總結(jié)對于日常生活中的經(jīng)驗教訓(xùn)有著重要的作用。如何進(jìn)行有效的演講以下是小編為大家收集的總結(jié)范文，希望能為大家提供一些參考。
站樁體會之篇一
站樁訓(xùn)練是一種古老而有效的功法，主要體現(xiàn)在靜立的狀態(tài)下鍛煉身體和心智。通過站姿的調(diào)整，身體的平衡和根基得到了加強(qiáng)，同時也能夠提高集中力和內(nèi)在力量。在我個人的實踐經(jīng)驗中，站樁訓(xùn)練給予了我很多心得和體會，有助于我在日常生活中更好地面對挑戰(zhàn)，保持和諧平衡的心態(tài)。
站樁練習(xí)對身體有著顯著的影響。通過調(diào)整站姿，使身體的各個部位得到合理的撐托和支撐，加強(qiáng)了腿部和核心肌群。這樣可以提高身體的穩(wěn)定性，減輕關(guān)節(jié)和韌帶的負(fù)擔(dān)。此外，站樁訓(xùn)練還可以改善體態(tài)，使身體的線條更加優(yōu)美。經(jīng)常進(jìn)行站樁訓(xùn)練，不僅能夠保持良好的身體姿勢，還可以提高體力和耐力，提升整體的運(yùn)動能力。
除了對身體的影響，站樁訓(xùn)練對心智也具有重要的影響。靜立的狀態(tài)能夠讓我們專注于當(dāng)前的感受，幫助我們放松心靈，擺脫外界的干擾和雜念。據(jù)研究顯示，站樁練習(xí)有助于提升大腦的認(rèn)知能力和集中力，改善注意力不集中和注意力缺陷。在現(xiàn)代社會中，我們經(jīng)常面臨壓力和焦慮，而站樁練習(xí)可以有效緩解這些負(fù)面情緒，帶來內(nèi)在的寧靜和平和。
作為一個長期進(jìn)行站樁訓(xùn)練的人，我親身體會到了它帶給我的改變。站樁練習(xí)使我的身體更加穩(wěn)定和健康，我在日常生活中的耐力和靈活性也得到了提升。更重要的是，在處事應(yīng)對時，我更加鎮(zhèn)定自若，不會受到外界因素的干擾，能夠更好地保持內(nèi)心的平衡和冷靜。這對于我在工作和人際關(guān)系中的處理非常重要，有效地避免了一些沖動和后悔。
第五段：總結(jié)全文，講述站樁訓(xùn)練的重要性。
綜上所述，站樁訓(xùn)練對于身心的影響是積極而廣泛的。通過練習(xí)站樁，可以增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性、改善體態(tài)和提高運(yùn)動能力。同時，站樁練習(xí)也有助于改善心智狀態(tài)，提高集中力和內(nèi)在力量，幫助我們保持心理平衡和內(nèi)心寧靜。在現(xiàn)代生活的快節(jié)奏中，進(jìn)行站樁訓(xùn)練可以成為一個有效的調(diào)節(jié)方法，幫助我們更好地應(yīng)對壓力和焦慮。我認(rèn)為站樁訓(xùn)練是一種非常值得推薦的鍛煉方法，同時也是一種培養(yǎng)良好身心狀態(tài)的重要手段。
站樁體會之篇二
清晨，世界微塵尚未揚(yáng)起，大地沐浴在朝陽的溫暖中，安靜祥和。而我，也是在這個寧靜的時刻，開始了一天的站樁練習(xí)。站樁，是一種傳統(tǒng)的中國健身功法，通過靜心、調(diào)息、定神、凝神等動作，達(dá)到調(diào)節(jié)身體和心靈的效果。在清晨站樁的過程中，我體會到了許多心靈的感悟和身體的愉悅。
第二段：身體感受。
清晨的氣溫涼爽宜人，站在空曠的場地上，吸一口清新的空氣，讓身體漸漸放松下來。雖然身體還有些許倦意，但在站樁的時刻，我能感覺到身體每個細(xì)胞都在呼吸，都在感受著陽光的溫暖。隨著身體的調(diào)整，我感到身體逐漸向維系平衡的中心靠攏，站得越來越穩(wěn)，越來越堅定。這種身體感受，帶給我一種安定和自信的力量。
第三段：意識的靜心。
站樁的過程中，我學(xué)會了如何靜心。當(dāng)站立時，我始終保持著微笑，把注意力集中在身體的中心，排空雜念。我感到身體和心靈在這個時刻處于一種和諧的狀態(tài)，思緒逐漸平靜，內(nèi)心也隨之安寧。這種靜心的感受，不僅讓我感到舒適，也有助于提升專注力和自律能力。
第四段：心靈的體悟。
隨著時間的推移，我逐漸體會到站樁對心靈的磨練和提升。在清晨的寧靜中，我感受到身心合一的美妙感受，自己仿佛與天地融為一體。此時，所有的煩惱和壓力，在這個時刻都化為塵埃，心中只有平靜與喜悅。站樁讓心靈得到了真正的休息，也讓我對生活的體驗變得更加深刻和豐富。
第五段：延伸與總結(jié)。
清晨站樁的經(jīng)歷讓我對生活有了更多的體會和領(lǐng)悟。身心合一的感受讓我了解到自己的內(nèi)心力量是如此強(qiáng)大，只有調(diào)整好自身的心態(tài)和狀態(tài)，才能真正面對和解決生活中的困境。與此同時，清晨站樁也讓我懂得，專注、耐心和堅持是獲得成果的重要因素。只有持之以恒，才能從健身中獲得更深層次的收獲。
在這個快節(jié)奏的社會中，我們常常忽視了自己內(nèi)心的聲音和身體的健康。清晨站樁，給了我一個重新與自己對話的機(jī)會，也提醒了我關(guān)注自身內(nèi)在的需求。每天清晨站樁，不僅給了我身心的放松與修復(fù)，更讓我有了一種積極向上的態(tài)度去面對生活中的各種挑戰(zhàn)。站樁，是一種身心修煉，讓我在平凡的清晨，感受到了內(nèi)心的靜謐和平衡。
站樁體會之篇三
打坐是一種修煉身心的方法，通過安靜地坐著，專注呼吸和思考，可以讓人達(dá)到身心平衡的狀態(tài)。而站樁，是打坐的一種變形，通過站立的姿勢來訓(xùn)練身體的力量和平衡感。在我嘗試站樁打坐的過程中，我有了一些體會和感悟。以下將結(jié)合我的經(jīng)驗，分享一下關(guān)于站樁打坐的心得體會。
首先，站樁打坐需要堅定的決心和毅力。起初，我很難堅持站立的時間，因為腿部肌肉感到酸痛和不適。但是，我知道只有堅持下去，才能從中獲得益處。所以，我決定每天都要堅持練習(xí)，逐漸增加站立的時間。隨著時間的推移，我漸漸適應(yīng)了這種姿勢，并且能夠站立更長的時間。這讓我深刻體會到，只有擁有堅定的決心和毅力，才能在站樁打坐中獲得進(jìn)步。
其次，站樁打坐需要放松身心。為了達(dá)到身心平衡的狀態(tài)，在站樁打坐時，我學(xué)會了暫時拋開外界的紛擾，專注于自己的呼吸和內(nèi)心。這讓我能夠感受到身體的能量流動，意識到思維的起伏，使我更加平靜和放松。通過放松身心，我發(fā)現(xiàn)自己可以更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和壓力。站樁打坐讓我明白了，只有在內(nèi)心的平靜中，才能更好地應(yīng)對外界的變化。
第三，站樁打坐需要掌握正確的姿勢和呼吸方法。在站樁打坐的過程中，我學(xué)會了保持脊椎的自然挺直，抬頭挺胸，放松肩膀和手臂。同時，我也注意到呼吸的重要性。深呼吸可以幫助我放松身心，增加氧氣的攝入量，更好地運(yùn)轉(zhuǎn)身體的能量。通過掌握正確的姿勢和呼吸方法，我能夠更好地感受到身體的力量和放松，提高站立的穩(wěn)定性和平衡感。
