時間就如同白駒過隙般的流逝，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，讓我們一起來學(xué)習(xí)寫計劃吧。通過制定計劃，我們可以更好地實現(xiàn)我們的目標，提高工作效率，使我們的生活更加有序和有意義。以下是小編收集整理的工作計劃書范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
在家的計劃表篇一
語文的學(xué)習(xí)主要是閱讀和積累，因此學(xué)生需要每天閱讀課外書不少于1小時，而且閱讀應(yīng)該有目的性，不能僅僅關(guān)心書中的故事情節(jié)，要揣摩作者寫文的思路、結(jié)構(gòu)、意境，因此要做好讀書筆記。
由于開學(xué)時間推遲，因此學(xué)生應(yīng)該要預(yù)習(xí)下冊語文書，購買《語文教材全解》，根據(jù)全解中的安排進行預(yù)習(xí)，如果無法購買下冊語文書，在網(wǎng)上可以找到電子書。
數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)分成三個部分，復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)、計算能力提高。
1.復(fù)習(xí)，這是針對剛剛結(jié)束的一個學(xué)期的內(nèi)容進行查漏補缺，經(jīng)過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)和期末考試后，學(xué)生應(yīng)該對本學(xué)期的知識有一個大概了解，知道自己薄弱環(huán)節(jié)在哪，這個假期學(xué)生應(yīng)該要安排時間對舊知識進行查漏補缺。建議購買相應(yīng)的習(xí)題資料來自行訓(xùn)練，若無法出門購買可以選擇網(wǎng)上購買，也可以選擇網(wǎng)絡(luò)課程學(xué)習(xí)。
2.預(yù)習(xí)，可以購買下冊課本進行預(yù)習(xí)，最好有配套練習(xí)，數(shù)學(xué)需要通過練習(xí)來加強對知識點的理解。無法購買課本也可以在網(wǎng)上搜電子課本來學(xué)習(xí)。
3.計算能力提高，數(shù)學(xué)這門學(xué)科需要對數(shù)字進行各種運算，很多學(xué)生的運算能力較差，導(dǎo)致了考試當中時常出現(xiàn)錯誤，因此在這個寒假學(xué)生可以通過一定的訓(xùn)練來提高自己的運算能力。比如小學(xué)生有很多對應(yīng)年級的數(shù)學(xué)口算題，可以買來做日?？谒阌?xùn)練，訓(xùn)練時要做好時間控制。
英語的學(xué)習(xí)跟語文學(xué)習(xí)差不多，主要是詞匯量的積累，總共可以分三項內(nèi)容來完成。
1.詞匯量積累，我不主張死記硬背單詞，因為這樣的效率不高且容易遺忘，建議大家通過閱讀文章來積累，因為單詞在語境中更容易記憶。或者可以下載“百詞斬”app，這款英語學(xué)習(xí)軟件以過關(guān)的形式讓學(xué)生記憶單詞，效果非常不錯。
2.閱讀積累，考試的時候閱讀理解這一項占的比分很重，所以學(xué)生要做這方面的訓(xùn)練。購買一本英語閱讀理解專練（有配標準答案和解析的），每天堅持做1篇，長期下來英語的成績一定有明顯提高。建議做閱讀理解的時候遇到不會的單詞先別忙著查閱詞典，先聯(lián)系上下文去猜這個單詞的意思，等把文章閱讀完后再查閱詞典，把不會的單詞做好標注。
3.背英語范文或課本段落，英語的背誦可以提高語感，語感上來了各種英語考題自然不在話下。因此學(xué)生需要每天堅持朗讀和背誦英語短文。
如今是非常時期，外出活動要盡量避免，學(xué)生在家里一樣可以進行體能訓(xùn)練。大家可以針對自己的需要和喜好來運動，這里我主要針對中小學(xué)生的生理特點和考試目標來制定計劃。
建議大家選擇“跳繩”這一項運動，因為跳繩可以促進孩子的生長發(fā)育，中學(xué)生要進行體育考試，跳繩也可以有效地鍛煉體能。中低年級小朋友可以每天跳1000下（半個小時內(nèi)完成）、高年級小朋友可以每天跳1500下（半個小時內(nèi)完成）、中學(xué)生可以再適當提高要求。
在家的計劃表篇二
很多瘦人都想長胖并有發(fā)達的肌肉，但是不知道怎么開始，而作為初學(xué)者去健身房又往往心生畏懼。今天我們找出導(dǎo)致人們瘦的最大的原因，并采用健康的方法讓瘦人鍛煉出肌肉，科學(xué)的長胖。你可能認為自己吃很多但還是很瘦。但是你也許沒有。之所以瘦弱的第一個原因是沒有獲得足夠的熱量。即使你新陳代謝很快，你會需要吃得更多來增加體重。同時加強力量的訓(xùn)練才能由皮包骨變身肌肉男，下面是具體的方法：
皮包骨往往聲稱自己什么都吃就是不長肉，事實是，你什么都吃不增加體重的原因在于你沒有吃太多，這點你可以改變。
記錄熱量：每周記錄你所攝入的熱量，你每天需要吃自己體重20倍的熱量，可能現(xiàn)在實現(xiàn)起來比較困難，這就是你瘦的原因。
吃體重x20kcal的食物。如果你的體重是140lbs，那么你每天需要140x20=2800kcal的熱量。你需要大概兩周的時間才能習(xí)慣吃那么多熱量的東西，保持記錄。
增加熱量。兩周后，每天增加500kcal的熱量，如果你還吃前兩周那么多的熱量你不會感到惡心。對于體重140lbs的人來講，兩周后的熱量需要由2800kcal增加為3300kcal。
記錄體重。每周測量體重。如果你體重增加就還吃相同的熱量。如果沒有增加體重，下周的每天都需要增加500kcal的熱量，在你獲得滿意的體重前一直照此法進行。
不要再靠喝咖啡打法時間，午飯前什么都不吃，然后吃豐盛的午餐，然后。夜深的時候吃夜宵，要養(yǎng)成每天吃六頓的習(xí)慣，不能忘記中間的幾次。
吃早餐。如果你不吃早餐你的身體就會消耗肌肉。如果想由皮包骨變身肌肉男，就需要在起床后一個小時內(nèi)進餐，養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。
每三個小時吃一次飯：設(shè)定每次進食的時間并嚴格遵守。早上7點早飯，10點早午飯、下午1點午餐、下午4點午晚餐、7點晚餐以及睡前10點的宵夜。
飯量的交替。如果你每天吃3000kcal，嘗試早餐、午餐和晚餐600kcal，其他400kcal。這沒有精確的科學(xué)依據(jù)，重要的是每天/每周/每月的熱量，不是每頓飯的熱量。
