心得體會是一種對經(jīng)驗的提煉和歸納，通過總結(jié)經(jīng)驗可以更好地指導未來的行動。在寫心得體會時，要注意把握好個人的思考和感受，不要過于主觀或片面。請閱讀以下精選的心得體會分享，相信會對你的寫作能力提升有所幫助。
站樁心得體會篇一
站樁，是一種修煉身心的功法，也是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法之一。我從一年前開始練習站樁，其間經(jīng)歷了不少困難與挑戰(zhàn)。但在這條站樁之路上，我不僅收獲了身體健康，更獲得了一種內(nèi)心的平靜與堅定。下面我將分享我對站樁的心得體會。
段二：身體力行。
站樁鍛煉的最大特點就是“靜”，那是身心舒展的一種境界，通過站立的動作來實現(xiàn)。剛開始練習時，我不敢相信一個如此靜止的動作竟能鍛煉身體。然而隨著時間的推移，我逐漸發(fā)現(xiàn)站樁確實起到了落地生根的作用。我能夠感到身體的力量在不斷積累，肌肉也逐漸變得堅實有力。站樁之后的確感覺全身放松，偶爾的疲勞也能得到有效緩解。
段三：心靈療愈。
除了對身體的修復外，站樁也讓我得到了內(nèi)心的平靜。在忙碌的生活中，我時常感到壓力倍增，精神疲憊不堪。而通過站樁，我學會了放松自己，靜下心來感受身體的每一個細胞，慢慢釋放內(nèi)心的負擔。站樁給我提供了一個讓思緒迅速恢復平衡的空間，使我可以更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。同時，站樁也讓我更加專注于當下，充分珍惜現(xiàn)在。
段四：意志力培養(yǎng)。
站樁雖然看似簡單，但實際上需要強大的意志力。剛開始練習時，我很難堅持下來，常常因為無聊或者背部不適而打退堂鼓。然而，我經(jīng)過不斷的堅持與努力，終于戰(zhàn)勝了這些困難。我學會了控制自己的思緒，不再因為外界的干擾而放棄。每當我站在原地，感受到自己的穩(wěn)定與堅定，我對自己的意志力和毅力充滿自信。
段五：修身養(yǎng)性。
站樁之路是一條修身養(yǎng)性的旅途，我不僅在身體與心靈上得到了提升，更意識到了人生的意義與價值。站樁讓我感受到自然的力量，也讓我更加融入自然。當我站在戶外，感受到微風拂面、鳥兒的歌唱時，我覺得自己與這個世界有了更加緊密的聯(lián)系。站樁是一種修煉，不僅僅是對自己的身體進行調(diào)養(yǎng)，更是與自然融為一體的一種方式。
結(jié)論：
通過站樁之路，我領(lǐng)悟到了身心的協(xié)調(diào)與平衡，獲得了內(nèi)在的寧靜與洞察力。我愿意將站樁融入日常生活，并將其作為我人生的一部分。站樁之路給我?guī)砹松眢w的力量、心靈的安寧和意志力的培養(yǎng)，讓我更加明白了人與自然的關(guān)系，我對站樁的這一心得體會愿意與他人分享并共同實踐。讓我們一起走上站樁之路，共同體驗身心的轉(zhuǎn)變與升華。
站樁心得體會篇二
站樁作為太極拳的基本功之一，被廣泛地運用于太極拳領(lǐng)域，有著不可替代的地位。許多人都想學會站樁，但由于諸多原因無法進入太極拳館進行實地練習。在這種情況下，自學站樁成為一種備選的選擇。在我多年的自學站樁中，我深刻體悟到自學站樁的益處，本文將分享我的站樁心得體會。
自學站樁的過程并不容易，需要有堅持不懈的決心和耐心。剛開始，我根據(jù)視頻中演示的動作進行嘗試，但常常無法找到最佳的站樁位置。因此我就去查閱了一些太極拳的書籍和視頻，深入了解了站樁各個方面的內(nèi)容，這個過程持續(xù)了幾個月，但這也讓我更加深入了解到站樁的重要性。
自學站樁雖然困難，但也有不少優(yōu)勢。首先，自學站樁具有時間和地點的靈活性，不受場地限制，可以自由安排時間進行練習。其次，自學站樁能夠通過自主發(fā)掘、研究，使我們更直觀地了解站樁的核心內(nèi)容，有助于夯實基本功。最后，自學站樁可以幫助我們培養(yǎng)持久力和耐性，這是在許多方面都非常重要的素質(zhì)。
雖然自學站樁有很多優(yōu)勢，但是也有許多細節(jié)需要注意。首先，自學站樁時，建議把減少負荷作為首要考慮，要不斷地調(diào)整站樁時間和姿勢，避免因為過度練習而造成的身體損傷。其次，自學站樁時，我們不能過分追求外在的形式，要注意站樁的內(nèi)涵，注重站樁的精神方面功夫。最后，自學站樁需要持續(xù)不斷地動態(tài)調(diào)整和反思，不斷更新自己的認識和理解。
第五段：結(jié)論。
自學站樁是一種非常有益的練功方式，能帶來很多收益，但同時也需要我們花費時間和精力，日積月累地不斷去探索和實踐，不斷地改進和加強自己的練習，這才能夠真正地學會站樁，獲得太極拳的真正滋味。當我們沉浸在站樁的世界中時，會發(fā)現(xiàn)這個過程的收獲遠大于學會站樁的那一瞬間。
站樁心得體會篇三
在當今繁忙的社會中，人們的生活節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大。為了保持身心健康，越來越多的人開始尋找一種簡單有效的放松方式，而站樁作為一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法受到了越來越多人的喜愛。在站樁的過程中，我深深體會到了這種養(yǎng)生方式的獨特魅力，并獲得了許多寶貴的心得體會。
第二段：站樁的意義及好處。
站樁是一種古老而簡單的養(yǎng)生方式，通過保持特定的站立姿勢和調(diào)整呼吸，可以調(diào)節(jié)氣血循環(huán)，增強體質(zhì)。首先，站樁可以幫助緩解壓力?，F(xiàn)代人面臨的工作壓力和生活壓力往往會導致身心疲憊，而站樁通過調(diào)整呼吸和保持專注，可以讓人放松身心，釋放壓力。其次，站樁還有助于提高身體素質(zhì)。站樁時保持正確的站立姿勢，可以幫助改善姿勢不良和脊椎問題，增強核心肌群力量，提高身體平衡性和穩(wěn)定性。另外，站樁還可以改善內(nèi)臟機能，促進消化吸收，增強免疫力，預防疾病。
第三段：站樁的技巧與方法。
在進行站樁時，保持正確的姿勢非常重要。站立時雙腳并攏，微微分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，放松雙肩。雙手自然下垂，掌心向內(nèi)，與身體平行。背部挺直，頭部微微向前抬起，目光平視前方。同時，調(diào)整呼吸也是關(guān)鍵。深呼吸將空氣引入下腹，放慢呼吸節(jié)奏，保持深而緩慢的呼吸。此外，站樁需要保持專注。專注于站立的感受和自己的呼吸，排除雜念，集中精力在此刻，可以更好地享受站樁帶來的放松和平靜。
通過長期堅持站樁，我獲得了許多寶貴的心得體會。首先，站樁需要耐心和恒心。剛開始站樁時，容易感到不適和疲勞，但只要堅持，逐漸可以感受到身體的變化和好處。其次，站樁可以提高注意力和專注力。在站樁的過程中，需要排除雜念并保持專注，這培養(yǎng)了我的專注力，也幫助我更好地面對生活和工作的挑戰(zhàn)。此外，站樁還增強了我的自律能力。堅持每天站樁需要一定的自律，而這種自律意識也滲透到我的生活中，讓我更加有計劃地進行工作和學習。
第五段：結(jié)語。
總之，站樁作為一種古老且有效的養(yǎng)生方式，在現(xiàn)代社會中有著越來越多的受眾。通過站樁，我們可以緩解壓力、改善身體素質(zhì)，同時培養(yǎng)耐心、專注力和自律能力，幫助我們更好地應(yīng)對生活的各種挑戰(zhàn)。我相信，只要堅持站樁，每個人都能夠體會到它帶來的獨特魅力，并從中獲得身心平衡和健康。因此，我會繼續(xù)堅持站樁，將其融入我的日常生活中，以保持身心健康。
站樁心得體會篇四