第四，站樁打坐能夠加強(qiáng)身體的力量和控制能力。站樁要求身體保持一定的姿勢，并且需要用到核心肌群和平衡感。在我的練習(xí)中，我能感受到腿部肌肉的疲勞和發(fā)力，以及身體的姿勢調(diào)整過程中的不穩(wěn)定感。但是，隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己的肌肉力量和姿勢控制能力逐漸增強(qiáng)。通過站樁打坐的練習(xí)，我能夠感受到身體的變化和進(jìn)步，這種感覺讓我更加堅持下去，不斷追求進(jìn)步。
最后，站樁打坐可以帶來身心的平衡和內(nèi)心的寧靜。通過站樁打坐，我逐漸實現(xiàn)了身體和內(nèi)心的平衡。從站立的姿勢中，我感受到了自己的身體能量和力量，同時，內(nèi)心也變得更加平靜和寧靜。在這種平衡和寧靜的狀態(tài)下，我能夠更好地思考和應(yīng)對問題，保持積極向上的心態(tài)。站樁打坐成為我日常生活中的一種修煉方式，讓我能夠更好地認(rèn)識自己，平衡身心，提高生活的質(zhì)量。
總之，站樁打坐是一種有益身心的修行方法。在我的練習(xí)中，我深刻體會到了堅定的決心和毅力、身心的放松、正確的姿勢和呼吸方法、身體的力量和控制以及身心的平衡和內(nèi)心的寧靜的重要性。站樁打坐不僅能夠鍛煉身體，增強(qiáng)健康，還能夠幫助我們更好地應(yīng)對生活的挑戰(zhàn)和壓力。我相信只要堅持練習(xí)，站樁打坐將對我們的身心健康產(chǎn)生積極的影響。
站樁體會之篇四
第一段：引言（120字）。
堅持站樁是中國傳統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練方法，在現(xiàn)代社會也被廣泛運(yùn)用于健身和調(diào)養(yǎng)身心。我多年來堅持站樁，讓我深刻體會到站樁對身心的益處。本文將從身體鍛煉、心理調(diào)整、內(nèi)外養(yǎng)生、思維改進(jìn)和人際關(guān)系幾個方面分享我對堅持站樁的心得體會。
第二段：身體鍛煉（240字）。
站樁練習(xí)對身體健康非常有益。通過站立姿勢，身體的主要肌肉得到鍛煉，提高了肌肉的力量和耐力。站樁是靜功訓(xùn)練，對提高身體的控制力和平衡感非常有效。每天堅持站樁，我感到自己的腿部和腰部力量明顯增強(qiáng)，身體的協(xié)調(diào)性也得到提高。此外，堅持站樁還可以改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，使我更加健康。
第三段：心理調(diào)整（240字）。
站樁時，要求專注于呼吸和身體感覺，能幫助我放松心情，排除雜念。站樁可以提高集中力和注意力，培養(yǎng)耐心和毅力。每天堅持站樁，我發(fā)現(xiàn)自己的情緒更加穩(wěn)定，心態(tài)更加平和。在面對困難和挫折時，我能夠冷靜思考、泰然處之。站樁還能幫助我改善睡眠，并且提高學(xué)習(xí)和工作的效率。因此，我堅信堅持站樁可以提升人的情緒管理能力和心理素質(zhì)。
第四段：內(nèi)外養(yǎng)生（240字）。
站樁不僅對身體和心理有益，還可以幫助調(diào)養(yǎng)內(nèi)外。站樁時呼吸要求舒緩深長，這有助于調(diào)整呼吸系統(tǒng)功能，增強(qiáng)肺活量。經(jīng)常堅持站樁，我發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得更加順暢，疲勞感也明顯減少。此外，站樁還能改善血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。站樁還有益于養(yǎng)腎，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，延緩衰老。外養(yǎng)方面，站樁可以提升氣質(zhì)，改善膚色，使我看起來更加年輕動人。
第五段：思維改進(jìn)和人際關(guān)系（360字）。
堅持站樁不僅讓我得到了身體健康和內(nèi)外養(yǎng)生的益處，還改進(jìn)了我的思維方式和人際關(guān)系。站樁要求保持專注和冥想的狀態(tài)，這使我能夠更好地思考問題，提高自己的智力水平。同時，站樁還能在舒緩的狀態(tài)下進(jìn)行自我反省，幫助我認(rèn)識自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，找到自我提升的方向。堅持站樁也使我更加關(guān)注他人的感受，并且能更好地處理人際關(guān)系。我發(fā)現(xiàn)自己更加有耐心和包容心，能夠更好地與他人交流和合作。通過站樁，我和家人、朋友之間的關(guān)系更加和諧，工作中的合作也更加順利。
總結(jié)（120字）。
堅持站樁多年，我深刻體會到了它對身心的益處。堅持站樁不僅讓我從身體上得到鍛煉和調(diào)養(yǎng)，同時還提升了我的心理素質(zhì)和智力水平。此外，堅持站樁讓我更加關(guān)注他人，改進(jìn)了我的人際關(guān)系。因此，我鼓勵更多的人堅持站樁，享受到健康和內(nèi)外養(yǎng)生的益處。
站樁體會之篇五
站樁是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，在中國古代就已經(jīng)有人練習(xí)，被傳下來至今。站樁的基本動作就是保持特定的站立姿勢，通過調(diào)整心神、呼吸和身體的力量，達(dá)到調(diào)整身心、強(qiáng)身健體的效果。我曾經(jīng)對站樁持懷疑的態(tài)度，但通過親身的嘗試和體驗，我深深體會到了該功法的好處和價值。在此，我將總結(jié)一下我在站樁過程中所獲得的心得體會。
首先，站樁可以調(diào)整心態(tài)，提升身心平衡。我們現(xiàn)代人往往面對各種各樣的壓力，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等等，使得我們心情焦慮、壓抑。而站樁的練習(xí)中，需要保持平靜的心境，放松身心，幫助我們調(diào)整心態(tài)，排解壓力。通過站樁練習(xí)，我學(xué)會了如何集中注意力，拋開雜念，全神貫注地投入到每一個呼吸和肌肉的感受中。這種專注的狀態(tài)讓我暫時忘記了外界的紛擾和壓力，讓我感到內(nèi)心的寧靜和平衡。我相信，只有擁有平衡的內(nèi)心，才能應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和困境，在生活中保持積極的態(tài)度。
其次，站樁可以增強(qiáng)身體的健康和活力。站樁的基本動作需要保持穩(wěn)定的站姿，這對腿部肌肉的強(qiáng)度和耐力提出了挑戰(zhàn)。通過長期堅持站樁，我感到了自己腿部肌肉的逐漸變得堅實有力，我也不再感到腿部乏力和酸痛。站樁還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高氧氣供應(yīng)，增加身體的活力和耐力。此外，站樁還可以鍛煉身體的平衡感和協(xié)調(diào)性，提高身體的靈活性和反應(yīng)能力。這些身體上的改變使得我感到自己的健康狀況得到了明顯的改善，我不再感到疲憊和虛弱，反而充滿了活力和動力。
