每一個人生階段都會帶來新的挑戰(zhàn)，我們需要不斷調整自己的步伐。總結要寫得客觀中帶有一些主觀評價，該如何衡量呢？以下是小編為大家整理的一些寫作總結的范文，希望能夠對大家有所幫助。
散打訓練的體會篇一
在我們看到的武術散打中，散打運動員是如何訓練的呢？下面小編為大家整理了散打基本功的訓練方法，希望能幫到大家！
1.1、首先是長跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側壓,后壓,虛步,仆步,分腿側壓。
1.2、速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進行腿法練習,負重和不負重交替練習效果會更好。
1.3、力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起。
1.4、控腿:控腿指的是按照踢擊動作完成時的姿勢(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動作)擺樁,并加以堅持的一種靜力訓練法,可以以任何的踢擊動作進行。
1.5、跳繩:跳繩是最經(jīng)濟實用的訓練法,被世界上諸多格斗術所廣泛采納。它不但可以有效地訓練腿部的力量,更能很好地增強全身的運動協(xié)調性,是一種應日日進行練習的項目。
散打的基礎訓練也就是體能訓練,主要有如下幾種:俯臥撐20一組,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;仰臥起坐30,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跳繩500,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跑步800米。
3.1、原地規(guī)范動作練習
在了解熟悉了動作要領之后,注意動作線路,勁的起點,終點,加速點。根據(jù)要領反復進行單個動作練習。復雜的動作技術還應分解練習,這時,教練員首先要做好示范動作,反復講解,并及時發(fā)現(xiàn)和糾正學員學習過程中的錯誤動作。此時的訓練不應要求動作的速度和用力程度,重點要求體會動作的要領,起止的路線和作用物體的著力點以及發(fā)力的動作機制。通過這種反復練習,不斷強化學員的動作意識,才能使之形成正確的動力定型。
3.2、結合步法的動作練習
經(jīng)過原地練習掌握了規(guī)范動作后,在結合相應步伐進行單體技術的練習。與步法結合原則的拳動步動,腿到步到;在摔法中則是“足進肩隨即擰腰,套封插別就見跤”。結合步法訓練的目的是為能保持在動態(tài)中的平衡和提高行進間完成各種攻防動作的能力,訓練的重點就是要解決身體各個部分的協(xié)調配合,保證及時,隱藏、準確地完成種攻防動作。
3.3、空擊練習
空擊練習是熟練自如地掌握動作技術的重要訓練手段,并能以此來加強和改善神經(jīng)傳導通訊信息傳遞功能,進而提高動作的應變能力和反應速度?！翱論簟本毩暱筛鶕?jù)掌握技術的程度分為幾個步驟或階段來分別實施。
1、培養(yǎng)競爭意識
散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意,兩者必居其一。競爭意識是現(xiàn)在社會各種人才必須具備的基本素質,可以說散打最能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競爭精神。青少年經(jīng)過一段時間散打的練習,成人以后,進入社會的競爭行列,將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。
2、健體防身
散打運動是斗勇斗智、較技較力的運動。通過散打練習,能掌握自衛(wèi)防身的技能,同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質,增強人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。
3、鍛煉意志
散打運動對意志品質的鍛煉是多方面的。首先,在功力訓練上是十分單調的,訓練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應到適應,是一個很難的過程。其次,兩人交手比試時,要克服心理上的膽怯,逐步增強敢拼的意識。
1、在學習之前一定要做好準備工作
在練習散打之前,準備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步、跳繩、游戲等;各關節(jié)要充分活動開來,做壓腿,提腿練習。壓腿是訓練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學時要慢慢來,切不可操之過急,要避免訓練時由于用力過猛,導致關節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習,自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成。
2、放松肌肉,加強薄弱部位的練習
在學習散打過程中腰部是人體最容易受傷的一個部位,同時腰部又是一個關鍵發(fā)力軸點,不管哪項技術的發(fā)力都是腰部的帶動,所以在準備活動和練習中,特別要注意腰部力量的練習,準備活動做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個部位都得到適應,以免受傷,然后再加重練習。
散打訓練的體會篇二
在練習散打之前,準備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步、跳繩、游戲等;各關節(jié)要充分活動開來,做壓腿,提腿練習。壓腿是訓練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學時要慢慢來,切不可操之過急,要避免訓練時由于用力過猛,導致關節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習,自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成。
2、放松肌肉,加強薄弱部位的練習