站樁心得體會視頻是一種近年來興起的健身方式，秉承了中國武術(shù)中“站樁功”的精髓。這種運動方式不僅可以強化身體素質(zhì)，還有助于增強人的意志力和耐力。在整個站樁過程中，我有幸親身體驗了這一獨特的鍛煉方法，并獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。
第一段：站樁的基本要素。
在第一次體驗站樁鍛煉的時候，我首先學習到了站立的正確姿勢。雙腳分開與肩同寬，身體放松，腰部微微踢起，頭部正直，雙手放在身體兩側(cè)。這個姿勢被稱為“站樁”的基本姿勢，它有助于保持身體的平衡。
同時，呼吸也是非常重要的一環(huán)。在站樁的過程中，我學會了用深呼吸來保持身體的放松。每次吸氣時，我會感到腹部膨脹，而每次呼氣時，我會感到腹部收縮。這種重心集中在呼吸上的方式，讓我更好地專注于站樁鍛煉。
第二段：挑戰(zhàn)自我，不斷突破。
站樁在鍛煉身體的同時，也是在鍛煉意志力和耐力。起初，我只能站立數(shù)分鐘后就感到腰酸背痛，雙腿也開始發(fā)軟。然而，通過不懈地努力和堅持，我逐漸能夠站立更長的時間。我堅信：“不經(jīng)歷風雨，怎能見彩虹。”只有克服困難，才能變得更強大。
第三段：站樁的意義所在。
站樁不僅僅是一種運動方式，更是一種修身養(yǎng)性的方法。通過站樁，我感受到了內(nèi)心的平靜和冥想的意義。在每次站樁的過程中，我會努力“拋開”身外的煩惱和壓力，全身心地沉浸在當下的狀態(tài)中。這種感受讓我更好地學會了如何放空自己，保持內(nèi)心的平和。
第四段：站樁的長期效果。
站樁作為一種持久的鍛煉方式，它的長期效果是顯而易見的。通過站樁，我能夠感受到身體的變化。首先，我的體力得到了明顯的提高。站樁鍛煉使我的肌肉更加強壯，耐力也顯著增加。其次，站樁還有助于改善我的姿勢和身體平衡能力。站樁期間的專注和注意力，讓我能夠更好地掌控我的身體。
第五段：綜合心得與總結(jié)。
通過站樁鍛煉，我不僅僅學會了如何鍛煉身體，更重要的是感受到了內(nèi)心和身體的統(tǒng)一。通過站樁，我學會了專注于當下，不被外界干擾。我也學會了如何面對困難和挑戰(zhàn)，從而培養(yǎng)了更強的意志力和毅力。站樁鍛煉的過程中，我找到了身心靈的平衡，獲得了更多的快樂和內(nèi)心的滿足。
總而言之，站樁心得體會視頻是一種可以幫助人們提高身體素質(zhì)，增強意志力和耐力的鍛煉方式。通過站樁鍛煉，我學會了正確的姿勢和呼吸方式，挑戰(zhàn)自我并不斷突破。我也體會到了站樁的意義所在，以及它帶來的長期效果?？偟膩碚f，站樁鍛煉讓我在身心靈上得到了提升，讓我變得更加堅韌和平靜。
站樁心得體會篇五
站樁是一種古老的功法，通過站立的姿勢和調(diào)整呼吸來達到身心健康的目的。在長期的練習中，我深感站樁的益處和奧妙，下面我將結(jié)合自己的練習經(jīng)驗，總結(jié)出一些心得體會。
首先，站樁讓我學會了耐心和堅持。練習站樁需要長時間的靜心和不斷調(diào)整身體的姿勢，并且需要持續(xù)的練習才能看到效果。剛開始練習時，我常常覺得無聊和焦躁，想要放棄。但是，在教練的鼓勵和堅持下，我逐漸體會到站樁的好處，并且慢慢養(yǎng)成了每天練習的習慣。耐心和堅持成為了我練習站樁的重要因素，也對我日常生活中的其他方面產(chǎn)生了積極的影響。
其次，站樁讓我學會了調(diào)整呼吸和放松身心。站樁時，我們需要慢慢調(diào)整呼吸，使呼吸變得平穩(wěn)而深沉。通過深呼吸，我們能夠更好地將氧氣輸送到全身各個部位，從而幫助身體的血液循環(huán)和新陳代謝。同時，站樁還可以讓我更加專注于自己的呼吸和身體感受，從而迅速放松身心，釋放壓力和緊張情緒。站樁結(jié)束后，我總是能感受到全身輕松和愉悅的狀態(tài)，這也讓我更加重視和喜愛這項功法。
第三，站樁幫助我建立了正確站姿和良好的身體姿態(tài)。站樁的時候，我們需要選擇一個舒適的姿勢，并且保持身體的平衡。通過長期練習，我逐漸學會了如何正確站立，保持脊柱挺直，肩膀放松，頭部微微抬起。這種正確的站姿可以有效地改善我日常生活中的習慣性不良姿勢，比如低頭看手機、駝背等。同時，通過站樁的鍛煉還可以加強腹部的肌肉，改善腰腹力量，從而提高我的身體平衡能力和姿態(tài)。
第四，站樁讓我改善了身體健康狀況。站樁的練習不僅可以增強身體的抵抗力，還可以改善整體的健康狀況。長時間的靜態(tài)站立可以幫助調(diào)整身體內(nèi)部的氣血循環(huán)，加強內(nèi)臟器官的功能。在練習過程中，我不再經(jīng)常感到疲勞和乏力，而且我也沒有了以前的腰疼和頸椎痛。站樁還可以提高免疫力，預防和改善一些慢性病，比如高血壓、冠心病等。通過站樁的鍛煉，我的身體變得更加健康和有活力。
最后，站樁讓我擁有了更深的內(nèi)心體驗。站立的姿勢和調(diào)整呼吸可以幫助我提升對內(nèi)心的覺察和體驗。在站樁的過程中，我能夠更加專注于內(nèi)心的感受和情緒的流動，并且能夠更好地面對自己的情緒和壓力。站樁還可以幫助我培養(yǎng)內(nèi)心的平靜和堅定，增強自我意識和自我調(diào)節(jié)能力。通過站樁的修煉，我感受到了更多的寧靜和自信，也更加了解了自己。
總之，站樁這項古老的功法對于我來說是一種身心調(diào)養(yǎng)和修煉。通過站樁的練習，我學會了耐心和堅持，調(diào)整呼吸和放松身心，建立正確的站姿和良好的身體姿態(tài)，改善身體健康狀況，擁有更深的內(nèi)心體驗。站樁不僅改變了我的身心，還讓我更加珍惜和享受生活的每一個瞬間。我相信，站樁將會在我一生中繼續(xù)扮演一個重要的角色，幫助我保持身心的健康和平衡。
站樁心得體會篇六
打坐是一種修煉身心的方法，通過安靜地坐著，專注呼吸和思考，可以讓人達到身心平衡的狀態(tài)。而站樁，是打坐的一種變形，通過站立的姿勢來訓練身體的力量和平衡感。在我嘗試站樁打坐的過程中，我有了一些體會和感悟。以下將結(jié)合我的經(jīng)驗，分享一下關(guān)于站樁打坐的心得體會。
首先，站樁打坐需要堅定的決心和毅力。起初，我很難堅持站立的時間，因為腿部肌肉感到酸痛和不適。但是，我知道只有堅持下去，才能從中獲得益處。所以，我決定每天都要堅持練習，逐漸增加站立的時間。隨著時間的推移，我漸漸適應(yīng)了這種姿勢，并且能夠站立更長的時間。這讓我深刻體會到，只有擁有堅定的決心和毅力，才能在站樁打坐中獲得進步。
其次，站樁打坐需要放松身心。為了達到身心平衡的狀態(tài)，在站樁打坐時，我學會了暫時拋開外界的紛擾，專注于自己的呼吸和內(nèi)心。這讓我能夠感受到身體的能量流動，意識到思維的起伏，使我更加平靜和放松。通過放松身心，我發(fā)現(xiàn)自己可以更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和壓力。站樁打坐讓我明白了，只有在內(nèi)心的平靜中，才能更好地應(yīng)對外界的變化。
第三，站樁打坐需要掌握正確的姿勢和呼吸方法。在站樁打坐的過程中，我學會了保持脊椎的自然挺直，抬頭挺胸，放松肩膀和手臂。同時，我也注意到呼吸的重要性。深呼吸可以幫助我放松身心，增加氧氣的攝入量，更好地運轉(zhuǎn)身體的能量。通過掌握正確的姿勢和呼吸方法，我能夠更好地感受到身體的力量和放松，提高站立的穩(wěn)定性和平衡感。
第四，站樁打坐能夠加強身體的力量和控制能力。站樁要求身體保持一定的姿勢，并且需要用到核心肌群和平衡感。在我的練習中，我能感受到腿部肌肉的疲勞和發(fā)力，以及身體的姿勢調(diào)整過程中的不穩(wěn)定感。但是，隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己的肌肉力量和姿勢控制能力逐漸增強。通過站樁打坐的練習，我能夠感受到身體的變化和進步，這種感覺讓我更加堅持下去，不斷追求進步。
