總結(jié)不僅可以幫助我們發(fā)現(xiàn)問題，也能找到新的解決辦法；學(xué)習(xí)借鑒他人的成功經(jīng)驗(yàn)，提升自己的專業(yè)能力是寫一篇完美總結(jié)的有效途徑?？偨Y(jié)一下，情感表達(dá)是一門需要學(xué)習(xí)和鍛煉的技能。
瑜伽課后感想篇一
一個(gè)學(xué)期的時(shí)間慢慢培養(yǎng)了我對(duì)瑜伽的興趣。本以為，練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但后來我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進(jìn)入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺到整個(gè)人都放松下來，安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過去了，會(huì)感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來。當(dāng)然，大部分動(dòng)作都是鍛煉我們意志力的。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會(huì)到堅(jiān)持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個(gè)人。
我特別喜歡瑜伽冥想部分，它讓人排除雜念，放松釋放緊張情緒，以達(dá)到平靜安寧。放棄外界，垂下眼簾，往內(nèi)心深處探尋，發(fā)現(xiàn)所有的喜悅、快樂、滿足、永恒、平安、美麗、優(yōu)雅……都在我內(nèi)心的深處！練習(xí)瑜伽，身體在伸展時(shí)，完全專注于自己的心意于身體，好讓我能以整體去感受、覺知身體想告訴我什么，讓經(jīng)常被分離的身體和心意連接起來。
我認(rèn)為瑜伽并不是一套練習(xí)，它更是一種難得可貴，平靜自逸的生活方式。有追求卻不強(qiáng)求，在自然中達(dá)到內(nèi)心和身體的統(tǒng)一。
瑜伽課后感想篇二
畢生努力追求的信條，因?yàn)橛幸粋€(gè)所謂體面的“門面”真的可以橫掃一些不必要的麻煩，不要批判某個(gè)經(jīng)理好色或他們太膚淺只在乎別人的外貌，其實(shí)從人的本性出發(fā)，“愛美之心人皆有之”這句話足以讓上述反對(duì)者保持沉默。但不幸的是天生麗質(zhì)的人是少數(shù)，所以要想讓自己在以后的生存中立于不敗之地，我們就要采取后天的培養(yǎng)了。尤其作為一名大學(xué)生，四年之后面臨的應(yīng)聘就業(yè)問題也不得不使我們現(xiàn)在在努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)的同時(shí)加強(qiáng)培養(yǎng)自己的禮儀修養(yǎng)。而塑造一個(gè)良好的形體是應(yīng)聘時(shí)隱形的一個(gè)加分項(xiàng)。所以，基于種種原因我懷著美好的憧憬選了劉老師您的這門瑜伽課。通過接近十五周的身體力行，有很多感想和建議想和老師分享一下，下面就是具體我對(duì)瑜伽課的淺談。
記得剛開始練的時(shí)候，我就很納悶，我本來想學(xué)習(xí)瑜伽不外乎就是一些周而復(fù)始輕柔舒緩的動(dòng)作罷了，而老師您卻慢悠悠的讓我們在那里學(xué)呼吸，我當(dāng)時(shí)心里還怨您不給我們教真功夫，可后來才慢慢地體會(huì)到了您的良苦用心即您對(duì)我們關(guān)注自己的呼吸的重視。剛開始我在瑜伽練習(xí)中對(duì)呼吸總是控制得不好，老是跟不上您的節(jié)拍，每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來您教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因?yàn)槊總€(gè)人的呼吸時(shí)間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。
還有，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，穿衣也比以前好看了。
不過最后，我還是想提一點(diǎn)瑜伽課的不足與建議，因?yàn)槿硕嗝總€(gè)人都不會(huì)如愿占到能看見鏡子的地方，這就會(huì)讓某些人在做動(dòng)作時(shí)不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤與不足，所以我希望老師能走到后面多多指導(dǎo)一下后面看不見鏡子的同學(xué)，其他的，有待于以后慢慢發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在所要反映的就只是這些了，希望老師能夠借鑒！
瑜伽課后感想篇三
每一個(gè)走上瑜伽崗位的老師，都有一個(gè)共同點(diǎn)：愛瑜伽，練瑜伽可以讓我們的內(nèi)心世界變的豐滿，讓我們有能力幫助自己，有能力幫助我們的朋友、家人，甚至身邊更多的人。下面是本站小編為大家收集整理的瑜伽老師感悟感想，歡迎大家閱讀。
練瑜伽也慢慢的成為了很多白領(lǐng)辦公室一族生活中的一部分了，下班了之后臉臉瑜伽放松一下心情，給自己心靈一片寂靜。
轉(zhuǎn)眼半個(gè)學(xué)期過去了，瑜伽協(xié)會(huì)一切運(yùn)轉(zhuǎn)正常!
十月中旬社團(tuán)招新火熱，各社團(tuán)都盡自己最大的努力招新，瑜伽也不例外。經(jīng)過我們各理事的輪翻蹲點(diǎn)，瑜伽共招了38位新社員，居仁濟(jì)社團(tuán)招新人數(shù)排名第二，于羽協(xié)老大哥之下，成績可謂是相當(dāng)?shù)臉酚^!這也是我們理事們共同努力的結(jié)果。招完新緊接著是社員大會(huì)兼招干，以穩(wěn)定她們的心，現(xiàn)在新的理事會(huì)成員已基本確立。瑜伽的每周一次開課在社員大會(huì)后的第一個(gè)星期開始，到現(xiàn)在為止一次課也沒落下過，雖然其中出現(xiàn)過很多問題。這可能是其他所有社團(tuán)都沒法比的。第一次開課時(shí)場地申請好了，但老師沒來開門，后來我們臨時(shí)找了塊空地練習(xí)，好在各社員沒起多大的風(fēng)波!
瑜伽練的就是內(nèi)在的，練人的形體，練人的內(nèi)涵、氣質(zhì)，所以，大的活動(dòng)瑜伽沒打算開展，拿出時(shí)間來給各會(huì)員交流瑜伽，互相探討瑜伽，使會(huì)員的氣質(zhì)得到真正的提高!下半學(xué)期打算聯(lián)系溫大的瑜伽協(xié)會(huì)，和他們搞個(gè)聯(lián)誼，瑜伽大比拼一下。
總的來說，瑜伽是一個(gè)穩(wěn)定進(jìn)步的社團(tuán)!相信以后會(huì)越辦越好!
no.其實(shí)，瑜伽是一種哲學(xué)思想，它是來指導(dǎo)我們的人生和生活的。
如何指導(dǎo)呢?當(dāng)面對(duì)困境、逆境、痛苦、疾病、戰(zhàn)爭等等一切不好的事情出現(xiàn)的時(shí)候，該如何應(yīng)對(duì)?瑜伽的哲學(xué)思想是來幫助我們?nèi)绾谓?jīng)歷人生，如何在生活里面處理人和人的關(guān)系，人和事的關(guān)系，人和自然之間的關(guān)系!她幫助我們認(rèn)知這一切，而并不是做某一個(gè)體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發(fā)現(xiàn)，其他運(yùn)動(dòng)里的許多動(dòng)作都跟瑜伽體式相似，但那并不是瑜伽!當(dāng)你遇到更大的困難的時(shí)候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個(gè)小矛盾，當(dāng)你的心思出來的時(shí)候，你能不能敞開應(yīng)對(duì)這一切，這是瑜伽思想給予我們的!瑜伽幫助我們換一種態(tài)度，認(rèn)知自己的練習(xí)和生活!重新去看待人生，重新看待來到你生命中的人和事，敞開自己的思想，把內(nèi)在的空間打開，跟宇宙連接。
也許說到跟宇宙連接，大家覺得有些不可思議，其實(shí)一點(diǎn)也不，事實(shí)是我們從未跟她分開過，只是你沒有辦法感受到而已。比如：陰天下雨的時(shí)候，人的情緒會(huì)相對(duì)低落，也經(jīng)常聽到有人說，下雨的時(shí)候睡覺是最舒服的;冬天的時(shí)候會(huì)覺得寒冷，夏天的時(shí)候覺得悶熱，其實(shí)這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種體現(xiàn)!不僅如此，人和人之間也有很深的連接，比如：你有一個(gè)性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起時(shí)你也會(huì)被她帶的著急起來;媽媽的情緒是什么樣的，嬰兒雖然不會(huì)說話但他也能感受到;情侶之間一個(gè)不開心，另外一個(gè)也沒法真正的快樂。這都是人與人之間的連接!瑜伽的練習(xí)就是讓我們有意識(shí)的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的!練習(xí)瑜伽的目的，并非是要?jiǎng)?chuàng)造另外一個(gè)自己，而是真正的和自己內(nèi)在的空間連接，和所有的一切連接!這就是《瑜伽經(jīng)》里面說到的：samadhi(三摩的)!
接下來我們說說順位，精準(zhǔn)順位是建立在人體結(jié)構(gòu)和基礎(chǔ)解剖學(xué)上的，通過調(diào)整身體各部分肌肉來改善體式，它能夠非常精準(zhǔn)的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發(fā)展!體式練習(xí)要求控制身體和骨骼的正確排列，每個(gè)體式訓(xùn)練都需要在控制、分解的前提下做練習(xí)。同時(shí)，精準(zhǔn)順位是包容的，它正視所有流派的優(yōu)點(diǎn)，并且會(huì)借助一些簡單的輔助工具來發(fā)展和強(qiáng)化核心肌群的能量。
簡單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎么放，腿怎么放，手怎么放......讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都?xì)w位。練習(xí)中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強(qiáng)，后彎、倒立能夠?qū)W習(xí)到精準(zhǔn)的方法，不再受傷!這是身體上體現(xiàn)的順位!
不過，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位;離開瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強(qiáng)行改變，制止，拒絕一切!身體上的順位是為了幫助我們達(dá)到這個(gè)更大的順位而服務(wù)的。其實(shí)很多時(shí)候人受苦的原因就是因?yàn)榫芙^!拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深!
我們?yōu)槭裁磥砭毩?xí)瑜伽?
其實(shí)大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個(gè)人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出!可是現(xiàn)實(shí)中卻總是急于求成，有的人在身體僵硬的時(shí)候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己;當(dāng)做不到這個(gè)體式的時(shí)候，拒絕自己做不到，所以拼命憋著氣，青筋暴著把這個(gè)動(dòng)作擺拍出來，然后覺得特別開心。這并沒有對(duì)錯(cuò)，但這多么像你終于打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事!
這些練習(xí)都不叫順位。
而且每一個(gè)人都有每一個(gè)人的順位狀態(tài)，順位不是所有人一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的東西，它會(huì)給你一個(gè)順位的參考，而每個(gè)人個(gè)體的骨骼大小形態(tài)不一樣的時(shí)候，那它的順位標(biāo)準(zhǔn)也不一樣!包括你開始練習(xí)的順位，和你練習(xí)了兩年三年以后的順位也不一樣，隨時(shí)都是尊重每一個(gè)個(gè)體的獨(dú)特性，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的身體都是獨(dú)一無二的!
順位的意義在于我們個(gè)體如何和更大的宇宙意識(shí)順位，而并非說要消滅小我去奔向大我!即使我們總是被局限(比如，想買自己喜歡的東西，看到昂貴的標(biāo)價(jià)望而卻步;工作非常盡心，卻遲遲不見升遷，心里異常郁悶)，因?yàn)檫@些局限，人們常常忘了自己的內(nèi)在是多么完美!不過我們也還是有機(jī)會(huì)去認(rèn)知到自己更大的創(chuàng)造，這創(chuàng)造每個(gè)人都有，只是你的練習(xí)方法或者說你目前的無意識(shí)導(dǎo)致你可能無法看到!宇宙是大的意識(shí)體現(xiàn)，我們自己是小的意識(shí)體現(xiàn)，如何讓小的意識(shí)體現(xiàn)順位于大的意識(shí)體現(xiàn)，這才是更大的順位!
沒辦法停止想，越控制自己不想，波動(dòng)就越大，人就越混亂，怎么辦?那就需要去順位!道教說，順勢而為，去順應(yīng)一切的時(shí)候，一切就變得不那么困難了!你越想改變的東西就代表你跟它的對(duì)抗越大。
說起來容易，可是在生活中遇到這些事的時(shí)候，我們就蒙圈了!所以才要不斷通過練習(xí)去明白：我們來到瑜伽墊上做什么?重新去認(rèn)識(shí)自己有沒有順位過，做伸展的時(shí)候，我的態(tài)度、我的呼吸在干什么，我有什么樣的想法在這個(gè)體式上，我有沒有跟我的身體在一起，這叫順位!
