總結是一個對自己的檢閱和思考的過程，有助于我們更好地認識自己?？偨Y時要注重實事求是，不要夸大或縮小自己的成就。這些總結范文是作者對一段時間內工作、學習等方面的總結和概括，值得我們借鑒和學習。
站樁體會之篇一
第一段：引言（120字）。
堅持站樁是中國傳統(tǒng)的武術訓練方法，在現代社會也被廣泛運用于健身和調養(yǎng)身心。我多年來堅持站樁，讓我深刻體會到站樁對身心的益處。本文將從身體鍛煉、心理調整、內外養(yǎng)生、思維改進和人際關系幾個方面分享我對堅持站樁的心得體會。
第二段：身體鍛煉（240字）。
站樁練習對身體健康非常有益。通過站立姿勢，身體的主要肌肉得到鍛煉，提高了肌肉的力量和耐力。站樁是靜功訓練，對提高身體的控制力和平衡感非常有效。每天堅持站樁，我感到自己的腿部和腰部力量明顯增強，身體的協調性也得到提高。此外，堅持站樁還可以改善睡眠質量，促進新陳代謝，增強免疫力，使我更加健康。
第三段：心理調整（240字）。
站樁時，要求專注于呼吸和身體感覺，能幫助我放松心情，排除雜念。站樁可以提高集中力和注意力，培養(yǎng)耐心和毅力。每天堅持站樁，我發(fā)現自己的情緒更加穩(wěn)定，心態(tài)更加平和。在面對困難和挫折時，我能夠冷靜思考、泰然處之。站樁還能幫助我改善睡眠，并且提高學習和工作的效率。因此，我堅信堅持站樁可以提升人的情緒管理能力和心理素質。
第四段：內外養(yǎng)生（240字）。
站樁不僅對身體和心理有益，還可以幫助調養(yǎng)內外。站樁時呼吸要求舒緩深長，這有助于調整呼吸系統(tǒng)功能，增強肺活量。經常堅持站樁，我發(fā)現自己的呼吸變得更加順暢，疲勞感也明顯減少。此外，站樁還能改善血液循環(huán)，增強血管彈性，預防心血管疾病的發(fā)生。站樁還有益于養(yǎng)腎，調理內分泌系統(tǒng)，延緩衰老。外養(yǎng)方面，站樁可以提升氣質，改善膚色，使我看起來更加年輕動人。
第五段：思維改進和人際關系（360字）。
堅持站樁不僅讓我得到了身體健康和內外養(yǎng)生的益處，還改進了我的思維方式和人際關系。站樁要求保持專注和冥想的狀態(tài)，這使我能夠更好地思考問題，提高自己的智力水平。同時，站樁還能在舒緩的狀態(tài)下進行自我反省，幫助我認識自己的優(yōu)點和缺點，找到自我提升的方向。堅持站樁也使我更加關注他人的感受，并且能更好地處理人際關系。我發(fā)現自己更加有耐心和包容心，能夠更好地與他人交流和合作。通過站樁，我和家人、朋友之間的關系更加和諧，工作中的合作也更加順利。
總結（120字）。
堅持站樁多年，我深刻體會到了它對身心的益處。堅持站樁不僅讓我從身體上得到鍛煉和調養(yǎng)，同時還提升了我的心理素質和智力水平。此外，堅持站樁讓我更加關注他人，改進了我的人際關系。因此，我鼓勵更多的人堅持站樁，享受到健康和內外養(yǎng)生的益處。
站樁體會之篇二
站樁是一種中國傳統(tǒng)的靜功修煉方法，也是武術中最基礎的訓練方法之一。通過站立修煉的方式來調整身體的氣血循環(huán)和運輸，從而達到強健身體、調節(jié)情緒、提升內功的效果。在我學習站樁的過程中，我深深體會到了它的獨特魅力，并從中獲得了一些寶貴的心得體會。
第二段：身體放松，心境平和。
站樁的第一個要點是身體的放松，它能夠讓我意識到，平日里我們的身體處于一個緊繃的狀態(tài)。當我站立在一個固定的姿勢時，我會特別注意身體的每一個部位是否放松，使得整個身體像一顆大樹一樣穩(wěn)定而有力。隨著身體的放松，我的心境也逐漸平和下來。不管是來自外界的壓力還是我的內心紛亂，在站樁的練習中，我都能夠逐漸將其排除出去，保持一種寧靜的狀態(tài)。
第三段：調整呼吸，穩(wěn)定內功。
站樁的第二個要點是調整呼吸。通過深深地吸入和緩慢地呼出，我能夠將氣息引導到更深層次的腹部，從而調整和提升內功。當我在站樁時，我會專注于我的呼吸，用意識去引導氣息的流動。我發(fā)現，當我能夠掌控自己的呼吸時，我的身體和心境都能夠獲得一種前所未有的平衡與穩(wěn)定。這種調整呼吸的方法也可以在日常生活中應用，以應對各種挑戰(zhàn)和壓力。
第四段：鍛煉精神意志，增強耐力。
