五種自我介紹的方法范文（18篇）

總結(jié)能幫助我們發(fā)現(xiàn)問題并尋找改進的方法。建立良好的職業(yè)道德和職業(yè)素養(yǎng)對于事業(yè)的發(fā)展至關重要。推薦給大家一些精選的總結(jié)寫作示范，希望從中能夠獲得啟迪和借鑒。

五種自我介紹的方法篇一

（1）自我介紹是向別人展示你自己的一個重要手段，自我介紹好不好，甚至直接關系到你給別人的第一印象的好壞及以后交往的順利與否，如何自我介紹模板。

（2）自我介紹不僅僅是展示自己的手段，同時，也是認識自我的手段。古人云：“知人者智，知己者明”，常言道：“旁觀者清，當局者迷”，可見，要想認識自我，給自己一個準確的定位不是一件容易的事情，而通過寫自我介紹，會對自己進行一個有意識的梳理。

（1）按照使用的語言來劃分：可以分為口頭的，書面的。我們這里主要講書面和自我介紹。

（2）從書面的自我介紹來看，可以有自傳性質(zhì)的自我介紹，比如，像我們學習的《魯迅自傳》和《老舍自傳》兩篇文章就是這樣的自傳式的自我介紹。也可以有以事件為中心，突出個性特點的自我介紹。

（1）自我介紹最忌諱平淡無奇，不能夠把個人的特點展示出來。

（2）自我介紹還忌諱寫成簡歷形式，缺少文學色彩。

五種自我介紹的方法篇二

很多面試官認為這是一個很好的破冰問題，一種得到更多內(nèi)在信息的途徑，也給應聘者一些時間的限制。你怎么介紹？你介紹你最喜歡的人，天氣或你的寵物鸚鵡？在面試前，想一下你如何回答這類開放式問題。實際的問題可能是告訴我一些你簡歷上沒有的信息。如果你缺乏準備，這個最初的問題將會使你手足無措。面試官要求你說一些事情，但是你要說什么并不確定。在數(shù)千個可供選擇的主題中，你應選擇對你最重要的話題來講。這樣為了避免一些尷尬的場面，自我介紹還得自己訓練一下。

應答一種策略是問面試官更具體的問題。就需要好好的琢磨一下了。你可以問：你對我的哪些背景信息最感興趣？如果面試官仍然沒有給你具體的要求，則可說你具有的該職位要求的能力和資格。你可以講自己曾經(jīng)取得的成績，你可以在職位中應用的技能，或者你對單位要求的準備情況。避免給出和工作要求的能力不相關的個人信息。表達你對工作的渴望和熱情以及你的價值觀將如何激勵自己出色地完成工作。

在面試前，可以準備一個二至。自我介紹有訓練方法課提高的。你要與扮演招聘者的'另一個人一起進行角色扮演練習。這個招聘者向你提問請介紹一下你自己？建議你的回答要包括以下內(nèi)容：

（1）你的職業(yè)生涯目標（和興趣）

（2）你的各種技能

（3）你的能力傾向

（4）你的成就和資歷

（5）你的工作價值觀

（6）你所受的教育（最近的）

（7）你的經(jīng)歷（與求職目標相關的）

你不一定要按照這樣的順序來介紹你自己，但要努力在兩分鐘的故事中把各個方面都介紹清楚。在做這個練習的時候，你的介紹時間要控制在不少于兩分鐘，但也不能超過3分鐘。在你用兩分鐘講述了自己的短故事之后，你可以問一問扮演招聘者的人這樣幾個問題：（1）我的故事是否有趣？（2）它令人信服嗎？（3）還有什么需要補充的？（4）如何使我的回答變得更好？而且非必要你一定要知道是怎樣的，但是如果你沒有把握的話就沒有必要冒險。

五種自我介紹的方法篇三

面試自我介紹范文這三個問題不是按時間順序從過去到現(xiàn)在再到將來，而是從現(xiàn)在到將來再到過去。其奧妙在于：如果你被雇用，雇主選中的是現(xiàn)在的你，他希望利用的是將來的你，而這將來又基于你的歷史和現(xiàn)狀。

面試自我介紹范文所以，第一個問題，你是干什么的？現(xiàn)在是干什么的？回答這個問題，要點是：你是你自己，不是別的什么人。除非你把自己與別人區(qū)別開來，在共同點的基礎上更強調(diào)不同點，否則你絕無可能在眾多的應征求職者中奪魁。對于這第一個問題，自我反省越深，自我鑒定就越成功。

面試自我介紹范文隨后，著手回答第二個問題：你將來要干什么？如果你申請的是一份舉足輕重的工作，雇主肯定很關注你對未來的自我設計。你的回答要具體，合理，并符合你現(xiàn)在的身份，要有一個更別致的風格。

面試自我介紹范文然后，再著手回答最后一個問題：你過去是干什么的？你的過去當然都在履歷上已有反映。你在面試中再度回答這個問題時，不可忽略之處是：不要抖落一個與你的將來毫不相干的`過去。如果你中途徹底改行，更要在描述你的執(zhí)著、職業(yè)目標的一貫性上下些功夫。要做到這一點，又要忠實于事實和本人，最簡單的方法是：找到過去與將來的聯(lián)系點，收集過去的資料，再按目標主次排列。

五種自我介紹的方法篇四

(1) 自我介紹是向別人展示你自己的一個重要手段，自我介紹好不好，甚至直接關系到你給別人的第一印象的好壞及以后交往的順利與否，如何自我介紹模板。

(2) 自我介紹不僅僅是展示自己的手段，同時，也是認識自我的手段。古人云：“知人者智，知己者明”，常言道：“旁觀者清，當局者迷”，可見，要想認識自我，給自己一個準確的定位不是一件容易的事情，而通過寫自我介紹，會對自己進行一個有意識的梳理。

2、 自我介紹的方式：

自我介紹可以有不同的方式，

（1）按照使用的語言來劃分：可以分為口頭的，書面的。我們這里主要講書面和自我介紹。

（2）從書面的自我介紹來看，可以有自傳性質(zhì)的自我介紹，比如，像我們學習的《魯迅自傳》和《老舍自傳》兩篇文章就是這樣的自傳式的自我介紹。也可以有以事件為中心，突出個性特點的自我介紹。

3、 自我介紹禁忌：

（1） 自我介紹最忌諱平淡無奇，不能夠把個人的特點展示出來。

（2） 自我介紹還忌諱寫成簡歷形式，缺少文學色彩

五種自我介紹的方法篇五

我是一個對理想有著執(zhí)著追求的人，堅信是金子總會發(fā)光。大學畢業(yè)后的工作，讓我在文案策劃方面有了很大的提高，文筆流暢，熟悉傳媒工作、廣告學制作與設計等工作方面。為人熱情，活潑，大方， 本人好學上進，誠信、敬業(yè)、責任心強，有強烈的團體精神，對工作認真積極，嚴謹負責。

本人性格內(nèi)外結(jié)合,適應能力強，為人誠實，有良好的人際交往能力，具備相關的專業(yè)知識和認真。細心、耐心的工作態(tài)度及良好的職業(yè)道德修養(yǎng)。相信團體精神的我對工作認真負責，總希望能把事情做得更好! 性格開朗，對文字語言和數(shù)字敏感，對生活充滿希望，對工作充滿熱情! 能在短期間內(nèi)適應新環(huán)境，有強烈的品質(zhì)意識;對工作認真負責，上進心強! 懂電腦基本操作，熟練小鍵盤操作!