蔬菜是健康食品，但是對你長肌肉沒有效果。例如，250g橄欖僅含100卡路里的.熱量。你需要的是高熱量的食物。
完全的碳水化合物：燕麥、大米、面板、面粉、土豆、甘薯、豆子等，200g純面粉含700kcal熱量。
牛奶：如果你不怕長肉，和全脂牛奶，否則喝脫脂牛奶。一升全脂牛奶含500kcal熱量。
堅果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。100克花生含500kcal，還可以嘗試花生黃油。
健康脂肪：亞麻油、液體魚油、橄欖油等。1tbsp。可以讓你每天增加300kcal熱量。
你變得越強壯你的肌肉就越發(fā)達。進行力量練習(xí)。做那些對多處肌肉有鍛煉的運動：引體向上、仰臥舉重、舉重、啞鈴，還有最重要的：下蹲運動。
剛開始的時候先用空的杠鈴，先學(xué)會怎樣做這項運動。然后逐漸增加重量。如果你不知道怎么開始，可參考力量練習(xí)5x5培訓(xùn)過程。每周三次每次30分鐘。
你需要獲得蛋白質(zhì)來形成肌肉并從訓(xùn)練中恢復(fù)。你的體重有多少磅你就要每天至少攝入多少克的蛋白質(zhì)，下面是蛋白質(zhì)的來源：
瘦肉：牛肉、豬肉、羊肉、鹿肉、野牛等
家禽：雞肉、火雞、鴨肉等
魚肉：金槍魚、鮭魚、鯖魚等
蛋類：吃富含維他命的蛋黃。
乳制品：牛奶、奶酪、松軟干酪、酸奶等
時間：沒有固定的時間
如果你的體重是140lbs，中午的時候吃一罐金槍魚罐頭，200g的夸克作為配餐、晚餐300克肉、一天喝500毫升牛奶，這樣你就能獲得140g的蛋白質(zhì)。
沒有人一天三頓都有時間自己做飯，提前準備好會方便些。到了進食的時間，從冰箱中取出在微波爐中熱2分鐘就好。
晚上：如果早上起不來，可以在下班后準備好第二天的食物。
實際上并不像聽起來那么麻煩。反正你都要準備早餐，順便把其他頓飯也準備好。事半功倍。把剩飯放到明天吃。你會習(xí)慣的。
以避免不能三小時就餐的情況，養(yǎng)成攜帶食物的習(xí)慣。
工作上學(xué)：提前準備好食物并帶著上班或者上學(xué)去，問問有沒有微波爐加熱；
看電影：隨身攜帶一包花生來代替爆米花和冰激凌，這更健康，含有更高熱量并省錢；
出門：去之前吃好，帶上一包花生和蛋白飲料以防饑餓。
不要在意在公共場合喝蛋白飲料。不要介意同事出去吃無營養(yǎng)的食物的時候你吃自己準備的食物。不管別人怎么想，你是要長肌肉并健康。
皮包骨變肌肉男飲食，有些刺激來開始實行，用體重x20kcal來確定自己應(yīng)該吃多少。
早餐：煎蛋，有葡萄干和牛奶的燕麥、牛奶燕麥花卷；
中午餐：夸克和蘋果，花生、蛋白飲料；
午餐：米飯和金槍魚，火雞三明治，波倫亞面；
晚餐：米飯豆制品和肉或者雞肉，飯后水果；
睡前夜宵：酸奶干酪和亞麻籽及果仁，一杯牛奶。
遵守以上增肥方法：有時候你會強迫自己吃完食物。自己準備食物比在路邊買食物更有效果。如果你確實想改變瘦骨嶙峋的狀況，就必須照此進行，否則，你就不是要改變.
在家的計劃表篇三
?幼兒園教育指導(dǎo)綱要》指出：“家庭是幼兒園的重要合作伙伴。應(yīng)本著尊重、平等、合作的原則，爭取家長的理解和主動參與，并積極支持、幫助家長提高教育能力”?？梢?，教育好幼兒既是幼兒園的任務(wù)，也是家庭的責任。而幼兒園教育的成功與否，在很大程度上取決于幼兒園與家庭的聯(lián)系，取決于家庭能否與幼兒園配合共同教育好幼兒。因此，我園努力以幼兒園三年發(fā)展規(guī)劃和幼兒園工作計劃為導(dǎo)向，以爭創(chuàng)“上海市家教基地”和“南匯區(qū)示范幼兒園”為契機，進一步樹立大教育觀念，將幼兒園教育、家庭教育與社會教育結(jié)合起來，形成1+1〉2的教育合力。
二、工作目標
1、以各項常規(guī)工作為抓手，營造家園合作新氛圍。
2、以現(xiàn)代媒體和通訊設(shè)備為載體，開創(chuàng)家教指導(dǎo)新氣象。
3、以家長和社區(qū)資源為補充，凸現(xiàn)三位一體新合力。
三、具體措施
（一）以各項常規(guī)工作為抓手，營造家園合作新氛圍
1、加強自培，優(yōu)化技巧
以往，幼兒園開展家長工作往往只是喊在口上，寫在紙上，很少落實在具體行動上。為此，本學(xué)期我園將從幼兒園工作的實際出發(fā)，通過集體學(xué)習(xí)、小組學(xué)習(xí)、師徒帶教、自學(xué)等途徑，不斷提高各班主任尤其是新教師的家長工作能力和家教指導(dǎo)水平。如：開學(xué)初將針對“家訪”開設(shè)相關(guān)的講座或下發(fā)相關(guān)的資料；平時將就“與不同家長的交流需注意什么”展開學(xué)習(xí)和討論；同時，我們還設(shè)想在期末組織一次“我眼中的家長工作”的沙龍活動，要求教師在沙龍活動中借助自己某一特殊、成功或失敗的家長工作實例來加以交流、反思和討論，從而提高教師家長工作的針對性和有效性。
2、深化合作，提高質(zhì)量
（1）家訪：要求各班主任在期初完成本班幼兒的上門家訪工作，并及時做好家訪記錄和家長簽名，園方將以電話回訪的形式予以檢測，并與考核掛鉤。
（2）家長會：嘗試以年級組或班級為單位召開家長會，活動準備充分、活動形式豐富多彩、活動內(nèi)容有益有趣有指導(dǎo)性。本學(xué)期將結(jié)合中秋節(jié)、重陽節(jié)、健康安全主題等活動開展融民間藝術(shù)、民間習(xí)俗等內(nèi)容于一體的家園互動活動，如：親子搶答、親子美勞等。
（3）親子閱讀：本學(xué)期，我園成立了園所親子閱讀區(qū)域，區(qū)域內(nèi)提供不同材質(zhì)、不同特性、適合不同年齡段幼兒及其家長閱讀的書刊雜志。其目的滿足孩子和家長閱讀不同書刊的興趣，而更重要的是我們將利用這個平臺，在輕松、愉快、平等的氛圍中，引導(dǎo)不同年齡段的家長選擇適合自己孩子的書刊，學(xué)習(xí)指導(dǎo)孩子有效閱讀的方法，培養(yǎng)其良好的閱讀習(xí)慣。同時又滿足家長閱讀幼教資料，了解幼教信息的愿望。
（4）專家講座：從家長的實際需要出發(fā)，本學(xué)期我園將針對家長存在的育兒方面共性的困惑，邀請有關(guān)專家開設(shè)1—2個講座或咨詢活動。
（5）特殊幼兒指導(dǎo)：每位教師嘗試對班中的一名特殊幼兒實施跟蹤式家教指導(dǎo)，制定并實施相關(guān)的指導(dǎo)計劃，記錄指導(dǎo)情況及其效果。
（二）以現(xiàn)代媒體和通訊設(shè)備為載體，開創(chuàng)家教指導(dǎo)新氣象
