài)和展現(xiàn)個人潛力的機會。通過參與這樣的活動，我更加相信只要努力和堅持，就能夠突破困難和取得成功。

總而言之，高空斷橋是一種富有挑戰(zhàn)和刺激的拓展活動。在參與其中，我不僅感受到了恐懼和不安，還克服了自己的恐懼，并獲得了巨大的成就感和成長。通過這個體驗，我也學到了團隊合作和勇于面對挑戰(zhàn)的重要性。因此，我相信只要勇往直前，堅韌不拔，就一定能夠在未來的挑戰(zhàn)中取得更大的成功。

拓展高空走鋼絲心得篇十八

親子活動一直被人們視為是家庭中極為重要的一部分，它不僅可以改善家庭關系，同時也可以加強親子之間的溝通和信任。最近，我和我的家人參加了一次高空拓展活動，雖然這是一次挑戰(zhàn)自己的體驗活動，但是我們體驗到了許多不同尋常的經歷。這次活動從眾多體驗中讓我體會到了最深刻的事情之一就是團隊精神的重要性。接下來，我將分享我們參加親子高空拓展活動的心得體會。

第一段：團隊合作是成功的關鍵。

在高空拓展活動中，每個人都需要互相幫助以完成每個挑戰(zhàn)。每個成員分別負責一個不同的任務，他們需要相互合作，才能完成任務。輸入高空活動后，我們進行了一個簡短的安全講座，學習了相關安全知識和技能。接下來，我們分為各個小組，以完成各自的任務。每個人都需要把自己的問題和困難告訴自己的小組成員，將任務分解成更小的部分，利用團隊精神及時應對困難，最終完成了任務。通過這種方式，我們學會了如何減輕自己的負擔并學會了如何教導他人。同時，我們也懂得，只有信任和團隊合作，才能相互支持并完成任務。

第二段：挑戰(zhàn)自我心態(tài)。

我們面對高空拓展活動時，心態(tài)非常重要。如果心態(tài)極度緊張，則無法完成任務。原因是一旦人處于緊張的狀態(tài)，他們就會進入焦慮模式，而這將使人們難以專注于任務本身。在高空拓展活動中，我們需要對自己的表現(xiàn)有信心，放松自己。這需要日期望自己身上的能力和技巧，鼓勵自己去試試。我發(fā)現(xiàn)，有信心的學生在任務時間內把事情完成得更快，并且他們冷靜思考和繼續(xù)盡力，即使有時會犯錯誤也不退縮。在活動中，“心態(tài)決定一切”這句話非常符合我們的實際情況。不論挑戰(zhàn)自我還是適應困境都需要充滿信心的心態(tài)。

第三段：鍛煉身體和精神。

高空拓展練習對人們的身體和意志力都有很大的益處。通過練習，身體得到鍛煉，心靈得到放松。而且，通過共同經歷，我們意識到心理才是真正制約我們的因素。最初，我們都對一些高空活動感到很害怕，但是在充分了解安全措施之后，我們開始漸漸敢嘗試。事實證明，很多看似難以完成的任務實際上不僅讓我們身心得到鍛煉，而且也讓我們走出舒適區(qū)，變得勇敢和無畏。

第四段：建立親屬之間的聯(lián)接。

親子高空拓展讓我們建立了深刻的聯(lián)接。在一個少見的機遇中，我們可以分享我們內心的恐懼，感受積極和負面的情緒，并想辦法應對困境和挑戰(zhàn)。通過共同經歷，我們建立了更加深厚、基于信任和情感的聯(lián)系，在家庭內使用這些技能可以加強家庭成員之間的聯(lián)系。無論是在日常的生活中，還是在面對一些困難時，都可以不斷地思考和改進。

第五段：總結。

通過這次親子高空拓展，我認為要想做好家庭的這個最要的要素是建立信任和溝通的良好關系。要建立最有效的溝通渠道，可以更好地了解家庭成員的需求和意愿，并在實踐中反思和調整。此外，合作和信任的基礎上，家庭成員可以更好地應對壓力和挑戰(zhàn)，共同成長并建立最堅固的聯(lián)接。與親人一起體驗這樣的活動，體會到其中的情感價值，也是一件非常有意義和極具價值的事情。

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