我的理念是：在年輕的季節(jié)我甘愿吃苦受累，只愿通過自己富有激情、積極主動的努力實現(xiàn)自身價值并在工作中做出最大的貢獻： 作為初學者，我具備出色的學習能力并且樂于學習、敢于創(chuàng)新，不斷追求卓越; 作為參與者，我具備誠實可信的品格、富有團隊合作精神;作為領導者，我具備做事干練、果斷的風格，良好的溝通和人際協(xié)調(diào)能力。受過系統(tǒng)的經(jīng)濟文化相關專業(yè)知識訓練，有很強的忍耐力、意志力和吃苦耐勞的品質(zhì)，對工作認真負責，積極進取，個性樂觀執(zhí)著，敢于面對困難與挑戰(zhàn)。

為了企業(yè)公司的利益而早想，為了在企業(yè)公司付出個人的思想文化能力水平，盡心盡力的忠誠于企業(yè)公司，企業(yè)公司這樣才有利于我的發(fā)展目標，去腳踏實地奮斗實現(xiàn)我的夢想，追求一些生活物資財富等。努力的為企業(yè)公司慢慢的壯觀強大的發(fā)展起來，成功的階段慢慢的有所提高，在社會上可以抬得起頭，在社會上出名知名度和良好的方面。在企業(yè)公司上貢獻我的人生價值和風度能力水平，在社會上全方面的體會出來。

看過了我的個人簡歷自我介紹信息的企業(yè)公司領導人們，請合格同意批準我進入企業(yè)公司的工作方面，積極面對企業(yè)公司的工作，適合企業(yè)公司環(huán)境的范圍，投入企業(yè)公司工作方面的.用途和了解，慢慢的習慣起來這企業(yè)公司的這一項目職業(yè)道路的發(fā)展空間。。

如果有幸能進入貴公司，我會保持“一榮俱榮，永爭第一”的企業(yè)精神，全身心的工作，為企業(yè)創(chuàng)造利益，希望領導考慮我，謝謝!

尊敬的各位考官，各們同學大家下午好：

我叫wlb，應用化學專業(yè)的，所以口才不如營銷專業(yè)同學的好，說的不好的地方請大家多多包含。下面我想先對我為什么要應聘天地公司，第一它待遇明確，所以我有一種信任的感覺，而且待遇不錯，可以找到一種歸宿感，第二，它施行十輪淘汰制，很具有挑戰(zhàn)性和刺激性。第三，它有 培訓 機制。因為我們是初出大學的學生，書本上的知識和現(xiàn)實 又是那么的遠，有再強的學習能力，再好的思維也英雄無用武之地，第四，它的公司文化，“快樂工作，快樂學習，快樂 生活”以及“創(chuàng)新 質(zhì)量”等。因為人不是機器，工作和生活同樣重要。而且人不能一層不變的生活，所以要創(chuàng)新。這些都是我選擇天地公司原因。

接著我想做個 面試 自我介紹。我個性隨和，平易近人。而且向來堅持“多動腦，少廢事”的個人處事原則。所以大學期間我研究過如何思考，如何學習，如何創(chuàng)新，如何思維，如何記憶等。所以大學期間，我不僅是為了學習知識而學習，更是為了學習而學習。所以我的學習能力比較強，學習效率高(沒想到 面試 官說2min到，很尷尬，但現(xiàn)在我想把我打在肚子里的東西寫完)。我學的是應用化學，但是我并不怎么喜歡它。但既然選了就要學好，所以我只要求學好學懂，但并不要一定學到很優(yōu)秀。按我的個個處事原則，所以我選擇在學習能力提高方面下功夫，所以研究了上面所說方面的書籍。而且本人最大的特點就是創(chuàng)新能力比較強，我想給大家說幾個小事“第一，我們宿舍臺燈電路板壞了，其他人都說廢了，而我用一個打火機熔化一條報廢的圓珠筆恐芯就搞定。第二，我參加過一次記憶 培訓 ，當時老師教我們用一個圖像當一個密碼代替兩個數(shù)字，而后再結(jié)合一些特定的地點就可以記住無規(guī)律的一串數(shù)字。當時的一個圖像只可以記住兩個數(shù)字，而我經(jīng)過總結(jié)，就可以一個密碼記住四個數(shù)字，效率提高了一倍。第三，同樣在記憶 培訓 中，當老師告訴我們用圖像代替數(shù)字，再叫我們找一組地點時，我就意識到一定是叫我們把故事同地點聯(lián)系起來達到記住的目的。 謝謝！

我叫***，今年**歲。****年*月我從****學校****專業(yè)畢業(yè)?；叵肫鹉嵌螘r光真是既甜蜜又美好。

我家共有**，****，為了照顧父母，我一直留在他們身邊。我曾***，先是***，后又***。但不論****，當一名****始終是我心向往之并愿傾盡畢生心血去追求的事業(yè)。我曾多次參加考試，但都由于各種原因而未能實現(xiàn)夢想，但我暗下決心，只要有機會，我就一直考下去，直到理想實現(xiàn)為止。

如今的我，歷經(jīng)生活的考驗，比起我的競爭對手在年齡上我已不再有優(yōu)勢，但是我比他們更多了一份耐心和責任心，更多了一份成熟和自信。

**這個職業(yè)是神圣而偉大的，他要求**不僅要有豐富的知識，還要有高尚的情操。因此，在讀**時，我就十分注重自身的全面發(fā)展，廣泛地培養(yǎng)自己的興趣愛好，并學有專長，在注重知識學習的同時我還注意培養(yǎng)自己高尚的道德情操，自覺遵紀守法，遵守社會公德，沒有不良嗜好和行為。我想這些都是一名**工作者應該具備的最起碼的素養(yǎng)。

假如，我通過了面試，成為眾多**隊伍中的成員，我將不斷努力學習，努力工作，實現(xiàn)更大的抱負。謝謝!