站樁的第三個要點是鍛煉精神意志和耐力。在站樁的過程中，我需要保持一種持久的精神狀態(tài)，不能隨意放棄或松懈。尤其是當肌肉開始感到酸痛、腳步開始發(fā)麻時，我需要更加堅定自己的決心，不被身體的不適所困擾。通過反復練習，我逐漸增強了自己的耐力，鍛煉了意志力。這種鍛煉精神意志和耐力的能力對于生活中的各種困難和挑戰(zhàn)也是非常有幫助的。
第五段：內外和諧，修身養(yǎng)性。
通過站樁的修煉，我不僅鍛煉了自己的身體和心境，還增強了身心的和諧。在站樁時，我能夠感受到身體內外的能量流動，感受到身體和周圍環(huán)境的融合。這種和諧的體驗帶給了我一種修身養(yǎng)性的感覺，讓我更加明白身體和心靈的一體性。通過站樁的修煉，我能夠更好地疏導負面情緒，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)，以更好地面對各種困難和挑戰(zhàn)。
總結：
站樁作為一種傳統(tǒng)的靜功修煉方法，讓我深深地體味到了它的獨特魅力。通過放松身體，調整呼吸，鍛煉精神意志和耐力，我不僅增強了自己的身體和內功，也提升了自己的心境和精神境界。站樁的修煉方法可以應用到日常生活中，幫助我們更好地面對挑戰(zhàn)和壓力。通過站樁的修煉，我相信自己會變得更加健康、平衡和和諧。
站樁體會之篇三
站樁是一種中國傳統(tǒng)的健身方法，通過保持一個穩(wěn)定的站立姿勢來鍛煉身體和調整心態(tài)。我一直以來都對站樁感興趣，于是最近開始了一段時間的站樁練習。在這個過程中，我收獲了很多，不僅發(fā)現了站樁的好處，還深刻體會到了站樁的意義和價值。
第二段：站樁的好處。
站樁有許多好處，首先是身體的改善。站樁鍛煉了全身的肌肉，增強了體質。通過保持穩(wěn)定的站立姿勢，我們能夠提高身體的平衡能力，增加骨骼的穩(wěn)固性。此外，站樁也能夠增加血液循環(huán)和新陳代謝，有助于預防和改善許多疾病，如高血壓、心臟病等。此外，站樁還能夠調整心態(tài)，增強心理的平衡和穩(wěn)定。通過專注于站立姿勢，我們能夠遠離外界的雜念，放松身心，增加內心的寧靜。
第三段：站樁的實踐。
為了更好地體驗站樁的好處，我每天選擇在寧靜的環(huán)境中練習站樁。首先，我站直身體，雙腳并攏，雙手自然下垂。接著，我放松全身，調整呼吸，將注意力集中在身體的各個部位。我能夠感受到身體慢慢穩(wěn)定下來，呼吸變得順暢而平穩(wěn)。有時候，在站樁的過程中，我能夠感受到一種能量在我的身體中流動，令我感到溫暖和舒適。這種感覺使我更加堅定了練習站樁的決心。
第四段：站樁的意義。
通過站樁的實踐，我意識到站樁不僅僅是一種健身方法，更是一種修身養(yǎng)性的方式。站樁讓我學會了盡力而為，而不是虛張聲勢地努力向外表現。站樁教會了我如何平衡自己的身心，避免過度的緊張和壓力。我逐漸發(fā)現，通過站樁，我開始更加注重內在的平靜和自我調節(jié)，而不是過度追求外部目標的結果。站樁也讓我學會了專注和耐心，它需要長時間的練習和堅持，而不是一蹴而就。這種耐心和堅持精神也滲透到我的日常生活中，使我更加堅韌和自律。
第五段：結語。
站樁是一種簡單而又有效的健身方法，它不僅可以改善身體，還能夠調整心態(tài)。通過站樁，我發(fā)現了內心的寧靜和平衡，意識到了修身養(yǎng)性的重要性。因此，我會繼續(xù)堅持站樁的練習，將其融入到我的日常生活中。我相信，通過站樁，我將能夠進一步提升自己的身心健康，并擁有更加平衡和美好的生活。
站樁體會之篇四
站樁心得體會視頻是近年來越來越受歡迎的健身方法。我通過觀看相關視頻，也親身體驗了站樁，并從中獲得了一些寶貴的體會。本文將分為五個段落，分別探討站樁的基本原理、站樁對身體的益處、站樁的技巧與注意事項、站樁在日常生活中的應用以及我個人對站樁的感受和心得。
在第一段中，我將介紹站樁的基本原理和起源。站樁是一種古老而深奧的養(yǎng)生方法，起源于中國的武術文化。站樁的基本原理是通過調整身體的姿勢和呼吸，來達到舒緩壓力、增強體質和平衡能力的目的。站樁的基本動作是雙腳分開，保持與肩同寬，膝蓋微曲，左右手握拳，自然放置于身體兩側。站樁的呼吸方式則是以慢而深的腹式呼吸為主。通過站樁，可以讓身體的能量流通暢通無阻，達到身心健康的效果。