在學習散打過程中腰部是人體容易受傷的一個部位,同時腰部又是一個關鍵發(fā)力軸點,不管哪項技術的發(fā)力都是腰部的帶動,所以在準備活動和練習中,特別要注意腰部力量的練習,準備活動做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個部位都得到適應,以免受傷,然后再加重練習。
散打訓練的體會篇三
散打，以前稱為散手，是中華武術的精華,是具有獨特中華民族風格的體育項目，多年來在民間流傳發(fā)展并深受人民喜愛。那么散打訓練的小技巧都有哪些呢？以下僅供參考！
快，是指完成動作快。拳諺說“快打慢”“拳似流星”“發(fā)腿如射箭”，只有快速地出擊，才能達到“先發(fā)先中”和“后發(fā)先中”的打擊效果。快表現(xiàn)在反應快、動作快和位移快三個方面。
反應快，即從觀察、判斷到操作動作，思維迅速敏捷。主動進攻時尋找戰(zhàn)機，制造戰(zhàn)機，利用時間空當、動作空當，快速出擊。防守反擊時，對方欲動就能準確地知道他要發(fā)出什么動作，從而進行防守或防守反擊，迅速轉換戰(zhàn)機。
動作快，即動作從開始啟動到擊中目標，盡量在最短的時間內(nèi)完成。在使用拳法、腿法、摔法和各種組合連招時，在保證質量的情況下，完成動作的速度與轉換動作的速率要快。
位移快，即身體的移動要迅速。散打的擊打動作是在不斷移動狀態(tài)中進行的，身體姿勢狀態(tài)移動的方向、距離、角度、位置要恰到好處，這是保證攻擊動作效果的前提條件。身體位移主要是通過步法實現(xiàn)的。所謂“步不穩(wěn)則拳亂，步不快則拳慢”講的就是這個道理。
長，是指完成進攻動作時，要具有伸展性。一進攻性的動作，在重心、支點穩(wěn)固的前提下，需要參與活動的各個關節(jié)盡量伸展，向前協(xié)調運動，這樣既擴大了自己火力點的射程范圍，又增加了對方發(fā)出動作的難度，這就是“一寸長，一寸強”的道理。
重，是完成動作力量方面的技術的要求。中國武術散打比較講究“以巧制勝”“以巧制力”，提倡技術型的打法。但是，這些和動作需功力并不矛盾。巧，是以整體技術運用的能力而言；重，是對單個動作的力理而言。
準，是指動作的力點、參與運動的肌肉收縮是否準確。力點是擊中對方的接觸點，不同的動作有不同的力點要求，力點不準，不但影響動作的有效性，而且容易受傷。
穩(wěn)，是指完成動作需要穩(wěn)定。在激烈的對抗搏擊中，保持身體的穩(wěn)定，必須考慮三個方面的因素。
1.作用力和反作用力。作用力越大，反作用力越大，身體的重心不穩(wěn)定，不利于控制反作用力。
2.動作擊中對方后遇到阻力，需迅速調節(jié)姿勢狀態(tài)和穩(wěn)固重心，為發(fā)起下一個攻擊或防這動作做準備。
3.散打技術雖然有“長”“重”的技術要求，但必須是在保持身體重心穩(wěn)固的前提下進行，并盡量避免偏移身體重心的現(xiàn)象，以免給對方造成“四兩撥千斤”和“順手牽羊”的機會。
無，是指動作的隱蔽性、突發(fā)性和沒有任何預兆。所謂預兆是無意識地預先暴露進攻意圖的附加動作，這是散打運動員比較容易產(chǎn)生的錯誤。
活，是指動作與動作之間的快速靈活轉換。要實現(xiàn)動作的靈活轉換，一定要保持正確的身體姿勢，腳跟要微微提起，以保持彈性，便于移動；四肢肌肉適度放松，不要僵滯，便于快速啟動；身體重心處于兩腿之間，便于轉換動作；下頜微收，頭不偏不倚，中正安舒，便于大腦發(fā)揮完成動作的操作思維。
1、眼：通過眼睛噴出逼人的兇光來指揮對方。在散打中你視對方的眼睛，當對方也目視你的眼睛時，你突然目視對方腿，同時向前進步。當對方注意力下移時，兩個人的距離已經(jīng)縮短，此時你突然發(fā)拳擊打對方面部會收到良好的效果，即使拳沒有擊中，也能為你使用腿法和摔法進攻創(chuàng)造有利的.條件。
2、步：在散打中利用步法來做假動作是常有的事，例如提膝接直拳。步法中的墊步提膝是為腿法進攻創(chuàng)造有利的條件，它也叮以起到迷惑對方的作用。你墊步提膝對方必防你腿，此時你提起的腿突然向前落地，同時用拳擊打對方便可擊中。又如你后退步，同時上體稍后仰，如對方跟進時，你又突然向前進步，同時迎擊對手，會使對方措手不及而被擊中。再如，你向左前移動腳步，對方向右移動腳步，此時正是你起右邊腿的最佳角度。
3、手：通過各手法的真假動作來指揮對方，指上打下就是一個簡單的例子。當你用利掌刺對方眼睛時，就要做好起腿的準備，對方做出防上動作時，你馬上起腿攻擊對方中、下盤，會收到良好的效果。打拳時從肩發(fā)力，一些老運動員都善于用余光注意對方的肩關節(jié)，在散打中距離調整好后，你的右肩突然前伸，看對方做出什么樣的反應，如果對方不理睬，你第二次或者第三次突然發(fā)拳直擊其面部，如果對方做出錯誤的防守動作，待其拳防守后下落時，你第二次進攻要快而沒預動，直取對方上盤。
4、腿：做好腿法的假動作，能把對方的注意力引向下方，便于拳法的發(fā)揮，腿法假動作還可以為各種腿法服務。
5、身：身法的假動作也十分重要，它可以迷惑對方、接近、遠離或者躲閃對方，它可以為踢，打、摔做掩護。例如，上體前伸做發(fā)拳擊頭的動作，待敵上體后仰躲閃時，突然下蹲抱其雙腿將其摔倒。又如，上體左轉做出打右擺拳的動作，待其防右擺拳時，上體又突然右轉，同時左邊腿攻擊其身體右側。
散打訓練的體會篇四
散打是一項高強度的全身運動，它考驗運動員的身體素質和意志品質。通過多年的散打訓練，我發(fā)現(xiàn)，散打不僅可以提高身體素質，還可以培養(yǎng)一個人的心志和氣質，我在散打訓練中有許多心得與體會。
二、培養(yǎng)毅力與意志力
散打訓練中需要的不僅是肌肉力量，更是堅定不移的意志力。在訓練的過程中，每當我感到疲憊和放棄的時候，教練總是會鼓勵我堅持下去，與我分享自己的經(jīng)歷和心得，這讓我深刻地認識到，散打訓練不僅是身體上的鍛煉，更是一種精神上的磨練。通過長期的訓練，我培養(yǎng)了堅韌的毅力和強大的意志力，這不僅有助于我在散打比賽中取得勝利，也讓我在生活中更加自信和堅強。
三、提高身體素質與應對能力
散打訓練可以全面提高身體素質，在訓練中，教練通過練習和技巧指導，幫助我們不斷提升運動水平和技術能力。在散打比賽中，身體素質和技術水平往往是取得勝利的關鍵因素，通過多年的訓練，我不僅身體健康，而且擁有更強的心肺功能、更高的耐力和更快的反應能力，這些優(yōu)勢讓我在比賽中占據(jù)優(yōu)勢。
四、塑造健康的心態(tài)與品質