各位領導，大家早上好：

首先感謝各位領導給了我這樣一次面試的機會， 我叫**，畢業(yè)于**大學。我此次想應聘的崗位是**。我是一個樂觀、開朗自信的女孩，除了學習專業(yè)的知識外，現(xiàn)在我也正在學習營銷方面的相關知識;另外，在業(yè)余時間，我積極參與了社會實踐，20**年10月，我在****電訊做三星手機的銷售員，這是我的第一份兼職工作，雖然工作很累，但是使我親身接觸市場，了解了顧客需求，使我對市場的認識更加深刻。由于我對工作認真負責，對顧客熱情。得到了當時督導的好評。于是，在20**年一月，我成功應聘上了三星手機的督導助理，在擔任助理期間，使我的溝通能力及協(xié)調(diào)能力得到了更進一步的提升。

通過以上的工作經(jīng)歷，使我對通信市場這個行業(yè)產(chǎn)生了極大的興趣，同時也通過以上的工作經(jīng)歷，使我得到了磨練與提升。所以，我覺得自己有能力勝任這個崗位。

希望各位領導能給我這個機會。謝謝！

我叫 ?，今年23歲，是長江大學工程管理專業(yè)2015屆應屆畢業(yè)生，應聘的職位是工程管理。

四年的大學生活充實而緊張，我努力把自己培養(yǎng)成為一名社會所需要的人才，我個性上，比較誠實、樂觀、熱情，具有團隊精神，踏實努力，很強的責任心 大學四年是我思想、知識結(jié)構(gòu)生長成熟的四年。在大學期間，我自己認真學習專業(yè)技能，所以我掌握了較強的專業(yè)知識，并把理論知識運用到實踐中去，期末總評成績名列年級前茅。但是我不滿足于現(xiàn)狀，不斷挑戰(zhàn)自己，順利通過英語四、六級考試，全國計算機二級考試。

正直和努力是我做人的原則，沉著和冷靜是我遇事的態(tài)度，鉆研和盡職是我從業(yè)的要求。回顧大學四年的學習生活，感觸很深、收獲頗豐，掌握了專業(yè)知識，培養(yǎng)了自己各方面的素質(zhì)和能力。我也存在一些不足之處，但我正視缺點和不足，不斷的努力，使自己得到更大提高。

這次我選擇這個職位除了專業(yè)對口以外，我覺的我也十分喜歡這個職位，相信它能讓我充分實現(xiàn)我的社會理想和體現(xiàn)自身的價值，我也認為我有能力有信心做好這份工作。

非常感謝給予我這次面試學習的機會。謝謝!

五種自我介紹的方法篇六

我叫xx，今年27歲。7月我從xx師范學校藝師美術專業(yè)計劃內(nèi)自費畢業(yè)。由于從起國家不再對自費生包分配，使我與“太陽底下最光輝的職業(yè)”失之交臂。幸好，當時河西馬廠完小師資不足，經(jīng)人介紹，我在該完小擔任了一年的臨時代課教師?；叵肫鹉嵌螘r光真是既甜蜜又美好，雖然代課工資很低，但聽著同學們圍在身旁“老師”、“老師”的叫個不停，看著那一雙雙充滿信任的眼睛，那一張張稚氣的小臉，生活中的所有不快都頓時煙消云散了。我原想，即使不能轉(zhuǎn)正，只要學校需要，就是當一輩子代課教師我也心甘情愿。不料，起國家開始清退臨時工和代課教師，接到了學校的口頭通知后，我懷著戀戀不舍的心情，悄悄地離開了學校。

今天，我想通過此次考試重新走上講壇的愿望是那樣迫切！我家共有三姊妹，兩個姐姐在外打工，為了照顧已上了年紀的父母，我一直留在他們身邊。我曾開過鋪子，先是經(jīng)營工藝品，后又經(jīng)營服裝。但不論生意做得如何得心應手，當一名光榮的人民教師始終是我心向往之并愿傾盡畢生心血去追求的事業(yè)。我曾多次參加考試，但都由于各種原因而未能實現(xiàn)夢想，但我暗下決心，只要有機會，我就一直考下去，直到理想實現(xiàn)為止。

如今的我，歷經(jīng)生活的考驗，比起我的競爭對手在年齡上我已不再有優(yōu)勢，但是我比他們更多了一份對孩子的愛心、耐心和責任心，更多了一份成熟和自信。教師這個職業(yè)是神圣而偉大的，他要求教師不僅要有豐富的知識，還要有高尚的情操。因此，在讀師范時，我就十分注重自身的全面發(fā)展，廣泛地培養(yǎng)自己的興趣愛好，并學有專長，做到除擅長繪畫和書法外，還能會唱、會說、會講?！皩W高僅能為師，身正方能為范”，在注重知識學習的同時我還注意培養(yǎng)自己高尚的道德情操，自覺遵紀守法，遵守社會公德，沒有不良嗜好和行為。我想這些都是一名教育工作者應該具備的最起碼的素養(yǎng)。

假如，我通過了面試，成為眾多教師隊伍中的成員，我將不斷努力學習，努力工作，為家鄉(xiāng)的`教育事業(yè)貢獻自己的力量，決不辜負“人類靈魂的工程師”這個光榮的稱號。

五種自我介紹的方法篇七

人際交往中經(jīng)常要互相介紹，在商務交往活動中，介紹更是人與人之間相互認識的第一座橋梁。

1、介紹之前，主人應考慮兩者是否有意愿認識彼此，必要時可詢問被介紹者的意見，并尊重當事者的意見。

2、為不同國籍的人士做介紹前，宜先考慮兩國之邦交，不要讓彼此難堪。

3、有些人的品行行為并不光明，宜考慮介紹兩者認識之后果，以免徒增被介紹者之麻煩。

1 自己希望認識他人時。

2 他人希望認識自己時。

3 有必要讓對方了解自己及公司的業(yè)務時。

自我介紹三要素：姓名、所在單位或部門、擔任的職務或具體工作。

自我介紹因場合、對象不同應有所區(qū)別。

1、應酬式的自我介紹

2、公務式的自我介紹

當希望對方加深印象時，可適當增加介紹內(nèi)容。

（1）一般方法 首先問候?qū)Ψ健澳谩?，再通報自己的姓名、單位、身份，視對方反應，表達自己希望與對方結(jié)識的愿望?；貞骸昂芨吲d認識你”