在第二段中，我將討論站樁對身體的益處。站樁可以促進血液循環(huán)，增強肌肉的力量和柔軟度，提高身體的平衡感和協調能力。站樁還可以調整身體的姿勢和減緩壓力，釋放大腦和神經系統(tǒng)的緊張。同時，站樁還能提高身體的耐力和抗病能力，增強免疫力，預防慢性疾病的發(fā)生。通過站樁，我們可以改善身體的姿勢，消除身體的疲勞感，提高身體的自愈能力。
在第三段中，我將分享一些站樁的技巧和注意事項。首先，站樁要保持放松的狀態(tài)，不要用力過度或過度緊張。其次，要保持正確的姿勢，雙腳間距與肩同寬，膝蓋微曲，背部挺直，頭部微微向后伸展。另外，站樁要注重身體的呼吸，呼吸要以腹式呼吸為主，深而緩慢。在練習站樁的過程中，要保持專注和耐心，不要急于求成，每天堅持一點一滴地提高。
在第四段中，我將探討站樁在日常生活中的應用。站樁不僅可以作為一種健身方法，還可以應用于日常生活中的各個方面。比如，當我們感到壓力和焦慮時，可以通過站樁來緩解身心的緊張。此外，坐辦公室工作時間長，身體容易出現酸痛和僵硬時，也可以通過站樁來放松身體。另外，站樁還可以用來改善睡眠質量和提高專注力，有助于提高工作和學習效率。
在第五段中，我將分享我個人對站樁的感受和心得。通過觀看站樁的教學視頻，我體驗到了站樁對身體和心靈的好處。在初次嘗試站樁時，我感到身體不適應，有些局部的肌肉酸痛，但隨著練習的不斷進行，我逐漸感到身體和心靈的放松和平靜。站樁給我?guī)砹擞嘘P身體和內心的遠離一些寶貴的體驗和感受，我愿意繼續(xù)堅持下去。
總之，通過觀看站樁心得體會視頻，我深入了解了站樁的基本原理和技巧，從中獲得了對站樁的更深層次體驗和認識。站樁對身體的益處是多方面的，它不僅可以提高身體的健康水平，還可以調整身心的平衡和提高生活質量。我將繼續(xù)堅持站樁這項健身方法，并推薦給更多的人們，讓他們同樣享受到站樁的好處。
站樁體會之篇五
清晨，世界微塵尚未揚起，大地沐浴在朝陽的溫暖中，安靜祥和。而我，也是在這個寧靜的時刻，開始了一天的站樁練習。站樁，是一種傳統(tǒng)的中國健身功法，通過靜心、調息、定神、凝神等動作，達到調節(jié)身體和心靈的效果。在清晨站樁的過程中，我體會到了許多心靈的感悟和身體的愉悅。
第二段：身體感受。
清晨的氣溫涼爽宜人，站在空曠的場地上，吸一口清新的空氣，讓身體漸漸放松下來。雖然身體還有些許倦意，但在站樁的時刻，我能感覺到身體每個細胞都在呼吸，都在感受著陽光的溫暖。隨著身體的調整，我感到身體逐漸向維系平衡的中心靠攏，站得越來越穩(wěn)，越來越堅定。這種身體感受，帶給我一種安定和自信的力量。
第三段：意識的靜心。
站樁的過程中，我學會了如何靜心。當站立時，我始終保持著微笑，把注意力集中在身體的中心，排空雜念。我感到身體和心靈在這個時刻處于一種和諧的狀態(tài)，思緒逐漸平靜，內心也隨之安寧。這種靜心的感受，不僅讓我感到舒適，也有助于提升專注力和自律能力。
第四段：心靈的體悟。
隨著時間的推移，我逐漸體會到站樁對心靈的磨練和提升。在清晨的寧靜中，我感受到身心合一的美妙感受，自己仿佛與天地融為一體。此時，所有的煩惱和壓力，在這個時刻都化為塵埃，心中只有平靜與喜悅。站樁讓心靈得到了真正的休息，也讓我對生活的體驗變得更加深刻和豐富。
第五段：延伸與總結。
清晨站樁的經歷讓我對生活有了更多的體會和領悟。身心合一的感受讓我了解到自己的內心力量是如此強大，只有調整好自身的心態(tài)和狀態(tài)，才能真正面對和解決生活中的困境。與此同時，清晨站樁也讓我懂得，專注、耐心和堅持是獲得成果的重要因素。只有持之以恒，才能從健身中獲得更深層次的收獲。
在這個快節(jié)奏的社會中，我們常常忽視了自己內心的聲音和身體的健康。清晨站樁，給了我一個重新與自己對話的機會，也提醒了我關注自身內在的需求。每天清晨站樁，不僅給了我身心的放松與修復，更讓我有了一種積極向上的態(tài)度去面對生活中的各種挑戰(zhàn)。站樁，是一種身心修煉，讓我在平凡的清晨，感受到了內心的靜謐和平衡。
站樁體會之篇六
站樁是一種傳統(tǒng)的靜功訓練方法，通過穩(wěn)定的站立姿勢以及特定的呼吸方法，達到調整身體與心靈平衡的效果。如今，站樁已經成為了人們日常生活中重要的健身方法之一。在我多年的實踐中，我深受站樁的益處，心得體會如下。