最后，站樁打坐可以帶來身心的平衡和內(nèi)心的寧靜。通過站樁打坐，我逐漸實現(xiàn)了身體和內(nèi)心的平衡。從站立的姿勢中，我感受到了自己的身體能量和力量，同時，內(nèi)心也變得更加平靜和寧靜。在這種平衡和寧靜的狀態(tài)下，我能夠更好地思考和應(yīng)對問題，保持積極向上的心態(tài)。站樁打坐成為我日常生活中的一種修煉方式，讓我能夠更好地認識自己，平衡身心，提高生活的質(zhì)量。
總之，站樁打坐是一種有益身心的修行方法。在我的練習中，我深刻體會到了堅定的決心和毅力、身心的放松、正確的姿勢和呼吸方法、身體的力量和控制以及身心的平衡和內(nèi)心的寧靜的重要性。站樁打坐不僅能夠鍛煉身體，增強健康，還能夠幫助我們更好地應(yīng)對生活的挑戰(zhàn)和壓力。我相信只要堅持練習，站樁打坐將對我們的身心健康產(chǎn)生積極的影響。
站樁心得體會篇七
第一段：引言（150字）。
“站樁心得體會視頻”是一個非常受歡迎的話題，它引起了許多人的興趣。通過觀看這些視頻，我深入了解了站樁的內(nèi)涵和其對身心健康的益處。本文將通過五段式的結(jié)構(gòu)，分享我對站樁的個人體會和心得。
第二段：站樁的基本概念和益處（200字）。
站樁是一種傳統(tǒng)的氣功練習，要求身體保持穩(wěn)定的站立姿勢，并集中注意力于呼吸和身體的感受。通過站樁，我們能夠調(diào)節(jié)呼吸，提高氣血循環(huán)，并增強身體的力量和耐力。此外，站樁還有助于增強內(nèi)在的平靜和心理的集中，對緩解壓力和焦慮非常有效。
第三段：我對站樁的初次嘗試和體驗（250字）。
我第一次嘗試站樁時，感到非常困難。我的思緒無法集中，身體也不夠穩(wěn)定。然而，我并沒有放棄，通過持續(xù)的練習和觀看站樁心得體會視頻，我逐漸克服了這些困難。在站樁的過程中，我學會了放松身體并專注于內(nèi)在的感受。我可以感受到能量在我的身體中流動，我的呼吸和心跳穩(wěn)定了下來。
第四段：站樁對我的身心健康的影響（300字）。
隨著我不斷地練習站樁，我開始注意到許多積極的變化。首先，我的身體變得更加強壯和有彈性，我不再感到疲勞和乏力。其次，我變得更加平靜和專注，能夠更好地處理日常生活中的壓力和挑戰(zhàn)。此外，我睡眠質(zhì)量也有了明顯的提升。站樁不僅幫助我調(diào)整了身體的能量流動，還促進了我的身心平衡和健康。
第五段：對未來的展望和總結(jié)（300字）。
站樁已經(jīng)成為我日常生活中不可或缺的一部分。我將繼續(xù)在站樁上保持堅持，并不斷提升自己的練習。我期待著在未來的日子里，通過站樁進一步提高自己的身心健康，并分享這種經(jīng)驗給更多人。通過站樁心得體會視頻，不僅能夠獲得更多的技巧和指導，還能夠與其他站樁愛好者互動和交流。站樁的美妙體驗將繼續(xù)在我的生活中發(fā)揮作用，并為我?guī)砀嗟目鞓泛徒】怠?/p>
總結(jié)：
通過本文，我分享了自己對站樁的體會和心得。站樁不僅對身體有益，還能提高心理的平靜和專注。我深信通過持續(xù)的練習，每個人都可以享受到站樁帶來的身心健康及快樂。通過觀看站樁心得體會視頻，我們可以獲取更多的知識和技巧，并與其他站樁愛好者進行交流和分享。希望更多的人能夠加入站樁的行列，并從中受益。
站樁心得體會篇八
第一段：引言（字數(shù)：200字）。
站樁打坐作為一種古老而神秘的修煉方式，在現(xiàn)代社會愈發(fā)得到人們的重視。我有幸接觸并實踐了站樁打坐，并從中受益匪淺。它不僅強化了我的身體，增強了我的耐力，還有助于提升我內(nèi)心的平靜和智慧。在這篇文章中，我將分享我從站樁打坐中獲得的心得體會。
第二段：身體與療愈（字數(shù)：250字）。
站樁打坐起初對我來說并不容易。剛開始時，我很難保持正確的姿勢，我的腳下?lián)u晃，我感到疲勞和不適。然而，我堅持下來，并逐漸發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加強健。站樁打坐通過腿部的酸脹和腳底的酸痛，鍛煉了我的肌肉和韌帶。此外，它還改善了我的身體姿勢和平衡感。最重要的是，站樁打坐幫助我緩解了身心的壓力和疲勞，促進了全身的血液循環(huán)。通過站樁打坐，我體會到了身體與療愈之間的深刻關(guān)系。
第三段：內(nèi)心的靜謐（字數(shù)：250字）。
站樁打坐不僅僅是一種身體上的修煉，也是內(nèi)心的修煉。在冥想的狀態(tài)下，我學會了觀照自己的呼吸和思緒，同時也學會了與內(nèi)心的對話。這種內(nèi)省的體驗使我更加了解自己，讓我感受到內(nèi)心的寧靜和平和。在這個喧囂和快節(jié)奏的世界中，站樁打坐讓我得以遠離繁雜的塵世，在內(nèi)心中尋求片刻的寧靜。內(nèi)心的靜謐讓我擁有更好的情緒控制力和解決問題的能力。
第四段：智慧的提升（字數(shù)：250字）。
通過站樁打坐，我體會到了冥想與智慧之間的聯(lián)系。在靜坐的過程中，我學會了觀察、感受和接納內(nèi)心的各種情緒和思緒。通過這種覺知，我更加清晰地認識到自己的內(nèi)心和外界的聯(lián)系。站樁打坐使我擁有了理性思考的力量，并能更好地采取明智的行動。從站樁打坐中獲得的智慧，讓我在生活中更加從容和明智地面對各種困難和挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)（字數(shù)：200字）。
站樁打坐是一種綜合性的修煉方式，它不僅改善了我的身體狀況，還幫助我發(fā)展了內(nèi)心的平靜和智慧。通過站樁打坐，我學會了冥想，提高了自己的思維能力，并獲得了自我治愈的力量。我相信，站樁打坐不僅僅局限于個人修煉范疇，它也能對社會和諧與個人幸福產(chǎn)生積極的影響。愿更多的人能夠體驗并受益于站樁打坐，共同追求身心靈的平衡與和諧。
站樁心得體會篇九
第一段：引言（120字）。
堅持站樁是中國傳統(tǒng)的武術(shù)訓練方法，在現(xiàn)代社會也被廣泛運用于健身和調(diào)養(yǎng)身心。我多年來堅持站樁，讓我深刻體會到站樁對身心的益處。本文將從身體鍛煉、心理調(diào)整、內(nèi)外養(yǎng)生、思維改進和人際關(guān)系幾個方面分享我對堅持站樁的心得體會。
第二段：身體鍛煉（240字）。
站樁練習對身體健康非常有益。通過站立姿勢，身體的主要肌肉得到鍛煉，提高了肌肉的力量和耐力。站樁是靜功訓練，對提高身體的控制力和平衡感非常有效。每天堅持站樁，我感到自己的腿部和腰部力量明顯增強，身體的協(xié)調(diào)性也得到提高。此外，堅持站樁還可以改善睡眠質(zhì)量，促進新陳代謝，增強免疫力，使我更加健康。
第三段：心理調(diào)整（240字）。
站樁時，要求專注于呼吸和身體感覺，能幫助我放松心情，排除雜念。站樁可以提高集中力和注意力，培養(yǎng)耐心和毅力。每天堅持站樁，我發(fā)現(xiàn)自己的情緒更加穩(wěn)定，心態(tài)更加平和。在面對困難和挫折時，我能夠冷靜思考、泰然處之。站樁還能幫助我改善睡眠，并且提高學習和工作的效率。因此，我堅信堅持站樁可以提升人的情緒管理能力和心理素質(zhì)。
第四段：內(nèi)外養(yǎng)生（240字）。
站樁不僅對身體和心理有益，還可以幫助調(diào)養(yǎng)內(nèi)外。站樁時呼吸要求舒緩深長，這有助于調(diào)整呼吸系統(tǒng)功能，增強肺活量。經(jīng)常堅持站樁，我發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得更加順暢，疲勞感也明顯減少。此外，站樁還能改善血液循環(huán)，增強血管彈性，預防心血管疾病的發(fā)生。站樁還有益于養(yǎng)腎，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，延緩衰老。外養(yǎng)方面，站樁可以提升氣質(zhì)，改善膚色，使我看起來更加年輕動人。