（2）特定場合的自我介紹 ：

如有事去拜訪陌生人，見面先做自我介紹，說出自己的姓名、身份和簡要來意。社交聚會時，想與某人認識又無人介紹時，可主動介紹自己。

自我介紹的時間盡可能要短，言簡意賅。自我介紹的時間在一分鐘以內(nèi)比較適當。自我介紹時可輔以名片。

應先向?qū)Ψ近c頭致意，得到回應后再介紹自己。有介紹人應由其來介紹。

五種自我介紹的方法篇八

很榮幸能有這樣的一個機會，讓我能站在這里向各位領導做下自我介紹。在這里表示感謝！

我是來自xx學院xx級經(jīng)濟學專業(yè)的學生小明。大學四年生活，即將結(jié)束，新的開始，等待我的是新的挑戰(zhàn)。

大學四年是我思想、知識結(jié)構(gòu)及心理、生長成熟的四年。在大學期間，我認真學習專業(yè)技能，掌握了較強的專業(yè)知識，并把理論知識運用到實踐中去，獲得xx年xx月暑期“三下鄉(xiāng)”社會實踐活動論文一等獎和xx年xx月湘潭市第四屆大學生科技創(chuàng)新競賽一等獎。我在學好本專業(yè)的同時,并自學計算機知識，在熟練掌握各種基本軟件的使用及硬件維護過程中，有獨特的經(jīng)驗總結(jié)。順利通過國家人事部組織的全國專業(yè)技術人員計算機應用能力考試。

同時，我發(fā)揚團隊精神，幫助其他同學，把自己好的學習經(jīng)驗無私的介紹給其他同學，共同發(fā)展，共同進步。

在個人愛好的帶引下，入校我便參加了今典經(jīng)濟管理協(xié)會，由會員到實踐管理部部長，這是對我的付出與努力的肯定。不僅成功的組織了湘潭市電腦市場調(diào)研活動和社員電腦技術培訓活動，還組織策劃了“今典純氧杯”大型征文活動。在整個活動中，工作積極，表現(xiàn)突出，被院團委評為“優(yōu)秀個人”。此外，我還加入了院學生聯(lián)合會和學生通訊社。在院學生會期間，表現(xiàn)突出，由干事被選拔為院社團聯(lián)合會管理部副部長。后來，轉(zhuǎn)而做學生通訊社負責人，作為新校區(qū)學生通訊社的負責人，負責新校區(qū)學生通訊社的組建工作。在院黨委宣傳部的指導下，經(jīng)過南北校區(qū)同事的團結(jié)努力，從無到有，成功地組建了新校區(qū)學生通訊社，并在接下來的一年中，又成功地組織了三校區(qū)學生通訊社記者培訓工作，三校區(qū)學生通訊社辯論賽。在此期間，由于工作努力，表現(xiàn)突出，被院黨委宣傳部評為“優(yōu)秀學生干部”。

在思想政治方面，我也積極要求上進,高中時就光榮地加入了中國共產(chǎn)黨。加入這個先進的團體，是我人生的一次升華。尤其在大學階段,任學生黨支部組織委員,我更加嚴格要求自己，帶領身邊同學，一起進步。xx年xx月被湖南工程學院院黨委評為優(yōu)秀共產(chǎn)黨員。此外，我還多次參加義務獻血，在參加義務獻血后，讓我更加懂得珍惜生命，熱愛生活。

懷著飽滿的熱情、堅韌的性格、勤奮的態(tài)度，展示自我，挑戰(zhàn)自我！希望貴公司，能給我這個機會，相信我與同事們的一起努力一定不會辜負各位領導的期望。

五種自我介紹的方法篇九

我一向以來，努力、用心、樂觀、拼搏是我的人生信條，我相信，我會一向努力下去，做好自我，奉獻社會。敢做敢拼，腳踏實地；做事認真負責，職責心強；座右銘是“優(yōu)秀是一種習慣”我的期望是在企事業(yè)單位從事管理、金融、行政、助理等與專業(yè)相關方面的工作。愛好所學專業(yè)，樂于學習新知識；對工作有職責心；踏實，熱情，對生活充滿激情；主動性強，自學潛力強，具有團隊合作意識，有必須組織潛力；抗壓潛力強，能夠快速適應周圍環(huán)境。

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五種自我介紹的方法篇十

專家分析，疏解就業(yè)心理咨詢壓力的主要方面，是要學會自我調(diào)適，主動自覺地適應環(huán)境，與環(huán)境保持協(xié)調(diào)。其實，自我心理咨詢調(diào)適的方法很多，大學生畢業(yè)生不妨用好以下四條“金鑰匙”：

提高求職心理咨詢承受能力。

面對市場競爭、就業(yè)壓力，大學生的求職總會遇到許多困難、問題甚至是委屈。在遇到這些挫折時，首先要明白在就業(yè)市場化、就業(yè)競爭激烈的條件下，一時難以找到合適崗位是在所難免的。因此，第一條“金鑰匙”就是要提高自己的心理咨詢承受能力。應把就業(yè)看作一個很好的認識社會、認識職業(yè)生活、適應社會的機會，應通過求職活動來發(fā)展自己，促進自我成熟。

大學畢業(yè)生求職時，要明白求職失敗并不一定就是因為自己的能力不行?？赡苁且驗樽约哼x擇求職單位的方向不對，也可能是因為發(fā)展意向與單位的'企業(yè)文化不符合等等?？傊?，要用冷靜和坦然的態(tài)度對待，正確分析自己失敗的原因，調(diào)整自己的求職策略，學會安慰自己，以便在下次的求職中獲得成功。

樹立職業(yè)“發(fā)展”觀。

現(xiàn)在一直強調(diào)的“先就業(yè)后擇業(yè)”，這是值得大學生充分用好的第二條“金鑰匙”。

目前在就業(yè)市場上的用人單位找不到人、不少大學生又一時找不到合適崗位的“錯位”現(xiàn)象并不鮮見，這很大程度與大學生的就業(yè)期望普遍較高有關。因此，要順利就業(yè)就必須根據(jù)自己的實際情況和就業(yè)形勢，調(diào)整自己的就業(yè)期望值。

大學生初次就業(yè)時，擇業(yè)不要期望太高，可以先選擇一個相對合適的職業(yè)，安心學習工作，不斷提高和積累工作經(jīng)驗，憑借努力讓自己升值，然后通過合理的職業(yè)流動不斷往前，樹立一種“發(fā)展”的觀念，一步步實現(xiàn)自己的職業(yè)理想。

這當中，還要學會抓住機遇，可以多收集有關的職業(yè)信息，并根據(jù)已定的擇業(yè)標準進行選擇。在面對機遇時要認識到是機遇并不是對任何人都適用的，一定不能盲從。最后要注意機遇的時效性，在發(fā)現(xiàn)就業(yè)機會時要主動出擊，不能猶豫，也不要害怕失敗，要有敢試敢闖的精神。