再次，站樁可以培養(yǎng)毅力和堅持的品質(zhì)。站樁是一種相對簡單而又枯燥乏味的動作，需要長時間的堅持和耐心。在開始練習(xí)站樁的時候，我曾經(jīng)感到乏味和無聊，對自己是否能夠堅持下去產(chǎn)生了懷疑。然而，經(jīng)過一段時間的練習(xí)后，我逐漸發(fā)現(xiàn)站樁的乏味中蘊(yùn)含著無窮的樂趣和收獲。練習(xí)站樁需要經(jīng)過一個一個小的目標(biāo)的達(dá)成，每一次的進(jìn)步都會給予我一種滿足感和成就感。這種成就感讓我愿意堅持下去，不斷克服困難，追求更高的境界。通過站樁的練習(xí)，我逐漸培養(yǎng)出了毅力和堅持的品質(zhì)，不再輕易放棄，勇往直前。
最后，站樁可以提升專注力和觀察能力。在站樁的過程中，我不斷調(diào)整呼吸，調(diào)節(jié)身心的力量，這要求我保持高度的專注力和觀察能力。通過站樁的訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)自己的專注力得到了明顯的提升，我能夠更加集中注意力，更好地感受自己的身體和呼吸的變化。同時，我也發(fā)現(xiàn)自己對于身體和呼吸的變化有了更加敏銳的觀察力，我能夠察覺到一些微小的變化，及時調(diào)整自己的身體和呼吸，以達(dá)到更好的效果。這種提升的專注力和觀察能力也在我的日常生活中得到了應(yīng)用，使得我更加細(xì)致入微地對待一切事物。
總而言之，站樁是一種非常有益的養(yǎng)生功法，通過站樁的練習(xí)，可以調(diào)整心態(tài)、增強(qiáng)身體、培養(yǎng)品質(zhì)，并提升專注力和觀察能力。在我個人的體驗中，站樁讓我更加平和和有自信，提高了我的身心素質(zhì)。我相信，只要我們堅持下去，站樁將會給予我們更多的驚喜和收獲。
站樁體會之篇六
站樁是一種傳統(tǒng)的靜功訓(xùn)練方法，通過穩(wěn)定的站立姿勢以及特定的呼吸方法，達(dá)到調(diào)整身體與心靈平衡的效果。如今，站樁已經(jīng)成為了人們?nèi)粘Ｉ钪兄匾慕∩矸椒ㄖ弧Ｔ谖叶嗄甑膶嵺`中，我深受站樁的益處，心得體會如下。
首先，站樁讓我更加關(guān)注身體的自然狀態(tài)。在站立姿勢中，身體要求保持平衡，而身體的每一個部分都需要放松。通過站樁，我學(xué)會了放松頸椎，放松肩膀，使自己進(jìn)入到一個平和的狀態(tài)。當(dāng)身體放松時，我可以更明顯地感受到身體的變化，從而更好地調(diào)整自己。我能夠更好地感受到自己的呼吸，感受到氣息的流動和呼吸的力度。站樁幫助我更好地認(rèn)識自己的身體狀態(tài)，讓我更加關(guān)注身體的自然狀態(tài)，而不是被外界的干擾所左右。
其次，站樁讓我更正面積極地面對生活中的困境。在站樁的過程中，我會遇到疲勞、壓力、不舒服等問題。然而，通過堅持不懈的練習(xí)，我學(xué)會了積極面對這些困境。我告訴自己要堅持下去，盡管疲勞，盡管不舒服，但這都是成長的過程。站樁鍛煉了我的毅力和耐力，讓我在生活中也能更加有信心地面對困難。
第三，站樁讓我更好地調(diào)節(jié)自己的情緒。在日常生活中，我們常常面對各種各樣的壓力和挑戰(zhàn)，容易陷入情緒的困擾中。而站樁正是一種優(yōu)質(zhì)的放松方式，它讓我能夠靜下心來調(diào)整情緒。在站樁的過程中，我通過集中注意力，將注意力從煩惱中轉(zhuǎn)移到了身體的感覺上，并專注于呼吸的流動。這種專注讓我的思緒變得清晰、平靜，能夠更好地反思自己的情感，使我的情緒平穩(wěn)起伏，心情愉悅，對于生活中的苦惱也能有更好的應(yīng)對能力。
此外，站樁還幫助我提高了身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。站樁時，要保持平衡，這要求身體各部分的協(xié)調(diào)運(yùn)動。通過站樁，我可以更加明顯地感受到身體各部分之間的聯(lián)系和協(xié)作。站樁還可以鍛煉肌肉的柔韌性，使身體更加靈活。尤其是對于經(jīng)常工作在辦公室內(nèi)的我來說，站樁對于改善體態(tài)和預(yù)防骨骼肌肉問題都有重要的作用。
最后，站樁讓我體驗到了內(nèi)心的平靜與寧靜。在站樁的過程中，我盡量保持內(nèi)心的安寧，不去思考煩惱與憂慮。我專注于自己的體感和呼吸，通過站樁，我可以感受到心靈的寧靜。這種內(nèi)心的平靜與寧靜帶給我更好的放松和休息，讓我在外界紛擾中保持了一份內(nèi)心的平和。
總而言之，站樁作為一種傳統(tǒng)的靜功訓(xùn)練方法，為我?guī)砹嗽S多好處。通過站樁，我更加關(guān)注身體的自然狀態(tài)，更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，體驗到了內(nèi)心的平靜與寧靜。此外，站樁還提高了身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，讓我更好地面對生活中的困境。站樁之路還在繼續(xù)，我將繼續(xù)堅持練習(xí)，感受其中的益處，并成長為更好的自己。
站樁體會之篇七
說起站樁幾年前在學(xué)堂的一次針灸活動就已經(jīng)接觸過，其實我對站樁可以治療疾病深信不疑只是沒能堅持，任何事都需要具備靈性與韌性，也就是說只去傻煉不行，有靈性但是不能靜下心來也是不行，兩者缺一不可。
每個人都要經(jīng)歷生老病死這個過程，面對疾病絕大多數(shù)人都不能正確的對待，尤其在這個科技發(fā)達(dá)什麼都很方便的時代可能一個小小的感冒都要去找醫(yī)生打針吃藥因為速度很快，在這個極度追求名利的時代好像沒時間考慮，針，藥。對身體殘留巨大隱患。
還記得紅樓夢里賈母問林黛玉什麼時候開始吃藥的，她回答道：“從會吃飯就吃藥?！?/p>
我比她還先天不足的厲害，從生下來就挨了一針從此與疾病結(jié)下不解之緣，針,藥不離身，整整折磨了27年已經(jīng)到麻木的狀態(tài)，有時就連說一個字都感到累，面對生活和形形色色的人只能強(qiáng)忍著，當(dāng)工作事業(yè)都因為身體力不從心時已經(jīng)沒有理由拒絕通過站樁可以自治的好功法。
2017年7月15號因為福豐傳承·終南山書院在五臺山主辦的一次兒童學(xué)中醫(yī)梯級課有緣聽到行老師講座，受益匪淺并與老師相識，每天早晨和老師一起站樁讓我深深感到站樁與健康的重要性。
首先說下老師講到站樁的一些重點(diǎn)：“三息法”就是鼻息帶動臍息，臍息帶動全息。鼻息是后天的呼吸，臍息是先天的呼吸，全息就是皮膚的呼吸，全身沒有不呼吸的地方。生命是一呼一吸之間死與生的關(guān)系，不能放過每一個呼吸。精神內(nèi)守，向內(nèi)觀，很多人以為“觀”就像我們的肉眼一樣必須是看到，其實“觀”就是“覺”也就是說你感覺到的地方此刻就是在觀它，開始站樁時應(yīng)把注意力集中到鼻子和嘴巴這塊呼吸時只計出氣不計吸氣。男女內(nèi)觀的部位有區(qū)別的，男的用下丹田內(nèi)觀呼吸，身體特別差的話就用中丹田直到體質(zhì)有所上升時在繼續(xù)回到下丹田，女的用中丹田內(nèi)觀呼吸。