第五段：思維改進和人際關(guān)系（360字）。
堅持站樁不僅讓我得到了身體健康和內(nèi)外養(yǎng)生的益處，還改進了我的思維方式和人際關(guān)系。站樁要求保持專注和冥想的狀態(tài)，這使我能夠更好地思考問題，提高自己的智力水平。同時，站樁還能在舒緩的狀態(tài)下進行自我反省，幫助我認識自己的優(yōu)點和缺點，找到自我提升的方向。堅持站樁也使我更加關(guān)注他人的感受，并且能更好地處理人際關(guān)系。我發(fā)現(xiàn)自己更加有耐心和包容心，能夠更好地與他人交流和合作。通過站樁，我和家人、朋友之間的關(guān)系更加和諧，工作中的合作也更加順利。
總結(jié)（120字）。
堅持站樁多年，我深刻體會到了它對身心的益處。堅持站樁不僅讓我從身體上得到鍛煉和調(diào)養(yǎng)，同時還提升了我的心理素質(zhì)和智力水平。此外，堅持站樁讓我更加關(guān)注他人，改進了我的人際關(guān)系。因此，我鼓勵更多的人堅持站樁，享受到健康和內(nèi)外養(yǎng)生的益處。
站樁心得體會篇十
站樁是一種中國傳統(tǒng)的靜功修煉方法，也是武術(shù)中最基礎(chǔ)的訓練方法之一。通過站立修煉的方式來調(diào)整身體的氣血循環(huán)和運輸，從而達到強健身體、調(diào)節(jié)情緒、提升內(nèi)功的效果。在我學習站樁的過程中，我深深體會到了它的獨特魅力，并從中獲得了一些寶貴的心得體會。
第二段：身體放松，心境平和。
站樁的第一個要點是身體的放松，它能夠讓我意識到，平日里我們的身體處于一個緊繃的狀態(tài)。當我站立在一個固定的姿勢時，我會特別注意身體的每一個部位是否放松，使得整個身體像一顆大樹一樣穩(wěn)定而有力。隨著身體的放松，我的心境也逐漸平和下來。不管是來自外界的壓力還是我的內(nèi)心紛亂，在站樁的練習中，我都能夠逐漸將其排除出去，保持一種寧靜的狀態(tài)。
第三段：調(diào)整呼吸，穩(wěn)定內(nèi)功。
站樁的第二個要點是調(diào)整呼吸。通過深深地吸入和緩慢地呼出，我能夠?qū)庀⒁龑У礁顚哟蔚母共?，從而調(diào)整和提升內(nèi)功。當我在站樁時，我會專注于我的呼吸，用意識去引導氣息的流動。我發(fā)現(xiàn)，當我能夠掌控自己的呼吸時，我的身體和心境都能夠獲得一種前所未有的平衡與穩(wěn)定。這種調(diào)整呼吸的方法也可以在日常生活中應(yīng)用，以應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和壓力。
第四段：鍛煉精神意志，增強耐力。
站樁的第三個要點是鍛煉精神意志和耐力。在站樁的過程中，我需要保持一種持久的精神狀態(tài)，不能隨意放棄或松懈。尤其是當肌肉開始感到酸痛、腳步開始發(fā)麻時，我需要更加堅定自己的決心，不被身體的不適所困擾。通過反復練習，我逐漸增強了自己的耐力，鍛煉了意志力。這種鍛煉精神意志和耐力的能力對于生活中的各種困難和挑戰(zhàn)也是非常有幫助的。
第五段：內(nèi)外和諧，修身養(yǎng)性。
通過站樁的修煉，我不僅鍛煉了自己的身體和心境，還增強了身心的和諧。在站樁時，我能夠感受到身體內(nèi)外的能量流動，感受到身體和周圍環(huán)境的融合。這種和諧的體驗帶給了我一種修身養(yǎng)性的感覺，讓我更加明白身體和心靈的一體性。通過站樁的修煉，我能夠更好地疏導負面情緒，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)，以更好地面對各種困難和挑戰(zhàn)。
總結(jié)：
站樁作為一種傳統(tǒng)的靜功修煉方法，讓我深深地體味到了它的獨特魅力。通過放松身體，調(diào)整呼吸，鍛煉精神意志和耐力，我不僅增強了自己的身體和內(nèi)功，也提升了自己的心境和精神境界。站樁的修煉方法可以應(yīng)用到日常生活中，幫助我們更好地面對挑戰(zhàn)和壓力。通過站樁的修煉，我相信自己會變得更加健康、平衡和和諧。
站樁心得體會篇十一
站樁是一種中國傳統(tǒng)的健身方式，也是中華武術(shù)中的基本功之一。它通過保持特定的姿勢，提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力，強化肌肉和骨骼。站樁的起源可以追溯到幾千年前，古代將士在戰(zhàn)斗之前要站立不動等待命令，這種訓練不僅幫助他們保持身體的穩(wěn)定性，也鍛煉了他們的意志力和耐心。現(xiàn)代人繁忙的生活和快節(jié)奏的工作給我們的身心帶來了很大的壓力，而站樁練習可以幫助我們舒緩壓力，調(diào)整身心狀態(tài)。
第二段：站樁的具體方法和技巧。
站樁的姿勢并不復雜，但需要注意一些基本的要領(lǐng)。首先，選擇一個平穩(wěn)的地方，將腳并攏，稍微分開一點，雙手自然地垂放在身體兩側(cè)。然后，放松肩膀，使身體保持自然垂直的狀態(tài)。緊貼雙腿，將注意力集中在腳底的觸地感上，感受身體的重力均勻分布在雙腿上。要注意挺起胸膛，保持腰部的舒展，并保持深呼吸。在站樁的過程中，要保持耐心和專注，不要走神或者分散注意力。
第三段：堅持站樁的好處和益處。
堅持站樁練習，可以帶給我們許多好處。首先，站樁可以增強肌肉和骨骼的力量，提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力。站樁時，我們需要靠自己的力量和重力來支撐身體，這就像是在鍛煉肌肉和骨骼。其次，站樁可以幫助我們調(diào)整呼吸和放松身心。站樁時，我們需要專注于自己的呼吸，慢慢地深呼吸，這有助于減輕壓力和緊張感。最重要的是，堅持站樁可以培養(yǎng)意志力和耐心。站樁并不是一項容易的練習，需要長時間的堅持和不斷的努力。通過堅持下來，我們能夠培養(yǎng)出堅強的意志力和耐心，這將對我們生活中的各個方面都產(chǎn)生積極的影響。
在我個人的經(jīng)驗中，堅持站樁給我?guī)砹撕芏嘁嫣?。首先，站樁幫助我保持身心的平衡。每天工作的忙碌和壓力會使我的身心緊張，而站樁練習能夠讓我靜下心來，平衡身體的能量。其次，站樁提高了我的專注力和耐心。在站樁的過程中，我需要將注意力集中在自己的呼吸和姿勢上，這讓我能夠更好地控制自己的思緒和情緒。最重要的是，站樁讓我更加堅強和自信。通過堅持不懈地練習，我發(fā)現(xiàn)自己的意志力和耐心都得到了提高，這讓我在生活中面對困難和挑戰(zhàn)時更加堅韌。
第五段：總結(jié)站樁練習的重要性和建議。
站樁練習是一項簡單而有效的健身方式，它能夠帶給我們身心的平衡和益處。堅持站樁可以增強我們的肌肉和骨骼，提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力。同時，站樁還可以幫助我們調(diào)整呼吸和放松身心，培養(yǎng)意志力和耐心。因此，我建議大家每天花幾分鐘的時間，堅持練習站樁。通過站樁，我們能夠更好地面對生活中的壓力和挑戰(zhàn)，擁有更好的身體和心理素質(zhì)。讓我們一起享受站樁練習的樂趣吧！
站樁心得體會篇十二
第一段：引言（200字）。
站樁，是一種傳統(tǒng)的武術(shù)訓練方式，通過穩(wěn)定的站姿，慢慢調(diào)整呼吸和身體的狀態(tài)，達到放松身心、增強內(nèi)力的目的。在站樁的過程中，我不僅體驗到了身體的變化，還領(lǐng)悟到了許多心得體會。下面我將從身體的感受、心理的變化和生活的改善等方面，分享一下我對站樁的心得體會。