轉(zhuǎn)變觀念勇于創(chuàng)業(yè)。

大學畢業(yè)生要多些創(chuàng)業(yè)意識，這是第三條疏解求職心理咨詢問題的“金鑰匙”。跳出只想找份安穩(wěn)工的視野，就會明白就業(yè)的天地其實很廣闊，只要有能力，就不用擔心被埋沒，不用為一時找不到合適工作而難以自拔。

在求職時，大學畢業(yè)生應該注重考慮職業(yè)對自我一生發(fā)展的影響與作用，應看重職業(yè)能否幫助實現(xiàn)自我價值。對于那些雖然現(xiàn)在工作條件不怎么樣，但發(fā)展空間大，能讓自己充分發(fā)揮作用的單位要優(yōu)先考慮；對于那些現(xiàn)在經(jīng)濟發(fā)展水平不太高，但發(fā)展?jié)摿Υ螅瑒?chuàng)業(yè)機會多的工作地點也要重視?，F(xiàn)在很多大學生都瞄準大單位，準備穩(wěn)定地“干一輩子”，這未必現(xiàn)實，也可能埋沒很多人的創(chuàng)業(yè)才干。條件具備時，應該勇敢地踏出創(chuàng)業(yè)的第一步，不僅可以解決自己的就業(yè)問題，還能帶動其他人就業(yè)。

當然，創(chuàng)業(yè)之路也是艱辛的，大學生創(chuàng)業(yè)肯定是值得鼓勵的，但也不宜盲目創(chuàng)業(yè)。一定要有開拓自己事業(yè)的信心、勇氣和能力，有準確的觀念與思路，要對自己有一個合理的規(guī)劃與定位，要與有市場經(jīng)驗的人合作，要擺脫學生公司的意識，要進行科學化、職業(yè)化的管理。有的大學生有自主創(chuàng)業(yè)的打算，這既可以在畢業(yè)后馬上實現(xiàn)，也可以通過一定的社會積累后再實行。

調(diào)整心態(tài)“家丑”也可外揚。

“家丑不可外揚”，這是古訓，但在大學生就業(yè)心理咨詢調(diào)適方面，如果一時自己難以疏解，找合適的渠道適當“揚”一下，也是一條“金鑰匙”。

大學生在求職時出現(xiàn)一些心理咨詢壓力是正常的，沒有必要過度擔心，害怕自己有心理咨詢障礙。要學會主動調(diào)適，必要時還可以尋求有關心理咨詢專家的幫助?？梢赃M行積極的自我心理咨詢暗示，鼓勵自己、相信自己，幫助自己渡過難關；也可以向朋友、老師傾訴，尋求他們的安慰與支持，排解心中的煩悶，放松自己的心情。同時，通過對自己種種心理咨詢壓力的分析，還可以發(fā)現(xiàn)自身平時不容易察覺的一些人格缺陷，這時要積極改變自己、發(fā)展自己，使自己的人格更加成熟，使自己將來的人生道路更順利。

五種自我介紹的方法篇十一

人與人之間的相處中自我介紹很重要，下面小編為大家整合了自我介紹的范文：

一段短短的自我介紹，其實是為了揭開更深入的面談而設計的。一、兩分鐘的自我介紹，猶如商品廣告，在有限的時間內(nèi)，針對客戶的需要，將自己最美好的一面，毫無保留地表現(xiàn)出來，不但要令對方留下深刻的印像，還要即時引發(fā)起購買欲。

這三個問題不是按時間順序從過去到現(xiàn)在再到將來，而是從現(xiàn)在到將來再到過去。其奧妙在于：如果你被雇用，雇主選中的是現(xiàn)在的你，他希望利用的是將來的你，而這將來又基于你的歷史和現(xiàn)狀。

所以，第一個問題，你是干什么的?現(xiàn)在是干什么的?回答這個問題，要點是：你是你自己，不是別的什么人。除非你把自己與別人區(qū)別開來，在共同點的基礎上更強調(diào)不同點，否則你絕無可能在眾多的應征求職者中奪魁。 對于這第一個問題，自我反省越深，自我鑒定就越成功。

隨后，著手回答第二個問題：你將來要干什么?如果你申請的是一份舉足輕重的工作，雇主肯定很關注你對未來的自我設計。你的回答要具體，合理，并符合你現(xiàn)在的身份，要有一個更別致的風格。

然后，再著手回答最后一個問題：你過去是干什么的?你的過去當然都在履歷上已有反映。你在面試中再度回答這個問題時，不可忽略之處是：不要抖落一個與你的將來毫不相干的過去。如果你中途徹底改行，更要在描述你的執(zhí)著、職業(yè)目標的一貫性上下些功夫。要做到這一點，又要忠實于事實和本人，最簡單的方法是：找到過去與將來的聯(lián)系點，收集過去的資料，再按目標主次排列。

用這樣的方法，以現(xiàn)在為出發(fā)點，以將來為目標，以過去為證實，最重要的是加深了你的自我分析和理解。其實，在面試的時候不一定有機會或者有必要照搬你的大作，但這三個問題的內(nèi)在聯(lián)系點一定會體現(xiàn)在自我表述的整體感覺中，使你的形象栩栩如生。

清楚自己的強項后，便可以開始準備自我介紹的內(nèi)容：包括工作模式、優(yōu)點、技能，突出成就、專業(yè)知識、學術背景等。

好處眾多，但只有短短一分鐘，所以一切還是與該公司有關的好。如果是一間電腦軟件公司，應說些電腦軟件的話題;如是一間金融財務公司，便可跟他說錢的事，總之投其所好。

但有一點必須緊記：話題所到之處，必須突出自己對該公司可以作出的貢獻，如增加營業(yè)額、減低成本、發(fā)掘新市場等。

內(nèi)容的次序亦極重要，是否能抓住聽眾的注意力，全在于事件的`編排方式。所以排在頭位的，應是你最想他記得的事情。而這些事情，一般都是你最得意之作。與此同時，可呈上一些有關的作品或紀錄增加印像分。

尊敬的各位考官、各位評委老師： 通過考試，今天，我以本崗位筆試第一的成績進入了面試。對我來說，這次機會顯得尤為珍貴。

我叫***，今年27歲。1997年7月我從**師范學校藝師美術專業(yè)計劃內(nèi)自費畢業(yè)。由于從97年起國家不再對自費生包分配，使我與“太陽底下最光輝的職業(yè)”失之交臂。幸好，當時河西馬廠完小師資不足，經(jīng)人介紹，我在該完小擔任了一年的臨時代課教師?；叵肫鹉嵌螘r光真是既甜蜜又美好，雖然代課工資很低，但聽著同學們圍在身旁“老師”、“老師”的叫個不停，看著那一雙雙充滿信任的眼睛，那一張張稚氣的小臉，生活中的所有不快都頓時煙消云散了。我原想，即使不能轉(zhuǎn)正，只要學校需要，就是當一輩子代課教師我也心甘情愿。不料，1998年起國家開始清退臨時工和代課教師，接到了學校的口頭通知后，我懷著戀戀不舍的心情，悄悄地離開了學校。

