撰寫總結(jié)是一種對自己的成長和進步進行記錄和總結(jié)的方式。寫作要注重規(guī)范和準確，如何避免語法錯誤和表達模糊？通過讀一些優(yōu)秀的總結(jié)范文，我們可以拓寬自己的視野和思維方式。
瑜伽課周總結(jié)篇一
一個學(xué)期的瑜伽課就要結(jié)束了，最開始選上瑜伽課特別開心，因為以前一直聽說瑜伽課可以減肥，上了一學(xué)期的瑜伽課之后我發(fā)現(xiàn)瑜伽的功能遠遠比減肥要多。
首先我想說上瑜伽課很輕松。瑜伽課與其他的體育課不同，這堂課不需要迅速地奔跑，不需要劇烈地動作，而且每堂課張潔老師都會播放輕快的瑜伽音樂，課前我們會做瑜伽呼吸術(shù)，做完了瑜伽動作我們會做休息術(shù)，聆聽著輕柔的愈加語音，我們靜靜地躺在墊子上，在一呼一吸之間注意自己身體的感受，身和心都放得很松。
但是，這并不意味著瑜伽課就是輕松的“休息”，瑜伽課的內(nèi)容遠比簡單的放松來得豐富。練習(xí)瑜伽很重要的一點就是呼吸和動作相配合，當(dāng)呼吸和動作很好的配合的時候，瑜伽帶給我們的功效才能達到最好?；镜蔫べず粑职ǜ故胶粑屯耆借べず粑诓煌膭幼髦袝胁煌暮粑?，呼吸人人都會，可是要讓呼吸作的伸長而又順暢卻不是一下就能做到的。再說動作，瑜伽動作都是靜動作，但是靜并不代表不累。每一個瑜伽動作都有它相應(yīng)鍛煉到的身體部位，如果將動作做到位，身體就會得到充分的拉伸，所以，每每做完一個動作之后，我們也會心跳加速、面色發(fā)紅，尤其是在后來的強力拉伸的動作中，我們有時候會滿頭大汗。
接下來，我想就老師平時的教導(dǎo)和我自己學(xué)習(xí)的'經(jīng)歷談?wù)勮べW(xué)習(xí)的心得。第一點，瑜伽是一個放松身心，陶冶靈性的體育活動。在做瑜伽課時，我們要跟隨老師的指導(dǎo)觀察自己的身體，留意自己身體的感受，感受自己的一呼一吸；跟隨耳邊輕柔的音樂，想象自己正置身于一個沒有雜質(zhì)的世界，感受音樂的美妙。當(dāng)我們試著這樣去做時，我們會發(fā)現(xiàn)我們的身心已經(jīng)遠離了存在種種糾紛的世界，身心都會得到很好的放松。第二點，瑜伽是一項關(guān)于自己的身體的體育活動。很多體育活動都會要求我們達到一定的標(biāo)準，瑜伽課也會有一定的要求，但是，瑜伽的基本要求是呼吸與動作的良好配合，同時盡量把動作作到自己的極限，不必去看他人做得如何，也不必強求自己的動作大道老師的水準。第三，讓瑜伽成為一種習(xí)慣。瑜伽動作在生活中的任何時候都可以做，生活、學(xué)習(xí)甚至工作時，做一做簡單的瑜伽動作能讓我們的身體得到很好的放松和休息，時常做一做瑜伽冥想術(shù)，能讓我們的大腦得到很好的休息。對于像我一樣，想通過瑜伽減肥的人來說，就更應(yīng)該讓瑜伽成為一種習(xí)慣了。最后，我想對張潔老師表達我的謝意，張老師在這一學(xué)期中教授了我們豐富的瑜伽知識，讓我們在輕松舒適的氛圍中收獲了很多。
瑜伽課周總結(jié)篇二
上學(xué)期查看選課結(jié)果的時候，我發(fā)現(xiàn)自己選上了夢寐以求的瑜伽課，心中充滿歡喜和期待。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對“瑜伽”有了更全面的了解，也確信瑜伽將會是使我受益終生的運動。
我對瑜伽最初的認識就是一門姿勢的學(xué)問，姿勢的難度和復(fù)雜程度就代表著瑜伽水平的高低。那時候，瑜伽能夠幫助減肥是我對練習(xí)瑜伽的益處的全部憧憬?，F(xiàn)在我知道瑜伽是一門源于古印度的哲學(xué)，是包括呼吸、冥想、姿勢和生活方式等在內(nèi)的一整套體系。
每節(jié)課開始，我們都會先進行呼吸的練習(xí)。伴隨著安寧超然的瑜伽音樂和均勻緩慢而又深長的呼吸，無論課前有多少焦慮煩躁，心情就會逐漸平靜放松下來。由于覺得蕙蘭瑜伽音樂很好聽，又有很好的撫慰心靈、消除壓力和緊張的效果，我從網(wǎng)上下載了一些放到手機里，有需要的時候放出來聽一聽，真得有很大的幫助。在做呼吸預(yù)備功的時候，老師讓我們大聲朗讀瑜伽語音。一開始，我覺得害羞不好意思念出來，而且呼吸短淺，每次呼氣才念到一半，就得再吸氣。經(jīng)過老師多次的鼓勵和一段時間的呼吸練習(xí)，我逐漸能夠跟著老師大聲朗讀瑜伽語音。每次大聲喊完，我都覺得有一股暖流在身體里涌動，心里非常痛快。