順位不是一個(gè)死板的東西。
老師永遠(yuǎn)不要硬掰到學(xué)生要他怎么順位，而是要試著去啟發(fā)學(xué)生當(dāng)下你的順位樣子是什么，有時(shí)候你看著它的身體形態(tài)不是順位的，而他的態(tài)度是順位的，這其實(shí)是非常好的一種順位!不是憋著氣，強(qiáng)行做到一個(gè)體式，把自己憋的都便秘了，苦尋良方!其實(shí)人便秘，就是不順位的原因，因?yàn)闅饪偼献?，下行氣不走了，就?huì)很燥，所以你身體就出現(xiàn)了不順位的情況!
瑜伽不是讓我們變成拼命三郎，它是讓我們內(nèi)心更加的富足，讓我們對(duì)于生活中的一切更加的滿足，感覺到幸福，而不是在我們之外創(chuàng)造一個(gè)想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之內(nèi)!
瑜伽老師曾不止一次地和我們提到瑜伽的唱頌，唱頌的歌曲是一些平時(shí)我們很少聽到的種類，它們都是由極簡單的一串發(fā)音組成的韻律，節(jié)奏緩慢而輕柔，不斷地重復(fù)。唱頌通過吟唱簡單的發(fā)音并拖長聲調(diào)，以達(dá)到調(diào)節(jié)氣息，增強(qiáng)呼吸的綿延和控制呼吸的能力。簡單點(diǎn)說就像是歌唱家練習(xí)用丹田之氣唱歌一樣。
當(dāng)我第一次聽老師唱頌的時(shí)候，我感覺到它似乎和寺廟里放的佛經(jīng)很像，只不過沒有木魚發(fā)出的敲打聲。如果非禮佛之人，可能會(huì)覺得大家跟著一起唱那種感覺很怪異。后來，老師解釋說，其實(shí)瑜伽完全可以無關(guān)乎宗教，你可以把聽唱頌當(dāng)成是一種追求心靈寧靜或者練習(xí)氣息的方法，不必強(qiáng)求自己非要像出家人一樣超然脫俗。
如此，我便釋然。后來，根據(jù)老師的推薦，我接觸到的唱頌歌曲又多了一些。我發(fā)現(xiàn)它們似乎真的可以讓浮燥的心平靜下來。我試著在夜深人靜的時(shí)候，盤著腿一個(gè)人靜靜地坐在房間里，聽著這些簡單的韻律，竟然可以做到讓腦袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。三五分鐘下來似乎非常享受。
老師說，瑜伽的起源比佛教還要早得多，至今已經(jīng)有5000多年的歷史。我想也許佛祖是最早學(xué)習(xí)瑜伽的人呵呵，因?yàn)榉鹱嬖谄械虡湎鲁煞饡r(shí)候的坐姿，不正是瑜伽的蓮花坐姿嗎。當(dāng)然，這只是我自己的想像。不過我上了課以后發(fā)現(xiàn)，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。比如，瑜伽和佛教都主張人們要心存善念，制戒，修心養(yǎng)性等等。我印象最深的是老師說的一句話：“當(dāng)我們在背后說人的壞話甚至詛咒別人的時(shí)候，你想像一下自己的嘴里正吐出一條條毒蛇，此謂之‘口吐毒蛇’;相反，當(dāng)我們由衷地贊美別人的時(shí)候，嘴里吐出的是一朵朵蓮花，清新怡人，自己也因此而感覺到快樂，此謂之'口吐蓮花'。”
這句話我回家后馬上就轉(zhuǎn)教給了朋朋。是的，母親從小就教導(dǎo)我不要說人事非，這一點(diǎn)我一直謹(jǐn)記在心，并奉行多年。身在職場更是嚴(yán)格遵守這一原則，無論別人怎么抵毀我，我卻從不說人壞話。如果同事們討論的這個(gè)人我實(shí)在不敢茍同的時(shí)候，就保持沉默，或者客觀一點(diǎn)，不偏頗不中傷，不無中生有。這個(gè)原則保護(hù)了我，所以即使我清高，不愛主動(dòng)與人交往，但卻不惹人討厭。
當(dāng)然，并非所有的人都能做到口吐蓮花。不然也不會(huì)有那么多的事非了，不是嗎?這些年，我覺得自己從來沒有像今天一樣，真正地做到不在意別人對(duì)自己的看法。當(dāng)別人用言語攻擊我的時(shí)候，我甚至學(xué)會(huì)了試著原諒別人，畢竟攻擊我的言論并沒有破壞我的幸福。我的老板曾經(jīng)說過，一個(gè)人的一生之中，能影響到50個(gè)人已經(jīng)是很不錯(cuò)的，因?yàn)檫@50個(gè)人還會(huì)與別人有牽連，這50個(gè)人的關(guān)系網(wǎng)拉起來就是一張大網(wǎng)。而你，就是這張網(wǎng)的中心點(diǎn)，你的能量被無限地放大了。是啊，如果在人際關(guān)系的網(wǎng)絡(luò)中，我就是中心點(diǎn)，那么我一定千萬注意，不要讓太多的人反過來影響到自己。這樣的一種心境提升，是連我自己都沒想到的收獲。
我相信瑜伽可以帶給我更多的感悟，當(dāng)然，這全都源于對(duì)生活，抱有熱愛之心。
后注：
日記。
里插入的這首mp3，是老師推薦的《解脫咒吟唱版》。唱頌此咒者是位金剛上師，長年在青藏高原修行。我想了想，還是推薦給大家。不要執(zhí)著于任何宗教的束縛，試著靜下心來聽這一段簡單的韻律，它那極富加持力的韻律，跨越聆聽者的心靈時(shí)空，流露出無限的自在與智慧，也許，疲倦的時(shí)候可以放松你的身心，幫你暫時(shí)忘卻煩惱。
一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些。
心得體會(huì)。
我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課，又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動(dòng)起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對(duì)她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯ィ谖抑钡脻M頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對(duì)大家說：“一下子沒做到位沒關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下，我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來，雖然依然有很多動(dòng)作我無法做得很好，不過每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍罄蠋熣f我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)而不注重一些簡單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個(gè)深不可測的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達(dá)到表里如一，成為一個(gè)職稱的瑜伽師。
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師培訓(xùn)證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動(dòng)語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。
教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：
一、理論：瑜伽理論、唱誦。
二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練。
三、阿輸吠陀療法(針對(duì)各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。
瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識(shí)?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過體驗(yàn)?zāi)銜?huì)感悟到與自然共存，與心靈結(jié)合。
故此，學(xué)員們與我感受詩的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
瑜伽課后感想篇四
很開心自己大二的第一、第二學(xué)期都能夠選到瑜伽課。以前有上過幾節(jié)瑜伽的體驗(yàn)課，健身房里的瑜伽課程種類相對(duì)比較多，有哈達(dá)瑜伽、高溫瑜伽、普拉提等，而我也只是沖著新鮮感和好玩兒去體驗(yàn)了幾節(jié)課。幾節(jié)課下來感覺還是蠻累的，然后也改變了我傳統(tǒng)觀念里對(duì)瑜伽的概念。以前我以為瑜伽就是鍛煉柔韌性的，凹各種造型，后來我發(fā)現(xiàn)，瑜伽的練習(xí)對(duì)力量、平衡協(xié)調(diào)的要求也是挺高的。從那以后，我對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)更多了點(diǎn)，對(duì)瑜伽的印象也挺好的。所以體育選課的時(shí)候，首選了瑜伽課。
上課過程還是挺有趣的。每次上課前，老師也會(huì)讓我們做些準(zhǔn)備活動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)還是比較科學(xué)的，遵循了由易到難、由上到下、由簡到繁、由局部到全身的這樣一個(gè)循序漸進(jìn)的規(guī)律進(jìn)行的，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷逐步加大。這樣可以盡快提高中樞神經(jīng)的興奮性，使各個(gè)關(guān)節(jié)及韌帶充分活動(dòng)并調(diào)動(dòng)全身各器官由非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。同時(shí)老師也注意到使全身各部位的肌肉群互相交替進(jìn)行活動(dòng)，避免了局部肌肉負(fù)擔(dān)過重。而且做準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候，老師全程放著舒緩安靜的音樂，帶給人身心的放松，我覺得這點(diǎn)挺不錯(cuò)的。
第二學(xué)期的瑜伽課和第一學(xué)期內(nèi)容差不多，但是難度上面上有所提升，而且力量練習(xí)也增加了。像一些，犁式，倒v式，駱駝式熟悉的動(dòng)作，因?yàn)橛辛酥暗膭?dòng)作，相對(duì)來說比較輕松。一些新的動(dòng)作難度也還可以接受。最讓我頭疼的還是力量練習(xí)，腹部力量的練習(xí)真的好累好酸啊，每次做我都可以明顯感覺到我全身劇烈顫抖著的小贅肉，不過做下來感覺還挺舒暢的，是那種極其酸、累以后，倒在地上那瞬間的舒爽。總得來說，我感覺自己腹部力量有所提升，自己偶爾在床上也會(huì)練練腹部力量，但間隔時(shí)間長，沒堅(jiān)持下來。這種力量練習(xí)還是貴在堅(jiān)持啊！
通過瑜伽課程的學(xué)習(xí)，我還會(huì)和我正在上的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)聯(lián)系在一塊。比如站、坐、跪、臥、倒立等體位的各種姿勢彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)身體各部位，對(duì)于人體的中心柱---脊柱以及肌肉和內(nèi)臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動(dòng)作，還能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環(huán)不暢等。所以瑜伽課在我生理和學(xué)習(xí)方面都有幫助。
我還有幾個(gè)小建議，就是希望老師平時(shí)上課能多講講一些關(guān)于瑜伽的簡單知識(shí)，比如它的發(fā)展史，創(chuàng)始人，不同流派，不同類型等，除了動(dòng)作的教授，還能增加一些關(guān)于人文方面的介紹。另外，如果可以，老師可以簡單解釋一點(diǎn)，為什么一些動(dòng)作能起到比如緩解頸椎疼痛的小原理等。還有，就是在每次瑜伽練習(xí)結(jié)束后，都能有冥想的環(huán)節(jié)，可能因?yàn)樘稍谔鹤由嫌悬c(diǎn)冷，擔(dān)心會(huì)感冒，所以感覺這學(xué)期比上個(gè)學(xué)期，冥想環(huán)節(jié)少了點(diǎn)。但我覺得最后的冥想環(huán)節(jié)很棒，是一個(gè)很好的收尾，也是我最喜歡的。聽著舒緩的音樂，想象自己在森林里，調(diào)整放慢呼吸，沉下身體，放松肌肉，忘卻煩惱，頭腦放空，這是一種非常放松的狀態(tài)，我覺得感覺特別好，所以冥想環(huán)節(jié)不能少啊。
最后，很感謝老師的耐心、細(xì)心的專業(yè)指導(dǎo)，以及對(duì)我們的理解和包容！
瑜伽課后感想篇五
本學(xué)期選修了商務(wù)禮儀的課程，感覺收獲頗豐。以前總以為選修課學(xué)不到什么東西，所以根本沒認(rèn)真聽過一堂課，但是商務(wù)禮儀的課程讓我驚訝不已：原來在商務(wù)場合的還有這么多我所一點(diǎn)也不知道的東西，而且有時(shí)候看似并不起眼的一個(gè)動(dòng)作或穿著，竟也會(huì)扭轉(zhuǎn)大局（不管是向好的方面還是不好的方面）。所以商務(wù)禮儀是我最認(rèn)真聽完的一門選修課。課時(shí)很少，所以覺得學(xué)的東西也不多，還有許許多多沒有學(xué)到的東西。真的很感謝老師給我們傳授的知識(shí)，我想剩下的部分我會(huì)自己去學(xué)習(xí)和掌握。因?yàn)樯虅?wù)禮儀對(duì)于我們現(xiàn)在以及以后進(jìn)入社會(huì)都有很大的作用，它會(huì)是我們與別人溝通最有力的工具。