首先，站樁讓我更加關注身體的自然狀態(tài)。在站立姿勢中，身體要求保持平衡，而身體的每一個部分都需要放松。通過站樁，我學會了放松頸椎，放松肩膀，使自己進入到一個平和的狀態(tài)。當身體放松時，我可以更明顯地感受到身體的變化，從而更好地調整自己。我能夠更好地感受到自己的呼吸，感受到氣息的流動和呼吸的力度。站樁幫助我更好地認識自己的身體狀態(tài)，讓我更加關注身體的自然狀態(tài)，而不是被外界的干擾所左右。
其次，站樁讓我更正面積極地面對生活中的困境。在站樁的過程中，我會遇到疲勞、壓力、不舒服等問題。然而，通過堅持不懈的練習，我學會了積極面對這些困境。我告訴自己要堅持下去，盡管疲勞，盡管不舒服，但這都是成長的過程。站樁鍛煉了我的毅力和耐力，讓我在生活中也能更加有信心地面對困難。
第三，站樁讓我更好地調節(jié)自己的情緒。在日常生活中，我們常常面對各種各樣的壓力和挑戰(zhàn)，容易陷入情緒的困擾中。而站樁正是一種優(yōu)質的放松方式，它讓我能夠靜下心來調整情緒。在站樁的過程中，我通過集中注意力，將注意力從煩惱中轉移到了身體的感覺上，并專注于呼吸的流動。這種專注讓我的思緒變得清晰、平靜，能夠更好地反思自己的情感，使我的情緒平穩(wěn)起伏，心情愉悅，對于生活中的苦惱也能有更好的應對能力。
此外，站樁還幫助我提高了身體的協調性和柔韌性。站樁時，要保持平衡，這要求身體各部分的協調運動。通過站樁，我可以更加明顯地感受到身體各部分之間的聯系和協作。站樁還可以鍛煉肌肉的柔韌性，使身體更加靈活。尤其是對于經常工作在辦公室內的我來說，站樁對于改善體態(tài)和預防骨骼肌肉問題都有重要的作用。
最后，站樁讓我體驗到了內心的平靜與寧靜。在站樁的過程中，我盡量保持內心的安寧，不去思考煩惱與憂慮。我專注于自己的體感和呼吸，通過站樁，我可以感受到心靈的寧靜。這種內心的平靜與寧靜帶給我更好的放松和休息，讓我在外界紛擾中保持了一份內心的平和。
總而言之，站樁作為一種傳統(tǒng)的靜功訓練方法，為我?guī)砹嗽S多好處。通過站樁，我更加關注身體的自然狀態(tài)，更好地調節(jié)自己的情緒，體驗到了內心的平靜與寧靜。此外，站樁還提高了身體的協調性和柔韌性，讓我更好地面對生活中的困境。站樁之路還在繼續(xù)，我將繼續(xù)堅持練習，感受其中的益處，并成長為更好的自己。
站樁體會之篇七
(1)抱球式。兩足平行分開，與肩同寬，自然站立;頭部正直，似有線上提，似頂非頂;下頦微收;舌自然置放，不抵上腭;雙眼輕輕閉合;雙肩自然下垂，不可聳肩;雙手慢慢移至胸前，高與肩平，距離約30厘米手心向內呈抱球狀，手指分開而微曲，兩手約離兩三拳遠，腋下虛空，胸背自然垂直，心窩微收;伸腰沉跨，臀部略向后坐;雙膝微曲，不過足尖;足以自然涵虛，足趾似有抓地之意。以上這些要求不可刻意追求，應在自虛，足趾似有抓地之意。以上這些要求不可刻意追求，應在自然中逐步形成，最終達到全身舒展，微有挺拔之勢。
(2)扶按式。保持上述球式，而后兩手翻掌，手心向下，緩緩下降到與腰帶同高的位置，兩手間的距離與肩同寬，手掌似乎輕輕按在水中漂浮的木板上，重心稍偏前掌，身體略前傾。
(3)休息式。同抱球式，只是兩臂自然背于身后，兩手背腕關節(jié)置于腰髖部，雙手五指自然分開，如各握一小紙球狀。
2、調心。
(1)抱球式。設想胸前懷抱一個極薄的紙球，若用力抱，紙球會癟;若無心抱，則紙球會飄去。要求似用力而非用力，紙球既不會癟，也不會抱掉。注意當以雙手臂和胸腹來感受這個球的存在，用意念而不用力。
(2)扶按式。設想雙手扶按漂浮在水中的木板，稍覺用力按時，身體略有向上伸拔之意，木板則下沉;雙臂放松不用力時，木板浮起，身體似略向下坐和回縮，隨手下的木板起浮，體會周身的伸縮吞吐之勢。注意這一切仍須用意念而不用力去做，不可露于外形。
(3)休息式。設想身處海邊，兩腳如踩在松軟的沙灘上，全身沐浴于溫暖的陽光下，微風吹拂，心曠神怡。雙手所抓的紙球既不緊也不松，抓之用意念不用力。
3、調息。
無論取上述何種姿勢，均要求自然呼吸。既不提氣，也不沉氣。可以鼻呼鼻吸，也可以鼻吸口呼或口鼻同時呼吸。久而久之，呼吸自然達到深長柔細，也會自然形成腹式呼吸，此過程不可人為造作，要自然形成。
