科技的發(fā)展給我們的生活帶來(lái)了諸多便利，我們要善于利用科技資源。在總結(jié)之前，我們可以先列出要點(diǎn)和關(guān)鍵詞，以幫助自己更好地組織思路。這些總結(jié)范文具有較高的參考價(jià)值，可以幫助我們寫出更好的總結(jié)。
游泳健身申請(qǐng)書篇一
關(guān)于申請(qǐng)“健身社”的報(bào)告
尊敬的校領(lǐng)導(dǎo)：
我是愛(ài)好健身運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，想成立一個(gè)健身社團(tuán)。我們希望校領(lǐng)導(dǎo)能夠批準(zhǔn)。同時(shí)，希望學(xué)校能夠就場(chǎng)地提供支持與幫助。
兩個(gè)概念，減肥可以不需要任何器材，但是，健身所需的器材是十分必要的，對(duì)于器材的要求，本著經(jīng)濟(jì)適用，用最少的經(jīng)費(fèi)置辦性價(jià)比最高的健身器材，場(chǎng)地方面，需要學(xué)校的支持。如果解決這兩大難題，健身社一定會(huì)成為北校區(qū)最優(yōu)秀的社團(tuán)。健身社會(huì)用最大的熱情來(lái)服務(wù)于廣大的學(xué)生，健身社的成立將有效提高本校區(qū)學(xué)生全面身體素質(zhì)，用運(yùn)動(dòng)的，健康的方法減重，健身。
本社團(tuán)的主要任務(wù)：
一、集聚校園健身愛(ài)好者，開展互相交流，互相幫助；
二、幫助身處肥胖的學(xué)生，脫離肥胖的困擾；
三、提高學(xué)生整體身體素質(zhì)，擺脫某些學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)的束縛。
本社團(tuán)的規(guī)章制度：
一、在健身社內(nèi)不許做與運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)的事(休息除外)。
二、不許帶外人進(jìn)入健身社（參觀除外）。
三、不許將食物，飲料，牛奶等帶入健身社。
四、使用過(guò)的器材按原位放回。
五、不許穿鞋進(jìn)入健身社。
六、不許再健身社內(nèi)吸煙，飲酒后不得進(jìn)入室內(nèi)。
七、愛(ài)惜運(yùn)動(dòng)器材，如有使用不當(dāng)，導(dǎo)致器材損壞，按照現(xiàn)市場(chǎng)價(jià)賠償。
八、開放時(shí)間：每天 早 8：00 -- 晚 9:30 健身社器材，裝修，經(jīng)費(fèi)預(yù)算：
一、地毯，市場(chǎng)價(jià)：
二、鏡子，市場(chǎng)價(jià)：
三、啞鈴，市場(chǎng)價(jià)：
四、沙袋，市場(chǎng)價(jià)：
五、單雙杠提腿腹肌訓(xùn)，市場(chǎng)價(jià)：
六、直臂胸背訓(xùn)練器，市場(chǎng)價(jià)：
七、大飛鳥夾胸器,市場(chǎng)價(jià)：
綜合上述內(nèi)容，我覺(jué)得我們有必要，也有能力創(chuàng)辦一個(gè)健身社團(tuán)。
我們期望校領(lǐng)導(dǎo)能夠批準(zhǔn)，更渴望校領(lǐng)導(dǎo)能夠給予一定的支持。
申請(qǐng)日期：2015年9月
尊敬的校團(tuán)委領(lǐng)導(dǎo)：
你們好！華佗五禽戲是亳州非物質(zhì)文化遺產(chǎn)之一，市政府每年都會(huì)開展“華佗五禽戲養(yǎng)生健身節(jié)”活動(dòng)，而我們學(xué)校也成為了“華佗五禽戲研究基地”。這幾年來(lái)，我們五禽戲健身協(xié)會(huì)培養(yǎng)了眾多五禽戲校級(jí)表演隊(duì)人才，并且每學(xué)期都開展活動(dòng)，這些對(duì)學(xué)校和社會(huì)都產(chǎn)生了一定的影響，致使我們協(xié)會(huì)也備受關(guān)注。因此，我們協(xié)會(huì)全體成員皆認(rèn)為本協(xié)會(huì)有必要亦有能力申請(qǐng)成為校級(jí)社團(tuán)。
名醫(yī)華佗通過(guò)模仿虎、鹿、熊、猿、鳥等動(dòng)物的動(dòng)作，并且不斷研究，最終創(chuàng)作了五禽戲健身氣功功-法。多年來(lái)，亳州的人們秉承著傳承中華優(yōu)秀文化的精神，不斷創(chuàng)新，從而推出了適合全民鍛煉即全國(guó)推廣版的健身氣功五禽戲，并很好地將其發(fā)揚(yáng)光大，深受人們的歡迎。尤為學(xué)生的.我們，也十分喜愛(ài)五禽戲，我們懷著一顆好奇的心，去了解它，學(xué)習(xí)它，為了更好地發(fā)揚(yáng)它，我們申請(qǐng)創(chuàng)建了五禽戲健身協(xié)會(huì)。
一些有意義、有影響力的活動(dòng)，來(lái)推動(dòng)協(xié)會(huì)整體發(fā)展，擴(kuò)大影響力，經(jīng)過(guò)我們的不斷努力，我們的訓(xùn)練隊(duì)伍亦逐漸壯大。在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，我們都是由代志星老師親自帶隊(duì)，培養(yǎng)了一批又一批優(yōu)秀隊(duì)員，他們認(rèn)真學(xué)習(xí)，克服困難，真誠(chéng)負(fù)責(zé)，成為了我們的中堅(jiān)力量。
我們積極的配合，使其獲得圓滿成功，并得到了全校師生的一致好評(píng)。本協(xié)會(huì)自創(chuàng)建以來(lái)所舉辦的活動(dòng)都得到了校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持，從而得以順利的開展，并取得成功。
在平時(shí)的訓(xùn)練上，我們的代老師教學(xué)一絲不茍，給每位同學(xué)糾正動(dòng)作，使其動(dòng)作到位，也只有這樣，才能保證整個(gè)隊(duì)伍動(dòng)作的一致性和完美性，而同學(xué)們也從不言棄，刻苦學(xué)習(xí)，認(rèn)真聽講。最后，由代老師精心挑選優(yōu)秀隊(duì)員進(jìn)入校表演隊(duì)，代表學(xué)校去參加各地的演出。
伴隨著我們學(xué)校成為了華佗五禽戲研究基地，我們協(xié)會(huì)在學(xué)校所起的作用也逐漸增大了，為了更好地傳承亳文化，我們希望將五禽戲永遠(yuǎn)地傳承下去，而這一切，都需要得到校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持。誠(chéng)望校領(lǐng)導(dǎo)予以批準(zhǔn)。在以后的各項(xiàng)活動(dòng)中，本協(xié)會(huì)全體成員將全力以赴，將五禽戲發(fā)揚(yáng)廣大！
此致
敬禮
五禽戲健身協(xié)會(huì)
2011年9月30日
游泳健身申請(qǐng)書篇二
好的健身房不僅要有良好的器材設(shè)備，還要有優(yōu)秀的教練員和銷售人員。健身房要經(jīng)營(yíng)下去，它必須要有一定的業(yè)績(jī)，有一定的收支。良好的服務(wù)態(tài)度是每個(gè)行業(yè)都必須擁有的前提，場(chǎng)所設(shè)備的完善與擁有專業(yè)水平的教練組是健身房經(jīng)營(yíng)的條件。一個(gè)健身房要長(zhǎng)期地經(jīng)營(yíng)下去，它必須要吸引一定的客流量，擁有一定的人氣，保證一定的收入，即就需要對(duì)健身房宣傳與推銷。
發(fā)傳單是宣傳一家公司的一個(gè)比較好的方式之一。對(duì)于發(fā)傳單也是有些學(xué)問(wèn)的，對(duì)于不同的公司，它需要的客戶也是不同層面的人群。
需要到健身房的大多數(shù)是那些平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較少而具有一定物質(zhì)基礎(chǔ)的人群。所以，我們要針對(duì)這種特性，在發(fā)傳單時(shí)，也要有選擇性的，最好的選擇地點(diǎn)一般都是在酒店、飯館、浴室等，能夠經(jīng)常出入這些高檔次的地方，一般都是些老板、高薪職員，他們一般都是缺乏運(yùn)動(dòng)的，都會(huì)覺(jué)得身體的某一部分的不足，每個(gè)人都想要健康的身軀。對(duì)于這些人群來(lái)說(shuō)，他們應(yīng)該也會(huì)嘗試找到健康的良藥，到健身房就是他們最好的選擇。
我們不可能到酒店里面或在門口發(fā)傳單宣傳，這都是不允許的，所以，我們只有把傳單放在他們的車上，而在方向盤這一邊的車門上，方便他們看見。
不管是前臺(tái)的工作人員還是我們的教練員，都要有良好的服務(wù)態(tài)度，在任何行業(yè)有一樣，顧客就是上帝。我們?cè)谛麄髋c推銷時(shí)，發(fā)揮最大作用的就是前臺(tái)的工作人員。在客人推門進(jìn)來(lái)的時(shí)候，作為前臺(tái)的人員就應(yīng)該熱情的歡迎他們的到來(lái)，帶他們參觀和詳細(xì)地介紹健身房的情況，讓他們以最簡(jiǎn)單的方式了解到健身房帶給人們的作用和好處，讓他們有種蠢蠢欲動(dòng)的沖動(dòng)，想嘗試一下我們的設(shè)備。之后，就需要器材指導(dǎo)員或教練員來(lái)帶領(lǐng)顧客使用一下這些器材，讓他們體會(huì)到，到健身房來(lái)確實(shí)可以帶給他們需要的東西。多給顧客灌輸一些關(guān)與健身與飲食方面的知識(shí)，讓他們深受到健身的重要性。
對(duì)于第一次來(lái)的客人，我們都不提收費(fèi)，先讓他們體驗(yàn)下健身房的氛圍，對(duì)健身產(chǎn)生興趣，然后向他推銷我們的健身的運(yùn)作，盡可能讓他成為我們的會(huì)員為目的。一切以會(huì)員為主，必須以真誠(chéng)的態(tài)度對(duì)待會(huì)員，是健身房員工基本的原則。