散打練習中，常常需要進行高強度的訓練，這需要運動員具備良好的心態(tài)和品質。在訓練中，我時時注意調整自己的情緒和心態(tài)，畢竟好的心態(tài)和品質是內(nèi)在品質的體現(xiàn)。只有保持良好的心態(tài)，才能充分發(fā)揮自己的實力和才能，取得最好的成績。
五、結語
總之，散打訓練不僅是一種鍛煉身體的運動，更是一種磨練內(nèi)在品質的機會。在這個過程中，我受益匪淺，不僅強化了自己的身體素質，還塑造了更加健康的心態(tài)和品質。通過散打訓練，我更加自信堅強，無論是在生活中還是比賽中，都能夠充滿激情地投入其中，取得最好的成果。
散打訓練的體會篇五
我從小就對武術非常感興趣，尤其是散打這種激烈而富有挑戰(zhàn)性的格斗項目。最近，我參加了一次為期一個月的散打培訓，并收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。在這篇文章里，我將分享我在訓練散打過程中所得到的心得體會。
二、堅持和毅力
在訓練散打的過程中，最重要的品質就是堅持和毅力。散打要求身體強壯，技巧熟練，同時還需要克服恐懼和疼痛。在開始訓練的初期，我發(fā)現(xiàn)自己的身體經(jīng)常疼痛，而且每次訓練都讓我感到非常疲倦和困難。然而，通過堅持不懈的努力和毅力，我漸漸適應了訓練的強度，并且取得了不錯的進步。堅持和毅力不僅幫助我克服身體上的困難，也幫助我克服心理上的挑戰(zhàn)。
三、團隊合作
散打雖然是一項個人競技項目，但在訓練和比賽中，團隊合作起著至關重要的作用。在訓練期間，我結識了許多志趣相投的伙伴，我們共同面對訓練中的困難，相互鼓勵和支持。無論是在技術練習中還是在實戰(zhàn)演練中，我們互相合作，相互提醒，使我們的訓練效果更加顯著。我發(fā)現(xiàn)，團隊合作不僅能夠幫助我們?nèi)〉酶玫某煽?，還能培養(yǎng)我們的團隊意識和集體榮譽感。
四、自信心和冷靜
在散打比賽中，勝負取決于運動員的技術、反應和心理素質。我發(fā)現(xiàn)，自信心和冷靜是保持最佳競技狀態(tài)的關鍵。訓練中，我們通過不斷練習各種技巧和對抗，提高了自己的技術水平；同時，我們也經(jīng)歷了失敗和挫折，但通過不斷調整心態(tài)，我們學會了冷靜面對輸贏。在比賽中，自信心讓我更加專注和順利地運用技巧，而冷靜則讓我在面對緊張和壓力時保持充分的應對能力。
五、思考和改進
散打是一項高難度的格斗項目，它需要不斷地思考和改進。在訓練過程中，我會經(jīng)常回顧自己的表現(xiàn)并思考如何進一步提高。無論是技術細節(jié)，還是心理素質，我都會尋找不斷改進的空間。同時，我也會借鑒其他優(yōu)秀選手的表現(xiàn)，學習他們的優(yōu)點并加以運用到自己的訓練中。不斷思考和改進讓我意識到散打是一個追求卓越的持續(xù)過程，而不是一蹴而就的事情。
六、結語
訓練散打并不容易，但它帶給我很多寶貴的經(jīng)驗和體會。通過堅持和毅力、團隊合作、自信心和冷靜，以及思考和改進，我在訓練過程中得到了全面的提高。散打讓我更加堅強和自信，也讓我學會了如何面對挫折和困難。我相信，這些經(jīng)驗和體會將繼續(xù)對我今后的生活和職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。散打教會了我不僅在競技場上，更在生活中追求卓越和不斷進步的原則。
散打訓練的體會篇六
散打作為一種搏擊運動，注重技擊和格斗能力的培養(yǎng)，不僅是一項具有激烈對抗性的運動，也是一種鍛煉身心的方式。我在加入散打訓練后，深深感受到了其帶給我的挑戰(zhàn)與成長。通過堅持訓練，我不僅提升了自己的身體素質，更重要的是鍛煉了毅力和意志力。以下是我在訓練散打過程中的體會和心得。
第二段：基礎訓練
在散打訓練的初期，基礎訓練是必不可少的一部分。我們需要通過反復練習基本拳法、腿法和格斗技巧來打好基礎。這其中最令我印象深刻的是反復練習直拳和高踢。在一開始的時候，我的動作笨拙，力量不足，技術不精。但是經(jīng)過教練的耐心指導和不斷地練習，我逐漸掌握了正確的動作要領和發(fā)力方法，技術水平也得到了顯著提升。這個過程讓我懂得，只有打好基礎，技術才能更上一層樓。
第三段：對抗訓練
除了基礎訓練，對抗訓練也是散打訓練中非常重要的一環(huán)。通過與隊友進行對抗，我們能夠更好地鍛煉反應能力和技術能力。我在對抗訓練中體驗到了自己與他人的差距，也看到了自己的不足之處。但是正是這些挑戰(zhàn)，激發(fā)了我們不斷進步的動力。通過不斷地與隊友交手，我學會了如何應對各種格斗技巧和戰(zhàn)術。這種對抗訓練既考驗了我們的技術，同時也培養(yǎng)了我們的意志力和毅力。
第四段：心態(tài)調整
在散打訓練中，心態(tài)的調整是非常重要的一點。我們要時刻保持積極向上的精神狀態(tài)，不論在訓練中還是比賽中都要保持冷靜。訓練的過程中，難免會遇到困難和挫折，但是只有堅持下去才能取得進步。我曾經(jīng)遇到過一次失敗，讓我非常沮喪，但是經(jīng)過教練和隊友的鼓勵，我重新調整了心態(tài)，找到了自己的問題所在，并且努力改正。這一次的失敗經(jīng)歷讓我更加明白，只要保持積極的心態(tài)，不斷學習與進步，成功就會更加靠近。
第五段：收獲與感悟
通過長時間的散打訓練，我的身體素質得到了大幅度提升，力量和協(xié)調性都得到了明顯增強。更重要的是，在鍛煉的過程中，我懂得了毅力的重要性，學會了如何面對困難和挫折。訓練散打教給了我很多，不僅是技術上的提升，更是心靈上的成長。通過不斷地努力和奮斗，我相信我能夠成為一個更強大的人。
總結：
在訓練散打的過程中，我經(jīng)歷了不少艱難的挑戰(zhàn)和努力的付出。但是正是這些挑戰(zhàn)讓我變得更加強大和堅韌。從基礎訓練到對抗訓練，再到心態(tài)調整，每個環(huán)節(jié)都對我的成長起到了重要的推動作用。訓練散打不僅培養(yǎng)了我的身體素質和技術能力，更重要的是磨煉了我的意志力和毅力。在未來的訓練中，我將更加努力地學習和進步，不斷超越自己。
散打訓練的體會篇七
散打是兩人按照一定的規(guī)則，并運用武術中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術項目，它是中國武術的重要組成部分。那么散打格斗中的技巧有哪些呢?下面一起看看吧!