接下來我為大家分享下這十多天來站樁與身體的變化及感悟，每天4小時的站樁，剛開始因為體質(zhì)太弱，一次不能夠達(dá)到一小時就分段站，10分鐘或者20分鐘累計，身體出現(xiàn)抖動現(xiàn)象非常強(qiáng)烈，有的人可能是外形站不穩(wěn)的一種抖動，而我一直是體內(nèi)就像觸電一樣抖動。
去年因為胸腔積液，部位在身體右側(cè)。出院后一直靠吃藥恢復(fù)，后來就停止了所有藥物，所以站樁時明顯感到右胸腔和后邊兩腎部位很緊酸脹憋的難受，頸椎到后腦也感到抽得很緊，然后腦袋不由自主地前后晃動緊跟著就會出現(xiàn)一股強(qiáng)烈的氣從大椎那塊突然沖到百會，感覺腦袋就要爆炸了，有東西要從頭頂蹦出來一樣，這個過程中右邊太陽穴及眼眶都能感到脹痛。這種感覺幾乎每天都有，每次都是上來了幾分鐘突然消失這樣來回反復(fù)出現(xiàn)，還有各種妄念的出現(xiàn)，遇到這種情況就像老師說的“管他的”所以不要理會它妄念就像水蒸氣一樣從有形到無形轉(zhuǎn)瞬生轉(zhuǎn)瞬滅，把意識轉(zhuǎn)向該關(guān)注的地方用心體會在身體的每一個細(xì)微的變化。
減少妄念的還有一個方法那就是站樁時睜著眼睛，眼前放入虛空的狀態(tài)向內(nèi)觀。還有內(nèi)觀呼吸剛開始可能一呼一吸不能做到很有序很細(xì)膩的程度，還會有中斷，呼吸急促等癥狀，這些都是正常的，如果能靜下心細(xì)細(xì)體會不管用的是中丹田還是下丹田能明顯感到熱氣隨著一呼一吸呼呼地像火一樣，而且是空空的，感覺這股氣要從此內(nèi)觀的地方跑出來。還有舌頂上顎時開始不能生津液這是因為內(nèi)循環(huán)沒啟動到火候，功夫不到家，每天堅持的話慢慢就會生出津液而且是清清涼涼的越來越多。全身到處酸麻脹的問題也有，出現(xiàn)酸麻脹也是好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象，而且每次的地方都不同，但是也不要理會他，可能意識會被疼痛牽走但是這些酸麻脹就像各種妄念一樣依然三個字”管他的“一會就消失，繼續(xù)將意念轉(zhuǎn)回到要觀的地方。
每次站樁時都會出現(xiàn)打嗝放屁的癥狀那是初見成效的現(xiàn)象，前幾天在山里早晚很冷所以身體受寒了站樁時熱氣從下丹田先順著左腿下去到腳下然后往上到兩手但是到右腿往下走時堵在膝蓋那塊下不去，后來我用枕巾把右膝蓋裹住繼續(xù)站直到熱氣通往全身每一個地方。
還有一次早晨在練習(xí)時風(fēng)有些大，那時我還在用中丹田練習(xí)，一會有股很飽滿的氣跑到肚臍周圍轉(zhuǎn)了幾圈就消失了，那種感覺很奇妙。當(dāng)時身體受涼感到小腹脹痛，但是堅持了一陣很快就化解了，當(dāng)然站樁時避免在風(fēng)大的地方，不然氣是亂跑的。就在這次之后老師開始讓我用下丹田感受它的存在。
7月26號的那次站樁首次突破到40分鐘，用下丹田感受，包括肚臍小腹像是有一種溫火之氣不是燙而是暖暖的感覺，以前如果身體因為受涼而脹痛時，都是靠吃各種胃藥或者健脾之類的藥來化解，現(xiàn)在靠站樁就能很快解決掉比藥快多了，站到體內(nèi)發(fā)暖，寒氣自然就化掉，所以老師說正常就是暖象，太熱的話就要退火，就是把意念拿到體表?！迸蟆罢嬲f明要變的前兆。
上午站樁時依然在下丹田感受非常明顯，呼吸時沒有剛開始那么硬，比較柔和，這次不一樣的是和下丹田對應(yīng)的背部也就是腰部周圍很暖，就是前后都能感到熱氣很舒服，在這段期間也出現(xiàn)過腰部那塊燙的感覺，當(dāng)時不知道用語言怎么表達(dá)，用我當(dāng)時想到的話就是像燒開水煮東西一樣，后來老師說腰部暖熱，是補(bǔ)腎現(xiàn)象，再下去就會有道家說的，”兩腎湯煎”。像泡在熱湯里的感受。這才是補(bǔ)先天了。
一定要記住，在體內(nèi)劇烈感強(qiáng)時，躺下睡覺是最好的辦法，把心拿開，“管他的”。這樣就是真放松了，劇烈之后氣很快就“歸元”了。到第二個小時又出現(xiàn)之前耳根部有隔膜擋著，一會體內(nèi)熱的不行然后在體表練，直到站完那個熱氣還是很強(qiáng)好久，因為山里當(dāng)時下小雨練完我穿短袖都能感到體內(nèi)燙，這個時間段過了，我整個人感覺到乏困無力。氣堵住耳，什麼都聽不見，放松，放松一會就正常了。在這強(qiáng)調(diào)下站樁姿勢問題，站樁時微微下蹲，腹部內(nèi)收，這樣屁股自然向后感覺坐在板凳上那么整個脊椎一定是挺直的然后腰椎后邊那塊感覺是鼓起來的這個時候熱氣很快就能通到兩腎部。
8月3號的上午兩個小時，腳心在涌泉穴右下方出現(xiàn)一個“結(jié)”特別疼，這是病氣往出排，后來慢慢就減輕化解了，還有這兩天我竟然感冒了，我有點(diǎn)慌了，感冒是我經(jīng)常出現(xiàn)的和別人感冒不太一樣就是很嚴(yán)重的那種類型必須吃藥再延誤就必須打針了，所以這次我下決心不靠藥物了，老師讓我加大放低樁位一會就沒了，所以這次感冒就一天半的時間就恢復(fù)了。
最近還有一個最大的變化就是10多年的胃腸病終于得以改善。老師說：“站樁第一個受益的就是胃腸系統(tǒng)。
說到站樁時間問題，剛開始就時間累計法10分鐘，20分鐘慢慢加，有的人為了站樁或者是完成任務(wù)比時間強(qiáng)行站很長但是自己身心并沒有放松狀態(tài)，那當(dāng)然體會不出身體細(xì)微的變化，如果全身心放松的站20分鐘，那么這短暫的時間起到作用了體質(zhì)得以上升，下次就能輕松站到半個小時，所以堅持歸堅持但不能刻意強(qiáng)行自己這樣反倒會耗掉，現(xiàn)在我可以到達(dá)一次一個小時,如果要說站樁最難的是什麼我覺的“心法”最難，如果要問最快的捷徑我覺得沒有近路可走依然是“心法”如果心無雜念全神貫注用心體會一個小時只是眨眼的功夫，如果心遲遲不能入靜的話什麼也感受不到可能十分鐘都很漫長，所以還是要強(qiáng)調(diào)那句話靈性與韌性必須同在。
雖然每天都在堅持，但有時候會感到整個人沒精神或者沒有一點(diǎn)力氣，這種都是在生理的變化過程中，會激起各種好受與不好受的現(xiàn)象，紫閣大圓寺里觀音殿和地藏殿各有一幅對聯(lián)這樣寫的：“若不回頭誰替你救苦救難，如能轉(zhuǎn)念何須我大慈大悲。悲行堅地獄未空誓不成佛，愿力深眾生度盡方證菩提。自律是最優(yōu)秀的品質(zhì)，路平不平都要往前走，累了歇一歇繼續(xù)向前走有堅韌的愿力才可到達(dá)目標(biāo)。這次站樁心中滿滿都是歡喜，感恩行老師的救命之恩，感恩無名老師搭建這樣一個好的中醫(yī)平臺有緣讓我與行老師相識感恩幫助過我的所有人。
站樁體會之篇八
站樁是一種中國傳統(tǒng)的靜功修煉方法，也是武術(shù)中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練方法之一。通過站立修煉的方式來調(diào)整身體的氣血循環(huán)和運(yùn)輸，從而達(dá)到強(qiáng)健身體、調(diào)節(jié)情緒、提升內(nèi)功的效果。在我學(xué)習(xí)站樁的過程中，我深深體會到了它的獨(dú)特魅力，并從中獲得了一些寶貴的心得體會。