游泳健身申請(qǐng)書篇三
關(guān)于
申請(qǐng)“健身社”的報(bào)告尊敬的校領(lǐng)導(dǎo)：
我是
愛(ài)
好健身運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，想成立一個(gè)健身社團(tuán)。我們希望校領(lǐng)導(dǎo)能夠批準(zhǔn)。同時(shí)，希望學(xué)校能夠就場(chǎng)地提供支持與幫助。兩個(gè)概念，減肥可以不需要任何器材，但是，健身所需的器材是十分必要的，對(duì)于器材的要求，本著經(jīng)濟(jì)適用，用最少的經(jīng)費(fèi)置辦性價(jià)比最高的健身器材，場(chǎng)地方面，需要學(xué)校的支持。如果解決這兩大難題，健身社一定會(huì)成為北校區(qū)最優(yōu)秀的社團(tuán)。健身社會(huì)用最大的熱情來(lái)服務(wù)于廣大的學(xué)生，健身社的成立將有效提高本校區(qū)學(xué)生全面身體素質(zhì)，用運(yùn)動(dòng)的，健康的方法減重，健身。
本社團(tuán)的主要任務(wù)：
二、幫助身處肥胖的學(xué)生，脫離肥胖的困擾；
三、提高學(xué)生整體身體素質(zhì)，擺脫某些學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)的束縛。
本社團(tuán)的規(guī)章制度：
一、在健身社內(nèi)不許做與運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)的事(休息除外)。
二、不許帶外人進(jìn)入健身社（參觀除外）。
三、不許將食物，飲料，牛奶等帶入健身社。
四、使用過(guò)的器材按原位放回。
五、不許穿鞋進(jìn)入健身社。
六、不許再健身社內(nèi)吸煙，飲酒后不得進(jìn)入室內(nèi)。
七、愛(ài)惜運(yùn)動(dòng)器材，如有使用不當(dāng)，導(dǎo)致器材損壞，按照現(xiàn)市場(chǎng)價(jià)賠償。
八、開放時(shí)間：每天 早 8：00 -- 晚 9:30 健身社器材，裝修，經(jīng)費(fèi)預(yù)算：
一、地毯，市場(chǎng)價(jià)：
二、鏡子，市場(chǎng)價(jià)：
三、啞鈴，市場(chǎng)價(jià)：
四、沙袋，市場(chǎng)價(jià)：
五、單雙杠提腿腹肌訓(xùn)，市場(chǎng)價(jià)：
六、直臂胸背訓(xùn)練器，市場(chǎng)價(jià)：
七、大飛鳥夾胸器,市場(chǎng)價(jià)：
綜合上述內(nèi)容，我覺(jué)得我們有必要，也有能力創(chuàng)辦一個(gè)健身社團(tuán)。
我們期望校領(lǐng)導(dǎo)能夠批準(zhǔn)，更渴望校領(lǐng)導(dǎo)能夠給予一定的支持。
申請(qǐng)日期：2015年9月
游泳健身申請(qǐng)書篇四
游泳是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，除了可以在炎炎夏日中解暑外，還可以作為一種有效的健身方式。我是一名學(xué)生，從小就喜歡游泳。最近，為了保持身體健康，我開始將游泳作為我的主要健身方式。通過(guò)這段時(shí)間的鍛煉，我得出了一些關(guān)于游泳健身的心得體會(huì)。
第二段：游泳健身的好處
游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)方式，既鍛煉了上肢的肌肉，也可以增強(qiáng)腰腹部和下肢肌肉的力量。由于水的阻力較大，游泳的時(shí)候需要更多的耐力和力量來(lái)保持身體的平衡和前進(jìn)，從而增強(qiáng)了身體的耐力和力量。而在游泳的過(guò)程中，水的浮力可以有效地減緩身體受到的沖擊，減少了對(duì)關(guān)節(jié)的損傷，使得游泳健身更加適合長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉。
第三段：選擇合適的泳姿
不同的泳姿對(duì)身體鍛煉的部位有所不同，選擇合適的泳姿可以使身體得到更加全面的鍛煉。自由泳主要鍛煉上肢的肌肉，而蛙泳則可以促進(jìn)腰腹部和下肢肌肉的力量，仰泳則可以幫助鍛煉腰部的肌肉以及平衡感。因此，在游泳健身的過(guò)程中，選擇適合自己的泳姿進(jìn)行鍛煉是非常重要的。
第四段：注意力的集中和呼吸技巧
游泳健身的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是注意力的集中和呼吸技巧。在游泳的時(shí)候，需要保持頭部和身體的平衡，并且需要時(shí)刻關(guān)注呼吸和節(jié)奏。如果這些都不去關(guān)注，很容易就會(huì)疲憊和失誤。因此，建議在游泳的過(guò)程中，保持思想的集中，正確掌握呼吸技巧，以達(dá)到更好的鍛煉效果。
第五段：總結(jié)
游泳健身是一種非常好的健身方式，但是在實(shí)踐中也存在一些需要注意的問(wèn)題，比如游泳安全問(wèn)題、泳姿的選擇等等?？傮w來(lái)說(shuō)，適量游泳健身可以增強(qiáng)身體的耐力和力量，調(diào)節(jié)身體的代謝和心理狀態(tài)，對(duì)于保持身體健康非常重要。因此，在平時(shí)的生活中，盡量抽出時(shí)間去游泳，讓游泳成為我們生活中的一種樂(lè)趣，讓我們不斷增強(qiáng)身體的健康和心理狀態(tài)的良好。
游泳健身申請(qǐng)書篇五
剛放假的時(shí)候，我找了一份在游泳池做工作人員的實(shí)習(xí)工作，游泳池的老板說(shuō)放假了就得過(guò)去幫忙了，當(dāng)時(shí)世界杯還在熱播當(dāng)中，還真有點(diǎn)舍不得放下四年一遇的足球盛宴跑去工作，不過(guò)最后我們還是依依不舍地踏上了開往參加暑假社會(huì)實(shí)踐的列車。
帶著滿腔熱情我們來(lái)到了揭陽(yáng)市某小區(qū)，我們要在這個(gè)環(huán)境優(yōu)美的小區(qū)的游泳池里過(guò)一個(gè)有意義的暑假，我們的工作是當(dāng)游泳救生員、游泳教練員還有衛(wèi)生清潔員，此外我們還要管我們自己的生活起居，也就是說(shuō)游泳池里面的一切事物都是由我們來(lái)管、由我們來(lái)做。每天早上起床后，大家分工干活，有的要去打掃游泳池周圍的衛(wèi)生，打撈游泳池的贓物、落葉及漂浮物;有的要對(duì)游泳池進(jìn)行清理、放水，對(duì)池水進(jìn)行消毒清理、再把臟水放掉;有的負(fù)責(zé)游泳池入口處的洗腳水的清洗和洗手間、更衣室的衛(wèi)生清潔;還有的人要去市場(chǎng)買早餐回來(lái)煮給大家吃。一時(shí)間，大家干得熱火朝天、不亦樂(lè)乎。九點(diǎn)鐘之后，我們又得進(jìn)行重新分工，一部分人下水教學(xué)員學(xué)習(xí)，另一部分則當(dāng)救生員。一天分早、中、晚三個(gè)培訓(xùn)班，大家輪流上班。沒(méi)有工作安排的人則要為大家準(zhǔn)備午餐。這樣一天下來(lái)大家都有一定的時(shí)間可以休息，這就是我們一天的工作和生活。我們除了要工作之外，買菜煮飯洗衣都是自己的事，自己動(dòng)手、豐衣足食。我們就是這樣樂(lè)此不疲的忙碌著，我們的辛苦別人看得見，但其中的喜悅只有我們自己能享受。當(dāng)然我們處于一個(gè)全新的集體里面，要處理好人際關(guān)系，學(xué)會(huì)服從工作上的安排，還有要和老板、學(xué)員及學(xué)員家長(zhǎng)搞好關(guān)系。在這個(gè)過(guò)程中和社會(huì)各年齡段人進(jìn)行了交流，思想上的交流，拉近了我與他們的距離，也讓自己在社會(huì)實(shí)踐中開拓視野，增長(zhǎng)才干，使自己明白社會(huì)才是學(xué)習(xí)和受教育的大教堂，在那個(gè)廣闊的.天地里，我們的人生價(jià)值得到了體現(xiàn)。
在游泳教學(xué)中，我們除了用上了自己學(xué)過(guò)的游泳知識(shí)外，還學(xué)到了一些在課堂上老師沒(méi)有講過(guò)的知識(shí)，小有體會(huì)。來(lái)游泳池學(xué)習(xí)的學(xué)員大多數(shù)是小學(xué)生和中學(xué)生，依照教學(xué)計(jì)劃，我們先是教學(xué)員熟悉水性，在大學(xué)課堂上我們的老師是教我們學(xué)習(xí)水中行走、呼吸、浮體、滑行，但是學(xué)員年齡不一致，大多小學(xué)員怕水，站在那里半天都學(xué)不會(huì)閉氣，所以學(xué)員的學(xué)習(xí)進(jìn)度不一，給我們帶來(lái)了很多麻煩。后來(lái)我們想到了分開來(lái)教，第一階段的先熟悉水性，分為閉氣和呼吸、浮體和滑行兩個(gè)組，第二階段學(xué)習(xí)手部、腿部動(dòng)作及手腳配合練習(xí)，第三階段則是完整動(dòng)作練習(xí)。但是馬上又出現(xiàn)了新問(wèn)題，怕水的學(xué)員還是學(xué)不會(huì)，導(dǎo)致第一和第二階段學(xué)員的斷層，我們看在眼里急在心里，有些學(xué)員來(lái)了好幾次依然是不敢下水，我們不斷地反省是不是我們的教學(xué)方法出現(xiàn)了問(wèn)題，后來(lái)我們耐心地做心理輔導(dǎo)，不斷地鼓勵(lì)他們學(xué)習(xí)，還讓他們進(jìn)行比賽，激起他們的競(jìng)爭(zhēng)心理，此外我們還加了水中游戲，想激發(fā)他們學(xué)習(xí)的激情。