第二段：身體感受（200字）。
站樁的過程中，我能夠感受到自己身體的變化。剛開始練習時，我會感到腳底發(fā)麻、雙腿發(fā)酸，但隨著時間的推移，這些不適感逐漸減弱，同時我的身體逐漸放松下來。我可以感受到氣血的運行，全身肌肉的協(xié)調(diào)。站樁時，我學會了調(diào)整呼吸，慢慢地吸氣和呼氣，體驗到了呼吸對身體產(chǎn)生的影響。通過站樁，我改善了自己的姿勢，增強了身體的平衡感和穩(wěn)定性。
第三段：心理變化（200字）。
站樁不僅僅是一種身體上的訓練，更是一種心理上的修煉。在站樁的過程中，我學會了集中注意力，摒除外界的干擾，讓思緒平靜下來。這種專注和放松讓我感到身心的平靜和寧靜。隨著練習的深入，我開始慢慢感受到內(nèi)力的積聚和流動，提高了自己的自信心和意志力。無論在面對挑戰(zhàn)還是生活的困難時，我都能夠保持冷靜，沉著應(yīng)對。
第四段：生活改善（200字）。
站樁對我的生活帶來了積極的改善。第一，站樁幫助我提高了睡眠質(zhì)量。以前每晚總是入睡困難，而現(xiàn)在，通過站樁，我能夠放松身心，進入深度睡眠。第二，站樁改善了我的身體健康。以前我經(jīng)常感到疲憊和乏力，但現(xiàn)在，通過站樁，我能夠增加體能，提高抵抗力。第三，站樁還提高了我的集中力和學習效率。以前經(jīng)常分心的我，現(xiàn)在通過站樁，我能夠集中注意力，提高自己的學習和工作效率。
第五段：總結(jié)（300字）。
站樁作為一種傳統(tǒng)的武術(shù)訓練方式，不僅能夠改善身體和心理狀態(tài)，還對生活帶來了積極的改善。通過站樁，我學會了調(diào)整呼吸和身體的狀態(tài)，提高了內(nèi)力和平衡感。在心理上，我學會了集中注意力，提高自己的專注力和意志力。在日常生活中，站樁幫助我提高了睡眠質(zhì)量、增強了身體健康和提高了學習效率。因此，我堅信站樁作為一種身心修煉的方法，是值得長期堅持的。盡管練習站樁可能會有些困難和不適感，但只要付出努力，堅持下去，一定會收獲到難以言喻的好處。
總結(jié)：
通過站樁，我不僅體驗到了身體的變化，還領(lǐng)悟到了許多心得體會。站樁讓我感受到了身體的變化，增強了身體的平衡感和穩(wěn)定性。它還幫助我集中注意力，放松心情，提高了內(nèi)力和意志力。站樁將這些變化延伸到我的生活中，改善了睡眠質(zhì)量、身體健康和學習效率。通過站樁的修煉，我相信自己能夠在身心健康和事業(yè)發(fā)展方面取得更大的成就。
站樁心得體會篇十三
站樁是一種中國傳統(tǒng)的健身方法，通過保持一個穩(wěn)定的站立姿勢來鍛煉身體和調(diào)整心態(tài)。我一直以來都對站樁感興趣，于是最近開始了一段時間的站樁練習。在這個過程中，我收獲了很多，不僅發(fā)現(xiàn)了站樁的好處，還深刻體會到了站樁的意義和價值。
第二段：站樁的好處。
站樁有許多好處，首先是身體的改善。站樁鍛煉了全身的肌肉，增強了體質(zhì)。通過保持穩(wěn)定的站立姿勢，我們能夠提高身體的平衡能力，增加骨骼的穩(wěn)固性。此外，站樁也能夠增加血液循環(huán)和新陳代謝，有助于預防和改善許多疾病，如高血壓、心臟病等。此外，站樁還能夠調(diào)整心態(tài)，增強心理的平衡和穩(wěn)定。通過專注于站立姿勢，我們能夠遠離外界的雜念，放松身心，增加內(nèi)心的寧靜。
第三段：站樁的實踐。
為了更好地體驗站樁的好處，我每天選擇在寧靜的環(huán)境中練習站樁。首先，我站直身體，雙腳并攏，雙手自然下垂。接著，我放松全身，調(diào)整呼吸，將注意力集中在身體的各個部位。我能夠感受到身體慢慢穩(wěn)定下來，呼吸變得順暢而平穩(wěn)。有時候，在站樁的過程中，我能夠感受到一種能量在我的身體中流動，令我感到溫暖和舒適。這種感覺使我更加堅定了練習站樁的決心。
第四段：站樁的意義。
通過站樁的實踐，我意識到站樁不僅僅是一種健身方法，更是一種修身養(yǎng)性的方式。站樁讓我學會了盡力而為，而不是虛張聲勢地努力向外表現(xiàn)。站樁教會了我如何平衡自己的身心，避免過度的緊張和壓力。我逐漸發(fā)現(xiàn)，通過站樁，我開始更加注重內(nèi)在的平靜和自我調(diào)節(jié)，而不是過度追求外部目標的結(jié)果。站樁也讓我學會了專注和耐心，它需要長時間的練習和堅持，而不是一蹴而就。這種耐心和堅持精神也滲透到我的日常生活中，使我更加堅韌和自律。
第五段：結(jié)語。
站樁是一種簡單而又有效的健身方法，它不僅可以改善身體，還能夠調(diào)整心態(tài)。通過站樁，我發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心的寧靜和平衡，意識到了修身養(yǎng)性的重要性。因此，我會繼續(xù)堅持站樁的練習，將其融入到我的日常生活中。我相信，通過站樁，我將能夠進一步提升自己的身心健康，并擁有更加平衡和美好的生活。
站樁心得體會篇十四
這是一篇某個自學者關(guān)于渾圓樁外形姿勢的精彩文章(強調(diào)是外形姿勢),因為看了他的文章,我覺得受益匪淺,所以在次強烈推薦:撐三抱七意思是強調(diào)抱、收的意念，是蓄力的過程。當抱樁日久，雙臂會產(chǎn)生磁場互斥感，就是當你想著抱的時候，會感到有一種向外撐、漲的感覺，越抱越撐，如同兩塊磁鐵的同極離得越近就會越互相排斥。不要刻意衡量撐抱的分寸，是撐三抱七了，還是撐四抱六了，這樣就犯了鉆牛角尖的毛病。一般站一個月雙臂就會有感覺，這叫“得勁“。此后撐抱的分寸自然而然就掌握了。再往下站就開始“摸勁“了。摸勁是用各種意念逐漸強化磁場感，變成實物感。如意想拉簧就真有彈性十足的感覺。想初步體會到實物感至少要三個月的樁。想練到除了站樁，行動坐臥走皆有感覺，要半年到一年，這時才能開始試力，否則做試力就是瞎比劃，一點用都沒有。當然這些是后話，已經(jīng)超出了撐抱要領(lǐng)的范圍。
我曾遇到某人，是隨張洪濤學的，他說：做為初學者，要體認到一抱就感到懷里有東西，象個大球一樣，貼得很緊，脹得難受，想放也放不下，然而，這只是初步（和大成不同，是不要求意念的，只要把動作做對了）。進一步體認，就是要求整勁，在靜態(tài)中求得渾身整勁（稱為“六面分爭力”），之后在動態(tài)中求整。他說“抻筋撥骨”四字道盡了初學階段的內(nèi)容，就是要把渾身的筋抻長（抻筋撥骨，這不正是形意拳所講的嗎！），抻長之法就是肌肉放松，但筋要挑起，但是一味地放松是練不出來的，必須該用力用力。須老師時時較正。此段話給黃志宇作個參考。
不要執(zhí)著，送你十六個字：動靜無始，變化無端，虛虛實實，自然而然。我覺得自然這兩個字甚好，有了自然，便能求松求靜，因松靜是有不同層次的。
手上感覺比腿上強，這種現(xiàn)象完全正常。原因也很簡單：1.手臂比雙腿靈敏；2。腿上沒有加意念。初期階段可設(shè)想兩膝之間夾簧。日久，可感覺到抱的是一根氣柱，上面手抱，下面雙腿內(nèi)側(cè)夾，而不止是手上的氣球?！叭頍o處不彈簧”這句話誰都知道，可很少有人理解。上面的方法就是這句話的應(yīng)用。
有了這種感覺，和人推手時，對方能明顯感覺你雙臂沉重力量均整，不好對付。但這又只是實作的初級階段。因為你雙腿無感覺，不能走摩擦步，腳下無蹬勁，是頭重腳輕。
此時如果專注于氣在身內(nèi)的運行，用意念加以引導，就是氣功。都是人練，方法又很相似，結(jié)果當然不會相差十萬八千里，沒什么神密的。
“抻筋拔骨“沒有一定時日死也體會不到，死也不會相信。就這樣站著一。