通過這幾節(jié)課的學(xué)習(xí)，我知道了許多商務(wù)場合應(yīng)當(dāng)注意和遵守的細(xì)節(jié)。所謂細(xì)節(jié)決定成敗，在商務(wù)禮儀方面體現(xiàn)的淋漓盡致，尤其是對(duì)于非常注重禮儀的國家和地區(qū)。商務(wù)禮儀幾乎可以作為我們?nèi)伺c人之間交流的第二語言，它從側(cè)面反映了一個(gè)人的修養(yǎng)和性格，我們的形象是留給第一次接觸的人的第一印象，它直接決定了對(duì)方對(duì)我們的看法，而且這種看法一旦形成就很難改變。所以學(xué)好商務(wù)禮儀是我們通行于商務(wù)場合的過關(guān)證，有了它，我們才能讓工作錦上添花，不至于狼狽出丑。
話說：“沒有規(guī)矩，不成方圓?！彼?，做任何事情，都應(yīng)有一定之規(guī)。講禮儀不是講排堂，也不是講虛偽，而是一種在人與人交往中的行為準(zhǔn)則和規(guī)范。一個(gè)人的禮儀首先要看你的著裝是否得體，在給你有了好的第一印象之后才會(huì)有語言上的交流。當(dāng)然在交流的過程中彼此的真誠也是必不可少的。這門課的意義我個(gè)人認(rèn)為對(duì)于一個(gè)準(zhǔn)職業(yè)人來說是非常重要的，再好的技術(shù)不知道什么是商務(wù)禮儀，那么想達(dá)到更高的層次是望而止步的?，F(xiàn)在的我就是一個(gè)相當(dāng)菜鳥的禮儀意會(huì)者，在相差那么遠(yuǎn)的距離上只有努力的學(xué)習(xí)，實(shí)踐。
之前，我一定要認(rèn)真修習(xí)商務(wù)禮儀，把這種事情扼殺在萌芽中。
商務(wù)禮儀的課堂豐富多彩。剛開始上課，我就學(xué)會(huì)了女士在公共場合如何坐，如何站才是得體的，在某些場合下如何撿東西才是正確的。在待人接物方面如何做才能體現(xiàn)自己的禮儀風(fēng)范。這些小動(dòng)作在我以前看來都是無關(guān)緊要的，卻也不知道有時(shí)候會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)別人看來不起眼的動(dòng)作讓別人重視自己。還學(xué)到的了女士如何上下車以及一般小轎車上四個(gè)座位的差別和職責(zé)。這些東西的學(xué)習(xí)真的讓我這個(gè)兩耳不聞窗外聲的所謂的大學(xué)生很震驚，沒想到在這個(gè)社會(huì)中，還有這么多我所不知道的危險(xiǎn)規(guī)則。不過也讓我感到慶幸，畢竟在大學(xué)期間有幸選修了這門課，讓我的許多觀念有很大轉(zhuǎn)變，這些對(duì)我以后在社會(huì)中的為人處世都有很大幫助。
老師常說：教育好一個(gè)男人只是教育好一個(gè)男人，教育好一個(gè)女人就是教育好一個(gè)民族：一個(gè)好女人是一所好學(xué)校，能夠培養(yǎng)出好丈夫，能夠培養(yǎng)出好孩子。我覺的精通禮儀的人幾乎都是這樣的好女人，她們有氣質(zhì)，能讓人信服。我甚至想過要成為像老師那樣的人，讓人第一眼就覺得你有氣質(zhì)，修養(yǎng)好。不必有的、太多的言語，就能讓對(duì)方體會(huì)到你的人格魅力。確實(shí)，一個(gè)漂亮的女人不是在于外表而是氣質(zhì)。而氣質(zhì)便體現(xiàn)在你的談吐，舉止和形象上。所以老師總是教女生應(yīng)該如何做一個(gè)懂禮儀的人，教我們男士的西裝該如何買，在什么場合穿什么樣式的，哪種顏色，哪種款式代表什么含義。一個(gè)家庭中，如果女主人知道這些，不僅能讓自己體面，更是男主人的得力助手。
孔子曰：禮——理也。做人做事都少不了一個(gè)字：“禮”。人人皆需合作，與人合作的智慧能讓一個(gè)人可持續(xù)發(fā)展，與人合作的能力是現(xiàn)在的第一能力，也就是適應(yīng)環(huán)境的能力，簡單一些就是溝通的能力。要學(xué)會(huì)欣賞別人，聊對(duì)方感興趣的話題，說對(duì)方擅長的地方。做人要低調(diào)，要為別人創(chuàng)造表現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
禮儀是一門學(xué)問，是一門活到老學(xué)到老的一門知識(shí)，我們?nèi)巳硕紤?yīng)學(xué)好它，更好的運(yùn)用它。商務(wù)禮儀的學(xué)習(xí)給了我很深刻的印象，我會(huì)推薦身邊的人都來學(xué)習(xí)商務(wù)禮儀。因?yàn)闆]學(xué)過商務(wù)禮儀是一種損失。它是當(dāng)代大學(xué)生必須學(xué)習(xí)和掌握的一門技術(shù)，更是我們走出自己的世界溝通別人的有用工具。
一．概述
“人生一世，必須交際。進(jìn)行交際，需要規(guī)則。所謂禮儀，即人際交往的基本規(guī)則，是人際交往的行為秩序。”禮儀是人類文化的結(jié)晶，是社會(huì)文明的重要標(biāo)志之一。它是人們進(jìn)行交往的行為規(guī)范與準(zhǔn)則，宛如步入社會(huì)的“通行證”，溝通人際關(guān)系的“立交橋”。
在現(xiàn)代社會(huì)，禮儀不僅僅是關(guān)系到我們的個(gè)人形象，更是一門非常有用的學(xué)問，也是一門高深的文化。說它有用，是因?yàn)橥ㄟ^合理的著裝以及禮儀，來促進(jìn)貿(mào)易談判；說它高深，同樣是交談，為什么有人能談的很和諧，而有的人卻把人惹的大發(fā)雷霆，生意告吹。
那么，什么是商務(wù)禮儀？
商務(wù)禮儀是在商務(wù)活動(dòng)中體現(xiàn)相互尊重的行為準(zhǔn)則。商務(wù)禮儀的核心是一種行為的準(zhǔn)則，用來約束我們?nèi)粘Ｉ虅?wù)活動(dòng)的方方面面。商務(wù)禮儀的核心作用是為了體現(xiàn)人與人之間的相互尊重。這樣我們學(xué)習(xí)商務(wù)禮儀就顯得更為重要。我們可以用一種簡單的方式來概括商務(wù)禮儀，它是商務(wù)活動(dòng)中對(duì)人的儀容儀表和言談舉止的普遍要求。
商務(wù)禮儀是人們在商務(wù)活動(dòng)中，用以維護(hù)企業(yè)形象或個(gè)人形象，對(duì)交往對(duì)象表示尊重和友好的行為規(guī)范和慣例。簡單地說，就是人們在商務(wù)場合適用的禮儀規(guī)范和交往藝術(shù)。和一般的人際交往禮儀相比，商務(wù)禮儀有很強(qiáng)的規(guī)范性和可操作性，并且和商務(wù)組織的經(jīng)濟(jì)效益密切相關(guān)。正如松下幸之助所說：商務(wù)禮儀是管理者在商務(wù)場合中的臉面，如果不注重禮儀，就會(huì)失去臉面。
二．商務(wù)禮儀的原則
(一)維護(hù)形象
在國際交往之中，人們普遍對(duì)交往對(duì)象的個(gè)人形象備加關(guān)注，并且都十分重視遵照規(guī)范的、得體的方式塑造、維護(hù)自己的個(gè)人形象。個(gè)人形象在國際交往中之所以深受人們的重視。 個(gè)人形象在構(gòu)成上主要包括六個(gè)方面。它們亦稱個(gè)人形象六要素。
第一、是儀容。儀容，是指一個(gè)人個(gè)人形體的基本外觀。
第二、是表情。表情，通常主要是一個(gè)人的面部表情。
第三、是舉止。舉止，指的是人們的肢體動(dòng)作。
第四、是服飾。服飾，是對(duì)人們穿著的服裝和佩戴的首飾的統(tǒng)稱。
第五、是談吐。談吐，即一個(gè)人的言談話語。
第六、是待人接物。所謂待人接物，具體是指與他人相處時(shí)的表現(xiàn)，亦即為人處世的態(tài)度。
（二）不卑不亢
不卑不亢，是涉外禮儀的一項(xiàng)基本原則。它的主要要求是：每一個(gè)人在參與國際交往時(shí)，都必須意識(shí)到自己在外國人的眼里，是代表著自己的國家，代表著自己的民族，代表著自己的所在單位的。因此，其言行應(yīng)當(dāng)從容得體，堂堂正正。在外國人面前既不應(yīng)該表現(xiàn)得畏懼自卑，低三下四，也不應(yīng)該表現(xiàn)得自大狂傲，放肆囂張。
（三）求同存異
所謂“求同存異”是指在涉外交往中為了減少麻煩，避免誤會(huì)，最為可行的做法，是既對(duì)交往對(duì)象所在國的禮儀與習(xí)俗有所了解并予以尊重，更要對(duì)于國際上所通行的禮儀慣例認(rèn)真地加以遵守。
（四）入鄉(xiāng)隨俗
是國為世界上的各個(gè)國家、各個(gè)地區(qū)、各個(gè)民族，在其歷史發(fā)展的具體進(jìn)程中，形成各自的宗教、語言、文化、風(fēng)俗和習(xí)慣，并且存在著不同程度的差異。這種“十里不同風(fēng)，百里不俗”的局面，是不以人的主觀意志為轉(zhuǎn)移的，也是世間任何人都難以強(qiáng)求統(tǒng)一的。
在涉外交往中注意尊重外國友人所特有的習(xí)俗，容易增進(jìn)中外雙方之間的理解和溝通，有助于更好地、恰如其分地向外國友人表達(dá)我方的親善友好之意。
（五）不宜先為
“不宜先為”原則具有雙重的含意。一方面，它要求人們在難以確定如何行動(dòng)才好時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡可能地避免采取任何行動(dòng)，免得出丑露怯。另外一方面，它又 要求人們在不知道到底怎么作才好，而又 必須采取行動(dòng)時(shí)，最好先是觀察一些其他人的正確作法，然后加以模仿，或是同當(dāng)時(shí)的絕大多數(shù)在場者在行動(dòng)上保持一致。
（六）以右為尊
正式的國際交往中，依照國際慣例，將多人進(jìn)行并排排列時(shí)，最基本的規(guī)則是右高左低，即以右為上，以左為下；以右為尊，以左為卑。 大到政治磋商、商務(wù)往來、文化交流，小到私人接觸、社交應(yīng)酬，但凡有必要確定并排列時(shí)的具體位置的主次尊卑，“以右為尊”都是普遍適用的。
三．商務(wù)禮儀的作用
有人說，“長遠(yuǎn)的目光、睿智的頭腦、機(jī)敏的談吐”是商場上的三大利器。但我想，作為人類交流感情、建立友誼和開展各種活動(dòng)的橋梁和紐帶的商務(wù)禮儀，也同樣是必不可少的第四大利器，甚至從某種程度上來說，它還要較其他利器更為重要。
有人把商務(wù)禮儀看作是商務(wù)人員的敲門磚，有人稱商務(wù)禮儀是商務(wù)活動(dòng)的通行證，更有人直言：商務(wù)禮儀將決定著商務(wù)活動(dòng)的成敗。商務(wù)禮儀的作用，一言以蔽之：內(nèi)強(qiáng)素質(zhì)，外塑形象。因此，可以說，商務(wù)禮儀是從事商務(wù)活動(dòng)的必備利器。具體說，商務(wù)禮儀有以下重要作用：
（一）商務(wù)禮儀有助于提高商務(wù)人員的個(gè)人素質(zhì)
市場競爭最終是人員素質(zhì)的競爭，對(duì)商務(wù)人員來說，商務(wù)人員的素質(zhì)就是商務(wù)人員個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)。修養(yǎng)體現(xiàn)在細(xì)節(jié)上，細(xì)節(jié)展示素質(zhì)。所謂個(gè)人素質(zhì)，就是在商務(wù)交往中待人接物的基本表現(xiàn)，比如在商務(wù)交往中，首飾佩戴也要講究一定的原則：必須符合身份，以少為佳，一般不多于三種，每種不多于兩件，同時(shí)要注意與服裝搭配的和諧。
（二）商務(wù)禮儀有助于建立良好的人際關(guān)系
在商務(wù)交往中，人們互相影響，互相作用，相互合作，如果不遵循一定的規(guī)范，雙方就缺乏協(xié)作的基礎(chǔ)。在眾多的商務(wù)規(guī)范中，禮儀規(guī)范可以使人明白應(yīng)該怎樣做，不應(yīng)該怎樣做，哪些可以做，哪些不可以做，有利于確定自我形象，尊重他人，贏得友誼。
（三）商務(wù)禮儀有助于維護(hù)商務(wù)人員和企業(yè)的形象
企業(yè)的形象是由該企業(yè)的一個(gè)個(gè)員工表現(xiàn)出來的，好的企業(yè)形象有助于企業(yè)在激烈的市場競爭中取得有利的地位。商務(wù)人員或企業(yè)員工的形象就是他的形體外觀和舉止言談在商務(wù)交往中在交往對(duì)象心目中形成的綜合化，系統(tǒng)化的印象，是影響交往能否融洽，交往能否成功的重要因素。而商務(wù)禮儀就是塑造形象的非常重要的手段，如在人際交往中，言談講究禮儀使人文明；舉止講究禮儀使人高雅；行為講究禮儀使人美好；穿著講究禮儀使人增強(qiáng)自信。運(yùn)用商務(wù)禮儀，可以在公眾心目中塑造出良好的組織形象，使企業(yè)在激烈的市場競爭中立于不敗之地并產(chǎn)生出很好的社會(huì)效應(yīng)和經(jīng)濟(jì)效益。
（四）商務(wù)禮儀能增進(jìn)商務(wù)人員之間的感情
在商務(wù)活動(dòng)中，隨著交往的深入，雙方可能都會(huì)產(chǎn)生一定的情緒體驗(yàn)。它表現(xiàn)為兩種情感狀態(tài)：一是感情共鳴；另一種是情感排斥。禮儀容易使雙方相互吸引，增進(jìn)感情，促使良好的人際關(guān)系的建立和發(fā)展。反之，如果不講禮儀，粗俗不堪，那么就容易產(chǎn)生感情排斥，造成人際關(guān)系緊張，給對(duì)方造成不好的印象。
（五）商務(wù)禮儀能提高商務(wù)活動(dòng)的效益