第二段：身體放松，心境平和。
站樁的第一個要點(diǎn)是身體的放松，它能夠讓我意識到，平日里我們的身體處于一個緊繃的狀態(tài)。當(dāng)我站立在一個固定的姿勢時，我會特別注意身體的每一個部位是否放松，使得整個身體像一顆大樹一樣穩(wěn)定而有力。隨著身體的放松，我的心境也逐漸平和下來。不管是來自外界的壓力還是我的內(nèi)心紛亂，在站樁的練習(xí)中，我都能夠逐漸將其排除出去，保持一種寧靜的狀態(tài)。
第三段：調(diào)整呼吸，穩(wěn)定內(nèi)功。
站樁的第二個要點(diǎn)是調(diào)整呼吸。通過深深地吸入和緩慢地呼出，我能夠?qū)庀⒁龑?dǎo)到更深層次的腹部，從而調(diào)整和提升內(nèi)功。當(dāng)我在站樁時，我會專注于我的呼吸，用意識去引導(dǎo)氣息的流動。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我能夠掌控自己的呼吸時，我的身體和心境都能夠獲得一種前所未有的平衡與穩(wěn)定。這種調(diào)整呼吸的方法也可以在日常生活中應(yīng)用，以應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和壓力。
第四段：鍛煉精神意志，增強(qiáng)耐力。
站樁的第三個要點(diǎn)是鍛煉精神意志和耐力。在站樁的過程中，我需要保持一種持久的精神狀態(tài)，不能隨意放棄或松懈。尤其是當(dāng)肌肉開始感到酸痛、腳步開始發(fā)麻時，我需要更加堅定自己的決心，不被身體的不適所困擾。通過反復(fù)練習(xí)，我逐漸增強(qiáng)了自己的耐力，鍛煉了意志力。這種鍛煉精神意志和耐力的能力對于生活中的各種困難和挑戰(zhàn)也是非常有幫助的。
第五段：內(nèi)外和諧，修身養(yǎng)性。
通過站樁的修煉，我不僅鍛煉了自己的身體和心境，還增強(qiáng)了身心的和諧。在站樁時，我能夠感受到身體內(nèi)外的能量流動，感受到身體和周圍環(huán)境的融合。這種和諧的體驗帶給了我一種修身養(yǎng)性的感覺，讓我更加明白身體和心靈的一體性。通過站樁的修煉，我能夠更好地疏導(dǎo)負(fù)面情緒，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)，以更好地面對各種困難和挑戰(zhàn)。
總結(jié)：
站樁作為一種傳統(tǒng)的靜功修煉方法，讓我深深地體味到了它的獨(dú)特魅力。通過放松身體，調(diào)整呼吸，鍛煉精神意志和耐力，我不僅增強(qiáng)了自己的身體和內(nèi)功，也提升了自己的心境和精神境界。站樁的修煉方法可以應(yīng)用到日常生活中，幫助我們更好地面對挑戰(zhàn)和壓力。通過站樁的修煉，我相信自己會變得更加健康、平衡和和諧。
站樁體會之篇九
無極樁：
無極樁也就是太極拳的預(yù)備式。從外表看，它是極其自然地垂手站立著，兩腳左右平行分開，距離與肩寬相等;膝關(guān)節(jié)不要用力挺直，要放松微屈，兩膝堅實點(diǎn)、韌帶、肉、骨只是輕輕相會。對胯部要求尾閭自然中正，整個軀干要自然放松，既不挺胸收腹，也不彎腰駝背。兩肩的堅實點(diǎn)、韌帶、肉、骨放松自然下沉，肘部不要用力伸直，任其保持堅實點(diǎn)、韌帶、肉、骨的自然的略微彎曲;兩掌輕輕向前翹起，掌心朝下，有如坐腕下按之形態(tài);手指堅實點(diǎn)、韌帶、肉、骨自然分開前伸，但勿用力伸直;掌心在全掌堅實點(diǎn)、韌帶、肉、骨舒展的狀態(tài)下略為內(nèi)凹，整個掌指如貼在一個大圓球上。兩臂勿貼身，有分向左右松開的思想，兩腋有空虛的感覺。按照以上姿勢站定之后，全身的重量應(yīng)落承在兩腳跟和兩腳的外圓上，腳掌和趾不要過分的著力，只是輕貼地面即可，如果掌、趾過分著力，定是身體前俯所致，應(yīng)予糾正，否則影響全身各部堅實點(diǎn)、韌帶、肉、骨的松弛。
無極樁是在堅實點(diǎn)、韌帶、肉、骨、滿體松弛的狀態(tài)下，全身一副骨架子完全要符會力學(xué)支點(diǎn)的原理，安定得則像搭積木一樣穩(wěn)置的擺放著，不要過分依賴肉的著意緊張來支持，然后把全身的皮、肉盡量放松，安放在全身的骨架上。使之猶如一件衣服搭在一個安定的衣架上那樣。
無極樁的重點(diǎn)部位是軀干。軀干的松弛要在立身中正、安舒的狀態(tài)下才能辦到。而立身中正、安舒，首先要求脊柱的姿勢要端正。脊柱，它作為軀干的中軸其作用之重要，不言而喻。整個脊柱(頸椎、胸椎、腰椎)由24塊零碎而不規(guī)則的骨頭所組成，動搖性很大，是人體受壓力最大的地方，稍不注意就會出現(xiàn)問題。就是要在此韌帶處調(diào)節(jié)平衡。腰椎韌帶調(diào)節(jié)好后。它和全身的堅實點(diǎn)、韌帶、肉、骨，松靜穩(wěn)實、飽滿的腹部和清空自然寬舒的胸部組成一個完善的整體。軀干的松弛最重要的是建立腹部堅實點(diǎn)以代替胸部堅實點(diǎn)，是中華武術(shù)運(yùn)動用力的重要功法，是武術(shù)功法使用“內(nèi)勁(平衡、腹部堅實點(diǎn)、韌帶、肉、骨)”的精髓之所在，也是區(qū)別于其他運(yùn)動項目的根本之點(diǎn)。只要有了這個功夫，就是找到了太極拳勁法(心靜出來的方法)的真諦了，這時那怕你走架的動作還不熟練，甚至很不像樣，也可以打上合格以上的分?jǐn)?shù);反之，如果不會建立腹部堅實點(diǎn)，那么，不管你練拳的動作多么熟練，規(guī)范化，優(yōu)美，也是不及格的。因為這只有太極拳的形，沒有太極拳的質(zhì)，嚴(yán)格說來，不能算是太極拳，也不可能練出太極拳的功力來。
站樁體會之篇十
這兩天在坐中有不少靈感想寫下來與大家分享，覺得也應(yīng)該分擔(dān)些師父的教育工作，這是作為學(xué)生和弟子該盡的義務(wù)，并讓后來者少走些彎路，于是就一直在好為人師了，當(dāng)然把自己晾出來也希望得到大家的批評指正。
晚上看到一篇文章提到多年前一群作家在五臺山出車禍之事，這件事出得有點(diǎn)蹊蹺，沒有人死亡，在車禍之前這些作家在五臺山有許多不遜之語，或許車禍?zhǔn)莵砭堰@些作家要注意自己的修為。當(dāng)看到這篇文章時，反思到自己的年少輕狂，那時不知什么是正確的，應(yīng)該堅持的，總是稀里糊涂地跟著別人人云亦云，似乎從眾了就有種安全感。其實作人還是得守本分，守住你那顆心。
前幾天與一個朋友聊，她說到有人提到要守住思想，她覺得這提法很好。我說，其實對你口味的提法都是可以的，不過你要看透各種說法，才不會被各人的個性牽著轉(zhuǎn)，這些個性之花是豐富多彩的，你都可以吸收采用，但不要被花迷了眼，而不知道這花都是生命的體現(xiàn)。這樣才叫作守住思想，也就是守住你的心。
各門各派用各自的語言訴說著同樣的.道理，這就是一，能夠知一，就能夠兼容了，從而作到寬容和包容。前面寫的文章《破除思想誤區(qū)和執(zhí)著》說的是看書學(xué)習(xí)，要博覽群書，但關(guān)鍵的是要消化這些書，將它們讀薄，能夠消化了就能融匯貫通。