隨著網(wǎng)絡(luò)時代的到來，互聯(lián)網(wǎng)不僅給人們的生活增添了知識和樂趣，還給人們的交流和聯(lián)系帶來了方便和快捷，能否直接將網(wǎng)絡(luò)作為教師與家長有效融合、密切聯(lián)系的快捷通道，使雙方進行思想融合，達成共同意見，形成觀念認同的連心橋呢？在以往實踐摸索的的基礎(chǔ)上，本學(xué)期我們將進一步建設(shè)好幼兒園網(wǎng)頁，并結(jié)合“上海學(xué)前教育”和“家校互動”兩個網(wǎng)絡(luò)平臺做好“三部曲”
第一步：網(wǎng)絡(luò)平臺宣傳。為了確保通過網(wǎng)絡(luò)進行深入全面的家長工作，實現(xiàn)家園溝通、優(yōu)化家庭教育與幼兒園教育，達成“雙贏”的目的，一方面網(wǎng)管員幫助新教師準確認識兩個網(wǎng)絡(luò)平臺，幫助她們明確平臺的維護和使用要求，以提高使用效率。另一方面，我們發(fā)動教師通過各種方法向家長，尤其是新生家長宣傳這樣一交流、互動的載體，讓家長借助平臺“暢所欲言”。
第二步：網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用技術(shù)培訓(xùn)。網(wǎng)絡(luò)高效、快速、方便、獨特的交流方式，使得大家在有限的學(xué)習(xí)、工作的重壓之外獲得了更廣泛的交流空間。我們有良好的設(shè)備，可將跟蹤攝錄的幼兒生活學(xué)習(xí)鏡頭直接上傳，以供家長觀賞。然而好多家長雖是游戲玩家，卻不知道在bbs中如何進入、發(fā)言、貼圖，這些基本技能的缺失，阻塞了網(wǎng)絡(luò)使用的暢通性，也阻礙了網(wǎng)絡(luò)家長工作順利展開的進程。為了掃除這些障礙，我們將以班級為單位向家長開設(shè)相關(guān)培訓(xùn)，印發(fā)相關(guān)操作路徑。從而提高家長進入平臺、使用平臺的能力，通過交流育兒經(jīng)驗和幼兒在家進行的有意義的活動，引導(dǎo)家長積極參與到育兒活動中。
第三步：網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容豐富。幼兒園家長工作的目的在于：實現(xiàn)家園相互配合同步教育，促進幼兒素質(zhì)提高。要做到這一點，教師必須使家長及時、全面的了解幼兒園教育目標，從而配合幼兒園進行教育。為此，教師應(yīng)利用網(wǎng)絡(luò)平臺做到“五公布”
1、每月公布月工作計劃和目標，讓家長對孩子本月的保教目標早知道。
2、每周向家長公布周計劃。家長只要輕輕點擊鼠標就可以了解本周教學(xué)重點，看了“請您配合”一欄，就明白了請家長協(xié)助完成的目標。
3、公布幼兒的活動跟蹤錄像，幫助家長清淅地了解孩子在園的情況。
4、每周公布一周菜譜，讓家長了解到孩子在園的飲食搭配，同時為家庭飲食結(jié)構(gòu)的補充提供依據(jù)。
5、及時公布幼兒園和本班重大的活動信息，讓家長了解幼兒園和班級的園所動態(tài)、班級動態(tài)、重大活動、幼兒發(fā)展等情況。
當然，我們還應(yīng)積極回應(yīng)或引導(dǎo)家長積極參與網(wǎng)絡(luò)討論，圍繞家長的“心聲”，請家長、老師跟貼，各抒已見，從而充分發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)的信息傳遞及互動功能，架起家長和老師溝通的橋梁。
四、以家長和社區(qū)資源為補充，形成三位一體新合力
1、挖掘家長資源，壯大教育隊伍
讓家長參與幼兒園管理能使其作為教育主體者的地位得到有效落實，而且能大大激發(fā)家長參與幼兒園工作的熱情，使家園互動充滿活力。為此，9月份我們將通過推薦、審核、篩選成立新一屆園、年級、班級家長委員會，以此來壯大我們的隊伍。屆時，來自不同行業(yè)，具有不同特長的年輕家長將從保教、衛(wèi)生保健到健康安全等各項工作參與幼兒園的管理和監(jiān)督，認真聽取家長對幼兒園工作的建議，并逐項研究，落實解決。同時，我們將發(fā)動教師對本班家長的學(xué)歷、興趣、特長、工作性質(zhì)等進行全面調(diào)查，并建立家長資源信息庫，記錄有利于幼兒園主題活動或課題研究活動開展的家長信息，然后根據(jù)家長的特點，邀請家長到幼兒園當“老師”，設(shè)計組織活動或給幼兒表演等。從而使孩子們開闊眼界，獲得社會知識和經(jīng)驗，促進認知和社會性發(fā)展。
與此同時，我們還知道“用家長的話說服家長”將事半功倍，因此，我們一方面將發(fā)動各班家長撰寫自己的育兒心得，用于經(jīng)驗共享；另一方面，也將收集家長的“育兒困惑”，并將收集的問題加以歸類整理，爾后視個性、共性的不同，通過書面、電話或家長沙龍的形式予以答復(fù)。
2、利用社區(qū)資源，拓展教育外延
?綱要》指出：“充分利用環(huán)境和社區(qū)的教育資源，擴展幼兒生活和學(xué)習(xí)的空間?！蔽覉@南北兩園分別地處居民生活區(qū)和商業(yè)區(qū)，其中蘊含了諸如商場、郵局、銀行、鎮(zhèn)政府、影劇院等周邊資源，這些資源既為我們實施相關(guān)主題活動提供了真實的場景，又是我們帶領(lǐng)幼兒認識社會、認識生活、積累生活經(jīng)驗的活教材。因此，本學(xué)期，我們嘗試以個別教工家屬或幼兒家長為橋梁，邀請其所在單位領(lǐng)導(dǎo)協(xié)助本園成立社區(qū)早教委員會，開設(shè)幼兒社區(qū)實踐基地，鼓勵教師在確保幼兒安全的前提下，以班組或班級為單位有機利用基地資源，并結(jié)合課程，挖掘和聘請基地單位有專長的人員如：醫(yī)生、交警等人員參與我們的教學(xué)。與此同時，我們應(yīng)充分利用節(jié)日，帶領(lǐng)幼兒走向社會，體驗民間文化習(xí)俗。例如，重陽節(jié)我們可帶大班孩子去敬老院獻愛心；元旦節(jié)我們可鼓動家長帶領(lǐng)孩子去同伴或親戚家串門等等。
3、重視社區(qū)早教，拓展指導(dǎo)陣地
隨著社會的進步，0-3歲嬰幼兒的教育正越來越受到社會各界人士的重視，我們也深切地感受到嬰幼兒早期教育是基礎(chǔ)教育的基礎(chǔ)，是牽系千家萬戶的頭等大事。因此，本學(xué)期，我園將在原有基礎(chǔ)上，從家長的需求和嬰幼兒發(fā)展需要出發(fā)，創(chuàng)新指導(dǎo)的內(nèi)容和形式，提高家教指導(dǎo)效果。充分用好幼兒園現(xiàn)有的教師和財物資源為社區(qū)早教事業(yè)服務(wù)，確保每學(xué)期兩次為社區(qū)0—3歲嬰幼兒及其家長開展早教指導(dǎo)活動，拓展家教指導(dǎo)陣地，擴大家教指導(dǎo)對象的隊伍，提高家長對0-3歲嬰幼兒教育的重視程度。