動不動，也不下腰也不壓腿怎么能抻筋拔骨？但這種現(xiàn)象是功夫上階段的關(guān)鍵，具體什么體會，用語言描述起來要寫上千字。如果你聽到此說后，站樁時有意繃緊身體的某些部位想達到抻拔的目的就完全錯了，那是僵，是大忌。抻拔的感覺是一個必經(jīng)的階段，不求也會來。站得時間越多來得越早，像長跑的極限點，跑得米數(shù)夠了，極限才會來，不能想剛出發(fā)時就盼著極限早點來。
其實意拳的練功方法一點也不神秘和深奧。只要實踐就好了。舉個例子。我的鄰居--54歲的老工人，從前什么拳也不會，一身的病，快下崗了。聽說我在練意拳，就跟我一起活動活動。他只學了一個渾圓樁，天天站一個小時，堅持了一年，現(xiàn)在就連武警想搬動他都非常困難。
別去管什么門戶之見，什么保守不傳。傳給你一就學一，二就學二，足夠。難道各位有志青年還想當一代宗師，開武館為生不成，中國都入世了。多學點文化，練武就是一個愛好而已，切記！
對，就是松。沒有松什么也不是。
松，不是放松這么簡單，包括肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶抻開，氣血通暢，精神抖擻，意念飽滿。這就是“形松意緊“。
在松的前提下，會感到氣沿肢體各關(guān)節(jié)游走，到哪里打通哪里，哪里也會覺得抻得酸痛無比。特別是雙肩。有時站完樁，想用手撓撓頭，可整條胳膊都不聽使喚了，抬也抬不起來，抬起來了撓在頭上，手沒有一點知覺，好像胳膊不是自己的一樣，這就是抻肩時會出現(xiàn)的感覺。除了肩，還有背等。嗨，到時候感覺滿身亂竄，今天這兒抻，明天那痛，有得罪受呢！
我的師爺姚承光說過一句話“站樁一定要站透“，說得很精僻。這句話有好幾層意思：
一、別浮躁。別管別人已經(jīng)在練發(fā)力了還是實作了，你自己該站什么就站什么。
二、站樁過程中的各種反應(yīng)都要體驗到，體驗足。我們這有個小伙子，每次站十幾分鐘就下來了，然后一個人做各種試力，在別人眼前晃來晃去，弄得人家站樁的精神不能集中。搭起手來一點勁都沒有。別人說抻筋抻得疼，他還納悶呢“我怎么就不疼呢？“，真是笑話，就他這樣站能抻筋才怪。
王薌齋的書里說，試力是最難的，此話不假。但你要是樁功扎實，行動坐臥身上都有感覺的話，會很自然而然的過渡到試力階段，一點也不難。而且怎么比劃都是試力。意拳中的試力是從這些隨意的動作中摸索出來的容易上手的，對技擊有用的試力。我這個人就是羅嗦，一說就跑題，又說到試力上了。
首先，“肘不離肋”是實戰(zhàn)中用下垂的雙肘隨時注意保護肋部不受攻擊的要領(lǐng)，不是用在站樁中的。
其次，說說肩肘的問題。肘到底抬多高。是肘尖斜向下，還是和雙肩幾乎平行？你看王選杰和姚宗勛這兩個代表人物的拳照都是不一樣的。我的結(jié)論是：因人而異，因時而定。
其實每個有此疑問的人在產(chǎn)生問題時異已經(jīng)有了答案了。“我抬得高一點，就會覺得更容易累，更不容易松，放下來一點就會好一點?！斑@是你心理的話，也是答案。要知道，雙肘每抬高一厘米，雙手每前伸一厘米，在站一個小時的前提下，都要付出很大的代價。在初期階段，你的目標是松，從這個目標出發(fā)，不妨雙肘先低一點，雙手離胸前近一點。等你抗過雙肩三角肌的疲勞極限，站一次樁不覺得有多累了，再把肘抬起來一點，手前伸一點，就像前面帖子說的大方一點，不要站得小家子氣。所以說，這些完全是因人的體能而異，因你練功的時日而異，不必拘泥的。
再往深了說，王薌齋不是說過“不求形駭似，但求神意足”嗎？不就是這個意思嗎？你不在意念上下功夫老是瞧自己姿勢不順眼，不正違背了這條宗旨嗎？這些前輩的話不能只掛在嘴邊上不練到身上呀。
那姿勢到底應(yīng)該怎么樣？還是王薌齋的那些話：“前不。。后不。。上不過。。下不過。。如何如何“咳，你背得肯定比我熟，呵呵。
要我說，姿勢上最難的要領(lǐng)是“吊（懸）頂“。咱們每天學習工作玩電腦，老是弓著背向前抻著脖子，一付“大蝦”形像，想把下頜收回來，頭頂頂上去保持這個姿勢還真難。不良習慣不好改呀。而且不吊頂功夫會減一半呢，為什么，我先不告訴你，嘻嘻。平時就多注意糾正啦！
真是一石激起千層浪，大家這么看得起我，都向我提問，我真是受寵若驚。探討一下肩撐肘橫和沉肩墜肘的問題。好像大家對肩肘的問題特別集中。我的理解是肩的要求只要不聳肩和寒肩就好了。下面咱們做兩個小實驗：
肘尖左右打開抬起到斜向下45度左右，體會到肩也同時撐開了嗎？
所以說肩撐肘橫和沉肩墜肘用現(xiàn)代的話說就是不要聳肩寒肩。做上面兩個小練習還可以體會到放松，不用力的感覺。把這種感覺帶到樁子里，有一定的促進作用。
你說的出手和收手是指試力吧。動作是千變?nèi)f化的，有時也可以是手在下肘在上，比如做栽拳時，那怎么要求墜肘呢，肘都翻上去了？其實只要肩松肘自然就好了。所以說不必拘泥，不要太在乎形式。形式是為內(nèi)容服務(wù)的，內(nèi)容是整體力，是一動無有不動，是節(jié)節(jié)貫通，僵硬的肩部是力量通透的阻礙。
站樁中要求肩撐肘橫可能是為了練出渾圓的棚勁吧。說實話，我的師傅沒要求我們肩撐肘橫，只要求肩松。就這樣師兄弟們各個棚勁都很大，一條胳膊可以擔起一個人來，他往上一挑你腳跟就離地了，是發(fā)是打隨人家便，就這一棚你就成了人家的掌中玩物了，哪有還手余地。用招了嗎，什么招都沒用。所以意拳講究無招無勢，隨心所欲。
站樁心得體會篇十五
清晨，微風拂面，陽光灑落，這是一個寧靜而美好的時刻。而在這個時刻，我選擇在戶外進行一項古老而神秘的練功法——站樁。站樁是一種修煉內(nèi)功的方式，通過站立的姿勢，讓身體和思維達到一種平衡，從而提高身心的和諧與健康。在清晨進行站樁練習，讓我深深感悟到內(nèi)心的寧靜和和諧。
首先，清晨的站樁練習讓我感受到大自然的靜謐。清晨的大自然正處于一個全新的開始，一切都從寧靜中蘇醒。當我站在戶外，呼吸著新鮮的空氣，我可以感受到大自然的活力和能量。站樁時，我將自己的身體融入到自然環(huán)境中，與樹木、花草、昆蟲一起靜靜地感受大自然的存在。這種靜謐可以消除人們?nèi)粘Ｉ钪械膲毫蜔?，讓我們獲得內(nèi)心的平靜和放松。
其次，清晨的站樁練習讓我認識自己的身體和思維。站樁的要點是保持身體的平衡和穩(wěn)定。通過站立的姿勢，我可以感受到自己的身體的一舉一動。每個動作的變化都能讓我更加了解自己的身體和身體的反應(yīng)。同時，站樁也需要穩(wěn)定的思維來配合身體的動作。在清晨這個寧靜的時刻，我可以靜下心來，觀察自己的思維方式和思維的深度。通過這種練習，我認識到自己思維的雜亂和不穩(wěn)定，同時也對自己的身體和思維做出了改進和調(diào)整。
再次，在清晨的站樁練習中，我能夠更加專注于自己的呼吸和能量流動。站樁強調(diào)的是放松、專注和調(diào)整呼吸。當我站在那里，我會聚焦于我的呼吸，深深吸入新鮮的空氣，然后慢慢呼出濁氣。在這個過程中，我可以感受到氣息在身體中的流動，感受到氣息帶來的能量。站樁這個過程讓我對自己的身體能量有了更深入的了解，也讓我更加注重呼吸和能量的調(diào)整，進而提高了我的身體和精神狀態(tài)。
此外，早晨的站樁練習也讓我享受到了寧靜和寂靜。清晨是大自然醒來的時刻，一切都在恢復，一切都在沉寂。在清晨的站樁練習中，我沉浸在寧靜的氛圍中，不受外界的干擾，只是專心致志地修煉自己的內(nèi)功。這種寧靜和寂靜讓我感到心靈的寧靜和滿足。在這個過程中，沒有喧囂和紛擾，只有心靈的安寧和平靜。
最后，清晨的站樁練習給我?guī)砹艘环N對生活的希望和憧憬。當我在清晨站立的一剎那，我可以感受到大自然的無限魅力和生命的活力。這種魅力和活力激發(fā)了我對生活的熱愛和對未來的期待。在這個過程中，我不僅修煉了身體，也培養(yǎng)了內(nèi)心的質(zhì)樸和堅定。站樁成為了我每天清晨不可或缺的一部分，讓我充滿了生活的動力和信心。