有一天我去一個朋友新家參觀，說到家里屋頂漏水的問題，她就問是不是下雨才會漏，結(jié)果她老公在一旁聽了，就呵斥她：“當(dāng)然是下雨才會漏，不然怎么會漏！”在她老公看來，她說話根本不動腦筋，會問出這么白癡的話來，以前也跟她老公交流過，她老公的意思就是她該罵，在她老公看來罵她是教育她，希望讓她長進(jìn)些?？墒撬恢肋@樣罵卻讓她很沒自信，所以結(jié)果并沒有幫她提高進(jìn)步。而她呢，卻認(rèn)為他老公心理有問題，動不動就罵人，嗔恨心重，但也沒有辦法扭轉(zhuǎn)他。所以也就不理他了。
其實他們兩人都是看到對方的問題，但卻沒有看到自己的問題，所以只好這么各說各的對，就這么耗著。她老公是有分別心，但難道她就沒有嗎?她其實也在分別他啊，那么這時怎么辦呢?是不是她也該提高下自己的分別能力，即注意下語言表達(dá)的有效性，邏輯性，針對性等等?那么這些有效針對性是不是分別呢?就是分別?。”热缥疑线@個博客就要輸入密碼，記錯了就上不來了嘛，那么這里面是不是有正確和錯誤之分呢?比如吃了過期變質(zhì)的食品就拉肚子，病人用錯藥就死了，師父在說法里一直提到生滅，甚至用間諜戰(zhàn)來形容，就是說明這里面有正確和錯誤之別的道理，這世間萬事萬物之間的生克，生滅，就是存在著正確與錯誤之分。
理解體會到這里有正確與錯誤之分，那么你想達(dá)到目標(biāo)，是不是就有個對準(zhǔn)方向的講究，也有速度快慢的比較，以及運(yùn)用何種工具的選擇等等，就綜合體現(xiàn)了各種數(shù)質(zhì)量因素。比如有人就拿金牌，有人就得銅牌，這就是差異性的存在。《恩師說法dd明白萬事萬物規(guī)律》那篇說法提到高考中榜，大學(xué)生找工作等問題，那么人活在世間是不是需要經(jīng)濟(jì)，需要愛，需要權(quán)力，需要智慧，自由自在等等各種的需要呢?有需要就意味著存在著得到或得不到的成敗正負(fù)對人身心的影響了。
那么這里就需要佛教的不分別出場了，佛法的不分別，不動心，是指不因為這世間的差異而產(chǎn)生內(nèi)心的影響，并不是說沒有世間這些差異。確實有的人當(dāng)高官，而你不是，但你并不自卑，或者你當(dāng)高官了，并不自傲。成敗不影響你的心情，或者影響很少。
這就是用不分別不動心來把握著世間的分別對立。也就是在一的立場上把握萬事萬物。
當(dāng)明白這一與萬的對立關(guān)系，不分別與分別的對立統(tǒng)一關(guān)系時，也就是把握了空有的對立統(tǒng)一。明白這點(diǎn)也就是守住你的心，安住當(dāng)下，然而又能應(yīng)無所住而生心，這顆心不是僵死的，是活潑靈動的。
因為不少學(xué)佛之人看到什么無相空相之語，然后就認(rèn)為世間的一切都不存在，就抹殺了一切事物的界線，處在迷糊狀態(tài)，他不分別啊，所以世間人就看你糊涂，所以老打擊你，而你自己確實是沒明白什么叫無相空相之味，當(dāng)然也就該受打擊啦。
這個世間其實也是流動的，而世人的思維則把它固化了，它其實是又在又不在，運(yùn)動變化之中，是一體的。
理解把握這一點(diǎn)，說明你理論上相對明白了，于是對行為的指導(dǎo)意義也必然顯現(xiàn)，當(dāng)然對之的理解和體驗可以無窮盡地深入下去。
有個朋友問對世界是一體的怎么理解?
我覺得可以去學(xué)習(xí)易經(jīng)命理等知識，可以加深對一體的理解，從天干地支的配對，體會天地人三者合一，從五行相生相克關(guān)系，體會萬事萬物的聯(lián)系與作用是一個整體的。當(dāng)然也可以通過打坐禪定的體驗或其它方法中體會到。
站樁體會之篇十一
健康的身體狀態(tài)是要靠健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣來維持的。如果不能保持很好的健康習(xí)慣，那么身體就不會有比較健康的狀態(tài)出現(xiàn)。鍛煉身體就是一種很好的健康習(xí)慣。不同的身體情況要選擇不同的方法來進(jìn)行鍛煉，這樣才能有比較好的鍛煉效果。那么站樁有什么用？下面我們就來介紹下。
一、站樁在武術(shù)上的作用。
1、可快速形成武術(shù)所需要的身體結(jié)構(gòu)的訓(xùn)練手段之一。如三體式可以形成一個進(jìn)可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀干受到的沖擊力經(jīng)身體傳送轉(zhuǎn)移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓(xùn)練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進(jìn)行合理性的微調(diào)。這在武術(shù)對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調(diào)整重心、能更佳的控制自己的身體、增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性等。
3、增強(qiáng)下肢的支撐力，并且鍛煉內(nèi)部氣息。
這里說的都是站樁在武術(shù)中的共性。
二、站樁在健身養(yǎng)生中的作用。
1、治療多種慢性疾病，并且安全可靠無副作用。例如心血管類疾病對體育運(yùn)動要求很高的，站樁是極佳的治療手段之一。對頭痛失眠也有很好的治療效果。
2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。
3、增重、減肥。
站樁有什么用的問題上面介紹的已經(jīng)很清楚了。鍛煉的方法不一樣，那么對于鍛煉身體的部位也是不一樣的。在鍛煉身體的時候都是需要采用不同的方法來進(jìn)行鍛煉。這樣才能有比較好的鍛煉效果。多選擇幾種方法鍛煉，那么身體就會比較健康了。
站樁體會之篇十二
載，這樣的樁就稱為摩擦樁。主要用于巖層埋置很深的地基。在極限承載力狀態(tài)下，樁頂荷載由樁側(cè)阻力承受的樁。樁尖部分承受的荷載很小，一般不超過10%。如打在飽和軟粘土地基，在數(shù)十米深度內(nèi)均無堅硬的樁尖持力層。這類樁基的沉降較大。在橋梁工程中，同一個橋臺或者橋墩的摩擦樁是等長的，不會因地質(zhì)不同而變化。
編輯本段定義。
站樁體會之篇十三
駕校學(xué)員倒樁經(jīng)驗分享，讓其他學(xué)員了解練習(xí)倒樁要注意什么。通過倒樁實戰(zhàn)體驗講述倒樁心得。
近日，有剛考完科目二樁考的學(xué)員與小編分享自己的倒樁心得體會。希望通過自己的親身體驗，讓更多的學(xué)員早些掌握技巧要點(diǎn)，順利過關(guān)。接著通過三個問題進(jìn)行講解。
問題一：第一進(jìn)要怎樣做才準(zhǔn)確？
首先角度一定要把握好。所謂角度，即先把三根前桿當(dāng)一條直線，再把中桿和車廂左角聯(lián)一條直線，如此所成的夾角就是我們要把握的。當(dāng)車慢慢向后退，緩緩進(jìn)庫時，記住這樣一個順序：鈍角-直角-45°角。當(dāng)成45°角時，向右打死方向，讓車尾順利進(jìn)庫。