在姿勢練習(xí)開始，老師就告訴我們要循序漸進，聆聽身體的聲音，伸展到自己的極限，不要和別人比，防止運動損傷。不過看到一些之前選過課的同學(xué)姿勢伸展非常到位，我心理難免有些緊張，因此在練習(xí)姿勢的時候都很努力地能夠做到完全版。不過后來又聽到老師說其實簡易版和完全版的訓(xùn)練收益是一樣的，我就不再強求，按照自己的身體條件進行練習(xí)。
除了每周二下午的集中上課，在平常生活中我也利用了幾個瑜伽姿勢來幫助放松和舒展身體。因為久坐的原因，我的肩頸和脊椎經(jīng)常不舒服，蜂雀式、貓伸展和雙腿背部伸展對此有很大的幫助。此外，剛開始練習(xí)三步單豎腿的時候，我的腿有抖動抽搐的情況，詢問老師后得知這是因為下肢肌肉力量較弱的原因。于是，我也加強了對這個姿勢以及蹬自行車式的練習(xí)。
就是接近空腹的狀態(tài)，一節(jié)課下來往往餓得不行，這時候我總是沒能控制好自己，沒隔多久就開始進食，導(dǎo)致吸收得更好，之前的消耗又補充了回來。我想體重控制對我來說將會是一場持久戰(zhàn)，以后我會努力管好自己的嘴巴，在練習(xí)結(jié)束1到2小時之后再吃飯。在平日里，每天抽出15到45分鐘的時間進行練習(xí)，養(yǎng)成習(xí)慣，讓自己的身體能夠保持比較好的狀態(tài)。
期末考試的時候我是第一組的第二個，我選擇了第一組動作，并把風(fēng)吹樹式換成了三角伸展式。我是我們組第一個完成動作的。主要是因為自己太過緊張，因而在動作之間沒敢休息。完成動作之后我大汗淋漓。我想這應(yīng)該是我一學(xué)期以來動作伸展最到位的一次。以后練習(xí)的時候，我會提高對自己的要求，盡量伸展到自己的極限，達到最佳的練習(xí)效果。
這學(xué)期是我們大學(xué)階段最后一次上體育課。想想突然有些不舍得。這學(xué)期的瑜伽課我收獲很大。姿勢的`習(xí)得還是次要的，更重要的是呼吸、語音冥想和心靈的平靜。我以后會堅持瑜伽的練習(xí)，好好鍛煉身體，響應(yīng)“每天鍛煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”的號召。最后，感謝老師一學(xué)期來的指導(dǎo)和幫助，我真得很喜歡您的瑜伽課，希望瑜伽能讓更多人受益。
瑜伽課周總結(jié)篇三
不知不覺，這學(xué)期的體育課就結(jié)束了，第一次，我對體育課產(chǎn)生不舍，呵呵，很新鮮??！
毫不夸張的，我絕對是個懶人，懶成了活生生的體育白癡。很小的時候身體很差，有一段時間不能做任何過激運動，等到后來身體好了，家人和體育老師們卻形成固定思維，認為我是不能運動的，我是沒什么不愿意，能懶就懶，甚至于女生們玩的跳皮筋也是我不曾有過的回憶。小學(xué)和初中是在老家的鎮(zhèn)上讀書的，和老師很熟，他們也不介意我偷偷懶不參加體育考試，直到高中到了市重點中學(xué)，才開始我真正意義上的體育課生涯。每堂課的鍛煉，每學(xué)期的測試，雷打不動的八百米測試，都是我記憶力揮之不去的噩夢??！我是怕體育的，怕跑步、怕跳遠、怕跳繩.....不要說擅長什么，就連及格的體育運動都是沒有的呀！
大學(xué)里已經(jīng)選過三次課了，我是費盡思量盡量選些輕松容易的，感謝老師們的仁慈，我至少沒體育掛科。然而瑜伽不同，這是第一次自己主動想學(xué)好一門體育，很早就想選了，可是瑜伽很火很難選，總算，這學(xué)期選到了，激動了很久。
我得承認，我選瑜伽也是有懶的因素的，我身體柔韌度比較好，而我認識里的瑜伽和柔軟練習(xí)是差不多的，我想我會比較適合，能輕松點。真正接觸時我知道我的認識太淺顯了，瑜伽是一門藝術(shù)，是一門學(xué)問。
按照老師的要求，將動作配合呼吸，練習(xí)下來讓我第一次感受到身心愉悅，很放松，一天學(xué)習(xí)下來的疲勞感和壓力都沒有了，那種感覺很舒服，是我以前任何運動后所沒有的.感覺。很喜歡這種身心合一，內(nèi)心的寧靜。
老師說，學(xué)習(xí)瑜伽，不是單純的學(xué)習(xí)體位動作，而是用心投入到自己的身體中去尋找真正的感覺。我們的身心是非常細膩的，要學(xué)會捕捉自己的身體感受。我們不是瑜伽的表演者，而是瑜伽的實踐者，要正確認識對待瑜伽，心靈健康能促進身體健康，自然會煥發(fā)身體的美感，不要片面的去追求體位姿勢的美感。我想，我還是很懶的，也許這輩子都不能達到專業(yè)瑜伽水平，更甚，也許一個暑假后我連老師教的這些動作就都忘光了，可是我卻依然開心，因為我體會到了更多更深的東西，瑜伽的“平和思想”將伴我一生。