在整個(gè)教學(xué)當(dāng)中，我們一邊講解動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)一邊做示范動(dòng)作，在學(xué)員出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作的時(shí)候，我們想盡方法去幫助他們學(xué)好動(dòng)作，比如手腳配合練習(xí)的時(shí)候，學(xué)員雖然在動(dòng)作分解教學(xué)中學(xué)得很好，能把動(dòng)作做出來(lái)了，但是在水里練習(xí)的時(shí)候就忘得一干二凈，這時(shí)候得有耐心，先讓他們對(duì)動(dòng)作印象深刻化，再把他們的動(dòng)作加強(qiáng)化、機(jī)械化，而不是干著急，也不是對(duì)學(xué)員發(fā)火。此外遇到困難時(shí)，最好的方法就是大家教練員一起來(lái)探討，尋找問(wèn)題的根源并解決它，要讓自己帶著一種愉悅的心情去工作，教學(xué)培訓(xùn)工作才做得更妥當(dāng)，更完美。
在教學(xué)的過(guò)程中，心理學(xué)的知識(shí)是功不可沒(méi)的，有些小學(xué)員怕水，一下水他就害怕，想上去、想回家、想逃避。這不他就跟你說(shuō)教練啊我要去上廁所、教練啊我冷，其實(shí)他們就是在害怕，那你怎么辦?總不能放學(xué)讓他們回家吧，所以你得讓他們放下心來(lái)，得轉(zhuǎn)移他們的注意力，跟他們開開玩笑什么的，表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)甚至是威脅他們，該笑的時(shí)候就跟他們開玩笑，他們就會(huì)覺(jué)得這個(gè)老師很和善，他們會(huì)聽你的話，也樂(lè)意去學(xué);該嚴(yán)肅的時(shí)候則要嚴(yán)肅，畢竟站在老師的角色上我們得為學(xué)生負(fù)責(zé)。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要去關(guān)心你的學(xué)員，有時(shí)候放學(xué)了，家長(zhǎng)還沒(méi)來(lái)接學(xué)員，一些學(xué)員不會(huì)照顧自己，連頭發(fā)都不會(huì)擦干凈，這時(shí)候可以去幫幫他們，跟他們聊聊，他們也很樂(lè)意跟你說(shuō)他生活上的一些事情、一絲童真，當(dāng)他們對(duì)你說(shuō)謝謝老師、教練再見的時(shí)候，你會(huì)有一種幸福，因?yàn)楹⒆觽兊闹匾暫屠斫舛@幸福，還因?yàn)槲覀円呀?jīng)走過(guò)了的童年卻能再度去體味的幸福。
兩個(gè)月的暑期實(shí)踐過(guò)得很快，自己慢慢地開始習(xí)慣了這種生活和這項(xiàng)工作，犯的錯(cuò)誤也越來(lái)越少了，兩個(gè)月的辛苦也是有回報(bào)的，拿到我的工資時(shí)，真的很欣慰，但是并不是因?yàn)橛绣X可以領(lǐng)，也不是終于結(jié)束了打工的苦日子，而是自己的付出有了結(jié)果和回報(bào)，自己的實(shí)踐也有了收獲，回想一下自己真的覺(jué)得很值，一個(gè)同學(xué)說(shuō)看到自己培訓(xùn)出一群小青蛙，心里就暖暖的。
在工作結(jié)束后，我總結(jié)了這次實(shí)踐活動(dòng)：做事情要善于溝通、要有耐心和熱情、要勤勞。我意識(shí)到了自己很多的缺點(diǎn)和不足，例如不夠主動(dòng)做事，有時(shí)候老板說(shuō)了才知道做，老板不說(shuō)就沒(méi)有這個(gè)意識(shí)去做;剛開始也不大會(huì)和學(xué)員家長(zhǎng)交流，覺(jué)得沒(méi)什么話題等等，這些將是我寶貴的經(jīng)驗(yàn)，它們都將成為我以后參加工作和社會(huì)實(shí)踐的教訓(xùn)，我要力爭(zhēng)在我以后暑期實(shí)踐以及今后就業(yè)的時(shí)候不要再犯同樣的錯(cuò)誤。這次社會(huì)實(shí)踐時(shí)間雖然短暫但是意義確是綿長(zhǎng)的，社會(huì)實(shí)踐拉近了我與社會(huì)的距離，也讓自己在社會(huì)實(shí)踐中開拓了視野，增長(zhǎng)了才干。社會(huì)和大學(xué)一樣也是一個(gè)學(xué)習(xí)和受教育的地方，在那片廣闊的天地里，我們?yōu)閷?lái)更加激烈的競(jìng)爭(zhēng)打下了更為堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
游泳健身申請(qǐng)書篇六
想成為一個(gè)優(yōu)秀的教練，關(guān)鍵在于如何訓(xùn)練，如何成長(zhǎng)提高自己，當(dāng)教練不是一天就能成的事情，健身行業(yè)發(fā)展快，不斷跟上時(shí)代的變化。才能取得成功，不斷學(xué)習(xí)，培訓(xùn)更新新的技術(shù)，千萬(wàn)不能永遠(yuǎn)原地踏步。想要知道更多關(guān)于健身房年度總結(jié)的內(nèi)容?若想，請(qǐng)隨時(shí)關(guān)注年度總結(jié)欄目!
盛年不再來(lái)，一日難再晨。及時(shí)當(dāng)勉勵(lì)，歲月不待人。不知不覺(jué)日歷已經(jīng)快翻到了。驀然回首，酸甜苦辣應(yīng)有盡有?！靶律睍r(shí)期，工作的千絲萬(wàn)縷，學(xué)生的繁瑣哆嗦對(duì)于我來(lái)說(shuō)不再是力不從心。不過(guò)還是有幾個(gè)“調(diào)皮大王”有時(shí)也會(huì)弄得我感到手足無(wú)措。多得王亞龍教練以及幾個(gè)助教的親臨指導(dǎo)啊!
在他們那我取得了不少經(jīng)驗(yàn)，使我的業(yè)務(wù)水平能在短時(shí)間內(nèi)飛速升級(jí)。我是任教散打班的教練。本班是由126名成員組成的團(tuán)體，途中有兩名同學(xué)輟學(xué)了。各種原由或許是出自我個(gè)人、又或許是出自他們自己身上吧?吾以真心誠(chéng)意對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)的態(tài)度，較圓滿地完成了本學(xué)期的武訓(xùn)教育工作以及學(xué)生們的思想工作。一下是我本學(xué)期的工作總結(jié)報(bào)告。不才之處，還請(qǐng)海涵。
一、思想工作。
思想有多遠(yuǎn)，人就能走多遠(yuǎn)。這是出自央視一個(gè)公益廣告的廣告詞。所以，我認(rèn)為思想工作是各項(xiàng)工作的根本、能讓學(xué)生健康成長(zhǎng)的保健品?，F(xiàn)在部份的學(xué)生性格上出現(xiàn)了點(diǎn)小叛逆。他們現(xiàn)正處于成長(zhǎng)于人生價(jià)值觀的行程階段。每個(gè)人對(duì)人生價(jià)值觀的認(rèn)識(shí)各有不同的看法。意志稍有不堅(jiān)定，思想就容易出現(xiàn)問(wèn)題。如今，班里出現(xiàn)的“小問(wèn)題”也少了。因?yàn)楸緦W(xué)期我所帶的學(xué)生從對(duì)散打一竅不懂的學(xué)生變成了各個(gè)都長(zhǎng)的有板有眼的帥小伙了，所以整天就想著“干大事”慢慢地現(xiàn)實(shí)版的《宮心計(jì)》就開始獨(dú)家上映了，同學(xué)之間的勾心斗角也隨之激發(fā)。
這令我倍感壓力大增，時(shí)而心浮氣躁。我只能及時(shí)跟進(jìn)，了解情況，而后上報(bào)，找出問(wèn)題的導(dǎo)火線，爭(zhēng)取解決問(wèn)題避免出現(xiàn)萌芽狀態(tài)。我時(shí)常反思自己的教育和管理手段是否妥當(dāng)。將自己位置將到朋友甚至是兄弟的平等角度去感染他們、感化他們。想要成功，只有真心付出。得到的或許是一份理解、一個(gè)微笑、更是一股向上的動(dòng)力。對(duì)此，我也進(jìn)行了有針對(duì)性的管理，更深入學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活中，做到了解、關(guān)心、教育并且督促其養(yǎng)成良好的`習(xí)慣。
發(fā)揮教練言傳身教的示范效果，發(fā)揚(yáng)武術(shù)健身協(xié)會(huì)樹立一幟的優(yōu)良傳統(tǒng)。秉承“以武健身，以武養(yǎng)性”的辦學(xué)宗旨;灌輸“團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、求實(shí)、創(chuàng)新，弘揚(yáng)中華武術(shù)”的辦學(xué)理念。全面貫徹落實(shí)協(xié)會(huì)的各項(xiàng)工作要求以及管理制度。做到堅(jiān)決服從，部署到位，落實(shí)有策。著力抓好本班的各項(xiàng)工作，加強(qiáng)日常生活管理。
二、武術(shù)訓(xùn)練的教學(xué)。
由于本學(xué)期我?guī)У奈湫g(shù)隊(duì)相對(duì)來(lái)說(shuō)學(xué)員比較雜。學(xué)生們對(duì)武術(shù)的認(rèn)識(shí)較淺，興趣不夠濃烈。對(duì)于類似這些患有厭學(xué)癥的學(xué)生，一方面我從學(xué)生那邊著力了解，另一方面我也自身投入到訓(xùn)練中。從而激發(fā)學(xué)生們的興趣與熱情。這樣的相互促進(jìn)，不僅提高了武訓(xùn)的氣氛與訓(xùn)練效果，也成為了我的教學(xué)動(dòng)力。
三、努力創(chuàng)新、不斷改進(jìn)。
在以后的工作中，我會(huì)更加認(rèn)真地去鉆研教育管理手段、訓(xùn)練技能與各項(xiàng)理論。關(guān)注學(xué)生們的思想動(dòng)態(tài)，讓學(xué)生們對(duì)自己的要求更加嚴(yán)格。同時(shí)，我也不斷學(xué)習(xí)創(chuàng)新、刻苦鉆研、努力奮斗把各項(xiàng)工作做得更上一層樓，使武術(shù)健身協(xié)會(huì)散打班的學(xué)子們一飛沖天，一鳴驚人!