太極拳站樁分為無極樁、馬步樁、川字樁、踩腿法四種。站樁要站的時間根據練習者自己的身體情況來站。
站樁體會之篇八
站樁相信是大家比較都熟悉的一個運動，平時也有很多的朋友喜歡站樁，但是要告訴大家的是，在站樁的過程當中一定要保持一個正確的姿勢，不然會給我們帶來很大的反作用，會對人們的身體健康造成一定的威脅，那么站樁的副作用有哪些呢？你對這個問題又了解多少呢？趕緊來看看文章的相關介紹吧。
關于站樁的副作用有哪些上述的文章也進行了介紹，如果我們想要通過運動來更好的保持自己的身體健康，那么其中的一些重要細節(jié)大家一定要注意一定要掌握，站樁的相關正確姿勢也希望大家能夠了解，生活中要正確的來站樁，以免造成嚴重的后果。
站樁體會之篇九
讀了《鹿和狼的故事》最后一個自然段，我體會到，在現實生活中，動物，沒有好壞之分的。
或許你看過一些童話、傳說，那里的狼都是罪惡的象征，那些食草動物都是善良的`化身……但是你錯了，任何事物都有兩面性。
所有的動物都是維護生態(tài)均衡的必要環(huán)節(jié)，不是萬事萬物都是唯一的，俗話說：上帝為你關了一扇門，但是必定會給你開一扇窗。所有的事物都有它的兩面性，我們不能所有的事都追求絕對的好與壞，我們應該在看到它的壞的同時也考慮到客觀好的一面。生活在同一地球上的不同生物之間是互相制約，互相聯系的。生物界既需要兇殘的狼，也需要善良的鹿，這樣才會保持生態(tài)平衡。人們必須尊重動物乃至整個生物界中這樣相互關系，這樣我們才能客觀理智的去面對任何人和事，才能冷靜的去決策自己的將來道路。
只有全面認識自然法則，才能更好的生活。
站樁體會之篇十
無極樁：
無極樁也就是太極拳的預備式。從外表看，它是極其自然地垂手站立著，兩腳左右平行分開，距離與肩寬相等;膝關節(jié)不要用力挺直，要放松微屈，兩膝堅實點、韌帶、肉、骨只是輕輕相會。對胯部要求尾閭自然中正，整個軀干要自然放松，既不挺胸收腹，也不彎腰駝背。兩肩的堅實點、韌帶、肉、骨放松自然下沉，肘部不要用力伸直，任其保持堅實點、韌帶、肉、骨的自然的略微彎曲;兩掌輕輕向前翹起，掌心朝下，有如坐腕下按之形態(tài);手指堅實點、韌帶、肉、骨自然分開前伸，但勿用力伸直;掌心在全掌堅實點、韌帶、肉、骨舒展的狀態(tài)下略為內凹，整個掌指如貼在一個大圓球上。兩臂勿貼身，有分向左右松開的思想，兩腋有空虛的感覺。按照以上姿勢站定之后，全身的重量應落承在兩腳跟和兩腳的外圓上，腳掌和趾不要過分的著力，只是輕貼地面即可，如果掌、趾過分著力，定是身體前俯所致，應予糾正，否則影響全身各部堅實點、韌帶、肉、骨的松弛。
無極樁是在堅實點、韌帶、肉、骨、滿體松弛的狀態(tài)下，全身一副骨架子完全要符會力學支點的原理，安定得則像搭積木一樣穩(wěn)置的擺放著，不要過分依賴肉的著意緊張來支持，然后把全身的皮、肉盡量放松，安放在全身的骨架上。使之猶如一件衣服搭在一個安定的衣架上那樣。
無極樁的重點部位是軀干。軀干的松弛要在立身中正、安舒的狀態(tài)下才能辦到。而立身中正、安舒，首先要求脊柱的姿勢要端正。脊柱，它作為軀干的中軸其作用之重要，不言而喻。整個脊柱(頸椎、胸椎、腰椎)由24塊零碎而不規(guī)則的骨頭所組成，動搖性很大，是人體受壓力最大的地方，稍不注意就會出現問題。就是要在此韌帶處調節(jié)平衡。腰椎韌帶調節(jié)好后。它和全身的堅實點、韌帶、肉、骨，松靜穩(wěn)實、飽滿的腹部和清空自然寬舒的胸部組成一個完善的整體。軀干的松弛最重要的是建立腹部堅實點以代替胸部堅實點，是中華武術運動用力的重要功法，是武術功法使用“內勁(平衡、腹部堅實點、韌帶、肉、骨)”的精髓之所在，也是區(qū)別于其他運動項目的根本之點。只要有了這個功夫，就是找到了太極拳勁法(心靜出來的方法)的真諦了，這時那怕你走架的動作還不熟練，甚至很不像樣，也可以打上合格以上的分數;反之，如果不會建立腹部堅實點，那么，不管你練拳的動作多么熟練，規(guī)范化，優(yōu)美，也是不及格的。因為這只有太極拳的形，沒有太極拳的質，嚴格說來，不能算是太極拳，也不可能練出太極拳的功力來。
站樁體會之篇十一
時光荏苒，呼嘯而來，讓人猝不及防。而2011則像“打升級”的時候，抓牌一樣，不知不覺抓得只剩下底牌了，還想繼續(xù)多抓兩張。