近來，我養(yǎng)成了新的習(xí)慣，睡前會按照瑜伽腹式呼吸法平躺在床上靜靜冥想。朋友們說我是個挺文藝的人，喜歡古詩古詞的，我也覺得有點。瑜伽讓我心靜，我會不知不覺想起一些很美很美的詩詞。那種感覺很奇妙，閉著眼睛，我“看”到的是“碧水青山”“閑花落月”很美很美！
瑜伽將我?guī)У搅艘粋€全新的世界，我喜歡這種感覺，我想我會堅持，堅持修身、堅持養(yǎng)性。謝謝瑜伽，謝謝老師！
瑜伽課周總結(jié)篇四
為了更好的豐富同學(xué)們的課余文化生活，進一步加強我們瑜伽社的建設(shè)，營造和諧有序的工作環(huán)境和朝氣蓬勃的社團部團隊文化，力爭在團委，學(xué)生會老師的'指導(dǎo)和社團部所有成員的共同努力下，社團的工作能有突破與創(chuàng)新，將我們瑜伽社的社團文化生活在整個學(xué)院宣傳推廣，讓更多的同學(xué)加入到我們的社團隊伍中來！
在20xx年3月至6月的這一學(xué)期，安排如下：
1、定期組織瑜伽社的內(nèi)部活動，定期進行互動活動，以此來了解瑜伽社的文化建設(shè)的效果，了解成員的需求，尋找工作中的待改進之處。加強各社員之間的交流。
3、保證每周兩次，每次2小時半的活動時間。
瑜伽協(xié)會地點：長春大學(xué)光華學(xué)院體育館
時間：每周五周六5:30~8:30周日的3：00~6：00
瑜伽協(xié)會成立于20xx年10月22日，坐落在長春大學(xué)光華學(xué)院
協(xié)會成立宗旨：瑜伽秉持傳承瑜伽正統(tǒng)文化的崇高信仰，遵循專業(yè)權(quán)威、科學(xué)嚴謹?shù)睦砟?，旨在為社會培養(yǎng)品位優(yōu)雅、素質(zhì)高尚、技能純熟、涵養(yǎng)深厚的瑜伽學(xué)子，讓健康與美麗并存，自然與和諧同在以此促進社會的和平與昌盛。
瑜伽課周總結(jié)篇五
轉(zhuǎn)眼之間一年的光陰又將匆匆逝去?；仨^去的一年在瑜珈老師崗位，我始終秉承著“在崗一分鐘盡職六十秒”的態(tài)度，努力做好瑜珈老師崗位的工作，并時刻嚴格要求自己擺正自己的工作位置和態(tài)度。現(xiàn)將過去一年來在瑜珈老師崗位的學(xué)習(xí)、工作情況作簡要總結(jié)如下：
一年來我始終堅持正確的價值觀、人生觀、世界觀并用以指導(dǎo)自己在改成瑜珈老師崗位上學(xué)習(xí)、工作實踐活動。
提升學(xué)生的外在與內(nèi)在的氣質(zhì)，通過練習(xí)瑜伽的冥想體位呼吸放松四個瑜伽的基本要素，使學(xué)生們的身體和身心都得到很大的改變。練習(xí)冥想可以使學(xué)生減輕學(xué)習(xí)中和生活中的壓力。呼吸的調(diào)整可以使學(xué)生的心靈得到進化，體位法的鍛煉可以使他們擁有苗條修長的身材。
總之這一年新加入38位學(xué)生，這也是我們共同努力的結(jié)果。相信以后會有越來越多的學(xué)生喜歡瑜伽，愛上瑜伽。
瑜伽課周總結(jié)篇六
從初識瑜伽到現(xiàn)在約有6年時間了。這6年的時間，我從只身一人飄在北京到現(xiàn)在已為人妻，為人母，身份的變化，角色的轉(zhuǎn)變，讓我對瑜伽的認識也不斷加深。
一個偶然的機會在瑜伽會館體驗了一次瑜伽課，從此便深深地喜歡上它。非常驚奇一堂課下來，自己的全身充滿活力，內(nèi)心有一種莫名的喜悅。工作了一天的疲憊及壓力在那練習(xí)的過程中全部釋放。只可惜當(dāng)時上班遠，下班后沒有太多的時間去會館練習(xí)。于是在網(wǎng)上找到了張慧蘭的視頻，回到家后一邊用電壓鍋煮粥，一邊自己練習(xí)，這種練習(xí)沒有一個氛圍，有時候犯懶，也沒堅持練下去。
再次拾回瑜伽是在懷孕以后，因為聽說練習(xí)瑜伽能減輕分娩痛苦，有助于自然生產(chǎn)。在孕中期唯一的運動就是練習(xí)孕婦瑜伽。不知是否與練習(xí)有關(guān)，整個孕期心情非常不錯。到現(xiàn)在還在懷念那種感覺。那時對瑜伽僅僅是喜歡，從未想過要當(dāng)一個瑜伽教練，真正讓我產(chǎn)生當(dāng)教練的動力主要有兩方面的原因：
第一，因為長期的失眠，當(dāng)我情緒差到極點，還懷疑自己是否有抑郁癥，為了解決失眠的問題。我不斷學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生方面的知識。從最開始刮痧、拔罐、針灸等，但睡眠依舊沒得到改善，后來突然醒悟，這種停留在術(shù)的層面，不可能解決我真正的問題，養(yǎng)身重在養(yǎng)心。如果心里的問題得不到解決，身體總會有你想不到的毛病出現(xiàn)?？偨Y(jié)了我最喜歡的養(yǎng)生大師和中醫(yī)大師中里巴人，徐文兵等的精華，他們都在不同的場合提到瑜伽對身體和心理的益處。讓我堅信，我應(yīng)該走瑜伽康復(fù)健康之路。觀察一下身邊的親人，也都有各自不同的問題。如果當(dāng)一個瑜伽教練，就能幫助他們，讓更多的人受到瑜伽的益處。