五、具體安排：
九月份：
1、制定本學(xué)期家長工作計劃。
2、各班家訪，了解班內(nèi)幼兒基本情況。
3、成立新一屆家長委員會，并召開第一次會議。
4、家長情況摸底，建立家長資源信息庫及社區(qū)早教委員會。
5、開通班級網(wǎng)絡(luò)平臺，更新相關(guān)信息。
6、各班家長會。
十月份：
1、重陽節(jié)社區(qū)活動。
2、社區(qū)早教委員會會議。
3、家長閱覽室開放。
4、家長網(wǎng)絡(luò)平臺的操作路徑介紹（網(wǎng)管員負責向小班及新生家長下發(fā)材料）。
5、社區(qū)早教活動。
6、家長老師進課堂活動。
十一月份：
1、講座：小班幼兒秋季疾病的預(yù)防和識別（保健員）。
2、基地老師進課堂。
3、家委會會議。
4、網(wǎng)絡(luò)平臺維護與更新培訓(xùn)（計算機應(yīng)用困難的幼兒家長）。
5、教師學(xué)習(xí)：與不同的家長該如何交流？
十二月份：
1、社區(qū)基地活動。
2、教師沙龍“我眼中的家長工作”。
3、迎新年親子運動會（包含社區(qū)早教對象）。
4、家長“育兒困惑”征集、歸類和答復(fù)。
一月份：
1、下發(fā)家長問卷并進行情況匯總。
2、幼兒寒假生活指導(dǎo)告家長書。
3、評比“好家長”，撰寫家教心得，上傳至網(wǎng)頁相關(guān)欄目。
4、撰寫家長工作總結(jié)。
5、家長半日活動。
在家的計劃表篇四
身體挺胸收腹保持直立，兩腳開立與肩同寬，兩手交叉放于肩上。然后慢慢屈膝將重心下降至膝蓋成90度，稍停，再快速起立回到起始位置。
俯臥撐
兩手撐地同肩寬，腿與背伸直，兩腳并攏，臂伸直，鎖肘關(guān)節(jié)。眼向前看，不要看地，下降身體至胸幾乎觸地，保持背挺直，然后有控制地推起身體恢復(fù)起始姿勢，如此進行練習(xí)。
仰臥起坐
仰臥，兩腿并攏，雙手抱頭，利用腹肌收縮，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩肘觸膝蓋，低頭，然后還原成坐姿，如此連續(xù)進行練習(xí)。
原地箭步蹲
身體保持直立，兩腳并攏，雙手插腰。一腳向前邁出1米左右的距離，將身體重心下降，保持邁出腳屈膝成90度角，后腳屈膝。然后將邁出腳用力蹬地還原起始位置。再換另外一只腳向前跨出。如此連續(xù)進行練習(xí)。
原地開合跳
身體挺胸收腹保持直立，兩腳開立與肩同寬，雙手側(cè)平舉。兩腳用力蹬地跳起，并使雙腳并攏的同時雙手向頭頂上方舉并攏擊掌。然后雙腳在蹬地跳起開立的同時兩手再側(cè)平舉。如此連續(xù)進行練習(xí)。
在做以上動作時應(yīng)當注意，練習(xí)前要做好準備活動，可以做一些拉伸運動。將身體各個關(guān)節(jié)活動開，讓身體體溫升高，最好是微微出汗。其次是動作要連續(xù)的去完成，每個動作做1到2分鐘左右，動作與動作之間的休息時間以不超過1分鐘為宜。最后是控制好動作練習(xí)的量，以適合自身的運動量為宜，遵循循序漸進的原則。這樣才能達到持久的瘦身減肥效果。
在家的計劃表篇五
在家就能輕松鍛煉的健身方法都有哪些呢？以下是小編整理的在家健身的方法計劃，歡迎參考閱讀！
平板支撐，可充分鍛煉你的核心部位的力量，這是隨時隨地都可以做的運動，非常方便。
動作要領(lǐng)
腳與肩膀要同寬，手臂也與肩膀平行，撐在手肘上。腰腹一定要收緊用力！不要塌腰，使腰背部呈一條直線，臀部不能高于肩部。這樣可以很好地鍛煉到腹部肌肉，從而減少腰部的壓力。
熟練以后，可以增加難度，偶爾可以抬起一條腿一段時間再換另一條腿。做完腰感受到自己的腹部火辣辣的痛，才算是有效。
建議
每天4組，每組時間在2—3分鐘，每組中間休息20秒。堅持不了2分鐘可先堅持1分鐘，循序漸進?？山o自己制定小目標，比如每天比前一天多堅持5—10秒。
深蹲是有效鍛煉臀部和大腿后側(cè)以及前側(cè)的徒手訓(xùn)練運動方式。
動作要領(lǐng)
雙腳分立，與肩同寬?？璨烤従徬陆?，確保雙膝不超過腳尖，保持軀干收緊，大腿與地面至少要平行或者更低。背部挺直，不要和平時那樣駝背下蹲，臀部向后坐，想象自己坐在一張隱形的椅子上。然后恢復(fù)站立姿勢。
建議
此動作30—50個為一組，一天2—3組就足夠，兩組中間休息30秒。新手可適當減量。慢起慢落，效果為佳。
只要不影響鄰居，在室內(nèi)做跳繩運動是不錯的選擇，如果擔心吵到鄰居，選擇在小區(qū)樓下就可解決這個問題。
動作要領(lǐng)
跳繩是一項全身性運動，運動量比較大，建議分組進行，給自己規(guī)劃下，比如一次200個，分5組跳完；再比如從一組30秒堅持到2分鐘等。一根繩子很多種跳法，雙腿齊跳，單腳跳，交叉跳，花樣很多，不至于乏味。
建議
跳繩是一項比較激烈的`運動，運動前后一定要做好身體各部位的熱身及放松運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝等部位的活動。
轉(zhuǎn)呼啦圈不僅能達到運動瘦身的效果，也有助于腿部、手臂的健美，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉(zhuǎn)呼啦圈的運動強度其實并不是很強，只有適當延長運動的時間，并且持續(xù)的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
波比跳（burpee），又叫立臥撐跳。是一種結(jié)合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，能夠活動全身75%以上肌肉群的運動。
動作要領(lǐng)
第一步：蹲下，將雙手撐在地面，與肩膀同寬；
第二步：用力將雙腿同時后蹬，成為一個手掌平板支撐或者俯臥撐撐起時姿勢；
第三步：完成一個俯臥撐；
第四步：屈屈腿、向前跳，成為一個俯臥收腹的姿勢；
第五步：從俯臥收腹姿勢完成一個向上縱跳。
建議
訓(xùn)練計劃可根據(jù)自己的身體情況狂進行選擇：可以在40秒里做盡量多的波比跳，休息20秒為一組；也可以做20個波比跳，休息30秒為一組；強度適應(yīng)了就可以調(diào)整次數(shù)及休息的時間。