曾經(jīng)有人說：如果可口可樂遍及世界各地的工廠在一夜之間被大火燒光的話，那么第二天世界各大媒體的頭條新聞就是：各國銀行及金融巨頭爭先恐后地向可口可樂公司貸款。因?yàn)樵谶@個(gè)紅色背景上的八個(gè)白色字母標(biāo)記已經(jīng)深入人心，可口可樂公司的企業(yè)形象得到了世界各國的認(rèn)可。
眾所周知，企業(yè)形象的好壞，有兩個(gè)衡量指標(biāo)：知名度和美譽(yù)度。知名度，通過大量的媒體廣告可以提高；美譽(yù)度，實(shí)質(zhì)上由員工素質(zhì)和先進(jìn)的管理模式所決定。好形象源于好服務(wù)，禮儀服務(wù)就是優(yōu)質(zhì)服務(wù)的重要內(nèi)容，它通過規(guī)范服務(wù)人員的儀容，儀表，服務(wù)用語，操作程序等，使服務(wù)質(zhì)量具體化，標(biāo)準(zhǔn)化，制度化，使顧客得到一種尊重，信任和感情上的滿足，一但“回頭客”的比重大大增加，就會(huì)給企業(yè)帶來巨大的經(jīng)濟(jì)效益。
四．如何提高禮儀修養(yǎng)
（一）認(rèn)識(shí)“秀外惠中”的人生道理
一個(gè)人如果沒有道德、情操、智慧、理想等內(nèi)在美作為基礎(chǔ),那么再好的先天條件,再精心的打扮也只能是一種膚淺的美。所以一個(gè)人在注重個(gè)人儀容、儀表修飾的同時(shí),必須不斷加強(qiáng)自己內(nèi)在素質(zhì)的培養(yǎng)。首先,個(gè)人禮儀必須以個(gè)人修養(yǎng)為基礎(chǔ)。其次,個(gè)人禮儀必須以尊敬他人為原則。再次,個(gè)人禮儀必須以長遠(yuǎn)為方針。
（二）提高自身的科學(xué)文化素質(zhì)
要不斷地學(xué)習(xí)提高自身的文化素質(zhì)以提高禮儀修養(yǎng)。因?yàn)殡S著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，各行各業(yè)的素質(zhì)要求越來越高。如果跟不上時(shí)代的步伐，就會(huì)被社會(huì)所淘汰，所以要不斷地學(xué)習(xí)。大學(xué)生在校期間要斤抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)各方面的知識(shí)，多讀一些關(guān)于禮儀修養(yǎng)的書籍。在學(xué)習(xí)過程當(dāng)中，要注意抓住重點(diǎn)，循序漸進(jìn)，持之以恒，不能半途而廢。
（三）努力調(diào)控行為與情緒
（四）讓良好的修養(yǎng)為品質(zhì)增色
人們在評(píng)價(jià)一個(gè)人是否具有具有良好的修養(yǎng)時(shí),往往會(huì)從他的禮儀行為上去加以檢驗(yàn)。個(gè)人禮儀要求人們待人文明,舉止有禮,與人為善,這些都是個(gè)人修養(yǎng)的主要內(nèi)容。在社會(huì)生活中,一定要加強(qiáng)個(gè)人禮儀修養(yǎng),讓良好的.修養(yǎng)為品質(zhì)增色。首先,要安分守己,不妨礙他人。其次,要行為有序,遵守共同規(guī)則。再次,要友善待人,促進(jìn)相互溝通。
（五）積極參加社會(huì)實(shí)踐
要不斷提高自己的修養(yǎng)就要積極參加各種社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，避免紙上談兵。應(yīng)該把學(xué)習(xí)到的禮儀知識(shí)和實(shí)踐活動(dòng)緊密相結(jié)合，注意從個(gè)人實(shí)際出發(fā)， 靈活運(yùn)用各種知識(shí)。只有通過實(shí)踐活動(dòng)，在實(shí)踐的過程中體會(huì)知識(shí)的真正內(nèi)涵，逐步融會(huì)貫通，然后轉(zhuǎn)化成為自己的知識(shí)，才能 提高自身的素質(zhì)。俗話說：“眼過千遍，不如手過一遍?！敝挥性趯?shí)踐中才能將知識(shí)融會(huì)貫通，也才能加深禮儀規(guī)范的領(lǐng)悟和理解。
五．感受評(píng)價(jià)
業(yè)強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)精神，而禮儀可以促進(jìn)這一力量。好的商務(wù)禮儀在人際交往中會(huì)給人一種親和力，增進(jìn)吸引和情感交流，增強(qiáng)信任和了解。
通過商務(wù)禮儀的學(xué)習(xí)，讓我從真正意義上理解了禮儀的含義，禮儀是一種在人際關(guān)系和社會(huì)交往過程中所應(yīng)具有的相互表示敬重、親善友好的行為規(guī)范，是人的一種內(nèi)在涵養(yǎng)的充分體現(xiàn)；從個(gè)人角度看，優(yōu)秀的禮儀素質(zhì)不僅有助于提高個(gè)人的修養(yǎng)，還有助于美化自身、美化生活，并且有利于與他人的交往與溝通，使人獲得良好的人際關(guān)系。禮儀不僅是個(gè)人形象的社會(huì)表現(xiàn)，而且還關(guān)系到所在單位的榮辱得失，尤其像我們所在的服務(wù)性行業(yè)，個(gè)人的禮儀素質(zhì)，直接關(guān)系到顧客的滿意度，關(guān)系到企業(yè)的形象，關(guān)系到單位的經(jīng)濟(jì)與社會(huì)效益。
學(xué)習(xí)商務(wù)禮儀可以提高個(gè)人的素養(yǎng)，有助于維護(hù)企業(yè)形象。在商務(wù)交往中，個(gè)人便代表了整體，個(gè)人的所作所為，一舉一動(dòng)，一言一行，就是企業(yè)的典型活體廣告。等我們一出學(xué)校，找工作，面試，哪一樣不要求我們要有良好的商務(wù)禮儀。當(dāng)今社會(huì)，大學(xué)生的就業(yè)壓力越來越大，如何才能在龐大的就業(yè)壓力與挑戰(zhàn)中拔得頭籌，如何才能在面試中給主考官留下一個(gè)好印象，一直是困擾每個(gè)畢業(yè)生的最大問題。而很多公司在招新人，除了考慮學(xué)歷，更會(huì)觀察是否有良好的禮儀規(guī)范，從最基本的穿著打扮，到言談舉止，主考官可是看的很清楚呢。因此有人說禮儀是面試成功與否的重要砝碼是很有道理的。
總之，學(xué)習(xí)商務(wù)禮儀可以貫穿很多課外知識(shí)，也拓展了我們的知識(shí)面。這對(duì)我為人處世方面及以后找工作會(huì)有很大幫助！不僅給別人留下好的印象，而且提高了我的內(nèi)在素質(zhì)，也塑造了我的外在形象，增進(jìn)了交往，只有通過不斷的學(xué)習(xí)，持續(xù)的鍛煉，從內(nèi)心深處感受禮儀之美，從言行上表現(xiàn)禮儀之美，努力提高個(gè)人修養(yǎng)，增強(qiáng)專業(yè)與心理素質(zhì)，才能有效將體現(xiàn)對(duì)人對(duì)事對(duì)工作的服務(wù)素養(yǎng)。
回想本學(xué)期學(xué)習(xí)商務(wù)禮儀課程，我的感觸頗深。
一、 認(rèn)識(shí)
記得第一次上課講的是坐姿、站姿以及走路的姿勢，我回寢室后一直在練習(xí)，還教給了寢室其他的男生。那時(shí)候我第一次認(rèn)識(shí)到，商務(wù)禮儀的重要性，禮儀不僅僅是關(guān)系到我們的個(gè)人形象，更是一門非常有用的學(xué)問，也是一門高深的文化。 讓我作為一名現(xiàn)代的大學(xué)生，必須從各方面嚴(yán)格要求自己，除了提高成績鍛煉智商外，還應(yīng)該提高文化修養(yǎng)來培養(yǎng)自己的情商。
中國一向是禮儀之邦，禮儀對(duì)每個(gè)中國人來說是非常重要的，無論是會(huì)見親朋好友或者是在人與人的打交道上，都離不開禮儀。禮儀被認(rèn)為是一個(gè)人道德修養(yǎng)的表現(xiàn)，一個(gè)人若毫無禮儀可言，那么他在學(xué)習(xí)或工作時(shí)都將不會(huì)很順利，因?yàn)闆]有人愿意和這樣一個(gè)人相處。如何才能脫穎而出，除了需要卓越的能力外，還要掌握有效溝通及妥善人際關(guān)系，建立良好優(yōu)雅的企業(yè)形象，此時(shí)，商務(wù)禮儀便起到了一個(gè)十分重要的作用。商務(wù)禮儀就是商務(wù)活動(dòng)中對(duì)人的儀容儀表和言談舉止的普遍要求，體現(xiàn)了人與人之間的相互尊重，同時(shí)也約束了商務(wù)活動(dòng)中的某些方面。而在商務(wù)往來中，任何一個(gè)表現(xiàn)都可能會(huì)導(dǎo)致意想不到的結(jié)果，也許是一塊手表，也許是一頓晚餐。
之后，有一次老師現(xiàn)場給我們出了一道題目，關(guān)于商務(wù)接待的題，我相信大家都印象頗深。在和組員的激烈討論以及老師的指點(diǎn)過程中，我才深刻體會(huì)到，要籌劃一次接待是多么的困難！要考慮到接待中禮儀應(yīng)用，比如握手，遞名片，簽合同等等。這也是商務(wù)禮儀中的一部分啊。
在上這門課程之前，我從來都不清楚吃西餐有那么多的講究，每天都吃的中餐也有那么多的規(guī)矩。接觸了商務(wù)禮儀，我居然有種恍然大悟的感覺！ 我已經(jīng)二十歲了，我不再是一個(gè)稚氣的小男生，我要面臨的是未來的職業(yè)生涯和即將踏入青年時(shí)期的改變。
二、 感受
在人際交往中會(huì)給人一種親和力，增進(jìn)吸引和情感交流，增強(qiáng)信任和了解。
學(xué)習(xí)商務(wù)禮儀的課程，讓我領(lǐng)略到了很多曾經(jīng)未曾關(guān)注過的也未知的東西，帶我走進(jìn)了一個(gè)很真實(shí)很貼近未來生活的世界。其實(shí)這個(gè)學(xué)期學(xué)完了還真有點(diǎn)舍不得。老師跟我們講的東西，我想我會(huì)很深刻地銘記在腦海，并應(yīng)用于實(shí)踐中。
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2012年12月31日
瑜伽課后感想篇六
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識(shí)或無意識(shí)地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí)，除了體會(huì)每一個(gè)伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一．“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點(diǎn)，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會(huì)沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨(dú)具特色的萬象之美！回到了家里，很多人都會(huì)覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會(huì)讓我在學(xué)校的努力付之東流，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會(huì)的拿出來共同分享啊。
上午吃完早飯休息會(huì)兒然后就開始打開電腦，點(diǎn)擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來，但是確實(shí)還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都濕了，結(jié)果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計(jì)是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力，但是很多動(dòng)作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會(huì)達(dá)到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，確實(shí)有的。
不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開始，一個(gè)小時(shí)已足夠。夏天其實(shí)并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個(gè)澡，身體各方面都會(huì)很舒服的。
我想我們每個(gè)人都被反復(fù)告誡健康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時(shí)間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時(shí)都抽不出來？就不見得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢的生活里擠進(jìn)這一小時(shí)，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅(jiān)持不下去，原因是太急功近利。