今天，我想通過此次考試重新走上講壇的愿望是那樣迫切!我家共有三姊妹，兩個姐姐在外打工，為了照顧已上了年紀的父母，我一直留在他們身邊。我曾開過鋪子，先是經(jīng)營工藝品，后又經(jīng)營服裝。但不論生意做得如何得心應手，當一名光榮的人民教師始終是我心向往之并愿傾盡畢生心血去追求的事業(yè)。我曾多次參加考試，但都由于各種原因而未能實現(xiàn)夢想，但我暗下決心，只要有機會，我就一直考下去，直到理想實現(xiàn)為止。

如今的我，歷經(jīng)生活的考驗，比起我的競爭對手在年齡上我已不再有優(yōu)勢，但是我比他們更多了一份對孩子的愛心、耐心和責任心，更多了一份成熟和自信。教師這個職業(yè)是神圣而偉大的，他要求教師不僅要有豐富的知識，還要有高尚的情操。因此，在讀師范時，我就十分注重自身的全面發(fā)展，廣泛地培養(yǎng)自己的興趣愛好，并學有專長，做到除擅長繪畫和書法外，還能會唱、會說、會講?！皩W高僅能為師，身正方能為范”，在注重知識學習的同時我還注意培養(yǎng)自己高尚的道德情操，自覺遵紀守法，遵守社會公德，沒有不良嗜好和行為。我想這些都是一名教育工作者應該具備的最起碼的素養(yǎng)。

假如，我通過了面試，成為眾多教師隊伍中的成員，我將不斷努力學習，努力工作，為家鄉(xiāng)的教育事業(yè)貢獻自己的力量，決不辜負“人類靈魂的工程師”這個光榮的稱號。 大學剛畢業(yè)去應聘，你將如何進行自我介紹呢?書面自我介紹又是怎樣呢，下面舉一范例供大家參考。

回顧大學三年,通過良師的教導和自身的刻苦學習,我已初步掌握如何運用英語知識進行一般商務活動,也養(yǎng)成了認真對待學習和工作的好習慣!

五種自我介紹的方法篇十二

常用的寫作方法有：比喻、擬人、夸張、排比、對偶、反復、設問、反問。除此之外，課文里還涉及到的有對比、借代、引用、雙關、反語、頂針和呼告等。

寫作手法，是人們在寫作過程中運用語言文字表現(xiàn)文章內(nèi)容的基本形式。如開頭的方法、過渡的方法、結(jié)尾的方法。寫作方法還因問題不同有所不同：記敘的方法、說明的方法、議論的方法、描寫的方法、抒情的`方法等。寫作手法屬于藝術表現(xiàn)手法(即：藝術手法和表現(xiàn)手法，也含表達手法(技巧))，常見的有：夸張，對比，比喻，擬人，懸念，照應，聯(lián)想，想象，抑揚結(jié)合、點面結(jié)合、動靜結(jié)合、敘議結(jié)合、情景交融、襯托對比、伏筆照應、托物言志、白描細描、鋪墊懸念、正面?zhèn)让姹扔飨笳鳌⒔韫胖S今、卒章顯志、承上啟下、開門見山，烘托、渲染、動靜相襯、虛實相生，實寫與虛寫，托物寓意、詠物抒情等。

1、比喻：根據(jù)事物的相似點，用具體的、淺顯、熟知的事物來說明抽象的、深奧的、生疏的事物，即打比方。作用：能將表達的內(nèi)容說得生動具體形象，給人以鮮明深刻的印象，用淺顯常見的事物對深奧生疏事物解說、幫助人深入理解。比喻的三種類型：明喻、暗喻和借喻。

2、擬人：把物當作人來寫，賦予物以人的言行或思想感情，用描寫人的詞來描寫物。作用：使具體事物人格化，語言生動形象。

3、夸張：對事物的性質(zhì)、特征等故意地夸張或縮小。作用：揭示事物本質(zhì)，烘托氣氛，加強渲染力，引起聯(lián)想效果。

4、排比：把結(jié)構(gòu)相同或相似、語氣一致、意思相關聯(lián)的三個以上的句子或成分排列在一起。作用：增強語言氣勢，加強表達效果。

5、對偶：字數(shù)相等，結(jié)構(gòu)形式相同，意義對稱的一對短語或句子，表達兩個相對或相近的意思。作用：整齊勻稱，節(jié)奏感強，高度概括、易于記憶，有音樂美感。如：墻上蘆葦，頭重腳輕根底淺;山間竹筍，嘴尖皮厚腹中空。

6、反復：為了強調(diào)某個意思，某種感情，有意重復某個詞語或句子。反復的種類：連續(xù)反復和間隔反復。連續(xù)反復中間無其他詞語間隔。間隔反復中間有其他的詞語。

7、設問：為了引起別人的注意，故意先提出問題，然后自己回答。作用：

提醒人們思考，有的為了突出某些內(nèi)容。

8、反問：無疑無問，用疑問形式表達確定的意思，用肯定形式反問表否。

定,用否定形式反問表肯定。

9、引用：引用現(xiàn)成的話來提高語言表達效果，分直接引用和間接引用兩種。

10、借代：用相關的事物代替所要表達的事物。借代種類：特征代事物、具體代抽象、部分代替整體。

11、反語：用與本意相反的詞語或句子表達本意，以按說反話的方式加強。

表達效果。有的諷刺揭露，有的表示親密友好的感情。

這些修辭中，考查的最多的是比喻。不要把有“像”、“好像”的句子都看成比喻句。多數(shù)情況下，‘像“、“好象”、“仿佛”表示比喻，但是要注意以下幾種情況不是比喻：

(1)表示比較的。如：他長得很像他哥哥。

(2)表示推測、揣度的。如：他剛才好像出去了。

(3)表示例舉。如：本次考試很多同學的進步很大，像張昊、李疏桐等等。

(4)表示想象。如：閉了眼，樹上仿佛已經(jīng)滿是桃兒、杏兒、梨兒。

五種自我介紹的方法篇十三

尊敬各位考官：

上午好!