開合跳可以迅速提高心跳率，讓身體加快進入燃脂狀態(tài)，還有助于肩膀、手臂、腿部肌肉的鍛練。
動作要領(lǐng)
站直身體，雙手放在身側(cè)；
跳起時，雙腳向外，雙臂高舉過頭；
落地時，雙腳合埋，雙手放回兩旁。
注意：膝蓋不要向內(nèi)側(cè)彎曲，應(yīng)面向正前方。腳尖落地，落地時候要輕，膝蓋微彎曲，并保持膝蓋朝向腳尖。
建議
一組堅持30秒，休息15秒，可以循序漸進增加組數(shù)及運動時間。
彈力帶是一種便攜且簡單方便的訓(xùn)練工具，可以繞一圈固定在手上練習(xí)，還可以打結(jié)成圓圈狀，套在肢體上進行各種練習(xí)。
動作要領(lǐng)
所有動作練習(xí)時均要挺胸收緊腹肌，保持呼吸順暢；
拉起和回放肌肉都要發(fā)力控制，回放要緩慢。
練習(xí)熟練后可以加大難度，采用單腳練習(xí)，左右單腳可以來回交替做，進行力量練習(xí)的同時增強了核心力量和平衡能力。
比如對肩部肌肉群進行練習(xí)，可以保持站姿，軀干甚穩(wěn)定，腳固定彈力帶。雙腳將彈力帶向前抬起，到高處緩慢放下，注意肘伸直不要彎曲。
在家的計劃表篇六
預(yù)備周：購買器材。查看資料，基本了解動作和肌肉結(jié)構(gòu)。安排計劃，協(xié)調(diào)時間。
第1周：用小重量讓肌肉初步充血。熟悉動作。提高體能。在充分刺激大肌
肉群的同時，逐步鍛煉小肌肉群與穩(wěn)定肌群。6天時間，鍛煉方案做兩個循環(huán)。
第2周：加量到12rm。體會大肌肉的充血感和撕裂感。尋找動作與自身的契合感。提升體能。輔助以有氧。6天時間，兩個循環(huán)。不是吧，不知道什么是rm?看來你要上肌肉網(wǎng)學(xué)學(xué)基礎(chǔ)了。百度搜肌肉網(wǎng)。rm的意思就是鍛煉一組最大的來回數(shù)，如果你能做10rm，就是10個來回。
第3周：12rm與6rm結(jié)合，提高力量?？梢試L試超級組。動作已經(jīng)基本穩(wěn)定。5-6天。兩個循環(huán)。
第4周：同第3周。
至此，你的手臂，胸肌，會變得緊致，肩膀初步有形狀。如果有氧跟上，腹肌也有了基本的形狀。
是的，這時，你已經(jīng)是傳說中的型男。
在第5到第8周，以大重量結(jié)合超級組，充分刺激大肌肉群。而小肌肉群也會有長足增長。
營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)跟上。
在家的計劃表篇七
在團體中能夠更好的發(fā)揮自身的能力，同時對提升個人素質(zhì)具有更大的幫助，在與同事們x個月的相處中，我發(fā)現(xiàn)我和郝姍在性格上有很多的共同處，同時也有很多的不同，其中有許多是我要學(xué)習(xí)加強的，這種性格上的互補，在具體的工作中可以幫助我們查缺補漏，提升自己。在新年中，我更要加強隊員的團結(jié)，團結(jié)是我不斷成長的土壤。
2、熟識項目
銷售最重要的是對自己所從事項目的精度了解，我在年前散發(fā)傳單不斷的與人接觸的過程中，對本項目有了深度的了解，但在接待顧客的過程中，還是不斷的有新問題的出現(xiàn)，讓我無法流利的回答顧客的提問，主要是對項目及相關(guān)房產(chǎn)知識的不夠了解，在新年之后，對項目的學(xué)習(xí)，對房產(chǎn)知識的了解，是熟識項目的首要。調(diào)盤，新年后又新起了幾個樓盤，在與同行之間比較能夠更好地加強對自己銷售對象的信心，在不斷的學(xué)習(xí)中充實自己，在不斷的實踐中提升自己。
3、樹立自己的目標
有目標才會有方向，有方向才會有不斷努力的動力。在每個月的月初都要對自己訂立下目標，先從小的目標開始，即獨立流利的完成任務(wù)，然后再一步步的完成獎勵下授的銷售任務(wù)，直到超額完成任務(wù)。在每月的月初訂立下自己當月的銷售目標，同時記錄下當天接待顧客中出現(xiàn)的問題及解決之道，不時的翻動前期的工作日志，溫故而知新。
在家的計劃表篇八
在注重保教工作的同時，我們還將多形式、多途徑地開展家園工作。通過電話、便條、家訪、家長會等形式和途徑，向家長反饋幼兒在園的各種表現(xiàn)，有特殊情況，及時和家長聯(lián)系。
1、堅持每天笑臉相迎相送。
2、設(shè)立溫馨
提示專欄，將家長對老師要關(guān)照的話語用小紙條的形式提醒老師，使我們的工作更加細致化。
3。定期、隨機家訪、電話等多種形式保持家園聯(lián)系，讓家長了解幼兒在園的情況、雙方交流思想、征求建議和解決家長的困難，以及對我們工作的支持。
4。在本班門口設(shè)好家長園地、每周更換一些有關(guān)教育孩子方面的文章，與家長的教育思想保持達成共識及時吸取家長的意見和建議。
5。隨機地與家長面談交流，讓家長配合本班的工作，并能積極參加幼兒園組織的各項活動，支持我們的教學(xué)需求、提供各種資料和材料，為搞好幼兒的教育盡心盡力。
6、利用“家長半日開放”，讓家長進一步了解幼兒的在園情況。
7。同時利用網(wǎng)絡(luò)，建立班級網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系，將幼兒在園的學(xué)習(xí)生活情況即使上傳，使家長們即使了解孩子的在園情況。
8。本學(xué)期為了豐富我班的家園合作，我們還將舉行一些有意義的家園合作活動，如：“家園親子游”、“家園同樂運動會”等。使家長在注意培養(yǎng)孩子智商、情商的同時，為加強親子關(guān)系，形成和睦、幸福的家庭氛圍，為孩子美好的明天營造寬松、和諧的家庭環(huán)境！
在家的計劃表篇九
唐家長：
看到你們的評語我知道兒子又比以前有了很大的進步，都是老師教育的好，謝謝。
徐家長：
我希望在下學(xué)期開學(xué)的時候，在老師和家長的幫助下改掉她身上的缺點，謝謝老師這一年對孩子的關(guān)心和幫助，謝謝各位老師。
劉家長：
在本學(xué)期孩子有了很大的進步，謝謝老師一直以來的培養(yǎng)教育，希望在將來有更大的進步。
張家長：
以前性格內(nèi)向的她從不愛講話，自從上了幼兒園性格開朗了很多，吃飯也比以前進步了很多，這都要感謝老師的培養(yǎng)，希望以后有更加努力的表現(xiàn)。
劉家長：
一切的成長離不開家庭心的感激；一切的成長離不開老師的培養(yǎng)，慢慢的，你們的教育家長會接受，社會會認可，謝謝。
朱家長：