當(dāng)初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉計(jì)劃時(shí)，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計(jì)劃中。當(dāng)時(shí)那家俱樂部還在圖紙上。要成為會(huì)員會(huì)有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對(duì)我來說是一個(gè)比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當(dāng)于三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長時(shí)間，第二，也不知你自己能堅(jiān)持多長時(shí)間。我說，第一個(gè)原因我無法控制也就不去考慮了，至于第二個(gè)原因，我是在和我懶惰賭一把?？纯次夷懿荒軋?jiān)持下來，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅(jiān)持三年，我就能讓鍛煉成為習(xí)慣。
俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達(dá)到預(yù)定鍛煉強(qiáng)度。于是我加入了瑜伽班。
開始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動(dòng)作，我常懷疑自己走錯(cuò)了地方，不會(huì)是七老八十學(xué)摔打吧。上課時(shí)痛苦地做著各種各樣古里古怪的動(dòng)作，就全當(dāng)是廣播體操。在教練動(dòng)作做到位并再堅(jiān)持一下的請求下，我時(shí)不時(shí)瞄一眼時(shí)鐘，盤算著下課時(shí)間怎么還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。唯一支撐我堅(jiān)持下去的動(dòng)力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。
終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵(lì)下，我慢慢開始體會(huì)到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會(huì)到，不敢妄言，但一定與心靈有關(guān)。每天做的修煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉。對(duì)身體的鍛煉是初級(jí)的。而對(duì)心的鍛煉是高級(jí)的。對(duì)心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級(jí)的鍛煉需要初級(jí)鍛煉的輔助。初級(jí)的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通。
兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會(huì)練下去?，F(xiàn)在我不需要“堅(jiān)持”了。因?yàn)樗殉蔀槲疑畹囊徊糠帧Ｒ恍r(shí)的課也不需要看表了，因?yàn)橄矚g修煉的時(shí)間過的飛快。很多匪夷所思的動(dòng)作我居然也做到了。同時(shí)，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。實(shí)際上，每天花去的一小時(shí)在別處得到了更大的補(bǔ)償。
瑜伽課后感想篇七
黨課是基層黨組織加強(qiáng)黨員隊(duì)伍建設(shè)的重要載體。上完黨課后，我相信大家對(duì)黨也有了不同的了解。下面是本站帶來的上完黨課后的感想，希望大家喜歡。
我有幸參加黨課的學(xué)習(xí)，感到自豪。在黨課的大課堂中，我們不僅從理論上領(lǐng)略到偉大的、神圣的中國共產(chǎn)黨的魅力,而且在活生生的故事以及演講教員旁征博引之中觸及到黨的全心全意為人民鞠躬盡瘁的風(fēng)采。中國共產(chǎn)黨，一個(gè)沉甸甸的名字。
自1920xx年光榮誕生以來，中國共產(chǎn)黨經(jīng)歷了左傾思潮的洗練，白色恐怖的絞殺，帝國主義的打擊，血跡斑斑;然而血跡并未使紅色的旌旗倒下，反而使之越發(fā)鮮紅欲滴。中國共產(chǎn)黨以星星之火燎燃了廣闊草原，以小米加步槍驅(qū)逐了紅太陽的鐵犁，以農(nóng)村的群眾推翻了城市的紙老虎。因?yàn)橛辛酥袊伯a(chǎn)黨，中國人民站起來了。中國共產(chǎn)黨，一個(gè)金燦燦的名字。自1949年建國以來，偉大的黨熬過了一窮二白的爛攤子境況，頂住了帝國主義和霸權(quán)主義的敵視和孤立，挺住了各種內(nèi)亂分子的舞弄云雨，最終使我國以矯健的步伐、高壯的姿態(tài)挺立于世界強(qiáng)國之林，東方的巨龍傲視群雄。因?yàn)橛辛斯伯a(chǎn)黨，中國人民富起來了。中國共產(chǎn)黨，一個(gè)相當(dāng)當(dāng)?shù)拿謿v史的長河滔滔不絕，前進(jìn)的車輪隆隆不止，中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)全國各民族將奏響新世紀(jì)的凱歌，響徹云霄，永不泯滅。
因?yàn)橛辛酥袊伯a(chǎn)黨，中國人民騰飛起來了。在這轟轟烈烈的陣容面前，我能做些什么呢?我該做些什么呢?金無足赤。我們的人均國民生產(chǎn)總值還遠(yuǎn)不足樂觀，我們的科技勢力與我國的地位仍不相稱。我能做的，是翻開手中的書本，走進(jìn)實(shí)驗(yàn)室，去學(xué)習(xí)，去研究，去創(chuàng)造，去貢獻(xiàn)一份綿薄之力。人無完人。我們大學(xué)生在自身思想政治素養(yǎng)和道德修養(yǎng)方面存在欠缺。我該做的，是用馬克思主義世界觀、人生觀和價(jià)值觀充實(shí)自己，提高自己，樹立為人民服務(wù)的思想，以求最終加入中國共產(chǎn)黨，去承擔(dān)革命先烈光榮而艱巨的歷史重任。
4月23日下午在廠六樓會(huì)議室聽取了廠黨委書記曹潞安關(guān)于加強(qiáng)自我修養(yǎng)、自我約束、堅(jiān)持廉潔從業(yè)、廉潔自律率先垂范保持黨的純潔性黨課學(xué)習(xí)，了解到在今年1月份召開的中紀(jì)委七次全會(huì)上，深刻闡述了保持黨的純潔性的重要性和緊迫性，對(duì)保持黨員干部思想純潔、隊(duì)伍純潔、作風(fēng)純潔和清正廉潔提出了明確的要求，并號(hào)召全黨不斷增強(qiáng)黨的意識(shí)、政治意識(shí)、危機(jī)意識(shí)、責(zé)任意識(shí)，切實(shí)做好保持黨的純潔性的各項(xiàng)工作。保持黨的純潔性，關(guān)鍵在各級(jí)黨員干部，不管是哪一級(jí)哪一個(gè)崗位上的黨員干部，都要自覺加強(qiáng)黨性修養(yǎng)和黨性鍛煉，堅(jiān)持廉潔從業(yè)，廉潔自律，以自己率先垂范的實(shí)際行動(dòng)充分體現(xiàn)黨的純潔性。
通過學(xué)習(xí)加強(qiáng)黨員干部廉潔從業(yè)、廉潔自律，保持黨的純潔性等方面講課使我認(rèn)識(shí)到，從黨和國家事業(yè)發(fā)展全局和戰(zhàn)略的高度，全面分析了反腐倡廉形勢，深刻指出：當(dāng)前黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗斗爭的總體態(tài)勢是，成效明顯和問題突出并存，防治力度加大和腐敗現(xiàn)象易發(fā)多發(fā)并存，群眾對(duì)反腐敗期望值不斷上升和腐敗現(xiàn)象短期內(nèi)難以根治并存，反腐敗斗爭形勢依然嚴(yán)峻、任務(wù)依然艱巨。我們必須正確理解這一科學(xué)判斷，既要看到黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗斗爭取得的明顯成效，又要深刻認(rèn)識(shí)當(dāng)前反腐敗斗爭面臨的嚴(yán)峻形勢，進(jìn)一步統(tǒng)一思想，堅(jiān)定信心，不斷把黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗斗爭引向深入。
通過學(xué)習(xí)了解到現(xiàn)階段腐敗現(xiàn)象有：重量級(jí)高官接連落馬、“群蛀”現(xiàn)象、“公共情人”角色、“個(gè)性貪官”人物、“蟻貪”現(xiàn)象。監(jiān)督領(lǐng)域出現(xiàn)問題、國企腐敗行為比較突出的特點(diǎn)。針對(duì)現(xiàn)狀李晉平董事長提出，黨員干部要“慎獨(dú)處、慎細(xì)微、慎欲望、慎愛好、慎親情”，這是對(duì)我們每一位黨員干部的基本要求，我們每一位黨員干部都要把李晉平董事長提出的“五個(gè)慎”，作為加強(qiáng)自我修養(yǎng)、自我約束的重要內(nèi)容，堅(jiān)持廉潔從業(yè)、廉潔自律，率先垂范，保持黨的純潔性的要求。
作為一名黨員干部要時(shí)刻進(jìn)行自我約束，慎重思考，謹(jǐn)慎行動(dòng)，做到三思而后行，把不正當(dāng)?shù)挠⒁饽羁酥圃诿妊繝顟B(tài)，戒慎自守，自覺地遵從道德準(zhǔn)則為人行事。黨員干部的修養(yǎng)，不但要從大處著眼，也要從小處入手，無論在任何情況下，都要耐得住清貧，抗得住誘惑，頂?shù)米⊥犸L(fēng)，管得住“小節(jié)”，要見微知著，防微杜漸。因此，我們要時(shí)刻以黨紀(jì)國法和黨性原則為準(zhǔn)則，劃清什么是正欲，什么是邪欲，擇其善而從之，做到節(jié)而不過，遂而不縱。達(dá)到“欲不逾規(guī)，欲不損德、欲不觸法”。
因此黨員干部要樹立正確的愛好觀，用正確的愛好陶冶自身的情操。在這里我對(duì)黨員干部的愛好，強(qiáng)調(diào)三點(diǎn)：一是要有選擇的愛好，保證源頭健康;二是要學(xué)會(huì)隱藏愛好，學(xué)會(huì)控制自己;三是正確對(duì)待愛好，擺正個(gè)人愛好與工作的關(guān)系。
因此，黨員干部必須做到不為人情所攏，不為親情所困，不為友黨課學(xué)習(xí)體會(huì)情所累，不為私情所害。
通過今天的黨課活動(dòng)，能使我對(duì)反腐倡廉工作的重要性有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，對(duì)當(dāng)前反腐倡廉的形勢有個(gè)正確的估計(jì)，對(duì)世界觀、人生觀、價(jià)值觀有個(gè)正確的理解;能夠堅(jiān)定理想信念，樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀;能夠清清白白做人，干干凈凈做事。立足本職，忠于職守，奮力工作，清正廉潔，為全面完成職代會(huì)提出的各項(xiàng)奮斗目標(biāo)而努力。
4月20日的下午和4月21日的上午，我很榮幸的參加了沈陽師范大學(xué)黨校舉辦的入黨積極分子培訓(xùn)班的學(xué)習(xí)，雖然黨課的學(xué)習(xí)時(shí)間短暫，但通過四位經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)豐富的老師們的生動(dòng)而深刻的講課，使我對(duì)黨的基礎(chǔ)知識(shí)、黨的光榮歷史和新時(shí)期我們?nèi)〉玫膫ゴ蟪删陀辛烁顚哟蔚恼J(rèn)識(shí)。概括來說有以下幾個(gè)方面體會(huì)：
最終目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)共產(chǎn)主義，雖然這個(gè)過程比較漫長，但黨有堅(jiān)定的為之奮斗的信念，以及鄧小平理論、三個(gè)代表、科學(xué)發(fā)展觀等與時(shí)俱進(jìn)的指導(dǎo)思想，共產(chǎn)主義社會(huì)的理想就一定能實(shí)現(xiàn)。黨的宗旨是全心全意為人民服務(wù)，任何時(shí)候都必須把人民的利益放在第一位，一切為了群眾，一切依靠群眾，從群眾中來，到群眾中去。
響。黨課學(xué)習(xí)體會(huì)第三，加深了對(duì)報(bào)告及科學(xué)發(fā)展觀的理解和認(rèn)識(shí)。是在全面建成小康社會(huì)決定性階段召開的一次十分重要的大會(huì)，它為我們指出了今后十年舉什么旗、走什么路，以什么樣的精神狀態(tài)去完成什么奮斗目標(biāo)的問題。報(bào)告首次將科學(xué)發(fā)展觀列入黨的指導(dǎo)思想。這是對(duì)馬克思列寧主義、毛澤東思想、鄧小平理論的繼承和發(fā)揚(yáng)，是中國共產(chǎn)黨集體智慧的結(jié)晶?？茖W(xué)發(fā)展觀不僅是指導(dǎo)經(jīng)濟(jì)建設(shè)的理論，而且是指導(dǎo)黨和國家各方面工作的理論?？茖W(xué)發(fā)展觀向全世界表明，我們的黨是一個(gè)順應(yīng)時(shí)代潮流，與時(shí)俱進(jìn)，充滿自信，頭腦清醒，鎮(zhèn)定自若的黨。
有幸參加這次黨課的學(xué)習(xí)，我感到非常的高興、自豪、興奮，我非常感謝組織能給我這次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，我也一定會(huì)更加珍惜這次機(jī)會(huì)，按黨章的規(guī)定嚴(yán)格要求自己，努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，提高實(shí)踐操作的同時(shí)，也要多關(guān)注時(shí)事政治，關(guān)注社會(huì)的發(fā)展，不斷提高為人民服務(wù)的本領(lǐng)，向黨組織靠攏，爭取早日加入中國共產(chǎn)黨，為祖國貢獻(xiàn)自己的力量!