一個(gè)好的健身教練，可以給客人們帶來(lái)更好的幫助，這也是為什么會(huì)有那么多人選擇健身房的原因，因?yàn)橛幸粋€(gè)專業(yè)的健身教練在一旁指導(dǎo)，這樣會(huì)更加有利于幫助自己塑造體形，而且還可以時(shí)刻提點(diǎn)自己哪些方面做得不正確，可以便于及時(shí)更改。
20來(lái)，我在健身教練崗位上學(xué)習(xí)了許多，也有些許心得，現(xiàn)將其總結(jié)如下：
1.不斷地學(xué)習(xí)。
想成為一個(gè)優(yōu)秀的教練，關(guān)鍵在于如何訓(xùn)練，如何成長(zhǎng)提高自己，當(dāng)教練不是一天就能成的事情，健身行業(yè)發(fā)展快，不斷跟上時(shí)代的變化。才能取得成功，不斷學(xué)習(xí)，培訓(xùn)更新新的技術(shù)，千萬(wàn)不能永遠(yuǎn)原地踏步。
2.多接觸好的環(huán)境。
保持良好心態(tài)的秘訣在于，讓自己身處良好的環(huán)境，人是環(huán)境的產(chǎn)物，努力給自己創(chuàng)造良好的環(huán)境3.時(shí)間的積累很多大牌教練剛開始的時(shí)候還不如你呢，關(guān)鍵是他們從業(yè)時(shí)間長(zhǎng)，跳的時(shí)間長(zhǎng)了有經(jīng)驗(yàn)而已。
3.關(guān)鍵靠自己。
任何的天才，取得成功人，都是自己訓(xùn)練出來(lái)的。老師只是起到指引作用。
4.成功秘訣。
5.虛心教練。
不能輕浮，不要盲目自大，勇敢接受別人的意見，完善自己。
即將到來(lái)，我會(huì)根據(jù)16年的領(lǐng)悟，做好健身教練本職工作，不斷向前!
游泳健身申請(qǐng)書篇七
為期14天的實(shí)習(xí)即將正式結(jié)束，回想這一段時(shí)間，我確實(shí)從中學(xué)到了很多東西，積累了不少經(jīng)驗(yàn)，也認(rèn)識(shí)到了自己的很多不足，感覺(jué)受益匪淺。經(jīng)過(guò)這次實(shí)習(xí)，我也有了許多新的想法，學(xué)習(xí)了如何進(jìn)行健身房管理，可能只是一點(diǎn)皮毛，但是至少對(duì)它有了了解，對(duì)于以后自己創(chuàng)業(yè)很有幫助，不至于第一步就走錯(cuò)，如果以后能夠加入健身房的話，這些知識(shí)積累也能夠讓你走的更遠(yuǎn)。以下是我在實(shí)習(xí)期間對(duì)工作的總結(jié)以及一些心得體會(huì)。
對(duì)于一名還未畢業(yè)的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，我們將來(lái)畢業(yè)所要走的方向很可能涉及到健身房，所以系里組織的有關(guān)健身房的實(shí)習(xí)是非常有必要的，在實(shí)踐中讓我們了解了健身房的經(jīng)營(yíng)運(yùn)作管理形式，為進(jìn)入健身房提前打下基礎(chǔ)。這種實(shí)踐是大學(xué)生活的第二課堂，是鍛煉成長(zhǎng)的有效途徑，在實(shí)踐中提高自己的認(rèn)知，為自己的事業(yè)打下基礎(chǔ)。
我在實(shí)習(xí)中的工作是健身房管理，一開始我對(duì)健身房管理的印象還是很模糊，但是隨著實(shí)習(xí)的深入，我也逐漸對(duì)健身房的模式產(chǎn)生了好奇，于是開始查尋資料，主動(dòng)地去了解，在實(shí)習(xí)期間老師又組織了同學(xué)一起參與有關(guān)健身房管理的課件演講，效果非常好，講的也很深刻，很有意思。涉及的內(nèi)容很多，有對(duì)比，有宣傳管理，也有我國(guó)現(xiàn)在健身房的發(fā)展現(xiàn)狀，比較全面，同時(shí)牛書記又向我們展示了河傳未來(lái)將要組建的健身健身房概況，我感覺(jué)這是一個(gè)很有前途的發(fā)展方向，雖然還面臨不少的問(wèn)題，但是有學(xué)校和藝體師生的努力我覺(jué)得它將會(huì)很成功。
實(shí)習(xí)期間我還參與了健身房課程的聽課，有跆拳道，街舞，瑜伽，散打等，健身房教師很專業(yè)，這一點(diǎn)我覺(jué)得是比較好的，因?yàn)橐粋€(gè)專業(yè)的教練代表著一個(gè)健身房的教學(xué)水平，高的`水平可以為健身房帶來(lái)很高的口碑和人氣，有利于發(fā)展。我校的健身房目前主要面向的是校內(nèi)學(xué)生，當(dāng)前的教學(xué)水平已經(jīng)能滿足健身房的需求。通過(guò)聽課情況來(lái)看，會(huì)員學(xué)習(xí)的熱情是很高的，每節(jié)課都學(xué)習(xí)的很認(rèn)真，這也是健身藝術(shù)的魅力所在，學(xué)生不是被動(dòng)學(xué)習(xí)，選擇這些是因?yàn)樗麄兊呐d趣使然，這樣的學(xué)習(xí)才最有效果。同時(shí)場(chǎng)館的分配使課時(shí)有保障，不存在占用場(chǎng)地的問(wèn)題。
我對(duì)于學(xué)校當(dāng)前的健身房還有幾條建議，目前健身房項(xiàng)目過(guò)少，應(yīng)再加入一些類似臺(tái)球，羽毛球類的項(xiàng)目，健身房宣傳次數(shù)過(guò)少，每學(xué)期應(yīng)當(dāng)組織一次會(huì)員聯(lián)合宣傳演出，這種宣傳方式十分有效。
在實(shí)習(xí)中同學(xué)做的演講將河北師范大學(xué)的健身房與河傳的健身房進(jìn)行了比較，我覺(jué)得沒(méi)有對(duì)比就沒(méi)有發(fā)展，現(xiàn)在的健身房非常多，要想發(fā)展就要知己知彼，取長(zhǎng)補(bǔ)短，師大的健身房比我們起步早得多，成熟的多，相比之下河傳的健身房就像一個(gè)小孩，但是成長(zhǎng)是需要一個(gè)過(guò)程的，能夠借鑒很多東西來(lái)謀求發(fā)展，比如招生的范圍，管理系統(tǒng)，還有政策的支持，比如河傳將要建立的新健身房就相比之前會(huì)有質(zhì)的變化，無(wú)論從裝修，設(shè)備，理念上都有改善。期待將來(lái)的健身房會(huì)取得成功。
其實(shí)很多東西就是這樣，可能一開始你并不感興趣，但是只要你安下心來(lái)，慢慢就會(huì)產(chǎn)生興趣開始研究它，將它所涉及的原理為己所用，這是一個(gè)舉一反三的過(guò)程，你做什么并不重要，重要的是你能從做的事情中學(xué)到什么，所以我們?cè)趯W(xué)習(xí)中也是如此，要有一顆探索的心，學(xué)到內(nèi)在的東西，這些才是財(cái)富，回想大學(xué)這3年時(shí)間學(xué)習(xí)的課程，也知道了自己適合什么與不適合什么。
就拿舞蹈來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)國(guó)標(biāo)舞和街舞，通過(guò)街舞我發(fā)現(xiàn)舞蹈都是相通的，歸根結(jié)底就是通過(guò)肢體表達(dá)動(dòng)作，只是各有特色而已，我們可以將一種舞蹈合理的細(xì)分開來(lái)，就是由很多元素組成，這樣我們就會(huì)開始明朗，懂的從各個(gè)元素著手，逐一掌握，有層次，有目的的學(xué)習(xí)，這樣的方法就是高效的，合理的，當(dāng)你掌握了各個(gè)元素，你就可以自己將他們組合起來(lái)，形成精彩的舞蹈片段，再?gòu)?fù)雜的動(dòng)作都有它細(xì)致的元素組成，只要用心發(fā)現(xiàn)它的各個(gè)技巧，就能把這個(gè)動(dòng)作很好的演繹出來(lái)，當(dāng)然還要有自己的理解和情感在其中。這就是我從健身房管理上面學(xué)到的東西轉(zhuǎn)而用到理解舞蹈上面來(lái)。
總體來(lái)說(shuō)，這次實(shí)習(xí)時(shí)間是短暫的，但收獲確是豐厚的。從對(duì)健身房一知半解到為它提出管理和宣傳方案，這個(gè)過(guò)程是辛苦而充實(shí)的。我們走進(jìn)健身房，熟悉健身房，發(fā)現(xiàn)其不足，為它提出解決辦法，在這期間我有過(guò)疑問(wèn)，接受指導(dǎo)，這便是收獲。而要真正做好健身健身房并非一朝一夕的事，但我相信河傳的健身房一定會(huì)不斷的發(fā)展成熟。
總之，實(shí)習(xí)是結(jié)束了，但我的學(xué)習(xí)之路還很漫長(zhǎng)，那么我還需要積累經(jīng)驗(yàn)，在各方面完善自己，爭(zhēng)取取得更好的成績(jī)。
游泳健身申請(qǐng)書篇八
時(shí)間飛逝，還有兩年就要告別大學(xué)生活了，即將踏入社會(huì)。我們知道隨著中國(guó)在國(guó)際體育中地位的不斷上升，以及在我國(guó)加入世界體育組織和全球化進(jìn)一步發(fā)展的新形勢(shì)下，對(duì)于我們體育專業(yè)的學(xué)生們來(lái)說(shuō)，或?qū)τ谧鳛閷?lái)從事體育方面工作的我們來(lái)說(shuō)，去外貿(mào)公司實(shí)習(xí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要。這次我有了一個(gè)很好的機(jī)會(huì)就是去娛樂(lè)健身健身房實(shí)習(xí)。
短短的實(shí)習(xí)期已經(jīng)結(jié)束，靜下心來(lái)回想這次實(shí)習(xí)真是感受頗深。我們知道實(shí)習(xí)是大學(xué)教育中一個(gè)極為重要的實(shí)踐性環(huán)節(jié)，通過(guò)實(shí)習(xí)，可以使我們?cè)趯?shí)踐中接觸與本專業(yè)相關(guān)的一些實(shí)際工作，培養(yǎng)和鍛煉我們綜合運(yùn)用所學(xué)的基礎(chǔ)理論、基本技能和專業(yè)知識(shí)，去獨(dú)立分析和解決實(shí)際問(wèn)題的能力，把理論和實(shí)踐結(jié)合起來(lái)，提高我們的實(shí)際動(dòng)手能力，為將來(lái)我們畢業(yè)后走上工作崗位打下一定的基礎(chǔ)。
通過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，從無(wú)知到認(rèn)知，到深入了解，漸漸地我喜歡上這個(gè)專業(yè)，讓我深刻的`體會(huì)到學(xué)習(xí)的過(guò)程是最美的，在整個(gè)實(shí)習(xí)過(guò)程中，我每天都有很多的新的體會(huì)，新的想法。