總而言之，清晨的站樁練習讓我體驗到了大自然的靜謐、認識了自己的身體和思維、專注于呼吸和能量流動、享受了寧靜與寂靜，并且?guī)砹藢ι畹南Ｍ豌裤健＿@種練習不僅可以提升身體的健康，更可以培養(yǎng)內(nèi)心的和諧與平靜。我相信，一直堅持這種清晨站樁的練習，將會給我的生活帶來更多的幸福和快樂。
站樁心得體會篇十六
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一、太極站樁之無極樁要領(lǐng)。
二、'站'而論道——再論站樁文/閑人小櫻，簡書作者，個人頭條號：簡慢人生。前兩篇文發(fā)表后，得到了很多太極愛好者的關(guān)注，有許多讀者在后臺詢問，是否能有視頻，是否可以說說站樁五年的心得?？紤]到站樁視頻的拍攝、講解及觀看性等問題，覺得還是先寫寫站樁五年的心得吧，以供大家參考。以下是根據(jù)外子口述整理。
站樁最難的是堅持，每天一小時，堅持一周容易，堅持一月不容易，堅持一年很難，堅持三年又容易了，因為你享受到了站樁的樂趣，不站會很難受。
一、站樁時間站樁至今五年零兩個月，計1877天，無論寒暑從未間斷。平均每次60分鐘左右，最短30分鐘，最長90分鐘。
剛開始站時，第一天只站了10分鐘，大病未愈，站不穩(wěn)，十分鐘不到，兩腿發(fā)軟敗下陣來。第二天咬牙堅持，第三天繼續(xù)，一周后我已可以站15分鐘，一月后30分鐘輕輕松松。第二個月我開始站40分鐘，因為對于體弱的人，站40分鐘才開始有效，身體發(fā)熱。隨著越站越久，漸入佳境，我逐步延長時間，最長站過90分鐘，但站樁的效果好像并沒有提升，反而因為頭天站得太久，第二天站一會腳就不舒服，很累的感覺。經(jīng)過反復試驗，我把站樁的時間定在每天60分鐘左右，再沒時間也要在睡前站30分鐘。因為我主要是鍛煉身體，不是練功，沒有練其他的武功配合，如果實在累，可以休息一天，但我練到現(xiàn)在，一天沒停。習慣了站樁，一天不站渾身難過。師父說站樁是需要長期積累的，三天不練，倒退一年，再累也要保持住狀態(tài)，不可停頓。那些站樁幾年不出功的，好好想想，是不是有停頓不練的日子？上班族其實可以選擇午飯半小時后，或睡前一小時站樁。前者幫助消化，后者幫助睡眠。
二、站樁地點如果有條件，一定要去環(huán)境好的自然空間站。我在五臺山和峨眉山站過，效果比在家里好太多，需要注意的是選擇安全、安靜、平坦、人少、沒有香煙影響的地方。在那里站樁特別容易入靜，站完神清氣爽，效果極佳。城市里的街心公園、家里的陽臺卻都不太合適，不是所有的綠植都適合交換呼吸的，寵物多的、不熟悉的地方不要去站，以免受到驚嚇。正常在自家臥室或書房站都可以，每天在固定的時間點站樁，家人養(yǎng)成習慣也會保持安靜盡量配合你。如是地板，可穿上棉襪直接站地板上，如是地磚，需穿上厚底的家居鞋，以防寒氣入腳。
三、站樁效果我是大病未愈開始練習站樁，目的簡單，康復治療。站樁五年，效果大大出乎我的意料。原來手上沒勁，手很硬，現(xiàn)在手變?nèi)彳浟耍庾兇罅?，好幾個自稱手勁好的扳手腕都扳不動我，當然他們可能讓我的，但手勁比原來大很多是不爭的事實。原來頸椎、腰椎都很差，每周都需要按摩緩解疼痛，而且要很大的力氣才有感覺。有一次正走著路，一聲咳嗽，腰一彎就直不起來，去醫(yī)院檢查是腰椎間盤突出，臥床好幾個月。站樁后，剛開始頸部覺得不舒服，師父說是氣在自動沖擊病灶，后來不管它，繼續(xù)站，時間久了，頸椎腰椎都好了，脖子后面很軟，再也不需要外力按摩了。原來走不動路，爬不了樓梯，體力很差，現(xiàn)在每天快步走五公里大約五十分鐘左右，爬山也沒問題，只是怕膝關(guān)節(jié)受傷，盡量少爬樓梯。
現(xiàn)在走路或站立，腰板挺直，倍兒精神，都說我是部隊回來的，軍姿特好。站樁還有一個特效，那就是對腸胃功能有很好的調(diào)節(jié)。飯后半小時站樁，可以幫助消化，有時候聚餐難免會吃多，站一會就會通便通腸。我腸胃功能不錯還不明顯，我夫人每次便秘，站十分鐘就跑衛(wèi)生間，比吃藥還靈。因為站樁，我恢復的特別好，臉色紅潤，氣色不錯，沒有人看得出我生過大病。季節(jié)轉(zhuǎn)換，冷熱交替時，很少感冒。偶爾受涼了，站樁后，出一身汗就好了，有個頭痛腦熱，站會樁就自己恢復了。因為生病的原因，很多藥不能吃，特別是抗生素類的，也不能吃補品，醫(yī)生關(guān)照要吃的素，吃的差，所以我的身體完全靠自己本來的機能恢復，站樁就是喚醒身體潛能的好方法。當然，站樁時，師父一直在指導，站一段時間，總要向師父反饋下身體情況和站樁時的感受，然后根據(jù)師父的指點修正。
現(xiàn)在我越站越想站，越站身體越好，感謝師父的教誨！站樁，還請在師父指點下開始。
站樁心得體會篇十七
氣功作為一種中華民族的傳統(tǒng)文化，已經(jīng)流傳了數(shù)千年。而氣功站樁作為氣功中的一項基礎(chǔ)動作，也被越來越多的人所接受和練習。在我長期的練習中，我深深感受到了它帶來的健康和智慧，下面就談一談我的氣功站樁心得和體會。
第二段：身體狀態(tài)。
在站樁的過程中，我們需要保持一種放松而堅定的狀態(tài)。對于初學者來說，站樁時肩部、背部和腰部都需要稍稍往下壓，保持自然而直立的身體姿勢。眼睛則要微微閉合，注意調(diào)整呼吸和情緒，讓自己進入一種平和、安靜的狀態(tài)。經(jīng)過這樣的調(diào)整，我們可以感受到身體逐漸放松，但意念和頭腦卻變得清明。
第三段：呼吸調(diào)控。
在站樁的過程中，呼吸是至關(guān)重要的。我們可以通過深而緩慢的呼吸來有意識地調(diào)節(jié)身體。比如說，在呼吸時想象從空氣中提取氧氣，并將它送到身體內(nèi)部各個部位，讓我們感覺到身體逐漸的被激活和充電。也可以試著在呼氣過程中，將身體內(nèi)的雜質(zhì)和廢氣排出，讓身體得以徹底放松。通過不斷的實踐和練習，我們可以自然地掌握呼吸調(diào)控的技巧，從而更好地鍛煉身體。
第四段：意念調(diào)節(jié)。
意念調(diào)控是氣功站樁的關(guān)鍵之一。站樁時，我們可以通過意念來激發(fā)身體內(nèi)的自我修復能力，并逐漸引導身體恢復正常狀態(tài)。比如說，在呼吸時，可以同時想象自己的丹田，感受那里積聚了空氣的能量。然后，通過慢慢地調(diào)整呼吸，將這種能量傳遞到整個身體。這樣可以讓身體得到有效的修復和健康的提升。此外，在意念調(diào)控時，我們還可以通過注意力的轉(zhuǎn)移，將心理上的負面情緒轉(zhuǎn)化為積極的力量。
第五段：總結(jié)。
氣功站樁不僅僅是一種鍛煉身體的方法，更是一種心靈撫慰和精神提升的行為。當我們站樁時，首先要學會調(diào)整自己的呼吸和情緒狀態(tài)，然后通過意念來調(diào)控身體和心理狀態(tài)，逐漸達到身心融合的境界。通過不斷地練習和感悟，我們可以更好地掌握氣功站樁的技巧和方法，達到身心健康的目的。氣功站樁不僅有著廣泛的應(yīng)用價值，更是一種優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化遺產(chǎn)，值得我們?nèi)ダ^承和發(fā)揚光大。
站樁心得體會篇十八
說起站樁幾年前在學堂的一次針灸活動就已經(jīng)接觸過，其實我對站樁可以治療疾病深信不疑只是沒能堅持，任何事都需要具備靈性與韌性，也就是說只去傻煉不行，有靈性但是不能靜下心來也是不行，兩者缺一不可。
每個人都要經(jīng)歷生老病死這個過程，面對疾病絕大多數(shù)人都不能正確的對待，尤其在這個科技發(fā)達什麼都很方便的時代可能一個小小的感冒都要去找醫(yī)生打針吃藥因為速度很快，在這個極度追求名利的時代好像沒時間考慮，針，藥。對身體殘留巨大隱患。