瑜伽課后感想篇八
第一段：瑜伽的意義和好處（200字）。
作為一種古老而深受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽已被證明對(duì)身心健康有著重要的積極影響。它不僅可以幫助我們塑造體型，增強(qiáng)柔韌性和協(xié)調(diào)性，還能提高心肺功能和消除壓力。通過瑜伽的冥想和呼吸練習(xí)，我們能夠平靜內(nèi)心，促進(jìn)自我反思和關(guān)愛他人的能力。因此，參加瑜伽課程后我常常感激地意識(shí)到，瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種讓我們感受生活的方式。
第二段：對(duì)身體的感激（200字）。
在瑜伽課程中，我們會(huì)重復(fù)進(jìn)行一系列體位，讓身體得到深層的伸展和放松。通過持續(xù)的練習(xí)，我對(duì)自己的身體感激不已。我深深地感受到身體的神奇之處，它能夠承受并適應(yīng)各種體位和力量的挑戰(zhàn)。每一次放松的呼氣都如同一種儀式，將我們從日常的憂慮和壓力中解放出來。瑜伽課程至少讓我體驗(yàn)到了一個(gè)小時(shí)的內(nèi)心靜默和對(duì)自己的感恩，我時(shí)常感謝自己的身體在每次課程中都傾注了自己最大的努力。
第三段：對(duì)教練的感激（200字）。
教練在瑜伽課程中起著至關(guān)重要的作用。他們帶領(lǐng)我們完成各種體位，指導(dǎo)我們正確的呼吸技巧，并提供激勵(lì)和支持。每一位教練都熱情洋溢、充滿耐心，他們的指導(dǎo)和鼓勵(lì)讓我對(duì)瑜伽的喜愛更上一層樓。他們的專業(yè)和經(jīng)驗(yàn)為我提供了更深入的了解和理解，讓我在課程中獲益匪淺。因此，每次課程結(jié)束時(shí)我都會(huì)向教練表達(dá)感激之情，感謝他們用心靈和精力為我們的健康和成長付出。
第四段：對(duì)同伴的感激（200字）。
與人為伴是瑜伽課程的另一亮點(diǎn)。在一起共同練習(xí)瑜伽可以帶來更大的動(dòng)力和樂趣。我們在每次課程中一起笑，一起哭，一起挑戰(zhàn)自己。無論是初學(xué)者還是已經(jīng)練習(xí)多年的老手，大家彼此互相支持和鼓勵(lì)。在這個(gè)團(tuán)體中，我感受到了無私的友愛和真摯的情誼，并學(xué)會(huì)了分享和關(guān)心。每個(gè)人都為此課程的氛圍添上了濃重的一筆，我會(huì)永遠(yuǎn)感激與他們一起度過的每個(gè)美好時(shí)刻。
第五段：對(duì)生活的感激（200字）。
練習(xí)瑜伽讓我對(duì)生活的方方面面多了很多覺察和感激。每個(gè)呼吸、每個(gè)伸展和彎曲，都讓我更好地感受到當(dāng)下的美好。我學(xué)會(huì)了關(guān)心自己的身體和心靈，學(xué)會(huì)了寬容和感恩。在瑜伽的世界里，我與自然映照，與內(nèi)心對(duì)話，在放松和平衡之中找到了內(nèi)心的和諧。每一次瑜伽課程結(jié)束時(shí)，我都心滿意足地感嘆著這個(gè)美好的生命，感謝瑜伽課程讓我認(rèn)識(shí)到，感激是一種生活態(tài)度，通過感激，我愿意更加珍惜每一個(gè)來之不易的時(shí)刻，每一個(gè)無私奉獻(xiàn)的人，感激人生中每一個(gè)不可忽視的角落。
通過參與瑜伽課程，我意識(shí)到了瑜伽的意義和好處，對(duì)自己的身體感激不已。同時(shí)，我也對(duì)教練和同伴心存感激之情。最重要的是，瑜伽讓我對(duì)生活有了更深入的感悟和理解，從中學(xué)會(huì)了感恩。無論是瑜伽課后的感恩還是生活中的感恩，都是一種積極向上的態(tài)度，讓我們更加珍惜和感激身邊的一切。通過瑜伽，我收獲了身心的健康，也收獲了對(duì)生活的感激和對(duì)他人的關(guān)愛。因此，我將永遠(yuǎn)保持對(duì)瑜伽的熱愛和感恩之心，將其融入到我的生活中，與我共同成長和進(jìn)步。
瑜伽課后感想篇九
4月23日下午在廠六樓會(huì)議室聽取了廠黨委書記曹潞安關(guān)于加強(qiáng)自我修養(yǎng)、自我約束、堅(jiān)持廉潔從業(yè)、廉潔自律率先垂范保持黨的純潔性黨課學(xué)習(xí)，了解到在今年1月份召開的中紀(jì)委七次全會(huì)上，深刻闡述了保持黨的純潔性的重要性和緊迫性，對(duì)保持黨員干部思想純潔、隊(duì)伍純潔、作風(fēng)純潔和清正廉潔提出了明確的要求，并號(hào)召全黨不斷增強(qiáng)黨的意識(shí)、政治意識(shí)、危機(jī)意識(shí)、責(zé)任意識(shí)，切實(shí)做好保持黨的純潔性的各項(xiàng)工作。保持黨的純潔性，關(guān)鍵在各級(jí)黨員干部，不管是哪一級(jí)哪一個(gè)崗位上的黨員干部，都要自覺加強(qiáng)黨性修養(yǎng)和黨性鍛煉，堅(jiān)持廉潔從業(yè)，廉潔自律，以自己率先垂范的實(shí)際行動(dòng)充分體現(xiàn)黨的純潔性。
通過學(xué)習(xí)加強(qiáng)黨員干部廉潔從業(yè)、廉潔自律，保持黨的純潔性等方面講課使我認(rèn)識(shí)到，從黨和國家事業(yè)發(fā)展全局和戰(zhàn)略的高度，全面分析了反腐倡廉形勢，深刻指出：當(dāng)前黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗斗爭的總體態(tài)勢是，成效明顯和問題突出并存，防治力度加大和腐敗現(xiàn)象易發(fā)多發(fā)并存，群眾對(duì)反腐敗期望值不斷上升和腐敗現(xiàn)象短期內(nèi)難以根治并存，反腐敗斗爭形勢依然嚴(yán)峻、任務(wù)依然艱巨。我們必須正確理解這一科學(xué)判斷，既要看到黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗斗爭取得的明顯成效，又要深刻認(rèn)識(shí)當(dāng)前反腐敗斗爭面臨的嚴(yán)峻形勢，進(jìn)一步統(tǒng)一思想，堅(jiān)定信心，不斷把黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗斗爭引向深入。
通過學(xué)習(xí)了解到現(xiàn)階段腐敗現(xiàn)象有：重量級(jí)高官接連落馬、“群蛀”現(xiàn)象、“公共情人”角色、“個(gè)性貪官”人物、“蟻貪”現(xiàn)象。監(jiān)督領(lǐng)域出現(xiàn)問題、國企腐敗行為比較突出的特點(diǎn)。針對(duì)現(xiàn)狀李晉平董事長提出，黨員干部要“慎獨(dú)處、慎細(xì)微、慎欲望、慎愛好、慎親情”，這是對(duì)我們每一位黨員干部的基本要求，我們每一位黨員干部都要把李晉平董事長提出的“五個(gè)慎”，作為加強(qiáng)自我修養(yǎng)、自我約束的重要內(nèi)容，堅(jiān)持廉潔從業(yè)、廉潔自律，率先垂范，保持黨的純潔性的要求。
作為一名黨員干部要時(shí)刻進(jìn)行自我約束，慎重思考，謹(jǐn)慎行動(dòng)，做到三思而后行，把不正當(dāng)?shù)挠?、意念克制在萌芽狀態(tài)，戒慎自守，自覺地遵從道德準(zhǔn)則為人行事。黨員干部的修養(yǎng)，不但要從大處著眼，也要從小處入手，無論在任何情況下，都要耐得住清貧，抗得住誘惑，頂?shù)米⊥犸L(fēng)，管得住“小節(jié)”，要見微知著，防微杜漸。因此，我們要時(shí)刻以黨紀(jì)國法和黨性原則為準(zhǔn)則，劃清什么是正欲，什么是邪欲，擇其善而從之，做到節(jié)而不過，遂而不縱。達(dá)到“欲不逾規(guī)，欲不損德、欲不觸法”。
因此黨員干部要樹立正確的愛好觀，用正確的愛好陶冶自身的情操。在這里我對(duì)黨員干部的愛好，強(qiáng)調(diào)三點(diǎn)：一是要有選擇的愛好，保證源頭健康;二是要學(xué)會(huì)隱藏愛好，學(xué)會(huì)控制自己;三是正確對(duì)待愛好，擺正個(gè)人愛好與工作的關(guān)系。
因此，黨員干部必須做到不為人情所攏，不為親情所困，不為友黨課學(xué)習(xí)體會(huì)情所累，不為私情所害。
通過今天的黨課活動(dòng)，能使我對(duì)反腐倡廉工作的重要性有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，對(duì)當(dāng)前反腐倡廉的形勢有個(gè)正確的估計(jì)，對(duì)世界觀、人生觀、價(jià)值觀有個(gè)正確的理解;能夠堅(jiān)定理想信念，樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀;能夠清清白白做人，干干凈凈做事。立足本職，忠于職守，奮力工作，清正廉潔，為全面完成職代會(huì)提出的各項(xiàng)奮斗目標(biāo)而努力。
瑜伽課后感想篇十
我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小幫助，也歡迎大家來討論。
放輕松的做吧~。
第一點(diǎn)，初學(xué)者經(jīng)常會(huì)肩頸緊張。
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，大概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒有幫助，不會(huì)做得更好，反而適得其反;更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會(huì)覺得脖子比之前還要更硬。
第二點(diǎn)，請注意腳的重心。
您在看這篇文章的同時(shí)，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)?是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。
第三點(diǎn)，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。
第四點(diǎn)，請記得呼吸。
初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢?會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會(huì)不自覺得的憋氣。請隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢!