我們發(fā)現(xiàn)這學(xué)期朱逸凡的變化確實不少，吃飯方面比以前好多了，在老師的教導(dǎo)下，畫畫等技能方面比以前進步了，家里感到很高興。當然在家里的表現(xiàn)比學(xué)校里淘氣些，但相信在老師和家長的協(xié)同教育下將會變得更懂事，變得越來越讓人喜愛。
鄒家長：
陽陽這學(xué)期確實取得了一定的進步，如畫畫，英語，作為家長感到很欣慰，成績的背后有老師的付出，在這里我們誠心誠意的謝謝老師。陽陽最讓我頭疼的是生活習(xí)慣不好，有一點小頑皮，是個雙重性格的孩子，有時候表現(xiàn)的很活潑，有時候又很靦腆，我希望在下學(xué)期老師能針對這些，對陽陽要求嚴格些，在我們家園共同努力下能使他成為德智體全面發(fā)展的好孩子。
徐家長：
徐哲軒這學(xué)期在老師的辛勤教育下，各方面有長足進步，但由于我們對孩子的培養(yǎng)全面性認識不夠，導(dǎo)致他在某些方面的缺點一直沒有得到改正。以后我們一定會繼續(xù)加強和老師的交流和溝通，加強孩子的教育和引導(dǎo)，努力改正缺點，養(yǎng)成好性格。
周家長：
謝謝老師給予湘湘這么高的評價，這學(xué)期湘湘在老師的幫助指導(dǎo)下得到了鍛煉和提高，尤其是繪畫和手工有了很大的突破。老師們精心準備的各項活動中，孩子的手腦協(xié)調(diào)能力也提高了，表達能力也進步了不少，衷心感謝老師對孩子的關(guān)心和鼓勵，只有咋你們的努力下孩子才有這么大的進步。
王家長：
感謝各位老師辛勞陪阿姨那個，孩子繪畫，圍棋的興趣提高體現(xiàn)了人性的完善和知識水*的提高，特別是動手能力的提高使我們更加感謝和尊敬各位靈魂的工程師。
徐家長：
媛媛在老師的培養(yǎng)教育下各方面比上學(xué)期有了很大的進步，能與老師和同學(xué)們和睦，友愛相處，在家是個很懂事，愛勞動的好孩子，一直是媽媽的好幫手。在新的一年中，希望老師們能繼續(xù)多多啟發(fā)媛媛，讓她更自信，大膽的表現(xiàn)自己。
夏家長：
孩子能健康的成長我們就很高興了，我們一定會配合老師，讓孩子取得更大的進步。
孔家長：
小寶這學(xué)期在各方面的進步比較大，作為家長我們看在眼里，喜在心里，在老師們的教育和愛護中，小寶的性格也開朗了很多，回家主動和家長交流，愿意把幼兒園的一切告訴我們，而且也懂事多了，知道與我們分享并關(guān)心我們。
郭家長：
變得更加聰明伶俐，富有創(chuàng)造性思維，還自唱自樂，愛好運動，繪畫方面有了更大的進步，在老師和家長的共同努力下，近來喜歡到小朋友家玩，鍛煉了與同伴友好相處的能力，希望她在下學(xué)期更積極主動大膽參與集體活動，盡快改掉脾氣大倔強的缺點。
龔家長：
女兒在很多方面都做的不夠好，還請各位老師多多費心，謝謝。
王家長：
哲哲很喜歡花花，并且表現(xiàn)出濃厚的興趣，這一點作為父母我們能欣慰的感覺到，在老師的培養(yǎng)下，哲哲變得懂事了，會主動幫助我們，遵守常規(guī)，講究衛(wèi)生，我們希望在下學(xué)期老師們更加嚴格要求哲哲，她做事缺乏點持久性，處在“趕著走”的狀態(tài)，期待老師們幫助她，讓她更棒，祝：新年快樂。
劉家長：
恬恬在家比較任性，在幼兒園膽子小，希望老師能多提問她，鍛煉她的膽量，讓她變成一個勇敢的女孩。
在家的計劃表篇十
真實的戴笠是這樣的嗎？想想都不可能嘛，戴笠一個窮屌絲，沒有任何后臺，混上海灘的時候，連旅店都住不起，在表妹的床底下打地鋪，嚴重影響表妹夫妻的性生活，遭表妹各種白眼和辱罵，連屁都不敢放一個。
一個窮成這樣的人，靠貪財好色能上位嗎？那_得有多昏庸才行？
有人跳出來說，戴笠是一個馬屁精，靠對_毫無下限的拍馬屁上位的，這么理解實在太膚淺了，作為一個沒有任何后臺的屌絲，能夠爬上高位，不要臉只是基本素質(zhì)，最重要的肯定不是拍馬屁，而是工作能力。
1942年，美國人和國府搞情報合作，大鼻子們開始牛皮哄哄，鼻孔朝天，和戴笠工作一段時間后，立馬變得謙虛謹慎，為啥？美國人搞得定的，戴笠都能搞定，美國人搞不定的，戴笠還是能夠搞定，大鼻子對戴笠的評價是“嚴謹干練、雷厲風行、彬彬有禮?！?/p>
那么問題來了，戴笠的名聲為啥這么臭？
至于我黨，那就更不用說了，太多同志死在他手上，有好感才是怪事，這人在國共兩黨都不受待見，名聲能好才有鬼了。
書中講了很多事，挑幾個說說。
1921年，此時的_還沒有稱霸天下的雄心，一心指望炒股致富，天天在上海灘的股票交易所混，戴笠在交易所當跑腿，兩人就這么認識了。
1924年，王亞樵、胡宗南、戴笠結(jié)拜成兄弟！你沒看錯，就是那個民國暗殺大王，后來在決定投奔我黨的最后關(guān)頭，被他的結(jié)拜兄弟戴笠派人給干掉了，書中對暗殺大王搞暗殺和被暗殺的事講的很細，跌宕起伏，看到暗殺大王的結(jié)局，讓人一聲嘆息，此人成在義氣，死在太夠義氣了。
年近30，一事無成的戴笠，在毛人鳳的指點下報考了黃埔軍校，毛人鳳是誰呢？和戴笠是小學(xué)同學(xué)，后來一直在家鄉(xiāng)小學(xué)當老師，你沒看錯，這個后來讓人毛骨悚然的大特務(wù)，以前的職業(yè)是人類靈魂的工程師。
毛人鳳不但介紹戴笠報考黃埔軍校，還主動給他錢作為盤纏，當戴笠發(fā)跡以后，第一件事就是把毛人鳳調(diào)到自己身邊，委以重任，最終成為了戴笠事業(yè)的繼承人。
心高氣傲的戴笠第一次報考黃埔軍校居然沒中，他決定再考一次，這次得到了兩個小朋友的真心輔導(dǎo)，讓他非常感動，當時他的名字叫戴春風，為了能夠考試成功，決定改個名字，他想起一句古詩“卿雖乘車我戴笠，后日相逢下車揖?！?，啥意思呢？就是說好兄弟之間不要談錢，俗氣，戴笠這個名字就是這么來的。
戴笠一心投奔_，還在軍校踢正步的時候，_被何應(yīng)欽和桂系聯(lián)手趕下了臺，讓戴笠大失所望，書也沒心思念了，眼看又要在社會上流浪，在這個關(guān)鍵時刻，好兄弟胡宗南拉了他一把。
胡宗南當時在搞一個叫“黃埔同學(xué)會”的組織，就是私下搞串聯(lián)，把黃埔軍校的同學(xué)都聯(lián)合起來，支持蔣校長，畢竟_上位，這些黃埔同學(xué)才能飛黃騰達嘛。
戴笠就是借著這個機會靠近了_，這個組織是私下的嘛，沒有政府編制，啥意思呢？就是沒有工資和獎金，上班全靠熱情，很多人都受不了離開了，可戴笠干的熱火朝天，經(jīng)常幾天不睡，到處收集小道消息，在連續(xù)立了幾次大功后，終于成功引起了_的注意，開始給他撥款，并且還在一個叫“雞鵝巷”的地方搞了個辦公室，這地方后來就成為了軍統(tǒng)總部。
軍統(tǒng)是后來的事，當時中國亂成一團嘛，有幾個黃埔學(xué)生經(jīng)過認真思考，覺得中國之所以亂，是因為說話的人太多了，如果搞獨裁，就會不一樣，比如_和希特勒就搞的很好嘛，中國也應(yīng)該搞獨裁，所以就成立了一個叫復(fù)興社的組織，擁護_搞獨裁。