回顧我的實(shí)習(xí)生活，感觸是很深的，收獲也是豐碩的。這次的實(shí)習(xí)，主要是與一些希望可以減肥，或者是健身的朋友的接觸了解關(guān)于我們這個(gè)行業(yè)的發(fā)展前途。
通過(guò)這次的實(shí)習(xí)，我由第一天的拘謹(jǐn)，對(duì)什么事情都充滿著好奇，轉(zhuǎn)而逐漸適應(yīng)了這樣的生活，做事情按部就班，循序漸進(jìn)。這次的實(shí)習(xí)，讓我懂得了許多，知道了許多，大學(xué)文憑其實(shí)只是一塊敲門磚，我們首先要學(xué)好自己的專業(yè)知識(shí)。其次，他們看重的就是就是我們的社會(huì)實(shí)踐能力。這一點(diǎn)就要看我們平時(shí)的實(shí)際動(dòng)手及操作能力。
經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的實(shí)習(xí)，我主要有以下幾點(diǎn)感想：
第一，要有堅(jiān)持不懈的精神。
作為在校生，我們不管到哪家健身房，一開始都不會(huì)立刻給工作我們做，一般都是先讓我們熟悉健身房工作環(huán)境，時(shí)間短的要幾天，時(shí)間長(zhǎng)的要幾周，或更長(zhǎng)的時(shí)間，在這段時(shí)間里很多人會(huì)覺(jué)得很無(wú)聊，沒(méi)事可做，便會(huì)產(chǎn)生離開的念頭，在這個(gè)時(shí)候我們一定要堅(jiān)持，不能輕易放棄。
第二，要勤勞，任勞任怨。
我們到公司去實(shí)習(xí)，由于我們不是正式職員，所以公司多數(shù)是把我們當(dāng)學(xué)生看待。公司在這個(gè)期間一般不會(huì)給我們什么重要的工作去做，可又不想讓我們閑著，因此，他們會(huì)交給我們一些比較簡(jiǎn)單的工作。與此同時(shí)，我們應(yīng)該自己主動(dòng)找一些事情來(lái)做，從小事做起，剛開始也只有這樣。
第三，要確立明確的目標(biāo)，并端正自己的態(tài)度。
平時(shí)，我們不管做什么事，都要明確自己的目標(biāo)，就像我們到健身房工作以后，要知道自己能否勝任這份工作，關(guān)鍵是看你自己對(duì)待工作的態(tài)度，態(tài)度對(duì)了，即使自己以前沒(méi)成為我人生中一筆重要的資本。
游泳健身申請(qǐng)書篇九
因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候，運(yùn)動(dòng)員接觸的介質(zhì)是和普通運(yùn)動(dòng)時(shí)的不一樣。由于水的密度比較大，所以當(dāng)人進(jìn)入水中的時(shí)候水的壓強(qiáng)比較大，人就會(huì)感覺(jué)到心臟受到擠壓的感覺(jué)，這個(gè)感覺(jué)就像在泡溫泉或者木桶浴之類的時(shí)候的感覺(jué)差不多的。正是因?yàn)檫@種原因，長(zhǎng)期游泳的人的肺活量，以及心肺功能都能得到長(zhǎng)期鍛煉，久而久之，這方面的功能就會(huì)比一般的人強(qiáng)很多倍。
通過(guò)游泳減肥是一種非常健康明智的方式。因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獾拇?，所以在水中游泳比在陸地上跑步的阻力大了很多倍，那么在你做運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，所消耗的體力能量都會(huì)是陸地上的幾倍。而且，游泳減肥已經(jīng)被很多家長(zhǎng)采用了，他們選擇游泳來(lái)給孩子減肥，一方面學(xué)會(huì)了技能，游泳消耗的能力體力比別的運(yùn)動(dòng)多，更見效;另一方面，游泳減肥可以鍛煉出流線型的身材，只要你繼續(xù)堅(jiān)持下來(lái)，就能達(dá)到非常好的效果。
游泳還能夠幫助我們提高免疫力抵抗力，主要體現(xiàn)在像體溫調(diào)節(jié)上，因?yàn)樵谒锶梭w體溫散熱得快，流失得嚴(yán)重，所以人的體內(nèi)就會(huì)自動(dòng)慢慢學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。于是長(zhǎng)期游泳的人就會(huì)比較耐凍，不會(huì)經(jīng)常因?yàn)榧竟?jié)變化而發(fā)生感冒傷風(fēng)。以及像冬天經(jīng)常冬泳的人，因?yàn)闇囟鹊牟罹啵?jīng)常鍛煉就好逐漸適應(yīng)，他們就鍛煉出一副好身體，很多年紀(jì)大的人，他們堅(jiān)持冬泳。所以即使在寒冷的冬天他們也不會(huì)比一般的老人容易生病，抵抗力甚至比年輕人還要強(qiáng)。
但是在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們一定要記住，要做好合理安全的保護(hù)措施，尤其是小朋友在學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程中。因?yàn)榈挚沽](méi)有成年人強(qiáng)，在一些不干凈或者措施不夠的地方，他們更容易被水中的細(xì)菌感染到。游泳的護(hù)具要準(zhǔn)備好，泳鏡一定要準(zhǔn)備，不然很容易就會(huì)把眼睛感染患上一些眼睛疾病。還要注意，在游泳的時(shí)候，不要為了急于求成，而過(guò)度鍛煉，因?yàn)橛斡緦?duì)腰部和下肢的力量要求很高，這些部位也是最容易受到損傷的，不外乎一些泳壇名將，他們的的腰部也經(jīng)常受傷。過(guò)度的訓(xùn)練，高強(qiáng)度的游泳練習(xí)對(duì)于人體的傷害很大。
游泳，不單單有很多對(duì)于自身的益處，也不僅僅是一項(xiàng)競(jìng)賽。游泳本身的樂(lè)趣也是無(wú)窮的，是別有風(fēng)味的感受和體驗(yàn)。
游泳健身申請(qǐng)書篇十
20xx年5月份進(jìn)入公司，開始了我全新的工作之旅。由于以前沒(méi)有接觸過(guò)有色金屬產(chǎn)品，對(duì)它的屬性，市場(chǎng)行情，資源分布，產(chǎn)品用途，客戶要求等等均要從頭學(xué)起。
雖然有那么多困難，但是銷售產(chǎn)品的原理和本質(zhì)是相通的，只不過(guò)采用的銷售方法有區(qū)別而已，所以除了自己要在短時(shí)間內(nèi)惡補(bǔ)相關(guān)知識(shí)，還要向領(lǐng)導(dǎo)、老同事請(qǐng)教學(xué)習(xí)。
為了盡快熟悉市場(chǎng)行情，也跟隨領(lǐng)導(dǎo)出差到河北，天津，了解原料市場(chǎng)相關(guān)情況，隨后和高家甜出差到江蘇，調(diào)查客戶關(guān)于銅棒的需求，作價(jià)模式，付款方式等情況，另外和龔偉出差到山西和陜西，對(duì)鋅原料市場(chǎng)的相關(guān)情況做調(diào)查，從幾次的出差過(guò)程中，我了解到很多以前不知道的金屬情況，對(duì)我今后工作順利開展積累了一定基礎(chǔ)。
為了工作需要，我被派往銅都公司期貨科實(shí)習(xí)，從實(shí)習(xí)的'過(guò)程中，我對(duì)期貨有了全新的了解，對(duì)銅加工企業(yè)利用期貨市場(chǎng)進(jìn)行套期保值的重要性和操作的復(fù)雜性有了一個(gè)比較直觀的認(rèn)識(shí)。在期貨科的實(shí)習(xí)過(guò)程主要分為以下幾個(gè)方面：
1、期貨相關(guān)基本理論的學(xué)習(xí)。主要了解了期貨的發(fā)展歷史，期貨交易的主要場(chǎng)所，期貨交易品種及其標(biāo)準(zhǔn)合約，期貨交易常用的術(shù)語(yǔ)等等。其中我重點(diǎn)關(guān)注套期保值的概念，套保注意事項(xiàng)，銅加工企業(yè)套期保值案例，保證金計(jì)算和管理，期貨風(fēng)險(xiǎn)管理，如何點(diǎn)價(jià)等等。
2、結(jié)合工作實(shí)際學(xué)習(xí)期貨交易規(guī)則，了解期貨公司的運(yùn)作流程，以及期貨市場(chǎng)分析方法。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)查找上海期貨交易所關(guān)于銅商品期貨合約以及交易規(guī)則，在和期貨科的老師們交談過(guò)程中，學(xué)習(xí)如何下單，報(bào)價(jià)，建立頭寸臺(tái)帳，如何對(duì)頭寸進(jìn)行動(dòng)態(tài)維護(hù)。參加他們每周一組織的分析例會(huì)，通過(guò)傾聽老師們對(duì)國(guó)內(nèi)國(guó)外行情走勢(shì)的分析，學(xué)習(xí)如何抓住重點(diǎn)，總結(jié)歸納出影響銅期貨價(jià)格的因素，并形成相應(yīng)的對(duì)策。例如關(guān)注國(guó)際經(jīng)濟(jì)環(huán)境、美日經(jīng)濟(jì)情況、突發(fā)事件、銅商品供求關(guān)系、庫(kù)存情況、精煉銅冶煉情況等等。
3、學(xué)習(xí)期貨科的各項(xiàng)科學(xué)管理規(guī)章和制度，對(duì)期貨交易崗位的工作職責(zé)、工作標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行深入學(xué)習(xí)。通過(guò)對(duì)《集團(tuán)公司期貨套期保值運(yùn)作實(shí)踐》、《商務(wù)部期貨交易員崗位工作標(biāo)準(zhǔn)》的學(xué)習(xí)，讓我知道期貨保值對(duì)集團(tuán)公司的經(jīng)營(yíng)管理有多么重要。依次列推我們公司作為銅產(chǎn)品加工企業(yè)，在原料和產(chǎn)品銷售兩個(gè)環(huán)節(jié)都存在風(fēng)險(xiǎn)，要想在銅價(jià)波動(dòng)頻繁的市場(chǎng)上生存，在保值工作上必須要有所作為。
4、通過(guò)書本知識(shí)的學(xué)習(xí)，掌握技術(shù)分析方法。期間我通過(guò)對(duì)滬銅和倫銅的k線圖、分時(shí)圖的觀察和分析，學(xué)習(xí)如何畫趨勢(shì)線，如何識(shí)別反彈與反轉(zhuǎn)，如何通過(guò)對(duì)某個(gè)合約的持倉(cāng)量、成交量增減情況分析，對(duì)行情走勢(shì)進(jìn)行判斷，并通過(guò)時(shí)間檢驗(yàn)正確與否。