另一個動力是來自于孩子。對現(xiàn)代父母來講，孩子的教育問題是頭等大事。自從我家寶貝出生后，我看了不少關(guān)于育兒方面的書?？偨Y(jié)最重要的一點就是：孩子的成長也是父母成長的過程。如果當(dāng)父母的不能解決自己的問題，孩子的成長也會出現(xiàn)類似問題。總之一句話，要想教育好孩子，先修自己。如何提高自己的修為？古經(jīng)典國學(xué)理解上有困難，身心靈作家張德芬的《遇見未知的自己》系列叢書給我指引了一個方向。張德芬在多次提到瑜伽能讓我們身體與心靈相結(jié)合，打開內(nèi)在空間。
下決心學(xué)瑜伽教練后，就開始在網(wǎng)上尋找教練培訓(xùn)機構(gòu)。在這個魚龍混雜的市場，要找到一個專業(yè)能滿足我要求的機構(gòu)并不容易，經(jīng)過2-3個月的搜尋，最后暫定了印梵和梵音。從口碑上看梵音不錯，距離合適。而印梵的微博讓我確信，這就是我要找的目標(biāo)，只是路程太遠，一個半小時車程。轉(zhuǎn)3次地鐵，一次公交。然而當(dāng)我來到銀帆體驗之后，就定下來是它了。正好還有周末班，上班，學(xué)習(xí)，看孩子都不耽誤。
周末這三個月的學(xué)習(xí)，不僅讓我掌握了正確的學(xué)習(xí)方法，讓我認識了這整的瑜伽是什么樣的。老師的教授也很細致。對我們學(xué)習(xí)負責(zé)?，F(xiàn)在瑜伽已經(jīng)成為我生活中一個重要的部分。我的失眠也得到了緩解。正一天天轉(zhuǎn)好。新也漸漸打開，更懂得包容與放下，我想這一輩子都會和瑜伽在一起。最后祝愿自己能當(dāng)一位好的瑜伽老師，祝愿印梵越來越好。
瑜伽課周總結(jié)篇七
營造和諧有序的工作環(huán)境和朝氣蓬勃的'社團部團隊文化，力爭在團委，學(xué)生會老師的指導(dǎo)和社團部所有成員的共同努力下，社團的工作能有突破與創(chuàng)新，將我們瑜伽社的社團文化生活在整個學(xué)院宣傳推廣，讓更多的同學(xué)加入到我們的社團隊伍中來！
在20xx年3月至6月的這一學(xué)期，安排如下：
1定期組織瑜伽社的內(nèi)部活動，定期進行互動活動，以此來了解瑜伽社的文化建設(shè)的效果，了解成員的需求，尋找工作中的待改進之處。加強各社員之間的交流。
3保證每周兩次，每次2小時半的活動時間。
瑜伽協(xié)會地點：長春大學(xué)光華學(xué)院體育館
時間：每周五周六5:30~8:30周日的3：00~6：00
瑜伽協(xié)會成立于20xx年10月22日，坐落在長春大學(xué)光華學(xué)院
協(xié)會成立宗旨：瑜伽秉持傳承瑜伽正統(tǒng)文化的崇高信仰，遵循專業(yè)權(quán)威、
科學(xué)嚴謹?shù)睦砟?，旨在為社會培養(yǎng)品位優(yōu)雅、素質(zhì)高尚、技能純熟、涵養(yǎng)深厚的瑜伽學(xué)子，讓健康與美麗并存，自然與和諧同在以此促進社會的和平與昌盛。
瑜伽課周總結(jié)篇八
第一次接觸到瑜伽，是參加公司組織的每周一次的瑜伽課，斷斷續(xù)續(xù)練了3年，期間有幸遇到j(luò)udy老師，受到她體式“正位”的啟發(fā)。從那時起我才開始帶著頭腦練習(xí)。后來更換老師等諸多因素，就沒有再堅持練習(xí)。直到5月看到j(luò)udy老師分享的哈他教培班的鏈接，在judy老師的鼓勵下，忐忑又期待地報了名。
工作日上班，周末兩天全天上課，3個月沒休息過一天。通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，我才真正了解到什么是瑜伽。它不光是體式的練習(xí)，而是包含了理論、唱誦、冥想、呼吸法等諸多方面的一門哲學(xué)?？傊?，克服萬千困難，最終順利畢業(yè)。
月10日，我又參加了教練培訓(xùn)班的復(fù)訓(xùn)。1月27日課程結(jié)束，趁熱分享下感受。當(dāng)紫嵐老師安排我當(dāng)助教時，我以為只是協(xié)助老師演示動作，幫老師拿輔具當(dāng)個小秘書。但老師都沒摸我的底，就給予如此大的信任，讓我?guī)С烤氄n。