最后一點(diǎn)就是收腹夾臀。
在我的記憶中，好象沒有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們在做一些動(dòng)作(例如：后仰)時(shí)不易受傷。還有，像做樹式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對(duì)話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。
瑜伽課后感想篇十一
周六下午的黨課在最后的結(jié)尾時(shí)，主講的老師給我們講了他身邊的學(xué)習(xí)認(rèn)真的例子，一個(gè)是他朋友的兒子，在清華大學(xué);一個(gè)是他的女兒，有揚(yáng)州大學(xué)考上了南京大學(xué)的化學(xué)系的研究生。呵呵，說實(shí)話，聽完也就一個(gè)感覺，那就是，有那么多成功的例子發(fā)生在我的身邊，就是沒有一個(gè)是發(fā)生在我的身上的。晚上和老媽打電話，把這句話說給她聽，她笑著說，要發(fā)生在你身上那就發(fā)財(cái)了，是不是?我說，是啊。
聽過這么多成功人士的故事，也就知道了，沒有真正的天才，也沒有真正的蠢才。每一個(gè)人的成功都源自于他們背后所付出的辛勤勞動(dòng)。就如冰心的《成功的花》中所說的，成功的花啊，人們只看到了她的花朵，卻沒有看到她所流的鮮血。
在這個(gè)世界上，如果你不是“富二代”，“富三代”，不付出艱辛的努力，是不可能隨隨便便成功的。這是我所堅(jiān)信的理論。有時(shí)候和朋友、同學(xué)談自己的夢想，他們總是說我不夠現(xiàn)實(shí)，太天真?？墒俏矣X得自己還是夠現(xiàn)實(shí)的，但我不愿太世俗，不愿徹底陷身于這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界，總覺得好麻煩。總有人說我幼稚，只有自己知道，其實(shí)我一點(diǎn)也不幼稚。記得我在聊天時(shí)，和同學(xué)說，我一直在家反省自己。然后和她說一大堆關(guān)于一個(gè)她所不了解我。最后問了她一句，你了解我嗎?她說不是很了解，誰讓你藏那么深呢?我們已經(jīng)相處了兩年了。
瑜伽課后感想篇十二
很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來很平靜，運(yùn)動(dòng)量看起來好像沒有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來了，汗開始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來。
看來，瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。一開始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說了“對(duì)自己要悠著點(diǎn)”，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著自己，只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒有在學(xué)習(xí)中達(dá)到，但是在其他方面的確有所收獲。
在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間，這段時(shí)間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個(gè)過程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng)，或者窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。
瑜伽課后感想篇十三
伽是梵語，如果意譯，可理解為鏈接或結(jié)合之意，從這個(gè)解釋來說，瑜伽就相當(dāng)廣泛了。比如說我現(xiàn)在在打字，那么我在和鏈盤進(jìn)行鏈接，也就可以說我在“鍵盤瑜伽”......而實(shí)際上，人生有三層境地：一層是看山是山，看水是水;二層是看山不是山看水不是水;三層是看山仍是山看水還是水。只從字面上看，第一層和第三層是一樣的，但實(shí)際上，第一重是凡夫俗子，第三重是悟者圣人。二者，云泥之別。
所以，個(gè)人覺得，對(duì)于我們大多數(shù)世間瑜伽的練習(xí)者，取其狹義較好。這個(gè)狹義的瑜伽，就是印度人發(fā)明的，一種通過配合呼吸的形體抻拉的功法練習(xí)——我沒有說是健身練習(xí)。另外，說配合呼吸的形體抻拉也不嚴(yán)謹(jǐn)，只能說當(dāng)代的瑜伽是這樣練習(xí)的。
傳統(tǒng)的瑜伽體系共分四類：智瑜伽、業(yè)瑜伽、奉愛瑜伽、王瑜伽。這四大體系，實(shí)際上已罕為當(dāng)代練習(xí)者或者說當(dāng)代都市瑜伽愛好者接觸，我們所學(xué)到的，是緣于公元10——12世紀(jì)之間發(fā)展起來的哈他瑜伽。無論當(dāng)下有多少種瑜伽叫法，實(shí)際上都是哈他體系的派生。
當(dāng)代的瑜伽派別雖眾，但有著共同的特點(diǎn)：通過體式來喚醒我們沉睡的心靈;而傳統(tǒng)的四大瑜伽，智瑜伽注重的是從《奧義書》等經(jīng)典中找答案;業(yè)瑜伽則注重因果;奉愛瑜伽，和印度教義中的神有著千絲萬縷的聯(lián)系，或是奉愛奎師那，或是奉愛希瓦，簡單地理解，那是一群只為他人不為自己活著的人，在他們眼中，他們所做的一切，其實(shí)都是敬奉神;而王瑜伽，可以算是古瑜伽中真正的功法練習(xí)了，瑜伽中著名的經(jīng)典《瑜伽經(jīng)》就是告訴我們?nèi)绾尉毩?xí)王瑜伽的。
但和當(dāng)代瑜伽相比，王瑜伽缺少體式，是通過各種盤坐、呼吸、冥想來獲得解脫的方法。并且最為繁瑣的是：真正的王瑜伽練習(xí)者，是分八步進(jìn)行的，第一步都不可或缺，同時(shí)要求是男性、放棄自己世間的一切、信奉印度教義、和古茹出家，按受上師授予的密咒(此咒為終生所持)。如果不符合上述這些要求，無論他說的如何冠冕堂皇，他也絕不可能是真正的王瑜伽修行者!至多只能算是借鑒了王瑜伽里靜坐觀心的練習(xí)方法。
傳統(tǒng)的哈他，又可分為體式、放松、冥想、呼吸法(包括胸、腹、完全瑜伽呼吸、喉、清涼式、風(fēng)箱、圣光調(diào)息、蜜蜂、經(jīng)絡(luò)調(diào)息等眾多方法)、契合(大契合法、大收束法、大穿刺契合法、逆舌身印、收腹收束、會(huì)陰收束、下頷收束、顛倒契合、性能量契合、母胎契合)、飲食(悅性、惰性、變性)、清潔術(shù)、斷食、昆達(dá)利尼蛇練習(xí)等，當(dāng)然，做為一種功法練習(xí)，瑜伽還有很多治療慢性疾患的方法，有些是瑜伽本身，有些是借助了阿育吠陀的醫(yī)理。
而當(dāng)代哈他的派生，主要有艾楊格瑜伽，最顯著的特點(diǎn)是借助輔助工具，強(qiáng)調(diào)形體的正位性;阿斯湯伽瑜伽，選擇的是一些難度較大的體式，有很多跳躍的動(dòng)作，能提高人的力量，適合西方人力量模式;陰瑜伽，強(qiáng)調(diào)的是抻拉，一個(gè)體式會(huì)停留數(shù)分鐘之久;高溫瑜伽，固定了26個(gè)體式，強(qiáng)調(diào)的是高溫且通風(fēng)的環(huán)境，但在國內(nèi)，因?yàn)樯婕暗酵顿Y，很多環(huán)境只有高溫，根本不存在通風(fēng)之說，所以高溫瑜伽雖然很多人視為減肥良方，其實(shí)在那樣的環(huán)境中練習(xí)對(duì)健康并不好。
此外，還有一些瑜伽，特點(diǎn)并不很顯著，只能說是商業(yè)化環(huán)境下的產(chǎn)物，不多說也罷。當(dāng)然，從健身的角度來說，只要你肯進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，總比沙發(fā)土豆要強(qiáng)，因此盡練無礙;但如果你想深入瑜伽之路，還需多研習(xí)經(jīng)典才對(duì)。在國內(nèi)說及瑜伽，肯定繞不開一個(gè)減肥的話題，當(dāng)然也繞不開與之相關(guān)的“女性專屬”這個(gè)讓真正的瑜伽練習(xí)者哭笑不得的話題。而實(shí)際上，《我看瑜伽(一)》中我已經(jīng)說過，如傳統(tǒng)的王瑜伽，是禁上女性修行的;就是當(dāng)代的哈他瑜伽，上世紀(jì)著名的瑜伽大師克瑞斯那瑪查亞(他是艾揚(yáng)格、喬伊斯、德菲女士這幾位后來全世界聞名的大師的老師)，他在傳授瑜伽時(shí)，最初也只教授男性，德菲女士為了向他學(xué)習(xí)，不知下了多少工夫。
當(dāng)然有些人認(rèn)為這是印度女性傳統(tǒng)地位較低所以才會(huì)受諸多限制之故，但在我看來，如中國的道家內(nèi)修法，男女是有區(qū)別的.，女性由于生理特點(diǎn)，在東方的神秘練功法則看來，是有太多不方便。包括最偉大的佛陀，面對(duì)希望出家的他的姨母，也曾猶豫不決。不說傳統(tǒng)的王瑜伽，就是可以大眾練習(xí)的哈他體系，很多倒立、壓腹類的體式女性也不能在生理期內(nèi)練習(xí)，至于說哈他中的呼吸術(shù)、契合法、昆達(dá)利尼蛇練習(xí)是否可以放在生理期，市面上罕有此類話題論及，做為男性，我也不知道是否可行。
只能用氣功的模式來推斷：或許可以練習(xí)不涉及到懸息的經(jīng)絡(luò)清理功，而且要左吸右呼這樣練。因?yàn)樵诠べた磥?，左為?月亮)、右為陽(太陽)。為什么不能涉及到懸息，因?yàn)閼蚁⑹且詺庠∩?，是將氣沉至?內(nèi)懸)，是控制植物神經(jīng)叢的，而女性的生理期，恰好是植物神經(jīng)叢影響的。所以，從嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕嵌葋碚f，生理期，呼吸法是不應(yīng)當(dāng)練習(xí)的。
那么減肥呢?這要先從當(dāng)代健身理論來看。因?yàn)檫@是經(jīng)過無數(shù)次實(shí)踐及運(yùn)動(dòng)學(xué)研習(xí)得到的結(jié)論，當(dāng)然了，科學(xué)不一定是真理的全部，只能說是在某一方面比較接近真理。用科學(xué)的角度來分析瑜伽么，有些東西其實(shí)是無法解釋清楚的，比如說再解剖精準(zhǔn)的人體，也解剖不到三脈七輪在哪里，是什么樣子;一些高級(jí)瑜伽師的自己控制心跳顯示出死亡的狀態(tài)，科學(xué)的解釋也只能是說控制了植物神經(jīng)叢進(jìn)而達(dá)到類似冬眠的效果。
因此，這個(gè)是否減肥......嗯，只能說對(duì)于一般人群的練習(xí)者來評(píng)論：瑜伽因?yàn)槭庆o態(tài)抻拉，所以耗氧極低，在同等時(shí)間內(nèi)，大約相當(dāng)于慢走的耗氧量。也就是說，如果你想減肥，快走耗氧都要超過瑜伽，更不要說慢跑或者跳繩等相對(duì)激烈的運(yùn)動(dòng)了。所以國際上，從健身角度來說，一般是推薦器械、有氧、瑜伽三者結(jié)合的。器械強(qiáng)健力量和肌肉，同時(shí)有良好地塑形效果;有氧則會(huì)消耗掉你每天多攝入的脂肪;而瑜伽，一是用來抻拉筋脈，二是放松心靈，三也是有助于軀體排除器械練習(xí)時(shí)造成的乳酸堆積。當(dāng)然，如果涉及到減肥，最重要的一條還是飲食。不是不吃，而是科學(xué)地健身飲食，簡單地說是少油、淡鹽、多蛋白、少碳水。
但不可否認(rèn)的是，確實(shí)有些人通過瑜伽，身體苗條了。這一點(diǎn)解釋比較麻煩。首先，人的肥胖原因各異，很多單純肥胖者就是吃的多運(yùn)動(dòng)的少，這樣的人群只練習(xí)瑜伽，基本是無法達(dá)到你要的目標(biāo)的。而另外有些人可能是腸胃功能紊亂引發(fā)的肥胖，其實(shí)他們的飲食還真不是很多，也吃的比較健康，而瑜伽，如果練習(xí)正確，對(duì)植物神經(jīng)叢調(diào)節(jié)效果很快，讓他們的腸胃問題得到了解決，消化吸收正常，人自然就瘦了。
嚴(yán)格地說，瑜伽是平衡東方所謂的體內(nèi)“陰陽”之氣，二者如果完全平衡的話，理論上并不會(huì)太胖或太瘦。為什么只說是理論上?因?yàn)檫€要涉及到瑜伽的源頭，在印度人看來，身體并不是重要的，哪怕是瑜伽的練習(xí)者，很多大瑜伽師求的只是解脫之道，并沒不介意塵世間的身體，加上盤坐冥想時(shí)居多，耗氧量低的可以，雖然都是素食者，但依然有很多人身體肥碩。
關(guān)于瑜伽減肥還要補(bǔ)充幾句：高溫瑜伽會(huì)降體重，但體重一次降兩三斤并等于你減了脂肪!因?yàn)檫@只是高溫蒸掉了你的水份而已，過后只要喝幾杯水體重又會(huì)上來的; 而且上一篇文字說過，國內(nèi)的高溫瑜伽課，環(huán)境不符合真正的高溫瑜伽通風(fēng)的要求，那不是在健身，練久了還會(huì)傷身的!阿湯瑜伽耗能較大，但一般的愛好者又無法完成全套的阿湯;另外知道國內(nèi)有老師快速的兩周瑜伽瘦身課，兩周內(nèi)平均瘦身8——12斤，但一是每天四個(gè)小時(shí)體式(冥想時(shí)間不計(jì)入其中)，二是同樣要配合飲食!實(shí)際上，如果你體能允許，一天四個(gè)小時(shí)的器械加有氧，并且配合飲食的情況下，兩周內(nèi)會(huì)瘦的更多。只不過對(duì)于一般的愛好者來說，連續(xù)兩周的強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)的快速減肥，很多人無法承受。