距離感是在激烈的實戰(zhàn)中，在攻防的范圍內(nèi)，雙方對峙之間的一種直觀的距離感覺，掌握好距離感，就能達到擊中對手，卻不被對手擊中的境地。
如何提高踢腿的質量 腿法是攻防技術中的主要進攻方法之一，應勤加練習，提高踢腿的質量，以求在實戰(zhàn)中充分發(fā)揮腿的威力。
1、加強髖關節(jié)的靈活性和協(xié)調性，拳諺說：“拳看肩，腿看髖”，髖關節(jié)的靈活性和協(xié)調性的好壞，直接影響到踢腿的質量，這是提高踢腿質量的基礎和關鍵所在。
2、加強力量練習，特別是加強腰腿的力量，只有這樣，才能在實戰(zhàn)中充分發(fā)揮腿的威力，給對手以毀滅性的打擊。
3、加強踢腿速度練習，提高踢腿的`頻率。由于腿部動作比較隱蔽，因此發(fā)腿時一定要突然、快速、有力，達到出其不意，一腿定音的效果。
4、加強柔韌性練習，務求踢得更高、更遠、更流暢。
1、出拳時重心過于向前，遏制了出腿動作。
2、拳、腿配合不協(xié)調。
3，意識不強，在實戰(zhàn)中缺乏拳、腿并用的意識。
4、拳、腿組合動作不熟練，沒有形成動力定型。
散打中的時間差是指在觀察、決斷和出擊這三個過程中時間和空間之間相互交錯變化的瞬間之差。在散打中，要準確判斷和把握好時間差，否則進攻就會盲目無效。
空當是在散打攻、防、對峙中出現(xiàn)的破綻或漏洞。
對方進攻出現(xiàn)空當時的應對辦法
在散打中，當發(fā)現(xiàn)對方進攻出現(xiàn)空當時，就要在對方一動的同時，我也同時發(fā)動，搶先出手。也就是在對方動而更加暴露弱點的同時，抓住機會，擊其空當，這是利用對方的動中之機避實就虛，防中帶攻，迎擊巧取，后發(fā)先至。
當發(fā)現(xiàn)對方防守出現(xiàn)空當時，不管對方的注意力是否集中，只要你發(fā)現(xiàn)空當，明察到了攻擊的最佳時機，就要迅速果斷，毫不猶豫地快速出擊。
散打訓練的體會篇八
散打是由中國傳統(tǒng)武術演變而來的一種搏擊運動。它不僅可以提高身體素質和自衛(wèi)能力，還可以磨煉自己的意志品質和心理素質。在這里我想分享一下我自己的散打訓練心得體會。
二、堅持訓練的意義
我覺得散打訓練最大的意義是培養(yǎng)了我的毅力和堅持不懈的精神。在訓練之初，因為身體素質不足和技術不夠嫻熟，我很難承受訓練的辛苦，時常會因為身體疲勞、呼吸困難等原因而中途退縮。但是我的教練始終鼓勵我不要放棄，告訴我只有堅持下去才能獲得意想不到的收獲。因此，我堅持每天進行訓練，不僅身體得到了鍛煉，更重要的是我的堅韌精神也得到了錘煉。
三、自信和勇氣
通過散打訓練，我逐漸培養(yǎng)了自信和勇氣。一開始，我對自己的技術和搏擊能力缺乏信心，總是抵觸接觸對手。但是隨著訓練量的增加，我的技術和身體素質也逐漸得到提升。同時，在比賽中，我學會了坦然面對對手，克服了對他們的恐懼和顧慮，這也為我以后遇到各種挑戰(zhàn)提高了應對的勇氣。
四、意志的堅定
散打訓練的絕大部分需要堅定的意志和強大的毅力，學員必須具備耐心、決心和強烈的自我激勵原則。在實際訓練中，我需要克服一些小的挫折和困難，遭受一些的傷痛和疲憊，有時甚至需要面對打擊。但是，這些經(jīng)歷只會更加增強我自己的意志和堅韌，使我不斷成長和進步。
五、團隊合作
在散打訓練中，團隊合作也是非常重要的元素。訓練時，我經(jīng)常需要與其他學員共同訓練和進行對抗，這時，需要我們不僅要獨立思考，更需要我們學會協(xié)作。通過團隊合作，我學會了傾聽、交流和尊重，使我更加堅定了團結合作的精神。
六、結語
總的來說，參加散打訓練是一件非常有益的事情，它不僅可以提高身體素質和自衛(wèi)能力，還可以鍛煉自己的意志和心理素質。在以后的日子里，我將會繼續(xù)努力，保持積極向上的心態(tài)，在散打的道路上不斷探索和成長。
散打訓練的體會篇九
第一段：介紹散打訓練的背景和基本概念（200字）。
散打是一種源自中國的傳統(tǒng)武術格斗技巧，在我國擁有悠久的歷史和深遠的影響力。作為一項全方位的格斗訓練，散打融合了拳擊、跆拳道、柔道等多種格斗技巧，強調實用性和自由度。對于想要提高身體素質、學會自衛(wèi)技巧或者追求個人成就的人來說，散打訓練是一個理想的選擇。
第二段：訓練散打的困難和挑戰(zhàn)（250字）。
訓練散打并非易事，尤其是對于初學者來說。首先，需要克服體能的挑戰(zhàn)。散打注重爆發(fā)力和耐力，需要長時間的高強度訓練來提高身體素質。其次，要克服心理難題。瞬間做出正確的判斷和決策，并且在面對對手時保持冷靜，都需要長時間的訓練和實踐。最后，要克服對疼痛的恐懼。散打是一項接觸性格斗訓練，常常需要經(jīng)歷摔打和扭痛等不適，需要訓練者習慣并克服這些困難。
第三段：從訓練中獲得的好處（250字）。
雖然訓練散打有很大的困難，但它也帶來了諸多好處。首先，散打訓練能夠提高身體各方面的素質。通過不斷的練習，可以增強肌肉力量和爆發(fā)力，提高靈活度和耐力。其次，散打訓練可以培養(yǎng)意志力和自律性。訓練過程中的挑戰(zhàn)和困難可以鍛煉訓練者的意志力，而堅持每天訓練也體現(xiàn)了訓練者的自律性。最后，散打訓練可以增強自信心和自信心。通過不斷突破自身的極限，訓練者可以獲得對自己能力的更高的認識，從而建立起自信心和自信心。
作為一名訓練了多年散打的人，我也體會到了這項訓練所帶來的好處。首先，我通過散打訓練提高了身體素質。我曾經(jīng)是一個身形單薄的人，但通過持之以恒地訓練，我發(fā)現(xiàn)我的肌肉力量和爆發(fā)力都得到了顯著的提高。其次，我在訓練中學會了冷靜和判斷。面對對手的攻擊，我能夠迅速做出正確的判斷，并做出合適的反應。最后，我從散打訓練中獲得了堅持不懈的品質。無論是面對困難還是挫折，我都會不屈不撓，堅持下去，這種品質對于我在其他方面的生活和事業(yè)中也起到了積極的作用。
第五段：總結散打訓練的價值和建議（200字）。