起初也不了解老師，心里多少有些忐忑。不過既然老師信任，就不能讓老師失望。早上7點的晨練，意味著我最晚5點半就要起床，才能按時趕到。這對我來說是個艱巨的任務(wù)。第一次晨練，的確緊張，小伙伴們感受如何我也沒問，好在大家都沒有半途離場，真是萬分感謝。
eva老師信任每一位學(xué)員。從一開始就給每一位學(xué)員鍛煉自己的機會。第一節(jié)課下午，eva老師講完哈他拜日式后，便讓每一位同學(xué)帶了一遍拜日式。她的知識面非常的廣，任何問題都難不倒她。由于這期的理論和體式都由eva老師一人帶，所以在授課的過程中可以更好的將解剖等理論帶入到體式當(dāng)中，使我們加深對身體的了解。
在授課的過程中，eva老師不只談?wù)撹べぃ€會結(jié)合我們的生活，告訴我們一些小知識，比如練體式時會說到那些體式對皮膚好;講到內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)的時候，會講到生氣對人體的傷害;還會帶我們找“刻骨銘心”之穴。她講課如行云流水般從容不迫。從瑜伽老師的職責(zé)，到運動營養(yǎng)。從調(diào)整體式的手法，到對于肌肉、骨骼的伸入剖析。
同班一位學(xué)醫(yī)的小伙伴說“老師對人體了解的比我們學(xué)醫(yī)的都多，我們都還停留在書本上，而老師全都運用到了瑜伽與生活中?！闭媸怯芍缘呐宸蠋熤R量的龐大與知識點的精準，佩服老師可以將理論與實踐結(jié)合的這么好。
在練習(xí)倒立的體式時，eva老師邀請了yingzi老師授課。yingzi老師并沒有直接教倒立，而是先教我們練習(xí)一些相關(guān)體式。也為我們做了很好的引導(dǎo)，可見每一個體式都不是孤立存在的。大家所認為簡單的體式都是為之后進階的體式完成打下堅實的基礎(chǔ)。
在6個月的學(xué)習(xí)中，我也看到了自己的成長。從認為瑜伽只是體式，到知道體式不過是瑜伽的一小部分;從追求高難度體式，到最終目標(biāo)變成擁有簡單而平和的心態(tài);從不知道什么是冥想，到冥想半個小時不在話下;從死記硬背，到自主思考;從只知道namaste，到可以唱誦梵文，說出體式的梵文名稱;從緊張到連話都說不出來，到能夠相對比較淡定地帶課。從執(zhí)著于某一個體式，到懂得保護自己的身體，通過全面提升身體素質(zhì)順其自然的完成體式。
比如四柱式。年第一次接觸這個體式，完全做不了，以前連跪式俯臥撐都做不了，到8月畢業(yè)時勉強可以完成。12月的一次練習(xí)中突然發(fā)現(xiàn)自己可以在此體式中稍稍停留，那種驚喜難以名狀。
比如頭倒立。也是在8月份第一次接觸，到畢業(yè)時可以勉強靠墻上去，但練習(xí)完會背痛。到201月發(fā)現(xiàn)自己可以雙腳同時有控制地上去，狀態(tài)好時還不需要墻輔助，練習(xí)完背部也不會再痛。
又比如我的膝蓋從小就超伸，以前練習(xí)大部分老師會告訴我，微微彎曲膝蓋，但是我的腿部肌肉會非常緊張，做體式時也感覺很累，所以我不是很喜歡做三角式之類的體式。但eva老師在讓大家做三角式時會不斷強調(diào)大腿外旋，肌肉上提，這時我驚喜的發(fā)現(xiàn)我沒有自主微曲膝蓋，但是膝蓋沒有超伸，膝蓋窩是松的，我多年的困惑在不經(jīng)意之間就解開了。
2018年最大的收獲是心態(tài)的調(diào)整。不會因為做不到的體式而糾結(jié);不會因為他人能做到，自己做不到的體式而嫉妒，更多看到的是這結(jié)果背后練習(xí)者的汗水與付出;不會因為他人在朋友圈分享有難度的體式，就覺得是在炫耀，或許那不過是他日常心情的記錄罷了。不會因為拿到證書就覺得自己可以隨便教導(dǎo)他人，更多的是應(yīng)該有責(zé)任心和耐心，以及應(yīng)該不斷擴充自己的知識體系，把自己確定的知識與他人分享。不因物喜，不以己悲。雖仍有情緒波動，但稍縱即逝，感覺心態(tài)變得更加的平和。
感謝遇到這么好的老師們，感謝她們的付出，她們都做了很好的引導(dǎo)。她們非常有責(zé)任心，有耐心，無所保留，樂于分享。也感謝一起上課的小伙伴們，他們勤奮好學(xué)，互幫互助，為人簡單直爽，在一起讓人產(chǎn)生發(fā)自內(nèi)心的開心。真心祝福我的老師和小伙伴們，希望大家能跟隨自己的內(nèi)心做想做的事，變成自己喜歡的樣子，期待再次相聚。
最后分享一下我很喜歡的，eva老師的幾個語錄。
1.生命也好，愛情也罷，不是等待時開的花，而是努力后結(jié)的果。瑜伽的你終將美好！