因此，如果你希望瑜伽減肥，最好將有氧也放在自己的訓(xùn)練課程中，同時(shí)學(xué)習(xí)一下如何合理地按排飲食。如果能學(xué)會(huì)瑜伽飲食，或者借助一下瑜伽的斷食法、商卡排毒法，效果會(huì)更好。
瑜伽課后感想篇十四
在黨課學(xué)習(xí)中我收獲到了很多東西。這次講課的各位老師對(duì)黨的精辟解析，獨(dú)到的見解和大量的旁征博引，讓我在無比嘆服的同時(shí)深受鼓舞和教育。感覺自己的思想得到了進(jìn)一步的提升，學(xué)到了很多新觀點(diǎn)、新思路和新方法，進(jìn)一步提高了理論水平，增強(qiáng)了理論分析和解決實(shí)際問題的能力，增強(qiáng)了黨性，使我對(duì)黨組織有了更深刻的了解，使我更加熱愛我們偉大的中國共產(chǎn)黨!堅(jiān)定了我為共產(chǎn)主義奮斗終生的信念。
這次黨課不僅是對(duì)自己思想上一次洗禮，而且也是對(duì)思想上的一次“充電”和行動(dòng)上的一次“加油”。通過黨課不斷的學(xué)習(xí)，我由衷的感覺到自己不僅思想上有了很大進(jìn)步，而且行動(dòng)上也有了很大改變。
此次黨課培訓(xùn)，讓我明白從一個(gè)普通的工作者，成長為一名中國共產(chǎn)黨員，這是一個(gè)質(zhì)的飛躍。它意味著黨對(duì)自己提出了更高的要求和希望。我在組織上入黨后，要在實(shí)踐中不斷地加強(qiáng)黨性鍛煉和黨性修養(yǎng)，積極發(fā)揮黨員的先鋒模范作用，努力在思想上真正入黨。因?yàn)槲抑酪粋€(gè)人在組織上入黨一生可能只有一次，但要真正在思想上入黨卻是一生一世的事。首先，我覺得正確的入黨動(dòng)機(jī)，是高素質(zhì)黨員的必備條件，是黨員隊(duì)伍純潔性的保證，也是確保黨員在以后的生活工作中能夠貫徹黨“一切為人民服務(wù)”宗旨的保障。然而在現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人的入黨動(dòng)機(jī)往往是個(gè)不相同的，而且有很多都是存有私心的錯(cuò)誤動(dòng)機(jī)。課上，老師為我們列舉并講解了一系列不正確或不完全正確的入黨動(dòng)機(jī)，在聽完課后，我對(duì)自身的入黨動(dòng)機(jī)也做了一個(gè)思考。我懷疑自己身上是否存在那些不正確的動(dòng)機(jī)，比如說盲從型、成才型等，我認(rèn)為自己當(dāng)初也有一種隨大流的盲從傾向，我的思想覺悟還沒有上升到“要為實(shí)現(xiàn)自身目標(biāo)而奮斗終身”的境界。一個(gè)好的黨員，首先就要有奉獻(xiàn)精神，只有奉獻(xiàn)自己，才能得到人民的信任和支持，更好地建設(shè)社會(huì)主義。
其次，要加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，要學(xué)會(huì)用自己的頭腦來思考問題。要閱讀馬列原著，毛澤東選集和鄧小平理論，培養(yǎng)自己的黨員修養(yǎng)。今天的社會(huì)是一個(gè)變化的社會(huì)，我們身邊的人、事、物都會(huì)不時(shí)地發(fā)生變化，但是真理是不變的，黨員要學(xué)會(huì)以不變應(yīng)萬變。平時(shí)注意黨性修養(yǎng)的培養(yǎng)，才能抵擋住不良誘惑的影響，適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)。我們應(yīng)該從自身抓起，從小事做起，對(duì)學(xué)習(xí)刻苦努力，對(duì)工作有創(chuàng)新精神，注重思想上的學(xué)習(xí)，全心全意地為他人服務(wù)，敢于進(jìn)行批評(píng)和自我批評(píng)，在不斷地學(xué)習(xí)中完善自我。作為一個(gè)入黨積極分子，不僅要保持自己的先進(jìn)性，同時(shí)，要用先進(jìn)性來帶動(dòng)并作為開展工作的基礎(chǔ)。
總之，黨永遠(yuǎn)是我們前進(jìn)道路上的指路燈，我們永遠(yuǎn)團(tuán)結(jié)在黨的周圍，永遠(yuǎn)跟黨走。聽了黨課，感覺自己做的還太少，以后要加強(qiáng)對(duì)自己的要求，我會(huì)以黨員的要求來要求自己，不斷地努力，不斷地上進(jìn)，從而不斷地完善自己，積極向黨組織靠攏，爭取早日成為黨組織中的一員。
瑜伽課后感想篇十五
過感情活動(dòng)的陶治作用才能達(dá)到。只有真正關(guān)于心靈的學(xué)問、訴諸情感的學(xué)問，才會(huì)完善人格、美化人生。審美活動(dòng)有其自身的特殊性，通過在在審美過程中情感的激發(fā)和自由活動(dòng)來適情悅性，產(chǎn)生高尚的精神，從而進(jìn)一步培養(yǎng)審美主體的健全人格，所以進(jìn)行高尚的審美活動(dòng)，有助于減少、沖淡私有欲和狹隘的自私觀念，受到真善美的熏陶，提高人的情趣和精神境界，達(dá)到“陶冶活潑敏銳之性靈，養(yǎng)成高尚絕潔之人格”，實(shí)現(xiàn)美育之目的。
瑜伽課后感想篇十六
課后感想心得體會(huì)是我們在學(xué)習(xí)中常常采用的一種方法。通過總結(jié)和反思，我們可以更好地消化學(xué)習(xí)內(nèi)容，發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，進(jìn)而提高自己的能力和水平。因此，課后感想心得體會(huì)對(duì)我們的學(xué)習(xí)十分重要。下面，我將從幾個(gè)方面談一下我對(duì)課后感想心得體會(huì)的理解和體會(huì)。
課后感想是我們在學(xué)習(xí)過程中的重要環(huán)節(jié)。通過課后感想，我們可以回顧和整理自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容，加深理解，發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，及時(shí)補(bǔ)充和完善學(xué)習(xí)知識(shí)，提高學(xué)習(xí)效率。此外，課后感想還可以增強(qiáng)我們的記憶，使學(xué)習(xí)內(nèi)容更加深入人心，有助于我們長期記憶和運(yùn)用。
在進(jìn)行課后感想過程中，我們可以采用不同的方法。首先，我們可以通過口頭表述的方式，將自己的課堂筆記和收獲整理成語言的表述，這樣有利于我們在口頭表述中更好地吸收和消化知識(shí)。其次，利用筆記和學(xué)習(xí)資料，我們可以將學(xué)習(xí)內(nèi)容清晰地記錄成文字，有助于我們對(duì)知識(shí)的理解和記憶。最后，我們還可以通過與他人交流，分享自己在課堂學(xué)習(xí)中的收獲和感受，這有助于我們加深對(duì)知識(shí)的理解和記憶，同時(shí)也可以獲取更多的知識(shí)和見解。
在課后感想的過程中，我養(yǎng)成了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，這對(duì)我的學(xué)習(xí)生涯產(chǎn)生了重要影響。首先，我會(huì)在課堂上認(rèn)真做好筆記，并及時(shí)將筆記整理成文字。其次，我會(huì)利用課外時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)充和完善知識(shí)點(diǎn)，鞏固自己對(duì)知識(shí)的掌握。最后，我會(huì)不斷總結(jié)和反思，發(fā)現(xiàn)自己的不足，努力提高自己的學(xué)習(xí)能力和水平。這些習(xí)慣的養(yǎng)成，使我的學(xué)習(xí)效率和成果都有了明顯的提高，讓我更加自信和有信心面對(duì)未來的挑戰(zhàn)。
五、總結(jié)。
課后感想心得體會(huì)不僅有助于我們及時(shí)消化學(xué)習(xí)內(nèi)容，加深理解，還可以使我們更加自覺地掌握學(xué)習(xí)方法和技巧，提高學(xué)習(xí)效率和成果。因此，我們應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣，時(shí)時(shí)進(jìn)行反思和總結(jié)，進(jìn)一步提高自己的學(xué)習(xí)能力和水平，更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。
瑜伽課后感想篇十七
瑜伽是什么?其實(shí)早幾個(gè)月前的我也說不清楚，朦朧中我能給出的解釋也只是：瑜伽能減肥、能提升氣質(zhì)、能緩解壓力……可它究竟是怎么做到這一切的，我自然說不清楚。開始學(xué)習(xí)瑜伽后，看了很多瑜伽方面書籍后，才知道就是對(duì)心的變化的抑制。再說的通俗點(diǎn)，就是身體與心靈的結(jié)合。一方面通過體位的練習(xí)，塑造完美健康的身形;另一方面通過靜坐、冥想和休息術(shù)，讓心靈得到安撫和放松，使身心得到真正的健康，仿佛與自然融為一體。而且我個(gè)人認(rèn)為，瑜伽存在在你的心中，只有認(rèn)真體會(huì)了，才會(huì)有更深的含義賦予你。
瑜伽，讓我的每一個(gè)伸展都擁有意義，每完成一個(gè)動(dòng)作都給我繼續(xù)學(xué)習(xí)的勇氣和自信。剛接觸瑜伽的我，全身都很僵，不像有的同學(xué)在會(huì)館練習(xí)過，或者學(xué)過舞蹈有功底。于是要做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的體位，我得比別人付出更多。
記得剛開始,第一次我坐在墊子上，雙腿分開，雙臂向上舉起，然后帶動(dòng)身體向前向下彎曲，用腹胸去貼地。當(dāng)時(shí)我的身體離地面很遠(yuǎn)，后來，瑜伽老師幫助我向下一點(diǎn)點(diǎn)延伸，雙腿后側(cè)韌帶的疼痛讓我滿頭是汗，但是，老師還是鼓勵(lì)我堅(jiān)持，讓我調(diào)整呼吸，繼續(xù)向下延伸，直到上身真的貼到地面上。之后，我堅(jiān)持練習(xí)，最終，由開始的疼痛到麻木，到后來可以自由的伸展，在這一刻我才真正的體會(huì)到“痛并快樂著”這句話的真諦。通過一段時(shí)間的基本功練習(xí)，我終于能做到一些以前想也不敢想的動(dòng)作，身體也變得柔韌了許多，而且，也很快積累了學(xué)習(xí)瑜伽的一些技巧，使我不再迷茫的認(rèn)為像我這樣的人可能永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)瑜伽。
瑜伽課后感想篇十八
課堂上老師總是在教授各種知識(shí)，這些知識(shí)讓我們更加聰明和智慧。然而，課后的學(xué)習(xí)和反思，更能夠讓我們進(jìn)一步深化對(duì)所學(xué)知識(shí)的理解，同時(shí)也讓我們學(xué)會(huì)如何去發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，提升自己的思維能力和大局觀。因此，我認(rèn)為課后感想、心得體會(huì)是非常重要的一部分。
第二段：學(xué)習(xí)的立意和方法。
在我的學(xué)習(xí)生涯中，課后感想、心得體會(huì)是我非常重視的一個(gè)環(huán)節(jié)。每次學(xué)習(xí)完一周的課程，我會(huì)把所有的知識(shí)點(diǎn)和感悟都羅列出來，以便更好地整理和回顧。此外，在進(jìn)行總結(jié)反思的時(shí)候，我經(jīng)常會(huì)選擇多種方法，并且針對(duì)不同的課程選擇不同的方法，如文本筆記、語音記錄、mindmap等，在方法上多樣化，讓自己更好的體會(huì)和把握學(xué)習(xí)中的內(nèi)容。
作為一名有目標(biāo)有追求的青年，課后反思和總結(jié)帶給我最大的收獲就是提升自己的領(lǐng)悟能力。通過對(duì)所學(xué)知識(shí)各個(gè)方面的綜合分析，我不但能更好地理解知識(shí)，而且還能夠找出其中的共性和不足之處，進(jìn)一步提出比較優(yōu)秀的解決方案和創(chuàng)新方法。這樣的能力在以后的工作和生活中都將起到巨大的作用，把握好企業(yè)和行業(yè)發(fā)展的大方向和趨勢，更好的抓住機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)。
通過課后反思，我體會(huì)到自己學(xué)習(xí)能力的飛躍。在學(xué)習(xí)的過程中，自己對(duì)于所學(xué)的知識(shí)深入講解，可以發(fā)現(xiàn)知識(shí)之間的聯(lián)系，并且也可以藏蹤跡，去沉淀自己的感悟和思考，以此來提高自己的總結(jié)能力和語言表達(dá)能力。同時(shí)，在反思及總結(jié)的過程中，我也能發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)的不足之處，并通過針對(duì)性的方法進(jìn)行改善，讓自己有了更好的成長和進(jìn)步。
第五段：總結(jié)。
課后感想、心得體會(huì)在我學(xué)習(xí)生涯感受到的重要性，正如剛剛所說，它讓我提高了自己的綜合素質(zhì)和對(duì)未來的發(fā)展有了更好的把握，同時(shí)它也給我?guī)碜畲蟮男睦戆参亢臀幕鋹偢?。因此，我在以后的學(xué)習(xí)生涯中，也始終把課后反思和總結(jié)列為學(xué)習(xí)的一環(huán)，不斷錘煉自己的思維和思考能力，更好的挑戰(zhàn)和優(yōu)化自己。
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