_肯定很高興嘛，從人財物三個方面給這個組織大力支持，當時里面有很多牛逼分子，比如賀衷寒、康澤、鄧文儀等等，熟悉黃埔歷史的小伙伴應(yīng)該知道，這幾個名字意味著啥，當時號稱“復(fù)興社十三太保”，牛逼的不行。
戴笠本來不夠資格，好兄弟胡宗南又拉了他一把，此時胡宗南已經(jīng)是少將師長了嘛，天天追著紅軍打，是_面前的超級紅人，拉一個人進復(fù)興社，只是一句話的事。
復(fù)興社在這段時間干了很多事，比如暗殺知名民主人士楊杏佛，還有干掉王亞樵，在北京六國飯店槍殺準備當_的軍閥張敬堯等等，搞的風生水起。
這個時候戴笠雖然表現(xiàn)出色，但頭上有黃埔老大哥，比如賀衷寒幾個，根本輪不到戴笠講話，直到西安事變爆發(fā)。
張學(xué)良把老蔣給抓起來了，這件事成為很多人命運得轉(zhuǎn)折點，尤其是黃埔系，當時形勢對_很不利嘛，被干掉的可能性很大，黃埔系的二號人物調(diào)兵遣將向西安進攻，擺明想搞死_。
對于賀衷寒這些人來說，效忠_和效忠何應(yīng)欽沒什么區(qū)別，只要有官做就行，看著_不行了，賀衷寒就積極響應(yīng)黃埔總教官何應(yīng)欽的號召，組織了一幫人馬要去進攻西安，雖然只是做做樣子，很顯然，何應(yīng)欽很高興。
戴笠不一樣，他只能效忠_，何應(yīng)欽壓根就不會甩他，為了前程，他決定賭上性命，和_一起去了西安，下飛機就差點被西北軍給槍斃，還好張學(xué)良和他關(guān)系很好，派兵把他保護起來，這才保住了性命。
西安事變后，大伙的表現(xiàn)都被老蔣看在眼里，從此賀衷寒這些人統(tǒng)統(tǒng)靠邊站，再也沒得到國重用，戴笠就跟坐直升飛機一樣，地位火速提升，1938年，軍統(tǒng)正式成立，_任局長，戴笠任副局長。
從此，戴笠?guī)е娊y(tǒng)起飛，殺_、打日本人、和延安康生斗法，簡直不要太精彩，當然，也包括各種男女關(guān)系，各位自行觀看。
在家的計劃表篇十一
這是一場艱巨但又必勝的“戰(zhàn)役”，這是一場全民動員、眾志成城的“戰(zhàn)斗”。面對疫情，要牢筑我們的身體和精神“防線”，在黨和*的領(lǐng)導(dǎo)下，統(tǒng)一包含人民群眾、醫(yī)療科研、社會組織等強大“戰(zhàn)線”，堅決打贏這場疫情防控“阻擊戰(zhàn)”。我們聚焦微觀人群，不得不提的是老黨員這個群體，在疫情面前，他們堅決“亮劍”。
“戰(zhàn)疫”中他們帶頭講自律，坦誠不隱瞞。這段時間來，一些人知道自家有或者接觸xx旅居史的要隔離觀察，過不了心理和思想關(guān)，所以存在瞞報情況，最后導(dǎo)致了更多的傷害。我們的一些老黨員就主動站出來，不但坦誠自己的真實情況，還主動協(xié)助我們的醫(yī)務(wù)人員、*工作人員等工作，更好地對當?shù)氐姆掂l(xiāng)人員進行了全面的摸排，這其中難免會遭到一些人的埋怨，但他們出于整個疫情防控的全局和大義，承受住壓力，做好表率。
“戰(zhàn)疫”中他們就認這個理，倔強不退步。在打好疫情“阻擊戰(zhàn)”的過程中，他們自覺到街頭小巷勸散集聚人員，他們主動勸散紅白喜事、宗教信仰等群體性活動，他們不講通融，就認這個理兒，一定要確保把這件事給落實了才行。他們自己守在村口路頭，不讓人員隨意進出，他們干事一絲不茍、“不講情面”。他們主動到“自我隔離”人員村蹲守，保證他們“乖乖待在家里”度過觀察期。盡管遭受不少的謾罵和誤解，他們依舊義無反顧，頂著壓力上，他們篤定“責任重于泰山”，這場“戰(zhàn)疫”容不得絲毫疏忽和大意。
“戰(zhàn)疫”中他們做得非常細，細摳不含糊。這些老黨員，他們做得非常細，他們細摳各類宣傳標語，看專業(yè)術(shù)語用詞是否規(guī)范;他們會親自到各老人活動場所、商店、村部查看廣播工具，確保正常使用;他們會親自督看口罩回收垃圾桶是否定點擺放、廢棄口罩是否做破壞處理;他們會不定期到街頭巷尾去查看是否有不戴口罩、感冒人員流竄，積極配合醫(yī)務(wù)人員和*人員的工作。他們把工作做得很細，不容得一絲敷衍。
“戰(zhàn)疫”中他們干的接地氣，實在不漂浮。我們的一些群眾，特別是農(nóng)村地區(qū)，有些群眾的文化素養(yǎng)比較欠缺，存在不識字和聽不懂普通話和對于一些政策措施不理解等問題。這時候，老黨員們又站了出來，他們把一些疫情防控的基本知識用圖畫的形式表現(xiàn)出來，編制地方群眾易于接受的“順口溜”，結(jié)合地方特色制成“防疫山歌”“防疫小曲”等。他們還自覺蹲守在公告面前或者入戶宣傳，用本地話和實例解讀相關(guān)的科普知識和政策措施，他們打通了政策舉措宣傳和落地之間的“橋梁”。
在這次必勝的“戰(zhàn)疫”中，我們要及時用好、亮出老黨員群體這把“寶刀”，讓老黨員的特殊作用充分彰顯，讓這場“戰(zhàn)疫”調(diào)動更多力量，讓舉措落實的“最后一公里”打通，我們堅信在眾志成城的奮戰(zhàn)中，病疫將徹底被掃滅，我們必將取得完全徹底的偉大勝利。
在家的計劃表篇十二
可絕大部分人都是外行，只能看熱鬧，看不透門道，看完了也只能非常激動的說臥槽流弊，顯得非常沒水準，為啥？對特務(wù)們不了解嘛，即使看一輩子電視，也說不出個道道來，讓人無語。
怎么辦？看書嘛，找?guī)妆颈刃≌f還好看的書，一口氣看完，對特務(wù)們的工作會有深刻的理解，再看這些諜戰(zhàn)劇，就不會瞎感嘆，還可以隨時挑挑刺，顯得水平很高的樣子，耍朋友的可以在女朋友面前裝腔作勢，已經(jīng)升級當家長的也可以在孩子面前樹立知識淵博的印象，簡直不要太爽。
并且吧，熟悉了特務(wù)們的伎倆后，大家對現(xiàn)在國家正在倡導(dǎo)的保密法會有更深刻的理解，畢竟特務(wù)們無處不在，雖然年代不同，特務(wù)們的手段卻沒太多新招數(shù)，如果能夠用學(xué)到的特務(wù)知識抓到特務(wù)，那更是為國家立下了大功。
眾所周知，很多書都喜歡板起個面孔教訓(xùn)人，讀起來枯燥乏味，面目可憎，非常適合有入睡困難癥的人閱讀，比安眠藥還管用，這種書有多遠就可以扔多遠。
但好書就不一樣了，讀起來讓人如沐春風欲罷不能，如果不是眼睛受不了，會讓人有一直讀下去的沖動，關(guān)鍵看完了吧，還意猶未盡，就跟小孩子一樣，吃完冰糕后必須用舌頭舔舔嘴唇，簡直回味無窮。
功夫哥挑的這幾本書，簡直比小說還好看。
在家的計劃表篇十三