2.在有限的時光里，努力去遇見一切未知的可能；未來的路，交給未來的自己去解答，你只需找到正確的方法，默默地努力。你不能總是還沒開始就急著要結(jié)果，你不能總是付出了一點點就想要老天給你很多很多的回報。所有的奇跡，終究不過是你汗水凝成的結(jié)晶。
3.身體永遠是檢驗一個人是否自律最誠實的標(biāo)準，你投入多少，它就給你回報多少。在保持身材的背后，更是一個人的生活狀態(tài)最好的展現(xiàn)。你今天的日積月累，早晚會成為別人的望塵莫及。
瑜伽課周總結(jié)篇九
新年新氣象，為了慶祝元旦節(jié)，我校瑜伽社于12月23日17點20分在419教室舉辦“元旦聯(lián)歡晚會”。
本次活動在同學(xué)們的掌聲中正式拉開帷幕，主持人向大家介紹本次活動的目的，接著瑜伽社的負責(zé)人們分別上臺與大家分享自己這段時間瑜伽社的工作總結(jié)及經(jīng)驗。讓大家更加深入了解負責(zé)人們，拉近彼此之間的距離。
活動以小游戲暖場，一個簡單的擊鼓傳花很好的調(diào)動在場同學(xué)們的積極性，大家在歡聲笑語中愈發(fā)的親近。小小的懲罰讓大家欣賞了不同的節(jié)目表演，大家一邊吃著東西一邊玩著游戲。活動在吉他彈奏中推向高潮部分，吉他聲音雖小卻更引得大家細細傾聽。時光流逝，簡短的一分鐘也會透露出不一樣的色彩，幾十張照片促成一分鐘視頻勾起社員的回憶，元旦活動通過視頻落下帷幕。
一起相處過的歡樂時光總不會忘記，它永遠存在于你我之中。沉著地履行責(zé)任,放棄對成敗的一切執(zhí)著,這樣的心意平衡叫做瑜伽。瑜伽帶給我們的不僅是心靈上的洗滌更是一種修身養(yǎng)性，瑜伽活動未完待續(xù)......希望下學(xué)期的瑜伽活動，能讓喜歡瑜伽的社員沉浸在快樂之中，我們明年見。
瑜伽課周總結(jié)篇十
瑜伽，被譽為一門古老而神奇的修行方法，心靈與身體的完美結(jié)合。在我實踐瑜伽的這段時間里，我深切體會到了瑜伽的益處和感受到了自身的轉(zhuǎn)變。在此，我將分享我對瑜伽的心得體會和總結(jié)。
第二段：身體與呼吸的掌控
瑜伽要求我們通過控制身體姿勢和呼吸來實現(xiàn)身體和內(nèi)心的平衡。這種掌控對于初學(xué)者來說可能是一項挑戰(zhàn)，但隨著實踐的深入，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己對身體和呼吸的掌控能力在增強。瑜伽的各個動作和體位需要我們保持專注，并且在流暢的呼吸中保持姿勢。通過這種集中和掌控，我的身體變得更加柔軟而有力，同時我也學(xué)會了在日常生活中保持冷靜與專注。
第三段：調(diào)和與平衡
瑜伽追求身心的和諧平衡，這一點在我的瑜伽修行中得以顯露。通過不同的體位和拉伸動作，我能夠感受到身體各個部位之間的平衡。在瑜伽的修行中，我明白了自己身體的不平衡之處，并通過精確的姿勢和呼吸來調(diào)和這些不平衡，使身體逐漸回歸到平衡狀態(tài)。這種平衡感覺不僅在我身體上產(chǎn)生了變化，也延伸到了我的心靈上。我學(xué)會了在繁忙的生活中尋找內(nèi)心的平靜與和諧。
第四段：意識覺知和修煉
瑜伽修行中的一個重要方面就是意識覺知。通過練習(xí)姿勢和呼吸，我更加注重自身的感受和內(nèi)心的狀態(tài)。這種意識覺知的提升讓我更加容易集中精神，并且有助于減少外界干擾的影響。除了意識覺知外，我還學(xué)到了怎樣讓身體和心靈處于修煉的狀態(tài)。在每一次的修行中，我努力放松身體，使呼吸保持平穩(wěn)，進入一個更加深層的冥想狀態(tài)。這種修煉狀態(tài)對于心靈的凈化和身體的調(diào)整都有著積極的作用。
第五段：瑜伽的影響和結(jié)論
通過瑜伽的修行，我體會到了身心的改變和正面的影響。首先，我的體質(zhì)得到了加強，身體更加靈活有力。其次，我學(xué)會了調(diào)和和平衡身心，讓內(nèi)心保持平靜和穩(wěn)定。此外，我的意識覺知能力得到了提升，使我更加專注和集中。最重要的是，瑜伽修行讓我更加從容和自信地面對生活的變化和挑戰(zhàn)。綜上所述，瑜伽對于身體和心靈的塑造和提升具有不可忽視的意義。
總結(jié)：通過瑜伽修行，我不僅了解了自己的身體和心靈，也獲得了更大的和諧與平衡。瑜伽并不只是一種運動，它是一種關(guān)于全面身心健康的修行方式。因此，我會繼續(xù)堅持瑜伽的修行，希望能夠在未來的日子里繼續(xù)體驗到瑜伽帶來的益處和改變。