其次是寬度。所謂寬度，指的不是，車身或庫的寬度，而是當(dāng)車出右?guī)欤谟疫吘€停下，開始向左庫倒，要先向右打一圈半方向盤，回頭看，車廂左角跟中桿之間的寬度。有些教練在教學(xué)時會說這個寬度要求三十公分左右。其實，根據(jù)實踐，往往要大于三十公分。到底要多少，就要靠各位自己去體會了，因為每輛車的配備是不同的。差之毫厘有可能就失之千里了。
問題二：進(jìn)庫后車頭如何調(diào)正？
這里提供兩個方案。
方案一：繼續(xù)關(guān)注車屁股，看中點(diǎn)擺過后兩桿連線的右起三分之一處（注意：如果是往右?guī)斓?，看中點(diǎn)與角桿重合即可），回頭把方向盤向左回三圈，車頭基本正了。穩(wěn)住方向，直接倒進(jìn)庫。
方案二：不管車屁股的事兒，直接看前邊沿線，感覺車頭跟它平行了，向左回三圈。看兩個點(diǎn)，即車廂兩角對兩桿，很容易比較出哪邊多、哪邊少。
問題三：如何調(diào)正車身？
對于這一點(diǎn)，不好說。但據(jù)一些學(xué)員表示可以通過往后看車廂中點(diǎn)是否在兩桿之間來調(diào)正車身。
參考資料：眾悅學(xué)車網(wǎng)。
站樁體會之篇十四
時間是保障，“拉著站”是關(guān)鍵。
“時間是保障”：
就是要多站、時時站和終身堅持站。因為只有按胸前抱圓姿勢要求站，肌肉才會被拉緊，血液循環(huán)就會加快，經(jīng)絡(luò)壓力才能夠增加，通經(jīng)絡(luò)才有可能。所以，日站樁時間二三小時，甚至以上和半小時的站樁效果完全是不同的。
“拉著站是關(guān)鍵”：
原因是雙盤坐或者自然盤坐中，佛們個個都是“拉著坐”，也就是“拔椎而坐”的。這樣坐無論坐多長時間，是絕對不會得頸椎病的，呵呵。“拉著站”的.目的就是為了拉緊脊髓，增加脊髓壓力，從而為打通“中脈”（脊髓是中脈的重要組成部位）創(chuàng)造條件。
站樁體會之篇十五
甲方：新河灣8#、9#、10#樓人防及地下車庫工程項目部（以下簡稱甲方）乙方：（以下簡稱乙方）因甲方工程建設(shè)需要，將樁基工程中存在欠送的樁委托乙方截樁。根據(jù)《中華人民共和國合同法》及有關(guān)法律、法規(guī)精神，甲、乙雙方本著平等互利的原則，經(jīng)友好協(xié)商一致同意簽訂合同。
第一條承包價約定。
1、樓樁為空心方樁，采用樁內(nèi)廢鋼筋及樁帽代替人工工資及費(fèi)用的方式，乙方。
不得向甲方收取其他費(fèi)用，如若空心樁需要切第二刀的則第二刀的費(fèi)用為。
2、人防為實心方樁，鋼筋預(yù)留長度為承臺墊層往上65公分，樁身自承臺混凝土墊層往上留置5公分作鋼筋保護(hù)層，破樁后的渣子由乙方清楚干凈。破除人防實心方樁的單價為14元/根。
第二條安全、質(zhì)量要求的約定：
1、進(jìn)場人員必須佩戴安全帽。在施工過程中，乙方操作人員必須聽從項目管理人員的指揮和調(diào)度。
2、每天下班前，必須清理好現(xiàn)場。
3、未欠送樁樁帽不得截取，否則賠償甲方接樁損失。
4、工傷事故費(fèi)用由乙方自行解決。
第三條工期約定：
1、甲方提前一天通知乙方工作內(nèi)容，乙方不得以任何理由拖延時日，否則工期損失由乙方負(fù)責(zé)承擔(dān)。
2、不得以任何理由中途退出或要求調(diào)價，否則乙方負(fù)責(zé)承擔(dān)違約責(zé)任和工期損失。
第四條本合同未盡事宜由雙方本著友好合作精神協(xié)商后簽訂補(bǔ)充協(xié)議，補(bǔ)充協(xié)議。
與本合同有同等法律效力。
第五條本合同一式貳份，甲方持壹份，乙方持壹份，具有同等法律效力。
甲方簽字：乙方簽字：
日期：日期：
甲方身份證復(fù)印件乙方身份證復(fù)印件。
站樁體會之篇十六
時光荏苒，呼嘯而來，讓人猝不及防。而2011則像“打升級”的時候，抓牌一樣，不知不覺抓得只剩下底牌了，還想繼續(xù)多抓兩張。
注定極不平凡，年初的時候我在自己的qq簽名欄里如是寫道。在中電的3年使我成長了許多，我很認(rèn)同李博士的話：輕松活潑的團(tuán)隊氛圍容易激發(fā)人的靈感。我想我那一丁點(diǎn)的研發(fā)思維是跟我在中電那極其融洽的團(tuán)隊氛圍分不開的。記得從臺達(dá)跳槽過來的一位同事說道，這樣的團(tuán)隊氛圍在企業(yè)里是極其少見的。其實我們的團(tuán)隊氛圍是在春游牛首山、夏游玄武湖、秋游方山、冬游天目湖的一個接一個的集體項目中培養(yǎng)起來的。記得剛到中興入職的時候，頭一天是拓展訓(xùn)練，當(dāng)天中午我急促促地給以前的舊同事打電話，沒等我開始講話，對方就開始說了：“我們正在牛首山上玩呢，剛才還說起你來著?！蔽艺f：“我正在中山植物園參加拓展培訓(xùn)呢，教練還是我們上次天目湖拓展的教練！”想想也好笑，我在中興寫的入職培訓(xùn)心得體會得了98分，然而未及轉(zhuǎn)正我便逃之夭夭了，寫心得體會時的那些如何成為一位合格的中興人的慷慨陳詞已全部忘記?，F(xiàn)在想想，要想使一位員工認(rèn)同一個企業(yè)的文化，并愿意全身心地為之奮斗是何其艱難。而后來跟一位叫唐杰的工程師的交流更讓我感概良多，在交流的一開始，他就說道：我出來見面是為了交個朋友，不管你們出什么樣的待遇，我近期是不會離開hc的。我看過他的履歷，并不認(rèn)為他天資了得，他那厚重的眼鏡片讓我意識到他是一個極努力的人。當(dāng)然，他對自己從事的技術(shù)工作體會深刻，而又有豐富的實戰(zhàn)技巧，我想這些也跟他的從業(yè)環(huán)境有關(guān)。事實上，我更多的思考不是他的技術(shù)如何高人一籌，而是他在參加工作的這幾年里是如何做到這一點(diǎn)的，是什么促使他做到這一點(diǎn)的。他也是個很有性格的人，在hc也遭遇到尷尬不很不愉快的事情，為什么即使這樣他也不愿意離開呢。
命運(yùn)神奇地把我送到了上海，送到了這家新成立的公司。我來這的目的很明確，然而原因卻有些糊涂。起初我認(rèn)為是：貝佳的殷勤說教讓我感覺到了公司的誠意，葉總的胸有成竹讓我感覺到了公司的明確定位，另外就是不錯的待遇是我得到周圍人認(rèn)可的籌碼。剛?cè)肼毑痪?，貝佳的突然離職讓我震驚不已，我專門找到了她，她一直說是自己學(xué)緣未了的原因，隱約有些情緒復(fù)雜，她說希望這邊能夠發(fā)展的好，她說我是這邊真正由她招進(jìn)來的人。工作了一段時間，在交流中我越發(fā)覺得李博士身上蘊(yùn)藏著巨大的知識寶藏，我懸著的心寬舒了很多，因為我知道整天在寶藏邊轉(zhuǎn)悠的人注定不平凡。隨著工作的推進(jìn)，我有點(diǎn)覺得像是回到了剛進(jìn)中電的日子里，同樣地，項目組成員不斷增多，我又開始結(jié)識很多新的同事并從他們身上學(xué)到了很多很多。