通過一年的努力，風險控制工作已經(jīng)從初成立時的稚嫩變得較為成熟而完整，在公司的風險控制方面取得了不少成果，為了公司的風險管理，建立規(guī)范、有效的風險控制體系，提高風險防范能力，保證公司安全、穩(wěn)健運行，提高經(jīng)營管理水平，在與公司企業(yè)文化、經(jīng)營理念和企業(yè)價值觀匹配的前提下，在《東方商務(wù)管理有限公司五年戰(zhàn)略發(fā)展規(guī)劃》的指導(dǎo)下，根據(jù)本部門的職責和崗位職責，制定工作計劃，具體內(nèi)容如下：
1、公司投資業(yè)務(wù)蓬勃發(fā)展，201x年的投資業(yè)務(wù)將迎來更大的成長，而由于風險控制部人手有限、精力有限，如何跟上投資的步伐將是一大難點與挑戰(zhàn)。我部建議引進相關(guān)專業(yè)人才，壯大風控工作團隊，以面對日益龐大的工作量。
2、在201x年公司務(wù)虛會上，我部曾提出風險控制工作與投資工作如何相互銜接與配合的論題，經(jīng)熱烈討論與接下來在實際中的進一步磨合，這一問題已經(jīng)得到一些改善，但依然是我部面臨的一大難點。201x年，我部將繼續(xù)致力于完善工作流程，促進風險控制工作與投資工作更好地銜接。
企業(yè)、建立相關(guān)數(shù)據(jù)體系、及時催收相關(guān)資料并加以分析、增強企業(yè)增值服務(wù)等。
5、落實部門崗位職能，明確專人負責的可能風險范圍;收集風險管理的初始信息，每月清理查找存在風險的事項，并進行風險評估;監(jiān)督各部門按流程規(guī)定執(zhí)行，加強日常的風險監(jiān)督;制定風險管理策略，提出和實施風險管理解決方案。
附送：
風控部年度工作總結(jié)
風控部年度工作總結(jié)
20xx年，風險控制部在公司領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷和各部門同事的大力支持下，按照公司總體工作思路和部署，努力工作，克服人員調(diào)整頻繁給工作帶來的不便，完成了申保項目保前實質(zhì)性考察、法律文件審核及簽署、組織項目論證會、拓展新業(yè)務(wù)品種、不良項目的處臵等一系列工作?，F(xiàn)將一年來的主要工作總結(jié)如下：
一、主要工作內(nèi)容引入專業(yè)人才，加強風控制度建設(shè)
1、20xx年，我部順利引進兩名專業(yè)人才，為建設(shè)高效的風控團隊、為提高風控工作質(zhì)量奠定了基礎(chǔ)。
2、通過與領(lǐng)導(dǎo)、投資部同仁的多次溝通以及實踐中的不斷探索，風險控制工作目前已經(jīng)形成較為完整的流程。我部根據(jù)實際情況修訂了《風險控制制度》，進一步規(guī)范了風險控制流程，完善了流程中的格式文本，包括《風險評估報告》、《投資部項目質(zhì)量分析自評表》等。
1、匯總各投資部門的立項申請表，及時收集項目立項資料并進行初步風險分析，及時與投資部門交流意見以便更好地篩選項目。
2、督促投資經(jīng)理及時提交項目具體資料，并做進一步的風險分析，向項目組列示問題清單，向公司內(nèi)審會出具擬投資項目的風險評估意見，為內(nèi)審會提供決策依據(jù)。
3、對擬投資項目進行現(xiàn)場風控調(diào)查，實時與項目經(jīng)理溝通，落實項目可能存在的風險點，在此基礎(chǔ)上撰寫項目風險評估報告提交至投資決策委員會與風險控制委員會，作為項目判斷依據(jù)。
1、收集、匯總20xx年已投資項目的資料，對每一家企業(yè)20xx年的經(jīng)營情況都進行了具體的分析，并撰寫《20xx年已投項目經(jīng)營情況報告》，以便管理層更好地了解已投項目的進展。
1、按公司管理制度的要求進行常規(guī)的合同審核。
2、與法律顧問溝通協(xié)調(diào)，督促其及時為我公司處理法務(wù)事項，包括合同的審核與出具法律意見、項目投資的法律風險咨詢等。
1、根據(jù)項目調(diào)查的需要，為投資部門在投資過程中涉及的財務(wù)、稅務(wù)問題提供咨詢，并聯(lián)系中介機構(gòu)進行法務(wù)與財務(wù)盡職調(diào)查。
2、為公司基金募資事宜提供財務(wù)、稅務(wù)相關(guān)協(xié)助工作，并督促法律顧問提供法務(wù)支持。
司領(lǐng)導(dǎo)要求以及公司業(yè)務(wù)的發(fā)展需要相比，我們清醒的認識到還有較大差距，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：風控業(yè)務(wù)工作流于形式，甚至成為業(yè)務(wù)部的附屬部門。由于兩個部門人員緊張，業(yè)務(wù)量大，有時工作出現(xiàn)兩個部門交叉進行，許多項目為了趕進度導(dǎo)致風控部許多審核工作無法按時有序進行。我們認為嚴格完備的業(yè)務(wù)流程和手續(xù)是我們最后的風險屏障，我們每一個業(yè)務(wù)人員都應(yīng)該遵守，不應(yīng)流于形式、顛倒順序?；仡櫼酝墓ぷ?，我們部門的工作人員出現(xiàn)與業(yè)務(wù)部門人員溝通少，發(fā)現(xiàn)問題礙于怕影響工作效率而沒有及時提出。嚴格完備的業(yè)務(wù)流程和手續(xù)在短時間內(nèi)可能會影響工作進度和效率，但是這種工作習(xí)慣的養(yǎng)成正是我們工作可以大膽有序開展的前提和保證。未及時督促業(yè)務(wù)部門開展保后檢查。今年以來，受擔保業(yè)務(wù)壓力和人員變動影響，在保項目的常規(guī)保后管理基本停止，風險控制部也沒有及時督促業(yè)務(wù)部門做好保后檢查工作。導(dǎo)致沒有及時發(fā)現(xiàn)風險的存在，發(fā)生了不良項目的代償。風控人員自身理論水平和專業(yè)知識有待進一步提高。隨著公司業(yè)務(wù)的開展，對高素質(zhì)專業(yè)人才的需求越來越大，風險控制部今年人員調(diào)整頻繁，從制約了風控業(yè)務(wù)的全面開展。至今缺少備律師資格或有實際法律工作經(jīng)驗的法學(xué)畢業(yè)生，來處理法律文件的審核等法律事務(wù)?，F(xiàn)有人員相關(guān)知識面較窄，應(yīng)該加強理論知識、國家政策、業(yè)務(wù)技能等方面的學(xué)習(xí)和提高。制度雖有，執(zhí)行欠佳。
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/11816540.html】