瑜伽課周總結(jié)篇十一
自從學(xué)習(xí)瑜伽以來，我深深感受到這門運動的魅力。瑜伽作為一種古老的傳統(tǒng)運動，不僅僅是一種體式，更是一種心靈層次的修行。通過瑜伽，我不斷探索自己的內(nèi)心世界，找到自己的文化、內(nèi)在力量和生命的目的。在此，我想分享我的瑜伽總結(jié)和心得體會，希望能夠?qū)π率謱﹁べび兴鶐椭?/p>
第二段：體式的修練
瑜伽有很多姿勢，它們有助于鍛煉我們的身體和靈魂。在每一次練習(xí)中，我都深刻體會到了瑜伽姿式的魅力。瑜伽有著很多種類，比如陰瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加瑜伽等等，每一種瑜伽的類型都有著各自的特點。不過，這些瑜伽練習(xí)的目的都是為了讓我們的身體得到鍛煉和調(diào)整，同時也讓我們的心靈得到平靜和安寧。
第三段：呼吸與冥想
呼吸和冥想是瑜伽中不可或缺的部分。通過深呼吸，我們能夠讓身體得到更多的氧氣，以此達到身心健康的目的。而冥想則可以讓我們的思想得到放松，進一步調(diào)整我們的人生態(tài)度，提高我們的心智。冥想也能幫助我們更好地了解我們自己，讓我們遠離煩惱和壓力，促進身心健康的發(fā)展。
第四段：教學(xué)和學(xué)習(xí)的體驗
對我來說，參加瑜伽的教學(xué)活動是非常有意義的。在這個過程中，我不僅學(xué)習(xí)了技巧，還學(xué)會了如何喚醒我的身體和心靈，使我更加平易近人和互動。加入瑜伽教學(xué)后，我結(jié)交了許多興趣相同的朋友，我們互相鼓勵和幫助，一起進步。在瑜伽課上，我不斷突破自己的局限，獲得了積極的心態(tài)和能量。
第五段：結(jié)論
總體而言，瑜伽是令人愉快的體驗，同時也是一門深刻的學(xué)問。瑜伽將徹底改變你的生活方式，增強人們對自己和他人的理解力，也能夠帶來人生的意義?？傊?，在我的瑜伽之旅中，我發(fā)現(xiàn)了自己新的能力和力量，讓我更加自信和堅強，體驗到身體的融合與調(diào)和。我希望更多的人能夠參加瑜伽運動，享受健康和平靜帶來的恩惠，并在此之間獲得他們自己的靈魂和精神成長。
瑜伽課周總結(jié)篇十二
瑜伽作為一種古老而神秘的運動方法，近年來在世界范圍內(nèi)越來越受到人們的關(guān)注和喜愛。我也開始接觸瑜伽，并在實踐過程中有了一些深刻的體會和心得。在這篇文章中，我將總結(jié)和分享我對瑜伽的體會，希望能夠給讀者帶來一些啟發(fā)和幫助。
首先，我在瑜伽實踐中的體會是，它不僅僅是一種身體的運動，更是一種心靈的修持。通過姿勢的練習(xí)和調(diào)節(jié)呼吸，瑜伽可以讓我們更加專注于當(dāng)下的瞬間，幫助我們擺脫雜念，回歸內(nèi)心的平靜和寧靜。在我不斷地嘗試中，我發(fā)現(xiàn)在瑜伽課上，我可以完全將自己與外界的喧囂隔絕，只專注于自己與我所完成的每個姿勢之間的聯(lián)系。這種專注和內(nèi)心的凈化給了我一種超脫塵世的感覺，讓我更加清晰地感受到自己的存在和內(nèi)在的力量。
其次，瑜伽還教會了我如何更好地與自己的身體進行溝通。在瑜伽中，我們需要仔細地感受身體的每一個部位，了解自己的身體需要什么，給予身體適當(dāng)?shù)恼疹?。我曾?jīng)在練習(xí)中受傷，由此得到了一個很好的教訓(xùn)：不要盲目地追求完美的姿勢，而是要傾聽自己的身體信號，并根據(jù)自己的能力和舒適度來調(diào)整姿勢。通過瑜伽，我學(xué)會了對自己的身體負責(zé)，尊重身體的力量和局限性。這種體驗給了我對自己的身體和健康的新的認識，我也開始更加珍惜和照顧自己的身體。
瑜伽還教會了我如何與心靈深處的自我進行對話。通過冥想和冥思的練習(xí)，我開始認識到我們的思維和情緒的力量。當(dāng)我們意識到自己的思維和情緒對我們生活的影響時，我們就能夠更加靈活地管理和調(diào)整自己的內(nèi)心狀態(tài)。在瑜伽課上，我學(xué)到了讓心靈平靜的方法，這些方法在我日常生活中也非常有用。它們幫助我更好地處理壓力和挫折，保持內(nèi)心的堅定和積極的態(tài)度。通過瑜伽，我懂得了重視內(nèi)心的健康，注重調(diào)整和修復(fù)自己的情緒狀態(tài)，以獲得更大的內(nèi)在平靜和快樂。