我的專業(yè)是會計，本科學歷，大學四年我已經(jīng)順利透過英語四級考試，取得了會計電算化和會計從業(yè)資格證書，努力學習關于財務的每門學科，能熟練運用計算機，在過去的2年中一向就職于xx公司，從事過出納、結(jié)算會計等工作，對財務管理流程及納稅申報工作有相當豐富的經(jīng)驗，熟練掌握各種財務軟件，對工作充滿熱情，一向堅持專業(yè)知識的學習，并打算在今年內(nèi)一次性透過會計中級考試。

五種自我介紹的方法篇十四

對于自我介紹這個版塊的布局，這并沒有固定的位置。第一，可以將自我介紹放在求職信里，也就等同于整個求職信就是自我介紹，如此產(chǎn)生的效果就是在最開頭和招聘者見面，讓其對求職者迅速做出大致的了解。

第二，

自我介紹

第三，

自我介紹

對于

自我介紹

第二，陳述的是你處事的風格，為什么先說做事方面的情況而不說個人性格品質(zhì)?因為做事是具體的實際行為而品質(zhì)性格只不過是你身上存在的東西，但是具體能夠發(fā)揮什么作用誰也看不到。所以先說處事風格可以讓人家更好地發(fā)覺你的辦事能力。

第三，才是性格或者愛好，但是你應該注意做最簡單的介紹，切忌在這里羅嗦或重復，更不要寫過多的內(nèi)容，一般寫一行最多兩行就足夠了。其實布局自我介紹并不難，先定位整個板塊的位置再計劃具體內(nèi)容按照什么步驟描述即可。

五種自我介紹的方法篇十五

各位考官好!

今天能夠參加公務員的面試，能有機會向各位考官介紹我自己，我感到非常榮幸。

我叫_x今年_歲。希望通過這次面試能夠展示自我，提高自我。我來自漢族，最高學歷是大學本科。我平時喜歡看書和上網(wǎng)瀏覽信息。

我的性格比較開朗，隨和。能關心周圍的任何事，和親人朋友能夠和睦相處，并且對生活充滿了信心。我以前在實習過，所以有一定的實踐經(jīng)驗。

在外地求學的四年中，我養(yǎng)成了堅強的性格，這種性格使我克服了學習和生活中的一些困難，積極進取。

如果我有機會被錄用的話，我一定能夠在工作中得到鍛煉并實現(xiàn)自身的價值，爭當人民公仆，做合格的公務員。同時，我也認識到，人和工作的關系是建立在自我認知的基礎上的，我認為我有能力也有信心做好這份工作。

公務員是一個神圣而高尚的職業(yè)，它追求的是公共利益的最大化，它存在的根本目的是為人民服務，為國家服務。雷鋒說過：人的生命是有限的，而為人民服務是無限的，我要把有限的生命投入到無限的為人民服務當中去。這也是我對公務員認知的最好詮釋。

所以，這份工作能夠?qū)崿F(xiàn)我的社會理想和人生價值，希望大家能夠認可我，給我這個機會!

五種自我介紹的方法篇十六

一、說明文的方法：

1.舉例子（舉例說明法）。

舉出實際事例來說明事物，使所要說明的事物具體化，以便讀者理解。

好處：使文章表達的意思更明確，讀者更明白，增強說服力。

2.作引用（引用說明法）。

引用說明法：也叫引資料。為了使說明的內(nèi)容更充實具體，可以引用一些文獻資料、詩詞、俗語、名人名言，可使說明更具說服力。引資料的范圍很廣，可以是經(jīng)典著作，名家名言，公式定律，典故傳說，諺語俗語，詩詞句等。充當說明的內(nèi)容或依據(jù)來說明、介紹事物。

好處：形象，典型，更有說服力。

3.作比較（比較說明法）。

說明某些抽象的或者是人們比較陌生的事物，可以用具體的或者大家已經(jīng)熟悉的.事物和它比較，使讀者通過比較得到具體而鮮明的印象。事物的特征也往往在比較中顯現(xiàn)出來。

在作比較的時候，可以是同類相比，也可以是異類相比，可以對事物進行“橫比”，也可以對事物進行“縱比”。

好處：說明某些抽象的或者是人們比較陌生的事物，可以用具體的或者大家已經(jīng)熟悉的事物和它比較，使讀者通過比較得到具體而鮮明的印象。事物的特征也往往在比較中顯現(xiàn)出來。

4.列數(shù)字（數(shù)字說明法）。

為了使所要說明的事物具體化，還可以采用列數(shù)據(jù)的方法，以便讀者理解。需要注意的是，引用的數(shù)字，一定要準確無誤，不準確的數(shù)字絕對不能用，即使是估計的數(shù)字，也要有可靠的根據(jù)，并力求近似。

好處：數(shù)字是從數(shù)量上說明事物特征或事理的最精確、最科學、最有說服力的依據(jù)。

5.分類別（分類說明法）。

要說明事物的特征，往往從單方面不易說清楚，可以根據(jù)形狀、性質(zhì)、成因、功用等屬性的異同，把事物分成若干類，然后依照類別逐一加以說明。這種說明方法，叫分類別。

分類別是將復雜的事物說清楚的重要方法。

運用分類說明法，要按照一定的標準，對事物和事理的不同方面分別加以說明。

好處：將復雜的事物說清楚，

6.打比方。

利用兩種不同事物之間的相似之處作比較，以突出事物的性狀特點，增強說明的形象性和生動性的說明方法叫做打比方。

說明文中的打比方的說明方法，同修辭格上的比喻是一致的。不同的是，比喻修辭有明喻、暗喻、和借喻，而說明多用明喻和暗喻，借喻則不宜使用。

好處：抽象的事理變得具體、生動、形象。（或把事物的特征解說得確切具體、淺顯易懂。）。

7.摹狀貌。

為了使被說明對象更形象、具體，可以進行狀貌摹寫，這種說明方法叫摹狀貌。

注意摹狀貌與打比方是有區(qū)別的，簡單來說：只要不是明顯的比喻，或者只是單一的比喻，一般歸入“打比方”中。

好處：為了使被說明對象更形象、具體。

8.下定義（定義說明法）。

用簡明的語言對某一概念的本質(zhì)特征作規(guī)定性的說明叫下定義。下定義能準確揭示事物的本質(zhì)，是科技說明文常用的方法。

有時為了突出事物的主要內(nèi)容和主要問題，往往用簡明扼要的話給事物下定義，使讀者對被說明對象有個明確的概念下定義的時候，可以根據(jù)說明的目的需要，從不同的角度考慮。有的著重說明特性，如關于“人”的定義；有的著重說明作用，如關于“肥料”的定義；有的既說明特性又說明作用，如關于“統(tǒng)籌方法”和“應用科學”的定義。