5、嘗試期貨模擬交易，根據(jù)公司要求試寫期貨管理辦法。通過(guò)自己在期貨模擬交易平臺(tái)上實(shí)際操作，對(duì)我的看盤能力、對(duì)行情的把握能力有一定的提高。建立交易臺(tái)帳，對(duì)良好的交易習(xí)慣的培養(yǎng)也起到很大幫助作用。通過(guò)嘗試寫期貨保值管理辦法，讓我從整體上對(duì)期貨工作的各個(gè)環(huán)節(jié)有一個(gè)全面的考慮，對(duì)期貨工作中的風(fēng)險(xiǎn)防范有了更清晰的認(rèn)識(shí)。
我在期貨科的實(shí)習(xí)生活中得到了很多領(lǐng)導(dǎo)、老師的幫助，這些指導(dǎo)和幫助是我人生經(jīng)歷中寶貴的財(cái)富，也是激發(fā)我做好保值工作的動(dòng)力。
雖然實(shí)習(xí)告一段落，但是在今后的工作中還需要我進(jìn)一步學(xué)習(xí)與實(shí)踐，在20xx年里如何開展工作，我有以下計(jì)劃：
1、根據(jù)公司對(duì)期貨的總體安排，認(rèn)真執(zhí)行期貨操作計(jì)劃，開展期貨保值工作。
2、根據(jù)公司的期貨操作計(jì)劃和商務(wù)部規(guī)定開展期貨工作，積極協(xié)調(diào)與相關(guān)科室的業(yè)務(wù)聯(lián)系。
3、建立期貨臺(tái)帳，及時(shí)與經(jīng)紀(jì)公司核對(duì)，確保準(zhǔn)確無(wú)誤。
4、與財(cái)務(wù)部門配合做好期貨賬務(wù)核對(duì)工作。
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游泳健身申請(qǐng)書篇十一
第一段：引言（200字）。
何為健身游泳？在泳池中游泳不僅僅是為了娛樂(lè)，還可以使身體得到全面的鍛煉和放松，這就是健身游泳。作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，游泳可以幫助我們減少體重、提高心肺功能，并且對(duì)我們的心理健康也有著積極的影響。在過(guò)去的幾年里，我深深地迷戀上了游泳，通過(guò)不斷的練習(xí)和體驗(yàn)，不僅變得更加健康，還學(xué)到了很多關(guān)于游泳的技巧和心得，現(xiàn)在就和大家分享一下我的游泳心得體會(huì)。
第二段：全面的鍛煉（250字）。
游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)游泳能夠鍛煉到全身大部分的肌肉群。當(dāng)你劃動(dòng)雙臂時(shí)，胸肌和背肌都會(huì)得到鍛煉；腿部用力踢水，大腿和小腿的肌肉也會(huì)得到鍛煉。同時(shí)，游泳還能夠改善你的心肺功能。游泳導(dǎo)致的心肺負(fù)荷會(huì)增加，這樣可以促使你的心肺功能不斷提高。在訓(xùn)練期間，你的呼吸也會(huì)逐漸變得更加穩(wěn)定，有助于提高呼吸系統(tǒng)的效率。此外，游泳還對(duì)關(guān)節(jié)有益。水的浮力可以減小身體對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，對(duì)關(guān)節(jié)受過(guò)損傷的人群尤為適合。
第三段：心理健康的影響（250字）。
游泳不僅對(duì)身體有益，對(duì)心理健康也有積極的影響。在水中游泳，你會(huì)感覺(jué)到一種輕松和寧?kù)o。水的柔和觸感可以讓你擺脫生活中的壓力和焦慮，使得你能夠放松身心。同時(shí)，規(guī)律的呼吸和水的流動(dòng)聲可以幫助你專注思緒，迅速達(dá)到冥想的狀態(tài)。游泳的運(yùn)動(dòng)也有助于釋放多巴胺，這是一種能夠提高幸福感的神經(jīng)傳遞物質(zhì)。所以，游泳不僅可以幫助你充電，也能幫助你保持積極的心態(tài)。
第四段：技巧的重要性（250字）。
在游泳中，掌握一些基本的技巧是非常重要的。首先是腿部動(dòng)作。踢水是推動(dòng)身體前進(jìn)的關(guān)鍵動(dòng)作，要想游得快，腿部要用力。其次是手臂的劃水動(dòng)作。正確的劃水姿勢(shì)可以減少水的阻力，提高游泳效率。同時(shí)，呼吸也是游泳中的重要環(huán)節(jié)。要養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣，以保持持續(xù)游泳的能力。最后，游泳姿勢(shì)也不可忽視。保持身體平衡，保持頭部和脊椎的一條直線，這樣可以減少水的阻力并提高速度。
第五段：結(jié)語(yǔ)（150字）。
通過(guò)游泳，我感受到了健身的樂(lè)趣和對(duì)身心健康的改善。游泳不僅是一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，更是一種享受生活的方式。掌握一些基本的游泳技巧，我們可以更好地發(fā)揮游泳的效果，并得到更多的樂(lè)趣。游泳是一項(xiàng)永恒的學(xué)習(xí)過(guò)程，每一次練習(xí)都是對(duì)自己的提高和突破的機(jī)會(huì)。讓我們一起跳入泳池，享受游泳帶來(lái)的身心益處吧！
游泳健身申請(qǐng)書篇十二
健身游泳是一種既能鍛煉身體又能享受樂(lè)趣的運(yùn)動(dòng)方式。通過(guò)游泳，身體的各個(gè)部位都能得到全面的鍛煉，同時(shí)，游泳也能幫助放松心情，舒緩壓力。在我接觸游泳鍛煉的過(guò)程中，我收獲了許多心得體會(huì)，下面我將分享給大家。
第一段：游泳的益處（200字）。
游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，幾乎沒(méi)有哪個(gè)部位不會(huì)得到鍛煉。無(wú)論是手臂、腿部、胸肌還是核心肌群，都可以在游泳中得到鍛煉。游泳對(duì)于增強(qiáng)心肺功能也很有幫助，能夠提高人的呼吸機(jī)能。此外，游泳還可以減輕關(guān)節(jié)壓力，降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)方式，游泳更加溫和，適合各個(gè)年齡層的人群。
第二段：游泳的技巧（200字）。
游泳是一項(xiàng)技術(shù)活，技巧的掌握對(duì)于游泳的效果有重要影響。首先，正確的呼吸方式至關(guān)重要。要學(xué)會(huì)在合適的時(shí)間吸入新鮮的空氣，同時(shí)也要學(xué)會(huì)用力將呼出的二氧化碳排出體外。其次，姿勢(shì)也是游泳過(guò)程中必須注意的。要保持身體的平衡和水的平面平行，放松肌肉，提高滑行性能。最后，腿部和手臂的配合也是游泳中的關(guān)鍵。手臂的劃水和腿部的踢水要協(xié)調(diào)一致，以提高游泳速度和穩(wěn)定性。
第三段：游泳的心理益處（200字）。
游泳不僅對(duì)于身體有益，對(duì)于心理也有積極影響。在游泳的過(guò)程中，人們的注意力會(huì)集中在游泳技巧和呼吸上，這種集中精力的狀態(tài)能夠幫助人們放松心情，舒緩壓力。同時(shí)，水的浸潤(rùn)感和流動(dòng)的水流還有助于帶走焦慮和壓力。游泳還能激發(fā)人們的樂(lè)觀情緒，增強(qiáng)自信心。經(jīng)常做游泳鍛煉，能夠提高人們應(yīng)對(duì)生活中挫折和困難的能力，保持積極的心態(tài)。
第四段：游泳的注意事項(xiàng)（200字）。
雖然游泳是一項(xiàng)輕松愉快的運(yùn)動(dòng)，但也有一些需要注意的事項(xiàng)。首先，要選擇適合自己的游泳姿勢(shì)和速度。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，蛙泳和自由泳是較為適合的選擇，而不建議選擇蝶泳和仰泳，因?yàn)檫@兩種泳姿技術(shù)要求較高。其次，游泳前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，以免受傷。在游泳過(guò)程中，要保持適度的休息，避免過(guò)度疲勞。最后，要注意防曬，尤其是夏季戶外游泳時(shí)，及時(shí)涂抹防曬霜以防曬傷。
第五段：結(jié)語(yǔ)（200字）。
總的來(lái)說(shuō)，健身游泳是一項(xiàng)既能鍛煉身體又能放松心情的運(yùn)動(dòng)方式。通過(guò)游泳，不僅可以鍛煉多個(gè)部位的肌肉，提高心肺功能，還可以增強(qiáng)心理素質(zhì)，減輕壓力。在游泳中，正確的呼吸方式、姿勢(shì)和肢體動(dòng)作的配合都是關(guān)鍵，需要不斷練習(xí)和改進(jìn)。此外，游泳也有一些注意事項(xiàng)，選擇適合的泳姿和速度，注意熱身和休息，以及保護(hù)皮膚等。希望通過(guò)我的分享，能夠讓更多人了解游泳的好處，喜歡上這項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)。
游泳健身申請(qǐng)書篇十三
現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏快，容易導(dǎo)致身體的疲勞和疾病。為了保持健康的身體，越來(lái)越多的人加入了游泳健身的行列。游泳運(yùn)動(dòng)自古以來(lái)就是人類最常用的運(yùn)動(dòng)方式之一，它既是一項(xiàng)好的體育鍛煉，又是一項(xiàng)可以增強(qiáng)心肺功能的活動(dòng)。作為一名大學(xué)生，不僅要學(xué)習(xí)知識(shí)，還要注重自我身體健康的保持。因此，游泳健身成為了我日常生活的一部分。
第二段：游泳健身的好處
游泳健身有很多好處。首先，游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉人體的各個(gè)肌肉。其次，游泳不會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)造成太大的負(fù)擔(dān)，不像跑步一樣容易導(dǎo)致膝蓋受傷。除此之外，游泳的水中清涼舒適，可以幫助消除疲勞，減輕壓力，緩解焦慮。同時(shí)，游泳也是一項(xiàng)很好的心肺鍛煉，可以增強(qiáng)身體的代謝能力，提高心肺功能。綜合來(lái)看，游泳健身是一項(xiàng)非常適合大學(xué)生們進(jìn)行的體育項(xiàng)目。
第三段：我在游泳健身中的收獲