此外，瑜伽還教會了我如何與他人和諧相處。在瑜伽課上，我們通過共同的練習(xí)和呼吸，建立了一種微妙而深刻的聯(lián)系。我們可以感受到周圍同學(xué)們的能量，跟隨整個練習(xí)的節(jié)奏，共同享受這一過程帶來的快樂和放松。在這個過程中，我深刻體驗到，當(dāng)我們與他人真正連接時，我們可以感受到一種非常美妙的能量交流和共鳴，這種交流和共鳴給人帶來了極大的愉悅和滿足感。這種體驗也教會了我在日常生活中去關(guān)愛和傾聽他人，與他們建立更深層次的聯(lián)系，共同創(chuàng)造更加和諧的生活和工作環(huán)境。
綜上所述，瑜伽是一門非常神奇而又全面的運動藝術(shù)。通過瑜伽的實踐，我們不僅可以增強身體的柔韌性和力量，更重要的是，我們可以在內(nèi)心深處找到內(nèi)在的平靜和力量。通過與自己的身體和心靈的對話，我們可以更好地照顧自己的身體和情緒健康。與此同時，瑜伽也教會了我如何與他人和諧相處，建立深層次的聯(lián)系和共鳴?？傊?，瑜伽對我產(chǎn)生了深遠的影響，讓我更加關(guān)注自己的身體和內(nèi)心的健康，也讓我更加懂得與他人平等相待。相信隨著時間的推移，我的瑜伽實踐和體會還會不斷地豐富和深化，我期待繼續(xù)與瑜伽共同成長。
瑜伽課周總結(jié)篇十三
嬰兒瑜伽從1999年出現(xiàn)，自此嬰兒瑜伽便風(fēng)靡全美，成為美國各大健康雜志和電視節(jié)目推崇的新寵，剛出生的新生兒到4歲兒童都可以做瑜伽，但針對不同“年齡層”也有著不同的課程。兒科專家和護士認為，總體來說，嬰兒練瑜伽是安全的。
益處。
1、增加肺活量：兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
2、矯正體形：瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時對骨骼生長也很有好處。因為每個動作都要做得很標(biāo)準，所以孩子們會很自然地抬頭挺胸，糾正平時老窩在沙發(fā)里看電視時養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣。
3、幫助小胖墩兒減肥：瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們?nèi)ゾ氳べさ?。對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高)，而運動過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。
4、鍛煉了孩子的注意力：讓他在安靜中學(xué)會與外界相應(yīng)合，鍛煉耐力和靜思的'能力。
資料。
6、提升注意力：瑜伽運動中的平衡術(shù)對注意力的要求很高，對于貪玩好動的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會在“修行”中一點點學(xué)會控制自己的注意力，這對將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。
7、塑造一個善良的小人兒：孩子從很小的時候開始，就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律，這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人，因為這些孩子的內(nèi)心會更平和，心理上的平衡也很容易達成。在印度，孩子最好從8歲之前開始練習(xí)瑜伽，因為只有趁著年幼，才是塑造他心境的好時候。
宗旨。
嬰兒瑜伽的宗旨是讓孩子睡得更香、消化得更好、長得更壯。盡管現(xiàn)在還沒有多少科研人員對它的功效進行調(diào)研，但通過練習(xí)，參與者的反映往往都是積極的。
這種瑜伽有助于激發(fā)小寶寶的潛能，加強神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，提高免疫力，并增強小寶寶的自信心，此外，還能幫助他們更好地控制情緒。而對父母來講，他們也可以借此減輕壓力，增進與孩子的溝通，學(xué)習(xí)如何讓孩子平靜下來。產(chǎn)后的媽媽們更是可以“一舉兩得”，既能產(chǎn)后修身減肥，又可以同時與寶寶肌膚接觸、目光交流，共同度過一段美好的親子時光。同時，瑜伽課堂能夠避免嬰兒從剛出生時便被“禁閉”在自己的小圈子內(nèi)，瑜伽讓他們第一次接觸了社會，這會對他們?nèi)蘸蟮某砷L產(chǎn)生潛在的影響。
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