好處：使人們在閱讀時對抽象的字詞能夠更加明白、理解。

9.作詮釋。

從一個側(cè)面，就事物的某一個特點做些解釋，這種方法叫詮釋法。

定義法和詮釋法常采用“某某是什么”的語言形式。形式相同，如何區(qū)分呢？一般來說，“是”字兩邊的話能夠互換，就是定義；如果不能互換，就是詮釋。

10.畫圖表。

為了把復雜的事物說清楚，還可以采用圖表法，來彌補單用文字表達的缺欠，對有些事物解說更直接、更具體。

好處：使人看了一目了然。

一篇說明文單用一種說明方法很少，往往綜合運用多種說明方法。采用什么說明方法，一方面服從內(nèi)容的需要，另一方面作者有選擇的自由。是采用一種說明方法，還是采用多種說明方法，是采用這種說明方法，還是那種說明方法，可以靈活，不是一成不變的。

二、說明文的順序。

1.時間。時間是按事物發(fā)生發(fā)展的過程說明事物的。介紹事物發(fā)展變化過程的說明文常使用這種。一般以時間先后及發(fā)展階段為序進行說明，比如寫生物以繁殖生長過程為序，寫事物以形成演變過程為序等。

2.是按事物的方位為序說明事物的。說明形狀構(gòu)造的實物說明文常使用這種?！前磳嵨锏目臻g位置或構(gòu)成部分，按上下左右、前后內(nèi)外、東西南北等次序，根據(jù)情況靈活安排。

3.是按照事理的關系來安排先后的，這樣安排符合人們認識事物的規(guī)律。介紹比較復雜的事物現(xiàn)象，以及介紹事理的說明文往往使用這種。一般按由淺人深、由易到難、由具體到抽象、由簡單到復雜、由主要到次要的進行說明。

4.程序。程序是在說明物品的制作過程或某一項目的實施過程，按照工藝流程或?qū)嵤┏绦騺碚f明事物的。介紹工藝制作或科技項目實施通常使用這種。

五種自我介紹的方法篇十七

1、讓面試官記住你的名字。

很多人在介紹自己名字的時候僅僅只有簡單的一句“我叫某某某”,直到你的自我介紹完畢,面試官也沒有記住你的名字,如果后續(xù)的自我介紹中沒有突出的表現(xiàn),那么這樣的自我介紹注定是失敗的。

一般在介紹自己的名字時我們可以根據(jù)名字的意義或者字面聯(lián)想的方式簡單的介紹一下自己的名字,這樣不僅能夠讓面試官記住你的名字,而且還能調(diào)節(jié)氣氛。

比如有個人叫唐慶,他在自我介紹時說:“我的名字是歷史上兩大風流才子的組合,唐伯虎的唐,西門慶的慶?！焙唵蔚囊痪湓採R上讓大家記住了他的名字。

2、告訴面試官和應聘職位相關的工作經(jīng)歷。

在自我介紹自己的工作經(jīng)歷時,一定要注意哪些經(jīng)歷是和應聘職位相關,對應聘有幫助,哪些是毫無意義的。

例如應聘技術人員的職位,我們主要講從事本職工作的經(jīng)歷,如果有從事其他行業(yè)的經(jīng)歷,比如從事過銷售,組織,管理工作的,也可以略微提一下,往往會對應聘起到一定的幫助。

3、在面試官面前展現(xiàn)性格陽光的一面。

性格也是面試官需要考察的'一項,一般來說活潑、外向的性格始終會受到大家的親睞,所以我們在面試官面前一定要展示性格陽光的一面,即使內(nèi)向,也不能表現(xiàn)出來。

4、簡單的介紹一下自己的未來規(guī)劃。

未來規(guī)劃這一項是為了告訴面試官,我是一個有計劃、有目標、有理想的人,我參加面試是因為我對這份工作比較熱愛,而不是為了混口飯吃而應聘這項工作。

很多老板最怕找到以混日子為目的的員工。

5、注意揚長避短。

揚長避短也就是說在面試時盡量選擇自己好的方面來說,只說自己的優(yōu)點,避免談及自己的缺點。

從人性的角度來講,人們總是對負面的新聞感興趣,因此在面試時,面試官會千方百計的發(fā)現(xiàn)你的缺點,你的弱項,如果我們主動將缺點暴露給對方,那么產(chǎn)生的影響往往是負面的。

熟話說,細節(jié)決定成敗,一個簡單的自我介紹雖然只有短短的幾分鐘,但是其內(nèi)容卻包羅萬象,因此在面試時自我介紹的完美與否是舉足輕重的。

五種自我介紹的方法篇十八

腹部和腰部是最容易堆積肥肉的部位了，這兩個部位長肉的話是會嚴重的影響了我們的體型的?，F(xiàn)在很多人都是在辦公室里面進行辦公的，一整天的時間都是在坐著，沒有時間進行運動，這樣是最容易在腹部和腰部長贅肉的。所以想要變得身材苗條，可以試一試下面我們給大家介紹的10種減肥的方法。

交錯腿的垂直運動。

臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上抬起，直至垂直于地面，頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓并呼吸一次，再重復。

腹肌板運動。

雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然后腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運動中，腹部得到很好的伸展。

長手臂的屈曲運動。

臉朝上躺在墊子上，雙手向頭頂方向伸直，手掌疊放在一起。膝蓋彎曲放著。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸長，保持手臂是直的。再放下來，不斷重復。

躺著抬腿的收腹運動。

這項運動也充分動用了腹肌的力量，并且著重的是下方的力量。做法：躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。然后再放下來，重復。由于動作比較簡單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。

“自行車”運動。

躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。此交替進行。

“船長的座椅”運動。

站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一樣。重點是要保持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力。

健身球上的屈曲運動。

躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，重復的做球面上的仰臥起坐。這個運動對腹部鍛煉十分有效。

伸直雙腿的收腹運動。

和第七名的收腹運動類似，躺著地上且雙腿指向天花板。手抱著頭部，用力把腳跟指向天花板，使身體形成一個“u”字型。手腳都放低，再重復。

手臂和腳尖著地的平板運動。

這項類似于俯臥撐的平板運動名列第十，鍛煉腹部、背部等關鍵部位，效果也是很不錯的。做法：臉朝下躺著，前手臂撐地。腳尖撐地，身體呈俯臥狀。依靠腹部和手臂的力量來使身體處于懸空狀態(tài)，不能讓屁股凹向地面。保持住這個姿勢20到60秒，然后放下來，再重復。

健腹輪運動。

健腹輪可以經(jīng)常在健身房里看到，鍛煉的重點部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹輪上，手抓住扶手位置。腹肌收縮并使向前傾，重復進行12到16次。嘗試利用腹肌而非手臂肌肉來進行。

上面就是10種有效的減腹部和腰部的方法，不需要我們買任何的減肥器材，只需要自己能夠有耐心能夠堅持下去，都是有一定的效果的。但是我們在選擇上面的減肥方式的時候最好是根據(jù)身體的實際的情況進行選擇，因為每個人是不一樣的個體，體質(zhì)的情況是不一樣的。

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