散打訓練不僅僅是一項技術的培養(yǎng)，更是一種態(tài)度的塑造。通過散打訓練，我們能夠提高身體素質，培養(yǎng)自律性和意志力，增強自信心和自信心。同時，我們也要認識到訓練散打的困難和挑戰(zhàn)，要堅持持之以恒地訓練，并在訓練中不斷突破自身的極限。建議有興趣的人可以參加散打訓練班，或者在專業(yè)散打教練的指導下進行個人練習。無論是初學者還是已經(jīng)有一定基礎的人，都能夠通過散打訓練獲得身心上的成長和進步。
散打訓練的體會篇十
大家對散打感興趣嗎？知道武術散打如何訓練嗎？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！
1.1、首先是長跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側壓,后壓,虛步,仆步,分腿側壓。
1.2、速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進行腿法練習,負重和不負重交替練習效果會更好。
1.3、力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起。
1.4、控腿:控腿指的是按照踢擊動作完成時的姿勢(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動作)擺樁,并加以堅持的一種靜力訓練法,可以以任何的踢擊動作進行。
1.5、跳繩:跳繩是最經(jīng)濟實用的訓練法,被世界上諸多格斗術所廣泛采納。它不但可以有效地訓練腿部的力量,更能很好地增強全身的運動協(xié)調性,是一種應日日進行練習的項目。
散打的基礎訓練也就是體能訓練,主要有如下幾種:俯臥撐20一組,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;仰臥起坐30,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跳繩500,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跑步800米。
3.1、原地規(guī)范動作練習
在了解熟悉了動作要領之后,注意動作線路,勁的起點,終點,加速點。根據(jù)要領反復進行單個動作練習。復雜的動作技術還應分解練習,這時,教練員首先要做好示范動作,反復講解,并及時發(fā)現(xiàn)和糾正學員學習過程中的錯誤動作。此時的訓練不應要求動作的速度和用力程度,重點要求體會動作的要領,起止的路線和作用物體的著力點以及發(fā)力的動作機制。通過這種反復練習,不斷強化學員的.動作意識,才能使之形成正確的動力定型。
3.2、結合步法的動作練習
經(jīng)過原地練習掌握了規(guī)范動作后,在結合相應步伐進行單體技術的練習。與步法結合原則的拳動步動,腿到步到;在摔法中則是“足進肩隨即擰腰,套封插別就見跤”。結合步法訓練的目的是為能保持在動態(tài)中的平衡和提高行進間完成各種攻防動作的能力,訓練的重點就是要解決身體各個部分的協(xié)調配合,保證及時,隱藏、準確地完成種攻防動作。
3.3、空擊練習
空擊練習是熟練自如地掌握動作技術的重要訓練手段,并能以此來加強和改善神經(jīng)傳導通訊信息傳遞功能,進而提高動作的應變能力和反應速度?！翱論簟本毩暱筛鶕?jù)掌握技術的程度分為幾個步驟或階段來分別實施。
1、培養(yǎng)競爭意識
散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意,兩者必居其一。競爭意識是現(xiàn)在社會各種人才必須具備的基本素質,可以說散打最能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競爭精神。青少年經(jīng)過一段時間散打的練習,成人以后,進入社會的競爭行列,將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。
2、健體防身
散打運動是斗勇斗智、較技較力的運動。通過散打練習,能掌握自衛(wèi)防身的技能,同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質,增強人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。
3、鍛煉意志
散打運動對意志品質的鍛煉是多方面的。首先,在功力訓練上是十分單調的,訓練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應到適應,是一個很難的過程。其次,兩人交手比試時,要克服心理上的膽怯,逐步增強敢拼的意識。
1、在學習之前一定要做好準備工作
在練習散打之前,準備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步、跳繩、游戲等;各關節(jié)要充分活動開來,做壓腿,提腿練習。壓腿是訓練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學時要慢慢來,切不可操之過急,要避免訓練時由于用力過猛,導致關節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習,自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成。
2、放松肌肉,加強薄弱部位的練習
在學習散打過程中腰部是人體最容易受傷的一個部位,同時腰部又是一個關鍵發(fā)力軸點,不管哪項技術的發(fā)力都是腰部的帶動,所以在準備活動和練習中,特別要注意腰部力量的練習,準備活動做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個部位都得到適應,以免受傷,然后再加重練習。
散打訓練的體會篇十一
首先是長跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側壓,后壓,虛步,仆步,分腿側壓。
速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進行腿法練習,負重和不負重交替練習效果會更好。