注定極不平凡，年初的時候我在自己的qq簽名欄里如是寫道。在中電的3年使我成長了許多，我很認同李博士的話：輕松活潑的團隊氛圍容易激發(fā)人的靈感。我想我那一丁點的研發(fā)思維是跟我在中電那極其融洽的團隊氛圍分不開的。記得從臺達跳槽過來的一位同事說道，這樣的團隊氛圍在企業(yè)里是極其少見的。其實我們的團隊氛圍是在春游牛首山、夏游玄武湖、秋游方山、冬游天目湖的一個接一個的集體項目中培養(yǎng)起來的。記得剛到中興入職的時候，頭一天是拓展訓練，當天中午我急促促地給以前的舊同事打電話，沒等我開始講話，對方就開始說了：“我們正在牛首山上玩呢，剛才還說起你來著。”我說：“我正在中山植物園參加拓展培訓呢，教練還是我們上次天目湖拓展的教練！”想想也好笑，我在中興寫的入職培訓心得體會得了98分，然而未及轉正我便逃之夭夭了，寫心得體會時的那些如何成為一位合格的中興人的慷慨陳詞已全部忘記?，F在想想，要想使一位員工認同一個企業(yè)的文化，并愿意全身心地為之奮斗是何其艱難。而后來跟一位叫唐杰的工程師的交流更讓我感概良多，在交流的一開始，他就說道：我出來見面是為了交個朋友，不管你們出什么樣的待遇，我近期是不會離開hc的。我看過他的履歷，并不認為他天資了得，他那厚重的眼鏡片讓我意識到他是一個極努力的人。當然，他對自己從事的技術工作體會深刻，而又有豐富的實戰(zhàn)技巧，我想這些也跟他的從業(yè)環(huán)境有關。事實上，我更多的思考不是他的技術如何高人一籌，而是他在參加工作的這幾年里是如何做到這一點的，是什么促使他做到這一點的。他也是個很有性格的人，在hc也遭遇到尷尬不很不愉快的事情，為什么即使這樣他也不愿意離開呢。
命運神奇地把我送到了上海，送到了這家新成立的公司。我來這的目的很明確，然而原因卻有些糊涂。起初我認為是：貝佳的殷勤說教讓我感覺到了公司的誠意，葉總的胸有成竹讓我感覺到了公司的明確定位，另外就是不錯的待遇是我得到周圍人認可的籌碼。剛入職不久，貝佳的突然離職讓我震驚不已，我專門找到了她，她一直說是自己學緣未了的原因，隱約有些情緒復雜，她說希望這邊能夠發(fā)展的好，她說我是這邊真正由她招進來的人。工作了一段時間，在交流中我越發(fā)覺得李博士身上蘊藏著巨大的知識寶藏，我懸著的心寬舒了很多，因為我知道整天在寶藏邊轉悠的人注定不平凡。隨著工作的推進，我有點覺得像是回到了剛進中電的日子里，同樣地，項目組成員不斷增多，我又開始結識很多新的同事并從他們身上學到了很多很多。
我覺得公司正朝著葉總勾畫的藍圖方向發(fā)展，然而這中間肯定會經歷層出不窮的問題。葉總是個有熱情、想做事而又能實事求是的人，做事方式和經營理念讓我不禁聯想到稻盛和夫。如果能在一個用稻盛哲學理念經營下的公司里發(fā)展，那真是人生一大幸事。我覺得稻盛和夫“永遠身在一線”的經營理念是非常值得稱道的，一個公司在起步階段，領導者更應該事必躬親、防微杜漸。然而，目前公司的研發(fā)人員來自于不同的企業(yè)，且對所要開發(fā)的產品都很了解，如何整合現有資源可能遠比不斷引進外援重要的多、實際的`多。我想高層領導應該多關注些團隊建設，企業(yè)文化培養(yǎng)方面的事情，多上些潤滑油的機器工作起來總歸會順暢些。盡管在目前階段，我們的研發(fā)項目管理缺乏細節(jié)的流程和規(guī)范，或者說plm系統(tǒng)還沒有完全開始發(fā)揮作用，但是我們畢竟有了項目計劃表，具備了做事的3要素：目標、計劃、推進表。在目前這個階段，項目組成員是被項目耦合到一起的，跟相互咬合的齒輪相像，如果潤滑系統(tǒng)處理不好，高精密高強度的齒輪也可能毫無用處，甚至會影響其他齒輪的咬合，進而破壞整個機器的運轉。我覺得在目前階段是很講究高層管理藝術的，葉總在這方面做得還算得體，對項目的關注和跟進很機警，對重要時間節(jié)點的管控很到位，適時的鼓勵和施加壓力也收效明顯。然而，正如前所述，項目組成員間的融合還不夠好，葉總有時候在研發(fā)一線的不經意的一句話很有可能會制造同事間的矛盾。因為葉總說的話，員工通常要去執(zhí)行的，所以在研發(fā)一線的言論還是應該謹慎些，否則好心可能會導致壞的結果。
前段時間負載平臺測試軟件的調試讓我多少有些壓力，也和小陳加班了近兩周，曲折中解決了很多問題。這里也對這段工作內容做個總結：