還記得紅樓夢里賈母問林黛玉什麼時候開始吃藥的，她回答道：“從會吃飯就吃藥?！?/p>
我比她還先天不足的厲害，從生下來就挨了一針從此與疾病結(jié)下不解之緣，針,藥不離身，整整折磨了27年已經(jīng)到麻木的狀態(tài)，有時就連說一個字都感到累，面對生活和形形色色的人只能強忍著，當工作事業(yè)都因為身體力不從心時已經(jīng)沒有理由拒絕通過站樁可以自治的好功法。
2017年7月15號因為福豐傳承·終南山書院在五臺山主辦的一次兒童學中醫(yī)梯級課有緣聽到行老師講座，受益匪淺并與老師相識，每天早晨和老師一起站樁讓我深深感到站樁與健康的重要性。
首先說下老師講到站樁的一些重點：“三息法”就是鼻息帶動臍息，臍息帶動全息。鼻息是后天的呼吸，臍息是先天的呼吸，全息就是皮膚的呼吸，全身沒有不呼吸的地方。生命是一呼一吸之間死與生的關(guān)系，不能放過每一個呼吸。精神內(nèi)守，向內(nèi)觀，很多人以為“觀”就像我們的肉眼一樣必須是看到，其實“觀”就是“覺”也就是說你感覺到的地方此刻就是在觀它，開始站樁時應(yīng)把注意力集中到鼻子和嘴巴這塊呼吸時只計出氣不計吸氣。男女內(nèi)觀的部位有區(qū)別的，男的用下丹田內(nèi)觀呼吸，身體特別差的話就用中丹田直到體質(zhì)有所上升時在繼續(xù)回到下丹田，女的用中丹田內(nèi)觀呼吸。
接下來我為大家分享下這十多天來站樁與身體的變化及感悟，每天4小時的站樁，剛開始因為體質(zhì)太弱，一次不能夠達到一小時就分段站，10分鐘或者20分鐘累計，身體出現(xiàn)抖動現(xiàn)象非常強烈，有的人可能是外形站不穩(wěn)的一種抖動，而我一直是體內(nèi)就像觸電一樣抖動。
去年因為胸腔積液，部位在身體右側(cè)。出院后一直靠吃藥恢復，后來就停止了所有藥物，所以站樁時明顯感到右胸腔和后邊兩腎部位很緊酸脹憋的難受，頸椎到后腦也感到抽得很緊，然后腦袋不由自主地前后晃動緊跟著就會出現(xiàn)一股強烈的氣從大椎那塊突然沖到百會，感覺腦袋就要爆炸了，有東西要從頭頂蹦出來一樣，這個過程中右邊太陽穴及眼眶都能感到脹痛。這種感覺幾乎每天都有，每次都是上來了幾分鐘突然消失這樣來回反復出現(xiàn)，還有各種妄念的出現(xiàn)，遇到這種情況就像老師說的“管他的”所以不要理會它妄念就像水蒸氣一樣從有形到無形轉(zhuǎn)瞬生轉(zhuǎn)瞬滅，把意識轉(zhuǎn)向該關(guān)注的地方用心體會在身體的每一個細微的變化。
減少妄念的還有一個方法那就是站樁時睜著眼睛，眼前放入虛空的狀態(tài)向內(nèi)觀。還有內(nèi)觀呼吸剛開始可能一呼一吸不能做到很有序很細膩的程度，還會有中斷，呼吸急促等癥狀，這些都是正常的，如果能靜下心細細體會不管用的是中丹田還是下丹田能明顯感到熱氣隨著一呼一吸呼呼地像火一樣，而且是空空的，感覺這股氣要從此內(nèi)觀的地方跑出來。還有舌頂上顎時開始不能生津液這是因為內(nèi)循環(huán)沒啟動到火候，功夫不到家，每天堅持的話慢慢就會生出津液而且是清清涼涼的越來越多。全身到處酸麻脹的問題也有，出現(xiàn)酸麻脹也是好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象，而且每次的地方都不同，但是也不要理會他，可能意識會被疼痛牽走但是這些酸麻脹就像各種妄念一樣依然三個字”管他的“一會就消失，繼續(xù)將意念轉(zhuǎn)回到要觀的地方。
每次站樁時都會出現(xiàn)打嗝放屁的癥狀那是初見成效的現(xiàn)象，前幾天在山里早晚很冷所以身體受寒了站樁時熱氣從下丹田先順著左腿下去到腳下然后往上到兩手但是到右腿往下走時堵在膝蓋那塊下不去，后來我用枕巾把右膝蓋裹住繼續(xù)站直到熱氣通往全身每一個地方。
還有一次早晨在練習時風有些大，那時我還在用中丹田練習，一會有股很飽滿的氣跑到肚臍周圍轉(zhuǎn)了幾圈就消失了，那種感覺很奇妙。當時身體受涼感到小腹脹痛，但是堅持了一陣很快就化解了，當然站樁時避免在風大的地方，不然氣是亂跑的。就在這次之后老師開始讓我用下丹田感受它的存在。
7月26號的那次站樁首次突破到40分鐘，用下丹田感受，包括肚臍小腹像是有一種溫火之氣不是燙而是暖暖的感覺，以前如果身體因為受涼而脹痛時，都是靠吃各種胃藥或者健脾之類的藥來化解，現(xiàn)在靠站樁就能很快解決掉比藥快多了，站到體內(nèi)發(fā)暖，寒氣自然就化掉，所以老師說正常就是暖象，太熱的話就要退火，就是把意念拿到體表?！迸蟆罢嬲f明要變的前兆。
上午站樁時依然在下丹田感受非常明顯，呼吸時沒有剛開始那么硬，比較柔和，這次不一樣的是和下丹田對應(yīng)的背部也就是腰部周圍很暖，就是前后都能感到熱氣很舒服，在這段期間也出現(xiàn)過腰部那塊燙的感覺，當時不知道用語言怎么表達，用我當時想到的話就是像燒開水煮東西一樣，后來老師說腰部暖熱，是補腎現(xiàn)象，再下去就會有道家說的，”兩腎湯煎”。像泡在熱湯里的感受。這才是補先天了。
一定要記住，在體內(nèi)劇烈感強時，躺下睡覺是最好的辦法，把心拿開，“管他的”。這樣就是真放松了，劇烈之后氣很快就“歸元”了。到第二個小時又出現(xiàn)之前耳根部有隔膜擋著，一會體內(nèi)熱的不行然后在體表練，直到站完那個熱氣還是很強好久，因為山里當時下小雨練完我穿短袖都能感到體內(nèi)燙，這個時間段過了，我整個人感覺到乏困無力。氣堵住耳，什麼都聽不見，放松，放松一會就正常了。在這強調(diào)下站樁姿勢問題，站樁時微微下蹲，腹部內(nèi)收，這樣屁股自然向后感覺坐在板凳上那么整個脊椎一定是挺直的然后腰椎后邊那塊感覺是鼓起來的這個時候熱氣很快就能通到兩腎部。
8月3號的上午兩個小時，腳心在涌泉穴右下方出現(xiàn)一個“結(jié)”特別疼，這是病氣往出排，后來慢慢就減輕化解了，還有這兩天我竟然感冒了，我有點慌了，感冒是我經(jīng)常出現(xiàn)的和別人感冒不太一樣就是很嚴重的那種類型必須吃藥再延誤就必須打針了，所以這次我下決心不靠藥物了，老師讓我加大放低樁位一會就沒了，所以這次感冒就一天半的時間就恢復了。
最近還有一個最大的變化就是10多年的胃腸病終于得以改善。老師說：“站樁第一個受益的就是胃腸系統(tǒng)。
說到站樁時間問題，剛開始就時間累計法10分鐘，20分鐘慢慢加，有的人為了站樁或者是完成任務(wù)比時間強行站很長但是自己身心并沒有放松狀態(tài)，那當然體會不出身體細微的變化，如果全身心放松的站20分鐘，那么這短暫的時間起到作用了體質(zhì)得以上升，下次就能輕松站到半個小時，所以堅持歸堅持但不能刻意強行自己這樣反倒會耗掉，現(xiàn)在我可以到達一次一個小時,如果要說站樁最難的是什麼我覺的“心法”最難，如果要問最快的捷徑我覺得沒有近路可走依然是“心法”如果心無雜念全神貫注用心體會一個小時只是眨眼的功夫，如果心遲遲不能入靜的話什麼也感受不到可能十分鐘都很漫長，所以還是要強調(diào)那句話靈性與韌性必須同在。
雖然每天都在堅持，但有時候會感到整個人沒精神或者沒有一點力氣，這種都是在生理的變化過程中，會激起各種好受與不好受的現(xiàn)象，紫閣大圓寺里觀音殿和地藏殿各有一幅對聯(lián)這樣寫的：“若不回頭誰替你救苦救難，如能轉(zhuǎn)念何須我大慈大悲。悲行堅地獄未空誓不成佛，愿力深眾生度盡方證菩提。自律是最優(yōu)秀的品質(zhì)，路平不平都要往前走，累了歇一歇繼續(xù)向前走有堅韌的愿力才可到達目標。這次站樁心中滿滿都是歡喜，感恩行老師的救命之恩，感恩無名老師搭建這樣一個好的中醫(yī)平臺有緣讓我與行老師相識感恩幫助過我的所有人。
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