力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起。
控腿:控腿指的是按照踢擊動作完成時的姿勢(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動作)擺樁,并加以堅持的一種靜力訓練法,可以以任何的踢擊動作進行。
跳繩:跳繩是經(jīng)濟實用的訓練法,被世界上諸多格斗術所廣泛采納。它不但可以有效地訓練腿部的力量,更能很好地增強全身的運動協(xié)調性,是一種應日日進行練習的項目。
2、散打的體能訓練方法
散打的基礎訓練也就是體能訓練,主要有如下幾種:俯臥撐20一組,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;仰臥起坐30,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跳繩500,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跑步800米。
3、散打的自學方法
原地規(guī)范動作練習
在了解熟悉了動作要領之后,注意動作線路,勁的起點,終點,加速點。根據(jù)要領反復進行單個動作練習。復雜的動作技術還應分解練習,這時,教練員首先要做好示范動作,反復講解,并及時發(fā)現(xiàn)和糾正學員學習過程中的錯誤動作。
此時的訓練不應要求動作的速度和用力程度,重點要求體會動作的要領,起止的路線和作用物體的著力點以及發(fā)力的動作機制。通過這種反復練習,不斷強化學員的動作意識,才能使之形成正確的動力定型。
結合步法的動作練習
經(jīng)過原地練習掌握了規(guī)范動作后,在結合相應步伐進行單體技術的練習。與步法結合原則的拳動步動,腿到步到;在摔法中則是“足進肩隨即擰腰,套封插別就見跤”。
結合步法訓練的目的是為能保持在動態(tài)中的平衡和提高行進間完成各種攻防動作的能力,訓練的重點就是要解決身體各個部分的協(xié)調配合,保證及時,隱藏、準確地完成種攻防動作。
散打訓練的體會篇十二
臺階上，兩腳齊肩寬，腳掌踏平，小腿垂直與大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，進入練功態(tài)。
一、腳呼吸法
又稱“踵提呼吸法”，簡稱“踵息法”。
練習方法
提腳跟。意注腳跟，要輕輕慢慢的往起提腳跟(此時感覺小腹上翻)忘掉腳跟轉想腳大趾,輕輕慢慢的往起翹腳大趾(此時感覺小腹下翻。小腹之上翻下翻謂丹田內(nèi)轉，亦稱翻江攪海)然后忘掉腳大趾再想提腳跟，之后再提腳大趾。如此一提一翹，反復練習9次。
提腳跟時為吸，翹腳大趾時為呼，是謂腳踵呼吸法，屬高層次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云：“圣息以踵，由腳踵而頭頂一氣呵成。”提腳跟時督脈升，翹腳大趾時任脈降。其養(yǎng)生作用不言而喻。
二、胎息法
練心方法
意注肚臍。收肚臍，稍停。松開肚臍，稍停。如此一收，一松，反復練心9次。
感覺
當在收肚臍時，感覺左右兩腎在往左右兩側開、當松開肚臍時，感覺兩腎在合。
三、頂心旋轉法
練習方法
意注百會穴，百會一有感覺(得氣感)然后轉想右、前、左、后沿四神聰旋轉三圈(意念轉)，之后反轉三圈(即右、后、左、前)后轉想百會穴，隨即忘掉。轉想肩井、曲池、合谷、千手指梢、活動活動手指。
散打訓練的體會篇十三
柔韌性作為當前散打技術的一個相當重要的技術基礎，柔韌性相對來說較差的選手一般來說其速度較慢。下面是小編為大家?guī)淼纳⒋蛉犴g性的訓練方法，歡迎閱讀。
在柔韌性訓練之前必須先熱身;比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰(zhàn)的狀態(tài)，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
在柔韌性訓練之時不要暫停呼吸;應該很緩慢及深深地呼吸;暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協(xié)調，拉筋受傷的機會提高。
在運動之前及之后都要拉筋;一般人只記得運動之前要拉筋;而運動后一身疲倦，便連動都不想動;其實運動之后，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。
柔韌性訓練的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經(jīng)及肌腱感受小體的神經(jīng)訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續(xù)30秒以上)，只要是緩和的，都有成效;最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙;只要用力不當，都會反而造成傷害。
替換拉筋的肌肉群;對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協(xié)同地完成動作;但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要不同地拉筋動作，才能一一地伸展到;除了協(xié)同肌，方向作用相反的擷抗肌也必須對等的拉筋;如果協(xié)同肌有拉筋的漏網(wǎng)之魚，在某一些極限動作便可能登頂不能而受傷;如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。
拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有"張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經(jīng)元正確地反應出拉筋的成效;但拉筋到"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。