我覺得公司正朝著葉總勾畫的藍(lán)圖方向發(fā)展，然而這中間肯定會經(jīng)歷層出不窮的問題。葉總是個有熱情、想做事而又能實事求是的人，做事方式和經(jīng)營理念讓我不禁聯(lián)想到稻盛和夫。如果能在一個用稻盛哲學(xué)理念經(jīng)營下的公司里發(fā)展，那真是人生一大幸事。我覺得稻盛和夫“永遠(yuǎn)身在一線”的經(jīng)營理念是非常值得稱道的，一個公司在起步階段，領(lǐng)導(dǎo)者更應(yīng)該事必躬親、防微杜漸。然而，目前公司的研發(fā)人員來自于不同的企業(yè)，且對所要開發(fā)的產(chǎn)品都很了解，如何整合現(xiàn)有資源可能遠(yuǎn)比不斷引進(jìn)外援重要的多、實際的`多。我想高層領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該多關(guān)注些團(tuán)隊建設(shè)，企業(yè)文化培養(yǎng)方面的事情，多上些潤滑油的機(jī)器工作起來總歸會順暢些。盡管在目前階段，我們的研發(fā)項目管理缺乏細(xì)節(jié)的流程和規(guī)范，或者說plm系統(tǒng)還沒有完全開始發(fā)揮作用，但是我們畢竟有了項目計劃表，具備了做事的3要素：目標(biāo)、計劃、推進(jìn)表。在目前這個階段，項目組成員是被項目耦合到一起的，跟相互咬合的齒輪相像，如果潤滑系統(tǒng)處理不好，高精密高強(qiáng)度的齒輪也可能毫無用處，甚至?xí)绊懫渌X輪的咬合，進(jìn)而破壞整個機(jī)器的運(yùn)轉(zhuǎn)。我覺得在目前階段是很講究高層管理藝術(shù)的，葉總在這方面做得還算得體，對項目的關(guān)注和跟進(jìn)很機(jī)警，對重要時間節(jié)點(diǎn)的管控很到位，適時的鼓勵和施加壓力也收效明顯。然而，正如前所述，項目組成員間的融合還不夠好，葉總有時候在研發(fā)一線的不經(jīng)意的一句話很有可能會制造同事間的矛盾。因為葉總說的話，員工通常要去執(zhí)行的，所以在研發(fā)一線的言論還是應(yīng)該謹(jǐn)慎些，否則好心可能會導(dǎo)致壞的結(jié)果。
前段時間負(fù)載平臺測試軟件的調(diào)試讓我多少有些壓力，也和小陳加班了近兩周，曲折中解決了很多問題。這里也對這段工作內(nèi)容做個總結(jié)：
1）fpga前期工作幾乎為零。由于公司前期的招聘問題，fpga工程師到位的很晚，這一塊一直是項目的薄弱環(huán)節(jié)，風(fēng)險所在。這個時間點(diǎn)，前期fpga/cpld落下的工作集中釋放，小陳竟然能在入職后短短個把月的時間里面，頂住壓力，化險為夷，真可謂潛力可嘉。
2）負(fù)載平臺測試程序要求未能明確要求并及時溝通。我開始以為只是要求主控發(fā)pwm波，簡單的測試下單元驅(qū)動電路而已。后來交流后才明白，單元組要求能夠測試單元部分包括故障處理在內(nèi)的所有功能。
3）流程的不規(guī)范。盡管我們的項目流程上安排了硬件接口功能測試，但是并沒有出詳細(xì)的測試說明和測試報告。
基于以上客觀原因，在系統(tǒng)軟件聯(lián)調(diào)階段，我們無法回避地遇到了以下這些問題：
1）由于我主觀認(rèn)為主控只要發(fā)個固定的pwm波測試單元驅(qū)動，所以就讓小陳在fpga里面自己做個正弦表，根據(jù)dsp發(fā)出的頻率和調(diào)制度產(chǎn)生基準(zhǔn)波，然后跟三角載波比較產(chǎn)生pwm波即可。等小陳很快的把這塊做好了，單元那邊說不符合要求，又把具體要求提了一遍，我這時才發(fā)現(xiàn)，他們要求的跟樣機(jī)程序差不了太多。于是按我們的樣機(jī)方案走，dsp直接發(fā)基準(zhǔn)波，fpga倍頻法做調(diào)制。另外，由于要測試單元部分相關(guān)故障處理，這就要牽扯到很多的邏輯控制，而此時fpga流程圖都沒有畫，而小陳之前對這個產(chǎn)品并不熟悉，系統(tǒng)的邏輯基本沒有概念。我只能一邊描述系統(tǒng)邏輯，他一邊用硬件描述語言翻譯，他也沒有時間去畫他的實現(xiàn)層面的流程圖，所以描述的和翻譯的是否完全吻合無從判斷。我多少有些感嘆，這樣做研發(fā)空前絕后，又加上fpga內(nèi)部邏輯的測試比dsp困難的多，所以我們兩個人用了足足一個星期時間，每晚10點(diǎn)以后才回家，吹胡子瞪眼時常有之，最終總算把fpga和cpld之間的邏輯關(guān)系整踏實了。這里用一句話就把事情說完了，過程可沒這么輕松。有個具體的例子令人印象深刻：xxxxxxx。
2）等把fpga和cpld關(guān)系理順了之后，還是發(fā)現(xiàn)系統(tǒng)有問題，這也是博士周一的時候問什么時候弄好，我說今天差不多能弄好，結(jié)果到了周三也沒好的原因。xxxxxx。
人們常說：習(xí)慣是第二自然。我在工作中也常這樣講：經(jīng)驗很重要，主義害死人。批判了的經(jīng)驗才可能成為值得借鑒的經(jīng)驗，否則很可能導(dǎo)致經(jīng)驗主義，讓有經(jīng)驗的人犯下比新手更可怕的錯誤。在這段緊鑼密鼓的軟件調(diào)試中，我成長了很多，也學(xué)習(xí)到了很多，我想小陳更是如此，在最短的時間里面對系統(tǒng)建立起了起碼的認(rèn)識。
展望來年，躊躇滿志而又深感任重道遠(yuǎn)。根據(jù)目前的工作進(jìn)度，壓在手上的工作還有fpga邏輯流程圖、dsp控制邏輯部分流程圖等等，最近一段時間的聯(lián)調(diào)確實讓我的工作進(jìn)度遲滯了很多，但仍然可控。等這兩塊工作做完了，就到了大系統(tǒng)聯(lián)調(diào)階段了。xxxxx。
如果vf系統(tǒng)做的順利的話，明年下半年可以考慮開始弄vcsensored控制算法，當(dāng)然這期間如果能夠解決好數(shù)字pll技術(shù)并且能夠很好地用于轉(zhuǎn)速追蹤功能的話，那么無擾切換功能也就自然而然的解決了，同時也為vcsensorless控制算法做好了鋪墊。矢量控制這一塊在我的工作經(jīng)驗上基本是空白，但是我從未發(fā)怵。我想團(tuán)隊的力量是無窮的，以目前的研發(fā)力量，整合的好，這個難題是很可能找到合適的解決方案的。事實上，我對博士提到的電機(jī)的全局線性化解耦頗感興趣，大致看了一下相關(guān)研究文獻(xiàn)，確實需要比較高的數(shù)學(xué)理論基礎(chǔ)，我希望在后面的工作中，能夠有時間研究一下這一塊。如果這個模型搭建起來的話，那就確實是做了件很有意義的事情。我之前對labview也摸索了一段時間，我對這個工具很看好也很有興趣，結(jié)合博士的提醒，看能否利用labview的優(yōu)勢，做個我們系統(tǒng)的硬件測試平臺，我覺得這個提議很有意義，如果能夠搭建起來的話，那我們的研發(fā)測試工作將大為減輕，我也想能抽時間做個方案評估一下可行性。其他的來年規(guī)劃倒也沒什么了，總之一點(diǎn)就是把vf系統(tǒng)做好，做穩(wěn)定，做可靠。
“懼懷逸興思斗志，欲上青天攬日月”。千里之行，始于足下。值此農(nóng)歷年的歲末年初之時，我無限感慨。愿億思特的明天無限美好，愿億思特人越飛越高。
附：xxxxx部分系涉及技術(shù)細(xì)節(jié)，從原文中刪除。
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