1）fpga前期工作幾乎為零。由于公司前期的招聘問題，fpga工程師到位的很晚，這一塊一直是項目的薄弱環(huán)節(jié)，風險所在。這個時間點，前期fpga/cpld落下的工作集中釋放，小陳竟然能在入職后短短個把月的時間里面，頂住壓力，化險為夷，真可謂潛力可嘉。
2）負載平臺測試程序要求未能明確要求并及時溝通。我開始以為只是要求主控發(fā)pwm波，簡單的測試下單元驅動電路而已。后來交流后才明白，單元組要求能夠測試單元部分包括故障處理在內的所有功能。
3）流程的不規(guī)范。盡管我們的項目流程上安排了硬件接口功能測試，但是并沒有出詳細的測試說明和測試報告。
基于以上客觀原因，在系統(tǒng)軟件聯調階段，我們無法回避地遇到了以下這些問題：
1）由于我主觀認為主控只要發(fā)個固定的pwm波測試單元驅動，所以就讓小陳在fpga里面自己做個正弦表，根據dsp發(fā)出的頻率和調制度產生基準波，然后跟三角載波比較產生pwm波即可。等小陳很快的把這塊做好了，單元那邊說不符合要求，又把具體要求提了一遍，我這時才發(fā)現，他們要求的跟樣機程序差不了太多。于是按我們的樣機方案走，dsp直接發(fā)基準波，fpga倍頻法做調制。另外，由于要測試單元部分相關故障處理，這就要牽扯到很多的邏輯控制，而此時fpga流程圖都沒有畫，而小陳之前對這個產品并不熟悉，系統(tǒng)的邏輯基本沒有概念。我只能一邊描述系統(tǒng)邏輯，他一邊用硬件描述語言翻譯，他也沒有時間去畫他的實現層面的流程圖，所以描述的和翻譯的是否完全吻合無從判斷。我多少有些感嘆，這樣做研發(fā)空前絕后，又加上fpga內部邏輯的測試比dsp困難的多，所以我們兩個人用了足足一個星期時間，每晚10點以后才回家，吹胡子瞪眼時常有之，最終總算把fpga和cpld之間的邏輯關系整踏實了。這里用一句話就把事情說完了，過程可沒這么輕松。有個具體的例子令人印象深刻：xxxxxxx。
2）等把fpga和cpld關系理順了之后，還是發(fā)現系統(tǒng)有問題，這也是博士周一的時候問什么時候弄好，我說今天差不多能弄好，結果到了周三也沒好的原因。xxxxxx。
人們常說：習慣是第二自然。我在工作中也常這樣講：經驗很重要，主義害死人。批判了的經驗才可能成為值得借鑒的經驗，否則很可能導致經驗主義，讓有經驗的人犯下比新手更可怕的錯誤。在這段緊鑼密鼓的軟件調試中，我成長了很多，也學習到了很多，我想小陳更是如此，在最短的時間里面對系統(tǒng)建立起了起碼的認識。
展望來年，躊躇滿志而又深感任重道遠。根據目前的工作進度，壓在手上的工作還有fpga邏輯流程圖、dsp控制邏輯部分流程圖等等，最近一段時間的聯調確實讓我的工作進度遲滯了很多，但仍然可控。等這兩塊工作做完了，就到了大系統(tǒng)聯調階段了。xxxxx。
如果vf系統(tǒng)做的順利的話，明年下半年可以考慮開始弄vcsensored控制算法，當然這期間如果能夠解決好數字pll技術并且能夠很好地用于轉速追蹤功能的話，那么無擾切換功能也就自然而然的解決了，同時也為vcsensorless控制算法做好了鋪墊。矢量控制這一塊在我的工作經驗上基本是空白，但是我從未發(fā)怵。我想團隊的力量是無窮的，以目前的研發(fā)力量，整合的好，這個難題是很可能找到合適的解決方案的。事實上，我對博士提到的電機的全局線性化解耦頗感興趣，大致看了一下相關研究文獻，確實需要比較高的數學理論基礎，我希望在后面的工作中，能夠有時間研究一下這一塊。如果這個模型搭建起來的話，那就確實是做了件很有意義的事情。我之前對labview也摸索了一段時間，我對這個工具很看好也很有興趣，結合博士的提醒，看能否利用labview的優(yōu)勢，做個我們系統(tǒng)的硬件測試平臺，我覺得這個提議很有意義，如果能夠搭建起來的話，那我們的研發(fā)測試工作將大為減輕，我也想能抽時間做個方案評估一下可行性。其他的來年規(guī)劃倒也沒什么了，總之一點就是把vf系統(tǒng)做好，做穩(wěn)定，做可靠。
“懼懷逸興思斗志，欲上青天攬日月”。千里之行，始于足下。值此農歷年的歲末年初之時，我無限感慨。愿億思特的明天無限美好，愿億思特人越飛越高。
附：xxxxx部分系涉及技術細節(jié)，從原文中刪除。