在我參加游泳健身運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我認(rèn)識(shí)到了健康生活的重要性，強(qiáng)化了自我保健意識(shí)。游泳讓我更加了解自己的身體狀況和身體機(jī)能。每次游泳結(jié)束后，我的身體會(huì)感到疲勞和良好的放松感。而在這種良好的狀態(tài)下，我也會(huì)體會(huì)到一種腦力上的愉悅感。這種愉悅感在生活中也可以轉(zhuǎn)化為我對(duì)學(xué)業(yè)，社交，人際關(guān)系等方面的積極態(tài)度。在游泳健身中，我學(xué)會(huì)了不放棄，不怕困難，努力克服疲勞和穩(wěn)定情緒等一系列技巧。
第四段：游泳健身的技巧和注意事項(xiàng)
游泳健身是一項(xiàng)比較重要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有一些注意事項(xiàng)和技巧非常重要。首先，游泳前需要做適當(dāng)?shù)纳眢w熱身，這樣可以幫助身體適應(yīng)水中環(huán)境和游泳姿勢(shì)。其次，不要過(guò)度消耗身體能量，適當(dāng)控制游泳的頻率和時(shí)間。此外，游泳時(shí)需要配合正確的呼吸方法，以免呼吸不暢引發(fā)的各種問(wèn)題。在游泳時(shí)，應(yīng)該爭(zhēng)取避免獨(dú)自游泳等類似危險(xiǎn)的動(dòng)作，以免造成意外事故。
第五段：結(jié)論
游泳健身是非常有益于身體健康和身心發(fā)展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在游泳健身中，需要不斷積極進(jìn)取，爭(zhēng)取一步步提高。同時(shí)，也需要保護(hù)好自己的身體和健康。通過(guò)游泳健身，我們可以體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，也可以陶冶情操，增強(qiáng)信心，逐步塑造人生態(tài)度，這對(duì)我們今后的成長(zhǎng)和發(fā)展都將起到重要的支持作用。
游泳健身申請(qǐng)書篇十四
今天的天氣可真熱呀！熱得連小狗也吐出了舌頭，所以，媽媽決定帶我去游泳。
來(lái)到游泳池，看到清澈見底的水，我頓時(shí)感到清涼無(wú)比，便迫不及待地跳了下去，雙手合攏，向前伸直，往后一劃，腳一蹬，身子像離弦的箭一樣沖了出去。
最有趣的要算“水中倒立”了。我先憋足了氣，腳盡量向水上翹，再使勁向水里鉆，可是，意想不到的事情發(fā)生了，由于我太用力了，頭就碰到了池底，可把我的頭給撞疼了，可我還是不泄氣，堅(jiān)持練習(xí)，最后成功了，我心里無(wú)比高興。
我多么盼望明年的夏天快點(diǎn)到來(lái)，這樣我又可以在水中盡情地玩耍了。
游泳健身申請(qǐng)書篇十五
我在松花江畔常常能看劈波斬浪的游泳健兒。冬泳的人們更是令人佩服。他們冒著零下三十度的嚴(yán)寒在冰冷刺骨的松花江水中暢游，圍觀的游人齊聲叫絕。我很羨慕，心想：我一定學(xué)會(huì)游泳，親自感受一下水中的快樂(lè)。
通過(guò)學(xué)習(xí)游泳，我懂得了：“世上無(wú)難事，只怕有心人?！边@句話的道理。
游泳健身申請(qǐng)書篇十六
忌諱的就是吃飽了游泳。人吃飽后胃消化系統(tǒng)運(yùn)作比較緩慢，血液流動(dòng)也慢，此時(shí)游泳容易造成水的壓力壓迫胃部，導(dǎo)致四肢活動(dòng)不能順暢，有沉重感，不小心會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、腿部抽筋的后果。
切勿獨(dú)泳。
游泳時(shí)一定要注意不要一個(gè)人去游泳，因?yàn)榇蠹乙黄鹑ビ斡?，有一群志同道合的人一起進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)比較心情愉悅，這樣比較容易讓人的情緒更好。另外，獨(dú)泳一旦出現(xiàn)危險(xiǎn)，無(wú)人幫助，不利于安全。
游泳健身申請(qǐng)書篇十七
以“億萬(wàn)大眾游泳、共筑健康中國(guó)”為主題的2017年“7.16全民游泳健身周”活動(dòng)將于7月8日至23日在全國(guó)范圍內(nèi)集中開展。
據(jù)國(guó)家體育總局游泳運(yùn)動(dòng)管理中心主任劉大慶介紹，今年是舉辦全民游泳健身周活動(dòng)的第四年，各地申報(bào)活動(dòng)站點(diǎn)的數(shù)量和規(guī)模再創(chuàng)新高。截至目前，已報(bào)名的`共有31個(gè)省(市區(qū))的453個(gè)縣市的650多個(gè)活動(dòng)站點(diǎn)，其中包括15個(gè)全國(guó)重點(diǎn)會(huì)場(chǎng)、公開水域游泳243個(gè)站點(diǎn)、游泳池館408個(gè)站點(diǎn)。
“今年游泳周的活動(dòng)時(shí)間跨度長(zhǎng)、站點(diǎn)覆蓋地域廣、社會(huì)組織踴躍，預(yù)計(jì)今年活動(dòng)期間，直接參與游泳健身的群眾在百萬(wàn)人以上，影響和帶動(dòng)數(shù)千家游泳場(chǎng)館和上百個(gè)江、河、湖、海水域開展群眾游泳活動(dòng)?！眲⒋髴c說(shuō)。
據(jù)介紹，今年游泳健身周全國(guó)啟動(dòng)日主會(huì)場(chǎng)活動(dòng)將于7月8日在山東省蓬萊市海濱浴場(chǎng)舉行，全國(guó)主會(huì)場(chǎng)活動(dòng)將于7月16日在湖北省武漢市武昌漢門舉行。期間，在北京、河北邯鄲、內(nèi)蒙古呼倫貝爾海拉爾等13個(gè)城市將舉辦全國(guó)重點(diǎn)會(huì)場(chǎng)活動(dòng)。
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本次游泳健身周活動(dòng)共有6項(xiàng)內(nèi)容，涉及到科普、公益等多領(lǐng)域。其中包括：在江、河、湖、海開展的公開水域游泳活動(dòng)、在游泳池(館)開展的“海豚”游泳達(dá)標(biāo)活動(dòng)、青少年游泳普及活動(dòng)、公益惠民游泳健身服務(wù)活動(dòng)、游泳和救生志愿服務(wù)活動(dòng)以及游泳健身宣傳活動(dòng)。
記者還了解到，本次活動(dòng)設(shè)有突出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)、優(yōu)秀組織獎(jiǎng)及優(yōu)秀站點(diǎn)獎(jiǎng)等獎(jiǎng)項(xiàng)，各站點(diǎn)的組織者、參與者可以登陸中國(guó)游泳協(xié)會(huì)“泳者在線”微信公眾平臺(tái)進(jìn)行大眾投票。
“今年是中國(guó)游泳改革、創(chuàng)新、發(fā)展的關(guān)鍵年，希望游泳運(yùn)動(dòng)能為全民健康、為健康中國(guó)發(fā)揮獨(dú)特作用。”劉大慶說(shuō)。
游泳健身申請(qǐng)書篇十八
冬泳三大忌有酗酒、高燒和房事。人在大量喝酒或身體發(fā)燒時(shí)，需要迅速大量地散發(fā)熱量，這時(shí)候躍入冷水中激，容易引起冷熱相激后出現(xiàn)的傷風(fēng)與抽筋，十分危險(xiǎn)。而進(jìn)行房事后，人的身體一般比較虛弱，在沒(méi)有恢復(fù)正常體溫與體力的狀態(tài)下與冷水接觸，會(huì)使體溫與體力更加難以恢復(fù)，容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。
劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立即冬泳。人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體新陳代謝加強(qiáng)，熱量增加，體溫也隨之增高。這時(shí)候，如果你沒(méi)有恢復(fù)正常體溫便進(jìn)入冷水中，水又較涼，就會(huì)引起傷風(fēng)或抽筋。另外，劇烈運(yùn)動(dòng)后人的肌肉收縮及反應(yīng)能力減弱，這時(shí)候與冷水接觸，會(huì)引起肌肉痙攣，加之體力不足，容易溺水。
游泳需注意：不慎可導(dǎo)致中耳炎。
健康人的外耳道有上皮角質(zhì)層的保護(hù)，皮脂腺的分泌呈弱酸性，有較強(qiáng)的抵抗微生物的能力。夏天游泳時(shí)，外耳道上皮層被水浸泡，會(huì)發(fā)生軟化和腫脹，角質(zhì)層被破壞，抗感染能力明顯減弱。此時(shí)，外耳道皮膚若有破損，常見致病菌和金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、真菌等就容易入侵，造成外耳道炎。
游泳健身申請(qǐng)書篇十九
每個(gè)人的童年都有趣事，我也不例外。
有一次，我和爸爸，還有爸爸的好朋友杜偉叔叔，到某某游泳館去游泳。要知道，我可是家里^v^遠(yuǎn)近聞名^v^的旱鴨子，可謂是，滴水不沾。聽說(shuō)要去游泳，我可是嚇得魂飛魄散。
到了那里，我死活都不肯下水，爸爸好不容易才把我弄下水。結(jié)果，一下池子，爸爸就潛入水中，把我的`褲頭子一下子給扒下來(lái)了，我在池子里東摸西摸，摸了半天，終于找到了我的褲頭子?？墒?，周圍的人哈哈大笑，丑死我了。為了報(bào)復(fù)，我可是想盡了辦法：
辦法一：以其人之道還其人之身。爸爸把我的褲頭子給扒了，那么，我也把他的褲頭子給扒了。我匍匐前進(jìn)，剛伸出手準(zhǔn)備扒爸爸的褲頭子，沒(méi)想到被杜偉叔叔逮個(gè)正著。唉，可恨的杜偉叔叔！
辦法二：水攻。既然來(lái)軟的不行，只能來(lái)硬的。我偷偷跑到爸爸的后面，往他的身上潑水，爸爸被潑后，立刻反應(yīng)過(guò)來(lái)，對(duì)我潑水，但可惜我的年齡太小，潑水比不過(guò)他。唉，計(jì)策失敗！
辦法三：既然來(lái)明的不行，我就來(lái)暗的。我猛到撲到爸爸后面，緊緊抱著他的頸子，爸爸怎么甩都甩不掉，我用我的腳，使勁蹬他的褲頭子，哈哈哈····爸爸的褲頭子整個(gè)掉了，爸爸的臉漲得通紅，杜偉叔叔好不容易才把我拽下來(lái)。辦法三，成功。
如今，我想起來(lái)這事，還忍不住哈哈大笑呢！
游泳健身申請(qǐng)書篇二十
要提高我們的健康水平，不僅要改變不良的生活習(xí)慣，合理營(yíng)養(yǎng)、更要注重參加游泳健身運(yùn)動(dòng)，從而提高自身的心肺功能，防止肥胖和增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防各種慢性疾病。以下是小編整理的游泳健身的技巧，希望對(duì)大家有所幫助。