散打柔韌性訓。在身體的柔韌性較差的情況下，腿部的攻擊就顯得更為僵硬，因此發(fā)力的效果以及擊打的力量就不夠。柔韌性也直接的關系到拳法和摔法技術運用的情況，良好的柔韌性可以在較大的程度上提高運動員的靈活性以及身體的耐久力。
動力拉伸的方法指的是通過一系列的有節(jié)奏的運動練習使得軟組織能夠很好地拉長的聯(lián)系方法。靜力拉伸的方法指的是通過一系列的方式使得軟組織能夠很好地被拉長，在當前的訓練當中，我們要將這兩種方法良好地結合在一起，這樣一來才能更好的做到動靜結合。在當前運動員的柔韌性練習當中運動員要依靠自身的力量以更好地完成，這樣一來就可以很好地在外力的的作用下來不斷的加強自身的軟組織拉長。
在當前的訓練學習過程當中，由于自身的訓練的差異，使得個人的情況能夠找到合適的溫度，只要很好的保障次數(shù)，就能夠得到充分的`利用起來。一個運動員的年齡以及性別的差異使得練習的次數(shù)能夠得到充分的保障。
我們還需要在最大的程度上來加強對運動員的恢復，以更好的保障運動員練習的時間，以更好的來保障練習的時間間歇。這樣一來聯(lián)系的性質和動作就有了更為密切的聯(lián)系。
運動項目對于每一個運動員來說都有一定的柔韌性的素質要求，運動員的發(fā)展程度也是以運動員的需要為基本的限制的，這也在最大的程度上發(fā)展了運動員的基本需求，這也在較大的程度上發(fā)展了每個運動員的柔韌性。柔韌性素質的發(fā)展對于運動員素質的影響是至關重要的，他也會直接的影響到關節(jié)結構的牢固性以及練習者自身的體態(tài)，因此這在一定程度上也會直接影響到運動員的力量和爆發(fā)能力。在運動員的運動過程當中，技術動作的完成是否到位對于運動員來說則是相當重要的，因此每位運動員都必須要儲備有一定的柔韌性素質，因此我們必須要加強運動員的柔韌素質的訓練。
專門的練習可以更好地使得柔韌性的素質練習提升到一個較高的層次。在我們停止柔韌性的練習之后，運動員的柔韌性素質的訓練就會很快的消退，因此，柔韌性素質的練習也在較大的程度上決定了我們的柔韌性練習要做到長期的堅持，同時我們也必須要加強各個階段的柔韌性素質的練習。
柔韌性的素質練習在安排處理不夠恰當?shù)那闆r之下，就會在較大的程度上影響到力量素質的發(fā)展，這就需要我們加強柔韌性素質練習，使得我們的肌肉能夠做到柔軟，另外，我們也要更好地加強柔韌性練習的手段以及方法的練習，使得運動員的柔韌性的練習能夠較好的與力量密切的聯(lián)系到一起。
散打訓練的體會篇十四
散打是兩人按照一定的規(guī)則，并運用武術中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術項目，它是中國武術的重要組成部分。
散打的基礎訓練也就是體能訓練，主要有如下幾種：
俯臥撐20一組，連續(xù)三組，每組間隔不要超過1分鐘;
仰臥起坐30，連續(xù)三組，每組間隔不要超過1分鐘;
跳繩500，連續(xù)三組，每組間隔不要超過1分鐘;
跑步800米。
另外散打基礎訓練中也包括韌帶訓練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉(包括橫叉和豎叉)以及坐位體前屈。
身體訓練如果從專業(yè)角度講是比較復雜的，你個人去健身房練會比較模糊，而且散打非常講究速度，力量，協(xié)調，和健身健美的訓練方法有很大的區(qū)別。還是建議你去練一個月散打，因為散打屬于現(xiàn)代競技體育項目，如果教練專業(yè)，會散打對身體素質就會有一個清晰的概念。你再去健身房練習就能明確你的訓練目地。散打基本可以分三個部分;身體素質這部分和其它項目差不多，也是按力量，速度，耐力，柔韌，協(xié)調。訓練側重點要因人而異。教練會在練習散打中發(fā)現(xiàn)你的問題，側重訓練某種素質。
大家知道了散打的相關素質鍛煉方法的話，那么日后做鍛煉的時候這些動作就牢牢的記住，在這種情況下所得到的鍛煉效果也是最好的，而做散打來加強自己體質做訓練的時候也要要求自己必須要堅持下來，這樣的情況下對于身體的鍛煉來說效果也是最好的。
散打訓練的體會篇十五
起床后洗漱完畢，喝一杯溫水，慢跑25-30分鐘（無適宜條件的可做慢節(jié)奏的原地高抬腿，保持少量多次），然后熱身活動5-10分鐘（即我們平時訓練的項目），接著是柔韌性練習（橫、縱叉，或是一腳著地另一腳置于欄桿上壓腿）15-20分鐘，最后正踢腿，左右交替，不停頓，每腿至少30次。
和挺直的身板。
以較快的節(jié)奏和較高的強度重復上午的活動內(nèi)容，接著進入力量訓練俯臥撐（做完后快速出拳，兩手交替，每手至少30次）、扎馬步、仰臥起坐、深蹲，四項交替進行兩次（強度根據(jù)個人情況而定，必須保證每日比前一日有所提高），其中俯臥撐、仰臥起坐，深蹲每組至少四十個，馬步三分鐘。然后是身法訓練站格斗式，前進步、后撤步、左滑步、右滑步，交換步（即原地輕輕彈起變換格斗式方向，左右交替，腳尖不得離地），下潛（左前方、右前方兩個方向都要做）最后是技巧訓練直、勾、擺三種基本拳法單項訓練：原地出拳練習100次（先練習單拳，再練習雙拳連擊），配合步法練習進攻（以前進步為主）。
組合拳訓練：同上。以三拳或四拳連擊為主。進攻時要有足夠的爆發(fā)力，同時保持
下盤的重心穩(wěn)定以及雙眼朝前看。（如覺得動作做的不協(xié)調，那可通過“打懶拳”的`形式訓練，即以放松的姿態(tài)練習進攻和出拳，不發(fā)力或輕發(fā)力，注意全身放松，不聳肩、不緊胯）。
腿法訓練：鞭腿，左右腳都要練習，特別左腿多練習，有條件的對沙袋彈踢，記住
動作要領，提膝轉跨彈腿。熟練動作要領后自然加快速度和力量。正蹬腿，注意放跨，
如有條件，可兩人練習進攻和閃躲、格擋、防守反擊等，甚至于實戰(zhàn)練習。持續(xù)擊打沙包對力量、速度、耐力的提高有顯著的作用。但所有的進攻動作都建立在基本拳法、腿法熟練、協(xié)調的基礎上，因此，不能急于求成，需要打好基礎，扎實的基礎靠的是你們自己課后的吃苦耐勞。也無需過分計較切磋的輸贏，習武之目的在于強身養(yǎng)德，而不是為了爭強斗狠。誰下的功夫多，誰的水平就高。