站樁體會之篇十二
時間是保障，“拉著站”是關鍵。
“時間是保障”：
就是要多站、時時站和終身堅持站。因為只有按胸前抱圓姿勢要求站，肌肉才會被拉緊，血液循環(huán)就會加快，經絡壓力才能夠增加，通經絡才有可能。所以，日站樁時間二三小時，甚至以上和半小時的站樁效果完全是不同的。
“拉著站是關鍵”：
原因是雙盤坐或者自然盤坐中，佛們個個都是“拉著坐”，也就是“拔椎而坐”的。這樣坐無論坐多長時間，是絕對不會得頸椎病的，呵呵。“拉著站”的.目的就是為了拉緊脊髓，增加脊髓壓力，從而為打通“中脈”（脊髓是中脈的重要組成部位）創(chuàng)造條件。
站樁體會之篇十三
載，這樣的樁就稱為摩擦樁。主要用于巖層埋置很深的地基。在極限承載力狀態(tài)下，樁頂荷載由樁側阻力承受的樁。樁尖部分承受的荷載很小，一般不超過10%。如打在飽和軟粘土地基，在數十米深度內均無堅硬的樁尖持力層。這類樁基的沉降較大。在橋梁工程中，同一個橋臺或者橋墩的摩擦樁是等長的，不會因地質不同而變化。
編輯本段定義。
站樁體會之篇十四
健康的身體狀態(tài)是要靠健康的生活習慣和飲食習慣來維持的。如果不能保持很好的健康習慣，那么身體就不會有比較健康的狀態(tài)出現。鍛煉身體就是一種很好的健康習慣。不同的身體情況要選擇不同的方法來進行鍛煉，這樣才能有比較好的鍛煉效果。那么站樁有什么用？下面我們就來介紹下。
一、站樁在武術上的作用。
1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成一個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀干受到的沖擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。
3、增強下肢的支撐力，并且鍛煉內部氣息。
這里說的都是站樁在武術中的共性。
二、站樁在健身養(yǎng)生中的作用。
1、治療多種慢性疾病，并且安全可靠無副作用。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的治療手段之一。對頭痛失眠也有很好的治療效果。
2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。
3、增重、減肥。
站樁有什么用的問題上面介紹的已經很清楚了。鍛煉的方法不一樣，那么對于鍛煉身體的部位也是不一樣的。在鍛煉身體的時候都是需要采用不同的方法來進行鍛煉。這樣才能有比較好的鍛煉效果。多選擇幾種方法鍛煉，那么身體就會比較健康了。
站樁體會之篇十五
甲方：新河灣8#、9#、10#樓人防及地下車庫工程項目部（以下簡稱甲方）乙方：（以下簡稱乙方）因甲方工程建設需要，將樁基工程中存在欠送的樁委托乙方截樁。根據《中華人民共和國合同法》及有關法律、法規(guī)精神，甲、乙雙方本著平等互利的原則，經友好協商一致同意簽訂合同。
第一條承包價約定。
1、樓樁為空心方樁，采用樁內廢鋼筋及樁帽代替人工工資及費用的方式，乙方。
不得向甲方收取其他費用，如若空心樁需要切第二刀的則第二刀的費用為。
2、人防為實心方樁，鋼筋預留長度為承臺墊層往上65公分，樁身自承臺混凝土墊層往上留置5公分作鋼筋保護層，破樁后的渣子由乙方清楚干凈。破除人防實心方樁的單價為14元/根。
第二條安全、質量要求的約定：
1、進場人員必須佩戴安全帽。在施工過程中，乙方操作人員必須聽從項目管理人員的指揮和調度。
2、每天下班前，必須清理好現場。
3、未欠送樁樁帽不得截取，否則賠償甲方接樁損失。
4、工傷事故費用由乙方自行解決。
第三條工期約定：
1、甲方提前一天通知乙方工作內容，乙方不得以任何理由拖延時日，否則工期損失由乙方負責承擔。
2、不得以任何理由中途退出或要求調價，否則乙方負責承擔違約責任和工期損失。
第四條本合同未盡事宜由雙方本著友好合作精神協商后簽訂補充協議，補充協議。
與本合同有同等法律效力。
第五條本合同一式貳份，甲方持壹份，乙方持壹份，具有同等法律效力。
甲方簽字：乙方簽字：
日期：日期：
甲方身份證復印件乙方身份證復印件。
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