首先，我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下游泳。游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能 使你“脫胎換骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有機(jī)會(huì)?“伸一下懶腰”，這對(duì)于保持挺拔的身材很有好處。對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳 鍛煉還能幫助“長(zhǎng)個(gè)兒”。
水的密度和傳 熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運(yùn)動(dòng)要多。實(shí)驗(yàn)表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所消耗的熱量。 可見在同等時(shí)間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。
1、使用踢腿板
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
2、快速短距離游
很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊?，兩段慢游再接兩段快游等。
3、分時(shí)間段練習(xí)
像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回，再游2個(gè)來(lái)回，隨后再游2個(gè)來(lái)回，最后是1個(gè)來(lái)回，每節(jié)結(jié)尾要快游。
4、游泳時(shí)全力以赴
保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。
1、在早上6點(diǎn)鐘時(shí)：這個(gè)時(shí)間對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)可能已經(jīng)醒來(lái)，但對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)醒是很困難的。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是心臟病和中風(fēng)的高發(fā)時(shí)間，受到心臟病襲擊的概率比其他時(shí)間高出40%，受中風(fēng)襲擊的概率比其他時(shí)間高出50%。因此這個(gè)時(shí)間點(diǎn)要留意情緒不要過(guò)于激動(dòng)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。
2、在早上7點(diǎn)鐘時(shí)：也許很多人都不了解這個(gè)時(shí)間段是人一天中身高最高的時(shí)候。由于重力等多種因素，人在早晨7點(diǎn)的身高由于躺著不受重力的影響，又有幾個(gè)小時(shí)的緩解，所以此時(shí)是人一天中身高最高的時(shí)候。
3、早上8點(diǎn)鐘時(shí)：這個(gè)時(shí)間按道理來(lái)說(shuō)應(yīng)該進(jìn)食早餐了。但在這個(gè)時(shí)間的吃飯之前你可以趕緊把自己的身體塞進(jìn)緊繃的牛仔褲里，由于這個(gè)時(shí)候人的膀胱和腸胃中的廢物已經(jīng)排泄出來(lái)，你的體重是一天當(dāng)中最輕的時(shí)刻。
4、下午3點(diǎn)鐘時(shí)：當(dāng)然了假如你這個(gè)時(shí)間有空的話就趕緊往打打球吧。這個(gè)時(shí)候你的手臂是最有力氣的時(shí)候，假如你是一名高爾夫愛(ài)好者，這個(gè)時(shí)候不妨往打打球。
5、下午5點(diǎn)鐘時(shí)：吃個(gè)下午餐是此時(shí)你需要做的事情，因此刻你身體中的能量被消耗了大部分，所以你需要及時(shí)吃些食用品補(bǔ)充體能。這個(gè)時(shí)候最好選擇一些含糖食用品，吃的時(shí)候最好細(xì)嚼慢咽。
各種游泳技巧一、自由泳
身體姿勢(shì)：身體盡可能平直，腿部的動(dòng)作剛好露出水面打水。
臂部動(dòng)作：入水，伸展，抱水向內(nèi)劃，向上劃，移臂。
打腿：雙腿并攏，膝部不要彎曲過(guò)度，向下打腿。呼吸：頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)呼吸，有輕呼吸和深呼吸。
節(jié)奏：打腿6次，兩臂各劃水1次。
各種游泳技巧二、仰泳
身體姿勢(shì)：兩耳剛好放在水中，臀部剛好放在水面下，兩腳剛好露出水面，頭保持穩(wěn)定。
臂部動(dòng)作：入水，抱水，向下劃，向后劃，第二次劃，復(fù)位，移臂。
打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。
呼吸：一只胳膊挪動(dòng)時(shí)呼氣，另一只挪動(dòng)時(shí)換氣。
節(jié)奏：劃臂1次，打腿6次。
各種游泳技巧三、蝶泳
身體姿勢(shì)：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面，頭比雙臂先入水，抬頭要低。
臂部動(dòng)作：入水，向外劃和抱水，下劃，內(nèi)劃，上劃和移臂。
打腿：開始時(shí)，不曲膝，雙腿并攏。一旦腳后跟露出水面，向下打水。
呼吸：在向上劃時(shí)開始呼吸。
節(jié)奏：劃臂1次，打腿2次。
各種游泳技巧四、蛙泳
身體姿勢(shì)：頭部和臀部盡量保持高位，身體以胸部為基準(zhǔn)。
臂部動(dòng)作：向外劃，抱水，向下劃，伸展。
打腿：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，內(nèi)蹬夾腿。
呼吸：在臂部做有力的內(nèi)劃動(dòng)作時(shí)呼吸。
節(jié)奏：保證蹬腿動(dòng)作在雙臂伸展時(shí)完成。
蹲在齊腰一樣深的水里，讓下頜和水面齊平，兩手放在大腿上，用口在水面上深深地吸一口氣，然后閉氣低頭，使臉浸在水里，用鼻子慢慢將氣呼出。呼完氣后，再把頭抬出水面吸氣，不斷循環(huán)。
閉氣時(shí)，需注意時(shí)間越長(zhǎng)越好，最好等到快無(wú)法呼吸時(shí)，再呼氣。呼完氣，抬起頭，等呼吸均勻后，再吸氣，沉入水中。當(dāng)呼吸順暢后，蹲在水中，試著在水中睜開眼睛看東西。最初可能會(huì)感到東西模模糊糊，但適應(yīng)后人就會(huì)看清一切。如果呼吸控制得好，還可以將手舉起，數(shù)數(shù)自己的手指。
學(xué)會(huì)呼吸技巧，就可以學(xué)習(xí)身體的浮沉技巧。先站在水中，用口吸滿氣后，閉眼下蹲，低頭，兩手抱緊膝蓋。全身不要使勁，也不要?jiǎng)?，不一?huì)兒，身體就會(huì)自動(dòng)浮起來(lái)。浮起后，再慢慢地呼氣，隨著呼氣，身體就慢慢往下沉。等呼完了氣，就會(huì)重新沉到水底，然后站起來(lái)。
1、蹬腿技巧
初學(xué)時(shí)，坐在岸上，兩手放在身后，用兩臂支持身體，并且兩腿伸直并攏，然后兩膝稍彎曲，向兩側(cè)分開，兩腳腳跟接近臀部后，腳尖向外，并向側(cè)下方蹬出，同時(shí)兩腿伸直。等熟練后，進(jìn)入水中練習(xí)，按方法與在岸上練習(xí)的差不多，只是需要重復(fù)練習(xí)兩腿蹬夾的動(dòng)作。
2、劃水技巧
先在岸上練習(xí)，兩腿左右分開站立，上身前傾，兩臂向前伸直，手指并攏，手心向下，然后兩手手掌凹成茶勺的樣子，手心稍向外，并向左右分開，緊接著向斜后下方劃水。兩手劃到快到肩膀?qū)挼臅r(shí)候，就轉(zhuǎn)向下劃，兩肘隨之彎曲，兩手向胸前收回，手心向下，再?gòu)南骂€下面并攏向前伸出。熟練后，在水中按同樣的方法擺動(dòng)手臂，做劃水動(dòng)作。
1、腿打水的技巧
先在岸上練習(xí)，坐在岸邊，兩手放在身體后方支持身體，兩腿和腳尖伸直不要用力，腳尖稍向內(nèi)扣。兩腿交換地上下打動(dòng)，且打動(dòng)時(shí)，上下分開的距離不要太大。另外，也可以俯臥地上，練習(xí)兩腿上下打動(dòng)的姿勢(shì)。等掌握打水技巧后，進(jìn)入水中，開始在水中練習(xí)，但需注意，身體平浮在水里，頭部露出水面。打水時(shí)，兩腿不要彎曲，腳腕放松，腳尖稍向內(nèi)扣，用大腿帶動(dòng)小腿打水。
2、兩臂劃水的技巧
上身前傾，左手放在右手旁，右臂向前伸直。開始時(shí)，左臂屈肘提起，自然放松，向前伸出，向下劃動(dòng)。劃動(dòng)時(shí)，稍向后方再向大腿旁邊撥動(dòng)，到了大腿旁邊再屈肘向上向前伸出。左右手的動(dòng)作要一樣的，且右手劃動(dòng)時(shí)，左手在前方伸直。兩手都學(xué)會(huì)了，進(jìn)入水中練習(xí)，需注意的是，劃水時(shí)，左臂屈肘提出水面，接著左手出水。出水后，不要用力，很快地向前伸到肩前，重新插入水中。
1、踢水技巧
仰臥在水里，臉露在水面上，兩手放在臀部的兩邊，手心向下輕輕地?fù)u動(dòng)，身體就會(huì)浮起來(lái)，接著兩腿輪流踢水。踢水時(shí)，兩腿要伸直，腳面要繃直。當(dāng)腿下擺時(shí)，不要使勁。兩腿踢水時(shí)，膝蓋不要露出水面。
2、劃水技巧
左臂伸直放在身旁，左臂伸直向上舉起。右手手心外轉(zhuǎn)，同時(shí)向后下方劃動(dòng)，劃到大腿旁邊時(shí)，放在身旁的左臂輕松地向前上方提起。左臂向上伸直時(shí)，右手也正好劃到大腿的旁邊。兩臂輪流地劃動(dòng)。
1、學(xué)游泳前，需要了解自身情況，如果自身患有心臟病、皮膚病，最好不要游泳。若女性在月經(jīng)期間，也不要游泳。
2、初學(xué)游泳，最好請(qǐng)專業(yè)的人員教導(dǎo)，以免動(dòng)作錯(cuò)誤，在水中發(fā)生意外，后悔不已。
3、記住學(xué)習(xí)游泳不要心急，需要先在岸上練習(xí)動(dòng)作，然后再在淺水區(qū)練習(xí)，記住每次練習(xí)時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免身體能量消耗過(guò)多，出現(xiàn)虛脫的情況。
4、盡量不要在水中和別人開玩笑，也不要在水中做不雅的動(dòng)作，以免影響到其他人。
5、不要用棉花、布片塞著耳朵或者鼻子游泳，因?yàn)檫@樣很容易發(fā)生窒息。
6、在水中突然腿抽筋，不要慌張，應(yīng)立即喊救命，請(qǐng)求身旁的人的幫助。
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