散打訓練的體會篇十六
散打的名稱前身以前稱為散手，是中華武術的精華;是具有獨特中華民族風格的.體育項目，多年來在民間流傳發(fā)展并深受人民喜愛。下面是小編為大家分享散打力量訓練教程，歡迎大家觀看學習。
以頭和兩手為支點，形成三角形的支撐面進行倒立，靜止不動保持一定時間。
直臂俯撐，身體挺直，兩手屈臂支撐，用力伸直。也可以雙拳著地進行練習。
手握單杠，身體自然伸直，以手臂將身體拉起。
兩腳前后站立或平行站立，兩腳與肩同寬;手舉杠鈴在胸前做快速的水平方向的屈伸運動。
身體仰臥，雙腿并攏伸直，兩腳固定，雙手抱頭，做起身躺下的動作。
身體伸直仰臥，兩手上舉，快速收腹，將兩手兩腳同時舉起，以手拍腳。
背靠肋木，兩手抓握適當高度的肋木，兩腿并攏伸直，做收腹舉腿動作。
兩腳約與肩寬站立，肩負杠鈴，做下蹲起立的動作，要求兩腿爆發(fā)用力。
在平地以單腳向前連續(xù)快速大步跳動。
為了提高打擊力量，應該以拳法，腿法等各種技術動作踢打重沙包。
為了提高打擊力量，還可以擊打墻靶或者胸靶。擊打墻靶時，墻靶的高度應調整適當;擊打胸靶時，要有同伴配合。
與同伴一起進行揉摔對抗練習，能夠很好地提高全面的身體力量。練習時，每組2~3分鐘，采用間歇性練習法進行。
散打訓練的體會篇十七
風靡全球的中國功夫中，有一種我們非常熟悉的競技手法，它的通俗稱呼是：“散打”，“散打”吸取中國諸家武術派別之精華，博取眾長，以“實戰(zhàn)性”成為世界武術的奇葩。近年來，中國散打在同泰拳、日本柔道、美國和歐洲諸國的拳擊等比賽交流中，無論是作為東道主迎接挑戰(zhàn)，還是遠涉重洋客場作戰(zhàn)，均戰(zhàn)無不勝，攻無不克，續(xù)寫了中國功夫不敗的神話?！吧⒋颉庇心男┨攸c能讓它立于不敗之地呢？我們總結如下：1、善于研究對手，善于把握機會，適時尋找破敵之策；2、善用巧力、善于借力，四兩撥千斤；3、善于拳腿和摔法組合，技術全面，攻防嚴謹；4、反應速度快；5、通常練就有核心“剎手锏”，容易一招制敵，ko對手。
同“散打”相對應的是“武術套路表演”，它看起來也像中國功夫，表演起來時而急如閃電、快似流星，時而如行云流水，一副大家氣概，讓人觀后覺得蕩氣回腸?？墒且挥龅綄崙?zhàn)對陣，武術套路表演者就會頃刻潰退，立馬。究其原因就是武術套路表演者是處在一個沒有對手的真空態(tài)環(huán)境之中，沒有目標對手導致它很多競爭技能的退化，比如，它不知道如何尋找機會，它不努力提高自己的抗擊打能力，它不必擔心自己的軟肋被人擊破，它不知道究竟哪種組合才真正具有實效攻擊力，這些使其落下華而不實的名聲，而“散打”以很強的實戰(zhàn)性成為中國功夫的真正代表。
營銷也是一樣。華而不實的營銷套路表演像一桌奢華的盛宴，好吃卻通常填不飽肚子，營銷就應該像散打一樣注重結果。我們必須拋棄華而不實的營銷套路表演，練就“營銷散打”的必殺技，讓營銷真正成為一門賺錢的手藝。那么，究竟什么是“營銷散打”模式呢？讓我們深挖其內(nèi)涵來揭開“營銷散打”模式的神秘面紗。
一、“營銷散打”的作業(yè)模式。
擬訂營銷策略時，“營銷散打”作業(yè)模式特別注重資源和策略的相互平衡、相互牽制。既不浪費資源也不因資源問題耽擱了市場機會?！盃I銷散打”作業(yè)模式會根據(jù)企業(yè)的實際情況決定啟動全版塊還是單一版塊的運作，而不是像有些營銷模式介入企業(yè)時往往進行全盤的顛覆。“營銷散打”作業(yè)模式認為顛覆不是目的，達到滿意的營銷目標才是目的，“顛覆=滿意的營銷目標”是一種潛意識的錯誤認知，企業(yè)哪些方面需要顛覆，哪些方面需要揚長，是“營銷散打”作業(yè)模式需要進行判斷的。策略擬訂后，“營銷散打”作業(yè)模式會進行全程的跟蹤，以保證其有力的執(zhí)行，同時以市場變化為導向進行策略的微調，時時保持領先對手。
二、“營銷散打”作業(yè)模式的內(nèi)涵。
1、謀略為上，較力為下。
“營銷散打”模式非常注重研究行業(yè)特性，通過建立常態(tài)的調研機制來研究競爭對手動態(tài)，研究并尋找市場機會點，準確把握戰(zhàn)機，并以恰當?shù)牟呗該舸┦袌觥糁心繕?，實現(xiàn)業(yè)績的突破。營銷過程中不是靠同對手進行資源的比拼來獲得市場，而是靠抓住機會點獲得勝利。
2、行為瘦身，節(jié)約資源。
由于“營銷散打”模式摒棄太多的華而不實的營銷套路表演，做實而不做秀，招招致敵，每一次出擊都是為銷售業(yè)績的提升作出貢獻，因此，營銷散打模式更能最大化的節(jié)約企業(yè)的資源。
3、系統(tǒng)完善，組合有力。
不要因為看見“營銷散打”模式的“散”字就望文生義，認為“營銷散打”模式就是東一榔頭，西一棒槌的胡敲亂打，就是左一個促銷、右一個公關的無序拼湊?！盃I銷散打”模式有其規(guī)范的作業(yè)模式，這個作業(yè)模式充分體現(xiàn)了其系統(tǒng)完善，組合有力的營銷功能。當然，“營銷散打”模式會視市場時機決定是否發(fā)動整合傳播行動，否則，就淪入到營銷套路表演的行列里，空耗企業(yè)資源而無實際作為。
4、中藥為體，西藥為用。
西藥的特性是快速有效地治病，“營銷散打”模式針對當前市場問題推出強有力的解決方法。任何一個企業(yè)都有亟待解決的市場問題，在從根本上解決前，還必須消除眼前之痛?！盃I銷散打”模式是針對這些問題的最好良藥，快速幫企業(yè)走出眼前的困境。
營銷當然不是一個個市場推廣手法的簡單堆砌，而是要求營銷系統(tǒng)科學協(xié)調的運轉。一些企業(yè)問題是很多種問題的綜合體現(xiàn)，是必須從根子上解決的。通過科學地診斷，建立實效性的品牌營銷規(guī)劃和管理體系，是“營銷散打”模式中藥特性的體現(xiàn)。這也是其模式的內(nèi)功所在。臺上出色的表演源于臺下刻苦地日常修煉，臺下的汗水才成就了臺上的鮮花和掌聲。
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